Аппетит при беременности на ранних сроках: Первые признаки беременности – МЦЖЗ “Фемина”

Содержание

Изменение в организме при беременности

В период беременности, начиная с первых дней, организм женщины привыкает к новым условиям функционирования. Эти изменения позволяют создать наиболее благоприятную среду для развития самого плода и протекания процесса беременности. Беременная женщина с каждой последующей неделей испытывает все новые и новые ощущения, и ее состояние не стабильно – а постоянно меняется. Регулярное отслеживание общего состояние беременности позволит избежать появления многих проблем и осложнений, связанных с родами и послеродовым периодом.

Зародышевый период

Во множестве случаев, женщина на ранних срокам может и не подозревать что беременна, именно так и происходит чаще всего. Заметным это становится на четвертой неделе, когда тесты на беременность показывают положительный результат. В данный период только по тесту вы сможете понять, что будете мамой, никаких других признаков нет. Увеличение срока беременности напрямую отражается на состоянии женщины. Спустя шесть недель могут появиться такие симптомы, как: тошнота, рвота, непереносимость определенных запахов, ухудшение/отсутствие аппетита, изменение вкуса: беременная женщина может начать есть то, что раньше никогда не ела, и соответственно, наоборот, любимые ранее продукты могут оказаться совсем не по вкусу. Такие признаки свидетельствуют о появлении токсикоза (раннего или первой половины беременности) и не влияют на общее состояние будущей мамы. Однако, если наступает полное отсутствие аппетита с выраженной слабостью во всем организме и постоянная рвота – то стоит немедленно, не откладывая, обратиться к врачу, за медицинской помощью. При таких осложнениях будет проведен специальный курс терапии в отделении.

Зародышевый период развития плода заканчивается в конце восьмой недели. В это время весь организм уже приспособился к новому состоянию, все системы и органы работают строго определенно, это означает, что уже заранее определенно какая группа клеток будет использована для создания органа. Состояние беременной женщины в этот период существенно изменяется: появляется сонливость, слабость, плаксивость, раздражительность, нервозность, беспричинная смена настроения. Любое действие или слово может вызвать вспышку ярости или расстройства. Это все является результатом гормональных перемен в организме. Они появляются с наступлением беременности. Со временем, к концу первого триместра такие резкие перемены настроения проходят, и состояние стабилизируется. Нервная система нормализуется и исчезают агрессия, сентиментальность и ранимость.

Последующие перемены в организме беременной женщины

В момент наступления второй половины беременности организм начинает испытывать постоянно возрастающую нагрузку. На 20-22 неделях может наблюдаться резкое снижение гемоглобина в крови (выявить это можно на основе общего анализа), что осложняет течение беременность. Характерными признаками также могут стать: головокружения, головные боли, быстрая утомляемость. Важно обязательно отслеживать перемены состояния беременной женщины в данный период и назначать препараты, содержащие железо и комплекс поливитаминных препаратов (антианемическая терапия). Игнорирование этих симптомов и отсутствие медицинского вмешательства могут привести к различного рода осложнениям, в том числе, к преждевременным родам, развитию токсикоза, к угрозе возможного прерывания беременности и так далее.

Возникший на втором триместре токсикоз, переносить беременной женщине будет гораздо сложнее, нежели токсикоз на ранних стадиях. Его можно считать осложнением, как для будущей мамы, так и для плода. Для такого токсикоза характерны следующие изменения:

  • В анализе мочи может появиться белок. Это происходит ввиду изменения многих лабораторных показателей.
  • Нельзя оставлять без внимания появления отеков. Они являются признаками задержки жидкости в организме и свидетельствуют о неправильной работе почек, нагрузка на которые во время беременности максимальна. Именно их правильная работа оказывает влияние на течение всей беременности.
  • Показатели артериального давления постоянно изменяются. Как правило, АД повышается.

Вышеперечисленные признаки (наличие отеков, появление белка в кров и повышенное артериальное давление) являются симптомами гестоза (осложнение течения беременности). Оставлять его без внимания нельзя, должна быть применена комплексная медицинская терапия, в противном случае, осложнения могут стать необратимыми.

28 неделя беременности характерна появлением из груди женщины молозива. Некоторых будущих мам это несколько пугает, однако, важно в данный период сохранять спокойствие и проводить гигиену молочных желез, подготавливая их к грудному вскармливанию. В этот же период состояние женщины может быть ухудшено обморочными состояниями, возникающими вследствие давления увеличенной матки на вену (синдром нижней половой вены). Такое давление чревато нарушением кровообращения и притока крови к сердцу. Беременным нужно порекомендовать лежать на боку, но ни в коем случае не на спине.

Матка достигает максимальных размеров в третьем триместре беременности, а 35 неделя характеризуется высоким расположением дна матки. Это отражается на состоянии будущей мамы: могут поступать жалобы о затрудненности дыхания и осложнении выполнения каких-либо действий. После 36-37 недели состояние может существенно облегчится за счет того, предлежащая часть плода сместится к область входа в малый таз – дыхание нормализуется и тяжесть пройдет. После 31 недели рекомендуется носить специальный дородовый бандаж. Бандаж будет обеспечивать правильное распределение нагрузки на позвоночник, поддерживать брюшную стенку и оказывать благоприятное воздействие на осанку.

Беременность плавно подходит к концу, сроки родов приближаются. Обычно они наступают на сроке 38-40 недель. Будущая мама в последние недели испытывает сильное волнение – ведь скоро появится ее долгожданный малыш. В предродовой период беременная женщина должна наблюдать за своим состоянием с особой тщательностью, чтобы не пропустить преждевременные околоплодные воды и развитие регулярной родовой деятельности (это характеризуется постоянным сокращением матки).

Причины отсутствия аппетита на ранних сроках беременности. Что делать, если нет аппетита при беременности на ранних сроках? Нет аппетита у беременной в первом триместре

Потеря аппетита при беременности Когда наступает беременность, большинство женщин замечает за собой возросший аппетит, а это нагоняет страх очень поправиться и навредить здоровью. Однако, не редкостью является обратный процесс: с наступлением беременности женщина отмечает полную потерю аппетита. Зачастую в первом триместре женщина может абсолютно не ощущать голод. И, если смотреть на данную проблему с одной стороны, может показаться хорошо, однако другая ее сторона не такая и радужная. Очень часто всего это становится большим отклонением от нормы в течение беременности. Чем может обуславливаться отсутствие аппетита, и нужно ли по этому поводу бить тревогу?

Причины плохого аппетита во время беременности

Организм женщины в период беременности может ощутимо реагировать на разные физиологические и психологические перемены. Поэтому повышенный либо сниженный аппетит в данный период могут являться как раз такой реакцией женского организма на начинающуюся жизнь внутри утробы матери. Причинами такой реакции могут быть:
  • токсикоз. Как правило, во время токсикоза аппетит падает до самого минимума или вовсе исчезает. Это понятно, поскольку после всякого съеденного куска будущая мама может ощущать тошноту или позывы на рвоту.
  • Тогда потребность организма женщины в питательных веществах все-таки есть, потому, чтобы справиться с токсикозом, лучше принимать побольше жидкой пищи. Такая еда будет лучше усваиваться, а также задерживаться в желудке;
    • нехватка фолиевой кислоты (витамин В9). Данный витамин для женского организма жизненно необходимо. Дефицит его вызывает отсутствие аппетита при беременности. Женщинам, наоборот страдающим пониженным аппетитом, стоит принимать комплексы витаминов с высоким процентом железа в них;
    • подавить аппетит может также бурный всплеск гормонов. Очень высокий уровень прогестерона действует подавляюще на работу пищеварения. Как правило, прогестерон купирует чувство голода;
    • на втором триместре, когда матка увеличивается так, что уже давит на толстый кишечник, появляются запоры. Они могут быть причиной отсутствия аппетита или плохого пищеварения;
    • если отсутствует аппетит в третьем триместре, причиной, скорее всего, является очень большой плод, сдавливающий кишечник и желудок женщины;
    • стресс является главным виновником отсутствия аппетита у беременной женщины. Депрессия, плохое настроение – эти психологические факторы способны послужить причиной для снижения голода и аппетита;
    • обострение определенных хронических заболеваний во время беременности тоже могут быть причиной отсутствия аппетита при беременности. Как правило, это кишечные расстройства, болезни почек и печени.
    Таким образом, причины отсутствия аппетита во время беременности могут носить весьма разный характер. Потому очень важно регулярно ходить к врачу, чтобы своевременно выявлять и исправлять проблемы.

    Методы повышения аппетита во время беременности

    Некоторые женщины после наступления беременности и потери аппетита начинают этому радоваться. Однако, необходимо помнить, что теперь она в ответе и за свое здоровье, и за здоровье будущего ребеночка. Ему будут требоваться минералы и питательные вещества, чтоб процесс развития протекал нормально, без различных изъянов. При отсутствии голода его стоит повышать искусственно. Если причина снижения аппетита – какие-то хронические заболевания, нужно обратиться к доктору и получить рекомендации по лечению данных заболеваний. Как правило, отсутствие голода у беременных женщин носит психологический и непостоянный характер, потому бороться с данным недугом можно следующими методами:
  • регулярно себе напоминать, что внутри растет и развивается новый человек, нуждающийся в питании, полезном и вкусном;
  • совершать пешие и продолжительные прогулки на свежем воздухе, лучше гулять где-нибудь дальше от больших дорог;
  • следует записаться на йогу, посещать специальный фитнес. Спортивные занятия помогут преодолеть депрессию;
  • известно, как женщина любит новые вещи. Полезным будет сделать пару новых приобретений. Покупки приносят радость, а если купить вещи красного и оранжевого оттенков – они будут стимулировать аппетит;
  • любой прием еды должен проходить в приятной эстетической обстановке. Всегда нужно стараться красиво сервировать стол, продумать меню до мелочей, за стол можно садиться с легким макияжем. Все это создает ощущение праздника и сможет помочь вернуть аппетит;
  • необходимо больше бывать в кругу друзей либо беременных подруг. Посещать вместе поликлинику, гулять вместе в парке, ходить в кафе и магазины. Это способствует улучшению аппетита, ведь есть за компанию приятно;
  • важно приучать себя кушать в одно время. Когда наступит срок – организм будет сам требовать еды;
  • продукты в магазине следует приобретать самостоятельно, не давая это важное дело кому-то (маме, супругу, свекрови). Пребывание среди аппетитных продуктов будет вызывать голод, или хотя бы чувство попробовать определенного блюда.
При приготовлении блюд следует использовать имбирь, корицу, тмин – эти пряности стимулируют аппетит, повышая слюноотделение;
  • нужно так же принимать комплексы витаминов, которые предназначены специально для беременных женщин. Это во время сниженного аппетита будет прекрасным подспорьем, и сможет улучшить процесс пищеварения;
  • при сниженном или отсутствии аппетита в период беременности необходимо пить больше травяных настоев. Однако компоненты таких настоев стоит заранее обсудить со специалистом.
Во многих случаях разрешено пить пивные дрожжи – они повышают аппетит и вызывают голод;
  • в рацион беременных женщин необходимо включать больше зеленых овощей, а также продуктов, содержащих много протеина.

Тревожные признаки: когда необходима помощь врача?

Когда появляется этот симптом в период беременности, т.е. чувствуется снижение аппетита, это должно насторожить будущую мамочку, и заставить обратиться за советом к лечащему и наблюдающему гинекологу. Если есть токсикоз, отсутствие аппетита считается нормальным явлением. Однако, если одновременно возникает обострение каких-то хронических заболеваний – необходимо получить консультацию доктора, чтобы не усугубить ситуацию. Самолечение в таком случае категорически запрещено. И замедление с посещением врача тоже не должно существовать. Обращаться к врачу-специалисту сразу, должно быть с появлением ненормальной потери веса. В особенности это важно, если подобный процесс начинается на втором триместре беременности. Необходимо сдать максимально быстрее анализы мочи и крови, выполнить ультразвуковое исследование, потом следовать рекомендациям врача, послушно и точно. Очень важно помнить, что во время беременности на будущую мать ложится большая ответственность сразу за два организма. Потому заниматься самолечением в данный период категорически нельзя. Необходимо полностью довериться специалистам, которые помогут выносить здорового и крепкого малыша, при этом не потеряв свое собственное здоровье.

Еда без аппетита превращается в ненавистный процесс. Особенно у беременных женщин. Вместо «еды за двоих», едва ли удаётся проглотить несколько кусочков. В результате организм слабеет, настроение на нуле, появляется беспокойство за малыша. Что предпринять, чтобы появился аппетит, в чём причины его отсутствия?

Механизм возникновения аппетита у человека

«Аппетит» в переводе с латинского языка («appetitus») означает «стремление, желание», то есть, эмоциональное и физиологическое желание принять пищу. Отвечает за это желание гипоталамус, так называемый «центр голода». Выделяется слюна, кишечник начинает активно работать. Примечательно, что аппетит, в отличие от чувства голода, не является врождённым. У ребёнка он появляется только после нескольких приёмов пищи. Процесс возникновения аппетита, скорее, можно назвать психологическим явлением. Он же является так называемым «ограничителем», без него человек ел бы всё подряд, не испытывая при этом удовольствия. Аппетиту сопутствуют положительные эмоции при виде любимой еды, красивой сервировки и т.д. Это индивидуальный механизм, у каждого человека свои «сигналы».

Причины отсутствия аппетита при беременности

Зачастую узнав о беременности, после первой вспышки радости женщина начинает беспокоиться. Причина волнений – , расплывшаяся фигура. Действительно, у многих появляется повышенное, иногда бесконтрольное, желание постоянно есть, растущий внутри плод требует всё больше и больше . Это естественный процесс.

Почему же у некоторых будущих мам этот процесс не запускается? Аппетита нет совсем, особенно, в первые триместры беременности. Основные причины:

  • Гормональные изменения;
  • Дефицит фолиевой кислоты и железа;
  • Запоры из-за растущей матки с плодом;
  • Стресс, ;
  • Острая фаза хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Во время токсикоза женщина испытывает постоянную тошноту, частые позывы к рвоте во время и после еды. Чаще это происходит в первый триместр беременности и исчезает в последующем.

Из-за гормональной перестройки беременная женщина теряет аппетит. Главный виновник — гормон прогестерон, который вырабатывается в большом количестве и блокирует чувство аппетита.

На первых неделях беременности женский организм испытывает недостаток фолиевой кислоты, который провоцирует потерю аппетита.

В третьем триместре беременности могут появиться запоры. Матка давит на кишечник, мешая его нормальной работе. В результате нарушается процесс пищеварения, исчезает желание поесть.

Постоянные стрессы влияют аппетит и в обычном состоянии, что уж говорить о беременности. Попросту говоря, организм «переключается» на более сильный раздражитель, занят другим и ему не до аппетита.

Как вернуть аппетит во время беременности?

Для начала женщине нужно выяснить, какая именно пища не вызывает тошноты. Пройтись по продуктовым магазинам, изучить прилавки, и обязательно найдётся то, что ей захочется съесть.

Первый приём пищи лучше принимать, не вставая с постели. Попросить родных принести чашку травяного чая, крекер нейтрального вкуса, немного творога с фруктами.

Женщине следует максимально оградить себя от стрессов. Забыть о нервной работе, общаться с позитивными людьми.

Занятия хорошо стимулируют аппетит. Во время беременности он не противопоказан. Рекомендуется плавание, йога, специальные упражнения для беременных.

Во время беременности возвращать аппетит необходимо! Малыш и будущая мама нуждаются в полноценном питании. Необходимо пробовать все способы. Что ещё можно сделать?

  • Пить чай с мятой – он хорошо снимает чувство тошноты;
  • Есть часто, но мало, не перегружая желудок;
  • Включать в еду имбирь, ароматные специи и приправы – они стимулируют аппетит;
  • Использовать красивую посуду, нарядно сервировать стол;
  • Принимать пищу регулярно. Организм привыкнет и будет своевременно вырабатывать желудочный сок, рождая чувство голода.
  • Включать в еду больше протеина и овощей, особенно зелёных.
  • Чаще гулять на свежем воздухе.

Аппетит – процесс скорее психологический, чем физиологический. Поэтому нужно обратить внимание на эмоции. Думать о хорошем, мечтать, общаться с животными, думать о скорой встрече с малышом. Аутотренинг, контроль над собой, выполнение рекомендаций обязательно вернуть желание вкусно покушать!

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

В основном после зачатия женщина начинает кушать за двоих, реже встречаются ситуации, когда нет аппетита при беременности. Не всегда это указывает на патологический процесс, чаще такое состояние связывают с привыканием к беременности, обусловленной гормональной перестройкой организма.

Почему во время беременности пропадает аппетит?

Питание женщины является важным аспектом во время беременности. Организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы с пищей, чтобы плод внутри утробы мог нормально развиваться. Особенно важен этот фактор на ранних сроках, когда происходит закладка всех внутренних органов эмбриона.

Отсутствие аппетита у беременной в первом триместре в основном связывают с формированием токсикоза из-за всплеска женских гормонов. Наблюдаются изменения вкусовых предпочтений, обостряется обоняние, совместно с чувством тошноты появляется плохой аппетит.

Помимо токсикоза причины могут быть связаны и с другими факторами:

  • недостаток фолиевой кислоты и витаминов группы В могут спровоцировать снижение аппетита, поэтому в период вынашивания плода врачи дополнительно назначают прием витаминных комплексов с большим содержанием железа;
  • стрессовые ситуации и негативные эмоции подавляют аппетит, что отрицательно сказывается на внутриутробном развитии;
  • чрезмерное продуцирование прогестерона снижает функцию пищеварения, одновременно купируя чувство голода;
  • наличие и обострение хронических болезней почек, печени или желудочно-кишечного тракта.
Потеря аппетита во втором триместре связана со значительно увеличенной маточной полостью, в особенности, если врачи определили крупный плод или многоплодную беременность. Матка оказывает сильное давление на толстую кишку, что сопровождается возникновением запоров и, как следствие, плохим аппетитом.

В третьем триместре не малое количество женщина жалуются, что пропал аппетит, по сравнению с предыдущими месяцами. Такая ситуация также обуславливается активным ростом ребенка, который сдавливает многие органы, снижая чувство голода. Не стоит исключать и появление позднего токсикоза, который достаточно опасен.
Поэтому в случае патологического отсутствия аппетита и при наличии других симптомов, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы снизить вероятность осложнений у плода при недостатке пищи.

Если у женщины уже не первый ребенок, родившийся с небольшой разницей в возрасте, то, несомненно, может наблюдаться отсутствие чувства голода. Так, в третью беременность не может настроиться аппетит по той причине, что организм еще не восстановил свои силы от предыдущего родоразрешения.

Что делать, если нет аппетита при беременности?

Пониженное чувство голода не должно негативно сказываться на ребенке, при этом не стоит кушать за двоих. Достаточно разнообразить свой рацион, чтобы в меню присутствовали все необходимые питательные вещества.

Если нет аппетита во время беременности, то следует раздразнить чувство голода с помощью небольших хитростей:

  1. длительные прогулки в парке на свежем воздухе помогут «нагулять аппетит» и немного проголодаться;
  2. умеренная физическая активность способствует потере энергии, которую организму впоследствии потребуется восполнить с пищей;
  3. ежедневно кушать в одно и то же время, что способствует созданию привычки, и позже организм будет самостоятельно требовать еду именно в этот промежуток;
  4. создание церемонии приема пищи с красивой сервировкой и подачей блюд поможет отвлечься, создаст праздничное настроение, а с этим вернется и аппетит;
  5. в рационе должны преобладать овощи и фрукты с большим количеством протеина;
  6. блюда с добавлением имбиря, корицы или тмина помогут повысить слюноотделение, что даст в сигнал мозгу – организм голоден.
Только положительные эмоции и постоянные прогулки в парке или в лесу способны повысить аппетит, в отсутствии патологических факторов. При диагностировании других заболеваний, потребуется медикаментозная терапия под наблюдением лечащего врача.

С наступлением беременности, многие женщины замечают за собой безудержный аппетит, что нагоняет на них страх сильно поправиться и навредить своему здоровью и здоровью своего малыша. Но, не редкостью является и обратный процесс, когда забеременев, женщина отмечает у себя полную потерю аппетита.

Очень часто в первом триместре беременности женщина может вообще не ощущать чувства голода. И, если посмотреть на проблему с одной стороны, это может показаться хорошо, но другая сторона проблемы не такая уж и радужная. И чаще всего это становится серьезным отклонением от нормы в процессе течения беременности.

Чем же может быть обусловлено отсутствие желания принимать пищу, и стоит ли бить тревогу по этому поводу?

Причины плохого аппетита при беременности

Женский организм во время беременности может остро реагировать на различные физиологические и психологические изменения. Поэтому повышенный или сниженный аппетит в этот период могут являться именно такой реакцией организма на начинающуюся жизни внутри утробы будущей матери. Причинами этой реакции могут быть:

  • , ранний или поздний. В период токсикоза, как правило, аппетит падает до минимума или вообще исчезает. И это понятно, ведь после каждого съеденного куска женщина может ощущать сильную тошноту или даже позывы на рвоту.

    В данном случае, потребность организма в питательных веществах все же есть, поэтому, чтобы справляться с токсикозом, лучше всего принимать больше жидкой пищи (молочные каши, жидкие постные супы, соки, вода не газированная). Такая пища будет лучше усваиваться и задерживаться в желудке;

  • (витамина В9). Этот витамин жизненно необходимо для женского организма. Его дефицит вызывает отсутствие аппетита во время беременности. Женщинам, которые наоборот страдают пониженным аппетитом следует принимать витаминные комплексы с высоким процентом в них железа;
  • подавить аппетит может и бурный всплеск в гормональном фоне. Слишком высокий уровень прогестерона будет действовать подавляюще на функции пищеварения. Прогестерон, как правило, купирует чувство голода;
  • во втором триместре беременности, когда матка увеличивается на столько, что начинает давить на толстый кишечник, возникают . Они могут стать причиной отсутствие аппетита и плохого пищеварения;
  • при отсутствии аппетита в третьем триместре, скорее всего, причиной является слишком большой плод, который сдавливает кишечник и желудок;
  • – главный виновник отсутствия аппетита у беременных. Депрессия, подавленность, плохое настроение, все эти психологические факторы могут служить причиной для снижения чувства голода и аппетита;
  • обострение некоторых хронических заболеваний в период беременности так же могут стать причиной отсутствия аппетита у женщины. Обычно это кишечные расстройств, болезни почек или печени.

Как видно из вышеперечисленного, причины отсутствия аппетита у беременных могут носить очень разный характер. Поэтому очень важно регулярно посещать врача, чтобы вовремя выявлять и исправлять проблему.

Методы повышения аппетита у беременных

Некоторые женщины с наступлением беременности и потерей аппетита начинают радоваться этому. Но, важно помнить, что теперь вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье и крепость вашего ребенка. Ему в любом случае будут требоваться питательные вещества, чтобы процесс развития проходил нормально, без разных изъянов. При отсутствии чувства голода его следует повышать искусственно.

Если причиной снижения аппетита являются какие-либо хронические заболевания, следует обратиться к врачу и получить рекомендации специалиста по лечению этих заболеваний.

Но, как правило, отсутствие чувства голода у беременных носит психологический и временный характер, поэтому бороться с этим недугом можно следующим и методами:

  • постоянно напоминать себе, что внутри вас растет и развивается новая жизнь, новый человек, который нуждается в питании, вкусном и полезном;
  • совершать пешие и длительные прогулки по свежему воздуху, лучше всего гулять где-нибудь подальше от больших дорог с активным автодвижением;
  • стоит записаться на , посещать специальный фитнес. Занятия помогут преодолеть вялость и ;
  • всем известно, как женщины любят новые вещи. Не лишним будет сделать несколько новых приобретений. Покупки принесут радость, а если приобрести вещи – эти цвета будут стимулировать аппетит;
  • каждый прием пищи должен проходить в уютной и приятной эстетически обстановке. Всегда старайтесь красиво сервировать стол, продумывать все меню до мелочей, садиться за стол можно с легким макияжем, в красивой одежде. Все это создаст ощущение праздника и поможет вернуть аппетит;
  • необходимо побольше бывать в кругу близких друзей или беременных подруг. Посещайте вместе поликлинику, гуляйте вместе в парке, ходите в кафе, в магазины. Это поможет вам поднять аппетит, ведь кушать за компанию всегда приятно;
  • важно приучить себя принимать пищу в одно и то же время. Когда будет наступать срок – организм сам будет требовать еды;
  • продукты в магазине старайтесь покупать самостоятельно, не поручая это важной дело кому-то другому (маме, мужу, свекрови). Нахождение среди аппетитных продуктов, ароматов будет вызывать чувство голода, ну или хотя бы желание попробовать того или иного блюда.

    Во время приготовления блюд используйте , корицу, тмин, острый перец – все эти пряности возбуждают аппетит, стимулируя слюноотделение;

  • необходимо так же принимать , предназначенные специально для беременных. Это в период сниженного аппетита для организма, как материнского, так и детского, будет отличным подспорьем, и поможет улучшению процесса пищеварения;
  • в период сниженного или отсутствия аппетита во время беременности нужно пить как можно больше травяных настоев. Но, компоненты этих настоев следует заранее обсудить с врачом.

    Во многих случаях разрешается пить пивные дрожжи с витамином В – они возбуждают аппетит и вызывают чувство голода;

  • в рацион питания беременной женщины необходимо включать как можно больше зеленых овощей и продуктов, в которых содержится много протеина.

В любом случае, нельзя оставлять факт снижения аппетита и отсутствия чувства голода во время беременности без внимания.

Тревожные признаки: когда требуется помощь врача?

Как только появляется данный симптом во время беременности, то есть чувствуется потеря аппетита, это должно настораживать будущую маму, и заставить ее обратиться за консультацией к своему лечащему и наблюдающему беременность гинекологу.

При наличии токсикоза, отсутствие аппетита – это нормальное явление. Но, если при этом возникает обострение каких-либо хронических заболеваний (желудка, почек, печени) – очень важно получить консультацию врача, чтобы не усугублять ситуацию. Самолечение в данном случае категорически запрещается. И замедление с походом к врачу так же не должно существовать.

Обращение к врачу-специалисту незамедлительно должно быть при появлении ненормальной потере веса. Особенно это важно, если такой процесс начинается во втором триместре беременности. Важно сдать как можно быстрее анализ мочи, крови, сделать , а потом следовать всем рекомендациям врача, с большим послушанием и точностью.

Очень важно помнить всегда, что в период беременности на будущую маму ложится огромная ответственность одновременно за два организма. Поэтому заниматься самодиагностированием и самолечением в этот период категорически нельзя. Нужно полностью довериться врачам, которые помогут выносить и родить здорового крепкого малыша, и при этом не потерять свое собственное здоровье.

Беременность – это самый прекрасный и волнующий период в жизни будущей мамочки, время, когда вы ожидаете появление на свет новой жизни. Именно тогда в организме женщины происходят большие физиологические изменения, в частности меняются предпочтения в еде. В основном это следствие того, что очень сильно меняется гормональный фон. Аппетит во время беременности может усиливаться или, наоборот, исчезнуть вообще. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и как с этим бороться.

Причины повышения аппетита во время беременности

Диетологи утверждают, что усиливающийся аппетит во время беременности – явление нормальное, особенно когда это 2 триместр. Поскольку плод начинает активно расти, то для формирования органов ему нужны полезные вещества, которые он получает из организма матери. Именно поэтому беременным часто хочется кушать продукты, к которым в обычной жизни (до беременности) они были равнодушны. Если, к примеру, вас тянет на солёненькое – это может означать, что вашему ребёнку не хватает натрия, а если вы килограммами поедаете лимоны – это свидетельствует о дефиците витамина С. Бывают также случаи, когда женщины «в положении» активно поедают мел. Это может свидетельствовать о недостатке в организме кальция, ведь он нужен на постройку костей будущему ребёнку. Если не восполнять его запасы в организме, то у будущей мамы начнут портиться зубы, выпадать волосы и крошиться ногти. Чтобы этого не произошло, в рационе каждодневно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, которые богаты кальцием.

Если же женщина начинает килограммами поглощать сладости, может произойти замедление обменных процессов и подняться уровень сахара в крови. А это уже чревато диабетом и ожирением. Но, что же делать, если кушать хочется все время и в огромных количествах?

Как бороться со «зверским» аппетитом?

1. Старайтесь не есть перед телевизором, иначе вы съедите всю порцию одним махом и не заметите этого.

2. Кушайте больше овощей и фруктов. В них содержится большое количество клетчатки, которая быстро насыщает организм. Таким образом, вы укротите чувство голода и получите дозу витаминов и полезных веществ.

3. Употребляйте продукты богатые белком, такие как молоко, яйца, мясо и рыба, но не жарьте их, а готовьте на пару.

4. Тщательно пережёвывайте пищу, старайтесь есть медленно, ни на что не отвлекаясь.

5. Принимайте пищу 5–6 раз в день небольшими порциями, а в качестве перекусов отдайте предпочтение яблоку или стакану кефира.

6. За 20–30 минут до еды выпейте стакан воды. Таким образом, вы заполните желудок и меньше съедите за столом.

Причины снижение аппетита во время беременности

С одной стороны отсутствие аппетита во время беременности может порадовать беременных женщин, особенно тех, кто боится набрать лишние килограммы, а с другой – растущий организм у неё внутри ежедневно нуждается в питательных веществах и витаминах. Значит – будущей маме нужно задуматься над тем, почему снижается аппетит во время беременности и как выйти из сложившейся ситуации.

На снижение аппетита во могут влиять самые разнообразные факторы. В первую очередь это всплеск гормонов, а именно прогестерона, который купирует чувство голода. Также причиной может стать недостаток в организме фолиевой кислоты, которая жизненно необходима женскому организму. От этого страдает каждая вторая беременная женщина. Еще одним фактором, начиная со второго триместра беременности, является сдавливание желудка выросшим плодом. Что же делать?

Методы повышения аппетита при беременности

1. Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Во время прогулки вы обогатите свой организм кислородом и затратите энергию, которую потом придётся восполнять.

2. Кушайте в одно и то же время. Организм привыкнет к режиму, и сам будет просить есть.

3. Сами ходите за продуктами. Находясь среди вкусной пищи, вдыхая её аппетитные ароматы, у вас может появиться желание поесть.

4. При приготовлении блюд добавляйте в них такие специи как имбирь, тмин, острый перец. Покупайте или пеките булочки с корицей. Эти пряности возбуждают аппетит.

5. Перед едой красиво сервируйте стол. Учитывайте в меню все детали. Вид красивой пищи вызывает интерес к еде.

6. Употребляйте в пищу овощи и фрукты ярких цветов, они поднимают настроение и стимулируют выработку желудочного сока.

7. Если вам сильно не хочется есть, вспомните, что в питательных веществах нуждается ваш ребёнок, и вы просто обязаны их ему дать.

Во всяком случае, если у вас возникают какие-то страхи или переживания по поводу аппетита, не стесняйтесь и не откладывайте поход к врачу гинекологу. Только он сможет правильно определить, в чем нуждается ваш организм или что стоит исключить, чтобы не навредить будущему ребенку. Быть может, вам придётся сдать анализы для определения уровня витаминов и микроэлементов в крови и восполнить именно те, которых не хватает.

Берегите себя, не поддавайтесь стрессам, и 2 триместр беременности пройдёт для вас и вашего будущего ребёнка легко и спокойно.

Аппетит на ранних сроках беременности

В ожидании ребенка многие женщины испытывают перемены в организме и, в частности, в изменении аппетита. Аппетит на ранних сроках беременности либо пропадает вовсе, либо приходит с некоторыми странностями, присущими только беременным. Это могут быть пристрастия к определенной пище или к сочетаниям продуктов, которые поражают своей неординарностью. Так, сначала хочется свежей клубники посреди зимы и непременно ночью, в другой раз ванильное мороженое с солененьким огурчиком.

Не редки случаи, когда возникает резкое отвращение к какому-нибудь определенному продукту. Чаще всего это рыба, мясные продукты, творог. Причем, раньше вы наслаждались этим видом пищи, а теперь и смотреть на нее не можете. Это нормальная ситуация на раннем сроке, и нужно просто перетерпеть «неприятные моменты», которые обычно проходят после 12 недель беременности.

Дикий аппетит на ранних сроках беременности

Однако, несмотря на неприятие к еде у некоторых женщин в положении, у других аппетит разгорается так, что на протяжении всего дня хочется есть все новую еду. Такое проявление завидного аппетита врачи обычно объясняют ростом и развитием плода. Повышенный аппетит на ранних сроках беременности — вовсе не каприз, а естественная реакция вашего организма на гормональный сбой, от которого зависит увеличение потребляемой еды и ее разнообразие.

Женщины, ожидающие ребенка, словно интуитивно чувствуют, какой вид еды им необходим, в каком количестве и как часто. Однако это не всегда правильная еда, и следует держаться специальной диеты для беременных, исключающей быструю еду, некоторые полуфабрикаты и продукты, напичканные химическими добавками. Если у вас повышенный аппетит, и вы предпочитаете необычные сочетания продуктов, то можно попробовать составить свой индивидуальный рацион, учитывая личные вкусовые пристрастия.

Важно то, что желание женщины скушать какой-либо продукт – это сигнал о нехватке жизненно важных элементов. Если у вас, к примеру, дефицит кальция, то вы стремитесь компенсировать его потреблением излишнего количества молочных и кисломолочных продуктов, а если не хватает натрия, то вашей основной едой будут продукты, такие как сыр, сельдерей, морковь, морская капуста. Нехватка железа в организме выразится в потреблении яблок, гранатов, мела.

Хочется дополнительно заметить, что большая часть всех беременных страдает анемией, которая как раз и характеризуется плохими показателями железа (гемоглобина). Если у вас анемия, то необходимо для здоровья будущего ребеночка помимо железосодержащих продуктов, принимать специальные препараты, выписанные вашим гинекологом, причем лучше начать прием лекарств, в первом триместре беременности.

Употребление излишнего количества сладостей во время ожидания ребенка может значительно поднять настроение, но стоит знать, что это может постепенно привести к спаду или подъему уровня сахара в крови и, в дальнейшем, к развитию сахарного диабета и ожирения.

Поэтому нужно разумно подходить к потреблению пищи, учитывать питательные свойства каждого ингредиента и не забывать про дополнительные витамины.

Отсутствие аппетита на ранних сроках беременности

Отсутствие аппетита на ранних сроках это нормальное явление. Обычно аппетит отсутствует у девушек, которые страдают от токсикоза, но и у остальных аппетит может отсутствовать.

Основные причины отсутствия аппетита могут быть:

  • Недостаток витамина B9 (фолиевая кислота) — этот витамин жизненно необходим для нормального формирования малыша
  • Изменение гормонального фона — вырабатывается большое количество гормона Прогестерон, который блокирует чувство голода
  • Стресс — многие будущие мамы начинают переживать о своем новом статусе и здоровье будущего малыша

Отсутствие аппетита и токсикоз, обычно проходят к концу первого триместра беременности, следовательно этот период необходимо просто переждать (если он не очень благоприятный), но не стоит забывать о том, что в этот период малыш активно растет и развивается. Поэтому малышу необходимы «строительные материалы» от мамы, чтобы он мог построить собственное здоровое тело.

Аппетит на ранних сроках беременности was last modified: 28 января, 2020 by admin

Почему при беременности нет аппетита на ранних сроках: причины, что делать

В основном после зачатия женщина начинает кушать за двоих, реже встречаются ситуации, когда нет аппетита при беременности. Не всегда это указывает на патологический процесс, чаще такое состояние связывают с привыканием к беременности, обусловленной гормональной перестройкой организма.

Почему во время беременности пропадает аппетит?

Питание женщины является важным аспектом во время беременности. Организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы с пищей, чтобы плод внутри утробы мог нормально развиваться. Особенно важен этот фактор на ранних сроках, когда происходит закладка всех внутренних органов эмбриона.

Отсутствие аппетита у беременной в первом триместре в основном связывают с формированием токсикоза из-за всплеска женских гормонов. Наблюдаются изменения вкусовых предпочтений, обостряется обоняние, совместно с чувством тошноты появляется плохой аппетит.

Помимо токсикоза причины могут быть связаны и с другими факторами:

  • недостаток фолиевой кислоты и витаминов группы В могут спровоцировать снижение аппетита, поэтому в период вынашивания плода врачи дополнительно назначают прием витаминных комплексов с большим содержанием железа;
  • стрессовые ситуации и негативные эмоции подавляют аппетит, что отрицательно сказывается на внутриутробном развитии;
  • чрезмерное продуцирование прогестерона снижает функцию пищеварения, одновременно купируя чувство голода;
  • наличие и обострение хронических болезней почек, печени или желудочно-кишечного тракта.
Потеря аппетита во втором триместре связана со значительно увеличенной маточной полостью, в особенности, если врачи определили крупный плод или многоплодную беременность. Матка оказывает сильное давление на толстую кишку, что сопровождается возникновением запоров и, как следствие, плохим аппетитом.

В третьем триместре не малое количество женщина жалуются, что пропал аппетит, по сравнению с предыдущими месяцами. Такая ситуация также обуславливается активным ростом ребенка, который сдавливает многие органы, снижая чувство голода. Не стоит исключать и появление позднего токсикоза, который достаточно опасен.
Поэтому в случае патологического отсутствия аппетита и при наличии других симптомов, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы снизить вероятность осложнений у плода при недостатке пищи.

Если у женщины уже не первый ребенок, родившийся с небольшой разницей в возрасте, то, несомненно, может наблюдаться отсутствие чувства голода. Так, в третью беременность не может настроиться аппетит по той причине, что организм еще не восстановил свои силы от предыдущего родоразрешения.

Что делать, если нет аппетита при беременности?

Пониженное чувство голода не должно негативно сказываться на ребенке, при этом не стоит кушать за двоих. Достаточно разнообразить свой рацион, чтобы в меню присутствовали все необходимые питательные вещества.

Если нет аппетита во время беременности, то следует раздразнить чувство голода с помощью небольших хитростей:

  1. длительные прогулки в парке на свежем воздухе помогут «нагулять аппетит» и немного проголодаться;
  2. умеренная физическая активность способствует потере энергии, которую организму впоследствии потребуется восполнить с пищей;
  3. ежедневно кушать в одно и то же время, что способствует созданию привычки, и позже организм будет самостоятельно требовать еду именно в этот промежуток;
  4. создание церемонии приема пищи с красивой сервировкой и подачей блюд поможет отвлечься, создаст праздничное настроение, а с этим вернется и аппетит;
  5. в рационе должны преобладать овощи и фрукты с большим количеством протеина;
  6. блюда с добавлением имбиря, корицы или тмина помогут повысить слюноотделение, что даст в сигнал мозгу – организм голоден.
Только положительные эмоции и постоянные прогулки в парке или в лесу способны повысить аппетит, в отсутствии патологических факторов. При диагностировании других заболеваний, потребуется медикаментозная терапия под наблюдением лечащего врача.

Повышен аппетит при беременности: что делать?

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» поговорим о повышенном аппетите при беременности и о том, нужно ли с ним бороться. Ведь если беременный организм хочет, значит, ему это требуется? Но с другой стороны, большой набор веса нежелателен при беременности.

Как быть и что делать, если аппетит при беременности повышен?

Повышенный аппетит на ранних сроках при беременности

На аппетит женщины огромное влияние оказывает гормональный баланс организма. При беременности эстрогенов начинает вырабатываться мало, а вот прогестерона – главного гормона, отвечающего за беременность, — вырабатывается больше.

Буквально с первых дней прогестерон начинает оказывать влияние на аппетит при беременности – у большинства женщин на ранних сроках аппетит понижается, а есть и такие, у которых аппетит на ранних сроках беременности повышен.

Почему так происходит?

Гормоны

Виной всему – прогестерон. Именно этот гормон начинает подготавливать организм к беременности.

  • Во-первых, «готовится» матка – ее стенки утолщаются, а мышцы расслабляются, чтобы не случился самопроизвольный выкидыш.
  • Во-вторых, происходит скапливание подкожного жира — «стратегического запаса» на случай, если при беременности женщина недополучит питательных веществ для полноценного развития плода. Беременная  начинает испытывать чувство голода и постоянное желание что-то съесть.

Такие изменения в организме начинают происходить буквально с первых дней зачатия.

Отметим, что каждый организм реагирует на это по-разному. Если одни женщины с первых дней  испытывают постоянную  потребность чем-то перекусить, то другие, наоборот, ничего не хотят есть.

Так или иначе, многие женщины отмечают изменение отношения к еде буквально с первых дней,  поэтому пониженный или повышенный аппетит – это признак беременности, который проявляется на ранних сроках.

Эмоциональное состояние

Еще одна из причин, объясняющая, почему во время беременности повышается аппетит, связана с тем, как психика женщины отреагирует на беременность.

  • Неожиданная беременность может стать настоящим стрессом для женщины. Одни привыкли стрессы заедать – отсюда и объяснение повышенного аппетита, другие женщины, наоборот, реагируют на новость полной апатией к еде – аппетит пропадает.
  • Точно так же женщина может среагировать и на желанную беременность. Для многих женщин беременность становится своеобразным доступом к еде, оправданием: «Теперь можно есть все, что «требует» организм!» Особенно к этому склонны те женщины, которые до беременности страдали от лишнего веса и ограничивали себя в питании. «Теперь я беременна. Мне можно. Организм требует. Теперь у меня есть возможность кушать все, что хочется – ведь это для будущего ребенка! Вот рожу, потом займусь своей фигурой!» — примерно так успокаивает себя женщина и начинает кушать все, что раньше входило в круг запрещенных продуктов.

Не все женщины страдают от повышенного аппетита на ранних сроках, часто картина наблюдается обратная: беременную мучает токсикоз и рвота, и даже мысли о еде могут вызывать отвращение.

Таким образом, можно выделить две причины как пониженного, так и повышенного аппетита при беременности:

  • Гормональные изменения организма;
  • Эмоциональное состояние беременной.

Аппетит во втором и третьем триместре

Как мы уже разобрались, пониженный или повышенный аппетит в первом триместре беременности чаще связан с изменением уровня прогестерона в организме будущей матери.  Когда выработка прогестерона нормализовалась, а организм свыкся со своим новым положением, вызывать повышенный аппетит у беременной во втором триместре и на поздних сроках может нехватка нужных для полноценного развития плода питательных веществ.

Это неудивительно, ведь организм начинает расходовать дополнительную энергию, чтобы выносить здорового ребенка. Поэтому в рационе будущей матери обязательно должны присутствовать  продукты, богатые необходимыми для растущего организма веществами: протеинами, углеводами, витаминами и жирами.

Если организму будет не хватать этих веществ, женщина будет испытывать постоянное чувство голода, и у нее будет постоянно повышаться аппетит во время беременности.

Почему повышен аппетит при беременности?

Если при беременности постоянно хочется есть, необходимо разобраться в причинах этого. Тянет чаще всего на сладкое, соленое, кислое, жирное и мучное. С чем это связано и как питаться правильно?

Почему хочется сладкого?

В организме начинает усиленно вырабатываться  инсулин, и содержание сахара в крови снижается, поэтому часто хочется сладкого. После сладкого у беременной в крови уровень сахара ненадолго повышается, а затем снова резко падает. Опять возникает чувство голода  и снова хочется есть.

Совет:

  • Лучше выбирать полезные сладости: зефир и мармелад, сухофрукты, мед, можно немного черного горького шоколада.
  • Часто желание съесть сладкое возникает из-за нехватки в организме фосфора и магния. Разнообразить питание поможет также сыр, шпинат, брокколи, орехи, семечки (сырые).

Почему хочется соленого и кислого?

В том, что во время беременности хочется соленого, тоже виноват прогестерон.

Мы уже говорили выше, что прогестерон расслабляет мышцы матки. Из-за этого ток крови в сосудах ухудшается, у женщины появляется слабость. Соль, как мы знаем,  способствует повышению давления крови, поэтому организм начинает испытывать в ней потребность и «требовать» поправить здоровье.

В первом триместре съесть соленое и кислое  – естественная потребность организма, во втором триместре, когда уровень прогестерона нормализуется, желание съесть солененького должно пройти само собой.

Совет:

  • Если же беременной  хочется соленого на протяжении всей беременности, значит, не хватает хлоридов. Их организм может почерпнуть из рыбы, семечек, орехов, молока.
  • Также не забывайте о достаточном количестве воды.

Почему хочется жирного?

Беременной все время хочется съесть что-то жирное из-за изменившегося уровня сахара в крови. Организму не хватает жирных кислот или витаминов группы А, D, а жирная еда способствует стабилизации уровня сахара, так как калорийная пища медленнее расщепляется.

Совет:

  • Добавьте в рацион растительные масла: тыквенное, льняное, а также кунжутное.

Хочется все время мучного

Если при беременности повышен аппетит на мучное, то это говорит о нехватке азота в организме. Не следует заедать голод вредными углеводами: булочками, пирожными и печенюшками.

Совет:

  • Обязательно нужно включить в рацион беременной белок (мясо, рыба, бобовые и пр.)
  • Чтобы кровь начала двигаться по сосудам быстрее, а мучного при беременности хотелось меньше, нужно активизировать свою физическую нагрузку: больше двигаться и заниматься разрешенными видами спорта.

Как побороть повышенный аппетит при беременности?

Как можно бороться с повышенным аппетитом при беременности полезной едой (как советуют доктора), если после съеденного тазика салата через полчаса опять хочется кушать? Женский сайт sympaty.net провел исследование форумов, где отыскал, как с этой проблемой справлялись будущие мамочки. Вот несколько секретов «бывалых»:

  • Мне помогал кефир. И токсикоз отступал, и чувство голода проходило.
  • Жор нападал ночью. Я под подушку прятала сухарики, сделанные в духовке. Все ж лучше, чем бутерброды кушать.
  • Сухофрукты и орехи – это то, что я быстро забрасываю в рот, почувствовав первый позыв что-то съесть.
  • Пью чай литрами…
  • Нужно пить витамины! Только смотрите, чтобы в них йода не было, а то аппетит при беременности повысится еще больше. Я пила Витрум, Цинкит и глюконат кальция.  Все это на ночь.
  • Я ем отруби. Хватает на 2-3 часа утолить голод.
  • Я перед тем, как что-то съесть, выпивала стакан молока.

Также не следует забывать об основных правилах питания беременной:

  • Перейти на дробное питание.
  • Необходимо употреблять здоровую пищу, не переедать.
  • Следить за полноценным меню.
  • Следить за количеством выпитой жидкости за день.

Если у вас наблюдается чрезмерная тяга к еде и аппетит при беременности повышен постоянно,  посоветуйтесь с доктором, как вам поступить. Не забывайте также о том, что голод может быть вызван скукой. Нужно найти себе занятие, которое отвлечет вас от желания что-то съесть.


Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Плохой аппетит. Мы поможем забыть об этой проблеме. Консультация гастроэнтеролога в Челябинске.

Здоровым аппетитом может похвастаться не каждый. Между тем, неправильный рацион становится причиной различных патологий (не только желудочно-кишечного тракта). При плохом аппетите организм не получает необходимое количество жиров, белков и углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов. Следует понимать, что именно питание обеспечивает целый ряд важнейших функций (энергетическую, биорегуляторную, защитную и др.). Многочисленные ценные вещества, которые мы получаем с пищей, участвуют в создании новых клеток, покрывают ежедневные энергетические затраты, повышают устойчивость организма к болезням.

Почему возникает плохой аппетит?

Причинами плохого аппетита могут стать:

  1. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Человек может отказываться от пищи, если после каждого ее приема испытывает тошноту или приступы диареи, изжогу.
  2. Психологические факторы. Отказ от пищи может быть вполне осознанным, если человек хочет похудеть. Со временем организм сокращает потребности в ценных веществах.
  3. Длительное употребление определенных лекарственных препаратов. Некоторые средства (особенно, травяные отвары и настои) способны снизить аппетит.

Существуют и другие причины нарушений аппетита 


Всегда следует помнить, что отказ от еды может привести к:

  • слабости и голокружениям;
  • сонливости и снижению работоспособности;
  • обморочным состояниям;
  • общему истощению организма.

В последнее время больным с плохим аппетитом все чаще ставится диагноз «неврогенная анорексия». В запущенном состоянии патологический процесс приводит  к атрофии мышц, нарушению функций органов и целых систем. Пища перестает усваиваться!

Что делать, если проблема плохого аппетита коснулась вас или близких? 

Немедленно обратиться к врачу клиники аллергологии и иммунологии «СитиМед»! Мы поможем справиться с проблемой и предотвратить ее тяжелые последствия. Специалисты применяют современные безопасные и эффективные методики. 

Звоните: +7 (351) 265-55-15 Мы уже знаем, что предложить вам!

Почему нет аппетита при беременности на ранних, поздних сроках: причины отсутствия и снижения чувства голода

Отсутствие аппетита на ранних сроках беременности связано с токсикозом. Из-за тошноты и рвотного рефлекса у женщины пропадает желание есть. Это обусловлено также гормональной перестройкой организма и действием гормона под названием ‘хорионический гонадотропин’. Повышенный уровень прогестерона и задержка жидкости в организме будущей мамы замедляют работу желудочно-кишечного тракта, что проявляется тошнотой и отсутствием аппетита.

На более поздних сроках желание есть отсутствует из-за роста матки и плода, которые давят на ЖКТ и доставляют дискомфорт.

1 Причины снижения аппетита

Забеременев, одни женщины замечают отсутствие чувства голода, тошноту и вялость, другие — повышенный аппетит и быстрый набор веса.

Причины, по которым беременная женщина отказывается от пищи:

Причины Описание Рекомендации
Токсикоз Возникает на ранних сроках и является временным фактором. Бывает разной степени интенсивности. У некоторых будущих мам тошнота наблюдается по утрам, кто-то мучается в течение дня, а другие испытывают незначительную тошноту, которая проходит, когда женщина приступает к приему пищи В этот период рекомендуется есть жидкую пищу: каши и супы
Гормональные изменения Плохой аппетит вызван высоким уровнем гормона прогестерона. Его подъем снижает функции пищеварительной системы и проявляется тошнотой и отсутствием аппетита Следует набраться терпения и дождаться привыкания организма к новой для него роли
Недостаток витаминов Отказ от пищи возможен из-за нехватки в организме витамина В9 (фолиевой кислоты) Для восполнения количества микроэлементов нужно есть фрукты, овощи, мясо и принимать витамины для беременных женщин
Обострение хронических заболеваний

В период беременности иногда обостряются хронические заболевания, такие как:

Это приводит к резкому снижению аппетита

Надо проконсультироваться с врачом и вылечить обострившееся заболевание
Сдавливание кишечника Эта проблема возникает во втором триместре. Увеличивающаяся матка сдавливает кишечник и возникают проблемы с пищеварением Помогут диета и абсорбенты, прописанные специалистом
Давление на желудок Сдавливание происходит во время третьего триместра. Выросший плод в матке давит на стенки желудка, оставляя мало места для пищи будущей мамы Рекомендуется соблюдать диету и принимать пищу через каждые два часа
Психологический фактор Часто продолжительное отсутствие аппетита связано со стрессом, депрессией и перепадами настроения. Женщине не хочется ничего делать, в том числе и есть Следует пить мятный или ромашковый чай, больше отдыхать, бывать на свежем воздухе, смотреть на мир позитивнее

На отсутствие аппетита может влиять возраст будущей мамы. Если роды не первые и женщина уже имеет детей, она реже сталкивается с этой проблемой. Молодые девушки сильнее чувствуют гормональные изменения при задержке месячных и наступлении беременности. Они больше нервничают и беспокоятся о родах и дальнейшей жизни.

2 Сроки беременности и чувство голода

Причины сниженного аппетита и возможные последствия различаются на разных сроках.

2.1 Первый триместр

Отказ от пищи в первом триместре считается нормой и не несет никакой опасности ни будущей маме, ни малышу. Тошнота связана с гормональной перестройкой и является временной.

В первом триместре на аппетит влияют преимущественно следующие факторы:

  1. 1. Стрессовые ситуации. Женщине нужно стараться не нервничать. Волнения вредят сильнее, чем недоедания. Кроме того, стресс влияет на аппетит и здоровье будущего ребенка.
  2. 2. Качество пищи. Оно важнее, чем количество. Жирная еда, жареные, острые, копченые и жирные блюда только усиливают тошноту. Рекомендуется съесть легкий суп на курином бульоне или салат.
  3. 3. Поступление в организм витаминов и микроэлементов. Рекомендуется принимать специальные комплексы для беременных.
  4. 4. Образ жизни. Нужно больше находиться на свежем воздухе, двигаться и получать достаточно кислорода. Это влияет на обмен веществ.

Медики советуют беременным женщинам, которых беспокоит утренняя тошнота, перед тем, как встать с постели, съесть печенье типа крекера. Это помогает устранить тошноту и нормализовать аппетит.

Спустя двенадцать недель токсикоз отступает. Если аппетит не возвращается, следует обратиться к специалисту для уточнения причины.

2.2 Второй триместр

Если аппетита по-прежнему нет и во втором триместре, женщина рискует недополучить необходимые витамины и родить слабого ребенка. Следует обратиться к врачу, который порекомендует лечь в стационар, если заметит серьезную причину затянувшегося токсикоза. После лечения состояние беременной женщины улучшается, и она благополучно донашивает беременность.

Распространенной причиной того, что аппетит не вернулся после окончания токсикоза, является давление растущей матки на кишечник. Женщина чувствует дискомфорт, и ее беспокоят газы и тошнота.

Важно не терять вес и не прекращать насыщать организм важными элементами для здорового роста ребенка.

2.3 Третий триместр

В это время матка увеличивается в размере и подпирает желудок. Снижается аппетит, появляется изжога и вздутие кишечника.

Возможные причины, по которым пропал аппетит в третьем триместре:

  1. 1. Неправильный режим питания. Некоторые женщины пьют только чай, воду или соки и не подозревают, что напитки притупляют чувство голода. Нужно изменить рацион, сделав его разнообразным.
  2. 2. Недостаточная активность. На последних сроках беременности женщины редко выходят из дома, проводя весь день в помещении. Из-за малой подвижности у них снижается аппетит. Нужно продолжать двигаться и выходить на свежий воздух.
  3. 3. Переживания и стресс. Будущая мама волнуется о том, как пройдут роды, и о здоровье малыша. Отсутствие аппетита в этот период часто связано с предродовыми волнениями. Если не удается успокоиться, врач может посоветовать легкие успокоительны препараты или чаи.
  4. 4. Обострение хронической болезни или воспалительные процессы в ЖКТ. Дискомфорт в желудке или кишечнике может указывать на холецистит, гастрит, почечную недостаточность. Эти патологии являются опасной причиной отсутствия чувства голода.

Если плохой аппетит не сопровождается потерей веса, это не несет угрозы здоровью будущей мамы.

Если беременная женщина стала меньше есть, ей нужно изменить режим дня, разнообразить рацион и стараться пребывать в хорошем настроении.

3 Повышенный аппетит

У беременных женщин возможен не только пониженный, но и повышенный аппетит, при котором есть хочется все время. Это приводит к увеличению веса беременной женщины и ее будущего малыша. А резкая прибавка в весе вредит здоровью и портит фигуру. У существенно располневшей женщины может случиться послеродовая депрессия из-за лишних килограммов.

Медики объясняют повышенный аппетит следующими факторами:

Женщинам в период беременности следует придерживаться диеты. Рекомендуется исключить мучные изделия, отказаться от привычки перекусывать между едой. Важно составить такой рацион, который будет включать достаточно калорий и питательных веществ.

Загрузка…

Изменения аппетита и отвращение к еде во время беременности

Изменения аппетита и чувство тошноты или утренней тошноты являются хорошо известными признаками беременности. Иногда женщины испытывают тягу к еде, а некоторые женщины испытывают отвращение к еде — сильную неприязнь к определенным продуктам. Хотя эти изменения аппетита могут быть довольно частыми, они могут затруднить здоровое питание во время беременности.

Нормально ли терять аппетит во время беременности?

Да, потеря аппетита или изменение предпочтений в еде во время беременности — это нормально, и это может играть определенную роль в изменении веса во время беременности.

Исследования показывают, что примерно 6 из 10 женщин испытывают отвращение к еде во время беременности.

Причины этих изменений до сих пор неизвестны, но некоторые эксперты предполагают, что существует целый ряд гормональных, психологических или культурных причин.

В чем разница между низким аппетитом и отвращением к еде?

В то время как отвращение к еде включает сильную неприязнь к определенной пище или продуктам, снижение аппетита может возникать в результате более общего чувства тошноты, которое иногда также связано с рвотой.

Когда может начаться и закончиться отвращение к еде?

Низкий аппетит, вызванный генерализованной тошнотой, может проявляться в любое время суток (это не обязательно «утренняя тошнота») и обычно достигает пика между 6 и 14 неделями беременности. Отвращение к еде чаще приходит и уходит, но обычно проходит по мере развития беременности.

По этой причине, если вы отказались от определенной пищи, важной для вашего рациона, вы всегда можете вернуться через пару недель, и ваше отвращение, возможно, прошло.С другой стороны, если ваша тошнота мешает вам получать достаточное количество пищи, или если вас рвет и вы не можете удерживать жидкость, или если вы теряете вес, пришло время обратиться к врачу.

Отвращение к какой еде распространено?

Общие отвращения к еде включают:

Беременные женщины, испытывающие тошноту во время беременности, обычно предпочитают мягкую и сладкую пищу вкусной и сильно приправленной пище.

Что вызывает отвращение к еде?

Хотя причина отвращения к еде во время беременности не ясна, гормональные изменения могут повлиять на пищу, которую вы находите привлекательной, особенно на ранних сроках беременности.Например, гонадотропин (также известный как ХГЧ) — это гормон, вырабатываемый во время беременности. Он известен тем, что вызывает чувство тошноты, изменения аппетита и отвращение к еде. Беременность также может вызвать повышенную чувствительность к запахам и вкусам, что может повлиять на продукты, которые вы предпочитаете есть.

Как справиться с отвращением к еде?

Употребление в пищу продуктов, которые вам нравятся, и отказ от продуктов, которые вам не хочется есть, как правило, является хорошим подходом во время беременности, если это делается в умеренных количествах.Если продукты, к которым у вас нет аппетита, включают мясо или определенные овощи, подумайте, как вы можете заменить их другими альтернативами. Например, замените орехи мясом.

Другой вариант — «замаскировать» листовые зеленые овощи, смешав их с фруктовыми коктейлями. Таким образом, вы получаете те же питательные вещества и необходимые витамины, несмотря на изменяющиеся предпочтения в еде.

Помните, что, как правило, изменения аппетита во время беременности вряд ли навредят вам или вашему ребенку или серьезно повлияют на ваше питание.Если вы не уверены, какие продукты являются наиболее важными для вашего рациона, или у вас нет аппетита к продуктам, содержащим важные питательные вещества, обратитесь за советом.

Дополнительная информация о потере аппетита

Для получения консультации по поводу отвращения к еде или потери аппетита во время беременности обращайтесь по телефону:

Причины голода и что делать

Чувствуете себя так, как будто никогда не бываете сытым? Повышенный аппетит во время беременности является обычным явлением, особенно во втором триместре, когда утренняя тошнота проходит, усиливается тяга к еде и вам нужно больше калорий, чтобы кормить своего постоянно растущего ребенка.

Вот как возбудить аппетит и убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам обоим.

Когда во время беременности обычно повышается аппетит?

Некоторые женщины замечают, что аппетит у них повышается уже в первом триместре беременности.

Однако большинство женщин ощущают изменение аппетита во втором триместре, примерно в то время, когда заканчивается утренняя тошнота.

Вы можете чувствовать себя более голодным в любое время дня, но, возможно, особенно ночью и рано утром, так как уровень сахара в крови постепенно снижается в течение ночи с более длительным периодом между приемами пищи.

Почему во время беременности я все время чувствую голод?

Проще говоря, ваш повышенный аппетит во время беременности связан с тем, что ваш растущий ребенок требует больше пищи, и она посылает вам сигнал громко и ясно.

Начиная со второго триместра вам необходимо постоянно набирать вес, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. Для женщин, начавших беременность с нормальным весом, это означает прибавку в общей сложности от 12 до 14 фунтов (или около 1 фунта в неделю) во втором триместре и от 8 до 10 фунтов в третьем триместре.

Чтобы поддерживать увеличение веса и рост ребенка, вашему организму требуется примерно на 300–350 калорий в день дополнительно во втором триместре и на 500 калорий в третьем триместре по сравнению с тем, что вы ели до зачатия. (Если вы все еще находитесь в первом триместре, имейте в виду, что ваш ребенок еще крошечный; это означает, что вам пока не нужно есть больше, чтобы поддерживать беременность.)

Ваш аппетит также может повышаться из-за беременности. тяга, которая обычно нормальна, когда симптомы исчезают.Однако иногда они могут указывать на дефицит питательных веществ, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы быть уверенным.

Что делать при повышенном аппетите во время беременности?

Когда дело доходит до утоления повышенного аппетита во время беременности, прислушивайтесь к своему организму, но будьте разумны в отношении своих порций.

Помните, что когда вы едите за двоих, один из вас намного меньше, поэтому принцип «один для меня, один для ребенка» не срабатывает.

Вот несколько советов, как держать голод под контролем:

1.Не допускайте обезвоживания

Обезвоживание легко спутать с голодом, а поскольку ваше тело так занято вынашиванием ребенка, вам потребуется больше жидкости, чем когда-либо. Старайтесь выпивать не менее восьми-десяти чашек воды по 8 унций в день из всех источников и, возможно, больше, если на улице жарко или вы сильно потеете.

Просто откажитесь от газированных напитков, которые могут добавить лишние калории и сахар (подняв уровень сахара и повысив аппетит) без какой-либо питательной пользы.

2. Следите за калориями

Большинству мам вообще не нужны калории в первом триместре.Во втором триместре женщинам, у которых до беременности был нормальный вес, требуется всего на 300–350 калорий в день больше, чем они ели во время диеты до беременности (вам может понадобиться больше или меньше).

У многих женщин потребность в калориях увеличивается примерно на 500 в третьем триместре. Если вы вынашиваете близнецов, вам может потребоваться съедать на 300 калорий больше в день для каждого ребенка.

3. Соблюдайте здоровую диету для беременных

Убедитесь, что ваша диета для беременных питательна, а не просто сытна.Для выносливости сочетайте углеводы с высоким содержанием клетчатки (например, цельнозерновые продукты или фрукты) с белком и полезными жирами (например, ореховое масло или молочные продукты).

Выбирайте свежие, цельные продукты, а не обработанные, рафинированные. И ешьте те блюда, которые требуют больше усилий, поскольку все это пережевывание помогает вам чувствовать себя сытым за меньшее количество кусочков. Большой салат, например, предлагает много питательных веществ и клетчатки, чтобы насытить вас, и требует больше жевания, чем тарелка рафинированных макарон.

Вы также можете подумать о переходе на органические продукты во время беременности для некоторых или всех продуктов, которые вы покупаете.В то время как исследования противоречат преимуществам органических продуктов (и потенциальным рискам обычных продуктов), они не содержат пестицидов, антибиотиков и добавок, что может дать вам дополнительное спокойствие.

4. Оставайтесь на складе

Если вы собираетесь регулярно пользоваться холодильником, морозильной камерой и кладовой, убедитесь, что у вас есть много полезных для здоровья продуктов. Съешьте целую мускусную дыню, и вы получите дневной запас витаминов А и С. Чего нельзя сказать о пакете печенья.

5. Избегайте искушений

Собираетесь в продуктовый магазин? Не покупайте не очень полезные продукты. (С глаз долой, из сердца вон.) Но если вам абсолютно необходимо удовлетворить пристрастие к сладкому, храните лакомство в шкафу, а не на прилавке. Таким образом, у вас меньше шансов перекусить мимоходом.

6. Ешьте часто и небольшими порциями

Вместо трехкратного приема пищи в день выберите пять или шесть небольших приемов пищи каждые три часа.

Если вы съедите слишком много за один присест, вы в конечном итоге почувствуете переедание, а кроме того, это может привести к еще большему вздутию живота, газам, изжоге и общему желудочно-кишечному расстройству, чем вы уже испытываете.

Когда вы едите понемногу каждые несколько часов, вы никогда не проголодаетесь и не переборщите.

7. Носите с собой закуски

Чтобы не вернуться к непитательному фаст-фуду в случае голода, носите с собой пакет со смесью, чтобы в крайнем случае у вас было что-нибудь полезное для перекуса.

8. Время от времени балуйте себя

Балуйте себя парой кусочков вашей любимой еды один раз в день, чтобы вам было легче сказать «нет» в другой раз.

А если вы не можете ограничиться парой укусов, приберегите мороженое для угощения раз в неделю. (Еще один совет: выбирайте 70-процентный темный шоколад вместо молочного, чтобы получить дозу антиоксидантов.)

9. Следите за набором веса во время беременности

потерял часть из-за тошноты), голодные муки беременных могут быть способом наверстать упущенное.

Но если вы слишком быстро набираете килограммы, поговорите со своим врачом о том, как изменить свой рацион, чтобы контролировать увеличение веса.

Продукты, которые лучше всего есть во время беременности

Когда я могу ожидать снижения аппетита во время беременности?

В третьем триместре беременности у вас может снизиться аппетит. Причина: Ваш ребенок оставляет все меньше и меньше места для вашего желудка.

Или вы все еще можете чувствовать голод, но вам нужно всего несколько укусов, прежде чем вы будете сыты (и затем через час или два, прежде чем вы снова проголодаетесь).

Поскольку большинству женщин необходимо съедать около 500 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать растущего ребенка, особенно хорошей идеей будет разбить свой день примерно на шесть мини-приемов пищи, богатых питательными веществами.

Симптомы, причины и советы по облегчению

Беременность всегда ассоциировалась с ненасытным аппетитом ко всему, от пиццы пепперони до мороженого и солений? Беременность — это действительно особый период вашей взрослой жизни, когда приветствуется набор веса и поощряется прием пищи каждые два часа (счастливчик!).

Но как только вы начинаете забивать свой холодильник здоровой пищей (и да, иногда теми не очень полезными печеньями, которые вы так жаждете), потеря аппетита — плюс его частый помощник, утренняя тошнота — наносит удар, заставляя вас воротить нос от прицел и запах любимых блюд.

Прибавка в весе во время беременности является основным сигналом того, что вы едите достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. В зависимости от вашего веса до беременности, большинство женщин с нормальным весом должны стремиться набрать от 25 до 35 фунтов.

В течение первого триместра, когда утренняя тошнота (известная многим как дневная тошнота) наиболее выражена, обычно набирают от одного до четырех фунтов (а иногда даже теряют вес). Это нормально. На этом этапе ваш плод настолько крошечный, что ему требуется меньше питательных веществ, поэтому, пока вы принимаете пренатальный витамин, вы и будущий ребенок должны быть защищены.

После первого триместра рекомендуется набирать около одного фунта в неделю. Если к началу второго триместра у вас все еще отсутствует аппетит или если вы не достигаете рекомендуемого набора веса в третьем триместре, проконсультируйтесь с врачом для составления плана диеты.

Все еще волнуетесь? Не будь. У вас будут легкие и трудные дни — важна общая картина. Хорошая новость заключается в том, что большинство женщин обнаруживают, что могут справиться с потерей аппетита с помощью нескольких приемов.

Потеря аппетита во время беременности в первом триместре 

Что вызывает потерю аппетита в первом триместре?  

Потеря аппетита часто идет рука об руку с утренним недомоганием, а тошнота и рвота затрагивают примерно 75 процентов беременных женщин.Когда вы регулярно склоняетесь над туалетом, неудивительно, что ваш аппетит немного смущается.

Утреннее недомогание может быть инстинктивным способом вашего тела защитить плод от потенциально вредных продуктов, что объясняет некоторые из тех отвращений к еде, которые обычно испытывают женщины.

Повышение уровня гормонов беременности (включая эстроген и ХГЧ — те, которые заставляют вас плакать в рекламе автомобиля) также играют роль в усилении тошноты и вашей чувствительности к запахам при одновременном снижении аппетита.У вас может даже появиться металлический привкус во рту.

Как я могу удовлетворить свои потребности в питании в первом триместре, если у меня пропал аппетит?

Вот несколько советов, как получать питательные вещества во время беременности, в которых нуждаются вы и ваш ребенок, если вы не очень голодны на раннем этапе:

  • Выпейте. Потребление достаточного количества жидкости важнее, чем стремление к определенному потреблению калорий. Хотя это действительно зависит от вас и вашего образа жизни, старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов по 8 унций в день из всех источников, включая овощи и фрукты (только помните о потреблении сахара в последних).Теплая вода с лимоном или имбирем, имбирный эль или имбирный чай могут стать хорошей заменой обычной воде, если вас тошнит. Однако всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пить какой-либо травяной чай или другой напиток, поскольку некоторые из них запрещены во время беременности.
  • Не переусердствуйте. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями (ваше тело, вероятно, будет подавать сигналы голода каждые два часа), чтобы удовлетворить свой небольшой аппетит, вместо того, чтобы насильно кормить себя большими порциями.
  • Ешьте легко. В те моменты в течение дня, когда у вас ненадолго появляется аппетит, потребляйте как можно больше белков и сложных углеводов, которые сохранят стабильный уровень сахара в крови и чувство сытости на некоторое время. Фрукты, такие как бананы, также легче перевариваются; пара с ложкой йогурта для добавления кальция и белка. Цельнозерновые или обычные крекеры — почти всегда ваш друг.
  • Избегайте сильно пахнущих продуктов. Сюда входят острые и жирные блюда, что может означать отказ от основных продуктов быстрого питания, таких как гамбургеры, картофель фри и куриные наггетсы.Вместо этого выберите салат с жареной курицей или лососем, если вы можете его переварить.
  • Используйте свой хороший вкус. Конечно, разнообразие обычно является приправой к правильному питанию. Но если шпинат вызывает у вас тошноту, в то время как вы можете переваривать капусту, во что бы то ни стало ешьте капусту. Вы скоро вернетесь к шпинату.
  • Изменить температуру. Многие женщины во время беременности предпочитают еду и напитки охлажденными, в то время как другим нравится горячее. Если вы подходите под одну из этих категорий, скорректируйте свой рацион соответствующим образом.
  • Прими витамин. Сделайте прием витаминов для беременных такой же рутиной, как чистка зубов. В идеале начните принимать его по крайней мере за месяц до зачатия или, как минимум, во время зачатия, чтобы восполнить временные пробелы в питании.
  • Получите дополнительную помощь. Чтобы помочь в борьбе с тошнотой, поговорите со своим врачом о приеме специального пренатального витамина с дополнительным содержанием B6. Или спросите о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые содержат комбинацию витамина В и антигистаминных препаратов, которые могут помочь уменьшить тошноту и повысить аппетит.

Продукты, которые лучше всего есть во время беременности

Потеря аппетита во время беременности во втором триместре 

Что вызывает потерю аппетита во втором триместре?  

Многие женщины считают, что это золотой период беременности — вы показываете себя и сияете, но еще не имеете животика размером с арбуз.

Еще более приятные новости: многие беременные мамы обнаруживают, что к ним возвращается аппетит; Прошли утра (и дни… и вечера), проведенные вдвоем в дамской комнате.На самом деле, в эти дни вы можете быть более прожорливыми, чем когда-либо (так что это — это то, что значит есть за двоих!).

Тем не менее, не у всех есть такой кажущийся ненасытным аппетит во втором триместре. Если вы обнаружите, что вас все еще тошнит и вы не очень голодны большую часть времени, продолжайте свой распорядок с первого триместра.

Также часто, начиная с конца второго триместра: чувство сытости и одышки вскоре после еды из-за растущего ребенка и матки, что влияет на аппетит.

Как я могу удовлетворить свои потребности в питании во втором триместре, если у меня пропал аппетит?

Если вы все еще испытываете потерю аппетита, продолжайте ритуалы первого триместра: 

  • Пейте много воды.
  • Ешьте небольшими порциями и меньшими порциями, но чаще.
  • Вставать во время еды.
  • Избегайте сильно пахнущих, жирных и острых продуктов.
  • Смело меняйте питание.
  • Ежедневно принимайте витамины для беременных, чтобы получать все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Как только ваш животик успокоится и ваш аппетит станет более нормальным, самое время сосредоточиться на получении достаточного количества наиболее важных питательных веществ, в том числе:

  • Кальций: 1200 мг в день витамин)
  • Белок: 75 г в день
  • Фолат: От 400 до 600 мкг из всех источников (если вы выбираете продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые и зеленые листовые овощи, это может помочь при запорах во время беременности)
  • 1 Омега 1 3: 200–300 мг в день из всех источников для повышения умственной активности ребенка (попробуйте две порции безопасной для беременных рыбы в неделю, как только сможете ее переварить)

Потеря аппетита во время беременности в третьем триместре

Что вызывает потерю аппетита в третьем триместре?  

В последние месяцы беременности тошнота, скорее всего, исчезла, и вместо нее появился растущий живот.Ваш аппетит может полностью вернуться с удвоенной силой, но часто уже после нескольких укусов вы чувствуете сытость и одышку (что может начаться ближе к концу второго триместра).

Это потому, что в растущей матке остается мало места для остальных органов, включая желудок. Добавьте к этому возникновение вызванной беременностью изжоги, вызванной этим смещением (которое может превратить острую или жареную пищу и цитрусовые в ваших врагов), наряду с гормонально-индуцированным запором (из-за которого все замедляется настолько, что вы не чувствуете как будто снова наполняется).

Несмотря на то, что третий триместр приводит к меньшей потере аппетита, чем в первом триместре, и большему снижению аппетита, правильное питание все еще может быть довольно сложным, хотя и важным.

Как я могу удовлетворить свои потребности в питании в третьем триместре, если у меня пропал аппетит?

  • Думайте о малом. Как и в первые 12 недель, старайтесь есть небольшими порциями в течение дня, чтобы оставаться сытым и получать достаточное количество необходимых питательных веществ. Вы не сможете съесть намного больше, так как ваш желудок быстро сожмется, но вам, вероятно, повезет больше, если вы будете пастись в течение дня.И особенно теперь, когда ваша тошнота прошла, убедитесь, что ваши блюда содержат питательную энергию, а не просто потребляют пустые калории.
  • Наполните волокном. Продолжая есть много продуктов, богатых клетчаткой (например, листовая зелень, цельнозерновой хлеб, авокадо, спаржа и семена подсолнечника), вы облегчите запоры и поддержите все системы в работе.
  • Попробуйте стоять, когда едите. Может быть удобнее есть стоя, чем сидя, так вы меньше давите на уже растущий живот.
  • Пейте много жидкости (также хорошо, если у вас заложен нос), как вы это делали в первом триместре.
  • Продолжайте принимать витамины для беременных. Это по-прежнему очень важно и помогает вам получать витамины и минералы, необходимые вам и вашему ребенку, даже когда вы не можете есть столько.
Вам часто может казаться, что еда — это еще одна вещь, которую нужно отметить в своем списке дел. Это нормально. Но это небольшое дело с большой отдачей: здоровый, процветающий ребенок.

Почему в первом триместре у некоторых женщин пропадает аппетит?

Беременность – это время, когда женщины должны быть особенно осторожны, так как они несут ответственность не только за свое здоровье, но и за своего будущего ребенка.Хотя это очень особенный этап в жизни женщины, в этом девятимесячном путешествии могут быть некоторые сбои, о которых женщины должны знать. Часто можно заметить, что только что забеременевшие женщины могут потерять аппетит в первом триместре, что является нормальным, так как их тело претерпевает несколько изменений во время беременности .

Если беременных женщин теряют аппетит, они могут испытывать общее отсутствие интереса ко всем продуктам или отсутствие желания есть. Мы должны иметь в виду, что потеря аппетита отличается от человека к человеку, и это может быть от нескольких конкретных видов пищи.Для беременных женщин, которые теряют голод и аппетит, это может повлиять на их первый триместр, и они могут испытывать сильную тошноту.

Вот несколько причин, по которым женщины теряют аппетит в первом триместре:

Повышение обоняния может привести к потере аппетита. (источник:Pixabay)

Обоняние

Во время беременности у некоторых женщин обостряется обоняние или повышается чувствительность к определенным продуктам, которые могут иметь резкий вкус. Женщинам с острым обонянием некоторые продукты могут показаться неаппетитными.Беременным женщинам становится трудно употреблять пищу с неприятным запахом, что приводит к потере аппетита. Запах также иногда вызывает тошноту, что является еще одной причиной, по которой они воздерживаются от правильного питания.

Увеличение прогестерона

Повышенный уровень прогестерона задерживает опорожнение желудка, что вызывает снижение аппетита и вызывает запор из-за снижения перистальтики кишечника.

Утренняя тошнота

Утреннее недомогание — очень распространенный симптом, наблюдаемый у большинства беременных женщин в течение первого триместра, и это связано с гормональными изменениями в их организме.Беременных женщин с утренним недомоганием часто беспокоят тошнота и рвота, что может серьезно повлиять на их аппетит.

Другими причинами потери аппетита могут быть:

Как беременным женщинам справиться с потерей аппетита в первом триместре?

Беременные женщины в первом триместре беременности, испытывающие потерю аппетита, часто задаются вопросом, как вернуть себе нормальное питание. Ниже приведены несколько рекомендаций, которые они могут принять, если у них пропал аппетит:

Приоритет потребления продуктов питания и питания

Есть несколько продуктов, которым беременные женщины могут отдать предпочтение, даже если им не хочется есть цельные блюда.Это поможет обеспечить адекватное потребление питательных веществ беременными женщинами и нерожденными детьми. Ниже приведены несколько шагов, которые беременные женщины должны сделать для своего питания и питания.

Прием основных витаминов

Беременные женщины должны начать принимать витамины для беременных не менее чем за месяц до зачатия или, как минимум, во время зачатия. Это помогает заполнить временные пробелы в питании.

Не допускайте обезвоживания

Беременные женщины должны следить за тем, чтобы они потребляли достаточное количество жидкости, так как это важнее, чем стремиться к определенному потреблению калорий.

Принимайте необходимые витамины при потере аппетита. (Фото: Pixabay)

Ешьте налегке

Беременные женщины могут есть легко, если им не хочется много есть. Они могут начать с фруктов, таких как бананы, которые также могут быть легче для желудка, и они могут добавить йогурт для кальция и белка.

Избегание сильно пахнущих продуктов

Беременным женщинам следует избегать острых и жирных блюд и фаст-фуда.

Не переедать

Беременные женщины могут есть шесть раз в день небольшими порциями, так как их организм, вероятно, будет подавать сигналы голода каждые два часа.Целесообразно разбивать приемы пищи через равные промежутки времени.

Если они все еще отмечают низкий аппетит в течение первого триместра беременности, им важно проконсультироваться со своим акушером, чтобы устранить эти причины и повысить аппетит. Нельзя недооценивать важность питания в том, как протекает беременность. Таким образом, это хорошая идея, чтобы обратиться за помощью. Акушер может прописать витамины для беременных, которые содержат комбинацию витамина В и антигистаминных препаратов, которые помогают уменьшить тошноту и повысить аппетит у беременных женщин.

(Автор – консультант по акушерству и гинекологии, Больница материнства, Банашанкари, Бангалор.)

Чтобы узнать все последние новости о воспитании детей, загрузите приложение Indian Express.

Постоянный голод во время беременности (советы в помощь)

Вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно еды, чтобы, наконец, почувствовать себя сытым? Вы задаетесь вопросом, почему во время этой беременности вы хотите есть каждую секунду дня?

Постоянный голод во время беременности — нормальное явление, особенно во втором триместре, когда к вам возвращается аппетит и энергия.

Изучение того, почему вы можете быть таким голодным и как вы можете помочь укротить этот аппетит, может быть полезным как для вас, так и для вашего ребенка.


Повышенный аппетит на ранних сроках беременности?

Ранняя беременность сложна, потому что вы не только страдаете от утренней тошноты и множества других телесных изменений, но у вас может быть повышенный аппетит.

Причина, по которой женщины испытывают повышенный аппетит в течение первого триместра, заключается в том, что их обычно тошнит от утреннего недомогания, а желудок остается пустым.Ваш аппетит, вероятно, кажется повышенным, потому что пища, которую вы едите, не усваивается вашим телом.

Ваше тело пытается вырастить крошечного человечка и по-прежнему кормить вас. Скорее всего, сейчас вы потребляете меньше калорий, чем до беременности.

Повышенный голод, который вы чувствуете, означает, что вам нужно попытаться увеличить потребление пищи, когда вас не тошнит. Вам нужно попытаться ориентироваться в бурлящей воде тяги и отвращения, чтобы убедиться, что вы едите определенные здоровые продукты и сдерживаете их.Вам и вашему ребенку нужны все эти калории.

Постоянный голод — признак беременности?

Очень рано во время беременности вы можете начать испытывать особую тягу к еде и приступы голода.

Одних мук голода недостаточно, чтобы сразу поверить в то, что вы беременны, но если они сочетаются с задержкой менструации, нежной грудью, утренним недомоганием и усталостью — вы можете что-то понять.

Что такое приступ голода?

Ощущение голода в верхней части живота.Обычно они вызывают у вас сильное чувство голода.

Внутренняя оболочка вашего желудка станет раздражительной, из-за чего вы почувствуете голод (1) .

Когда вы беременны, ваш желудок становится пустым после пищеварения. Пустой желудок оставляет внутренние оболочки открытыми и может привести к тому, что они будут тереться друг о друга. Раздражение стенок желудка, трущихся друг о друга, может вызвать приступы голода.

Pro Tip

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать приступов голода, — следить за тем, чтобы ваш желудок никогда не был полностью пуст в течение дня.Не балуйтесь большими порциями 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но не стесняйтесь перекусывать небольшими порциями, когда это необходимо. Это также хороший совет для уменьшения кислотного рефлюкса.

Что вызывает приступы голода во время беременности?

Существует множество вещей, которые могут быть причиной ваших приступов голода. Может быть трудно определить только один, но ниже вы найдете несколько возможностей.

  1. Рост вашего ребенка: Второй и третий триместры беременности — это время быстрого роста вашего ребенка.Вашему ребенку потребуется, чтобы вы потребляли много калорий, чтобы способствовать его росту, и если вы не едите достаточно, вы можете испытывать приступы голода.
  2. Потребление слишком большого количества жидкости: Во время беременности вы всегда должны избегать обезвоживания и обязательно пить тонны воды. Однако есть порог, который вы не должны достигать — потребление слишком большого количества жидкости может вызвать растяжение слизистой оболочки желудка и привести к сильным приступам голода. Старайтесь выпивать 10 чашек жидкости каждый день. Ограничение жидкости во время еды может быть хорошей идеей, потому что ваш желудок наполняется намного быстрее, когда вы беременны, потому что ваш растущий ребенок толкает его вверх.
  3. Острая пища: Острая пища может вызвать изжогу и расстройство желудка, но она также может раздражать слизистую оболочку желудка.
  4. Плохое пережевывание: Если вы недостаточно пережевываете пищу, это может привести к расстройству желудка и болям в желудке. Если вы потратите немного больше времени на пережевывание пищи, это также поможет вам чувствовать себя сытым дольше!

Как бороться с приступами голода

Возможно, вы не можете полностью и полностью контролировать приступы голода, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь им утихнуть.

  1. Ешьте регулярно: Важно, чтобы желудок был сытым, поэтому частое употребление небольшого количества пищи в течение дня может помочь сдержать чувство голода.
  2. Закуски с собой: Вы всегда должны быть уверены, что в вашем распоряжении есть несколько полезных для здоровья вариантов. Закуски, такие как батончики мюсли, дорожная смесь и сушеные финики, разумно иметь в своей сумочке.
  3. Избегайте обезвоживания: Гидратация является важной частью беременности, и вы должны стараться потреблять значительное количество воды в течение дня.Не переусердствуйте, иначе вы можете растянуть слизистую оболочку желудка.

Когда повышается аппетит?

Многие женщины могут заметить усиление голода в течение первого триместра, но во втором триместре голод достигает своего пика.

Как только ваше утреннее недомогание пройдет, вы будете в восторге от того, что сможете проглотить любую еду, поэтому время от времени вам захочется раскошелиться.

Снизится ли ваш аппетит?

Некоторые женщины замечают, что их голод, кажется, утихает, как только они достигают третьего триместра.

Вам может казаться, что вы никогда не голодны, или вы можете голодать каждые пару часов.

Ваш ребенок становится больше, и это оставляет меньше места для вашего желудка. Таким образом, ваш желудок не может вместить столько пищи, как обычно, и это может привести к снижению аппетита.

Даже если вы не чувствуете голода, вам нужно есть достаточно, чтобы прокормить себя и своего ребенка. Вы должны потреблять как минимум 500 дополнительных калорий в день (2) .

Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием белка и клетчатки, которые дольше сохранят чувство сытости и очень важны для развития вашего ребенка.Например, закуска может быть сыром и цельнозерновыми сухарями, на обед творог на салате.

Примечание редактора:

Кейтлин Холт RN, BSN, BC

Почему вы голодны 24/7?

Самый простой ответ на этот вопрос — ваш растущий ребенок.

Когда вы беременны, вашему организму приходится работать в усиленном режиме, чтобы поддерживать вас и вашего растущего ребенка. Это означает, что ваше тело постоянно работает и ночью, и днем.

Вам нужны эти дополнительные калории, потому что вы заняты выращиванием человека! Подумайте о дополнительной энергии, необходимой для роста сердца, мозга и легких.Это потрясающе!

Вся эта энергия исходит от вас и того, что вы потребляете.

Вероятно, ваше тело сжигает калории быстрее, чем вы можете их потреблять. Этот быстрый переход заставляет вас чувствовать, что вам все время нужно есть (3) .

Прислушивайтесь к своему телу и не чувствуйте себя виноватым, если вам кажется, что вы постоянно копаетесь в поисках еды. Расслабьтесь, это все для вашего ребенка, и ему нужны эти питательные вещества.

Как справиться с постоянным голодом

Посмотрим правде в глаза, голод во время беременности может стать непреодолимым, и важно, чтобы мы нашли способ его подавить.Вы не должны полностью игнорировать свой голод, но вы должны попытаться найти здоровые способы справиться с ним.

1. Гидрат

Мы неоднократно упоминали об увлажнении, потому что это чрезвычайно важно. Иногда наш организм может обмануть нас, заставив нас спутать голод с обезвоживанием во время беременности.

Вы можете подумать, что вам срочно нужна еда, но чашка воды может помочь. Вы должны стараться выпивать около 10 чашек воды в день.

2. Часы Clories

Некоторые женщины думают, что когда они забеременеют, они могут есть все, что захотят.Вы должны помнить, что потребление пищи очень важно, но оно имеет свои пределы.

В первом триместре вы можете сохранить потребление калорий на прежнем уровне. Вы должны потреблять примерно на 300 калорий в день больше во втором триместре и примерно на 500 больше в течение третьего. Если вы беременны двойней, вам следует удвоить дополнительное потребление.

Запомните

Приведенное выше количество калорий является приблизительным для типичной беременности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать точную калорийность рациона, которая лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

3. Поддерживайте здоровое питание

Когда вы беременны, легко есть что угодно, потому что вы можете не обращать внимания на лишний вес, как на детский вес, но вы не должны злоупотреблять этим.

Следите за тем, чтобы ваш рацион был здоровым и питательным, и выбирайте продукты, которые принесут пользу вам и вашему ребенку, а не прибавят лишнего веса. Свежие продукты всегда лучше, чем обработанные.

4. Соберите свой арсенал

Убедитесь, что в вашем холодильнике или сумочке всегда есть полезные продукты, которые помогут утолить голод.Нарезанные фрукты, сырные палочки, йогурты, все быстрые простые закуски.

Всегда здорово иметь в своем распоряжении больше полезных продуктов, чем нездоровую пищу, потому что в какой-то момент это заставит вас есть более качественную пищу.

5. Не бойтесь баловаться

Время от времени вам нужно вознаграждать себя и баловать себя любимой едой. Дайте себе несколько кусочков вашей любимой еды однажды или съешьте это вкусное мороженое один раз в неделю.

У всех нас бывают чит-дни, и они не должны прекращаться, когда вы беременны, до тех пор, пока ваши другие приемы пищи сосредоточены на питательных продуктах.

6. Перекус

Если вы будете есть небольшими порциями в течение дня, это поможет справиться с сильным чувством голода. Вы можете взять с собой на работу небольшие предметы, чтобы иметь под рукой полезные перекусы. Имея в своем распоряжении здоровые варианты, вам будет легче потреблять их вместо фаст-фуда или нездоровой пищи.

Когда я была беременна, я никогда не выходила из дома без бутылки с водой, батончика мюсли и банана в сумочке!

Примечание редактора:

Кейтлин Холт RN, BSN, BC

Управление весом во время беременности

Очевидно, что во время беременности вы должны немного прибавить в весе, но при постоянном голоде как вы должны контролировать прибавку в весе (4) ?

  • Начните беременность со здорового веса.
  • Ешьте часто, но умеренно.
  • Избегайте обезвоживания, особенно при потреблении воды.
  • Принимай желания, но делай их конструктивными.
  • Занимайтесь спортом во время беременности ходьбой, которая является простым способом оставаться активной и энергичной.

Поговорите со своим врачом о том, какой вес вам следует набрать. Ваш начальный вес определяет, какой вес ваш врач порекомендует вам набрать.

Ешьте меньше и при этом чувствуйте себя сытым

Вам не нужно есть три блюда несколько раз в день, чтобы оставаться сытым.Это может показаться невыполнимой задачей, но можно есть простые блюда и чувствовать себя сытым. Трехразовое питание и 2-3 перекуса на весь день.

  1. Ешьте медленнее: Вашему мозгу требуется не менее 20 минут, чтобы понять, что ваше тело сыто. Если вы потратите немного больше времени на пережевывание пищи, это поможет вам быстрее достичь чувства сытости.
  2. Съешьте половину своей порции: Разделите приемы пищи на несколько приемов в день. Вам не обязательно придерживаться традиционного трехразового питания — ешьте, когда проголодались.Не балуйтесь большими порциями в это время, лучше ешьте шесть раз в день небольшими порциями.
  3. Займите свой ум: Если вы сидите без дела, неизбежно, что вы можете легко отвлечься от голода, который вы чувствуете. Если у вас появится хобби, вы сможете отвлечься от голода и перенаправить свое внимание на что-то другое.

Практический результат

Голод — неизбежная часть беременности. Мы были бы сумасшедшими, если бы думали, что женщина должна потреблять такое же количество пищи, как и раньше, даже несмотря на то, что сейчас она активно выращивает человека.

Ваше тело и ваш ребенок нуждаются в дополнительных калориях, чтобы хорошо питаться и быть здоровыми во время беременности. Вы не должны чувствовать вину за то, что едите больше, потому что теперь вы сжигаете намного больше калорий. Вам нужна эта дополнительная еда, чтобы продолжать двигаться и поддерживать рост вашего ребенка.

Беременность и голод: почему вы можете постоянно чувствовать голод

Только что позавтракал, а уже есть хочется обедать? Ты не один. Нередко во время беременности все время ощущается голод.Вот почему и как вы можете использовать свой голод, чтобы иметь здоровую беременность.

Всегда голоден во время беременности? Вот почему

Если во время беременности вы постоянно чувствуете голод, на то есть веская причина: ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать ребенка, а для этого требуется много энергии. Помимо питания вашего растущего ребенка, ваши приемы пищи подпитывают изменения вашего организма во время беременности, которые включают в себя гораздо больший объем крови, растущую грудь и матку, а также увеличение запасов жира.Неудивительно, что вы голодны!

Начиная со второго триместра, большинству здоровых беременных женщин необходимо потреблять примерно на 300–350 калорий в день больше, чем до зачатия. В третьем триместре эта потребность увеличивается до 450 дополнительных калорий каждый день. Старайтесь изо всех сил придерживаться рекомендаций по набору веса во время беременности, которые варьируются в зависимости от вашего начального веса до беременности.

Когда голод во время беременности начинается и достигает пика

Вы можете ожидать, что голод во время беременности начнется и достигнет пика во втором триместре.

Во время первого триместра тошнота и рвота (утреннее недомогание) могут мешать вам есть вообще. Это нормально: ваш ребенок еще совсем крошечный, и вам не нужно съедать лишних калорий. Обычно в первом триместре вы набираете от 3 до 5 фунтов (и это нормально, если вы вообще не набираете вес).

После 14-й недели беременности или в начале второго триместра вы, как правило, почувствуете долгожданное облегчение от утреннего недомогания, и к вам может снова вернуться аппетит.С этого момента ваш ребенок быстро растет и нуждается в питательных веществах для создания костей, мышц и других тканей.

В третьем триместре беременности чувство голода, как правило, ослабевает, так как ребенок переполняет внутренние органы, в том числе желудок. Вам по-прежнему нужно потреблять больше калорий, чем до беременности, а это значит, что вы, вероятно, захотите есть чаще и меньше, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.

Как справиться с повышенным аппетитом во время беременности

Голод во время беременности — это совершенно нормальная и здоровая реакция на рождение ребенка.Цель состоит в том, чтобы удовлетворить себя и обеспечить нужное количество питательных веществ для вашего развивающегося ребенка.

Вы просто не хотите, чтобы повышенный аппетит во время беременности привел к тому, что вы наедаетесь продуктами с низкой питательной ценностью или набираете слишком много веса.

Вот несколько советов, которые помогут справиться с чувством голода во время беременности:

  • Ешьте часто. Ешьте что-нибудь каждые три часа или около того, чтобы не проголодаться до такой степени, что вы переусердствуете с каждым приемом пищи.Попробуйте шесть небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших (что также может помочь справиться с изжогой, которую вы испытываете).
  • Сосредоточьтесь на белке, клетчатке и здоровом (ненасыщенном) жире. Включайте в каждый прием пищи продукты, содержащие смесь всех трех питательных веществ. Они будут держать уровень сахара в крови на одном уровне и приглушать чувство голода.
  • Сократите или исключите продукты, не содержащие питательных веществ. Напитки с добавлением сахара, а также продукты быстрого приготовления и упакованные продукты с высокой степенью переработки (например, печенье, белый хлеб, чипсы и газированные напитки) добавляют калорий, но не приносят пользы вам или вашему ребенку.
  • Пейте достаточное количество воды . Старайтесь выпивать от восьми до двенадцати чашек воды по 8 унций в день. Вода способствует пищеварению и помогает питательным веществам распределяться по всему телу, среди прочих преимуществ
  • Исключите другие причины голода. Иногда вы можете спутать жажду, стресс или скуку с голодом.
  • Максимально отдайте предпочтение сну. В идеале старайтесь спать от 7 до 9 часов в сутки. Сильная усталость может повлиять на гормоны голода и заставить вас чувствовать голод.
  • Ешьте медленно и не отвлекайтесь во время еды. Быстрый прием пищи во время просмотра телевизора или прокрутки экрана на телефоне снижает вероятность того, что вы будете замечать сигналы от вашего мозга о том, что вы чувствуете себя сытым.

Утоление голода во время беременности

Чтобы убедиться, что вы получаете важные питательные вещества, утоляя голод, выбирайте продукты, богатые питательными веществами и обладающие многочисленными преимуществами. Фокус на:

  • овощи и фрукты , которые идеально составят половину вашей тарелки во время еды
  • цельнозерновые продукты , такие как цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, овес, лебеда, ячмень, коричневый рис и булгур
  • нежирные молочные продукты , включая йогурт, молоко и сыр
  • белок пищевые продукты , особенно фасоль, бобовые, рыба, яйца, нежирная птица и мясо

Воспользуйтесь этими советами, чтобы добавить больше питательных веществ в свои блюда и закуски:

  • Используйте спелый авокадо в качестве намазки на бутерброды вместо майонеза и на рогалики вместо сливочного сыра.
  • Фрукты, такие как манго, нарежьте кубиками и съешьте с йогуртом или поверх зеленого салата.
  • Приготовьте киноа и используйте ее в качестве гарнира или горячей каши. Вы даже можете добавить его в кексы и пироги с заварным кремом.
  • В два раза больше овощей, чем требуется в любом рецепте жаркого, чтобы придать ему дополнительный вкус и объем при минимальном количестве калорий.
  • Замените фарш из индейки или чечевицы на говядину в тако и мясных соусах.
  • Придайте салатам пикантности, добавив жареный нут вместо сухариков.

Эти идеи здоровых закусок также помогут вам получить необходимые питательные вещества:

  • Смешайте 1 стакан нежирного греческого йогурта с 1 унцией орехов (примерно столько, сколько помещается на вашей ладони).
  • Смешайте горсть грецких орехов с кислой сушеной вишней, чтобы перекусить на ходу.
  • Намажьте 2 столовые ложки арахисового масла на ломтики яблока.
  • Сверху на английский кекс выложите яичницу-болтунью и шпинат.
  • Съешьте фруктово-ореховый батончик (проверьте ингредиенты и пропустите те, которые содержат много добавленного сахара).
  • Съешьте 3/4 стакана цельнозерновых хлопьев или овсянки с обезжиренным молоком.
  • Смешайте смузи из 1 стакана замороженных ягод, 1/2 стакана нежирного йогурта и 1/2 стакана нежирного молока.
  • Сверху 1/2 стакана нежирного творога с нарезанной дыней.
  • Жуйте 1/2 стакана эдамаме.
  • Сварите вкрутую яйцо и съешьте его с порцией ваших любимых фруктов.
  • Съешьте горсть цельнозерновых крекеров с 1 унцией сыра чеддер.

Голодные муки (сон во время беременности) – BabyCentre UK

Вам когда-нибудь казалось, что вы никогда не сыты? Повышенный аппетит во время беременности встречается очень часто. На ранних сроках беременности изменения в ваших гормонах могут вызвать у вас чувство голода в любое время.Употребление в пищу большого количества пищи, богатой клетчаткой, и питье большого количества жидкости в течение дня поможет вам чувствовать себя сытым дольше. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как остановить ночные приступы голода.

Почему я постоянно просыпаюсь голодным?

Изменение уровня гормонов может вызвать у вас чувство голода с самого начала первого триместра.

Когда вы беременны, ваше тело лучше использует энергию пищи, которую вы едите. Таким образом, даже если вы чувствуете голод, на самом деле вам не нужны дополнительные калории в течение первых шести месяцев беременности.Только в третьем триместре вам нужно дополнительно 200 калорий в день.

Но так как ваше тело работает усерднее, чтобы получить максимальную отдачу от потребляемых калорий, неудивительно, что вы просыпаетесь ночью с чувством голода. Пустой желудок также может усугубить течение беременности.

Как сделать так, чтобы голод не будил меня?

Эти простые советы могут помочь вам справиться с чувством голода и улучшить ночной сон:

В течение дня

В дневное время ешьте много фруктов и овощей и выбирайте цельнозерновой хлеб или коричневый рис и макароны вместо белых сортов.Эти продукты богаты клетчаткой и медленно высвобождают энергию, поэтому вы дольше чувствуете себя сытым, а также помогают предотвратить запоры. Поменьше сладкой и жирной пищи. Они могут дать вам быстрый заряд энергии, но на самом деле они не насыщают вас и могут усугубить утреннее недомогание. Они также не дадут вам питательных веществ, в которых нуждаются вы и ваш ребенок.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

От недоваренного мяса до слишком большого количества кофеина, узнайте, какие продукты и напитки вам следует ограничить или вообще избегать во время беременности, чтобы обезопасить своего ребенка.Больше видео о беременности Если вы страдаете от расстройства желудка, избегайте жирной, жирной и острой пищи, а также кофеина, фруктовых соков и шоколада. Все это может усилить изжогу, что может еще больше нарушить ваш сон.

Убедитесь, что вы пьете много жидкости в течение дня. Иногда жажду можно спутать с голодом. Старайтесь выпивать около 1,6 литров (2,8 пинты) или от шести до восьми средних стаканов воды или жидкости каждый день. Если вы беспокоитесь о более частых посещениях туалета в ночное время, старайтесь получать большую часть жидкости в течение дня.

Перед сном

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием крахмала и сахара перед сном, таких как фаст-фуд и еда на вынос, может привести к скачку, а затем к падению уровня сахара в крови. Когда уровень сахара в крови падает, вы можете чувствовать себя достаточно голодным, чтобы проснуться. Поэтому, если вы жаждете своих любимых блюд на вынос, старайтесь есть их время от времени и в начале дня, если можете.

Перекусите перед сном. Наполните свой холодильник и шкафы полезными закусками быстрого приготовления.Это могут быть:

  • ломтик тоста или солодового хлеба
  • свежие фрукты и овощи
  • яйца, сваренные вкрутую
  • небольшая миска хлопьев
  • горсть несоленых орехов

Некоторые продукты содержат естественную способствующую сну аминокислоту под названием триптофан, которая может помочь вам уснуть. Семена индейки, курицы и тыквы содержат триптофан. Однако не поддавайтесь искушению принимать добавку триптофана, так как это небезопасно для беременности.

Другие исследования показали, что киви может помочь со сном, так как он содержит высокий уровень успокаивающего гормона, называемого серотонином.

Ночью

Если вы проснулись среди ночи от желания перекусить в полночь, выберите что-нибудь полезное и утоляющее голод. Попробуйте молочный напиток или что-нибудь, содержащее углеводы и белок, например, тарелку хлопьев с молоком, тост с арахисовым маслом или несколько крекеров с сыром.

Вам также может понравиться:

Ссылки

Cafasso J. 2018. Почему я всегда просыпаюсь голодным и что я могу с этим поделать? . Линия здоровья. www.healthline.comcom [По состоянию на март 2021 г.]

Medline Plus. 2020. L-триптофан Национальная медицинская библиотека США. medlineplus.gov [По состоянию на март 2021 г.]

Murray I, Hendley J. 2020. Изменения и адаптация во время беременности. В: Маршалл Дж., Рейнор М., ред. Учебник Майлза для акушерок . 17-е изд. Elsevier, 197-245

NHS. 2018. Бессонница . NHS Choices, Health A to Z. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]

NHS. 2020а. Диспепсия и изжога при беременности .NHS Choices, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]

NHS. 2020б. Придерживайтесь здорового питания во время беременности. NHS Choices, Health A to Z. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]

NHS Inform Scotland. й. Увлажнение. NHS информирует Шотландию. www.nhsinform.scot uk [По состоянию на март 2021 г.]

NICE. 2010. Управление весом до, во время и после беременности . Ф37. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. www.nice.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]

NSF.2020. Лучшие продукты, которые помогут вам уснуть . Национальный фонд сна. sleepfoundation.org [По состоянию на март 2021 г.]

Sleep Council. й.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.