Как наладить стул после родов при швах: Запор после родов | Что делать и как лечить запор после родов

покакать в первый раз после родов

Регидрация

Начать пить воду в большом количестве необходимо сразу после родов. Во-первых, нужно восполнить потери жидкости и восстановить водно-солевой баланс (минеральная вода без газа вам в помощь!), а во-вторых, как можно скорее снизить риск возникновения запора. Это последнее, что нужно только что родившей женщине.

Клетчатка


«Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей», – говорил Гиппократ, видимо, намекая на необходимость есть побольше овощей и фруктов после родов. Все дело в том, что в растительной пище много клетчатки, а это то, что нужно для быстрого и легкого опорожнения кишечника. Попросите принести вам в послеродовое побольше зелени и сезонных фруктов, чтобы разнообразить рацион из манной каши и вареных яиц.

Травмы


На успешность первого послеродового испражнения влияет и состояние органов, которые участвуют в процессе дефекации. Если во время родов у вас появились разрывы, вам делали эпизиотомию или кесарево сечение, покакать в первый раз может быть трудно – больно и страшно одновременно. Чтобы процесс прошел легче, можно попросить у акушерки глицериновую свечу или сироп лактулозы – обычно и то и другое есть в роддомах, где о проблеме со вторым номером после родов знакомы не понаслышке.

Движение

После родов нужно как можно скорее начать двигаться – это поможет наладить перистальтику кишечника и избежать запоров. Разумеется, заниматься паркуром сейчас не стоит, но пройтись хотя бы до столовой и обратно – это уже хорошее начало. Вставать в российских роддомах разрешают в среднем через шесть часов после появления ребенка на свет.

Медикаменты


Если вам делали кесарево сечение или роды были тяжелыми, скорее всего, вам придется пить обезболивающие и антибиотики, совместимые с грудным вскармливанием. Одним из побочных эффектов этих препаратов может стать запор. Обязательно спросите у врача, есть ли такой риск от приема лекарств. К запору могут привести и препараты железа, которые вы принимаете от анемии. Ну а свечи и сироп будут ждать вас на посту у медсестры.

Мышцы


После беременности и родов мышцы брюшной полости и тазового дна ослаблены – это нормально, постепенно, когда гормональный фон придет в норму, а вы сможете тренироваться, они окрепнут. Но перед первой дефекацией вы можете почувствовать, что вам тяжело тужиться. Иногда помочь поддержать мышцы живота может простая подушка, которую нужно прижать к себе руками, словно обнимая. Чрезмерное напряжение может стать причиной опущения органов малого таза или возникновения или обострения уже существующего геморроя.

Нежность


После родов нужно особенно бережно относиться к промежности и анальному отверстию. Перед дефекацией можно использовать мази или кремы с гамамелисом, а также сделать легкий массаж промежности (если ситуация позволяет). Попросите родных принести вам в послеродовое отделение самую мягкую туалетную бумагу, какую они только смогут найти. Не используйте влажную туалетную бумагу или салфетки – сейчас они доставят вам только неприятные ощущения.

Настрой


Часто молодые матери очень боятся первый раз покакать после родов, представляя ужасы пролапса или адскую боль, которая их ждет. Да, первая послеродовая дефекация будет неприятным событием, однако не стоит слишком себя накручивать. Помните, что вы уже сделали большое дело – родили целого человека, так что покакать после этого – это, конечно, ужас, но не ужас-ужас-ужас. Вы справитесь, мы в вас верим!

Слабительные средства Abbott Laboratories Дюфалак – «Неприятные подробности запоров после родов»

После третьих родов в очередной раз столкнулась с проблемой запоров и болезненного освобождения кишечника. Идти в туалет страшно и больно, а сам процесс напоминает роды.

 

После первых двух родов меня спасал Фитомуцил. В этот раз он оказался бессилен.

 

Проблемы с кишечником пришлись на разгар коронавируса: в больницу лишний раз не пойдешь, да еще и после родов с ослабленным иммунитетом. Поискала информаию в интернете. Оказалось, что Дюфалак можно применять при беременности и кормлении грудью.

Начала принимать по 15 мл – минимальная суточная доза. Первые сутки стула не было, зато было сильное газообразование. На вторые сутки появился стул, но очень твердый. Процесс снова был мучительный и болезненный. На третьи сутки снова удалось сходить в туалет, но по-прежнему с трещинами, болью и кровью. Газообразование также сохранялось.

 

Затем я решила увеличить дозу Дюфалака до 20 мл. Стул размягчился, боль в процессе дефекации стала не такая сильная и на 4й день газообразование практически отступило, как и обещали в инструкции.

 

Мерным стаканчиком пользоваться удобно и отмерять нужную дозу. Вкус у препарата сладкий, как сахарный сироп. В инструкции рекомендуют сразу глотать сироп, я так и делала, поэтому никаких нежелательных эффектов не отметила.

 

Жалею только, что три дня пила минимальную поддерживающую дозу. Если бы на второй день скорректировала дозировку, то меньше бы мучилась.

 

Очень благодарна Дюфалаку, что помог мне преодолеть переходный период после родов и наладить работу кишечника. Теперь знаю еще одно эффективное и безопасное средство для кормящих мам.

 

Кстати, на ребенке прием препарата никак не отразился.

 

Трещины и геморрой в этот раз снова лечила свечами Облепиховое масло, не скажу, что очень эффективно, но безопасно при кормлении грудью.

Как после родов или кесарева сечения сходить в туалет по большому: как наладить стул?

После родов у женщин нередко возникают трудности с дефекацией. Особенно часто эта проблема появляется после наложения швов. Как сходить в туалет по большому после родов? Какие меры нужно предпринять, чтобы избавиться от запора, возникшего после кесарева сечения?

Почему возникают трудности с посещением туалета после родов и кесарева сечения?

Почему бывает сложно и больно ходить в туалет по большому после родов? Причины этого нередко бывают психологическими. После тяжелых естественных родов с длительными схватками у женщин появляется страх дефекации. Они боятся тужиться, опасаются, что будет больно. Если роженице вдобавок накладывали внутренние или внешние швы, то этот страх может усилиться из-за опасений, что они разойдутся. Кроме того, проблемы с дефекацией могут появляться по следующим причинам:

  1. Гормональные изменения в организме женщины, произошедшие во время беременности.
  2. Геморрой (подробнее в статье: лечение послеродового геморроя при лактации).
  3. Неправильное питание.
  4. Слабость брюшных мышц.
  5. Кроме того, у женщин нередко бывают запоры или диарея после кесарева сечения. Причиной этих расстройств является обезболивающий препарат, используемый при проведении операции.

При послеродовых запорах роженицы испытывают чувство тяжести, их беспокоят вздутие живота, метеоризм. В сложных случаях появляется кал с кровью.

Если возникли сбои в работе кишечника, нужно предпринимать меры. Что делать и как облегчить состояние женщины? Можно ли решить эту проблему с помощью медикаментов и народных средств? Ответы на эти вопросы можно найти ниже.

Что делать?

Многие женщины после родов задают врачам интимный вопрос: как ходить в туалет без боли? Как избежать задержки дефекации?

Сначала разберемся, чем опасны запоры. Кал, задержанный в организме более 2-х суток, содержит токсины и яды. Они проникают в кровоток и попадают в грудное молоко. Вместе с ним малыш получает опасные для него вещества. Кроме того, запоры негативно влияют и не состояние самой женщины. Возрастает нагрузка на печень, появляется слабость. Кожные покровы бледнеют, в некоторых случаях происходит выпадение волос.

Для того, чтобы избежать проблем с дефекацией, нужно правильно питаться, пить необходимое количество жидкости, вести активный образ жизни. Если причины запора психологические, нужно постараться успокоиться, расслабиться или проконсультироваться с врачом, чтобы он выписал успокоительные препараты.

При возникновении запоров следует обратиться к врачу за назначением лечения. Он поможет выбрать эффективный способ борьбы:

  • изменение рациона питания;
  • прием лекарственных препаратов;
  • выполнение специальных упражнений;
  • использование народных средств.

Правильное питание при запоре

Запор после кесарева сечения или естественных родов – частое явление, наблюдаемое у рожениц. Опытные мамы советуют наладить работу кишечника с помощью правильного питания. Включение в ежедневный рацион продуктов, нормализующих стул, – самый простой и безвредный способ борьбы с затруднением дефекации.

В меню следует включить овощи и фрукты. В них содержится большое количество клетчатки, которая нормализует перистальтику кишечника. Однако нужно помнить, что при употреблении больших порций еды, рекомендуемой от запора, может появиться понос. Фрукты и овощи, способствующие нормальной дефекации и разрешенные при лактации, описаны в таблице.

ПродуктВ каком виде нужно употреблятьКак часто можно есть
КабачкиВареные или приготовленные на паруежедневно
СвеклаВареная2 раза в неделю
ТыкваВареная, приготовленная на пару, запеченная в духовкеежедневно
МорковьВареная4-5 раз в неделю
ЯблокиПеченыеежедневно

Кроме того, женщине, которая недавно стала матерью, необходимо употреблять много воды. Во время грудного вскармливания организм женщины теряет много жидкости, которую нужно восполнять. Благотворно воздействуют на кишечник и кисломолочные продукты.

Питаться во время запоров следует часто, но маленькими порциями. Из рациона нужно исключить белый хлеб и жареные блюда.

Медикаментозное лечение

Если после родов прошло 3 дня, а стул не наладился, следует обратиться за помощью к медикаментам. Существует множество эффективных препаратов от запора, которые разрешены при грудном вскармливании. Чаще всего женщины используют ректальные свечи или сироп:

  • микроклизма «Микролакс»;
  • глицериновые свечи;
  • Норголакс;
  • Натуролакс;
  • Мулькофальк;
  • Лактулоза;
  • Лактипол;
  • Дюфалак;
  • Нормазе.

Все эти лекарства оказывают воздействие на рецепторы кишечника. Они не всасываются его стенками, а это значит, что медикаменты полностью безопасны для малыша.

Чаще всего мамы отдают предпочтение глицериновым свечам и микроклизмам. Главными их достоинствами являются быстрое действие (10-20 минут) и простота в использовании. После их применения может появиться понос, с помощью которого организм избавляется от каловых масс, содержащих токсины и яды. Однако при выборе препарата против запоров нужно внимательно изучить инструкцию, потому что все медикаменты имеют противопоказания.

Некоторые акушеры советуют вставить глицериновую свечку в задний проход, чтобы обеспечить безболезненный акт дефекации. Во многих родильных домах существуют рекомендованные списки вещей, которые необходимо взять с собой женщине. В этом перечне указаны глицериновые свечи (подробнее в статье: глицериновые свечи при нарушении стула после родов со швами).

Народные средства

Чтобы после родов не появился геморрой, женщине не следует тужиться при посещении туалета. Как же наладить стул? Можно воспользоваться рецептами народной медицины.

Справиться с запором после естественных родов или кесарева сечения могут такие средства, как:

  • картофельный сок;
  • отвар из инжира;
  • лекарственный сбор;
  • травяной сбор №1 и №2.

Рецепт приготовления слабительного лекарства следует уточнить у врача. Он расскажет не только о том, как получить народное средство от запора, но и о том, сколько его принимать и как долго.

Специальная гимнастика

Выполнение специальных физических упражнений – самый простой и не требующий затрат способ. Гимнастика не занимает большого количество времени, поэтому не требует внесения изменений в свой режим дня. Сначала будет достаточно возобновить утреннюю зарядку. Перед выполнением упражнений рекомендуется выпить полстакана теплой воды. Если здоровье женщины не позволяет заниматься спортом хотя бы 10 минут в день (последствия тяжелых родов, наложение швов), то можно начать с коротких пеших прогулок. Длительность ходьбы нужно постепенно увеличивать (10, 15, 20, 25, 30, 40 минут, час).

При отсутствии ограничений можно выбрать для себя комплекс упражнений, который поможет восстановить работу кишечника. В него должны входить махи ногами, наклоны в разные стороны, повороты туловища. Затем можно добавить дыхательную гимнастику.

Когда необходимо обратиться к проктологу?

Большинству женщин удается избавиться от запоров с помощью лекарственных препаратов или народных советов. Однако у некоторых возникают такие осложнения, как:

  • сильная боль в брюшине;
  • кал с кровью;
  • задержка дефекации более, чем на 2 суток;
  • прошло более 3 недель после родов, а трудности с дефекацией остались.

При выявлении одного из признаков следует обратиться к проктологу, потому что это может быть симптомом серьезного заболевания (непроходимость кишок, опухоль, спаечные процессы). Врач назначит эффективное слабительное средство, которое поможет избавиться от проблемы.

Меры профилактики

Как предотвратить сбои в работе перистальтики кишечника? В профилактических целях следует соблюдать несложные правила. Во-первых, нужно ежедневно заниматься спортом (утренняя зарядка, пешие прогулки, плавание). Во-вторых, необходимо придерживаться правильного питания; включить в рацион продукты и напитки, которые помогут избавиться от запоров и разрешены при грудном вскармливании. Важно следить за количеством выпитой чистой жидкости (не считать супы, бульоны, чай, компот, сок).

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Запоры – острая проблема после родов

Сегодня мы обсудим весьма деликатную и больную проблему — запоры после родов и способы борьбы с ними. Рассмотрим почему они возникают, а возникают они достаточно часто, и сколько времени отсутствие стула является нормой после родов.

Отсутствие стула в первые дни может ввести молодую маму в заблуждение и заставить думать о запоре, а первая дефекация может вселять ужас. Зная простые меры, которые помогут наладить регулярный стул можно избежать приема слабительных средств. А знание причин и понимание процессов, проходящих в организме после родов, позволит молодой маме сохранить множество драгоценных нервных клеток.

Почему возникают запоры в послеродовом периоде?

Роды — это ответственное событие, к которому организм готовиться загодя. Обычно, накануне родов, у матери снижается аппетит, а значит, и уменьшается объем поступающей в организм пищи — это снижает наполнение кишечника и предупреждает запоры после родов.

Во время родов, даже если накануне была очистительная клизма, плод проходя через родовые пути, выдавливает значительную порцию кала. То есть происходит опорожнение кишечника больше, нежели обычно.

Столь глубокое очищение дает Вам право целых два-три дня, после родов, не ходить в туалет по большому 🙂 . Природа предусмотрительно позаботилась о нас и дала возможность промежности немного восстановиться, перед первой дефекацией.

Следующая причина запора после родов, собственно о борьбе с ней и пойдет речь в этой статье, это сниженный тонус кишечника, мышц брюшной полости и тазового дна. С такими запорами сталкиваются далеко не все женщины после родов, но возникает эта проблема довольно часто.

Третья причина запоров — заболевания. При ряде заболеваний органов пищеварения или эндокринной системы женщина может страдать запорами. Обычно эти проблемы не новы для нее и никак не связаны с родами. Меры, приведенные в статье, помогут улучшить состояние роженицы, однако, в первую очередь необходимо работать с самим источником проблемы — заболеванием.

К иным причинам возникновения запоров в послеродовом периоде можно отнести:

  • тяжелые роды, обильная кровопотеря
  • использование акушерских щипцов или вакуум-экстрактора
  • обезболивающие или седативные препараты
  • препараты, содержащие железо

Нельзя сбрасывать со счетов и такие причины запоров, как «чужой горшок» в роддоме, страх усугубить разрывы, потревожить швы или геморрой.

Первая дефекация — это больно?

Несмотря на то что самая большая и счастливая боль уже позади, первый поход в туалет после родов может вселять страх. И тут матушка природа заботливо распорядилась с нашим здоровьем.

  1. В процессе вагинальных родов нервы, обслуживающие промежность несколько «оглушены», болевая чувствительность снижена;
  2. Гормональный фон способствует размягчению стула. Те женщины, которые так и не дождались мягкого стула перед родами, скорее всего, обретут его после рождения малыша;
  3. Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, а он, в свою очередь, стимулирует работу кишечника. Соответственно, если вовремя среагировать на позыв, то дефекация будет мягкой и безболезненной;

Если у Вас была эпизиотомия или разрывы в родах, то можно взять туалетную бумагу, сложить ее в несколько слоев и плотно, но не до боли, прижать к промежности. Это защитит швы и придаст уверенности — с такой поддержкой можно спокойно сделать все свои дела.

Независимо от состояния промежности нельзя натуживаться с задержкой дыхания.

Меры для предупреждения запора

Лучше не ждать третьих суток для констатации факта запора, а уже сразу после родов начать принимать меры по налаживанию стула:

  • Ешьте пищу, богатую клетчаткой;
  • Пейте достаточное количество жидкости (1,5-2 литра) — пейте по жажде и еще немного сверху;
  • Пейте воду натощак. Выпивайте некоторое количество жидкость за 30 минут до еды. И утром — сразу после пробуждения. Хорошо положить небольшой ломтик лимона в утреннюю воду;
  • С разрешения врача можно приступить к выполнению специальных упражнений;
  • Как только отдохнете и сможете ходить — старайтесь больше двигаться — это благотворно сказывается на пищеварении;
  • Бегите в туалет «по первому зову» — не игнорируйте и не подавляйте желание сходить по большому;

Еще один прием — это удобная посадка на унитаз. Важно найти именно свою позу. Для начала попробуйте такую:

Сядьте на унитаз, а под ноги подставьте небольшую табуреточку. Локти можно опереть о колени — это поможет расслабиться.

В такой позе прямая кишка, обычно согнутая (сидя на унитазе — рис. слева), распрямляется (ноги на табуреточке — рис. справа) и процесс дефекации проходит гораздо естественнее.

Обязательно нанесите визит врачу, если Вы уверены или подозреваете у себя наличие геморроя или анальной трещины.

Запор никак не проходит

Если к утру третьего дня Вам так и не довелось сходить в туалет, то  первое, что можно сделать — это включить в свой моцион еще больше дыхательной гимнастики.

  • Подключите упражнение, снимающее давление с внутренних органов (Вакуум после родов). Научившись делать его лежа, начните выполнять и стоя и сидя;
  • Много ходите, но избегайте переутомления. После родов это крайне важно;
  • Не засиживайтесь в туалете и не тужьтесь;
  • Увеличьте порцию утреннего питья до 250 — 300 миллилитров. Большой объем жидкости дополнительно стимулирует работу кишечника и помогает справиться с запором;

Если и эти меры не приносят облегчения — обратитесь к своему врачу. Он поможет подобрать слабительное средство, совместимое с грудным вскармливанием.

Заключение

Внимательное отношение к себе и оперативное реагирование на первые же позывы поможет использовать мощные рефлекторные силы для легкой и приятной дефекации. Если сдерживать позывы, то прямая кишка может растянуться, а каловые массы обезводятся, что затруднит последующий поход «по большому».

Регулярное употребление свежих овощей и фруктов плюс обильное питье (8-10 стаканов в день) обеспечит Вас достаточным количеством жидкости.

Цельнозерновые крупы и бобовые дадут необходимую клетчатку и заложат основу регулярного стула. Такая диета вполне вписывается в рацион кормящей мамы.

Прекрасными средствами, для смягчения стула и разрешения запора, являются фруктовые соки с мякотью — абрикосовый и сливовый или томатный сок с добавлением растительного масла. Стакан полезного сока с утра или на ночь будет хорошо стимулировать работу кишечника.

Дыхательная гимнастика, упражнение «вакуум» и прогулки (пусть и по коридорам или по квартире) помогут прийти в тонус мышцам и внутренним органам, что так важно в послеродовом периоде.

Дайте своему организму время на восстановление, все необходимое (воду, пищу и отдых) и будьте спокойны — все наладиться. Главное, не запустить запоры и вовремя обратиться за врачебной помощью.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Поделиться:

11 вещей, которые не нужно делать после родов

Женское тело очень сильно меняется за долгие девять месяцев вынашивания ребенка и во время родов. Разумеется, должно пройти время, прежде чем все органы вернутся к своим нормальным размерам и наладится их функционирование. Шейка матки, например, полностью закроется только через шесть-восемь недель, а самой матке нужно будет сократиться аж в 600 раз. Прибавим сюда боль от швов после кесарева сечения или эпизиотомии, усталость после родов и нестабильное эмоциональное состояние. Кроме того, ребенок, конечно же, требует постоянного ухода и внимания, да и остальные домочадцы не сразу привыкают к новым ролям. В общем, на то, чтобы жизнь вернулась в обычное русло, уйдёт какое-то время. Чего точно не стоит делать молодой маме, чтобы период адаптации прошел как можно лучше?

1. Бодрствовать слишком долго

Беременность и роды отнимают у женщины очень много сил, поэтому и отдыхать нужно с удвоенным усердием — хотя бы первые пару недель. Все домашние дела лучше поручить кому-то из членов семьи или приходящим помощникам — и спать при любой возможности. Сон — первое и лучшее средство для восстановления тела и психики молодой мамы.

2. Слишком сильно волноваться

Понятно, что поводов для волнения более чем достаточно. Малыш полностью зависит от мамы, а та — особенно, если все происходит впервые — постоянно сомневается и переживает. Так ли я кормлю ребенка, верно ли за ним ухаживаю, все ли в порядке с носиком, ушками и глазками, когда придет полноценное молоко и не забыли ли покормить кота и оплатить счета за электричество?

Думать обо всех этих важных вещах — нормально и правильно, но всем маленьким и большим существам в доме нужно, чтобы мама отдохнула и поскорее пришла в себя. На этом и нужно сфокусироваться первым делом — а остальные вопросы решать по остаточному принципу.

3. Поднимать тяжести

В идеале не нужно поднимать вообще ничего — даже малыша постараться держать на руках сидя или лежа. Это правило особенно важно для мам после операции кесарева сечения. Мышцы и связки тоже должны восстановиться, а швы — зажить. Любая активность может помешать этому, так что спешить точно не стоит.

4. Тужиться в туалете

Запоры сразу после родов — вполне обычное явление. Отчасти это обусловлено психосоматическими причинами, да и физиологически все вполне объяснимо — обычный акт дефекации вызывает нешуточную боль и дискомфорт. Кстати, лучше всего подмываться теплой водой или травяным отваром взамен использования туалетной бумаги.

Молодой маме нужно есть больше продуктов с клетчаткой и пить много жидкости — в том числе, обычную воду. Обычно через несколько дней стул налаживается.

5. Отказываться от помощи

Мощный микс послеродовых гормонов порой дарит ощущение эйфории и всесилия. Тем не менее, от помощи лучше не отказываться. Даже если маме кажется, что она в состоянии свернуть горы — делать этого все же не стоит. Силы еще пригодятся, так что лучше их поберечь, а предложенную помощь — принять с благодарностью.

6. Нездорово питаться

Всю беременность женщина обычно соблюдает специальную диету — во всяком случае, старается есть только полезную и здоровую еду. Рождение ребенка вовсе не означает, что диете можно положить конец. Даже если вас терзает настоящий голод — и в этом нет ничего удивительного — лучше отдавать предпочтение простой и здоровой пище, богатой клетчаткой, витаминами и белками. И пить побольше жидкости — это поможет наладить грудное вскармливание.

Пропускать приемы пищи из желания поскорее вернуть свой добеременный вес тоже не стоит — набранные за беременность килограммы постепенно уйдут сами, как только гормональный фон вернется в норму.

7. Оставаться в постели все время

Да, отдыхать нужно побольше — но это не означает, что все время нужно лежать не вставая. Мышцам нужна мягкая и постепенная нагрузка для восстановления и возвращения к нормальному режиму функционирования. Лучше всего начать с коротких неспешных прогулок на свежем воздухе.

8. Слишком активно делать упражнения

Желание поскорее вернуть себе отличную форму вполне понятно, но в первые недели после родов лучше вообще отказаться от любых упражнений. За это время внутренние органы вернутся на свое обычное место вместе с центром тяжести и физиологическими изгибами позвоночника. Начинать заниматься фитнесом нужно постепенно — и с самых простых видов нагрузки на мышцы.

9. Принимать горячую ванну

Желание понежиться в горячей ванне с любимыми ароматическими средствами вполне объяснимо — но и это удовольствие стоит немного отложить. Горячая вода может помешать сужению сосудов и спровоцировать кровотечение, да и инфекцию в незакрытые пока родовые пути так занести очень просто. Вместо этого лучше принимать контрастный душ. Шов, оставшийся после кесарева сечения, лучше вообще не мочить до полного заживления.

10. Слишком активно работать по дому

В последние недели беременности большой живот не позволял вам по-человечески вымыть пол или отдраить до блеска поддон в душе? Ничего страшного, они еще какое-то время побудут в том виде, в каком есть. В крайнем случае — позовите помочь с уборкой маму, подругу или наймите профессионала. Отчаянная уборка требует нешуточных усилий — порой больше, чем во время занятий фитнесом. Не нужно давать телу лишней нагрузки.

11. Скрывать эмоции

Молодой маме иногда хочется плакать по непонятной причине. Порой накатывает грусть, вера в собственные силы пропадает и кажется, что весь мир настроен против. Не стоит хранить эти эмоции внутри — лучше всего найти адекватную подругу, которой можно без утайки рассказать обо всем. Некоторым помогает послеродовое пеленание с доулой, чтобы закрыть все болевые моменты родов и материнства. Кто-то поет в голос или рисует свои ощущения и переживания. Другим помогает психолог или паблики молодых мам в соцсетях. Мама имеет право на любые эмоции и мысли — и держать их при себе не нужно.


— поделитесь с друзьями!


Читать дальше

с чего начать — «Семья и Школа»

Восстановление после родов — с чего начать

Роды остались позади, вы стали мамой. И впереди — новая жизнь: с новыми эмоциями, ощущениями, новыми вопросами и, в первую очередь, с новым восприятием самой себя. Но как это, ни с чем не сравнимое счастье, прочувствовать, если тело болит, двигаться неприятно, сидеть нельзя, то и дело бросает в жар и почему-то с настроением не все так гладко и радостно, как этого хотелось бы?

Это нормально. Эти изменения нужны и важны. Что же происходит с женским организмом в этот – послеродовой период, на который природа отвела нам 6- 8 недель? Уже через несколько часов (!) после родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. В то же время женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям – это тоже важный психологический этап. Это многоступенчатый и непростой процесс, от «качества» прохождения которого зависит психоэмоциональная стабильность мамы.

А ее состояние, в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка (например, некоторые психотерапевты считают, что определенные зоны нашего мозга формируются первые полгода жизни и напрямую зависят от эмоциональных взаимоотношений с мамой в эти месяцы).

Раньше считалось, что после родов маму не надо беспокоить, она устала, ей надо отдохнуть, у нее — адаптация к новой жизни, ей не до врачей, процедур и т.п…

Но именно в первые 3-4 недели в организме женщины происходят значительные перемены, и они являются большой нагрузкой на организм. Поэтому, если в первую же послеродовую неделю мягко и правильно в процесс перестройки «вмешаться», то послеродовый период пройдет гораздо легче. Надо прислушаться к своему организму и правильно расставить приоритеты.

«На мой взгляд, восстановление после родов надо начинать как можно раньше – в первые же дни после роддома, — убеждена акушер-гинеколог и гирудотерапевт Нина Александровна Антонова. – Эту перестройку женщина переживает не только на физиологическом уровне, она проживает ее очень эмоционально. В Израиле проводились исследования: мама задавали одни и те же вопросы — сразу после родов и спустя 20 лет. Единственный вопрос, ответ на который за эти годы не изменился, звучал так — «какой день в материнстве они считают самым трудным?». Все мамы оба раза ответили на так — это «день возвращения из роддома». Чтобы преодолеть многие стрессовые ситуации послеродовой жизни, мы подскажем, что происходит, и кто из специалистов может быть полезен.

Что происходит, какие проблемы могут быть, и какие специалисты могут помочь:

1. Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка (после родов матка весит 1000 граммов, а через 6-8 недель — 50-60 граммов). Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения, и частые кормления после (раз в 2 часа днем, и чуть реже ночью). Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который помогает матке сокращаться что, кстати, мама может даже почувствовать во время кормлений — когда внизу живота появляются ощущения, напоминающие схватки.

Травяные сборы из пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника или листьев березы также могут помочь уменьшению размеров матки. Пока она не сократилась, надо быть очень осторожной и с физическими нагрузками, упражнениями – не все из них пойдут на пользу. Не стремитесь вернуть былую стройность в первые же послеродовые недели – сейчас у вас и у вашего тела совсем другие задачи.

К каким специалистам можно обратиться?

  • Гинеколог (в первый месяц) проконтролирует сокращение матки, посмотрит, не осталось ли сгустков крови, возможно, проведет УЗИ.
  • Гирудотерапевт также поможет скорейшему заживлению травмированных мягких тканей, уменьшению отеков, поднимет общий (и местный) иммунитет мамы

2. В связи с гормональной перестройкой, связки после родов меняют свою эластичность, поэтому кости и суставы становятся менее подвижны. Вслед за ними занимают свое прежнее положение и внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т. д.). Все эти изменения могут сопровождаться болями, а в дальнейшем может возникнуть патологическая фиксация, приводящая к постоянному ощущению дискомфорта, например, в спине.

К каким специалистам можно обратиться?

Прием остеопата полезен любой женщине после родов для полноценного восстановления и налаживания лактации, особенно рекомендуем его посетить, если были длительные или стремительные роды, если родился крупный ребенок, были разрывы в родах или сохраняется болевой синдром, есть боли в крестце.

Также остеопат поможет маме при лактостазе (а новорожденному — при неспособности правильно захватывать сосок при сосании).

3. Происходят перемены в эндокринной системе: работа гормонов теперь направлена в первую очередь на обеспечение грудного вскармливания. Но часто бывает, что молоко к концу первой недели так и не приходит в достаточном количестве. Или исчезает через месяц вовсе (так называемые, лактационные кризы, которые удается пережить не всем).

Или, наоборот, его так много, что грозит мастопатия.

К каким специалистам можно обратиться?

Консультант по грудному вскармливанию поможет наладить лактацию, подскажет как стимулировать выработку молока, научит прикладывать ребенка к груди, чтобы не возникало трещин на сосках, то есть поможет организовать кормление так, что бы оно приносило радость и удовлетворение маме и малышу. Психолог проконсультирует о главных психологических моментах послеродового периода, грудного вскармливания, первого года жизни вашего ребенка, особенностях отношений с супругом после родов.

4. Меняется эмоциональное состояние мамы: послеродовая эйфория может смениться раздражительностью или беспричинной грустью, безразличием или, наоборот, импульсивностью. Если мама в первые сутки после родов плачет или о чем-то жалеет, то, по словам перинатальных психологов, это может быть проявлением послеродовой депрессии. Эмоции в этот период оказывают большое влияние на процесс послеродового восстановления – помочь ему или, наоборот, его затормозить.

К каким специалистам можно обратиться?

Гомеопат поможет сбалансировать эмоциональный настрой, гармонизировать общее состояние. Психолог расскажет, что происходит нового с организмом, с психикой мамы, какие задачи актуальны на этом этапе. Что нужно делать для профилактики послеродовой депрессии, где, в чем или «в ком» искать ресурсы для восстановления. А если депрессия все-таки наступила, поможет справиться со своим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Встречи со специалистами или лекции по детским вопросам помогут переключиться на решение новых насущных вопросов: как организовать режим дня, как научиться отдыхать, как можно путешествовать с младенцем, а также разрешить ряд «педиатрических» проблем (начиная с прививок и заканчивая закаливанием или лечением немедекаментозными средствами — например, наша «Школа мам и пап»). Хотя активная социальная жизнь рекомендуется не ранее чем через 3 месяца после родов, когда вы сможете без труда выйти из дома с ребенком, используя слинг.

Вы можете воспользоваться разными вариантами помощи — и классической медицинской, психологической, и организационной, и обратиться к более древними методам лечения, ведущим к общему оздоровлению. Сейчас вы можете выбирать и, главное, делать это осознанно!

Восстановление после родов: актуальные вопросы

Врачи гинекологи нашего медицинского центра  ответили на вопросы, волнующие в период беременности и после родов практически каждую женщину.

Восстановительный период женщины после родов занимает:

 — один год  после естественных родов

— до трех лет –после кесарева сечения (оперативных родов)

Самые важные – это первые 6 недель после рождения ребенка – когда идет активное восстановление организма непосредственно после родов.

Через 10-14 дней необходимо обратиться к своему гинекологу, чтобы убедиться, что матка сократилась, в ней воспалительных процессов, все нормально с лактацией и обсудить вопросы контрацепции – потому что через 6 недель после родов женщине можно начинать половую жизнь, при условии, что нет никаких противопоказаний.

 

После родов рекомендуется пройти следующие исследования:

 — сдать общий анализ крови – посмотреть восстановился ли гемоглобин, т.к. почти 60% беременных у нас ходят с анемией;

— сдать мазок на микрофлору;

— сделать УЗИ матки и придатков.

Если у женщины во время беременности были выявлены какие-нибудь соматические патологии, например:

— были проблемы со щитовидной железой – после родов необходим контроль за ее работой – иначе не будет компенсации, не будет правильной лактации (сдать кровь на гормоны, проконсультироваться у эндокринолога при необходимости).

— были тромбофилии, тромбозы – обязательно нужно контролировать показатели свертываемости крови, так как  в послеродовый период и период кормления возможно опять ухудшение показателей коагуляции и активизация процесса тромбообразования.

Таким образом, в послеродовый период могут возникнуть проблемы декомпенсации заболеваний, выявленных до или во время беременности, поэтому Ваш гинеколог может порекомендовать Вам обратиться за консультацией узких специалистов, которые лечат данные заболевания.

Если роды или беременность протекала с осложнениями (отеки, высокое давление, белок в моче) рекомендуется посетить таких специалистов, как нефролог, невролог, а также находиться под наблюдением врача-терапевта в течение года после родов.

 

Очень часто у женщин бывает послеродовая депрессия. В этом случае сидеть дома и ждать откуда –то помощи не стоит – обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам: 

— в первую очередь посоветоваться со своим гинекологом

— записаться на консультацию к психологу (психотерапевту).

В этой ситуации помогает психотерапия, но чаще всего – проблема решается только при помощи медикаментозного лечения.

Как правило, организм женщины после родов долго и тяжело восстанавливается:

—  резко меняется гормональный фон,  падает уровень эстрогенов

— с появлением ребенка появляется большая физическая и психологическая нагрузка (усталость, недостаток сна, переживания за ребенка, нарушение обычного режима жизнедеятельности), с которой женщина не справляется.

— в наше время у мам чаще всего нет помощников – все бабушки молодые, работают и ведут активную личную жизнь, мужья тоже постоянно на работе – и они остаются наедине с ребенком и всеми проблемами.

 

ВАЖНО! Послеродовую депрессию обязательно нужно лечить!

 

 

Другие возможные проблемы, ожидающие женщину после родов — нарушения функций органов малого таза. Например, при затяжных родах могут возникать нарушения структуры мышц тазового дна – пролапсы, опущения, недержание мочи и т.п. 

При выявлении этих проблем гинеколог назначает корректирующие процедуры: – гимнастику Кегеля, занятия на мячах, специальную  физкультуру, исключение подъема тяжестей, физиолечение, интимную контурную пластику, а иногда и оперативную коррекцию нарушений.

Физиолечение очень важно в послеродовом периоде, т.к. помогает сокращать матку, помогает без лекарств провести реабилитацию организма (оказывает восстановительное, противовоспалительное действие).

Средства контрацепции, рекомендуемые после родов: презервативы, внутриматочная спираль (классическая или внутриматочная система с гормонами местного действия), некомбинированные противозачаточные таблетки. Выбор делается исходя из пожеланий пациентки и наличия у нее противопоказаний к тем или иным видам контрацептивов. Назначаются препараты, не содержащие эстроген, не проникающие в грудное молоко и безопасные для кормящей женщины. Так же данные препараты как правило оказывают профилактическое действие против эндометриоза.

 

Женщинам, набравшим лишний вес во время беременности, рекомендуется заняться решением данной проблемы – поскольку сам по себе лишний вес исчезает очень редко, потому что, обычно кормящая мама корректирует свое питание в сторону роста его калорийности с целью увеличения притока молока.

Поэтому если нет медицинских противопоказаний – физическая нагрузка, упражнения после родов допустимы: ходьба, специальная физкультура, фитнесс, йога и т.п.

Таким образом, для эффективной борьбы с лишний весом, женщинам после родов, в том числе и кормящим рекомендуется:

— физическая активность, специальные упражнения;

— обильное питье;

— коррекция питания при помощи специальных диет;

— консультация эндокринолога или диетолога.

 

У многих женщин после родов ухудшается состояние, зубов, волос, кожи. Это связано с резким изменение гормонального фона и нехваткой в организме витаминов и минеральных веществ. 

Поэтому во время беременности обязательно посещение стоматолога, и после родов при возникновении проблем с зубами – также обязательно сразу обращайтесь к специалистам.

Например, во время беременности в организме женщины избыток эстрогенов — волосы пышут здоровьем, растут очень активно, а после родов количество эстрогенов резко снижается – итог – ухудшение состояния волос, которое примерно через полгода остановится, и начнется их естественное восстановление, при помощи полноценного питания, минерально-витаминного насыщения, воздействия, солнца, свежего воздуха и прочих благоприятных факторов. 

Проблемы с кожей – различные растяжки, послеоперационный рубец, можно решить при помощи физиолечения. Различные крема, мази кормящим женщинам обычно противопоказаны.

Физиолечение восстанавливает структуру тканей, способствует скорейшему заживления внешнего шва, а также внутреннего шва на матке. Это важно, потому что если женщина рожала при помощи кесарева сечения- то и последующие роды будут проводиться тоже оперативные. И за три года рубец должен восстановиться полностью.

 

Самое главное – при возникновении любых проблем со здоровьем – не нужно ждать что все пройдет само собой – сразу обращайтесь к своему гинекологу! 

 

 

Реабилитация после родов

Реабилитация после родов

Восстановление после родов – это определенный период в жизни женщины, он имеет свои особенности и остается в памяти, как правило, не самым лучшим воспоминанием. Однако восстановление после родов может пройти легче и быстрее, если знать, что ждет в этот период и как правильно преодолевать проблемы, которые могут возникнуть. Разумеется, за 9 месяцев беременности организм претерпевает существенные изменения, и ждать, что они исчезнут сразу после родов не стоит.

Важно помнить, что восстановление – это постепенный процесс, обратный отсчет к тому, каким был организм до беременности. Весь процесс восстановления условно можно разделить на следующие этапы: 

1. Первые 2 часа после родов

В это время, до перевода в послеродовую палату, женщина постоянно находится под наблюдением врачей, так как именно в это время возможно выявление осложнений вроде кровотечения, повышения давления или температуры тела. На этом этапе проводится обязательное обследование матки с массажем, если он необходим. После некоторых процедур, которые проводятся под наблюдением врача, наступает постельный режим – около 6-8 часов после родов. 

В этот период возможны такие симптомы, как жар из-за обезвоживания, озноб, жажда, сильная усталость от продолжительных родов, при кесаревом сечении – боль на месте шва и онемение в этой области.

2. Первые дни после родов

Внимание врачей постепенно ослабевает, и молодая мама остается предоставленной самой себе. Однако если самочувствие ее улучшается, то вид в зеркале доставляет мало удовольствия. Из-за родов могут произойти существенные изменения во внешности: красные глаза из-за лопнувших сосудов и коричневые точки на лице, похожие на родинки – далеко не самые неприятные из них.

После родов может появиться мышечная боль в теле, схваткообразные боли в животе, которые будут усиливаться во время кормления грудью. Последнее происходит из-за послеродового сокращения матки. Разумеется, присутствуют боли в промежности, которые могут быть как связаны с разрывами, так и вне зависимости от них. В районе груди возникает распирающая боль, однако молоко появляется только на 2-3 день, а в первые дни выделяется молозиво – густая желтоватая жидкость. Все это – нормальные явления, которые проходят у каждой женщины и могут быть как серьезными, так и вовсе неощутимыми, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

В этот период идет активное заживление, так что возможны многие ограничения – например, запрещено сидеть из-за опасности разрывов швов, а так же в течение 7-10 дней медсестры проводят регулярные обследования, чтобы контролировать процесс восстановления после родов на каждом этапе.

Кесарево сечение осложняет этот период тем, что первые сутки после операции разрешено пить только воду с лимонным соком. Однако на вторые сутки после кесарева уже переводят в послеродовое отделение, где молодая мама может сразу начать вести относительно активный образ жизни, в том числе и кормление ребенка.

3. Первые недели после родов

Первые недели после родов женщина все еще чувствует боли: например, боль в груди, особенно во время кормления. Также продолжаются выделения – они могут длиться от двух до шести недель. За швами после эпизиотомии необходимо вести тщательное наблюдение, особенно во время приема душа.

После кесарева сечения медсестра ежедневно обрабатывает шов антисептиками. Кожный рубец образуется только через неделю после операции, именно тогда становится возможно спокойно принимать душ, не тревожа шва. При отсутствии осложнений выписка происходит на 7-10 день после родов, однако еще некоторое время после этого женщине советуют воздержаться от наклонов из-за рубца.

По сравнению с физическим, намного сильнее может стать дискомфорт психологический. Это – сугубо индивидуальный процесс, он проявляется не у всех и зависит от множества факторов. Однако при восстановлении после родов достаточно распространенным явлением становится послеродовая депрессия.

Главное, изначально помнить, что это – нормально. На женщину после родов ложится еще большая ответственность, чем во время беременности. Роды истощают ее организм, а после них начинается повышенная выработка гормонов, что в сумме приводит к периоду психической нестабильности. После приподнятого настроения в первую неделю беременности часто приходит апатия, усталость и разочарование по поводу отсутствия таких же сильных эмоций по отношению к ребенку. Это – результат стабилизации гормонального фона, вот почему молодым матерям советуют больше гулять, отдыхать, концентрироваться только на положительных эмоциях и поддерживать восстанавливающийся после родов организм натуральными продуктами.

Восстановление женского организма после родов

Что происходит с женским организмом после родов? Как быстро восстановиться после родов? Эти вопросы волнуют всех мам.

9 месяцев беременности позади и после родов вам предстоит заботиться не только о малыше, но и заняться собственным здоровьем. А «работы» тут немало – пока восстанавливается гормональный фон, необходимо поддерживать нормальную работу кишечника, осуществлять уход за швами после родов, если они были, наладить грудное вскармливание. С чего начать?

Восстановление после родов – важный процесс, который влияет на дальнейшее состояние здоровья. В первые часы после родов могут проявиться осложнения – кровотечение, повышенная температура, изменение артериального давления и т.д.

Послеродовой период состоит из 2 периодов – раннего и позднего. Ранний длится 2 часа после родов и проходит под наблюдением сотрудников роддома. Поздний длится примерно 6-8 недель, в течение которых идет восстановление всех органов и систем, которые были задействованы во время беременности и родов. Полное восстановление после родов может занять до двух лет. Особенно в том случае, если ребенок родился путем кесарева сечения. Некоторые изменения являются необратимыми, но внешне они незаметны (кроме растяжек), их могут определить гинекологи во время осмотра половых органов (меняется форма шейки матки и наружного зева, размеры матки и влагалища).

Что происходит с организмом в период восстановления после родов?

Репродуктивная система

После родов матка увеличена, и по мере восстановления организма она сокращается в размерах. В зависимости от варианта родоразрешения и кормления этот процесс может проходить с разной скоростью. Если роды прошли естественным образом и мама кормит малыша грудью, матка быстрее примет свой нормальный размер. Сокращение мышц матки стимулируется при помощи гормона окситоцина, который выделяется во время сосательных движений. Процесс кормления может сопровождаться болью различной интенсивности в нижней части живота, возможно незначительное увеличение кровяных выделений. Но дискомфорт будет ощущаться только первое время.

Сразу после рождения ребенка вес матки достигает порядка 1 килограмма. А спустя 2 месяца, в течение которых она активно сокращается в размерах, вес матки составляет около 50 грамм

40 дней после родов

 

После родов начинаются кровяные выделения – лохии. Длятся они примерно 4-6 недель. Пугаться не стоит — это не признак того, что с организмом что-то не так. Наоборот, это следствие постепенного заживления раневой поверхности на стенках матки, которая образовалась после родов. В течение всего срока восстановления характер лохий меняется. Выделения от кровяных умеренных переходят к сукровичным скудным и далее становятся слизистыми с прожилками крови.

В течение этого времени необходимо воздержаться от использования тампонов и регулярно принимать душ, чтобы не дать развиться инфекции в половых путях.

Молодая мама должна следить за своими выделениями. Тревожными признаками являются слишком обильное кровотечение, внезапное усиление выделений, резкий неприятный запах, изменившийся цвет, слишком большие сгустки крови, творожистые или гноевидные выделения. Если наблюдается хоть один из этих признаков, необходимо срочно показаться гинекологу.

Еще во время беременности врачи рекомендуют делать упражнения Кегеля. Эти же упражнения помогают быстрее вернуть тонус мышцам влагалища после родов.

Гормональный фон

Уровень гормонов меняется еще во время беременности. Возглавляют их прогестерон, эстроген и ГХЧ (гонадотропина хориона человека), а также пролактин и окситоцин. После родов за начало грудного кормления отвечает гормон пролактин. Уровень пролактина постепенно повышается в течение беременности, и к наступлению родов он достигает необходимого уровня для начала грудного кормления. За опустошение молочных желез отвечает окситоцин.

Гормональный дисбаланс после родов явление частое. В основном в течение некоторого времени все стабилизируется без вмешательства со стороны . Но если спустя несколько месяцев после родов гормональный фон не пришел в норму, следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он подсказал, как его восстановить. Как правило, в таких случаях назначаются гормональные препараты. Они подбираются индивидуально для каждой девушки.

Признаки гормонального дисбаланса

  • повышенная потливость;

  • депрессия, раздражительность, апатия;

  • быстрая утомляемость;

  • снижение либидо;

  • активное выпадение волос/излишнее оволосение;

  • резкое изменение веса.

Мочевыводящая система

В первый день после родов может возникнуть проблема с мочеиспусканием. Причиной того, что мама не может помочиться, может быть давление головки плода на мочевой пузырь при родах, что приводит к отеку, либо спазм сфинктера мочевого пузыря. Вызвать мочеиспускание можно при помощи рефлекса от звука льющейся воды, в крайнем случае для этого применяются катетер или мочегонные средства.

Существует и противоположная проблема – недержание мочи. Обычно она встречается у тех, кто рожает не в первый раз. Это связано с ослаблением и растяжением мышц тазового дна. Проблема с недержанием может уйти сама собой спустя несколько дней. Но для улучшения тонуса мышц рекомендуется делать упражнения Кегеля.

Пищеварительная система

Первый стул после родов приходит на 2-3 день. Это связано с тем, что перед родами делается клизма. Врачи в роддоме следят за тем, чтобы опорожнение кишечника у рожениц происходило регулярно, при необходимости выдаются специальные стимулирующие свечки (например, глицериновые). При правильном питании работа кишечника как правило восстанавливается довольно быстро. После кесарева сечения на восстановление моторики желудочно-кишечного тракта может уйти до нескольких недель. Также в это время нормализуется функция печени, что отражается на нормализации показателей биохимического анализа крови.

Нервная система

После родов нервная система мамы сталкивается с новыми непривычными ощущениями. В зависимости от жизненных обстоятельств, раздражители бывают разные. Те, у кого ребенок первый, беспокоятся о том, как они будут заботиться о малыше, приходит осознание материнства и наваливается огромная ответственность. Для тех, у кого уже есть дети, тоже хватает поводов для беспокойств – как отнесутся к новому члену семьи старшие дети, как все успеть, когда отдохнуть…

Процесс рождения ребенка, неминуемо сопровождаемый болью и сильными переживаниями, – всегда стресс для новоиспеченной мамы. Неудивительно, что в послеродовой период многие мамы находятся на грани срыва, а кто-то не выдерживает, и срывается. Помочь в этой ситуации могут близкие, особенно муж. А также консультации психолога, которые можно получить бесплатно в женской консультации или в роддоме.

Швы после родов

В зависимости от обстоятельств, врачи накладывают на разрывы или разрезы разные шовные материалы: рассасывающиеся, нерассасывающиеся и металлические скобки. Первый, как следует из названия, рассасывается самостоятельно через 5-7 дней и не влечет за собой дальнейшего врачебного вмешательства, а остальные два требуют последующего снятия через 3-6 дней.

Уход за швами на шейке матки не предполагает особенных манипуляций, достаточно соблюдать обычную гигиену, описанную ниже. Швы начинают обрабатывать медсестры в роддоме зеленкой или марганцовкой, а потом после их снятия или рассасывания мама сама в домашних условиях следит за заживлением. Для скорейшего заживления швов также полезно принимать воздушные ванны.

При наличии швов запрещается сидеть в течение нескольких дней, либо сидеть в определенной позе с опорой на ту сторону, где нет швов. Хоть это и непривычно, но некоторым мамам придется какое-то время лежать, полулежать или стоять.

Как быстро восстановиться после родов

Каждой маме хочется как можно быстрее вернуть свой организм в нормальное состояние. Торопиться и закрывать глаза на подозрительные явления – не лучший выход, так как впоследствии эти уловки могут сильно отразиться на здоровье в будущем, даже спустя годы. Восстановление сил после родов у всех идет в своем индивидуальном ритме, главное – настроиться на успех и мыслить позитивно. Все трудности, связанные с родами, быстро забываются, а внимание переключается на заботу и воспитание ребенка. На эффективность восстановления влияют правильное питание, интимная гигиена, время для отдыха, упражнения Кегеля, помощь близких и позитивный настрой.

С чего начать восстановление?

По этому вопросу лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью, пытаясь поторопить организм. Первая консультация у врача, который вел беременность показана через 10 дней после родов. В первые дни после родов от жестких диет следует воздержаться, от силовых физических упражнений тоже. В это время лучше достаточно отдыхать, налаживать грудное вскармливание и вести активный образ жизни.

Мануальная терапия после родов в Казани — «Скандинавия» Казань

Беременность, роды, кормление грудью — это большая нагрузка на организм женщины. После родов необходимо позаботиться о своем теле, чтобы сохранить красоту и здоровье.

Виды реабилитации после родов в клинике “Скандинавия” (Ава-Казань):

  • Мануальная терапия
  • Физиотерапия
  • Пластика
  • Психологическая поддержка
  • Консультация узких специалистов

Мануальная терапия

Для восстановления естественных процессов после беременности очень важно вести активный образ жизни: заниматься гимнастикой или физическими упражнениями. В зоне риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата находится каждая роженица, но особенно те женщины, которые:

  • остаются малоактивными после родов
  • уже имели проблемы с осанкой или страдали заболевания позвоночника (риск возникновения болей в костях и суставах после родов – 90%)

Более 40% женщин после родов ежедневно ощущают дискомфорт и боли в позвоночнике и суставах. Это объясняется тем, что во время беременности вырабатывается гормон релаксин, который вызывает разрыхление связок и изменяет плотность суставов. Эти процессы нужны для того, чтобы кости таза роженицы немного разошлись для рождения ребенка. После родов происходит обратный процесс, но он занимает какое-то время. В связи с этим и возникает боль.

Дискомфорт и боль могут возникать в разных отделах:

  • в плечевом поясе, шейном и пояснично-крестцовом отделах позвоночника из-за работы мышц во время родов
  • в пояснице и ногах из-за растяжения мышц тазового дна, связок таза и позвоночника
  • в спине, грудном отделе позвоночника, между лопатками из-за изменения центра тяжести, осанки и перераспределения мышечного тонуса
  • головокружения, сердцебиения, головная боль, пошатывания при ходьбе и тошнота из-за изменения положения шеи (неудобной позы) во время сна и работы по дому

Мануальные терапевты – специалисты, которые лечат руками, воздействуя на суставы и мягкие ткани, снимают боль и восстанавливают подвижность суставов. Эти методики применяются для избавления пациенток от болей в спине, суставах, голове, а также для лечения заболеваний позвоночника, обострившихся во время беременности и родов.

Виды мануальной терапии:

  • Кожно-миофасциальная – лечение заболеваний кожи, мышц и связок. Позволяет избавиться от боли, снять напряжение в мышцах, скорректировать осанку и сбросить лишний вес
  • Артро-вертебральная – укрепление и восстановление суставов. Помогает восстановить функцию нервных окончаний, устранить спазмы и боли в суставах
  • Кранио-сакральная – улучшение кровоснабжения головного мозга, чтобы устранить головные боли и головокружения, нормализовать артериальное давление, улучшить память
  • Висцеральная – лечение внутренних органов, эффективна при опущении матки, спайках и других проблемах, возникающих после родов

Мануальный терапевт методом пальпации («ощупывания») и легкого постукивания может определить проблемные места со сниженной подвижностью и зоны, которые излишне напряжены, и воздействовать на них. Регулярные сеансы позволяют бережно избавить женщину от дискомфорта и болевых ощущений

Мануальная терапия подходящий способ лечения болей в суставах после родов, так как во время грудного вскармливания желательно не прибегать к лечению лекарственными средствами. Безболезненные и мягкие методы воздействия позволяют справиться с возникающими проблемами без вреда здоровью матери и ребёнка

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры проводятся для более быстрого заживления трещин на сосках, швов после кесарева сечения и других небольших операций во время родов. Также они используются для помощи пациенткам с лактостазом (застоем молока). При наличии показаний физиотерапия применяется для усиления сокращения матки.

Пластика

При желании можно проконсультироваться с пластическим хирургом для составления плана дальнейших восстановительных операций.

Психологическая поддержка

Специалисты отделения проходя тренинги, обучены также работе со сложными пациентами, которым необходим индивидуальный подход. Врачи акушеры-гинекологи помогают восстановиться в послеродовом периоде и наладить общение с новорожденным.

Консультация узких специалистов

При обострении хронических заболеваний женщину осматривают узкие специалист: колопроктолог, сосудистый хирург, гастроэнтеролог — в зависимости от показаний. Это крайне важно, потому что при выписке пациентка получает полноценное заключение и имеет представление о состоянии всего организма.

Важно не только подготовиться к родам и родить здорового малыша, но и восстановиться после его появления на свет. Внимательно относитесь к своему здоровью!

Вернуться назад

Читайте также:

Что входит в договор на роды?
Реанимация новорожденных
Экскурсия в роддом
Комфортные условия для мам
Уход за новорожденными

Восстановление после родов – NEO-Сlinic Тюмень

Безусловно, рождение ребенка – одно из самых значимых и счастливых событий в жизни женщины. Однако роды – процесс сложный: и с точки зрения психологии, и, конечно, физиологии. Очень важно, окунувшись в материнство, не игнорировать «сигналы» организма, вовремя посещать врача-гинеколога и выполнять все его рекомендации. Так процесс восстановления пройдёт быстрее и позволит избежать возможных неприятных последствий.

Восстановление после родов — во всех смыслах довольно широкое понятие. Потому что в восстановлении нуждается не только тело, женщине и эмоционально трудно «встроиться» в процесс материнства, особенно если это для неё первые роды.

Молодым мамам рекомендуем не отвергать помощь родственников, мужа. А если они не предлагают — активно говорить о том, что она вам необходима. Ведь без неё сложно, правда?

Женщина, поистине, имеет огромный ресурс на самовосстановление, неподвластный ни одному мужчине, да простят нас представители сильной половины человечества. Взять хотя бы тот процесс, когда матка проходит этапы инволюции (обратного развития) после родов. К моменту родов матка без ребёнка весит около 1000-1200 грамм, до беременности вес матки около 50-100 грамм. Полость матки увеличивается примерно в 500 раз к концу беременности. И – в норме – её восстановление после родов занимает, в среднем, 6-8 недель. Представляете, на что способен женский организм?

Но так ли так быстро восстановится эмоциональный фон? Вот женщина была одна, а теперь как разделиться между собой и ребёнком? Ведь и муж требует внимания, и дома не убрано, и обед не приготовлен. Иногда молодая мама и поесть-то забывает.

Послеродовый период пройдёт мягче и легче, если у женщины будет минимум поводов для тревоги, внешних раздражителей. Поэтому не стесняйтесь говорить мужу, что вы сегодня устали, и поэтому на ужин он может сам себе сварить пельмени. Если чувствуете усталость – лучше отложить прогулку с ребенком и отдохнуть во время его дневного сна. Поверьте, ребенку от этого не будет вреда, гораздо больше ему важнее спокойная и счастливая мама.

Не забывайте, что в данный период вам противопоказано поднятие тяжестей! Старайтесь к перемещению коляски, автокресла, сумок привлекать родственников.

Вам нужно питаться разнообразно! Также обращайте внимание на регулярность опорожнения кишечника, не допускайте запоров. Если с этим есть сложности, вам помогут местные препараты в виде свечей на основе глицерина или микроклизмы.

А как же сексуальная жизнь? Да, тут могут возникнуть свои сложности. Особенно, если во время родов произошли разрывы промежности, и были наложены швы. В таких случаях стоит ориентироваться на рекомендации вашего врача. Обычно рекомендуют воздержаться от половых контактов в течение 4-6 недель. При возможном дискомфорте во время секса поможет лубрикант на водной основе.

Спустя 6-8 недель после родов я советую начать делать упражнения Кегеля, хотя бы простые сжатия и расслабления мышц. Делать их можно даже когда кормите ребёнка. Чтобы добиться максимального эффекта, можно использовать интимные тренажёры – конусы или шарики различного веса, который постепенно можно увеличивать.

Если после родов вы чувствуете боль или неприятные ощущения в области швов, снизилась яркость ощущений во время секса, влагалище кажется вам «ёмким» — с этими симптомами поможет справиться процедура интимного восстановления Fotona. Она способна сократить объём влагалища, уплотнить слизистую, увеличить выработку собственного коллагена, что, соответственно, восстановит увлажнённость и эластичность тканей.

Данная процедура безболезненна и не требует специальной подготовки. Важно, что её можно проводить в период грудного вскармливания ребенка. Её длительность – не более 40 минут.

В ходе процедуры (рекомендуются 3-4 сеанса, с периодичностью раз в месяц) обрабатываются передняя и задняя стенки влагалища, вульва. Особое внимание уделяется рубцовым изменениям промежности и области швов. Сразу после процедуры возможно ощущение тепла и легкого жжения в области промежности, которые исчезают самостоятельно через 10-15 минут.


Реабилитационный период заключается в половом покое в течение 7-10 дней. Он необходим для того, чтобы волокна образующегося коллагена не повреждались, и сформировался плотный коллагеновый каркас.

Позаботьтесь о себе в послеродовой период, и ваше восстановление в привычную форму пройдёт максимально быстро и комфортно.

Десять советов, как восстановиться после родов

За время беременности и родов ваше тело претерпело большие изменения. При новом образе жизни не забывайте находить время, чтобы позаботиться и о себе. Физиотерапевт Восточно-Таллиннской центральной больницы Трийн Ершов, специализирующаяся на восстановлении после родов, дает советы, как поддержать свой организм.

После родов все внимание матери обычно обращено на новорожденного, и она забывает о себе. Однако в это время очень важно дать телу отдохнуть и следить за эргономикой повседневной жизни, чтобы организм смог нормально восстановиться.

Время естественного восстановления организма после родов составляет от шести до восьми недель. В этот период не рекомендуется начинать тренировки, так как мышцы еще не готовы к этому. Тем не менее, можно постепенно начать восстанавливать мышцы тазового дна и живота, а также совершать короткие прогулки. Важно слушать свой организм и давать ему достаточно отдыха.

  1. Вставайте с постели и ложитесь в нее через позу лежа на боку.

Чтобы повернуться в кровати, согните ноги по одной, лежа на спине и одновременно поддерживая живот руками. Поворачивайте плечи, бедра и колени набок одновременно — так вы избежите перекручивания тела.

Ложась в постель, сядьте на ее край и обопритесь обеими руками о край кровати. Медленно лягте на спину, опираясь на предплечье, а затем на плечо. Поднимите обе ноги на кровать и поверните все тело набок.

Чтобы встать с кровати, согните ноги в коленях, лежа на спине, а затем повернитесь на бок. Опираясь на предплечье, а затем на кисть руки, одновременно опустите ноги вниз через край кровати.

  1. При ношении ребенка постоянно чередуйте положения

Зачастую при ношении ребенка постоянно используют одну руку, что перегружает мышцы одной половины тела. При ношении ребенка постоянно чередуйте стороны тела и положения. Для срыгивания кладите ребенка то на одно плечо, то на другое. Мойте ребенка под краном попеременно правой и левой рукой.

Поднимайте ребенка эргономичным способом. (Юлия-Мария Линна)

  1. Поднимая ребенка, не забывайте об эргономике

Первые месяцы после родов избегайте поднятия тяжестей и не поднимайте ничего тяжелее своего ребенка! Первые три недели не следует поднимать ребенка вместе с креслом-люлькой, чтобы не создавать нагрузку на мышцы живота и тазового дна. Поднимая ребенка, держите его ближе к телу, а спину — прямой (поднимайте с помощью ног).

  1. Пеленальный стол должен быть на уровне таза

Меняя пеленки в кровати, встаньте на колени. (Юлия-Мария Линна)

Чтобы дать отдых мышцам спины, избегайте видов деятельности, требующих длительного нахождения в наклонной позе. При мытье ребенка установите ванночку на подходящей высоте. Следите, чтобы столешница пеленального стола была на уровне таза. Меняя пеленки на низком столике или в кровати, лучше встаньте на колени.

  1. Дайте телу отдых!

Особенно в первые три недели ребенка стоит кормить, лежа на боку — так вы отдохнете сами и дадите отдых мышцам. Если сидеть из-за разрывов промежности еще нельзя, лучше отдыхать лежа. Поначалу во время сна ребенка лучше по возможности тоже вздремнуть — так организм сможет спокойно восстановиться.

  1. Используйте для отдыха различные положения

Если вы лежите на спине, положите подушку под колени: это способствует расслаблению мышц спины.

Если вы лежите на боку, то для расслабления мышц спины поместите подушку между коленями. Во время кормления грудью можно лежать рядом с ребенком на боку.

При кормлении в положении сидя подложите под поясницу и ребенка подушки. (Юлия-Мария Линна)

При кормлении в положении сидя подложите под нижнюю часть спины подушку. Во время кормления подложите под ребенка подушки, чтобы он был на уровне груди — так вам не нужно будет наклоняться вперед, а ребенку будет удобнее сосать грудь.

  1. Пейте достаточное количество жидкости

Для восстановления функции мочевого пузыря пейте не менее двух-трех литров жидкости в день и посещайте туалет каждые два-три часа. Это поможет предупредить чрезмерное растяжение мочевого пузыря, поскольку после беременности мочевой пузырь может заполняться быстрее. Восстановление нормальной чувствительности мочевого пузыря может потребовать времени. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол — так мышцы тазового дна будут лучше расслабляться.

  1. Следите за питанием

Для восстановления функции кишечника идите в туалет при возникновении сильных позывов. Ни в коем случае не следует откладывать посещение туалета. Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи, избегайте полуфабрикатов. Избегайте запоров и сильного давления на тазовое дно. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами о небольшую скамеечку, а руки или предплечья положите на бедра и расслабьте мышцы живота.

  1. Поддержите мышцы спины с помощью бандажа

После родов в течение первых 6–8 недель рекомендуется каждый день носить специальный бандажный пояс. Поддержка для живота помогает сохранять правильную осанку и уменьшает ощущение дискомфорта в животе и в нижней части спины. Разумеется, нужно также выполнять упражнения и соблюдать эргономику.

  1. Начните делать легкие упражнения

После родов начните делать упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, и простые упражнения на поднятие бедер. Легкие сокращения мышц способствуют улучшению кровообращения и уменьшению отека. В позах для отдыха можно осторожно напрягать мышцы живота и упражняться в дыхании животом.

Мышцы живота и тазового дна следует восстанавливать постепенно. Скорость восстановления после родов очень индивидуальна, однако обычно возвращение к нормальным тренировкам может занять 3–6 месяцев.

Много гуляйте, чтобы восстановить выносливость организма. В первую неделю начните с небольших расстояний (10 минут) и постепенно увеличивайте нагрузки в соответствии с состоянием.

Слушайте свое тело и не перегружайте его. Роды наносят организму большую травму, восстанавливаться после которой следует постепенно.

Реабилитация тазовых органов Herman & Wallace Непрерывное образование

Как специалист по ортопедии / спортивной медицине, этот курс заставил меня чувствовать себя намного увереннее при лечении послеродового пациента. Дарла была великолепным преподавателем, знающим свой материал и восприимчивым к новым идеям. Я бы на 100% рекомендовал этот курс!
— Энни Кослоу, PT, DPT, OCS, CSCS — Арлингтон, Вирджиния

Дарла — отличный лектор, помогающий всем быть вовлеченным и применимым к нашему собственному телу (беременным и небеременным).Герман и Уоллес привлекают страстных и творческих физиотерапевтов.
— Паулина Шанель Кодера, PT, DPT — Рестон, Вирджиния

Я ушел со списком клинических жемчужин и дел, которые я могу использовать в понедельник утром!
— Робин Лоури, PT, MSPT — Мидлотиан, Вирджиния

Дарла была очень знающей и интересной. Отличные обсуждения.
— Эйприл Кеверн, PT, DPT — Арден, Северная Каролина

Курс был отличным, и я ценю сотрудничество с другими специалистами в области здравоохранения. Было бы полезно, если бы расписание было указано на лицевой стороне пакета, а не за рекламой продукта — просто небольшая логистическая вещь.
— Рэйчел Сандху — Вашингтон, округ Колумбия

В целом, это был отличный курс, который укрепил мое понимание оценки и лечения послеродовой пациентки. Сара и инструкторы лаборатории — отличные помощники и дали массу отличных клинических советов! Очень понравилась фитнес-лаборатория, которую мы сделали в конце воскресенья.
— Кэтрин Мойз, PT, DPT — Атланта, Джорджия

Это был очень полезный, идеальный курс для 1-го тазового дна.
— Минори Осако, PT, DPT — Бивертон, ИЛИ

Мне очень понравился этот курс! Я чувствую себя намного увереннее в своей способности не только оценивать и лечить себя во время этой беременности и послеродового периода, но и лечить свою пациентку! Я с нетерпением жду возможности использовать все, что узнал!
— Эшли Джонс, PT, DPT — Янгсвилл, Лос-Анджелес

Большое спасибо за то, что вы так инклюзивны! Как чиро, я немного нервничал, но все были фантастичны! Мне понравилась возможность зарабатывать больше, чем у физиков тазового дна, и то, как мы можем работать вместе для оптимального здоровья пациента.
— Ребекка Брунер, округ Колумбия — Батон Роуг, Лос-Анджелес

Мне очень понравились демонстрация послеродовой оценки и примеры упражнений. Разговоры о случаях пациентов тоже были очень полезны.
— Айви Колберт, PT, DPT — Сан-Диего, Калифорния

Мне нравятся пост-тесты для проверки / закрепления знаний. Действительно наслаждайтесь разнообразным опытом и опытом участника и инструктора.
— Лиза Момсен — Милуоки, Висконсин

Этот курс предоставляет отличные идеи для оценки и лечения послеродового пациента и тех пациентов, которым не нравится внутреннее лечение.Предоставленные медицинские / анатомические знания значительно повысили мой комфорт при лечении всех разновидностей и тяжести послеродовых пациентов.
— Сара Любич — Расин, Висконсин

Любой, кто проходит этот курс, обретет уверенность в лечении послеродового пациента и сразу же сможет использовать полученные знания по завершении.
— Линда ЛаБорд — Милуоки, Висконсин

Джессика Реале была очень знающей и доступной с вопросами, множеством примеров личного / профессионального опыта, из которых очень рекомендую!
— Сара Кочи, DPT — Милуоки, Висконсин

Инструктор был очень интерактивным и знающим. Наличие отдельного пространства для лаборатории, которое было повседневной клиникой, было очень полезным в пространстве и в типичной клинической обстановке. В целом, отличный контент, хорошие визуальные эффекты и лабораторная работа не были спешкой / хорошо сочетались с содержанием лекции.
— Грейси Бейкер, PT, DPT — Джонсон-Сити, TN

Был хороший ход. Я чувствовал, что первый день был более полезным, а второй день был более внимательным (для терапевта по лечению тазового дна), речь и знания Рэйчел были великолепны. Она была оживленной и веселой.
— Меган Эджхаус, PT — Вестлейк, Огайо

Отличный курс! Люблю современные исследования.
— Кристина Энн Садовски, PT, DPT — Лейквуд, Огайо

Этот курс дал мне больше информации о том, что происходит с женщиной до / после вечеринки. Я по-новому оцениваю послеродового ребенка и никогда не упущу из виду их и их потребности.
— Дамарис Абабио

Дарлу было весело и интересно слушать. Вся информация поможет мне лучше лечить послеродовых мам!
— Виктория Попп, DPT

Я чувствую себя намного лучше подготовленным для работы с послеродовыми пациентами. Сара такой проницательный и знающий инструктор.Вы не будете разочарованы.
— Кери Вагнер PT DPT — Фредериксбург, Вирджиния

Инструктор был фантастическим, больше курса начального уровня, хотелось бы более продвинутого материала, но в целом хороший курс!
— Лидия Холланд, DPT — Озарк, Миссури

WonderFul Course!
— Элизабет Меззакаппа, DPT — Уичито-Фолс, Техас

Я чувствую себя лучше подготовленным для работы с послеродовыми пациентами. Сара такой проницательный и знающий инструктор. Вы не будете разочарованы.


Это был мой первый курс Германа и Уоллеса, и я многому научился за последние два дня. Я новичок в большинстве материалов и чувствую, что с большим пониманием и уверенностью учусь лечить пациентов, когда вернусь в клинику.
— Джессика Луи, DPT — Сан-Хосе, Калифорния

Еще один чрезвычайно информативный и интересный урок, предлагаемый Германом и Уоллесом и проводимый Дженни Габельсберг! Знание Дженни и предоставление информации феноменальны! Я с нетерпением жду возможности посещать другие курсы Германа и Уоллеса, которые ведет Дженни.
— Тирни Лавленд-Грейс, PT — Стоктон, Калифорния

Так здорово иметь курс, в котором рассказывается, как всесторонне вести послеродовой пациент.
— Карен Ходжес, доктор физиотерапии — Аламеда, Калифорния

Этот курс превзошел мои ожидания. Это был мой первый курс лечения тазового дна, и после прохождения этого курса я чувствую себя комфортно, привязывая тазовое дно к лечению пациентов до и после родов. Холли была фантастическим учителем.
— Сара Паксон, PT — Беллингем, Вашингтон

Отличный курс, который предоставил практическую информацию, подкрепленную серьезными исследованиями.Спасибо.
— Марло Тадашор, PT — Онтарио, Канада

Когда я вернулся с первого дня занятий, моя семья спросила, как прошел курс, и они были очень удивлены, услышав, что я говорю: «Отлично! Я действительно весело провел время». Я не только много узнал о предмете, который, как мне казалось, я уже знал, но и получил новые методы лечения, которые буду использовать на всю жизнь. Кроме того, я был на других курсах, где они действительно воздерживаются от выхода за пределы курса, потому что они хотят, чтобы вы прошли следующий курс в серии, но Холли не сдерживалась.Она не относилась к этому как к секретной информации, чтобы заработать еще доллар, а скорее не могла дождаться, чтобы поделиться всем, что она знала, и узнать у своих учеников. Потрясающий опыт!
— Джессика Дженкинс, PT, DPT, CLT — Кливленд-Хайтс, Огайо


Холли самая лучшая — надеюсь, я сохраню как можно больше. Она богата знаниями.
— Памела Уркхарт, PT — Бедфорд, Огайо


Это был замечательный курс. Многому научился и очень применим во всех аспектах клинической практики.
— Келли Холден, PT — Уодсворт, Огайо

Мишель очень хорошо разбирается в представленном предмете. Она профессиональна, но вместе с тем сделала курс увлекательным.
— Jana Osias, PTA — Солт-Лейк-Сити, UT


Отличный курс. Что мне показалось очень полезным, так это то, как она представила материал очень практичным и простым способом, который можно легко применить в повседневной практике. Это было достигнуто как в подходе к оценке основ у пациентов, так и в том, как на самом деле лечить пациентов.Слишком много курсов сегодня уделяют слишком много внимания исключениям, диагностике конкретных «расстройств», а не лечению того, что вы видите, и инструментам для оценки, но мало инструментов для реального лечения.
— Жанна Фангман, PT — Нейпервиль, Иллинойс


Курс очень понравился! Холли была очень информативной и у нее отличный стиль презентации. Она все время сохраняла мой интерес, и я уже мог применять техники, которым научился в те выходные. Я с нетерпением жду новых курсов, предлагаемых Herman & Wallace!
— Кэтлин Голдберг — Мемфис, штат Теннесси

Центр здоровья и реабилитации тазовых органов

Беременность / послеродовой период
Предродовая и послеродовая физиотерапия

Естественные изменения во время беременности и родов (вагинальные или кесарево сечение) влияют на мышцы тазового дна. и соединительная ткань, часто вызывающая дискомфорт и боль у женщин как во время беременности (до родов), так и после родов (в послеродовом периоде).

Исследования, посвященные влиянию беременности и родов на тазовое дно, дают представление о проблеме:

Во время беременности .. .
  • 45% беременных женщин испытывают боль в области тазового пояса (PGP, у 25% этих женщин она сильная и, по оценкам, от 7% до 8% приводит к инвалидности).
  • Сообщалось о случаях стрессового недержания мочи во время беременности от 19,9% до 70%.

После родов…

  • 35% молодых мам испытывают стрессовое недержание мочи в послеродовом периоде.
  • Более чем у 50% женщин после беременности наблюдается диастатическая мышца живота. (Diastatis rectus abdominis — это отделение брюшного пресса от его центрального сухожилия и основная причина боли в пояснице, стрессового недержания мочи и пролапса тазовых органов.)
  • 20% мам впервые демонстрируют тяжелые мышцы тазового дна. травма после нормальной беременности / родов .
  • 25% женщин с болями в области тазового пояса во время беременности продолжают испытывать боль после родов.

Хорошая новость заключается в том, что терапевты Центра здоровья и реабилитации тазовых органов могут легко лечить как беременность, так и послеродовые симптомы с помощью ручных, практических методов и индивидуальных программ домашних упражнений.

«Ваше обслуживание было превосходным! Я достигла всех своих целей и многому научилась в процессе »

Физиотерапия перед родами

Физиотерапия тазового дна во время беременности может облегчить любую боль или дискомфорт во время беременности, а также оптимизировать роды и предотвратить разрыв промежности и другие послеродовые дисфункции.

Общие предродовые симптомы:

  • Отек, вторичный по отношению к увеличению объема крови
  • Боль в стопе и спине из-за гормональных изменений
  • Боль в пояснице. Исследования показали, что от 40% до 60% женщин будут испытывать боль в спине во время беременности, и до 25% испытывают временную инвалидизирующую боль.
  • Боль в шее и головные боли из-за изменения осанки
  • Скованность и боль в ногах из-за уплощения ступней
  • Боль или покалывание в руке, вызванные сдавлением нерва, связанным с увеличением диаметра грудной клетки
  • Седалищный, бедренный, крестцовый, лобковый симфиз a.k.a боль в тазовом поясе и копчике
  • Подтекание мочи из-за напряжения мышц таза

Другие вопросы, связанные с беременностью, Адреса технических специалистов:

  • Промежуточный массаж и обучение партнеров массажу промежности. Массаж промежности — это массаж промежности беременной женщины вокруг влагалища перед родами. Цель состоит в том, чтобы предотвратить разрыв промежности во время родов или предотвратить необходимость в эпизиотомии или разрыве во время доставки инструмента (щипцы или вакуум-экстракция).
  • Подготовка мышц тазового дна к родам. Мышцы тазового дна и мышцы, стабилизирующие сердечник, принимают непосредственное участие в процессе родов. Эти мышцы работают с максимальным потенциалом, когда они удлинены, укреплены и свободны от миофасциальных триггерных точек. Нарушение мышц не всегда имеет симптоматику. Физиотерапевт может индивидуально исследовать каждую мышцу изнутри и снаружи. Если обнаружены нарушения, физиотерапевт может вылечить их с помощью мануальной терапии и упражнений, что приведет к улучшению функции.Кроме того, лечение увеличит вероятность успешных родов через естественные родовые пути с меньшим повреждением мышц тазового дна и послеродовой болью и дисфункцией.
Послеродовая физиотерапия

Всем молодым мамам полезно пройти обследование тазового дна у физиотерапевта после того, как им разрешили возобновить секс и упражнения. Такое раннее вмешательство может помочь решить любые проблемы и, в конечном итоге, позволить новым мамам вернуться к функциональной и активной жизни, возможно, предотвратив дисфункцию тазового дна в будущем.

Распространенные послеродовые жалобы:

  • Проблемы с мочеиспусканием. Женщины с недержанием мочи выделяют мочу при чихании, кашле или беге. Некоторые женщины чувствуют частые или внезапные позывы к мочеиспусканию, даже если их мочевой пузырь не наполнен. Другие не могут начать мочеиспускание по желанию или полностью опорожнить мочевой пузырь во время мочеиспускания.
  • Недержание мочи. Многие послеродовые женщины испытывают трудности с контролем газов или дефекации.
  • Боль в промежности.Этот симптом часто встречается у женщин в послеродовом периоде, особенно у тех, кто рожал во время родов или восстанавливается после эпизиотомии. (Промежность — это участок кожи между влагалищем и анусом.) Кроме того, напряженные мышцы тазового дна вызывают у некоторых людей стойкую боль в промежности даже после заживления ран.
  • Тазовая боль. Некоторые женщины испытывают боль во время секса в течение многих месяцев или даже лет после родов. А у некоторых — хроническая боль в области вульвы, жжение или зуд. У других возникают боли при дефекации. Эти симптомы часто вызваны напряжением мышц тазового дна, что может привести к воспалению тканей и нервов.
  • Выпадение тазового органа. Когда беременность и роды ослабляют мышцы тазового дна, матка, мочевой пузырь и / или кишечник могут выскользнуть из своего места. Реабилитация этих мышц может помочь предотвратить или улучшить это состояние.

«Если вы страдаете хронической тазовой болью, PHRC станет важной частью вашего выздоровления. Они были для меня.”

Оценка и лечение

Во время первого приема пациентки до или в послеродовом периоде в PHRC, также известной как« оценочная встреча », физиотерапевт должен составить обширный медицинский анамнез. После сбора анамнеза физиотерапевт проведет тщательное внешнее и внутреннее обследование опорно-двигательного аппарата. Вы всегда можете пригласить другого человека в палату во время обследования и / или лечения.

Ваша оценка может включать:
  • Скелетно-мышечное обследование: это включает оценку структуры, мышц, тканей и ручную оценку мышц тазового дна. Мы можем выявить проблемные мышцы и рубцовую ткань и разработать план лечения на основе наших результатов.
  • Обследование диастаза прямых мышц живота: Пациентам с диастазом прямых мышц живота даются специальные упражнения для устранения проблемы. Стандартные упражнения, пилатес и йога могут усугубить эту проблему, и их следует вводить только после устранения диастаза прямых мышц живота.
  • Мобилизация рубцов при кесаревом сечении, эпизиотомии и других вагинальных рубцах: Рубцовая ткань может вызывать постоянную боль и приводить к дискомфорту и боли при половом акте.Кроме того, рубцы от кесарева сечения могут способствовать срочности / частоте позывов. Причина, по которой шрамы от родов могут вызывать проблемы, заключается в том, что они могут прилипать к близлежащим структурам из-за чрезмерного количества неорганизованного коллагена, вырабатываемого в процессе заживления.
  • Ручной ПК для беспокойства по поводу боли при вагинальном половом акте или проникновении: Послеоперационные или поствлагалищные роды могут привести к гиперчувствительности тканей вокруг разреза или рубцов после эпизиотомии, а также к возникновению миофасциальных триггерных точек или напряженности в травмированных мышцах в области таза и вокруг него. Мы работаем над нормализацией тонуса мышц тазового дна, устранением миофасциальных триггерных точек и снижением гиперчувствительности тканей с помощью мануальных методов, которые могут успешно устранить боль при вагинальном половом акте или проникновении.
  • Упражнения по контролю моторики мышц тазового дна и тренировки для лечения недержания мочи: Большинству женщин рассказывают об упражнениях Кегеля; однако большинство женщин не понимают, как правильно и как часто их делать. Фактически, согласно недавнему исследованию, 51% женщин не могли правильно выполнять Кегеля с помощью одних только словесных сигналов.И 25% женщин в исследовании фактически выполняли попытку Кегеля таким образом, что могло способствовать недержанию мочи. Для лечения недержания мочи требуются надлежащие инструкции Кегеля, а также обучение другим ключевым упражнениям для устранения проблемы.

Реабилитация до и после родов — Спортивная физиотерапия в парке

Prepartum.

Во время беременности (до родов) ваше тело претерпевает множество изменений. Ваш вес может увеличиться, и части вашего тела начнут принимать на себя большую нагрузку.Ваша брюшная стенка и мышцы таза адаптируются, чтобы освободить место для вашего ребенка. Это может привести к боли при выполнении определенных движений или удержании определенных положений, например, при сидении в течение длительного времени. Такие состояния, как дисфункция лобкового симфиза и недержание мочи, могут быть связаны с такими изменениями в организме во время беременности. Терапия тазового дна во время беременности может лучше подготовить организм женщины к родам.

Послеродовой.

После родов (в послеродовом периоде) лечение тазового дна также очень полезно.Значительное количество женщин страдают опущением тазовых органов и / или диастазом прямого живота — расслоением мышц живота. Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие женщины после родов, — разрыв промежности в результате эпизиотомии. Лечение после родов может обеспечить более быстрое выздоровление и исправить любые нарушения опорно-двигательного аппарата.

Тазовое дно и беременность.

Тазовое дно состоит из ряда мышц, которые отвечают за поддержку органов таза.К органам малого таза относятся мочевой пузырь, кишечник, а у женщин — матка. Тазовое дно контролирует выделение мочи или экскрементов. Хотя дисфункция тазового дна может возникать как у мужчин, так и у женщин, это состояние гораздо чаще встречается у женщин, особенно у беременных или рожавших. Таз и мышцы тазового дна, вид сверху вниз. Нажмите здесь, чтобы увидеть оригинал:

Боль в спине

Слабые мышцы тазового дна могут быть причиной Боль в пояснице .Когда мы думаем о основных мышцах нашего тела, мы обычно представляем ярко выраженный пресс с шестью кубиками. Однако наше ядро ​​- это нечто большее, чем это. Лучший способ представить ядро ​​нашего тела — это представить его в виде цилиндра: наш пресс составляет только одну сторону (переднюю) нашего ядра. Другие задействованные мышцы — это поперечная мышца живота, которая обвивает наши органы (как естественный корсет), наша диафрагма, которая находится прямо под грудной клеткой и помогает нашим легким вдыхать воздух и дышать, мышцы спины, в том числе мышцы, выпрямляющие позвоночник, и длинная мышца. thoracis, косые мышцы (стороны) и, наконец, что не менее важно, мышцы тазового дна, составляющие «нижнюю часть цилиндра».” Наши основные мышцы играют решающую роль в удержании наших органов в нужном месте и работают вместе, помогая нам двигаться и выполнять нашу повседневную деятельность. Наши мышцы тазового дна ничем не отличаются. Когда они становятся слабыми, другие мышцы — в данном случае нижняя часть спины — должны компенсировать слабость и переутомляться. К сожалению, многие врачи пренебрегают ролью тазового дна, поскольку она не совсем понятна. К счастью, в мире физиотерапии и женского здоровья произошел большой толчок, направленный на повышение осведомленности о важности тазового дна и доступных терапий для исправления любых дисфункций.Если вы в настоящее время страдаете от необъяснимой боли в спине и чувствуете, что у вас закончились решения или варианты, мы настоятельно рекомендуем вам посетить нашего терапевта по тазовому дну Ирен Эрнандес, DPT, для оценки.

Дисфункция лобкового симфиза (SPD) Дисфункция лобкового симфиза (, также известная как Боль в тазовом поясе ) обычно поражает беременных женщин и описывается как острая боль, исходящая из лобковой области, или как иррадирующая боль, которая ощущается в окружающих мышцах и суставах вокруг бедер. , поясницу и верхнюю внутреннюю поверхность бедер.Во время беременности ваш таз может испытывать боль и мышечную слабость из-за изменений в вашем теле. Лобковый симфиз, представляющий собой хрящ, который удерживает вместе две половины таза (обозначен зеленым на иллюстрации выше), разделяется во время родов, предоставляя ребенку больше места для выхода. Это также создает нестабильность таза, что затрудняет или вызывает боль при ходьбе, сидении или переносе веса на одну ногу. С помощью физиотерапии, а точнее, терапии тазового дна, мы можем помочь укрепить слабые мышцы, чтобы поддержать ваше тело по мере его изменений и предотвратить более серьезные проблемы, которые могут возникнуть во время и после родов.Стабилизирующие упражнения и повышение осведомленности о позе и положении вашего тела могут помочь уменьшить осложнения на протяжении всей беременности.

Послеродовое лечение

Организм женщины при родах переживает множество травм. К счастью, есть ряд проблем, которые терапия тазового дна может решить в послеродовой период.

Диастаз прямой мышцы живота (
Отделенные мышцы живота )

Во время беременности ваше тело выделяет гормоны, чтобы мышцы живота растягивались, чтобы освободить больше места для развивающегося ребенка.В некоторых случаях мышцы живота могут разделиться посередине. Повторная тренировка и укрепление брюшной стенки очень важны в послеродовом периоде, поскольку они играют большую роль в произвольном контроле над мочеиспусканием и калом. Утечка может происходить, когда прямая мышца живота ослаблена. Наши физиотерапевты могут помочь вам во время и после беременности, укрепить пресс и предотвратить диастаз прямых мышц живота.

ЧТО такое послеродовая реабилитация и ПОЧЕМУ КАКАЯ мама должна ее проходить?

Автор: Шери ДеШааф, PT, DPT

http: // www.shefitpt.com

Большинство женщин знакомы с распространенной послеродовой рекомендацией «воздерживаться от упражнений в течение 6 недель» или до тех пор, пока ее не осмотрят в послеродовом периоде. Но разве ничего не делать — это ЛУЧШИЙ способ восстановить женское тело и подготовить ее к уходу за растущим ребенком и всем вытекающим из этого обязанностям?

После любой физической травмы минимизация нагрузки на заживающие ткани имеет решающее значение для того, чтобы тело могло вылечиться и восстановиться, и то же самое относится к родам.После любой сопоставимой спортивной травмы реабилитация (физиотерапия) будет стандартной частью плана лечения — помочь пациенту восстановить подвижность и силу и обучить его тому, что не следует делать, чтобы избежать повторных травм, а также тому, что нужно делать с восстанавливают поврежденные мышцы, фасции, сухожилия и связки, восстанавливают силу и стабильность. После любой серьезной операции, такой как восстановление вращающей манжеты или артроскопия коленного сустава, пациенты немедленно направляются на 6-16 недель структурированной реабилитации от квалифицированного физиотерапевта.Я думаю, что мы ВСЕ классифицируем кесарево сечение как серьезную операцию, но такого направления не делается — матери просто инструктируют пойти домой и «отдохнуть» в течение 8 недель, а затем вернуться к выполнению «того, что вам нравится».

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что на самом деле ЕСТЬ специализированная физическая терапия для женщин, которая восстанавливает свое тело после родов. Однако в отличие от Франции, где каждую новую маму направляют на 6-8 недель послеродовой терапии, американские врачи почти никогда не обращаются к ПТ, оставляя женщинам разбираться в мифах и каким-то образом самостоятельно вернуться в форму.

Женщины в американском обществе часто испытывают слишком сильное давление, чтобы вернуть свое тело до рождения ребенка в течение нескольких месяцев после родов. И хотя мы должны поощрять женщин к отдыху в раннем послеродовом периоде, мы также должны учитывать, что:

  1. Женщины ДОЛЖНЫ использовать свое тело в момент рождения ребенка и каждую минуту после этого — переворачиваться, вставать, поднимать и носить новорожденного весом 6-10 фунтов, кормить грудью в течение длительного времени в различных положениях и часто ухаживать за детьми старшего возраста. и стремятся к своим обычным повседневным обязанностям, независимо от того, «тренируются» они или нет.
    Глубокие мышцы кора, которые были перенапряжены, перегружены, растянуты и разорваны во время беременности и родов, часто просто не восстанавливают свои идеальные функции и координацию до беременности. Чтобы снова нормально функционировать, им часто требуется тщательная и преднамеренная переподготовка. Это не происходит волшебным образом через 6 недель.
  2. Каждое движение, которое мы делаем как человеческое тело, требует функциональной системы глубокого ядра. Даже такая простая вещь, как переворачивание в постели, требует эффективной координации и активации более 10 различных мышц, включая диафрагму, поперечную мышцу живота, тазовое дно, мультифиди, а также более поверхностные мышцы позвоночника и брюшного пресса.Эти мышцы нужны нам, чтобы снова включиться или стать сильнее после беременности (дети становятся больше, помощники уходят домой или возвращаются на работу, дети старшего возраста забывают, что у вас только что родился ребенок…). Ключевым моментом является то, как вы должным образом прогрессируете в этот деликатный период заживления, чтобы восстановить нормальные основные функции и начать укрепление, способствуя заживлению тканей и предотвращая травмы. Именно здесь на помощь приходит послеродовой PT.

После любой травмы первая задача — оценить мышцы, которые больше всего пострадали, и восстановить их нормальную подвижность, тонус и активацию.Тазовая физкультура помогает женщинам справляться с болью и справляться с ней, выявлять любые тревожные сигналы, обеспечивать хорошее функционирование тазового дна, брюшного пресса и других основных мышц, а также просвещение матерей по правильной механике тела, осанке и дыханию для выполнения послеродовых задач, таких как кормление грудью и ношение ребенка. малыш. После родовой травмы (около 25% в настоящее время заканчивается хирургическим вмешательством) терапевты по лечению тазового дна помогают матерям тщательно тренировать мышцы, на которые больше всего влияет беременность и роды — тазовое дно, поперечный живот, поверхностный живот и диафрагма.Они помогают восстановить правильную осанку и характер дыхания, чтобы тело женщины могло функционировать оптимально, избежать травм и подготовиться к возвращению к «настоящим упражнениям», таким как бег, тяжелая атлетика, HIIT-тренировки и т. Д.

Если женщина возвращается домой после родов и ничего не делает для укрепления своих глубоких основных мышц, переобучения тазового дна, восстановления нормальной осанки и механики, то вероятность, что она НЕ будет готова возобновить упражнения через 6 недель, довольно высока. . С другой стороны, если она вернется домой, станет нервной и расстроенной и снова начнет выполнять свои «обычные» основные упражнения на 3-й или 4-й неделе, она, скорее всего, повредит себя и еще больше повредит заживающие мягкие ткани таза и живота.Существует безопасный и преднамеренный способ восстановить ядро ​​и вернуться к упражнениям, и абсолютно необходимо, чтобы женщины, которые хотят вернуться к интенсивным упражнениям после 6-недельного освобождения, предприняли необходимые промежуточные шаги для восстановления тазового дна и основных мышц, переобучили соответствующие постуральные реакции и характер дыхания, а также научитесь оптимально двигаться перед возобновлением ударных упражнений, подъема тяжестей или агрессивных упражнений на пресс.

Есть несколько вещей, которые большинство женщин сочтут полезными, чтобы начать, как только вы почувствуете себя физически комфортно, делая их, поскольку они являются естественными способами содействия начальной переподготовке глубокого кора.Первый идет пешком. Как только вы станете физически здоровыми, начинайте каждый день немного больше ходить, уделяя особое внимание хорошей осанке и глубокому дыханию. (Если у вас усилилось кровотечение или боль, прекратите занятия и проконсультируйтесь со своим врачом / акушеркой.) Во-вторых, следите за своей позой и дыханием. Когда вы сидите, сядьте прямо. Когда вы стоите, стойте прямо. И всегда не забывайте дышать ровно, никогда не задерживая дыхание. Практикуя осанку и дыхание, сосредоточьтесь на плавном расширении живота и грудной клетки на вдохе и на мягком сокращении живота и тазового дна на выдохе.Эта сфокусированная осознанность поможет вам восстановить контакт с этими группами мышц, а также сосредоточиться на восстановлении нормальной осанки и выравнивании тела.

Если вы хотите узнать больше о безопасном и эффективном возвращении к физической форме после беременности и родов, присоединяйтесь к нам 16 июня с доктором Шери ДеШааф, DPT для живота, мочевого пузыря и не только.

Реабилитация тазовых органов и беременных | Гора Синай

Программа реабилитации Mount Sinai предусматривает лечение пациентов с дисфункцией тазового дна, синдромами тазовой боли и дородовыми / послеродовыми состояниями.Мы специализируемся на реабилитации тазового дна при основных состояниях и расстройствах, с которыми сталкиваются женщины и мужчины.

После тщательного изучения истории болезни каждого пациента мы проводим комплексное обследование, чтобы определить лучший курс лечения. Наши специалисты работают вместе, чтобы предоставить нашим пациентам лучшие диагностические тесты, физиотерапию и последующий уход. Наша цель — предоставить безопасные и эффективные методы лечения боли в области таза.

Реабилитация тазовых органов

В программе реабилитации тазовых органов Mount Sinai используются проверенные технологии для диагностики заболеваний органов малого таза и передовых методов лечения этих заболеваний.Мы оказываем комплексную помощь мужчинам и женщинам, страдающим проблемами тазового дна. Мы проводим обследования тазового дна для оценки состояния кожи, рефлексов, мышечного тонуса, силы, выносливости и функции тазового дна. Большинство болей в области таза можно вылечить без хирургического вмешательства. Наша программа поможет вам укрепить слабые мышцы тазового дна.

Условия

Многие заболевания органов малого таза могут повлиять на ваше самочувствие. У вас может быть дисфункция мочевого пузыря или кишечника, если вы испытываете следующие проблемы:

  • Недержание мочи
    • Стрессовое недержание мочи: непроизвольная потеря мочи во время кашля, смеха или других нормальных функций организма
    • Неотложное недержание мочи: ощущение необходимости мочиться, часто приводящее к подтеканию мочи или подтеканию после мочеиспускания (подтекание для мужчин)
    • Боль в области таза: во время полового акта, эякуляции (мужчины) или во время, до или после мочеиспускания и / или дефекации
    • Запор / диарея

У женщин очень часто встречается дисфункция тазового дна.Эти нарушения могут проявляться в следующих конкретных симптомах:

  • Диспареуния: стойкая или повторяющаяся вагинальная боль, возникающая до, во время или после полового акта
  • Пролапс: ощущение сильного дискомфорта в области таза с учащенным позывом к мочеиспусканию
  • Вагинизм: стеснение влагалища, вызывающее дискомфорт, жжение, трудности с проникновением или неполное проникновение
  • Вульвадиния: хроническая боль в области вокруг отверстия влагалища (вульвы) без установления причины
Процедуры

Наши терапевты специализируются на использовании различных методов для уменьшения боли и увеличения силы и функциональности мышц тазового дна.

Наши процедуры включают:

  • Компьютеризированная биологическая обратная связь: компьютер используется для помощи тазовому дну с помощью методов сокращения и расслабления
  • Занятия: механика тела, осанка, пилатес и техники йоги для переобучения осанки и основных мышц
  • Наружная / внутренняя мобилизация мягких тканей и суставов: миофасциальное высвобождение — альтернативная терапия, которая лечит неподвижность мышц и боль
  • Домашние упражнения: осанка, лечебные упражнения и упражнения Кегеля для создания и поддержания улучшений, достигнутых во время лечебных сеансов
  • Тренировка для мышц: мануальные и словесные методы, помогающие правильно сокращать слабые мышцы
  • Тренировка релаксации: упражнения для уменьшения беспокойства и мышечных спазмов во время полового акта
  • Лечение рубцов: уменьшает боль от спаек рубцов после операции

Пренатальная и послеродовая реабилитация

Тело женщины претерпевает множество физических изменений во время и после беременности.Наши физиотерапевты имеют опыт лечения состояний до и после беременности. Во время беременности мышцы таза приспосабливаются, чтобы освободить место для растущего ребенка. Терапия тазового дна полезна во время беременности, чтобы подготовить женщину к родам.

Наша терапевтическая программа помогает выявлять и лечить симптомы заболеваний тазового дна. Наши специалисты разрабатывают индивидуальные планы лечения для устранения изменений тела, связанных с беременностью.

Мы лечим следующие дородовые и послеродовые состояния, в том числе:

После тщательной оценки наши специалисты составят индивидуальный план лечения, который может включать одно или несколько из следующих действий: электрическая стимуляция и биологическая обратная связь, домашние упражнения, физиотерапия, тренировка позы, пилатес и занятия йогой.

С помощью наших физиотерапевтов вы можете вернуться к нормальной жизни с восстановленной функцией тазового дна.

упражнений для послеродовой реабилитации | LifeQuest Physical Medicine and Rehab

Зачем реабилитировать организм после рождения ребенка?

Целевые программы послеродовой реабилитации предоставляют возможность обратить вспять ухудшение состояния, вызванное беременностью (1). Соответствующее назначение упражнений может восстановить стабильность и силу, а также предотвратить слабость тазового дна, брюшной стенки и таза в более позднем возрасте (2).Преимущества соответствующих послеродовых упражнений: (1,3,4):

  • Улучшение силы и устойчивости корпуса и пояснично-тазового отдела
  • Улучшение подвижности и гибкости туловища
  • Уменьшение боли в верхней части спины, пояснице и тазовой области
  • Улучшение осанки
  • Уменьшение диастаза прямых мышц живота (разделение живота)
  • Уменьшение физического дискомфорта матери
  • Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
  • Повышение энергии
  • Уменьшение усталости и утомляемости
  • Улучшение силы и функции тазового дна
  • Уменьшение недержания мочи
  • Уменьшение недержания мочи
  • , самооценка и образ тела
  • Уменьшение симптомов депрессии

Постнатальные упражнения

Тело претерпело девять месяцев физических и физиологических изменений, и они не исчезнут в одночасье.Обычно эти изменения сохраняются в течение четырех-шести недель после родов; однако некоторые адаптации могут длиться до шести месяцев (3). Неправильные упражнения могут усугубить и усугубить послеродовые симптомы и дискомфорт, потенциально оставляя новых матерей с ненужной болью и дисфункцией (2). Рекомендуется самоконтроль интенсивности упражнений и уровня утомляемости. Адекватное увлажнение и потребление калорий важны, особенно при грудном вскармливании. Рекомендуется носить поддерживающий бюстгальтер для стабилизации груди и кормить грудью перед тренировкой, чтобы избежать дискомфорта от нагрубания.Для получения дополнительной информации свяжитесь с LifeQuest по физической медицине и реабилитации сегодня!

Источники: 1. Kawaguchi, J.K. (2010). Беременная спортсменка, часть 3: Выполнение упражнений в послеродовом периоде и возвращение к игре. Атлетическая терапия сегодня, 15 (4), 36-41. 2. Суонсон, С. (2001). Мышцы живота при беременности и в послеродовом периоде. Международный журнал воспитания детей, 16 (4), 12-14. 3. Ларсон-Мейер Д.Э. (2003). Влияние регулярных послеродовых упражнений на мать и ребенка.Международный журнал SportMed, 4 (6), 1-14. 4. Динч, А., Беджи, Н.К., Ялчин, О. (2009). Влияние упражнений на мышцы тазового дна при лечении недержания мочи во время беременности и в послеродовой период. Международный журнал урогинекологии, 20, 1223-1231.

Центр дородовой и послеродовой реабилитации Englewood and Littleton, CO

Мы часто работаем с женщинами, которые беременны или недавно перенесли вагинальные роды или кесарево сечение.

При работе с беременными клиентками наша цель — уменьшить боль и уменьшить мышечно-скелетную дисфункцию.Мы также стремимся поддерживать здоровье и физическую форму беременных женщин, разрабатывая программы упражнений, которые повышают силу и выносливость во время родов. Программы также касаются механики ухода за младенцами и обучения, чтобы помочь матерям быстрее выздороветь после родов.

Послеродовой период мы решаем проблемы, которые могли возникнуть во время беременности или родов. Цели реабилитации включают облегчение боли, упражнения для мамы и ребенка, обучение механике тела грудному вскармливанию и уходу за младенцем, а также возвращение к здоровому и активному образу жизни.

Какую выгоду я получу?

Мышцы, сухожилия и связки, составляющие тазовое дно, служат чрезвычайно важной цели, поскольку они поддерживают ядро ​​вашего тела. Один из наших высококвалифицированных физиотерапевтов Литтлтона и Энглвуда, CO , может помочь облегчить боль в области таза, повысить гибкость и общую функциональность.

Процедуры, включенные в ваш план реабилитации тазового дна, будут зависеть от результатов вашей первоначальной оценки.Ваша травма или состояние будут оценены во время медицинского осмотра, а затем квалифицированный физиотерапевт составит план лечения, который будет соответствовать вашим конкретным потребностям. Обычно это включает в себя несколько форм упражнений и массаж, чтобы уменьшить боль, облегчить симптомы и потенциально вылечить ваше состояние.

Наши кабинеты физиотерапии в Литтлтоне или Энглвуде, штат Колорадо, оснащены всем необходимым для лечения всех форм тазовой боли. Во многих случаях наши методы лечения могут помочь облегчить и вылечить проблемы, с которыми пациенты сталкивались в течение многих лет.Если ваша тазовая боль ограничивает вас, обратитесь в службу физиотерапии Providence сегодня, чтобы начать свой путь к долгосрочному облегчению!

.

мазь от геморроя irecommend

мазь от геморроя irecommend

мазь от геморроя irecommend

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое мазь от геморроя irecommend?

Для средства «Медоед» показанием к применению может послужить следующее: воспаление геморроидальных узлов; кольпит; миомы; молочница; послеродовые трещины и разрывы; простатит; трещины в прямой кишке или её эрозия; эндоцервит; эрозия шейки матки; язвы.

Эффект от применения мазь от геморроя irecommend

Медоед (Medoed) — активный препарат в виде крем-карандаша, который используют от геморроя. Его состав с чагой воздействует на слизистую прямой кишки, оказывая мощное и выраженное терапевтическое действие. Свечи устраняют отёк, зуд, боль и дискомфорт, нейтрализуют образовавшиеся геморроидальные шишки, усиливают эластичность сосудов, регенерируют слизистую, делают акт дефекации комфортным и мягким. Препарат переносится исключительно хорошо. Однако перед началом терапии все же лучше получить рекомендации проктолога или хирурга, установить точный диагноз. Дело в том, что при четвёртой стадии геморроя необходимо только оперативное вмешательство.

Мнение специалиста

Медоед мне посоветовала старенькая медсестра, когда я лежала на сохранении в роддоме. Ну очень эффективные свечи, с первого применения чувствуется результат ,не гормональные что важно, безопасные.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ мазь от геморроя irecommend необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

Медоед можно использовать и как крем, и как свечи, очень удобно, если есть проблемы наружные, и не надо отдельно брать крем наружный. Снимает зуд, болевые ощущения, облегчает боль.

Варя

Давно и долго я мучалась с геморроем. Перепробовала несколько разных дорогих аптечных препаратов: ставила свечи, мазала кремом, пила таблетки, но помогало это все лишь на непродолжительное время, я уже мысленно готовилась к операции. Но тут мне попалась на глаза реклама препарата Медоед. Я его заказала и знаете, он мне чудом помог. Уже на четвертый день я чувствовала себя здоровым человеком. Но все таки закончила курс.

Медоед мне посоветовала старенькая медсестра, когда я лежала на сохранении в роддоме. Ну очень эффективные свечи, с первого применения чувствуется результат ,не гормональные что важно, безопасные. Где купить мазь от геморроя irecommend? Медоед мне посоветовала старенькая медсестра, когда я лежала на сохранении в роддоме. Ну очень эффективные свечи, с первого применения чувствуется результат ,не гормональные что важно, безопасные.
Проблема геморроя для женщины всегда деликатная проблема. А во время беременности эти неприятные ощущения обостряются еще больше. На просторах интернета не так много лекарственных препаратов для облегчения геморроя во. Эффективная мазь для лечения геморроя. В моем случае мазь Безорнил оказалась единственным средством, которое помогло снять боль и убрать воспалившийся узел. Полный аналог мази Безорнил на Алиэкспресс. Huatuo – лучшая мазь от геморроя по волшебной цене. . Мой первый отзыв на Айрекоменд был посвящен уникальной мази китайской мази Безорнил, которую я и по сей день считаю лучшим средством. 1. При внутренних геморроидальных узлах и трещинах вводить мазь (по 2-2,5 г) с помощью пластмассового наконечника в задний проход два раза в день и после каждой дефекации. Примечание. 1 туба на 10 граммов предусмотрена на 4-5 интраректальных введений; 1 туба на 2 г предусмотрена на 1. При внутренних геморроидальных узлах и трещинах мазь вводить с помощью пластмассового наконечника в . При наружных геморроидальных узлах, трещинах и экземе наносить на область поражения 2 раза в день и после каждой дефекации. Гепариновую мазь на ватный диск и прикладывать. Лучше всяких свечей. Ну и конечно стул наладить надо. . Тоже была уверена, что геморрой наружный после родов, проставила свечи, потом пришла на приём к проктологу, сказал-геморроя нет, узелки есть небольшие-типа вены, но. Мази и кремы служат смазкой для прохождения стула и обычно содержат анестетики. Они временно облегчают симптомы и могут . Предлагаем выбрать лучшее средство от геморроя у женщин и мужчин, предоставив список действенных лекарственных средств. Препараты предназначены как для. При внутренних геморроидальных узлах и трещинах мазь вводить с помощью пластмассового наконечника в задний . При наружных геморроидальных узлах и трещинах наносить на область поражения 2 раза в день и после каждой дефекации. Геморрой в определённом смысле можно назвать уникальным заболеванием. Из-за расположения в районе ануса обсуждать эту болезнь с другими людьми, даже с врачом, нелегко большинству людей. Читать отзывы о применении Средства от геморроя или оставить свой отзыв о данном препарате. . Со временем присоединился геморрой и анальные трещины. Она у нас дама советской закалки — лучше буду терпеть, чем такую позорную проблему врачу покажу. В общем, приходится лечиться своими силами. Мазь от геморроя проктозан для меня просто волшебное средство, без всяких шуток действительно волшебное. Я ни когда незнала что такое геморрой пока не родила. Рождение ребенка принесло мне кучу швов и вот на следуйщий день. Мазь от геморроя при беременности, и, конечно, после родов и при грудном вскармливании малыша необходимо выбирать с особенной ответственностью. Проблема заключается в том, что в данный период большинство женщины рискует. Список самых эффективных мазей при местном лечении геморроя. . Список эффективных препаратов. Распространенные средства от геморроя подразделяются по оказываемому эффекту при подавлении симптоматики, действующим веществам и стоимости. Список популярных медикаментов. Мазь для ректального и наружного применения 200 мг/г – 28,4 г туба вместе с аппликатором из полиэтилена и инструкцией по медицинскому применениюв уп. Беречь от детей. Лекарственная форма. Однородная мазь.
http://www.signsprinting.com/uploads/geparinovaia_maz_effektivnost_pri_gemorroe8353.xml
http://edu-family72.ru/content/images/uploads/maz_ot_gemorroia_dlia_zhenshchin_dlia_kosmetologii4875.xml
https://www.atpoiano.it/userfiles/maz_protiv_zuda_pri_gemorroe4508.xml
http://www.nlpresults.com/admin/fckeditor/userfiles/aktovegin_maz_pri_gemorroe_otzyvy4598.xml
http://perepel.info/upload/maz_protiv_zuda_pri_gemorroe7516.xml
Медоед (Medoed) — активный препарат в виде крем-карандаша, который используют от геморроя. Его состав с чагой воздействует на слизистую прямой кишки, оказывая мощное и выраженное терапевтическое действие. Свечи устраняют отёк, зуд, боль и дискомфорт, нейтрализуют образовавшиеся геморроидальные шишки, усиливают эластичность сосудов, регенерируют слизистую, делают акт дефекации комфортным и мягким. Препарат переносится исключительно хорошо. Однако перед началом терапии все же лучше получить рекомендации проктолога или хирурга, установить точный диагноз. Дело в том, что при четвёртой стадии геморроя необходимо только оперативное вмешательство.
мазь от геморроя irecommend
Для средства «Медоед» показанием к применению может послужить следующее: воспаление геморроидальных узлов; кольпит; миомы; молочница; послеродовые трещины и разрывы; простатит; трещины в прямой кишке или её эрозия; эндоцервит; эрозия шейки матки; язвы.
Интересуют истории.когда геморрой 1-2 стадии удалось вылечить бесследно. . Помогаю избавится от геморроя кто им страдает , рецепт который у меня есть помог не одному десятку человек , и многим кто . Форум это лучший проверанный метод. 0. 3. Форум. Здоровье. расширенный поиск поиск по пользователям. . Тоже была уверена, что геморрой наружный после родов, проставила свечи, потом пришла на приём к проктологу, сказал-геморроя нет, узелки есть небольшие-типа вены, но геморроя нет. Так что рекомендую показаться врачу. Ответ врача на медицинском сайте – геморрой внешний лечение. . Геморрой внешний лечение. Юлия, Липецк. 4544 просмотра. крем от геморроя – Добрый день! Девоньки подскажите хорошую мазь от геморроя, после родов по-вылазило! Данная мазь от геморроя самая дешевая, но при этом эффективная. Благодаря входящим в ее состав березовому дегтю . Мазь от геморроя при беременности, и, конечно, после родов и при грудном вскармливании малыша необходимо выбирать с особенной ответственностью. Проблема заключается в том, что. Признаки и симптомы геморроя значительно ухудшают повседневную жизнь. Фактически 35% населения в возрасте от 25 до 50 лет и 50% людей старше 50 лет страдают данным заболеванием. Геморрой в определённом смысле можно назвать уникальным заболеванием. Из-за расположения в районе ануса обсуждать эту болезнь с другими людьми, даже с врачом, нелегко большинству людей. При наружных геморроидальных узлах, трещинах и экземе наносить на область поражения 2 раза в день и после каждой дефекации. Дополнительно рекомендуется нанести мазь на стерильную салфетку и поместить ее на область поражения. Читать отзывы о применении Средства от геморроя или оставить свой отзыв о данном препарате. . Средства от геморроя: 120 отзывов покупателей и фармацевтов. Общий рейтинг на основе 120 отзывов наших покупателей. У мамы с возрастом начались серьезные проблемы с кишечником.

Как молодые мамы могут избежать травм, когда снова начнут заниматься спортом

Однажды январским утром, когда я пыталась совершить свою первую пробежку после рождения моего 6-недельного ребенка, я была ошеломлена своей низкой выносливостью, когда я брела, тяжело дыша и висит на ручке коляски.

Вскоре я обнаружила, что выносливость — это только начало физических испытаний, с которыми я столкнусь, будучи молодой мамой. Беременность и роды также могут ослабить мышцы живота, ослабить связки и вызвать структурные изменения в грудной клетке и тазу.Все это делает женщину склонной к травмам, если она слишком быстро преследует тело бикини.

Гормоны беременности остаются в организме в течение примерно трех месяцев после родов, продолжая расслаблять суставы, мышцы, сухожилия и связки, как при подготовке к родам. Для тех, кто кормит грудью, гормоны могут оказывать разрыхляющее действие даже через несколько месяцев после прекращения кормления грудью.

Марианна Райан, владелица физиотерапевтического центра Marianne Ryan на Манхэттене и автор книги «Baby Bod: Превратите вялое тело в потрясающее за 12 недель», призывает новых и особенно кормящих матерей к упражнениям с осторожностью.«Не делайте слишком много слишком рано», — говорит она.

Джеки Зипкин, инженер-эколог из Северной Калифорнии, порвала переднюю крестообразную связку во время игры в волейбол через шесть недель после родов. «Прыгнув, чтобы ударить по мячу, я приземлилась и почувствовала, как мое колено лопнуло», — говорит Зипкин, которая говорит, что меньше упражнений во время беременности и послеродовая слабость способствовали ее травме.

[Зачем нужен крепкий кор, даже если о кубиках пресса можно только мечтать]

Еще одна распространенная послеродовая проблема — диастаз прямых мышц живота, расхождение «шести кубиков», или прямых мышц живота, вызванное, частично рыхлой соединительной тканью.Он идет рука об руку со слабостью и нестабильностью брюшной полости и часто сочетается с болями в спине, «маминым животиком», недержанием мочи, пролапсом тазовых органов и пупочными грыжами. Райан говорит, что до 60 процентов молодых матерей страдают этим заболеванием, причем 30 процентов все еще страдают через месяц после родов.

Диастаз прямых мышц живота считается с медицинской точки зрения грыжей, говорит Джоан Лавленд, гинеколог и акушер округа. Большинство грыж игнорируются до тех пор, пока они не станут симптоматическими, что является одной из причин, по которой врачи не проверяют диастаз прямых мышц живота у рожениц в послеродовом периоде.В последние годы физиотерапевты настаивают на том, что диастаз прямых мышц живота и проблемы с тазовым дном поддаются лечению.

«Все исходит из таза. Это такая важная область для обеспечения силы, хорошего самочувствия и физической формы», — говорит Лавленд, объясняя, почему диастаз прямых мышц живота влияет на самочувствие женщины. «Я думаю, что [врачи] всегда думали об этом как о косметической вещи».

Тем не менее, после того, как акушер дает добро на все виды деятельности на шести-восьминедельном осмотре, женщина, как правило, остается наедине с собой, вне зависимости от того, родила она вагинально или с помощью кесарева сечения.В результате молодая мать может переусердствовать, занимаясь спортом без реабилитационного руководства, или может вообще избегать фитнеса, опасаясь повреждений.

Специалисты по женскому здоровью делают упор на реабилитацию перед фитнесом.

«Вы можете тренироваться в течение часа каждый день, но то, что вы делаете в оставшиеся 23 часа, в сумме дает больше», — говорит Келли Дин, физиотерапевт и основатель Tummy Team, клиники штата Вашингтон и онлайн-программы. «Роды — это, вероятно, самая физически сложная вещь, которую собираются делать многие женщины, но мы ожидаем, что они сразу же прыгнут в класс зумбы.Больше не лучше. Лучше лучше».

Вот что специалисты рекомендуют молодым мамам.

Реабилитация с помощью повседневной деятельности

Ежедневные движения, такие как взятие ребенка на руки, погрузка коляски в машину и ходьба, дают возможность задействовать основные мышцы, которые в совокупности относятся к нескольким группам мышц, включая поперечную мышцу живота (глубокие корсетные мышцы). ), шесть пакетов, косые мышцы живота, диафрагма, нижняя часть спины и тазовое дно.

Райан рекомендует вставать со стула, наклонившись вперед, прижав ладони к бедрам, чтобы снять вес с живота, и выдохнуть.Чтобы встать с кровати, перевернитесь на бок, плечи и бедра двигаются вместе, колени согнуты, опустите ноги с кровати и оттолкнитесь руками. Избегайте движений складным ножом.

Сядьте на седалищные кости, а не на копчик.

Говорит Дин: «Визуализируй трос, тянущийся от макушки твоей головы вверх. Держите руки на одной линии с туловищем и смотрите на горизонт». Это переводит позвоночник в нейтральное положение, при этом грудная клетка складывается прямо над тазом и перпендикулярно земле, а лопатки отводятся назад и вниз.

Дыхание

Диафрагменное или «брюшное» дыхание — еще один простой способ задействовать и укрепить брюшной пресс. «Вдыхая, наполняйте грудную клетку воздухом. На выдохе подтяните живот к позвоночнику», — говорит Шерил Бьорнсон, сертифицированный персональный тренер из Северной Калифорнии, специализирующийся на реабилитации кора и диастаза прямых мышц живота.

[Как я продолжала бегать во время беременности]

Райан рекомендует выдыхать, чтобы соответствовать уровню усилий во время ежедневных задач.«Если они поднимают ребенка, это может быть небольшой выдох. Если они поднимают кастрюлю с макаронами, это должно быть большой выдох».

Пройдите обследование

Поскольку врачи обычно не проверяют наличие диастаза прямых мышц живота, попросите об этом своего врача во время послеродового приема. Если вы уже прошли послеродовой осмотр и испытываете симптомы, вот обучающее видео от Tummy Team о том, как сделать это самостоятельно.

Двигайтесь

Как только вы почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы выйти из дома, начните ходить — сначала вокруг квартала, а затем постепенно увеличивая расстояние до трех-пяти миль в день, если это возможно, говорит Бьорнсон.Помните, во время любой активности позвоночник должен находиться в нейтральном положении, задействовать корпус и живот, дышать.

После нескольких недель ходьбы и ощущения силы рассмотрите возможность добавления занятий, повышающих частоту сердечных сокращений: легкий бег трусцой, использование эллиптического тренажера, укрепление/тонизирование и групповые тренировки с другими мамами. «Выполняйте те же действия в течение пары недель, посмотрите, как чувствует себя ваш живот, а затем попробуйте что-то более сложное, например, езду на велосипеде, плавание или йогу», — говорит Бьорнсон. «Но не делайте этого сразу.Терпение — это ключ».

Откажитесь от скручиваний

Избегайте движений, оказывающих давление на брюшной пресс, включая отжимания, альпинизм, доски, 100-й пилатес и, особенно, скручивания, которые сосредоточены на внешней части брюшного пресса, но не развивают весь корпус и могут ухудшить разъединение у женщин с диастазом прямых мышц живота. Замените бёрпи приседаниями или прыжками с приседаниями. Выбирайте модифицированные отжимания и планки. Вместо скручиваний попробуйте скольжение пяткой, мостик и подъем головы. По словам Бьорнсона, избегайте положений, в которых живот параллелен земле, пока вы не сможете задействовать глубокие мышцы корсета на протяжении всего упражнения.

Не делайте это в одиночку

Для молодых матерей становится доступным больше ресурсов, таких как физиотерапевты, специализирующиеся на дородовом и послеродовом здоровье и здоровье тазового дна, а также книги и онлайн-программы.

«Говорите, если чувствуете, что у вас нестабильность кора и диастаз», — говорит Бьорнсон. «Не думайте, что тренер знает больше, чем вы. Будь своим собственным защитником».

Эпизиотомия, разрывы после родов могут стать причиной продолжительного болезненного секса

Когда Андреа Метти рожала со своей дочерью Мэгги, жизненные силы молодой матери давали сбои, когда она находилась в бедственном положении.Во время беременности у Метти был редкий и опасный тип преэклампсии, который может быть смертельным для матери и ребенка. Врачам пришлось быстро родить ребенка, чтобы спасти жизнь Метти.

Во время родов Метти сделали эпизиотомию, надрез во влагалище, чтобы ускорить рождение ребенка. Она почувствовала быструю острую жгучую боль, а вскоре после этого у нее родилась девочка Мэгги.

После тяжелого состояния во время родов врачи сделали эпизиотомию, чтобы облегчить Андреа Метти роды.По крайней мере, в течение года у нее были осложнения. Предоставлено Андреа Метти

«Они даже не обезболили область и не сказали мне, что это должно произойти», — сказала СЕГОДНЯ 35-летняя Метти из Питтсбурга. «Но мое здоровье было в довольно тяжелом состоянии. Я был так рад, что они сделали все возможное, чтобы спасти ее».

У Метти был разрыв от влагалища до ануса, для устранения которого потребовалось 56 внутренних и внешних швов. Когда она пошла на шестинедельный осмотр, ее акушерка посмотрела на Метти и поняла, что новая мама не исцелилась.

«Акушерка на самом деле сказала мне, что я похожа на мясной фарш, и сказала, что собирается давать ему еще шесть недель», — объясняет она. «Меня не одобряли с медицинской точки зрения».

По словам акушерки, к 12 неделям Метти может заниматься спортом, заниматься сексом и вернуться к своим обычным делам. Но в течение следующего года мать троих детей не могла долго сидеть без боли. Секс был почти невозможен, потому что всегда причинял боль. Даже ношение тесной одежды или потливость вызывали дискомфорт.

«Было бы просто больно.Я ничего особенного не могла сделать», — сказала она. «Мне сказали, что все зажило, но было ощущение дискомфорта».

От порезов до разрывов.

Надрезы или разрывы во время родов могут быть одной из наименее обсуждаемых причин боли во время секса у молодых женщин.

Около 75% женщин нуждаются в наложении швов сразу после родов, сказал акушер-гинеколог доктор Джон Фиш из UPMC в Питтсбурге. Около 20% женщин, которым наложили швы, испытывают болезненные ощущения при половом акте в течение шести месяцев после родов.В некоторых редких случаях боль длится дольше.

«Существует больше потенциальной боли при половом акте», – сказал Фиш СЕГОДНЯ. «Я бы сказал, что это довольно распространено. Все зависит от того, как все заживает».

В 2006 году Американский колледж акушеров и гинекологов призвал врачей выполнять эпизиотомию только в случае необходимости с медицинской точки зрения. Согласно исследованию 2012 года, в то время около 25% вагинальных родов были связаны с эпизиотомией. Это по сравнению с 61% в 1970-х годах. Врачи ошибочно полагали, что разрез в промежности, области между вульвой и анусом, помогает женщинам быстрее рожать и заживать.

«Рутинное использование эпизиотомий действительно не давало немедленных или долгосрочных преимуществ», — сказал СЕГОДНЯ д-р Марк Террентин, председатель комитета ACOG по практическим бюллетеням-акушерству.

С тех пор это число снизилось до 11,6%. Но в некоторых больницах, часто в сельской местности или с пожилыми врачами, она выше, говорит Фиш, директор отделения ассоциации по уходу за женщинами в женской больнице Маги.

«В то время считалось, что разрезая эпизиотомию, вы уменьшите травму промежности и получите чистый разрез для сшивания», — сказал Фиш.

Но врачи заметили, что эпизиотомия причиняет больше вреда.

«Эпизиотомия на самом деле увеличивает риск более серьезных разрывов, особенно разрывов третьей и четвертой степени. Это разрыв мышцы прямой кишки и через прямую кишку», — сказал Фиш.

Это вызывает затяжную боль, как у Метти, а также может вызвать ректальное недержание.

«Это на всю жизнь. Операция по его устранению сложна и не обязательно успешна», — сказал Фиш.

Когда женщины естественным образом рвут слезы, они, как правило, получают менее серьезные травмы.

«У вас все еще могут быть плохие слезы, но чаще они появляются после эпизиотомии», — сказал Фиш. «Мы наблюдаем значительное снижение слезоточивости третьей и четвертой степени».

Связанные

Террентин сказал, что врачам по-прежнему необходимо выполнять эпизиотомии, когда мама или ребенок находятся в бедственном положении.

«Это может быть ситуация, когда по какой-то причине ребенок должен родиться немедленно, и усилия матери не могут ускорить это», — пояснил он.

Говорите громче.

Но даже при естественном слезотечении у женщин возникают осложнения и боль.

«Жаль, что я не подумал о том, чтобы поговорить с врачом раньше».

После того, как ДеЛаура ДеМарко-Лог родила своего сына Индио через естественные родовые пути после кесарева сечения, она порвалась и получила швы. На ее шестинедельном приеме ее врач сказал, что она выздоровела, и разрешил ей заниматься любой деятельностью. Но в течение следующих двух лет она испытывала боль во время секса. В определенных позах она плакала, потому что это было очень больно. Но она отмахнулась, думая, что ее тело изменилось или она не в настроении.

«Это было невероятно больно», — сказал СЕГОДНЯ 39-летний мужчина из Индиан-Харбор-Бич, Флорида. «Мы понятия не имели, что происходит».

ДеМарко-Лог не обращалась за помощью, пока у нее не случилась беда с менструальной чашей. Она почувствовала мучительную боль и поняла, что чаша торчит из нового отверстия. После осмотра ее врач объяснил, что она, вероятно, потеряла шов, и эта область так и не зажила.

«На него просто никто не смотрел после первого шестинедельного экзамена», — сказала она. «У меня было неправильное представление о том, что такое швы.”

У ДеМарко-Лога была процедура, во время которой врачи сделали новый разрез и зашили его, закрыв лишнее отверстие.

Похожие

«Моя жизнь стала намного лучше», — сказала она. «Я действительно хотел бы подумать о том, чтобы поговорить с врачом раньше».

Фиш сказал, что «потенциальная боль при половом акте» является «довольно распространенным явлением» после того, как женщине наложили швы во время родов. Он призвал женщин обращаться к своему врачу, если они испытывают что-либо, что кажется ненормальным.

Метти хотела бы, чтобы она тоже знала, как просить о помощи.После рождения второго ребенка врач порекомендовал физиотерапию тазового дна, которая помогла устранить боль.

«Эта помощь сняла всю боль. Хотела бы я, чтобы кто-то сказал мне об этом раньше», — сказала она.

Уход за промежностью Вагинальные роды | Разрывы, эпизиотомия, промежность, сидячая ванна

Содержание


Пока вы все еще находитесь на родильном столе, а медсестры ухаживают за вашим ребенком, ваша промежность будет проверена на наличие повреждений.Травма промежности может быть связана с растяжением кожи, естественными разрывами или эпизиотомией.

Естественные разрывы промежности могут произойти, когда ребенок проходит через влагалище. Повреждение промежности может быть:
➪ когда надрезана поверхность, но может не потребоваться наложение швов для восстановления
➪ когда слизистая оболочка влагалища и некоторые соединительные ткани разрываются
➪ разрыв, который проходит через мышцу вокруг заднего прохода
➪ разрыв, который проходит через влагалище и попадает в прямую кишку

Растяжение кожи и небольшие разрывы могут не требовать лечения.Эпизиотомия или разрывы, требующие ремонта, будут зашиты швами, пока вы находитесь на родильном столе. Если необходима анестезия, вам дадут местный анестетик, прежде чем ремонт будет сделан. Сшивание обычно занимает от 10 до 20 минут.

Швы рассасываются в организме в течение 3-6 недель или выпадают сами по себе; их не нужно удалять. К моменту рассасывания швов кожа прочная и края не должны расходиться. Если вы видите швы на гигиенической прокладке, проверьте эпизиотомию в зеркале, чтобы убедиться, что кожа все еще закрыта и выглядит зажившей.

Пока у вас наложены швы, вы можете принимать ванну или душ, в зависимости от того, что скажет вам врач. Вы можете промыть разрез мягким мылом без запаха. Если эпизиотомические швы болят или кровотечение усиливается, когда вы поднимаетесь и спускаетесь по лестнице, максимально ограничьте подъем по лестнице.

Вы можете ожидать полного заживления без осложнений примерно через 6 недель. Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и жидкости, чтобы предотвратить запоры. Не принимайте аспирин от боли, используйте вместо него ацетаминофен.

Правильный уход за промежностью важен для предотвращения инфицирования эпизиотомии, мочевого пузыря и матки. Держите промежность чистой и свободной от запекшейся или засохшей крови. Меняйте гигиенические прокладки не реже, чем каждые 4 часа, чтобы предотвратить заражение. Меняйте прокладки каждый раз, когда вы идете в туалет или купаетесь. Не используйте тампоны, пока ваш врач не скажет, что это нормально. Используйте надлежащий уход за промежностью каждый раз, когда вы меняете прокладки, мочитесь или испражняетесь, пока все выделения из влагалища (лохии) не прекратятся.

Этапы правильного ухода за промежностью

(см. Совет 2) :
1.Мойте руки. «Отклейте» гигиеническую прокладку спереди назад. Это позволяет избежать перетаскивания микробов из анальной области в вагинальную. Выбрасывайте испачканные прокладки в мусорное ведро или полиэтиленовый пакет, но не в унитаз. Будьте осторожны, не прикасайтесь к загрязненному участку накладки.

2. После мочеиспускания, все еще сидя на унитазе, распылите теплую воду из-под крана на наружную часть промежности, начиная спереди и двигаясь к задней части. Не впрыскивайте воду во влагалище. Промокните область насухо туалетной бумагой спереди назад.После этого осторожно протрите всю область спереди назад подушечками из гамамелиса. Используйте чистый кусок туалетной бумаги или салфетку из гамамелиса для каждого протирания. Выбрасывайте использованную туалетную бумагу или салфетки из гамамелиса в унитаз после каждого протирания. Лучше всего подойдет белая туалетная бумага без запаха.

3. Нанесите спрей или мазь, если это прописал ваш врач. Спрей или мазь способствуют заживлению и обеспечивают комфорт.

4. Не смывайте воду в унитазе до тех пор, пока вы не встанете, смывная вода может попасть на промежность.Открывая или надев чистую прокладку, не прикасайтесь к стороне, которая прилегает к телу. Наденьте чистую прокладку спереди назад.

5. Тщательно вымойте перифлакон и руки. Моча может раздражать кожу промежности и жалить эпизиотомию или слезы. Чтобы моча не попала на эту область, мочитесь, стоя верхом на унитазе, чтобы моча падала прямо вниз, или мочитесь, принимая душ. Если вы чувствуете позыв к мочеиспусканию, но не можете, попробуйте посидеть в ванне с теплой водой, пока не расслабятся мышцы промежности, а затем помочитесь, сидя в воде.Затем хорошо смойте и закончите уход за промежностью.

После дефекации протрите туалетной бумагой спереди назад. Затем осторожно протрите или промокните, снова спереди назад, подушечками из гамамелиса, чтобы уменьшить незначительный зуд или жжение от геморроя. Используйте чистый кусок туалетной бумаги или салфетку из гамамелиса для каждого протирания. Выбрасывайте использованную туалетную бумагу и прокладки в унитаз после каждого протирания.

Правильное мытье рук для предотвращения заражения

Всегда тщательно мойте руки до и после посещения туалета или смены гигиенической прокладки.Правильное мытье рук — лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка, чтобы предотвратить заражение. Ниже приведены шаги для правильного мытья рук.

1. Мойте руки не менее 30 секунд теплой водой с мылом. Держите кончики пальцев направленными в сторону дна раковины, а руки ниже локтей. Это позволяет мылу, воде и микробам стекать в канализацию, а не в ваши руки.

2. Обратите особое внимание на ногти, между пальцами и местами, которые выглядят грязными.

3. Ничего не трогайте во время мытья рук.

4. Хорошо ополосните руки и запястья, затем хорошо вытрите их чистым полотенцем.

5. Выключите воду полотенцем, не касаясь крана чистыми руками.

Способы ускорить заживление и облегчить дискомфорт

Вот что можно сделать, чтобы ускорить заживление промежности и чувствовать себя более комфортно:
✔ Опустите промежность на воздух, опуская прокладку во время отдыха или сна.Обязательно защитите свою мебель и постельное белье, подложив под себя толстое полотенце или пластиковую подкладку.
✔ избегать положений стоя и сидя, оказывающих давление на эту область; избегайте длительного стояния или сидения
✔ вынимайте жало при мочеиспускании, поливая промежность теплой водой во время мочеиспускания
✔ ложитесь на бок, когда отдыхаете или дремлете
✔ сидите на подушке или резиновом кольце-пончике
✔ принимать сидячие ванны или сидеть в ванне с теплой водой
✔ поместить прокладку из гамамелиса между швами и гигиенической прокладкой примерно на 15 минут
✔ использовать пакеты со льдом из марли, смоченной в холодном гамамелисе, чтобы облегчить боль
✔ старайтесь не напрягаться при дефекации, вы можете прижимать к швам прокладку туалетной бумаги, когда тужитесь

Сидячая ванна Возможно, вам разрешат забрать домой сидячую ванну, которой вы пользовались в больнице.Принимайте не менее трех 20-минутных сидячих ванн каждый день в течение первых 7 дней. Сидячая ванна ускоряет заживление и снимает дискомфорт. Проверьте температуру воды запястьем, прежде чем сесть в нее. Промежность может быть нечувствительна к теплу или холоду во время заживления или если вы используете спрей или мазь для облегчения дискомфорта. Если у вас нет сидячей ванны, вымойте ноги и ступни, затем наполните ванну 3 дюймами теплой воды и сядьте в нее.

Укрепление мышц промежности

Никто не скажет, что вы делаете упражнения Кегеля и можете делать их где угодно.Мышцы промежности несли увеличивающийся вес вашей матки и вашего ребенка во время беременности. Затем мышцы промежности растягиваются вокруг вашего ребенка во время родов. Этот дополнительный вес и растяжение могут привести к тому, что эти мышцы потеряют часть своей силы и тонуса. Мышцы промежности постепенно восстанавливают большую часть своей силы и тонуса в течение первых 6 недель. Выполнение упражнений Кегеля может помочь быстрее восстановить мышечную силу и тонус.

Выполнение упражнений Кегеля может уменьшить проблемы с подтеканием мочи.Нередко небольшое количество мочи вытекает из мочевого пузыря до тех пор, пока мышцы промежности не вернутся в свое состояние до беременности. Подтекание мочи, называемое недержанием мочи, может произойти, когда вы кашляете, чихаете, напрягаетесь, смеетесь или берете ребенка на руки. (См. совет 3)

Упражнения Кегеля помогут восстановить контроль над мочевым пузырем и уменьшить дискомфорт в промежности. Вероятно, вы делали упражнения Кегеля во время беременности. Вы должны продолжать выполнять эти упражнения, когда вернетесь домой из больницы.Давление на промежность во время родов может вызвать временную потерю чувствительности близлежащих нервов. Сначала может ощущаться онемение в области промежности, и вы можете не чувствовать себя при выполнении упражнений Кегеля. Тем не менее, чувство должно постепенно вернуться в течение следующих нескольких недель.

Упражнения Кегеля Для выполнения упражнений Кегеля напрягите мышцы промежности, как если бы вы пытались остановить поток мочи. Задержитесь на 5-10 секунд, а затем расслабьтесь. Выполняйте это упражнение 10 раз в день подходами по 10 повторений. Делайте не менее 10 упражнений Кегеля каждый раз, когда вы мочитесь, и не менее 100 упражнений Кегеля каждый день.Никто не может сказать, что вы делаете упражнения Кегеля и можете делать их где угодно. Сделайте несколько во время рекламы, пока вы смотрите телевизор.

Вы можете заметить, что вам приходится довольно часто мочиться в течение первых 4-5 дней, пока ваш организм избавляется от жидкости, в которой он больше не нуждается. Из-за воздействия анестезии и давления на мочевой пузырь и уретру во время родов восстановление нормальной функции мочевого пузыря может занять от 4 до 7 дней.

Если вам трудно мочиться, попробуйте облить промежность теплой водой, сидя на унитазе, или послушайте, как в раковине течет вода.Если вы не можете мочиться или у вас есть признаки инфекции мочевыводящих путей, позвоните своему врачу.

Подробнее об уходе за собой после вагинальных родов

Введение в уход за собой после вагинальных родов
Профилактический уход за собой
Уход за промежностью
Физические изменения и лечение
Уход за грудью
Активность и здоровые физические упражнения
Питание и диета
Планирование семьи и контроль над рождаемостью 9014 Нормальная «бэби-блюз» или послеродовая депрессия
Ваш послеродовой осмотр
Отдыхайте как можно больше
Когда звонить врачу

Здоровый доношенный новорожденный!

FYI
Инволюция — это нормальный процесс, при котором матка продолжает сокращаться до тех пор, пока не уменьшится до небеременных размеров груши.

СОВЕТ 2
Когда вы будете готовы сменить гигиенические прокладки, подготовьте чистую гигиеническую прокладку, прокладки из гамамелиса и бутылочку с бутылочкой. Промойте пери-бутылку и наполните ее теплой, а не горячей водой из-под крана. Затем выполните шаги с 1 по 5 в разделе «Правильный уход за промежностью».

Подушечки из гамамелиса можно сделать из мягких нестерильных марлевых подушечек размером 2 x 2 дюйма и гамамелиса. Всегда наносите гамамелис на чистую марлевую подушечку, чтобы микробы не попали в гамамелис.Вы можете купить предварительно замоченные подушечки из гамамелиса в аптеке.

Чтобы приготовить холодные подушечки из гамамелиса, храните бутылку с гамамелисом или предварительно замоченные подушечки из гамамелиса в холодильнике.

СОВЕТ 3
Многие опасаются, что эпизиотомические швы разорвутся, если вы кашляете. Кашель, чихание, напряжение и смех оказывают сильное давление на швы. Вам будет удобнее, если вы будете напрягать мышцы промежности перед тем, как кашлять, чихать, напрягаться или смеяться, а затем расслаблять их.

Вы можете уменьшить дискомфорт, прижав подушечку к швам для поддержки, прежде чем кашлять или чихать.

Тело после рождения ребенка. Что происходит с вашим телом после рождения?

Последние девять месяцев вы выращивали внутри себя человека — это невероятный, преображающий, внушающий благоговейный трепет процесс (серьезно: вы вырастили человека из собственного тела!) и тот, который требует множества изменений. Ваш ребенок должен расти, поэтому мышцы живота растягиваются, чтобы позволить ему расти. Вашему ребенку нужно как-то выйти наружу, поэтому ваши бедра расширяются, чтобы приспособиться к нему.Ваш ребенок нуждается в питании, поэтому ваше тело производит плаценту.

Все это довольно удивительно. Быстрые изменения во время беременности, безусловно, замедлятся после того, как вы родите, и ваше тело после родов в конечном итоге почувствует, что оно вернулось к «нормальному состоянию», но на какое-то время впереди еще несколько изменений…

 

 

Важно быть готовым к изменениям тела после беременности. В этой статье я расскажу о 10 вещах, которые, скорее всего, произойдут с вашим телом после родов: 

  1. Ваша грудь увеличится.
  2. Ваше влагалище распухнет и будет покрыто синяками.
  3. Вы похудеете в первую неделю.
  4. Ваша матка сократится.
  5. У вас будет вагинальное кровотечение.
  6. Вам нужно будет позаботиться о своем тазовом дне.
  7. Ваш живот будет выглядеть обвисшим.
  8. Ваши волосы будут выглядеть тусклыми.
  9. Вам нужно будет позаботиться о швах.
  10. Вы будете эмоциональны.

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше…

 

1.ВАША ГРУДЬ Увеличится

 

Ваша грудь будет больше, чем обычно – скорее всего, даже больше, чем во время беременности. После родов ваши гормоны посылают сообщение в вашу грудь, указывая на то, что пришло время начать вырабатывать молоко для кормления вашего ребенка.

В течение первых нескольких дней вы будете производить молозиво, невероятно питательное вещество, которое гуще, чем молоко, которое придет позже, и желтого цвета. Молозиво, наполненное необходимыми антителами и иммуноглобулинами, дает вашему ребенку необходимое питание сразу после рождения.Это довольно удивительно — молозиво защищает от бактерий и вирусов, а также обладает легким слабительным эффектом, помогая вашему ребенку пройти первый стул.

Через два-три дня у вас «прибудет» молоко, и ваша грудь станет больше и очень-очень твердой. Скорее всего, они будут вызывать дискомфорт, но частое кормление ребенка грудью — лучший способ облегчить боль. Это также позволит вашему телу начать регулировать количество молока, которое оно производит. Холодные компрессы также могут облегчить дискомфорт в груди.

Два других продукта, которые мы рекомендуем, чтобы помочь вашей груди после родов, включают:

  • Kushies Прокладки для кормления из органического джерси, защищающие от протекания.
  • Натуральный бальзам для сосков, такой как Earth Mama Angel Baby Natural Nipple Butter, который питает воспаленные соски в первые дни кормления.

 

2. ВАШЕ ВЛАГАЛИЩЕ БУДЕТ ОПУХЛО И В СИНЯКАХ

 

Если у вас были вагинальные роды, ваше влагалище будет опухшим и синяком в течение нескольких дней (до недели) после родов.Это может выглядеть немного необычно, но это совершенно нормально — вы можете использовать холодные компрессы, чтобы уменьшить воспаление. Носите органическое нижнее белье и органические прокладки, когда это возможно.

Лежание, а не сидение, поможет избавиться от синяков, а лежание на боку, а не на спине, также уменьшит давление. Возможно, вам будет удобнее сидеть на подушке, чем на жестких стульях.

 

3. ВЫ ПОХУДЕТЕ В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ

 

Ваш вес снизится.Только в течение первой недели после рождения вы, скорее всего, потеряете от четырех до шести фунтов веса чистой воды. Это результат как повышенного мочеиспускания, так и потоотделения.

Если вы кормите грудью, вы можете рассчитывать на еще большую потерю веса. Кормление грудью сжигает 300-500 дополнительных калорий в день, и хотя вы, вероятно, будете более голодны, чтобы компенсировать дополнительную энергию, которую вы сжигаете, вы все равно, вероятно, похудеете в результате грудного вскармливания.

 

4. ВАША МАТКА СОКРАТИТСЯ

 

К моменту родов ваша матка становится в 15 раз тяжелее, чем до беременности.И то, что увеличивается (в размере), должно уменьшаться. Ваша матка начнет сокращаться после родов (грудное вскармливание может помочь ускорить этот процесс), и иногда это может быть болезненно (похоже на боль при сильных менструациях).

Используйте теплые компрессы, чтобы уменьшить дискомфорт, и спросите у акушерки о обезболивающих, безопасных для грудного вскармливания (если вы кормите грудью). Некоторое время после родов вы все еще можете выглядеть так, как будто вы беременны на пятом или шестом месяце — будьте полегче и дайте своему телу время, чтобы приспособиться, ведь вашему телу понадобилось девять месяцев, чтобы вырасти! Если вы кормите грудью, лишние запасы жира, которые вы отложили, пригодятся при кормлении вашего ребенка.

 

5. У ВАС БУДЕТ КРОВОТЕЧЕНИЕ

 

У вас будет кровотечение независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение. После родов у вас будет довольно сильное кровотечение в течение недели. Это способ вашего организма сбрасывать слизистую оболочку матки и любую лишнюю кровь — другими словами, это совершенно нормально.

Рекомендуется взять с собой органические гигиенические прокладки, когда вы идете в больницу, так как кровотечение будет сильным в течение первых нескольких дней.Не используйте тампоны, пока не получите разрешение от врача (обычно во время шестинедельного осмотра) — они могут вызвать инфекцию.

Примерно в течение первой недели кровотечения будут частыми и обильными, ярко-красного цвета. После этого он станет ржаво-коричневого цвета и станет менее тяжелым. Если вы заметили какие-либо большие сгустки (больше четверти), позвоните своему врачу, так как у вас может быть риск послеродового кровотечения.

 

6. УХОД ЗА ТАЗОВЫМ ДНОМ

 

Вашему тазовому дну может потребоваться некоторое внимание.Беременность и роды требуют многого от вашего тазового дна. После родов вы можете заметить, что у вас случайно подтекает моча. В этом нет ничего смущающего, и вам помогут регулярные упражнения для мышц тазового дна.

Старайтесь проводить меньше времени стоя и больше времени сидя или даже лежа (легче сказать, чем сделать, мы знаем). Обязательно прислушайтесь к совету своего врача, прежде чем отправиться в спортзал или надеть кроссовки — слишком амбициозные планы упражнений после родов могут привести к обратным результатам.Узнайте больше о том, как ухаживать за тазовым дном после родов.

 

7. ВАШ ЖЕЛУДОК БУДЕТ ВЫГЛЯДИТЬ ОБВЯЗАННЫМ

 

На вашем животе могут быть растяжки, и он будет выглядеть довольно обвисшим в течение первых двух недель после рождения (и, возможно, дольше), потому что он так сильно расширился, чтобы вместить ребенка. Грудное вскармливание помогает подтянуть эту дряблую кожу, и по мере сокращения матки ваш желудок возвращается к своему прежнему состоянию. Помогает здоровое питание, и как только вы получите одобрение от своего врача, легкие упражнения вернут ваши мышцы в прежнее состояние.

У некоторых женщин наблюдается распространенное заболевание, называемое диастазом прямых мышц живота, которое по существу представляет собой расщепление брюшной стенки. Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота и способах его устранения.

 

8. ВАШИ ВОЛОСЫ БУДУТ ВЫГЛЯДИТЬ ТУСКОЙ

 

Ваши волосы могут потерять свой блеск. Одним из приятных биологических побочных эффектов беременности являются более густые и густые волосы. Но, как правило, этот бонус действует только в течение срока самой беременности, и вы можете обнаружить, что ваши волосы выпадают через несколько месяцев после рождения ребенка.Не волнуйтесь, вы не станете лысеть — в конечном итоге истончение замедлится, и ваши волосы вернутся в нормальное состояние.

Не забывайте всегда использовать органические средства по уходу за волосами и кожей во время беременности и кормления грудью — ингредиенты могут попасть в кровоток и попасть в ваш развивающийся или новорожденный ребенок.

 

9. УХОД ЗА СТРОЧКАМИ

 

Если у вас были промежностные швы, держите их в чистоте, купая их в теплой соленой или простой воде — вообще не используйте средства для купания, они могут вызвать инфекцию.Вы можете не носить нижнее белье дома, чтобы уменьшить дискомфорт. В наши дни большинство швов на промежности являются растворимыми, поэтому вам не нужно их снимать.

Секс после наложения швов может быть немного болезненным или неприятным. Не торопитесь, используйте много смазки на водной основе, и если вы не хотите снова забеременеть, подумайте о выборе противозачаточных средств (это миф, что грудное вскармливание является противозачаточным средством — вы определенно можете забеременеть во время кормления грудью! 

Если у вас было кесарево сечение, ваш шрам будет пухлым, слегка приподнятым и немного темнее, чем кожа вокруг него.Следите за любыми признаками инфекции, такими как покраснение и воспаление кожи, и промойте рану теплой водой с обычным мылом. Дайте ему высохнуть на воздухе, чтобы избежать инфекции.

 

10. ВЫ БУДЕТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫ

 

Ваши эмоции могут быть хрупкими в течение нескольких недель после рождения. По оценкам исследований, до 80 процентов молодых мам чувствуют себя плаксивыми и раздражительными после родов. И это понятно — ваше тело, ваш дом и ваша жизнь претерпели радикальные изменения в очень короткие сроки.У большинства женщин это чувство значительно утихает к десятидневной отметке. Если эти чувства сохраняются для вас, как можно скорее обратитесь к врачу.

Вы также можете чувствовать себя рассеянным и забывчивым — опять же, это совершенно нормально. Фактически, ученые из Австралийского католического университета подтвердили, что беременность действительно вызывает небольшую потерю памяти! Кроме того, недостаток сна, многозадачность и общая занятость новорожденным — все это может привести к забывчивости. Если вы будете больше отдыхать, вы очень скоро вернетесь к нормальной жизни.

 

ОБНИМАНИЕ ТЕЛА РЕБЕНКА

 

  • Помните, что изменения тела после рождения являются нормальной и естественной частью процесса. Лучшее, что вы можете сделать в это время, — это сосредоточиться на заботе о своем теле здоровым и питательным способом. Прочтите наши советы по уходу за собой для молодых мам.
  • Если вы кормите грудью, мы рекомендуем вам приобрести наше оборудование для кормления, аксессуары, подушки и покрывала, чтобы вы чувствовали себя комфортно и .

5 простых упражнений при послеродовой боли в спине [Как снять боль в домашних условиях]

Вы ищете простые и эффективные упражнения послеродовой боли в спине?

Вы в правильном месте.

Прочитав этот пост, вы узнаете, почему у вас послеродовая боль в спине и что с этим делать.

Хорошо, приступим.

Отказ от ответственности

***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***

Хоть я и врач, я не твой врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача.Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть. Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.

Хорошо, продолжаем.



Почему после родов болит спина?

Так что же у тебя болит спина?

Есть несколько причин, по которым у вас может болеть спина после рождения ребенка.

Вот наиболее распространенные причины:

Ослабленные связки и суставы

Во время беременности в организме вырабатывается гормон релаксин.

Этот гормон отвечает за то, чтобы ваши кости и суставы были более подвижными и свободными на протяжении всей беременности.

Хотя это может звучать плохо, во время беременности это очень важно.

Почему?

Потому что связки и суставы ваших бедер должны растягиваться и расширяться по мере того, как ваша матка продолжает расти.

Дело в том, что этот гормон задерживается в организме на несколько недель после родов. (Хотя неясно, как долго он остается в вашей системе).

В результате мышцы и суставы нижней части спины становятся очень свободными и гибкими. Это делает их склонными к растяжениям и деформациям после родов.

Ослабленные мышцы живота

Многие случаи боли в спине связаны со слабостью мышц живота.

Вот почему.

Ваш позвоночник удерживается в нормальном анатомическом положении благодаря мышцам кора и нижней части спины.

Когда одна сторона слаба, другая сторона должна это компенсировать.

К сожалению, беременность часто вызывает ослабление мышц живота.

Это потому, что ваши мышцы живота растянуты и разделены по мере того, как они приспосабливаются к растущей матке.

Со слабым звеном в вашем коре ваша нижняя часть спины легко воспользуется провисанием и перегрузится.

Постуральное смещение

Осанка очень важна.

После второго триместра беременная матка становится достаточно тяжелой, чтобы сместить центр тяжести вперед.

В результате ваш таз наклоняется вперед.

Этот наклон вперед является частой причиной болей в пояснице, потому что при этом поясница находится в постоянно прогнутом положении.

Если у вас боли в спине и значительный наклон таза вперед, возможно, вы нашли ответ.

Изменение положения для сна

Наконец, ваша поза во время сна также может способствовать послеродовой боли в спине.

Вы провели последние несколько месяцев, пытаясь найти удобную и безопасную позу для сна на протяжении всей беременности.

Иногда самое удобное положение не самое полезное для суставов или спины.

Теперь, когда вы родили, вам нужно будет восстановить здоровую позу для сна. Не волнуйтесь, позже я покажу вам, как это исправить.

Итак, как видите, послеродовая боль в спине может быть многофакторной.

Одно исследование показало, что до 65% женщин испытывают постоянные или рецидивирующие боли в спине в течение 14 месяцев после родов!

К счастью, с этим можно кое-что поделать.

Как избавиться от болей в спине после беременности?

Итак, как избавиться от болей в спине после беременности?

Вот несколько вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы помочь.

Первое, на чем вам нужно сосредоточиться, это… 

Хорошая осанка

Осанка очень важна для повседневной жизни. Это самый важный фактор в поддержании здорового тела и диапазона движений суставов. Я написал целую статью о том, как исправить осанку в послеродовой период.

Делайте все возможное, чтобы избежать:

  • сутулясь,
  • сутулясь,
  • наклоняясь вперед, когда садится, и
  • сидя весь день

Всегда стойте с гордо поднятой грудью и сидите с максимально прямой спиной.

Небольшое изменение позы может иметь большое значение.

Получить PDF !

Получите копию Руководства по коррекции осанки PPT всего за 7 долларов. В нем представлено более 18 различных упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить осанку и подвижность; плюс шаблон 6-недельной тренировки , который вы можете выполнять, не выходя из дома!


Обратите внимание на то, как вы поднимаете предметы

Второе, на что нужно обратить внимание, это то, как вы поднимаете предметы.

Когда вы поднимаете ребенка с пола, важно присесть на корточки и помочь себе ногами.

Никогда не наклоняйтесь от туловища. Если вы сомневаетесь, всегда держите спину ровно, когда стоите, сидите или поднимаете тяжести.

Научитесь пользоваться своим ядром

На этой же ноте важно, чтобы вы научились использовать мышцы кора.

Крепкий корпус — залог здоровой спины.

Один систематический обзор четырех рандомизированных контролируемых исследований показал, что тренировка устойчивости кора может быть эффективной для облегчения послеродовой боли в спине.

Упражнения для спины после родов, упомянутые далее в этом посте, будут сосредоточены на том, чтобы научить вас развивать и использовать основные мышцы.

Эта последовательность упражнений покажет вам, как правильно задействовать мышцы кора.

Задействование кора особенно важно, когда вы носите ребенка, потому что вес вашего ребенка будет неравномерно распределен на позвоночнике, и вы должны компенсировать это.

Удостоверьтесь, что вы активируете мышцы ягодиц и пресса, когда держите ребенка на руках!

Спите в лучшей позе

Как я уже говорил, вы несколько месяцев спали в наклонном положении.

Важно заново научиться спать на спине, если вы страдаете от болей в спине.

Лежа на спине с небольшой подушкой под коленями, это одна из самых здоровых поз, в которой вы можете спать. Это поможет наклонить таз назад и сохранить позвоночник в нейтральном положении.

Другой вариант — спать на боку с подушкой между коленями. Сначала это может показаться странным, но вы привыкнете к этому.

Приблизиться к идеальному весу

Похудеть после родов намного легче сказать, чем сделать.

Однако избыток жира в организме создает большую нагрузку на суставы.

К счастью, у меня есть целый пост о простых способах похудеть после родов.

Укрепите мышцы кора и ягодичные мышцы

И последнее, но не менее важное: еще одна важная стратегия избавления от болей в спине после родов — тренировка мышц кора и ягодичных мышц.

Итак, без лишних слов, давайте рассмотрим лучшие упражнения послеродовой боли в спине.

Лучшие упражнения

послеродовой боли в спине (последовательность из 5 движений)

Прежде чем выполнять какие-либо упражнения, важно сначала обратиться к врачу.

Вы хотите убедиться, что боль в спине, которую вы испытываете, не является чем-то серьезным, требующим срочного лечения.

Как я уже говорил ранее, выполняйте эти упражнения только после того, как вас одобрит врач!

_______

Хорошо, теперь, когда это не так, давайте рассмотрим 5 лучших упражнений от послеродовой боли в спине.

Эти 5 упражнений сделают:

  1. Укрепите мышцы в вашем яжере, включая:
    • прямой родину
    • наклоны, и
    • поперечный absdinis
  2. Укрепление ваших немедных мышц, и
  3. Улучшение диапазона движения вашего позвоночника

они:

Тазовые наклоны

Наклон таза — одно из лучших упражнений, помогающих выровнять бедра.Многие женщины страдают от наклона таза вперед, и это упражнение вернет ваши бедра в естественное положение.

Он делает это за счет укрепления прямых мышц живота и поперечных мышц живота.

Для начала:

  • Лягте на спину, согнув колени.
  • Затем прижмите пупок к полу, чтобы выпрямить поясницу.
  • Это естественным образом наклонит таз назад.
  • Задержитесь в этом положении на счет до трех и медленно вернитесь в исходное положение.

Делайте 8-10 повторений за подход.

Ягодичный мостик

Следующее упражнение — ягодичный мостик.

Его цель состоит в том, чтобы активировать ваши ягодичные мышцы и поддерживать стабильность кора/туловища.

Сделать это:

  • Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
  • Затем сожмите ягодицы так сильно, как только сможете, чтобы вытянуть (выпрямить) бедра.
  • Не позволяйте пояснице прогибаться. На самом деле, вы можете даже наклонять таз назад перед каждым повторением, чтобы убедиться.
  • Достигнув верхнего положения, задержитесь на 3 счета.

Сделайте 12 повторений за подход.

Держатель полого корпуса

Третье упражнение в этой последовательности — удержание полого тела.

Это упражнение немного сложнее, и вам, возможно, придется изменить его, если вы не можете выполнить его должным образом.

Удержание полого корпуса — один из лучших способов одновременно укрепить все мышцы пресса.

Сделать это:

  • Лягте на спину, поднимите руки над головой и вытяните ноги перед собой.
  • Прижмите нижнюю часть спины к полу, как вы делали это при наклоне таза.
  • Затем оторвите плечи от пола, чтобы задействовать мышцы кора.
  • Не касайтесь ногами земли и удерживайте это положение в течение 20 секунд.
  • Если это упражнение слишком сложное, вы можете упростить его, опустив руки по бокам или немного согнув колени.
  • Делайте все возможное, чтобы удерживать каждый подход в течение 20 секунд.

Если вы не можете удерживать это положение в течение 20 секунд, удерживайте его столько, сколько сможете, сохраняя правильную форму, и двигайтесь вверх.

Кошка-Корова

Четвертое упражнение в этой последовательности — кошка-корова.

Это упражнение улучшает подвижность позвоночника в безопасном, ненагруженном положении.

Сделать это:

  • Встаньте на четвереньки (на четвереньки).
  • Далее вы будете чередовать положение с прогнутой спиной и положением с округлой спиной.
  • Выгибая спину, сделайте глубокий вдох и задержитесь в этом положении на один счет.
  • Затем выдохните, округляя спину.Задержитесь в положении «круглая спина» на одну секунду.
  • Медленно перемещайтесь между двумя положениями и следите за своим дыханием. Также следите за тем, чтобы спина не выгибалась слишком сильно.

Весь рисунок должен выглядеть очень естественно.

Сделайте 8 повторений в каждой позиции в каждом подходе.

Собака-птица

Пятое и последнее упражнение в последовательности послеродовой боли в спине — это птичка-собака.

Это упражнение также выполняется из положения на четвереньках.

Сделать это:

  • Поднимите одну руку перед собой, выпрямляя противоположную ногу позади себя.
  • Ваша спина должна быть полностью ровной все время.
  • Убедитесь, что вы напрягаете ягодичные мышцы и активируете мышцы кора на протяжении всего движения.
  • Задержитесь в верхнем положении на счет 3 и вернитесь в исходное положение.

Повторить по 8 повторений на каждую сторону.

Растяжка

После того, как вы закончите выполнять последовательность, я хочу, чтобы вы сделали две растяжки.

  • Первая растяжка поможет расслабить напряженные мышцы поясницы.
  • Вторая растяжка поможет расслабить напряженные мышцы сгибателей бедра.

Глубокий присед

Первая растяжка — глубокий присед. Я хочу, чтобы вы присели как можно ниже и позволили пояснице округлиться.

В нижнем положении вы должны почувствовать приятное растяжение в области поясницы. Это не должно быть больно. Кроме того, вы должны держать ноги на полу.

Если вам нужно, вы также можете держаться за что-нибудь, чтобы поддержать и уравновесить себя в нижней позиции.

Удерживайте эту растяжку в течение 30 секунд.

Растяжка сгибателей бедра стоя

Вторая растяжка, которую я хочу, чтобы вы сделали, это растяжка сгибателей бедра стоя.

Найдите стул или ящик на уровне вашего колена или середины бедра и поднимите его на 1 фут. Держите заднюю ногу прямо, напрягите ягодицы и наклонитесь вперед.

Вы должны почувствовать приятное растяжение передней стороны бедра задней ноги.

Удерживайте эту растяжку в течение 30 секунд, а затем поменяйте сторону.


Вот и все.

Эта последовательность болей в спине должна:

  1. Укрепите корпус,
  2. Улучшите подвижность и
  3. Помогите восстановить естественное положение бедер.

Выполняйте всю эту последовательность один раз в день, 5 раз в неделю.

Делайте это ночью, прямо перед сном.

Как укрепить спину после беременности?

Хотите верьте, хотите нет, но об укреплении спины в послеродовой период можно не беспокоиться.

Распространенное заблуждение думать, что у вас слабая спина, однако обычно верно обратное.

Ваша спина напряжена и гиперактивна из-за слабости основных мышц.

Вот почему последовательность послеродовой боли в спине фокусируется на укреплении кора при растяжении поясницы.

Когда следует обращаться за помощью?

Важно, чтобы вы использовали эту информацию ответственно.

Сильная или выраженная послеродовая боль в спине всегда требует срочного обследования.

Эту последовательность действий при послеродовой боли в спине следует использовать только в качестве дополнения к тому, что говорят вам ваши медицинские работники.

Другие важные вещи, на которые следует обратить внимание, включают:

Обострение недержания мочи :

Повреждение нерва может проявляться недержанием или непроизвольным подтеканием мочи.

Седельная анестезия:

Другим важным моментом, на который следует обратить внимание, является то, что мы называем седловой анестезией. Это относится к потере чувствительности в области бедер и паха.Это еще один признак серьезного повреждения нерва.

Наконец, если что-то, что вы делаете, вызывает боль, вы должны остановиться. Важно, чтобы вы были в безопасности.

Другой вопрос о послеродовой боли в спине

Как спать при болях в спине?

Вы должны попытаться спать с нейтральным позвоночником. Для этого вам нужно удобно спать на спине.

Чтобы привести позвоночник в нейтральное положение, подложите под колени подушку.Это повернет ваш таз назад.

Кроме того, вы можете спать на боку с подушкой между коленями.

Может ли эпидуральная анестезия впоследствии вызвать боль в спине?

Эпидуральная анестезия по большей части не вызывает долговременных болей в спине.

При этом эпидуральная анестезия – это процедура. Как и во всех процедурах, при их выполнении существуют неотъемлемые риски.

В целом, эпидуральная анестезия очень безопасна и не имеет длительных последствий.

Если у вас есть какие-либо конкретные проблемы, обязательно поговорите со своим врачом и физиотерапевтом, чтобы быть уверенным.

Может ли ношение ребенка вызвать боль в спине?

Да. Женщины нередко держат своих детей с плохой осанкой.

Это связано с тем, что ваш ребенок будет оказывать неравномерную нагрузку на ваш позвоночник.

В результате вы компенсируете это, сдвинув бедра и позвоночник в сторону, с которой держите ребенка.

Как вы могли себе представить, чем тяжелее становится ваш ребенок, тем хуже становится.

Чтобы этого не произошло, вы можете сделать две вещи:

  1. Всегда старайтесь менять сторону, на которой вы носите ребенка, чтобы избежать дисбаланса между сторонами.
  2. В качестве альтернативы вы можете использовать переноску для младенцев, чтобы распределить вес спереди или сзади, чтобы предотвратить поперечный дисбаланс мышц.

Вызывает ли грудное вскармливание боль в спине?

Возможно, грудное вскармливание вызывает боль в спине.

Все зависит от того, в каком положении вы находитесь во время кормления грудью. Если вы кормите грудью в сутулой или сгорбленной позе, вы ставите свой позвоночник в невыгодное положение.

Важно, чтобы вы всегда обращали внимание на свою осанку и старались держать спину ровной.

Как долго длится послеродовая боль в спине?

Послеродовая боль в спине может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Если ваша боль в спине вызвана нарушением опорно-двигательного аппарата, то стратегии, описанные в этом посте, должны помочь вам через несколько недель.

Если боль в спине не уменьшится через 6–8 недель, вам следует обратиться к врачу еще раз.

Может ли газ вызывать боли в спине?

Да, газ определенно может вызвать сильную боль в спине.

Беременные и родильницы часто страдают от запоров и газообразования.

Если вы не опорожняетесь каждые 1–2 дня, вероятно, у вас запор.

Хотя лекарства, такие как Colace и Simethicone, могут обеспечить кратковременное облегчение, важно, чтобы вы воздействовали на первопричину.

Обычно это означает ежедневное добавление в рацион большего количества воды, фруктов и овощей.

Вы не только будете творить чудеса со своим здоровьем, но и избавитесь от многих неприятных ощущений, связанных с скоплением газов.

Почему у меня болит спина после кесарева сечения?

Возникновение болей в спине после кесарева сечения может быть связано, а может и не быть связано с факторами, упомянутыми в этой статье.

Как правило, кесарево сечение не затрагивает структуры позвоночника. Ваша боль в спине может быть связана с некоторыми другими факторами, которые ухудшились после кесарева сечения.

Обязательно обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, который может дать вам направление на тщательное обследование.

Существуют ли

продукты, которые помогают при болях в спине после родов?

На эту тему не так много исследований. Многие боли в спине после родов имеют скелетно-мышечное происхождение.

Таким образом, «еда номер один», которая может помочь при болях в спине, — это вода.

Важно, чтобы вы были хорошо гидратированы, чтобы максимизировать приток крови и кровообращение во всем теле.

Старайтесь выпивать не менее 3–4 чашек простой воды каждый день, чтобы свести к минимуму последствия обезвоживания.

Последние мысли о послеродовой боли в спине

Лечение послеродовой боли в спине включает многофакторный подход.

Важно, чтобы вы обращали внимание на свою осанку, технику подъема и положение во сне.

Вдобавок ко всему, вы должны убедиться, что вы часто тренируете мышцы кора и ягодичные мышцы с помощью последовательности, которую я вам предоставил.

Это все, что у меня есть для вас сегодня!

Вопросов к вам:

Как долго длились боли в спине?

Что вы сделали, чтобы улучшить его?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать!

Не забудьте взять копию Руководства по коррекции осанки после родов !

Если вы готовы начать комплексную домашнюю программу тренировок, чтобы исправить осанку своей мамы сегодня, купите себе копию Руководства по коррекции осанки PPT всего за 7 долларов.В нем представлено более 18 различных упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить осанку и подвижность; плюс шаблон 6-недельной тренировки , который вы можете выполнять, не выходя из дома!


Теперь давайте рассмотрим еще несколько вопросов, которые я часто слышу.

Другие товары для облегчения болей в спине после родов


Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить мамин животик!


Бриттани Н. Роблес, MD, MPH, CPT

Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья, уделяя особое внимание физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.



Делиться – значит заботиться. Отправьте это нуждающейся маме!

Руководство для акушерок по вопросам беременности, родов, кормления и EDS – The Ehlers-Danlos Support UK

Рэйчел Фитц-Дезоргер, акушерка, преподаватель Hypno-Lamaze, консультант по грудному вскармливанию и консультант по воспитанию детей

Введение

Синдромы Элерса-Данлоса (СЭД) являются наследственными нарушениями коллагена.Поскольку коллаген является основным компонентом соединительной ткани и присутствует во всем организме, СЭД может поражать кожу, связки, мышцы, кровеносные сосуды и органы. Наиболее распространенными типами являются гипермобильный, классический и сосудистый типы, при этом гипермобильный EDS (hEDS) является наиболее распространенным. Многие люди с hEDS остаются недиагностированными в течение многих лет, страдая от боли и беспокойства среди множества других проблем. HEDS также может влиять на вегетативную нервную систему, приводя к дизавтономии и вегетативной дисфункции, такой как нарушение регуляции всех непроизвольных функций организма: частоты сердечных сокращений, артериального давления, температуры, дыхания и равновесия.
Из-за гормональных изменений, происходящих во время беременности, у многих пациентов с СЭД увеличивается количество и тяжесть симптомов, а также существуют некоторые проблемы, характерные для беременности и родов, которые могут представлять дополнительные проблемы. Знание возможных проблем, с которыми сталкиваются люди с СЭД, может помочь акушеркам, врачам общей практики и другим работникам здравоохранения лучше поддерживать своих пациентов и управлять ими.

 

Легкие нарушения беременности

Варикозное расширение вен
Повреждение коллагена в EDS вызывает растяжение и выпячивание кровеносных сосудов, что приводит к увеличению числа случаев варикозного расширения вен.Беременность вызывает увеличение прогестерона, что еще больше смягчает гладкую мускулатуру кровеносных сосудов. Варикозное расширение вен, геморрой и варикозное расширение вен вульвы могут появиться или усугубиться у пациентки с СЭД, и при первом посещении следует предложить простые стратегии самопомощи.

Варикозное расширение вен: Поощряйте пациента поддерживать обычный режим физических упражнений. Легкая ходьба и водные упражнения (плавание, гидротерапия) могут быть особенно полезными, и многие физиотерапевты предлагают занятия гидротерапией.Поднятие ног, избегание скрещивания лодыжек или коленей и пассивные упражнения для ног могут помочь улучшить кровообращение. Поддерживающие колготки могут облегчить боль в венах.

Геморрой (геморрой): Как внутренний, так и наружный геморрой можно облегчить, избегая запоров. Поддержание здоровой диеты с большим количеством клетчатки (фрукты, овощи, злаки) и жидкости поможет регулярному опорожнению кишечника, как и легкие упражнения. Следует обучать упражнениям для мышц тазового дна и поощрять их регулярное выполнение пациентом, чтобы улучшить кровообращение.Таблетки железа могут увеличить риск запора, поэтому рассмотрите альтернативы, если у вашего пациента анемия. На рынке есть ряд охлаждающих гелей, и их, возможно, стоит предложить, чтобы успокоить промежность после родов. В некоторых случаях вариантов самопомощи недостаточно и необходим рецепт эффективных кремов или свечей.

Варикозное расширение вен вульвы: Они могут быть очень болезненными. Упражнения для мышц тазового дна улучшат кровообращение, а соответствующие гелевые подушечки облегчат боль и отек.Стояние в течение длительного времени может усугубить их, и вашему пациенту, возможно, потребуется отдохнуть от промежности, чтобы уменьшить полноту и боль. Убедитесь, что наличие варикозного расширения вен влагалища зарегистрировано в родильных записях вашей пациентки, чтобы предупредить ее акушерок.

 

Изжога

Это жгучее, кислое ощущение в пищеводе вызвано рефлюксом. Многие люди с СЭД имеют постоянный рефлюкс, и симптомы могут ухудшиться во время беременности. Острая пища, кофеин, алкоголь, цитрусовые и молоко могут усилить симптомы; при регулярном приеме пищи небольшими порциями, питье воды (для разбавления кислоты), отказе от позднего ужина и лежании на левом боку в состоянии покоя — все это может помочь улучшить симптомы.Если симптомы сохраняются, следует рассмотреть вопрос о назначении антацидов.

 

Отек

Распространенный симптом беременности, дополнительная слабость кровеносных сосудов при СЭД может усугубить симптомы. Внимательно наблюдайте и поощряйте пациента держать ноги выше бедер в состоянии покоя и не скрещивать лодыжки. Поддерживающие колготки и регулярные пассивные упражнения для ног помогут улучшить кровообращение и уменьшить отек. Женщины с СЭД могут испытывать более раннее начало и более тяжелые симптомы синдрома запястного канала, вызывающие покалывание и онемение в пальцах, а иногда и иррадиирующую боль в предплечье.Физиотерапевт может предоставить шины и простые упражнения для уменьшения дискомфорта и отека.

Тошнота и рвота

Обычное явление во время беременности, от которого нелегко избавиться, женщина с СЭД может быть более чем обычно чувствительна к повышенному уровню прогестерона, что может вызвать тошноту, рвоту и головокружение. Эффективность большинства предлагаемых методов лечения не была доказана в ходе исследований. Однако оказывается, что поддержание стабильного уровня сахара в крови может быть полезным. Предложите пациенту есть понемногу, но часто и стабилизировать уровень сахара в крови, потребляя разумную смесь простых и сложных углеводов.Избегание любых продуктов и жидкостей, которые вызывают тошноту, и, если симптомы со стороны среднего уха очевидны, сведение к минимуму резких движений головы и спокойный отдых в неподходящее время дня могут принести некоторое облегчение. Как правило, тошнота и рвота проходят примерно на 16-й неделе, но для тех, у кого симптомы в среднем ухе вызваны прогестероном, могут потребоваться постоянные стратегии на протяжении всей беременности. Если симптомы очень серьезные, могут потребоваться лекарства и регидратация в больнице.

 

Головные боли

Многие люди с СЭД страдают от регулярных головных болей.Гормональные изменения и повышенный обмен веществ могут привести к учащению головных болей у всех беременных женщин, а женщинам с СЭД может потребоваться дополнительная поддержка. Большую помощь может оказать увеличение количества жидкости и прием простых обезболивающих, таких как парацетамол. Иногда головные боли вызваны заложенностью носа, которая усиливается при беременности. В качестве простой стратегии самопомощи можно предложить паровые ингаляции и вдыхание масел, таких как эвкалиптовое, в обычных средствах (Vicks и Olbas Oil). Крайне важно, чтобы ваш пациент знал, что ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если его головная боль сопровождается тошнотой, мерцанием или не проходит в течение часа после приема парацетамола.

 

Звон в ушах

Многие люди с СЭД страдают от шума в ушах из-за нестабильности костей среднего уха. Избыток циркулирующего прогестерона может усугубить это состояние. Использование генераторов белого шума ночью (для этой цели можно купить специальные подушки) может способствовать более спокойному сну, но при тяжелых симптомах можно рассмотреть возможность направления к ЛОР-врачу.

 

Сон
У людей с СЭД часто плохой сон, и им часто бывает трудно нормально спать глубоким сном.На сон также могут отрицательно влиять болезненные ощущения в суставах, шум в ушах, учащенное сердцебиение и плохая терморегуляция. Прием простых обезболивающих средств перед сном, использование легкого постельного белья и прохладного вентилятора, а также регулярное время отхода ко сну могут помочь защитить сон вашего пациента.

 

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

Люди с СЭД нередко говорят, что их болевые симптомы начались во время первой беременности. Возможно, что повышенная вялость во время беременности не проходит должным образом в постнатальном периоде.

В любом случае, женщины с СЭД должны особенно тщательно защищать свои суставы во время беременности и в послеродовой период. Раннее направление и постоянные регулярные встречи со специалистом-физиотерапевтом могут иметь неоценимое значение, помогая вашему пациенту оставаться мобильным и уменьшая повреждение суставов. Тщательно контролируемое использование болеутоляющих средств и своевременные встречи с другими специалистами, такими как ортопеды и эрготерапевты, могут гарантировать уменьшение симптомов и контроль над ними.Также важно, чтобы ваш пациент избегал чрезмерного увеличения веса, чтобы избежать дополнительной нагрузки на уязвимые суставы. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных мышечно-скелетных проблем, наблюдаемых во время беременности.

 

Боль в области таза (PGP)

Раньше это называлось дисфункцией лобкового симфиза. Повышенная слабость и нестабильность тазовых суставов вызывают боль по всему тазу, которая может варьироваться от легкой ноющей боли после неподвижного сидения до значительной инвалидности, требующей использования костылей или инвалидной коляски.Некоторые исследования показали, что, в то время как у беременных в целом заболеваемость ПГП составляет 7%, у женщин с СЭД она увеличивается до 26%. Симптомы могут проявиться раньше у женщин с СЭД, и для их исчезновения после родов может потребоваться гораздо больше времени. Некоторые женщины с СЭД продолжают страдать от ПГП в течение многих лет после родов, и им может потребоваться значительная помощь. Следующее следует рассмотреть и обсудить с вашим пациентом:

  • Направление к физиотерапевту, который может предложить помощь и поддержку с помощью упражнений, предоставления специальных поясов для беременных и предложения простых изменений образа жизни, чтобы свести к минимуму нестабильность таза.Может быть целесообразно обратиться к врачу на ранних сроках беременности, чтобы снизить вероятность или тяжесть ПГП.
  • Когда вы сидите и лежите, ноги должны быть параллельны и на ширине бедер. Не скрещивайте ноги и не сидите под неудобным углом. Н.Б. Проприоцепция может быть очень плохой у пациентки с СЭД, поэтому ей может понадобиться помощь партнера, чтобы напомнить ей, когда она принимает неудобную позу.
  • Следует избегать стояния на одной ноге при одевании (сядьте на кровать или стул, чтобы надеть носки).
  • Ноги должны быть удобно сведены вместе при входе и выходе из ванны, кровати и автомобиля или при переворачивании в постели.
  • В постели или во время отдыха одну или две подушки по всей длине ног или подходящую «подушку для беременных».
  • Теплая грелка или грелка на поясницу может эффективно облегчить боль без применения лекарств. Напомните своей пациентке, чтобы она не наносила его на беременный живот.
  • Тренажер TENS можно использовать для верхней или нижней части спины.
  • Регулярное применение парацетамола под наблюдением врача общей практики в настоящее время считается безопасной формой постоянного обезболивания.
  • Избегайте подъема тяжелых предметов.
  • Регулярная смена положения может уменьшить скованность и боль.
  • Поддерживают обычный распорядок дня. По-видимому, гидротерапия приносит особую пользу людям с СЭД. N.B. Многие женщины обнаруживают, что естественные эндорфины и адреналин во время родов значительно уменьшают боль во время родов. Тем не менее, очень важно, чтобы в заметках о беременности и плане родов вашей пациентки были подробно описаны ее симптомы PGP, а также ее EDS, чтобы любые акушеры могли защитить ее тазовые суставы.

Перед родами измерьте и задокументируйте, насколько далеко ваша пациентка может безболезненно развести ноги в стороны, попросите, чтобы вагинальные исследования проводились в положении лежа на боку с уменьшенным расстоянием между ногами, и по возможности избегайте использования стержней для литотомии.

 

Боль в спине

Это может происходить как с PGP, так и без него. Стратегии, используемые для облегчения PGP, также актуальны для болей в спине, не связанных с PGP. Кроме того, посоветуйте пациенту соблюдать особую осторожность с осанкой.Естественный лордоз беременных должен быть скорректирован ровно настолько, чтобы уменьшить чрезмерное растяжение связок, поэтому поощряйте вашу пациентку осторожно поджимать копчик, когда она сидит и ходит, а также «ходить во весь рост». Плохая проприоцепция может привести к чрезмерной адаптации, а ваша обратная связь может помочь ей аккуратно исправить лордоз.

Предложите пациентке тщательно выбирать мебель для дома и работы (особенно стулья) и следить за тем, чтобы ее ноги могли удобно стоять на полу. Небольшая подушка в нижней части спины и ноги, поднятые на удобном стуле, могут уменьшить нагрузку на ноющие суставы спины.

Очень важно носить хорошо сидящую обувь на низком каблуке и пользоваться обычными ортопедическими стельками, а также посещать ортопеда для проверки и, при необходимости, подгонки ортопедических стелек. Многие женщины обнаруживают, что их ноги становятся больше во время беременности, а у женщин с СЭД это может быть еще более заметным. Поэтому обувь должна быть хорошо подобрана. Мягкие вставки могут помочь защитить мягкую, хрупкую ткань EDS от кровоподтеков и волдырей.

Динамика повседневной деятельности может уменьшить боль и утомление: это может означать обращение за дополнительной помощью с домашними делами и садясь за глажку, стирку и т. д.

По возможности следует избегать подъема, но в противном случае колени должны быть согнуты, спина должна быть прямой, а предмет, который нужно поднять, должен быть поднесен близко, прежде чем поднимать его. Ваш пациент должен избегать скручивания при подъеме.

Большинство физиотерапевтов NHS проводят занятия по уходу за беременными женщинами, и ваша пациентка должна получить направление как можно скорее после записи, а не ждать, пока возникнут проблемы.

 

Обезболивание

Повышенная слабость в суставах и тканях EDS может привести к возникновению или усилению боли, которую нельзя игнорировать.В то время как боль в спине и ПГП, вероятно, являются наиболее очевидными проблемами опорно-двигательного аппарата, шея, колени, лодыжки и ступни, а также другие суставы также могут страдать. Поговорите со своей пациенткой о принимаемых ею обезболивающих препаратах, чтобы их можно было изменить, чтобы они были как безопасными во время беременности, так и подходящими для обеспечения комфорта. Большинство людей с СЭД предпочитают стратегии преодоления своих ежедневных болей и болей, и вот несколько других советов:

  • Массаж
  • Теплые ванны
  • Грелки (не кладите их на живот)
  • ерзание
  • Мягкая ежедневная растяжка без чрезмерного растяжения
  • ДЕСЯТКИ
  • Гидротерапия
  • Пилатес для беременных
  • Медитация осознанности
  • Отвлечение (музыка, чтение, рукоделие, кулинария и т. д.)

 

Проприоцепция

EDS может вызвать нарушение проприоцепции, что, в свою очередь, может привести к спотыканию, спотыканию и падению.Ваш пациент с СЭД уже хорошо осведомлен о своей склонности спотыкаться, и ему потребуется совет, чтобы проявлять особую осторожность на лестницах и на неровной поверхности.

 

Учащенное сердцебиение

Многие люди с СЭД привыкли к учащенному сердцебиению и эктопическим сокращениям. Они могут увеличиваться или проявляться впервые во время беременности. Может быть предложена ЭКГ, чтобы устранить все, что вызывает беспокойство. Сердцебиение должно вернуться к нормальному для нее после родов, когда уровень гормонов стабилизируется.

 

Изменения груди

Большинство (но не все) женщин обнаруживают, что их грудь увеличивается во время беременности из-за гормональных изменений. Гиперэластичная кожа у женщин с СЭД означает, что дополнительная поддержка важна. Правильно подобранный бюстгальтер должен иметь широкие бретели и поддерживающий материал без швов в чувствительной области сосков. Если ваша пациентка привыкла и предпочитает бюстгальтеры на косточках, то ее можно заверить в том, что нет никаких доказательств того, что они наносят ущерб груди беременных.Тем не менее, многие женщины считают, что спортивные бюстгальтеры или бюстгальтеры для йоги имеют прочную эластичную ткань и широкие бретели, обеспечивающие комфорт и поддержку.

Нет необходимости «подготавливать» грудь и соски к грудному вскармливанию. После рождения, когда молоко «приходит», обычный парацетамол и ибупрофен могут уменьшить боль от нагрубания, а ношение очень мягкого, но поддерживающего бюстгальтера даже в постели может обеспечить комфорт. Холодные компрессы, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить нагрубание, как и кормление по требованию. Н.Б. Хотя многие лица, ухаживающие за больными, по-прежнему рекомендуют их, РКИ показали, что листья савойской капусты работают только до тех пор, пока они холодные, и работают только потому, что они холодные — другими словами, холод, а не капуста, успокаивает набухшую грудь!

Стоит отметить, что у женщин, которые кормятся лежа и свободно в течение первой недели, меньше проблем с кормлением и питанием.

 

Растяжки

Растяжки возникают в результате чрезмерного растяжения дермального слоя кожи. Люди с СЭД более склонны к растяжкам, и беременность является частой причиной. В настоящее время не существует доказанного профилактического лечения, и нет способа избавиться от них, как только они появятся. Однако массаж кожи хорошим маслом, таким как масло виноградных косточек или масло жожоба, расслабляет и может облегчить зуд, связанный с растяжками. Они со временем исчезают.

 

Психическое здоровье

Было отмечено, что люди с СЭД более склонны к тревоге и депрессии. Причины, вероятно, многофакторные. Крайне важно, чтобы психическое здоровье контролировалось и, при необходимости, лечилось во время беременности, чтобы снизить вероятность послеродовой депрессии. Вероятность как антенатальной, так и послеродовой депрессии увеличивается, если в анамнезе имеется психическое заболевание, а антенатальная депрессия является прогностическим фактором послеродовой депрессии.Если ваша пациентка в настоящее время лечится от беспокойства, депрессии или любого другого психического заболевания, она должна обратиться к своему терапевту на ранних сроках беременности, чтобы обсудить безопасные варианты лечения. ОНА НЕ ДОЛЖНА ПРЕКРАТИТЬ ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВА, не посоветовавшись сначала со своим врачом. Подавляющее большинство антидепрессантов безопасны при беременности, и ВСЕ лекарства, безопасные при беременности, можно безопасно принимать во время грудного вскармливания.

Вашу пациентку следует поощрять к самоконтролю своего психического и эмоционального здоровья. Вот несколько советов для поддержания хорошего психического здоровья:

  • Питайтесь правильно и регулярно
  • Выходите на свежий воздух каждый день
  • Регулярно выполняйте легкие физические упражнения, такие как ходьба, плавание или пилатес для беременных
  • Избегайте алкоголя
  • Сидите на солнечном месте или при ярком дневном свете в течение получаса каждый день
  • Изучите медитацию осознанности и рассмотрите возможность загрузки приложения для осознанности во время беременности
  • Установить регулярное время отхода ко сну и подъема

 

Труд

Существуют некоторые риски и осложнения, связанные с родами и родами, частота которых увеличивается у пациенток с СЭД и о которых важно хорошо знать.Они должны быть подробно описаны в родильных записях, а также в плане родов вашей пациентки.

 

Самопроизвольный разрыв плодных оболочек перед родами (SROM)

Из-за хрупкости соединительной ткани пациенты с СЭД более склонны к SROM перед родами. Они вполне могут испытать SROM преждевременно. Стоит обсудить это явление со своей пациенткой и сообщить ей о правилах вашей местной больницы. Многие больницы советуют индукцию и антибиотики. Доказательства этого неоднозначны, и, если ваша пациентка обеспокоена, ей может быть предложена встреча с вашим местным акушером-консультантом.Имеются некоторые свидетельства того, что, поскольку плодные оболочки «принадлежат» ребенку, а не матери, если у ребенка СЭД, вероятность разрыва плодных оболочек перед родами повышается.

 

Эпидуральная анестезия

Несмотря на то, что это не совсем понятно, у пациентов с СЭД нередко наблюдается плохой ответ на лидокаин. Поскольку это лекарство используется при эпидуральной анестезии, вам следует знать, если у вашего пациента плохой ответ на лидокаин у стоматолога или если он считает, что он нечувствителен или может быть нечувствителен к нему.Следует предложить направление к анестезиологу больницы до родов для оценки, чтобы можно было обсудить тактику и другие варианты.

 

Анестезия

Из-за дизавтономии, проявляющейся у многих людей с СЭД, общие анестетики могут вызывать значительное падение артериального давления. Это следует обсудить с вашим пациентом, а анестезиолог больницы должен знать, что у вашего пациента есть EDS.

 

Немедленное рождение

Хотя латентная фаза родов может длиться так же долго, как и у здоровой женщины, женщины с СЭД более склонны к стремительным активным родам.Это может быть интенсивным и пугающим для женщины и тревожным для неподготовленной акушерки. Женщины описывают страдания от того, что им не верят, когда они очень быстро прогрессируют в своих первых родах. Крайне важно, чтобы ваша пациентка понимала, что она должна быть переведена в выбранное ею место родов, как только роды начнутся, и что ее записи о беременности и план родов предупреждают акушерок об этой возможности. Она также должна знать, как вызвать скорую помощь, если она не может быть переведена в больницу.Если при бронировании нет других проблем, возможно, стоит обсудить домашние роды или роды в ближайшем родильном доме, а не в отдаленной больнице общего профиля.

Вторая стадия также может развиваться очень быстро: подробности о повреждении тканей и неправильном положении см. ниже.

 

Неправильное положение ребенка

Из-за чрезмерной слабости связок и суставов в брюшной полости и тазу при СЭД, дети женщин с СЭД могут родиться через таз и рожать асинклитически, сохраняясь затылочно-задними или даже затылочно-поперечными.В то время как здоровые женщины могут с трудом рожать своих детей в необычных позах, женщины с СЭД могут без проблем вытолкнуть своего ребенка «не в ту сторону»! Лица, осуществляющие уход, должны быть предупреждены, чтобы они не чувствовали необходимости использовать щипцы или вентиляцию слишком быстро, если обнаружат, что ребенок находится в «неблагоприятном» положении. Автор счастливо родила своего первого сына с упорным затылочно-поперечным расположением головы.

 

Кровотечение

Из-за хрупкости клеточных мембран женщины с СЭД могут быть более склонны к кровотечениям после родов.Обычно это просто «больше, чем обычно», но это может означать послеродовое кровотечение. Ваша пациентка и ее акушеры должны быть надлежащим образом предупреждены об этой возросшей вероятности, чтобы они могли тщательно наблюдать и принимать меры для дополнительного ухода во время третьего периода родов. Необходимо тщательно обсудить ведение третьей стадии, и, если ваш пациент предпочитает «естественную» третью стадию, может быть целесообразно заранее приготовить синтометрин, чтобы его можно было ввести быстрее в случае сильной кровопотери.

 

Разрывы промежности

Женщины с СЭД имеют хрупкую кожу, которая более склонна к разрывам и может занять больше времени для заживления. Во время родов следует проявлять особую осторожность, чтобы предотвратить повреждение. Кроме того, стоит обсудить следующее:

  • Массаж промежности: Доказательства в пользу массажа промежности неоднозначны. Тем не менее, женщины сообщают, что они лучше эмоционально подготовлены к ощущениям при рождении головы, если они регулярно делали массаж в дородовой период.Предложите, чтобы ваш пациент использовал простое массажное масло и был очень нежным, так как ткани EDS более склонны к синякам.
  • Второй этап: Позвольте ребенку немного мягче опуститься через ткани таза и попросите пациента подождать, пока ее естественное желание станет сильным, что позволит более мягко растянуть хрупкие ткани.
  • Лидокаин: Если вы знаете или подозреваете, что ваш пациент нечувствителен или может быть нечувствителен к лидокаину, сообщите об этом своему опекуну ДО начала наложения швов. Экстра лигнокаин можно использовать как в деликатных тканях, так и на них, чтобы уменьшить ощущение наложения швов.
  • Швы: заживление кожи EDS может занять больше времени, а рассасывающиеся швы, такие как Vicryl Rapide, могут рассосаться до полного заживления. Запросите в родильных записях вашей пациентки и в ее плане родов, чтобы для восстановления промежности использовались шелковые швы. Хотя в настоящее время эти швы редко используются в родильных отделениях, они мягкие и удобные, и их можно не снимать до полного заживления. Может возникнуть необходимость найти их до родов и попросить, чтобы они хранились в родильных записях вашей пациентки, чтобы они были быстро доступны после родов.
  • Поддержание швов в чистоте: ежедневное купание или душ без использования мыла и кремов на промежности может снизить риск инфекции. Нет никаких доказательств в поддержку использования эфирных масел, таких как чайное дерево, но соответствующая холодная гелевая прокладка в штанах вашего пациента может успокоить и уменьшить синяки и отеки.
  • Упражнения для мышц тазового дна: женщины с СЭД более склонны к выпадению влагалища и прямой кишки. Регулярная практика этих простых упражнений может помочь вагинальным тканям вернуться в нормальное состояние после родов и снизить вероятность недержания мочи и кала в долгосрочной перспективе.
  • Послеродовое обезболивание: используйте простые обезболивающие, такие как парацетамол и ибупрофен, чтобы уменьшить боль и воспаление.

 

Раны

Как обсуждалось выше, ткани EDS требуют особого ухода, если они порвались или порезались. Убедитесь, что ваша акушерская бригада в больнице знает о EDS вашего пациента, чтобы в случае кесарева сечения они могли соответствующим образом адаптировать свои швы.

Использование кодеина после кесарева сечения может вызвать запор, который может быть более серьезной проблемой для женщины с СЭД, у которой вполне могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом.Ей потребуется совет о том, как соответствующим образом скорректировать свою диету и потребление жидкости.

Хотя многие лица, осуществляющие уход, советуют женщинам кормить ребенка под мышкой (метод «мяча для регби») после кесарева сечения, это может быть сложно и непрактично, а также не нужно. Ниже приведены рекомендации по кормлению и уходу за ребенком.

Ваша пациентка должна знать, что ее рана может заживать немного дольше, и как поддерживать ее, когда она кашляет, смеется и чихает. Больничный физиотерапевт должен быть предупрежден о дополнительных проблемах вашего пациента.

 

Уход за ребенком

Сосредоточившись на уходе за новорожденным, пациенту с СЭД легко забыть о защите собственного тела и суставов. Поощряйте ее думать о своей домашней обстановке до родов и вносить простые коррективы, чтобы сделать жизнь проще, комфортнее и безопаснее.

 

Смена подгузников

Перед запуском все должно быть под рукой, чтобы не нужно было крутить и тянуться. Предложите пациентке пользоваться пеленальным столиком на удобной высоте или покажите ей, как переодеть ребенка в мисочку на коленях.Если ее проприоцепция плохая, она вполне может чувствовать себя в большей безопасности, сидя с ребенком, надежно удерживая его на коленях.

 

Купание

Перегибаться через край ванны, чтобы использовать детскую ванночку, вредно для спины, поэтому подумайте о том, чтобы научить пациента, как купать ребенка в чистой раковине. Как и при смене подгузников, все должно быть готово и под рукой. Если ваша пациентка изо всех сил пытается надежно удерживать вещи, предложите ей купить сиденье для купания, чтобы положить ребенка в большую раковину или ванночку.Если ей необходимо использовать детскую ванночку, предложите такую, которую можно поставить поперек ванны, чтобы свести к минимуму наклоны, или поставить ее на кухонную рабочую поверхность, чтобы облегчить наполнение и опорожнение. Если во время купания в доме находится еще один взрослый, предложите ей взять с собой ребенка в ванну. Это фаворит многих матерей, который позволяет им кормить ребенка одновременно с мытьем матери и ребенка в течение некоторого времени кожа к коже!

 

Кормление

Большинство британских акушерок учат тому, как держать и кормить ребенка сложно, неудобно и невыносимо для женщин с СЭД.Использование положения, которое требует длительного удержания руками и поднятыми локтями, может привести к боли и защемлению нерва, и его следует избегать. Самые простые позы являются самыми удобными как для матери, так и для ребенка, и стоит обратиться к акушерке-специалисту по кормлению младенцев со знанием EDS, чтобы поговорить с вашей пациенткой до рождения ребенка, чтобы она знала, что делать с самого первого кормления. Стоит напомнить вашей пациентке, что ее ребенок развился, чтобы иметь все необходимые рефлексы укоренения, захватывания и сосания, и что чрезмерная попытка помочь может только помешать им.Использование простого объятия («Держи Мадонны»), когда ребенок находится на бедре, противоположном кормящей груди, глубоко под грудью и смотрит вверх на мать, позволяет ребенку идти впереди. Вашу пациентку следует поощрять к тому, чтобы ее руки свисали в естественном положении, а не держали их вверх, и подносить ребенка очень близко, чтобы ребенку было легче следовать естественному рефлексу протянуть руку и взять грудь. Ей не следует советовать «искать большой рот», так как это помешает ребенку чувствовать грудь, что является спусковым крючком для рефлекса укоренения и захвата груди.Вашей пациентке можно предложить воспользоваться преимуществом удлиненных рук, которыми пользуются многие пациенты с СЭД, и держать ребенка на предплечье, а не на руке. Это предотвратит боль в запястье и синдром запястного канала. Ей следует показать, как держать ребенка без помощи рук, если она беспокоит боль в запястье или руке.

Нет необходимости использовать специальный стул, сидячее положение или подушку – положение, удобное для вашего пациента – сидячее, лежачее или стоячее в зависимости от того, где он находится в данный момент – лучше всего, и тогда он может свободно менять положение положение, когда она становится суетливой или неудобной через некоторое время.

Пока она держит ребенка рядом с собой во время движения, она может двигаться столько, сколько ей нужно!

Ваша пациентка может быть уверена, что большинство обезболивающих безопасны при кормлении грудью, но если она не уверена, ей следует обратиться к специалисту по грудному вскармливанию.

 

Переноска

Большинству младенцев необходимо проводить гораздо больше времени на руках, чем ожидают молодые матери, и в течение первых 12 недель они практически не выходят из рук. Ваша пациентка нуждается в заверении в том, что это совершенно нормально и является встроенным защитным механизмом, обеспечивающим безопасность ее ребенка.Тем не менее, это может вызвать боль у женщин с СЭД, поэтому перед родами стоит обсудить, как ваша пациентка может вынашивать ребенка в течение длительного периода времени.

Стропы
Использование строп, надетых близко к телу, поможет равномерно сбалансировать вес, не натягивая веревки на спину и руки. Несмотря на то, что на рынке существует много «тесных переносок», они могут быть дорогими, и вместо них можно использовать очень дешевый и простой «слинг с кольцами» из обычной шали. Можно предложить друзьям и членам семьи разделить нагрузку по удержанию ребенка на руках, когда он беспокоен, чтобы позволить пациентке с СЭД дать отдых своим суставам.

Детские коляски и автокресла
Многие детские коляски, коляски и автокресла тяжелые, громоздкие и не предназначены для людей с СЭД. Предложите пациенту совершать минимальные покупки и делать это с умом. Она должна учитывать вес предметов и то, насколько легко их можно сложить и положить в машину. Она должна подумать о том, где можно хранить более крупные предметы, когда они не используются, чтобы к ним был легкий доступ и их не требовалось поднимать.

Коляски и коляски часто имеют регулируемую высоту ручки, и пациент должен правильно отрегулировать их, чтобы свести к минимуму наклоны, и она должна подумать о том, чтобы выбрать такую, которая позволяет ребенку стоять лицом к ней и быть высоко, чтобы свести к минимуму наклоны, чтобы посадить ее/его. и вне.Ваша пациентка должна убедиться, что она может легко обращаться с застежками и замками, а также, чтобы посадка и высадка из машины были безопасными и удобными.

Автокресла должны быть максимально легкими и удобными в использовании, и, по возможности, ваш пациент должен протестировать их перед покупкой. Держите автокресло на столе или рабочей поверхности, чтобы свести к минимуму сгибание при посадке и высадке ребенка, а также при подъеме из слишком низкого положения.

Возможно, вашему пациенту с СЭД придется соблюдать тщательный баланс и компромисс между весом и простотой обращения и складывания.

 

В заключение

Нет никаких сомнений в том, что у пациентки с СЭД могут возникнуть и развиться многочисленные и разнообразные проблемы во время беременности, родов и воспитания детей. Некоторые из них являются обострением проблем, с которыми сталкиваются незатронутые женщины, а некоторые характерны для женщин с СЭД.

Вдумчивые обсуждения и тщательное планирование ухода, а также своевременное направление к другим членам медицинской бригады могут помочь свести к минимуму осложнения и дистресс, с которыми столкнется ваш пациент, и, надеюсь, снизить вероятность долгосрочных последствий.

 

Каталожные номера:

  1. Аллен С. Вы когда-нибудь слышали о синдроме Эрлерса-Данлоса? Фармацевтический журнал, том. 292 24/31 мая 2014 г., доступно в Интернете: http://www.pjonline.com/files/rps-pjonline/pdf/PJ-240514-Ehlers-Danlos.pdf
  2. Бартон Л.М., Берд Х.А. (1996) Уменьшение боли путем стабилизации гиперслабых суставов. Журнал Ортопедическая ревматология 9: 46–51
  3. Castori M. Синдром Элерса-Данлоса, тип гипермобильности: недостаточно диагностированное наследственное заболевание соединительной ткани с кожно-слизистыми, суставными и системными проявлениями.Дерматология ISRN (октябрь 2012 г.). доступно в Интернете: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3512326/#__ffn_sectitle
  4. Дункан Л.Г., Бардаке Н. (2009a) Обучение рождению детей и воспитанию детей на основе осознанности: развитие осознанности для снижения стресса при создании семьи J Child Fam Stud (в печати)
  5. Elliot S, Leverton T, Sunjack M et al (2000) Укрепление психического здоровья после родов: контролируемое исследование первичной профилактики послеродовой депрессии. Br J Clin Psychol 39: 223–41
  6. Хей-Смит Дж., Морквед С., Фэйрбразер К.А.Тренировка мышц тазового дна для профилактики и лечения недержания мочи и кала у женщин в дородовой и послеродовой периоды. Кокрановский обзор системы базы данных 2008;8(4):CD007471
  7. Хьюз А., Уильямс М., Бардак Н., Дункан Л.Г., Димиджян С., Гудман С.Х. Осознанный подход к родам и воспитанию детей. БРИТАНСКИЙ ЖУРНАЛ АКУШЕРСТВА, ОКТЯБРЬ 2009 Г., ТОМ 17, № 10
  8. Кир Р., Грэм Р., Беременность и гипермобильность. В книге «Гипермобильность, фибромиалгия и хроническая боль» Хаким А., Кир Р., Грэм Р. (ред.).Черчилль-Ливингстон, Лондон, 2010 г.
  9. Найт I. Руководство по жизни с синдромом гипермобильности – сгибаться, не ломаясь. Поющий дракон, Лондон, 2011 г.
  10. Линд Дж, Валленбург ХК. Беременность и синдром Элерса-Данлоса: ретроспективное исследование голландской популяции. Acta Obstet Gynecol Scand. 2002;81(4):293-300
  11. Макпарлин С., Грэм Р.Х., Робсон С.К. Уход за женщинами с тошнотой и рвотой во время беременности: новые подходы. БРИТАНСКИЙ ЖУРНАЛ АКУШЕРСТВА, МАЙ 2008 г., ТОМ 16, № 5
  12. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства.(2004) Депрессия: лечение депрессии в первичной и вторичной помощи. Национальное руководство по клинической практике, номер 23 HMSO, Лондон
  13. О’Хара М.В., Суэйн А.М. (1996) Частота и риск послеродовой депрессии: метаанализ. Int Rev Psychiatry 8: 37–54
  14. Оуэнс К., Пирсон А., Мейсон Г. (2002) Дисфункция лобкового симфиза – причина невыявленной акушерской заболеваемости. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 105:143–6
  15. http://www.pelvicpartnership.org.uk/
  16. Зондергаард К.А. (2012) Несосудистый синдром Элерса-Данлоса и беременность: каковы риски?

Беременность и артрит | Ортопедия и спортивная медицина UW, Сиэтл

Вопросы, которые следует задать себе

Решение забеременеть должно быть осознанным для всех женщин. Поскольку это, вероятно, будет одним из самых важных решений, которые когда-либо придется принимать женщине, важно, чтобы у нее была информация для этого.

Если у вас артрит и вы беременны или думаете о детях, вы можете задать себе эти вопросы, если вы еще этого не сделали:

  • Я готов?
  • Унаследует ли мой ребенок артрит?
  • Как артрит повлияет на мою беременность?
  • Как беременность повлияет на мой артрит?
  • Как я могу заранее спланировать свою беременность?
  • Как облегчить уход за собой и ребенком после рождения?

Эта информация призвана помочь женщинам с артритом ответить на эти и другие вопросы.Когда вы просматриваете эту информацию, перечислите плюсы и минусы рождения ребенка. Затем обратитесь к этому списку, когда вы и ваш партнер примете решение. Поскольку артрит и беременность влияют на всех по-разному, ответы на эти вопросы будут разными для всех.

Самопроверка

Любая пара, которая думает о рождении ребенка, должна решить определенные физические, эмоциональные и финансовые проблемы, прежде чем зачать ребенка. Женщина с артритом будет иметь особые опасения, связанные с артритом.Самопроверка поможет оценить физическую способность женщины с артритом ухаживать за новорожденным. После теста есть несколько вопросов, над которыми нужно подумать и обсудить с другими.

Самопроверка на силу и выносливость

Этот тест даст вам хорошее представление о том, как забота о ребенке повлияет на вас физически и над какими проблемами вам, возможно, придется поработать, прежде чем родить ребенка. Попробуйте действия ниже и перечислите любые проблемы, которые у вас есть с определенными.Ваш врач-терапевт или медсестра могут помочь вам решить проблемы. (Примечание: вес и структура мешка с картошкой используются для имитации движений переноски и подъема ребенка.)

  • Могу ли я поднять 10-фунтовый мешок картофеля с высоты моей кровати?
  • Могу ли я держать 10-фунтовый мешок картофеля в одной руке, сидя хотя бы 10 минут?
  • Могу ли я легко подниматься и спускаться по лестнице, неся 10-фунтовый мешок картошки?
  • Могу ли я ходить по дому с 10-фунтовой пушкой?мешок картошки на срок до 10 минут?
  • Усиливается ли боль в бедрах, коленях и/или ступнях, когда я несу 10-фунтовый мешок картофеля?
  • Можно ли привинтить и снять крышку детской бутылочки?
  • Можно ли проткнуть булавку для подгузника через толстый подгузник?
  • Могу ли я прожить обычный день без сна?
  • Могу ли я согнуть шею (подбородок к груди), чтобы увидеть ребенка, если я держу его близко к себе?

Другие вопросы для вашей семьи и вашего врача

Любое важное жизненное решение следует принимать в то время, когда вы не находитесь в состоянии стресса.Вы должны четко понимать, почему вы хотите забеременеть и когда вы хотите это сделать. Ответить на вопрос «почему» может быть очень сложно, потому что на всех нас влияет предыдущий жизненный опыт, нынешние роли и отношения, а также наше настроение. Например, некоторые женщины нередко выбирают беременность, когда они чувствуют себя одинокими и подавленными, думая, что новый ребенок изменит их положение. Возможно, вы захотите задать себе следующие вопросы, думая о том, как вы относитесь к рождению ребенка:

  • Ожидаю ли я, что новый ребенок заполнит пустоту в моей жизни?
  • Есть ли вокруг меня люди, которые могут помочь мне, когда я плохо себя чувствую?
  • Это хорошее время для рождения ребенка в эмоциональном и финансовом плане?

Если вы не уверены, как вы относитесь к некоторым из этих вопросов, обсудите свои чувства с семьей и друзьями.Вам также может быть полезно поговорить со своим врачом или другими членами медицинской бригады. Эти люди также могут направить вас к консультанту или к кому-то, специально обученному для решения этих проблем, или к другим женщинам в подобных ситуациях.

Унаследует ли ребенок артрит?

Вероятно, нет. Хотя причины большинства форм артрита неизвестны, некоторые формы проявляются в семьях чаще, чем другие. Эти типы артрита называются «семейными», однако наследственность никогда не является единственным фактором, определяющим развитие артрита у человека.Другие факторы, такие как окружающая среда (воздействие определенных вирусов или химических веществ), также могут оказывать влияние.

Ученые обнаружили определенные генетические маркеры, которые могут указывать на повышенный риск некоторых видов артрита у некоторых людей. Однако связь между этими маркерами и фактическим развитием артрита до сих пор неясна и не означает, что вы передадите артрит своему ребенку. Как правило, невозможно сказать, будет ли у вашего ребенка артрит в будущем.

Как артрит влияет на беременность?

Физические изменения, которые обычно происходят во время беременности, могут повлиять на суставы и мышцы следующим образом.

  1. Соединения могут стать более слабыми и менее устойчивыми. Это может привести к тому, что беременная женщина будет «переваливаться» при ходьбе.
  2. Проблемы с коленом могут ухудшиться из-за увеличения веса или из-за того, что мышцы по бокам колена ослабевают. Это может вызвать боль в колене, особенно при подъеме или спуске по лестнице или при выпрямлении колена.
  3. По мере роста матки ваш позвоночник слегка изгибается, чтобы поддерживать ее. Это может привести к спазмам мышц спины. Иногда это также может вызывать боль, онемение и покалывание в ногах.
  4. Во время беременности через тело проходит гораздо больше крови, поэтому важно, чтобы сердце функционировало нормально. Если ваше сердце работает нормально, проблем быть не должно. Если у вас есть какие-либо проблемы с сердцем, такие как перикардит (воспаление мешочка, окружающего сердце) или миокардит (воспаление сердечной мышцы), ваш врач может попросить вас отложить беременность до тех пор, пока эти проблемы не будут взяты под контроль.
  5. Увеличение массы тела из-за воды может увеличить тугоподвижность, особенно в несущих суставах (бедра, колени, лодыжки и стопы). Это также может вызвать проблемы с синдромом запястного канала — состоянием, которое вызывает онемение боли и покалывание в указательном и среднем пальцах. Обычно это проходит после родов. Сообщите своему акушеру обо всех прибавках воды во время визита в клинику. Немедленно сообщайте своему врачу о любом необычном увеличении количества воды за пределами голеней, например, на бедрах или лице.
  6. Дыхание: Дыхательные мышцы будут двигаться вверх из-за растущего ребенка.Это может вызвать только легкую одышку. Если у вас возникла значительная одышка или изменение дыхания, немедленно обратитесь к врачу.

Контроль артрита

Чтобы чувствовать себя лучше во время беременности и после рождения ребенка, постарайтесь максимально контролировать артрит до того, как забеременеете. Это означает, что вы должны поддерживать тесную связь со своими врачами и тщательно следовать программе лечения до беременности и после нее.Ниже приведены некоторые способы сделать это.

Медицинская бригада

В состав вашей медицинской бригады должен входить врач (предпочтительно ревматолог И акушер) вместе с другими медицинскими работниками, если это необходимо. Работайте в качестве партнера с членами вашей медицинской бригады, чтобы оставаться максимально здоровым.

Следуйте своему плану лечения

Вероятно, вы уже следуете плану лечения артрита. Когда вы забеременеете, вам и вашему врачу, возможно, придется немного изменить некоторые части этого плана.Ваш план беременной женщины с артритом должен включать:

  • лекарства от артрита: узнайте, какие лекарства от артрита вы принимаете и как они повлияют на вашего ребенка
  • упражнения: чтобы ваши мышцы были сильными, а суставы гибкими
  • Диета
  • : придерживайтесь сбалансированной диеты
  • Защита суставов: узнайте, как облегчить боль в суставах и снизить нагрузку на суставы
  • управление стрессом: чтобы облегчить эмоциональные взлеты и падения во время беременности.

Лекарства

Вы, наверное, задавались вопросом, следует ли вам продолжать принимать лекарства от артрита.Хотя было бы идеально отказаться от всех лекарств во время беременности, это не всегда возможно. Поговорите со своими врачами о лекарствах, которые вы принимаете, и о том, какие из них безопасно принимать во время беременности. Некоторые лекарства используются во время беременности чаще, чем другие, и ваш врач может назначить лекарства, отличные от перечисленных ниже. Некоторые лекарства используются недостаточно, чтобы знать, вызовут ли они проблемы у вашего ребенка во время беременности. Конечно, самой важной заботой является сохранение здоровья вас и вашего ребенка.

Обсудите любые лекарства, которые вы используете — рецептурные или безрецептурные — со своим врачом (врачами). Если вам необходимо принимать лекарства во время беременности, ваш врач назначит вам минимально возможную дозу и будет контролировать действие лекарства на вас и ребенка. Не начинайте и не прекращайте прием каких-либо рецептурных или безрецептурных лекарств без предварительной консультации с врачом.

Прием лекарств во время грудного вскармливания

Любые лекарства, которые вы принимаете, могут передаваться вашему ребенку через грудное молоко.Здесь. Вот несколько советов, которые следует учитывать, если вы собираетесь кормить грудью.

  • Любые лекарства, которые вы принимаете, могут передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Здесь. Вот несколько советов, которые следует учитывать, если вы собираетесь кормить грудью.
  • Поговорите со своими врачами и лечащим врачом вашего ребенка о ваших лекарствах и их возможном влиянии на вашего ребенка.
  • Никогда не принимайте какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, без предварительной консультации с врачом или фармацевтом.
  • Принимайте лекарства после утреннего кормления ребенка, чтобы меньше лекарств попало в молоко.

Упражнение

Вероятно, у вас уже есть программа упражнений для лечения артрита. Хотя вы хотите продолжать заниматься спортом, чтобы поддерживать суставы в наилучшем состоянии, вы также должны убедиться, что упражнения не навредят вашему ребенку. Прежде чем начать, обсудите свою программу упражнений с врачом, особенно если у вас есть:

  • проблемы с сердцем
  • флебит (воспаление вен обычно на ногах)
  • серьезная инфекция
  • тяжелое высокое кровяное давление
  • высокий риск преждевременных родов
  • несостоятельность шейки матки (проблема, которая может привести к преждевременным родам)
  • любое кровотечение из матки
  • любые проблемы с плодом

Если во время беременности ваш артрит улучшится, возможно, вам захочется больше заниматься физическими упражнениями, чем обычно.

Советы по упражнениям:

  • Выполняйте упражнения на диапазон движений, чтобы ваши суставы оставались гибкими.
  • Упражнения для укрепления мышц, особенно четырехглавой мышцы (большие мышцы над коленями), перед тем, как забеременеть. Сильные мышцы обеспечат лучшую поддержку суставов. Поговорите со своим акушером о типах и количестве укрепляющих мышцы (изометрических) упражнений, которые вам следует выполнять. Слишком много неправильных упражнений может уменьшить количество крови, поступающей к ребенку, что может вызвать проблемы.
  • Попробуйте прогуляться или поплавать. Это общие упражнения, которые помогают укрепить мышцы, повысить выносливость и, как правило, безопасны для беременных женщин.

Диета

Хорошее питание очень важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Вы должны придерживаться сбалансированной диеты и практиковать хорошие привычки в еде до, во время и после беременности, особенно если вы кормите грудью. Врач-диетолог или другой медицинский работник может помочь вам спланировать сбалансированную диету.

Артрит может вызвать проблемы с питанием из-за:

  • уменьшение количества слюны (как при синдроме Шегрена)
  • проблемы с зубами
  • язвы во рту
  • проблемы с застреванием пищи в пищеводе
  • проблемы с открыванием рта из-за боли в челюсти

Кроме того, боль в суставах может затруднить приготовление пищи, поэтому вы вряд ли будете придерживаться сбалансированной диеты. Если вы принимаете преднизолон, вам может потребоваться специальная диета, чтобы избежать высокого уровня сахара в крови, который может быть вызван лекарством.Обсудите эти проблемы со своим врачом.

Здесь обсуждаются некоторые возможные проблемы и решения, связанные с беременностью и диетой.

Задача 1. Прибавка или потеря веса

Чрезмерный набор веса увеличивает нагрузку на суставы. Лишний вес во время беременности может усугубить эту проблему. Но если вы не набираете достаточно веса, вы и ваш ребенок можете не получать достаточно питательных веществ, необходимых вам обоим для поддержания здоровья.

Большинство врачей предполагают, что во время беременности вы набираете от 20 до 30 фунтов.Для этого вы должны сбалансировать диету и физические упражнения. Вот несколько вопросов, которые вы должны рассмотреть:

  • Сколько и каких упражнений могут выдержать суставы?
  • Как долго я могу тренироваться одновременно?
  • Снижают ли мой артрит или лекарства от артрита мой аппетит и заставляют ли я терять вес?
  • Принимаю ли я какие-либо лекарства, такие как преднизолон, которые могут повысить мой аппетит и вызвать увеличение веса?
  • Эмоциональный стресс заставляет меня есть слишком мало или слишком много?

Ваш акушер или диетолог может помочь вам спланировать диету с учетом этих факторов.Если ваш артрит, например, не позволяет вам выполнять столько упражнений, сколько вам хотелось бы, тогда вам не нужно столько калорий, как тому, кто более физически активен. Но вам все равно нужно будет уделять пристальное внимание своему рациону, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов.

Задача 2. Тошнота и рвота

Тошнота и рвота могут привести к проблемам, которые могут повлиять на вас и вашего ребенка.

Для уменьшения тошноты:

  • Ешьте часто и небольшими порциями.
  • Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
  • Избегайте жирной жареной пищи.
  • Ешьте тосты или крекеры, когда встаете утром.
  • Избегайте напитков, которые могут вызвать расстройство желудка, таких как кофе и фруктовые соки.
  • Поговорите со своим врачом о ваших лекарствах от артрита и о том, как они могут влиять на вашу тошноту.

Проблема 3. Изжога

Изжога обычно усиливается по мере того, как матка увеличивается и давит на живот.

Поговорите со своим врачом об этом и о том, как ваши лекарства от артрита могут повлиять на вашу изжогу.

Для уменьшения изжоги:

  • Ешьте часто небольшими порциями
  • Уменьшите количество кофеина в своем рационе
  • Избегайте жареной жирной и острой пищи
  • Избегайте газированных напитков, таких как содовая
  • Поднимите изголовье кровати, подложив под него 6-дюймовые блоки
  • Если вы используете антацид, выберите антацид с низким содержанием натрия

Задача 4.Запор

Работа кишечника во время беременности может замедляться и вызывать запоры. Некоторые формы артрита, такие как склеродермия, также вызывают изменения в кишечнике.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас диарея с вздутием живота или проблемы с запорами, выходящие за рамки того, что ваш врач считает нормальным для вас.

Для облегчения запоров:

  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки (хлеб из цельного зерна, свежие фрукты и овощи, хлопья с отрубями, фасолью, например, почки и пинто)
  • Пейте 6–8 стаканов воды в день
  • Упражнения (например, ходьба или плавание)
  • Попробуйте слабительное с высоким содержанием клетчатки, такое как Metamucil

Защита шарнира

Лишний вес во время беременности может усилить боль в суставах.Чтобы избежать дальнейшего повреждения суставов, важно научиться защищать суставы от дополнительных нагрузок и нагрузок. Вот несколько способов сделать это.

  • По возможности избегайте обезболивающих. Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать какие-либо обезболивающие лекарства, и спросите об упражнениях, теплых и холодных приложениях и других вещах, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль.
  • Используйте горячие или холодные компрессы на суставы. Это безопасно продолжать на протяжении всей беременности.
  • Используйте шины.Они могут быть особенно полезны для ваших рук и коленей. Поговорите со своим эрготерапевтом или другим медицинским работником о том, чтобы вам сделали шины.
  • Отдыхайте, когда это возможно. Это может помочь облегчить боль в суставах, несущих вес, таких как бедра, колени, лодыжки и ступни.
  • Попробуйте упражнения на расслабление, такие как биологическая обратная связь или визуальные образы.
  • Носите удобную обувь (например, кроссовки), которая обеспечивает хорошую поддержку. Обувь должна иметь каблук от 1 до 1 1/4 дюйма, хорошую поддержку свода стопы, вместительный носок и прочную пятку.Обувь на шнуровке или на липучке обеспечивает наибольшую поддержку.
  • Всегда соблюдайте правильную осанку и походку.
  • Спите на жестком поддерживающем матрасе, чтобы уменьшить мышечные спазмы.
  • Попросите своего акушера использовать поддерживающий трикотаж для уменьшения задержки жидкости в ногах, лодыжках и ступнях.
  • Сообщите своему врачу о любом усилении боли в суставах и мышцах, а также о любом онемении или покалывании в руках или ногах.
  • Упражнения для гибкости суставов и силы мышц.

Следующие вопросы также могут вызывать особую озабоченность во время беременности, особенно если у беременной женщины артрит: сексуальность алкоголь самооценка хирургическое вмешательство и роды.

Сексуальность

Усталость, тошнота и эмоциональные изменения во время беременности часто вызывают снижение полового влечения и частоты половых актов в течение первых трех месяцев. Желание часто увеличивается во втором триместре, но может снова угаснуть в третьем триместре, когда вы можете чувствовать себя некомфортно и/или непривлекательно.Усталость или страх перед новой беременностью могут снизить половое влечение после рождения ребенка. Дополнительная боль и усталость от артрита могут усугубить эти проблемы. Если эти изменения представляют для вас проблему, открыто поговорите о них со своим партнером. Часто открытое общение может помочь решить многие из этих проблем.

Алкоголь

Не пейте алкоголь, чтобы контролировать или облегчить боль. Алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.

Просьба о помощи

Если проблемы с суставами, боль или усталость снижают способность женщины заботиться о своем ребенке, она может чувствовать себя неадекватной матерью.Она может чувствовать себя так, особенно когда артрит вспыхивает. Женщинам с артритом важно помнить, что они способны заботиться о своих детях, но им может понадобиться помощь. Принятие помощи не делает никого менее матерью — это просто означает, что они берут на себя ответственность за благополучие своих детей.

Если вас беспокоят такие мысли, может быть полезно поговорить с кем-то, кто специализируется на этих проблемах.

Хирургия

Если вам нужна операция на суставе, это может повлиять на вашу способность ухаживать за ребенком.Подумайте о том, чтобы сделать операцию до того, как вы забеременеете, чтобы вы могли восстановиться до того, как вам придется заботиться о своем ребенке.

Работа и доставка

Роды обычно не вызывают особых затруднений у женщин с артритом. Однако вам нужно найти удобное положение во время родов. Вероятно, вы сможете родить ребенка, как это делает большинство женщин: вагинально, лежа на спине. Если это положение неудобно, вы можете лечь на бок или сесть в кресло-качалку или родильное кресло.Даже если у вас была замена тазобедренного сустава, вы можете родить ребенка через естественные родовые пути без осложнений.

Как и любой беременной женщине, вам может потребоваться наблюдение и определенные анализы крови во время родов. Однако объем мониторинга, который вам может понадобиться, будет зависеть от того, насколько активна ваша болезнь. Если у вас волчанка или склеродермия, ваш плод, вероятно, будет находиться под наблюдением в течение всего периода родов. В некоторых случаях может быть необходимо проверить кровь плода во время родов, чтобы определить, есть ли какие-либо проблемы, которые могут потребовать рождения ребенка путем кесарева сечения, а не вагинально.

Как упоминалось ранее, артрит может обостриться после родов. У многих женщин он часто обостряется через две-восемь недель после родов. Чтобы предотвратить как можно больше проблем после рождения ребенка, женщины с артритом и их медицинские бригады должны разработать план последующего наблюдения послеродового лечения.

План дальнейших действий

План последующего наблюдения должен включать:

  • регулярно посещать врача для наблюдения за артритом (возможно, вам также придется посещать других специалистов, таких как нефролог или невролог, в зависимости от типа и тяжести вашего артрита)
  • возобновление программы упражнений, чтобы поддерживать работу суставов (сначала это должен одобрить ваш врач)
  • знать, какие лекарства (если таковые имеются) вам следует принимать и можете ли вы кормить ребенка грудью во время их приема.
  • знать, какую нагрузку могут выдержать ваши суставы, и как вы можете регулировать свою деятельность, чтобы избежать нагрузки на суставы

Энергосбережение

Экономия энергии важна для любой мамы. После рождения ребенка женщина с артритом может чаще чувствовать усталость. Некоторые из них будут связаны с артритом, а некоторые — с потерей сна и дополнительной энергией, необходимой для ухода за ребенком.

Экономия энергии означает выполнение задач способами, требующими наименьшего возможного количества энергии.Женщины с артритом могут сделать это, организовав задачи и планируя заранее. Вот несколько советов, которые помогут сэкономить энергию и время при уходе за ребенком.

Купание:

  • Поместите ванночку таким образом, чтобы не приходилось наклоняться над ней, вставать на колени или тянуться вверх, чтобы купать ребенка. Например, раковину можно разместить на столешнице рядом с раковиной или в кухонной раковине.
  • При размещении в раковине или рядом с ней раковину можно наполнить шлангом, присоединенным к кухонному крану.Рукавица для мытья может помочь женщине с проблемами рук помыть ребенка.
  • Носите фартук с большими карманами, в которые можно положить принадлежности для купания. Мыло-шампунь и рукавица для купания прекрасно подойдут и могут быть легко возвращены на место.
  • Сядьте на высокий кухонный табурет рядом с раковиной, купая ребенка.
  • Используйте таз с пробкой для слива воды, чтобы вам не приходилось поднимать его, чтобы опорожнить. Используйте поролоновый бассейн с подголовником для младенцев, чтобы вам не приходилось поддерживать ребенка во время купания.
  • Поместите ребенка в детское автокресло или настольное кресло для купания.

Перевязочный материал:

  • Расположите туалетный столик на уровне талии, чтобы облегчить одевание ребенка.
  • Выбирайте детскую одежду из эластичных материалов с небольшим количеством маленьких пуговиц и застежек. Замените некоторые застежки или пуговицы на застежки-липучки. Используйте крючок для пуговиц, чтобы застегнуть маленькие пуговицы.
  • Поместите одноразовые подгузники или подгузники, которые можно стирать, в большие сумки, чтобы их можно было тащить, а не поднимать.
  • Используйте язычок, чтобы застегнуть молнии.
  • Используйте обувь с застежками-липучками, чтобы не было необходимости завязывать бантики.
  • Используйте одноразовые подгузники с язычками из пластиковой ленты или пришивайте язычки на липучке к тканевым подгузникам вместо использования английских булавок. Если вы решите использовать тканевые подгузники с английскими булавками, проткните кусок мыла английской булавкой, чтобы булавка легче вошла в подгузник.

Кормление:

  • Чтобы избежать скованности во время ночных кормлений, перед тем, как лечь спать, положите теплое одеяло на удобный стул.Когда садитесь, оберните одеяло вокруг себя.
  • Сядьте на стул с подлокотниками, чтобы поддерживать руки, удерживая ребенка.
  • Если вам трудно согнуть шею, чтобы увидеть ребенка, положите подушку себе на колени, чтобы она приподняла ребенка на ваших руках и немного расставила его так, чтобы вы могли видеть его или ее. Это также поможет расположить руку, которая держит детскую бутылочку. Кормящие матери также могут использовать это положение.
  • Если у вас скованность в ногах и вам трудно встать с постели для ночного кормления, перед тем, как вставать ночью, выполняйте легкие упражнения на диапазон движений, особенно для лодыжек.Врач медсестра или терапевт могут показать, как выполнять упражнения. Также держите рядом с кроватью пару удобных кроссовок или тапочек.
  • Если трудно держать ребенка близко к телу во время кормления из бутылочки, поместите ребенка в автокресло на столе.
  • Если вы кормите грудью, старайтесь лежать на боку во время кормления ребенка, а не сидеть прямо и держать его на руках.
  • Если у вас проблемы с руками, попросите члена семьи заранее приготовить детские бутылочки и оставить их в холодильнике на день.

Подъем и перенос:

  • При переноске ребенка большая часть веса приходится на самый большой сустав, например на предплечье. Возможно, вам будет удобнее держать ребенка рядом с собой обеими руками, а не одной.
  • Поднимите и держите ребенка руками, а не руками. Это снижает нагрузку на запястья и пальцы.
  • Используйте легкую коляску, которую легко толкать и не нужно наклоняться, чтобы поместить ребенка внутрь.
  • Поднимите манеж на деревянную платформу, чтобы вам не приходилось сильно наклоняться. Убедитесь, что ножки манежа надежно закреплены на платформе.
  • Поднимите матрас кроватки, чтобы вам не приходилось наклоняться, чтобы поднять ребенка.

Другие наконечники:

  • Используйте тележку с колесами, чтобы передвигать оборудование по дому и избегать повторных поездок за мелкими предметами.
  • ОТДЫХАЙ столько, сколько сможешь. Если возможно, вздремните, когда это делает ваш ребенок.Если вам нужно отдохнуть, пока ваш ребенок бодрствует, попросите друзей семьи или нанятого человека позаботиться о нем или ней.
  • Используйте переговорные устройства в комнатах, чтобы вы могли слышать своего ребенка, когда он или она спит. Это избавит вас от необходимости часто ходить в детскую комнату. Домофоны для младенцев доступны в большинстве универмагов.
  • Храните предметы, необходимые в течение дня для ребенка, в той части вашего дома, где вы будете работать большую часть времени.
  • Используйте щипцы с длинными ручками, чтобы добраться до высоких шкафов и собрать игрушки.
  • Когда ваш ребенок станет малышом, он или она сможет двигаться быстрее, чем вы. Чтобы быть на шаг впереди вашего ребенка, «защитите от детей» свой дом. Например, закройте электрические розетки и уберите опасные вещества в недоступное место.

Всегда обсуждайте любые проблемы с врачом и медицинским персоналом. Они могут помочь вам решить проблему, чтобы вы и ваш ребенок были максимально здоровы.

Кредиты

Некоторые из этих материалов также могут быть доступны в брошюре Arthritis Foundation.

Адаптировано из брошюры, первоначально подготовленной для Arthritis Foundation Дайаной М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.