Дыхание во время потуг: Техника дыхания в родах и потугах. Техника дыхания во время потуг

Содержание

Техника дыхания в родах и потугах. Техника дыхания во время потуг

Уже в процессе вынашивания ребёнка женщина старается узнать, как правильно дышать при схватках и родах. Это позволяет быстрее восстановить силы, сделать родовой процесс быстрым и лёгким. Предлагаемые специалистами техники необходимы для расслабления, сокращения времени родов, сохранения здоровья, родов без разрывов.

Правильное дыхание влияет на ускорение процесса родоразрешения, ослабляет боль. Женщина самостоятельно избавляется от страха, расслабляется. При разработке техники учитывали, что диафрагма в родах помогает. Когда происходит естественный процесс, будущая мама сосредоточена на дыхании, поэтому отвлекается от боли, шейка матки раскрывается сильнее, роды происходят быстрее.

Большую роль играет кислород. Его должно быть в достаточном количестве для насыщения организма и сокращения мышц. Женщине обязательно нужно правильно дышать во время родов. Помогут в этом техники, разработанные специально для процесса родовой деятельности.

Специальные методы дыхания благотворно влияют на ход родового процесса:

  • снимают психоэмоциональное напряжение;
  • снижают болевую чувствительность;
  • контролируют тело;
  • поддерживают кровоснабжение, предупреждая гипоксию.

Безусловный рефлекс заложен в каждой женщине, однако, определенным техникам нужно обучаться. Потратить придется на этот процесс несколько месяцев, это позволит полностью отработать навыки. В зависимости от периода родов дыхание имеет отличительные особенности – беременной необходимо научиться управлять вдохом и выдохом.

Начинают практиковать упражнения с 12-16 недели беременности. Проводят тренировки 2-3 раза в день, чтобы довести их до автоматизма и не забыть во время родов. Необходимо принять удобное положение, проветрить комнату. Подходы выполняются в домашних условиях, на прогулке, на природе.

Этапы

При первых слабых схватках беременной допускается дышать как обычно, так как при нерегулярных спазмах организм успевает расслабиться. Техника дыхания при схватках и родах необходима, если промежуток составит 10 минут.

На начальном этапе (периодичность схваток 10 мин) применяются следующие техники:

  1. расслабляющая;
  2. собачья.

В период схваток не нужно стесняться, врачей и персонал ничем не удивишь. Главное – помочь себе сохранить рассудок, а ребенку родиться. В начале латентной фазы специальные упражнения могут не понадобиться. В это время женщина не чувствует сильной боли, шейка матки только начинает раскрываться, промежуток между сокращениями достаточно большой. Обезболивающее дыхание понадобится, когда схватки станут укорачиваться.

Латентная фаза. При первых родах понадобится подготовка для уменьшения времени естественной длительности процесса. За несколько часов происходит раскрытие матки на 2 см., рекомендуется присесть на корточки, широко раздвинув колени. Нужно сосчитать до четырех, сделать глубокий вдох, выдохнуть через рот, посчитав до 6. В это время применяется легкий массаж поясницы, прослушивание музыки.

Во время активной фазы происходит полное раскрытие матки. Нужно принять положение с упором на руки. Это позволит расслабить мышцы брюшной стенки. В этот период нельзя сбиваться с дыхания. Сначала делаются медленные и глубокие вдохи и выдохи. В самый пик боли дышат быстрее, а затем снова переходят к прежней методике.

Потуги. На переходной фазе подбирается удобная поза для снижения боли. Если матка полностью не раскрыта, тужиться без потуг нельзя. Во время изгнания (потуги), будущей маме нужно глубоко вздохнуть и вытуживать плод, выдыхая воздух в промежность. Как только появляется голова малыша, переходят к технике «по-собачьи».

Правила

При схватках женщине нельзя сжиматься, напрягаться, иначе она быстро устанет. При этом боль не пройдет, а сил на роды уже не останется. В это время необходимо уделить внимание дыханию.

Как правильно дышать перед родами:

  • выдыхают всегда дольше, чем вдыхают;
  • вдох необходимо делать через нос;
  • при выдохе через рот губы складывают трубочкой;
  • на вдохе считают до трех, на выдохе – до пяти.

Способ дает возможность не только нормализовать дыхание при схватках и родах, но и успокоиться, получить необходимое количество кислорода, адекватно реагировать на весь процесс проявления малыша на свет. Рекомендуется подсчитывать время между схватками, чтобы отвлекаться от болевых ощущений.

Для каждого периода женщина должна освоить технику, чтобы правильно дышать при родах, помочь ребёнку быстрее появиться на свет. Выполнение правил уже на начальной стадии ускорит раскрытие шейки матки, предотвратит медикаментозное вмешательство для стимуляции родовой деятельности. Это снижает риск развития гипоксии и появление дальнейших проблем.

Уже при первых схватках разрешается отправляться в роддом, если даже болей нет или ярко выражено потягивание нижней части живота. Существуют виды дыхания при схватках, которые повторяются с определенной периодичностью.

При регулярных схватках нельзя напрягаться и кричать, избавляться от боли. При подавлении родового процесса матка неправильно и медленно раскрывается, возникает кислородное голодание. Отмечают проблемы с малышами в виде сложной адаптации, сниженному иммунитету, частым болезням.

Упражнения

Тренировка с зеркалом. Уже в начале родового процесса, в перерывах между схватками понадобится маленькое зеркало. Его берут в руку, держат на уровне подбородка. Вдыхают через нос, делают паузу. Выдыхают через рот. Женщина должна достигнуть цели и научиться выдыхать медленно. Зеркальце запотевает постепенно и равномерно. Губы вытягивают трубочкой и приступают к тренировке. После осваивания техники аксессуар не используют. Правильное дыхание во время схваток помогает не думать о болевых ощущениях. Необходимо делать глубоких вдох через нос, медленно выдыхать через рот.

Свеча. Простое упражнение спасает при усиливающихся схватках и во время потуг. Дышать можно строго через рот или нос с помощью грудной клетки. Длительность вдоха и выдоха одинаковая. Такой ритм держат минимум одну минуту. Начинают с 10 секунд, постепенно увеличивая время. Живот остаётся неподвижным.

По-собачьи. При сильных схватках нужно коснуться кончиком языка нижних резцов и производить шумный вдох и выдох. Упражнение напоминает, как дышит собака, когда продолжительно бегает. В это время обязательно работает грудная клетка, но не живот. Дышать нужно прерывисто, слегка приоткрыв рот.

Пение букв. Когда малыш вот-вот выйдет, уже на родах делают глубокий вдох через нос, задерживают дыхание и считают до десяти. Затем плавно, растягивая делают выдох чрез рот. Выдох должен быть полным. Чтобы не осталось ни капли воздуха в лёгких. Рекомендуется соединять шипящие звуки с буквой «И». Если получается свободно выдерживать это время, упражнение увеличивают до 15 секунд.

Паровозик. Во время раскрытия шейки матки дышим техникой «паровозик». У нее простой принцип. Как только схватка начинается, вдыхают через нос, а само дыхание происходит поверхностно. Затем быстро выдыхают ртом, сложив губы трубочкой. После снижения интенсивности дыхание ускоряется. Это отличный способ переждать самую острую боль.

Схватки

Женщина должна не только рожать и дышать при схватках. Важно использовать правильные техники. Это делает процесс максимально безболезненным. Рекомендуется посещать специальные курсы, чтобы полностью пройти тренировку для каждого этапа родов. Есть определенные правила дыхания при схватках. Будущая мама делает вдох через нос, выдыхает через рот. Регулярная тренировка правильного дыхания подготавливает к родам. Выполняя техники уже при первых схватках, роженица настраивается на правильный и легкий процесс родов.

Как правильно дышать при схватках:

  1. использовать метод «Свеча»;
  2. перейти на медленное дыхание;
  3. приоткрыть рот и дышать «по-собачьи».

Запрещено напрягаться во время сокращений матки. Если проходят партнерские роды, будущая мама слабеет. Муж не только подержит за руку, но и проследит за выдерживанием дыхания на каждом этапе родов.

Иногда шейка матки недостаточно открыта, а голова ребёнка опускается в низ полости. Чтобы облегчить схватки, не дать будущей маме тужиться и разорвать шейку матки, акушер советует сделать резкий вдох, а затем интенсивно дышать. Это чередуется, пока схватка не закончится. Между этим дышать нужно спокойно.

Чтобы роды протекали спокойно, используют специальную технику расслабления при схватках. Это даст женщине несколько преимуществ: снизится болевое ощущение, быстрее раскроется матка, которая при напряжении увеличивает интенсивность боли за счет снижения поставки кислорода в ткани. Упражнения при схватках выполняют автоматически, если женщина занималась регулярно. Понадобится постоянный тренинг, чтобы добиться положительного эффекта.

Потуги

В начале потуг необходимо довериться акушеру. Врач подскажет, когда начинать дышать, когда тужиться. Средняя продолжительность процесса около 1 минуты. Уже в последние минуты перед появлением малыша нужно уделить внимание дыханию.

Как правильно дышать при потугах:

  • вдох максимально глубокий;
  • на выдохе начинают тужиться;
  • на матку оказывают давление полученным воздухом.

Женщина следит за напряжением, которое не должно идти на голову, иначе происходит разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия отдают матке для быстрого родоразрешения. Правильное дыхание при потугах необходимо, чтобы плод получал достаточное количество кислорода. Если женщина при вдохе не полностью заполняет легкие, необходимо выдохнуть и сделать повторный вдох, заполняя лёгкие кислородом.

Свеча. Максимально эффективным дыханием во время потуг считается упражнение свеча. Это техника, которую предлагают осваивать уже после третьего месяца беременности. Представляя задувание свечи, можно сопровождать процесс пением. После появления головки переходят к свободному дыханию или используют собачью технику.

Правильное дыхание роженицы во время родов поможет выходу новорождённого за 3-4 потуги. Они и приносят облегчение. Когда женщина слишком устает, ей дают несколько минут на отдых.
Самый тяжелый момент, когда голова давит на шейку матки. В период родов важно грамотно использовать технику дыхания, чтобы пережить опасный период, не допустить развитие осложнений. Необходимо придерживаться переменной техники, паровозика, потужной.

Комаровский говорит о различных техниках дыхания, как о возможности максимально подготовиться к родам. В начале тренировок возникает гипервентиляция, головокружение, потемнение в глазах. От симптомов можно избавиться, если сделать вдох, задержать дыхание и подышать в ладони, соединив их. Часто возникает сухость во рту, поэтому рекомендуется держать под рукой воду и смачивать губы и горло.

Для уменьшения времени родов следует уделять внимание контролю дыхания. Оно не должно быть произвольным. Необходимо постоянно считать, не отвлекаться на посторонние дела. Мама должна понимать, что ребёнку тяжело, с малышом нужно разговаривать.

Поможет близкий человек, который сделает массаж, поддержит и напомнит о правильном дыхании. При сильной схватке увеличивается интенсивность дыхания, для снижения боли нужно держать постоянный ритм, чтобы избежать паники.

Тренировки должны начинаться как можно раньше, чтобы процесс стал автоматическим. Выработанная модель поведения при родах необходима для расслабления и правильного дыхания. Подобранные в зависимости от этапа родов техники необходимы для концентрирования на процессе.

Будущая мама может посещать курсы, на которых учат правильно дышать. Женщина справится со страхом боли, разъяснит, как дыхательные методики уменьшают неприятные ощущения, помогают младенцу и маме избежать напряжения, влияющего на время родов.

Родовая деятельность – это сложный процесс. К нему требуется обязательно подготавливаться и подходить ответственно. Важно настраиваться психологически, продумывать ситуации, прислушиваться к советам врачей и выполнять рекомендации.

Вопреки распространенному мнению, что главное — выносить кроху, медики утверждают, что не менее важно — удачно родить. Позитивный настрой, уверенность в своих силах, подготовка, квалифицированный персонал – это, конечно, хорошо, но следует также научиться правильно дышать в момент родоразрешения.

Просто потому, что правильное дыхание при родах и схватках, с одной стороны, ускоряет и облегчает весь процесс, а с другой – минимизирует риск развития осложнений и травм у малыша, а также разрывов у его мамы.

Акушеры и гинекологи уверены, что правильная техника дыхания – это практически легкие роды. Вдох и выдох определенной глубины и в определенные моменты позволяют уменьшить боль и ускорить процесс прохождения малыша по родовым путям.

Во многом все это обеспечивается спокойствием и расслабленностью, которые достигаются, когда роженица движениями диафрагмы не мешает, а помогает себе. Более того, техника правильного дыхания заставляет женщину сосредотачиваться на нем, меньше думая о дискомфорте и боли. Но и это еще не все.

Начиная с третьего триместра, вслед за увеличением матки, происходит незначительное смещение легких кверху. Это необходимо для того, чтобы обеспечить плод местом для полноценного роста и развития. Женщина этих изменений не замечает, между тем просто в определенный момент начинает дышать более поверхностно. Разумеется, все возвращается в норму, когда малыш появляется на свет.

До тех пор глубокие вдохи и выдохи возможны, только если беременная будет контролировать себя. Интересно, что в момент появления схватки роженица интуитивно сжимается, напрягается, стараясь перетерпеть возникшую боль. Если последняя чрезвычайно сильная, у нее вырывается крик. Хуже всего то, что все это заставляет мышцы сжиматься, а шейку матки – напрягаться. В отдельных случаях она каменеет, между тем, организм продолжает вырабатывать гормоны для максимального ее растяжении.

А ведь растяжение напряженного органа приводит к появлению на нем микроразрывов. Нужно ли говорить о том, что они снова заставляют женщину кричать от боли, и так по кругу. Кстати, увеличиваются эти разрывы в момент прохождения ребенка по родовым путям. Разорвать этот круг и помогает техника правильного дыхания во время родов.

Помощь самой роженице – это не единственная причина, по которой технику дыхания следует освоить. Дефицит кислорода в самый ответственный момент приводит к развитию гипоксии плода. Чем это чревато в будущем? Ребенок может:

  • расти и развиваться медленнее своих сверстников;
  • плохо набирать вес;
  • с трудом проходить период адаптации к окружающей среде;
  • постоянно болеть вследствие ослабленного иммунитета.

Стоит отметить, что интенсивность дыхания – это не единственное, что нужно учитывать. Эти техники имеют свои нюансы, о которых следует помнить на каждом этапе родоразрешения. Ввиду того, что в момент его наступления появляется чувство страха и беспокойство, осваивать навыки правильного дыхания следует заранее. Оптимальный срок, по мнению специалистов – со второго триместра беременности.

Как дышать на схватках

Схватки, потуги, появление крохи и отторжение детского места – все периоды объединяются в процесс родоразрешения. Между тем, во время каждого из них дыхание должно быть особенным, что определяется его целью.

Нарастающие и стихающие регулярные схватки предназначены для максимального размягчения матки. Когда они становятся сильно болезненными, кричать и напрягаться не рекомендуется. Боль таким образом не унять, однако растерять силы вполне реально. Вместо этого лучше дышать размеренно. Каждый вдох должен длиться 4 счета. На выдохе нужно сложить губы трубочкой и досчитать до 6. Иными словами, выдох должен получиться длиннее вдоха на 2 счета.

Что дает это техника? Она позволяет расслабиться, что влечет за собой расслабление диафрагмы и округление живота. При этом копчик движется назад, а тазовые кости медленно, но уверенно расходятся. В процессе такого расслабления места для плода становится больше, боль утихает, а сама женщина успокаивается, особенно, когда сосредотачивается на счете.

С увеличением интенсивности схваток дыхание необходимо также ускорять. При этом на самой схватке вдохи и выдохи следует делать поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, как делают собаки в жару. В момент ее отступления вдыхают и выдыхают медленно, глубоко и плавно. Эта техника называется «Паровозик». Она выручает и тогда, когда боль при схватках возрастает настолько сильно, что терпеть ее становится невмоготу.

Обратите внимание! Понять, что поверхностное дыхание осуществляется правильно, несложно. Для этого достаточно посчитать частоту вдохов и выдохов, которые осуществляются за каждые 10 секунд времени. Если насчитывается 5 – 20 циклов, Вы все делаете верно.

Дыхание во время потуг

Как дышать во время потуг женщине, скорее всего, объяснит акушерка. Она же подскажет, как правильно тужиться и в какие именно моменты все это необходимо выполнять, чтобы помочь себе, но сохранить при этом силы.

Длится потуга примерно минуту. За это время женщине следует сделать глубокий вдох, а затем на выдохе трижды попытаться вытолкнуть малыша, оказывая давление на матку. Главное, не тужиться в голову и в глаза, чтобы не спровоцировать разрыв сосудов. Если вдох оказался недостаточно глубоким, важно поскорее выдохнуть, а затем набрать полные легкие воздуха.

Что еще нужно помнить:

  • Для облегчения боли можно попрактиковать технику «дыхания на свечу». Это когда выдох осуществляется таким образом, будто роженица задувает свечу. Некоторые акушеры в такие моменты рекомендуют напевать гласные звуки.
  • Между потугами дышать следует плавно. В противном случае при каждом резком движении малыша будет затягивать обратно вследствие сокращения мышц. Кроме того, это приводит к появлению разрывов тканей у матери.
  • После рождения головки лучше перейти на обычное дыхание или дыхание «по-собачьи».

Для рождения детского места особые техники дыхания не используются. В остальном же правильное дыхание избавляет маму от повреждений родовых путей, а малыша – от осложнений и родовых травм. В общем и целом малыш рождается за 3 – 4 потуги, однако если в промежутках между ними женщина сильно устает, ей разрешают перетерпеть одну из них, чтобы восстановить силы.

Наглядно демонстрирует технику дыхания в родах Александр Кобас. Это известный акушер-гинеколог и, по совместительству, перинатальный психолог. Он разработал видео-урок, где доходчиво объяснил, почему важно правильно организовать дыхание и как именно это сделать. Можно просмотреть видео и почерпнуть оттуда для себя что-то важное.

Главные ошибки

Акушеры и гинекологи не устают повторять, что исход родов напрямую зависит от настроя женщины. Чтобы все прошло гладко, ей нужно расслабиться и довериться медперсоналу. Они подскажут, направят, но вот родить за беременную не смогут. Ей самой придется следить за дыханием и своими ощущениями.

Не стоит зацикливаться на боли. Во-первых, это заставляет напрягать все свои мышцы и лишь усугубляет ситуацию, приводя к разрывам. Во-вторых, это мешает рационально думать. Боль создана для скорейшего облегчения положения. Нужно сосредотачивать давление на месте ее локализации и тогда все закончится максимально быстро.

Важно также прислушиваться к себе, находиться напряженные зоны (обычно это лицо, руки, челюсти) и всячески способствовать их расслаблению. И опять же не нужно терпеть. Техники дыхания для того и созданы, чтобы снять все неприятные ощущения и помочь роженице быстрее произвести на свет малыша.

Наконец, не нужно оставлять все на потом, считая, что сами акушеры и гинекологи в родзале расскажут и научат, как дышать. По возможности овладеть техниками необходимо еще на протяжении второго-третьего триместра, когда осуществляется подготовка к родовой деятельности.

Разумеется, в первые минуты, возможно, что-то забудется из-за страха, однако впоследствии регулярные тренировки дадут о себе знать.

Вегетативная нервная система (часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов) регулирует частоту, глубину дыхания в зависимости от ситуации: например, мы начинаем дышать чаще при физической нагрузке или стрессе. Однако в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять своим дыханием. Одна из таких ситуаций – роды.

Что происходит с дыхательной системой во время беременности?

В период ожидания ребенка в организме женщины происходят изменения и перестройка многих систем и органов. За счет растущей матки поднимается диафрагма – основная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. В результате этого легкие поджимаются, но за счет небольшого расширения грудной клетки их поверхность не уменьшается, а благодаря увеличению вентиляции легких улучшается снабжение тканей кислородом, быстрее удаляется углекислый газ, в том числе образующийся в организме плода. Это так называемая физиологическая гипервентиляция.

Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша необходимым количеством кислорода, способствует уменьшению боли, расслаблению и благополучному течению родового процесса. Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода. Это исключает так называемый ишемический компонент появления болей,есть боль, возникающую из-за недостатка крови в тех или иных тканях или органах (такая боль, например, возникает при инфаркте миокарда, но имеет значение и во время родов). Кроме того, правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием.

Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.

Дыхательная гимнастика

во время беременности

Будущим мамам рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Сначала следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться и в движении, например при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего доктора вы выберете максимально удобную и подходящую именно для вас позу.

При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина – снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует на 10-20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга.

Типы дыхания во время родов

Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками.

Удобно расположитесь (лучше сесть на стул), расправьте плечи, поднимите голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично – над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполняйте дыхательные упражнения легко, без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинается с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение.

При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно вдохните воздух через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохните воздух через рот – живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не форсируйте максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Ваша задача – полностью расслабить все группы мышц. Когда вам удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть.

Во время родов

Началом первого периода родов считают появление регулярных схваток. Сначала они достаточно слабые и непродолжительные. Для облегчения схваток используется так называемое «медленное», или экономное, дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности. В его основе лежит оптимизация соотношения между циклами «вдох – выдох» и биением сердца, при котором обеспечивается наилучшее снабжение организма кислородом. Сердцебиение не поддается самоконтролю, хотя рефлекторно при регулировании дыхания частота сердечных сокращений может меняться. Дыханием же можно научиться управлять.

При обучении экономному дыханию следует постепенно (!), примерно в течение недели, удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 – на вдох и 3 – на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в два раза больше пульсовых ударов (в нашем примере – 6). Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания. Для определения пульса нужно слегка прижать три пальца одной руки к внутренней стороне запястья другой руки со стороны большого пальца.

Итак, во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»: спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох.

Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть.

При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубокимизамедленным становиться дыхание.

Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Этоеще один тип дыхания в родах. Надо научиться, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунды. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми по продолжительности, при этом вдох рекомендуется делать тихим, а выдох – шумным. Для предотвращения пересыхания губ и ротовой полости лучше прикрыть рот ладонью с целью уменьшения испарения влаги. Если рядом с вами кто-то присутствует, то можно периодически полоскать рот водой. В конце схватки следует снова перейти на экономное дыхание.

Особенно сложным является момент, когда головка ребенка начинает сильно давить на ткани начального отдела родового канала, а тужиться еще нельзя (например,принеполномоткрытиишейки матки). В данном случае, а также в период между потугами, когда акушерка дает команду не тужиться, во избежание повреждения тканей промежности и травм ребенка, помогает третий вид дыхания. Обычно рекомендуют осуществлять это дыхание «на счет»,но в период потуг женщине сложно сосредоточиться на счете, поэтому здесь уместна помощь мужа или другого помощника,присутствующего народах. Начинать нужно, как и прежде, с глубокого выдоха, затем следуют 4 – 5 поверхностных, неглубоких вдоха-выдоха, последний выдох осуществляется через свернутые в трубочку губы. Этот выдох продолжительный, полный: выдыхается весь воздух до конца. В обычной жизни такого типа дыхания нет, ведь выдох осуществляется пассивно, самопроизвольно – активной является только фаза вдоха. Выдыхая через губы, сложенные трубочкой, женщина вынужденаприкладывать усилие, переключаясь с потуги на длительный, форсированный выдох. Из-за смены фаз медленныхи ускоренных дыхательных движений подобный тип дыхания также называется «переменным».

С моментаполного раскрытия шейки начинается второй период родов, во время которого происходит рождение малыша. Во время потуги от женщины требуется максимум физических усилий. Не тратить силы зря и сделать потуги эффективными помогает «потужное» дыхание (четвертый тип дыхания в родах). В начале потуги следует сделать максимально глубокий вдох, а потом проглотить» этот воздух. Весь объем должен давить на диафрагму, а через нее – на дно матки, как бы выталкивая плод наружу. Когда возникнет чувство нехватки воздуха, нужно плавно, медленно выдохнуть воздух и сразу же максимально глубоко вдохнуть. Во время выдоха нельзя делать перерывов и коротких вдохов, так как при них диафрагма движется вверх и эффективность потуги снижается. Кроме того, следует контролировать направленность потуги, стараясь не тужиться «в голову», чтобы не тратить понапрасну силы. За потугу (она длится около минуты) цикл вдохов-выдохов необходимо повторить три раза. Между потугами переходят на медленное или релаксационное дыхание.

При рождении последа в третий период родов акушерка предлагает женщине еще раз потужиться. Эта потуга, как правило, не требует значительных физических усилий.

Может оказаться так, что в родах вам пригодится всего лишь один тип дыхания. Некоторым женщинам, напротив, помогает использование всех видов дыхательных движений. Регулярное занятие дыхательной гимнастикой во время беременности позволит вам привыкнуть ко всем типам дыхания и интуитивно дышать в родах максимально эффективно. Ведь каждая женщина, так же как и каждые беременность и роды, индивидуальна и общего универсального рецепта для всех нет. Для повышения эффективности тренировок рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой под контролем инструктора по подготовке к родам.

Почти все женщины, находящиеся в положении, имеют вполне обоснованный страх перед родами. Ведь понимают, что предстоит довольно сложная работа. От того, как женщина проводила время декретного отпуска, занималась ли она специальными упражнениями, вела ли подвижный образ жизни, будет зависеть результат родовой деятельности. Самостоятельные роды без боли невозможны, но вы точно можете уменьшить ее, выполняя определённые упражнения и мероприятия. О том, как облегчить и уменьшить мучительность и ломоту, сегодня и поговорим.

Факторы, от которых зависит сила боли при схватках

1. Напряжение и сила схватки, потуги. Во время родов они постепенно возрастают, удлиняются, и женщина каждый раз мучается ещё сильнее.

1 упражнение. Сядьте удобно на мяч, ноги поставьте на ширину плеч. Переминайтесь с ноги на ногу. Затем медленно наклоняйте туловище вперёд и в стороны. Можно легонько подпрыгивать. Такое упражнение убирает напряжение в мышцах и увеличивает приток крови в органы.

2 упражнение. Постелите коврик или одеяло на полу. Лягте на спину, согните правую ногу в колене, а затем положите её на мячик. А левой делайте велосипед. Через минуту поменяйте конечности местами. Такое занятие отлично снимает боль и напряжение в ногах.

3 упражнение. Сядьте на удобный стул со спинкой. Мяч положите между ног. Аккуратно, медленно сводите колени, сжимая при этом мячик. Такое занятие замечательно укрепляет и растягивает мышцы промежности.

4 упражнение. Станьте на колени перед мячом и просто обнимите его. Обязательно следите за тем, чтобы живот не сдавливался, а вам было комфортно в такой позе. Такое занятие просто даст вам время отдохнуть и расслабиться.

Это все упражнения для лёгких родов. Обязательно запомните их и выполните в родовом зале.

Расслабляющие упражнения для подготовки к родам

1 задание. Ноги поставьте на ширину плеч. Руками обхватите живот или поставьте их на бёдра. А теперь самый важный момент: постарайтесь расслабиться как можно лучше и начинайте покачивать тазом вправо-влево, а потом назад-вперёд. Вы должны представить, что таз – это чаша, наполненная водой до краёв, и содержимое нельзя проливать.

2 задание. Постелите на пол мягкое одеяло, сядьте на него, пятки соедините вместе. Руками держитесь за колени. А теперь мягко раскачивайтесь вперёд-назад. Следите за дыханием: когда делаете наклон вперёд – то выполняйте вдох, если назад – то выдох.

3 задание. Для такого упражнения вам понадобится муж или другой член семьи. Сядьте на мягкий коврик на полу напротив партнёра. Соедините ноги так, чтобы стопы касались одна другую. Возьмитесь за руки и начинайте выполнять наклоны вперёд-назад. Сначала вы тянете супруга, а затем он вас. Это упражнение отлично расслабляет, а также тренирует внутреннюю часть бёдер, что в дальнейшем вам очень пригодится.

После выполнения подобных упражнений роды без боли хоть и не будут гарантированы, но неприятные ощущения уже наверняка снизятся.

Упражнение для стойкости, выносливости беременной женщины

Чтобы научиться длительный период переносить нагрузку на организм (в период родов это очень актуально), необходимо заранее потренироваться. Для этого есть специальное упражнение на выносливость.

Постелите на полу мягкий коврик недалеко от стены. Лягте на него и начинайте медленно перебирать ногами по стене, как бы подниматься по ней. Подняв ноги, разведите их на максимальную ширину и продержитесь в таком положении столько, сколько сможете. Каждый раз время должно увеличиваться.

Теперь вы знаете, что лучшим средством против уменьшения и для смягчения боли во время родовой деятельности является тренировка вашего тела, а также эмоциональное состояние роженицы. Кроме этого, немаловажным моментом считается адекватное поведение, которое предполагает чёткое следование советам акушера-гинеколога. Выполняя все рекомендации и упражнения из этой статьи, вы сможете родить благополучно и легко.

Роды никогда не бывают безболезненными. Это всегда стресс, который испытывает организм во время появления новой жизни. Женщины на первых сроках беременности уделяют внимание только своему интересному положению и не задумываются о самом важном процессе – о предстоящей родовой деятельности, о том, что можно сделать, чтобы облегчить процесс. Ведь медикаментозное вмешательство вовсе не безвредно для мамы и ее малыша. Чтобы помочь и себе, и ребенку (а ему ваша помощь просто необходима, ведь он тоже трудится), следует соблюдать все инструкции врачей. Не последнюю роль в столь важном процессе играет правильное дыхание во время родов.

Техникам дыхания можно научиться в школах матерей, на специальных тренингах, которые зачастую посещают будущие мамочки. На таких семинарах специалисты расскажут беременным о каждом этапе родовой деятельности. Малышу будет гораздо легче появиться на свет, если мама запасется определенными знаниями, поэтому лучше заранее подготовиться.

Типы дыхания

Итак, как правильно дышать во время родов? Существует несколько типов дыхания. Это связано с тем, что процесс рождения ребенка проходит в несколько этапов. И каждый из них требует определенного поведения, позы и т. д. Например, на первоначальном этапе роженице необходимо полное расслабление. Здесь придет на помощь медленное глубокое дыхание – оно способствует успокоению и насыщению организма кислородом. А на завершающей стадии женщине нужно сильное физическое напряжение, это будет способствовать появлению малыша на свет. Здесь используется несколько техник, о которых будет рассказано ниже. Можно сказать, что это целая наука. Вот почему беременной так важно знать, как дышать при родах. Итак, давайте рассмотрим основные моменты.

Методики дыхания во время родов

1. Прием прерывистого дыхания

Используя данную технику, роженица может ускорить процесс. Главное – выполнять все правильно и четко. Для этого необходимо открыть рот и часто дышать, чередуя вдох с выдохом. Не нужно заострять внимание на контроле дыхания. Не стоит стесняться и бояться, ведь делать это придется очень часто. Если схватки стали более интенсивными, то и вдох должен быть глубоким. В промежутке между схватками можете дышать как обычно. Прислушивайтесь к своему врачу, который будет принимать роды.

2. Прием «трубочного дыхания»

Эту методику чаще всего роженицы применяют во время раскрытия матки. Вдох делается через нос, выдох – ртом, но при этом губы необходимо сжать в трубочку. Такая техника дыхания во время родов помогает женщине максимально расслабиться и помочь малышу появится на свет. При использовании данного метода начинает работать диафрагма, живот при этом округляется, а воздух выходит через рот.

3. Прием «всхлипывающего» дыхания

Эту методику роженица также может применять во время схваток. Она очень эффективна, а главное – поможет сэкономить силы будущей мамы. Необходимо дышать носом, а выдыхать через рот. Примерно так: два коротких вдоха, один длинный выдох. Все движения лучше осуществлять плавно.

Дыхание во время схваток

Завершающим этапом перед родами являются схватки. Организм каждой женщины индивидуален и имеет разный порог чувствительности. Поэтому потуги тоже бывают разными. У кого-то они проходят быстро, а у кого – длительно и болезненно. Схватки могут затянуться на несколько часов. Любая будущая мать переживает этот период по-своему. Но в любом случае главное для женщины – сохранять спокойствие и стараться расслабится. На данном этапе шейка матки раскрывается, увеличиваясь в размерах и готовясь к выходу ребенка. Роженице очень тяжело справляться с физическим и эмоциональным напряжением. Тем не менее дыхание во время родов и схваток должно быть ровным, спокойным и сконцентрированным. Вдох должен быть короче выдоха. Этому беременной лучше потренироваться еще до родов. Отличными помощниками в этом деле будут тренинги и наличие специальной литературы или видео. На правильность дыхания во время схваток влияет и положение женщины. Поэтому необходимо принять позу, в которой будет комфортно. Как правило, это положение стоя на коленях, согнув при этом локти.

Тренировка медленного дыхания при схватках

Для того чтобы попробовать такой метод, роженице необходимо полное спокойствие и удобное положение. Дышать необходимо ровно, спокойно. При вдохе можно мысленно посчитать до 4, а выдыхая через рот – до 6 или 7. Это поможет женщине немного расслабиться. Чтобы не было головокружения, не стоит делать слишком глубоких вдохов. Необходимо помнить: правильное дыхание во время родов должно быть медленным. Если будущая мама этому научится, она сможет облегчить себе период схваток. После этого роженице нужно попробовать направлять теплый воздух при выдохе на любые участки своего тела. Это очень расслабляет, и не только в процессе родовой деятельности, но и при стрессовых ситуациях.

Тренировка быстрого дыхания при схватках

Когда боли во время схваток станут практически невыносимыми, а промежуток между ними сократится, женщине необходимо поменять технику. И опять возникает вопрос: «Как правильно дышать во время родов?» Врачи рекомендуют применить метод под названием «дыхание по-собачьи». Делать это нужно быстро и часто, но недолго! Данную методику стоит использовать только тогда, когда боль очень сильная. В остальное время дышать нужно спокойно. Иначе можно быстро устать, и совсем не останется сил на роды.

Потуги являются очень важным, завершающим этапом родовой деятельности. Этот процесс очень болезненный для каждой женщины, однако она сама может его контролировать. Роженица непосредственно принимает в нем участие, а именно тужится. Потуги необходимы для того, чтобы малыш появился на свет. Самый болезненный во время схваток момент – это когда шейка матки полностью раскрывается, и головка ребенка продвигается к выходу. В этом процессе принимают участие мышцы различных групп. После чего создается давление внутри брюшной полости, что способствует появлению малыша. Специалисты подчеркивают, что женщина должна сконцентрироваться только на этом процессе, забыв о боли, и обязательно помнить, как правильно дышать при родах. Криками делу не поможешь, гораздо полезнее контролировать свое поведение и всеми силами помогать крохе появиться на свет.

Как контролировать дыхание во время схваток

Процесс вдоха и выдоха во время потуг зачастую зависит от интенсивности и частоты болевых ощущений. Чем сильнее схватки, тем глубже вдох. Когда потуги терпимые, врачи рекомендуют не тратить силы и энергию на крики, а дышать медленно и спокойно. Как ранее говорилось, выдох должен быть длиннее вдоха. Если схватки частые и причиняют сильную боль, лучше дышать глубоко, а выдыхать медленно, со стоном. Это поможет снять напряжение.

На завершающем этапе схватки усиливаются. Это говорит о готовности организма вытолкнуть ребеночка. В данном случае нужно сделать глубокий вдох, задержать воздух секунд на десять. Специалисты отмечают, что за время потуг женщина должна успеть потужиться три раза и, опять же, помнить о том, как правильно дышать во время родов. Всю свою силу направлять нужно в живот и задний проход. При неправильном дыхании у женщины могут полопаться сосуды на щеках и в глазах.

Не стоит переживать, весь процесс родов контролируется акушерами. Они подскажут, что и зачем, когда и как тужиться. Главное – не паниковать, а прислушиваться к словам врача. Длится потуга около минуты. С началом процесса дышать надо, как обычно в схватке: глубокий вдох – полный выдох, и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги – полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией.

Ваши помощники во время родов

Зачастую, женщины предпочитают рожать в паре, выбирая при этом в помощь близкого себе человека. Это может быть кто угодно (мама, муж, сестра, подруга…). Главное, чтобы их присутствие не раздражало и не мешало. Родственникам необходимо рассказать о том, какую роль в данном процессе играет правильное дыхание, и что им также необходимо владеть подобной информацией. В случае чего они потом смогут подсказать, как правильно дышать во время родов.

Роль мужа

Конечно, немаловажную роль для каждой женщины во время родов играет присутствие мужа. С ним она чувствует себя защищенной. Второя половинка помогает беременной расслабиться и отвлечься. Мужчина может гладить ей живот, массировать поясницу, просто разговаривать и подбадривать в промежутках между схватками. Некоторые женщины слушают музыку или даже разгадывают кроссворд. Нужно сделать все, чтобы роженица не нервничала и набралась сил перед последующей схваткой. Современные палаты позволяют создать комфортные условия, чтобы роды протекали как можно легче.

Главное – не паниковать и настроить себя только на положительные эмоции. Ведь от этого многое зависит. Естественно, нужно довериться врачу и выполнять все его команды. Он знает, что делать, даже если что-то пойдет не так. И если роженица забудет, как правильно дышать при родах или о позах, которые она изучала на курсах будущих мам, ничего страшного не произойдет. Квалифицированный специалист сам подскажет, какое положение лучше выбрать.

Процесс восстановления после родов

По окончании родов женщине необходимо время, чтобы набраться сил. После появления малыша на свет многие мамочки ощущают боль в области лопаток и жалуются на то, что им тяжело дышать после родов. Но не нужно переживать, ведь данный физиологический процесс, как говорилось раннее, – это всегда стресс для организма. Во время родовой деятельности организм женщин находится в сильном психофизическом напряжении, что может быть причиной таких жалоб.

Поэтому после появления малыша на свет маме важно обеспечить отдых, как моральный, так и физический. Для этого ей необходимо высыпаться, отдыхать днем, полноценно питаться и т. д. То есть режим дня не должен быть слишком насыщенным. Еще можно попробовать массаж или занятия физкультурой. Но если самочувствие не улучшится, а боль будет беспокоить, обязательно необходимо обратиться к врачу.

В Школе по подготовке к родам прошло занятие по «Технике дыхания у беременных

Главная / Новости / В Школе по подготовке к родам прошло занятие по «Технике дыхания у беременных

Уважаемые женщины, если вы не смогли присутствовать на занятии, публикуем инструкцию ниже.
Урок провели акушер гинеколог Гасанова С.Х, психолог Абилдаева А.К, соц.работник Бутабаева А.Т. Также был проведен психологический тренинг «Карта желаний», где беременные могли визуализировать и написать свои желания.

Правильное дыхание помогает облегчить роды в период схваток, улучшая раскрытие шейки матки, и делает потуги продуктивнее. Правильная дыхательная гимнастика обеспечивает поступление кислорода плоду, что крайне необходимо ребенку.

Техника дыхания в процессе родов совсем не похожа на наше дыхание в обычной жизни. Освоить эту технику лучше задолго до родов, чтобы в нужный момент все было доведено до автоматизма. Желательно уделять дыхательной гимнастике примерно 10-15 минут в день, так можно быстро освоить все техники дыхания, и в самый ответственный момент вы точно не растеряетесь. Но, следует помнить о том, что не следует делать дыхательные упражнения дольше 15 минут, так как может возникнуть головокружение.

Для каждого периода родов существует своя техника дыхания. Но, вот чего делать нельзя в любой период родов: сжиматься, кричать, напрягаться.

Почему не следует напрягаться? Чрезмерное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки, что замедляет процесс родов. А это может стать причиной гипоксии плода (кислородному голоданию).

Как правильно дышать при родах:

  • Нужно научиться управлять процессом вдоха и выдоха.
  • Важно соблюдать следующее правило: частое поверхностное дыхание с приоткрытым ртом. Вдыхать носом, а выдыхать ртом.
  • Дыхание при родах: схватки
  • В начале первого периода родов, пока схватки еще слабые, нужно вдыхать воздух через нос медленно, на четыре счета. А выдыхать нужно еще медленнее, считая до шести. Проще сказать, что выдох должен быть на два счета длиннее вдоха. Это способствует расслаблению мышц и позволяет успокоиться роженице, насыщая кислородом ее организм, и соответственно организм плода.
  • Позже схватки станут интенсивнее, и техника дыхания становится уже другой. Дыхание нужно ускорить, но при этом, оно должно быть поверхностным. Такую технику дыхания называют «дыхание по-собачьи». Вдох и выход осуществляются с открытым ртом, как обычно дышат собаки в жаркий период времени.
  • Во время раскрытия шейки матки, когда боль в момент схваток становится выражена, применима еще одна техника дыхания — «паровозик»: вначале схватки надо дышать быстро и поверхностно, вдох через нос и быстрый выдох через рот, сложив губы в трубочку. Когда схватка заканчивается, дыхание должно стать спокойнее.

Дыхание во время родов: потуги

  • Когда начнутся потуги, нужно внимательно слушать своего врача акушера-гинеколога и четко следовать его советам. Нужно тужиться, когда это нужно, а когда потуга отступает, обязательно отдохнуть. В момент потуги, которая длится в среднем 1 минуту, следует сделать глубокий вдох и тужиться на задержке дыхания, при этом стараясь оказывать давление на матку, а позже выдохнуть.
  • Наиболее эффективная техника дыхания во время потуги «дыхание на свечу». При такой технике нужно вдыхать носом, а выдохнуть ртом так, как будто вы задуваете свечку.
  • Важно в момент прорезывания головки дышать свободно или использовать технику дыхания «по-собачьи». Об этом также скажет врач, когда начнется прорезывание головки плода.
  • Если дышать правильно во время потуг, то за три-четыре потуги малыш появится на свет.

При дыхании через рот может возникнуть сухость во рту. Пить в процессе родов нельзя, но можно ополоснуть рот водой.

#ГП11 #гинеколог #дыхание_при_родах

Как дышать при родах. Типы дыхания

В повседневной жизни человек редко контролирует собственное дыхание: дыхательные движения совершаются рефлекторно.

Вегетативная нервная система (часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов) регулирует частоту, глубину дыхания в зависимости от ситуации: например, мы начинаем дышать чаще при физической нагрузке или стрессе. Однако в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять своим дыханием. Одна из таких ситуаций — роды.

Что происходит с дыхательной системой во время беременности? 

В период ожидания ребенка в организме женщины происходят изменения и перестройка многих систем и органов. За счет растущей матки поднимается диафрагма — основная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. В результате этого легкие поджимаются, но за счет небольшого расширения грудной клетки их поверхность не уменьшается, а благодаря увеличению вентиляции легких улучшается снабжение тканей кислородом, быстрее удаляется углекислый газ, в том числе образующийся в организме плода. Это так называемая физиологическая гипервентиляция. 

Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша необходимым количеством кислорода, способствует уменьшению боли, расслаблению и благополучному течению родового процесса. Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода. Это исключает так называемый ишемический компонент появления болей,  есть боль, возникающую из-за недостатка крови в тех или иных тканях или органах (такая боль, например, возникает при инфаркте миокарда, но имеет значение и во время родов). Кроме того, правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием. 

Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма. 

Дыхательная гимнастика 

Будущим мамам рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Сначала следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться и в движении, например при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего доктора вы выберете максимально удобную и подходящую именно для вас позу. 

При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина — снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует на 10—20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга. 

Типы дыхания 

Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками. 

Удобно расположитесь (лучше сесть на стул), расправьте плечи, поднимите голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично — над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполняйте дыхательные упражнения легко,  [Дыхательная гимнастика] без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинается с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение. 

При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно вдохните воздух через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохните воздух через рот — живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не форсируйте максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Ваша задача — полностью расслабить все группы мышц. Когда вам удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть. 

Во время родов 

Началом первого периода родов считают появление регулярных схваток. Сначала они достаточно слабые и непродолжительные. Для облегчения схваток используется так называемое «медленное», или экономное, дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха,, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности. В его основе лежит оптимизация соотношения между циклами «вдох — выдох» и биением сердца, при котором обеспечивается наилучшее снабжение организма кислородом. Сердцебиение не поддается самоконтролю, хотя рефлекторно при регулировании дыхания частота сердечных сокращений может меняться. Дыханием же можно научиться управлять.

При обучении экономному дыханию следует постепенно (!), примерно в течение недели, удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 — на вдох и 3 — на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в два раза больше пульсовых ударов (в нашем примере — 6). Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания. Для определения пульса нужно слегка прижать три пальца одной руки к внутренней стороне запястья другой руки со стороны большого пальца. 

Итак, во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»: спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох.

Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть. 

При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубоким  и  замедленным становиться дыхание. 

Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Это  еще один тип дыхания в родах. Надо научиться, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунды. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми по продолжительности, при этом вдох рекомендуется делать тихим, а выдох — шумным. Для предотвращения пересыхания губ и ротовой полости лучше прикрыть рот ладонью с целью уменьшения испарения влаги. Если рядом с вами кто-то присутствует, то можно периодически полоскать рот водой. В конце схватки следует снова перейти на экономное дыхание. 

Особенно сложным является момент, когда головка ребенка начинает сильно давить на ткани начального отдела родового канала, а тужиться еще нельзя (например,   при  неполном  открытии шейки матки). В данном случае, а также в период между потугами, когда акушерка дает команду не тужиться, во избежание повреждения тканей промежности и травм ребенка, помогает третий вид дыхания. Обычно рекомендуют осуществлять это дыхание «на счет»,  но в период потуг женщине сложно сосредоточиться на счете, поэтому здесь уместна помощь мужа или другого помощника, присутствующего на  родах. Начинать нужно, как и прежде, с глубокого выдоха, затем следуют 4 — 5 поверхностных, неглубоких вдоха-выдоха, последний выдох осуществляется через свернутые в трубочку губы. Этот выдох продолжительный, полный: выдыхается весь воздух до конца. В обычной жизни такого типа дыхания нет, ведь выдох осуществляется пассивно, самопроизвольно — активной является только фаза вдоха. Выдыхая через губы, сложенные трубочкой, женщина вынуждена прикладывать усилие, переключаясь с потуги на длительный, форсированный выдох. Из-за смены фаз медленных  и ускоренных дыхательных движений подобный тип дыхания также называется «переменным». 

С момента  полного раскрытия шейки начинается второй период родов, во время которого происходит рождение малыша. Во время потуги от женщины требуется максимум физических усилий. Не тратить силы зря и сделать потуги эффективными помогает «потужное» дыхание (четвертый тип дыхания в родах). В начале потуги следует сделать максимально глубокий вдох, а потом проглотить» этот воздух. Весь объем должен давить на диафрагму, а через нее – на дно матки, как бы выталкивая плод наружу. Когда возникнет чувство нехватки воздуха, нужно плавно, медленно выдохнуть воздух и сразу же максимально глубоко вдохнуть. Во время выдоха нельзя делать перерывов и коротких вдохов, так как при них диафрагма движется вверх и эффективность потуги снижается. Кроме того, следует контролировать направленность потуги, стараясь не тужиться «в голову», чтобы не тратить понапрасну силы. За потугу (она длится около минуты) цикл вдохов-выдохов необходимо повторить три раза. Между потугами переходят на медленное или релаксационное дыхание. 

При рождении последа в третий период родов акушерка предлагает женщине еще раз потужиться. Эта потуга, как правило, не требует значительных физических усилий.

Может оказаться так, что в родах вам пригодится всего лишь один тип дыхания. Некоторым женщинам, напротив, помогает использование всех видов дыхательных движений. Регулярное занятие дыхательной гимнастикой во время беременности позволит вам привыкнуть ко всем типам дыхания и интуитивно дышать в родах максимально эффективно. Ведь каждая женщина, так же как и каждые беременность и роды, индивидуальна и общего универсального рецепта для всех нет. Для повышения эффективности тренировок рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой под контролем инструктора по подготовке к родам.

Источник

Как правильно дышать при схватках и во время родов

Любая мама волнуется, когда приближается время родов. Даже если беременность протекала нормально, и ребенок в животике у мамы расположился правильно, могут возникнуть осложнения, в том числе связанные с неправильным дыханием роженицы. Поэтому необходимо знать, как правильно дышать при схватках и родах, чтобы маме и малышу было легче.

Не нужно слишком нервничать, если до родов остается мало времени, а вы считаете, что к ним еще не готовы. Лишние волнения не принесут пользы ребенку. Лучше уделяйте больше времени самой подготовке, в том числе учитесь правильно дышать. Как это делать, мы вам расскажем.

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

Во время вынашивания плода в организме женщины происходят большие изменения, в том числе связанные с дыхательной системой. Задача будущей мамы обеспечить ребенка кислородом в достаточном количестве.

Хотя под давлением растущей матки органы смещаются, а диафрагма вертикально становится меньше, она увеличивается в окружности, усиливается ее экскурсия. Однако экскурсия все равно ограничена, вентиляция легких затруднена, и это приводит к учащенному дыханию на 10%. К концу беременности объем легких увеличивается до 40%.

Читайте еще: Поможет ли отвар из листьев малины приблизить и облегчить роды

Потребность в кислороде с ростом плода постепенно становится больше. К родам она возрастает на треть, а во время потуг – в два раза. На последних неделях ношения плода также уменьшается резервный объем выдоха, но увеличивается дыхательный объем. Дыхательные мышцы усиленно работают, а сопротивление дыхательных путей падает. Все изменения способствуют наилучшему обмену кислородом между матерью и ребенком.

Почему важно правильное дыхание при родах и схватках

Для будущей мамы важно, чтобы ее малютка родился здоровым. Но женщины, особенно при первых родах часто задерживают дыхание во время схваток, зажимаются. Им кажется, что так они снимут боль. Однако систематические вдохи и выдохи могут снизить болевой порог и даже сделать сами роды не такими болезненными. Это давно уже доказали эксперты. Недаром при многих женских консультациях существуют курсы, на которых женщин посвящают в «дыхательные секреты». Рассказывая, как правильно дышать во время родов, специалисты обучают будущих мам особым техникам и дыхательной гимнастике, благодаря которой увеличивается объем поступающего к малютке кислорода.

Если мамочка занята тем, как дышать во время схваток, она концентрируется на процессе дыхания, а не на боли, которая кажется меньше. В результате зев раскрывается за более короткий срок.

Правильно дыша, женщина тоже расслабляется и успокаивается. Ее мышцы работают лучше, так как в организм поступает больше кислорода. Следовательно, родовой процесс в целом протекает легче.

Изучение дыхательных упражнений нужно начинать не менее, чем за два месяца до родов. Это самый маленький срок, когда специалисты научат как дышать при родах. На различных этапах родов оно может быть разным. Важно, чтобы женщина контролировала выдохи и вдохи самостоятельно.

Как дышать при родах правильно: 4 техники на все случаи

Перед родами отработайте все техники, чтобы потом дышать «на автомате». Выделите пятнадцать минут в день, чтобы во время родов чувствовать себя уверенно и дышать как надо. Однако заниматься такой гимнастикой долго и часто тоже не стоит, так как при чрезмерном увлечении ею, может закружиться голова.

Как правильно дышать во время родов и схваток

Каждый период родов связан с определенной дыхательной техникой. И важно знать, как и когда надо дышать, чтобы роды прошли с наименьшими осложнениями.

Как дышать при схватках. Обычно женщина попадает в роддом сразу же после первых схваток. Пока они незначительны, и чувствуется только, что тянет низ живота. Но постепенно схватки будут усиливаться, и надо знать, что в это время:

  • не стараться снизить боль;
  • не кричать, так как только навредите ребенку.

Боль снять все равно не удастся, и постепенно она станет нарастать. А женщина только вымотается, устанет и у нее останется меньше сил на роды.

Многие роженицы, особенно первородящие, очень зажимаются во время родов. Поэтому шейка плохо раскрывается, и акушеры-гинекологи стараются уменьшить проявление схваток, водя роженицам обезболивающие препараты. Это помогает родовой деятельности.

Читайте еще: И роды бывают весёлыми: 7 историй женщин, которые вспоминают роды с юмором

Почему зажатость мешает родовому процессу? Дело в том, что, когда женщина зажимается, в организм поступает меньше кислорода, зев хуже раскрывается, что в конечном итоге может привести к гипоксии плода и послеродовым осложнениям. Поэтому важно максимальное расслабление, которое сделает выход ребенка более легким. Большое значение при этом играет дыхание. Если женщина знает, какие дыхательные техники, когда использовать, это положительно скажется на течении родов. Правильное дыхание при родах и схватках всегда положительно сказывается на родовом процессе.

Когда начинаются схватки, используют дыхание на расслабление:

  • делайте вдох и одновременно считайте: один два, три, четыре;
  • делайте выдох через рот, сложив губы в трубку, считая: один, два, три, четыре, пять, шесть.

Выдох делается больше вдоха, что обязательно. Пока ведется счет, зацикленность на процессе родов и боли значительно снижается, мышцы расслабляются, и родовая деятельность проходит быстрее.

Во время усиления схваток, то есть на следующем этапе прибегают к собачьему дыханию. Техника называется так потому, что ее «позаимствовали» у собак. Чтобы ее выполнить, надо приоткрыть рот и дышать часто и неглубоко. Именно так дышат собаки, высунув язык, когда им жарко.

При сильных схватках, когда раскрывается шейка, применяется техника, называемая «паровозик»:

  • схватка началась, дышим быстро;
  • схватка закончилась, возвращаемся к обычному дыханию.

Вдох делают через нос, а выдох через рот, снова сложив их «в трубочку». При снижении интенсивности схваток боль будет оставлять роженицу, и появится возможность нормализовать дыхание. Теперь вам ясно как дышать во время схваток, чтобы облегчить боль, и немного попрактиковавшись, вы сможете применить технику в нужную минуту.

Как дышать во время родов при потугах

Потуги последуют за схватками, но как правило их бывает три-четыре. При наступлении потуги надо тужиться, когда же она закончится – отдыхать и набираться сил. Правильно делать так: наступает потуга – дыхание следует задерживать и тужиться, предварительно глубоко вдохнув. При потугах действенна техника «форсированная свеча». Здесь опять вдыхают носом, а выдыхают ртом. Во время подготовительных занятий женщин просят представить, что они задувают свечу. Отсюда и название упражнения.

Дышать нужно так, чтобы во время потуги, длящейся не более минуты, объем воздуха, задержанный в легких, должен давить на матку. Но при этом все напряжение не должно проходить сквозь голову. Это может привести к разрыву сосудов в области лица и глаз.

Если вам не хватило воздуха, ничего страшного. Снова наберите его и медленно выдыхайте.

Дыхание во время родов на последнем этапе: что делать?

Самый ответственный – последний этап родов – появление на свет малыша. Когда прорезывается головка, дыханию надо уделить особое внимание, так как ребенок должен получать необходимый объем воздуха. Лучше всего применять свободное дыхание. Если это для вас тяжело, попробуйте собачье дыхание. Акушер подскажет, как и когда надо дышать, оно выручит вас, когда малыш продолжит свой выход из маминого лона. Вам остается терпеть недолго. Всего три-четыре потуги – и ребенок окажется «на свободе». Очень важную роль здесь будет играть правильное дыхание. Если вы дышите не так как надо, потуги могут затянуться. Очень важно чередовать дыхательные упражнения с отдыхом, чтобы снова набраться сил. Иногда, применяя правильное дыхание, женщины рожают с первой потуги.

Роды – тяжелый и затяжной процесс. Во время выдоха ртом, вы можете почувствовать, что во рту сухо. Но пить в это время нельзя. Однако рекомендуется прополоскать рот водой или просто дотрагиваться языком до неба. Правильное дыхание при нормально протекающих родах – залог успешного родоразрешения.

Дыхание в родах при отделении последа

После рождения ребенка должен выйти послед, для чего тоже применяется правильное дыхание. Поскольку процесс проходит гораздо легче, достаточно просто свободно дышать. Скорее всего акушеры сами подскажут тактику. Стоит только прислушаться к их словам.

Надо ли учиться дышать правильно до родов? Советы и отзывы

Научиться дышать правильно еще до родов желательно всем женщинам. Хотя во время родоразрешения многие забывают об этом, испытывая боль, акушерки напоминают о дыхательных упражнениях. И если роженица с ними хорошо знакома, она все вспомнит, и процесс пойдет нормально.

Как научиться дыханию во время родов и схваток заранее? Хотя во время родов акушеры подсказывают женщинам как правильно дышать, лучше освоить техники дыхания до начала процесса. Однако при выполнении упражнений не исключены побочные эффекты: головокружение и даже потеря сознания, которые связаны с повышенной вентиляцией в легких.

Поэтому обучаясь как правильно дышать при схватках и родах пошагово, делайте следующее:

  • вдохните;
  • задержите дыхание;
  • медленно выдохните.

Упражнения на дыхания будут полностью безопасны, если дышать, прикрыв рот ладонями. Тогда вентиляция легких значительно уменьшится.

Когда начнутся роды, старайтесь не забывать о полученных навыках и управляйте своим дыханием, используя систему, которую знаете. Считайте и старайтесь не сбиваться. Схватки начались? Делайте вдох, считая до 4. Выдох старайтесь растянуть досчитав до 6. Пытайтесь сосредоточиться на подсчете, а не на боли и отвлекающих факторах.

Отработка техник помогает психологическому настрою на родовой процесс, вы сможете уменьшить болевые ощущения и помочь ребенку появиться на свет быстрее.

Общаясь на форумах, уже родившие мамочки делятся тем, как техники помогли им во время родов. Например, Ольга пишет, что главное во время схваток дышать, желательно немного чаще. Тогда малыш родится здоровым. Она так и делала, поскольку о дыхании постоянно напоминала акушерка. А у подруги малыш родился с гипоксией, так как она задерживала дыхание во время схваток, пытаясь уменьшить боль.

Ольга во время потуг представила свои легкие в виде поршня, которые проталкивают ребенка вперед. И это помогло. Она родила с одной потуги к восхищению акушерки. Вот такой опыт. Возможно, что он поможет успешно справиться с родами кому-то еще.

Читайте еще: Что делать, если роды начались вне роддома (в дороге, в машине), первая помощь роженице и ребенку

Заключение

Правильное дыхание при родах способно облегчить процесс и помочь родовой деятельности. Есть мамы считающие, что учиться дыхательным упражнениям до родов не обязательно, все равно все вылетает из головы, когда процесс начинается. Или как дышать научат акушеры. Но неумение вдыхать и выдыхать вовремя и правильно, может привести к рождению больного малыша. Ведь чтобы ребенок не появился с гипоксией надо дышать, хотя хочется остановить дыхание и зажаться. Поэтому позаботьтесь о здоровье малыша заранее и учитесь как правильно дышать во время схваток.

Более подробно о техниках дыхания при схватках и родах вы можете узнать из видео:

Здравствуйте. Меня зовут Алина. Мне 25 лет. По образованию- анестезиолог-реаниматолог. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как правильно дышать во время родов

Дыхательные техники во время родов играют довольно важную роль.

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

В связи с увеличением матки, внутренние органы начинают смещаться. Дыхательная система немного меняется. По вертикали легкие сжимаются, а по горизонтали постепенно, в последнем триместре, увеличивается их объем. Диафрагма тоже испытывает достаточно сильную нагрузку и не может полноценно функционировать. Это влияет на качество дыхания. Оно становится частым, и объем вдыхаемого воздуха увеличивается с 8 л на минуту до 11 л. Потребность в кислороде при вынашивании ребенка  повышается на 20%.

Методика дыхания при родах

Избежать многих осложнений при родах поможет правильное дыхание. Оно существенно отличается от того, что обычно у нас бывает. Методика правильного дыхания не сложная, но нужны определенные навыки, которые формируются не быстро. Поэтому нужно заранее тренироваться, чтобы во время родовой деятельности применять. Для закрепления навыка, достаточно делать в день специальные упражнения не дольше 15 минут. Если удлинить занятия, то возможно головокружение.
Дыхание, на протяжении всего времени родовой деятельности меняется в соответствии с  фазами. Чтобы овладеть техникой дыхания, каждый день необходимо выполнять упражнения.

Техники дыхания

В зависимости от стадии родов выделяют разные техники дыхания:
Во время схваток применяют две техники. На первом этапе, когда схватки еще не очень сильны, старайтесь дышать медленно: вдыхайте через нос, считая при этом до четырех, выдыхайте через рот, считая до шести. Эта техника поможет вам успокоиться и расслабиться, насколько это возможно. Когда схватки усиливаются, переходите к следующей технике – дыхание по-собачьи. В этом случае частота дыхания ускоряется, оно становится не таким глубоким, и при этом у вас должен быть открыт рот.
 

Во время потуг также есть своя техника дыхания. Перед тем, как начать тужится, спокойно и глубоко вдохните, после чего, выдыхая, направляйте все усилия в потугу. Старайтесь не создавать давление внутри головы, сосредоточьтесь на ощущении выталкивания. Дыхание при потугах может напоминать задувание свечи – медленный глубокий вдох, потом сильный выдох через рот, при котором губы сжимаются в трубочку. Во время потуг с вами рядом будет акушерка, которая подскажет, как тужится и дышать, а также будет контролировать этот процесс.

Правильное дыхание при родах

В повседневной жизни дыхание не требует особых усилий, ведь это рефлекторный и естественный процесс. Но во время периода родов, женщине приходится контролировать свое дыхание и следить за ним, чтобы облегчить этот самый процесс для себя и малыша.

Правильное дыхание способствует раскрытию шейки матки, что ускоряет роды, может помочь снизить болевые ощущения, так как способствует наполнению организма кислородом, что позволяет расслабить мышцы.

Если во время всего родового процесса женщина сконцентрирована на своем дыхании, это позволяет ей быть спокойной и не впадать в панику.
 

 

Дыхательные упражнения для подготовки к родам: 

Брюшное дыхание 

Необходимо сесть, а лучше лечь. Положить одну руку на живот, вторую на грудь. Вдыхать таким образом, чтобы грудь не двигалась, а двигался только живот – поднимался во время вдоха и опускался на выдохе. 

Полное дыхание

При выполнении данной техники, требуется глубоко вдыхать носом и выдыхать через рот медленно, пока весь воздух выйдет. Вдыхать до упора и выдыхать так же, но через рот.. 

Экономичное дыхание

Так же, как и в предыдущем упражнении – вдыхать носом, а выдыхать ртом. При этом вдох должен быть короче выдоха. Например, вдох – 4 секунды, выдох – 6.

Прерывистое дыхание

Эту технику еще называют по-собачьи. Когда нужно дышать часто, но поверхностно. Короткие вдохи и короткие выдохи. Делать можно ртом или носом, чем-то одним.

Резкие выдохи

 Подобная техника имеет название – “задуть свечу”. Нужно глубоко вдыхать, а выдыхать резко, как-будто задувать свечку. 

Дыхание с задержкой

Как и при полном дыхании, для выполнения данной техники, требуется глубокий вдох, задержка на несколько секунд и выдох, снова задержка и вдох. Вдыхать через нос, выдыхать лучше через рот. 

Последствия неправильного дыхания

В результате неправильного дыхания:
  • Возникают разрывы.
  • У ребенка может быть гипоксия головного мозга или родовые травмы.
  • Схватки или потуги могут ослабнуть и придется стимулировать роды искусственным путем.
Овладеть техникой правильного дыхания не сложно, просто нужно каждый день уделять внимание упражнениям. Под конец беременности, уже сформируются нужные навыки.

Советы

Во время схваток постарайтесь не кричать и не напрягать мышцы, как бы вам этого не хотелось. Напряжение не позволяет шейке матки нормально раскрываться, что замедляет процесс родов. Постарайтесь расслабить мышцы и сосредоточьтесь на дыхании.

Многие из будущих мам не придают особого значения обучению дыхательным техникам во время родов. Но это большая ошибка, правильное дыхание существенно облегчит процесс для вас и для малыша. Еще во время беременности стоит обучиться тому, как правильно дышать во время схваток и потуг. Этому могут научить на курсах для беременных, или же вы можете посмотреть обучающие видео. В любом случае стоит потренироваться до наступления родов.
 

Техника правильного дыхания во время схваток и потуг

Почему важно правильно дышать во время родов?

В момент стресса или острой боли люди замирают, задерживая дыхание. Это естественная реакция, которая запускается неосознанно, но может и должна быть скорректирована. Для этого профессиональных спортсменов, например, учат дышать под счет, соотнося число вдохов с прикладываемыми усилиями. Схожие принципы применяются в отношении рожениц.

Правильное дыхание во время родов:

  • действует как обезболивающее: расслабляет и успокаивает, помогает избежать сильных спазмов;
  • повышает эффективность каждой потуги, ускоряет родильный процесс;
  • минимизирует материнский травматизм;
  • снижает риск развития гипоксии у ребенка, параллельно насыщая мышцы матери достаточным количеством кислорода.

Акушеры и гинекологи советуют выполнять дыхательную гимнастику с первых недель беременности. Это не только не вредит формирующемуся плоду, но и позволяет женщине сформировать навыки управления собственным дыханием во время родильного процесса.

В процессе родов необходимо уметь переключаться между тремя техниками:

  1. Глубокой диафрагмальной – применяется между схватками, призвана насыщать организм кислородом.
  2. Неглубокой грудной – выполняется во время схваток.
  3. Легкой поверхностной – слегка замедляет процесс родов, позволяя роженице расслабиться. К ней прибегают только по настоянию врача.

Ниже разберем каждую из них более подробно.

Дыхание диафрагмой

Руки кладутся на живот, после чего делается вдох. Важно, чтобы живот выпятился, а грудная клетка осталась на том же уровне. Вдыхают на 3-4 счета, выдыхают на 6-8.

При определении темпа дыхания следует ориентироваться на собственные ощущения. Если появляется головокружение, выбран излишне интенсивный.

Начинают с одной минуты, но постепенно увеличивают количество дыхательных упражнений до 5-7. Именно столько требуется выполнять глубокую диафрагмальную технику дыхания во втором родильном периоде, когда схватки еще не очень активные.

Контролируемое дыхание под счет, когда выдох длиннее вдоха, формирует особое медитативное состояние. Оно внушает спокойствие, минимизирует дискомфортные и болевые ощущения.

Грудное дыхание

Одна рука остается на животе, а вторая кладется на грудь. Вдох делается так, чтобы живот остался практически неподвижным – весь воздух должен находиться в грудной клетке.

Такая дыхательная техники применяется в момент активных схваток. Ее главная цель заключается в быстром насыщении организма кислородом. Длина вдоха здесь равна длине выдоха.

Поверхностное дыхание

Когда врачи командуют: «Дыши собачкой!», речь идет именно об этой технике. Она предполагает резкие короткие вдохи и выдохи без перерывов и пауз.

Поверхностное дыхание ненадолго расслабляет мышцы, позволяя при необходимости выполнить медицинские манипуляции, необходимые для поддержания здоровья матери и ребенка.

Данный прием используется только по указанию акушера-гинеколога и при наличии соответствующих показаний. Например, если матка поджимает диафрагму.

Видео: как правильно дышать и тужиться во время родов

Как дышать во время потуг?

Роды – энергозатратный процесс, поэтому к потугам важно дойти с максимально сохранными силами. В большинстве родильных домов по-прежнему практикуют управляемые потуги, когда акушерка становится рядом с роженицей и говорит: «Сделай вдох, задержи дыхание, тужься». Есть и другой вариант, когда женщины тужатся на дыхании – просто дышат, непроизвольно задерживая дыхание тогда, когда хочется. Это самый благоприятный расклад, однако, не всем он подходит в силу возможностей родильного дома либо силы сокращений.

Поэтому обычно действуют следующим образом: во время потуг делают вдох, задерживают дыхание, весь воздух направляют вниз. Действия напоминают те, которые вы совершаете, когда хотите сходить в туалет по большому.

Здесь также предусмотрены несколько вариантов дыхания.

Первый – женщина делает вдох и напрягает либо живот, либо плечи, либо мышцы спины. Зависит от индивидуальных особенностей – кто как ходит в туалет. На выдохе тужиться тоже можно – сначала делается вдох-выдох, затем напрягаются мышцы.

Второй – женщина делает глубокий вдох грудной клеткой либо диафрагмой и начинает усиленно тужиться. Вся сила направляется вниз на промежность, которая в это время еще будет расслаблена. Можно представлять, что вы просто собираетесь сходить в туалет по-большому.

Третий – на крике. Женщина делает вдох, задерживает дыхание, оставляя запас воздуха и сводит голосовые связки. В результате образуется сдавленный крик.

Чтобы потуги получались лучше, проанализируйте, как именно вы обычно ходите в туалет. Как вдыхаете воздух – грудью или животом? Какие мышцы используете? Это поможет довести процесс до автоматизма, расслабить тазовое дно в нужный момент. Разумеется, акцент делается на влагалище, однако принцип действия такой же.

Что бы вам ни говорили в роддоме, делайте во время потуг делайте так, как вы обычно ходите в туалет. Привыкли делать вдох животом и напрягать мышцы спины? Делайте. Всегда дышите грудью, а нагрузка идет в плечи? Прекрасно. Неважно, что будет говорить акушерка. Требуется учитывать индивидуальные особенности организма и подстраиваться под них

Что делать, если при родах заложен нос?

Заложенность носа – нормальное состояние во время беременности. Испытывающим подобные проблемы разрешается делать вдох через рот. Однако в таком случае важно следить за тем, чтобы язык упирался либо в верхние зубы, либо в небо. Это позволяет немного увлажнить дыхание.

Преимущество дыхания через рот – более быстрое попадание в медитативное состояние измененного сознания, которое необходимо при родах.

Как тренировать дыхание во время беременности?

Стандартная тренировка не может длиться дольше минуты. Необходимо делать несколько подходов, но каждый из них должен быть не более шестидесяти секунд. Примерно на 45-50 секунду женщина ощущает легкое головокружение – это главный маркер, что техника выполняется правильно.

Почему при тренировках возникает головокружение?

Женщина находится в обычном состоянии, когда организму не требуется столько кислорода. Но она дышит как при схватах – потребляет большее количество кислорода. В результате возникает некий дисбаланс, который и становится причиной головокружения.

Во время родов потребности в кислороде возрастают, поэтому ранее тренируемое дыхание становится подходящим. Голова не кружится.

Может ли задержка дыхания принести вред ребенку?

Ребенок получает кислород исключительно через материнский организм, потому как только женщина задерживать дыхание, это сказывается на состоянии плода. Даже если мать будет чувствовать себя хорошо, высока вероятность появления гипоксии. Поэтому роженицам часто советуют «продыхивать схватки».

Как выполняют поверхностное дыхание?

На пике схватки, когда дышать глубоко не совсем комфортно. Делают короткие вдохи и выдохи – по секунде каждый. Затем возвращаются к спокойному дыханию.

как правильно дышать, техника, методики

Очень большое значение имеет дыхание при родах, от которого зависит самочувствие роженицы, здоровье ребёнка и общий исход всего мероприятия. Именно оно даёт возможность расслабиться, забыть о боли и избежать медикаментозного вмешательства.

Естественно, если это настолько важный пункт родовой деятельности, к нему нужно подготовиться тщательно и заранее. Тем более, что видов, техник и методик на сегодняшний день существует не так уж и мало. Да и на разных этапах этого процесса и дыхание должно быть неодинаковым.

Польза правильного дыхания

Почему правильное дыхание во время родов и схваток настолько важно? Здесь вступают в силу законы физиологии, так что с точки зрения науки всё вполне объяснимо:

  • если роженица уже во время схваток начинает дышать правильно и ритмично, в организм малыша поступает достаточное количество кислорода, что исключает гипоксию плода;
  • болевые ощущения минимизируются, особенно в момент сильных схваток;
  • ритмичное дыхание во время родов позволяет справиться со стрессом, помогает снять усталость с организма и пройти малышу родовой путь без осложнений;
  • так как большинство женщин во время родов находится в состоянии сильного испуга и напряжения, дыхание становится учащённым, ритм сбивается, вдохи отличаются поверхностностью, резко ограничивается попадание кислорода в организм — в результате это может привести к кислородному голоданию ребёнка, головокружению роженицы, онемению её конечностей и потере контроля над ситуацией.

В связи с этими научными доводами, любая женщина ещё в период беременности должна понимать, что правильное дыхание при родах и схватках — это половина благополучного рождения малыша. И уж тем более, если кто-то боится боли, нужно обязательно освоить дыхательные методики, с которыми, по отзывам многих мам, роды могут быть практически безболезненными. Итак, как же правильно научиться дышать, чтобы облегчить себе в будущем и схватки, и потуги, и непосредственно сам процесс появления ребёнка на свет?

Подготовка

Учиться правильно дышать при родах и схватках нужно заранее. Если вы об этом вспомните только накануне заветной даты, отправляясь с багажом на больничную койку, время упущено — вы опоздали. Несколько полезных советов, как грамотно подготовиться к этому, помогут вам своевременно подойти к решению данной проблемы.

  1. В домашних условиях осваивать сложнейшие техники дыхания не рекомендуется. Этим могут заниматься исключительно спортсменки, профессиональные певицы и те, кто уже давно увлекается медитацией. Это объясняется тем, что дыхательные практики зачастую обладают очень мощным действием и могут иметь самые непредсказуемые побочные эффекты.
  2. В соответствии с этим специалисты настоятельно рекомендуют учиться правильно дышать исключительно на курсах, под наблюдением знающих тренеров. Они учтут индивидуальные особенности будущей мамочки и подберут для неё наиболее оптимальный вариант дыхательной техники, которую она должна будет освоить до появления малыша на свет.
  3. Что касается сроков, тренировка дыхания перед родамидолжна начаться как можно раньше. Минимальное количество занятий — 6. Максимальное — до бесконечности. Чем чаще вы будете заниматься дыхательными упражнениями и оттачивать своё мастерство в этом полезном, просто необходимом деле, тем проще вам будет рожать.

Записавшись на специальные курсы, вы не только узнаете, как правильно дышать при родах и схватках (техники на каждом этапе процесса будут разными), но и подберёте для себя самую оптимальную методику. Их достаточно много, и каждая из них отлично подходит для рожениц в самый ответственный момент, к которому они так тщательно готовятся.

Методики

Любая техника дыхания во время родов отличается эффективностью, призвана облегчить женщине предстоящее испытание и уменьшить болевые ощущения. Мы представим описание лишь самых популярных на сегодняшний день, так как на практике их существует очень много.

  • Дыхание по счёту

Данная техника используется большинством рожениц, так как отличается простотой (доступна и понятна всем) и легко запоминается. На вдохе нужно сосчитать до определённой цифры, запланированной заранее. Чаще всего это 3 или 4. После этого на выдохе нужно произвести аналогичное действие.

Так как каждый женский организм индивидуален, вы можете со своим тренером подобрать для себя любое число, до которого вы будете производить счёт, а также скорость. Главное — добиться при этом максимального комфорта. Данная техника дыхания при родах обеспечивает организм нужным количеством кислорода, успокаивает и помогает преодолеть страх в момент стресса.

  • Слоговое проговаривание слов

Ещё одна очень эффективная методика, которая предполагает медленное, ритмичное проговаривание самых простейших слов по слогам. Получается отличная тренировка дыхания, которое в момент родов снимет стресс, заставит сосредоточиться и сделать всё правильно.

Можете взять обычное слово — например, «милый». На вдохе нужно будет медленно, певуче, растягивая гласный звук, проговорить про себя первый слог «ми», точно так же на выдохе — «лый». Каждый раз, выполняя данное упражнение, старайтесь, чтобы все ваши мысли были сосредоточены только на этом, не отвлекайтесь ни на какие посторонние вещи. Попробуйте наблюдать за состоянием собственного тела — если вы всё правильно делаете, все мышцы в этот момент полностью расслаблены. Если заметили какое-то напряжение, постарайтесь снять его. Проговаривая таким образом слоги выбранного вами слова, старайтесь дышать насколько можете глубоко и медленно.

Эта методика позволяет освоить максимально правильное дыхание во время родов, которое многими специалистами считается единственно верным. Согласно этой технике, вдыхать воздух нужно обязательно через нос, а уже выдыхать — через рот. При этом очень важно следить за мышцами губ и плеч, которые в этот момент должны быть максимально расслаблены. Иногда в рамках этой методики советуют на выдохе проговаривать любые гласные звуки. Собственный голос заставляет сосредоточиться и успокаивает. Очень часто при выполнении данного упражнения сильно пересыхает горло. Это может случиться и в момент родов. В этой ситуации рекомендуется сделать несколько глотков тёплой воды.

  • Дыхание с партнёром

Такое дыхание при схватках и родах пригодится тем женщинам, которые принимают решение рожать в присутствии мужа. На самом деле методика очень эффективная, потому что каждая новая схватка оказывается более сильной, чем предыдущая, и выбранный темп дыхания удержать очень трудно. В такие моменты тело слабеет, роды начинают казаться бесконечно долгими. И вот в такие моменты очень полезной оказывается поддержка партнёра. Во-первых, нужно постоянно быть с ним в зрительном контакте. Во-вторых, вы должны держаться за руки. В-третьих, партнёр делает дыхательное упражнение, а вы за ним точь-в-точь его повторяете.

Отрабатывая данные методики дыхания во время родов, можно принимать совершенно различные позы, которые, кстати сказать, тоже помогут облегчить процесс появления малыша на свет. Можно:

  • сидеть по-турецки;
  • встать в коленно-локтевую позицию, которая очень удобна для родов: колени упираются в мягкую кровать, руки — ладонями в постель, тело двигается в такт дыхания;
  • просто лежать на спине;
  • размеренно, в такт дыхания, ходить по комнате.

Тренируйтесь в день не более 10 минут, чтобы не сбить работу лёгких и не заполучить нежелательные побочные эффекты. Освоив данные правила дыхания во время родов, можно существенно облегчить собственное состояние в самый ответственный момент и сделать его практически безболезненным. Кроме того, нужно обязательно помнить о том, что на разных этапах родоразрешения и дышать нужно будет немного по-разному.

Схватки и потуги

Так как дышать во время схваток и уже непосредственно самих потугов одинаково практически невозможно, нужно знать, как это делать грамотно. Если в течение беременности была отработана правильная техника дыхания во время родов во всех деталях, это не составит особого труда.

Дыхание при схватках

В момент схваток нужно использовать разные виды дыхания при родах, в зависимости от их периода.

  1. В самом начале, когда схватки отличаются непродолжительностью и слабостью, их можно облегчить с помощью медленного (так называемого «экономного») дыхания при родах. Оно заключается в глубоком вдохе и медленном, продолжительном выдохе. Такая методика оптимизирует энергозатраты, упорядочивает биение сердца, улучшает снабжение организма кислородом. В период между схватками на данном этапе нужно расслабляться и отдыхать.
  2. Как только они участятся, понадобится включить в работу ту технику, которую отрабатывали в течение беременности. Дышать нужно спокойно и размеренно, медленно и глубоко.
  3. Когда схватки становятся вовсе невыносимыми и вы почувствуете, как теряете контроль, используйте самое эффективное дыхание от боли при родах— по-собачьи. Нужно дышать ртом или носом с максимальной скоростью — примерно 1-2 вдоха (или выдоха) в секунду. Старайтесь при этом вдыхать воздух как можно тише, а выдыхать — шумно. Часто при выполнении такого дыхательного упражнения очень сильно пересыхают рот и губы из-за обильного испарения влаги. Чтобы избежать этого, рекомендуется прикрывать рот рукой или полоскать его водой. Как только очередной спазм пройдёт, возвращайтесь к отработанной вами заранее технике.

Такая последовательность дыхания во время родов обеспечит роженице стрессоустойчивость и поможет организму отлично справиться с испытанием, каковым являются болезненные и всегда такие сильные схватки, а малышу — подготовиться к появлению на свет. Как только вы окажетесь на родильном столе, дышать нужно будет несколько иначе.

Дыхание при потугах

Техника дыхания во время потуг существенно отличается от того, как вы дышали при схватках. Здесь последовательность должна быть такой:

  1. Как только вы оказались на родовом столе, понадобится методика дыхания «на счет», которая была описана выше. Подключите и партнёра на данном этапе, если он присутствует при родах.
  2. Старайтесь дышать максимально глубоко, при вдохе проглатывайте воздух, чтобы он давил на диафрагму, а та уже — на дно матки. Это поможет плоду быстрее пройти родовые пути и появиться на свет.
  3. Как только вы почувствуете, что вам не хватает воздуха, выпустите его остатки из лёгких и заглотите его максимально количество снова. Так приводится в норму диафрагмальное дыхание.
  4. Старайтесь не тужиться «в голову», иначе силы будут расходоваться понапрасну.

Чтобы освоить все эти техники и понять, как они работают, обязательно запишитесь на курсы дыхания для беременных — это лучший выбор для рожениц. Во время родов из-за болевых ощущений, волнения и дискомфорта можно не услышать акушера или врача в нужный момент и потерять контроль над ситуацией, сбив дыхание. Поэтому здесь так важна заблаговременная подготовка и обучение специально разработанным методикам для снятия стресса и уменьшения боли в процессе родовой деятельности.

Дыхательные техники в родах – BabyCenter Canada

Как дыхание помогает в родах?

Ритмичное дыхание во время родов максимизирует количество кислорода, доступного вам и вашему ребенку. Дыхательные техники также могут помочь вам справиться с болью при схватках.

Когда вы напряжены и напуганы, ваше дыхание становится поверхностным и частым. Ваши плечи подтянуты к ушам, а мышцы шеи и плеч кажутся напряженными и жесткими. Если вы впадаете в состояние паники, вы начинаете задыхаться, втягивая воздух в легкие и выдыхая короткими, резкими вздохами.

Паническое дыхание снижает количество кислорода, которое вы потребляете для себя и своего ребенка. Вы чувствуете легкое головокружение и теряете контроль. Булавки и иглы начинают покалывать в ваших пальцах, и вы чувствуете онемение во рту.

Паническое дыхание является обычной реакцией на очень стрессовые или пугающие ситуации. Это нормально, но ваше тело не может долго оставаться в таком состоянии, не истощая себя. В родах ваша цель состоит в том, чтобы максимально сохранить свою энергию и дать ребенку достаточное количество кислорода, чтобы помочь ему справиться со стрессом, связанным с рождением.В этом вам поможет ритмичное дыхание.

Схемы дыхания при родах

Закройте на мгновение глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Обратите внимание на его ритмичность. Вы вдыхаете, затем делаете небольшую паузу перед выдохом. Ваш выдох соответствует вдоху по длине и глубине. Вы делаете небольшую паузу, прежде чем ваши легкие сделают следующий вдох.

Сохраняйте ритмичное дыхание. Не позволяйте вдоху становиться длиннее выдоха. Во всяком случае, ваш выдох должен быть длиннее вашего вдоха.

Когда у вас очень сильные схватки, ваше дыхание становится более поверхностным. В этом нет ничего плохого, пока ваше дыхание не начинает становиться все быстрее и быстрее и не превращается в паническое дыхание.

Простые дыхательные техники

Это может помочь практиковать методы и стратегии релаксации во время беременности, чтобы вы могли эффективно использовать их в родах. Попробуйте следующие техники дыхания:
  • Подумайте о слове «расслабиться». В нем два слога: «ре» и «лакс».А теперь попробуйте это упражнение. Когда вы вдыхаете, думайте про себя «ре», а когда выдыхаете, думайте «расслабленность». Не позволяйте своему уму отвлекаться от повторения слова «расслабьтесь» в такт вашему дыханию. Когда вы выдыхаете, постарайтесь отпустить любое напряжение в теле. Сосредоточьтесь на мышцах, которые, как вы знаете, напрягаются, когда вы испытываете стресс. Помните, каждый раз, когда вы выдыхаете: «лаааакс». На выдохе нужно сосредоточиться: вдох сам о себе позаботится!
  • Или вы можете попробовать считать дыхание.Вдыхая, медленно считайте до трех или четырех (или любое другое число, которое кажется вам удобным), а выдыхая, снова считайте до трех или четырех. Вы можете обнаружить, что удобнее вдыхать на счет три и выдыхать на счет четыре.
  • Попробуйте вдыхать через нос и выдыхать через рот. Держите рот очень мягким, когда делаете выдох. Вдох через нос, а выдох через рот. Многим женщинам также полезно издавать звук на выдохе, например, «у-у-у-у» или «аааааааа».В перерывах между схватками пейте воду глотками, чтобы не пересыхало во рту.

Поддержка дыхания

Может быть очень трудно сохранять ритм дыхания и расслабляться каждый раз, когда вы выдыхаете, когда у вас болезненные схватки, вы устали и роды кажутся бесконечными. Здесь очень важна поддержка вашего партнера по родам. Он может помочь вам сохранить ровное дыхание, дыша вместе с вами.

Вы должны быть в зрительном контакте с ним, и он может взять вас за руки или положить руки вам на плечи, мягко опираясь на них.Затем вы можете проследить за его дыханием, когда он вдыхает через нос и мягко выдыхает вам в лицо. Практикуйте это во время беременности.

Поначалу это кажется странным, и вы оба можете быть довольно застенчивыми. Тем не менее, совместное дыхание может быть очень полезным, когда вы рожаете и думаете, что больше не можете продолжать.

Дыхание и потуги

Во время второй стадии родов вы будете выталкивать своего ребенка в мир. Иногда женщинам говорят задержать дыхание и тужиться как можно дольше.Это больше не рекомендуется; нет никаких доказательств того, что дыхание и потуги таким образом приносят пользу вам или вашему ребенку, и это может увеличить риск слезоточивости.

Следуйте своим побуждениям и тужьтесь столько раз за одно сокращение, сколько считаете нужным. Вы можете обнаружить, что испытываете желание потужиться от трех до пяти раз при каждом сокращении, делая между ними несколько вдохов.

Что делать, если у меня эпидуральная анестезия?

Если у вас была эпидуральная анестезия, рекомендуется подождать не менее часа с момента полного раскрытия, прежде чем начинать тужиться, за исключением случаев, когда головка вашего ребенка видна или вы испытываете сильное желание тужиться.

Если вы все еще не можете почувствовать, куда вы должны тужиться, сделайте глубокий вдох, когда врач скажет вам, что начались схватки, и, когда вы выдохнете, позвольте своему разуму путешествовать вниз по вашему телу к голове вашего ребенка между ноги и толкаться.

Дыхание и

не толкание Иногда у женщин возникают позывы к тужным потугам до полного раскрытия шейки матки. В этом случае, в зависимости от степени вашего раскрытия, акушерка может попросить вас не тужиться, чтобы дать шейке матки больше времени для раскрытия.Это может быть чрезвычайно сложно!

Вы можете помочь, изменив свое положение, например, на бок или встав на четвереньки, попой вверх и щекой на землю. Когда наступает схватка, сделайте четыре коротких выдоха, затем быстрый вдох, затем еще четыре коротких выдоха и так далее.

Вы также можете повторять в голове фразу «Я не должен толкаться», пока тяжело дышит. Дышите нормально между схватками.

Ссылки


Босомворт А., Беттани-Салтыков Дж.2006. Просто сделайте глубокий вдох… Обзор для сравнения влияния спонтанных и направленных потуг Вальсальвы во втором периоде родов на благополучие матери и плода. MIDIRS Midwifery Digest 16(2): 157-165.

Downe S, Trent Midwifery Group, Young C, et al. 2004. Раннее толчок: практика и дискурс. В: Даун С. изд. Нормальные роды: доказательства и дебаты Лондон: Черчилль Ливингстон: 121-40.

Enkin M, Keirse MJNC, Neilson J, et al. 2000. Руководство по эффективной помощи при беременности и родах. 3-е издание. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

МИДРС. 2008. Стратегии неэпидурального обезболивания родов. MIDIRS Informed Choice – для профессионалов 14.

NCCWCH. 2007. Интранатальный уход: уход за здоровыми женщинами и их детьми во время родов. Национальный сотрудничающий центр женского и детского здоровья. Клиническое руководство. Лондон: RCOG Press. www.nice.org.uk [pdf файл 3.09 МБ; По состоянию на ноябрь 2008 г.]

Roberts JE, Goldstein SA, Gruener JS, et al. 1987. Описательный анализ непроизвольных потуг во время изгнания родов. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 16(1): 48-55.

Пять признаков неправильного дыхания

Дыхание — это естественная вещь: вдох, выдох… не так уж и много, верно? Что ж, угадайте, что: на самом деле — это — неправильный и правильный способ доставки кислорода в вашу систему через легкие.Ниже Марк Кортни, респираторный терапевт из службы поддержки легких Американской ассоциации легких, дает несколько советов о том, как получить максимальную отдачу от ваших легких.

1. Используйте свой нос

Есть два способа дышать — ртом и носом, но ноздри фильтруют, нагревают и увлажняют воздух так, как рот не может.

«Иногда необходимо дышать через рот (повышенная физическая активность, заложенность носовых пазух), но дыхание через нос помогает, особенно в очень сухой или холодной среде», — говорит Кортни.

2. И твой живот

Люди «дышат животом», и чуть выше вашего желудка находится главная мышца, участвующая в процессе дыхания, — диафрагма. Правильное дыхание начинается через нос, а затем перемещается к желудку, когда диафрагма сжимается, живот расширяется, а легкие наполняются воздухом. «Это самый эффективный способ дышать, так как он давит на легкие, создавая отрицательное давление в груди, в результате чего воздух поступает в ваши легкие».

3. Практикуйте правильное дыхание, особенно если у вас заболевание легких

Людям с хроническими заболеваниями легких, такими как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), может потребоваться дополнительная энергия для дыхания, поэтому дыхание через нос и живот особенно важно для таких людей.Кортни говорит, что люди, которым приходится больше работать, чтобы дышать, часто задействуют другие мышцы, например, мышцы шеи, плеч и груди, что неэффективно.

«Некоторым людям нужно заново научиться дышать животом, так как это может помочь им дышать более эффективно и уменьшить одышку», — говорит он.

Кроме того, «дыхание с поджатыми губами», когда вы сжимаете губы и вдыхаете через нос с закрытым ртом, также является хорошей техникой для пациентов с ХОБЛ.

4. Ведите здоровый образ жизни

Узнайте больше о дыхательных упражнениях при астме и ХОБЛ.

Регулярные физические упражнения поддерживают нормальную работу легких, а сбалансированная диета помогает оставаться активным. Избегайте обильных приемов пищи и продуктов, вызывающих вздутие живота, чтобы предотвратить вздутие живота и ограничение движения диафрагмы. Тем, у кого есть заболевания легких, Кортни рекомендует расслабляющие упражнения, чтобы сохранять спокойствие и контролировать себя, чтобы предотвратить гипервентиляцию. Также обратите внимание на качество воздуха в вашем районе и контролируйте ежедневные уровни, так как раздражители, загрязнение и аллергены могут повлиять на дыхание.

Дыхание через нос будет более сложной задачей, когда вы больны и у вас заложенность носа, но поддержание водного баланса может помочь, говорит Кортни. «Увлажнение помогает разжижать выделения и помогает рту и горлу увлажнять воздух, которым мы дышим».

Он также рекомендует спросить своего врача или терапевта о безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарствах, которые уменьшают заложенность носа, и обязательно проходить ежегодную вакцинацию против гриппа.

5. Будьте проще

Кортни говорит, что многие люди склонны слишком много думать о дыхании, но важно помнить, что ваше тело создано для этого.Ваша дыхательная система точно знает, когда сказать вам изменить глубину дыхания в зависимости от вашей активности.

«Наряду с почками легкие поддерживают рН крови в очень узком диапазоне, чтобы обеспечить выполнение всех функций организма», — говорит он. «В нашем организме есть рецепторы, которые постоянно контролируют уровень кислорода и pH в крови. Он автоматически посылает сигналы в наш мозг, чтобы сообщить нам, как часто и насколько глубоко дышать».

Даже если дыхание происходит естественным образом, здоровье легких и качество воздуха настолько важны, что вы должны помнить об этом! Узнайте больше о том, как работают ваши легкие, и о важности качества воздуха в вашем районе.

Дыхательные техники по образцу – услуги Calm Doula

Распыление лаванды во время родов или непосредственное вдыхание может помочь маме успокоить нервы и сэкономить энергию.
  • Преимущества практики шаблонного дыхания
  • Как практиковать шаблонное дыхание
  • Схемы дыхания в первом и втором периоде родов
  • Дыхание, чтобы избежать потуг в неподходящий момент

Паттернированное дыхание относится к акту дыхания с любым числом возможных частот и глубин.Некоторые женщины предпочитают дышать глубоко, используя диафрагму для наполнения живота воздухом. Другие женщины предпочитают легкое дыхание, вдыхая ровно столько, чтобы заполнить грудь. Цель состоит в том, чтобы найти модели дыхания, которые оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. Ваше дыхание должно быть комфортным и не должно вызывать у вас одышку или головокружение.

Чем больше вы будете узнавать о родах, тем больше вы будете видеть, как на разных стадиях используются разные модели дыхания.Вы узнаете, как использовать дыхание, чтобы сосредоточиться на том, чтобы сделать каждую схватку продуктивной частью процесса родов. Независимо от того, беременны вы или нет, шаблонное дыхание помогает справиться с различными видами боли, дискомфорта, беспокойства и страха.

  1. Дыхание становится автоматической реакцией на боль
  2. Мать остается в более расслабленном состоянии и более позитивно реагирует на появление боли
  3. Ровный ритм дыхания успокаивает во время родов
  4. Обеспечивает ощущение благополучия и контроля
  5. Увеличение количества кислорода дает больше сил и энергии как матери, так и ребенку
  6. Придает смысл каждой схватке, делая схватки более продуктивными
  7. Паттернированное дыхание и релаксация могут стать методами борьбы с повседневными стрессорами

Пробки, головные боли и домашние дела дают возможность практиковать различные дыхательные техники и сделать их частью вашей повседневной жизни.Для имитации родов некоторые специалисты по акушерству предлагают держать в руке кубик льда и одновременно практиковать эффективные дыхательные техники.


С чего начать
В начале и в конце каждого сокращения не забывайте делать глубокий, очищающий, расслабляющий вдох. Это не только помогает улучшить ваше внимание, но и обеспечивает больше кислорода для вашего ребенка, ваших мышц и матки.

Медленное дыхание
Начните медленное дыхание, когда сокращения станут достаточно интенсивными, чтобы вы больше не могли ходить или говорить во время них без пауз.Используйте медленное дыхание до тех пор, пока вы считаете это полезным. Переключитесь на другой паттерн, если вы стали напряжены и больше не можете расслабиться во время схваток.

 

  1. Сделайте организующий вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Сбросьте все напряжение (обмякните с головы до ног) на выдохе.

  2. Сосредоточьтесь.

  3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот, позволяя всему воздуху выйти со вздохом.Сделайте паузу, пока воздух не «захочет» снова войти.

  4. С каждым выдохом сосредотачивайтесь на расслаблении разных частей тела

Ускоренное легкое дыхание
Большинство женщин испытывают потребность перейти на легкое дыхание в какой-то момент активной фазы родов. Пусть интенсивность ваших сокращений поможет вам решить, следует ли и когда использовать легкое дыхание. Быстро вдыхайте и выдыхайте через рот со скоростью примерно один вдох в секунду.Держите дыхание поверхностным и легким. Ваши вдохи должны быть тихими, а выдох отчетливо слышимым.

 

  1. Сделайте организующий вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Сбросьте все напряжение (обмякните с головы до ног) на выдохе.

  2. Сосредоточьтесь.

  3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Ускоряйте и облегчайте дыхание по мере увеличения интенсивности сокращения.Если схватка достигает своего пика рано, вам придется ускоряться в начале схватки. Если пики будут более постепенными, вы будете работать до пиковой скорости медленнее. Держите рот и плечи расслабленными.

  4. По мере того, как частота дыхания увеличивается до пика сокращения, легко вдыхайте и выдыхайте через рот. Дышите поверхностно и легко, со скоростью примерно один вдох в секунду.

  5. По мере уменьшения интенсивности сокращений постепенно замедляйте частоту дыхания, снова переключаясь на вдох через нос и выдох через рот.

  6. Когда схватка закончится, сделайте последний вдох — со вздохом выдохните.

Переменное (переходное) дыхание
Это разновидность легкого дыхания. Его иногда называют дыханием «пыхтение-пыхтение» или «хи-хи-кто». Переменное дыхание сочетает легкое поверхностное дыхание с периодическим более продолжительным или более выраженным выдохом. Переменное дыхание используется на первом этапе, если вы чувствуете себя подавленным, неспособным расслабиться, в отчаянии или истощенным.

 

  1. Сделайте организующий вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Сбросьте все напряжение (обмякните с головы до ног) на выдохе.

  2. Сосредоточьте внимание на своем партнере или фокусе, например, на картинке.

  3. Дышите через рот легкими неглубокими вдохами со скоростью 5-20 вдохов за 10 секунд на протяжении всего сокращения.

  4. После каждого второго, третьего, четвертого или пятого вдоха делайте более длинный вдох.Вы можете попробовать озвучить этот более длинный выдох словами «кто» или «фу».

  5. Когда схватка закончится, сделайте один или два глубоких расслабляющих вдоха со вздохом.

Дыхание, чтобы избежать потуг в неподходящее время
На обоих этапах родов будут моменты, когда вам захочется потужиться или потужиться, но это не подходящее время. Большинство женщин хотят задержать дыхание в эти особенно трудные моменты. Старайтесь не задерживать дыхание, постоянно вдыхая и выдыхая или поднимая подбородок, дуя или тяжело дыша.Это удерживает вас от добавления усилий к тому, что уже делает ваше тело.


Дыхание изгнания
Используется после полного раскрытия шейки матки и начала второго периода родов.
  1. Сделайте организующий вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Сбросьте все напряжение (обмякните с головы до ног) на выдохе.

  2. Сфокусируйтесь на двигающемся вниз и наружу ребенке или на другом позитивном изображении.

  3. Медленно дышите, следя за сокращениями. Ускорьте или облегчите дыхание, если это необходимо для комфорта. Когда вы не можете сопротивляться желанию подтолкнуть (когда оно «требует», чтобы вы присоединились к нему), сделайте глубокий вдох, прижмите подбородок к груди, согните тело и наклонитесь вперед. Затем надавите, задерживая дыхание или медленно выпуская воздух, кряхтя или постанывая. Самое главное, расслабьте тазовое дно. Помогите ребенку опуститься, ослабив напряжение в промежности.

  4. Через 5-6 секунд выпустите воздух, сделайте вдох и выдох. Когда желание тужиться берет верх, присоединяйтесь к натуживанию. Насколько сильно вы нажимаете, зависит от ваших ощущений. Вы будете продолжать в том же духе, пока схватка не прекратится. Позывы тужиться приходят и уходят волнами во время сокращения. Используйте эти перерывы, чтобы дышать глубоко, снабжая кислородом свою кровь и ребенка.

  5. Когда схватка прекратится, расслабьте тело и сделайте один или два успокаивающих вдоха.

  • При дыхании коснитесь кончиком языка нёба сразу за зубами. Это немного увлажняет воздух, которым вы дышите.

  • Растопырив пальцы, свободно прикройте нос и рот, чтобы ваша ладонь отражала влагу от вашего дыхания.

  • Пейте жидкость глотком или сосите кусочки льда между схватками.

  • Периодически чистите зубы или полощите рот жидкостью для полоскания рта


 

Источник – американская беременность.org
Составлено с использованием информации из следующих источников:

Партнер по рождению Второе издание. Симкин, Пенни, П.Т., гл. 4.
Беременность, роды и новорожденные: полное руководство Simkin, Penny, P.T., et al, Ch. 7.

Рождение изнутри. England, Pam, CNM, MA, и Rob Horowitz, Ph.D., Ch. 38.

Эта информация не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Все содержимое, включая текст, графику, изображения и информацию, представленное здесь, предназначено только для общих информационных целей. Цель этого — помочь в обучении и улучшить общение между пациентами и их лечащими врачами.

Как дышать во время родов |

Нужно упаковать сумку в больницу? Не пропустите наш БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список больничных сумок, который можно распечатать и загрузить! Это реалистично – без лишнего 🙂

Как дышит роженица? Большинство женщин будут либо задерживать дыхание, либо дышать быстро и поверхностно, чтобы попытаться нейтрализовать боль.

С моим третьим ребенком моей няне чуть не пришлось меня отшлепать. У меня была такая боль, и так из этого была из этого, что она кричала в мое лицо: «Тебе нужно Бриэатххи».

Это ТАК важно!

Гипервентиляция или задержка дыхания недопустимы!

Эти техники от начала родов до конца 🙂

Умение правильно дышать во время родов — один из лучших инструментов, которые вы можете использовать во время родов.

Дыхание происходит настолько естественно, что мы не думаем об этом, и это здорово, если вы не рожаете.

Когда вам больно, ваше тело захочет задержать дыхание или гипервентиляцию. Это не хорошо!

Вот лучшие техники трудового дыхания:

Используйте эти методы, чтобы облегчить роды.

Дыхание антистресс: помогает снять стресс и расслабиться

Как это сделать:

  1. Положите руки на живот.
  2. Вдохните через нос в течение 4–6 секунд, представляя, что ваш живот — это воздушный шар, который вы наполняете.
  3. Медленно выдохните через рот в течение 6-8 секунд.
  4. Повтор.

Переходное дыхание: короткое, неглубокое, помогает сопротивляться позывам тужиться

Как это сделать:

  1. Сделайте 2 неглубоких вдоха.
  2. Сделайте 2 неглубоких выдоха.

Дыхание «J»: помогает снять напряжение при выталкивании ребенка

Как это сделать:

  1. Глубокий вдох через нос.
  2. Выдохните, издавая низкий стонущий звук. Держите пресс напряженным. Представьте, как звук проходит от вас через матку и родовые пути в движении «J».
  3. Тренируйтесь какать. Это самое близкое ощущение, которое вы получите от родов!

Пожалуйста, посмотрите видео ниже, чтобы увидеть продемонстрированные методы! Если вам интересно, КОГДА у вас начнутся роды , нажмите здесь .

Выталкивайте ребенка наружу или выдыхайте его

 

Инструктаж по выталкиванию под руководством персонала

Это более вероятно при эпидуральной анестезии, когда персонал инструктирует вас положить подбородок на грудь, отвести колени назад, свернуться вокруг ребенка и впихнуть в свою задницу под припев .«Продолжай, продолжай…»

Плюсы тренерского толкания, управляемого персоналом

Минусы тренерского толкания, управляемого персоналом
  • Потенциально более утомительно для вас и ребенка, в зависимости от положения вашего ребенка в (подробнее здесь).

  • Пониженное содержание кислорода для мамы и ребенка.

  • Влияние на сердечный выброс и артериальное давление.

  • Налитые кровью глаза и лопнувшие капилляры на лице.

  • Потенциально больше повреждений промежности, так как вы не можете чувствовать промежность.

  • Если необходимо срочное кесарево сечение с интубацией – оно может занять больше времени из-за отека в горле из-за длительных периодов тренировочных потуг.

 Как же младенцам удавалось выбраться без посторонней помощи?

Роды в больнице – явление совсем недавнее, так как же младенцам удавалось вылезать без помощи медсестры/акушерки/акушера, говорящих вам тужиться? Все просто: ваше тело и ребенок действительно хорошо выполняют МНОГО работы, не нуждаясь в каком-либо внешнем влиянии.

Я присутствовал при родах несколько лет назад, когда маме сделали эпидуральную анестезию и рост был 10 см – в течение ……10 часов….да, это считается очень долгим 2-й этап . В начале этого 10-часового периода ребенок все еще находился очень высоко в тазу, и через час 90 345 тренированных потуг ребенка , похоже, не понравился такой подход, поэтому невероятный акушер предложил маме расслабиться и родить вниз (см. статью) для немного. Подойдя к 10 часам, акушер вернулся, чтобы обсудить варианты родителей… но предложил провести вагинальный осмотр, чтобы увидеть, насколько близок ребенок….и ко всеобщему удивлению ребенок был почти на промежности..мама изрядно выкашляла голову ребенка. Я не предлагаю вам просить 10 часов, но иногда с эпидуральной анестезией этот этап может занять больше времени, так почему бы не отдохнуть и не позволить своему телу подталкивать вас.

По иронии судьбы, исследования показывают, что потуг под руководством персонала связаны с более длительным временем потуг, большим количеством младенцев, поступающих в отделение интенсивной терапии, и большим количеством эпизиотомий.

Задержка дыхания у младенцев и детей

Задержка дыхания — это когда младенец или ребенок перестает дышать на срок до 1 минуты и может потерять сознание.Это может произойти, когда ребенок напуган, расстроен, рассержен или испытывает внезапный шок или боль. Обычно это безвредно, но может напугать родителей, особенно когда это происходит впервые.

Что происходит во время задержки дыхания

Во время задержки дыхания ваш ребенок может:

  • плакать, а затем молчать, задерживая дыхание
  • открывать рот, как будто собираясь заплакать, но не издавать ни звука
  • становиться синим или серым
  • быть вялым или неподвижным, или его тело может дергаться
  • обморок в течение 1 или 2 минут

Ваш ребенок может быть сонным или спутанным некоторое время после этого.

Задержка дыхания, как правило, безвредна

Хотя задержка дыхания может пугать родителей, обычно она безвредна, и ваш ребенок должен привыкнуть к ней к 4 или 5 годам.

Эпизоды задержки дыхания:

  • обычно длятся менее 1 минуты (если ребенок теряет сознание, он обычно приходит в сознание в течение 1-2 минут)
  • не являются эпилептическими припадками

эпизод задержки дыхания.

Что делать при задержке дыхания у ребенка

Делать

  • сохраняйте спокойствие — это должно пройти менее чем за 1 минуту

  • положите ребенка на бок — не поднимайте его

  • оставайтесь с ними, пока серия не закончится

  • убедитесь, что они не могут удариться ни о что головой, руками или ногами

  • успокоить их и убедиться, что после этого они как следует отдохнут

Не

  • не трясите ребенка и не брызгайте на него водой

  • ничего не брать в рот (включая пальцы)

  • не давайте им рот в рот или сердечно-легочную реанимацию

  • не отчитывай их (они делают это ненамеренно)

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

у вашего ребенка уже диагностирована задержка дыхания и:

  • эпизоды задержки дыхания возникают чаще, чем раньше, или эпизоды кажутся более тяжелыми эпизоды задержки дыхания, влияющие на повседневную жизнь

Врач общей практики попытается выяснить, нет ли более серьезного основного заболевания.Они могут предложить ЭКГ, чтобы проверить сердечный ритм вашего ребенка.

Информация:

Новости о коронавирусе (COVID-19): как связаться с врачом общей практики

По-прежнему важно получать помощь от врача общей практики, если она вам нужна. Чтобы связаться с врачом общей практики:

  • , посетите их веб-сайт
  • , используйте приложение NHS
  • , позвоните им по номеру

. Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

.

Лечение задержки дыхания

Специального лечения задержки дыхания не существует.Это должно в конечном итоге прекратиться к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 4 или 5 лет.

Лекарства редко используются для лечения задержки дыхания.

Задержка дыхания иногда связана с железодефицитной анемией.

Уровень железа в крови вашего ребенка может быть проверен. Им могут потребоваться добавки железа, если их уровень железа низкий.

Причины задержки дыхания

Задержка дыхания обычно вызывается внезапным шоком или болью или сильными эмоциями, такими как страх, расстройство или гнев.

Существует 2 типа задержки дыхания:

Синяя задержка дыхания

Это наиболее распространенный тип задержки дыхания, возникающий при изменении характера дыхания ребенка.

Рефлекторные аноксические приступы

Этот тип задержки дыхания возникает, когда у ребенка замедляется частота сердечных сокращений.

Информация:
Узнать больше

Последняя проверка страницы: 26 ноября 2019 г.
Дата следующей проверки: 26 ноября 2022 г.

дыхательных упражнений | бэбимед.com

Большинство людей ассоциируют дыхательные упражнения с облегчением боли при схватках, но они также обеспечивают повышенный уровень кислорода ребенку, находящемуся в состоянии стресса. Потуги во время родов часто включают в себя задержку дыхания и использование этой силы для продвижения ребенка по родовым путям. Однако, задерживая дыхание, мама не в состоянии обеспечить малыша новым кислородом. Таким образом, важность дыхательных упражнений выходит далеко за рамки обезболивания».

Ознакомьтесь с нашим Руководством по родам, родам и родовспоможению

Фокус на дыхании

Сосредоточение — ключевой элемент дыхательных упражнений.С закрытыми глазами мамы могут подумать о слове «расслабиться» и сосредоточиться на двух слогах, составляющих слово (расслабиться), чтобы контролировать дыхание. Представьте первый слог «ре» на вдохе. Выдох должен включать мягкое и медленное вытягивание второго слога – «лаааааакс». Продолжайте вдыхать и выдыхать под контролем и никогда не упускайте из виду слово «расслабиться». Во время выдоха «лаааааакс» постарайтесь снять с тела весь стресс и напряжение.

Дыхательные упражнения для папы (или другого партнера по родам)

Партнер по родам обязательно пригодится, когда мама устала, а роды лишили ее контроля и внимания.Чтобы поддержать маму, партнеру по родам также необходимо будет выполнять дыхательные упражнения. Партнеры по родам должны поддерживать зрительный контакт с мамой и говорить с ней во время каждого вдоха. Нежные, мягкие наставления и слова поддержки будут очень кстати в это время.

Новые дыхательные насадки для родов

Врачи когда-то поддерживали метод «вдох, задержка и один длинный толчок» во время каждой схватки, но новое исследование показывает, что этот единственный длительный толчок может увеличить вероятность разрыва и снижения кислорода к ребенку.Вместо этого мамам теперь говорят тужиться столько раз, сколько они считают необходимым во время каждой схватки. Это может включать в себя несколько небольших толчков с вдохами между ними.

Когда вам говорят не нажимать

Если лечащий врач или лицо, осуществляющее уход, говорит маме не тужиться, когда она чувствует сильное желание тужиться, дыхательные упражнения могут помочь ей справиться с трудностями. Чтобы протолкнуть ребенка через родовые пути, шейка матки должна быть полностью раскрыта. Если она не раскрыта до 10 см и полностью сглажена, маме нужно будет дышать во время схватки.Может быть полезно задыхаться и повторять слова «Я не должен тужиться».

Подробнее:
Признаки родов: ранние симптомы
Этапы родов
Руководство по грудному вскармливанию

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.