Можно ли кормящей маме грецкие орехи: Страница не найдена – АгроГном

Содержание

Грецкие орехи при грудном вскармливании

Грецкие орехи при грудном вскармливании

У каждой кормящей или кормившей грудью матери есть свое мнение на счет тех или иных продуктов питания и того, можно ли их есть в период лактации и в каком количестве. Но важно ориентироваться не на мнение других, а на то, что говорят специалисты. Один из спорных вопросов  – можно ли кормящей маме  грецкие орехи?

Польза грецких орехов

Для начала давайте выясним, чем грецкие орехи полезны. Если говорить о химическом составе, то он меняется в зависимости от того, сырой плод или сушенный. В среднем содержание жиров колеблется от 45 до 75%, белков – от 10 до 20%, количество воды составляет 5%, а углеводов – 10%. Большая часть жиров являются ненасыщенными, а значит, в них практически нет холестерина.

Ядра грецкого ореха богаты витаминами РР, А, К, Е и группы В. В недозревших плодах содержится также витамин С, но по мере созревания плодов его количество резко снижается. Кроме этого, грецкие орехи богаты микроэлементами и минералами. В их число входит кальций, кобальт, йод, фосфор, кальций, железо, калий, цинк и магний.

Ядра грецкого ореха содержат свободные аминокислоты, а именно: цистин, гистидин, аспарагин, глутамин, серин, валин и фенилаланин. Благодаря такому богатому и насыщенному составу, грецкие орехи обладают противопаразитным действием, улучшают состояние при анемии, укрепляют печень, снижают давление, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на состояние будущей мамы, улучшают выработку желудочного сока, улучшают память и помогают быстро восстановиться после операций, травм и тяжелых заболеваний. Все вышеперечисленное говорит однозначно в пользу этого продукта питания. Но можно ли его употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании?

Можно ли кормящей маме грецкие орехи?

Специалисты утверждают, что отказываться от грецких орехов во время кормления грудью не стоит, но и злоупотреблять им тоже нельзя, причем не только кормящим женщинам, но и всем людям. Поэтому нужно придерживаться установленной нормы: не более 3-х ядер грецких орехов за день. В таком количестве они принесут пользу маме и малышу и никому из них не навредят. Обязательное условие при употреблении грецких орехов – есть только сырые ядра.

Это обусловлено тем, что жареные орехи часто вызывают аллергическую реакцию из-за того, что в их состав входят особые масла. Да и пользы от жареных ядер гораздо меньше, чем от сырых. Включая данный продукт в свой рацион, нужно внимательно наблюдать за малышом. Если он ведет себя немного иначе, чем обычно (капризничает, плохо спит или его мучают колики), то на следующий день откажитесь от орехов и еще раз понаблюдайте за ребенком. Возможно, его организму тяжело воспринимать орехи. В таком случае употребление грецких орехов при грудном вскармливании лучше пока отложить или существенно сократить.

Умеренность, наблюдательность и здравомыслие поможет каждой кормящей маме самостоятельно определить, приносят ли грецкие орехи ей и ребенку пользу или же от них желательно воздержаться.

По материалам портала sovetnika.net

И смотрите больше информации на «ТВ ОНЛАЙН РОССИЯ» – https://worknet-info.ru/tvonlinerussia

Грецкие орехи при грудном вскармливании / Польза и вред


Рацион молодой мамы должен включать ряд определенных продуктов, чтобы грудное молоко было полноценным питанием для ребенка. Один из таких продуктов – грецкие орехи, о пользе которых и противопоказаниях к употреблению Вы узнаете в этой статье.

Польза

За счет высокой калорийности грецкие орехи прекрасно обогащают грудное молоко аминокислотами, ненасыщенными кислотами, белковыми и дубильными веществами, каротиноидами. При этом они практически не содержат углеводы, поэтому ежедневное употребление не сможет испортить фигуру.

Вещества в составе грецких орехов имеют успокоительное воздействие на нервную систему ребенка, способствуя крепкому сну.

Аскорбиновая кислота, которая в большом количестве содержится в ядрах орехов, позволяет бороться с простудами и укреплять иммунитет.

Вред

Грецкие орехи относятся к аллергенным продуктам питания из-за высокого содержания эфирного масла в ядрах.

Поэтому если среди близких родственников есть люди, склонные к аллергии и астме, кормящей маме рекомендуется ограничить употребление орехов.

Аллергическая реакция на грецкие орехи у ребенка может проявиться не сразу. Если мама превысила норму употребления этого продукта, то аллерген начинает накапливаться в детском организме, и реакция появится через несколько недель.

Правила употребления орехов при грудном вскармливании

Грецкие орехи следует покупать только в скорлупе и самостоятельно очищать ядра перед употреблением. Хранить очищенные орехи можно только в морозилке, так как при высокой температуре масло ядер превращается в токсическое вещество.

Этот продукт желательно включать в рацион постепенно – начиная с одного ядра в день, наблюдая за реакцией грудничка. Если ребенок нормально переносит продукт, то в день можно есть 4-5 орехов в качестве легкого перекуса.

Также кормящим мамам рекомендуется включать в свой рацион масло из грецких орехов. За счет холодного отжима оно сохраняет большую часть витаминов и других полезных веществ, необходимых для восстановления организма после родов. Использовать для жарки такое масло нельзя, но оно отлично подходит для заправки салатов.


Можно ли кормящей маме семечки и орехи

Каков состав орехов и семечек

Что можно и чего нельзя есть кормящей маме? Можно ли есть семечки и орехи, шоколад, цитрусовые? В последние годы врачи решили заняться этим вопросом более углубленно. В результате было выяснено, что в умеренных количествах мама может есть почти все.

Единственное непременное условие — начинать вводить в свой рацион новый продукт, например такой, как семечки и орехи, необходимо в минимальных количествах. Если у ребенка не будет аллергии и каких-либо других проблем, количество продукта постепенно можно увеличить.

Семечки и орехи — питательные продукты, содержащие много полезный веществ. Семечки содержат большой процент ненасыщенных жирных кислот, необходимых организму каждого человека, в них содержатся витамины C, D, E, B. А орехи содержат столь необходимые организму кальций, магний, железо, калий. Употреблять в пищу семечки и орехи можно будет и ребенку, когда он достигнет возраста 3-4 лет.

Питательные свойства орехов и семечек

И семечки, и орехи – высококалорийные продукты, их неумеренное употребление может привести к набору лишнего веса, что, конечно, нежелательно для недавно родившей женщины. Обычно перед ними стоит противоположная задача.

Желательно есть сырые, не подвергавшиеся обжарке орехи и семечки, т. к. при обжаривании полезные вещества разрушаются. Рекомендуется даже перед едой замачивать эти продукты в воде. Замачивание уберет возможную горечь из этих продуктов, а их полезные свойства, наоборот, усилятся.


Не покупайте очищенные семечки и орехи, они уже утратили свои полезные жирные кислоты, немного полежав без защитной кожуры.

Проведенные исследования опровергли бытующее мнение о том, что семечки и орехи повышают жирность женского молока. В зависимости от питания может изменяться только тип входящих жиров в молоке, сама же жирность не меняется.

Если у вашего малыша есть подозрение на аллергию, вводить в свой рацион новые продукты надо особенно осторожно. Нет проблемы? Тогда исходите из того, что наименее аллергенны кедровые орехи. Сильно уставшим мамам они придадут сил, помогут набрать вес и ослабленным детям.


Аллергию чаще всего вызывает арахис, с ним нужно быть осторожнее. Это относится и к продуктам, в состав которых входят эти орехи, например, арахисовое масло.

Гемоглобин в крови поднимут миндаль и грецкие орехи (съедайте не более 2-3 штук в день, это где-то 20 граммов). К тому же миндаль содержит много кальция, а грецкие орехи — цинка и йода, так необходимых для здоровья. Также нужно помнить, что грецкий орех крепит, а фисташки и фундук окажут противоположное (послабляющее) действие.

Таким образом, на вопрос: «Можно ли кормящей маме есть семечки и орехи?» – ответ положительный. Умеренное потребление разнообразных продуктов, тем более столь богатых витаминами и различными минералами, полезно и маме, и малышу.

Диета кормящей мамы | Подольская городская детская поликлиника № 3

Диета первый месяц после родов

Продукты, которые нельзя есть кормящей маме. Рацион питания женщины после родов

О том, как надо питаться женщине после родов, что ей можно кушать и что нельзя, написано и сказано уже столько, что ознакомившись ими молодым мамам приходится отказаться от всех любимых блюд и сидеть на строжайшей диете, не позволяя себе ни одного кусочка сладкого, жареного и соленого.

Такие мамы, стараясь придерживаться многочисленных рекомендаций врачей, диетологов и целителей, так себя ограничивают в еде, что их организм, и так ослабленный после родов, начинает страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. Это, безусловно, негативно сказывается не только на здоровье кормящей мамы, но и на развитии малыша. Поэтому слепо следовать рекомендациям, которые советуют кормящим женщинам отказаться от всех продуктов, которые они употребляли в период беременности, неправильно.

Еще недавно педиатры запрещали кормящим матерям употреблять все продукты, которые могут вызвать у малыша аллергию, колики и запор. Однако они сейчас придерживаются другого мнения: никаких строгих запретов на употребление пищи для кормящих мам нет, просто некоторые непривычные продукты надо в рацион питания вводить постепенно и в небольших количествах. Дело в том, что пищевая аллергия в основном наблюдаются у детей искусственников, а не у грудничков.

Колики и запоры у грудных детей — это в большинстве случаях следствие незрелости ферментативной системы и желудочно-кишечного тракта новорожденного, а не неправильно подобранного рациона питания кормящей женщины.

Сбалансированное и полноценное питание мамы в период кормления куда важнее отказа от любимых блюд и постоянной диеты, которые непременно приводят к повышенной мнительности и нервозности. Однако в рационе питания кормящей мамы, как и у всех, не должны присутствовать вредные для здоровья продукты. Все продукты должны быть свежими, с минимальным содержанием химических добавок и канцерогенов, и желательно, нерафинированные.

Всем кормящим женщинам нельзя употреблять алкоголь, пиво, консервы, маринады, грибы, майонез, колбасы, острые приправы, продукты с красителями и газированные напитки. Также маме в период кормления ребенка грудью нужно ограничить употребление мучного и сладкого, например, пирожных, тортов, булочек, печенья и сгущенного молока. Рафинированные мука и сахар вызывают брожение в животе, что причиняет боль и дискомфорт незрелому кишечному тракту ребенка.

Несмотря на то, что большинство современных педиатров придерживаются мнения: «Грудное вскармливание — это естественный физиологический процесс и менять свои пищевые привычки из-за рождения ребенка женщина не должна», все же рекомендуем ограничить употребление некоторых продуктов в течение 3-х месяцев после родов:
1. Жареное, горох, капуста, свекла, дыня, виноград, огурцы, фасоль и изюм. Излишнее употребление этих продуктов может вызвать расстройства стула и вздутие живота у младенца.
2. Гранат, груши, хурма, рис, макароны и белый хлеб могут вызвать запор.
3. Цитрусовые, яйца, красная рыба, икра, манная каша, коровье молоко, куриное мясо, мед и шоколад способны вызвать аллергию у ребенка.

Конечно, перечислить весь список продуктов, которые есть кормящей маме нужно осторожно, в одной статье невозможно. Просто вводить новые продукты в рацион питания во время кормления грудью нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Лучше всего съесть небольшой кусочек нового продукта до обеда, чтобы до вечера следить, как это сказалось на самочувствии малыша. Например, вам очень хочется съесть немного семечек или грецких орехов, но боитесь, что они могут вызвать у малыша аллергию.

Отказаться совсем от употребления плодов подсолнуха и орехов не стоит. Ведь семечки содержат большое количество витамина Е, магния и кальция, а грецкие орехи богаты незаменимыми для здоровья ненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Однако семечки и орехи очень калорийны, употреблять их в больших количествах не следует. Они оказывают сильную нагрузку на пищеварительный процесс и могут вызвать аллергическую реакцию. Есть орехи и семечки нужно в умеренных количествах не только кормящим женщинам, но и всем, кто хочет оставаться стройной.

Главное, что нужно запомнить при грудном вскармливании, можно пробовать все, но при этом наблюдайте за реакцией малыша. В рационе кормящей мамы все должно быть в умеренном количестве, переедание и обильное питье не улучшает лактацию и качество молока. Ничего страшного, если вы добавите в рацион питания ягоды, фрукты, овощи и зелень, только они должны быть по сезону и в небольших количествах. Несезонные импортные клубника, помидоры, перец, огурцы, арбузы и дыни содержат большое количество нитратов, поэтому их лучше в зимне-весенний период не употреблять.

А летом и осенью не стоит полностью их исключать из рациона питания, ведь через мамино молоко ребенок должен получать все необходимые его организму микроэлементы и витамины, а если сама мама питается только овсяной кашей и супом, то откуда ее организм получит полезные для роста и развития малыша вещества.

— Вернуться в оглавление раздела «Акушерство.»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Диета кормящей мамы

Грудное молоко — самая главная пища для ребенка, особенно в первые полгода жизни. Но грудное вскармливание — это не просто еда, это еще и очень важный физиологический и психологический процесс взаимодействия мамы и малыша.

Практически каждая женщина может кормить своего ребенка грудью (конечно, все индивидуально, но об этом необходимо спросить доктора). Успех грудного вскармливания зависит не только от настроя молодой мамы, состояния ее здоровья, условий отдыха и труда, но и от качества питания.

В период кормления грудью молодой маме необходимо особенно тщательно продумывать свой ежедневный рацион: он должен не только обеспечивать организм женщины всеми необходимыми пищевыми веществами и энергией, но и способствовать поддержанию ее здоровья. А еще не стоит забывать о том, что питание мамы отражается на составе грудного молока, а значит, и на здоровье малыша.

О том, как должно выглядеть меню кормящей грудью женщины, нам расскажет доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник Отдела детского питания ГУ НИИ питания РАМН Мария Гмошинская.

Каким должен быть рацион кормящей женщины

Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным и разнообразным. Необходимо, чтобы в него были включены все основные группы продуктов: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло, овощи, фрукты и ягоды. И, конечно, о вкусных «маленьких радостях» забывать не надо, но в разумных пределах.

Итак, что же обязательно должно быть в рационе мамы, кормящей грудью?

Мясо нежирных сортов

Подойдут курица, индейка, кролик, говядина и телятина. Все те виды мяса, которое вы уже скоро предложите своему малышу в виде мясного пюре.

Овощи

Свежие, отварные или тушеные овощи являются источником пищевых волокон. Ограничить стоит лишь овощи, которые вызывают брожение, — например, капусту или те, на которые у самой мамы аллергия.

Фрукты

Яблоки, груши, персики, бананы… Все они содержат натуральные фруктовые сахара, органические кислоты, витамины и минеральные вещества, которые необходимы не только для поддержания здоровья самой мамы, но и для полноценного питания малыша.

Кисломолочные продукты

Употребление цельного коровьего молока кормящей женщине лучше ограничить, потому что оно может послужить причиной развития пищевой аллергии у малыша. А вот кисломолочная продукция — творог, ряженка, кефир, сыр — маме просто необходима, поскольку содержит кальций, фосфор, полноценные животные белки и жиры.

Крупы

Зерновые нужны кормящей маме как источник углеводов, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Гречка, например, содержит железо. Овес, рис, пшеница — крупы обязательно надо чередовать. Во всем следует придерживаться принципа умеренности

В суточном рационе кормящей женщины должны присутствовать сливочное масло и растительные — подсолнечное, рапсовое, кукурузное, соевое, оливковое, льняное.

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин разработан ГУ НИИ питания РАМН, утвержден департаментом медико-социальных проблем семьи, материнства и детства Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 16.05.2006, № 15-3/691-04. По материалам Национальной программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации; Союз педиатров России. Москва. 2011 г.

Важно помнить и о том, что сейчас для кормящих мам созданы витаминные комплексы, позволяющие избежать дефицита витаминов и минералов, а также специализированные обогащенные продукты, обеспечивающие женщину необходимыми пищевыми веществами.

Кормящей маме также очень важно соблюдать определенный режим питания, потому что прием пищи в определенные часы будет способствовать выработке грудного молока. Хорошо, если мама перед каждым кормлением ребенка может покушать. Обычно рекомендуется шестиразовое питание: первый и второй завтраки, обед, полдник, ужин и какое-нибудь питье перед ночным кормлением.

Питьевой режим кормящей женщины

Так как в организме кормящей женщины ежедневно вырабатывается до 1 литра молока (а иногда и больше), то ей просто необходимо примерно на столько же увеличить потребление жидкости. Это может быть питьевая вода, специальные чаи для кормящих женщин (должны употребляться с осторожностью, после консультации с врачом), обогащенные соки для кормящих матерей и кисломолочные напитки (также с учетом индивидуальной переносимости). И никакого алкоголя! В целом жидкая часть дневного рациона с учетом супов и напитков должна быть в пределах 2 литров.

Существует миф: чем больше кормящая женщина пьет жидкости, тем лучше. Но это не совсем верно. Действительно, если пить много жидкости, то количество грудного молока может несколько увеличиться, а вот его состав при этом ухудшится — молоко станет более «разбавленным».

Основная задача мамы, как ни странно, — в первую очередь позаботиться о своем здоровье, наладить режим питания и сна. Только в этом случае можно рассчитывать на то, что малыш будет получать все необходимое без ущерба для маминого здоровья и красоты.

Нужна ли особая диета кормящей маме?

Самая долгожданная встреча в вашей жизни уже произошла, и подле вас мирно посапывает новорожденный малыш. Вы, конечно же, твердо решили кормить малыша грудью, но на повестке дня возникает другой, не менее важный вопрос – как быть с вашим питанием.

Вариант первый – свести список употребляемых продуктов к нулю и есть только стопроцентно проверенные «безопасные» продукты. Но в таком случае ваш организм, на фоне витаминного голодания, вряд ли скажет вам спасибо.

Вариант другой – прислушаться к матушке природе, и придерживаться правильного и полезного питания. Пора разобраться, нужна ли диета кормящей маме, и какие продукты нужно занести в черный список, хотя бы на время.

Молочные реки и молочная диета

Первый совет от бывалых мамочек – в период кормления грудью нужно пить больше молока. Вы удивитесь, но это миф. Употребление молочных продуктов никак не влияет на повышение выработки молока.

  • За производство молока в ваших молочных железах отвечают лактоциты, которые вырабатывают молоко из крови, точнее плазмы. Выходит, то, что вы скушали, должно пройти долгий путь в желудочно-кишечном тракте, затем всосаться через стенки желудка в кровь в виде молекул, затем преобразоваться в составляющие крови, только после этого лактоциты, выбрав определенные молекулы, в основном глюкозу, образуют молоко;
  • Когда вы пьете коровье молоко в больших количествах, вероятность того, что белок из него поступит в ваше молоко, возрастает. Но нужен ли вашему малышу чуждый его природе белок? Вы будете ошарашены, но именно чужеродный белок из цельного молока чаще всего и вызывает аллергию у новорожденных. Кормящей маме вовсе не обязательно пить тонны молока, чтобы у нее была достаточная лактация. Пример рядом: корова вообще не пьет молока, зато выдает белое богатство ведрами, причем ежедневно;
  • При ярких аллергических проявлениях на белок коровьего молока нужна безмолочная диета для кормящей мамы. Необходимо исключить все продукты с данным видом белка, заменив его альтернативными, например козьим или овечьим, возможно даже соевым.

Обратите внимание, что количество выпитой вами жидкости никак не влияет на количество молока в ваших молочных железах. Чашечка теплого чая действительно облегчит лактацию, но только в плане прилива, так как гормон окситоцин, вырабатываемый в данный момент, облегчит выход молока, но никак не увеличит его объемы. А вот ваше чрезмерное усердие с жидкостью грозит отеками и застоями молока.

Читайте подробную статью о вредных рекомендациях, которые часто дают кормящей маме: Питание кормящей мамы: мифы>>>.

Питание мамы после родов

Самый важный период – это питание мамы в первый месяц после родов и кормления грудью. Период этот действительно важный – вам нужны силы для восстановления, а ребенку – для активного роста.

Знаете ли вы? Что кормящая мама должна потреблять не меньше 2700 калорий в сутки, как вы думаете из одной кашки и галетного печенья с чаем можно добыть нужное количество?

  1. Диета для кормящих мам в первый месяц после родов должна быть, но в рамках указанных калорий и включая все необходимые минералы и витамины;
  2. 2200 калорий пойдут вам, а 500 – на выработку молочка для ребенка. Выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, железа, цинка, йода, витаминов группы В, А и Д;
  3. И еще – вам можно все продукты, которые вы употребляли до родов, и которые находятся в списке правильного питания, вот только вводить их нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Разобраться в том, какие продукты можно, а какие нельзя, вам поможет интернет-семинар Как питаться кормящей маме без вреда для ребенка?>>>

Смотрите семинар, чтобы снять свои тревоги и волнения по поводу правильного питания после родов. Наглядные схемы, таблица безопасных продуктов, способы проверки продукта на аллергичность – все это вы найдете в интернет-курсе.

Ограничительная диета для кормящей мамы

Как вы уже поняли, ограничения не должны касаться калорийности, а вот от некоторых привычных вам продуктов, при наличии аллергии или нарушений пищеварения у малыша, лучше отказаться:

  • Коровье молоко и его производные пора заменить на альтернативные источники белка (читайте статью по теме: Можно ли молоко кормящей маме?>>>;
  • На время нужно исключить растительный белок – глютен. Находится он в злаках, так что все мучное пока – в черном списке;
  • Яйца – распространенный аллерген. Как вариант – заменить куриные яйца перепелиными, которые в очень редких случаях вызывают негативную реакцию. О влиянии яиц на организм малыша читайте в статье: Можно ли кормящей маме есть яйца?>>>;
  • Осторожно с морепродуктами – они потенциальные аллергены. Пробовать можно, но по чуть-чуть;
  • Мед, арахис, шоколад и цитрусовые исключаете из рациона месяцев на 6, спустя полгода вводите постепенно и в небольших дозах, наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Речь о копченом, соленом, остром и содержащем добавки даже не идет, все это к правильному питанию не имеет никакого отношения, а во время беременности и грудного кормления мамы должны питаться только рационально и полезно. Никаких газировок и алкоголя, без этих продуктов вы вполне сможете обойтись.

Ограничения при аллергии

Ограничительная диета кормящей мамы рассматривается при аллергии у новорожденного. На помощь вам придет дневник питания. Ознакомившись со списком возможных аллергенов, убираете из своего меню самые яркие из них и следите за реакцией. Если спустя 2 недели у ребенка прошла сыпь и дерматиты – вы нашли скрытого недруга.

Знайте! В семье, где у родителей выявлена пищевая аллергия, вероятность того, что подобная реакция будет у малыша, равна 30%.

Но не забывайте, что не только продукты могут ее вызвать. Когда диета кормящей мамы при аллергии у ребенка не приносит результатов, ищите причину в лекарствах, косметике, детских чаях или даже домашних животных.

Ограничения при коликах

В продолжение развенчивания мифов. Вы можете смело есть бобы и капусту, так как состояние вашего кишечника и газообразования в нем никак не влияют на колики и газы в животике грудничка.

Ваши кишечные атаки спровоцированы газами и кишечными бактериями, а данные продукты жизнедеятельности не проникают в кровь, следовательно, никак не могут попасть в грудное молоко. Таким образом, диета кормящей мамы при коликах у малыша не имеет смысла.

При коликах у малыша ему требуются другие средства помощи, которые есть у вас. Проверено. Об этом вы узнаете из интернет-курса Мягкий животик: как избавить малыша от коликов и газиков>>>

Смотрите этот семинар. Вам не нужно никуда ехать. Вы просмотрите семинар находясь дома и сможете эффективно помогать своему малышу.

Диета для мамы

Не менее важный вопрос – это послеродовая диета для похудения для кормящих мам.

  1. Помните, что калории уменьшать нельзя, запас необходим для выработки молока;
  2. А вот отказ от углеводов и акцент на правильном питании в борьбе с лишними сантиметрами на талии будут вашими союзниками;
  3. Употребление отварных и пареных овощей и мяса тоже благоприятны при похудении;
  4. Вы можете худеть при помощи спорта: трехчасовые прогулки дважды в день с коляской, укачивание малыша на фитболе, танцы с ребенком на руках – отличная нагрузка, благодаря которой ваш вес будет таять постепенно, но уверенно;
  5. Кстати, идеально, если ваши весы будут показывать минус полкило каждую неделю. Такая диета после родов идеальна для кормящей мамы, и не заметна для грудничка.

Меню на каждый день

Оптимальная диета для кормящей мамы на каждый день – вопрос индивидуальный. Важно учитывать ваши параметры, общее состояние ваше и малыша, темпы развития грудничка.

Диета должна базироваться на привычных вам продуктах, чтобы не спровоцировать аллергические реакции у ребенка.

Идеально, если диету поможет составить специалист. Вы можете оставить свой е-мейл в специальной форме на страничке, и получить вашу оптимальную индивидуальную таблицу питания кормящей мамы.

грецкие орехи при кормлении грудью||year|IMAGESNAMESracion-pitaniya-molodoj-mami-greckie-orehi-pri-kormlenii-grudyu/IMAGESNAMES

Тревоги и сомнения по поводу беременности остались позади, и теперь у молодой мамы появилась относительная свобода. Можно спать на животе, не беспокоясь о том, чтобы не навредить малышу, можно качать пресс и многое другое. Но вот в плане питания ограничения остаются, их список даже несколько расширяется, конечно, если мама кормит малыша грудью.

Организм младенца еще совсем не приспособлен к нашей еде, его основная (единственная) пища – грудное молоко. Поэтому состояние малыша напрямую зависит от вкуса маминого молока, а он, в свою очередь, зависит от того, что кушает женщина. Многим женщинам и в голову не может прийти, что съеденная на ужин копченая колбаска станет причиной душераздирающих криков малыша и, как следствие, бессонной ночи. В связи с этим, новоявленные мамочки должны тщательно анализировать свое питание, и исключать из рациона потенциально опасные продукты.

Если одни мамы вообще не считают это за проблему, то другие впадают в крайность и ограничивают себя даже в тех продуктах, которые ничем не навредят ребенку. Как же найти золотую середину? Учитывать рекомендации педиатров, по возможности исключить потенциальные аллергены, вести дневник питания и следовать правилу умеренности.

Многие мамы, зная о волшебных свойствах грецкого ореха, ежедневно включают его в свой рацион. А можно ли употреблять грецкие орехи при кормлении грудью? Попробуем разобраться.

Известно, что грецкие орехи содержат огромное количество полезных элементов, по содержанию витамина С орех обгоняет даже цитрусовые и черную смородину. Ядра их богаты магнием, а он обладает мочегонным и сосудорасширяющим действием, имеющийся в больших количествах калий способен выгонять из организма натрий. Употребление грецких орехов укрепляет сердце и повышает иммунитет. На основании сказанного можно предположить, что грецкие орехи при кормлении грудью – желательный продукт.

Грецкие орехи сами по себе очень питательны, это важно. Чтобы в молоке содержалось достаточное количество полезных веществ, развивающих иммунную систему малыша, прежде всего, сама женщина должна поглощать полезную пищу. К плюсам грецких орехов можно отнести тот факт, что они защищают от радиации и улучшают память. Из сказанного вытекает следующее: грецкие орехи при грудном вскармливании полезны.

Грецкий орех помогает в борьбе с мастопатией, весьма неприятным диагнозом для любой женщины. Кроме того, это незаменимый продукт для людей со слабо работающим желудком, у которых есть предрасположенности к запорам. Считается, что грецкие орехи – прекрасное средство для снятия усталости, для выведения шлаков, борьбы с депрессивными состояниями. Что тут скажешь, даже скептики, пожалуй, придут к выводу, что грецкие орехи при кормлении грудью, да при другом «диагнозе» – истинное благо.

Ну и самое важное для молодой мамы, которая кормит малыша грудью, это распространенное мнение (которому насчитывается не один десяток лет), что грецкие орехи стимулируют выработку молока. Существует огромное количество рецептов с их применением, которые направлены на усиление лактации. Впрочем, специалисты говорят, что орехи действительно влияют на молоко, но увеличивают не количество, а его жирность, что, в общем, тоже полезно. Согласитесь, это тоже довод в пользу грецких орехов. Иными словами, грецкие орехи при кормлении грудью позволительны и желательны.

Однако нельзя не учитывать, что орехи признаны потенциальным аллергеном, занимают третью позицию в аллергенном рейтинге. Поэтому употреблять их можно, но не более 2-3 штучек в день. Надо сказать, что масло и паста на основе арахиса тоже должны вызывать осторожность у кормящей мамы. Таким образом, арахис при кормлении грудью уместен лишь в умеренных количествах.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании кормящей маме

Чаще всего в наших широтах молодые мамочки едят именно такой сорт орешков, поскольку он и вкусен, и невероятно полезен.

Грецкие орехи при грудном вскармливании не только восполнят дефицит незаменимых для здоровья веществ, но и поспособствуют устойчивой и продолжительной лактации. Давайте узнаем об этом чудесном продукте побольше, чтобы правильно им пользоваться и успешно выкормить грудью своего кроху.

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании

Многие консультанты по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что грецкие орехи не просто разрешены для кормящей женщины, но и рекомендованы. Дело в том, что еще в давние времена этому продукту приписывались чудодейственные свойства – якобы он способен улучшать работу грудных желез, а также делать женское молоко более питательным и жирным.

И, хотя некоторые подобные предубеждения давно развенчаны современными учеными, все же грецкий орех остается одним из наиболее полезных продуктов для молодой мамы, которая кормит грудью новорожденного ребенка. Так что есть орешки можно практически без опасений. Конечно, если кроха хорошо переносит этот продукт, съеденный мамой. И если после этого он не страдает от аллергии или индивидуальной непереносимости.

Однако давайте вернемся к пользе грецких орехов при грудном вскармливании. Как известно, большинство полезных и питательных веществ проникает вместе с кровотоком матери в грудное молоко. Это означает, что доля истины в том, что такие орешки хороши для лактации, все же существует.

Благодаря высокому содержанию незаменимых кислот в этом продукте, организм кормящей мамы не будет испытывать в них дефицита.

К тому же, многие из них чрезвычайно важны и для здоровья малыша – они помогают ему расти.

И пусть жирности грецкие орехи женскому молоку не прибавят, поскольку этот фактор вообще никак не привязан к рациону матери, но сыграть положительную роль и для женщины, и для ее новорожденного крохи они способны. А потому лакомиться таким продуктом в период ГВ можно без зазрения совести.

К тому же, необязательно есть грецкие орехи в чистом виде.

С ними можно готовить вкуснейшие и полезнейшие для здоровья свежие салаты, делать вегетарианские соусы и заправки для блюд, а также класть их в любимые напитки.

Этот продукт станет не просто витаминной поддержкой для организма кормящей мамочки, но и отличным ингредиентом для создания множества необыкновенных блюд.

Польза грецких орехов для кормящей мамы

Грецкий орешек не содержит натрия, холестерина и глютена, зато невероятно богат альфа-линоленовой кислотой (АLА). По утверждению медиков, именно в этом продукте ее содержится больше всего – грецкий орех рекордсмен среди всех прочих, что делает его особенно полезным для кормящих.

По-другому эти важнейшие для здоровья вещества называют незаменимыми жирными кислотами. Это растительные Омега-3 жирные кислоты, которые даже способны уменьшить и купировать любое воспаление в организме и помочь предотвратить появление хронических заболеваний.

В ядрах этого продукта также скрывается множество природных антиоксидантов – соединений, которые, согласно многолетним исследованиям, препятствуют даже образованию раковых заболеваний.
Помимо всего прочего, антиоксиданты выводят из организма кормящей мамочки свободные радикалы – вредные вещества, образующиеся в любом организме в процессе его жизни. Именно эти невидимые глазу враги зачастую виновны в развитии злокачественных опухолей, новообразований и даже преждевременного увядания.

Высокий уровень ALA-кислот в грецких орехах сохраняет сердце здоровым и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это значит, что регулярное употребление ядрышек оздоровит сердечную мышцу и позволит сосудам оставаться чистыми и проходимыми.
Это бывает особенно важно после родов и в период грудного вскармливания малыша, ведь в эти отрезки жизни сердечно-сосудистые недуги нередко обостряются. В то время, как принимать сильнодействующие препараты (да и вообще, любые) кормящей маме не дозволяется.

Если часто лакомиться грецкими орешками, то можно заметно снизить риск развития диабета второго типа. Это весьма ценная способность ядрышек, особенно, если в семье имеется наследственная предрасположенность к диабетическим недугам. Также, по неподтвержденным данным, в период грудного кормления крохи полезные вещества и кислоты, проникая в грудное молоко женщины, обеспечивают и ее малышу подобный позитивный эффект.

Жирные Омега-3 кислоты, о которых мы уже упоминали ранее, помимо всего прочего, необходимы и для формирования и роста костей. Если кормящая мама получает слишком мало этих незаменимых кислот вместе с животной пищей (или, тем более, не употребляет ее вовсе), то именно грецкие орехи станут необходимой альтернативой. Особенно важно включить этот продукт в свое меню женщинам, придерживающимся принципов вегетарианства.

Как грецкие орехи помогают похудеть кормящей маме после родов

Многие женщины прекрасно знают о том, что любые орехи – продукт жирный и даже калорийный, но не все осведомлены о том, что жиры жирам – рознь. Ведь они бывают двух типов – насыщенные, то есть, действительно вредные для женской фигуры. Еще в народе их нередко называют «плохими жирами».

Однако грецкие ядра богаты полиненасыщенными, то есть, «хорошими жирами». Это значит, что подобный продукт можно с уверенностью употреблять даже тем, кто придерживается диеты или мечтает сбросить вес.

Ненасыщенные жиры быстро трансформируются в энергию, что особенно важно для женщины в период лактации, когда на долгий отдых времени зачастую просто нет.

Женский организм – очень сложный, однако после родов его работа может и вовсе выйти из-под контроля. Нередко именно в период грудного вскармливания малыша мамочка начинает набирать лишний вес, поскольку не может контролировать острые приступы голода, или же просто боится сидеть на диете, чтобы не потерять грудное молоко.

Чаще всего материнский организм требует жирной и калорийной пищи, после которой молоко вырабатывается значительно быстрее, однако фигуре такая еда идет вовсе не пользу. Но желудок можно с легкостью обмануть, если дать ему полиненасыщенные жиры – например, перекусить грецкими орехами.

Ученые давно доказали, что при достаточном количестве Омега-3 кислот в организме, вспышки сильного голода наблюдаются значительно реже.

Это значит, что можно не только сохранить лактацию, но и неплохо скинуть лишний вес, даже если продолжать кормить кроху грудью. Да и жиры в орехах совсем другие – полезные для здоровья, а потому, даже если съесть их много, на фигуре это никак не отразится.

Молоко с грецкими орехами для лактации

В интернете нередко можно наткнуться на отзывы кормящих мам о чудодейственном рецепте для поддержания лактации – грецких орехах с молоком. Некоторые варианты также включают пчелиный мед, однако этот продукт достаточно аллергенный, и это нужно учитывать, прежде чем готовить для себя лактогенный напиток.

Рецепт его достаточно несложен: кипятим стакан коровьего молока (лучше всего использовать не слишком жирное), после чего измельчаем 6-7 грецких ядрышек и добавляем их в чашку. Настаиваем такое питье около десяти минут, после чего выпиваем весь стакан залпом, пока он еще теплый.

Как упоминалось выше, для улучшения вкуса и питательных свойств, в чашку можно добавить немного меда. Однако учтите, что такой рецепт подходит не всем, да и в ранний период после родов новорожденный малыш может остро среагировать на цельное коровье молоко, выпитое мамой. Потому его лучше всего разбавить кипяченой водой.

А вот если вы уже давно кормите кроху грудью, и ему близится шестой месяц, то поддерживать лактацию таким способом будет более безопасно. К тому же, обильное теплое питье показано как стимуляция молочных желез, а потому данный рецепт будет полезен для борьбы с очередным лакто-кризом.

В целом, грецкие орехи при грудном вскармливании – это древний и наиболее популярный метод для продолжительного ГВ, которым пользовалось не одно поколение наших мам и бабушек. Если же вы сомневаетесь в том, стоит ли вводить в рацион этот продукт в первые месяцы лактации, то спросите совета у участкового педиатра – зная особенности организма и развития вашего малыша, он подскажет верный ответ.

Как часто можно делать рентгенологическое исследование?

Самые часто задаваемые вопросы о РЕНТГЕНЕ мы адресуем сегодня заведующей отделом лучевой диагностики ГКБ№4 Екатерине Игоревне Денисенко-Канкия.

Как часто можно делать рентгенологическое исследование?

— Его выполняют настолько часто, насколько требуется врачу. Многие заболевания требуют наблюдения в динамике, и поэтому исследования могут выполняться с определённой периодичностью. Очень важно чтобы общая доза не достигала предельно допустимой — 50 миллизиверт/год. Обычно на практике такая доза не достигается.

Что такое рентгеноскопия и через сколько можно делать повторный рентген?

— Рентгеноскопия — это рентгеновское видеоисследование, и доза зависит от продолжительности процедуры. Как правило, повторную рентген-диагностику можно выполнять уже примерно через 2-4 недели. Однако, все зависит от определенного клинического случая.

 Почему делать рентген беременным небезопасно и можно ли делать рентген при грудном вскармливании?

— Рентгеновский аппарат является источником ионизирующего излучения, которое может вызывать различные патологии в развитии ребёнка. Если нет острой необходимости в проведении этого исследования у кормящей мамы, его лучше отложить. Важно помнить, что решение этого вопроса находится в компетенции лечащего врача.

Можно ли в один день сделать УЗИ и рентген?

— Да. Ультразвук не относится к ионизирующему излучению.

Как восстановить организм после процедуры рентгена?

— Организм восстанавливается сам, т.к. дозы облучения, полученные при медицинских исследованиях, незначительны. Помочь ему можно правильным режимом питания: рекомендуется увеличить количество продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Также необходимо добавить в рацион:

молочные продукты — творог, сметану;

цельнозерновой хлеб;

красное вино;

овощи — чеснок, свеклу, морковь, помидоры;

оливки, чернослив, грецкие орехи;

бананы;

овсяную кашу;

зеленый чай.

Для ускорения восстановления организма важно соблюдать и питьевой режим: 1,5 — 2 литра чистой фильтрованной воды в день, помимо чая, кофе и других жидкостей.

Почему финики и грецкие орехи полезны при грудном вскармливании

Будучи пожилой кормящей мамой, я получала множество советов по питанию и поддержку от родственников мужа в Персии. Я знал, что мне нужно потреблять около 500 дополнительных калорий, чтобы поддерживать свое здоровье и выработку молока, но я не был уверен, что мне следует есть для достижения наилучших результатов.

Родственники посоветовали мне попробовать каждое утро с чашкой чая есть три-четыре герду (грецкие орехи) и хорма (финики).Теперь это не было чем-то сложным в приготовлении, и это было не дорого, это было то, что вы могли бы назвать быстрым улучшением здоровья, и это также дало мне естественный заряд энергии.

Я не собиралась быть уставшей мамой среднего возраста, поэтому решила попробовать финики и грецкие орехи.

Финики — это продукт, богатый кальцием, который помогает увеличить выработку молока при грудном вскармливании. Они богаты клетчаткой, а также естественно сладкие. Считается, что они содержат элементы, которые помогают молодым мамам бороться с депрессией.Они также обогащают грудное молоко необходимыми элементами, необходимыми для здоровья ребенка.

Во время беременности я ежедневно ела грецкие орехи, так как знала, что они полезны для развития мозга и глаз моего ребенка. Так что я продолжал есть их после того, как Сайрус прибыл, чтобы помочь мне сохранить запасы молока. Справедливо сказать, что они являются одним из лучших продуктов для энергии на весь день!

Финики содержат натуральные сахара, в том числе фруктозу, сахарозу и глюкозу, и они также оказались идеальной закуской.Я поддерживал высокий уровень энергии без краха, который я мог бы испытать от плитки шоколада.

И я до сих пор их ем!

Чтобы узнать, как я поддерживаю здоровье, прочтите этот пост о том, как пить смузи.

Подписаться:

шафран и цирус

Saffron and Cyrus — это блог о семейном образе жизни из Ньюкасла, посвященный разнообразию, уходу за собой, выходным дням, путешествиям, обзорам, рецептам и многому другому из нашей семейной жизни.
Блог ведет молодая мама Аранда, которой за 40, при участии мужа Х. и четырехлетнего Сайруса.

Найдите меня в: Интернет | Твиттер | Инстаграм | Фейсбук

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Как кормящая мама, вы можете есть практически все, что захотите. Если у вас в целом здоровая, хорошо сбалансированная диета, вам не нужно прекращать есть какие-либо продукты, которые вам нравятся, только потому, что вы кормите грудью.

Конечно, вполне естественно беспокоиться о своем рационе сейчас, когда вы производите грудное молоко для своего ребенка.Хорошая новость заключается в том, что есть всего несколько вещей, о которых вы должны помнить во время грудного вскармливания.

Что нельзя есть и пить

Несмотря на то, что во время грудного вскармливания вы можете наслаждаться почти всем, есть некоторые вещи, которые вы должны ограничить. Вот продукты, которые вы должны сократить или полностью исключить из рациона до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди, а также несколько лучших вариантов, которые можно выбрать вместо этого.

Алкоголь

При грудном вскармливании не рекомендуется регулярно употреблять алкоголь.Выпить бокал вина за ужином время от времени или выпить пару рюмок с друзьями время от времени, как правило, нормально. Однако, если вы выпиваете не только изредка, это может:

  • Вызывает уменьшение выработки грудного молока
  • Влияет на рефлекс отпускания
  • Передайте ребенку алкоголь через грудное молоко 

Алкоголь также может ухудшить вашу способность заботиться о ребенке. Кроме того, многократное воздействие алкоголя через грудное молоко может быть опасным для здоровья и развития вашего ребенка.

Что выбрать вместо алкоголя: К счастью, есть множество вкусных напитков, которыми можно наслаждаться вместо алкоголя. Например, у вас может быть:

  • безпрятаная версия вашего любимого коктейля
  • безалкогольное пиво или вино
  • коктейль или смузи
  • клубная сода с известью
  • игристая вода или ароматизированная вода
  • ледяной чай
  • лимонад
  • Soda
  • Кофе
  • Чай
  • Горячий шоколад

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Ртуть — это тяжелый металл и природный элемент, встречающийся на Земле.Форма ртути, называемая метилртутью, содержится в рыбе, и некоторые рыбы содержат больше ртути, чем другие. К рыбе с высоким содержанием ртути относятся:

  • Акула
  • Меч-рыба
  • Кафетерий
  • Королевская скумбрия

Избыток ртути может быть опасен для вас и вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Непрерывное длительное воздействие токсично и ядовито для человека. Он поражает многие части тела, включая мозг, нервную систему и почки. Отравление ртутью может быть даже смертельным.

Ртуть может оказывать еще большее влияние на детей, которые подвергаются чрезмерному воздействию в утробе матери и через грудное молоко. Слишком много ртути может вызвать проблемы с развитием мозга и нервной системы, приводящие к проблемам с речью, координацией, вниманием, памятью и обучением.

Что выбрать вместо: Тот факт, что в одной рыбе больше ртути, чем в другой, не означает, что вы должны полностью избегать употребления рыбы во время грудного вскармливания.

Рыба и другие виды морепродуктов являются важным источником белка, докозагексаеновой кислоты (ДГК) и жирных кислот Омега-3.Итак, держитесь подальше от тех, которые имеют высокие концентрации ртути, но продолжайте наслаждаться более безопасными вариантами морепродуктов, такими как следующие, примерно два или три раза в неделю.

  • Лосось
  • Минтай
  • Тилапия
  • Камбала
  • Сом
  • Креветка
  • Гребешки
  • Краб

Тунец

Существуют разные виды тунца с разным содержанием ртути.

  • Ахи, большеглазый и голубой тунец содержат на выше количеств ртути.Ограничьте потребление этих видов тунца.
  • Желтоперый и альбакоровый (белый) тунец содержат меньше ртути и безопасны при употреблении примерно одной порции в неделю.
  • Легкий консервированный тунец имеет самое низкое содержание ртути. Вы можете безопасно есть две-три порции в неделю.

Кофеин

Можно выпивать одну-две чашки кофе в день, но не больше. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать проблемы как у вас, так и у вашего ребенка.И не только кофе. Кофеин содержится в:

  • Чай
  • Газировка
  • Шоколад
  • Энергетические напитки
  • Лекарство от головной боли

Итак, если у вас есть несколько чашек кофе, газировка и немного шоколада, кофеин может быстро накапливаться, даже не осознавая этого. Слишком много кофеина может привести к уменьшению количества грудного молока. Кроме того, поскольку кофеин является еще одним веществом, которое попадает в грудное молоко, чрезмерное употребление кофеина может вызвать проблемы у вашего ребенка, в том числе:

  • Дрожь
  • Раздражительность
  • Бессонница
  • Симптомы колик

Что выбрать вместо этого:  Возможно, у вас возникнет соблазн выпить дополнительную чашку кофе или содовой во второй половине дня, но вместо этого подумайте о том, чтобы попробовать один из этих напитков.Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы пережить послеобеденное затишье.

Жирное мясо и жареная пища

Жареные во фритюре продукты и переработанное жирное мясо богаты насыщенными жирами и солью. Они не дают вам питательных веществ, необходимых во время грудного вскармливания. Итак, вы должны ограничить потребление таких продуктов, как:

  • Бекон
  • Сосиски
  • Хот-доги
  • Жареные продукты
  • Колбасные изделия

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли могут вызвать увеличение веса и привести к проблемам со здоровьем, включая диабет, высокое кровяное давление, инсульт и депрессию.

Насыщенные жиры могут повысить уровень плохого холестерина в крови и повысить риск сердечных заболеваний.

Избыток соли может привести к задержке воды в организме. Избыток воды заставляет ваши почки работать интенсивнее, что со временем может привести к отекам и повышению кровяного давления. Это, конечно, нормально, есть немного, но вы не хотите переусердствовать с жареной или жирной пищей.

Что выбрать вместо: Конечно, мясо все еще можно есть. Это отличный источник необходимых вам полезных питательных веществ, таких как белок и железо.Вы просто хотите сделать лучший выбор, выбрав:

  • Нежирные куски красного мяса (предпочтительно травяного откорма)
  • Курица (предпочтительно на свободном выгуле)
  • Индейка
  • Рыба

Кроме того, при выборе способа приготовления жарка или приготовление на гриле полезнее, чем жарка.

Нездоровая пища

Конфеты, сладости и десерты имеют прекрасный вкус, но это всего лишь пустые калории. Это не те здоровые калории, которые вам нужны во время грудного вскармливания.Вы можете время от времени лакомиться чипсами, печеньем и мороженым, но главное — умеренность. Слишком много нездоровой пищи и сахара может повлиять на общее состояние здоровья и привести к:

  • Увеличение веса
  • Диабет
  • Усталость

Продукты, которые вы едите, также придают вкус вашему грудному молоку. Исследования показывают, что, когда дети получают пищу через грудное молоко, они с большей вероятностью отдадут предпочтение этим вкусам и продуктам позже.

Употребляя в пищу здоровую пищу во время грудного вскармливания, вы можете помочь своему ребенку развить лучшие привычки в еде в будущем.

Что выбрать вместо: Прекрасные угощения, которые удовлетворят вашу тягу к хрустящему, сладкому или соленому:

  • Нарезанные овощи
  • Свежие фрукты
  • Орехи и семечки
  • Йогурт
  • Арахисовое масло
  • Сухофрукты
  • Цельнозерновые хлопья

Вы с большей вероятностью выберете здоровую альтернативу нездоровой пище, если она доступна и готова к употреблению, когда вам нужно быстро перекусить. Итак, планируйте заранее и снабдите свои шкафы и холодильник лучшими вариантами.

Некоторые травы и специи

Считается, что некоторые травы и специи уменьшают количество грудного молока и даже помогают высыхать грудному молоку у женщин, которые не кормят грудью, или у тех, кто отлучается от груди.   Использование небольшого количества следующих трав и специй для придания вкуса еде не вызовет никаких проблем. Но если вы потребляете их слишком много, вы можете увидеть снижение количества молока. Эти травы включают в себя:

  • Шалфей
  • Розмарин
  • Чабрец
  • Мята колосистая
  • Мята перечная
  • Петрушка

Что выбрать вместо: Вам не нужно избегать или уменьшать употребление всех трав.Вместо перечисленных выше трав попробуйте такие травы, как:

  • Чеснок
  • Имбирь
  • Фенхель
  • Люцерна

Эти травы могут придать вкус вашей еде, и многие кормящие мамы используют их, чтобы увеличить количество молока.

Слово из Веривелла

Женщины во всем мире производят качественное грудное молоко для своих детей на всевозможных диетах. Вам не нужно идеально питаться, чтобы обеспечить здоровую выработку грудного молока.Итак, пока вы хотите попробовать сбалансированную диету, не корите себя, если вы не лучший едок. Делайте все возможное, чтобы получать калории, которые вам нужны каждый день, и старайтесь максимально ограничивать или избегать употребления вышеперечисленных продуктов.

Трудно сразу внести большие изменения, поэтому может быть проще работать над переходом на более здоровые альтернативы понемногу. Вы также можете продолжать принимать витамины для беременных, чтобы получать те дополнительные витамины и питательные вещества, которые вам нужны. И, конечно же, если вы обеспокоены своим питанием или у вас есть какие-либо вопросы, обязательно поговорите со своим врачом или диетологом.

продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, и как увеличить лактацию

Продукты для грудного вскармливания 101 — продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания + как увеличить выработку грудного молока. Получите всю информацию о лучшей диете для кормящих мам.

Обращаемся ко всем сбитым с толку кормящим мамам, которым нужно знать, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания и как увеличить выработку молока! Независимо от того, является ли это вашим первым ребенком или вы уже какое-то время играете с мамой, ваши потребности в питании во время грудного вскармливания всегда будут индивидуальными для каждого малыша.

Как говорится, все дети разные, от проблем с животиком до графика кормления.

Вы не знаете, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания? Хотите знать, какие продукты способствуют выработке молока? Продолжайте читать, пока мы разбираем его для вас!

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Нам всем нужен список продуктов, которых следует избегать, верно? Хорошая новость заключается в том, что это действительно короткий список, поскольку исследования показывают, что большинство пищевых ограничений во время кормления грудью не нужны.

Я всегда слышу, как мамы говорят: избегай этого, избегай этого или «что ты ел»… (да, я слишком много раз слышал это от мамы), но правда в том, что рассуждения — это в основном бабушкины сказки.

Животики и пищеварительная система младенцев незрелы, когда они рождаются, поэтому все они проходят через период привыкания к жизни вне матки и могут быть немного суетливыми, но в большинстве случаев, скорее всего, вы ничего не ели, мама!! Просто они становятся маленькими людьми. Для моих мальчиков это достигло пика в возрасте около 2 недель и успокоилось примерно через 2 месяца.

Конечно, все дети разные, и ваш врач будет лучшим помощником для вашей кормящей мамы.

 

Алкоголь

Я знаю, я знаю… разговоры об алкоголе, да?! Многие мамы постоянно задаются вопросом, можно ли им пить алкоголь во время грудного вскармливания. Хотя, безусловно, безопаснее вообще не пить. Не могу сказать, что я не выпивала бокал вина с подругами за годы ухода за своими малышами.

Но мы должны перестраховаться, верно? Как правило, умеренное количество 1 стандартного напитка время от времени, скорее всего, не повлияет на вашего ребенка.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы решите употреблять алкоголь во время кормления грудью.

  • Важно помнить, что алкоголь, который вы употребляете, остается в вашем организме в течение нескольких часов после его употребления, а пик содержания алкоголя в крови достигается через 90 минут после употребления. (Конечно, скорость метаболизма алкоголя различается).
  • Обычно один бокал вина обнаруживается в грудном молоке в течение примерно 2-3 часов. Если вы выпьете две порции, это будет заметно в течение 4-5 часов.
  • Вам не нужно «качать и сбрасывать», если только вы не качаете исключительно (или вам не нужно сцеживаться из-за наполненности). Лучше всего сцедить любое молоко в течение нескольких часов после питья.
  • Сцеживание не снижает содержания алкоголя в молоке. Грудное молоко продолжает содержать алкоголь до тех пор, пока алкоголь находится в крови матери.
  • Нельзя не отметить, что если ребенок получает чрезмерное количество алкоголя с грудным молоком, это может привести к задержке развития, нарушениям режима сна младенца и нарушению отношений с грудным вскармливанием, поскольку это может препятствовать притоку молока.
  • Если вы регулярно употребляете алкоголь или просто нуждаетесь в дополнительном подтверждении безопасности кормления грудью, приобретите «тест-полоски Milkscreen Test Strips», которые могут подтвердить содержание алкоголя в крови в вашем грудном молоке, чтобы узнать, когда безопаснее кормить ребенка.

Краткий совет:  Лучше подождать не менее 2 часов (на одну порцию) после употребления алкоголя или до тех пор, пока содержание алкоголя в крови не вернется к норме, прежде чем кормить грудью, проявляя особую осторожность при ожидании младенцев и новорожденных.

 

Кофеин

Я не знаю ни одной мамы, которая могла бы прожить целый день без кофеина. И если вы некоторое время следите за мной или просматриваете рецепты на сайте, вы знаете, что я любитель кофе.

Возможно, ваша свекровь ругала вас за то, что вы пьете кофе или кофеин в любой форме, поэтому вы задаетесь вопросом о кофеине в рационе грудного вскармливания.

Если разобраться, то количество кофеина, попадающего в грудное молоко, составляет менее 1%.Однако употребление более 3 чашек кофе может вызвать у ребенка симптомы стимуляции кофеином. Новорожденные дети могут казаться более раздражительными при употреблении кофеина.

Краткий совет: Лучшая стратегия употребления кофеина — это следовать тем же рекомендациям, которые вы делали во время беременности, употреблять умеренно до 1-2 чашек в день, и вы всегда можете выбрать половину кофеина или кофе без кофеина.

Рыба с высоким содержанием ртути

Некоторые рыбы, такие как акула, рыба-меч, кафельная рыба, королевская макрель и ахи «большеглазый» тунец, содержат значительное количество ртути.Чрезмерное количество ртути, попадающее в грудное молоко, потенциально может нанести вред развитию нервной системы малыша. Так что, как и во время беременности, избегайте употребления рыбы с высоким содержанием ртути во время грудного вскармливания и в детородном возрасте.

Совет: на всякий случай употребляйте 2–3 порции рыбы из «лучшего списка» или 1 порцию из «хорошего списка» в неделю и ешьте разнообразную рыбу.

Общие вопросы от кормящих мам

Можно ли есть суши во время кормления грудью?

Потребление сырой пищи кормящими матерями не представляет серьезной проблемы для ребенка, находящегося на грудном вскармливании, хотя мать может получить пищевое отравление, если съест зараженную рыбу! Опять же, избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, но пока вы едите суши из уважаемого заведения, у вас будет меньше шансов заболеть пищевым отравлением.

Согласно исследованиям, «в целом пищевое отравление матери не приводит к заражению младенцев, за исключением редких случаев септицемии, когда бактерии могут попасть в грудное молоко. Даже при тяжелом септицемии нет необходимости прекращать грудное вскармливание, если мать лечится соответствующими антибиотиками».

Повлияет ли острая пища на ребенка?

Многие матери избегают острой пищи, потому что она потенциально может вызвать колики, газообразование, диарею и сыпь у ребенка, находящегося на грудном вскармливании.Является ли это оправданным, скорее всего, нет.

Сильные ароматизаторы, такие как чеснок, могут придавать запах и вкус грудному молоку. Но такое воздействие этих вкусов в утробе матери и во время кормления грудью подготовит их вкус и может сделать их более предприимчивыми едоками при введении твердой пищи.

Существует ли список продуктов, вызывающих газообразование, которых следует избегать при кормлении грудью?

Матери часто избегают продуктов, вызывающих газообразование, таких как капуста, цветная капуста и брокколи, поскольку они слышали, что они могут вызвать газообразование у ребенка.Хотя эти продукты могут вызвать газообразование у мамы, газы и клетчатка не попадают в грудное молоко. Газообразные продукты вряд ли вызовут проблемы у ребенка.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания для предотвращения колик, очень индивидуальны. Каждый маленький ребенок уникален. Если ваш ребенок привередлив к этим газообразным овощам, увеличьте в своем рационе другие питательные овощи.

Можно ли есть кислые продукты при грудном вскармливании?

Меня также спрашивали, должны ли кормящие мамы избегать кислых продуктов, потому что они слышат, что они могут изменить рН молока.Однако кислые продукты, такие как ананас и помидоры, не изменяют pH грудного молока,

Лучшая диета для грудного вскармливания

Грудное вскармливание может быть тяжелой работой! Чтобы обеспечить вашего ребенка всеми его или ее потребностями в питании, вы также должны позаботиться о себе.

Калории

На грудное вскармливание уходит больше энергии, чем на то, чтобы вырастить ребенка. Имея в виду послеродовой период, не время пробовать диету с ограничением калорий.Хотя у каждой мамы разные потребности в калориях, исследования показывают, что добавление дополнительных 500 калорий каждый день по сравнению с небеременными потребностями компенсирует потерю энергии при грудном вскармливании.

Белок Белок

используется для производства грудного молока и важен для наращивания и восстановления мышц у вас и вашего ребенка! Кормящим матерям требуется дополнительно 25 граммов белка каждый день, что составляет минимальную суточную потребность кормящих матерей в 65 граммов белка.

Жидкости

С сумасшествием стать молодой мамой пить воду в течение дня, возможно, не первое, о чем вы думаете. Однако потеря жидкости при грудном вскармливании означает, что должно поступать больше жидкости! Поддержание достаточного количества жидкости важно для кормящих мам, чтобы поддерживать надлежащее производство молока.

Обычно рекомендуется выпивать стакан воды каждый раз, когда вы кормите ребенка, и всегда держать при себе бутылку с водой. Вы также можете смешать некоторые другие напитки, но помните о добавленном сахаре и содержании кофеина.

Лучшие продукты для кормления грудью

Одна из величайших особенностей человеческого тела заключается в том, что независимо от того, едите ли вы печенье при каждом приеме пищи или придерживаетесь сбалансированной диеты (что важно для МНОГИХ других аспектов жизни), грудное молоко, которое вы даете своему ребенку, будет имеют питательные вещества, необходимые им для роста и развития.

Надеюсь, знание этого снимет стресс, связанный с необходимостью зацикливаться на каждой еде, которая проходит через ваши губы, но есть пара продуктов, которые могут еще больше обогатить ваше молоко.Поэтому вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания, постарайтесь обогатить свой рацион и грудное молоко этими продуктами.

Жирная рыба (лосось, тунец с низким содержанием ртути, сардины, анчоусы)

Омега-3 важны для всех, но особенно для кормящих матерей. Запасы этой жирной кислоты у мамы будут переданы грудному молоку для ребенка, а это означает, что кормящей маме важно съедать достаточное количество для себя и малыша.

Одним из лучших источников омега-3 является жирная рыба, в которую входят лосось, низкорослый, ртутный тунец, сардины и анчоусы! Помимо того, что это вкусный способ получить омега-3 жирные кислоты, жирная рыба также является одним из немногих диетических источников витамина D, еще одного важного витамина для кормящих мам.

Острые тайские миски с лососем

Запеченный лосось в острой глазури с арахисовым маслом

Слайдеры из лосося с черничным компотом

Тайский лосось со сладким чили

Наггетсы лосося

Салат из тунца и авокадо на ломтиках яблок

Пирог с вишней и салатом из тунца и авокадо

Орехи/семена (семена чиа, льняное семя, грецкие орехи)

Здоровые жиры из орехов, семян и яиц, обогащенных омега-3 (которые поступают из рациона исключительно из льняного семени), важны как для вашего здоровья, так и для кормящей мамы!

Здоровые жиры, обеспечьте вашему малышу нормальное развитие мозга и глаз.Меня постоянно спрашивают, безопасно ли употреблять орехи, ореховое масло и семечки во время грудного вскармливания.

Многие мамы обеспокоены тем, что у их ребенка разовьется аллергия, если они будут кормить орехами слишком рано. Однако на самом деле это противоречит истине. Было показано, что раннее воздействие может фактически снизить риск аллергии и чувствительности к арахису у детей, находящихся на грудном вскармливании, чьи мамы предпочитают есть орехи, ореховое масло и семена.

Вот некоторые из моих любимых рецептов для кормящих мам, которые содержат орехи!

PBJ Чиа-пудинг с кокосовым молоком

Темный шоколад с вишней и корой чиа

Полезные банановые кексы с грецкими орехами

Неотразимые беззерновые шарики из теста для печенья с шоколадной крошкой

Овес

Овес не только создает расслабляющую пищу для грудного вскармливания, но также содержит большое количество бета-глюкана.Бета-глюкан — это форма растворимой клетчатки, которая на самом деле может повышать уровень пролактина, который является гормоном грудного вскармливания! Есть так много способов добавить овес в свой рацион.

Если овес вам не по вкусу, ячмень — еще один отличный источник бета-глюкана, стимулирующего молоко.

Посмотрите мои любимые рецепты овсяных хлопьев для кормящих мам!

Овсянка с куркумой и творогом

Овсяный латте с кленовым орехом и пеканом

Овсяные хлопья с арахисовым маслом и бананом

Ночной кофе холодного заваривания

PB Гранола с овсом и медом

Овсяные хлопья с вишней и миндалем, приготовленные в мультиварке

Энергетические кусочки теста для печенья

Все фрукты и овощи

Вам, наверное, раз или два говорили есть фрукты и овощи! Ну, это не остановить сейчас! Употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей гарантирует, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получит дополнительную пользу от этих вкусных продуктов.

Выбирая разнообразие и действительно съедая радугу, вы получаете больше преимуществ. Различные цвета фруктов и овощей дают нам разные фитохимические вещества. Это просто означает, что разные цвета дают нам разные свойства здоровья.

Например, ликопин из красных продуктов полезен для сердца и предотвращает рак. С другой стороны, антоцианы из фиолетовых/синих продуктов обладают антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждений.

Эти антиоксиданты, витамины и минералы, содержащиеся в продуктах растительного происхождения, помогают поддерживать в организме мамы все необходимое во время кормления грудью, чтобы ребенок тоже получал то, что ему нужно.

Вот некоторые из моих рецептов продуктов!

Жареные фруктовые шашлычки с медом и лаймом

Салат с клубникой

Смузи

Вегетарианская лазанья с жареными баклажанами

Жареные овощи

Высококачественные белки

Мы уже говорили о повышенных потребностях в белке у кормящих мам, и нежирное мясо поможет вам удовлетворить эти потребности без добавления дополнительных насыщенных жиров.Я полностью за команду, хороший жир.

Существует бесконечное количество рецептов вкусных блюд из курицы и индейки, но вот некоторые из моих любимых.

Противень с куриным фахитас

Средиземноморский куриный салат с киноа

Противень с курицей и овощами

Суперфуд Тако из индейки

Суп тако из индейки

Бургеры с клюквой и капустой из индейки

Витамины для грудного вскармливания

Витамин С и грудное вскармливание

Кормящим мамам требуется чуть больше витамина С, чем во время беременности.Тем, кто старше 18 лет, рекомендуется получать 120 миллиграммов витамина С в день.

Как правило, я отношусь к еде в первую очередь, и относительно легко есть достаточное количество продуктов, богатых витамином С, но поливитаминные добавки также являются хорошей страховкой, чтобы покрыть ваши базы.

Некоторые продукты с высоким содержанием витамина С включают: цитрусовые, помидоры, сладкий перец, картофель и брокколи.

Витамин D и грудное вскармливание

Витамин D очень важен для общего здоровья и формирования костей у детей.Предотвращает рахит, который может нанести вред здоровью младенца. К сожалению, очень трудно получать достаточное количество витамина D с пищей, а адекватное пребывание на солнце также может быть проблематичным.

Независимо от того, каким образом вы решите принимать добавки с витамином D, важно, чтобы и вы, и ваш ребенок не достигли дефицитного или токсического уровня. Витамин D является жирорастворимым витамином, а это означает, что если вы потребляете его в избыточном количестве, он будет накапливаться в организме, поэтому я всегда рекомендую сдать анализ крови, чтобы узнать свой уровень, и принимать безопасные количества при приеме добавок.

Детям и мамам широко рекомендуется ежедневно принимать добавку витамина D для предотвращения его дефицита. Моими любимыми являются жидкие капли витамина D для детей, которые можно добавлять непосредственно в соску перед тем, как предложить ребенку, или смешивать с бутылочкой перед кормлением.

ДГК и грудное вскармливание

DHA означает докозагексаеновую кислоту, которая представляет собой жирную кислоту омега-3 с длинной цепью, которая также очень важна для правильного развития нервной системы у ребенка.Потребление ДГК матерью повышает уровень ДГК в грудном молоке.

Некоторыми продуктами с высоким содержанием ДГК являются скумбрия, лосось, сардины и анчоусы. Однако, если вы не едите достаточное количество этих продуктов, эксперты рекомендуют кормящим матерям принимать добавку с рыбьим жиром, которая обеспечивает 300-600 мг ДГК в день.

Железо и грудное вскармливание

Железо — это минерал, необходимый для многих процессов в организме, в том числе для транспортировки кислорода, а также для развития нервной системы.Младенцы на самом деле рождаются с достаточным запасом железа, чтобы продержаться по крайней мере 4-6 месяцев, но после этого им нужно будет получать его с пищей.

Независимо от того, сколько железа съедает мама, грудное молоко содержит очень мало железа. Многие педиатры рекомендуют детям, находящимся исключительно на грудном вскармливании, принимать добавку железа, равную 1 миллиграмму на килограмм массы тела!

Витамины для беременных и послеродовые витамины

Часто я слышу, как много матерей используют витамины для беременных после беременности для кормления грудью – и это здорово! Хотя потребности беременных и кормящих женщин не идентичны, хороший витамин для беременных может покрыть ваши потребности.Имейте в виду, что не все пренатальные и послеродовые витамины созданы равными, так как некоторые из них могут даже не содержать железа или достаточного количества витамина D и омега-3, которые вам нужно будет принимать дополнительно. больше железа и фолиевой кислоты, чем ваш типичный мультивитамин, который вы можете купить в продуктовом магазине.

Prenatals содержат больше фолиевой кислоты, что помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Железо важно для роста и развития и предотвращает анемию! Многие послеродовые витамины сосредоточены на добавлении дополнительных витаминов D и B.Крайне важно получать достаточное количество витамина D, чтобы он передавался ребенку через грудное молоко, и у вас обоих не было дефицита.

Как увеличить выработку грудного молока

Гидратация

Во время грудного вскармливания важно не допускать обезвоживания. Многие матери обнаружили, что увеличение количества жидкости в течение дня облегчает выработку грудного молока. Если вы хотите пить, вы уже обезвожены! Вместо того, чтобы пить, когда вы испытываете жажду, старайтесь пить больше в течение дня и не позволяйте своей моче стать темно-желтой.

Пажитник и грудное вскармливание

Семена пажитника были тщательно исследованы, и было показано, что они увеличивают количество грудного молока у матерей с недостаточным его запасом. Идея, стоящая за этим, заключается в том, что пажитник стимулирует выработку пота, а грудь действует как модифицированная потовая железа, а это означает, что это растение может стимулировать молочные протоки.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи считаются стимуляторами лактации, которые в основном представляют собой просто траву, продукт питания или лекарство, которое может увеличить выработку молока у некоторых женщин.Увеличение выработки молока наблюдается в результате повышения уровня пролактина, который вызывает рефлекс прилива груди и способствует выбросу молока. Вы можете купить пивные дрожжи в таблетках или добавить 1-2 столовые ложки порошкообразной формы в коктейли или выпечку, чтобы проверить, работает ли это на вас!

А если вы еще этого не сделали, попробуйте наш САМЫЙ ЗАКОННЫЙ рецепт для грудного вскармливания!

Маффины для лактации с тыквой и шоколадной крошкой «Pump Up Your Milk»

Другие сообщения о материнстве:

Если вам понравилась эта статья Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, и как увеличить выработку молока, сообщите нам об этом, оставив комментарий ниже.Мы любим слушать вас! Вы также можете отметить #loveandzest в социальных сетях. Чтобы быть в курсе, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС в Instagram @LoveandZest, Pinterest и Facebook.

Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки Amazon на продукты, в которые мы верим, а это означает, что даже если это не будет стоить вам ничего дополнительно, Love & Zest получит небольшую сумму денег от продажи этих товаров.

Привет, я Кристина ЛаРю, доктор медицинских наук (зарегистрированный врач-диетолог), пелотонская наркоманка и мама двух активных и голодных мальчиков.На Love & Zest вы найдете полезные рецепты, которые подпитывают всю семью. Я все о вегетарианских завтраках, рецептах приготовления еды, более полезных сладостях и легких ужинах в будние дни, приготовленных в кастрюле быстрого приготовления или сковороде.

Ты приготовил один из моих рецептов?? Оставьте отзыв в комментариях и отметьте @loveandzest #loveandzest в Instagram!

Если вы современная мама, я бы хотел, чтобы вы присоединились к моей группе в Facebook «Коллектив современного материнства»!

Делиться – значит заботиться!

Может ли неправильное питание матери быть вредным для ее грудного ребенка?

Легко забыть, что мы не просто люди, а млекопитающие.И это означает, что самки человека, как и другие млекопитающие, имеют возможность кормить своих детей грудным молоком, которое вырабатывает их тело.

Это удивительная система, в которой грудное молоко не только обеспечивает ребенка необходимым питанием, но и веществами, которые защищают ребенка от инфекций и помогают его иммунной системе.

Но как современная диета, дополненная фаст-фудом или замороженной пиццей, влияет на питательную ценность грудного молока?

Если вы зайдете в местный ресторан быстрого питания, чтобы купить двойной чизбургер и картофель фри, получит ли ваш ребенок такое же нездоровое сочетание?

Немного, но немного

Два эксперта, Энн Беруг, диетолог и руководитель Норвежского национального консультативного отдела по вопросам грудного вскармливания, и Эрлинг Тьора, педиатр из университетской больницы Хаукеланд в Бергене, высказались по этому вопросу.

«Пищевая ценность материнского молока отражает ее пищевой статус, — сказала Тиора.

«Пищевая ценность грудного молока адаптирована к потребностям ребенка и относительно мало меняется, даже если в рационе матери относительно мало питательных веществ», — говорит Бэруг.

связанные:

Почему некоторые считают публичное грудное вскармливание неприемлемым?

Жирные кислоты в материнском молоке, вероятно, являются питательными веществами, на которые больше всего влияет диета.Например, Норвежское управление здравоохранения утверждает, что в грудном молоке может быть мало омега-3 жирных кислот. По этой причине они рекомендуют кормящим матерям есть жирную рыбу, принимать добавки с рыбьим жиром или есть продукты с соевым или рапсовым маслом и грецкими орехами.

Управление также рекомендует кормящим матерям есть фрукты и овощи, чтобы убедиться, что уровень витамина С в их грудном молоке достаточно высок.

Но что, если то, что вы действительно жаждете, это сытная еда действительно нездоровой нездоровой пищи?

Немного нормально

Норвежский сайт matportalen.нет, совместные усилия норвежских органов здравоохранения и пищевых продуктов предлагают женщинам воздерживаться от большого количества кофеина, алкоголя и табака, потому что некоторые из активных ингредиентов этих веществ попадают в грудное молоко. Сладости и жирные продукты, такие как шоколад и картофель фри, не рекомендуются в больших количествах, потому что они являются «пустыми калориями» или содержат мало питательных веществ для того количества калорий, которое они представляют.

Университет Осло

Высокие стандарты для банков грудного молока в Норвегии

Тем не менее, и Tjora, и Bærug говорят, что вам не нужно ходить с угрызениями совести, если вы решили время от времени заглянуть в местный ресторан с жирными ложками.

«Если мать время от времени ест нездоровую пищу, это почти не повлияет на ее грудное молоко», — говорит Беруг, оценка, которую поддерживает Тьора.

«Лучший совет, который мы можем дать, это то, что мать должна есть здоровую, нормальную пищу. Тогда, если вы хотите время от времени заходить в McDonald’s, это не проблема», — говорит Тиора.

Но ежедневная диета из нездоровой пищи вредна для всех, и меньше всего для матерей, которым нужны дополнительные калории и питательные вещества, чтобы кормить своих детей, говорят эксперты.

Пончики, чипсы и сладости

Нелегко и неэтично проводить исследования, чтобы сравнить грудное молоко матери, которая ест только нездоровую пищу, с грудным молоком матери, которая ест много рыбы и овощей.

Но вы можете проводить подобные исследования на крысах.

Science Daily, например, описал эксперимент, в котором крысиные матери, которые ели только пончики, чипсы и сладости во время беременности и кормления грудью, имели потомство, которое предпочитало и съедало больше той же пищи в более позднем возрасте.

Но ученые также провели некоторые испытания на людях. Например, одно американское исследование показало, что количество трансжиров в грудном молоке в Северной Америке намного выше, чем в Европе.В некоторых случаях грудное молоко содержало до 18 процентов трансжиров.

Витамин B12

Не только нездоровая пища может быть проблемой для кормящих матерей — веганы, которые не едят никаких продуктов животного происхождения, могут иметь низкий уровень витамина B12, который поступает из продуктов животного происхождения.

связанные:

Дети-веганы могут питаться так же здорово, как и дети, которые едят мясо

И Беруг, и Тьора знакомы с несколькими случаями, когда веганская диета, вероятно, повлияла на материнское молоко.

Некоторые исследования показали возможную связь между дефицитом витамина B12 и задержкой развития мозга и нервной системы ребенка. В Норвегии исследование также показало, что две трети норвежских младенцев в возрасте до четырех месяцев не получают достаточного количества B12.

В этом случае исследователи полагали, что дефицит витамина был вызван уменьшением количества B12 в материнском молоке, и поэтому рекомендовали матерям ограничить период, когда они кормят грудью, до четырех месяцев, хотя рекомендация Норвежского директората здравоохранения по-прежнему актуальна. быть, что матери в первую очередь кормят грудью своих детей в течение шести месяцев.

Питайтесь разумно и заботьтесь о себе

По словам Бэруг, самое лучшее, что мать может сделать для своего ребенка, это позаботиться о себе. Именно об этом думают гуманитарные работники, оказавшись в кризисной ситуации, пытаясь помочь голодающим женщинам и детям.

«Есть такая поговорка, которую люди используют в экстренных случаях, что-то вроде «накорми мать, спаси ребенка», — сказала она.

Быть молодой мамой достаточно стресса, чтобы мамам не нужно было слишком нервничать из-за каждого кусочка, который они кладут в рот, добавляет она.

«Не превращайте еду в стресс. Если мама будет есть нормальную, разумную здоровую пищу, то и у ребенка все будет хорошо», — сказала она.

—————

Прочитайте норвежскую версию этой статьи на forskning.no

Ссылка:

Иннис, С.М. (2007)Грудное молоко: материнские пищевые липиды и развитие младенцев. Proceedings of the Nutrition Society 66, 397 – 404

Связанный контент

Грудное молоко безопасно

Грудное молоко содержит загрязняющие вещества.Но тщательный анализ соответствующих исследований показывает, что преимущества грудного вскармливания явно перевешивают потенциальные риски.

Грудное молоко посылает генетические сообщения ребенку

Согласно новому исследованию, генетический материал в грудном молоке может оказывать более сильное влияние на здоровье и развитие ребенка, чем считали ученые ранее.

Использование антибиотиков во время беременности не увеличивает риск астмы

Новое исследование показало, что использование антибиотиков во время беременности не увеличивает риск развития астмы у ребенка.Скорее всего, виновата слабая иммунная система.

Стресс во время беременности может повлиять на здоровье ребенка

Когда беременная женщина переживает сильный стресс, возрастает риск преждевременных родов. Ее ребенок может быть более уязвим для развития пороков сердца, диабета и ожирения. Исследователи могут выявлять такие корреляции благодаря всеобъемлющим реестрам здоровья.

Грудное вскармливание ребенка с пищевой аллергией

Что произойдет, если вы кормите грудью и узнаете, что у вашего ребенка пищевая аллергия? По-прежнему безопасно кормить грудью? Давайте разберемся, что нужно знать мамам.

Даже если дети еще не ели твердой пищи, у них все равно может развиться пищевая аллергия, пока вы кормите грудью.

Что произойдет, если вы кормите грудью и узнаете, что у вашего ребенка пищевая аллергия? Безопасно ли продолжать грудное вскармливание? Могут ли пищевые белки в грудном молоке подвергнуть вашего ребенка риску аллергической реакции? Давайте разберемся, что нужно знать мамам.

Могу ли я продолжать кормить ребенка грудью, если у него пищевая аллергия?

В большинстве случаев ответ положительный. По-прежнему безопасно кормить ребенка грудью, если у него пищевая аллергия.

Однако, чтобы предотвратить развитие аллергической реакции у вашего ребенка, вам необходимо выяснить, на какие продукты питания у вашего ребенка аллергия, и прекратить их есть до тех пор, пока вы кормите грудью. Это связано с тем, что определенные белки из продуктов, которые вы едите, попадают в грудное молоко.

Почему у ребенка может быть аллергическая реакция на грудное молоко?

Белки из продуктов, которые вы едите, появятся в вашем грудном молоке через 3-6 часов после того, как вы съедите эти продукты, и перейдут к вашему ребенку, когда вы будете кормить грудью.

Когда у вашего ребенка аллергия на пищу, его иммунная система воспринимает белки этой пищи как чужеродные захватчики. Таким образом, их тело будет чрезмерно защищаться всякий раз, когда они потребляют белки из этой пищи, в том числе через ваше грудное молоко. Это вызывает аллергическую реакцию.

Признаки аллергической реакции у маленьких детей включают рвоту, диарею, крапивницу и покраснение или отек лица или языка.

Как предотвратить развитие аллергической реакции у ребенка во время грудного вскармливания?

Если у вашего ребенка проявляются симптомы аллергической реакции во время грудного вскармливания, вам необходимо прекратить есть продукты, которые, по вашему мнению, вызвали аллергическую реакцию у вашего ребенка.

Следите за тем, что вы едите, и за тем, как ваш ребенок реагирует, когда вы кормите его грудью, в дневнике питания. Запишите, что вы едите — все ингредиенты в ваших блюдах — и есть ли у вашего ребенка какие-либо признаки аллергической реакции.

Если вы наблюдаете закономерность реакции вашего ребенка всякий раз, когда вы едите определенную пищу, пора исключить эту пищу из своего рациона. Как только вы перестанете есть эту пищу, белки из нее перестанут появляться в вашем грудном молоке в течение недели или двух.

Если вы перестали есть пищу, на которую у вашего ребенка аллергия, у вашего ребенка должны постепенно исчезнуть признаки реакции.

Что делать, если вашему ребенку не становится лучше? Имейте в виду, что у вашего ребенка может быть аллергия более чем на один продукт. Если симптомы вашего ребенка не улучшаются после того, как вы перестали есть один продукт, вам необходимо исключить другие продукты из своего рациона до тех пор, пока у вашего ребенка не исчезнут признаки аллергической реакции.

Как только вы обнаружите, что у вашего ребенка есть продукты, на которые у него аллергия, вам нужно прекратить есть эти продукты до тех пор, пока вы не прекратите кормить грудью.

Какие продукты чаще всего вызывают аллергию?

Любая пища может вызвать аллергическую реакцию, но чаще всего аллергию вызывают следующие продукты:

  • Молочные продукты (коровье молоко)
  • Яйца
  • Арахис
  • Лесные орехи
  • Соевый
  • Пшеница
  • Рыбные плавники
  • Моллюски

Если вы считаете, что обнаружили продукт (или продукты), на который у вашего ребенка аллергия, вам необходимо внимательно прочитать этикетки на всех продуктах, чтобы убедиться, что вы не едите продукты, содержащие эти ингредиенты.По закону этикетки с ингредиентами должны предупреждать вас, если пища содержит один из 8 вышеперечисленных ингредиентов, которые чаще всего вызывают аллергию.

Кроме того, внимательно смотрите на ингредиенты ваших лекарств и пищевых добавок, чтобы случайно не принять лекарство с ингредиентом, на который у вашего ребенка аллергия.

Ключевые блюда для мам

Не прекращайте грудное вскармливание, если у вашего ребенка развилась пищевая аллергия. Грудное вскармливание дает множество преимуществ для вас и вашего ребенка. Вы по-прежнему можете безопасно кормить грудью, если выясните, на какие продукты у вашего ребенка аллергия, и перестанете есть эти продукты.Таким образом, вы не передадите ребенку белки, вызывающие аллергическую реакцию. Измените свой рацион и наслаждайтесь сближением грудного вскармливания.

 

Купить сейчас

 

Попробуйте нас на Amazon  

 

———————————-

Весь контент, связанный со здоровьем, на этом веб-сайте предназначен только для информационных целей и не создает отношений между врачом и пациентом. Всегда обращайтесь за советом к своему педиатру по любым вопросам, касающимся здоровья вашего ребенка.

Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Если у вашего ребенка тяжелая форма экземы, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, прежде чем давать ему продукты, содержащие молотый арахис.

Исследование говорит, что грудное вскармливание может помочь развитию мозга ребенка: 5 питательных веществ, которые кормящие матери должны включать в свой рацион

Источник изображения: FREEPIK на презентации Ежегодного собрания педиатрических академических обществ 2019.Согласно ему грудное вскармливание играет роль в развитии мозга ребенка.

Это обязывает кормящую мать употреблять продукты, которые принесут пользу ее физическому здоровью и дадут ей достаточно энергии для борьбы с стрессами после беременности, особенно в связи с пандемией, нарушающей нашу повседневную жизнь. Итак, перед вами список из 5 основных питательных веществ, которые молодые мамы обязательно должны включить в свой рацион. Взгляните

Кальций

Младенцам необходимо развивать костную структуру, и кальций является лучшим помощником в этом.Он играет решающую роль в развитии зубов новорожденного ребенка, поэтому его необходимо включать в рацион кормящих матерей. Молоко, сыр, йогурт, тофу и орехи — вот некоторые из продуктов, богатых кальцием, которые необходимо употреблять. Кальций жизненно важен для кормящих матерей, так как они теряют до 15 процентов собственного кальция в организме и около 3-5 процентов своей костной массы во время кормления ребенка.

Белок

Включение белка имеет решающее значение, поскольку он служит строительным материалом для тканей и способствует росту.Новорожденному ребенку нужны эти питательные вещества, поэтому молодая мать должна включить в свой рацион яйца, нежирное мясо, рыбу, арахисовое масло и бобовые.

Омега-3

Важнейший источник докозагексаеновой кислоты (ДГК), жирные кислоты Омега-3 обладают множеством преимуществ, включая помощь в развитии глаз и мозга ребенка, снижение риска хронических заболеваний, снижение последствий СДВГ и более. Лучшим источником жирных кислот омега-3 является рыба, такая как лосось и форель, а для матерей-вегетарианок хорошими источниками омега-3 являются льняное семя, соя, грецкие орехи и тыквенные семечки.

Пробиотики

Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые помогают бороться с «плохими» бактериями, вызывающими инфекции. Это важно для новорожденных, так как в это время их иммунная система еще слаба. Йогурт, панир, зеленый горошек, кимчи, соленые огурцы, идли и пахта — отличные источники пробиотиков, которые следует принимать во время еды.

Железо

Железо способствует развитию мозга и клеток крови ребенка и должно входить в рацион молодой матери.Чечевица, бобы, тофу, шпинат и кешью являются естественными источниками железа и должны быть включены в их рацион. Железо также является важным питательным веществом для молодых матерей, потому что во время родов происходит потеря крови, за которой следуют усталость и долгие ночи с младенцем, и потребление железа помогает справиться с этим.

По материалам IANS.

Питание для кормящих: мой тренер по медицинскому уходу

Что следует есть при грудном вскармливании?

Здоровая, энергичная мама родит счастливого и сытого малыша.Вот несколько советов и продуктов, которые следует включить в свой образ жизни:

Беспокойство по поводу веса

Не беспокойтесь о своем весе прямо сейчас.

Вы можете начать программу снижения веса после того, как закончите кормить ребенка грудью. Фактически, клинические исследования показали, что грудное вскармливание в значительной степени способствует успешной потере веса после беременности.

Пить жидкости как никогда важно

Тело человека более чем на 70% состоит из воды.Теперь, когда у вас есть крошечное человеческое существо, пьющее ваше молоко, вам необходимо постоянно пополнять запасы жидкости. Чувствуете жажду? Выпьем!

Вот несколько советов, что пить:

  • Чай (травяной) – мы рекомендуем Чай с молоком матери
  • 100% фруктовый сок
  • Фруктовые коктейли / смешанные напитки
  • Встряхивает
  • Овощной сок
  • Кокосовая вода

 

Протеиновая сила

И вам, и вашему растущему ребенку белок нужен для энергии и роста.Съедайте порцию белка от 3 до 4 унций ТРИ раза в день. Вот несколько предложений продуктов с высоким содержанием белка:

  • Яйца
  • Рыба
  • Говядина
  • Цыпленок
  • Турция
  • Тофу
  • Бобовые
  • Гайки
  • Арахисовое масло
  • Другие ореховые масла, такие как миндальное, кешью или лесной орех (Нутелла)

 

Станьте королевой молочной фермы

Питьевое молоко полезно для кормящих мам, поскольку оно содержит кальций, белок и жиры в жидкой форме.Пейте по ½ стакана или 4 унции три раза в день. Наслаждайтесь сыром и йогуртом.

Будьте плодотворными и умножайте количество молока

Свежие фрукты богаты витаминами, а также содержат много жидкости и клетчатки. Ешьте по ½ стакана 3-4 раза в день. Смешивайте фрукты с другими продуктами, чтобы было интересно:

  • Фрукты и творог
  • Фруктовый салат
  • Фрукты и йогурт
  • Фрукты с орехами и семенами
  • Сухофрукты (инжир, финики, абрикосы и т.д.))

 

Овощи необходимы для сбалансированного питания

В дополнение к тому, что овощи полны витаминов, минералов и воды, они также содержат клетчатку, которая поможет вам оставаться в форме и избежать вздутия живота. Темная листовая зелень необходима и обеспечивает дополнительные питательные вещества. Ешьте по ½ стакана 3-4 раза в день. Ешьте овощи сырыми, приготовленными, смешивайте их с другими продуктами, выжимайте из них сок — любым способом, которым вы можете их употреблять!

Хлеб насущный и крупы

Это лучший способ потреблять углеводы.По возможности выбирайте цельнозерновые продукты. Съедайте 1 унцию или ½ чашки цельнозерновых продуктов ШЕСТЬ-ВОСЕМЬ раз в день. Овсянка, ячмень, просо и пырей — это суперпродукты для кормящих мам, но есть еще много других вариантов на выбор:

  • Овсянка (вариант №1!)
  • Ячмень
  • Просо
  • Витграсс
  • Хлеб
  • Зерновые
  • Рис
  • Макаронные изделия
  • Гранола

 

Уже пора перекусить?

Вознаградите себя небольшим угощением.Вперед, вы это заслужили!

  • Чипсы и крендельки
  • Орехи и семена
  • Изюм и прочие сухофрукты
  • Маленькие порции сладостей

Или смешайте их вместе и сделайте трековый микс!

Пищевые добавки

Существует много полностью натуральных трав, таких как козья рута, малунггай, шатавари, пажитник, чертополох, крапива и фенхель. Компания MotherLove производит комбинации и смеси этих трав для кормящих матерей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.