Что такое эмоции для детей: Словарь эмоций для детей — что такое эмоции: определение для детей

Содержание

Словарь эмоций для детей — что такое эмоции: определение для детей

Когда в жизни происходит яркое событие, мы эмоционально реагируем на него. Каждому человеку бывает грустно, весело, стыдно. Как объяснить ребенку, что такое эмоции?

Эмоциями называются наши яркие ощущения. Их довольно много. Важно уметь отличать их друг от друга: это помогает познать себя, внутренний мир родителей и друзей, сделать речь красивой, выразительной.

Отличия эмоций от чувств:

  • чувства часто длятся намного дольше;
  • эмоции поверхностны: быстро возникают, быстро исчезают;
  • чувства конкретны, эмоции расплывчаты: «Мне страшно» (эмоция), «Я боюсь ее» (чувство).

Чувство — набор сложных эмоций (например, любовь состоит из интереса, радости и др.)

Что должен уметь ребенок старшего дошкольного и младшего школьного возраста:

  • быстро отличать эмоции друг от друга;
  • понимать эмоциональное состояние собеседника;
  • описывать собственное настроение;
  • подбирать подходящие эпитеты для описания жизненных ситуаций.

Давайте посмотрим, какие эмоции существуют и как они проявляются.

 

Радость

Эта позитивная эмоция знакома всем: например, люди испытывают ее, когда побеждают в соревнованиях, получают долгожданный подарок, слышат похвалу.

Настроение резко поднимается, мы начинаем мыслить оптимистично: будущее кажется прекрасным, а мир вокруг — доброжелательным.

Радость проявляется в виде широкой улыбки, легкого смеха.

 

Грусть

Грусть — отрицательная эмоция, с которой мы сталкиваемся во время неприятных моментов жизни; противоположность радости.

Мы испытываем грусть, когда проигрываем, когда нарушаются наши планы. Эмоция показывает, что ожидания человека не воплотились в реальность.

Также грусть появляется, когда мы читаем тоскливые книги или смотрим фильмы, где с главными героями происходит нечто печальное.

Грусть — легкое уныние, которое не длится слишком долго. Гаснет взгляд, уходит улыбка с лица, но позже все приходит в норму.

 

Гнев

Бурная, ярко окрашенная негативная эмоция, которая может принести пользу — гнев помогает начать действовать.

Люди гневаются, когда на жизненном пути встречается нечто неправильное, несправедливое с их точки зрения. К примеру, в классе обижают тихого и спокойного одноклассника, который никому не желает зла — такая ситуация может вызывать у наблюдателя гнев на обидчиков.

Также гнев сигнализирует о том, что окружающая реальность не позволяет достигать целей, чувствовать себя свободно и удобно. Незнакомец нахамил в метро и наступил на ногу? Это один из случаев, когда гнев естественен.

При гневе человек хмурится, поджимает губы, может смотреть в одну точку. Противоположностью гнева называют спокойствие, принятие.

 

Страх

Страх принято считать злой, неприятной и губительной для человека эмоцией, хотя он способен уберечь нас от бед.

Эта эмоция рождается, когда человек понимает: скоро должно произойти плохое. Будущая угроза не всегда реальна, иногда мы самостоятельно придумываем неприятности, которые могли бы приключиться в будущем.

Страх заставляет наш организм собрать все силы, чтобы бороться с препятствием: громко бьется сердце, тело напрягается, кожа краснеет или бледнеет.

Когда мозг человека понимает, что угроза миновала или оказалась выдуманной, возвращается покой, обычное состояние. Противоположность страха — чувство полной безопасности.

 

Восхищение

Это приятная, воодушевляющая эмоция. Возникает, когда мы сталкиваемся с прекрасным, уникальным, редким.

Например, люди испытывают восхищение при посещении музеев, картинных галерей. Мы восхищаемся красотой, величием природы, сложным и загадочным устройством космоса.

Однако окружающие тоже могут вызывать эту эмоцию — нам нравится наблюдать за талантливыми людьми, их работой (танец, рисование), следить за учеными, героями, исследователями.

Простые вещи (модное платье, милая игрушка) также становятся предметом восхищения. Все зависит от человека, который наблюдает за происходящим, от его вкуса.

Эмоция, противоположная восхищению, — отвращение, презрение.

Как проявляется? Человек может улыбаться, поднимать брови, слегка округлять глаза.


На онлайн-курсе «Эмоции для детей» мы познакомим ребенка с многообразием человеческих чувств и эмоций, научим оценивать эмоциональное состояние собеседника и правильно выражать собственные эмоции. Курс составлен в формате сюжетной интерактивной игры и рассчитан на детей 7-13 лет.


 

Стыд

Очень неприятная, разрушающая изнутри эмоция, ощущается как тяжесть или жжение (люди, которым стыдно, часто краснеют от этого переживания).

Стыд появляется, когда мы совершаем некрасивые или нелепые поступки публично. Наличие свидетелей — основа возникновения стыда. Например, человеку будет стыдно за то, что он громко ругался в общественном месте (а потом успокоился и пожалел об этом) или поскользнулся и упал в лужу на глазах у всех.

Эмоция рождается, когда поведение не соответствует идеалу — личному или других людей. Противоположная эмоция — превосходство, раскованность.

 

Обида

Отрицательная эмоция, имеющая много общего с разочарованием. Ее противоположность — легкое чувство прощения.

Мы обижаемся на человека, когда он не оправдывает наши ожидания: допустим, предательство лучшего друга вызывает обиду, потому что мы ждем от близких поддержки, верности. Чувствуется опустошенность, растерянность.

Также с обидой можно встретиться при столкновении с несправедливостью, когда ситуацию нельзя исправить: ученик долго готовился к участию в школьной олимпиаде, мечтал победить, показать знания, но проиграл. В душе копится обида на себя, на неудачные обстоятельства.

Как проявляется обида? Губа выдвигается немного вперед, человек прячет взгляд.

 

Интерес

Встречая новое, мы автоматически проявляем положительную эмоцию под названием интерес: останавливаем взгляд на объекте интереса, поднимаем брови, приоткрываем рот.

Люди любят информацию: вспомните, как вы обращаете внимание на новую одежду друзей, смотрите блогеров, которые снимают странные видео.

Человека привлекают необычные вещи, он спешит их изучить, познакомиться поближе и понять: вдруг знания помогут в будущем? Любой факт способен принести пользу.

Мы можем интересоваться конкретными занятиями, явлениями, людьми (так появляются хобби, новые приятели). Интерес заставляет искать, размышлять, развивать интеллект и воображение.

Эмоция, противоположная интересу, — скука.

 

Удивление

Удивление считается необычной эмоцией: оно может быть и положительным, и отрицательным.

Действительно, вещи, которые нас окружают, способны приятно удивить, а порой мы испытываем удивление в сочетании с разочарованием или отвращением.

Например, удивить может храбрость человека, который спас ребенка во время пожара, а также непорядочность вора, укравшего чужие вещи.

Как узнать эту эмоцию? Человек поднимает брови, губы и глаза округляются.

Равнодушие — полная противоположность удивления.

 

Отвращение

Когда нам что-то категорически не нравится, мы строим гримасы, щуримся. Появляются морщинки около рта и глаз. Это отвращение.

Можно чувствовать отвращение к реальным предметам: такую эмоцию вызовет испорченная еда, плесень.

А еще испытывают отвращение по отношению к плохим людям, которые совершают ужасные поступки (например, преступникам).

Почему появляется отвращение? Так мозг реагирует на то, что может навредить: жестокие люди, поверхности с вредоносными микробами и т. д.

Восторг, удовольствие — эмоции, противоположные отвращению.

 

Презрение

Эта эмоция внешне проявляется через поджатые губы и слегка замедленный взгляд.

В отличие от отвращения, презрение можно испытывать только к людям, их поступкам. Вкусы, запахи, предметы сюда не входят.

В голове у каждого есть представление о том, что хорошо, а что плохо. Презрение появляется, когда человек не соответствует нашим представлениям о хорошем и правильном. Иногда эта эмоция помогает нам почувствовать себя лучше остальных.

Восхищение и уважение — эмоции, прямо противоположные презрению.

 

Вина

Вызывает тяжелое ощущение в груди, напряженный взгляд.

Человек испытывает вину, когда понимает, что совершенный поступок был плохим, неправильным.

Это состояние, при котором мы наказываем себя за оскорбления, обиды близких людей. Возможно, никто из знакомых нас не осуждает, но мы чувствуем: нужно попросить прощения.

Эмоция правоты, уверенности противостоит вине.

 

Страдание, горе

Горе — эмоция, приносящая огромное количество душевной боли. Мы страдаем, когда умирает любимый домашний питомец, погибает близкий человек.

В моменты горя люди плачут, рыдают, отказываются веселиться. Обращают внимание только на неприятное событие, которое стало причиной страдания.

Это сложный процесс: иногда горе не исчезает в течение долгого времени.

Совершенно иной эмоцией называют ощущение счастья, успеха, абсолютного удовлетворения.

 

Предвкушение

Вы давно мечтали отправиться в путешествие, и желание становится реальностью: билеты куплены, осталось набраться терпения и подождать. Жизнь становится приятнее, вы с удовольствием проводите время в ожидании.

Знакомо? Такая эмоция называется предвкушением: ничего не произошло, но вы запланировали хорошее событие и воображаете, каким оно будет.

Человек, находящийся в предвкушении, становится энергичнее, чаще улыбается; противоположностью предвкушения является безнадежность.

 

Удовольствие

Позитивная эмоция, заставляющая нас улыбаться, смеяться, чувствовать кратковременное счастье.

Возникает, когда человек достигает цели (даже не очень важной) — удовольствие можно получить от порции мороженого, покупки гаджета.

В отличие от радости, удовольствие не является глубокой эмоцией. Его легче получить, но оно быстро исчезает. Радость радует своим присутствием намного дольше.

А еще удовольствие чаще связано с ощущениями, которые мы получаем с помощью органов чувств: например, приятный запах, чувство прохлады в жаркий день, мягкая подушка и др.

Противоположность — неудобство, страдание.

 

Огорчение

Это неприятная эмоция, возникающая при контакте с людьми, окружающим миром. Ее противоположность — радость.

При огорчении уголки губ опускаются вниз, человек выглядит грустным.

Огорчение рождается при нашей неудовлетворенности: вы с друзьями мечтали сходить в кафе, но когда пришли, выяснилось, что оно уже закрыто.

Эмоция огорчения не мучает нас долго: человек огорчается, но быстро понимает, что проблема не очень серьезная. Огорчение — не такая болезненная эмоция, как горе, грусть.

 

Злость

Злость — эмоция, которая направлена на человека или явление. Состояние раздражения, ярости, недоброжелательности. Противоположность — добродушие, спокойствие.

Переживая злость, люди хмурятся, не могут усидеть на месте, громко говорят.

Люди чувствуют злость во время ожесточенной драки, желая ударить противника; в момент унижения, оскорбления.

Злиться можно на себя: так человек показывает, что недоволен. Например, сломавший ногу злится на себя за невнимательность и легкомысленность.

 

Унижение

Каждый человек обладает чувством собственного достоинства. Это ощущение ценности: «Я существую, заслуживаю любви и уважения, мои мысли и желания имеют смысл».

Когда мы находимся в коллективе (в классе, компании друзей, семье), люди могут унизить нас. Они произносят слова, которые заставляют задуматься: вдруг я плохой, глупый, уродливый, неумелый?

В момент унижения человек прячет взгляд, может покраснеть. Иногда меняется поведение: например, после злой насмешки общительный одноклассник становится тихим, замкнутым.

Эмоция, обратная унижению, — почитание, поддержка.

 

Испуг

Испуг появляется при возникновении неожиданной и одновременно неприятной ситуации; является антонимом спокойствия.

Человек начал переходить дорогу, но не заметил выезжающую из-за поворота машину. Пришлось быстро реагировать, чтобы не попасть под колеса. Угроза жизни вызывала сильный испуг.

Внешне испуг проявляется следующим образом: сердце бьется сильнее, могут дрожать руки и ноги, округляются глаза, человек вздрагивает.

 

Зависть

Сложная эмоция, разрушающая хорошее настроение и уверенность. Противоположность дружелюбия, доброжелательности.

Возникает, когда мы сравниваем себя с другими людьми: например, одноклассница кажется умнее и красивее. Мы жалеем, что у нас нет такого же острого ума, длинных волос.

Зависть вызывает тяжесть в душе: хмурый взгляд, отсутствие улыбки. Завидующий человек живет с болью, не знает, как от нее избавиться.

Эмоцию часто используют в правильных целях — зависть заставляет развиваться, учиться. А вот злость по отношению к человеку, которому мы завидуем, пользы не принесет.

 

Игры на распознавание эмоций

Нужно уметь распознавать чужие эмоции, правильно оценивать поведение окружающих. Существует множество игр и упражнений для тренировки навыка.

«Зеркало»

Самая популярная игра для развития эмоционального интеллекта ребенка. Можно играть вдвоем или в группе.

Ведущий загадывает эмоцию, изображает ее с помощью мимики, жестов, позы. Задача участников — назвать эмоцию и повторить ее. Другой вариант — участники угадывают эмоцию, но изображают противоположную.

«Назови эмоцию»

Откройте на большом экране фотографии с изображением людей, героев мультфильмов, сказок, игр. Ребенку нужно описать, какие эмоции испытывает каждый из них.

Полезны книжки с картинками: читая вслух, обращайте внимание на иллюстрации: «Что чувствует герой и почему?» Дополнительное упражнение делает сюжет интереснее, развивает фантазию.

«Представь, что…»

Составьте список ситуаций, которые способны вызвать противоречивые эмоции, положительные и отрицательные.

Задача игроков — рассказать, какие эмоции посещают их.

Например: «Представь, что ты собирался поздравить друга с Днем рождения, но узнал, что он решил не приглашать тебя на праздник», «Представь, что в школе порвали твою куртку, потому что хотели навредить».

«Расскажи о себе»

Игроки встают в круг. Ведущий стоит в центре с мячом, выбирает участника, бросает ему мяч, задает вопрос: «Что тебя радует?», «Что вызывает у тебя гнев?» Участник думает, отвечает на вопрос, передает мяч другому.

Игра развивает навык распознавания эмоций, самоанализа. Участники быстро реагируют, наблюдают за эмоциональным состоянием остальных игроков.

Теоретической подготовки мало, чтобы бегло разбираться в оттенках человеческих эмоций. Требуются регулярные тренировки в игровой форме, практические упражнения. Эмоциональность родителей помогает ребенку начать ориентироваться в мире эмоций. Необходимо обсуждать эмоциональные отклики на события жизни, уделять время обсуждению чувств и эмоций.

Эмоциональный интеллект для детей

Знакомим детей с видами эмоций, как ими управлять и как проявлять себя в командной работе, через ситуационные игры

узнать подробнее

5 способов научить ребёнка управлять эмоциями

Понимать себя и других, учиться с удовольствием, дружить и строить доверительные отношения — это лишь неполный список того, для чего нужен высокий эмоциональный интеллект. Заняться его развитием лучше уже в детстве, когда психика и мозг пластичны, а обучаемость на высоте. Вместе с психологом и специалистом по развитию эмоционального интеллекта Мариной Катеевой мы разобрались, как родители могут помочь в этом ребёнку.

1. Научитесь понимать собственные эмоции


В нашей культуре не принято делиться чувствами и переживаниями, проговаривать всё с близкими, что является частой причиной недопонимания и сложностей в отношениях. Чтобы помочь ребёнку в будущем строить более счастливые отношения, надо начать с себя. Первый шаг — завести привычку прислушиваться к себе, к своим чувствам и определять их. Что там, внутри, происходит? Как это можно назвать?

Очень важно отличать одно эмоциональное состояние от другого, понимать, как меняется настроение в течение дня, быть своего рода наблюдателем, подмечая и осознавая причины тех или иных эмоциональных реакций.

Следующий шаг — давать чувствам названия. Хорошо, если в вашем словаре много слов, обозначающих эмоциональные состояния, но если вы не можете найти подходящее слово — подберите метафору или придумайте своё название, как в стихотворении Виктора Лунина «У папы настроение зазавтракомчитальное, у мамы настроение напапуобижальное…».

К счастью, сегодня совсем не обязательно пользоваться старомодным «Дорогой дневник», чтобы отслеживать свои состояния. Самый простой способ — поставить в телефоне напоминания на каждые два часа и по напоминанию уделять буквально пять минут осознанию эмоций. Что происходит? Что я чувствую? Чем вызвано моё состояние? Есть множество приложений, которые сами будут присылать уведомления, задавать наводящие вопросы и помогать рефлексировать.

  • Zenify — сборник упражнений, которые помогут развить осознанность. Настраиваете расписание, как часто приложению нужно напоминать о себе, и выполняете простые, но очень полезные задания. Например, послушать короткий музыкальный отрывок и проанализировать, какие чувства он вызывает.
  • Jour — электронный ежедневник с запасом наводящих вопросов. Можно просто регулярно вести его, настроить уведомления, выполнять разработанные психологами задания по самоанализу и рефлексии.
  • Stoic — умный дневник. Он не просто напоминает, что настало время написать пару строк о собственном самочувствии, но и предлагает несколько тем. Со временем программа учится, анализирует настроение и привычки пользователя, на основе чего выдаёт статистику и предлагает персонализированные вопросы.
Ловушка классического дневника — люди пишут в него только в определённом настроении. В итоге могут получиться очень монотонные записи, как будто мы всегда в одном состоянии. Когда человек в гневе сжимает кулаки или стискивает зубы, вряд ли он задумается о том, что чувствует, и побежит записывать это в дневник. А вот зазвонил телефон — и сразу напомнил: что же это такое с вами происходит?

2. Говорите о своих чувствах (это совсем не страшно)


Итак, вы умеете определять свои эмоции, у вас богатый «эмоциональный» словарь. Но как их выразить? А если эмоция не очень (или очень) неприятная? Стоит ли? Стоит, потому что эмоция всё равно проявится в ваших действиях, словах, реакциях и любая попытка скрыть её даст ребёнку лишний повод сомневаться в своей способности понимать и чувствовать другого, а также доверять своим чувствам. И не стоит имитировать чувства и эмоции, которых нет. Лукавство будет разоблачено.

Типичная ситуация: ребёнок приходит из школы, а родители расспрашивают, как дела, потому что надо спросить. А действительно ли им это интересно? А хочет ли об этом говорить ребёнок? Когда мы упускаем из виду эмоциональную составляющую, получается не очень приятная ситуация. Дети сразу чувствуют двойное дно: вроде и спрашивает, но как-то безлично, как будто и дела-то никакого нет до этих школьных дел. В таком случае ребёнок бросит «Всё норм» и уйдёт к себе в комнату.

Гораздо лучше говорить искренне:

  • «Вот ты пришёл из школы такой румяный, взъерошенный, мне очень любопытно, что у тебя произошло за день».
  • «Вижу, ты серьёзно чем-то озадачен. Меня тревожит твоё состояние. Не хочешь рассказать, что случилось?»
  • «Слушай, ты такой вдохновлённый сегодня! Не могу удержаться от вопроса: что же такого было в школе?»
Если же по какой-то причине вы не готовы к разговору — так бывает, честнее сказать об этом и отложить все вопросы на потом. «Вань, я вижу, ты хочешь со мной поделиться, но у меня сейчас такое состояние (я возбуждён, подавлен, озадачен и так далее), что вряд ли я могу быть хорошим собеседником. Давай поговорим через пару часиков». Сказать ребёнку о себе, о своих чувствах — это очень важно, через это он учится быть внимательным к эмоциональному состоянию другого, а ещё говорить о чувствах.

3. Минимизируйте оценочные суждения


Поводов для беспокойства и у взрослых, и у детей сегодня предостаточно, но главный стрессовый фактор — это, пожалуй, внешняя оценка, с которой можно столкнуться где угодно. И речь не только о негативе. Даже кажущиеся положительными «Молодец» или «Какой ты у меня умничка» только усугубляют ситуацию, поскольку формируют зависимость. Каждый раз, когда ребёнок будет что-то делать, он будет в напряжении в ожидании этой оценки.

Конечно, мы не можем полностью освободиться от этого. Зато в наших силах сформировать у ребёнка понимание, что любое суждение — это субъективное мнение другого человека. У каждого своё видение, своё восприятие мира и окружающих.

Важно, чтобы у ребёнка по всем вопросам была собственная позиция: так он будет меньше зависеть от других людей.

Роль родителей здесь — задавать наводящие и уточняющие вопросы, не говорить догмами, давать возможность порассуждать.

Совсем не обязательно во всём соглашаться с ребёнком. У вас другое мнение? Так и говорите! «Знаешь, я услышал твою точку зрения, но я так не думаю. У меня вот такие аргументы…» Но при этом не давить и не настаивать, просто делиться позицией.

4. Помогайте ребёнку справляться с сильными эмоциями


О дыхательных упражнениях и других тактиках управления эмоциями обычно говорят в контексте сильного волнения, страха и других негативных переживаний. Но и с интенсивной радостью важно уметь справляться. Например, у ребёнка день рождения. Утром он получил от родителей подарок, о котором долго мечтал, потом одноклассники должны поздравить, а вечером всей семьёй — в пиццерию. Ну и как же тут усидеть смирно на уроке математики? Его переполняют эмоции. Как и в ситуации сильного гнева, в нём есть море энергии, которую важно направить в конструктивное русло.

Сесть и подышать, посчитать до трёх — методики, проверенные временем. Они работают. Чтобы найти применение переполняющей энергии, можно пробежаться, выкинуть мусор, поотжиматься. Физическая активность — это отличный выход.

5. Рисуйте, танцуйте, пойте, пишите и играйте вместе с ребёнком

Эмоции дают творчеству энергию, служат своеобразным топливом и вдохновением. А творчество, в свою очередь, развивает эмоциональный интеллект, так как заставляет искать и находить адекватные выразительные средства, благодаря чему мы в итоге понимаем без слов язык искусства.

В книге «Творческая связь» американский психолог Натали Роджерс подробно описывает, как экспрессивные искусства не только помогают развить эмоциональный интеллект, но и лучше понять себя. Она содержит множество упражнений и практических советов, которые будут полезны как педагогам, так и родителям.

Творчество — мощный инструмент самовыражения, и его можно здорово использовать с детьми. Иногда гораздо проще описать эмоциональное состояние не словами, а какими-то другими выразительными средствами. Например, нарисовать, а потом обсудить, объяснить, что значат эти цвета, эти формы и так далее. Таким же образом можно и подвигаться, спеть, станцевать. Все средства хороши, главное — быть внимательными к чувствам своим и того, кто рядом.


Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др. Проект подготовлен совместно с сайтом об образовании и воспитании детей Мел.

Иллюстрации: Shutterstock (Natasha_Chetkova)

автор материала

Кирилл Матюпатенко

Понравился материал?

Оцените его:

Назад

Основные эмоции: что это такое и как научить им детей

Эмоции – это собственные состояния людей, вызванные разными мыслями или поведением. Эмоции действительно важны для детей, поскольку в зависимости от них они будут влиять на их поведение или мышление в позитивном или негативном направлении.

Родители должны постоянно учить, из чего состоят эти эмоции, и объяснять каждую из них, поскольку от этого во многом может зависеть хорошее развитие на ментальном уровне.

Важность объяснения эмоций детям

Эксперты сходятся во мнении, что важно научить детей тому, что такое эмоции. От этого во многом зависит счастье дома. Затем мы объясняем, как важно знать о разных эмоциях для ребенка:

  • Помогите так много умственному и социальному развитию маленького.
  • Снижает риск того, что в будущем вы будете употреблять вызывающие привыкание вещества как в случае с табаком или алкоголем.
  • Помогает уменьшить возможное агрессивное или гневное поведение.
  • Позвольте ребенку познать самого себя.
  • Дети не должны сдерживаться при выражении своих эмоций хотя они должны иметь возможность контролировать их в любое время.

Основные эмоции

Все дети должны знать ряд основных эмоций:

  • Гнев – это гнев, который может возникнуть у ребенка, когда он не получает чего-то, чего он очень хочет или чего хочет. Это эмоция, которую ребенок должен уметь контролировать, поскольку в долгосрочной перспективе она может вызвать серьезные поведенческие проблемы.
  • Страх – еще одна из основных эмоций, которые должен знать ребенок. Страх – это не плохо, если вы умеете контролировать себя, иначе это может стать серьезной проблемой для малыша.
  • Отвращение – это эмоция, состоящая из неприязни к другому человеку или к определенной вещи. Дети часто испытывают отвращение к некоторым продуктам питания, например к овощам.
  • Печаль – это эмоция, связанная с болью и плачем. Есть много вещей, которые могут вызвать у малышей грусть, например, потеря их талисман любимый.
  • Радость – еще одна из основных эмоций и Он состоит из приятного ощущения, вызванного благоприятным событием.
  • Удивление – это чувство удивления перед чем-то новым. Это эмоция, которая может мотивировать вас при поиске ответов на многие вопросы.

Как объяснить эмоции детям

Есть несколько методов, которые помогут вам объяснить ребенку различные эмоции:

  • С помощью различных игр вы можете привить своему ребенку важность, которую знание различных эмоций может иметь в его развитии. Для этого вы можете взять рассказ и попросить его описать различные эмоции, которые он наблюдает у одного из персонажей этой книги.
  • Музыка – очень эффективный метод, позволяющий ребенку правильно усвоить различные эмоции. Вы можете слушать с ребенком разные стили музыки и Спросите его потом, какие эмоции он у них вызвал.
  • Если вы заметили, что вашему ребенку сложно выражать эмоции, неплохо было бы дать ему дневник, в который он мог бы записывать свои эмоции. Это поможет вам со временем выразить эти эмоции.

В конечном счете, Очень важно, чтобы родители знали, как с юных лет объяснять своим детям разные эмоции. Благодаря этому вы сможете лучше обучать своего ребенка, так как будете знать его больше. Вдобавок к этому ребенок почувствует себя лучше и будет счастливее в личной жизни. Эмоциональный интеллект – ключевой элемент в образовании любого ребенка, и родители должны постоянно придавать ему значение, которое он действительно имеет. Проблема сегодня в том, что многие дети не осознают такие эмоции, и их эмоциональный интеллект практически отсутствует.


Эмоции, как путь успешного взаимодействия ребенка с миром

Глазунова М. А., педагог-психолог ГБУ ДО ЦППМСП Василеостровского района Санкт-Петербурга

Воспитание чувств ребенка является важнейшей задачей, которая стоит перед родителями. Дошкольное детство является особенно ответственным периодом в развитии ребенка, когда закладывается основной фундамент его личности – система представлений об окружающем мире, о своих возможностях, об отношениях с окружающими.

Ведущие педагоги психологи, такие как Л.С. Выготский, Д.Б. Эльконин, С.С. Мнухин и многие другие отмечают «неповторимость, особую значимость этого периода» для всего последующего развития человека. Основное значение имеют создаваемые этим возрастом уникальные особенности и условия, которые не повторяются в дальнейшем развитии детей. Иными словами, то, что будет не до добрано восполнить в будущем крайне сложно ил вовсе не возможно. Особенность психики маленького человека заключается в постепенном перерастании различных эмоциональных переживаний в черты личности и его характер.

Эмоциональный настрой дошкольника, а иногда, и младшего школьника характеризуется легкостью возникновения, изменениями и подверженностью влияниям из вне. Психическое состояние малыша так же связано с его деятельностью. Современные исследователи отмечают, что чрезмерная яркость и длительность переживаемых детьми эмоций и чувств могут вызвать изменения в организме. В связи с этим можно утверждать, что эмоциональное состояние напрямую определяет уровень здоровья ребенка и в свою очередь само зависит от него.

Дети далеко не всегда могут определить какие эмоции и чувства они испытывают и какие причины их вызвали. И здесь очень важна роль «умного взрослого», который придет им на помощь и поможет определить причину плохого настроения, подскажет, как его изменить. Характеризуя эмоциональное состояние детей, необходимо отметить его чрезвычайное разнообразие по силе, длительности, устойчивости, глубине протекания. Дети испытывают различные переживания намного ярче и глубже, чем взрослый человек. «Детская беда безгранична, отчаяние у взрослого, пожалуй, несравнимо с отчаянием ребенка». А.Мердюк.

Эмоциональное развитие влияет не только на становление личности и характера, но и особенности будущего поведения, а так же на успешность отношений с друзьями, родителями, учителями. Ребенок наблюдая за различными явлениями в жизни оценивает их эмоционально, как привлекательные или отталкивающие, хорошие или плохие – так формируется его будущая система ценностей, его мораль. Умение владеть своими чувствами и эмоциями, справляться с неблагоприятными психическими состояниями в трудных ситуациях помогут в дальнейшем легко адаптироваться в незнакомом месте и новом коллективе, а так же почувствовать себя уверенным, независимым, свободным от социальных страхов (стыда).

В.А.Сухомлинский отмечает огромное влияние эмоционального состояния на ум и всю интеллектуальную жизнь ребенка. Он делает вывод о том, что характер, направленность мышления отражается в эмоциональном состоянии, которое в свою очередь является: «Дирижером, от взмаха чудесной палочки которого, разрозненные звуки превращаются в стройное звучание прекрасной мелодии».

Эмоционально здоровый ребенок успешно справится с постоянно возрастающими требованиями и нагрузкой не только в период подготовки к школе, но и в процессе всего обучения. Такой ребенок в большинстве случае благополучно и самостоятельно преодолеет возрастные кризисы.

Огромную роль в воспитательном процессе детей психологи отводят выработке адекватных и безопасных способов саморегуляции различных неблагоприятных эмоциональных состояний, что в свою очередь является профилактикой различных видов зависимостей в т.ч. химической.

Для возникновения и поддержания благоприятного эмоционального психологического климата ребенка родителям необходимо уметь не только определять, но и вовремя корректировать состояние дошкольника.

Основными рекомендациями для родителей, которые будут способствовать благополучному развитию эмоциональной сферы жизни дошколят, могут послужить следующие конкретные предложения:

  • Развивать словарный запас. Это значит научить называть свои чувства и эмоции. Родителям, в свою очередь, надо обращать внимание на собственные чувства, читать литературу по этой теме, уметь распознавать чувства других людей. Вводить в лексикон ребенка, как можно больше родственных слов, обозначающих различные эмоции и чувства.
  • Научить детей распознавать разницу между эмоциями и поступками.
  • Объяснить малышу, что чувства не могут быть хорошими или плохими, а могут быть плохими поступки, за них надо отвечать.
  • Оставлять детям право на проявление чувств и эмоций. Ни в коем случае нельзя подавлять и игнорировать их. Важно помочь дошкольнику утвердить право на его чувство, это можно достигнуть просто внимательно выслушав его и вместе обдумать его эмоции. Нельзя осуждать ребенка за любые его чувства, нельзя отстраняться, оставаться равнодушным, оценивать, т.к. чувства принадлежат только ему.
  • Обсуждая с ребенком его чувства не надо решать за него проблему, а лишь попытаться объяснить причину возникших чувств и эмоций – это поможет ему справиться самому.
  • Предложите ребенку различные способы «взять себя в руки». Дети могут давать выход своим чувствам по разному: физическими, творческими и другими способами. Когда испробованы различные способы, важно спросить, какой он предпочитает. Если постоянно говорить малышу: «Выражай чувства словами», то став подростком, он легко справится со своим эмоциональным состоянием. Можно предложить ему различные способы выхода из состояния эмоционального напряжения, о выбор пусть он сделает сам.
  • Необходимо быть последовательным. Некоторые ситуации решаются быстро, другие требуют времени. Нельзя выпускать из виду цель, которая поставлена перед ребенком, и, конечно, всегда отмечать успехи, которых он добился.

Управление эмоциями – это естественная сторона детского психического развития. Если этого не происходит, возникает нарушение эмоциональной регуляции, что может привести к различным поведенческим расстройствам, которые потребуют вмешательства психолога и длительной коррекционной работы.

Эмоциональное благополучие ребенка – это путь к успешному взаимодействию с миром, к развитию гармоничной личности и для достижения этой цели детям просто необходимы умные, доброжелательные, любящие родители, которые не только передадут необходимые знания, но и подготовят к самостоятельной жизни. Удачи вам!

Этапы развития эмоций у детей

Эмоции приходят в жизнь малыша постепенно: с каждым месяцем палитра чувств ребенка становится все богаче. И от того, как развивается его эмоциональный фон, зависит, каким человеком он вырастет — уверенным в себе или сомневающимся в своих действиях, смелым и любопытным или слишком чувствительным и боязливым, чтобы пробовать новое.

В деле воспитания чувств задача родителей заключается в том, чтобы развить в малыше лучшие качества. Справиться с этой миссией поможет внимательность и чуткость к ребенку, а также — понимание, в каком возрасте и какие эмоции приходят в жизнь ребенка.

Самое раннее развитие

Как только малыш появляется на свет, на его диапазон эмоций сперва сильно влияет состояние и настроение мамы, а уж затем у ребенка формируется собственный эмоциональный взгляд на мир.

Задача родителей: дать ребенку самый широкий спектр положительных переживаний. Важно помнить о тактильном контакте, модерируя их частоту и цель — ободрить или приласкать, например. Познакомить ребенка с окружающим миром — дать ему много и свободно двигаться, слышать новые звуки и чувствовать ароматы, что спровоцирует любознательность ребенка, ведь это так важно для его будущих успехов в школе. Разговаривайте с ребенком, объясняйте устройство мира и собственные эмоции малыша. Но обсуждая с ним его чувства, старайтесь всегда позитивно оценивать ситуацию — такой подход поможет воспитать ребенка оптимистом. Учите его смотреть на мир под разными углами и развивайте в нем эмпатию.

В 2 — 3 года

В этом возрасте каждая эмоция, которую переживает малыш, превращается в яркое переживание. При этом он пока еще не усвоил, что окружающие тоже могут чего-то хотеть и что-то чувствовать, и что с этими желаниями ему нужно считаться.

Задача родителей: помочь ребенку разобраться в том, какую гамму чувств могут испытывать окружающие. На помощь маме и папе придет чтение вслух. Выберите литературу – к примеру, сказки, герои которых переживают похожие чувства. Читайте, обсуждайте сюжет, действия героев — переживая за них и вместе с ними, ребенок сможет лучше понять свои собственные чувства, а также осознать, как они вписываются в контекст общения с окружающими.

Важно! Умение руководить своими эмоциями и регулировать их станет серьезным подспорьем в школьной жизни, где ребенка ждут и похвалы и замечания, и дружба с одноклассниками, и первые споры с ними. В возрасте 4 — 5 лет для развития навыка понимания чувств окружающих подойдут детские спектакли: наблюдая за яркой мимикой актеров, ребенок постепенно научится понимать гамму эмоций, которая отражается на лице, а не в словах окружающих.

В 3 года и старше

С 3-х лет малыш начинает активно общаться со сверстниками — «коллегами» по детской площадке. Присмотритесь, как он ведет себя в компании — проявляет ли лидерские качества? Принимает ли правила игры или предпочитает играть самостоятельно? В этом возрасте в жизнь ребенка также приходят игры, воспитывающие в нем терпение и сосредоточенность, развивающие не только умения, но и память, внимание, логику.

В зависимости от темперамента — его «подвижности» или «умеренности» — малыши по-разному проявляют свои эмоции в процессе таких занятий.

Одни быстро теряют интерес к задаче, которую не могут решить сразу, другие, наоборот, старательно идут к ее решению. Одни переживают, что не сразу могут справиться, другие — спокойно реагируют на «временные трудности».

Задача родителей: наблюдения за поведением ребенка в компании сверстников подскажут вам, какие черты его характера стоит скорректировать. К примеру, если малыш сильно стесняется, родителям стоит предложить ему сценарии игр, в которых он будет знакомиться и общаться с новыми героями. Следите также за проявлениями чувств и эмоций ребенка, так вы поймете, какие ценные качества стоит развивать в малыше.

Важно! Эти же наблюдения подскажут родителям, какие виды спорта больше подходят ребенку: командные или индивидуальные?

Используйте знание этапов эмоционального развития для того, чтобы помочь ребенку лучше понять свои чувства и научиться контролировать их, ведь от этого навыка во многом зависит его успех в учебе и достижении личных целей, которые ваш ребенок поставит перед собой, став взрослым.

Мастерство эмоций ребенка от 3 до 7 лет

Ребенок легко, играючи может начать плакать, может засмеяться или весело закричать. Для него это игровые действия, такие же, как разложить карточки в игре.
скачать видео

Фильм “Как мы формируем реакции у детей”

Это видео со своей дочкой сделала студентка УПП Носкова Елена.
скачать видео

Фильм “Психология эмоций, часть 2”

В возрасте от 3 до 7 лет ребенок осваивает не только тысячи слов, овладевая родной речью, он осваивает целый мир разнообразных эмоций и чувств, формируя основы своего характера и эмоционального интеллекта.

Живой, бодрый ребенок любит двигаться и играть, и игра звуками, лицом и дыханием, которые взрослые называют эмоциями и чувствами – одна из его любимых игр. В этом возрасте ребенок легко, играючи может просто по просьбе взрослого начать плакать или смеяться, чередуя в свое удовольствие смех, радостные крики и несчастный плач. Для ребенка это игровые действия, такие же, как разложить яркие карточки в интересной игре, и дети играют исполняют плач с таким же не скрываемым удовольствием, как и радостный смех. Ребенок играет в эмоции и учится ими пользоваться. Освоение эмоций происходит через игру, так же, как освоение речи и мастерства движений. Эмоции для ребенка – игрушки, но игрушки не только интересные, но и очень полезные.

Именно с трех лет, когда дети начинают интересоваться сверстниками, у них начинается социализация: освоение опыта детской культуры. У детей – своя, детская культура: свои игры, свои развлечения, свои тайны и свой язык, свой наработанный опыт взаимодействия с миром взрослых. Все лучшие находки, которые когда-либо были сделаны кем-то из детей, тут собираются, хранятся и передаются новым участникам детского сообщества. Дети копируют поведение друг друга, учат считалки и правила детских игр, осваивают мордочки, крики, настроения и прочие детские эмоции, которые решают в первую очередь задачи успешного влияния на взрослых.

Кто-то из детей первый нашел, как на взрослых действует истерика, теперь эта находка хранится в золотом фонде десткой культуры. Как только дети открыли, как действуют на бабушек жалостливые глаза и беспомощные плечики, все детсткое сообщество мгновенно взяло это открытие на вооружение. Дети копируют друг с друга всё, что делать интересно и что можно использовать для влияния на родителей. И несчастное расстройство, растапливающее родительское сердце, и детский беззаботный смех, за который счастливые родители готовы простить грязные следы на чистом полу, все это было ребенком успешно срисовано с его сообщников.

Играя друг с другом, дети учатся. Наблюдая поведение друг друга, дети учатся. Отслеживая реакцию взрослых на свое поведение, дети продолжают учиться. Ребенок скоро убеждается, что на родителей производят впечатления его страхи и обиды, его восторги и истерики. Собственно, дети вначале даже не знают, что такое страхи и обиды, но когда они видят, каким выражением лица, текстом и интонациями другие дети управляют своими родителями, и слышат, что родители называют все это словами «ты обиделся», у них рождается естественный интерес сделать то же самое. Когда они понимают, что обидой можно влиять, у них появляется желание обиду выучить.

Интересно, что, если не управлять ситуацией, дети выучивают в первую очередь негатив, выучивают эмоции негативного плана. Дети учатся бояться и стесняться, учатся скучать и обижаться, учатся быть беспомощными, усталыми, тупыми, копушами, осваивать “растеряться” и “расстроиться”, позже “отчаяться”, примеряют истерики, отчаяние, ужас… Когда им это выгодно, дети научаются болеть.

Обратите внимание: если взрослые не вмешиваются в этот процесс и не управляют ситуацией, дети в процессе такой стихийной социализации выучивают в первую очередь негатив. Казалось бы, это странно, зачем дети лишают себя радости и бодрости, зачем им учиться обижаться, скучать, страдать и становиться копушами? Однако этот детский выбор имеет железную логику: именно негативные эмоции дают максимальные выигрыши в их взаимодействии с родителями. Именно на эти эмоции родители ведутся легче всего.

Действительно, если обидеться на родителей за то, что мультик не дали посмотреть, то родители могут и сменить запрет на разрешение, или дадут конфету в качестве морального ущерба. Если долго одеваться в садик, то, в конце концов, мама станет сама меня одевать в сад. Список примеров можно продолжать до бесконечности…

К пяти-семи годам большинство детей владеют эмоциями мастерски. В это время эмоции детей намерены, осознанны и произвольны. Они знают, кому и зачем переживают, и не переживают, когда переживать некому.

Рассказ: «Павлуша научился кататься на велосипеде, разогнался поехал с горки и упал… Упал сильно. Я подхожу, он в растерянности говорит, что там лужа, он не смог вывернуть. Эмоции, скорее удивление, растерянность. Тут начинает отряхаться и на коленке видит кровь! И вот тут начинает рыдать на всю улицу. Говорю ему, пощупай ногу, хорошенько пощупай… Щупает, слезы высыхают, спрашивает, а зачем?… Говорю, проверь кости целы?… Говорит, вроде целы! Я радостно, ну и хорошо, а коленку пойдем фломастером раскрашивать! (Зеленкой в виде фломастера). На этом слезы закончились совсем!»

В этом возрасте эмоции детей вполне произвольны, и дети подбирают, тренируют и репетируют их вполне осознанно.

Ситуация. Сидит мальчик перед выходом к родителям подбирает тон плача. «Е-е-е-е…» – нет, не то. Пробует другой тон: «У-у-у-у-у, ма-а-а-а…» Кажется, этот тон подходит больше. Повторил этот тон плача, запомнил его – и побежал с самым несчастным плачем к своим родителям.

Ситуация. Ванька, 5 лет, как-то решил обидеться на меня и уже надулся. Но ситуация там была настолько смешная, что Шурик, стоявший рядом, просто давился от смеха, ну и Ванька за ним тоже все прыскал и обидеться никак не мог. Хотел, но не мог — Шурик мешался! Но вот Ваня собрался с силами и крикнул брату: “Не мешай!” Шурик убежал, и Ваня благополучно обиделся. Его обида – вполне осознанна и намеренна. Короткое “Не мешай!” для Шуры было предельно понятным, Ваня хотел сказать: “Обижаться – это сейчас мой план, я делаю обиду, а ты меня сбиваешь…”

Дети прекрасно знают, что они сами делают все свои эмоции, и возможно, именно поэтому они так «жестоки» (это выражение взрослых) к плачу другого ребенка рядом с собой. Когда кто-то из детей надрывно плачет, взрослые нервничают и уже не знают что предпринять, как ребенка успокоить. Как реагирует на это ребенок того же возраста, стоящий рядом? – Никак, ребенок смотрит на все это равнодушно, плач ребенка его не трогает. Почему? Да потому, что он сам совсем недавно точно так же надрывно рыдал, потому что хорошо знает цену такому плачу…

Важной особенностью этого возраста является то, что в это время ребенок плачет, честно говоря кому и для чего. “Я не тебе плачу, я маме плачу! – А что ты маме плачешь? – А что она с сестренкой сидит, пусть со мной поиграет!”. Эмоции ребенка в этот период осознаны и намерены: ребенок всегда знает, кому плачет и зачем.

Анекдот на эту тему: ребёнок приходит домой с большой шишкой на лбу. Мама спрашивает:
– Что случилось?
– Упал.
– Сильно плакал?
– Нет. Там никого не было.

​​​​​​​Дети не переживают, когда переживать некому, когда понимают, что их переживания не будут услышаны. Известно, что в детских больницах дети, в слезах попрощавшись с мамой, достаточно быстро перестают рыдать: это происходит тогда, когда они понимают, что на их плач здесь никто реагировать не будет.

Ситуация. В аэропортах новые правила – нельзя провозить жидкость объемом более 50 мл. Мы узнали это, когда на контроле из наших сумок вынули и стали выбрасывать… Жутко целебный манов мед и особый супер-шампунь — в бак, пачку сока — в бак, бутылку Спрайта — в бак. Я смотрел при этом на лица детей: что там было? Ну, возможно, растерянность. Удивление. Ни обид, ни протестов. Пошли дальше — никаких расстроенных глаз и плеч. Если бы бутылка Спрайта выкинул я или мама, была бы буря возмущения и страшное расстройство. А тут дети расстраиваться не стали. Что расстраиваться-то? Некому! – Любопытно, позже на эту тему поговорили с женой, она заинтересовалась другим моментом: «Ты знаешь, я думаю, что если бы при этом таможеннике я бы устроила скандал, расстроилась и расплакалась, наверное шампунь они бы мне отдали… А я была спокойной – и шампуня лишилась». Вот так: сильное уместное переживание решает ситуативные задачки, которые другими средствами решить бывает невозможно.

За четыре года, с 3 до 7 лет, дети осваивают основной инструментарий детской культуры. Именно в возрасте с 3 до 7 лет ребенок мастерски осваивает основной набор социальных эмоций, становится мастером эмоциональных игр и манипуляций, не только изображая, но и переживая то что ему нравится и то что ему выгодно.

Развитие эмоций для детей 7–8 лет Сайт-игра Разумейкин

Эмоциональная сфера (7–8 лет)

Поступление в школу изменяет эмоциональную сферу ребенка в связи с расширением содержания деятельности и увеличением количества объектов, вызывающих эмоции. Те раздражители, которые вызывали эмоциональные реакции у дошкольников, на школьников младших классов уже не действуют. Хотя первоклассник бурно реагирует на задевающие его события, у него появляется способность подавлять волевым усилием нежелательные эмоциональные реакции. Вследствие этого наблюдается отрыв экспрессии от переживаемой эмоции как в одну, так и в другую сторону: ребенок может как не обнаруживать имеющуюся эмоцию, так и изображать эмоцию, которую он не переживает.

 

Можно выделить следующие характеристики эмоциональной сферы младших школьников:

1) легкая отзывчивость на происходящие события;

2) окрашенность эмоциями восприятия, воображения, умственной и физической деятельности;

3) непосредственность и откровенность выражения своих переживаний — радости, печали, страха, удовольствия или неудовольствия;

4) готовность к переживанию страха — в процессе учебной деятельности страх ребенок переживает как предчувствие неприятностей, неудач, неуверенности в своих силах, как невозможность справиться с заданием; школьник ощущает угрозу своему статусу в классе, семье;

5) большая эмоциональная неустойчивость, частая смена настроений (на общем фоне жизнерадостности, бодрости, веселости, беззаботности), склонность к кратковременным и бурным аффектам;

6) факторами, вызывающими сильные эмоции, для младших школьников являются не только игры и общение со сверстниками, но и успехи в учебе и оценка этих успехов учителем и одноклассниками;

7) свои и чужие эмоции и чувства слабо осознаются и понимаются; мимика других воспринимается часто неверно — так же, как и истолкование выражения чувств окружающими, что приводит к неадекватным ответным реакциям младших школьников; исключение составляют базовые эмоции страха и радости, в отношении которых у детей этого возраста уже имеются четкие представления, которые они могут выразить вербально.

Школьники младших классов, как показали исследования, легче понимают эмоции, возникающие в знакомых им жизненных ситуациях, но затрудняются облечь эмоциональные переживания в слова. Они лучше различают положительные эмоции, чем отрицательные. Детям этого возраста трудно отличить страх от удивления, опознать эмоцию вины и др.

Таким образом, эмоциональная сфера детей требует развития. На нашем сайте представлены интересные задания, которые помогут ребенку тренировать умение различать эмоции, более точно их дифференцировать, называть, а значит, научат его лучше понимать себя и других. 

Эмоционального благополучия и радости познания нового вам и вашим детям!

 

 

 

Что такое эмоции? – Урок для детей – Видео и стенограмма урока

Наука об эмоциях

Знаете ли вы, какой орган в вашем теле отвечает за эмоции? Твой мозг, конечно! В частности, ваша лимбическая структура выполняет свою работу.

Ваша лимбическая структура представляет собой группу различных частей вашего мозга, которые регулируют эмоции. В вашей лимбической структуре есть множество маленьких химических посредников, более известных как нейротрансмиттеры, которые принимают сообщения от вашего тела и сообщают вашему мозгу, как он должен себя чувствовать.Например, если кто-то крадет ваши деньги на обед, ваша лимбическая структура посылает в мозг сигнал гнева.

Когда вы чувствуете радость, ваш мозг обрабатывает химическое вещество под названием серотонин. Иногда человеческий мозг с трудом производит это, что может привести к депрессии. Депрессия — это когда вы чувствуете себя очень грустным в течение длительного периода времени. К счастью, есть лекарства, которые могут бороться с этим заболеванием, а также терапевты, которые могут предложить некоторые стратегии, помогающие справиться с депрессией.

Выражение эмоций

Младенцы быстро плачут, когда голодны, или закатывают истерики, когда устают. Однако, когда вы достигаете определенного возраста, такое поведение становится неуместным. По мере того, как мы становимся старше, мы начинаем лучше понимать, что мы чувствуем и почему мы так себя чувствуем, и мы можем выразить это словами. Это известно как эмоциональное осознание.

Иногда даже взрослым сложно осознавать эмоции. Справиться со стрессом , то есть с состоянием эмоционального напряжения, может быть непросто.Вы можете испытывать стресс, если вам предстоит важное испытание, если вы поссоритесь с другом или потеряете любимую игрушку. Вот несколько советов о том, как справиться со стрессом и повысить свою эмоциональную осведомленность:

  • Эмоции не длятся вечно. Сделайте глубокий вдох и дайте эмоциям пройти.
  • Позвольте себе присутствовать в данный момент. Если вам грустно, позвольте себе грустить.
  • Дайте себе немного времени, чтобы отреагировать на негативную ситуацию. Найдите время, чтобы записать свои чувства в дневник, а затем решите, что вы хотите делать дальше.
  • Сосредоточьтесь только на том, что вы можете контролировать, а не на вещах, которые вам не подвластны.

Резюме урока

Эмоции — это то, как вы относитесь к тому, что с вами происходит. Лимбическая система — это часть вашего мозга, отвечающая за эмоции. Есть здоровые способы справиться со стрессом или эмоциональным напряжением, например, сделать глубокий вдох или вести дневник.

Эмоции: дальнейшее исследование

Этот урок научил вас тому, что такое эмоции, как их распознавать, как испытывать и выражать.Используйте эти действия, чтобы узнать больше об эмоциях.

Ваши эмоции

Посмотрите на колесо эмоций в этом уроке. Какие эмоции вы испытываете очень часто? Какие из них вы чувствуете редко? Подумайте, что вызывает у вас различные эмоции. Нарисуйте круговую диаграмму или диаграмму, показывающую, как часто вы испытываете различные эмоции. Это может помочь вам лучше понять себя и понять, какие эмоции вам свойственны.

Что вызывает эмоции?

Некоторые эмоции более распространены, чем другие.Некоторые из них вызваны только определенными обстоятельствами. Для каждого из типов эмоций на руле напишите список вещей, которые могут вызывать эти эмоции. Например, приглашение на день рождения вашего друга, скорее всего, не вызовет у вас гнева. Понимание того, что заставляет людей испытывать разные эмоции, действительно может помочь вам понять, откуда берутся ваши собственные эмоции.

Как справиться с плохими эмоциями

Каждый человек иногда испытывает тяжелые эмоции. Научиться обрабатывать и понимать их продуктивным образом — очень важная часть обучения заботе о себе.Подумайте о том, что вы делаете, когда чувствуете грусть, злость, стресс или страх. Выражаете ли вы свои эмоции здоровым образом? Говорите ли вы о своих чувствах со своими родителями или другими людьми, которым вы доверяете? Если вы считаете, что есть вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы выразить свои эмоции более здоровым способом, то какие? Напишите личное эссе-размышление о своем собственном подходе к своим эмоциям и о том, какие стратегии вы хотели бы опробовать в будущем, которые, по вашему мнению, помогут вам.

9 способов рассказать детям о чувствах

Я часто говорю своим детям использовать слова, когда они расстроены.Я предполагаю, что они знают, что чувствуют, и могут выразить это мне словами. Неправильный! Детям трудно сказать, что они чувствуют, потому что часто они не знают, как назвать чувство, которое они испытывают. Вместо этого они показывают нам, как они себя чувствуют, устраивая истерики и нервные срывы. Сначала нам нужно научить детей словам, чтобы выражать свои чувства, прежде чем мы потребуем от них «использовать свои слова».

Маленьких детей можно обучать базовым эмоциям, таким как счастье, злость, грусть и страх, уже в возрасте двух лет.Когда они станут старше, вы сможете объяснить им такие эмоции, как чувство разочарования, нервозность, застенчивость и т. д.

Вот несколько способов, которыми вы можете помочь своему ребенку выучить язык, необходимый ему для выражения своих чувств:

1. Пойте песни, чтобы помочь маленьким детям научиться выражать свои чувства. Я наткнулся на эту версию классической дошкольной книги «Если вы счастливы и знаете ее» на Sunflowersstorytime.com. Он идет:

Если вы счастливы и знаете это, хлопайте в ладоши.

Если вы удивлены и знаете это, скажите: «О боже!»

Если вам грустно и вы это знаете, протрите глаза «Бу-у-у»

Если ты боишься и знаешь это, дрожь и трясись.

Если вам хочется спать и вы это знаете, закройте глаза.

Если ты злишься и знаешь, что это так, топни ногой.

И всегда удостоверяйтесь, что в конце снова будет «счастливый».

Они предлагают сделать фотографии каждой эмоции, чтобы показать детям, как они поют песню.

2. Используйте игры и занятия, чтобы научить детей чувствовать.

Дети любят учиться, играя и развлекаясь. Веселая игра, которая поможет детям узнать о чувствах, называется «Шарады о чувствах».

Для этой игры вам нужно будет сделать кубик чувств. Наклейте изображения чувственных лиц на коробку из-под салфеток. Пусть дети перекатывают коробку, и какое бы чувство она ни испытала, они должны отыграть.

Здесь вы можете найти бесплатные карточки с эмоциями.

Вы также можете использовать карты для игры в Память.Просто распечатайте два набора карточек с чувствами, перетасуйте их, а затем предложите ребенку найти подходящую карточку с чувствами.

 

3. Смотрите детские видео о чувствах. Дети хорошо реагируют на визуальную стимуляцию. Вот два видео, которые я люблю показывать детям, чтобы помочь им узнать о чувствах:

4. Возьмите за привычку обозначать чувства, которые, по вашему мнению, испытывает ваш ребенок. Например, если ваш ребенок подбегает к вам и обнимает вас, когда вы входите в дверь, вы можете сказать что-то вроде «кто-то рад меня видеть» или «кто-то рад, что я дома».Обозначая чувства вашего ребенка по мере их возникновения, вы помогаете ему расширять словарный запас чувств.

5. Когда вы читаете ребенку, обсуждайте, что чувствуют персонажи рассказа.

Укажите любые подсказки, которые позволят вам узнать, что они чувствуют, например, выражение лица или поведение. Затем объясните своему ребенку, почему персонажи чувствуют то, что они делают. Если ваш ребенок может, позвольте ему по очереди определить, что чувствуют персонажи и почему.


Мне нравится читать «Как я себя чувствую» маленьким детям, потому что в ней используются красивые образы для описания целого ряда чувств.

6. Когда ваш ребенок делает что-то, что расстраивает кого-то еще, сообщите ему, как его поведение может заставить других чувствовать себя. Например: «Когда ты назвал сестру по имени, она расстроилась и обиделась. “ Это поможет вашему ребенку помнить о том, что он говорит и делает по отношению к другим. Вы можете продолжить, спросив, как бы они себя чувствовали, если бы кто-то сделал то же самое с ними. Поощрение вашего ребенка поставить себя на чье-то место учит его быть чутким. Эмпатия — важный жизненный навык, который позволит вашему ребенку поддерживать позитивные отношения с другими людьми.

7. Смоделируйте соответствующие способы выражения чувств вашему ребенку. Дети всегда наблюдают за нами и, как губки, все впитывают. Хорошо и плохо. Если ваш ребенок увидит, что вы позитивно выражаете свои чувства, со временем он научится делать то же самое. Однако, если они увидят, что вы кричите и швыряете вещи, когда расстроены, они с большей вероятностью будут подражать этому поведению.

8.  Научите ребенка правильно выражать свои эмоции.

Важно, чтобы дети поняли, что иметь свои чувства — это нормально.Важно то, как они их выражают. Когда ваш ребенок успокоится, обсудите с ним, как он может успокоиться, когда расстроен. «Азбука успокоения» — отличный ресурс, содержащий 26 стратегий успокоения в алфавитном порядке, которые помогут детям успокоиться.

9. Хвалите ребенка, когда он использует слова для выражения своих чувств. Обладать самообладанием, позволяющим адекватно выражать свои чувства, нелегко. Есть много взрослых, которые не могут этого сделать. Когда ваш ребенок говорит вам, как он себя чувствует, вместо того, чтобы полностью расстроиться, похвалите его за это.Будьте очень конкретными. Например: «Мне нравится, как ты сказал своей сестре, что тебе грустно, когда она тебя обзывает. Это было очень зрело с твоей стороны. Похвалив ребенка за хорошее поведение, вы повышаете вероятность того, что он сделает это снова в будущем. Это также дает им понять, что вы наблюдаете за ними и замечаете, когда они делают хорошие вещи.

Важно, чтобы дети научились правильно определять и выражать свои чувства. Дети, способные выражать свои чувства, менее склонны к нервным срывам и истерикам.Им также легче заводить друзей и ладить с другими. Для получения дополнительных ресурсов по обучению детей чувствам ознакомьтесь с этими карточками с заданиями для чувств.

Каким образом вы развиваете эмоциональный интеллект вашего ребенка?

Если вам понравилась эта статья, вам могут понравиться и эти статьи. (Нажмите на изображение)

Как рассказать детям об их чувствах

Чувства сложны, особенно для 4-летнего, который не понимает, почему вы не даете ему съесть еще одно печенье, или 8-летнего, который расстроен тем, что вас вызвали на работу и вам нужно покинуть детскую площадку. рано.

Трудно учить детей чувствам, потому что это довольно абстрактное понятие. Трудно описать, каково это быть грустным, испуганным или взволнованным. Важно как можно раньше начать рассказывать детям об их эмоциях, поскольку их чувства влияют на каждый выбор, который они делают.

Дети, которые понимают свои эмоции, с меньшей вероятностью будут использовать вспышки гнева, агрессию и неповиновение, чтобы выразить себя. Ребенок, который может сказать: «Я злюсь на тебя», вряд ли ударит.А ребенок, который может сказать: «Это задевает мои чувства», лучше подготовлен к мирному разрешению конфликта.

Если вы расскажете ребенку о своих эмоциях, это поможет ему стать умственно сильным. Дети, которые понимают свои эмоции и умеют справляться с ними, будут уверены, что справятся со всем, что преподносит им жизнь.

Назовите чувства вашего ребенка

Научите своего дошкольника основным словам для чувств, таким как «счастливый», «безумный», «грустный» и «испуганный». Детям постарше будет полезно выучить более сложные слова для обозначения чувств, например «разочарованный», «разочарованный» и «нервный».

Отличный способ помочь детям узнать о чувствах — обсудить, что могут чувствовать персонажи книг или сериалов. Сделайте паузу, чтобы спросить: «Как вы думаете, что он сейчас чувствует?» Затем обсудите различные чувства, которые может испытывать персонаж, и их причины.

Разговор о чувствах других людей также учит эмпатии. Маленькие дети думают, что мир вращается вокруг них, поэтому для них может стать открытием, что у других людей тоже есть чувства. Если ваш ребенок знает, что, столкнув своего друга на землю, он может разозлиться и расстроиться, он с меньшей вероятностью сделает это.

Разговор о чувствах

Покажите детям, как использовать слова-чувства в их повседневном словарном запасе. Моделируйте, как выражать чувства, пользуясь возможностью поделиться своими чувствами. Скажите: «Мне грустно, что ты сегодня не хочешь делиться своими игрушками со своим братом. Бьюсь об заклад, ему тоже грустно».

Каждый день спрашивайте ребенка: «Как ты себя сегодня чувствуешь?» С маленькими детьми используйте простую таблицу со смайликами, если это поможет им выбрать чувство, а затем вместе обсудите это чувство.Поговорите о типах вещей, которые влияют на чувства вашего ребенка.

Укажите, когда вы заметили, что ваш ребенок, скорее всего, испытывает определенное чувство. Например, скажите: «Ты выглядишь очень счастливым, потому что мы будем есть мороженое» или «Похоже, ты расстраиваешься, играя с этими кубиками».

Обучение стратегиям выживания

Дети должны усвоить, что если они злятся, это не значит, что они могут кого-то ударить. Вместо этого им нужно научиться управлять гневом, чтобы они могли разрешать конфликт мирным путем.Активно учите ребенка справляться с неприятными эмоциями.

Поощряйте ребенка брать тайм-аут. Поощряйте их идти в свою комнату или другое тихое место, когда они расстроены. Это может помочь им успокоиться, прежде чем они нарушат правило и будут отправлены на тайм-аут.

Научите ребенка здоровым способам справляться с грустными чувствами. Если вашему ребенку грустно из-за того, что его друг не хочет с ним играть, поговорите о том, как справиться с грустью. Часто дети не знают, что делать, когда им грустно, поэтому они становятся агрессивными или проявляют поведение, требующее внимания.

Обеспечьте положительное подкрепление

Подкрепляйте хорошее поведение положительными последствиями. Похвалите ребенка за выражение эмоций социально приемлемым способом, сказав что-то вроде: “Мне очень нравится, как ты использовал свои слова, когда сказал своей сестре, что злишься на нее”.

Модель Healthy Choices

Если вы скажете своему ребенку использовать свои слова, когда он злится, но он станет свидетелем того, как вы бросаете свой телефон после прерванного звонка, ваши слова не будут эффективными.Моделируйте здоровые способы справляться с неприятными эмоциями.

Укажите моменты, когда вы злитесь или расстроены, и скажите об этом вслух. Скажите: «Вау, я злюсь, что машина только что остановилась передо мной». Затем сделайте несколько глубоких вдохов или смоделируйте другой здоровый навык совладания, чтобы ваш ребенок научился распознавать навыки, которые вы используете, когда злитесь.

Слово из Веривелла

Вам нужно будет работать со своим ребенком над эмоциями на протяжении всего его детства, включая подростковые годы.Важно продолжать вести постоянные разговоры о том, как справляться с эмоциями здоровым образом.

Когда ваш ребенок совершает ошибку, ломая что-то из-за гнева или сдаваясь, когда он разочарован, считайте это возможностью научить его, как в следующий раз поступить лучше. Ищите обучающие моменты (и помните, что их будет много), чтобы помочь ему найти здоровые способы справиться с чувствами.

Понимание своих эмоций (для подростков)

Как нам помогают эмоции

Что вы чувствуете прямо сейчас, когда начинаете читать это? Вам интересно? Надеетесь, что узнаете что-то о себе? Вам скучно, потому что это то, что вам нужно делать в школе, и вам это не очень нравится, или вы счастливы, потому что это школьный проект, который вам нравится? Возможно, вас отвлекло что-то другое, например, волнение по поводу ваших планов на выходные или грусть из-за того, что вы только что пережили расставание.

Подобные эмоции являются частью человеческой природы. Они дают нам информацию о том, что мы переживаем, и помогают нам понять, как реагировать.

Мы ощущаем свои эмоции с младенческого возраста. Младенцы и маленькие дети реагируют на свои эмоции выражением лица или такими действиями, как смех, объятия или плач. Они чувствуют и проявляют эмоции, но еще не могут назвать эмоцию или сказать, почему они так себя чувствуют.

По мере взросления мы лучше понимаем эмоции.Вместо того, чтобы просто реагировать, как это делают маленькие дети, мы можем определить, что мы чувствуем, и выразить это словами. Со временем и практикой мы лучше понимаем, что мы чувствуем и почему. Этот навык называется эмоциональная осведомленность .

Эмоциональное осознание помогает нам понять, что нам нужно и чего мы хотим (или не хотим!). Это помогает нам строить лучшие отношения. Это потому, что осознание своих эмоций может помочь нам более четко говорить о чувствах, лучше избегать или разрешать конфликты и легче преодолевать сложные чувства.

Некоторые люди по своей природе более контактны со своими эмоциями, чем другие. Хорошая новость в том, что каждый может лучше осознавать свои эмоции. Это просто требует практики. Но усилия того стоят: эмоциональное осознание — это первый шаг к развитию эмоционального интеллекта, навыка, который может помочь людям добиться успеха в жизни.

Эмоции 101

Вот несколько основных вещей об эмоциях:

  • Эмоции приходят и уходят. Большинство из нас в течение дня испытывают множество различных эмоций.Некоторые длятся всего несколько секунд. Другие могут задержаться, чтобы стать настроением.
  • Эмоции могут быть слабыми, сильными или какими-то промежуточными. Интенсивность эмоции может зависеть от ситуации и от человека.
  • Нет хороших или плохих эмоций, но есть хорошие и плохие способы выражения (или действия) эмоций. Научиться выражать эмоции приемлемым способом — это отдельный навык — управление эмоциями, который строится на способности понимать эмоции.
р

Все хорошо

Некоторые эмоции кажутся положительными — например, чувство счастья, любви, уверенности, вдохновения, веселья, заинтересованности, благодарности или включенности. Другие эмоции могут казаться более негативными — например, чувство гнева, обиды, страха, стыда, вины, грусти или беспокойства. Как положительные, так и отрицательные эмоции нормальны.

Все эмоции говорят нам что-то о нас самих и нашей ситуации. Но иногда нам трудно принять то, что мы чувствуем.Мы можем осуждать себя за определенные чувства, например, за ревность. Но вместо того, чтобы думать, что мы не должны так себя чувствовать, лучше обратить внимание на то, что мы чувствуем на самом деле.

Избегание негативных чувств или притворство, что мы не чувствуем так, как на самом деле, может иметь неприятные последствия. Труднее преодолеть тяжелые чувства и позволить им исчезнуть, если мы не встретимся с ними лицом к лицу и не попытаемся понять, почему мы так себя чувствуем. Вам не нужно зацикливаться на своих эмоциях или постоянно говорить о том, что вы чувствуете. Эмоциональное осознание просто означает признание, уважение и принятие ваших чувств по мере их возникновения.

Формирование эмоционального сознания

Эмоциональное осознание помогает нам узнать и принять себя. Итак, как вы можете лучше осознавать свои эмоции? Начните с этих трех простых шагов:

  1. Возьмите за привычку настраиваться на то, как вы себя чувствуете в различных ситуациях в течение дня. Вы можете заметить, что волнуетесь после того, как планируете пойти куда-нибудь с другом. Или что вы нервничаете перед экзаменом. Вы можете расслабляться, слушая музыку, вдохновляться художественной выставкой или радоваться, когда друг делает вам комплимент.Просто обратите внимание на любую эмоцию, которую вы испытываете, а затем назовите эту эмоцию в уме. Это займет всего секунду, но это отличная практика. Обратите внимание, что каждая эмоция проходит и освобождает место для следующего переживания.
  2. Оцените силу чувства. После того, как вы заметите и назовете эмоцию, сделайте еще один шаг: оцените, насколько сильно вы чувствуете эмоцию, по шкале от 1 до 10, где 1 — самое легкое чувство, а 10 — самое интенсивное.
  3. Поделитесь своими чувствами с самыми близкими вам людьми. Это лучший способ научиться выражать эмоции словами, навык, который помогает нам чувствовать себя ближе к друзьям, парням или девушкам, родителям, тренерам — кому угодно. Сделайте ежедневной практикой делиться чувствами с другом или членом семьи. Вы можете поделиться чем-то очень личным или просто повседневным чувством.

Как и все остальное в жизни, когда дело доходит до эмоций, практика делает их совершенными! Напомните себе, что нет хороших или плохих эмоций. Не осуждайте свои чувства — просто продолжайте замечать и называть их.

Как расшифровать эмоции вашего ребенка…

Моя четырехлетняя дочь: Вы НЕ МОЖЕТЕ расчесывать мои волосы!
Я: Уже поздно, через пять минут нам в школу. Мне нужно расчесать твои волосы.
Моя дочь: Я никогда не позволю тебе расчесывать мои волосы! Я хочу дикие волосы!

В той или иной форме эта битва происходила ежедневно в течение очень долгих трех недель, в течение которых я пробовала пять разных приспособлений для чистки зубов — от расчески с широкими зубьями до влажных щеток — три разных вида спреев-ополаскивателей, множество способов отвлечь внимание (песни , книги, телевизор) и, конечно же, обещание множества наград.Но ничего не помогало, потому что эта малышка не хотела, чтобы ее расчесывали. Это было бесполезно.

Довольно часто мы занимаемся воспитанием в условиях, которые можно было бы назвать неидеальными, — когда мы физиологически и эмоционально работаем на пустом месте и стремимся ко многим другим требованиям. Понятно, что это может привести к тому, что мы расстроимся и расстроимся, когда наши дети отказываются прислушиваться к нашим советам или постоянно вовлекаются в то, что мы считаем вредными привычками.

Реклама Икс

Знакомство с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Когда дело доходит до многих родительских проблем с типично развивающимися детьми, простые стратегии могут иметь большое значение. Однако время от времени возникают особенно утомительные родительские проблемы — такие, которые просто не отступают в ответ на наше стремление к положительному подкреплению, четкому установлению ограничений или отвлечению внимания.

Очевидно, что некоторые ситуации требуют от нас копнуть глубже. Исследования показывают, что родительская ментализация — способность пытаться понять свое собственное поведение и поведение нашего ребенка с точки зрения лежащих в основе психических состояний, таких как мысли, чувства и потребности, — может помочь нам добраться до сути самых сложных родительских проблем.

Сила родительской ментализации

Родители, обладающие способностью мыслить, могут видеть менее очевидные и менее очевидные причины поведения своих детей.

Например, когда ребенок злится, у нас может возникнуть искушение отреагировать на это жестким наказанием, таким как тайм-аут, или убрать что-то, что нравится ребенку, например, дорогую игрушку или время на технологии. Но родитель, который мыслит в уме, может увидеть боль под внешним гневом ребенка и отреагировать таким образом, чтобы напрямую справиться с этой болью и добраться до корня проблемы, например, замедлив ход, чтобы спросить ребенка, расстроен ли он и хочет ли он говорить об этом.Поступая таким образом, родитель может быть в состоянии устранить причину гнева, а не устранять только симптом проблемы, и может фактически дать ребенку инструмент для решения этой проблемы в будущем: обратиться за поддержкой.

Оказывается, родители, практикующие ментализацию, видят в своих детях множество преимуществ. Во-первых, их дети развивают большую безопасность привязанности, которая проявляется, когда дети чувствуют себя в безопасности в своих отношениях со своими родителями. Кроме того, в одном эксперименте родители, которые больше думали о своих детях, дольше упорствовали в попытках успокоить притворно плачущего ребенка.Это ярко иллюстрирует, как способность размышлять о мыслях и чувствах детей может дать нам умственную гибкость, позволяющую опробовать несколько подходов к реагированию на их бедствия. В свою очередь, неудивительно, что дети родителей, которые больше ментализируют, способны лучше заботиться о своих эмоциях, занимаясь лучшей саморегуляцией и успокаиванием.

Кроме того, недавние исследования показывают, что ментализация может быть особенно важной, когда родители или дети испытывают более высокий уровень стресса или травмы.Среди матерей, которые казались более склонными к стрессу, те, кто больше мыслил, вели себя наиболее чутко по отношению к своим детям. После еще одной напряженной ночи, когда наш малыш отказывается спать, умение сосредотачиваться на его психическом состоянии и потребностях может помочь нам чутко реагировать на них и даже уменьшить количество подобных сражений в будущем.

Ментализация также имеет преимущества для самих родителей. Ментализация может позволить нам размышлять о собственных эмоциях в роли родителей, проясняя, почему поведение наших детей вызывает в нас такие сильные реакции.Например, после того, как однажды коллега по работе раскритиковал ее за некомпетентность, мать может признать, что ее разочарование по поводу поведения ребенка, ограничивающего его возможности, преувеличено и в конечном счете больше связано с ее проблемами на работе, чем с ее собственным ребенком. Такая ясность может помочь нам определить истинный источник наших чувств, что, в свою очередь, поможет нам их регулировать. В конечном счете, исследования показывают, что родители с более высоким уровнем ментализации испытывают большее благополучие в своей роли родителей.

ОТКРЫТИЕ для вашего ребенка

Хотя ментализация кажется сложной концепцией, ее реализация с ребенком включает всего несколько простых шагов, обозначенных термином ОТКРЫТЬ.

1. Подумайте о своих O wn эмоциях. Когда вы испытываете стресс, сделайте паузу и подумайте о том, что вы чувствуете, о чем думаете и как это может повлиять на вашего ребенка. Ваш стресс является хорошим индикатором того, как ваш ребенок, вероятно, себя чувствует.

Некоторые вопросы, которые следует задать себе, включают:

  • Как я себя сейчас чувствую?
  • Что происходит в моем теле?
  • Какие мои мысли или чувства могут повлиять на мое воспитание или на моего ребенка?

Например, во время стрессового родительского момента вы можете понять, что беспокоитесь о том, что куда-то опоздаете, и что давление может влиять на ваше поведение, заставляя вас сжимать кулаки и стискивать зубы. Это также может отражаться на вашем общении с ребенком, заставляя вас говорить с ним более строго.

Занятия некоторыми практиками осознанности — в данный момент или в другое время дня — также могут помочь вам избежать деструктивных эмоциональных реакций на вашего ребенка. Умение проверять себя и обращать внимание на свои текущие мысли и чувства без осуждения может помочь вам обратить внимание на свой собственный опыт и опыт вашего ребенка.

2. P подумайте о мыслях и чувствах вашего ребенка. Когда ваш ребенок демонстрирует поведение, которое сбивает вас с толку или расстраивает, сделайте паузу, чтобы позволить себе подумать обо всех возможных внутренних объяснениях этого поведения, таких как мысли, чувства или желания, которые могут быть у вашего ребенка.Здесь важно помнить, что часто наши эмоции многослойны, так что мы можем показывать одни чувства, но на самом деле испытываем другие.

Некоторые вопросы, которые следует задать себе, включают:

  • Возможно ли, что мой ребенок сейчас обеспокоен, опечален или зол?
  • Несмотря на то, что из-за поведения моего ребенка создается впечатление, что он рассержен, возможно ли, что он на самом деле чувствует что-то еще, что он слишком напуган, чтобы показать?
  • Какая скрытая потребность может быть у моего ребенка, которую он пытается выразить своими действиями? Как я могу помочь им озвучить эту потребность?

Например, если ваш ребенок ушел в другую комнату после общения со своим братом или сестрой, проще всего будет предположить, что он сердится.Если вы сделаете паузу, чтобы проверить, что он может чувствовать, вы можете узнать, что он чувствует себя отвергнутым или исключенным, и разговор об этих чувствах или обращение за помощью к родителю, чтобы он почувствовал себя вовлеченным в игру своего брата или сестры, может помочь ему почувствовать себя лучше.

Попытка взглянуть на ситуацию с точки зрения третьего лица может помочь вам понять, что может испытывать ваш ребенок, не добавляя к этому свою собственную интерпретацию.

3. E нгаж. Притормози и спроси ребенка, что он переживает.Используйте открытые вопросы и демонстрируйте любопытство, чтобы понять истинные мысли и чувства вашего ребенка, куда бы они вас ни привели. Убедитесь, что делаете это в то время, когда у вашего ребенка нет цейтнота или конкурирующих требований к его вниманию (это трудная задача для родителей, мы знаем!).

Утверждения и вопросы, подобные следующим, могут помочь задать нужный тон:

  • У вас что-то на уме?
  • Мне интересно, вы чем-то расстроены.
  • Я всегда хочу знать, как ты на самом деле делаешь.

4. Будьте открыты для N нового опыта. После того, как вы создали правильную среду для разговора о мыслях и чувствах вашего ребенка, важно продолжать передавать ему состояние открытости для нового опыта. Возможно, ваш ребенок всегда ненавидел быть в центре внимания, поэтому, когда группа детей поет ему «С днем ​​рождения», легко предположить, что он смущен. Но не забудьте спросить , прежде чем предположить; вы можете быть удивлены, узнав, что причина, по которой она на самом деле расстроена, заключается в том, что ее друзья забыли назвать ее по ее любимому прозвищу.Важно помнить, что, как и мы, мысли, чувства и предпочтения наших детей постоянно меняются.

Прошлый опыт служит нам базой данных, на которую мы можем ссылаться, когда сталкиваемся с новыми ситуациями. Однако мы должны оставаться ОТКРЫТЫМИ для постоянно развивающегося ребенка, постоянно пересматривая эту базу данных. Однажды ОТКРЫТЫЙ, всегда ОТКРЫТЫЙ.

Оказывается, ненависть моей дочери к расчесыванию волос не имеет ничего общего с простым неповиновением, тестированием предельных возможностей или избеганием боли, вызванной расчесыванием.Она не хотела расчесывать свои чрезвычайно светлые волосы, потому что дети в школе комментировали это, когда их расчесывали – она ​​​​единственный ребенок в ее внеклассной программе со светлыми волосами, которые выделяют ее, что она ненавидит. Очевидно, ухоженный вид подчеркивает то, что отличает ее от других детей в школе, и она нервничала из-за такого внимания. Я наткнулся на эту информацию, когда у нас был разговор о борьбе с расчесыванием во время ночного разговора перед сном, особенно в менее напряженное время дня, когда эмоции проявляются спокойнее и меньше времени.

Это то, о чем я, детский психолог, изучающий ментализацию, никогда бы не догадался сам. Это не было бы четвертым или даже десятым объяснением ее поведения, которое я бы придумал.

Знание того, что моя дочь нервничает из-за повышенного внимания к расчесанным волосам, позволило нам придумать план решения проблемы таким образом, чтобы взаимно достичь целей ее родителей (не спутать волосы) и ее целей (не привлекать излишнего внимания). внимание): постепенно подвергая ее расчесыванию каждый день в течение недели.

Несмотря на то, что, несомненно, будут трудности, которые озадачат даже самых одаренных ментализаторов, этот родительский трюк лучше иметь в заднем кармане — даже лучше, чем эти удивительные мокрые щетки — особенно когда все награды в мире не могут быть распутаны. ситуация.

Разговор с дошкольниками об эмоциях — Better Kid Care — Penn State Extension

Но, в отличие от многих взрослых, детям может быть трудно распознавать и понимать эмоции в себе и других без поддержки взрослых.Процесс успокоения, когда вы расстроены, и использование слов для описания чувств и решения проблем требует большой практики. Это также требует большой поддержки взрослых. Когда взрослые поддерживают и объясняют, это помогает детям понять, что они могут сделать, чтобы справиться со своими чувствами. Дети, которые учатся понимать эмоции в себе и в других, способны лучше регулировать свои реакции на сильные эмоции.

Помочь детям определить и обозначить эмоции — важный первый шаг.Многие дошкольники еще не имеют достаточного словарного запаса, чтобы определять слова, выражающие чувства, такие как злость или разочарование, или не имеют навыков «считывать» выражения лица или интерпретировать язык тела. Взрослые поддерживают социально-эмоциональное развитие детей, когда они обозначают и говорят об эмоциях.

Поддержка эмоционального понимания детей:

  • Спросите детей, как они себя чувствуют, и обратите внимание на детские чувства в течение дня. Например, если у ребенка есть беспокойство или проблема, задавайте вопросы или комментируйте, например: «Как ты себя чувствуешь? или «Похоже, тебе что-то грустно.”
  • Разговаривайте с детьми в течение дня об эмоциях. Например, читая книги детям, обозначайте эмоции персонажей и указывайте на выражение лица и язык тела персонажей книг.
  • Говорите о том, как вы себя чувствуете в течение дня, подходящими способами. Например: «Сегодня я чувствую себя счастливым, потому что сегодня мы отправляемся на экскурсию!» или «Сегодня мне грустно, потому что мне пришлось отвезти свою больную собаку к ветеринару». Направьте детей смотреть на ваше выражение лица и язык тела, когда вы говорите: «Как вы можете сказать, что я чувствую себя счастливым сегодня?»
  • Поговорите о том, что люди могут чувствовать в разных ситуациях, чтобы помочь детям понять различные контексты чувств и понять, что чувства есть у всех людей.Например, читая книги или разговаривая с детьми об их собственной жизни, задавайте такие вопросы, как «Как вы думаете, почему она так себя чувствовала? Как ты мог понять, что ей грустно?»
  • Обозначьте и дайте определение чувствам детей, когда у них нет слов, чтобы выразить свои чувства. Например: «Похоже, вы обеспокоены тем, что сегодня не сможете покататься на качелях. Это чувство называется тревогой. Давайте разработаем план, который поможет вам справиться с проблемой, если вы чувствуете беспокойство.”

Когда дети испытывают сильные эмоции, взрослым важно поддержать их попытки успокоиться, чтобы они могли лучше рассказать о своих чувствах. После того, как дети научатся успокаиваться и говорить о своих чувствах, они могут начать решать проблемы. Когда дети способны решать проблемы, они лучше сосредотачиваются на задачах, учатся, заводят дружеские отношения и ориентируются в социальных ситуациях. Разговор о проблемах и способах их решения помогает детям развить более гибкое мышление и помогает им думать о различных способах решения проблемы.Поскольку дети способны лучше решать проблемы самостоятельно, это помогает укрепить их уверенность и чувство «Я могу это сделать!» отношение.

Поддержка навыков саморегуляции и решения проблем у детей:

  • Помогите детям, когда им нужно успокоиться. Например, когда кажется, что ребенок начинает расстраиваться, скажите: «Похоже, сейчас самое время успокоиться. Давайте вместе сделаем глубокий вдох».
  • Помогите детям сформулировать свои чувства, чтобы они могли поговорить о проблеме.Например, после того, как ребенок успокоился, подкрепите разговор о чувствах и разговор о решении проблем, сказав: «Ты сделал вдох и успокоился, теперь ты можешь сказать, что ты чувствуешь и в чем проблема. Тогда мы сможем понять, как решить проблему».
  • Моделирование чувств при разговоре и решении проблем в течение дня. Например: «Я думаю, мне нужно сделать глубокий вдох и успокоиться. Я расстроен, потому что не могу найти книгу, которую собирался тебе прочитать. надо будет подумать куда положить.У меня было это, когда я шел в книжный уголок. Если я пойду туда, может быть, я найду его».
  • Поощряйте детей делиться своими чувствами друг с другом. Например, когда возникают проблемы, поощряйте детей говорить друг с другом о своих чувствах и о проблеме. Этот процесс помогает детям обозначить свои чувства, чтобы они могли успокоиться, поговорить о проблеме и обсудить решение проблемы.
  • Помогите детям понять, что все чувства допустимы, но не всякое поведение приемлемо.Например: «Это нормально чувствовать разочарование, когда вам приходится ждать своей очереди в свой любимый центровой. Нехорошо толкать своего друга».
  • Поддерживайте детей, когда они решают проблемы! Например: «Тамара, ты успокоилась и рассказала Джереми, что ты чувствуешь. Затем вы поговорили с Джеремайей о том, как решить проблему, чтобы вы оба могли играть с кубиками. Вы оба отлично решали проблемы!» Будьте конкретны, когда хвалите детей за их усилия по решению проблем.

Помощь детям в развитии эмоционального понимания требует постоянной и целенаправленной практики. Взрослые поддерживают развитие детей, когда они помогают детям идентифицировать, обозначать и говорить об эмоциях, а также когда они поддерживают усилия детей по решению проблем.

Каталожные номера:

  • Бирман К., К. Домитрович, Р. Никс, С. Гест, Дж. Уэлш, М. Гринберг, К. Блер, К. Нельсон и С. Гилл. 2008. «Содействие академической и социально-эмоциональной подготовке к школе: программа REDI Head Start. Развитие ребенка 79:1802-1817.

  • Совместное академическое, социальное и эмоциональное обучение

  • Домитрович К., М. Гринберг, К. Куше и Р. Кортес. 1999 г. Пособие по учебной программе PATHS для дошкольников . Компания Ченнинг-Бете.

  • Урсаш А., К. Блэр и К. Рейвер. 2012. «Поощрение саморегуляции как средства повышения готовности к школе и ранней успеваемости у детей, подверженных риску неуспеваемости в школе.” Перспективы развития ребенка   6: 122-128.

Руководство по возрасту, которое поможет детям управлять эмоциями

Автор Саня Пелини
Мы все рождаемся с эмоциями, но не все эти эмоции заранее встроены в наш мозг. Дети рождаются с эмоциональными реакциями, такими как плач, разочарование, голод и боль. Но они узнают о других эмоциях, когда становятся старше.

Нет единого мнения о том, какие эмоции являются встроенными, а какие приобретаются в эмоциональном, социальном и культурном контексте.Однако широко признано, что восемь основных встроенных эмоций — это гнев, печаль, страх, радость, интерес, удивление, отвращение и стыд. Они отражаются в различных вариациях. Например, обида и насилие часто проистекают из гнева, а тревога часто связана со страхом.

Вторичные эмоции всегда связаны с этими восемью первичными эмоциями и отражают нашу эмоциональную реакцию на определенные чувства. Эти эмоции извлекаются из нашего опыта. Например, ребенок, которого наказали из-за нервного срыва, может испытывать тревогу, когда в следующий раз рассердится.Ребенок, которого высмеивали за выражение страха, может почувствовать стыд, когда в следующий раз испугается.

Другими словами, то, как мы реагируем на эмоции наших детей, влияет на развитие их эмоционального интеллекта.

Эмоциональная инвалидность мешает детям научиться управлять своими эмоциями. Когда мы учим детей определять свои эмоции, мы даем им основу, которая помогает объяснить, что они чувствуют, что облегчает им совладание с этими эмоциями социально приемлемым способом.
Эмоции, которые испытывают дети, зависят от возраста.

Младенцы

Младенцы в основном руководствуются эмоциями, запрограммированными в их мозгу. Например, плач обычно является попыткой избежать неприятных раздражителей или перейти к приятным (еда, прикосновения, объятия).

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что в первые шесть месяцев младенцы способны испытывать дистресс и реагировать на него, принимая успокаивающее поведение, такое как сосание. Другие исследования показали, что малыши развивают навыки саморегуляции в младенчестве и могут приближаться к ситуациям или избегать их в зависимости от их эмоционального воздействия.

Как вы можете помочь

Недавнее исследование предполагает, что «прослушивание записей игровых песен может удерживать младенцев в возрасте от шести до девяти месяцев в относительно удовлетворенном или нейтральном состоянии значительно дольше, чем записи речи, ориентированной на младенцев или взрослых».

Исследование объясняет, что мультимодальное пение более эффективно, чем материнская речь, для успокоения сильно возбужденных 10-месячных младенцев. Это также предполагает, что игровые песни (например, «Колеса в автобусе») более эффективны, чем колыбельные, для уменьшения стресса.

Малыши

К тому времени, когда им исполняется год, младенцы осознают, что родители могут помочь им регулировать свои эмоции.

По мере взросления малыши начинают понимать, что определенные эмоции связаны с определенными ситуациями. Ряд исследований показывает, что страх — самая трудная эмоция для малышей. В этом возрасте родители могут начать использовать соответствующие возрасту подходы, чтобы говорить с детьми об эмоциях и побуждать их называть эти эмоции.

К тому времени, когда им исполняется два года, дети уже могут применять стратегии, чтобы справляться со сложными эмоциями. Например, они могут дистанцироваться от того, что их расстраивает.

Как вы можете помочь

Согласно одному исследованию, выбор ситуации, модификация и отвлечение внимания — лучшие стратегии, помогающие детям справиться с гневом и страхом в этом возрасте. Другими словами, помогать малышам избегать неприятных ситуаций или отвлекать их от этих ситуаций — одна из самых эффективных стратегий регуляции эмоций.

По мере взросления малышей можно научить самостоятельно справляться с такими ситуациями. Действительно, они способны понимать различные эмоции и изучать различные методы саморегуляции, которые могут помочь им справляться с трудными ситуациями. Предоставление малышам соответствующей схемы может помочь им научиться справляться с этими эмоциями самостоятельно.

Называние эмоций также помогает малышам понять, что эмоции — это нормально. Ежедневные возможности дают повод поговорить с детьми об эмоциях: «Он точно выглядит сердитым.«Как ты думаешь, почему он выглядит таким грустным?»

Малыши также учатся управлять своими эмоциями, наблюдая за нами.

Детство

Дети переживают много эмоций в детстве. Многие вторичные эмоции вступают в игру в этом возрасте, поскольку эмоции ребенка либо подтверждаются, либо обесцениваются, влияя на будущие эмоциональные реакции.

Дети способны понимать и отличать уместные выражения эмоций от неуместных, но им по-прежнему трудно выражать свои эмоции, особенно если они не научились их определять и называть.

Как вы можете помочь

Регулирование эмоций заключается не только в выражении эмоций социально приемлемым способом. Это трехэтапный процесс, который включает в себя обучение детей распознавать эмоции, помощь им в определении того, что вызывает эти эмоции, и обучение их самостоятельному управлению этими эмоциями. Когда мы учим детей тому, что их эмоции обоснованы, мы помогаем им рассматривать то, что они чувствуют, как нормальное и управляемое.

Моделирование надлежащего поведения также важно в детские годы.Лучший способ научить ребенка правильно реагировать на гнев — показать ему, как это сделать. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что дети улавливают наши эмоции, и что те, кто подвергается воздействию многих негативных эмоций, с большей вероятностью будут бороться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.