Что есть при гв чтоб похудеть: Как похудеть при кормлении грудью: 10 подсказок маме: Здоровье

Содержание

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании – «Похудела на 27 килограмм за 4 месяца, потеряла половину волос, большую часть нервных клеток и всё таки не сдалась. Что есть если ребенка сыпет буквально на всё. Фото примеры моих бюд на гипоаллергенной диете.»

Всем привет!

 

Ох, на протяжении последних 4,5 месяцев я почти каждый день себе говорила, что я обязательно напишу отзыв – о своём опыте питания в период грудного вскармливания… В какой то мере мне это даже помогало держаться в совсем трудные времена, когда крыша ехала окончательно, я старалась посмотреть на всё со стороны, как на некий “эксперимент”.

 

Родила я сына, 10 августа, ребенок был желанный, и к его появлению я готовилась как могла. В том числе конечно же читала и о грудном вскармливании, и о правилах питания. Про само грудное вскармливание, я писать здесь не буду, для этого существует отдельная ветка, да и рановато мне делать окончательные выводы, так как нам пости 5 месяцев, и я продолжаю кормить грудью. До беременности я весила 56 кг и выглядела вот так :

Для меня фигура это предмет гордости, от природы я очень склонна к полноте, историю моей борьбы с лишним весом можно почитать тут

Рожать я пошла с весом в 84 килограмма…. После родов ушло только 6 кг, и домой я приехала вот такой вот 78-килограммовой красавицей:

 

Начитавшись последний мировых исследований, о том, что ограничивать в еде кормящим мамам себя нельзя, и вообще диета это прошлый век, и избегать нужно лишь явно аллергенных продуктов типа апельсинов, помидоров, орехов, какао и так далее, я четко для себя решила питаться богато (в смысле витаминов) и разнообразно, чтобы всё было по современной науке.

Основу моего изначального рациона составляли : творог, кефир, твердые сыры, говядина, печень, бананы, яблоки, кролик, брокколи, цветная капуста, бурый рис, гречка и заменитель кофе (ячменный напиток).

И мой сын орал как резанный сутки на пролёт…. Это был дикий ужас – я укачивала его по 2-3 часа на руках для того чтобы он уснул, если он засыпал на мне во время кормления – по 1,5 часа сидела без движения в тишине, только бы он поспал, к этому добавлялись ещё вечно красные щёки, зеленый кал, в общем это был какой то кошмар.

Вокруг мне все говорили о том, что “ну тебе просто не повезло, ну бывают крикливые дети, ну просто жкт у ребенка не дозрел ещё” и прочее в этом духе. Но! Я точно знала – ребенок в первый месяц, если у него всё хорошо не может орать без конца! У него ещё нет ярко выраженного характера, он не умеет капризничать, он вообще ещё ничего практически не понимает! И дикий ор с утра до ночи признак, что у него что то не так! И даже педиатр из городской поликлиники, не давала мне никаких нормальных рекомендаций, кроме ну попоите ребенка водичкой, и вообще, раз ребенок нормально набирает в весе, значит всё хорошо, отстаньте от меня….

 

В общем через полтора месяца я раз и навсегда закончила отношения с государственной поликлиникой, и мы стали ходить в платный медицинский центр.

 

И вот там нам реально помогли. В первый раз, придя на приём к педиатру и рассказав что я ем, в ответ я услышала: “Ничего себе девушка, вы так едите как будто грудью не кормите…” Врач так меня отчитала, что в конце мне хотелось плакать, ведь это я, именно я виновата в круглосуточных болях живота моего сыночка…. Ну прямо так она конечно мне уже не говорила, посыл был такой, да и нервы на фоне родов у меня были расшатанные.

Некоторые посчитают, что возможно врач была чересчур жестока со мной, но лично мне пусть лучше так, чем вообще ничего не делать, как было в городской поликлинике. В общем мне было сказано, что начинать придётся всё с нуля. К следующему приёму мне нужно было сделать следующее:

1. Оставить в рационе только : паровой кабачок, отварного кролика, индейку, постную свинину, овсянку, кукурузную кашу, вымоченный картофель и цветную капусту. Из питья вода и черный крупнолистовой чай.

2. Всё что я ем, записывать в дневник с указанием времени приёма пищи, так же записывать когда кормлю сына и его поведение.

3. Сдать ребенку общий анализ крови, мочи, копрограмму, и анализ на дисбактериоз.

4. И самое главное полностью немедленно исключить коровий белок, как в виде мяса, так и в виде всей молочки!

 

Вот как стали выглядеть мои приёмы пищи :

Отварной кролик + запеченный картофель + паровой кабачок

Запеченная свинина + паровой кабачок и цветная капуста

Рисовая лапша + отварная свинина

 

Когда некогда было готовить очень выручали баночки с детским питанием

Паровой кабачок + детское питание (кролик+картофель+цветная капуста)

Кукурузные макароны + детское питание (кролик).

 

И знаете что? Уже на второй день, мой рёбенок перестал орать как резанный, мы стали спать по ночам, стул стал из зеленого желтоватым! Это было что то сказочное!

 

Так мы поняли, что с молочкой и говядиной нам в ближайшее время не по пути.

 

Хотя нам и полегчало, но высыпания на щеках всё ещё оставались, и необходимо было искать причину. Просидев две недели на рекомендованной диете, и вновь придя к врачу, из вышеописанного списка продуктов была вычеркнута овсянка и индейка….И с “обрезанным” списком продуктов, я уша ещё на две недели домой….

Рисовая лапша + кролик

Отварной кролик+запеченный картофель

 

На фоне улучшений у сына, плохо становится стало мне… Волосы выпадают у всех кормящих мам, но у меня на фоне полного отсутствия злаков (ведь даже овсянку пришлось убрать, а рис можно было только в виде муки или макарон, которые во многом проигрывают крупе по пользе) волосы у меня лезли не просто сильно, они выпадали прядями, ногти ломались не успевая отрасти даже на миллиметр, жирная всегда кожа, вдруг стала сухой. Сильно сказывалось отсутствие сложных углеводов, насыщенных жиров, и вообще витаминов.

Цифры на веса просто таяли, сначала я очень радовалась, но потом мне стало страшно – скидывать такими быстрыми темпами вес очень нехорошо – во первых плохо для здоровья, во вторых я стала бояться, что когда мне можно будет есть как нормальному человеку, организм после стресса начнёт всё откладывать в запасы, и меня разнесёт ещё быстрее, чем я сейчас худею.

 

В итоге к началу декабря, через 4 месяца после родов, я скинула все набранные за беременность кг, и стала весить как до беременности – 56кг:

Юбка в талии мне явно стала большая)))

 

Что творилось с психикой – отдельная история…. Пока меня не посадили на диету из пары продуктов, с полным отсутствием приправ, я и не предполагала, как на самом деле зависима от разнообразия в пище…. Отварной кролик, с отварными кабачками и паровыми котлетами без лука, чеснока, перца и практически без соли, были все на один вкус. Мне мучительно хотелось хлеба, сыра, какой нибудь кисленький овощ или фрукт. Настроение было ниже некуда. Сильно давило то, что я не стала кормить так мужа, а старалась ему готовить как раньше, то есть в доме всегда была вкусная еда, фрукты, какие то печеньки, но мне ничего этого было нельзя.

 

Отварные кукурузные макароны + слегка обжаренный кабачок

Пик наступил где то через два месяца такой диеты.

В выходной день я поехала в ТЦ, оставив сына на бабушек, решила немного развеяться и купить продуктов. И вот гуляя по магазину, я поняла, что ещё чуть чуть и у меня случится истерика… Вокруг было много красивой, вкусной и главное полезной еды, а мне ничего нельзя… Я чуть не расплакалась прямо по середине зала. Сейчас пишу, и сама себе кажусь поехавшей на голову, но тогда мне было так тяжело, что вам словами не передать)))

 

Я пыталась добавлять потихоньку какие то новые продукты, но сына сыпало неизменно на всё – на печенку, на овсянку, на яблоки, на на любые злаки в принципе…. И как только его сыпало, нужно было отменять новый продукт, и питаться по старому, пока не пройдут высыпания. Как вы понимаете процесс затягивался и затягивался.

 

Паровые котлеты без лука, яйца и муки + запеченный картофель

 

Ситуация начала меняться только совсем недавно, в середине декабря. Сыну сейчас неполных 5 месяцев. И то ли, наконец, у нас начал “дозревать” жкт, но мне удалось расширить свой рацион и радовать себя хоть какими то вкусняшками)))

На сегодняшний день в мой рацион вернулись – печеные яблоки, бананы, чернослив, индейка, печень и домашние паштеты, рисовые и кукурузные хлебцы, соевое молоко и кофе.

О дааа, сладкие бананы и слабый кофе по утрам с соевым молоком сделали меня по-настоящему счастливым человеком – как оказывается мало мне надо)))

 

Моя пироженка – печеное яблоко+рисовый хлебец

 

Кстати новые фрукты удобно пробовать из баночек – купил 2-3 штуки, попробовал, если всё супер, то можно спокойно закупаться нормальными фруктами и сухофруктами :

Апельсины на заднем плане не мои, а мужа))

 

И самое главное! Я стала пить витамины! Пью я сейчас Элевит для беременных и кормящих мам + отдельно Омега-3 и Омега-6. Пью я их совсем недавно, разницы пока не вижу, но хоть у сына никаких реакций на витамины не появилось.

 

Многие девушки, столкнувшись с яркими аллергическими реакциями у грудничков, спокойно завершают ГВ и переводят ребенка на смесь, почему же я так не сделала?

 

1. Во первых я правда верю, что ничто не может быть полезнее для ребенка, чем грудное молоко. Мнение это субъективное, в мире точки зрения очень разделяются, поэтому я говорю лишь о СВОЁМ мнении в этом вопросе.

2. Во вторых, я очень боялась серьезных аллергических реакций на смеси, у меня была целая куча знакомых, которая замучалась эти смеси подбирать, детей сыпало и сыпало, на каждую купленную банку.

3. Мне было стыдно сдаваться. Я просто не могла позволить себе, чтобы желание пожрать, пересилило желание выкормить малыша, и подарить ему частичку своего иммунитета и микрофлоры. Этот пункт тоже очень субъективен, и это опять таки только моё личное мнение.

 

Сейчас, когда в рационе появились некоторые фрукты, сухофрукты и кофе, мне стало чуть радостнее и веселее жить, видимо организму очень не хватало глюкозы, а кофе это мой психологический наркотик. Так что при таком рационе, я вполне чувствую себя счастливой молодой мамой)))

 

За фигурой я теперь пристально слежу, надеюсь такой длинный “пост” не станет причиной последующего набора лишнего веса.

 

Слева август 2019 , справа декабрь 2019

 

Но самое главное, это конечно же сын! Все мои старания не прошли даром – при моей диете у ребенка практически отсутствовали колики, был нормальный стул, чистые розовые щёчки. Глядя на его улыбающееся мне утром личико, я не испытывала ни капли сомнения по поводу того, правильно ли я поступаю.

 

Рекомендую ли я диету при грудном вскармливании? Если она необходима малышу, то конечно да. Но только в том случае, если вы уверены в своей силе воли, питаться очень ограниченным перечнем продуктов только кажется легко. На самом деле для этого нужны стальные нервы)))

 

Большой и немного сумбурный отзыв получился, уж очень животрепещущая для меня тема)) Надеюсь кому то мой отзыв будет полезен.

До скорых встреч!

Мой опыт кесарева сечения

Отзыв о моём роддоме

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании – «Диета кормящей мамы – для меня её не существует 🤷🏼‍♀️ »

Диета – это определённый вид питания в тот или иной период времени или же на протяжении всей жизни. Для меня диета кормящей мамы – это просто здоровое питание. А здоровое питание – это не только рис и куриные грудки, отсутствие сахара, соли, мучного, кофе, алкоголя, и прочего. Я считаю, что всё хорошо в меру, а мамы, которые себя ограничивают по своей воле или воле медицинского персонала – страдают сами, в итоге страдает и малыш. В результате – нет молока по причине стресса и другие вытекающие отсюда последствия.


Я люблю простые и сытные блюда, которые готовятся с минимумом затрат времени. При этом не люблю готовые покупные котлеты, сосиски, колбасы и тд. На мой взгляд это бесполезная еда, так как зачастую – это низкокачественные полуфабрикаты, не смотря на стоимость. Иногда покупаю, но знаю, что именно стоит взять.

ПИТАНИЕ НА ГВ

В качестве простого сытного блюда могу привести пример – свинина с картофелем со свежей зеленью. Очень просто – почистить картофель, порезать его ломтиками или кубиками, смешать со свининой, также нарезанной на небольшие кусочки, чтобы быстрее приготовилось. Все это приправить маслом, приправами, добавляем майонез (можно домашний) с чесноком. Майонез на самом деле здоровый продукт, если читать состав готовых майонезов (главное правильно выбрать). Ставим в духовочку и через 50-60 минут готово.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Из быстрого и простого люблю запекать картофель с цыплёнком. Вкусно и без непосредственного участия. Поставила в духовку и занимайся своими делами.

ПИТАНИЕ НА ГВ

ПИТАНИЕ НА ГВ

Во все приёмы пищи стараюсь добавлять свежую зелень. Она доступна в любой сезон, сейчас в магазинах есть всё, что душа пожелает.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Конечно, каждый приём пищи должен дополнять друг друга. Обед, например, у меня всегда лёгкий – это крем-суп. Крем-суп насыщает организм надолго, не перекусываешь все время вредной пищей. И желудок немного отдыхает после плотного завтрака. Готовятся такие супы тоже быстро. Я отвариваю брокколи, цветную капусту, картофель. Готовлю зажарку – морковь и лук.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Отварила, потом помещаю все это дело в одну кастрюлю, добавляю плавленный сыр и смешиваю подгружным блендером. Добавляю специи по вкусу, обязательно соль, перец, паприка классическая или копченая.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Сюда же можно добавить копчёности, если хочется немного мяса.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Вот вроде бы суп и суп, но не такой всем привычный борщ, куриный бульон и другие привычные варианты. Здесь полезные овощи, которые можно приобрести в заморозке или свежими. Заморозка актуальна, если любите хранить запасы в морозилке, но и свежие овощи можно заморозить без проблем.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Этот овощ богат микроэлементами и витаминами, особенно С и К. По содержанию витамина А превосходит все капустные растения.

Одна головка брокколи (608 г) содержит в среднем 542 мг витамина C (904 % дневной нормы), 618 мг витамина К (772 %), 382 мг фолиевой кислоты (96 %), 286 мг высокоусваиваемого кальция (29 %), 4,4 мг железа (25 %), 128 мг магния (32 %), 491 мг фосфора (40 %), 1921 мг калия (55 %).

Среди прочих антиоксидантов брокколи содержит вещества, способные эффективно противостоять росту раковых клеток и распространению вируса герпеса.

Цветную капусту я всегда предпочту любой другой. Кстати на ГВ обычная капуста провоцирует газики у малышей, поэтому я предпочитаю цветную капусту.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Из готовой еды, которую можно заказать, я могу заказать привычные всем блюда – пасту, салатики, и так далее. Не брезгую роллами, пиццей, шашлыком.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Главное заказывать в проверенных местах.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Во время кормления (вообще после беременности) не хочется чипсы и другие снеки. Теперь люблю под фильм что-то из морепродуктов. Отвариваю креветки или отдаю предпочтение другим морским гадам. Вкусно, полезно, и без глутамата натрия.

ПИТАНИЕ НА ГВ

На завтраки предпочитаю каши, творог, куриные и перепелиные яйца, тосты, овощи, фрукты. Завтраки чаще всего готовлю с вечера, чтобы утром не тратить на них времени. Сидишь и наслаждаешься сразу, без рутины. Мне нравится делать сырники с изюмом, запеканку с вишней.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Это быстро, вкусно, хватает на дня 3.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Из каш больше всего предпочитаю овсянку. Беру крупные хлопья, которые не быстрого приготовления, а которые нужно варить. Всегда варю на молоке. Добавляю изюм, свежие ягоды или орехи.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Из сладкого я люблю чизкейки и печенье. Могу приготовить сама, могу купить готовыми.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Если беру промышленные чизкейки, то предпочитаю на рикотте, с понятным коротким составом, с небольшим количеством сахара.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Самостоятельно запекаю коржи и делаю простые домашние тортики. Это лучше чем покупные тортики, так как знаешь весь состав и сама выбираешь свежие продукты.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Обожаю сладости без выпечки, предпочитаю тирамису – легко и тема не избитая.

ПИТАНИЕ НА ГВ

В общем и целом, для меня диета кормящей мамы – это здоровое питание, где есть и овощи, и фрукты, и мучное (в меру), и сахар есть, и специи во всех блюдах (дозировано). Также важно соблюдать режим питьевой, после каждого кормления выпиваю воды, до кормления или во время выпиваю тёплый чай с полезной вкусняшкой. С таким питание ГВ в радость, потому что ты себя ничем не ограничиваешь. Когда сцеживалась, чтобы выйти в салон на окрашивание, увидела, что молоко хорошего качества (на мой взгляд) – белое – как из пачки, жирное (поняла, когда мыла баночки, еле отмыла).

ПИТАНИЕ НА ГВ

По поводу веса. До беременности весила 59 кг, за беременность набрала до 71 кг, то есть = 12 кг. После родов значительное количество кг ушло сразу – малыш, воды, послед и тд, занимали большую часть кг. Остальные кг ушли за второй месяц после родов. Без спорта, можно сказать сами по себе.

Думаю у каждого своё мнение на диету кормящей мамы. На мой взгляд – себя не нужно ограничивать, после родов важно быстро восстановиться, не потеряться в малышковой рутине, не забыть про себя. Счастлива мама – счастлив малыш, и ГВ в норме и тоже в радость!😊


Желаю приятного ГВ – и малышу, и Вам! 🤗

Способы похудения при грудном вскармливании – Семья и дети

Сейчас в кругу молодых мам существует убеждение, что грудное кормление пагубно влияет на фигуру. Мы вас уверяем, что картина противоположная – период лактации (научный термин кормления грудью), наоборот, помогает вернуть дородовые формы, но происходит это не сразу, а постепенно.

Как похудеть в период лактации?

Чтобы убрать лишнее, нужно придерживаться наших советов, а именно:

Контроль калорий и жиров – залог стройности

По статистике, за период беременности женщина поправляется, как минимум, на 5-10, а то и 25 килограммов, если девушка была худенькой. Вес будущей мамы увеличивается за счет веса ребенка, околоплодных вод и, конечно, отложений жировой ткани. Все эти компоненты являются крайне необходимыми для нормальной жизнедеятельности обоих организмов (калоризатор).

С каждым зачатием количество жировых клеток увеличивается, возрастает слой жировой ткани. Размер этих клеток может меняться, но не их количество, поэтому вернуть прежние, дородовые формы быстро не получится.

Вот почему нужно исключить из питания жирную еду, главные компоненты которых – жировые клетки – не попадают в материнское молоко, а «приземляются» на вашей фигуре. Так что желающим похудеть нужно учитывать этот факт.

Это не означает, что нужно исключить жиры полностью. Их количество в рационе определяет ваш вес. Если вы относительно стройны, у вас нормальный ИМТ и процент жира, то ешьте 1 г жиров на каждый килограмм своего веса. Если у вас есть избыточный вес или ожирение – сократите жиры до 0,8 г на каждый килограмм веса. Так, нормой жиров для женщины весом 80 кг будет 64 г.

Это должны быть преимущественно поли- и мононенасыщенные жиры из рыбы, морепродуктов, растительных масел. Чтобы вписываться в эту норму, достаточно убрать из рациона свинину, заменив ее постной говядиной, отказаться от колбасных изделий в пользу куриного мяса, с которого предварительно снимать кожу, употреблять молочные продукты умеренной жирности вместо жирных. Чтобы сократить жиры в рационе, необходимо также исключить магазинные соусы, майонез и кондитерские изделия.

Диетологи советуют включить добавку рыбьего жира в рацион и быть аккуратными с маслом. Растительные масла – это полезные жиры, но помните, что в чайной ложке оливкового масла содержится 5 граммов жиров и 45 калорий, а в столовой – 10 г жиров и 90 калорий. Если добавлять масло «на глазок», можно ненароком сделать самый легкий салат настоящей калорийной бомбой. Естественно, при избытке калорий похудеть не удастся.

Состав рациона кормящих матерей

Каждая женщина должна знать, что во время беременности она обязана крайне бережно относиться к своему рациону: еда должна быть полноценной, не нужно об этом забывать и после родов. Недостаток белка организм будет возобновлять за счет мышечной ткани, а недостаток витаминов, микро- и макроэлементов – из кожи, ногтей, и волос, отсюда и появление нездорового вида у женщины, а очень малое количество жиров плохо отразится на функциях нервной системы: появится нервозность, раздражительность, плохой сон и усталость.

Именно поэтому всяческие диеты в период вскармливания грудью могут нанести немалый ущерб состоянию вашего здоровья, отразиться на микроклимате в вашей семье. Ребенок все отлично чувствует, поэтому спокойствие мамы означает спокойствие малыша.

Ответственным шагом на пути к идеальной фигуре является запрет на употребление продуктов, которые содержат канцерогены, трансжиры, усилители вкуса. Нужно заменить колбасу и сосиски на домашнее постное мясо или птицу, а копчёную рыбу на варёную, запечённую или приготовленную в мультиварке.

Вместо магазинных соков и напитков лучше употреблять травяные чаи, воду без газа и разнообразные морсы. Каши, макароны твердых сортов пшеницы и хлеб из муки грубого помола необходимо оставить, ведь они отвечают за ощущение сытости и не вызывают аллергий у ребенка. В рационе обязательно должны присутствовать 2-3 порции овощей и 1-2 порции фруктов ежедневно.

Диетологи не рекомендуют употреблять семечки и орехи, ведь содержание калорий в 100 граммах равно почти половине суточной нормы! Во время похудения необходимо контролировать уровень сахара, поэтому из рациона должны исчезнуть разнообразные сладости.

Чтобы снижение веса обошлось без пагубных следов на состоянии здоровья обоих, нужно худеть не более чем на 2 килограмма в месяц, иначе из-за истощения организма у вас просто пропадет молоко.

Физические нагрузки для кормящих мам

Также нельзя забывать о физических нагрузках, ведь для того, чтобы похудеть, нужно сжигать калорий больше, чем потреблять. Вы можете пойти в тренажерный зал, заняться фитнессом, йогой, гимнастикой, спортивными танцами и т.д. Выбирайте то, что вы любите, и то, что можете делать регулярно. Хорошим «растворителем» ваших килограммов станут также прогулки с малышом на свежем воздухе или совместная физическая зарядка.

Если есть, с кем оставить ребенка, и спортклуб находится поблизости, то не теряйте возможности вернуть и улучшить прежнюю форму. А если таких возможностей нет, то вы можете тренироваться в домашних условиях.

Вот теперь-то с уверенностью можно сказать, что грудное вскармливание, занятие собой и поддержка близких непременно помогут вернуть вам прежние объемы (calorizator). И пускай не пугают цифры на весах, а приносят только положительные эмоции и ожидаемый результат, к достижению которого вы так долго стремились.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Правильное питание кормящей мамы: принципы + пп меню для похудения

Обновлено: 20 апреля 2021 г.

Всех молодых мам неизменно волнует вопрос лишнего веса. Увы, некоторые слишком серьезно воспринимают фразу «в период беременности нужно есть за двоих», а потому и после родов приходят в ужас от цифры на весах. Но не все так плохо, и даже на грудном вскармливании можно питаться правильно и при этом худеть.

Правильное питание при гв

ПП при гв, конечно, имеет массу своих особенностей, что неудивительно, ведь женский организм также активно занят производством молока и это не может не сказаться на питании и энергозатратах организма. Итак, что обязательно нужно знать о правилах правильного питания кормящей мамы?

Ваш рацион, в первую очередь, должен быть разнообразным. Ни в коем случае нельзя резко отказываться от определенной группы продуктов в целях быстрого похудения. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм женщины получал нужные витамины и минералы. В вашем рационе в обязательном порядке должны быть такие продукты:

  • нежирные сорта мяса. Отлично подходит телятина, говядина, кролик, индейка. С некоторой осторожностью можно включать в рацион курицу, так как это мясо иногда можете вызывать аллергию.
  • рыба. Отдавайте предпочтение красной рыбе, она богаче полинасыщенными кислотами Омега 3. Также хорошо включать в рацион и белую рыбу, особенно нежирные сорта.
  • крупы. Смело включайте в свой рацион гречку, булгур, овсянку, рис. Из них вы будете получать медленные углеводы, которые необходимы для поддержания энергии.
  • молочные продукты. Не забываем и о молочной продукции. В рационе должен быть творог, кефир, молоко, сыр. Не обязательно включать в свой рацион обезжиренные молочные продукты. Так, творог 5% жирности отлично подойдет.
  • Овощи и фрукты. Не забываем и о витаминах. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Кстати, овощи не обязательно есть свежими, можно запекать, тушить их. Лучше всего включать в рацион сезонные овощи.
  • Хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы. Обычный хлеб замените цельнозерновым. Кстати, это же касается и макарон. Сегодня большой выбор макарон из твердых сортов пшеницы.

Что такое пп питание

Если с разрешенными продуктами все понятно, то пришло время поговорить о том, что же лучше всего исключить из своего рациона, хотя бы временно:

  • копченые продукты и консервы. На время правильного питания и гв исключаем разные консервы, колбасы и мясные изделия из своего рациона.
  • Бобовые. При правильном питании кормящей мамы лучше избегать бобовые, они содержат очень много клетчатки и могут вызвать колики у ребенка.
  • Свежие овощи, такие как капуста, редька, редис, свежий лук, чеснок. Эти овощи также усиливают перистальтику кишечника и могут вызывать колики. Но вы можете понаблюдать за реакцией малыша. Вполне возможно, что салаты из свежей капусты в небольшом количестве не будут иметь никаких последствий.
  • Жирные продукты. От любых очень жирных продуктов лучше отказаться. Это касается не только жирного мяса, например, но и жирных сортов сыра.
  • Жареные продукты лучше заменить на отварные, тушеные или запеченные.
  • Экзотические фрукты. Если вы и до гв не пробовали такие фрукты, то период лактации не лучший вариант для экспериментов.
  • Сладкие газированные напитки, соки из пакетов. Такие напитки содержат массу пустых калорий и минимум пользы.

Забудьте о любых моно-диетах

Такое питание категорически противопоказано при гв. Невозможно сидеть несколько дней на гречке и при этом думать, что это никак не скажется на состоянии вашего здоровья. Такие диеты являются абсолютно несбалансированными даже для некормящих женщин.

До сих пор ведутся споры на тему того, допустимо ли при правильном питании на гв устраивать разгрузочные дни. пока медики не пришли к единому верному мнению, однако все солидарны в том, что полное голодание недопустимо при кормлении грудью. Вы можете провести легкую версию разгрузочного дня, но с приемами пищи. Во время таких дней следует очень внимательно прислушиваться к своему организму, если вы будете чувствовать себя плохо, то лучше прекратить. К тому же устраивать такие разгрузочные дни можно не чаще чем в 1,5−2 недели.

Говоря о правильном питании кормящей мамы, нельзя не упомянуть и проблемы с аллергией. Раньше существовал целых список запрещенных продуктов, которые нельзя было употреблять во время лактации. Сейчас такого списка нет, так как все очень индивидуально. Вовсе необязательно, что у вас будет аллергия на цитрусовые, если у кого-то она есть. Что делать в таком случае? Вводить новые продукты в свой рацион постепенно, если переживаете за аллергию. Правда в данном случае важно помнить, что аллерген может накапливаться в течение нескольких недель, и чтобы понять, какой именно продукт вызвал аллергию, нужно проанализировать рацион не только последних дней.

Отдельно следует поговорить и о калориях, которые нужно потреблять при правильном питании на гв. Вообще, следует сразу понимать, что резкое и значительное снижение дневного калоража абсолютно противопоказано при кормлении грудью. Давайте разберемся почему. Во время лактации наш организм тратит дополнительные калории на выработку молока. Некоторые врачи называют разные цифры расхода калорий, но в среднем это около 500 калорий. Кто-то называет цифру и в 750 калорий, но это скорее всего исключение. Как понять, сколько калорий нужно есть на правильном питании при гв? Сначала вам нужно рассчитать, сколько калорий в день вы тратите в обычном своем состоянии. Так, например, при средней активности женщина расходует около 2000 калорий в день. Теперь прибавляем 500 калорий, которые вы тратите на гв, и получаем 2500 калорий. От этой цифры и нужно двигаться. Максимальное количество калорий, которое вы можете ограничить, это 10%- 20%.

Если вы будете есть около 2000−2250 калорий в день на правильном питании при гв, вы будете уверенно худеть, но при этом не создадите своему организму стресс.

ПП для кормящей мамы для похудения: меню на каждый день

Итак, если вы твердо решили взяться за свое правильное питание при гв, то вам обязательно придется ввести пищевый дневник. В обязательном порядке записывайте все продукты, которые вы употрбеляете. Так вы не только сможете контролировать количество калорий, но и будете точно знать, что вы вводили в свой рацион, в случае неожиданной аллергии.

Завтрак

Завтрак, как и при правильном питании, может состоять либо из белковой пищи, либо из углеводной. Это может быть приемом пищи, на котором вы, грубо говоря, сможете отвести свою душу и съесть что-нибудь калорийное и вкусное, зная, что эти калории потом вы с лихвой потратите. Вот примерные варианты:

  • два тоста из цельнозернового хлеба с мягким творогом и джемом или вареньем+чай.
  • овсяноблин, приготовленный с творогом+кусочек цельнозернового хлеба+чай.
  • сырники из нежирного творога+чай+фрукт.
  • ленивая овсянка в банке из цельнозерновой овсянки с йогуртом и фруктами. Готовится вечером. Удобно для кормящей мамы тем, что утром под рукой есть вкусный и полезные завтрак.
  • два отварных яйца+цельнозерновой тост с пастой из авокадо+чай+фрукт.

Творожная запеканка в мультиварке — пп рецепт

Второй завтрак

В промежутках между завтраком и обедом обязательно устройте себе небольшой второй завтрак. Он может быть гораздо скромнее первого, но позволит вам спокойно продержаться до обеда и не нарушить правильное питание. Что можно съесть на второй завтрак:

  • 200 мл натурального йогурта
  • чашка кефира с кусочком цельнозернового хлеба
  • 1 крупный банан
  • чашка творога
  • стакан молока

Обед

Если вы придерживаетесь правильного питания на гв, то не забывайте про супы. Они не только отлично разнообразят ваш дневной рацион, но и обеспечат вас нужным количеством жидкости, что важно при лактации. Отдавайте предпочтение легким нежирным бульонам.

  • легкий куриный суп с вермишелью+кусочек цельнозернового хлеба, порция гречки+котлета на пару+свежие овощи.
  • суп пюре из моркови, цветной капусты и брокколи+кусочек цельнозернового хлеба, порция отварной телятины, запеченные овощи.
  • легкий рыбный суп+кусочек цельнозернового хлеба, порция отварной курицы или индейки+салат из свежей капусты.
  • суп с фрикадельками из нежирных сортов мяса, кусочек цельнозернового хлеба, порция булгура с авокадо, заправленного оливковым маслом.
  • легкий овощной суп+кусочек цельнозернового хлеба+порция отварной или запеченной рыбы с овощами.

Ужин

Ужин должен быть самым легким из всех приемов пищи. Старайтесь не переедать.

  • омлет из яиц на сковороде с антипригарным покрытием+кусочек цельнозернового хлеба+стакан кефира.
  • отварная индейка или телятина+тушеные овощи+стакан нежирной ряженки.
  • куриные котлеты на пару+отварная цветная капуста и брокколи+компот.
  • творожная запеканка из нежирного творога+нежирная сметана+компот.
  • тушеный кролик с овощами+стакан кефира.


Как вы могли уже сами убедиться, ничего сложного в правильном питании на гв нет. Главное — это тщательно следить за своим рационом, а также за тем, нет ли у ребенка аллергии на употребляемые продукты.

Похудеть после родов, похудение при грудном вскармливании, программа

ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Для того чтобы вернуть фигуре прежний, здоровый вид после родов, женщине необходимо потратить много усилий и стараний. Не секрет, что женское тело во время вынашивания ребенка претерпевает очень серьезные изменения: в среднем каждая женщина набирает примерно 10-20 кг, кожа становится дряблой, а из-за увеличения массы тела появляются растяжки и целлюлит. Во время беременности меняется многое – и образ жизни и фигура женщины. Конечно, сразу же избавиться от проблем не получится.

Для эффективного похудения после родов важно соблюдать определенную диету, выполнять физические упражнения и прибегать к аппаратным методам косметологии. В центре коррекции фигуры вам будет предложено пройти ряд процедур, направленных на скорейшее похудение, а также устранение целлюлита.

Беременность, как и роды – серьезное испытание для женского организма. К сожалению, молодая мама после рождения малыша испытывает разочарование, глядя на себя в зеркало. Наша клиника поможет вам вернуть уверенность в себе, прежде всего, изменив ваше тело.

Эффективное похудение после родов – это возможно, если вы обратитесь за помощью к нашим специалистам!

Похудение после родов, позволяющее вернуть прежнюю красоту тела

Справится с дряблой кожей после родов, уменьшить объем тела и вес, вернуть коже тонус вам помогут специалисты нашего центра.

Для похудения после родов существует немало способов. Антицеллюлитный массаж будет способствовать устранению отечности, восстановлению мышечного тонуса, выравниванию рельефа кожи.

Дермотония – великолепная процедура восстановления после родов, воздействует на причину возникновения целлюлита, улучшает клеточный обмен, улучшает процесс элиминирования жира из зон локализации целлюлита. В результате лечения моделируется силуэт тела, уменьшаются объемы, за счет синтеза коллагена и эластина, повышается тонус кожи, ее упругость и эластичность восстанавливаются. Вакуумная техника дермотонии улучшает трофические процессы в коже и стимулирует фибробласты, ответственных за выработку коллагеновых и эластиновых волокон соединяющих тканей. В результате уменьшается глубина и ширина растяжек. Перед проведением процедур, врачи проводят опрос пациента, позволяющий определить возможность использования тех или иных методик.

К похудению после родов можно приступать через 3 месяца после родов, если рождение ребёнка прошло без осложнений. Лактация не противопоказания к данным процедурам. Правильное питание будет способствовать улучшению фигуры и помогать быстрее восстановить контуры.

Программы по снижению веса после родов

  • улучшают обменные процессы организма;
  • позволяют ликвидировать локальные отложения жира;
  • избавляют от лишней жидкости в жировой ткани;
  • уменьшают массу тела;
  • удаляют растяжки;
  • помогают женщине восстановиться;
  • улучшают общее самочувствие и возвращают коже здоровый вид.

    Комплексный подход

    Не существует чудо-таблетки, чтобы вылечить целлюлит. Терапия заболевания потребует сил и времени. Достичь нужного результата получится только при использовании комплексных методов. Каждый способ устраняет один из механизмов развития болезни, избавляет от косметических недостатков. При использовании взаимодополняющих техник можно эффективно бороться с изменениями жировой клетчатки.

    В «Целлюлайт» годами разрабатывались комплексные схемы лечения патологии. На сегодняшний день врачи обладают необходимыми знаниями и инструментами для устранения лишнего веса и апельсиновой корки. В клинике врачи применяют исключительно комплексный подход к проблеме. Антицеллюлитный крем и гель лучше всасывается после предварительного скрабирования кожи. Массаж, лимфодренаж, обертывания усиливают результаты друг друга.

    Важно не только применять различные техники лечения целлюлита, но и воздействовать на причины возникновения патологии:

    • корректировать вес;
    • правильно питаться;
    • заниматься спортом;
    • соблюдать режимы труда и отдыха;
    • исключить вредные привычки;
    • своевременно лечить метаболические заболевания.

    Питание

    Нарушение принципов правильного питания вызывает целлюлит чаще всего. Диета всегда используется в комплексном лечении заболевания. Для снижения веса необходимо придерживаться одного простого правила: потребление калорий не должно превышать расход. Диетологи «Целлюлайт» высчитывают средние значения расхода энергии клиента и составляют оптимальный рацион питания на каждый день.

    Комплексное лечение подразумевает изменение рациона:

    • отказ от спиртного;
    • нормализация витаминного и минерального состава продуктов;
    • подсчет соотношения белков, жиров и углеводов;
    • запрет жареного, острого, кофеина и соли;
    • употребление не менее 2 л жидкости в сутки;
    • частое дробное питание;
    • отказ от вредных привычек.

    Спорт

    Физическая активность направлена на активацию обмена веществ и улучшение кровоснабжения. Позитивным воздействием обладают бег, поездки на велосипеде, плаванье, во время которых задействуются практически все группы мышц. Проработка отдельных проблемных участков тела позволяет избавляться от целлюлита в конкретных зонах.

    Массажи

    Массаж способствует уменьшению отечности, улучшению локального кровотока, активации обменных процессов. Массирование по специальным линиям устраняет застой лимфы, а также выводит шлаки и токсические вещества из организма. Скорейшему разбиванию местных жировых отложений способствую специальные средства, применяемые вместе с ручным массажем.  

    Аппаратные способы

    Аппаратное лечение целлюлита подразумевает использование электрического, механического и ультразвукового типа воздействия на жировую ткань. В клинике «Целлюлайт» применяют миостимуляцию, электролиполиз, гидромассаж, лимфодренаж и ультразвуковую кавитацию. Для комплексной терапии обычно выбирают 2-3 оптимальные методики. На начальных этапах  длительность лечения составляет 1-2 месяца. Ток, ультразвук обладают уникальными свойствами, позволяющими бороться с самыми тяжелыми и глубокими нарушениями.

    Инъекции красоты

    В «Целлюлайт» используется несколько видов мезопрепаратов для борьбы с целлюлитом. Активные вещества при мезотерапии оказывают терапевтический жиросжигающий эффект на клеточном уровне: ускоряется метаболизм, усиливается регенерация тканей, подтягивается кожа и растворяется целлюлит. Состав коктейля подбирается индивидуально, при наличии аллергии многие компоненты можно заменить.

Каждая женщина, обратившаяся в клинику «Целлюлайт», получает подробную консультацию у врачей о возможных противопоказаниях и ограничениях. Какой режим питания выбрать, какие процедуры обязательно стоит включить в график программы, как бороться с плохим настроением и стрессами – на все эти и многие другие вопросы вы получите самые полные ответы. В процессе беседы оговаривается индивидуальный график посещений, интенсивность и частота занятий.

Смотрите также:

Диета при грудном вскармливании для похудения

Большинство женщин желают вернуть свой былой вес после родовой деятельности. В этом им поможет диета при грудном вскармливании для похудения. Даже если требуется грудное вскармливание, женщина может похудеть без особых проблем. Главное – иметь желание, быть настойчивой и придерживаться особенной диеты.

 

Естественный процесс похудения

После рождения ребенка в организме женщины, которая собирается кормить малыша грудным молоком, налаживается лактация. Поэтому физическая тренировка в этот период нежелательна. С переходом малыша на детское питание можно сделать собственное меню менее щадящим, и увеличить силовые тренировки, чтобы похудеть.

Как советует доктор Комаровский, похудеть можно в любое время после рождения малыша, главное делать это грамотно, без вреда здоровью. Похудеть можно на 2-3 месяце, проводя грудное вскармливание, благодаря расщеплению подкожных жировых отложений, формирующихся на руках, бедрах, груди, животе. В результате длительной лактации мама сбрасывает вес и объем, происходит значительное похудение. Грудной малыш и его вскармливание способствуют естественному сбрасыванию лишних жировых отложений, которые растрачиваются на выработку молока в количестве 50 г за день.

«Не обязательны диета или физическая тренировка, направленные на похудение, для приведения своего тела в порядок», – говорит доктор Комаровский. Диета в период, когда требуется грудное вскармливание, может существенно отразиться на здоровье, так как организм в недостаточном количестве будет восполняться питательными микроэлементами, которые присутствуют в пище. Такая диета в итоге может послужить потере волос, дряблости кожи, ломкости ногтей, вызовет хроническую усталость. Употребляя синтетические витаминные препараты, женщина, проводя кормление грудью, может спровоцировать у малыша аллергию.

Правила диеты при ГВ

Когда имеется грудной ребенок, мама может начинать комплекс мероприятий на похудение, только если ему исполнилось полгода. Не обязательно употреблять продукты с минимумом жирности – это может повлиять на молоко и его качество.

Кушать необходимо до 50 г жирной пищи. Не употреблять жареные, копченые, острые, соленые, маринованные блюда. Пища должна готовиться на пару, запекается, тушиться без масла. Полезное меню – мясные блюда, овощи, зелень.

После 19.00 прием пищи следует прекратить. В этот период при чувстве голода можно выпить сладкий чай и молоко. Это позволит унять голод и поддержать кормление.

От шести месяцев после родов и до окончания ГВ меню можно усложнить. Употребление жирной пищи должно свестись к минимуму, но при этом общее меню матери и ребенка должно быть сбалансированным. Для восполнения жиров и углеводов можно скушать творог, молоко, кашу, выпечку. Блюда с картофеля можно употреблять до полудня, ужин – до 6 вечера. На ночь можно принять чай зеленый (несладкий), выпить стакан воды, молоко. Если при таком рационе на похудение снизилась лактация, от диеты следует на время отказаться. Если меню не повлияло на общее состояние матери, у которой грудной ребенок, то за полгода можно похудеть на 17 кг.

Чтобы эффективней проходил процесс похудения, требуется сочетать питание и физические упражнения. Начинать зарядку можно на седьмой неделе после родов, но без напряжений. Пока грудной малыш не достигнет возраста в 9 месяцев, силовые упражнения не начинают. Чтобы не нарушить здоровье, делать рекомендуется легкие упражнения для ног, талии и рук. Физические нагрузки не подходят женщинам с кесаревым сечением.

Проводя грудное вскармливание, требуется употреблять как можно больше жидкости. В день необходимо выпивать до 2 литров воды. С утра, перед тем как начать кормление грудью, рекомендовано выпить чай с молоком, можно скушать несоленый крекер или яблоко. За день требуется 6-разовое питание, но маленькими порциями. В промежутках между основной пищей, перед тем как кормить малыша, можно скушать творог, чтобы худеть с пользой. В период лактации в рацион на похудение следует включить молочные продукты, витаминные морсы, каши.

Нехватка каких-либо витаминов не только отразится на внешнем виде женщины, но и на общем состоянии ее здоровья. Даже проводя грудное вскармливание необходимо обязательно делать физупражнения в течение 15 минут ежедневно.

Среди прочих правил успешного похудения при ГВ следующие:

  1. Отдых для кормящей женщины, у которой грудной ребенок крайне важен. Если сон длится не более 7-8 часов в сутки, даже комплекс нагрузок и диет, чтобы худеть, не приведут к потере лишних килограммов.
  2. Больше бывать на свежем воздухе – это эффективный способ сжигать лишние калории. Выбирайтесь на прогулки как можно чаще вместе с ребенком. Это улучшит самочувствие и здоровье мамы и малыша, и поспособствует идеальной фигуре.
  3. С рациона на похудение кормящим мамам, у которых грудной ребенок, следует убрать продукты, способствующие аллергии. К ним относят фрукты, ягоды, пчелиные и молочные продукты. Магазинными продуктами с пищевыми красителями также не следует питаться, если практикуется грудное вскармливание.
  4. Диета требует употребления рыбных блюд. Питаться лучше кашами. Добавить в них лучше сухофрукты или мед. Это поспособствует правильному пищеварению. Сладкое можно заменить кусочками сушеных фруктов, изюмом, курагой.

Если в процессе диеты у кормящих женщин заметно снизилось поступление молока, на помощь придут такие лечебные травы, как крапива, фенхель, пажитник и люцерна. Употребление настоек женщинам, у которых грудной ребенок разрешено только после консультации врача.

Важные элементы

Каждой женщине, у которой грудной малыш, в период лактации требуется кальций в дозе 1600 мг. Для его восполнения в организме нужно ежедневно употреблять молочные продукты. Аптечный кальций также эффективный, но только в сочетании с витаминами D, Mg, Zn. Данный комплекс содержится в яйцах, белокочанной капусте, масле.

Также возможен прием витаминов в баночках. Но самое главное – правильный рацион сбалансированного питания (в пределах перечня разрешенных продуктов), если женщина хочет иметь здорового малыша, сохранить лактацию и выглядеть превосходно. В любом случае, прежде чем начинать диету при лактации, следует посоветоваться со специалистом. Только обдуманный и правильный подход к диетическому рациону будет полезным и для матери, и для ребенка.

← Какой хлеб можно при грудном вскармливании?Как принимать шалфей для прекращения лактации →

Другие материалы рубрики

таблетки для похудения при грудном вскармливании

таблетки для похудения при грудном вскармливании


Дата публикации: 12/13/2021 09:17:09 Автор: Софья

Ключевые теги: худей за неделю леовит, заказать таблетки для похудения при грудном вскармливании, капсулы фатзорб для похудения реальные отзывы.


Разделы:

  • Что такое таблетки для похудения при грудном вскармливании
  • Состав
  • Результаты испытаний
  • Мнение специалиста
  • Как применять
  • Где купить?
  • Отзывы
орсофит таблетки для похудения купить на озоне, biovittoria где купить красногвардейский 21, мкц таблетки для похудения отзывы реальные, жизнь похудения капсулы купить kupit leptigen ru, липоксин капсулы для похудения инструкция по применению

Описание

Не рекомендуется принимать средство выше указанной в аннотации дозировки. Противопоказанием к применению являются: беременность, период лактации, возраст до 18 лет, гиперчувствительность на входящие в состав ингредиенты. Людям с избыточной массой тела вернуть прежнюю форму очень трудно. БиоВиттория для похудения помогает сделать это бережно, без вреда для здоровья. Препарат показан как людям с ожирением, так и тем, кто склонен к полноте.


Официальный сайт таблетки для похудения при грудном вскармливании

Состав

Узнать более подробно по теме:

Ежедневное грудное вскармливание потребует много энергии — примерно 500 ккал в день. Стоит помнить, что грудное молоко получается из лимфы и крови матери, поэтому все косерванты, красители и стабилизаторы могут попадать в грудное молоко, вызывая негативные реакции (в том числе и кожные) у ребенка, — говорит Евгения Маевская. — Поэтому выстраивать своё питание нужно с минимумом таких продуктов, а лучше исключить. Процесс похудения после родов может показаться вам долгим и мучительным, если вы будете слишком сильно концентрироваться на проблемах фигуры и лишнего веса. Не забывайте о главном — теперь вы мама. Это повод для гордости. Девочки, подскажите с медицинской точки зрения. обсуждали, перетирали эту тему с мамочками на прогулке деток. похудение. таблетки для похудения при ГВ (одна хочет попробовать аж руки дрожат) – можно или нет? И на сколько вред ребенку от этого? И в чем он будет проявляться? Как же быстро похудеть при грудном вскармливании, чтобы убрать живот: послеродовая диета и спорт в домашних условиях. Раскрываем секреты эффективного похудения после родов в нашей статье. После рождения ребенка главная задача мамы – обеспечить правильное развитие малыша, основой которого является грудное вскармливание. Оно накладывает на образ жизни женщины определенные ограничения – например, она не может соблюдать строгую диету и заниматься некоторыми видами спорта (бегом, силовыми тренировками). Как же быстро похудеть после родов при грудном кормлении – убрать живот, подтянуть бедра, ягодицы? Диета после родов для похудения кормящим мамам. Почему набирается вес при грудном вскармливании? После родов молодую мать часто осаждают советами старшие родственницы. Одна из их рекомендаций: теперь ты должна есть за двоих. Это ошибочное представление уходит корнями в глубокое прошлое, когда продукты были в дефиците и не продавалось столько жирных, сладких, мучных изделий. Тогда есть за двоих означало употреблять больше отварного мяса и яиц, каши, супа. Специальная одежда и пояса для похудения. Они уменьшают объемы проблемных зон за счет эффекта сауны — просто выпаривают воду. Категорически не рекомендуют это при лактации. Потеря воды приведет к снижению лактации, а подкожный жир никуда не денется. Похудение – это процесс, протяженностью в несколько лет, особенно при высоком индексе массы тела (ИМТ). Кроме непосредственно приёма препаратов в любом процессе лечения ожирения требуется придерживаться и других рекомендаций. СОДЕРЖАНИЕ: Какие существуют препараты для похудения Корректоры аппетита Блокаторы калорий и аппетита Анорексигенные средства – воздействие на головной мозг Препятствие всасыванию жира – ингибиторы липаз Корректоры обмена веществ – витамины и аминокислоты. Какие существуют препараты для похудения. Любые средства, применяемые для помощи в борьбе с ожирением или лишним весо. Грудное вскармливание, помимо вышеперечисленных преимуществ для здоровья мамы, существенно облегчает уход за крохой. Подумайте, что легче: подниматься несколько раз за ночь для приготовления и подогрева смеси, мыть и стерилизовать бутылочки, безуспешно пытаться утешить плачущего малыша, или просто дать грудь, даже не вставая с постели?. Аллергические реакции могут возникать у детишек мам-аллергиков – но женщины с этим диагнозом вообще по жизни придерживаются диетического питания. Также важно помнить, что количество молока зависит от частоты прикладываний к груди, а не от того, пьет ли мама специальный чай для лактации или коровье молоко. Не знаете, как похудеть при грудном вскармливании? Эксперты Академии Wellness Consulting рассказывают, каким должно быть питание при грудном вскармливании, чтобы коррекция веса прошла быстро и успешно. Только проверенные советы, основанные на реальном опыте те, кто смог похудеть при ГВ. В среднем на комфортное поэтапное похудение при ГВ уйдет около полугода, то есть еще до введения прикорма ребенку вы уже сможете наслаждаться красивой фигурой и щеголять в новом гардеробе. Безусловно, придется поработать над питанием, но помимо этого фактора есть еще несколько отличных способов эффективно скорректировать фигуру Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и слить 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона. Но, давайте, разберемся, так ли все просто. Что такое мочегонные препараты? Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует. Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериа. период грудного вскармливания; дети до 12 лет. Подробное описание. В связи с тем, что отсутствуют данные о выделении орлистата с грудным молоком, применение препарата Листата в период грудного вскармливания противопоказано. Применение при нарушениях функции печени. Эффективность и безопасность препарата Листата у пациентов с нарушением функции печени.

Результаты испытаний

Уже посетили аптеки своего города в поисках средства и не нашли его там? Отвечая на вопрос где купить Biovittoria?, сообщаем, что капсулы отпускаются без рецепта на сайте производителя. Их заказ здесь – это единственная возможность получения подлинного, безопасного и эффективного средства для коррекции массы тела. Действующие акционные программы позволяют приобрести его со скидкой 50%. Вам недостаточно информации о жиросжигателе? Закажите телефонную консультацию со специалистом, и он ответит на все интересующие вас вопросы. Эта услуга предоставляется бесплатно и не обязывает к совершению покупки, так как она действует для повышения уровня информирования населения. Доставка осуществляется почтой или курьерской службой в любой город на территории России, а также в страны СНГ. Весь перечень доступных для доставки стран находится под характеристиками.

Мнение специалиста

Никак не можете скинуть лишние килограммы? Изнурительные диеты не дают результата? Перепробовали уже все способы? Не отчаивайтесь! Самый главный способ похудения только недавно стал практиковаться, после того, как российские диетологи смогли доказать, что капсулы BioVittoria, работающие по принципу средиземноморской диеты, стали самым эффективным средством для похудения.

Как применять

Biovittoria – это витаминизирующее средство в форме капсул. Присутствие каждого компонента в формуле не случайно! Их взаимодействие не только восполняет витаминно-минеральный дефицит в организме, но и способствует расщеплению жировых отложений, которые разрушают здоровье. Капсулы, принимаемые курсом, избавляют от лишнего веса и токсинов, сохраняя объем груди и мышечную массу.

Как купить?

Заполните форму для консультации и заказа таблетки для похудения при грудном вскармливании. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 2-8 дней Вы получите посылку и оплатите её при получении.

таблетки для похудения при грудном вскармливании. как похудеть быстро упражнения для похудения дома. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт таблетки для похудения при грудном вскармливании

✔ Купить-таблетки для похудения при грудном вскармливании можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



Людям с избыточной массой тела вернуть прежнюю форму очень трудно. БиоВиттория для похудения помогает сделать это бережно, без вреда для здоровья. Препарат показан как людям с ожирением, так и тем, кто склонен к полноте. Уже посетили аптеки своего города в поисках средства и не нашли его там? Отвечая на вопрос где купить Biovittoria?, сообщаем, что капсулы отпускаются без рецепта на сайте производителя. Их заказ здесь – это единственная возможность получения подлинного, безопасного и эффективного средства для коррекции массы тела. Действующие акционные программы позволяют приобрести его со скидкой 50%. Вам недостаточно информации о жиросжигателе? Закажите телефонную консультацию со специалистом, и он ответит на все интересующие вас вопросы. Эта услуга предоставляется бесплатно и не обязывает к совершению покупки, так как она действует для повышения уровня информирования населения.



Отзывы:


Не рекомендуется принимать средство выше указанной в аннотации дозировки. Противопоказанием к применению являются: беременность, период лактации, возраст до 18 лет, гиперчувствительность на входящие в состав ингредиенты.

Василиса

Людям с избыточной массой тела вернуть прежнюю форму очень трудно. БиоВиттория для похудения помогает сделать это бережно, без вреда для здоровья. Препарат показан как людям с ожирением, так и тем, кто склонен к полноте.

Милана

В состав капсул для похудения BioVittoria также входят 5 экстрактов, насыщающих организм нужным количеством аминокислот, жиров и минералами. Это очень важно, ведь во время избавления от лишних килограммов вымываются и полезные вещества.

София

С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся: огурцы. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Внимание: пациенты с избыточной массой тела в три раза чаще болеют сахарным диабетом, в два раза чаще страдают от патологий печени и сердечно-сосудистой системы, в сравнении с людьми с нормальным весом. Ожирение относится к системным заболеваниям, оно может отразиться на работе всех внутренних органов. Среди болезней, которые провоцирует лишний вес: гипертония Режим для быстрого похудения. Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Рассказываем, что происходит в организме, когда мы начинаем резко худеть после 35 лет? Если еды поступает меньше – организм автоматически включает режим экономии; Значительно повышается усвоение всех питательных веществ, которые используются для формирования жировых запасов на случай голодовки. Под влиянием гормональной системы метаболизм замедляется – организм тратит меньше калорий даже при активных нагрузках. В итоге вес стоит, результата нет. Но на самом деле такое быстрое похудение не безопасно для здоровья. Оптимальным темпом считается – от полукилограмма до килограмма в неделю. Еще очень важный момент – за счет чего идет похудение. Но, кстати говоря, человек с таким геном хорошо и худеет, то есть всего лишь изменение питания приводит к очень хорошим результатам. Похудейте быстро на несколько размеров вместе с корректирующим бельем SilkWay. Подробнее об эффекте похудения корректирующего белья читайте в блоге Силквей. Главная Блог, Интересный материал о корректирующем белье Как быстро похудеть на 2 размера? Как быстро похудеть на 2 размера? Меню в блоге. Рубрики. Чтобы начать худеть наиболее эффективно, обратитесь к специалисту-гастроэнтерологу. Он разработает для Вас особое меню, научит разбираться в разнообразии продуктов, направит на необходимые исследования и поможет выявить те слабые места в Вашем здоровье или образе жизни, которые и толкают на замкнутый круг набора веса. Значение здорового питания для лечения болезней. Проблема здорового питания для похудения. Консультация диетолога. Профилактика и лечение хронических инфекций полости рта. Многие ошибочно полагают, что похудеть можно двумя способами: либо мало есть, либо много тренироваться, поэтому одни садятся на диету, а другие отправляются в спортзал. На самом деле, путь один, и он включает в себя и корректировку рациона, и подбор оптимальных физических нагрузок. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, это тоже можно назвать своего рода диетой, но диетой не временной, а постоянной. Но если природный сахар полезен для организма, то искусственные подсластители быстро добавят вам лишних килограммов, поэтому если по вечерам вам хочется чего-то сладенького, то пусть это будет яблоко, а не яблочный пирог. Почему важна физическая активность? Рацион правильного питания для женщин, которые хотят похудеть: разрешённые и запрещённые продукты, полезные советы, меню диеты на неделю. Специально, чтобы прояснить этот вопрос, далее будет приведён рекомендуемый рацион питания для похудения для женщин и перечислены полезные советы о том, как сбросить лишний вес, не навредив при этом собственному здоровью. 4 типичные ошибки. Перед тем, как перейти непосредственно к рассмотрению рациона питания для похудения, нужно назвать самые грубые ошибки, которые допускаются женщинами, решившими объявить войну лишним килограммам: Просто меньше есть. Общая стратегия верна — количество потребляемой пищи действительно нужно сокращать.

Как попросить девушку похудеть? : AskMen

Не существует способа сделать это без риска или с гарантированной эффективностью. Вы беспокоитесь, что это приведет к проблемам со здоровьем, но также, вероятно, она вас меньше возбуждает теперь, когда она набрала вес – я прав?

На мой взгляд, есть только два способа приблизиться к этому. Во-первых, дать ей понять, что вы беспокоитесь о ней и что вы любите ее, но хотите знать, что заставляет ее переедать (никто не начинает переедать внезапно, потому что они очень счастливы), и что вы хотите поддержать ее в этом. как ей это нужно.

Во-вторых, подать хороший пример. Готовьте питательную пищу, которая на вкус не похожа на «диетическое питание», спросите, не хочет ли она больше гулять вместе. Просто подайте хороший пример и ненавязчиво предложите ей вести более здоровый образ жизни. Однако ограничения в еде — это главное.

Вы не можете просить кого-то похудеть, если они не готовы, то они просто не будут этого делать и обидятся за вашу просьбу. Поверьте мне, когда я был на 130 фунтов тяжелее, и мои врачи и родители приставали ко мне из-за ожирения, я просто разозлился и стал защищаться, потому что я еще не достиг дна и не был готов заниматься взрослыми делами и брать на себя ответственность за свое здоровье. здоровье.Она, вероятно, в таком же положении, и она переедает, потому что ей скучно, она несчастна или какие-то другие разъедающие и хронические эмоции.

Если вы просто находите ее непривлекательной, но не относитесь к ней серьезно, тогда вам следует просто порвать с ней. Вы не можете ожидать, что она изменится, потому что вы этого хотите, это должно быть потому, что это то, чего вы оба искренне хотите по причинам, которые сделают вас сильнее как пару.

Это, наверное, одна из самых сложных жалоб в отношениях, с которыми можно справиться, так много способов проиграть и лишь небольшой шанс, что все наладится.Но вы должны попытаться, и если это не сработает, вы должны уважать ее желания и решить, готовы ли вы ждать, пока она достигнет своего дна, потому что только тогда боль от того, что она толстая, преодолеет боль, которую она испытывает. думает, что ей придется пройти, чтобы изменить это.

Последние несколько месяцев я тайком заставлял свою девушку худеть. :offmychest

Мы с девушкой вместе уже 6 лет. Я полюбил ее с того момента, как впервые увидел ее, и считаю, что мне повезло, что она у меня есть.

Когда мы только начали встречаться, она весила 120 фунтов и была очень привлекательной. Раньше она тренировалась каждый день и никогда не ела вне дома. После колледжа она начала набирать вес и набрала около 20 фунтов. В тот момент она была еще красивее для меня (большие сиськи и формы!), но опять же, она всегда была мне симпатична.

После того, как она получила свою первую настоящую работу, она набрала 75 фунтов и преодолела отметку в 200 фунтов. Она становилась все более и более подавленной, потому что ей было трудно сбросить вес. У нее были проблемы с контролем диеты, и она начала есть только фаст-фуд и сладости.Я пытался убедить ее, что она для меня самое сексуальное существо на свете, но она все еще не была уверена в своем весе.

Моя девушка села на новую диету и снова начала покупать продукты, но она все время жаловалась мне, что у нее нет времени готовить еду. Она слишком много работала, слишком устала от спортзала, и все жизненные стрессы давили на нее. Я предложил начать готовить всю еду для нас, что я и сделал.

Я тайком планировал ее питание и подсчитывал калории, чтобы она похудела.Я делал что-то вроде лапши с нулевой калорийностью во фритюре, и она не замечала разницы. Я купил экземпляр книги о диетах, которую она читала, и приготовил ей несколько рецептов. Я бы делал небольшие вещи, такие как добавление дополнительного белка и жира, чтобы она дольше оставалась сытой. Я также пошел и купил новый набор обеденных тарелок, которые были меньше, чтобы порции еды выглядели больше. В среднем это составляло от 1400 до 1900 калорий в день, и это именно то, что ей нужно было есть, чтобы сбрасывать около 1 фунта в неделю.

Прошло 4 месяца с тех пор, как я начала готовить для нее, и она похудела на 30 фунтов! Она была счастливее, чем я видел ее за долгое время, и теперь она здоровее, когда снова начала заниматься спортом. В первую неделю, когда она похудела, она плакала, потому что это был первый фунт, который она потеряла (а не набрала) за два года. И что еще лучше, ей удается поддерживать тенденцию к похудению уже более трех месяцев, и я люблю водить ее за покупками новой «обтягивающей одежды», как она ее называет 🙂

Я собираюсь купить книгу рецепты, связанные для нее, и подарите ей на день рождения, чтобы она могла приготовить рецепты для себя.Я планирую прийти в себя еще через несколько недель, чтобы она знала, что все это время могла питаться чистой пищей, сама того не осознавая.

ответов от горячей девушки: могу ли я уговорить свою девушку похудеть?

В: Моя девушка набрала вес. Есть ли правильный способ побудить ее снова похудеть, или мне следует вообще избегать этой проблемы?

A: Поддержание здорового веса, безусловно, приносит пользу, поэтому я бы не сказал, что никогда не признаю этого.Но я бы посоветовал бы вам очень и очень хорошо подумать о том, как вы это делаете.

Знаешь ту маленькую вещь, которую ты хотел предложить? Может быть, что-то о большем количестве кардио каждую неделю? Хорошо, а теперь представьте этот комментарий со всех сторон, а затем тщательно проверьте, нет ли задних дверей, боковых дверей и лазеек, через которые вы можете проскользнуть, когда она требует, чтобы вы сказали ей, «на что вы намекаете».

Здесь нельзя быть слишком осторожным. Мы, дамы, очень чувствительны к комментариям о внешности, и мнение наших близких имеет огромное значение.Скажите нам, что нам может быть полезно больше времени в тренажерном зале, или укажите на нашу недавнюю одержимость этими сверхкалорийными (но вкусными ) сезонными латте Starbucks? Вы тост. Вы никогда не намеревались задеть наши чувства, но как только замечание о важности будет сделано, вы не сможете его отменить. Все, что мы услышим, это: «Я больше не нахожу тебя привлекательным». Этот ущерб может остаться.

Мыслите масштабно. Это жизнь вашей подруги и ее телосложение. Если она довольна и здорова в своем нынешнем весе, молчите.Если она любит свое тело, то почему бы и нет?

Но если она на самом деле хотела бы, чтобы пришла в лучшую форму, поймите слова, которые могут указывать на то, что она немного не уверена в этих нескольких лишних килограммах в отношениях. Подсказка, подсказка: если она критикует свое тело, она ищет вас, чтобы подтвердить, что она великолепна. Скажи ей. Затем шагните немного дальше. «Если она обращается к вам за советом или жалуется на свой вес, всегда лучше подтвердить ее чувства и предложить свою поддержку», — говорит эксперт по отношениям и клинический психолог Андра Брош, доктор философии.Д.

Как? Может быть, сделать фитнес парой вещей. Она ненавидит тренировки? Спроси, пойдет ли она в новый спортзал… с тобой. Она жалуется на свою слабость к мороженому? Скажите, что вы слышали, что многие люди чувствуют себя лучше без молочных продуктов, а затем посмотрите, попробует ли она это… с вами.

Другими словами: советуйте там, где это уместно, но никогда не критикуйте. Поощряйте, но никогда не подталкивайте. В конце концов, как говорит Брош, «непрошеные советы или попытки «исправить» ее только создадут проблемы и ранят чувства». И в конце дня сосредоточьтесь на здоровье.Работайте над тем, чтобы лучше питаться, пробовать новые вещи, делать это весело и просто быть счастливыми — вместе. Таким образом, вы не можете проиграть.

О красотке: Клэр Остин — 20-летняя писательница-фрилансер, любительница спорта и обожающая каждую девушку в горошек, пытающаяся преодолеть разрыв между тем, что мужчины знают о женщинах, и тем, что женщины хотят, чтобы знали мужчины. Она дает умные, сверхчестные советы по поводу ваших самых больших загадок на свиданиях и в отношениях.

Как заставить вашу девушку или жену похудеть

Итак, как заставить свою девушку или жену похудеть?

За время отношений с вами она прибавила несколько лишних килограммов.

Вы хотите, чтобы она вернулась к тому, что было раньше, или к чему-то подобному.

Как вы можете заставить ее почувствовать мотивацию похудеть и почувствовать себя счастливой, вместо того, чтобы вступать с ней в ненужные споры, когда вы пытаетесь убедить ее похудеть, а затем она в конечном итоге злится на вас и это вызывает проблемы между вами и ней?

Я объясню вам все это, пока мы просматриваем это структурированное видео с 8 советами, которые я лично опробовал в своих отношениях и заставил мою жену всегда оставаться в форме и хорошо выглядеть для меня.

1. Используйте ее естественную мотивацию хорошо выглядеть для вас

Что вам нужно понять, так это то, что уровень ее мотивации хорошо выглядеть для вас напрямую связан с уровнем ее влечения к вам.

Чем большее влечение она испытывает к вам, тем больше у нее будет мотивации заставить вас почувствовать влечение к ней, чтобы она вас не потеряла.

Лучший способ понять это — представить, что вы состоите в отношениях с женщиной, которая вас не очень привлекает, и вам все равно, потеряете вы ее или нет.

Затем она начинает просить вас приложить массу усилий, чтобы улучшить свою внешность для нее.

Она начинает жаловаться на твое тело и говорить, что ты либо слишком худой, либо слишком толстый, или тебе нужно нарастить больше мышц, и она начинает давить на тебя, чтобы ты улучшил свое тело для нее.

Как ты собираешься реагировать?

Некоторые парни могут бросить ее на месте.

Другие парни могут подумать: «Ну, хорошо, я приложу еще немного усилий и посмотрю, заткнет ли это ее.

Другие парни могут подумать: «Ну, я не собираюсь прилагать никаких усилий для этой женщины. Она меня даже не привлекает, и мне все равно, потеряю ли я ее».

Тогда парень может сказать ей, что ему нравится его тело таким, какое оно есть, и что он не собирается толстеть или худеть ради нее, что бы она ни говорила.

Итак, дело в том, что если вы хотите, чтобы ваша женщина похудела, вы должны сначала убедиться, что она испытывает достаточное влечение к вам, чтобы действительно заботиться о поддержании вашего интереса и не хотеть потерять вас.

2. Расскажите ей, что вы находите в ней привлекательным сейчас, а также скажите, что, если она немного похудеет, это тоже будет хорошо выглядеть

Говорить о том, что вы находите в ней привлекательным сейчас, не значит быть политкорректным, хорошим парнем или чем-то в этом роде.

Это связано с психологией сексуальной уверенности.

Например: когда она знает, что вы находите в ней определенные черты сексуальности и привлекательности, ей гораздо легче чувствовать себя уверенно, занимаясь с вами сексом.

Лучший способ понять это — перевернуть пример и подумать о тощем парне в отношениях с женщиной.

Иногда она хватается за его тощие руки и говорит, что находит это непривлекательным.

Она бросает на него странные взгляды, когда видит его голым, трогает его костлявые ребра и говорит: “Отвратительно” и тому подобное.

Теперь некоторым тощим парням все равно.

Они просто посмеются над своей женщиной и скажут: «Тебе это нравится.Иди сюда» и займись с ней интимными отношениями.

Тем не менее, некоторые тощие парни начинают чувствовать себя неуверенно.

Например: когда худощавый парень сидит сверху на своей девушке и отдается ей в миссионерской позе, он, вероятно, будет чувствовать себя немного неуверенно в своем теле.

Он может начать смотреть на ее глаза и выражение лица, чтобы попытаться понять, что она думает или чувствует.

Если кажется, что ей это не нравится, он может предположить, что это потому, что ее отталкивает его худощавое тело.

То же самое происходит, если мужчина состоит в отношениях с женщиной и странно смотрит на нее, когда она обнажена, или когда видит ее в нижнем белье и лифчике.

В качестве альтернативы, если он схватит ее за жир или ткнет ее в живот, немного посмеется или сделает гримасу, которая покажет ей, что ему это не нравится, и так далее.

Да, он хочет, чтобы она похудела, и да, он не находит это привлекательным, но важно понимать, что ей не нужно худеть, если она этого не хочет.

Точно так же, как худому парню не нужно начинать есть много еды и все время ходить в спортзал, чтобы накачать мышцы для своей девушки или жены.

Итак, лучший способ приблизиться к этому — с любовью и с долгосрочной перспективой, а не с ненавистью или злобой с краткосрочной перспективой.

Подход к этому с любовью и долгосрочной перспективой означает, что вы действительно заботитесь о том, как она себя чувствует.

Вы действительно заботитесь о последствиях своего поведения и действий в отношениях.

Вы создаете отношения любви между вами и ею, которые будут длиться всю жизнь.

С точки зрения долгосрочной, а не краткосрочной перспективы, если вы планируете остаться с ней на всю жизнь, вам не нужно торопить ее сбросить вес в ближайшие пару недель или месяцев.

Ей может потребоваться шесть месяцев, чтобы вернуться в ту форму, в которой вы хотите ее видеть.

Итак, личный пример с женой…

Когда я впервые встретил ее, она весила 46 кг, то есть 101.4 фунта.

Тем не менее, в какой-то момент наших отношений она поправилась до 53 кг, что составляет 116,8 фунтов.

Дело в том, что на самом деле у нее не было лишнего веса, но для ее миниатюрного телосложения он начал накапливаться в области живота, ее щеки начали наполняться и так далее.

Когда она время от времени прибавляла в весе во время определенных периодов наших отношений, она спрашивала меня примерно так: «Я выгляжу толстой?» или «Этот топ делает меня толстой?» или «Я толстею в этих штанах?»

Я дал ей честные ответы типа «Ты не выглядишь толстой.Ты не выглядишь худой. Ты выглядишь хорошо.”

Что касается топа, который был на ней, «Нет, топ не полнит. Выглядит прекрасно».

Дело в том, что на протяжении всех наших отношений я всегда говорил своей жене, что считаю ее красивой и считаю ее сексуальной, и она это знает.

Итак, она знает, что если она думает, что она толстая, и начинает чувствовать себя неуверенно по этому поводу, то это не моя вина.

Это не потому, что я сказал ей, «Ты толстая, тебе нужно похудеть.

Я никогда не говорил ей этого.

Она всегда спрашивала: «Я выгляжу толстой? Мне нужно похудеть? Из-за этого топа я выгляжу толстой?» и так далее.

Когда она спросила меня, “Мне нужно похудеть?” Я дал ей честный ответ, а именно: «Ты можешь похудеть, если захочешь. Тебе решать.”

Это реальность отношений.

Ты личность, и она личность.

Вы можете делать все, что хотите, но если вы хотите, чтобы отношения работали, вы будете делать то, что сближает вас, делает другого человека счастливым и заставляет другого человека хотеть остаться с вами.

Итак, с точки зрения числа 2 здесь, дайте ей знать, что вы находите в ней привлекательным сейчас, а также скажите, что если она немного похудеет, это тоже будет хорошо выглядеть.

На самом деле, прежде чем я перейду к третьему совету, я приведу еще один пример для № 2, чтобы убедиться, что вы действительно его поняли.

Подумайте о примере, когда парень худой или полноватый в отношениях с женщиной, а затем она рассказала ему, что она находит в нем привлекательным до , сказав, что если бы он прибавил в весе, это тоже выглядело бы хорошо.

Итак, она говорит ему, что находит его привлекательным и сексуальным, потому что он уверенный в себе, обаятельный, заставляет ее смеяться, он харизматичен, с ним классно общаться, он хороший человек и так далее.

Таким образом, ему не придется сомневаться в своей привлекательности для нее.

Несомненно, у него может развиться некоторая неуверенность в своих тощих руках или животе, если она будет говорить о том, что он тоже выглядел бы хорошо, если бы он потерял этот живот, или если бы он нарастил немного мышц, но он все равно будет чувствовать себя как будто его девушка или жена чувствует к нему влечение, потому что она ясно дала это понять.

Итак, если вы хотите, чтобы ваша подруга или жена похудела и чувствовала себя счастливой при этом, обязательно расскажите ей, что вы находите в ней привлекательного, и сделайте это искренним.

Дайте ей почувствовать, что вы действительно находите ее привлекательной и что если она похудеет, то это тоже будет хорошо выглядеть.

3. Не пытайтесь мотивировать ее заниматься спортом, рассказывая ей о важности здоровья или о том, как сильно вы заботитесь о ее здоровье

Если мужчина начнет говорить своей женщине, как сильно он заботится о ее здоровье и что он хочет только, чтобы она была счастлива и здорова, она легко может сказать, что она уже счастлива и здорова.

Кроме того, для каждого человека, который соблюдает строгую диету и постоянно занимается спортом и в результате здоров, есть еще один пример человека, который не соблюдает строгую диету, даже не занимается спортом, здоров и занимается спортом. отлично.

Когда дело доходит до диеты и физических упражнений, постоянно появляются новые исследования, которые противоречат предыдущим исследованиям.

Есть все эти странные диеты, которые, как говорят люди, будут работать, когда вам даже не нужно заниматься спортом, и где вы можете есть нездоровую пищу, и вы будете в полном порядке.

Итак, если парень начинает давить на свою женщину, чтобы она правильно питалась и все время тренировалась, потому что втайне хочет, чтобы она похудела, то она легко может сказать, что ей это не нужно, потому что другие люди этого не делают и они здоровы, в порядке и у них нет проблем.

4. Если вы не находите полных женщин такими же привлекательными, как стройные женщины или стройные женщины, то не притворяйтесь

Некоторым парням полные женщины нравятся, без проблем.

Тем не менее, большинство парней этого не делают.

Итак, если вы относитесь к тем парням, которые не находят привлекательными полных женщин и предпочитаете стройных и фигуристых женщин, то убедитесь, что ваша женщина знает об этом.

Например: вы можете смотреть телевизор со своей женщиной, и она будет проверять вас, спрашивая что-то вроде: «О, она хорошо выглядит.Как вы думаете?” о стройной женщине и посмотрим, как вы отреагируете.

Затем она может спросить вас о какой-то женщине-знаменитости с избыточным весом и посмотреть, как вы отреагируете на нее.

Кстати…

Мужчины, которые смотрят это видео, вероятно, знают, что мужчинам не разрешается говорить о женщинах с лишним весом в СМИ или социальных сетях, и если они это сделают, они получат целую кучу ненависти.

Итак, если вам пока нравится это видео, убедитесь, что вы поддержали меня, нажав лайк, иначе я, вероятно, получу целую кучу дизлайков от полных женщин, которые злятся на меня за то, что я говорю о женщине, которой нужно худеть.

Итак, вернемся к примеру…

Допустим, вы сидите на диване со своей девушкой или женой, и она указывает на знаменитость, которая раньше была стройной, но прибавила в весе и теперь имеет лишний вес.

Она спрашивает, что вы о ней думаете, и отвечает: «О, она хорошо выглядит. Как вы думаете?”

Если вы считаете, что она хорошо выглядит в образе полной женщины, то смело говорите это, но если вы думаете, что она выглядела лучше, когда была стройной и не имела избыточного веса, то так и скажите.

«Нет, она выглядела намного лучше, когда была стройной. Сейчас у нее слишком избыточный вес. Мне это не нравится».

В качестве альтернативы, «О, она все еще выглядит довольно мило, но я предпочитаю ее, когда она была стройнее».

Поскольку у меня были такие разговоры с моей женой, она знает, что я не нахожу полных женщин такими же привлекательными, как стройные женщины или стройные женщины.

Она это знает.

Мне никогда не приходилось говорить, когда моя жена набрала несколько лишних килограммов, «О, ты выглядишь толстой.Мне это не нравится».

Мне никогда не приходилось говорить ей это, потому что она знает, что я нахожу женщин более привлекательными, когда они в форме.

Когда вы находитесь в отношениях, важно не быть политкорректным с вашей женщиной, говоря ей, что вы думаете, что полные женщины так же привлекательны для вас, как и стройные женщины, если вы на самом деле так не думаете.

Ты должен быть настоящим, чтобы она знала, в чем дело.

Вы не говорите, что она толстая, вы не говорите, что полные женщины не могут быть привлекательными для других мужчин, и вы не говорите, что собираетесь бросить ее, если она не похудеет как можно скорее.

Вместо этого вы честно отвечаете на ее вопросы о других женщинах, чтобы она поняла, что вы предпочитаете.

5. Тренироваться вместе как развлечение, понимая, что ей может понадобиться некоторое время, чтобы полюбить это занятие

Сделайте тренировки веселыми, легкими и без какого-либо давления, чтобы добиться успеха.

Просто делайте это ради удовольствия, вместо того, чтобы уподобляться сержанту-инструктору и пытаться заставить ее делать все больше и больше.

Просто позвольте ей развлекаться, ходить с вами в спортзал или бегать с вами, но помните, что поначалу она может быть непоследовательной.

Большинство людей нет.

Если ей не нравится идея ходить в спортзал, сначала вы должны быть готовы к совместным велопрогулкам, пробежкам в местном парке, прогулкам по пешеходным дорожкам на выходных, групповым упражнениям. класс или заниматься чем-то вроде бокса.

По сути, вы хотите, чтобы вы и она могли по-настоящему весело провести время, когда вы привыкнете к совместной активности.

Как вы, возможно, знаете, большинство людей, которые покупают абонемент в спортзал или решают начать тренироваться, на самом деле не следуют этому годами, а продолжают заниматься всю жизнь.

Многие люди сначала будут чувствовать мотивацию, а затем остановятся, сдадутся.

Если вы хотите, чтобы ваша женщина оставалась мотивированной, чтобы продолжать тренироваться и оставаться в форме, лучше всего связать это с тем, что вы и она вместе развлекаетесь.

Не болтай об этом, «Мы должны ходить в спортзал, чтобы похудеть или оставаться в форме. Мы должны отправиться на эту велосипедную прогулку, потому что накануне мы ели пиццу».

Не связывайте это с чем-то, что похоже на работу.

Свяжите это с тем, что вы с ней развлекаетесь вместе.

Теперь это не должно быть целой кучкой веселья, когда вы прыгаете по спортзалу и говорите: «Вау, мне так весело», или вы идете вместе на пробежку и дай пять и смейся всю дорогу.

Вместо этого просто идите и займитесь чем-нибудь активным и сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо провести время вместе, сосредоточьтесь на спокойном, расслабленном настроении, на способности не воспринимать вещи слишком серьезно и просто хорошо проводить время вместе.

Когда парень не подходит к этому таким образом, а вместо этого пытается заставить ее чувствовать себя виноватой за то, что она не ходит в спортзал все время, или заставить ее чувствовать, что она недостаточно хороша и ей нужно работать усерднее, тогда она, естественно, начнет накапливать чувство обиды.

Она начнет чувствовать, что это слишком напряжно, и как будто он оказывает на нее все это давление, потому что хочет, чтобы она похудела, и ему это не нравится.

Еще раз, лучший способ понять этот пример — перевернуть его и подумать о женщине, пытающейся заставить своего парня пойти в спортзал и нарастить немного мышц, и она оказывает на него огромное давление в спортзале.

Она смотрит на его тощие руки, хватает их и говорит: “Давай, тебе нужно нарастить больше мышц” и заставляет его все время ходить в спортзал.

Ему это не понравится, и в результате он может ее бросить.

Итак, просто свяжите тренировку и активность с совместным весельем, расслаблением и беззаботностью.

Вам не нужно перебарщивать и получать массу удовольствия, но будьте в хорошем настроении, будьте в легком настроении, будьте расслаблены, относитесь к вещам беззаботно и не оказывайте слишком большого давления на себя или на ее.

6. Поначалу не относитесь к еде слишком серьезно

Неразумно ожидать, что кто-то перестанет есть приятную еду и вести довольно расслабленный образ жизни, когда он не очень активен, а затем изменит его и будет есть только правильную пищу в нужное время, постоянно и интенсивно тренироваться. теперь на всю оставшуюся жизнь.

Неразумно ожидать этого.

Так что не пытайтесь прямо сейчас добиться от нее идеальной диеты.

Вместо этого дайте ей время, чтобы она почувствовала мотивацию отказаться от сахара в своем рационе, перестать есть так много перед сном или следить за тем, чтобы она не перекусывала в течение дня.

Не ждите, что она сделает это сразу.

Вместо этого позвольте ей естественно начать хотеть это делать, потому что, когда она увидит некоторые результаты тренировок и начнет получать удовольствие от тренировок с вами или в одиночестве, тогда она, скорее всего, заинтересуется улучшением своего питания.

Например: если пара часто обедает вне дома, а женщина имеет привычку заказывать сладкую газировку, например кока-колу или что-то в этом роде, то ей будет лучше вместо этого выпить стакан воды.

Она собирается отказаться от большого количества сахара, и в результате этого она, естественно, начнет худеть.

Тем не менее, она может не захотеть делать это все время сразу.

Итак, ее мужчина не должен смотреть на нее с разочарованием, придираться к ней и говорить с ней свысока, если она время от времени будет заказывать кока-колу.

Он должен позволить ей есть и пить все, что она хочет, а также дать ей возможность естественным образом начать уменьшать количество еды, которую она ест, и уменьшить количество раз, когда она заказывает сладкие напитки, которые прибавят ей веса. к ее телу.

Кстати…

С точки зрения не слишком серьезного отношения к еде поначалу, если парень в форме и у него есть мускулы, но он также склонен есть гамбургеры и пиццу, и это нормально для него, тогда ему не нужно прекращать есть это рядом с ней .

Ему не нужно быть таким серьезным, когда он пытается убедиться, что не оказывает на нее плохого влияния.

Ей нужно позаботиться о себе.

Она должна отвечать за то, что ест.

Итак, если парень время от времени ест гамбургер или пиццу, или ему нравится какая-то легкая еда, и он может оставаться в форме, потому что поднимает большие веса и выполняет высокоинтенсивные тренировки, тогда он может продолжать делая это.

Тем не менее, он должен дать ей шанс естественным образом начать уменьшать количество съеденного, когда она рядом с ним, когда он ест гамбургер, пиццу или какую-то другую еду для комфорта.

7. Поймите, что иногда что-то может помешать ее прогрессу

Например: вы с ней отправляетесь в отпуск и в итоге много едите и пьете, или вы посещаете кучу вечеринок или дней рождения, вы ходите на ежегодные традиционные дни с семьей, которые предполагают много еды, у вас слишком много пьет вместе, она заболевает гриппом или получает какую-либо травму.

Все это может временно добавить вес ее телу.

Кроме того, иногда она, вероятно, не будет в настроении пойти и потренироваться, и вы должны смириться с этим.

Итак, вы должны позволить ей выработать привычку тренироваться, получать от этого удовольствие и быть более последовательной, но вы также должны быть снисходительны и не слишком серьезно относиться к тому, что она придерживается жесткого плана тренировок и вынуждена все время ходить. .

Например: Если вы спросите ее, «Привет, дорогая, я собираюсь пойти потренироваться сегодня вечером. Ты идешь?” и она говорит «Нет», ты должен смириться с этим.

Ты должен дать ей возможность почувствовать себя немного виноватой за то, что она не пошла.

Если она чувствует мотивацию, чтобы вызвать у вас симпатию, то она почувствует давление, чтобы пойти в следующий раз или в следующий.

Только не сердитесь на нее и не вступайте с ней в спор из-за ее непоследовательности.

Это обернется для нее неприятными последствиями.

Вместо этого позвольте ей естественно чувствовать давление необходимости хорошо выглядеть для вас.

Если в ваших отношениях правильная динамика, когда она уважает вас, чувствует влечение к вам и смотрит на вас снизу вверх, тогда она, естественно, захочет произвести на вас впечатление.

Естественно, она почувствует необходимость хорошо выглядеть и поддерживать ваш интерес к ней.

8. Дайте ей реалистичные ожидания, чтобы она не потеряла мотивацию

Например: Она ходит в спортзал, работает на износ около часа, приходит домой, смотрит на себя в зеркало и ничего не меняется.

Она идет в следующий раз, занимается на беговой дорожке полтора часа, приходит домой, смотрит на себя в зеркало и ничего не меняется.

Реальность такова, что человеку обычно нужно тренироваться в течение нескольких недель или месяцев, прежде чем он начнет замечать реальные изменения в форме своего тела.

Итак, дайте ей понять заранее, что может пройти пара недель или месяцев, прежде чем она увидит реальные заметные изменения, которым она будет очень рада.

А пока просто позаботьтесь о том, чтобы тренировка была веселой, приятной, расслабляющей и легкой для вас обоих.

Если вы это сделаете, то вам и ей понравится совместная активность, прогулки и совместная работа.

Прежде чем вы это узнаете, вы и она привыкнете тренироваться вместе, и поскольку она делает это так регулярно и потому что она чувствует мотивацию хорошо выглядеть для вас, она почти наверняка начнет терять эти килограммы, терять эти фунты и вернитесь в ту форму, в которой вам больше всего нравится ее видеть.

Узнать больше?

Хорошо, надеюсь, вам понравилось это видео и вы узнали из него что-то новое.

Если вы хотите изучить мои лучшие техники отношений, чтобы заставить женщину уважать вас, испытывать сексуальное влечение к вам, полностью любить вас и хотеть произвести на вас впечатление и поддерживать ваш интерес, тогда я рекомендую вам посмотреть или послушать моя программа «Заставь ее любить тебя на всю жизнь».

Принуждение против желания

И последний момент, который я хочу сделать для вас в этом видео, заключается в том, что вам не нужно улучшать свой внешний вид в ответ на требования вашей женщины, когда вы находитесь в отношениях.

Вы личность, и если вы хотите быть стройным, хотите иметь среднее телосложение, или хотите иметь мускулы, или хотите иметь лишний вес, то вы можете это сделать.

Она не может заставить вас иметь определенную форму тела физически.

Точно так же вы не должны пытаться заставить свою женщину иметь определенную форму тела для вас.

Вместо этого вы создаете такую ​​динамику отношений, которая естественным образом заставляет ее хотеть, чтобы выглядела для вас как можно лучше.

Она хочет произвести на тебя впечатление.

Она не хочет тебя терять.

Легкий способ заставить ее снова полюбить тебя

Заставить ее любить вас, уважать вас, прикасаться к вам и хотеть вас так, как она это делала вначале, совсем не сложно.

На самом деле, это одна из самых простых вещей, которые вы когда-либо делали.

Итак, если ваша женщина не проявляет к вам уважения, любви и привязанности, которых вы заслуживаете, посмотрите это поучительное, изменяющее жизнь видео Дэна Бэкона, чтобы узнать, чего вам не хватало.

Вы узнаете, что она ЖДЕТ ваших действий, но, вероятно, никогда не расскажет вам об этом.

Это так просто и работает.

Посмотрите видео сейчас, чтобы узнать больше…

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона. Я могу отписаться в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

Откройте для себя секрет, как заставить ее уважать вас, чувствовать влечение к вам и любить вас на всю жизнь

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона.Я могу отписаться в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

здоровых пар: поддержите ее цели по снижению веса: Men’s Health.com

Когда вы с ней познакомились, она произвела фурор, но когда появились долгосрочные обязательства, на ее бедрах появилось несколько лишних килограммов. Мы все немного набираем вес с возрастом, но если она сейчас вообще игнорирует здоровые привычки, пришло время помочь ей осознать риски, не проявляя при этом жестокости. Есть тонкая грань между оскорблением ее и помощью ей.Научитесь правильно подходить к теме.

Вы никогда ничего не добьетесь, если скажете: “Похоже, ты прибавил в весе” или “Ты правда собираешься это есть?” Большинство людей прекрасно осознают, что они набрали вес, и критика ее действий, вероятно, заставит ее усилить свое нездоровое поведение, чтобы бросить вызов своему «контролирующему» мужу или парню, говорит Эдвард Абрамсон, доктор философии, почетный профессор психологии в Калифорнии. Государственный университет, Чико, автор книги Body Intelligence .

Лучшее, что вы можете сделать, — это стать образцом для подражания в области питания и фитнеса и поддерживать здоровое поведение. «Пусть она увидит, что вы придерживаетесь здоровых привычек», — говорит доктор Абрамсон. «Когда она делает что-то более желательное — например, готовит здоровую еду или отказывается от десерта — убедитесь, что это признано и оценено». Вот 11 способов заставить вашу девушку похудеть, не задевая ее чувств.

1. Сосредоточьтесь на здоровье, а не на весе
Если вы хотите обсудить с ней увеличение веса, сделайте это после того, как она вернется с приема у врача, д-р.— говорит Абрамсон. Когда она вернется от врача, спросите: «Врач говорил о каких-либо проблемах со здоровьем?» Используйте эту возможность, чтобы обсудить высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и важность того, чтобы стать более активными и питаться более здоровой пищей вместе , чтобы прожить более долгую жизнь, быть более активными со своими детьми или подготовиться к воспитанию детей, если вы хотите иметь дети в будущем. Всегда используйте фразу: «Давайте сделаем это вместе».

2. Сделайте это коллективным усилием
Делайте все возможное, чтобы поощрять физическую активность в паре.Предложите прогуляться после ужина, покататься на велосипеде, отправиться в поход, поработать во дворе или даже помыть машину. Сделайте это весело. Вместе присоединитесь к команде по софтболу или лиге боулинга. «Пары, которые играют вместе, остаются вместе», — говорит Дебра Мандель, доктор философии, психолог и автор книги «Исцеление чувствительного сердца ». Это не обязательно должна быть двухчасовая тренировка в тренажерном зале. Тот, кто раньше вел сидячий образ жизни, не захочет делать это сразу. «Сделайте все, чтобы она встала с дивана и вернулась к жизни», — говорит доктор Мандель.

3. Вместе ходите за продуктами
«Пусть покупка продуктов станет проектом пары, чтобы она чувствовала вашу поддержку», — говорит д-р Мандель. Установите более здоровые привычки в еде, освободив свои кухонные шкафы от рафинированных углеводов, сахара, газированных напитков, нездоровой пищи и других обработанных пищевых продуктов, – говорит Кристин Райзингер М.С. Р.Д., персональный тренер и консультант по питанию. Замените белый хлеб и белый рис продуктами из цельного зерна и большим количеством овощей. «Если кто-то исключит рафинированные углеводы, он заметит потерю веса через несколько недель», — говорит Райзингер.Вот ваш список полезных покупок.

4. Приготовь ей ужин
Ты хочешь, чтобы она ела здоровую пищу? Тогда приготовьте для нее. Возьмите поваренную книгу или журнал о здоровом питании, например Cooking Light , и приготовьте здоровую еду. «Добровольно заняться приготовлением пищи — это отличный способ показать ей, как делать здоровый выбор, а с другой стороны, жена или подруга оценят, что он разделяет эту ответственность», — говорит доктор Абрамсон. «Это немного облегчает ей жизнь.”

5. Возьмите на себя больше ответственности
Дайте ей время на тренировки, говорит Дина Конте, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, соавтор книги «Парень должен поесть». Если у вас есть дети, вы можете добровольно присматривать за детьми, или вы можете просто взять на себя другие обязанности по дому или взять на себя часть ее работы по дому. Таким образом, она не сможет сказать: «У меня нет времени».

6. Сделайте это привычкой
Если это доступно, купите 10 персональных тренировок и вместе отправляйтесь в спортзал, д-р.говорит Мандель. Если деньги уже потрачены на уроки, она будет чувствовать себя обязанной пойти. Тренер поможет ей чувствовать себя комфортно в тренажерном зале и поощрит ее положительным подкреплением. Выделите время в течение недели для посещения тренажерного зала и сделайте это частью своего еженедельного расписания. «Делайте это вместе, так вы почувствуете большую поддержку», — говорит доктор Мандель.

7. Или возьмите ее с собой в спортзал
Если она боится спортзала, отведите ее туда и пройдите с ней все кардиотренажеры и методы силовых тренировок, говорит Райзингер.Или вы можете предложить ей заняться фитнесом, например, кикбоксингом, йогой или пилатесом, и сделать это вместе с ней. Как только она окажется там и увидит много других женщин, посещающих занятия, она поймет это и захочет сделать это для себя.

И не игнорируйте силовые тренировки. Это может помочь ей увидеть результаты быстрее. «Часто женщины не хотят тренироваться с отягощениями, потому что думают, что это прибавит им веса, — говорит Райзингер. — Научите ее правильной технике, и ее неуверенность исчезнет». Покажите ей базовые упражнения по поднятию тяжестей, которые воздействуют на все области тела.

8. Займитесь танцами
Она лучше останется дома и посмотрит Танцы со звездами ? Заинтересуйте ее интересы, записавшись на урок танцев. Фитнес не всегда должен быть достигнут в тренажерном зале. «Вам нужно найти физические занятия, которые доставляют ей удовольствие. Танцы — это физические упражнения, они требуют движения и учащают сердцебиение», — говорит доктор Абрамсон. «Это не считается рутиной или чем-то, что она боится делать».

9.Принесите домой
Принесите в дом оборудование для фитнеса и полезные кулинарные книги, но не дарите их в качестве подарков. «Я не рекомендую покупать Stairmaster и надевать на него большой бант, — говорит Конте. Купите себе фитнес-оборудование и предложите ей использовать его вместе с вами, добавляет она. То же самое касается и книг о диетах. Купите себе книгу, например «Диета Южного пляжа», и скажите, что она вам интересна. Покажите пример фитнеса и здорового питания, и, надеюсь, вы обнаружите, что она захочет сделать это для себя.

10. Не будь лицемером
Если ты ожидаешь, что она будет заботиться о своем весе, не стоит заказывать пиццу и есть ее при ней. «Осознайте, что вы едите», — говорит Конте. «Вы должны играть активную, помогающую роль, независимо от того, обедаете ли вы вне дома или едите дома». Закажите здоровые продукты, чтобы быть поддерживающими. А если вам обязательно нужно горячее мороженое с помадкой? Выйдите и съешьте его в другом месте, вместо того, чтобы принести его домой и съесть перед ней.

11. Имейте реалистичные ожидания
Мужчины должны понимать, что метаболизм женщины замедляется с возрастом, в то время как метаболизм мужчины остается сильным на протяжении всей жизни, говорит д-р Мандель. «Мужчины должны быть реалистичными в своих целях, — говорит она. «Нереально, чтобы женщина в возрасте 40 лет выглядела так, как она выглядела в свои 20». Думайте о здоровье, фитнесе и реалистичной привлекательности, а не о голливудском совершенстве.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как красиво попросить девушку похудеть

Вот в чем дело. У вас есть девушка, которую вы обожаете, и ваши отношения крепки и полны любви, и прошло почти (х) лет с тех пор, как вы стали парой. Но вот проблема. Тебе нужно сказать своей девушке, чтобы она похудела. Не менее 10 кг по вашим оценкам.

Она по-прежнему красива, сексуальна и кажется довольно счастливой, но у нее меньше энергии, меньше мотивации что-либо делать, и она больше не подходит к своей одежде.В последнее время вы заметили, что она стала менее уверена в себе и своей внешности.

Если бы это зависело от вас, вы могли бы отказаться от этого, потому что набрать несколько лишних килограммов не так уж и сложно. Это случается со всеми нами зимой или когда мы перестаем обращать внимание. Но в конечном итоге вам нужно сказать ей о ее благополучии – о ее здоровье, счастье и самоуважении.

Но как сказать девушке похудеть, чтобы это не закончилось обидой или истерикой? Есть несколько ключевых элементов, которые необходимо учитывать в том, как и когда вы поднимаете этот вопрос.

 

01

 

Вы решили сказать своей девушке похудеть и хотите, чтобы результат был положительным. Это деликатная тема, и поэтому лучше всего заниматься ею в тщательно выбранном месте и времени.

Выберите время, когда она будет более восприимчива. Выберите тихий момент, когда вы вместе, и нет особых временных ограничений или других вещей, которые могли бы отвлечь ее. Если это был тяжелый день или она уже занимается другими делами, она не увидит, что вы пытаетесь помочь.

Мягко поднимите тему и постарайтесь не преподносить ее критически. Если она чувствует себя застигнутой врасплох, она не будет открыта для ваших комментариев.

 

02

 

Вот несколько советов о том, как начать разговор:

Я люблю тебя и забочусь о твоем благополучии, и я думаю, ты бы почувствовал себя лучше, если бы немного похудел. Я беспокоюсь за тебя.

Я тут подумал, что нам следует лучше заботиться о себе – меньше пить, лучше есть, больше заниматься спортом.Мы оба набрали несколько килограммов, и я готов к тому, чтобы мы вместе вернулись в форму.

Можем ли мы говорить о том, что может быть обидно, но сказано с любовью?

Убедите ее, что в ваших глазах она такая же, какой была, когда была на 10 кг легче. Что вы решили действовать не в ваших интересах.

Объясните, что вы хотите, чтобы она была счастлива и здорова и снова чувствовала себя комфортно в своем собственном теле. Поощряйте и поддерживайте ее в изменении ее диеты и физических упражнений.Ни в коем случае не критикуйте ее и не давите на нее.

 

 

03

 

Если вам нужно сказать своей девушке похудеть, вам лучше подготовиться. Изучите диапазоны здорового веса и рассчитайте ее ИМТ (индекс массы тела) онлайн. Согласно этому расчету, она может считаться страдающей избыточным весом (с ИМТ 25-29,9) или страдающей ожирением (с ИМТ 30 и более). На сайте есть много других инструментов, которые помогут вам составить план по снижению веса и поддержанию здорового ИМТ.

Учтите также, что ваша девушка может набирать вес из-за проблемы (о которой вы можете не знать), которая делает ее несчастной.

Часто переедание может быть связано с основной психологической проблемой, такой как стресс или эмоциональные потрясения. Вы можете узнать больше, прочитав эту интересную статью о психологии похудения.

Подумайте также о том, что она ест каждый день. Часто мы удивляемся, узнав, что то, что мы едим, не полезно для нас.Обратитесь к этой статье о ловушке для похудения, в которой есть хорошие научные данные о том, почему похудение может быть трудным, например, тот факт, что мы все худеем по-разному и не существует волшебной диеты. С некоторыми хорошими советами по лучшему питанию потеря веса становится более реалистичной.

Есть также несколько основанных на фактических данных советов, отчасти основанных на здравом смысле, которые мы иногда забываем в суете современной жизни, например, пить много воды и сокращать количество добавленного сахара.

Вот полный список полезных напоминаний.Диета и физические упражнения являются ключом к похудению. Изучите план упражнений, который вам подходит, и помните о некоторых из этих важных советов, таких как смена тренировок и достаточное количество сна.

 

04

 

После того, как вы проведете некоторое исследование, вы узнаете о бесконечных онлайн-советах по здоровому образу жизни, снижению веса и режимам упражнений. Тем не менее, для серьезной потери веса первым шагом является консультация с врачом, чтобы получить индивидуальный медицинский совет.

Первая, самая трудная часть, это поговорить со своей девушкой о похудении, затем, как только она усвоит эту идею, и вы почувствуете, что она мотивирована, подготовьте несколько шагов, которые вы можете предпринять вместе:

  • Посоветуйте ей записаться на прием к врачу
  • Вместе ставьте реалистичные цели
  • Выберите программу похудения, которой вы оба сможете следовать вместе
  • Запишитесь в тренажерный зал / найдите личного тренера / напишите план упражнений
  • Удалите все нездоровые элементы питания из своего дома (ов)
  • Покупайте продукты, следуя советам по правильному питанию

 

Это должен быть план, которому вы следуете вместе.Вы оба выиграете от положительного результата, и ваши отношения определенно станут крепче, если вы добились этого вместе.
 

 

Всегда есть риск, что ваша девушка не будет с вами на одной волне. Возможно, она не осознавала, что набрала вес, или ей было все равно.

Если это так, то тот факт, что вы сейчас говорите ей, что она должна его потерять, не будет воспринят хорошо. Какой бы ни была ее реакция, сохраняйте спокойствие, сохраняйте твердость и напоминайте ей, что любите ее.

Если вам нужно сказать своей девушке похудеть, это потому, что никто другой не смог этого сделать, и, возможно, она игнорирует проблему. Вы приняли смелое решение. Это показывает приверженность и любовь, и, надеюсь, она оценит ваши добрые намерения.
 

Как поддержать стремление вашего партнера похудеть

Говорить о похудении с любимым человеком может быть непросто. Хотя, если ваш партнер выразил желание похудеть, вы можете предложить поддержку.

Такие темы, как то, что вы должны есть или какие тренировки лучше всего делать, могут показаться «придирчивыми», поэтому сосредоточьтесь на том, как вы и ваш близкий человек можете быть здоровыми в долгосрочной перспективе.

В конце концов, поддержание здорового веса снижает риск многих хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.

Для тех, кто хочет поддержать своего партнера на пути к похудению, два наших лучших тренера предлагают ключевые рекомендации, о которых следует помнить в процессе.

Поощряйте.

«Говорите что-то вроде: «Я верю в тебя, у тебя есть это», — говорит тренер Aaptiv Кэндис Каннингем. «Найдите что-то, что их мотивирует или воодушевляет, или ставьте перед собой задачи, чтобы делать их вместе». Бросьте им вызов с помощью тренировки Aaptiv.

Конечно, то, что работает для одного человека, может отличаться от другого, поэтому Каннингем рекомендует подумать о том, что найдет отклик у вашего партнера.

Возможно, вашему партнеру хотелось бы, чтобы вы поддержали его, пойдя вместе за продуктами, чтобы выбрать здоровые варианты, или он или она были бы признательны за новую спортивную одежду для занятий в спортзале.

Предложите остаться дома с детьми и выполнить дополнительные поручения, чтобы у вашего партнера было время, чтобы вписаться в класс. Вы также можете присоединиться к нему или к ней для быстрой тренировки HIIT, а затем вместе насладиться полезным смузи. В общем, выясните, как лучше всего вы можете участвовать в процессе вашего партнера, чтобы помочь ему или ей достичь своих целей в фитнесе.

Не будь всезнайкой.

Поскольку вы уже любите заниматься спортом и оставаться в форме, вы можете поделиться своими любимыми советами и рекомендациями по здоровому образу жизни со своим партнером.Но Каннингем предостерегает от перегибов, которые легко сделать, даже если это не входит в ваши намерения.

«Это действительно зависит от их характера», — отмечает она. «Если ваш партнер легко обижается или принимает все на свой счет, возможно, вы не захотите бросать ему в лицо кучу идей или примеров тренировок или убирать из дома всю нездоровую пищу».

Конечно, это не значит, что вы не можете поделиться своим лучшим советом. Просто сформулируйте это именно так: стратегии, которые сработали для вас, или извлеченные уроки.Затем дайте своей второй половинке возможность принять это или уйти. Вместо того, чтобы критиковать его или ее за неправильное выполнение упражнения, говорит Чейз, покажите своему партнеру, как делать это правильно — если вы знаете правильную технику — чтобы предотвратить травму.

Предлагаю потренироваться вместе.

Тренер Aaptiv Келли Чейз говорит, что занятия с вашим партнером могут быть идеальным способом оказать поддержку, а также дать толчок вашим тренировкам.

Выберите новый класс Aaptiv для домашней тренировки, поставьте перед собой цель проходить 10 000 шагов в день, отправляйтесь на совместную пробежку, растяжку во время занятия йогой или вместе отправляйтесь в спортзал, чтобы держать себя в руках.Говорите своей второй половинке, что вы будете тренироваться в команде, если он или она этого хочет, может иметь большое значение, говорит Каннингем.

Не испытывайте чувства вины и не критикуйте.

«Если они пропустят тренировку или облажаются, не заставляйте их чувствовать себя плохо из-за этого», — говорит Каннингем. «Если это произойдет, подбодрите их, что все в порядке, это произойдет, и они могут начать все сначала завтра».

Проверьте также свои намерения и тон. Говоря: «Вау, ты действительно собираешься съесть это печенье, полное сахара?» Даже если вы пытаетесь «помочь», это, вероятно, не приведет к более здоровому питанию.На самом деле ваш партнер, скорее всего, будет раздражен, раздражен или даже смущен. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: на себе. Фраза вроде: «Эй, я знаю, что мы оба сладкоежки, поэтому я купила нам малину, чтобы перекусить», может творить чудеса. Другой пример, вместо того, чтобы сказать: «Ты снова пропустил тренировку?» можно сказать: «Я знаю, как важны для тебя сейчас упражнения. Что я могу сделать, чтобы вам было легче вписать это в вашу неделю?»

Кроме того, Чейз советует избегать критики или унижения своего партнера за то, как он выглядит, особенно если он пытается похудеть.Ваша задача — отмечать все маленькие победы — начало силовых тренировок, подготовка к забегу на 5 км, поддержание здоровых отношений с едой. А также делайте комплименты, чтобы помочь ему или ей обрести уверенность.

Ешьте здоровую пищу.

Если похудение не входит в ваш список приоритетов, здоровое питание может показаться вам рутиной или утомительной работой. Тем не менее, приготовление еды, перекусы и покупка продуктов, скорее всего, изменятся, когда один человек в отношениях пытается похудеть, и в идеале вы будете частью решения, а не усложнять его.

Это может быть сложно, так как угощение вкусной едой, совместное использование вкусного десерта или поход за напитками часто рассматриваются как «забавные» занятия с вашим партнером.

Что вы можете сделать: Храните здоровую пищу на уровне глаз в холодильнике или на прилавке.

Не покупайте дома ничего, что вызывает тягу к еде или переедание, например чипсы или конфеты. Вы также можете найти здоровую альтернативу своим любимым продуктам.

«Ваш партнер, скорее всего, будет покупать цельные продукты, богатые питательными веществами, или более здоровые продукты, чем раньше», — говорит Чейз.«Поддержите их, съев продукты. Если ваш партнер готовит вам отдельную еду, это не поддерживает вас. Также не уговаривайте своего партнера пойти поесть нездоровой пищи».

Не забудьте спросить, что им нужно.

Наконец, обязательно спросите, что нужно вашему партнеру от вас. Это звучит очевидно, но может быть трудно понять, чего хочет другой человек в плане поддержки.

Плюс, все люди разные; то, что вы предполагаете, что им нужно, может быть не так. Все может измениться по мере того, как план похудения вашего партнера будет прогрессировать.

Так что проверяйте время от времени, чтобы убедиться, что он или она чувствует себя хорошо. Сосредоточьтесь на создании элементов здорового образа жизни вместе, таких как ежедневные тренировки с приложением Aaptiv, вместо того, чтобы оттачивать только потерю веса, и вы будете хорошо подготовлены, чтобы поддержать путешествие вашего партнера.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.