Можно ли кормящей маме есть морскую капусту: 🚩 Можно ли употреблять морскую капусту при грудном вскармливании

Содержание

🚩 Можно ли употреблять морскую капусту при грудном вскармливании

Морская капуста при грудном вскармливании – это источник минеральных веществ и витаминов, которые необходимы матери и ребенку в период лактации. Помогает внести разнообразие в меню, сохранить здоровье и улучшить настроение.

Можно ли употреблять морскую капусту кормящей маме?

В первые три месяца после рождения у ребенка формируется иммунитет, поэтому продукт запрещено вводить в меню в этот период. Антитела, попадающие в организм с грудным молоком, сохраняются в нем и срабатывают при встрече с вирусами и патогенными организмами.

Морепродукты Вы предпочитаете употреблять
  • Могу есть весь день 64%, 610 голосов

    610 голосов 64%

    610 голосов – 64% из всех голосов

  • На ужин 24%, 227 голосов

    227 голосов 24%

    227 голосов – 24% из всех голосов

  • На обед 11%, 101 голос

    101 голос 11%

    101 голос – 11% из всех голосов

  • На завтрак 2%, 21 голос

    21 голос 2%

    21 голос – 2% из всех голосов

Всего голосов: 959

18.04.2020

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Могу есть весь день 64%, 610 голосов

    610 голосов 64%

    610 голосов – 64% из всех голосов

  • На ужин 24%, 227 голосов

    227 голосов 24%

    227 голосов – 24% из всех голосов

  • На обед 11%, 101 голос

    101 голос 11%

    101 голос – 11% из всех голосов

  • На завтрак 2%, 21 голос

    21 голос 2%

    21 голос – 2% из всех голосов

Всего голосов: 959

18.04.2020

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Такой иммунитет еще незрелый, ведь для появления ответных реакций нужно время. Материнские антитела перестают работать, как только малыш начинает вырабатывать собственные — это приходится на первые три месяца жизни. Чтобы не оказывать воздействие на этот процесс и не создавать нагрузку на несозревший ЖКТ, женщине нужно следить за рационом и исключить морские водоросли. Такая диета снизит риск аллергии и кишечных колик у ребенка.

Польза при грудном вскармливании и вред

Капусту делают из бурой водоросли — ламинарии, вылавливают, промывают от песка, сортируют и высушивают. Готовый продукт имеет глянцевую поверхность, богатый состав и целебные свойства, которые необходимы кормящей мамочке.

  1. А – отвечает за состояние кожи, волос и ногтей, защищает слизистые и роговицу глаз.
  2. Е – необходим для выработки пролактина – гормона, влияющего на процесс гв и количество молока.
  3. К – отвечает за процессы свертываемости крови матери.
  4. С – обеспечивает антибактериальную защиту, так как активирует иммунные реакции организма мамы.
  5. Группа В (В1, В2, В3, В5, В6, В12) – благотворно влияет на функции центральной нервной системы.
  6. Д – участвует в формировании скелета, укрепляет кости, улучшает зрение. Является профилактикой рахита у новорожденного.
  • Микроэлементы в составе:
  1. Йод – главный элемент морской водоросли, содержащийся в большом количестве – до 220 мкг на 100 гр. Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, положительно отражается на умственной и физической активности, избавляет от депрессии.
  2. Калий – влияет на функции сердечно-сосудистой системы, нормализует работу почек.
  3. Железо – поддерживает правильный состав крови в период кормления грудью. При недостатке развивается анемия, которая является причиной слабости, утомляемости, уменьшения лактации, бледности кожных покровов.
  4. Магний – повышает мышечную активность новорожденного.
  5. Натрий – поддерживает водно-солевой баланс в клетках.
  6. Фосфор – укрепление костей и зубов, обеспечение высшей нервной деятельности малыша – рефлексы, логические навыки.

  • Полисахариды — снижают холестерин, препятствуют образованию тромбов, регулируют водно-солевой баланс, разрушают раковые клетки.
  • Комплекс антиоксидантов – защищает клетки от действия свободных радикалов.
  • Альгинаты — оказывают противоопухолевое действие, выводят токсичные вещества.

Ламинария — это диетический продукт, содержащий минимум калорий – 5,4 ккал на 100 гр. Утоляет голод на 2-3 часа и снижает аппетит, что способствует похудению после родов.

Вред морской капусты при грудном вскармливании

Чрезмерное употребление водоросли может привести к негативным последствиям для здоровья кормящей мамы.

  • Избыток йода (гипертиреоз) – отрицательно влияет на работу щитовидной железы, возникает при злоупотреблении.
  • Отравления, сбои в работе ЖКТ – возникают после покупки продукта низкого качества. Поэтому проверяйте целостность упаковки, отсутствие конденсата, соблюдение сроков годности и правил хранения. Капуста должна быть чистой, без налета.
  • Обострение заболеваний ЖКТ и почек, появление аллергических дерматитов, геморроя – если употребляете капусту, которая содержит большое количество специй, маринадов, консервантов и усилителей вкуса. Они раздражают слизистую желудка, ротовой полости, способствуют появлению воспалительного процесса и камней в мочевыделительной системе, вызывают аллергию и запоры.

Чтобы не свести пользу продукта во время гв к минимуму, нужно знать суточную дозу, которая составляет 150 гр. 3 раза в неделю.

Сроки ввода ламинарии в рацион кормящей женщины

По достижении ребенком четырехмесячного возраста можно кушать свежие морские водоросли, но с осторожностью и предпочтительно в первой половине дня.

  1. Женщина завтракает;
  2. Кормит грудью;
  3. Через 2 часа после завтрака можно съесть 30-60 гр ламинарии;
  4. В течение 2 суток следим за реакцией малыша.
  5. Если отсутствует реакция в виде аллергии, кишечных колик, расстройства стула, плаксивости, то ребенок адаптировался. Значит можно употреблять морскую капусту в пищу при грудном вскармливании, но не более 200 гр. 3 раза в неделю.

В каком виде употреблять морские водоросли при кормлении грудью?

  • Можно применять в сухом виде, отварив до готовности. После термической обработки капуста не теряет полезных свойств, в готовом виде сочетается в салатах с морковью, болгарским перцем, картофелем, отварными яйцами.
  • Маринованный продукт разрешается, когда ребенок достигает возраста 6 месяцев.
  • Замороженную капусту оставьте оттаивать, после добавляйте в супы или салаты.
  • Консервированный продукт лучше избегать из-за содержания специй, соли, уксуса и консервантов.

Морская капуста вносит в рацион дополнительный вкус и положительно влияет на организм. Употребление в рекомендованной дозировке восстановит дефицит элементов без применения синтетических витаминов.

Морская капуста при грудном вскармливании: можно и какую

Морская капуста входит в число продуктов, активно воздействующих на организм. Высокая концентрация йода делает ламинарию опасной для беременных женщин с эндокринными проблемами, но в дальнейшем продукт способен принести немало пользы кормящей маме. Блюда из ламинарии разрешены во время грудного вскармливания, если у мамы нет индивидуальных противопоказаний.

Полезные свойства

Ламинария относится к числу морских водорослей, пригодных к употреблению в пищу. В России морская капуста добывается на тихоокеанском побережье Дальнего Востока. Это малокалорийный диетический продукт, лечебные свойства водоросли делают ее востребованной при производстве многих пищевых добавок.

Морская капуста при грудном вскармливании чрезвычайно полезна. Всего 100 граммов ламинарии содержит суточную норму йода для взрослого человека. Данный микроэлемент необходим для нормального функционирования эндокринной системы. Йод также способствует выведению вредных веществ из организма, в том числе тяжелых металлов, что в первую очередь важно для кормящих женщин, проживающих в промышленных районах с неблагоприятной экологией, в мегаполисах.

Ламинария – гипоаллергенный продукт, безопасный для деятельности пищеварительной системы. Ее можно и нужно употреблять в пищу при лактации, не боясь нанести вред малышу. Груднички с молоком матери получают комплекс веществ, необходимых для правильного развития.

Кормящей маме морская капуста в рационе поможет улучшить состояние здоровья:

  • комбинация витаминов, в число которых входят С, А, фолиевая кислота, питает мозг и улучшает его работу, укрепляет нервную систему, благотворно влияет на память и состояние зрения, помогает повысить физическую выносливость;
  • альгиновая кислота выступает в качестве натурального сорбента и помогает организму избавиться от токсических и патогенных веществ;
  • растительные волокна водоросли улучшают пищеварение и активизируют перистальтику кишечника, за счет чего помогают бороться с атоническими запорами, что актуально для многих женщин в послеродовой период;
  • наличие полиненасыщенных жирных кислот помогает избавиться от холестериновых отложений в артериях, препятствуя развитию атеросклероза;
  • набор незаменимых аминокислот и легкий для усвоения белок улучшают внутриклеточный синтез протеина;
  • железо, которое в больших количествах содержится в морской капусте, способствует повышению гемоглобина – ламинарию можно рекомендовать в качестве эффективного средства в борьбе с послеродовой анемией.

Морская капуста – источник важных микро- и макроэлементов, в том числе магния и фосфора. Регулярное употребление продукта служит профилактикой онкологии и сахарного диабета. Ламинария помогает бороться с заболеваниями щитовидной железы и помогает снимать стресс, избавляться от синдрома хронической усталости.

Введение морской капусты в меню и противопоказания

Благотворное воздействие морской капусты на организм кормящей мамы не означает, что данный продукт можно употреблять всем без исключения и в любых количествах. Существуют определенные ограничения, связанные с состоянием здоровья женщины и адаптацией организма малыша к продукту, содержащему множество активно воздействующих веществ.

Противопоказанием к употреблению ламинарии являются:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, включая язвенную болезнь и гастрит;
  • болезни печени и желчного пузыря;
  • туберкулез;
  • переизбыток йода;
  • геморрой;
  • дерматиты.

Перед тем, как вводить блюда из морской капусты в рацион, кормящей маме необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы не нанести вред своему организму и здоровью малыша.

Если у мамы нет противопоказаний, ламинарию можно включить в меню после достижения ребенком трех месяцев – за этот период у новорожденного успевает окрепнуть желудочно-кишечный тракт.

В первый раз рекомендуется съесть около 30-50 граммов морской капусты. Если малыш спокойно перенес новый продукт, суточную порцию можно довести до 150 граммов. Кормящей женщине допускается употреблять ламинарию в пищу два-три раза в неделю – большое количество ламинарии в рационе может спровоцировать переизбыток йода в организме, а это вредит здоровью.

Блюда из ламинарии

На прилавках российских магазинов морская капуста в основном представлена в замороженном, сушеном или консервированном виде. Кормящей женщине необходимо избегать консервированных продуктов, поскольку в них добавляют небезопасные для грудничка химические вещества.

Помимо морской капусты в железных банках популярностью пользуются развесные или упакованные в пластиковую тару готовые салаты, в состав которых входит маринад. Такой продукт содержит большое количество уксуса и специй, которые ухудшают вкус грудного молока и способны вызвать аллергию у ребенка.

Рекомендуется покупать сушеную или замороженную ламинарию. Сушеную можно растирать в порошок и добавлять в горячие блюда, чтобы избежать дефицита йода в организме. Если сушеную морскую капусту запарить кипятком, можно получить продукт, пригодный для приготовления разнообразных салатов. Замороженные водоросли достаточно разморозить.

Среди многочисленных рецептов блюд с ламинарией предпочтение стоит отдать таким, где используются продукты, к которым ребенок уже адаптирован. Это позволит избежать проблем с аллергией и расстройством деятельности ЖКТ.

Регулярное употребление морской капусты в пищу (хотя бы раз в месяц) позволяет восполнить дефицит многих веществ, необходимых организму. Они значительно лучше усваиваются в сравнении с искусственными витаминно-минеральными комплексами, которые продаются в таблетках.

Морская капуста при грудном вскармливании

Всем известно о том, что морская капуста очень полезна и содержит в себе множество полезных витаминов и микроэлементов. Большое содержание в ней йода делает ее особенно полезной для жителей экологически неблагополучных территорий. В данной статье будет рассмотрен вопрос: «Можно ли кормящим мамам морскую капусту?»

Морская капуста при грудном вскармливании

Период грудного вскармливания для молодой мамочки особенный, так как в первую очередь она должна заботиться о том, чтобы не навредить своему малышу и давать ему здоровое полноценное питание. В этот период употребление некоторых продуктов, которые для человека считаются полезными, могут навредить малышу, вызвав у него аллергическую реакцию. Что касается морской капусты при кормлении грудью, она не относится к числу аллергенов и во время лактации не запрещена. Морская капуста при лактации восполнит организм женщины необходимыми аминокислотами, сложными углеводами, витаминами и минералами, которые были израсходованы в период беременности и родов. Полезные свойства морской капусты для кормящей мамы обусловлены большим содержанием в ней всех незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, сложных углеводов, витаминов (А, С, Е, Д, В1 и В6) и микроэлемента йода.

Как можно кушать морскую капусту кормящим мамам?

Морскую капусту при грудном вскармливании, как и любой другой продукт нужно вводить в рацион с осторожность. Вначале нужно съесть небольшую порцию в первой половине дня с большой осторожностью и понаблюдать за реакцией малыша (не появились ли на теле высыпания, не беспокоит ли повышенное вздутие кишечника, колики у грудничка). Если со стороны ребенка нет негативной реакции, то порцию морской капусты можно постепенно увеличивать.

Таким образом, были рассмотрены полезные свойства морской капусты с точки зрения грудного вскармливания и сделан вывод, что период лактации не является противопоказанием к ее употреблению.

 

Можно ли морскую капусту при грудном вскармливании

После родов женщине необходимо тщательно следить за своим меню, ведь все полученные вещества быстро попадают к малышу с грудным молоком. Когда новоиспеченной маме хочется тот или иной продукт, возникают сомнения в его безопасности для ребенка. Ошибки в диете могут вызвать у крохи не только колики или аллергическую реакцию, но и привести к тяжелому отравлению. В этой статье рассмотрим, можно ли морскую капусту при грудном вскармливании, чем полезна ламинария при употреблении в пищу и как правильно вводить водоросль в рацион во время лактации.

Какую пользу для организма несет морская капуста

Ламинария – вид бурых водорослей, произрастающих в Тихом океане. Растение богато витаминами и микроэлементами, среди которых особенно ценен йод. Всего в 60-100 граммах продукта содержится суточная норма этого вещества. Потребление морской капусты в пищу чрезвычайно полезно для кормящей мамы:

  1. Аскорбиновая кислота в составе ламинарии улучшает общий иммунитет, а каротин способствует укреплению памяти и зрения;
  2. Клетчатка ускоряет перистальтику кишечника и предотвращает запоры;
  3. Йод способствует выведению тяжелых металлов из организма и благотворно влияет на работу эндокринной системы;
  4. Альгиновая кислота выводит токсины;
  5. Полиненасыщенные жиры эффективны в профилактике и борьбе с атеросклерозом;
  6. Железо помогает организму восполнить недостаток гемоглобина;
  7. Также продукт оказывает комплексное общеукрепляющее воздействие на организм, улучшая настроение и помогая побороть стресс, хроническую усталость.

Противопоказания во время грудного вскармливания

Существуют ограничения в потреблении ламинарии, которые важно принимать во внимание. В первые недели жизни малыша введение ее в рацион запрещено. На протяжении этого времени организм новорождённого адаптируется к новым условиям и слишком чувствителен к любым изменениям, в том числе и состава материнского молока. При грудном вскармливании морскую капусту женщине можно не ранее, чем через три месяца после родов.

Лицам, имевшим ранее проблемы с эндокринной системой, страдающим заболеваниями поджелудочной железы или почек, рекомендовано вводить ламинарию в меню только после консультации с врачом. К противопоказаниям относится также наличие геморроя или туберкулеза у пациентки.

В каком виде и когда лучше есть ламинарию молодой маме

Кормящей маме стоит отказаться от любой маринованной, а также консервированной ламинарии промышленного производства из-за большого содержания уксуса и специй в продукте. Сушеную морскую капусту можно использовать в качестве приправы к различным супам или вторым блюдам. Отварная водоросль в рационе женщины тоже безопасна для здоровья малыша и не причинит ему вреда в случае соблюдения элементарных правил безопасности при употреблении этого замечательного и полезного продукта.

Вводить в рацион морскую капусту во время грудного вскармливания нужно постепенно, в первый раз женщине можно съесть не более 30-50 грамм продукта до полудня. Если в течение 36 часов у малыша не наблюдается признаков непереносимости: плаксивости, колик, аллергической реакции, то количество ламинарии увеличивают до 150 грамм 2-3 раза в неделю.

Желаем Вам и Вашему малышу здоровья, своим опытом делитесь с другими мамами в комментариях!

Это интересно:

можно ли есть ламинарию кормящим мамам? Влияние продукта на организм матери новорожденного во время лактации

Женщины, недавно ставшие мамами, очень трепетно относятся к своему рациону. Тот набор веществ, который они «съедают», проникает в грудное молоко и может негативно отразиться на состоянии новорожденного. Поэтому вопрос, можно ли кормящим мамам кушать морскую капусту, возникает нередко, так как этот продукт относится к числу активно воздействующих на организм. В данной статье мы постараемся на него ответить.

О ламинарии

Морскую капусту ученые называют ламинарией. Под общим названием кроется большое количество видов бурых водорослей, которые заняли свое достойное место в кулинарии, в медицине, в косметологии. Морская капуста растет на определенной глубине недалеко от берегов Японского, Баренцева, Карцева и Охотского морей.

Во время шторма водоросли в большом количестве выбрасывает на берег, где их и собирают заготовители. По составу продукт не имеет аналогов. Ламинарии богаты йодом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы и метаболических процессов.

В них в довольно высоких концентрациях содержится зола, железо и кальций, магний, натрий, а также витамин А, витамины группы В, витамины РР и С.

Помимо всего этого, ламинарии обладают уникальным свойством впитывать большое количество различных жидкостей, увеличивая свой объем в несколько раз. Это свойство используют в акушерстве — палочки сушеных ламинарий вводят в шейку матки перед родами для лучшего ее раскрытия. Это же свойство нормализует работу кишечника при употреблении ламинарий в пищу.

Морская капуста при грудном вскармливании — один из немногих продуктов, разрешенных для материнского питания в самые короткие сроки после рождения ребенка.

Польза при ГВ

После родов матери новорожденного приходится сталкиваться с целым рядом деликатных трудностей, среди которых — запоры. Тужиться сложно и страшно, а допускать переполнение кишечника каловыми массами нельзя, чтобы не препятствовать успешному восстановлению матки и сохранению хорошего самочувствия. С предотвращением запоров поможет салат из морской капусты. Пищевые волокна водорослей разбухают в кишечнике и вызывают стимуляцию слизистых оболочек, что устраняет вздутие и образование кишечных газов, улучшает перистальтику и не допускает запоров — кишечник работает, как часы.

Йод помогает улучшить эндокринный фон, а также заботится о состоянии кровеносных сосудов. Лецитин в составе продукта способствует выведению токсинов, что очень важно при грудном вскармливании.

Роды всегда связаны с кровопотерей, восполнить недостаток гемоглобина помогает железо, которого в ламинариях содержится довольно много. В Древнем Китае доктора предлагали родившим женщинам морскую капусту для улучшения качества и увеличения количества грудного молока. Увеличение количество молока с помощью ламинарий — довольно сомнительное мероприятие, но вот качество его однозначно становится лучше.

Польза при кормлении грудью от употребления морской капусты может быть самой разносторонней:

  • магний нормализует состояние нервной системы;
  • витамин A улучшает работу мозга, положительно сказывается на состоянии кожи, а также улучшает память и зрение;
  • незаменимые аминокислоты в составе морской капусты улучшают внутриклеточный синтез протеина;
  • кальций позволяет восстановить баланс в организме, восполнить недостаток этого элемента, который свойственен всем женщинам после родов, за счет чего улучшается внешний вид и здоровье зубов, ногтей и волос.

У детей морская капуста в мамином рационе обычно не вызывает аллергической реакции. Конечно, при условии, что женщина не будет нарушать рекомендации о суточном количестве продукта. Кормящей маме можно съесть в день не более 100 граммов морской капусты. Избыточное ее употребление может привести к передозировке йодом, а также негативно отразиться на самочувствии малыша.

Кому не рекомендуется?

Морскую капусту при лактации не рекомендуют употреблять в пищу кормящим мамам, которые сами страдают аллергией на морепродукты. Даже если такая аллергия была в анамнезе, но в последние годы не проявлялась, лучше не рисковать и не провоцировать ослабленный родами иммунитет. Тот же запрет распространяется и на женщин, у которых есть выраженная аллергия на йод.

Нежелательным продукт становится для молодых мам с обострившимся после родов геморроем — до снятия симптомов этого неприятного недуга лучше не употреблять продукт, который раздражает стенки кишечника. При обострении гастрита, панкреатита также не стоит есть ламинарии. Хронические заболевания почек — еще одно противопоказание для поедания морской капусты в период грудного вскармливания. При нарушении работы щитовидной железы, чрезмерном синтезе тиреотропных гормонов богатая йодом морская капуста может быть опасной для здоровья женщины.

И наконец, абсолютно любой кормящей матери противопоказана морская капуста, если она имеет непонятное или опасное происхождение. Ламинарии впитывают почти все вредные вещества, с которыми соприкасаются в жидких средах. А потому в морской капусте, помимо минералов и витаминов, может оказаться немало химикатов или радиоактивных веществ, если капуста была собрана в местах с неблагоприятной экологической обстановкой, в местах розлива нефтепродуктов и радиационных выбросов. Поэтому при выборе продукта важно позаботиться о том, чтобы установить место ее сбора.

Сроки ввода в рацион

Не стоит кушать морскую капусту сразу после родов. Дело в том, что пищеварительный тракт малыша в первые три месяца жизни проходит своеобразную «отладку», а в силу нехватки большого разнообразия ферментов в детском организме он просто не готов принять вещества из состава ламинарий.

Когда ребенку исполнится три месяца, женщина может внести коррективы в свой рацион и добавить этот продукт, если он ей нравится. Начинать нужно с малых порций — не более 30 граммов продукта в сутки. Если у ребенка не проявится никакой отрицательной реакции на новое мамино блюдо, то можно постепенно увеличивать порцию морской капусты до 50 граммов, а потом до 100 граммов в сутки.

В каком виде есть?

Купить в России морскую капусту женщина может в трех видах. Замороженные водоросли и сушеные считаются оптимальными для кормящих, поскольку в них нет химикатов и пищевых добавок. Замороженный продукт предварительно нужно достать из морозильника, разморозить и тщательно промыть водой. Сушеные ламинарии заливают чистой водой и настаивают не менее 12–14 часов, после чего промывают и готовят.

Капусту можно использовать для салата, для добавки в гарнир, в качестве компонента для рыбного супа.

Готовые магазинные салаты из морской капусты содержат много уксуса, сахара и консервантов. Морская капуста маринованная содержит консерванты, а порой и усилители вкуса, а потому в таких вариантах продукт кормящей женщине лучше не употреблять в пищу. Консерванты, маринад, уксус портят вкус грудного молока, малышу они не понравятся, к тому же такой набор веществ небезопасен для его здоровья.

Как выбрать

Чтобы не ошибиться в выборе полезного и вкусного продукта, нужно запомнить, что место сбора и заготовления продукта всегда указывается в сертификате качества на продукт. Не стесняйтесь спрашивать его у продавца в магазине или на рынке. Если место сбора указывается Япония или берега Баренцева моря, покупать ламинарии не стоит. Японское побережье еще не оправилось после страшной аварии на АЭС Фукусима-1, а потому в морской капусте содержание радиоактивных веществ может оказаться превышенным. Баренцево море сильно загрязнено, медики и экологи также не рекомендуют употреблять в пищу водоросли оттуда.

Оптимальным выбором можно считать дальневосточные ламинарии и морскую капусту, заготовленную в Китае. Обратите внимание на упаковку, она должна быть прозрачной, через нее должны быть видны водоросли. Прочитайте состав — в нем не должно быть добавок Е 220 и Е 621. Цвет капусты должен быть естественным, без желтых пятен. Она не должна быть нарубленной слишком крупно или слишком мелко.

Дома проведите тест на подлинность и натуральность. Добавьте в капусту немного картофельного крахмала. Если продукт посинеет, значит, он натуральный. Если цвет не изменится, перед вами — не настоящая морская капуста, а фальсификат, который при грудном вскармливании лучше не употреблять в пищу.

В следующем видео доктор Комаровский расскажет, как женщине, кормящей грудью ребенка, максимально облегчить себе жизнь, при этом не навредив младенцу.

Можно ли капусту при грудном вскармливании новорожденного | 🌹 Минута Мамы 🌹

После родов на кормилицу ложится огромная ответственность. Ведь она должна прийти в форму, а также проследить за тем, чтобы её малыш был здоров и сыт. А для этого необходимо соблюдать правильное питание.

Нужно обогащать свой организм питательными веществами и витаминами, чтобы через молоко они попадали в организм вашего ребёнка. Но ведь нужно соблюдать и осторожность. Злоупотребление чем-либо, аллергены, плохое качество – всё это может негативно сказаться на здоровье вас и вашего ребёнка. Можно ли капусту при грудном вскармливании новорожденного и в каком виде?

Польза и вред капусты при грудном вскармливании

Как известно, существует несколько видов капусты:

  • белокочанная,
  • цветная,
  • брокколи,
  • пекинская,
  • брюссельская.

Каждая из них содержит в себе огромное количество полезных для нас минералов и витаминов. К примеру, в брокколи имеется витамин A и белок, в белокочанной капусте –  фолиевая кислота, витамин С.

Белокочанная капуста очень тяжело воспринимается ребёнком в первые годы, от неё нередко появляются колики, а также повышенное газообразование. Однако, многие доктора опровергают причастие этого овоща к коликам, ведь это довольно частое явление у малыша. К тому же, помимо употребления такой капусты в пищу, можно делать из неё компрессы. Они снимают отеки, боль в груди, а также воздействуют на застои молока.

Правила употребления разных видов капусты

Когда и как вводить капусту зависит от её вида. Например, белокочанная капуста от брокколи отличается не только внешним видом и содержанием витаминов. Они имеют разную структуру и калорийность, поэтому каждая из них воспринимается ребёнком по-разному.

По истечении трёх недель грудного вскармливания можно попробовать брокколи и цветную капусту. Следите за реакцией малыша, а если что-то пойдёт не так, сделайте следующую попытку только через 2-3 недели. Когда малышу будет более 3 месяцев можно употреблять морскую капусту. А вот с белокочанной капустой следует поосторожничать и ввести её в рацион только после 4 месяцев лактации.

Безопасным способом готовки овощей является тушение. А вот жарить не рекомендуется. Вместе с капустой можно готовить морковь или картофель. С морковью нужно быть также осторожнее; если ребенку не исполнилось 3 месяцев, от неё лучше отказаться. Но подробнее об овоще при ГВ мы уже говорилиздесь.Приготовленные овощи можно полить растительным или оливковым маслом.

Нельзя злоупотреблять капустой. Морскую капусту можно кушать не более трёх раз в неделю по 150г. Норма брокколи и цветной капусты – 200г в день.

Важно! Квашеную капусту не рекомендуют употреблять на протяжении всего периода лактации. В ней содержится повышенная концентрация кислоты, соли и специй, что негативно скажется на неокрепшем организме ребёнка.

Как выбрать капусту

Правильный выбор овоща важен, стоит учесть множество факторов. К примеру:

  • Белокочаннаякапуста. При выборе немного сожмите её в своих ладонях. Она не должна деформироваться. Если же появились вмятины – капуста ещё не созрела, и не будет хрустеть в салатах, а просто размякнет. Натуральная капуста небольшая, не более 1 кг, она должна иметь упругие листья, на ней не должно быть темных пятен, вкраплений.
  • При выборе цветной капусты опирайтесь на то, что она должна быть тяжёлой, упругой, плотной, без темных пятен. Соцветия могут быть белыми, желтыми, зелеными или фиолетовыми. Качество овоща от этого не меняется.
  • Когда покупаете брокколи, берите те овощи, у которых не очень толстые стебли. Брокколи не должна быть пожелтевшей или с распускающимися цветочками, без пятен и точек. Свежее брокколи приятно пахнет, имеет компактный размер.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский утверждает, что запреты на овощи и фрукты – это полная ерунда. Нельзя же весь период лактации кушать только каши. Ребёнок должен получать витамины, а где их взять, если не в овощах и фруктах. Кушать можно всё, но по чуть-чуть. Главное – это следить за тем, чтобы у ребёнка не появилось никаких аллергических реакций.

Рецепты для кормилиц

Из капусты для кормящей мамы можно много разнообразных блюд приготовить. Среди них овощной крем-суп

Крем-суп

Понадобятся: 150 г цветной капусты, 400-500 мл молока, один кабачок, одна морковка, один лук-порей и соль по вкусу.

Лук нарезать колечками. Морковь разрезать вдоль на две части и нарезать полукольцами.  Кабачок – кубиками. Засыпаем овощи на сковороду и тушим до готовности.

В это время наливаем воду в кастрюлю и ждём, когда закипит. Затем доливаем молоко и держим до кипячения еще раз. Воды должно быть в три раза меньше, чем молока.

Нарезаем цветную капусту и добавляем её к молоку. Как будет готово, засыпаем тушеные овощи. Доводим до кипения.  Добавляем щепотку соли и измельчаем получившееся блюдо в блендере. Суп-пюре готов.

Цветная капуста в духовке

Для приготовления этого блюда понадобятся: килограмм цветной капусты, пол стакана куриного бульона, пол стакана тертого сыра, 40 г сливочного масла, 2 столовые ложки панировочных сухарей.

Для начала разогреваем духовку до 200 градусов. Разламываем цветную капусту на небольшие соцветия и укладываем в форму для запекания.  Заливаем капусту куриным бульоном. 20 г сливочного масла мелко нарезаем и укладываем сверху капусты. Накрываем всё фольгой и отправляем в духовку на 45 минут.

Оставшийся кусочек сливочного масла необходимо растопить и размешать с тёртым сыром и панировочными сухарями. Когда капуста приготовится, достаём форму из духовки и посыпаем этой смесью. Кладём назад в духовку на 5 минут, пока не расплавится сыр

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Еще больше статей на сайте МинутаМамы.

Можно ли кормящей маме морскую капусту?

Морскую капусту можно отнести к тем продуктам, которые фактически сразу же оказывают влияние на человеческий организм. В этом продукте имеется большое количество йода. Он может пагубно сказаться на беременных женщинах, у которых есть проблемы с эндокринной системой, но он в то же время может быть еще и полезным для женщины, кормящей грудью.

Морская капуста при грудном вскармливании разрешается к употреблению. Ее можно добавлять в различные блюда, если у женщины нет каких-то конкретных противопоказаний.

Польза

Ламинария – это водоросли, которые можно есть, ни о чем не беспокоясь. Они считаются диетическими и малокалорийными. Так же она активно используется в качестве пищевой добавки.

Морская капуста при ГВ является очень полезной. Взрослому человеку будет вполне достаточно 100 грамм ламинарии, чтобы восполнить дневную норму йода. Благодаря йоду из организма выводятся вредные вещества и токсины, что немаловажно для всех, кто кормит грудью и живет в местах с плохой экологией. Малыш вместе с мамой получит все необходимые витамины.

Этот продукт имеет перечень своих неоспоримых преимуществ, давайте рассмотрим их более детально:

  • Множество микроэлементов и витаминов, улучшающих работу мозга, способствующих укреплению нервной системы и отлично влияющей на зрение и развитие памяти.
  • Выход токсинов из организма.
  • Благодаря водорослям налаживается желудочно-кишечный тракт и уменьшается возможность возникновения запоров, с чем сталкивается достаточно большое количество родящих мам.
  • В артериях уменьшается концентрация холестерина, снижается риск развития атеросклероза.
  • Много белка, фосфора, магния и аминокислот в составе продукта.
  • Повышается гемоглобин за счет железа в морской капусте. Именно поэтому блюда с наличием водорослей помогут бороться с анемией, возникшей после родов.
  • Повышается физическая активность, проходит усталость, стресс вам больше нипочем.

Начинаем употребление морской капусты. Какие есть противопоказания?

То, что морская капуста кормящей маме разрешена, еще не говорит о том, что ее можно есть сколько угодно. Все напрямую зависит от того, насколько женщина здорова и как на продукт отреагирует ее чадо.

Существуют определенные противопоказания, о которых нужно знать перед началом употребления ламинарии, а именно:

  • Наличие проблем с кишечником и желудком, гастрит и язва в том числе;
  • Проблемы с желчным пузырем и печенью;
  • Геморрой;
  • Туберкулез;
  • Дерматит;
  • Излишнее количество йода в организме.

Перед потреблением капусты следует обязательно изначально обсудить все нюансы со своим доктором во избежание плохих последствий для себя и своего ребенка.

Если с женщиной все в порядке, то можно смело начинать есть морскую капусту после того, как малышу исполнится три месяца. За это время желудок малыша должен уже привыкнуть и адаптироваться.

Первоначально врачи советуют попробовать порядка 30-50-ти граммов капусты. Если впоследствии не будет никакой негативной реакции малыша, тогда количество продукта может быть увеличено до 150 граммов. Когда вы кормите грудью, есть капусту можно будет 2-3 раза в 7 дней, поскольку если в организме будет излишек йода – это тоже никому не пойдет на пользу.

В каком виде можно есть морскую капусту?

Зачастую этот продукт поставляется для продажи в консервированном, сушеном или замороженном виде. При кормлении грудью консервы лучше не употреблять, ведь там содержится химия, она может быть опасна для малыша.

Кроме того, что морская капуста пользуется популярностью в чистом виде, ее также продают в салатах. Их есть нежелательно, ведь в связи со специями, уксусом и прочими добавками, может ухудшиться вкус грудного молока и у малыша начнется аллергическая реакция.

Лучше всего будет приобрести замороженную или сушеную капусту. В сушеном виде ее можно класть в супы, запаривать и прочее. А замороженную нужно просто разморозить и уже можно приступать употреблять. Старайтесь есть те блюда с капустой, к которым ваше чадо уже привыкло. Поскольку вам явно не нужны проблемы с желудком у малыша.

Если вы будете, хотя бы один раз в 30 дней есть водоросли, то сможете обогатить свой организм всем, что ему так необходимо. Капуста считается гораздо полезней и лучше таблеток, которые содержат те же витамины.

Смотрите также:

Можно ли кормящей маме пекинскую капусту?

Можно ли квашенную капусту при грудном вскармливании?

Можно ли свежую белокачанную капусту при ГВ?

Консультации по бурым водорослям для беременных; кормящие женщины и дети (27 июня 2011 г.)

(последнее обновление: июнь 2011 г.)

Естественно высокое содержание йода в бурых водорослях означает, что люди могут заболеть, если они потребляют большое количество водорослей этого типа. Из-за возможности вызвать заболевание FSANZ советует беременным и кормящим женщинам; а детям съедать не более одной порции бурых водорослей в неделю.

Бурые водоросли, такие как ламинария, комбу, вакаме, квандай-цай, хизики/хидзики, араме или саргассум веретенообразный, обычно продаются в сушеном виде для использования в супах и тушеных блюдах.Эти водоросли могут быть зеленого, черного или коричневого цвета при продаже, и иногда используются пищевые красители. Список общеупотребительных и научных названий этих бурых водорослей и их применения можно найти здесь.

Йод является важным питательным веществом, но регулярное употребление его в больших количествах в течение длительного периода времени может неблагоприятно повлиять на функцию щитовидной железы. Хотя бурые водоросли безопасны для взрослых, если их есть в умеренных количествах, были случаи, когда беременные и кормящие женщины злоупотребляли продуктами из бурых водорослей, и их дети заболевали.В этих случаях матери употребляли продукты из бурых водорослей несколько раз в день. Из-за низкой массы тела дети также могут быть восприимчивы к избыточному йоду, поэтому им также следует употреблять не более одной порции в неделю. Периодическое потребление водорослей с высоким содержанием йода, напр. один раз в неделю или около того, не представляет риска, потому что организм быстро выводит избыток йода.

Обратите внимание, что беременным и кормящим женщинам, а также женщинам, планирующим забеременеть, следует прислушиваться к рекомендациям Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям и принимать дополнительно 150 микрограммов йода в день.

Нори и другие виды красных и зеленых водорослей, используемые в популярных блюдах, таких как суши и дулсе, не подпадают под действие этого совета, но, как и все продукты, их также следует употреблять в умеренных количествах. Беременные женщины должны быть осведомлены о риске заражения листериозом из приготовленных суши. подробнее..

Приняв во внимание рекомендации FSANZ, Австралийская служба карантина и инспекции проверяет импортированные бурые водоросли, чтобы гарантировать, что партии с небезопасным уровнем йода не будут выпущены.

Людям, которые, возможно, потребляли большое количество бурых водорослей в течение длительного времени и плохо себя чувствуют, следует обратиться к врачу.Точно так же любой, кто обеспокоен тем, что их ребенок или ребенок могли подвергнуться воздействию высоких уровней йода из продуктов из морских водорослей во время беременности или кормления грудью, должен проконсультироваться с врачом.

Дополнительная информация

Исследование содержания йода в морских водорослях и продуктах, содержащих водоросли

Использование морских водорослей при грудном вскармливании | Drugs.com

  1. Лечение
  2. Травяная добавка
  3. Морские водоросли

Медицинский осмотр отдела лекарств.ком. Последнее обновление: 23 сентября 2021 г.

Уровни и эффекты морских водорослей при грудном вскармливании

Краткое описание использования во время лактации

Водоросли

( Fucus vesiculosus , другие виды Fucus и Ascophyllum nodosum ), также известные как пузырчатка, состоят из высушенного цельного растения. Он содержит растворимую клетчатку (например, альгиновую кислоту), витамин В12, железо и йод. Он также может содержать тяжелые металлы (например, мышьяк, кадмий, свинец). Бурые водоросли ( Undaria pinnatifida ) в некоторых азиатских культурах считаются галактофагами; однако никакие научно обоснованные клинические испытания не подтверждают это использование.Галактогоги никогда не должны заменять оценку и консультирование по модифицируемым факторам, влияющим на выработку молока.[1,2] Нет данных о выделении каких-либо органических компонентов морских водорослей в грудное молоко; однако йод активно транспортируется в грудное молоко, а тяжелые металлы выделяются в молоко. Для получения дополнительной информации о йоде в грудном молоке и его потенциальных побочных эффектах см. отчет о йоде в LactMed. Некоторые источники рекомендуют не использовать морские водоросли во время грудного вскармливания из-за высокого содержания в них йода [3-5] и потенциального загрязнения тяжелыми металлами.

Пищевые добавки не требуют обширного предпродажного одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Производители несут ответственность за обеспечение безопасности, но им не нужно доказывать безопасность и эффективность пищевых добавок до их продажи. Пищевые добавки могут содержать несколько ингредиентов, и часто обнаруживаются различия между указанными и фактическими ингредиентами или их количеством. Производитель может заключить договор с независимой организацией для проверки качества продукта или его ингредиентов, но это не означает, что , а не удостоверяет безопасность или эффективность продукта.Из-за вышеуказанных проблем результаты клинических испытаний одного продукта могут быть неприменимы к другим продуктам. Более подробная информация о пищевых добавках доступна в другом месте на веб-сайте LactMed.

Уровень наркотиков

Йод является нормальным компонентом грудного молока. Средние значения общего йода (включая йодид) в грудном молоке в Соединенных Штатах колеблются от 35 до 140 мкг/л.[6]

Материнские уровни. Корейским матерям традиционно дают большое количество супа из бурых водорослей после родов, до 4 или 5 раз в день в первые несколько дней после родов.Исследование 50 корейских послеродовых матерей измерило количество йода в их грудном молоке. Через 2–5 дней после родов содержание йода в среднем составляло 2170 мкг/л (от 218 до 8671 мкг/л) или 2,7 мг в сутки. Через 4 недели после родов, когда потребление морских водорослей было меньше, йод в среднем составлял 892 мкг/л (от 60 до 3838 мг/л) или 1,3 мг в день.[7]

В грудном молоке матерей 31 недоношенного корейского ребенка измеряли концентрацию йода на 1, 3 и 6 неделе после родов. Корейские матери часто имеют повышенный уровень йода из-за большого количества диетического йода в супе из бурых водорослей в течение первого месяца после родов.Медиана уровня йода в грудном молоке составила 2529, 1153 и 822 мкг/л при 3-кратном введении соответственно [8].

Детские уровни. Недоношенные дети корейских матерей с высоким уровнем йода в грудном молоке имели относительно высокие уровни йода в моче, которые, как считалось, были связаны с высоким потреблением йода матерями из супа из морских водорослей.[8]

Влияние на грудных детей

Исследование 31 недоношенного ребенка, рожденного на сроке гестации 34 недели или менее, было проведено в Корее, где матери обычно потребляли большое количество супа из морских водорослей в течение первого месяца после родов.Субклинический гипотиреоз часто обнаруживали у младенцев, получавших большое количество йода из грудного молока.[8]

Сообщается, что две матери родом из Азии (Корея и Китай) в послеродовой период съели большое количество супа, приготовленного из морских водорослей из их родных стран. Их младенцы имели повышенный уровень тиреотропина (ТТГ) при тестировании в возрасте 3–4 недель и признаки гипотиреоза. Оба лечились гормонами щитовидной железы и восстановили нормальную функцию щитовидной железы.[9]

21-дневный ребенок на грудном вскармливании (степень не указана) с неконъюгированной гипербилирубинемией.Неонатальный скрининг ТТГ был нормальным, но на 21 день он составил 87,3 МЕ/л (норма от 0,27 до 4,2 МЕ/л). Свободный Т4 составлял 7,3 пмоль/л (в норме от 12 до 22 пмоль/л), щитовидная железа была слегка увеличена. Родители младенца были корейцами, и мать с момента рождения ежедневно съедала от 3 до 4 чашек супа из бурых морских водорослей ( Undaria pinnatifida ). Гипотиреоз младенца, вероятно, был вызван высоким содержанием йода в супе из морских водорослей.[10]

Влияние на лактацию и грудное молоко

Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Ссылки

1.

Бродрибб В. Клинический протокол ABM № 9. Использование лактологов для инициации или увеличения выработки материнского молока, второе издание, 2018 г., грудное вскармливание. 2018;13:307–14. [PubMed: 29

3]

2.

Проблемы грудного вскармливания: мнение комитета ACOG, номер 820. Акушер-гинеколог. 2021;137:e42–e53. [PubMed: 33481531]

3.

Копец К. Травяные препараты и грудное вскармливание.Дж. Гум Лакт. 1999; 15: 157–61. [PubMed: 10578793]

4.

Consolini AE, Ragone MI. Модели самолечения лекарственными растениями и связанные с ними нежелательные явления – южноамериканское исследование. Curr Drug Saf. 2010;5:333–41. [PubMed: 20615178]

5.

Ри С.С., Браверман Л.Е., Пино С. и др. Высокое содержание йода в супе из корейских водорослей: риск для здоровья кормящих женщин и их детей? Щитовидная железа. 2011;21:927–8. [PubMed: 21745110]

6.

Дасгупта П.К., Кирк А.Б., Дайк Дж.В. и др. Потребление йода и перхлората и экскреция с грудным молоком. Технологии экологических наук. 2008;42:8115–21. [PubMed: 1

11]

7.

Мун С., Ким Дж. Содержание йода в грудном молоке и потребление йода с пищей корейскими кормящими матерями. Int J Food Sci Nutr. 1999; 50: 165–71. [PubMed: 10627832]

8.

Chung HR, Shin CH, Yang SW, et al. Субклинический гипотиреоз у недоношенных детей в Корее связан с высоким уровнем йода в грудном молоке.J Clin Endocrinol Metab. 2009;94:4444–7. [В паблике: 19808851]

9.

Эмдер П.Дж., Джек М.М. Индуцированный йодом неонатальный гипотиреоз, вторичный по отношению к употреблению матерью морских водорослей: обычная практика в некоторых азиатских культурах для увеличения количества грудного молока. J Педиатр Здоровье ребенка. 2011;47:750–2. [PubMed: 21276114]

10.

Hulse T. Транзиторный неонатальный гипотиреоз, возникший в результате употребления матерью традиционного корейского супа из морских водорослей.Horm Res Paediatr 2012; 78 (Приложение 1): 127-8. Абстрактный. дои: 10.1159/000343182. [Перекрестная ссылка]

Идентификация вещества

Научное название

Fucus vesiculosus Undaria pinnatifida

Регистрационный номер CAS

84775-78-0

Класс наркотиков

Грудное вскармливание

Лактация

Дополнительные методы лечения

Еда

Фитотерапия

Растения, Лекарственные

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой базе данных, не предназначена для замены профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения рекомендаций по грудному вскармливанию, связанных с вашей конкретной ситуацией. Правительство США не гарантирует и не берет на себя никакой ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Подробнее о морских водорослях

Профессиональные ресурсы

Соответствующие руководства по лечению

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Что есть и чего избегать при грудном вскармливании – такие мамы, как вы

Еда может быть вашим другом или врагом во время грудного вскармливания.

Определенные продукты питания могут повысить уровень питательных веществ и энергии, в то время как другие могут способствовать беспокойству ребенка.

Знание того, что есть и чего избегать, может быть полезным в первые месяцы жизни новорожденного.

Что есть

«Хорошие» жиры

Нервная система вашего ребенка все еще формируется и развивается после рождения, и это в значительной степени зависит от достаточного количества незаменимых жирных кислот омега-3.Жирная рыба, грецкие орехи, семена чиа и грецкие орехи содержат омега-3.

Цельнозерновые

Вполне вероятно, что, будучи новой кормящей мамой, вы испытываете тягу к углеводам. Это имеет смысл, поскольку вы сжигаете калории очень быстро! Но будьте осторожны, чтобы не тянуться к рафинированному сахару, чтобы утолить тягу, и вместо этого отдавайте предпочтение цельнозерновым макаронам и хлебу, коричневому рису и киноа, чтобы обеспечить вас богатством витаминов и минералов и дольше поддерживать уровень энергии.

Много белка

Опять же, если ваш уровень энергии низок, и вы перекусываете больше рафинированными углеводами, чем чем-либо еще, попробуйте добавить некоторые источники белка во время перекуса, а также убедитесь, что белок является частью каждого приема пищи.

Морские водоросли

Наслаждаетесь суши? Что ж, морские водоросли (нори) являются хорошим источником йода, необходимого для мозга вашего ребенка. Йод легко попадает в грудное молоко, а дефицит связан с плохим когнитивным развитием и низким IQ.

Вода

Ваше грудное молоко в основном состоит из воды, и большинство мам испытывают ненасытную жажду, как только ребенок начинает сосать. Всегда носите с собой бутылку воды, чтобы избежать обезвоживания, из-за которого вы можете чувствовать себя немного вялым и уставшим.

Ветрогонные травы и специи

Добавляйте в пищу семена фенхеля, корицу и имбирь: эти специи традиционно используются для облегчения детских колик, если их давать ребенку в правильных дозах. Не помешает дать себе немного в надежде, что активные компоненты перейдут в молоко.

Домашние блюда

Хотя еда на вынос может показаться простым вариантом для тех, у кого мало времени, в ней часто не хватает питательных веществ и много сахара и соли. Если кто-нибудь спросит вас, могут ли они что-нибудь сделать для вас, попросите их приготовить вам питательную еду!

Что нельзя есть

Хорошая новость заключается в том, что, в отличие от беременности, в списке «нельзя есть» не так уж много продуктов.

Однако есть несколько вещей, на которые следует обращать внимание, если ваш ребенок беспокоен или чувствителен в животе.

Колико-рефлюксный ребенок

Попробуйте для начала отказаться от кофе, шоколада и молочных продуктов. Могут быть и другие продукты, которые ваш ребенок не может терпеть, например, некоторые виды карри и специй.

Бессонный ребенок

Старайтесь избегать употребления кофеина (например, кофе, чая, чая, шоколада, колы и энергетических напитков) и молочных продуктов.

Аллергии

Старайтесь избегать всего, на что у вас тоже может быть аллергия.Самыми большими виновниками являются яйца, молочные продукты, соя и пшеница.

Безопасны ли морские водоросли при грудном вскармливании


Я кормящая мать и хочу знать, безопасно ли использовать морские водоросли? Безопасны ли морские водоросли для кормящей матери и ребенка? Экстракты морских водорослей попадают в грудное молоко? Есть ли у морских водорослей какие-либо долгосрочные или краткосрочные побочные эффекты на младенцев? Могут ли морские водоросли влиять на выработку молока или могут ли морские водоросли уменьшать выработку молока у кормящих матерей?

  • Оценка безопасности DrLact для морских водорослей составляет 5 из 8, что считается небезопасным согласно нашим анализам.
  • Оценка безопасности 5 указывает на то, что использование морских водорослей может вызвать серьезные побочные эффекты у ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
  • Наше изучение различных научных исследований показывает, что морские водоросли могут вызывать умеренные или сильные побочные эффекты или могут влиять на выработку молока у кормящих матерей.
  • Мы предлагаем вместо Seaweed использовать более безопасные альтернативные варианты.
  • Рекомендуется оценить преимущество отказа от грудного вскармливания при использовании морских водорослей по сравнению с отказом от использования морских водорослей и продолжать грудное вскармливание.
  • При использовании морских водорослей необходимо следить за возможными реакциями ребенка. Также важно понимать, что побочные эффекты в значительной степени зависят от возраста ребенка, находящегося на грудном вскармливании, и времени приема лекарства в дополнение к дозировке.
  • Оценка, рассчитанная с использованием модели безопасности DrLact версии 1.2, эта оценка варьируется от 0 до 8 и измеряет общую безопасность препарата при лактации. Баллы в основном рассчитываются с использованием общедоступных тематических исследований, научных статей, других научных журналов и общедоступных данных.

Морские водоросли. Используется стебель растения. Он содержит большое количество слизи и минералов, в том числе йод, который появляется в различных количествах, которые могут быть значительными, таким образом, что он может вызывать заболевания, подобные гипертиреозу (беспокойство, бессонница, тахикардия). , учащенное сердцебиение). Также может содержать тяжелые металлы, являясь разновидностью водорослей с высокой способностью контаминации токсическими продуктами. Комиссия E Министерства здравоохранения Германии не одобрила никаких клинических показаний, что препятствует его использованию.При последнем обновлении опубликованных данных об экскреции в грудное молоко обнаружено не было. Тем не менее, есть информация о других водорослях, потребление которых, как известно, повышает уровень йода в плазме и грудном молоке. Были сообщения о гипотиреозе у младенцев, чьи матери включали в свой рацион большое количество морских водорослей. Нет никаких доказательств эффективности для увеличения производства молока. Наиболее эффективным методом увеличения выработки молока является укрепление уверенности матерей в себе, оценка и исправление проблем, а также эффективная поддержка кормящих матерей.

Водоросли (Fucus vesiculosus, другие виды Fucus и Ascophyllum nodosum), также известные как пузырчатые водоросли, состоят из высушенного цельного растения. Он содержит растворимую клетчатку (например, альгиновую кислоту), витамин В12, железо и йод. Он также может содержать тяжелые металлы (например, мышьяк, кадмий, свинец). Бурые водоросли ( Undaria pinnatifida ) в некоторых азиатских культурах считаются средством от галактик; однако никакие научно обоснованные клинические испытания не подтверждают это использование. Галактогоги никогда не должны заменять оценку и консультирование по модифицируемым факторам, влияющим на выработку молока.[1] Нет данных о выделении каких-либо органических компонентов морских водорослей в грудное молоко; однако йод активно транспортируется в грудное молоко, а тяжелые металлы выделяются в молоко. Для получения дополнительной информации о йоде в грудном молоке и его потенциальных побочных эффектах см. отчет о йоде в LactMed. Некоторые источники рекомендуют не использовать морские водоросли во время грудного вскармливания из-за высокого содержания в них йода[2][3][4] и потенциального загрязнения тяжелыми металлами. Пищевые добавки не требуют обширного предпродажного одобрения со стороны США.С. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Производители несут ответственность за обеспечение безопасности, но им не нужно проверять безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок. Пищевые добавки могут содержать несколько ингредиентов, и часто обнаруживаются различия между указанными и фактическими ингредиентами или их количеством. Производитель может заключить договор с независимой организацией для проверки качества продукта или его ингредиентов, но это подтверждает безопасность или эффективность продукта.Из-за вышеуказанных проблем результаты клинических испытаний одного продукта могут быть неприменимы к другим продуктам. Более подробная информация #о пищевых добавках# доступна в другом месте на веб-сайте «ЛактМед».

Исследование 31 недоношенного ребенка, рожденного на сроке гестации 34 недели или менее, было проведено в Корее, где матери обычно потребляли большое количество супа из морских водорослей в течение первого месяца после родов. Субклинический гипотиреоз часто обнаруживали у детей раннего возраста, получавших высокое потребление йода с грудным молоком.[7] Две матери родом из Азии (Корея и Китай), как сообщается, съели большое количество супа, приготовленного из морских водорослей из их родных стран, в послеродовой период. Их младенцы имели повышенный уровень тиреотропина (ТТГ) при тестировании в возрасте 3–4 недель и признаки гипотиреоза. Оба лечились гормонами щитовидной железы, и у них восстановилась нормальная функция щитовидной железы. Неонатальный скрининг ТТГ был нормальным, но на 21 день он был 87.3 МЕ/л (норма от 0,27 до 4,2 МЕ/л). Свободный Т4 составлял 7,3 пмоль/л (в норме от 12 до 22 пмоль/л), щитовидная железа была слегка увеличена. Родители младенца были корейцами, и мать с момента рождения ежедневно съедала от 3 до 4 чашек супа из бурых водорослей (Undaria pinnatifidia). Гипотиреоз младенца, вероятно, был вызван высоким содержанием йода в супе из морских водорослей.[9]

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой базе данных, не предназначена для замены профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения рекомендаций по грудному вскармливанию, связанных с вашей конкретной ситуацией. Мы не гарантируем и не берем на себя никакой ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Суп из морских водорослей вреден для матерей и новорожденных?

В дни рождения многие южнокорейцы утром едят суп из морских водорослей. После родов матери едят этот коричневатый полупрозрачный бульон, наполненный морскими водорослями, полагая, что питательные вещества ускорят послеродовое восстановление.

Но недавно в южнокорейских СМИ циркулировало австралийское исследование, предупреждающее, что miyeokguk , возможно, не так уж и здоров.

«Нет научных доказательств того, что употребление супа из морских водорослей увеличивает количество грудного молока у матери. На самом деле есть доказательства того, что это может быть вредно для вашего ребенка», — сообщает Top News, корейскоязычное онлайн-издание новостей, базирующееся в Австралии, со ссылкой на исследование Департамента здравоохранения Нового Южного Уэльса (NSW).

Первоначальный отчет Нового Южного Уэльса о супе из морских водорослей вышел в 2011 году, но он снова начинает распространяться в Южной Корее после того, как местные СМИ подхватили недавний репортаж Top News.Эстер Ау, ​​советник по связям с общественностью Министерства здравоохранения Нового Южного Уэльса, сообщила Korea Exposé, что Новый Южный Уэльс ничего не публиковал о супе из морских водорослей с 2011 года.

Распространенной причиной употребления супа из морских водорослей до и после родов является то, что миёккук богат йодом, важным компонентом гормонов щитовидной железы. Поскольку дефицит гормонов щитовидной железы может препятствовать физическому и интеллектуальному развитию как плодов, так и новорожденных, йод добавляют в соль в некоторых местах, где местная диета имеет низкий уровень встречающегося в природе йода.

Но слишком много всего может быть вредно для вас; старое исследование Нового Южного Уэльса выявило риск того, что чрезмерное потребление морских водорослей может вызвать нарушение работы щитовидной железы.

Одна тарелка супа из морских водорослей содержит примерно 1705 мкг йода, что почти в шесть раз превышает рекомендуемую суточную норму йода для кормящих женщин (290 мкг по данным Национального института здравоохранения США). А поскольку корейские матери в послеродовом периоде часто едят суп три раза в день, доза может возрасти до 5000 мкг, что в 17 раз превышает рекомендуемую дозу.

Но некоторые южнокорейские врачи скептически относятся к решению австралийского департамента здравоохранения.

«Йод — палка о двух концах. Для некоторых пациентов с определенными заболеваниями щитовидной железы высокое потребление йода может быть опасным, но сам по себе йод, несомненно, является неотъемлемым элементом человеческого организма», — сказал Чой Сей-хван, президент Корейского медицинского общества внутривенной нутриционной терапии. Чой добавил, что, поскольку не все потребление йода поступает непосредственно в щитовидную железу, австралийские чиновники здравоохранения могут слишком остро реагировать.

Суп из морских водорослей в качестве послеродовой еды – давняя традиция в Южной Корее. Согласно документу начала восьмого века династии Тан, корейцы давали водоросли женщинам после родов, увидев, как киты питаются водорослями для лечения послеродовых ран.

Наверное, слишком экстремально осуждать миёккук вообще. Но на всякий случай, потому что у нас есть сомнения, давайте проявим некоторую умеренность.

 

Изображение на обложке: Миёккук, или суп из морских водорослей.(Источник: Honeykki)

Можно ли есть водоросли при грудном вскармливании?

Некоторые источники рекомендуют не использовать морские водоросли во время грудного вскармливания из-за высокого содержания в них йода[3-5] и потенциального загрязнения тяжелыми металлами. Пищевые добавки не требуют обширного предпродажного одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Полезны ли морские водоросли при грудном вскармливании?

Морские водоросли (нори) являются хорошим источником йода, необходимого для мозга вашего ребенка .Йод легко попадает в грудное молоко, а дефицит связан с плохим когнитивным развитием и низким IQ.

Можно ли есть водоросли после родов?

«Морские водоросли входят в число лучших продуктов, которые вы можете есть, чтобы поддерживать здоровье таких желез, как щитовидная железа и надпочечники, которые требуют особого внимания в послеродовой период», — говорит Свик.

Безопасны ли морские водоросли во время беременности?

Важно употреблять морские водоросли во время беременности только в умеренных количествах , так как чрезмерное потребление может привести к осложнениям.Морские водоросли богаты йодом, а избыточное количество йода может нарушать функцию щитовидной железы в организме. Прежде чем включать морские водоросли в свой рацион, лучше сначала поговорить с врачом.

Какие продукты улучшают грудное молоко?

Как увеличить грудное молоко: 7 продуктов, которые нужно есть

  • Ячмень. Возможно, вы слышали, что высокий стакан пива Гиннесс является ключом к здоровому грудному молоку, но Симпсон отмечает, что исследования показали, что алкоголь может на самом деле подавлять выработку молока.…
  • Солод ячменный. …
  • Фенхель + семена пажитника. …
  • Овес. …
  • Прочие цельнозерновые. …
  • Пивные дрожжи. …
  • Папайя. …
  • Алкоголь.

Можно ли есть йогурт при грудном вскармливании?

Молочные продукты с низким содержанием жира

Предпочитаете ли вы йогурт, молоко или сыр, молочные продукты являются важной частью здорового грудного вскармливания. Молоко содержит витамин D, укрепляющий кости. Помимо белка и витаминов группы В, молочные продукты являются одним из лучших источников кальция.

Какие продукты могут вызвать расстройство у ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

  • Кофеин. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и даже шоколаде, может сделать вашего ребенка беспокойным и бессонным. …
  • Газообразные продукты. Некоторые продукты могут вызвать у ребенка колики и газообразование. …
  • Острая пища. …
  • Цитрусовые. …
  • Продукты, вызывающие аллергию.

Какие специи следует избегать при грудном вскармливании?

Травы, которые могут быть вредны для мамы и/или ребенка

  • Bladderwrack.
  • Крушина.
  • Чапараль.
  • Мать-и-мачеха (Farfarae folium)
  • Dong Quai (корень дягиля)
  • Девясил.
  • Эфедра / Ephedra sinica / Ma Huang.
  • Женьшень (Panax ginseng)

Каковы побочные эффекты морских водорослей?

Высокий уровень калия в морских водорослях, таких как дульсе, может вызвать тошноту и слабость у пациентов с проблемами почек, поскольку их почки больше не могут удалять избыток калия из организма.

Полезен ли мисо-суп после родов?

Острые специи, такие как имбирь, чеснок, кориандр, корица, улучшают кровообращение и восстанавливают энергию. Теплые супы и горячие напитки часто являются частью послеродовой традиции . Пельмени моти (толченый коричневый рис) в супе мисо — это традиционная японская еда, которую дают матерям после рождения.

Можно ли каждый день есть суп из морских водорослей?

Недавние исследования показали, что чрезмерное количество супа может повлиять на щитовидную железу из-за высокого уровня йода, который иногда содержится в некоторых водорослях.Хотя щитовидная железа нуждается в йоде для выработки основных гормонов, регулирующих обмен веществ, чрезмерное количество йода может привести к гипертиреозу.

В чем польза морских водорослей?

Морские водоросли содержат много антиоксидантов в виде некоторых витаминов (А, С и Е) и защитных пигментов . Он содержит приличное количество йода, микроэлемента, жизненно важного для здоровья и функции щитовидной железы. Некоторые морские водоросли, такие как пурпурная водоросль, также содержат большое количество B12.

Можно ли есть суп мисо во время беременности?

Заключение.Низкий риск ПТБ женщин, употреблявших до беременности много супа мисо, йогурта и ферментированных соевых бобов, имеют пониженный риск ранних ПТБ.

Можно ли есть виноград во время беременности?

Виноград. Это немного сомнительно, но иногда женщинам советуют избегать винограда во время беременности . Это связано с тем, что виноград содержит ресвератрол, токсичное соединение, которое может вызвать отравление или другие осложнения беременности.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Время считывания: 6 минут

Что мне следует знать о продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания?
  • Узнайте, какие продукты безопасны для употребления сейчас, когда вы кормите грудью
  • Какие продукты и ингредиенты опасны и почему

Как и в случае беременности, то, что вы едите во время грудного вскармливания, имеет ключевое значение для питания вашего ребенка. 1, 2, 3 Важно продолжать делать здоровый выбор, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, постный белок, обезжиренные молочные продукты (или немолочные альтернативы), орехи и семена.

Поддержание здоровых пищевых привычек во время грудного вскармливания не только обеспечит хорошее питание для вас и вашего ребенка, но и поддержит развивающийся (и устойчивый) вкус ребенка к здоровой пище. 4, 5

Подробнее: Максимальное развитие здорового вкуса во время беременности или кормления грудью

Хорошие новости : Многие из продуктов, которых вы должны были избегать во время беременности, теперь вам разрешено есть! Это связано с тем, что кормящая мать больше не подвергается более высокому риску заражения болезнями пищевого происхождения, а также потому, что ваша физиология и физиология ребенка уже не так связаны, как это было, когда ребенок был в утробе матери. 6

Какие продукты вы можете есть во время грудного вскармливания, но должны избегать во время беременности?
  • Сырые или недоваренные яйца, рыба, мясо и птица (Продолжайте соблюдать правила безопасности пищевых продуктов)
  • Мясные деликатесы, колбасные изделия и хот-доги (помните, что эти продукты часто содержат много натрия и нитратов)
  • Паштеты, мясные паштеты, копченые морепродукты и салаты на основе майонеза, приготовленные в магазине, такие как яичный салат, салат из тунца, салат из курицы или салат из морепродуктов
  • Непастеризованные молочные продукты, сидр и непастеризованные соки, купленные в магазине

Узнайте больше: что есть при грудном вскармливании

Как насчет меда при грудном вскармливании?

Вы можете продолжать есть мед, даже если ваш ребенок не может.Мед и некоторые кукурузные сиропы представляют опасность для детей в возрасте до 1 года из-за возможности ботулизма, редкого, но серьезного паралитического заболевания, вызываемого ботулиническим токсином.

Хорошей новостью является то, что желудочно-кишечный тракт кормящей матери обычно уничтожает любые присутствующие споры, прежде чем они попадут в ее кровоток и грудное молоко. Если споры ботулизма все же проникают через ее кишечник, они слишком велики, чтобы попасть в грудное молоко 7

Нужно ли мне избегать продуктов, вызывающих газообразование, во время грудного вскармливания?

Кислые продукты (такие как цитрусовые и помидоры), острые или сильно ароматизированные продукты (такие как чеснок или острый соус) и «газообразные продукты» (такие как брокколи и цветная капуста) часто ассоциируются с газообразованием и суетливостью ребенка, но больше не являются вероятно, чем другие продукты беспокоить детей. 8, 9, 10 На самом деле, есть много других причин, по которым у ребенка может быть газообразование, и они никак не связаны с пищей, которую вы едите.

Знайте, что если вы не видите прямой зависимости между конкретными продуктами и одинаковой реакцией ребенка каждый раз, нет необходимости ограничивать свой рацион.

Если вам интересно, почему ваш малыш может быть вздутым или беспокойным, наша команда дипломированных диетологов, мамочек и специалистов по грудному вскармливанию доступна с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 4:00. pm (EST), чтобы помочь выяснить, что может происходить.Теперь говорите!

Думаете, ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке? Подробнее здесь.

Следует ли мне избегать пищевых аллергенов во время грудного вскармливания?

Нет! Вы не должны избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, лесные орехи, сою, пшеницу, рыбу и моллюсков) во время грудного вскармливания, за исключением случаев, когда это необходимо с медицинской точки зрения. На самом деле, верно обратное. Ограничение диеты может отрицательно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «оскорбительных» продуктов может фактически помочь организму научиться их переносить. 11, 12

Суть: придерживайтесь разнообразной диеты, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему растущего ребенка.

Какие продукты следует ограничить или избегать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания лучше ограничить или избегать некоторых добавок, химикатов и лекарств. 13,14  К продуктам и ингредиентам, которые лучше ограничить или избегать во время грудного вскармливания, относятся:

Кофеин

Большинство кормящих матерей могут употреблять кофеин в умеренных количествах: не более 200-300 миллиграммов в день или около 2-3 чашек кофе. 15, 16

Хотя нет никаких доказательств того, что кофеин снижает выработку молока, вам следует понаблюдать за своим ребенком, чтобы определить, как он переносит ваше потребление. Если у вашего ребенка широко раскрыты глаза, он активен, внимателен или суетлив, он может быть чрезмерно возбужден кофеином.

Имейте в виду, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться. Если ребенок страдает сейчас, попробуйте ограничить или прекратить потребление кофеина, а затем повторить попытку через несколько месяцев.

В дополнение к кофе (как обычному, так и без кофеина) кофеин также присутствует в нетравяных чаях (таких как зеленый, маття, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (таких как некоторые лекарства от головной боли и мигрени), шоколаде, газированных напитках. , некоторые растительные продукты и добавки (которые содержат гуарану/поллинею купана и орех колы/кола нитида) и некоторые энергетические напитки.

Узнайте больше о том, сколько кофеина содержится в различных продуктах и ​​напитках.

Меркурий

Метилртуть содержится в пищевых продуктах, которые едят некоторые виды рыб, и остается в организме рыб после того, как они их съели. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, часть метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Рыба является важным источником многих высококачественных питательных веществ, от белков до жирных кислот, поэтому не избегайте all рыбы во время грудного вскармливания.Избегайте рыбы с высоким содержанием метилртути, такой как акула, белый тунец, рыба-меч и королевская макрель.

Старайтесь съедать от 8 до 12 унций в неделю этих рыб с низким содержанием ртути: дикого лосося, консервированного светлого тунца, креветок, тилапии и сардин. 17

Если вы не едите рыбу или продукты, содержащие ДГК (например, жареные водоросли, нори, нежирную говядину и пастеризованные молочные продукты), рассмотрите возможность приема послеродовой добавки с ДГК и ЭПК (омега-3). 18

Подробнее: Как обстоят дела с морепродуктами?

Искусственные подсластители

Не так много исследований воздействия искусственных подсластителей, но мы знаем, что они обнаруживаются в грудном молоке после того, как мама их употребляет. 19  Недавние исследования показывают, что дети, чьи матери пьют искусственно подслащенные напитки, могут иметь более высокий индекс массы тела (ИМТ), а также изменения в кишечной микробиоте (полезные бактерии, обнаруженные в нашем кишечнике). 20, 21

Искусственные подсластители включают: сахарин (ключевой ингредиент Sweet-n-Low™), Splenda™/сукралозу, Stevia™, Nutrasweet™/аспартам и ацесульфам-К.

Если вы пытаетесь сократить потребление искусственных подсластителей, выбирайте мед, 100% чистый кленовый сироп и — да — старый добрый тростниковый сахар в умеренных количествах, чтобы добавить естественную сладость.

Хотите больше идей? Альтернативы подслащенным напиткам и сокам

Алкоголь

Когда дело доходит до употребления алкоголя во время грудного вскармливания, лучше перестраховаться. Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что употребление алкогольных напитков должно быть сведено к минимуму и ограничено случайным приемом. 22    AAP рекомендует подождать не менее 2 часов после употребления алкоголя, чтобы свести его количество к минимуму в грудном молоке.

Если вы время от времени употребляете алкоголь, знайте, что он очищает грудное молоко с той же скоростью, что и кровь.Сцеживание и сброс больше не рекомендуются: алкоголь не выводится из грудного молока быстрее. 23 Вы можете сцеживаться и опорожняться, если находитесь в состоянии алкогольного опьянения и нуждаетесь в облегчении нагрубания, или сцеживаете молоко вместо пропущенного кормления, чтобы поддерживать запасы. В этом случае молоко, сцеженное во время этого сеанса, следует выбросить.

В то время как текущие исследования показывают, что употребление 1-2 напитков время от времени, по-видимому, не вредит грудному ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможными задержками двигательных навыков. развития в год и более. 24, 25

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании

Соблюдайте разнообразную, богатую питательными веществами диету, включающую свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, нежирные молочные продукты (или альтернативу молочным продуктам), бобы, орехи и семена.

Вот образец плана питания , который помогает обеспечить вас питательными веществами, необходимыми во время грудного вскармливания: Правильное питание при грудном вскармливании

Если у вас есть вопросы о вашем питании во время грудного вскармливания, обратитесь к нашей команде зарегистрированных диетологов и консультантов по грудному вскармливанию бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени.

Ведите дневник приема пищи, если заметите реакцию или повышенную чувствительность у ребенка

Если вы подозреваете, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на что-то в вашем рационе, ведите дневник питания, чтобы отмечать, что вы едите и пьете и когда. Также укажите, что (грудное молоко или смесь?) и как (грудь или бутылочка?) ест ваш ребенок и когда, а также положение вашего ребенка во время кормления (лежит на боку? в колыбели?) и любые симптомы.

Подробный журнал пищевых продуктов поможет вам определить закономерности, а ваш лечащий врач даст вам более точные рекомендации.

Подробнее: Ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке?

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.