Чем мне заняться: что поделать когда скучно дома, чем заняться дома от безделья

Содержание

Мне стало скучно, что делать? Чем заняться когда скучно?

И скучно и грустно мне. Как прогнать скуку?

Тебе часто бывает скучно? Со скукой, кстати, можно справляться так же часто, как она и появляется. Ну, так что: будем бороться или будем скучать? Первое – приятнее. Даже если такого рода борьба станет, в некотором роде, твоим хобби – это нормально. Аномалия – то состояние, когда скука вообще не отступает, когда ты не находишь себе места, когда тебе вообще ничего делать не хочется. Причем, не только делать, но и думать.

Не хотелось бы предлагать тебе нечто банальное или совсем неинтересное, поскольку от такого скука может вернуться. Поэтому, приготовься к интересненькому и креативному.

Скучно. Чем заняться?

Я не буду предлагать «отгонять» скуку самовнушением: нежелательная гостья, таким вещам, никогда не поддавалась. Я не буду говорить «выпей пиво и живи красиво»: пиво – это не только банальность, но и алкоголь. А я не хочу, чтобы ты искала спасение от скуки, где-то, в горлышке бутылки. Если бы мы жили во времена волшебников, то в бутылочке можно было бы, рано или поздно, обнаружить джинна или его родственников. А сейчас – все, что в ней можно найти – это джин с тоником и прочие «заградусованные» напитки.

Собери все вещи, которые тебе не нужны, которые ты уже давно выбросить собираешься. Ты «домысливаешь», украдкой, что найденными вещами можно начинать играть в «войнушку», бросая их с крыши или со своего балкончика. Если ты никогда не стреляла в тире, и не имеешь никакого практического представления о попадании по мишеням – приступай. Но помни: если, хоть какая-то из летевших вещей, нечаянно, попадет в человека – знай: он найдет тебя, на каком бы этаже ты не жила. Если человек этот – с чувством юмора…. Тебе очень повезло! Но я бы, к примеру, не стала надеяться на такое везение: оно может быть, но его может и не быть.

Положи, все-все вещи, которые ты отыскала, рядышком с собой, в кучку. Присмотрись, к каждой вещи, как можно внимательнее. Попробуй, из всех пересмотренных вещей, сконструировать что-то необычное: такое, чего не существует в природе. Неважно, что это будет. Важно, чтобы все предметы были задействованы. Важно, чтобы вещь, которая у тебя получится, была приятна твоим глазам и твоему взгляду. Когда у тебя получиться то, что можно считать «произведением искусства, придумай своему изобретению название, которое будет полностью ему соответствовать. Говорят, что все гениальное – просто. Но, в этом случае, над «гениальным» стоит поразмыслить.

Создай маленький мир вокруг себя – сделай перестановочку. Не путай уборку с перестановкой! Это – немного разные вещи. В случае создания своего собственного мирочка, у тебя есть уникальнейшая возможность проверить, на что способна вся твоя фантазия. Не действуй по правилам: иди против них. Поступай только так, как ты хочешь, а не так, как «прописано» в пунктах или правилах.

Изменяй то, что тебя окружает

Измени, в своей комнате, все до мелочей: переставь местами даже то, что многие и не заметили бы. Вазочки, сувенирчики, статуэточки, поделки можно просто поменять мечтами или составить из них какую-нибудь композицию. Ты делала так, когда-то, в детские годы. Правда, фигурки и «главные герои» были другими. Главная героиня теперь – ты. Ты управляешь окружающей обстановкой.

Любишь петь – пой! И не «грузись» по поводу того, что тебе кто-то из знаменитых зверюшек наступил на ухо. Никто твои ушки не трогал! Все у тебя в порядке с талантами. Может быть, ты и не певица, но любая человеческая душа – талант. Она умеет петь с самого рождения. Просто не каждый человек задумывается о своих талантах души.

Что делать, если очень уж скучно? – Устрой концерт своей души, который «прольет» твой голосочек. Сделай подборочку из своих самых любимых песен, вспомни слова песен, настрой караоке…. Вообрази, что ты – «звезда». С переодеваниями, после каждого твоего концертного номера, все станет гораздо интереснее. Разложи свои наряды, реши, какой из них, под какую песенку подходит больше, и приступай к своей «домашней звездной карьере».

Не бойся петь! Поет твоя душа, а не ты. Будешь стесняться – представляй, что твой голос – фонограмма души. В общем, твой голос «страхует» твою душу. А душа тебя не подведет, так что можешь вести себя непринужденно и расслабленно.

Скука не хочет отступать? «Раствори» ее в стихотворных строчках. Когда ты – поэтесса, то скуку можно сравнить с конфеткой – шипучкой, которая быстро растает в твоих творческих порывах. Маленькое или большое получится стихотворение – все равно: важно, чтобы ты почувствовала, как скука исчезает на строчках.

Чтобы скука не надоедала – пиши стих с позитивным содержанием. Пиши так, чтобы каждая строчка была «пропитана» солнышком, радугой, улыбками и светлым сиянием. Даже четыре строчки – великолепные изгнанники того, что может вызывать скуку.

Вспомни о том, какая ты красавица. Скука начнет завидовать: она не выдержит такой сильной и жесткой конкуренции. «Отбивайся» от скуки косметикой и косметичкой. В них – масса всякого «оружия»: туши, тени, лаки, кремы, помадки, блески и так далее. Если продолжу перечисление оружий – скука сбежит раньше, чем ты ее прогонишь. Это – хорошо. Но ведь тогда ты не получишь никакого удовольствия, «расправляясь» с ней.

Смотри, какая ты красивая. Если бы зеркало было мужчиной…. Оно бы, даже, на свидание тебя пригласило. А так, оно – лишь то, что очень нужно тебе в повседневной жизни. Сделай макияж, мейк – ап, наведи красоту на голове, на лице и на теле…. Делай это потихонечку, словно ты «растягиваешь» каждый момент.

Каждое мгновение, которое ты провела у зеркала, прибавит тебе привлекательности. И этому нельзя не верить! Это можно увидеть. Создай себя, взгляни и удивись.

Ты себе нравишься? Ну, и чего ж тогда говорить и думать о «скучности»! Не трать на это свое время. Скука – это пустота, которую всегда можно заполнить тем, что любишь и тем, что тебе приятно.

«Покопайся» в закромах мозга и ответь на вопрос: что ты любишь делать? Только не отвечай, что ничего. Человек не может ничего не делать: даже тогда, когда он страдает «ничегонеделаньем» – он чем-то занят. Например, сидит в кресле и в потолок смотрит. Но, таким образом, он, сам себя, загоняет в состояние скуки.

Продолжение:

Дело было вечером, делать было нечего.

Чем заняться дома в свободное время? Скучно.

«И досадно мне стало, что у меня не было и не будет времени заняться искусством». Образы Ленина из коллекции Игоря Суханова

Кураторы: Александр Дашевский, Игорь Суханов

К 150-летию В. И. Ульянова-Ленина

Вынесенная в название цитата взята из воспоминаний Луначарского. 1905 год, революция. Ленин ночует в квартире у товарища. В библиотеке хозяина обнаруживается коллекция художественных альбомов. Владимир Ильич разглядывает их вместо сна, а с утра резюмирует: «Какая увлекательная область история искусства! Сколько здесь работы для коммуниста! Вчера до утра не мог заснуть, все рассматривал одну книгу за другой. И досадно мне стало, что у меня не было и не будет времени заняться искусством». С этого момента пройдет совсем немного времени, и история искусства обогатится десятками тысяч произведений, посвященных Ленину. 

В России сегодняшнего дня политический спрос на эту фигуру минимален.  Ленин не легитимирует действующую систему властных отношений, не поднят на щит оппозицией, даже в качестве сырья для постсоветского остроумия он уже не годен. Отдельные призывы перечитать Ленина пока не обрели силу общественного тренда. Наш проект рассказывает об изменениях образа, оставляя политическую фигуру за пределами исследования. Представляется, что в 2020 году это еще возможно. Но не потому, что излучение советского проекта ослабло (это так, но постсоветский период будет длиться, пока не появится новая внесоветская повестка), а потому, что широкая реактуализация ленинского наследия, судя по некоторым признакам, вероятна. Когда это произойдет, функционирование образа снова подчинится политическим нуждам.

Этот проект не следует воспринимать как пародию на юбилейные советские выставки и ленинианы, как ностальгическое шоу или шутку. Выставка — попытка представить частное собрание и частный интерес к теме, не так давно обладавшей статусом первостепенной государственной важности. Круглая дата — триггер, направивший коллекционерский драйв на обильный, разношерстный и требовательный материал. За время подготовки выставки корпус произведений, посвященных Ленину в собрании ДК ГРОМОВ, увеличился втрое. Иконография Ленина всегда оперативно отзывалась на изменение ситуации. Мы не претендуем показать ее коллизии во всей полноте. В экспозиции не представлен латиноамериканский и африканский Ленин. Почти нет Ленина из стран-участниц Варшавского договора, из удаленных республик СССР. Тем не менее мы пунктирно наметили несколько сюжетов, которые, надеемся, будут увлекательны для зрителя.

Первый построен вокруг взаимодействия двух модернизмов — социального и художественного. Модернистский проект социальных преобразований требовал включить образ Ленина в пропагандистскую работу, укрепить авторитетом главного революционера все идеологически значимые места. Отсюда вытекали требования  к эстетике — традиционность, понятность, портретное сходство, тиражность. Художественный модернизм использовал образ Вождя для легитимации экспериментов с художественной формой, которые, иногда были инспирированы желанием переоткрыть Ленина, очистить его от конъюнктурных наслоений, вернуться к истокам ленинизма через новый пластический язык.

Второй сюжет рассказывает о биографии героя и вариантах ленинского бессмертия: от мифологизированной советской агиографии до конспирологических теорий.

Третий подводит к современной ситуации, где Ленин превратился в узнаваемый значок без содержания, в ссылку на рабочем столе, которая никуда не ведет. Центральным тут является зал-тупик механического постсоветского юмора, однообразно троллящего революционера, редуцированного до интернет-мема.

Четвертый  сюжет образован современными произведениями, в которых образ героя выставки становится тревожным. Забытый, отверженный, вытесненный, Ленин вновь проступает сквозь простые фактуры, как письмена на пиру Валтасара.  

Завершается выставка небольшой открытой библиотекой из собрания ДК Громов, где можно самостоятельно почитать ленинское наследие и сопутствующие материалы. 

ВЫСТАВКА ОРГАНИЗОВАНА СОВМЕСТНО С ДК ГРОМОВ


ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЕРЫ ПРОЕКТА: 


  



Что делать, если скучно (чем заняться дома, в интернете, на улице)

Казалось бы, причина скуки кроется в отсутствии новых, острых ощущений, в определенный момент все становится обыденным. Так в чем причина? И самое главное как с этим бороться? Как говорят психологи, ощущение скуки приходит в тот момент, когда проходит энтузиазм и ощущение новизны. Наш мозг постоянно нуждается в свежей информационной “пище”. Скука, конечно, не может спровоцировать какие-либо  заболевания, но способно существенно испортить жизненный уклад, и в некоторых случаях даже понизить самооценку.

Проще говоря, скучно бывает от элементарного безделья, когда нет никакого занятия, как физического, так и умственного, пропадает интерес ко всему происходящему, пропадает настроение. Так как бороться с таким состоянием и тем самым не допустить «осложнений»? Все просто – все в наших руках.

Почему вам может быть скучно?

Ни кто не позаботится о нас лучше, чем мы сами, и развлекать себя и занимать полезными делами также необходимо самостоятельно. Тем более, что вокруг нас много всего интересного занимательного и просто грешно скучать. С чего начать? Во-первых, необходимо хорошенько подумать и проанализировать,  а так ли давно были новые впечатления? Или все идет томно и даже скучно? Скорее всего, так оно и есть, иначе скучно бы не было. Итак, начать стоит с анализа тех занятий и развлечений, которые хотелось бы попробовать, это может быть все что угодно от гуляния по крышам, до освоения техники канзаши. Даже простое желание пойти и скушать жутко калорийное пирожное в соседней кафе – тоже приключение. И чем больше в списке дел – желаний, тем лучше. В таком случае точно скучно не будет. После составления списка можно бежать и выполнять его со спокойной совестью.

Чем занять себя дома одной или с друзьями/подругами?

Для того чтобы не допустить скуки, достаточно всего лишь ежедневно заниматься необычным для себя делом, или обычным, но таким, результаты которого можно будет обсудить с друзьями. Например, прочитать на данный момент модную книжку, или посмотреть модный фильм. Те впечатления, которые останутся после, как раз и не дадут соскучиться.

Саморазвитие, вот ключ к успеху. Мало кто задумывался о том, почему именно студенты ни когда не скучают? Да просто в их темпе жизни, просто некогда скучать. Все время занято занятиями и самосовершенствованием. Можно просто скачать в интернете или купить литературу самообразования или же просто поступить в ВУЗ. Конечно, ВУЗ может быть слишком серьезное мероприятие, в любом случае хуже от этого не станет, но существует множество относительно коротких курсов, на различные темы, специальности, и будет просто ленью не подобрать по своему вкусу и необходимости.

Во время скуки пришло время вспомнить все свои давние мечты. Было желание научиться играть на гитаре? Так пришло самое время. Самое главное помнить, о том, что жизнь интересна, и всегда можно найти занятие которое не только поможет избежать скуки, но и поможет самосовершенствоваться. Любое изменение быстро и надолго развеет скуку и подарит заряд положительных эмоций.  Всегда можно найти то занятие, которое способно разнообразить жизнь и развеять скуку, самое главное этого захотеть и принять решение.

Наличие скуки как раз то время, когда можно заняться и приобрести хобби. В давние времена барышни, даже без интернета и клубов, кинотеатров и т.д., развлекали себя вышиванием и разнообразным рукоделием. Современные девушки предпочитают более современные хобби, которые также связаны с рукоделием. Наиболее «модным» рукоделием считается бисероплетение, валяние, модульное оригами, шитье мягких игрушек в стиле “Тильда” или диванных подушечек, лепка сувенирных статуэток и амулетиков. Такие увлечения только набирают обороты популярности и есть уникальная возможность оказаться в рядах первых гуру, да и развеять скуку. Ручной труд, как предметы интерьера, довольно высоко ценится, и всегда есть возможность превратить любимое хобби в приличную работу с соответствующим заработком.

Что делать, если скучно с подругой?

По мнению многих, не может быть скучно в обществе с подругой. Конечно, во многом наличие друзей и подруг делает жизнь веселее и интереснее. Но, со временем, темы для разговоров иссякают, и становится заметным отсутствие новых впечатлений, и именно из-за этого становится скучно.

В любом доме, и у любого из нас хранится увлекательный источник разговоров – семейный фотоальбом, в котором сосредоточенно масса положительных эмоций и лекарство от скуки. Именно просмотр этого альбома поможет избавиться от скуки. Даже, по мнению психологов, у каждого из нас есть те моменты жизни, которыми мы гордимся. И обязательно есть фотографии, которые символизируют этот момент. Возможно это выпускной бал, или получение долгожданного диплома, это может быть что угодно. И просмотр этих фотографий, и переживание старых впечатлений поможет избавиться от скуки.

Помимо фотографий, всегда есть место для видеофайлов, которые способны подарить больше эмоций, ведь фотография статична. Просто необходимо себе признаться, что можно найти что-нибудь интересное среди собственных, старых дисков.

Занятий очень много, даже простая прогулка по магазинам и посиделки в кафешке с «промыванием косточек» всем окружающим поможет развеселиться и забыть о скуке. Новые покупки добавят новых тем для разговора на некоторое время.

Куда можно пойти развеять скуку

Даже простая смена обычного уклада жизни поможет внести нотку разнообразия в настроение и не допустить скуку. Например, если обычно до встречи с подругами или на лекции в университет приходилось добираться общественным транспортом, то сегодня и пару раз за неделю можно изменить своим традициям и пробежаться пешком. Кто знает, может именно эта прогулка будет роковой, и по дороге встретится «принц», который не даст скучать долгие годы!? Такие мелкие изменения, на первый взгляд, казавшиеся незначительными, помогут не соскучиться, так как мозг получает новую «пищу», новые эмоции, которые не привычны.

Скучно может стать и при отсутствии личной жизни, существует ли хоть одна девушка, которая бы скучала при наличии любимого мужчины!? Конечно, нет, а если да, то самое время найти не скучного «принца». И если скука проявилась, и на горизонте нет бойфренда, то, как раз стоит заняться этим вопросом, и стоит поменять свою личную жизнь. Даже сам процесс «охоты» на мужчину и этап становления отношений между мужчиной и женщиной весьма интересен, и о скуке вообще придется забыть надолго. Как только начнутся регулярные звонки по телефону, особенно в ночное время суток, свидания, подарки и сюрпризы – разве есть когда скучать?

Даже если мужчина уже есть, и конфетно-букетный период уже позади, и, казалось бы, скука наступает, можно решить и эту проблему. Можно заняться следующим этапом отношений, например, заняться вопросом скорого замужества. Даже скука в замужестве не повод опускать руки, это как раз то время, когда можно проводить время вместе и завести общее хобби, например, записаться в конный клуб, фитнес-центр или просто сходить пару раз в бассейн. Лучше всего выбирать те виды занятий, которые подарят заряд положительных эмоций – это условие крайне важно.

На протяжении некоторого времени, психологи говорят о трех месяцах минимум, необходимо заниматься чем-то общим, даже простое посещение парка для пикника – подарит массу положительных эмоций, и развеет скуку. В первые три месяца можно заниматься выбором того занятия, который в дальнейшем останется любимым хобби.

Семейным парам можно задуматься о появлении маленького карапуза в семье, ведь с ним не соскучишься. Тем более что у детей можно научиться многому, малыши могут радоваться самым простым вещам, будь то мыльные пузыри, или простецкий фокус с «отрыванием» пальца. Мало кто оспорит тот факт, что при виде улыбающегося малыша улыбка на лице возникает самопроизвольно.

Даже если нет пока возможности родить малыша, можно завести домашнее животное. Просто щенок или котенок сможет подарить массу положительных эмоций и не даст соскучиться, ведь в повседневном списке дел, появятся новые пункты – уход за питомцем. А если это будет экзотическое животное, которое требует особенного ухода, а не просто кормежки и гуляний, тогда эмоции, впечатления будут на много острее, и скука точно останется на долго запертой в темном ящике. Любой питомец, в свою очередь сделает все, что бы даже мысли о скуке не возникало.

Может вам стоит расширить круг общения? По некоторым обстоятельствам многие из нас, вынуждены проводить много времени дома, однако такое времяпрепровождение и уединение часто провоцирует скуку. Каждый из нас нуждается в общении, а вот общение это не что иное, как новые эмоции. Появление новых друзей, знакомых, того человека с которым просто можно приятно поболтать поможет избавиться от скуки. Пообщавшись с новыми людьми можно почувствовать себя интересной, новой, и тем самым избавится от скуки.

Так как же найти новых друзей, практически не выбираясь из дома? Да где угодно, в парке, интернете – причем, самый распространенный вариант знакомства.

Чем занять себя на компьютере или в интернете

Компьютер и всемирная паутина – вот то лекарство, которое ни когда не даст соскучиться. Огромное количество социальных сетей, форумов по интересам, сетевых игрушек и прочих развлечений сделают все, чтобы вам не было скучно. Общаясь на форумах, можно не только развеяться, но и завести новые знакомства, благодаря которым скука пройдет надолго.

Современные блага общества подарили не только всемирную сеть, но и множество различных развлекательных игр. Это не только суперсовременный компьютер, с отличной графикой игры, это могут самые первые игровые приставки – «денди», «сега». А может, стоит попробовать их найти, разбирая антресоль? Занятие обещает быть полезным, наконец-то будет порядок, да и найдется старая, добрая игрушка, играя в которую нахлынут приятные воспоминания детства.

Что сделать, чтобы скука не повторилась?

Так сказать для профилактики скуки, нужно ее избегать – получается каламбур. Да и проще сказать, чем сделать. Сложно что-либо менять в своем привычном жизненном укладе, ведь так уже привычней, тем более, если жизнь уже устоялась, и каждый день напоминает «день сурка». Но не все так критично, и все же у скуки есть парочка весомых противников, с которыми не так легко ей справится и они так приятны для нас.

Так о чем речь? Да, о простых вещах – импульс, секс (только если вы старше 18-ти), спорт. Вот те три критерия, которые убивают скуку на корню, тем более при грамотном подходе. Как при занятии спортом, так и сексом, в организме вырабатывается такое огромное количество эндорфинов (гормонов счастья), которые можно сравнить с камазом антидепрессантов. Но только лишь спорта и секса не достаточно, нужен импульс – вот без него ни куда. И только при его наличии можно будет говорить о полной профилактике скуки.

Что такое импульс? Под этим словом может скрываться все что угодно, то, что не соответствует повседневной жизни, например неожиданный и спонтанный поход на выставку поделок из спичек, или дельфинарий. Даже романтический ужин с горячими свечами, бокалом вина, лепестками и роз и всеми вытекающими последствиями – это тоже импульс. Причем такой вечерний романтик должен быть не по поводу, а спонтанным, и только тогда его можно считать импульсом. Главное слово в таких мероприятиях – просто так, спонтанно, и только так.

А теперь пришло время задуматься, а давно ли что-либо происходило в жизни просто так? Или все стало по плану и по строгому графику? Но ведь так же скучно, ведь правда?

Чем заняться, когда скучно? Что делать если скучно?

Иногда с настроением творится что-то непонятное: сидишь на диване — и ничего Тебе не хочется, ничто не интересует, и нет никаких идей, чем заняться. Но у меня для Тебя есть куча подсказок, которые помогут победить скуку!

9 26 т.


Устрой особенную прогулку

Не может быть, чтобы Ты не знал, что интересненького можно сделать прямо сейчас! Вспомни — Тебе же точно когда-то хотелось побывать в каком-то новом месте или прогуляться по непривычному маршруту. Самое время сделать это сейчас – как раз тогда, когда скучно!

Позови лучшего друга — и отправляйтесь гулять по родному городу так, будто приехали сюда впервые. А для этого поиграйте в игру: представьте себя иностранными туристами! А чтобы получилось действительно похоже, захватите с собой сэндвичи и фотоаппарат, а общайтесь только на английском языке! Острые ощущения гарантированы 😉

Плохая погода? Испробуй новую компьютерную игру

Выбери что-то такое, во что Тебе не приходилось играть еще ни разу: ведь наша сегодняшняя цель — это попробовать что-то необычное! Если Тебе всегда нравились гонки — поищи логические игры ; если любишь стрелялки — проверь свои умения в стратегии! Интересный выбор разнообразных игр для планшетов и смартфонов можно найти здесь: mobtable.com.

Найди вдохновение

Я точно знаю: есть вещи, которые поднимают Тебе настроение и мотивируют действовать! Жизнеутверждающий фильм или увлекательная книга пробудят в Тебе желание быть похожим на их главных героев, идти к своей мечте и ценить каждый приятный момент. Найди что-то, что вдохновит Тебя и мотивирует открывать, изобретать и творить!

Сделай что-то своими руками

Изготовь открытку к празднику, смастери кормушку для птиц или укрась комнату только что нарисованной акварельной картинкой. Или приготовь оригинальный ужин и удиви своих домашних! Разгони скуку трудом, который приносит видимый результат. Включи красивую музыку и наслаждайся творчеством!

«Все эти советы банальны! Я ничего не хочу делать, понимаете? Ни-че-го»

Понимаю Тебя, друг. У меня тоже такое бывает. И если Тебя не вдохновляет ни единый пункт из предложенного мной списка — хорошо, просто ленись! Нет-нет, я серьезно: ничегошеньки не делай.

Подожди, но ведь Ты сидишь в интернете! Или бездумно смотришь сериал, который не вызывает ни одной эмоции. Или перекладываешь вещи с места на место. Ты не слушаешь меня! Просто сядь и ничего не делай. Или ляг — и тоже ничего не делай. Как можно дольше!

Ну как? Лениться на самом деле очень тяжело? Тебе уже захотелось что-то сделать? И, возможно, Ты даже знаешь, что именно? То-то и оно!

И на будущее: составляй список приятных планов

Заведи блокнот, куда Ты будешь их записывать, и всегда носи его с собой. Иногда едешь в троллейбусе или сидишь на уроке — и вдруг приходит озарение: « Надо сходить с подругой в то новое кафе! Надо устроить пикник на природе! Надо прочесть книгу, которую так восторженно рекомендовал одноклассник! Надо приготовить на завтрак прикольную яичницу!».

Все эти идеи — просто прекрасны, потому что делают Твою жизнь насыщенной и яркой. Но некоторые из них Ты рискуешь забыть, если не запишешь. А потом, когда вдруг на Тебя ни с того ни с сего нападет зеленая тоска, этот список станет настоящим спасением ! Он подскажет Тебе, что делать, если стало скучно. Ты просто откроешь его и подумаешь: « Ого. Сколько еще чудесных пунктов не выполнено! Точно — можно же сейчас сделать и это, и это… ». К Тебе вернется энергия и бодрое настроение, а скука незаметно исчезнет 😉

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Чем заняться в финской Ваасе

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Наталья Хоружая

ждет ВНЖ в Финляндию

Как я оказалась в Ваасе.

В 2021 году мой молодой человек выиграл гранд, поступил в университет Ваасы и получил ВНЖ по учебе. Учеба должна была длиться год и проходить офaлайн. Поэтому мы долго не думали, и я подала заявление на ВНЖ по отношениям и на визу.

На ВНЖ я подала, чтобы свободно ездить в Финляндию даже в пандемию. Сейчас прошло почти 5 месяцев, и я все еще жду ВНЖ. За пошлину и всякие другие взносы в визовом центре я заплатила 56 000 Р.

Я подавала заявление на визу по приглашению. Туристические визы в Финляндию сейчас еще не выдают. Это была моя первая шенгенская виза и мне ее дали на 90 дней. На визу я подала, чтобы во время ожидания ВНЖ смогла приезжать в Финляндию. За пошлину я заплатила 7000 Р.

Где находится город и как он выглядит

Вааса — небольшой финский город на западе страны. Здесь проживает всего 60 000 человек. На велосипеде мы спокойно объезжали город за 20 минут. От Хельсинки можно доехать за 4 часа на поезде.

Вааса очень милый и прям скандинавский город. Здесь много красных одноэтажных домов, ухоженные придомовые территории и почти все ездят на велосипедах.

Чем можно заняться

В городе почти нечем заняться. Здесь есть рестораны, магазины, торговый центр и кинотеатр. Поэтому вот чем заняться, если вы оказались в Ваасе.

  1. Обзорная по городу. Лучше всего изучать город на велосипеде. Вааса холмистая, поэтому иногда будет трудно забираться в горочку. Примерно за час можно объехать все места отдыха: озеро, набережная, парк и центральная площадь.
  2. Ходить за грибами и голубикой. В Ваасе, как и везде в Финляндии, очень много лесов. Грибов и ягод здесь просто море. Мы ходили в разные части Ваасы и постоянно находили полные кусты голубики и поляны грибов.
  3. Остров Васкилуото. Здесь просто красиво: лес, кемпинг, кругом вода и очень милые дома. Отсюда же отходят паромы до Швеции.
  4. Архипелаг Кваркен. Этот архипелаг занесен в наследие Юнеско и посетить его советую всем. До него можно доехать на машине за 30 минут или на велосипеде за часа 2. Первый раз мы ездили на велосипеде. До конца так и не доехали, я сдалась первая. Но вся дорога — это одни эмоции. Красиво просто везде: мини-пляжи, мосты, деревушки и ярко-зеленая трава.

Мне понравился сам вид Ваасы — эти домики и размеренная жизнь. Я бы хотела сюда приезжать, когда устану от городской суеты. Но жить здесь постоянно не смогла бы.

Как вырваться из рутинной московской гонки и найти время заняться собой

Лет десять назад во время зимних каникул на далеком тайском острове мы с друзьями-старожилами приехали в гости к человеку, который оставил в Москве бизнес и поселился в бунгало на берегу океана.

Тема дауншифтинга тогда была очень актуальна. Брутальный бородач в татуировках, байкер и мужчина с явно насыщенной в прошлом биографией жил тут скромно и с удовольствием. Когда прощались, на вопрос моего товарища о планах на завтра ответил: «До 12 занимаюсь собой, потом свободен».

Не знаю, что он тогда имел в виду: практиковать йогу, сидеть в лотосе, качать пресс или постригать бороду, но это его «занимаюсь собой» запомнилось мне, потому что было вынесено отдельным важным делом и запланировано как занятость.

Речь не про следование канонам здорового образа жизни, по которым нужно правильно питаться, высчитывая калории и белки-жиры-углеводы, бегать по выходным и красиво заниматься йогой на рассвете, проходить курсы личностного роста и обязательно иметь своего психотерапевта.

Для меня это — про узнавание себя и потребностей своего организма, про чуткость к сигналам тела, про проживание эмоций и своевременное исправление того, что мешает. Для этого нужны тишина и время. С этого начинается внимание к себе.

Времени нет

Встретился смешной пост в фейсбуке, где девушка со словами «не благодарите» собрала список рекомендаций от гуру, коучей и дев из инстаграма. И там примерно так: полчаса в день — фрирайтинг, еще полчаса — медитация, 20 минут — фейс-фитнес, час — приготовить себе правильной еды на день, два часа — фитнес, или плавание, или йога, или уходовая процедура для лица/тела, час — на «саморазвитие», час — прогулка перед сном и т. д.

И вопрос в финале поста: а где тут время на работу, быт, детей, отношения и «вот это все»?

Американская журналистка Бриджит Шульт, автор книги «Мне некогда!», сделала карьеру на организации собственного дня. Она пишет, что отсутствие времени на себя — главный враг человека, что для создания чего-либо серьезного нужны длинные непрерываемые отрезки времени, где ты сам можешь выбирать, как этим временем распоряжаться. Но уже вечность женское, например, время подчинено домашним и семейным делам, а иначе кто знает, какое количество шекспиров и моцартов в юбках было бы известно в истории.

Летом этого года исследовательская компания Mediascope выяснила, как тратят свое время москвичи (пол респондентов не уточняется). Москвичи работают или учатся около восьми часов в будни и шести часов в выходные. Дорога на работу или учебу занимает около двух часов. Домашние дела — порядка двух часов в будни и трех часов в выходные.
На питание уходит чуть больше часа в день.

Уход за детьми — 40 минут в будни и 30 минут в выходные (странно, я вижу, что у молодых родителей все время с утра до вечера занимает этот уход. — Прим. автора).
Походы по магазинам и торговым центрам — от 25 до 40 минут, спорт и прогулки — от 15 до 30 минут в день.
Отдых дома — 3 часа в будние дни и 4 часа в выходные.

При этом популярные варианты проведения досуга — посещение торговых центров (60%), прогулки в парках (48%) и занятия спортом (35%).

Хотя бы раз в месяц посещают салоны красоты, кафе, бары и рестораны 30% москвичей, около 20% проводят свободное время на даче, ходят в кино, музеи, театры и на концерты.

Жизнь большинства взрослых людей укладывается в понятную схему: работа, дорога, дом, отношения, отпуск. И не факт, что у мужчин в этой схеме времени на себя больше, чем у женщин. Из откровенных бесед с некоторыми знакомыми я раз за разом узнавала, что без присутствия рядом женщины, семьи и внешних мотиваций быть собранным и достигать целей мужчины часто «распускаются», обмякают и забивают на себя, от внешнего вида до профессиональной реализации. То есть у мужчин стимула заниматься собой меньше, чем у женщин — либо они все время заняты «достигаторством» и зарабатыванием на жизнь.

Парасимпатический отдых

В чередовании работы и развлечений остается окошко для контакта со своим «я есть», но сливается оно часто в «убить время» или «потупить».

Потупить, признаюсь, я очень люблю — в сериал, в детектив, в ленту фейсбука. Раньше, когда «заниматься собой» не было для меня привычным занятием, время от времени наступал «период разложения». Это значило, что, когда накапливалась усталость, я падала без сил, ела пельмени, лежа в кровати, там же смотрела сериал производства Первого канала, оставалась весь день в ночнушке, не мыла посуду и еще разными способами опускалась на дно. Говорят, некоторые в такие дни не чистят зубы, но я до этого края не доходила ни разу.

Время от времени тупить полезно для здоровья, об этом пишет врач-невролог, психотерапевт Наталья Терещенко: «Очень важно давать своей симпатике отдохнуть. Совсем. Это полное расслабление, нега. Отсутствие забот и тревог. Тогда в нашем теле включается режим ремонта и восстановления. Симпатика — это война. Мы на передовой. Парасимпатика — это служащие тыла. В полной мере они могут работать только когда нет военных действий.

В это время восстанавливается сердечно-сосудистая система, восстанавливаются потраченные в бою нейромедиаторы. Утилизируются агрессивные гормоны. Обнаруживаются и уничтожаются раковые клетки. И много-много всего еще полезного происходит. Наши мысли приводятся в порядок. Мы, наконец, можем систематизировать весь полученный опыт».

Психолог Юлия Рублева пишет о том, что поколение рожденных в 1970–1980-х годах, то есть нынешние 30–50-летние, не умеет позволить себе беспечность, зато привыкли «везти на себе» окружающих; не умеет заботиться о себе, но растрачивает себя на других с избытком и без благодарности; привыкли делать все сами, и даже когда приходит помощь со стороны, «норовим подгребать ногами, плыть впереди и указывать дорогу. Никто не умеет воспринимать как должное, что его везут и ничего делать не надо, и ты в ни в чем потом не виноват».

Это срабатывает непроизвольно: как-то на расслабляющей процедуре, когда с меня смывали скраб в хамаме, я выплыла из глубокого релакса и подставила ногу под струю воды, чтобы «мастеру было удобнее». Ну не бред?! «Мастер моего тела» обратила на это внимание и сказала: «Расслабься и позволь мне делать свою работу».

Я сейчас этому учусь — принимать как должное, не подгребая ногами, не раздавая с горкой и без запроса, не делая что-то для другого в ущерб себе.

Это тоже входит в процесс «заниматься собой».

А еще не выхожу из дома, если испытываю раздражение, а делаю перед выходом нехитрое упражнение для выпускания агрессии — тогда улица не спровоцирует меня на срыв, я не буду вести себя рискованно за рулем, а эмоция не станет «грызть» меня изнутри.

Выгружаю на бумагу засевшую в уме проблему и навязчивый внутренний диалог — чтобы голова была свободна и открыта для новых и конструктивных идей. Иногда делаю это несколько дней подряд, иногда — раз в месяц.

Что я делаю?

Утром до завтрака — короткую разминку для связок и суставов.
Сижу и дышу, считая 108 циклов вдохов и выдохов, встречая и провожая прилетающие мысли. После 70-го голова становится легкой и пустой, состояние — спокойным и устойчивым.

Читаю главу из нон-фикшн книги — это позволяет стопке книг постепенно уменьшаться, а мне — каждый день узнавать новое на интересующие меня темы.

Выполняю три задания из приложения для улучшения работы мозга и профилактики Альцгеймера — развиваю память, внимание, когнитивные функции.

Все это занимает минут сорок и стало уже почти как почистить зубы — привычки, которые дают мне поддержку.

Почему почти?

Потому что иногда я успеваю сделать только что-то одно, а иногда осознанно на все забиваю, отменяю все дела и решаю сегодня вообще ничего не делать и не испытывать угрызений совести.

Особые потребности и встреча с собой

Заниматься собой — это не только вовремя себя кормить, поить, укладывать спать и одевать по погоде. Это находить свои персональные «хорошо», свои особенные потребности, чувствовать границы своего «плохо» и предотвращать попадание в места и ситуации, когда это «плохо» неизбежно наступает.

Люблю ходить пешком и собаку завела во многом для того, чтобы ходить регулярно: гуляю каждый день от 30 минут до 2 часов.

Прекратила общение с близким человеком, после каждой встречи с которым я потом болела и лежала без сил день или два.

Ем любые продукты, от хлеба до мяса, но нечасто, не вечером и обязательно с овощами, иначе плохо сплю и утром чувствую тяжесть.
Голодаю сутки в неделю, потому что мне от этого становится легко.

Обращаюсь время от времени к специалистам, чьи методики меня интересуют и которым я доверяю.

«Меня пугает твой ЗОЖ», — сказала как-то приятельница, но ведь эта история не про ограничения, а про поле возможностей и выбор тех действий и бездействий, которые улучшают мое состояние и дают бодрость заниматься обычными делами. Самоцелью становится не инструмент и расставленные в расписании галочки — «я все на сегодня сделала, я молодец». А гибкое движение, перетекание за своими «хочу» и «могу», которые улучшают сегодня мое «я есть».

17 вещей, которыми вы можете заняться на работе, если вам стало скучно

  • Если вам становится скучно на работе, то это может быть сигналом к тому, что вы недостаточно беспокоитесь о себе или о том, что вам нужно больше навыков или стимуляции.
  • Если же скука – ваше постоянное состояние в течение всего рабочего дня, то это может быть знаком к тому, что вам следует внести серьёзные изменения в свою профессиональную жизнь.
  • Воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать свой рабочий день более счастливым, менее скучным и более продуктивным.

Снова заскучали на работе?

Существует лучший способ воспользоваться собственным временем, чем чтение новостей, просмотр Facebook и подглядывание на часы каждую минуту.

Вы можете воспользоваться свободным временем на работе, чтобы улучшить свою карьеру, например, установив для себя новые цели, занявшись заведением новых связей или заработав какие-либо новые навыки.

Также существуют и особые тонизирующие занятия, которые уменьшат вашу скуку и сделают ваш день более счастливым – например, уборка в офисе или обед с интересным для вас коллегой.

Или же, возможно, вам пришло время уйти со своей текущей работы.

Вот, чем можно заняться на работе, если вы снова заскучали.

Определите, какие вещи вызывают у вас наибольшую скуку и постарайтесь понять, как это можно исправить

Возможно, всему миной ежедневные часовые совещания, которые буквально раздирают вам душу. Или же всё из-за бесконечной бумажной работы.

Если вам всё это надоело, а сами вы начинаете замечать, что это радикально снижает вашу продуктивность и удовлетворенность, то в ваших силах изменить сложившуюся ситуацию. Существует масса способов, чтобы предложить вашему начальнику различные способы для её улучшения.

The Muse рекомендуют записать ваши мысли по поводу того, как можно было бы улучшить ситуацию на рабочем месте, а затем назначить вашему руководителю встречу, чтобы узнать его мнение по этому поводу.

Кроме того, убедитесь, что во время встречи вы ведёте себя дипломатично и вежливо – не нойте.

Сходите на обед

Проведение обеда прямо за рабочим столом – далеко не всегда мудрое решение. Такой шаг может вызвать у вас сонливость и заставить вас чувствовать разрыв связей с коллегами.

Исследования демонстрируют, что способность провести обед за пределами рабочего места позволяет заметно снизить уровень скуки.

Кроме того, проведение обеда с коллегами повышает командную эффективность, «усилия привычную и сильную традицию обеденного перерыва», обнаружили исследователи из Корнелла.

Сходите на прогулку

Использование обеденного перерыва для его прямого назначения – это прекрасно. Следующим вашим шагом должно стать следующее: выделите 30 минут на то, чтобы прогуляться вместе со своими коллегами.

Исследование, проведенное учёными из Великобритании, продемонстрировало, что сотрудники, которые трижды в неделю отправлялись на получасовую прогулку вместе со своими коллегами, испытывали повышение их энтузиазма и расслабленности, а также снижение уровня тревоги.

Если цифра в 30 минут кажется вам слишком огромной, то можете попробовать отправляться на короткую прогулку на 5 минут каждый час. Исследователи обнаружили, что подобные короткие и регулярные прогулки улучшают энергетический уровень и настроение исследуемых. Кроме того, офисные работники, которые регулярно отправлялись на короткие прогулки, испытывали меньшее чувство голода.

Выпейте кофе с директором

Встреча с вашим директором может показаться довольно нервным занятием. Однако, этот шаг может помочь вашей карьере, а также параллельно заставляет вас узнать больше нового о вашей собственной компании.

Продемонстрируйте, что вы искренне заинтересованы в вашей сфере деятельности и в вашей компании, а не просто пытаетесь подлизываться, рассказал Майкл Керр, международный бизнес-спикер и автор книги «The Humor Advantage».

Вот несколько примерных вопросов, которые вы можете задать своему директору во время совместной посиделки за чашечкой кофе:

  1. Как я/моя команда могу внести больший вклад в проект X?
  2. Судя по всему, компания ABC демонстрирует неплохие успехи в сфере XYZ. Как вы думаете, они смогут стать нашими главными конкурентами в этой области?
  3. Что представляет собой успех в вашем понимании?

Выпишите самые классные вещи, которые вы сделали в прошлом месяце

Потратьте 15 минут к концу рабочего дня на то, чтобы взять бумажный блокнот и выписать в него всё, что понравилось вам за этот день.

Исследование, проведенное специалистами из Бизнес-школы Гарварда, предположило, что это заставит вас чувствовать себя более уверенно и позволит понять, с какими вещами вы справляетесь лучше всего.

Это позволяет повысить вашу вовлеченность в рабочий процесс, а также снижает уровень скуки на работе. Вы сможете более глубоко изучать ваш собственный стиль работы, а также заставит обратить внимание на то, над чем вас следовало бы больше поработать, что в дальнейшем повысит вашу мотивацию.

Изучите ближайшие конференции по тебе вашей сферы работы

Расширьте сеть ваших связей и узнайте больше о последних тенденциях в индустрии во время рабочих конференций.

Когда вы снова вернетесь на работу, вы, вероятнее всего, будете более мотивированы на то, чтобы внедрить в собственный рабочий процесс полученные знания, а заодно поделиться ими с вашими коллегами.

Изучите новый навык

Если ваша компания не обладает достаточным количеством ресурсов, чтобы отправить вас на какую-то конференцию, то вы можете обучиться новым навыкам прямо за вашим рабочим столом, воспользовавшись онлайн-курсами или попросив об этом одного из ваших коллег, который хорошо справляется с компьютерами, иностранными языками или другими вещами.

Взятие перерыва на то, чтобы заняться новой задачей, снижает уровень скуки и усталости от вашего типичного списка дел, согласно материалу Make, написанному Солом Гриффитом.

«Я всегда замечал, что в условиях, когда вы чувствуете выгорание и нежелание переходить к следующему пункту в списке дел, всегда полезно внести в него что-то новое», – пишет Гриффит. «Таким образом, переход от одного проекта к другому и обратно позволяет избежать снижения фокусировки и концентрации».

Новый способ работы с анализом данных, общения с коллегами из других стран или выполнения любой другой задачи может ускорить вашу работу или даже сделать её веселее.

Спросите вашего начальника или коллег о том, как вы можете им помочь

Возможно, что пока вы решили вздремнуть на рабочем месте, ваш начальник находится в условиях огромного стресса.

Вопрос к начальнику о том, как вы можете ему помочь – это идеальный способ впечатлить его или её, а также добавить в ваш распорядок дня новый проект.

«Добровольно предлагайте свою помощь начальнику по ключевым проектам, даже если эти проекты ещё не находятся в вашем списке дел», – рассказала Business Insider Линн Тейлор, национальный рабочий эксперт и автор книги «Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job».

Кроме того, вы можете предложить свою помощь и вашим коллегам.

«Если вы застряли, то дайте своим коллегам знать, что вы будете рады им помочь», – говорит Тейлор. «Ваша репутация командного игрока станет быстро распространяться, только не забудьте убедиться, что ваше предложение выглядит достаточно искренним, а сами вы не возьмете больше проектов, чем сами сможете справиться».

Присоединитесь к спортивной команде вашей компании – или создайте её сами

Встретьтесь с коллегами за пределами вашего офиса, а заодно получите небольшую дозу спортивной нагрузки, присоединившись к команде компании по футболу, бейсболу или другому виду спорта.

Устанавливайте сложные цели

Устанавливайте специфические и сложные цели, рекомендует известный теоретик целеполагания Эдвин Лок.

«Когда ваши цели специфичны и сложны, это повышает вашу ответственность по отношению к ним, повышает вашу эффективность», – пишет Лок, заслуженный профессор Университета Мэриленда, в своём исследовании.

Специфические контрольные точки и способы их достижения повышают вашу мотивацию. Кроме того, по словам Лока, вы почувствуете себя более удовлетворенным, когда достигнете хотя бы одну из этих целей.

Поддержите связь со старыми знакомыми

Если работа начинает замедляться, возьмите чашечку кофе или контейнер с обедом, чтобы повидаться с людьми, с которыми вы давно не виделись. Это прекрасный способ поддерживать вашу сесть связей, а заодно оставаться в курсе последних тенденций в вашей сфере.

Или же вы можете попробовать найти новых знакомых, которые уже работают на должности вашей мечты, воспользовавшись этим шаблоном для электронных писем.

Послушайте музыку

Прослушивание музыки в течение 10-15 минут, прежде чем снова браться за ваш список дел, рекомендует Дэниэл Левитин, нейробиолог-когнитивист и автор книги This is Your Brain on Music».

Когда вы прослушиваете музыку, ваш мозг выделяет дофамин и, вероятнее всего, серотонин. Оба этих нейромедиатора положительно влияют на уровень вашего настроения.

Если вы занимаетесь повторяющейся или монотонной работой, вроде работы с бумагами, то вы можете слушать музыку прямо во время работы. Но старайтесь избегать прослушивания музыки во время работы, которая требует высокой концентрации – это будет лишь отвлекать вас.

Уберитесь на рабочем месте

Дизайнеры интерьеров рассказали Business Insider, что менее загроможденные рабочие столы заставляют вас чувствовать себя менее несобранным.

Уборка вашего рабочего места – это хороший способ скоротать время, а ваши коллеги поблагодарят вас за то, что вы делаете рабочее окружение более приятным.

Подружитесь со своими коллегами

Отвлекитесь на несколько минут от скучной работы, чтобы выстроить взаимоотношения с вашими любимыми коллегами. Если вы испытываете симпатию к собственным коллегам, то это заставляет вас чувствовать себя более мотивированным для выполнения хорошей работы.

«Хорошие взаимоотношения на рабочем месте – это один из самых важных источников удовлетворения работой», – рассказал Forbes Александр Кйерульф, международный спикер и писатель. «Мы знаем, что люди, довольные своей работой, являются более продуктивными, более креативными и более успешными в целом».

Поработайте с новым сотрудником

Взяв стажера под своё крыло или просто помогая новенькому почувствовать себя более комфортно на новом рабочем месте, вы можете заставить себя чувствовать важность работы в собственной компании.

Постройте абсолютно необычные планы на выходные

Попробуйте потратить ваши честно заработанные деньги в эти выходные на какой-то новый опыт, а не на покупку новой техники или на обновление вашего гардероба. Научные исследования демонстрируют, что трата денег на какой-то новый опыт заставляет нас чувствовать себя лучше, чем после траты на какие-то вещи.

Поэтому попробуйте сходить в музей в городке, где вы никогда ещё не были, отправьтесь в поход или попробуйте что-то совершенно сумасшедшее – например скай-дайвинг, чтобы в понедельник вы вернулись на работу с чувством восстановления.

Уйдите со своей работы

«Скука – это одновременно и сигнал тревоги о том, что мы занимаемся не тем, чем хотели бы заниматься, и «толчок», который мотивирует нас сменить наши цели и проекты», – пишет профессор философии в Университете Луисвилля Андреа Элпидуру.

Если вы перепробовали все возможные способы для того, чтобы улучшить вашу текущую работу, но вы всё равно продолжаете чувствовать себя несчастным в течение долгих месяцев, то, возможно, пришла пора уйти с вашей работы и найти новую компанию, которая будет лучше соответствовать вашим интересам и рабочим навыкам.

«Если вы больше не чувствуете сложности на своей должности, если вы уже пробовали общаться со своим начальником по этому поводу, но не пришли ни к какому результату, то это может быть сигналом к тому, что вам пришла пора сменить свою работу», – рассказала Business Insider Рэйчел Жилетт.

businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш

Что мне делать сегодня? Бесплатная викторина с +30 потрясающими идеями

Ты отчаянно спрашиваешь, что мне делать сегодня? Вот тест, который может генерировать уникальные и удивительные идеи о том, что делать сегодня. Это спасает ваш день.

Пройдите тест, чтобы узнать, что делать сегодня — потому что!

Понятно, что весь этот карантин и самоизоляция наскучили. Таким образом, поиск новых занятий стал частью повседневной жизни.Викторина «Что мне делать сегодня» — это идеальный инструмент, который вам нужен, чтобы помочь в этом. Он генерирует случайные забавные идеи, основанные на вашем настроении, расписании, интересах и статусе отношений. (Подробнее об этом ниже).

Примечание: если ваши чувства экзистенциальны, вероятно, лучше пройти наш тест Что делать с моей жизнью . Это поможет вам понять, как вы должны подготовиться к своему будущему, а не планировать только на один день.

Что делать Объяснение генератора

В тесте 20 забавных, но важных вопросов, которые помогут нам придумать классные идеи, которые действительно соответствуют вашему характеру.Но чтобы найти, чем заняться, нужно нечто большее. Итак, мы попытались разделить тест на четыре основных раздела: настроение, статус отношений, текущая ситуация и интересы.

настроение

Если бы нам пришлось гадать о вашем настроении, мы бы, наверное, сказали: «Скучно?» Это потому, что вы буквально искали, что мне сегодня делать (или что-то в этом роде). Но ждать; это не объясняет настроение каждого должным образом. В первом разделе викторины вы поможете нам понять, что вы чувствуете прямо сейчас.И это поможет нам генерировать идеи, которые вас не разочаруют.

Статус отношений

Имеет значение, одиноки ли вы, женаты, находитесь на карантине с незнакомцем или время от времени проводите время с друзьями, несмотря на пандемию. Второй этап теста помогает нам ответить на вопрос «что мне делать сегодня?» таким образом, чтобы вы, ваш партнер, семья или друзья не чувствовали себя одинокими.

Текущая ситуация

Посмотрим правде в глаза; мир уже не так предсказуем, как два года назад.Некоторые штаты разрешают людям собираться вокруг, в то время как другие требуют, чтобы вы перед этим сделали прививку. Третий раздел нашей викторины посвящен тому, как идут дела там, где вы живете. И речь пойдет не только о правилах и положениях. Нам нужно больше, чем это!

Интересы

Хорошо, довольно стандартно, не так ли? Мы спрашиваем, что вам нравится, а затем предлагаем вам сделать то же самое. Но эй, наша викторина работает не так. Да, мы действительно хотим знать, каковы ваши интересы. ОДНАКО, это только поможет нам понять, что вы за человек.Итак, доверьтесь нам — пожалуйста?

Почему вы всегда думаете: «Что мне делать сегодня?»

Скука — одно из старейших понятий, когда речь идет об абстрактных вещах. Некоторые предполагают, что даже древние люди — со всеми трудностями в своей повседневной жизни — боролись с этим. Итак, почему нам становится скучно и почему это заставляет задуматься: «Что мне сегодня делать?» Вот несколько возможных причин.

Причина № 1: у вас много незапланированного свободного времени

Возможно, вам кажется, что свободное время — это все, что вам нужно, чтобы избавиться от неинтересной жизни.Но правда в том, что одна из главных причин, по которой люди сталкиваются с экзистенциальным кризисом, заключается в том, что у них слишком много отпусков. Вы, вероятно, будете ненавидеть нас за указание на это, но это факт.

Те, у кого нет расписания, всегда быстро устают и жалуются на отсутствие веселья.

Причина № 2: у вас действительно НЕТ свободного времени

Противоположность первой причины тоже может заставить вас уйти, тьфу! Что мне делать сегодня? Занятые люди часто оказываются окруженными задачами, например, все время.И все становится еще хуже, когда они не получают удовольствия от своей работы.

Причина №3: ​​так работает ваш мозг

Давайте по-научному. У некоторых из вас, читающих этот пост, меньше дофаминовых рецепторов, чем у других. Итак, объясняя это упрощенно, вам нужно много стимуляции, чтобы чувствовать себя немного счастливым и взволнованным. Для некоторых из вас это еще хуже — у них дефицит дофамина, из-за которого почти невозможно наслаждаться маленькими событиями.

Для тех, кто не знает, это то, что влияет на то, как вы испытываете удовольствие.Так что никаких «плюшек», никакого веселья. Если постоянно нравится, что мне сегодня делать? (даже если у вас уже есть план), может быть, это потому, что вы не можете производить достаточное количество дофамина. Грустная история.

Причина №4: Вы попали в карантин. Ага.

Вы привыкли видеть, как люди задаются вопросом, что мне делать на карантине? Или что делать, если вы застряли дома? Это потому, что весь этот карантин дал нам массу свободного времени и кучу скучных вариантов того, как его использовать.

Итак, дружеское напоминание о том, что чувствовать усталость, измученность и раздражение — это нормально (если это так).Быть запертым никогда не будет легко. И мы гордимся вами за то, что вы сделали это так далеко.

Плохо ли скучать и спрашивать, что мне делать сегодня?

Вовсе нет. Всем становится скучно, независимо от того, чем они занимаются и сколько им лет. Ученые также утверждают, что первые свидетельства того, что люди боролись со скукой, были найдены в руинах древнего города Помпеи. Таким образом, для нашего вида довольно характерно время от времени чувствовать себя так.

Как использовать скуку как инструмент, чтобы сказать вам, что делать

Активность вашего мозга падает на 5%, когда вы чувствуете себя незаинтересованным.Но это только верхушка айсберга. Исследования показывают, что некоторые части вашего мозга работают лучше именно в таком состоянии. Другими словами, вы можете научиться использовать скуку как источник творчества и найти ответ на вопрос: «Что мне делать сегодня?»

Вещи, которые ваш мозг делает лучше в скучном состоянии.

Вспоминая автобиографические воспоминания

Используйте его как источник энергии, чтобы написать путешествие. Люди более открыты для ностальгии, когда им скучно. Итак, интересно, что вы должны сделать сегодня? Напишите короткую автобиографию или напишите пару предложений о своих самых счастливых воспоминаниях.Вы будете удивлены деталями, которые вы помните в такое короткое время.

Понимание мыслей и чувств других

Может, вам сегодня стоит поинтересоваться жизнью своих близких. Да, вы не ослышались. Одна из вещей, которую делает ваш мозг, когда скучно, — это анализ чувств и мыслей других людей. Так что используйте это как возможность серьезно поговорить с кем-то, кто вам небезразличен. Это поможет вам узнать их еще лучше.

Вызов гипотетических событий

Это факт.Когда вам скучно, ваш мозг немного более креативен. Это потому, что он делает все возможное, чтобы найти что-то интересное и выжить в неинтересной ситуации. Итак, если вам интересно, что вы должны сделать сегодня, просто начните мечтать. Если вам кажется, что вы зря тратите время, запишите свои мысли и превратите их в короткий научно-фантастический рассказ.

Окончательный список того, что я должен сделать сегодня

Вы все еще можете пройти наш тест, чтобы придумать потрясающие идеи, как провести день.Но если вы не готовы, вот список из 29 вещей, которые можно сделать самостоятельно или с партнером во время карантина.

  1. Прочтите одну из своих детских книг.
  2. Напишите письмо самому себе в старости и сохраните его на ближайшие годы.
  3. Создайте капсулу времени и закопайте ее во дворе.
  4. Устройте вечеринку Netflix на расстоянии.
  5. Сыграйте в выпивку с друзьями по Skype.
  6. Позвоните тому, с кем давно не разговаривали.
  7. Подшутить над кем-нибудь.
  8. Завести блог.
  9. Сходите на свидание со своим партнером в вашем доме.
  10. Измените рецепт, который вы ненавидите, и попытайтесь превратить его во что-то, что вы любите.
  11. Сыграйте в карточную игру со своим партнером или другом.
  12. Напишите рассказ, в котором герой вашего детства является антагонистом.
  13. Научись танцевать.
  14. Составьте список подарков, которые вы хотели бы купить для своих близких.
  15. Составьте список покупок, полный вещей, которые вы когда-нибудь купите.
  16. Составьте список вещей, которые вы хотели бы получить в подарок.
  17. Отправляйтесь за витринами онлайн.
  18. Наведите порядок в своей комнате.
  19. Нарисуй что-нибудь.
  20. Найдите новые подкасты, которые можно слушать во время работы по дому.
  21. Очистите память телефона.
  22. Покопайтесь в старых фотографиях и распечатайте или поделитесь нелепыми.
  23. Создайте новый семейный альбом со своими карантинными фотографиями.
  24. Напишите забавное руководство по выживанию, объясняющее, как вы справляетесь со своей жизнью или семьей.
  25. Создайте список фильмов или сериалов, которые вы любите смотреть запоем.
  26. Сыграй с родителями в игру «Правда или действие»!
  27. Отправляйтесь на виртуальное свидание со своей второй половинкой.
  28. Напишите письмо себе 15-летнему.
  29. Составьте список всех книг, которые у вас есть, и упорядочите их должным образом.

Вопросы викторины

  • Вопрос 1

    С кем ты сейчас живешь?

      6

    • в одиночку

    • партнера / супруга

    • семьи

    • Друзья

    • 7

    • Вопрос 2

      Кто вы проведели больше всего времени до пандемии?

        • в одиночку

        • партнера / супруга

        • семьи

        • Друзья

      • Вопрос 3

        Что из следующих слов описывает ваше настроение лучше?

      • Вопрос 4

        Какая из следующих идей вас больше всего интересует?

      • Вопрос 5

        Я чувствую, что мне нужно ___________ прямо сейчас.

        • Обзор Мои рутины

        • Чувствуете себя Любовь

        • Один

        • Партия

        • 7

        • Вопрос 6

          Как часто вам скучно?

          • Иногда

          • редко

          • часто

          • только когда я один

        • Вопрос 7

          Кто первый человек, о котором вы думаете, когда чувствуете себя?

            • Кто-то я потерял

            • мой любовник

            • моя семья

            • мой лучший друг (ы)

          • Вопрос 8

            Какое из следующих утверждений описывает вашу скуку лучше?

          • Вопрос 9

            Какой из следующих музыкальных жанров Вас интересует?

              • Инструментальный / Classic

              • POP

              • Что-то расслабиться

              • Дом

            • Вопрос 10

              Я хотел бы попробовать что-то __________.

                • Полезные

                • Ухищении

                • 5

                  Energetic

              • Вопрос 11

                Сегодня, худшее, что может случиться со мной, – ___________.

                  • Получение новой задачи

                  • , находящихся в одиночку

                  • , имеющих больше людей более

                    5

                  • Отмена моих планов

                • Вопрос 12

                  Сегодня погода _____________.

                    • Как обычно

                    • Romantic

                    • Cool

                    • Я не знаю

                  • Вопрос 13

                    Вы можете оставить свой дом прямо сейчас?

                      • не совсем

                      • Я бы предпочел не до

                      • NO

                      • NO

                      • Да

                      • Да

                    • Вопрос 14

                      Какое из следующих видов деятельности звучит как то, что вы хотели бы?

                        • Чтение

                        • фильмов

                        • Рыбалка

                        • Видеоигры

                      • Вопрос 15

                        Как прошла ваша жизнь как перед блокировкой?

                      • Вопрос 16

                        Ваш любимый жанр фильма/телешоу ______________.

                          • Документальный фильм

                          • 5

                            Comedy-Romance

                            5

                          • SIT-COM

                          • Action

                        • Вопрос 17

                        • Вопрос 17

                          Последний раз, когда вы сделали что-то весело, было ______________.

                            • Дальше назад

                            • Недавно

                            • Я не помню

                            • Я не помню

                            • до пандемии

                          • Вопрос 18

                            Как часто вы (или делаете) посещать вечеринки?

                              • Rary

                              • один раз

                                5

                              • никогда не

                              • Часто

                            • Вопрос 19

                              . Какое из следующих слов является вашим любимым?

                                • Мир

                                • Love

                                • Смех

                                • Adrenaline

                                  5

                                  Adrenaline

                              • Вопрос 20

                                Я бы никогда не хотел бы __________ просто веселиться.

                                  • Перейти на свидание

                                    6

                                  • Выпить слишком много

                                  • Уделять Мою семью

                                  • 7

                                  Что я должен сделать со своей жизнью Quiz

                                  8. Это поможет вам совместить работу с личной жизнью.

                                   

                                  Реализовать свою жизненную цель будет намного проще, если ваша карьера будет соответствовать ей. Например, если вы хотите помочь покончить с бедностью, ваша карьера должна быть направлена ​​на достижение этой конкретной цели.

                                   

                                  9. Тест «Что мне делать со своей жизнью» поможет вам построить лучшие отношения.

                                   

                                  Люди, которые знают свою цель в жизни, с большей вероятностью будут строить и поддерживать длительные отношения. Тест «Что мне делать с моей жизнью» поможет вам осознать свою жизненную цель и прояснить, насколько значимые отношения должны быть частью любой истинной цели. Цель карьеры и цель жизни разные.Карьерная цель — это в основном цели, которые человек стремится достичь в своей трудовой жизни. С другой стороны, жизненная цель всеобъемлюща и включает вашу личную жизнь.
                                  Возникает вопрос: что я должен делать для жизни, что поможет достичь и того, и другого? Мудро выбрать карьеру, которая хорошо согласуется с вашей жизненной целью. Вот интересная статья, обсуждающая эту концепцию, из Harvard Business Review.

                                  ПРИМЕЧАНИЕ: Еще одна статья, которая может вам понравиться. Углубленный дискуссионный тест, который поможет вам определить подходящую работу для вас. Тест на работу

                                   

                                  Примеры жизненных целей некоторых ведущих бизнес-лидеров и новаторов:

                                   

                                  1. «Быть ​​лидером, применяя личные моральные принципы и принципы для инициирования изменений».
                                  Это заявление о жизненной цели Дениз Моррисон, генерального директора компании Campbell Soup. Как генеральный директор, она видела свою цель в привитии морального лидерства, сама будучи моральным человеком.

                                   

                                  2. «Быть ​​захватывающим писателем, который создаст совершенно новый и другой мир посредством письма»
                                  Возьмем, к примеру, Дж.К. Роулинг, автор серии фэнтези о Гарри Поттере. Она следовала своей страсти писать, что впоследствии сделало ее всемирно известной. Ее цель ясна; быть великим писателем.

                                   

                                  3. «Быть ​​учителем и вдохновлять других» Это то, чего всегда хотела Опра Уинфри; быть учителем и вдохновлять других стать больше, чем они считали себя способными быть. Oprah.com рассказывает, как она поняла, что ее жизнь будет лучше, чем у ее бабушки. Она знала свое предназначение с детства и намеревалась его выполнить.

                                   

                                  4. «Веселиться в жизни, выявляя лучшее в других и учась на ошибках» Это сказал сэр Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group. Он подчеркивает важность правильного обращения с людьми. Как правило, он хочет получать удовольствие, будучи хорошим лидером.

                                   

                                  5. «Развивать чувство собственного достоинства и самоуважения у женщин» Эта конкретная цель отражена в заявлении о личной миссии Аманды Стейнберг. Она является основателем DailyWorth, сайта, который помогает женщинам инвестировать и зарабатывать деньги.

                                   

                                  6. «Разработать медицинскую диагностику нового поколения, которая поможет в выявлении и лечении». Это цель доктора Санджив Саксена из POC medical. Он помогал женщинам выявлять рак молочной железы на ранних стадиях и лечить его, при этом стоимость лечения для женщин в странах третьего мира составляет всего 2 доллара за каждый диагноз.

                                   

                                  7. «Любить Бога и других» Это одна из самых простых жизненных целей, которые когда-либо были у кого-либо. Это то, чего хочет добиться Джоэл Мэнби (генеральный директор Herschend Family Entertainment).В интервью он заявил, что, как бы он ни хотел добиться этого в своей личной жизни, он также хочет иметь возможность достичь этого как лидер в бизнесе.

                                   

                                  8. «Чтобы сделать его доступным для всех, кто хочет начать свой собственный бизнес» Это сказал Джон Рэмптон из Hostt.com. Он управляет онлайн-платформой для веб-хостинга и работал с различными компаниями по всему миру.

                                   

                                  9. «Объединять людей» Марк Цукерберг создал Facebook как платформу для общения студентов, но позже он стал социальным сайтом, объединяющим людей со всего мира.Он стал фасилитатором, который позволил миру соединиться и поделиться.

                                   

                                  10. «Использовать жизненный опыт в юмористической форме, чтобы поднять настроение, мотивировать и бросить вызов тем, кто переживает трудные времена» Тайлер Перри имеет опыт, полный боли от насилия и жестокого обращения. Он поднялся над всем этим и сегодня использует юмор, чтобы помочь тем, кто сталкивается с подобными проблемами, преодолеть их и исцелиться. Он исследует вопрос; что я должен сделать, чтобы принести пользу другим людям из того, через что я лично прошел? Его карьера теперь основана на его жизненной цели.

                                   

                                  11. «Прозрачность = успех» Это говорит Джонатан Каплан из Build My Bod. Он помогает врачам изменить то, как они взаимодействуют с клиентами.

                                   

                                  В заключение, каждый должен определить свое предназначение в жизни. Им остается только найти, где она лежит, и стремиться ее исполнить. Каждый человек должен спросить себя: что я должен делать для жизни, чтобы моя жизненная цель также выполнялась на работе? Большинство приведенных выше примеров показывают, как известным людям удается совмещать свою работу со своей жизненной целью.

                                   

                                  Кроме того, помните, что вы не можете проживать каждый момент своей жизни в соответствии со своей целью. Иногда все может пойти не так, как вы планировали. Вам нужно остановиться и обратиться к другим за мотивацией и вдохновением. Этот тест, как упоминалось ранее, также поможет вам установить контакт с людьми, имеющими схожие ценности и цели. Учитесь у них и помогайте им расти

                                   

                                  Что мне делать прямо сейчас?

                                  Что мне делать?

                                  Не знаешь, что сегодня делать? Всегда интересно делать что-то новое.Но мы часто попадаем в ловушку, проводя выходные одинаково.

                                  Если вы застряли в одной и той же старой рутине, возможно, пришло время попробовать что-то новое.

                                  Что мне делать сегодня?

                                  Нет идей? Если вам трудно принять решение, пройдите этот тест или прокрутите вниз, чтобы найти список вещей, которые можно попробовать.

                                  Все, что здесь перечислено, это то, чем вы можете с комфортом заниматься независимо от того, где вы живете, и даже при небольшом бюджете! Попробуйте одну из этих 30 новых вещей сегодня. Вы будете счастливы, что сделали это.

                                  Попробуйте эти 30 новых занятий сегодня

                                  1. Прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде по своему району.
                                  2. Включи свою любимую песню и танцуй! Вы можете быть удивлены тем, сколько удовольствия вы получаете!
                                  3. Станьте туристом в своем городе и посетите все популярные туристические объекты, в которых вы, вероятно, никогда не были. Не забудьте фотоаппарат!
                                  4. Выучите десять фраз на новом языке — как насчет японского, итальянского или испанского?
                                  5. Станьте волонтером местного общества охраны природы и посадите несколько деревьев.Общества охраны природы всегда ищут помощи.
                                  6. Устройте пикник в местном парке вместе с упакованным ланчем.
                                  7. Ознакомьтесь с некоторыми местными общественными мероприятиями и посетите одно из них.
                                  8. Заведите ежедневник, чтобы записывать в него свои мысли.
                                  9. Исследуйте культуру другой страны в Интернете. Например, о Китае, Гватемале или Австрии?
                                  10. Организуйте обмен одеждой с друзьями. Вы отлично проведете время и одновременно сэкономите немного денег и окружающей среды!
                                  11. Сделайте персональную открытку для друга и отправьте ему рукописную записку.
                                  12. Посетите спектакль в местном театре. Поддержите местный театр и весело проведите вечер.
                                  13. Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали, и поболтайте с ним.
                                  14. Сделайте подарок другу на день рождения. Подарки ручной работы индивидуальны и гораздо более особенные, чем все, что вы можете купить в магазине.
                                  15. Запланируйте однодневную поездку куда-нибудь за пределы вашего города — это может быть побережье, горы или другой город!
                                  16. Посадите цветы в своем саду.Если у вас его нет, попробуйте комнатное растение в горшке.
                                  17. Попробуйте новую кухню – французскую, ливанскую или корейскую?
                                  18. Научитесь готовить новое блюдо на ужин. Мы все устаем есть одно и то же, почему бы не попробовать приготовить что-то новое?
                                  19. Смотрите классический фильм!
                                  20. Посетите местный музей или художественную галерею и посмотрите их последнюю выставку.
                                  21. Посетите пригород вашего города, в котором вы никогда не были, или место, которое вы мало исследовали.
                                  22. Поздоровайтесь с соседом, с которым обычно не разговариваете.
                                  23. Попробуйте новый вид упражнений, например, пилатес, теннис или плавание.
                                  24. Сделайте фотоальбом из недавнего отпуска. Не позволяйте вашим воспоминаниям затеряться на жестком диске вашего компьютера. Сделайте альбом о своем путешествии.
                                  25. Пригласите друзей на барбекю. Нет ничего лучше дня, проведенного с хорошими друзьями и вкусной едой.
                                  26. Посетите местные фермерские рынки и выберите свежие продукты.
                                  27. Посетите местную библиотеку и возьмите книги на выходные.
                                  28. Перечитайте старую любимую книгу. Не оставляйте его пылиться на книжной полке.
                                  29. Изучите новый навык. Вы когда-нибудь пробовали шить, заниматься садоводством или готовить? Вы будете удивлены тому, что вы можете узнать за один день.
                                  30. Послушайте жанр музыки, который вы еще не пробовали. Возможно, джаз, панк или блюз?

                                  Достаточно ли у вас новых идей? Или вы все еще не знаете, что делать?

                                  Пройди тест прямо сейчас!

                                  🤓  Больше викторин

                                  18 простых вещей, которые нужно сделать СЕГОДНЯ, чтобы сделать себя счастливее

                                  Чувствуете себя не в своей тарелке? Посмотрите этот список из 18 простых вещей, которые вы можете сделать СЕГОДНЯ, чтобы сделать себя счастливее.

                                  Он всегда подкрадывается ко мне. Даже сейчас. Несмотря на то, что я знаю предупреждающие знаки — я начинаю нетерпеливо постукивать пальцами, начинаю чувствовать, как моя челюсть сжимается от раздражения…

                                  Я буду чем-то занят (даже бессмысленной задачей), один из детей задаст мне простой вопрос, и я просто, ну — весь стресс, связанный с «занятостью», всплывет на поверхность, и я взорвусь.

                                  Немедленно следует чувство вины.

                                  Я вижу выражение удивления на лице дочери и знаю…

                                  Когда вы застряли, спрашивая себя, что этого не может произойти, и задаваясь вопросом: «Как мне остановить этот шаблон? Что я должен делать?”

                                  С тобой такое когда-нибудь случалось?

                                  С годами я научился некоторым приемам, позволяющим добавить в свою жизнь немного повседневного безделья.Хотите знать , что делать сегодня , чтобы снять стресс? Вот несколько упреждающих способов предотвратить назревание эмоциональных бурь.

                                  18 простых вещей, которые нужно сделать сегодня, чтобы сделать себя счастливее

                                  Ниже приведены восемнадцать простых действий по уходу за собой или вещей, которые вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы принести радость в свою жизнь:

                                  1 | Поставьте будильник, чтобы напомнить себе, что завтра нужно наблюдать за восходом солнца.

                                  У вас есть возможность каждый день так спокойно начинать утро.Так что достань свой телефон прямо сейчас. Вам нужно установить будильник сегодня , чтобы вы могли воспользоваться завтрашним восходом солнца . Если вы не ранняя пташка, лучшее время года для наблюдения за восходом солнца — осень, после равноденствия, но до перехода на летнее время.

                                  2 | Запишите три счастливые вещи, за которые вы благодарны сегодня.

                                   Дневник благодарности – это одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свой день на радостной ноте. Если слово «журнал» вас ошеломляет, посмотрите эту отличную пятиминутную альтернативу. Мне это нравится.

                                  3 | Что делать сегодня? Сфотографировать.

                                  Многие люди используют медитацию как инструмент осознанности, я считаю, что фотография — лучший учитель. Одним из самых приятных, но неожиданных побочных эффектов изучения фотографии является то, что вы начинаете замечать красоту каждого дня — в маленьких моментах с семьей, в том, как падает свет, в маленьких повседневных деталях жизни.

                                  4 | Отправляйтесь на прогулку, бег или поход.

                                  Что вы можете сделать, чтобы вдохновить себя сделать это постоянной привычкой? Подумайте о том, чтобы подписаться на 5K, чтобы дать себе повод выходить и ходить или бегать каждый день.Если вы хотите пойти дальше, спланируйте отпуск вокруг пробежки или поддержите свою любимую благотворительную организацию путем сбора средств. Или сделайте это простым и просто отправляйтесь на прогулку ради прогулки.

                                  5 | Потренируйтесь говорить «нет» — вы сможете это сделать.

                                  Мы все слишком много на себя взяли. Это не всегда легко, но тренируйтесь говорить «нет». Держитесь подальше от отнимающих время занятий, которые не добавляют смысла вашей жизни. Скажи да меньшему.

                                  ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: Практическое руководство по отказу

                                  6 | Чем заняться прямо сейчас? Посмотрите TED Talk.

                                  Ознакомьтесь с этим списком выступлений TED Talks, которые изменят ваше отношение к использованию времени, и найдите то, что привлечет ваше внимание.

                                  7 | Запланируйте путешествие в одиночку.

                                  Спланируйте короткую поездку на выходные только для ВАС. Ешь где хочешь. Оставайтесь там, где хотите. Делай что хочешь. И все это по ВАШЕМУ расписанию. Обязательно ознакомьтесь с этими десятью советами для путешествий в одиночку.

                                  8 | Когда вы спрашиваете себя: «Что мне делать со своей жизнью?» Мой ответ может быть… Наслаждайтесь вздремнуть.

                                  в середине дня. Без вины.

                                  9 | Назначьте свидание себе в книжном магазине или библиотеке.

                                  Медленно бродите вокруг. Наслаждайтесь тишиной, просматривая заголовки, замедляйтесь и вдохновляйтесь всем, что вас окружает.

                                  10 | Цените красоту в нашем мире.

                                  Подарите себе цветы. Закажите их онлайн или купите себе букет на местном фермерском рынке. А еще лучше сорвать несколько цветов из своего сада и поставить их в стеклянных банках на подоконнике на кухне.Мы посадили во дворе грядки с подсолнухами только для того, чтобы этой осенью дарить друзьям огромные букеты. Клянусь, подсолнухи – самые счастливые цветы.

                                  11 | Попробуйте 5-минутную медитацию.

                                  Перегружен на работе или в семье? Что мне делать сегодня, когда я застрял с бесконечным списком дел и мне просто нужно немного здравого смысла?

                                  Научные исследования продолжают доказывать положительное влияние медитации на вашу жизнь. У вас сегодня 1440 минут; найти 1 для себя.Я дважды смею вас попробовать эту 1-минутную медитацию от Headspace.

                                  12 | Проявите творческий подход на кухне.

                                  Ищете, чем заняться с детьми ПРЯМО СЕЙЧАС? Будь вы с семьей или дома в одиночестве, пробуйте, экспериментируйте и получайте новые рецепты. Получайте удовольствие, делая это, а затем СЪЕДАЙТЕ его.

                                  Вы учите своих детей жить так, как живете сами.

                                  13 | Подарите любимому человеку 6-секундное объятие.

                                  Что я могу сделать, когда у меня совершенно НЕТ ВРЕМЕНИ.Это буквально занимает менее 10 секунд. Обнимите кого-то, кто вам дорог, и крепко держите его целых шесть секунд. Вы ОБА почувствуете преимущества.

                                  14 | Чем заняться самостоятельно? Смотреть фильм.

                                  Да, сам. Отправляйтесь в спальню (или любое уединенное место) с ноутбуком в руке или сходите в местный кинотеатр с деньгами на попкорн в кармане. (Ты можешь это сделать. Правда. Это весело И ты это заслужил.)

                                  15 | Наслаждайтесь свежим воздухом и солнечным теплом.

                                  Выйдите на улицу, чтобы отдохнуть на природе, или встаньте при свете открытого окна и почувствуйте, как солнечные лучи согревают ваше лицо или дует легкий ветерок. Всего за несколько минут вы сможете сотворить чудеса и поднять себе настроение.

                                  16 | Вступите в книжный клуб для «выздоравливающих читателей».

                                  Любишь читать, но годами не читал художественной литературы? Тогда этот книжный онлайн-клуб с низким уровнем стресса для вас. Если вы чувствуете, что вам нужен предлог, чтобы сесть за книгу, это идеально.

                                  17 | Улыбайтесь незнакомцам.

                                  Совершите быструю прогулку по своему кварталу, взявшись за руки со своим партнером, и поздоровайтесь с улыбающимися незнакомцами.

                                  18 | Что ты можешь сделать сегодня вечером? Наблюдайте за вечерним небом.

                                  Уделите минутку, чтобы насладиться небом, когда день переходит в ночь. Восхищайтесь луной. Звездный взгляд. Другими словами, время от времени смотрите вверх.

                                  Позвольте мне закончить этими вдохновляющими словами прекрасной Анжелы Анагност-Репке…

                                  Пусть ваши дети увидят, как вы замедляетесь.Почитайте книгу, прогуляйтесь по лесу, выпейте кофе ранним утром. Потому что, когда они вырастут, они тоже будут знать, как замедляться.

                                  ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: простите себя.

                                  Сегодня не лучше? Отпусти… Завтра новый день.

                                  В конце концов, неважно, написать ли это в дневнике благодарности, потратить час на йогу на бакраме или решить судоку в метро на работу — вам нужно найти каким-то образом , чтобы побаловать себя несколькими незанятыми моменты, чтобы поднять себе настроение.

                                  Нравится этот пост о том, что сделать сегодня, чтобы сделать себя счастливым? Разделение этого сделало бы нашу неделю. 💛

                                  Мы бы сделали нашу неделю лучше, если бы вы нашли секунду, чтобы поделиться этим постом о том, что делать сегодня, чтобы порадовать себя в своей любимой социальной сети. Вот почему мы знаем, что находимся на правильном пути, и должны продолжать писать подобные посты!

                                  Закрепите эти идеи на потом:

                                  Правдивая история людей, ответивших на главный вопрос: Бронсон, Po: 8601400451465: Amazon.com: Books


                                  ДАЖЕ ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ БОРЬБА
                                  Не было бы намного проще, если бы вы получили письмо по почте, когда вам было семнадцать, подписанное кем-то, кто имел прямой доступ к Абсолютному Смыслу, в котором точно говорилось бы, кто вы и какова твоя истинная судьба? Затем вы могли бы носить это письмо в кармане, и когда вы запутались или отвлеклись и внезапно растаяли, вы бы потянулись к своему кошельку, взяли письмо, прочитали его еще раз и подумали: «О, верно».

                                  Ну, у моего знакомого есть такое письмо.Ему тридцать два года, и он снимает спальню у милой дамы в Фениксе, недалеко от подножия Верблюжьей горы. У него седые виски, он носит гавайские рубашки и ездит на пыльном «Олдсмобиле», который страдает от неправильного выравнивания. Магнитофон в машине сломался, что меня вполне устраивает, потому что я терпеть не могу софт-рок, который он слушает. Он любит Америку, потому что друзья здесь относятся к нему как к обычному человеку. Он говорит, что пребывание здесь сделало его гораздо более открытым. Он вырос в лагере беженцев на юге Индии.Когда он получил письмо, он только что поступил в местную специальную школу со смутным представлением о том, что в конечном итоге станет профессором тибетской литературы, хотя и признает, что не очень хорошо учился. Но что еще оставалось делать в жизни? Он ни за что не собирался стать фермером. Быть бизнесменом означало продавать, а он не учился достаточно усердно, чтобы стать врачом. Он не мог представить, что всю жизнь просиживает на государственной службе, заполняя формы. Его звали Чоаор Дондуп, но все звали его Али, в честь боксера, потому что он был большим.Его волосы свисали до плеч. Он провел большую часть своего времени, выясняя, как залезть в штаны своей подруги. Он играл в футбол. Он боялся темноты. Затем однажды в школе он получил это письмо, подписанное Далай-ламой.

                                  Али был большим сторонником Далай-ламы.

                                  В письме говорилось, что он вовсе не Чоаор Дондуп. Вместо этого он был реинкарнацией воина, который вместе со своими пятью братьями правил бедным и отдаленным регионом восточного Тибета шесть жизней назад.Братья произошли от одного из внуков Чингисхана. Предыдущий Али отвернулся от жестокого правления семьи и стал монахом. За свою жизнь он основал тринадцать монастырей и стал великим духовным лидером этого региона, Теором. Настоящее имя Али было За ​​Ринпоче, что по-тибетски означает «Король Дхармы».

                                  Представьте! Ты не тупой, потерянный, неопытный семнадцатилетний! Мы выбрали для вас место
                                  ! И не в любом месте!

                                  Разыскивается: Великий Духовный Лидер.Опыт не обязателен.

                                  Тем не менее, письмо немного шокировало. Они хотели, чтобы он посещал монастырь Дрепунг в северной Индии. Все, о чем Али мог думать, было: «Мне придется подстричься?» «Неужели мне придется стать монахом? Отказаться от секса?» Вы думаете, что было бы легко, если бы вашу судьбу преподнесли на блюдечке с голубой каемочкой. Но Али в течение нескольких дней открыто выражал свое беспокойство и раздражал своих друзей, обсуждая, правильно ли это. Социальное давление было настолько велико, что в конце концов он заткнулся, сдался и ушел в монастырь, держа свои сомнения при себе.Потребовалось четыре года, чтобы сомнения развеялись. Но это никогда не было легко. Следующие двенадцать лет он провел, заучивая наизусть древние тексты двухтысячелетней давности, все это время стремясь к тому пониманию, которое приходит из опыта. В Техоре, когда люди умирают, они держат его фотографию в нескольких дюймах от своего лица и смотрят на него, желая, чтобы он был последним, что они когда-либо увидят, прежде чем перейти в бестелесное сознание. Вот насколько они верят в Ринпоче – подозреваю, больше, чем он в себя.

                                  Я нашел Ринпоче таким: Когда родился мой сын, моя мама убрала свой подвал и привезла мои хорошо сохранившиеся сувениры из моего детства, футбольные трофеи, спортивные куртки и мои школьные ежегодники. В одном из таких ежегодников была приятная заметка от старшеклассницы Джоди, в которой она с любовью вспоминала те долгие разговоры, которые у нас были на уроках рисования в студии. — Какие разговоры? Я хотел вспомнить. Так что я разыскал ее, и во время еще одной долгой беседы она упомянула, что тусовалась с Ринпоче.Мне было любопытно, хотя и не по какой-то особой причине. Просто любопытно. Любопытство — это грубый и подлинный знак из глубины нашей запутанной психики, и нам следует следовать тому направлению, в котором оно указывает нам. Поэтому Джоди я сказал: «Мне нужно встретиться с этим парнем», — и заказал билеты в Феникс.

                                  Каково это иметь уверенность в своем месте в мире? Получить его в письменном виде от самого Далай-ламы! Конечно, мое желание понять это было не единственной моей мотивацией. Я был взволнован встречей со святым человеком.Возможно, его духовное присутствие передастся мне, и он предложит мне руководство. Вместо этого я нашел друга, который, хотя и был священным, все же был совершенно человечным и настоящим. Он умел преуменьшать свои страдания из-за повседневных трудностей, но все же регулярно сталкивался с ними и боролся со своими побуждениями, как и любой из нас. Обладание этим письмом не избавило его от необходимости выяснять, где он на самом деле принадлежит, и делать трудный выбор. В его сознании этот вопрос не был решен.

                                  Некоторое время назад мы с ним катались по Финиксу в поисках настоящей мексиканской еды.Я подшучивал над этой штукой с реинкарнацией.

                                  «Да ладно, ты правда в это веришь?»

                                  «Да».

                                  «Итак, все вы или только, например, ваша душа?»

                                  Он сказал, что самое большое заблуждение на Западе и среди молодых тибетцев состоит в том, что ум физичен.

                                  Я сказал: «Откуда вы знаете молодых тибетцев? Ты сказал, что никогда не был в Тибете. (Китай не пустил его в свою страну.)

                                  «Вроде, знаешь, я встречал многих, кто тоже в изгнании».

                                  «В Фениксе?»

                                  Он сказал, что они в основном в Нью-Йорке.

                                  «Что вообще это значит, «разум не является физическим»? Это так загадочно».

                                  Он пытался распаковать для меня свое заявление. Санскрит описывает пять слоев личности или ума:
                                  физический,
                                  чувство,
                                  восприятие,
                                  намерение,
                                  и сознание.

                                  Его сознание было реинкарнировано, но его восприятие, чувства и тело – нет. При этом внутренний слой сам по себе не более ценен и важен, чем внешний. «Я» — это комбинация пяти.

                                  «Значит, внутри ты разобрался, но все остальное тянет».
                                  Ринпоче рассмеялся, и когда он смеется, он кажется таким мудрым. Он выучил свой английский в Атланте у старшекурсников Университета Эмори и уловил их вокальные особенности, добавляя в каждое предложение «вроде», «вроде» и «вы понимаете, что я имею в виду».

                                  Он говорит по-английски, как подросток, но смеется, как человек шести жизней от роду – таким глубоким, веселым, чистым смехом.

                                  Я спросил его, верят ли буддисты, что у всех нас есть определенная судьба.

                                  «Мы не думаем, что в вашей жизни есть какое-то конкретное место, куда можно пойти. Судьба каждого — стать просветленным существом и достичь вечного состояния ума».

                                  «Тебе легко говорить. Ваша судьба пришла по почте. Что, если бы вам пришлось пойти и устроиться на работу?»

                                  Он снова рассмеялся. — Да, этого я и представить себе не мог.

                                  Ринпоче всегда приходилось подталкивать к следующему шагу. В 1998 году Далай-лама выбрал его для проведения монашеской поездки по Соединенным Штатам.Ринпоче не хотел идти. Он слышал, что тур требует долгих поездок на автобусе, по тринадцать часов за раз. Он смягчился, когда аббат наклонился к нему. Ринпоче говорит, что тогда он был ограниченным снобом. Возможно, монастырь звучит как потрясающее место, чтобы стать глубоким человеком, но правда в том, что он был защищен и имел большое эго. Он не тусовался с обычными монахами, только с монахами высокого статуса. Он не уважал другие религии и считал, что любой, кто не был буддистом, не может быть хорошим человеком. Он был одинок и слишком серьезен.Но путешествие по Америке сотворило чудеса с его личностью. Через год он вернулся в монастырь Дрепунг, и все сказали: «Вау, ты сильно изменился». Он тусовался с монахами независимо от их статуса. Он все время смеялся. Он чувствовал себя более заземленным. Его старейшины были настолько впечатлены, что попросили его остаться и учить. На этот раз у него хватило смелости сказать: «Это не в моем характере», и придерживаться этого. Он хотел вернуться в Америку, где не все относятся к нему как к божественному существу. Он хотел понять западный ум, как думают люди на Западе.

                                  Открытие себя этому сумасшедшему миру сделало его лучше, и это был правильный путь.

                                  Если бы это был я, неважно, насколько круто или здорово было бы иметь духовное призвание и получить его в столь раннем возрасте, у меня все еще было бы это американское представление о необходимости открывать что-то самому. Мне нужна была бы независимость — я бы чувствовал себя под контролем. Время от времени я мог бы раздражаться из-за того, что мое призвание возложили на меня, а не я пришел к нему сам. У нас смешанные чувства по поводу соблазнительного понятия судьбы.Существует постоянное напряжение между желанием, чтобы некая высшая сила раскрыла нам цель нашей жизни, и желанием отказаться от нее и бороться за нее вопреки всему — заслужить ее без посторонней помощи. Мы думаем о судьбе примерно так же, как о наследстве: мы жаждем его плодов, но слаще, если мы заработали их сами. Поэтому я не удивился, когда Ринпоче позвонил и сообщил мне свой новый адрес и номер телефона.

                                  «Что случилось?»

                                  «Я больше не с Бодхихартом». Бодхихарт был фондом, который он основал вместе со своим спонсором — женщиной, в доме которой он жил до сих пор.

                                  «Вы подрались?»

                                  «Ну, не совсем так. Что-то вроде. Я сам не гражданин, понимаете? Поэтому, как мой спонсор, я полагался на нее в таких юридических вопросах».

                                  «Как создать фундамент».

                                  «Верно. Так что теперь у меня есть собственный фонд». Он от души рассмеялся, его изюминка прозвучала немного быстрее, чем я успела понять.

                                  «Что между вами произошло?»

                                  «Я чувствовал, что она пыталась держать людей подальше от меня, контролировать мой график, все эти вещи, понимаете? Как будто она хотела быть доступом ко мне.Как в прошлый раз, когда вы были здесь? Она была расстроена этим».

                                  «Но ты же мой друг!»

                                  Он вздохнул. “Это верно. Ты понимаешь.”

                                  «Вы не хотите, чтобы кто-то контролировал вас».

                                  «Верно».

                                  — Так ты раньше когда-нибудь жил один? Он провел большую часть своей жизни в монастыре с четырьмя тысячами монахов.

                                  «Нет, никогда».

                                  «Ты умеешь готовить?»

                                  «Простые вещи».

                                  «Бьюсь об заклад, часто хожу за буррито».

                                  «Да, верно.

                                  «Какого размера ваша квартира?»

                                  «Не слишком маленький».

                                  «Ты все еще не боишься темноты, не так ли?»

                                  Ринпоче рассмеялся.

                                  — Я рад, что ты учишься заботиться о себе, — сказал я.

                                  «Да. В этом я поправляюсь».

                                  Однажды он сказал мне: «Хотел бы я иногда быть обычным». Он получал свой шанс.
                                  На одном из «учений» Ринпоче в хосписе он описал, как страхи сдерживают нас от нашего собственного продвижения.«Страх похож на рану в наших эмоциях», — сказал он. Вы лечите страх так же, как вы лечите порез на руке. Если вы проигнорируете порез на руке, он заразится. Но он исцелит себя, если вы обратите на него внимание и дадите ему время. То же и со страхом.

                                  Во-первых, осознайте его существование — что это за страх? Это страх бедности, одиночества, отверженности? Тогда используйте здравый смысл. Не позволяйте страху заразиться. Часто мы тратим 70 процентов своей эмоциональной энергии на то, что, как мы боимся, может произойти (90 процентов того, что не произойдет).Посвящая нашу энергию другим эмоциям, мы выздоравливаем естественным образом.

                                  До меня это не сразу дошло. В тот момент мой разум пометил его как «глубокий» и отложил в папку, чтобы вернуться к нему позже. Что я и сделал. Когда мой способ организации этой книги, наконец, стал в центре внимания — как истории, изображающие людей, преодолевающих свои страхи и неправильные представления, — этот метод прозвучал звоночком. Я просмотрел свои заметки об учении Ринпоче и нашел сходство. Мне казалось, что я зря потратил время на то, чтобы добраться туда трудным путем.«Послушайте, мне потребовалось девять месяцев, чтобы понять это самостоятельно, когда Ринпоче все это время пытался показать мне, как это сделать». Но, с другой стороны, я чувствовал, что понял это лучше, потому что я сделал это трудным путем.

                                  Так он и жил. Его цель была дана ему, но он все равно должен был найти ее.

                                  Что делать, если кто-то задыхается?

                                  Удушье происходит, когда дыхательные пути человека внезапно полностью или частично блокируются, и человек не может дышать.

                                  Эта информация относится к взрослым и детям старше 1 года.

                                  Если вам нужен совет для детей младше 1 года, см. раздел Что делать, если ребенок задыхается?

                                  Легкое удушье: поощряйте кашель

                                  Если дыхательные пути заблокированы лишь частично, человек обычно может говорить, плакать, кашлять или дышать.

                                  Как правило, они сами устраняют засор.

                                  Для облегчения легкого удушья у взрослых или детей старше 1 года:

                                  • побуждать их продолжать кашлять, чтобы попытаться устранить закупорку
                                  • попросить их попытаться выплюнуть предмет, если он у них во рту
                                  • не кладите пальцы им в рот, чтобы помочь им, так как они могут вас случайно укусить

                                  Если кашель не работает, начинайте дуть в ответ.

                                  Сильное удушье: удары по спине и толчки в живот

                                  При сильном удушье человек не может говорить, плакать, кашлять или дышать. Без посторонней помощи они в конечном итоге потеряют сознание.

                                  Нанесение удара по спине взрослому или ребенку старше 1 года:

                                  • Встаньте позади них и немного в стороне. Поддерживайте грудь одной рукой. Наклоните их вперед, чтобы объект, блокирующий их дыхательные пути, вышел изо рта, а не опустился ниже.
                                  • Нанесите до 5 резких ударов между лопаток ребром ладони. Пятка находится между ладонью и запястьем.
                                  • Проверьте, устранена ли блокировка.
                                  • Если нет, сделайте до 5 толчков в живот.

                                  Абдоминальные толчки

                                  Не делайте толчки в живот детям младше 1 года и беременным женщинам.

                                  Выполнить абдоминальный толчок:

                                  • Встаньте позади человека, который задыхается.
                                  • Обхватите руками его талию и наклоните вперед.
                                  • Сожмите 1 кулак и поместите его прямо над пупком.
                                  • Положите другую руку на кулак и резко потяните внутрь и вверх.
                                  • Повторите это движение до 5 раз.

                                  Если дыхательные пути человека по-прежнему заблокированы после попыток ударов по спине и толчков в живот, немедленно обратитесь за помощью:

                                  • Позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь. Скажите оператору 999, что человек задыхается.
                                  • Продолжайте циклы из 5 ударов по спине и 5 толчков в живот, пока не прибудет помощь.

                                  Если он потерял сознание и не дышит, вам следует начать сердечно-легочную реанимацию (СЛР) с непрямого массажа сердца.

                                  Узнайте, как проводить СЛР только с компрессией и СЛР с искусственным дыханием

                                  Осложнения

                                  Получите неотложную медицинскую помощь в отделении неотложной помощи, медицинском центре NHS или у врача общей практики, если:

                                  • у них постоянный кашель после удушья
                                  • они чувствуют, что что-то все еще застряло у них в горле

                                  Толчки в живот могут привести к серьезным травмам.Медицинский работник, такой как ваш врач общей практики или врач отделения неотложной помощи, должен всегда осматривать человека после того, как он получил толчки в живот.

                                  Дополнительная информация

                                  Последняя проверка страницы: 21 августа 2018 г.
                                  Следующая проверка должна быть завершена: 21 августа 2021 г.

                                  Безопасное окружение медведей — медведи (Служба национальных парков США)

                                  Национальные парки Аляски создали наклейку с информацией о мерах безопасности, чтобы избежать нежелательной встречи с медведем.

                                  Как избежать столкновения

                                  Соблюдение этикета просмотра — первый шаг к тому, чтобы избежать встречи с медведем, которая может перерасти в нападение. Соблюдать дистанцию ​​и не удивлять медведей — одни из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Большинство медведей будут избегать людей, если услышат их приближение. Обратите внимание на свое окружение и приложите особые усилия, чтобы быть заметным, если вы находитесь в районе с известной активностью медведя или хорошим источником пищи, например, ягодными кустами.

                                  Встречи с медведями

                                  Как только медведь заметил вас и обратил на вас внимание, дополнительные стратегии могут помочь предотвратить эскалацию ситуации.

                                  • Назовите себя , разговаривая спокойно, чтобы медведь понял, что вы человек, а не добыча. Оставайся неподвижным; стоять на своем, но медленно махать руками. Помогите медведю узнать вас как человека. Он может подойти ближе или встать на задние лапы, чтобы лучше рассмотреть или понюхать. Стоящему медведю обычно любопытно, а не угрожающе.
                                  • Сохраняйте спокойствие и помните, что большинство медведей не хотят нападать на вас; обычно они просто хотят, чтобы их оставили в покое. Медведи могут блефовать, чтобы избежать встречи, нападая, а затем отворачиваясь в последнюю секунду.Медведи также могут защищаться, гавкая, зевая, выделяя слюну, рыча, щелкая челюстями и закладывая уши назад. Продолжайте разговаривать с медведем тихим голосом; это поможет вам оставаться спокойнее и не будет угрожать медведю. Крик или резкое движение могут спровоцировать приступ. Никогда не имитируйте звуки медведя и не издавайте пронзительный визг.
                                  • Немедленно забрать маленьких детей . Не издавайте громких звуков и криков — медведь может подумать, что это звук добычи.Медленно взмахните руками над головой и прикажите медведю отступить. НЕ бегайте и не делайте резких движений. Не издавайте громких звуков и криков — медведь может подумать, что это звук добычи.
                                  • Походы и путешествия группами . Группы людей обычно более шумные и вонючие, чем один человек. Поэтому медведи часто замечают группы людей на больших расстояниях, и из-за их совокупного размера группы также пугают медведей.
                                  • Сделайте себя как можно больше (например, переместитесь на возвышенность).
                                  • НЕ позволяйте медведю добраться до вашей еды. Получение еды только подбодрит медведя и усугубит проблему для других.
                                  • НЕ роняйте рюкзак , так как он может защитить вашу спину и предотвратить доступ медведя к вашей еде.
                                  • Если медведь неподвижен, медленно и боком отойти ; это позволяет вам следить за медведем и не спотыкаться. Движение боком также не угрожает медведям.
                                  • НЕ бегите , но если медведь следует за вами, остановитесь и не двигайтесь.Медведи могут бегать так же быстро, как скаковая лошадь, как в гору, так и вниз. Подобно собакам, они будут преследовать убегающих животных.
                                  • НЕ лезть на дерево . И гризли, и черные медведи умеют лазить по деревьям.
                                  • Покинуть территорию или пойти в обход. Если это невозможно, подождите, пока медведь не уйдет. Всегда оставляйте медведю путь отхода.
                                  • Будьте особенно осторожны, если увидите самку с детенышами ; никогда не становитесь между матерью и ее детенышем и никогда не пытайтесь приблизиться к ним.Шансы на нападение сильно возрастают, если она воспринимает вас как опасность для своих детенышей.

                                  Нападение медведя

                                  Атаки медведя редки; большинство медведей заинтересованы только в защите еды, детенышей или своего пространства. Тем не менее, психологическая подготовка может помочь вам добиться наиболее эффективной реакции. Все ситуации разные, но ниже приведены рекомендации о том, чем атаки бурого медведя могут отличаться от атак черного медведя. Помогите защитить других, немедленно сообщая обо всех инцидентах с медведями смотрителю парка.Прежде всего, держитесь подальше от медведей!

                                  • Бурые медведи/медведи гризли: Если на вас напал бурый медведь/гризли, оставьте свой рюкзак и PLAY DEAD . Лягте на живот, сцепив руки за шеей. Расставьте ноги, чтобы медведю было труднее вас перевернуть. Оставайтесь на месте, пока медведь не покинет зону. Отпор обычно увеличивает интенсивность таких атак. Однако, если нападение продолжается, энергично дайте отпор. Используйте все, что у вас есть под рукой, чтобы ударить медведя по лицу.
                                  • Черные медведи: Если на вас напал черный медведь, НЕ ПРИНИМАЙТЕ МЕРТВЫМИ . Попробуйте убежать в безопасное место, например, в машину или здание. Если побег невозможен, попытайтесь дать отпор любым доступным предметом. Сконцентрируйте свои пинки и удары на морде и морде медведя.

                                  Если медведь нападает на вас в палатке или преследует, а затем нападает, НЕ притворяйтесь мертвым — дайте отпор! Этот вид нападения очень редок, но может быть серьезным, потому что часто означает, что медведь ищет пищу и видит в вас добычу.

                                  Медвежий перцовый аэрозоль

                                  Медвежий перцовый аэрозоль может быть важной вещью, которую нужно иметь при себе, путешествуя по сельской местности. Он используется в обороне, чтобы остановить агрессивного, атакующего или атакующего медведя. Хотя он используется так же, как вы использовали бы булаву против атакующего человека, медвежий перцовый баллончик и человеческий перцовый баллончик — это не одно и то же. Убедитесь, что вы выбрали продукт, одобренный EPA, который специально разработан для отпугивания агрессивных медведей. Это не репеллент, поэтому не наносите его на тело или оборудование.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.