Какие орехи можно при грудном вскармливании: Какие орехи при грудном вскармливании можно женщинам?

Содержание

Орехи в рационе кормящей мамы. Стоит ли? | mamaclub

Кормление грудью предполагает разнообразное, сбалансированное и качественное питание, которое призвано поддерживать здоровье матери и ее малыша. Орехи – источник белка и калорий, а некоторые уверяют, что они даже повышают жирность молока. Выходит, орехи рекомендованы при ГВ?

Но не все так просто. Дело в том, что семечки и орехи по своей аллергенности превосходят даже красные ягоды и цитрусовые, уступая только яйцам и молоку. Так что, увлекаться орехами во время грудного вскармливания однозначно не стоит – вполне достаточно совсем небольшой горсти орехов раз в день.

Впрочем, кормящая мама может выбрать и орехи не только в натуральном виде, но и в виде пасты или орехового масла. Это могут быть любые виды орехов. Некоторые исследования позволяют говорить о том, что употребление орехов во время кормления грудью снижает риск возникновения аллергии на орехи у ребенка в дальнейшем.

Видео дня

Среди преимуществ орехов нужно отметить их высокую калорийность, что делает орехи отличной едой для перекуса во время прогулки. В то же время крайне важно выбирать качественные орехи, выросшие в экологически благополучных районах, не обработанные никакими консервантами, без добавок. Если есть возможность – берите свежие орехи, в скорлупе.

Предостережение!

Если после употребления орехов ребенок стал беспокойным или появились симптомы крапивницы, экземы, диарея, рвота или заложенность носа, то маме следует отказаться от орехов. К тому же, лучшим решением будет обращение к аллергологу для исключения диагноза аллергии на орехи. Введение орехов в рацион такого ребенка нужно отложить на как можно более поздний срок, желательно после трех лет.

Самый полезный орех

Семечки и орехи – это натуральные питательные продукты, богатые аминокислотами, жирами, микроэлементами. По уровню содержания белка орехи конкурируют с бобовыми и мясом. К тому же, орехи являются ценным источником таких витаминов как Е и А.

Самыми полезными можно считать кедровые орехи. Впрочем, первое место они получают больше в силу своей невысокой аллергенности. Кедровые орехи – высококалорийный продукт, рекомендованный при упадке сил и повышенной утомляемости.

Грецкие орехи и миндаль богаты железом и повышают уровень гемоглобина. К тому же, грецкие орехи очень богаты цинком и йодом, а миндальные – фтором и кальцием.

Грецкие орехи могут влиять на ЖКТ, в больших количествах вызывая запоры. А вот фундук (лещина, лесной орех) и фисташки, напротив, имеют послабляющий эффект.

Самый опасный орех

Самым опасным считается арахис, хотя он на самом деле не является орехом. Дело в том, что арахис принадлежит к семейству бобовых, хотя традиционно называется орехом.

Опасен арахис тем, что нередко вызывает аллергические реакции, причем в самой острой форме. В настоящее время аллергия на арахис встречается все чаще. Следует обращать внимание на состав продуктов, в них может быть арахисовое масло или арахисовая паста. Интересно и то, что в Америке, где аллергия на арахис встречается чаще всего, арахисовая паста является чуть ли эталоном здорового завтрака для ребенка.

Какие орехи можно кормящей маме?

Орехи – незаменимый источник ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е, антиоксидантов, а также белка.

Можно ли орехи кормящей маме? Конечно, можно, но далеко не сразу – после проверки на восприимчивость и в небольших количествах – не более 20 грамм в сутки.

Разные орешки имеют разные свойства и далеко не все одинаково полезны. Например, наибольшую пользу приносят кедровые орехи при грудном вскармливании, поскольку они наименее аллергенны, обладают высоким питательным индексом, относительно легкоусвояемые, не раздражают кишечник. Кедровое масло способствует заживлению слизистых оболочек, ускорению процессов регенерации, имеет противовоспалительные и бактерицидные свойства.

Грецкие орехи при лактации помогают повысить жирность и усвояемость материнского молока для ребенка за счет Омега-3 ненасыщенных кислот. Однако не стоит увлекаться – чрезмерная жирность молока провоцирует вздутие и колики, а сам по себе грецкий орех достаточно сильный аллерген.

Полезны орехи для кормящей мамы, особенно миндаль, кедровые и фундук. Миндаль способствует снижению общей усталости, помогает бороться с истощением, богат антиоксидантами. Фундук – один из сильнейших аллергенов среди орехов, первое место он уступает только арахису.

Арахис – не орех, а плод семейства бобовых. Он часто провоцирует анафилактические реакции. Помимо аллергии, арахис печально известен своим симбиозом с патологическими грибами, которые вызывают сильнейшие отравления. Поэтому употребление арахиса кормящим женщинам не рекомендуется.

Можно ли другие орехи кормящим?

Бразильские орехи и прочая экзотика противопоказаны до окончания вскармливания. Давать непосредственно детям нетипичные для вашей продукты питания до 1.5-3 лет не рекомендуется ввиду возможности обширных аллергических реакций.

Разрешены, хоть и с большой осторожностью, следующие орехи для кормящей матери:

  • кедровые;
  • фундук;
  • грецкие;
  • кешью;
  • миндаль.

Дневная норма каждого из видов ореха не должна превышать 20 грамм.

Кокос – тоже орех. Его (в небольших количествах) в свежем виде полезно употреблять кормящим мамам. Кокос богат витаминами А и Е, белком, клетчаткой. Кокосовое молочко – идеальная смесь из низкомолекулярных углеводов, белка и ненасыщенных жиров. Также он способствует улучшению перильстатики за счет грубоволокнистой структуры.

Все из названых орехов желательно употреблять в свежем виде или сушеном, так как при обжарке теряются их полезные свойства. Исключение составляет только арахис – в сыром виде он нередко становится причиной диареи и аллергии.

 

питательные вещества, минералы, польза и вред, количество орехов в день, влияние на ребенка через молоко матери

Грудное молоко является оптимальной пищей для новорожденного. В нем содержатся все необходимые для его роста и развития питательные вещества, витамины и микроэлементы. Состав грудного молока во многом зависит от рациона кормящей мамы. В этот период женщине необходимо употреблять как можно больше полезных продуктов. А вот следует ли употреблять при ГВ грецкие орехи, и насколько высока их пищевая ценность, вы узнаете из нашей статьи. Подробнее остановимся на том, когда вводить этот продукт в рацион кормящей мамы, а также в чем состоит его польза и возможный вред для ребенка.

Пищевая ценность и калорийность грецких орехов

Этот продукт никак нельзя отнести к диетическому питанию, которое рекомендуется женщинам в период грудного вскармливания. Но, тем не менее, многие кормящие мамы без всяких сомнений включают в свой ежедневный рацион грецкие орехи.

Пищевая ценность этого продукта действительно высока. В грецких орехах содержатся необходимые для организма белки (15,4 г), жиры (65 г) и углеводы (10,2 г). В них много аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, дубильных веществ и каротиноидов. Последние не синтезируются организмом самостоятельно, а между тем их роль для здоровья очень высока. Прежде всего, они подавляют работу онкогенов, которые запускают процесс ракового перерождения клеток.

Калорийность грецких, как и любых других орехов, также высокая. В 100 граммах продукта содержится целых 648 ккал. Именно поэтому употреблять их следует в ограниченном количестве, в том числе и кормящим мамам.

Витаминно-минеральный состав

Грецкий орех является ценным для организма продуктом. В его ядрах содержится целый комплекс полезных витаминов: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E. Всего пять грецких орехов, съеденных в сутки, обеспечивают суточную норму витамина C. А для кормящей мамы это еще и отличное средство для повышения иммунитета в период лактации.

Немало в грецких орехах содержится и минералов. Среди них следует выделить калий, серу, фосфор, магний, кальций, хлор, натрий, железо, цинк и йод. По содержанию последних двух элементов грецкие орехи превосходят большинство продуктов растительного происхождения. Врачи рекомендуют включать их в свой ежедневный рацион при анемии, для повышения иммунитета после перенесенных болезней и для усиления лактации.

Грецкие орехи в меню кормящей мамы

Качество грудного молока напрямую зависит от того, как питается женщина во время лактации. Именно поэтому меню кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным. Для повышения жирности молока многие женщины включают в рацион грецкие орехи. При ГВ их рекомендуют еще и как продукт, усиливающий лактацию.

К сожалению, последнее утверждение является распространенным заблуждением. Ожидать после употребления грецких орехов большого прилива молока не стоит, поскольку этот продукт не обладает ярко выраженным лактогенным эффектом. Зато можно повысить калорийность и жирность молока, а это значит, что ребенок будет лучше наедаться и спать более спокойно, чем обычно.

Таким образом, можно сделать вывод, что грецкие орехи не влияют на количество грудного молока. Но вместе с этим они качественно улучшают его состав.

Можно ли при грудном вскармливании грецкие орехи?

Этот продукт рекомендуется к употреблению кормящей маме. Но перед тем как включить его в состав своего привычного меню необходимо исключить все противопоказания, чтобы не навредить себе и ребенку.

Грецкий орех при грудном вскармливании можно употреблять ежедневно. Это положительно отразится на качественном составе молока и сделает рацион мамы более полноценным. К тому же, грецкие орехи способствуют укреплению иммунитета и являются хорошей профилактикой вирусных заболеваний.

Польза грецкого ореха при грудном вскармливании

Употребление этого продукта, имеющего высокую пищевую ценность, принесет пользу и маме, и ребенку. Грецкие орехи способствуют повышению иммунитета, укреплению мышц, снятию усталости и т. д. Их полезные свойства для организма кормящей матери сложно переоценить:

  • улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и кровеносных сосудов в частности;
  • повышают функционирование мочеполовой системы;
  • снижает риск скопления избыточного жира в крови, благодаря чему нормализуется давление и уменьшается содержание холестерина в организме;
  • помогает в лечении сахарного диабета 2 типа;
  • снижает риск возникновения онкологических заболеваний, особенно рака молочной железы;
  • повышают функциональность головного мозга;
  • улучшают память.

Грецкие орехи в период грудного вскармливания необходимы, в том числе и для поддержания здоровья костной системы. Несмотря на высокое содержание жиров, этот продукт способствует снижению веса, что немаловажно для кормящих мам. Кроме того в грецких орехах присутствует гормон мелатонин, который является регулятором суточных ритмов и облегчает засыпание.

Витамины, содержащиеся в грецких орехах, особенно группы B, полезны и для матери, и для малыша. Они нормализуют функции желудочно-кишечного тракта и положительно воздействуют на работу нервной системы.

Возможный вред от употребления грецких орехов

Помимо витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ в составе грецких орехов присутствуют эфирные масла (0,03 %), которые могут спровоцировать у грудничка появление аллергической реакции на коже. В группу риска входят кормящие матери, страдающие разными видами аллергии или болеющие бронхиальной астмой.

В этом случае высока вероятность, что и ребенок будет аллергиком, как и его родители. Поэтому при появлении на коже высыпаний и покраснений необходимо проанализировать все возможные причины и симптомы. Проведение диагностических исследований, врачебный диагноз и лечение в этом случае может и не потребоваться. А вот отказаться от употребления грецких орехов на время грудного вскармливания придется.

Следует отметить, что аллергены могут накапливаться в организме. Поэтому реакция может проявиться и не сразу, а через 10 и больше дней. Аллергия и индивидуальная непереносимость грецких орехов является единственным противопоказанием к их употреблению кормящими мамами.

Употребление орехов в первый месяц ГВ

В течение первых 10 дней после рождения малыша врачи рекомендуют всем кормящим мамам придерживаться жесткой диеты. В это время необходимо исключить из меню все возможные аллергены. К ним относятся: молоко, мед, шоколад, цитрусовые, яйца и орехи. При отсутствии у мамы аллергии их можно вводить в рацион постепенно, наблюдая при этом за малышом. Если реакция его организма будет отрицательной, значит, продукт можно употреблять, не опасаясь за здоровье ребенка.

Таким образом, грецкий орех при ГВ в первый месяц после рождения малыша есть разрешается, то только в ограниченном количестве и при отсутствии аллергии у матери и малыша. При соблюдении этих условий он будет полезен во время грудного вскармливания.

Сколько можно есть грецких орехов кормящей маме?

Этот продукт относится к числу возможных аллергенов, поэтому употреблять его следует в ограниченном количестве. Оптимальной суточной нормой грецких орехов при ГВ является 3-4 штуки. Поскольку они обладают высокой калорийностью, можно перекусить орешками между основными приемами пищи. Они хорошо утоляют голод и повышают качество грудного молока.

Превышать рекомендуемую норму не следует, поскольку это может отрицательно отразиться на здоровье ребенка. Избыточное употребление грецких орехов может не только вызвать появление покраснений и высыпаний на коже, но и спровоцировать колики и расстройство желудка. При такой реакции от употребления этого продукта следует на некоторое время отказаться.

Введение орехов в рацион

Поскольку этот продукт относится к числу аллергенов, добавлять его в меню следует постепенно. Начинать знакомство с ним нужно с одного ядра грецкого ореха. При ГВ обязательно необходимо следить за состоянием малыша. Обычно первые признаки аллергии проявляются на коже уже через 1-2 суток. Если же спустя это время не было выявлено ни кожных высыпаний, ни расстройств со стороны пищеварительной системы (срыгивания, рвота, диарея, кишечные колики), порцию съедаемых за сутки грецких орехов можно увеличить.

Кроме того, кормящей маме следует ограничить употребление обжаренных орехов, ореховой пасты, варенья, печенья и других кондитерских изделий, приготовленных с их добавлением. Дело в том, что при нагревании орехи не только теряют свои полезные свойства, но и начинают выделять токсические масла. К тому же при их употреблении у большинства малышей возникают кишечные колики в животе.

Отзывы кормящих мам об употреблении грецких орехов

Большинство женщин не отказываются от этого продукта во время грудного вскармливания. Разве что многие из них снизили количество съедаемых в день орехов до 2-3 штук. В целом, по отзывам, грецкие орехи при грудном вскармливании могут вызвать следующие реакции:

  • аллергию и высыпания на коже;
  • боль в животике, вздутие и запоры;
  • кишечные колики.

Однако среди кормящих мам есть и такие, которые ежедневно употребляют орехи в неограниченном количестве и при этом их дети абсолютно нормально реагируют на это. Но все-таки, чтобы избежать осложнений со стороны органов пищеварения, не рекомендуется кушать более 3-4 ядер в день. При этом вводить в рацион их следует постепенно, наблюдая за реакцией малыша. От грецких орехов также следует отказаться в первый месяц после родов. Дальше все зависит от индивидуальных особенностей мамы и малыша.

Выбор орехов и их хранение в домашних условиях

Покупая грецкие орехи, следует придерживаться следующих правил:

  1. Предпочтение следует отдавать орехам в скорлупе. Такая оболочка надежно защищает ядро, тем самым увеличивая срок хранения продукта. Скорлупа должна быть целой и сухой, без трещин, пятен и налета.
  2. Нельзя покупать орехи, на поверхности которых имеются следы плесени и маслянистые пятна. Высока вероятность того, что они прогоркли.
  3. Ядра свежих орехов должны иметь золотистый и однородный цвет.

Поскольку грецкие орехи при ГВ, по отзывам врачей и кормящих мам, повышают калорийность грудного молока и его качественный состав, употреблять их следует круглый год. Тем более что хранить их можно достаточно долго, соблюдая при этом следующие условия:

  • не очищая от скорлупы;
  • при температуре 15-20°;
  • в деревянном ящике, картонной коробке или в холщовом мешке.

Очищенные грецкие орехи следует хранить в холодильнике до 1 месяца или в морозильной камере в течение 2-3 месяцев.

Можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании – Всё об орехах

Можно или нельзя — главный вопрос, поэтому попробуем разобраться ниже в статье. Каждая женщина, когда становиться матерью, начинает с опаской относиться к пище, которая наполняет каждодневный рацион. Это объясняется тем, что она вскармливает малыша.

Грудное молоко, содержит весь набор полезных веществ. Всё, что будет употреблять в питании мама, впоследствии попадёт в организм малыша, поэтому отвечая на вопрос о том, можно ли кедровый орех при грудном вскармливании – мы ответим, что в небольших количествах.

Все мы любим лакомства с различными орехами. А вот можно ли мамочке кушать кедровые орехи при грудном вскармливании – уже ответили, но вот в каких количествах следует уточнить, именно в этом вопросе и постараемся разобраться.

Для того, чтобы ответить однозначно, необходимо понимать витаминный и химический состав продукта. В употреблении орехов есть большая польза, но и вред от них не исключён, всё индивидуально. Так как у каждого ребёнка наблюдается своя реакция на тот или иной компонент.

Полезные элементы продукта

Все орехи практически полезны человеку, а вот кормящей маме, и того более. Во время беременности, организм женщины сильно истощается на наличие микроэлементов и витаминов. И ей обязательно необходимо восполнить их недостаток. И орехи подойдут как ни кстати. Вот другой вопрос, можно ли кормящей маме кедровые орехи и какая польза или вред будет для ребёнка.

Для начала, кратко осветим состав, чтобы понимать какие вещества содержаться в семенах:

  • витамины группы В — нормализуют все жизненно важные физиологические процессы в организме;
  • витамин Е — способствует стабильной циркуляции крови и регенерирует повреждённые ткани;
  • витамин А — улучшает зрение.

Содержание химии – есть ли?

Нельзя не отметить химический состав. Он настолько разнообразен и богат, что вполне может встать в один ряд с мясными продуктами. Хотя жиры, которые содержаться в орешках, намного легче и быстрее усваиваются организмом. Именно поэтому и являются в приоритете.

Содержание железа восполняет и обогащает кровь в организме, кальций укрепляет костный скелет, зубы, волосы и ногти. Помимо этого, фосфор, калий, марганец, натрий и это далеко не весь список элементов, которые наполняют орехи.

Какая польза для ребёнка от кедровых орешков

Молодая мама, чаще всего, придерживается диеты и рекомендаций педиатров. Некоторые врачи, настоятельно рекомендуют употреблять орехи в рационе. Так как это способствует увеличению лактации и повышению жирности молока. Все витамины и микроэлементы с молоком матери попадают в детский организм, и положительно влияют на развитие и рост.

Можно приготовить сбалансированный коктейль на основе молока и кедровых орехов:

  1. вскипятить 300 мл молока;
  2. измельчить небольшую горсть орешков;
  3. всё тщательно перемешать;
  4. настоять в течение 2-х часов в плотно закрытом термосе.

По истечении времени, можно начинать пить настойку на протяжении дня. Молоко матери станет густым и питательным. Очень важно не превысить допустимые нормы. Предпочтительное количество не более 300 мл. В противном случае у ребёнка может возникнуть аллергическая реакция.

Чем ещё полезны орехи для кормящей матери

Мы уже выяснили можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании добавить в рацион. И пришли к определённым выводам, что в небольших количествах, они полезны не только для мамы, но и для ребёнка.

Маме они в полной мере позволяют восстановить организм, и восполнить жизненную энергию, которую она в больших количествах растратила во время беременности.

Необходимо знать, что кедровые орехи при грудном вскармливании следует включить в рацион по истечению трёх месяцев после родов. К этому возрасту у малыша, нормализуется пищеварительная система и ему легче переваривать все жиры и углеводы, которые благодаря орехам содержаться в материнском молоке.

Во время вскармливания ребёнка, у женщины часто возникают трещины вокруг сосков. Так вот, врачи рекомендуют смазывать их ореховым маслом, оно смягчает кожу и обладает заживляющими свойствами. Не забудьте только тщательно протирать грудь салфеткой перед кормлением, чтобы ребёнку не попала эта лишняя доза в организм.

Что важно знать

Подведём итог нашему повествованию. Вполне допустимо употреблять кедровые ядрышка кормящей маме, но следует придерживаться допустимой дозировки. Это положительно скажется на здоровье мамы и малыша.

Рацион питания кормящей мамы: Видео

Какие орехи можно при грудном вскармливании в первый и последующие месяцы / Mama66.ru

Орехи при грудном вскармливании способствуют повышению лактации, но они также могут становиться причиной аллергических реакций у ребенка. Чтобы увеличить количество грудного молока и не навредить крохе, необходимо соблюдать дозировку и употреблять правильные сорта орехов. Не все виды являются аллергенами.


Польза или вред?

О пользе орехов при грудном вскармливании известно многое. Они являются источником многих питательных веществ:

  • белки;
  • углеводы;
  • антиоксиданты;
  • аминокислоты;
  • витамины А, В, С и Е;
  • макро- и микроэлементы;
  • поли- и мононенасыщенные жирные кислоты.

Эти вещества необходимы кормящей маме. Они помогают окрепнуть женщине после родов, повышают защитные силы организма, улучшают умственную деятельность и память.

Кроме этого, орехи способствуют улучшению качества молока, в частности, увеличивают его жирность, повышают лактацию. Являются профилактикой мастопатии. Не менее полезны они для и растущего детского организма. Они обеспечивают малыша необходимыми веществами для нормального роста и развития.

Но орехи могут стать причиной сильнейшей аллергии у крохи. Именно поэтому с ними нужно быть очень осторожными. Если и вводить их в рацион, то только в ограниченном количестве.

Не стоит употреблять орехи при лактации тем женщинам, которые страдают следующими заболеваниями:

  • дерматологические заболевания, в том числе аллергического происхождения – дерматит, нейродермит, экзема, псориаз;
  • спазм сосудов головного мозга;
  • аллергия на орехи.

Особенности употребления разных сортов

Есть сорта орехов, которые безопасны для кормящей мамы. После употребления арахиса или фундука риск развития аллергической реакции намного выше. Они являются аллергенами.

Кедровые

Этот сорт орехов благоприятно влияет на ГВ. Он наиболее безопасен для крохи, так как редко вызывает аллергию. Кедровые орехи помогают быстро восстановиться после родов, они хорошо усваиваются и обладают необходимыми питательными веществами. В составе содержатся витамины группы В, Е, калий, магний, марганец, медь, фосфор, белки, аминокислоты. Благодаря этому продукт повышает иммунитет, способствует заживлению кожного покрова, улучшает состояние волос и ногтей, предотвращает трещины на сосках.

Орешки нужно есть на протяжении 3 месяцев после родов. Они повысят питательную ценность и жирность молока. Начинать стоит с 1 ст. л. в день. Если нежелательные реакции будут отсутствовать, суточную дозу можно увеличить до 100 г.

Грецкие

Данный сорт следует употреблять матерям в умеренном количестве, так как у крохи может появиться аллергия. Грецкие орехи богаты белками, аминокислотами, дубильным веществами, витамином С и эфирными маслами. Они благоприятно воздействуют на нервную систему малыша, делают его более спокойным и улучшают сон.

Во время грудного вскармливания не стоит превышать дозировку 5-6 ядер в день. Начинать нужно спустя месяц после родов с 1 шт. Когда малышу исполнится 2 месяца, можно увеличить дозировку до 2 ядер в день.

Лучше употреблять ядра совместно с другими сортами, отказаться от употребления обжаренных орешков.

Фундук

Это очень высококалорийный и аллергенный продукт. Его нужно съедать не более 8-10 шт. в день. При превышении доз у малыша может появиться аллергия и проблемы с животиком, в частности, вздутие и колики.

В первый месяц после родов от фундука в рационе нужно отказаться. Затем начинать по 1 шт. в день. Лучше употреблять его утром. При отсутствии нежелательных реакций дозировку можно увеличивать.

Стоит покупать неочищенные ядра. Если у фундука горький привкус, его нужно выбросить, он испорчен.

Арахис

С этим сортом нужно быть предельно осторожным. Несмотря на то что данные орехи очень полезны для лактации (повышают количество и питательную ценность молока), они являются сильнейшим аллергеном.

Стоит есть жареный арахис, он менее аллергенный.

Начинать нужно с 1 шт. за 2 ч. до кормления. На протяжении дня необходимо наблюдать за крохой. Если после съеденного арахиса у малыша появились красные пятна или кожные высыпания, наблюдается расстройство ЖКТ, стоит исключить продукт из рациона. Это первые признаки аллергии.

Миндаль

Содержит множество питательных веществ, которые улучшают качество молока и нормализуют работу ЖКТ. В день достаточно съедать 10-20 г. Превышать дозу ни в коем случае нельзя.

При выборе миндаля нужно обращать внимание на его цвет и вкус. Орешки не должны быть горькими, неприятно пахнуть или иметь зеленый оттенок.

Кешью

Значительно обогащает грудное молоко. Содержит витамины группы В, А, Е и К, йод, железо, калий, кальций, фосфор, селен и другие полезные вещества. Кешью полезны для костного аппарата и сердечно-сосудистой системы младенца.

Дозировку стоит увеличивать постепенно. В первый месяц доза составляет 1-2 шт., во второй – не более 5 шт. В будущем максимальная дозировка может увеличиться до 50 г. Более высокие дозы вызовут проблемы со стулом у ребенка.

Бразильский орех

Он содержит витамин А и В, магний, калий, железо и селен. При ГВ стимулирует лактацию и уменьшает вероятность опухолей молочных желез.

Полностью исключить из рациона данный сорт не стоит, но и злоупотреблять экзотическими орешками нельзя. Они тяжелые для переваривания, поэтому у ребенка могут возникнуть проблемы с пищеварением. Достаточно съедать 2-3 плода в день.

Кокос

Это источник белка, клетчатки, витаминов А и Е. Также является экзотическим сортом, поэтому потребление должно быть ограниченным. Вводить в рацион нужно с 3 месяцев жизни. В день достаточно 1 ст. л. стружки или 3-4 ст. л. свежего продукта. Конечно, лучше отдавать предпочтение последнему варианту. Если негативные реакции со стороны кожных покровов и ЖКТ будут отсутствовать, дозировку можно увеличить в 2 раза.

Фисташки

Они очень тяжело перевариваются. Вводить в рацион можно только спустя 2-3 месяца, при условии, что у малыша нет проблем с пищеварительным трактом.

При употреблении фисташек высока вероятность запоров у младенца.

Употреблять в пищу можно только свежие зеленые плоды, с хорошо раскрывшейся скорлупой. Начинать с 1 шт. в день, постепенно доводя дозу до 10 шт.

Чилим

Другое название каляный, или водяной орех. Он содержит углеводы, флавоноиды, дубильные вещества, витамины и минералы. Большую часть состава плодов составляют крахмал и белки.

Чилим полезен при диарее, но имеет небольшую калорийность. Срок хранения данного сорта непродолжительный. Очищенные плоды хранятся не более 2-3 суток. Чтобы обезопасить себя от отравлений, стоит отказаться от потребления чилима в период лактации.

Макадамия

Это одни из самых калорийных орехов. Они содержат большое количество жиров. Данный сорт выращивается в Австралии, является очень дорогостоящим. Стоит приобретать плоды в скорлупе, они дольше хранятся.

Макадамия полезна при лактации, но может вызвать аллергическую реакцию. Включить в рацион можно спустя 3 месяца после родов, по 2-3 шт. в день.

Мускатный орех

Он полезен для нормальной работы ЖКТ. Если не превышать дозировку, то редко приносит вред. Его можно добавлять в мясные блюда, соусы или выпечку. Приправу нужно брать на кончике ножа.

Большие дозы мускатного ореха приводят к нарушению работу ЦНС.

Рецепты

Ядра можно добавлять в выпечку, заправлять фруктовые салаты или готовить десерты с сухофруктами и орешками. Простые рецепты:

  • Ореховое молоко. 6 ядер грецкого ореха измельчить, добавить в 100 мл кипяченого молока. Настаивать 2 ч. в термосе.
  • Ореховая паста. Понадобится по 50 г миндаля и кешью, по 100 г кураги и изюма. Компоненты пропустить через мясорубку, добавить 100 г масла и немного меда. Готовую пасту намазывать на хлеб.
  • Овощной или фруктовый салат. Натереть на терке сырую морковь или яблоко. Заправить сахаром и грецкими орехами.
  • Перец, фаршированный творогом.
     
    Для начинки потребуется 200 г творога, 50 г сливочного масла и 1 ст. л. грецких или кедровых орехов. Перемешать до однородной массы, нафаршировать перец. Поставить в холодильник на 1 ч.

Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным, поэтому стоит экспериментировать с блюдами.

Орехи при отсутствии противопоказаний обязательно должны присутствовать в меню во время лактации. Если не превышать дозы, они несут только пользу.

Автор: Оксана Белокур, врач,
специально для Mama66

Полезное видео о том, можно ли кормящей маме семечки и орехи

Можно ли кормящей маме семечки и орехи?

Список источников: 

  • Г. Дядя. Кулинарная книга кормящей матери – 2006 г. 59 с.

Можно ли и как правильно вводить в свой рацион орехи при ГВ? Какие орехи можно при грудном вскармливании?

В данной статье пойдет речь об ореховом питании во время кормления грудью.

Орехи при ГВ собрали возле себя много споров и дискуссий. Педиатры категорически запрещают их прием в первые месяцы жизни, а бабушки доказывают, что без них у мамы молочко не будет питательным. Поэтому давайте разберем правила употребления и разрешенные сорта.

Можно ли кормящей маме орехи при ГВ: изучаем пользу и вред

Вводить орехи при ГВ в свой рацион нужно осторожно, ведь именно из-за них у грудничка могут возникнуть проблемы с пищеварением, а также проявится аллергия. Но почему-то же некоторые так настаивают на их употреблении. Давайте же разберем, что к чему.

В них масса полезных веществ

В чем польза орехов?  

  • В их составе содержится огромное количество витаминов группы А, В, РР и Е. Эти витамины очень важны для укрепления иммунной системы, а также для состояния организма в целом.
  • Орехи помогают молодой маме быстрее восстановиться после родов, влияют на правильное развитие крохи.
  • Помимо этого, орех способен влиять на мозговую деятельность человека и обеспечивать правильную работу нервных клеток.
  • Особая роль отводится антиоксидантам и такому веществу, как юглон. Они выступают важнейшими антибактериальными соединениями, поэтому защищают и маму, и ребенка от различных заболеваний.
  • Железа в ореховых ядрах предостаточно, а при его дефиците возможно возникновении анемии не только у мамы, но и у ребенка.
  • Полиненасыщенные жиры, дубильные вещества и эфирные масла также дополняют список полезных элементов.
  • Кроме всего, в одном ядре очень много макро- и микроэлементов. Например, цинк, калий, йод, магний и другие, что благоприятно влияют на нервную систему и крепкий сон, а также помогают бороться с депрессивным состоянием.
  • В орехах витамина С больше, нежели даже в смородине или лимоне.
  • Также нельзя не отметить, что они способствуют очищению организма от шлаков и защищают от радиации, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
  • Орехи очень калорийны и питательны. Это позволяет действительно насытить организм нужной энергией, но и на фигуре при злоупотреблении это скажется. Кстати, о калорийности орехов вы можете прочитать в статье «Калорийность орехов в таблице».

Важно: Орехи никак не влияют на выработку молока. Но они способны действительно сделать его питательным, жирным и более вязким. А крохе, особенно в первые месяцы, эта вязкость и излишняя жирность не нужна! Тем более, ему будет тяжело отсасывать молочко, что вызовет еще и мастит у мамы.

Они не способствую выработке молока, но сделают его жирным

Поговорим о негативном влиянии орехов при ГВ

  • Бывают ситуации, когда один из родителей аллергик и приступы аллергии – довольное частое явление. Тогда из рациона следует исключить многие продукты, а именно орехи, куриное мясо, молоко и яйца. В орехах примерно 0,03% эфирных масел, что и сделало его таким сильным аллергенным продуктом.
  • Причем даже, если аллергиком выступает папа, вводить подобную пищу в свое привычное меню кормящая мама может после того, как малышу исполнится 6 месяцев. Ведь у ребенка может быть папина линия аллергии. А именно в этом возрасте большая часть рациона крохи составляют овощные и фруктовые пюре, а не только материнское молоко.
  • Не следует кушать орехи, в случае:
    • у мамы и/или малыша после приема орехов появилась сыпь или раздражение на коже;
    • у малыша на генетическом уровне существует предрасположенность к аллергическим проявлениям.
  • Также стоит обратить внимание на стул крохи. Высокая жирность и калорийность могут стать причиной расстройства.
  • Не стоит кушать орехи, если у кого-то из родителей есть какие-либо хронические и тяжелые заболевания.
  • При спазме сосудов в головном мозге на орехи падает табу.
  • Если имеются такие кожные недуги, как псориаз, экземы или нейродермит.

Важно: Орехи способны накапливать аллерген в организме, особенно у младенцев. Поэтому не злоупотребляйте ими.

Если говорить о сроках, то их следует пробовать кушать не ранее 2-3 месяцев!

Воздержитесь от орехов первые 2-3 месяца

Какие орехи при ГВ можно кушать, а от каких лучше отказаться?

Стоит понимать, что орех – один из самых сильных аллергенов. Но не стоит волноваться, ведь не все виды орехов способны провоцировать аллергию. Давайте же внимательно рассортирует орехи при ГВ по нужному критерию.

Важно: Первые признаки аллергии на любой вид ореха должны проявиться уже через 5 часов! Но это не факт, поэтому наблюдать стоит минимум 2 дня.

  • Учеными было замечено, что кедровые орешки среди всех сортов ореха менее аллергены и безопасны для грудничка в период лактации. Орехи этого вида очень хорошо усваиваются, хотя и считаются весьма калорийными. Благодаря этому ореху можно защитить детский организм от вредоносных микроорганизмов и укрепить иммунную систему. Также регулярное употребление в пищу кедровых орешков способствует регенерации кожных покровов и слизистой.
  • Грецкие орехи способны делать грудное молоко материи более жирным и питательным. Помимо этого, грецкий орех крайне благотворно отражается на лактации. Кушать их можно без беспокойства за здоровье малыша. Грецкий орех улучшает работу сердечной мышцы, помогает бороться с усталостью и стрессом. Если регулярно кушать грецкие орехи, это поможет избежать запоров крохи.
Самыми безопасными считаются грецкие и кедровые орешки, но и с ними стоит быть осторожными
  • Молодая мамочка должна очень осторожно вводить в свой ежедневный рацион миндаль и орешки кешью. Если переесть орехов подобного сорта, они могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка в виде сыпи и зуда, а также стать причиной запора и вздутии животика. При правильном, сбалансированном рационе миндаль и кешью помогают малышам добрать до нужного веса, нормализуют сон и повышают аппетит.
  • Фисташки богаты клетчаткой, которая полезна для пищеварения. Но это экзотический вид орешков, поэтому стоит с ними быть аккуратными.
  • То же самое касается кокосов или бразильских орехов. Они подарят организму около 60% жира и массу полезных веществ, например, селен, белок и клетчатка. Но из-за своей экзотики требуют осторожности.
От экзотики лучше отказаться
  • Арахис и фундук – самый опасный сорт орехов, которые могут вызвать сильную аллергическую реакцию, а также анафилактический шок. Врачи строго запрещают мамочкам на грудном вскармливании употреблять в пищу такие орешки. Хотя они максимально помогают работе сердца, а также имеют большую долю фолиевой кислоты и железа.

Как правильно вводить в рацион орехи на грудном вскармливании?

  • Мамочка может начинать употреблять в пищу орехи только после того, как малышу исполнится 3 месяца.
  • Кушайте только один сорт ореха и внимательно следите за реакцией детского организма около 2 дней.
  • Начинать употребление можно не более чем с половинки ореха. И только постепенно увеличивать дозу. Но нельзя превышать более 100 г на день. И не забывайте о накапливаемом аллергене, поэтому каждый день лакомиться ими не стоит. Тем более, вернуть стройную фигуру куда сложнее, нежели сразу о ней заботясь.
Неукоснительное табу на арахис и фундук
  • Не стоит кушать орехи мамочкам, у которых есть воспаления в мочевом или желчном пузыре.
  • Лучше кушать свежие орехи. Жареный продукт хуже усваиваются детским организмом.
  • Откажитесь на период лактации от арахиса и фундука вовсе!

Как видим, в орехах масса пользы не только для кормящей мамы, но и для ребенка. Но при грудном вскармливании стоит быть очень аккуратными с их употреблением. Ведь не забывайте, что орехи наравне с медом выступают сильнейшим аллергеном.

Видео: Орехи и семечки при ГВ

Оцените статью

Фундук при грудном вскармливании | Уроки для мам

Фундук при грудном вскармливании помогает женщине быстрее восстановиться после родов, повышает питательность и полезность молока. Но орехи относятся к высокоаллергенным продуктам. Поэтому вводить в рацион кормящей мамы фундук следует осторожно.

Польза и вред

Фундук содержит большое количество витаминов (А, С, Е), микроэлементов (железо, магний, калий, кольбат), растительного белка и масел. Благодаря такому составу продукт положительно влияет на организм кормящей женщины и ребенка:

  1. Укрепляет иммунитет;
  2. Улучшает обмен веществ;
  3. Является профилактикой онкологических заболеваний кормящей женщины;
  4. Улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы;
  5. Восстанавливает силы, улучшает настроение;
  6. Улучшает вид и состояние кожи, волос.

Отвечая на вопрос, можно ли кормящей маме фундук, стоит обратить внимание, что орех имеет и ряд отрицательных свойств:

  • Высокая калорийность. На 100 грамм продукта приходится 704 килокалории. Если Вы, кормящая мать, будете потреблять много фундука, это отразится на Вашей фигуре. А организм малыша отреагирует вздутием, коликами, расстройством пищеварения. Как бороться с коликами смотрите в курсе: Мягкий животик>>>

Не слушайте советы о том, что кормящей женщине нужно есть за двоих. Ни ребенку, ни Вам не нужно лишнее. А высококалорийная пища – слишком большая нагрузка на кишечник малыша, адаптирующийся к новым условиям

  • Фундук – аллерген. Грецкие, кедровые орехи, миндаль более безопасны. Введите их в свой рацион первыми. Кормящей женщине нельзя потреблять в один день сразу несколько видов орехов. Иначе при возникновении аллергической реакции Вы не сможете понять, что стало причиной. Если другие орехи не вызовут у малыша аллергии, можно попробовать фундук.

Как и сколько можно есть

Любой новый продукт в меню кормящей матери нужно вводить постепенно. Когда малышу исполнится два месяца (актуальная статья: что должен уметь ребенок в 2 месяца?>>>), попробуйте добавить в рацион орехи.

  1. Начинать нужно с одного в день, постепенно увеличивая количество до 8, не более. Главное правило в питании кормящей мамы: знать меру.
  2. Если у малыша появились высыпания на коже, зуд, вздутие живота или нарушение работы кишечника (читайте важную статью: Понос у грудничка>>>), кормящей матери нужно отказаться от орехов. Примерно через месяц после того, как пройдут симптомы аллергии, можно снова попробовать вводить в рацион фундук.
  3. Если Ваш ребенок склонен к аллергии или к ней есть генетическая предрасположенность, не нужно пробовать орехи, пока малышу не исполнится полгода.

Покупайте цельный фундук, в скорлупе. Очищенные плоды храните в герметичной емкости. Прежде чем съесть фундук, тщательно осмотрите плоды, переберите. Горьковатый привкус говорит о неправильном хранении. В таких плодах живут плесневелые грибки, выделяющие ядовитые вещества.

Женщине ни в коем случае нельзя есть испорченный фундук при ГВ. Это может привести к сильному отравлению ребенка и мамы.

Новые продукты кормящая мама должна потреблять в первой половине дня, чтобы была возможность наблюдать за реакцией и при необходимости принять меры днем, а ночью спокойно спать.

Рецепты блюд с фундуком

Необходимость постоянно следить за питанием, ограничения в меню часто вызывают у кормящей матери негативные эмоции. Дети-груднички очень чутко реагируют на настроение мамы. Ваше хорошее самочувствие – залог спокойствия Вашего ребенка.

Чтобы улучшить настроение, приготовьте для себя вкусное и красивое блюдо из «разрешенных» продуктов. Например, можно сделать десерт, салат или «второе» с добавлением фундука. Он придаст блюду оригинальный вкус.

Самые простые и полезные рецепты:

  • Конфеты. Кормящей маме не рекомендуют сладости. Сделайте полезные конфеты с фундуком. Можно использовать любые сухофрукты, которые Вам нравятся, или подходят Вам и малышу. Например, чернослив, курагу, изюм.

Предварительно замочите сухофрукты в теплой воде. Через час просушите, измельчите в блендере или в мясорубке. Цельный орех облепите кашицей из сухофруктов и обваляйте в дробленом фундуке. В день можно съесть не больше 5 таких конфет.

  • Печенье. Обычное печенье, приготовленное на масле и молоке, может оказаться слишком «тяжелой» пищей для ребенка и кормящей матери. Приготовьте легкое печенье из «разрешенных» продуктов.

Разомните два банана, добавьте 2 столовые ложки сахара, стакан овсяных хлопьев, замесите тесто. Некоторым больше нравится, если геркулес предварительно измельчен в кофемолке. Добавьте в тесто промытый изюм (можно кусочки шоколада) и измельченный фундук.

Смешайте все до однородной массы. Сформируйте печенье. Размер и вид – на Ваш вкус. Разложите печенье на бумагу для выпечки, смазанную маслом. Поставьте на 20 минут в разогретую духовку.

  • Фруктовый десерт. Натрите на терке 400 грамм очищенных от кожуры зеленых яблок, порежьте четвертинками 400 грамм слив, добавьте 2 столовые ложки меда и сок половины лимона (читайте о том, можно ли кормящей маме мед и лимон?>>>). Все хорошо перемешайте, сверху посыпьте измельченными орехами (2 столовые ложки).
  • Фундук поможет внести разнообразие и улучшить вкус знакомых блюд для кормящей женщины. Добавьте немного измельченных орехов в запеканку, овсяную кашу.

И все-таки, можно ли фундук при грудном вскармливании? Пробуйте, осторожно, постепенно. Наблюдайте за реакцией малыша. Помните о калориях и количестве. Питайтесь разнообразно, не переедайте. Эти правила – залог здоровья и хорошего самочувствия кормящих мам и их детей.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания | Happy Mama Organics

Время считывания: 6 минут

Что мне следует знать о продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания?
  • Узнайте, какие продукты безопасны для употребления сейчас, когда вы кормите грудью
  • Какие продукты и ингредиенты опасны и почему

Как и в случае беременности, то, что вы едите во время грудного вскармливания, имеет ключевое значение для питания вашего ребенка. 1, 2, 3 Важно продолжать делать здоровый выбор, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, постный белок, обезжиренные молочные продукты (или немолочные альтернативы), орехи и семена.

Поддержание здоровых пищевых привычек во время грудного вскармливания не только обеспечит хорошее питание для вас и вашего ребенка, но и поддержит развивающийся (и устойчивый) вкус ребенка к здоровой пище. 4, 5

Подробнее: Максимальное развитие здорового вкуса во время беременности или кормления грудью

Хорошие новости : Многие из продуктов, которых вы должны были избегать во время беременности, теперь вам разрешено есть! Это связано с тем, что кормящая мать больше не подвергается более высокому риску заражения болезнями пищевого происхождения, а также потому, что ваша физиология и физиология ребенка уже не так связаны, как это было, когда ребенок был в утробе матери. 6

Какие продукты вы можете есть во время грудного вскармливания, но должны избегать их во время беременности?
  • Сырые или недоваренные яйца, рыба, мясо и птица (Продолжайте соблюдать правила безопасности пищевых продуктов)
  • Мясные деликатесы, колбасные изделия и хот-доги (помните, что эти продукты часто содержат большое количество натрия и нитратов)
  • Паштеты, мясные спреды, копченые морепродукты и салаты на основе майонеза, приготовленные в магазине, такие как яичный салат, салат из тунца, салат из курицы или салат из морепродуктов
  • Непастеризованные молочные продукты, сидр и магазинные непастеризованные соки

Узнайте больше: Что есть при грудном вскармливании

Как насчет меда при грудном вскармливании?

Вы можете продолжать есть мед, даже если ваш ребенок не может.Мед и некоторые кукурузные сиропы представляют опасность для детей в возрасте до 1 года из-за возможности ботулизма, редкого, но серьезного паралитического заболевания, вызываемого ботулиническим токсином.

Хорошей новостью является то, что желудочно-кишечный тракт кормящей матери обычно уничтожает любые присутствующие споры, прежде чем они попадут в ее кровоток и грудное молоко. Если споры ботулизма все же проникают через ее кишечник, они слишком велики, чтобы попасть в грудное молоко 7

Нужно ли мне избегать продуктов, вызывающих газообразование, во время грудного вскармливания?

Кислые продукты (такие как цитрусовые и помидоры), острые или сильно ароматизированные продукты (такие как чеснок или острый соус) и «газообразные продукты» (такие как брокколи и цветная капуста) часто ассоциируются с газообразованием и суетливостью ребенка, но больше не являются вероятно, чем другие продукты беспокоить детей. 8, 9, 10 На самом деле, есть много других причин, по которым у ребенка может быть газообразование, и они никак не связаны с пищей, которую вы едите.

Знайте, что если вы не видите прямой зависимости между конкретными продуктами и одинаковой реакцией ребенка каждый раз, нет необходимости ограничивать свой рацион.

Если вам интересно, почему ваш малыш может быть вздутым или беспокойным, наша команда дипломированных диетологов, мамочек и специалистов по грудному вскармливанию доступна с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 4:00. pm (EST), чтобы помочь выяснить, что может происходить.Теперь говорите!

Думаете, ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке? Подробнее здесь.

Следует ли мне избегать пищевых аллергенов во время грудного вскармливания?

Нет! Вы не должны избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, лесные орехи, сою, пшеницу, рыбу и моллюсков) во время грудного вскармливания, за исключением случаев, когда это необходимо с медицинской точки зрения. На самом деле, наоборот. Ограничение диеты может отрицательно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «оскорбительных» продуктов может фактически помочь организму научиться их переносить. 11, 12

Суть: придерживайтесь разнообразной диеты, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему растущего ребенка.

Какие продукты следует ограничить или избегать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания лучше ограничить или избегать некоторых добавок, химикатов и лекарств. 13,14  К продуктам и ингредиентам, которые лучше ограничить или избегать во время грудного вскармливания, относятся:

Кофеин

Большинство кормящих матерей могут употреблять кофеин в умеренных количествах: не более 200-300 миллиграммов в день или около 2-3 чашек кофе. 15, 16

Хотя нет никаких доказательств того, что кофеин снижает выработку молока, вам следует понаблюдать за своим ребенком, чтобы определить, как он переносит ваше потребление. Если у вашего ребенка широко раскрыты глаза, он активен, внимателен или суетлив, он может быть чрезмерно возбужден кофеином.

Имейте в виду, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться. Если ребенок страдает сейчас, попробуйте ограничить или прекратить потребление кофеина, а затем повторить попытку через несколько месяцев.

Помимо кофе (как обычного, так и без кофеина), кофеин также содержится в нетравяных чаях (таких как зеленый, маття, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (например, в некоторых лекарствах от головной боли и мигрени), шоколаде, газированных напитках. , некоторые растительные продукты и добавки (которые содержат гуарану/поллинею купана и орех колы/кола нитида) и некоторые энергетические напитки.

Узнайте больше о том, сколько кофеина содержится в различных продуктах и ​​напитках.

Меркурий

Метилртуть содержится в пищевых продуктах, которые едят некоторые виды рыб, и остается в организме рыб после того, как они их съели. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, часть метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Рыба является важным источником многих высококачественных питательных веществ, от белков до жирных кислот, поэтому не избегайте all рыбы во время грудного вскармливания.Избегайте рыбы с высоким содержанием метилртути, такой как акула, белый тунец, рыба-меч и королевская макрель.

Старайтесь съедать от 8 до 12 унций в неделю этих рыб с низким содержанием ртути: дикого лосося, консервированного светлого тунца, креветок, тилапии и сардин. 17

Если вы не едите рыбу или продукты, содержащие ДГК (например, жареные водоросли, нори, нежирную говядину и пастеризованные молочные продукты), рассмотрите возможность приема послеродовой добавки с ДГК и ЭПК (омега-3). 18

Подробнее: Как обстоят дела с морепродуктами?

Искусственные подсластители

Не так много исследований воздействия искусственных подсластителей, но мы знаем, что они обнаруживаются в грудном молоке после того, как мама их употребляет. 19  Недавние исследования показывают, что дети, чьи матери пьют искусственно подслащенные напитки, могут иметь более высокий индекс массы тела (ИМТ), а также изменения в кишечной микробиоте (полезные бактерии, обнаруженные в нашем кишечнике). 20, 21

Искусственные подсластители включают: сахарин (ключевой ингредиент Sweet-n-Low™), Splenda™/сукралозу, Stevia™, Nutrasweet™/аспартам и ацесульфам-К.

Если вы пытаетесь сократить потребление искусственных подсластителей, выбирайте мед, 100% чистый кленовый сироп и — да — старый добрый тростниковый сахар в умеренных количествах, чтобы добавить естественную сладость.

Хотите больше идей? Альтернативы подслащенным напиткам и сокам

Алкоголь

Когда дело доходит до употребления алкоголя во время грудного вскармливания, лучше перестраховаться. Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что употребление алкогольных напитков должно быть сведено к минимуму и ограничено случайным приемом. 22    AAP рекомендует подождать не менее 2 часов после употребления алкоголя, чтобы свести его количество к минимуму в грудном молоке.

Если вы время от времени употребляете алкоголь, знайте, что он очищает грудное молоко с той же скоростью, что и кровь.Сцеживание и сброс больше не рекомендуются: алкоголь не выводится из грудного молока быстрее. 23 Вы можете сцеживаться и опорожняться, если находитесь в состоянии алкогольного опьянения и нуждаетесь в облегчении нагрубания или сцеживании вместо пропущенного кормления, чтобы поддерживать подачу. В этом случае молоко, сцеженное во время этого сеанса, следует выбросить.

В то время как текущие исследования показывают, что употребление 1-2 порций алкоголя, по-видимому, не наносит вреда грудному ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможными задержками двигательных навыков. развития в год и более. 24, 25

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании

Соблюдайте разнообразную, богатую питательными веществами диету, включающую свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, нежирные молочные продукты (или альтернативу молочным продуктам), бобы, орехи и семена.

Вот образец плана питания , который помогает обеспечить вас питательными веществами, необходимыми во время грудного вскармливания: Правильное питание во время грудного вскармливания

Если у вас есть вопросы о вашем питании во время грудного вскармливания, обратитесь к нашей команде зарегистрированных диетологов и консультантов по грудному вскармливанию бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени.

Ведите дневник приема пищи, если заметите реакцию или повышенную чувствительность у ребенка

Если вы подозреваете, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на что-то в вашем рационе, ведите дневник питания, чтобы отмечать, что вы едите и пьете и когда. Также укажите, что (грудное молоко или смесь?) и как (грудь или бутылочка?) ест ваш ребенок и когда, а также положение вашего ребенка во время кормления (лежит на боку? в колыбели?) и любые симптомы.

Подробный журнал пищевых продуктов поможет вам определить закономерности, а ваш лечащий врач даст вам более точные рекомендации.

Подробнее: Ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке?

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях

Что делать при малом количестве молока

Почему омега-3 так важны для младенцев, малышей и мам

Сколько нужно есть при грудном вскармливании

Как свести к минимуму обработанные продукты в вашем рационе

8 суперпродуктов для увеличения выработки грудного молока

Наши тела удивительны.Они только что выросли и родили прекрасного новорожденного ребенка. Теперь происходит всякое волшебство, когда они готовятся производить молоко, чтобы накормить их.

Сейчас, когда происходит так много изменений, для молодых мам как никогда важно заботиться о себе и хорошо питаться. Грудное вскармливание может сжигать около 500 калорий в день, и вам нужно хорошо питаться, чтобы поддерживать свою энергию.

Хорошая диета гарантирует, что вы получите достаточное количество питательных веществ для питания вашего тела и поможет вам сбалансировать потребности грудного вскармливания.Есть также много продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить выработку грудного молока.

Суперпродукты, богатые питательными веществами и доказано, что они увеличивают лактацию, известны как лактагоги. Это звучит очень красиво, но это обычные продукты, которые легко включить в свой повседневный рацион.

Несмотря на то, что существует мало научных данных, доказывающих влияние определенных продуктов на грудное молоко, существует множество неофициальных свидетельств от мам, которые клянутся, что это так.

Вот 8 лучших.

Если вы обеспокоены недостаточной выработкой грудного молока

Соблюдать здоровую диету и включать эти суперпродукты для увеличения выработки молока — отличная идея.

Однако, если вы беспокоитесь о недостаточном количестве молока, обязательно поговорите со своей акушеркой, патронажной сестрой или консультантом по грудному вскармливанию. Она может обсудить, как проходит грудное вскармливание и почему вы думаете, что у вас может не хватать грудного молока.

Она также может поговорить с вами о вещах, которые вы можете попытаться усилить, таких как сцеживание, более частое кормление или кормление ребенка сцеженным грудным молоком из бутылочки.

Каким бы способом вы ни пытались увеличить выработку собственного грудного молока, помните, что самое главное для ребенка — это чтобы его кормили.  Если вы подозреваете, что ему не хватает молока, прислушайтесь к своим инстинктам и дополните грудное молоко смесью, чтобы убедиться, что ребенок получает необходимое ему питание.

Таким образом, ребенок будет счастлив и накормлен, а вы продолжите работать над увеличением выработки грудного молока.

Аллергия на арахис может быть вызвана грудным вскармливанием

3 апреля 2001 г. — Дети, подверженные тяжелой аллергии на арахис, могут подвергаться риску воздействия потенциально опасного аллергена еще до того, как они станут достаточно взрослыми, чтобы есть.Это связано с тем, что новые исследования показывают, что достаточное количество белка из небольшой порции арахиса может передаваться через грудное молоко матери, и это воздействие может предрасполагать или спровоцировать появление аллергических реакций у некоторых грудных детей.

Даже незначительное количество арахиса в пище или даже обращение с ним может быть потенциально смертельным для детей и взрослых с тяжелой аллергией на арахис. Число людей, страдающих аллергией на арахис, резко возросло в последние годы, и исследования показывают, что у детей с риском развития аллергии, которые подвергаются воздействию арахиса в раннем возрасте, повышен риск развития аллергии на арахис на всю жизнь.

Ведущий автор нового исследования говорит, что до сих пор грудное молоко не считалось потенциальным источником раннего воздействия, которое может привести к развитию аллергии на арахис.

По словам Питера Вадаса, доктора медицинских наук, обычно рекомендуется не давать детям продукты, содержащие арахис, до достижения им возраста 3 лет, если родители или другие члены семьи страдают астмой, аллергией или экземой.

«Теперь мы должны немного изменить это», — говорит Вадас из больницы Святого Михаила в Торонто.«Теперь мы также должны предупредить этих матерей, чтобы они делали все возможное, чтобы стараться не есть продукты из арахиса во время кормления грудью, чтобы избежать косвенного воздействия на своих детей». Его исследование опубликовано в выпуске Journal of the American Medical Association от 4 апреля.

В исследовании Вадаса 23 здоровые кормящие женщины сцеживали грудное молоко непосредственно до и через определенные промежутки времени после употребления примерно половины чашки жареного арахиса. Исследователи изучили образцы, чтобы определить, сколько белка содержится в арахисе и были ли обнаружены два аллергена арахиса в грудном молоке.

Почти у 50% женщин белок арахиса содержится в грудном молоке. Белок появлялся в течение одного-шести часов после употребления орехов и быстро исчезал из молока большинства женщин. Оба аллергена арахиса появились в молоке.

«Уже давно известно, что по крайней мере некоторые продукты, которые едят матери, попадают в грудное молоко», — говорит Скотт Х. Сичерер, доктор медицинских наук, доцент кафедры педиатрии отделения аллергии и иммунологии в Mt. Синайская школа медицины в Нью-Йорке.

Он говорит, что исследование добавляет еще один кусочек к головоломке, показывая, что арахис, съеденный матерью, может попасть в грудное молоко «в форме и в таком количестве, которые потенциально могут вызвать чувствительность или реакции у грудных детей».

Новое исследование согласовано с комитетом по питанию Американской академии педиатрии, который недавно начал рекомендовать матерям, дети которых подвержены высокому риску пищевой аллергии или других видов аллергии, рассмотреть возможность отказа от употребления продуктов, содержащих арахис, во время грудного вскармливания. Sicherer, который предоставил WebMD объективный анализ исследования.

Другой эксперт, Марк Э. Ротенберг, доктор медицинских наук, говорит, что еще предстоит доказать, достаточно ли количества арахисового белка, содержащегося в грудном молоке, для сенсибилизации младенцев к развитию аллергии на арахис.

“Уровни сами по себе довольно высоки, и это может объяснить, почему у людей аллергия на арахис. … Аллергия на арахис часто проявляется в первый год жизни, и мы часто задаемся вопросом, почему это так, если у них нет У меня не было никакого воздействия, и я ел только грудное молоко или смесь», — говорит Ротенберг, заведующий отделением аллергии и иммунологии и доцент Медицинского центра детской больницы в Цинциннати.«Это показывает, что воздействие могло происходить через грудное молоко, и это важно. Это означает, что матери, кормящие грудью и обеспокоенные аллергией, должны следить за своим питанием».

Ротенберг говорит, что одна из интерпретаций исследования заключается в том, что, полностью избегая употребления арахиса в младенчестве и раннем детстве, можно избежать развития аллергии на арахис, поскольку она обычно развивается рано, если вообще развивается. С другой стороны, он говорит, что также возможно, что небольшое воздействие может быть необходимо для укрепления иммунной системы, чтобы бороться или уменьшить последствия приступа аллергии на арахис.

Если вы беременны и думаете о грудном вскармливании или уже кормите грудью, спросите своего врача, следует ли вам избегать употребления арахиса.

Грудное вскармливание и пищевая аллергия: какая связь?

Клодин Райан

Что касается детского питания, исследования показывают, что лучше всего его кормить грудью. Но так ли это, когда дело доходит до аллергии?

Опубликовано 19.07.2012


[Источник изображения: iStockPhoto]

Грудное вскармливание возможно не для каждой женщины, но мало кто станет возражать против предположения, что «грудь лучше всего» с точки зрения здоровья младенцев.И Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), и Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) рекомендуют женщинам кормить ребенка исключительно грудью в течение первых шести месяцев.

Среди прочего, исследования показали, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, менее подвержены инфекциям и имеют меньший риск ожирения и диабета в более позднем возрасте.

Когда дело доходит до аллергии, преимущества грудного вскармливания менее очевидны. И поскольку у каждого десятого австралийского младенца диагностирована пищевая аллергия, это та область, где родители отчаянно нуждаются в информации.

Одно время эксперты по аллергии рекомендовали матерям кормить ребенка исключительно грудью в течение шести месяцев, чтобы снизить риск аллергии у ребенка, но исследования не подтвердили эту рекомендацию, и рекомендации изменились.

Детский гастроэнтеролог и исследователь пищевой аллергии Детского научно-исследовательского института Мердока Профессор Кэти Аллен говорит, что специалисты по аллергии теперь верят: «грудное вскармливание не вызывает и не предотвращает пищевую аллергию».

Недавнее исследование, проведенное Австралийским национальным университетом, вызвало настоящий ажиотаж, когда он пришел к выводу, что дети, находившиеся на исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни, подвергались повышенному риску развития потенциально смертельной аллергии на арахис.

В пресс-релизе на веб-сайте университета ведущий автор исследования и профессор общей практики Марьян Клякович заявил, что результаты подтверждают аргумент, что грудное вскармливание не защищает от аллергии и «фактически может быть причиной аллергии».

«Несмотря на то, что грудное вскармливание рекомендуется в качестве единственного источника питания в первые шесть месяцев жизни, все больше исследований указывают на то, что грудное вскармливание является причиной растущей тенденции к аллергии на орехи», — говорит Клякович.

Но Аллен говорит, что выводы исследования ANU противоречат мнению экспертов по аллергии.

“Это просто неправда. Это правда, что люди, у которых [в семейном анамнезе] аллергия на орехи, кормят грудью дольше, но мы твердо верим, что это связано с тем, что эти люди читали предыдущие рекомендации, которые рекомендуют, чтобы грудное вскармливание предотвращало аллергию».

Таким образом, семьи с аллергией в анамнезе с большей вероятностью дольше будут кормить грудью, а их дети с большей вероятностью будут страдать аллергией, но это из-за семейного анамнеза, а не из-за грудного вскармливания.

“Грудное вскармливание лучше всего, в этом нет абсолютно никакого риска. Мы не думаем, что это предотвратит аллергию, но уж точно не повысит риск аллергии.”

Пищевые привычки и самоотчеты об аллергии

Исследование ANU, опубликованное в последнем выпуске International Journal of Pediatrics , основано на Анкете проверки здоровья Австралийской столичной территории, которую родителей просят заполнить, когда их дети Начать учиться в школе.

В период с 2006 по 2009 год более 15 000 родителей заполнили анкету, которая касалась целого ряда проблем со здоровьем, включая практику кормления детей и аллергию на арахис.

В отношении кормления родителям задавали вопросы о привычках кормления их ребенка в младенчестве, в том числе:

  • находился ли ребенок на грудном вскармливании,
  • как долго ребенок находился на грудном вскармливании,
  • в каком возрасте другие продукты или напитки впервые было введено.

Родителей также спрашивали, была ли у их ребенка «сильная аллергическая реакция на арахис/продукты из арахиса и/или другие орехи/продукты из орехов», и если они отвечали «да», это регистрировалось как аллергия на орехи, о которой они сообщали сами. .

Исследователи обнаружили, что дети, которым давали пищу и жидкости, кроме грудного молока, с меньшей вероятностью сообщали об аллергии на орехи.

«С одной стороны у вас есть партия только для грудного вскармливания, которая составляет 5% от аллергии на орехи. С другой стороны, где им давали только другие продукты и жидкости, это был уровень 2,7%, а между ними было грудное вскармливание. и других продуктов питания тогда было 3,7%», — говорит Клякович.

“На самом деле у вас есть реакция на дозу [т.е. результат аллергии, по-видимому, коррелирует с изменениями в дозе или количестве грудного вскармливания].Это не грудное вскармливание, это реакция на дозу, так что это должно быть как-то связано с орехами. Но очевидно, что мы должны это доказать, и вам необходимо провести дополнительные исследования». не включал никаких вопросов о питании матери во время беременности или кормления грудью.Поэтому авторы не могут никоим образом сделать вывод о пищевых привычках матерей, в том числе о воздействии орехов и связанном с этим риске аллергии на арахис», — говорит Аллен. в то время как грудное вскармливание не увеличивает риск развития аллергии у их детей.

“Родители могут быть уверены, что то, что они едят во время беременности и кормления грудью, в данный момент не оказывает никакого влияния на риск аллергии у их [будущего ребенка] .

Кроме того, новые исследования пищевой аллергии говорят об обратном.

«Мы считаем, что воздействие небольших количеств [аллергенов] помогает тренировать иммунную систему, безопасно и даже может защитить от аллергии. Однако нам нужны более официальные доказательства, чтобы быть в этом уверенными», — говорит Аллен. собственное исследование показало, что дети, которые впервые съели яйца в возрасте от четырех до шести месяцев, менее склонны к развитию аллергии.

«Это исследование показывает, что младенцы, опекуны которых откладывают введение яиц, подвергаются значительному повышенному риску аллергии на яйца, если яйца вводятся после 12 месяцев».

Специалисты по аллергии считают, что в возрасте от четырех до шести месяцев существует критический период, когда лучше всего вводить другие продукты, кроме грудного молока.

«Но мы знаем, что рекомендации ВОЗ и NHMRC рекомендуют воздерживаться от приема твердой пищи до шести месяцев, поэтому мы считаем, что правильное время для введения твердой пищи — около шести месяцев», — говорит она.

И хотя вопросов о пищевых аллергиях все еще больше, чем ответов, Аллен уверен, что новые рекомендации для беременных и кормящих женщин не за горами.

Элиминационная диета в период лактации — Заболевания, которые мы лечим — UR Medicine Услуги по грудному вскармливанию и лактации — Рочестер, Нью-Йорк

Младенцы с возможными реакциями на продукты в грудном молоке

Детская нервозность в большинстве случаев является нормальным явлением для маленького ребенка и не связана с продуктами в рационе мамы.Если ваш ребенок чувствителен к тому, что вы едите, вы, скорее всего, заметите другие симптомы, помимо беспокойства, такие как обильное срыгивание или рвота, колики, сыпь, кровь в кале или заложенность носа. В этом случае следует немедленно обратиться к педиатру. Беспокойство без других симптомов, которое проходит при более частом кормлении грудью, вероятно, не связано с пищей, которую ест мама.

Элиминационная диета

Если вы считаете, что ваш ребенок реагирует на определенную пищу, если вы подозреваете, что у вашего ребенка пищевая аллергия, некоторые мамы думают, что садятся на «элиминационную диету».«Некоторыми наиболее вероятными подозреваемыми являются продукты из коровьего молока, соя и яйца. Менее ясно, могут ли пшеница, лесные орехи или кукуруза вызывать симптомы у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Существует 2 основных способа выполнения «элиминационной диеты».

  1. Устранить все сразу:
    • Исключите из своего рациона все продукты из коровьего молока, сою и яйца.
    • Подождите 2-4 недели, чтобы увидеть, улучшится ли состояние ребенка. Пища будет отделяться от вашего молока через несколько дней, но заживление кишечника ребенка может занять больше времени.
    • Если состояние ребенка улучшается, вводите один новый вид пищи за раз, как правило, тот, по которому вы скучаете больше всего!
    • Если состояние ребенка не улучшается в течение 4 недель, возможно, это не связано с приемом пищи, или вам следует обратить внимание на другие продукты. Поговорите еще раз со своим педиатром, и некоторые семьи на этом этапе посетят аллерголога.
  2. Исключите один тип еды за раз:
    • Принимайте по одному типу продуктов (молочные продукты, соя или яйца) за раз.
    • Дайте каждому продукту 2-4 недели, как указано выше, прежде чем решить, вызывает ли он симптомы у ребенка.
    • Если ребенку станет лучше, вы нашли то, что нужно!
    • Если состояние ребенка не улучшается в течение 4 недель, попробуйте другую категорию продуктов, или вам, возможно, придется рассмотреть другие продукты. Поговорите еще раз со своим педиатром, и некоторые семьи на этом этапе посетят аллерголога.

Оставаться здоровым

Во время элиминационной диеты важно оставаться здоровым. Может быть трудно есть достаточно и питаться здоровой пищей. Коровье молоко и заменители сои также могут быть дорогими.Если вы считаете, что не можете потреблять достаточно белка или калорий, или элиминационная диета вызывает сильный стресс, возможно, она не для вас. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг вашего ребенка.

Повторное введение продуктов питания

Если вы обнаружили реакцию ребенка на какой-либо продукт, вам следует поговорить со своим педиатром и/или аллергологом, чтобы обсудить, когда лучше всего снова ввести этот продукт в свой рацион, если это вообще возможно. Многие дети перерастают непереносимость белка коровьего молока к 12-месячному возрасту, а большинство перерастают ее к 4-6 годам.

Матери, которые едят арахис во время грудного вскармливания, могут снизить риск аллергии на арахис у своих детей — Кварц из Канады.

В исследовании, опубликованном в сентябре этого года в Журнале аллергии и клинической иммунологии, исследователи рандомизировали семьи в экспериментальные или контрольные группы, а затем собрали данные о грудном вскармливании и потреблении арахиса матерями и младенцами с помощью анкет.Затем они наблюдали за 545 детьми до семи лет, когда их проверили на аллергию. Согласно исследованию, самая низкая частота аллергии на арахис (1,7%) была обнаружена у детей, матери которых ели арахис во время грудного вскармливания и подвергали их воздействию продуктов с арахисом в раннем возрасте. Исследование было проведено после вторичного обзора предыдущего исследования 1995 года по профилактике астмы.

Это последнее доказательство, показывающее, что, когда родители знакомят детей с небольшими дозами определенных продуктов в раннем возрасте, это может помочь иммунной системе ребенка развить толерантность к этим продуктам.В частности, растет число исследований, предполагающих, что дети, которые потребляют следовые количества арахиса во время грудного вскармливания и которые непосредственно контактируют с ним в младенчестве, имеют меньший риск аллергии на арахис. Это важно, поскольку на протяжении десятилетий аллергия на арахис была основной причиной анафилаксии, которая в течение нескольких секунд может заставить иммунную систему выделять различные химические вещества, которые, среди прочего, могут вызвать у человека шок. По оценкам, согласно исследованиям и образованию в области пищевой аллергии, более 200 000 человек в США нуждаются в неотложной помощи, связанной с анафилактической реакцией на аллерген.некоммерческая организация, занимающаяся этим вопросом.

В США в январе 2017 года в национальные рекомендации по охране здоровья были внесены изменения, в соответствии с которыми родителям рекомендуется начинать кормить своих детей пюреобразной пищей, содержащей арахис, до того, как им исполнится шесть месяцев, и даже раньше, если ребенок склонен к аллергии, и их врач говорит, что это безопасно. Это было отступлением от предыдущей правительственной рекомендации, согласно которой родителям не давать склонным к аллергии детям арахис, пока им не исполнится 3 года. Другие страны идут еще дальше: в Великобритании правительство рассматривает возможность принятия политики, предупреждающей родителей о том, что «преднамеренное исключение определенных аллергенных продуктов может увеличить риск аллергии», согласно Комитету по токсичности Агентства по пищевым стандартам Великобритании (pdf).

Ученые также работают над тем, как помочь тем детям, которые не получили защитного эффекта раннего воздействия. В августе исследователи из Австралии опубликовали работу, показывающую, что дети, получавшие экспериментальную иммунотерапию, пытались перепрограммировать свою иммунную систему на переносимость арахиса. Первые признаки показывают, что работа увенчалась некоторым успехом.

Употребление арахиса во время грудного вскармливания: польза и риски для здоровья

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Арахис — один из самых питательных продуктов. Богатый белками, полезными жирами и множеством витаминов и минералов, арахис употребляют различными способами.Однако исследования показали, что аллергия на арахис резко возросла за последние несколько лет, а это означает, что многие беременные женщины избегают его употребления, чтобы защитить своего ребенка. Однако это также относится и к детям, находящимся на грудном вскармливании, так как материнское молоко также может передавать ребенку любые аллергены или токсины из организма матери. Эта статья поможет вам понять пользу арахиса для здоровья, риски, связанные с ним, а также любые проблемы безопасности в отношении вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Безопасно ли есть арахис во время грудного вскармливания?

Проще говоря, арахис совершенно безопасен для употребления во время беременности или кормления грудью, поскольку он не представляет никакого вреда для ребенка, если только у матери или ребенка нет аллергии или чувствительности к арахису.К счастью, во время грудного вскармливания вам не нужно придерживаться строгой диеты для беременных, если вы соблюдаете некоторые правила здорового питания. Это означает употребление в пищу различных продуктов, таких как цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые и так далее.

Польза арахиса для здоровья при грудном вскармливании

Грудное молоко — это цельная пища, то есть оно содержит все необходимые питательные вещества для роста и развития ребенка. Крайне важно, чтобы вы потребляли здоровую пищу, чтобы дополнить питательные вещества в вашем молоке.Арахис — отличный вариант, так как он полезен для здоровья как для вас, так и для вашего ребенка:

  • Фолиевая кислота: Арахис богат фолиевой кислотой или витамином B9. Это питательное вещество жизненно важно для роста мышечной и нервной тканей у ребенка, особенно во время беременности. Это также помогает избежать осложнений при родах в будущем.
  • Полезные жиры: Арахис богат различными ненасыщенными растительными жирами. Эти жиры помогают в эффективном функционировании системы кровообращения и кровеносных сосудов.В арахисе также мало вредного холестерина.
  • Белки: Арахис является отличным источником белков, которые необходимы практически для всех процессов организма, таких как развитие мышц и многих других.
  • Фосфор: Фосфор, содержащийся в арахисе, помогает укрепить зубы и кости и необходим для мышечной активности и выработки энергии в организме.
  • Клетчатка: Большое количество клетчатки в арахисе облегчает процессы пищеварения, предотвращая такие проблемы, как запоры.Это также заставляет ваш желудок чувствовать себя полным и сытым.
  • Витамин Е: Арахис содержит витамин Е, который необходим для здоровья кожи, а также для защиты клеток и иммунной системы.
  • Ниацин: Ниацин или витамин B3 необходим для формирования и функционирования органов пищеварения и нервной системы. Он также помогает в производстве энергии и формировании упругой кожи.
  • Биотин: Это питательное вещество необходимо для развития и поддержания здоровых волос, кожи, ногтей, глаз, нервов и других органов.

Риски употребления арахиса при грудном вскармливании

Возможна аллергия на арахис через грудное молоко, вызванная белками, известными как аллергены, которые могут вызывать тяжелые реакции у людей, чувствительных к этим молекулам. Это включает сыпь, затрудненное дыхание, отек и часто анафилактический шок, который может привести к летальному исходу. Как упоминалось ранее, питательные вещества, потребляемые матерью, могут попадать в грудное молоко и воздействовать на ребенка. Тем не менее, педиатр может проверить вашего ребенка на чувствительность к различным продуктам, включая арахис.Если у вашего ребенка нет симптомов аллергии, вы можете продолжать есть эти продукты.

Проблемы аллергии на арахис

Важно следить за тем, чтобы у вашего ребенка не было никаких признаков аллергии, когда вы едите определенные продукты. Симптомы аллергии на арахис у детей, находящихся на грудном вскармливании, включают сыпь, беспокойство, заложенность носа, диарею или чрезмерный плач. В этом случае немедленно обратитесь к педиатру. Наконец, если у кого-то из ваших ближайших родственников, например, у других детей, есть аллергия на арахис, безопаснее вообще избегать их, так как есть вероятность, что у вашего ребенка аллергия.В более ранних исследованиях высказывалось мнение, что риск развития аллергии на арахис у детей снижается, если мать избегает употребления арахиса во время беременности и кормления грудью. Тем не менее, это не так. На самом деле, более вероятно, что употребление арахиса в очень раннем возрасте снижает риск развития аллергии на арахис.

А как насчет арахисового масла — безопасно ли оно?

Можно ли есть арахисовое масло при грудном вскармливании? Арахисовое масло представляет собой пасту, приготовленную из измельченного жареного и высушенного арахиса.Поэтому употреблять его так же безопасно, как и сам арахис.

Если вы кормите грудью, вам нужно потреблять примерно на 500 калорий больше каждый день. Часть этой энергии может поступать из арахиса или арахисового масла, поскольку эти продукты содержат только очень питательные компоненты, такие как полезные жиры, белки, омега-3 жирные кислоты, витамины и минералы. Если у вас, вашего ребенка или кого-либо из членов вашей семьи нет аллергии на арахис, вам не о чем беспокоиться.

Читайте также:  Употребление шоколада во время грудного вскармливания

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.