Можно ли кормящей маме желе: 15 сладостей при гв, которые можно при лактации

Содержание

15 сладостей при гв, которые можно при лактации

Мужскому организму для нормального функционирования нужны белки, которые находятся в мясных продуктах. Женщине же, из-за того, что она очень энергична, нужны углеводы, которых очень много во фруктах и в сладостях, утверждают ученые. Да, тортики, шоколадки, конфетки – это самые эффективные продукты, быстро подымающие женское настроение и заряжающие энергией. Но что же делать, если ты кормишь грудью? Какие сладости можно есть кормящей маме? Ведь иногда так сильно хочется чего-нибудь такого, а яблочко или банан не спасают.

Молодой кормящей маме приходится не так уж и легко, ведь ей нужно очень внимательно следить за своим питанием (все, что мама съедает, попадает в грудное молоко). И, несмотря на это, сейчас к вопросу выбора продуктов для мамы грудничка нет особых ограничений, потому что молочко мамы должно быть сытным и полезным, то есть наполненным всеми необходимыми для роста и развития крохи веществами. А из воды и сухарей этого не получишь.

Читай также: Запретные продукты для кормящей мамы

Также нутрициологи говорят, что кормящая мама может смело употреблять в пищу те продукты, которыми она питалась еще во время беременности. Находясь у мамы в животике, малютка уже познакомился со всеми этими вкусами, поэтому новинкой они для него не будут. Если все же не осмеливаешься вернуться к нормальной диете, то можешь вводить в свой рацион продукты постепенно, обязательно присматриваясь к реакции на них малыша.

Женщине, которая кормит грудью, от сладостей тоже не стоит отказываться. Только нужно подходить к этому вопросу более избирательно. Да, кремовые тортики и большинство конфет, все же не нужно есть во время грудного вскармливания. Но существует масса других вкусностей, которые полностью удовлетворят твое желание. Оглашаем весь список сладостей, которые можно кормящей маме.

Сладости, которые можно есть при кормлении грудью:

  • Зефир. Выбирай белый зефир, без искусственных красителей и шоколадной глазури.
  • Мороженое. Сейчас в продаже появилось органическое мороженое на основе натурального молока и сливок, без консервантов, красителей и ароматизаторов. Да, оно стоит немного дороже обычного, но и эту сладость ты же не будешь есть каждый день, потому тако вид сладостей при гв вполне допустим.
  • Пастила. Ее можно приготовить самостоятельно: на просторах Интернета много рецептов. А можно купить уже готовую. Покупая пастилу в магазине, обращай внимание на ее состав: никаких красителей, подсластителей, ароматизаторов! И, желательно, чтобы она была на основе пектина, а не желатина.
  • Мармелад. Самый полезный мармелад находится в отделах с органическими продуктами. На что обращать внимание при выборе мармелада? Смотри пункт о пастиле.
  • Сгущенное молоко. Правда, в нем слишком много сахара, поэтому нужно есть ее с осторожностью и желательно после того, как малютке исполнится 1 месяц. В чистом виде сгущенку лучше не есть, а добавлять ее в чай вместо сахара. Кстати, бабушки часто рекомендуют ее употребление, если нужно повысить лактацию. Хотя учеными этот способ повышения количества грудного молока не подтвержден, многие мамы говорят, что помогает.
  • Халва. Халву тоже можно есть при грудной вскармливании. Но помни, она производится из семечек подсолнуха и большого количества сахара, поэтому злоупотреблять ею не стоит, во избежание появления у малютки сыпи, зуда и болей в животике.
  • Молочное суфле и панна-котта. Да-да, Если готовить такие десерты самостоятельно (а готовятся они не так уж и сложно) и из натуральных ингредиентов, то почему бы и нет?

Читай также: 3 рецепта изысканных десертов: панна-котта, зефирный торт, крем-суфле

  • Конфеты. Отдавай предпочтение натуральным конфетам без шоколада, ведь какао – сильный аллерген. Если у карапуза нет аллергической реакции, то в день можно съедать 2-3 конфеты. Лучшим вариантом конфет являются карамельки (без красителей и ароматизаторов), желейки, ириски и пр. Можно также приготовить домашние конфеты из сухофруктов или леденцы.
  • Безе или меренги. Эта сладость очень легко готовится в домашних условиях. Поэтому время от времени можно себя, кормящую грудью маму, побаловать такой белковой вкусняшкой.
  • Сухофрукты. Курага, изюм, чернослив, сушеные яблоки и груши – это тоже хорошие сладости. Только выбирая сухофрукты, нужно быть абсолютно уверенной в том, что их дополнительно ничем не обрабатывали.

Читай также: От каких болезней защитит регулярное употребление сухофруктов? Открытие

  • Миндаль или клюква в сахаре. Миндальные орешки и ягоды в сахаре – это очень вкусные и полезные сладости. Кстати, из всех представителей орехов, миндаль наименее аллергенен.
  • Варенье. Кусочек хлеба с вареньем – это незабываемая вкусняшка из нашего детства. Только почему-то, становясь взрослыми, мы об этом забываем. Главное правило – не злоупотреблять.
  • Детское печенье безопасно для малыша с точки зрения его приготовления, поэтому его тоже можно смело есть во время грудного вскармливания. А если само печенье уже приелось, то можно сделать из него тортик. Взбей нежирную сметану с небольшим количеством сахара. Выложи на блюдо слой печенья и залей это слоем сметаны. Повтори процедуру несколько раз. Дай тортику настояться в течение часа в холодильнике и можешь его смело употреблять. Также можно есть и овсяное печенье.

Интересно знать!

Женщине во время кормления грудью хочется сладкого неспроста. Ученые доказали, что во время грудного вскармливания малыша у мамы израсходуется большое количество глюкозы, которую нужно обязательно восполнять. Если этого не делать, то женщину могут начать беспокоить головные боли, возникнуть чувство усталости, раздражение и даже агрессивность. Поэтому не отказывай себе в удовольствии – съешь сладенькое!

Фото: depositphotos

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Питание мамы

Питание кормящей женщины в начале грудного вскармливания очень ограничено, так как привычный рацион может

Питание мамы

Ограничения в рационе новоиспеченной мамы, ставят ее перед вопросом, что же можно кушать, чтобы

Питание мамы

Укроп при грудном вскармливании крайне полезен как кормящей маме, так и грудничку. Он избавляет

Питание мамы

В период лактации женщине следует придерживаться правильного, полноценного и сбалансированного питания. Перед составлением меню

Мясо

Этот рецепт куриной печенки в сметане подойдет мамам при гв когда малышу исполнится 1

Сладкая выпечка

Можно ли при ГВ кокосовое печенье? Вполне справедливый вопрос, ведь все, что мы едим

Меню кормящей мамы: toivoa — LiveJournal

Решила все-таки заняться составлением меню для себя на первое время после рождения детки. Но это оказалось какой-то просто дико трудной задачей 🙁 В целом, собираюсь достаточно сильно ограничивать себя в питании первые пару недель, после чего постепенно по одному вводить новые продукты, стремясь привести питание к нормальному и следя за состоянием детки.
Всевозможных статей и списков разрешенного-запрещенного куча, но они все разные! По некоторым ключевым продуктам это просто ставит в тупик.

1) Мучное.
Опасность- возможная аллергия на глютен. Тем не менее, во многих даже самых жестких по ограничениям списках присутствуют как разрешенные с самого начала и белый хлеб, и макароны, и печенье без добавок. Но эти продукты должно быть, по идее, нельзя категорически. Ну ладно, их я, положим, исключу из своего рациона (тем более, что все равно не люблю). Но вот вопрос, можно ли кушать цельнозерновой черный хлеб- тот же Бурже? А каши? Говорят, “Каши, в которых глютен наверняка отсутствует – рисовая, гречневая и кукурузная”- то есть, кроме них ничего нельзя? Даже мою любимую овсянку (которая, кстати, присутствует почти во всех списках разрешенного)? Что такое кукурузная каша и из чего она делается, я вообще не в курсе (надо будет поискать и попробовать, пока не родила). Гречку знаю, терпеть не могу, но может удасться среди разрешенных продуктов придумать что-нибудь, чтобы забить ее отвратительный вкус. Рисовую кашу знаю, люблю, но ее в питание после родов включать явно не стоит- при моей склонности к запорам я рис себе в любом виде позволяю вообще крайне редко. Хотя… Во всяком случае, рис точно можно- запомним.

2) Молочные продукты
Опасность- возможная аллергия на молочный белок. Поэтому под запретом оказывается все вкусно-молочное (типа цельных молока-сливок), а разрешено все кисло-молочное вроде кефира-ряженки-творога. Тем не менее, некоторое количество цельного молока встречается во многих, опять-таки даже самых жестких, списках (другое дело, что в основном предлагается использовать его в приготовлении горячих блюд или ввиде чая с молоком) . Чай с молоком- вообще крайне рекомендуемый почти всюду напиток. Вот обьясните мне, какая разница, выпью я стакан просто молока или пару чашек того же молока, разбавленного чаем (по сути, разбавленного водой)? А сливочное масло? Оно почти всюду разрешается, хотя  по сути это молочный белок в совсем уж концентрированном виде! Одновременно в некоторых выглядящих довольно толковыми списках предлагается исключить на первое время (10 дней) все кисломолочное. Хотя во всех остальных статьях предлагается наоборот это все активно есть. Так все-таки, можно кисломолочное кушать с самого начала? Особенно сметану и сыры типа голандского и маасдама?

3) Мясо.
Общие рекомендации- можно диетическое мясо типа индейки, нельзя жирное. Можно варить, нельзя жарить. И опять начинаются вопросы 🙁 Можно ли говядину? Можно ли курицу (грудки)? Это ведь самые диетические сорта мяса из существующих. Тем не менее, в одном из списков встречаю запрет на курицу  (там же, где запрет на кисломолочное). И аж в нескольких статьях встречаю загадочную фразу “желательно выбирать нежирное мясо – свинину, белое мясо птицы”.  Фантастика, но свинина регулярно упоминается как нежирное рекомендованное мясо, тогда как говядина не упоминается вообще! Но это же бред. Скорее всего, в своем рационе я оставлю кургрудки-индейку-говядину.
Еще один вопрос, как это самое мясо готовить. Варить можно, жарить нельзя, это ясно. А запекать можно? В фольге, в духовке? Мясо в этом случае получается как бы тушеным в собственном соку. Это вкусно в отличие от гадостного вареного. Смущает то, что во многих списках под строгий запрет попадает мясной бульон. А ведь при запекании почти весь он остается внутри мяса. Если нельзя бульон, то запеченое мясо тоже должно быть нельзя, но оно почти всюду разрешается. Не понимаю 🙁. Сюда же вопрос о супах. Супы в основном даже рекомендуются, но опять-таки, как быть с запретом на мясной бульон?

4) Яйца
Вообще запуталась. Много раз и безо всяких статей слышала о том. что куриное яйцо- сильнейший аллерген. Тем не менее, помимо запрета в одном месте (там же, про первые 10 дней, вместе с кисломолочкой и курицей) яйца всюду как раз рекомендуется включать в рацион кормящей матери! Я только за, я люблю яйца. Просто логики в этом не вижу ни грамма. Так все-таки, можно их есть или нет?

5) Рыба и морепродукты
Рыбу определенно можно “нежирных сортов” (хотя странно- у меня масса знакомых с аллергией именно на рыбу). То есть, мою любимую форель слабой соли нельзя? А почему? А морепродукты? Креветки, кальмары… Нельзя, это аллергены, да? И опять вопрос про способ приготовления. Запекать можно? А как же бульон?

6) Овощи
Морковь
Вроде как, подвергнутую тепловой обработке можно, а сырую нельзя. Тем не менее, морковный сок и салаты из свежей моркови присутствуют в числе разрешенных продуктов во многих списках. Вот и как это понимать? Можно ее все-таки или нет? 
Капуста
Свежую нельзя, насколько я понимаю. А тушеную капусту можно? А квашенную капусту?
Картошка
Вроде, запретов нигде не нашла, но нахожусь в некотором недоумении- ведь картошка- слишком калорийный крахмалистый корнеплод. Ничего сколько-нибудь полезного в ней нет. Неужели все-таки можно?
А свеклу, редьку можно? Помидоры, огурцы нельзя, это я уяснила.
Какие у нас вообще еще существуют овощи? И которые нельзя, и которые можно? А то овощи вообще упоминаются часто, но совершенно без подробностей 🙁

7) Увкуснители.
Честно говоря, наиболее волнующий меня вопрос, при этом наименее освещенный в соответствующих списках и статьях 🙁
У меня очень слабое обоняние, слабый вкус, поэтому я во все блюда я добавляю большое количество различных вкусовых добавок- специй, томат-пасты, чеснока, жаренного и свежего лука. В последний год с майонеза перешла на сметану, а с кетчупа на томат-пасту.
Насколько я понимаю, ни помидоры, ни тем более томат-пасту будет нельзя. Лук и чеснок  в первое время тоже будут под запретом (хотя вводить их буду пытаться одними их первых- читала весьма обнадеживающую статью о том, что если кушать эти штуки в беременность, ребенок привыкает к их вкусу еще в утробе и в грудном молоке потом тоже нормально воспринимает). Всякие покупные соусы нельзя из-за красителей-консервантов. Уксус тоже нельзя, вроде как. Сметану можно, но сметана спасает только салаты.
Так чем пищу делать сьедобной? Спасите, поделитесь идеями! Иначе депрессия мне точно обеспечена 🙁

8) Фрукты
Яблоки
Печеные яблоки кушать можно явно, они есть во всех списках рекоменуемого. Но как быть с сахаром при их приготовлении? Я люблю печеные яблоки, но сахара в них идет довольно много, а его вроде как стоит ограничивать.
Яблочный сок. Свежевыжатый сок из зеленых яблок присутствует во многих списках разрешенного, хотя мне казалось, что любой сок- слишком концентрированная штука. Неужели все-таки можно?
Бананы
Они желтые и экзотические, и из-за калорийности их не рекомендуется потреблять после 32 недель. Тем не менее, если они и упоминаются в списках, то исключительно как разрешенные продукты (даже в том списке, где запрещены молочные продукты и курица)! Но это же нелогично. Так все-таки, можно есть бананы?
Груши
Часто упоминаются в числе разрешенных продуктов, хотя, как и бананы, они желтые и экзотические. Ну и как это понимать? Можно груши?
А вот киви и авокадо не более экзотичны, чем груши и бананы, к тому значительно менее сладки и более полезны. И тем не менее, их, судя по спискам и статьям, нельзя. Ну и где тут логика? Правда нельзя?
Виноград
Изюм часто упоминается среди запрещенных продуктов (полагаю, это из-за концентрации сахара в нем). А виноград? Тоже нельзя?
9) Ягоды
Вообще непонятно 🙁 С одной стороны, всюду говорится, что рацион кормящей матери должен содержать ягоды и фрукты (впрочем, какие именно ягоды имеются ввиду, нигде не говорится). С другой стороны, красные ягоды считаются сильнейшим аллергеном. Но единственные известные мне ягоды иного цвета- это зеленый крыжовник (который терпеть не могу и который все равно мороженным не продается)  и желтая морошка (которую и в сезон-то достать негде). Те же черные ягоды (смородина, черника, ежевика) на самом деле просто очень концентрированные по цвету красные.
Так все-таки, какие ягоды можно?

10) Сладкое
 Шоколад и мед однозначно нельзя, это самый очевидный момент всех списков. Вроде как нельзя изюм. Ну и остальные сухофрукты, наверное, тоже (курагу и чернослив я все равно не ем, а весь остальной ассортимент соответствующих лотков содержит в себе такое количество сахара и химических красителей, что я  и вне беременности такое не ем)
В качестве разрешенного почти всюду упоминаются простое печенье и сушки. Но это явный глюк- эти продукты определенно должно быть нельзя как источники глютена.
Орехи вроде нельзя как потенциальный аллерген. Да?

А желатин можно? Нигде ни одного упоминания о нем не встречала 🙁 А ведь если можно, то желе из свежевыжатых соков из разрешенных фруктов и ягод было бы идеальным допустимым десертом.

В качестве допустимых в небольшом количестве десертов часто упоминаются пастила, зефир, мармелад. Но они же содержат огромное количество сахара и всяких консервантов. Как это понимать?

Вообще, хоть что-нибудь на десерт кормящей маме можно? Ну хоть что-нибудь?

Вы будете смеяться, но я сижу над этим постом часов с одиннадцати утра 🙁 Ищу, читаю статьи и пишу. И запутываюсь чем дальше, тем больше. Буду очень рада каким-нибудь конкретным ответам и комментариям

Какие сладости можно при грудном вскармливании

Сладости и восстановление организма

Практически все мамы замечают за собой большое желание съесть что-то сладенькое при кормлении. Это очень легко объяснить. Вырабатывая молоко, организм тратит очень много энергии. Стресс, повышенная тревожность мамочки, бессонные ночи также требуют большого количества энергозатрат. Привести в норму углеводы в период грудного вскармливания можно достаточно быстро с помощью сладкого. Ведь именно они отвечают за улучшение настроения, прилив энергии и сил. А вот какие сладости можно при грудном вскармливании мы с вами и попробуем разобраться.

Как действует сладкое на организм

Гормон серотонин снимает усталость и боль, устраняет бессонницу, поддерживает организм в тонусе. Выработке этого гормона способствует употребление пищи, которая содержит большое количество углеводов. Упадок сил и желание съесть сладенькое, говорят о недостатке сахара.
Когда женщина кормит ребенка грудью, ее питание должно быть полноценным и сбалансированным. Это касается, в том числе, и кондитерских изделий. Сладкое помогает снять неуверенность и раздраженность. Другой вопрос, какие сладости можно при грудном вскармливании, чтобы у малыша не появились признаки аллергии и его общее состояние не ухудшилось.[adinserter block=»1″]

Какие сладости можно при грудном вскармливании

Когда у вас возникло непреодолимое желание съесть сладенькое, то отдавайте предпочтение сухофруктам и ржаному овсяному печенью. Овсяное печенье богато содержанием полезных микроэлементов. В нем много питательных веществ и углеводов, которые медленно усваиваются. Это дает ощущение сытости и заряжает энергией на длительное время. Лучше, если оно приготовлено в домашних условиях, с добавление яблок или сухофруктов. И уж точно следует исключить выпечку, посыпанную сахарной пудрой и содержащую красители или ароматизаторы.
Не запрещается есть разнообразные сухарики и пастилу. С осторожностью и понемногу можно употреблять зефир, джем и варенье, приготовленные в домашних условиях.

Мороженое

О мороженом отдельный разговор. Оно не запрещено, но главное, чтобы у ребенка не было аллергической реакции на молочный белок. Выбирать мороженое следует тщательно. Главное, содержание добавок, молочного жира и шоколада должно быть минимально. В молочном мороженом, молочный жир содержится в меньшем объеме (3%), что нельзя сказать о пломбире (более 10%). Сорт должен содержать наименьшее количество сахара. Это значит, что фруктовое мороженое строго под запретом, в нем около 30% сахара. Мороженое, не должно иметь в своем составе добавки. Изюм, сухофрукты или варенье мамочка может добавить домашние, это будет вкусно и намного полезнее. Строго следите за состоянием брикета и сроком годности. Если продукт деформирован, его брать нельзя! Не забывайте отслеживать и реакцю малыша, для этого продукт надо есть постепенно. Кожная сыпь, боль в животике и беспокойство ребенка могут быть вызваны чрезмерным употреблением мороженого кормящей мамочкой. Есть много вариантов приготовления домашнего мороженого, об этом не следует забывать. Ведь тогда вы сможете быть уверены в качестве используемых продуктов.

Халва

Есть мнение, что халва помогает улучшить лактацию. Для этого, конечно, есть основания. В ее составе есть орехи и семечки, которые способствуют повышенному образованию молока у женщин и делают его наиболее питательным. Но не следует забывать, что эта сладость может быть опасна для ребенка, находящегося на грудном вскармливании – орешки и семечки являются сильными аллергенами. Поэтому с халвой следует быть осторожнее. Начинать вводить ее в рацион с маленького кусочка и после этого проследить за реакцией организма ребенка в течение суток. Если не возникло никаких нежелательных проявлений у крохи, тогда на следующий день можно съесть немного больше.

Чтобы увеличить количество молока у кормящей мамы, очень полезно пить сладкий чай. Так же в него можно добавить сгущённое молоко. Очень хорошо если оно будет домашним, ну или достаточно хорошего качества. При употреблении не забывайте внимательно следить за реакцией малыша.

Вот какие сладости можно при грудном вскармливании употреблять женщине для стрессоустойчивости и хорошего настроения.

Можно ли кормящей маме есть апельсины? | Грудное вскармливание

Всё то, что ест и пьёт кормящая мама, попадает в грудное молоко. Современные педиатры уверены, что необязательно отказываться от любимых продуктов. Большинство детей не реагируют на пищу. Конечно, некоторые блюда нужно вводить постепенно, отслеживая реакцию младенца.

яндекс картинки

яндекс картинки

Во время кормления женскому организму нужно больше витамина С, чем во время беременности. Этот фрукт также благотворно влияет на настроение, а ведь уход за грудничком отнимает много сил.

В первые несколько месяцев кишечный тракт ребёнка еще не полностью, потому младенец может быть чувствителен к большому количеству цитрусовых продуктов в вашем рационе. Кроме того, избыток фруктовых кислот может привести к болям в животе. Следует помнить, что апельсины являются аллергенным продуктом.

Если у ребёнка колики, расстройство желудка или сыпь, то следует на несколько дней исключить апельсины, чтобы убедиться что причиной стал именно этот продукт. Если младенец плохо переносит цитрусовые в рационе мамы, то нужно включить больше листовых овощей, они также богаты витамином С. Мамам, которые не употребляли апельсины или апельсиновый сок при беременности нужно быть особенно осторожными.

Кормящей маме не рекомендуют выпивать более одного стакана свежевыжатого апельсинового сока в день. Соки из пакетов не подойдут, так как они содержат сахар и ароматизаторы.

яндекс картинки

яндекс картинки

Полезен ли кормящей маме апельсиновый сок?

Апельсиновый сок лучше пить в холодное время года. Этот напиток является фототоксичным, а значит, повышает риск солнечной аллергии. Нежелательно совмещать употребление сока и загар.

Нельзя пить этот напиток на голодный желудок, так как это негативно влияет на органы пищеварения. Сама сок лучше пить сразу же после приготовления. Стоматологи советуют пить цитрусовые соки через соломину, ведь они негативно влияют на зубную эмаль.

Кормящей маме не обязательно отказываться от любимых продуктов, но следует соблюдать умеренность. В некоторых странах женщинам дают фруктовые соки сразу после родов, это помогает восстановить сил. Конечно, в каждой семье свои особенности питания, кроме того, каждый младенец индивидуален, и невозможно угадать, как он отреагирует на какой- либо продукт. К счастью, аллергия на цитрусовые фрукты встречается не так уж часто. Если речь идет о ребёнке до 3-х месяцев и маме боится пробовать апельсин, то его можно включить в состав других блюд: десерта, желе, чая и т.д.

Черная смородина при грудном вскармливании

Рацион женщины должен быть тщательно продуман в период грудного вскармливания. Полноценное питание кормящей матери обеспечит малыша необходимыми для его роста витаминами и микроэлементами.

Однако у грудничков часто проявляется пищевая аллергия на определенные продукты, поэтому выбирать ягоды и фрукты нужно осторожно.

Рассмотрим, какое влияние черная смородина при грудном вскармливании оказывает на маму и ребенка. Использование этой душистой полезной ягоды позволит вам приготовить изумительные блюда.

Особенности употребления

В течение первых трех месяцев жизни малыша воздержитесь от употребления смородины. Организм ребенка еще достаточно слаб и может остро отреагировать на любые раздражители, поэтому в этот период больше подойдет нейтральная пища.

Когда ребенок достигнет возраста 3 месяцев и немного окрепнет, попробуйте осторожно включить в свой рацион эти ягоды. Начните с 4–5 штук в день, добавляя их в привычную пищу, и наблюдайте за реакцией малыша. Если за сутки состояние ребенка не изменяется (нет высыпаний или расстройства пищеварения), то можно постепенно включать продукт в повседневное меню.

При появлении аллергической реакции придется на время исключить продукт из рациона. Не стоит заранее расстраиваться. Организм ребенка растет и развивается, а значит, через несколько месяцев можно вновь попробовать эти ароматные ягоды.

Ценные свойства

Плоды черной смородины содержат много полезных веществ:

  • Витамин С поможет кормящей маме укрепить иммунную систему и успешно сопротивляться болезням. Концентрация аскорбиновой кислоты в смородине выше, чем в цитрусовых фруктах. Если съедать до 40 ягод ежедневно, то организм будет получать суточную норму витамина С. Кроме того, аскорбиновая кислота снижает риск возникновения злокачественных опухолей.
  • Витамин А улучшает зрение, поддерживает эластичность кожи, мобилизует защитные резервы человеческого организма.
  • Витамины группы В улучшают обмен веществ, активируют работу мозга, поддерживают организм в тонусе.
  • Микроэлементы (калий, цинк, магний) необходимы для клеточного метаболизма.

Благодаря высокому содержанию ценных веществ, ягоды улучшают аппетит, укрепляют организм, выводят лишнюю жидкость, регулируют содержание сахара в крови.

Кроме того, они обладают противовоспалительными, мочегонными и слабительными свойствами. Способность восстанавливать организм после операций имеет особенное значение для женщин, перенесших кесарево сечение.

Считается, что эта ягода благоприятно воздействует на грудное молоко, повышая его выработку и улучшая качество.

Опасности употребления

Несмотря на очевидную пользу этого продукта, от него стоит отказаться при наличии некоторых заболеваний у кормящей матери:

  • язва желудка;
  • высокая кислотность желудка;
  • гепатит;
  • тромбофлебит.

Плоды содержат много эфирных масел и витамина С, поэтому могут вызывать аллергические реакции. Если малыш страдает от диатеза, то не стоит злоупотреблять лакомством. Кроме того, чрезмерное увлечение им приводит к повышенной свертываемости крови.

Кормящей маме следует обратить повышенное внимание на свежесть и качество продукта. Ягоды созревают в июле, поэтому в другие месяца они, скорее всего, выращиваются с применением нитратов. Не рискуйте своим здоровьем и самочувствием малыша, приобретая в непроверенных местах такие продукты.

В каком виде употреблять

Свежая смородина содержит максимальное количество витаминов и микроэлементов. При заморозке продукт теряет часть своих свойств, но его употребление тем не менее полезно для женщины.

Соки, компоты, черносмородиновое варенье внесут разнообразие в питание кормящей матери. Однако ограничивайте количество сахара, входящее в состав таких напитков и блюд, чтобы у малыша не возник диатез.

Из ароматных листьев этого кустарника получается чудодейственный чайный напиток, обладающий общеукрепляющим и тонизирующим действием.

Вывод прост – умеренное употребление ягод черной смородины безопасно для кормящей мамы и малыша. Если нет противопоказаний, смело обогащайте меню этим лакомством, зная, что вашему драгоценному чаду это не повредит.

Черника при грудном вскармливании 📌: можно ли кормящей маме?

Черника – одна из самых полезных ягод, об этом знает каждый человек, проводящий за экраном компьютера больше, чем предполагают медицинские нормы. Речь идет о тех, чья работа непосредственно связана с долгим сидением в интернете, текстовых редакторах, бухгалтерских системах – это научные работники, копирайтеры, журналисты, редакторы, преподаватели, специалисты по бухучету. Так или иначе, если работа связана с умственным трудом, то человек имеет дело с компьютером, ведь 21 век – век технологий. Пишущие машинки и ручки заменились системами ПК, ноутбуками.

В современном технологическом мире мы уже и представить не можем свою жизнь без компьютера. Однако именно это стало причиной плохого зрения у многих молодых людей

Коснулось это и молодых мам. Нередко они одной рукой укачивают младенцев, а другой набирают текст для очередного заказа на бирже контента. Этот заработок очень удобен для девушек, умеющих талантливо слагать слова в предложения и анализировать информацию. Глаза же в этом случае сильно страдают. Экран компьютера – враг здорового зрения. При длительной работе сетчатка устает, начинается слезотечение и покраснение глаз, лопаются сосуды.

Чем защитить глаза, если не работать нельзя? На помощь приходит природное лекарство – черника. В народе именно ее называли «молодильной» ягодой. Она обладает многими уникальными свойствами, улучшая зрение, нормализуя многие процессы в организме, насыщая микроэлементами и витаминами. Можно ли чернику кормящей матери? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Можно или нельзя при ГВ?

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры считают, что именно черника – идеальная ягода для мамы, которая боится вызвать аллергическую реакцию у своего малыша, находящегося на ГВ. Употребление ягод в этот период – вопрос сложный. Многие могут вызвать сыпь у младенца, диарею, тревожность. Особенно это касается красных плодов – малины, клубники, земляники, красной смородины. Ягоды темных оттенков менее опасны. Их можно с осторожностью кушать кормящим мамам, особенно если ягоды собраны с экологически чистых мест. Они добавят здоровья и матери, и ребенку.

Черника уникальна тем, что содержит аллерген в минимальном количестве. Реакция на нее возникает достаточно редко. Количество полезных веществ очень велико, о чем говорит и высокая стоимость продажи ягоды на рынках и в магазине.

Польза черники

Черника обладает многими полезными для организма свойствами, которые помогут родившей женщине восстановить свои силы и здоровье

Ягода помогает бороться с нехваткой витаминов в организме, особенно это актуально для кормящей мамы, в осенне-зимний период. При регулярном употреблении ягоды молоко станет более питательным и полезным для крохи, а мамочка быстрее восстановится после родов, насытит организм полезными веществами. Витамины и микроэлементы в чернике:

Аскорбиновая кислота (витамин С)Оказывает противовоспалительное действие, активизирует иммунитет, выводит токсины. Улучшает общее самочувствие и работоспособность, борется с простудой
Витамины группы ВНалаживают работу нервной системы, улучшает состояние кожи, ногтей, волос, восстанавливают работу опорно-двигательного аппарата
КаротинОбладает антиоксидантным действием, улучшает зрение
ФосфорУкрепляет зубную эмаль и делает плотнее костную ткань, нормализует обменные процессы в ЦНС
ЖелезоБорется с анемией
КалийУлучшает работу нервной системы
СераВыводит токсины и борется с бактериями
МедьУкрепляет сердечные сосуды
Молочная кислотаЯвляется источником энергии, ускоряет рост мышечной ткани
Янтарная кислотаУкрепляет нервную систему и стабилизует психологический фон
ПектинВыводит токсины, сокращает количество холестерина в организме
Дубильные веществаОказывают крепящее, бактерицидное действия
Тростниковый сахарСжигает лишний жир, является источником энергии

Полезное действие черники

Что делает ягода:

  • улучшает зрение, защищает сетчатку при длительных перегрузках;
  • укрепляет иммунитет, помогает повысить сопротивляемость к простудным и вирусным заболеваниям;
  • способствует быстрому выздоровлению при ОРВИ, простуде и гриппе;
  • омолаживает организм за счет активного выведения токсинов, придачи энергии;
  • успокаивает, нормализует нервное и психическое состояние;
  • лечит диарею и проблемы с ЖКТ;
  • улучшает состояние сердечной мышцы.

Чернику для профилактики заболеваний глаз нужно употреблять всем, чья работа связана с постоянным длительным сидением перед экраном компьютера. Она полезна и детям, и взрослым. Идеально кушать ее в чистом виде, свежей, собранной в экологически чистых местах.

За неимением ягод можно употреблять варенье, сушеные ягоды, чернику в таблетированном виде. Отдавайте предпочтение производителям с северных краев, к примеру, фирме «Эвалар».

Если нет возможности приобрести чернику в свежем виде, то витамины на основе ягоды всегда есть в продаже в аптечных сетях

Противопоказания к употреблению черники

Любой продукт, который мамочка употребляет в период грудного вскармливания, должен быть сначала съеден в минимальном количестве, поскольку он может вызвать аллергию у крохи. Ягоды опасны больше, чем каши, мясо или мучное. Чернику нельзя употреблять, если у малыша появилась крапивница, понос или диатез после того, как вы съели хотя бы одну ягодку. Противопоказания к употреблению:

  • аллергическая реакция у мамочки или малыша;
  • склонность к запорам, непроходимость кишечника;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • низкая свертываемость крови.

Правила употребления черники при ГВ

Даже такую полезную ягоду, как чернику, необходимо кушать правильно:

  1. Начинайте кушать ягоды не ранее, чем через 2 месяца после родов. К этому периоду ЖКТ уже немного адаптируется к новым условиям, привыкнет к молоку и рациону мамы.
  2. Вводите ягоды, начиная с минимального количества. Съешьте две-три ягоды в первую половину дня и пронаблюдайте за реакцией ребенка. Все в порядке – увеличивайте суточную дозу.
  3. Сушеная ягода обладает не меньшими полезными свойствами, чем свежие ягоды. Кушайте ягоды в свежем, сушеном или запеченном виде. Очень вкусен и полезен чай из черники.
  4. Собрали много ягод или не съели все, что купили? Можете один раз заморозить чернику, потом сварите из нее компот, сделайте варенье или джем. Не злоупотребляйте сладостями из ягод, ведь там, помимо черники, содержится неполезный сахар.
  5. Молодые кусты, июль-август – таковы правила сбора черники. Чем выше куст, тем он старше, количество полезных веществ в ягодах меньше.
  6. Вы съели чернику, и у крохи начался диатез? Исключите ягоду из своего рациона.
Чернику можно кушать кормящей маме с 8 недель после родов. Полезна ягода и в виде домашнего джема

Черничное варенье – можно ли при ГВ?

Вопрос о том, можно ли кушать кормящей маме чернику, мы решили. Нет аллергии у вас или малыша, нет противопоказаний – кушайте, это очень полезно и вкусно. Как насчет черничного варенья или джема? Сладкое для мамы, которая кормит грудью малыша, – продукт неполезный. Сахар и разнообразные добавки вызывают колики и сильную аллергию, усиливают дисбактериоз, провоцируют диатез. Будь то шоколадка или варенье, даже из полезных ягод.

Если вам сильно недостает любимого лакомства, можете съесть пару ложек варенья или джем, приготовленный в домашних условиях или проверенного производителя, черед 4-5 месяцев после родов. Запомните, что варенье из клубники, смородины, малины – сильнейший аллерген, есть его в течение ГВ нежелательно (см. также: можно ли кушать бруснику при ГВ?).

Желе из ягод

Наиболее безопасное лакомство – желе. Им можно себе побаловать гораздо раньше, чем после достижения полугодовалого возраста крохи. Измельчите ягоды в блендере, добавьте желатин, разведенный в холодной воде, и поставьте в холодильник. Можно положить самую малость сахара. Если вы не любите косточки и шкурку, то протрите ягоды через сито, потом добавьте сахарный сироп. Быстрый, легкий и полезный десерт готов!

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Диклофенак — База данных лекарств и лактации (LactMed)

Последняя редакция: 15 февраля 2021 г.

Расчетное время чтения: 2 минуты во время лактации

Данные о выделении диклофенака в молоко скудны, но препарат имеет короткий период полувыведения и незначительное образование метаболита глюкуронида. Большинство обозревателей считают диклофенак приемлемым при грудном вскармливании.[1-5] Другие препараты, о которых имеется больше опубликованной информации, могут быть предпочтительнее, особенно при вскармливании новорожденного или недоношенного ребенка.[6]

Использование матерями диклофенака в виде геля для местного применения или глазных капель не должно вызвать каких-либо побочных эффектов у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Для существенного уменьшения количества препарата, попадающего в грудное молоко после применения глазных капель, надавите на слезный канал уголком глаза на 1 минуту или более, затем удалите избыток раствора абсорбирующей тканью.

Уровни препарата

Исходные данные о выделении диклофенака в молоко отсутствуют. Данные ограничены данными, представленными в обзорных статьях, в которых не сообщаются подробности исследования.

Диклофенак не определялся (<100 мкг/л) в грудном молоке в течение 6 часов после внутримышечной инъекции 50 мг у 6 женщин. неделя после родов. Препарат не обнаруживался (<10 мкг/л) в молоке любого из 59 собранных образцов молока (время сбора не указано) [8].

Женщина, принимавшая 150 мг диклофенака в день, имела уровень диклофенака в грудном молоке 100 мкг/л, что эквивалентно примерно 0.03 мг/кг в день для младенцев.[9]

Эффекты у младенцев, находящихся на грудном вскармливании

В одном исследовании 30 матерям, перенесшим плановое кесарево сечение, разрешили использовать суппозитории диклофенака 25 мг одновременно со спинальной или спинальной и эпидуральной анестезией с местным анестетиком после родов. Группа спинальной анестезии использовала в среднем 56 мг диклофенака в день родов и 33 мг на следующий день, тогда как женщины, получавшие как спинальную, так и эпидуральную анестезию, использовали 21 и 18 мг. О неблагоприятном воздействии на грудных детей не упоминалось.[10]

У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, на 15-й день жизни развилась крапивница. Ее мать принимала диклофенак (дозировка не указана) от боли после кесарева сечения. Диклофенак является возможной причиной крапивницы; однако младенец также получил вакцину против гепатита В за 7 дней до этого, и авторы считают, что это было более вероятной причиной реакции.

Воздействие на лактацию и грудное молоко

Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Ссылки

1.
Brooks PM, Needs CJ. Противоревматические препараты при беременности и в период лактации. Baillieres Clin Rheumatol. 1990; 4: 157–71. [PubMed: 2282661]
2.
Østensen ME. Безопасность нестероидных противовоспалительных препаратов при беременности и в период лактации. Инфламмофармакология. 1996; 4:31–41. [CrossRef]
3.
Spigset O, Hägg S. Анальгетики и грудное вскармливание: соображения безопасности. Педиатрические препараты. 2000; 2: 223–38. [PubMed: 10937472]
4.
Янссен Н.М., Гента М.С. Влияние иммуносупрессивных и противовоспалительных препаратов на фертильность, беременность и лактацию. Arch Intern Med. 2000;160:610–9. [PubMed: 10724046]
5.
MacGregor EA. Мигрень при беременности и лактации. Неврология наук. 2014; 35 Дополнение 1:61–4. [PubMed: 24867839]
6.
Даванзо Р., Буа Дж., Палони Г. и др. Грудное вскармливание и лекарства от мигрени. Eur J Clin Pharmacol. 2014;70:1313–24. [PubMed: 25217187]
7.

Fowler PD.Вольтарол: Диклофенак натрия. Клин Реум Дис. 1979; 5: 427–64.

8.

Sioufi A, Stierlin H, Schweizer A, et al. Недавние данные о клинически значимой фармакокинетике диклофенака натрия. В, Касс Э. Вольтарен – новые открытия. Берн. Издательство Ганса Хубера. 1982: 19-30.

9.
Тодд П.А., Соркин Е.М. Диклофенак натрия. Переоценка его фармакодинамических и фармакокинетических свойств и терапевтической эффективности. Наркотики. 1988; 35: 244–85.[PubMed: 3286213]
10.
Hirose M, Hara Y, Hosokawa T, et al. Влияние послеоперационного обезболивания непрерывным эпидуральным введением бупивакаина после кесарева сечения на объем грудного вскармливания и прибавку массы тела младенца. Анест Анальг. 1996; 82: 1166–9. [PubMed: 8638785]
11.
De Cerqueira AM, De Azevedo JO, Guimaraes MB, et al. Крапивница у новорожденного. J Am Acad Dermatol 2009; 60 (3 Suppl 1): Abstract 148. doi: 10.1016/j.jaad.2008.11.652. [Crossref]

Идентификация вещества

Реестр CAS №

15307-86-5

Класс наркотиков

Наркотики

Анатерригические агенты

Нестероидные противовоспалительные агенты

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой базе данных, не предназначена для замены профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения рекомендаций по грудному вскармливанию, связанных с вашей конкретной ситуацией. Правительство США не гарантирует и не берет на себя никакой ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Лучшие кремы для сосков для кормящих мам

Насыщенный увлажняющий крем может творить чудеса с потрескавшейся кожей рук или лица. И когда вы кормите грудью, то же самое верно и для ваших сосков.

В первые дни грудного вскармливания ваши соски могут чувствовать болезненность или болезненность, когда они привыкают к круглосуточному кормлению. Это нормально.Ваши соски могут даже потрескаться, покрыться волдырями или начать кровоточить.

В дополнение к работе с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться, что ваш ребенок правильно сосет грудь, вы также захотите купить хороший крем для сосков. Эти увлажняющие средства помогают замедлить потерю влаги кожей, чтобы она быстрее заживала, и вы чувствуете себя более комфортно.

Как выбрать крем для сосков

При выборе крема для сосков важно придерживаться продуктов, изготовленных из простых и безопасных для вашего ребенка ингредиентов.Причина? Несмотря на то, что обычно рекомендуется наносить крем для сосков после кормления, чтобы он успел впитаться в вашу кожу до того, как ваш ребенок снова приложится к груди, есть большая вероятность, что некоторые из них все еще останутся на вашей коже к тому времени, когда ваша сладкая будет готова к ней. следующий прием пищи или перекус.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует использовать очищенный ланолин медицинского назначения (воск, выделяемый шерстяными животными, такими как овцы). Но если у вас аллергия на ланолин или вам просто нужны другие варианты, продукты, изготовленные из легко узнаваемых масел, таких как оливковое, кокосовое, масло какао или масло ши, как правило, являются хорошим выбором.

Вам следует избегать всего, что содержит вазелин, который небезопасен для вашего ребенка. Также избегайте кремов, содержащих витамин Е, поскольку эксперты не знают, сколько его безопасно для младенцев.

Наконец, имейте в виду, что вы можете намазывать этот материал много раз в день, особенно когда вы только начинаете свое путешествие по грудному вскармливанию — часто одновременно ухаживая за своим ребенком. Выбирайте формулу, которая легко наносится, не липкая и не стирается пальцами.

Какие кремы для сосков подойдут? Эти средства отвечают всем требованиям: чистые, успокаивающие и изготовленные из ингредиентов, безопасных для вашего малыша. Запаситесь до рождения ребенка и бросьте тюбик или баночку в свою больничную сумку, чтобы они были готовы в тот момент, когда они вам понадобятся.

Здоровые закуски для всех матерей в период лактации — Питатель

Во время грудного вскармливания организм матери требует, чтобы она ела больше пищи, чем раньше, даже во время беременности. Найти время для приготовления еды может быть проблематично, если в доме есть маленький ребенок, но можно легко приготовить множество полезных для лактации закусок, чтобы обеспечить необходимую энергию и питательные вещества для кормящей матери.

Любая молодая мама понимает тот сумасшедший голод, который возникает при грудном вскармливании. Для начинающих мам подготовьте себя, имея под рукой много лактационных закусок, которые помогут вам справиться с чувством голода в этот период.

Выбирая закуски, отдавайте предпочтение тем, которые дадут вам столь необходимую энергию и в то же время улучшат выработку молока. (Это называется лактагог!) Эксперты рекомендуют кормящим матерям съедать дополнительно 200-500 дополнительных калорий и не допускать обезвоживания, так как кормящей матери требуется еще четыре стакана воды в день.

Легкие в приготовлении и легкодоступные закуски для грудного вскармливания – незаменимая вещь для молодых мам! Ниже мы составили список закусок, которые вы можете купить или быстро приготовить на своей кухне, чтобы пополнить свою энергию и обеспечить вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами в это особое время.

Молочные и протеиновые батончики

Эти батончики легко носить с собой в сумке для подгузников. Каждый батончик поможет увеличить выработку молока и в то же время зарядит вас энергией для выполнения повседневных дел, связанных с маленьким ребенком.Молочные и протеиновые батончики — это вкусные и полезные закуски для лактации, которые обеспечат вам чувство сытости.

Натуральный йогурт и мюсли

Йогурт — вкусный источник кальция, который очень полезен для маленького ребенка. Вы также можете выбрать греческий йогурт, так как он более густой и значительно облегчает насыщение желудка. Йогурт содержит полезные бактерии, которые помогают процессу пищеварения. Если вы хотите повысить питательную ценность перекуса, добавьте в йогурт батончики мюсли или свежие фрукты, например ягоды.Выберите батончик мюсли с миндалем, потому что эти орехи являются важным компонентом для увеличения скорости производства молока.

Сыр с цельнозерновыми крекерами

Крекеры — еще одна здоровая закуска, но выбирайте варианты из цельного зерна, так как они обеспечивают лучшую питательную ценность. Сочетание крекеров и сыра идеально подходит для лактации, так как сыр является отличным источником белка, кальция и витамина B.

Арахисовое масло и бананы

Может показаться слишком простым съесть ложку арахисового масла отдельно, но это идеальная закуска для лактации, когда вы кормите грудью и голодны.Арахисовое масло поможет вам повысить уровень энергии в ожидании следующего приема пищи. Арахисовое масло является источником полезных жиров и способствует выработке молока. Бананы, с другой стороны, являются источником витаминов и калия и легко доступны для быстрого перекуса. Съешьте их вместе, и вы получите здоровую закуску с сахаром, которая зарядит вас энергией на несколько часов.

Крендельки

Крендельки — это легкая закуска без чувства вины, которую можно носить с собой или быстро взять из кладовой.Это идеальная закуска в период лактации для занятых кормящих мам, которые всегда в пути.

Яйца вкрутую и свежие фрукты

Сваренные вкрутую яйца являются не только хорошим источником незаменимых аминокислот и омега-3-жирных кислот, но также их легко приготовить и хранить, и доказано, что они являются одним из самых полезных перекусов для кормящих матерей. С другой стороны, свежие фрукты обеспечат вас столь необходимыми витаминами, сохраняя при этом полный желудок. Легкие варианты включают яблоки и виноград.

Теперь у вас есть информация в вашем распоряжении. Независимо от того, решите ли вы приготовить быструю закуску или купить ее, не забывайте пить много воды.

Снеки для кормления грудью – must have для всех кормящих матерей! Выбирайте закуски, которые легко носить с собой и быстро прикреплять к сумке для подгузников.

  

 

10 распространенных проблем при грудном вскармливании и способы их решения

Грудное вскармливание может быть естественным, но не всегда легким. По правде говоря, есть несколько вещей, которые могут возникнуть на вашем пути ухода, создавая препятствия на пути, который и без того может быть довольно ухабистым.Что легко ? Получение отличных советов от экспертов, которые лучше всех разбираются в грудях и детях. Мы попросили их дать лучшие советы о том, как справиться с наиболее распространенными проблемами грудного вскармливания, с которыми сталкиваются молодые мамы. Вот что они сказали.

Проблема №1: запирательная боль

Реальный разговор: если ваши соски немного (или сильно) болят, когда вы впервые начинаете кормить грудью, это на 100 % нормально, особенно если вы впервые кормите грудью. Но если боль длится дольше нескольких секунд во время кормления, возможно, проблема в захвате груди ребенком.Помните, что и вы, и ребенок учитесь здесь азам, поэтому неправильный захват груди — одна из самых распространенных проблем при грудном вскармливании.

Решение: Сначала аккуратно потрите сосок под носом ребенка, чтобы он широко открыл рот. «Большинство детей «роются» у груди и дают вам хороший, открытый рот, когда они готовы сосать», — говорит Стефани Нгуен, RN, IBCLC, консультант по грудному вскармливанию и основатель Modern Milk, клиники грудного вскармливания и пренатальной помощи. Центр послеродового обучения в Скоттсдейле, Аризона.«Далее поместите ребенка так, чтобы его нижняя губа находилась значительно ниже вашего соска, , а не у основания соска», — добавляет она. «Но обязательно приложите ребенка к груди, а не кладите свою грудь ему в рот». Вы узнаете, что ребенок находится в правильном положении, когда его подбородок касается вашей груди, его губы растопырены, и вы не можете видеть свой сосок или часть нижней ареолы. (Чтобы узнать больше о фиксации, ознакомьтесь с нашим руководством по фиксации.)

Проблема №2: Трещины на сосках

Это одна из тех проблем с грудным вскармливанием, которая может быть результатом многих причин: неглубокого захвата груди, неправильного сцеживания, молочницы, а иногда даже сухости кожи.«Во время первой недели грудного вскармливания, когда ребенок только учится брать грудь, у вас могут даже появиться кровавые выделения», — говорит Джейн Мортон, доктор медицинских наук, почетный клинический профессор педиатрии в Стэнфордском медицинском центре в Пало-Альто, Калифорния, и основатель компании Droplet. Интернет-ресурс для кормящих мам. Трещины на сосках могут быть немного пугающими (и неудобными), но эта проблема грудного вскармливания не о чем беспокоиться.

Решение: Ваш первый шаг — убедиться, что ребенок находится в правильном положении.«Когда у ребенка неглубокий захват, ваш сосок располагается перед ртом ребенка, что означает, что ваш сосок трется о твердое небо ребенка», — говорит Нгуен. Как только вы добьётесь более глубокого захвата, ваш сосок опустится дальше во рту ребёнка, где находится мягкое нёбо, что является гораздо более удобным (и эффективным) захватом. Всегда лучше, чтобы акушер или консультант по грудному вскармливанию определил причину ваших трещин на сосках, прежде чем приступать к лечению, но для многих мам успокаивающие гелевые подушечки, мази для кормления и / или прием легкого обезболивающего, такого как ацетаминофен (тайленол), за 30 минут до кормления могут помочь. помогают облегчить дискомфорт.Мортон также предлагает оставить немного молока на сосках после кормления и высушить на воздухе, чтобы помочь заживлению. А поскольку трещины на сосках могут способствовать проникновению бактерий в грудь, мойте воспаленные соски водой с мылом не менее двух раз в день. (Чтобы узнать больше о том, как залечить трещины на сосках, см. наш учебник.)

Набухшие груди (также называемые грудью, набухшей из-за большого количества молока) очень полные, твердые и тугие, из-за чего ребенку трудно сосать грудь — и да, как и многие другие проблемы с грудным вскармливанием, набухшие груди могут быть довольно неудобными для мамы.Ваша грудь может наполниться кровью в начале вашего пути к грудному вскармливанию, когда у вас впервые появилось молоко, а ваше тело все еще выясняет, как регулировать выработку молока. Нагрубание также может произойти, если вы делаете слишком большие перерывы между кормлениями или если ребенок неправильно опорожняет вашу грудь.

Решение: Попробуйте немного сцедить молоко перед кормлением ребенка. Это заставит молоко течь и смягчит грудь, облегчив ребенку захват и доступ к молоку, говорит Мортон.Конечно, чем больше вы кормите грудью, тем меньше вероятность того, что ваша грудь набухнет. (Для получения дополнительных советов по облегчению нагрубания прочитайте наше руководство о том, как найти облегчение.)

Ознакомьтесь с таблицей решений The Bump для грудного вскармливания:

Изображение: Лаура Пурсел

Проблема №4: Забитые воздуховоды

Если ваша грудь слишком наполнена или вы делаете перерывы между кормлениями дольше, чем обычно, молоко может застаиваться в ваших протоках, закупоривая их. Вы поймете, что у вас закупоренный проток, если на вашей груди появится твердое уплотнение, если ваша грудь болезненна на ощупь и/или есть покраснение.Если у вас также есть лихорадка, это признак мастита (см. удар). Другие причины закупорки протоков включают: сжатие груди во время сна; использование насосов неправильного размера или неэффективного насоса, или что-то ударяет грудь в одно и то же место, например, косточки бюстгальтера. «Но некоторые женщины просто более склонны к закупорке протоков, и на самом деле может не быть основной причины», — говорит Нгуен.

Решение: При закупорке молочных протоков Мортон рекомендует достаточно отдыхать (по возможности вам следует нанять своего партнера, чтобы он немного расслабился).Вы также можете попробовать кормить ребенка сначала на пораженной стороне при каждом кормлении, пока проток не очистится. Прикладывание теплых компрессов к груди и массирование груди также может помочь избавиться от засорения. «Вибрация тоже работает, — говорит Нгуен. «Попробуйте электрический массажер или конец электрической зубной щетки».

Мастит — это бактериальная инфекция молочных желез, характеризующаяся гриппоподобными симптомами, такими как лихорадка и боль в молочных железах, — говорит Мортон. Это обычное явление в течение первых нескольких недель после рождения (хотя это также может произойти в любое время во время грудного вскармливания) и может быть вызвано другими проблемами грудного вскармливания, такими как закупорка молочных протоков, нагрубание или даже трещины на сосках, которые могут позволить бактериям проникнуть в грудь, вызывая инфекция.

Решение: Мастит можно лечить только антибиотиками. «Ваш акушер обязательно назначит препарат, который безопасен и совместим с грудным вскармливанием», — говорит Нгуен, которая также рекомендует добавлять пробиотики в свой распорядок дня всякий раз, когда вы принимаете антибиотики. В то же время по-прежнему важно часто опорожнять грудь. «Если сосать слишком больно или ребенок отказывается сосать грудь, сцеживайте грудь, чтобы она оставалась пустой», — говорит Нгуен. «Молоко, скапливающееся в груди, может усугубить мастит.Наконец, теплые компрессы могут помочь уменьшить дискомфорт.

Молочница — это дрожжевая инфекция во рту ребенка, которая может распространиться на вашу грудь. Вы заметите красные, блестящие, а иногда и шелушащиеся соски. Вы также можете испытывать зуд или глубокую стреляющую боль в груди.

Решение: Ваш врач должен будет прописать противогрибковые препараты, чтобы наносить их на соску и во рту ребенка (безрецептурные препараты здесь не подходят). Если вы и ребенок не лечитесь одновременно, вы можете легко передавать грибки туда и обратно, продлевая заживление, говорит Мортон.Чтобы сохранить дрожжевые грибки, обязательно продезинфицируйте все части молокоотсоса, которые соприкасаются с грудью. «Вы также должны ежедневно стирать все бюстгальтеры, одежду и прокладки для кормления в горячей воде с уксусом, чтобы убить любые споры дрожжей», — говорит Нгуен.

Проблема №7: мало молока

Теоретически грудное вскармливание представляет собой систему спроса и предложения. Чем больше вы кормите грудью или сцеживаете молоко, тем больше молока должно вырабатываться в вашем организме. Тем не менее, причин недостаточного количества молока может быть много, поэтому всегда лучше проконсультироваться с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать, что происходит.

Решение: Частые кормления грудью и сцеживание в течение дня могут увеличить выработку грудного молока. Хотя во время кормления грудью важно оставаться увлажненным и хорошо питаться, удивительно, что снижение избытка жидкости и потребление большего количества калорий не увеличивает выработку молока, отмечает Мортон. Для получения более подробной информации о том, как увеличить запас, см. Дополнительные советы для профессионалов здесь.

Проблема №8: Ребенок спит у груди

Новорожденные могут быть особенно сонливыми в первые несколько недель после рождения, поэтому засыпание во время кормления является обычным делом и даже ожидаемым.Однако сонливость у груди может также возникать, если ребенок не получает достаточного количества грудного молока. «Молоко, вытекающее во время кормления, не даст ребенку заснуть и будет занято», — говорит Нгуен.

Решение: Приток молока всегда самый быстрый в начале кормления, при первой подаче. Поэтому, если вы хотите повысить эффективность, начните с более полной груди, а затем переключитесь на другую пораньше, говорит Мортон. Когда ребенок начнет сосать медленнее, а его глаза будут трепетать, помассируйте грудь свободной рукой.«Часто это способствует притоку молока и бодрит ребенка», — говорит Нгуен. «Вы также можете попробовать погладить ребенка по голове, осторожно подуть ему в лицо и осторожно изменить положение, чтобы разбудить его». Также может помочь раздевание малыша или даже протирание его щеки влажной салфеткой.

Проблема №9: перевернутые соски

Не уверены в состоянии своих сосков? Аккуратно сожмите ареолу большим и указательным пальцами. Если ваш сосок втягивается, а не выпячивается, возможно, у вас втянутые соски.Но мужайтесь: наличие плоских или втянутых сосков не означает, что вы не сможете кормить грудью. Однако «это означает, что вам, вероятно, будет полезна помощь консультанта по грудному вскармливанию», — говорит Нгуен.

Решение: В дополнение к профессиональной помощи, вы можете использовать молокоотсос, чтобы обеспечить приток молока и максимально вытянуть соски перед тем, как приложить ребенка к груди для кормления. Вы также можете рассмотреть возможность использования накладок на соски. «Накладки на соски — это тонкие силиконовые накладки, которые надеваются на сосок и помогают соскам выступать больше, что облегчает захват груди», — говорит Нгуен.Консультант по грудному вскармливанию может показать вам, как их использовать, и убедиться, что они подходят вам правильно, чтобы не вызвать других проблем с грудным вскармливанием.

Проблема № 10: Болезненное разочарование

Ощущение прилива молока (также известное как «рефлекс выброса молока») часто проявляется как покалывание или покалывание. Но у некоторых ощущение ощущается глубоко в груди и может причинять боль или ломоту, особенно когда выработка молока чрезмерна.

Решение: Когда эта боль возникает из-за чрезмерного количества молока, попробуйте дольше кормить ребенка одной конкретной грудью и переключаться на другую только при необходимости.Однако, если ваше покалывание превращается в чувство, напоминающее крошечные кинжалы, тыкающие в грудь, обратитесь к врачу. На самом деле вы можете столкнуться с дрожжевой или бактериальной инфекцией в груди. Если у вас жар, боли и озноб, это тревожные сигналы, требующие лечения.

Стефани Нгуен, RN, MSN, WHNP-C, IBCLC, дипломированная медсестра, практикующая медсестра женского здоровья и консультант по грудному вскармливанию. Она также является основателем Modern Milk, клиники грудного вскармливания и центра дородового и послеродового обучения в Скоттсдейле, штат Аризона.Она имеет степень магистра наук в области сестринского дела Университета Цинциннати и ранее работала послеродовой и родильной медсестрой.

Джейн Мортон, MD, FABM, FAAP, педиатр и международный эксперт по грудному вскармливанию. Она почетный клинический профессор педиатрии в Стэнфордском медицинском центре в Пало-Альто, Калифорния, а ранее работала директором программы медицины грудного вскармливания в Стэнфордском университете, а также членом исполнительного совета секции по грудному вскармливанию Американской академии педиатрии. .Она также является основателем Droplet, онлайн-ресурса для кормящих мам.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

31 совет по грудному вскармливанию, который должна знать каждая кормящая мама

12 способов облегчить грудное вскармливание

Как правильно питаться при грудном вскармливании

Продукты и пищевые добавки для грудного вскармливания

Грудное вскармливание может быть невероятно полезным временем, предлагая множество драгоценных моментов связи с вашим новорожденным.

Сказав это, вполне естественно иметь вопросы.

Например, достаточно ли у вас молока, чтобы кормить голодного ребенка примерно 10 раз в день? Содержит ли ваше молоко все необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать рост вашего малыша? Можно ли сидеть на диете при грудном вскармливании?

Возможно, вы слышали, что некоторые травы могут либо стимулировать, либо замедлять приток молока, но какие?!

Не волнуйтесь — мы здесь для вас с нашим руководством по добавкам, которые защитят здоровье вас и вашего ребенка, а также увеличат приток молока.

Важно всегда консультироваться с врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Нужны ли мне добавки во время грудного вскармливания?

Кормящие матери обычно ищут подтверждения того, что они получают суточную норму важных витаминов, в которых нуждаются их растущие дети. Детская смесь обогащена, поэтому матери, кормящие из бутылочки, точно знают, сколько витаминов и минералов получает их ребенок, но грудное молоко может быть игрой в догадки.

Казалось бы, моя прабабушка никогда не принимала добавки для грудного вскармливания и кормила своих малышей просто отлично. Хотя это вполне может быть правдой, женщины на протяжении всей истории использовали различные продукты и травы для стимуляции притока молока, основываясь на неофициальных свидетельствах, переданных от других женщин. 1

Благодаря современной науке мамы 21-го века теперь могут использовать силу этих натуральных усилителей молока, а также дополнять свой рацион дополнительными витаминами в виде удобных добавок для грудного вскармливания.

Какие добавки следует принимать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания потребность в определенных витаминах и минералах увеличивается. Прием их в виде добавок может помочь повысить ваш уровень, особенно если вы находите приготовление свежих сбалансированных блюд проблемой в те первые дни.

Вы также можете попробовать травяную добавку для увеличения притока молока.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших добавках для грудного вскармливания для вашего здоровья, здоровья вашего ребенка и выработки молока.

Резюме 

  • При грудном вскармливании увеличивается потребность в определенных витаминах и минералах.
  • Добавки для грудного вскармливания могут повысить уровень витаминов во время грудного вскармливания.
  • Травы веками использовались для увеличения притока грудного молока.

5 лучших добавок для грудного вскармливания для здоровья вас и вашего ребенка

Вот наш выбор добавок для грудного вскармливания, которые оптимизируют ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Витамин D

Дети, чьи матери испытывают дефицит витамина D, подвержены риску снижения костной массы и даже рахита.(2)

 

Если вы не принимали витамин D во время беременности, ваш ребенок, скорее всего, родится с низким уровнем витамина D.

 

Прием витамина D во время грудного вскармливания — отличный способ повысить его уровень у себя и у ребенка. (3)

Купить сейчас

Витамин D

Британские правительственные рекомендации по охране здоровья рекомендуют кормящим матерям ежедневно принимать 10 мкг витамина D, особенно в зимние месяцы, так как большая часть природного витамина D поступает из солнечного света. 4

Кальций

Из-за повышенной потребности ребенка в кальции беременность и кормление грудью могут немного истощать кости женщины.

 

На самом деле женщины теряют до 5% своей костной массы во время грудного вскармливания. (5)

 

Вот почему рекомендуется ежедневно принимать кальций в дополнение к здоровому питанию.

 

Во время грудного вскармливания вам необходимо около 1000 мг кальция в день. (6)

Купить сейчас

Кальций

Витамин B12

Если вы придерживаетесь веганской, вегетарианской или лакто-ово-вегетарианской диеты и планируете кормить ребенка грудью, вам следует принимать добавки с витамином B12.

 

Диета с очень низким содержанием витамина B12 (например, веганская диета) у кормящих матерей была связана с задержкой развития в нескольких исследованиях. (7) (8) (9)

Купить сейчас

Витамин B12

Омега-3

Незаменимые жирные кислоты Омега-3 важны для развития мозга.

 

Грудное молоко содержит незаменимые жирные кислоты ДГК и ЭПК, но их концентрация в грудном молоке отражает то, сколько мать получает с пищей.(10)

 

Прием добавки может повысить концентрацию этих важных жирных кислот в грудном молоке. (11)

Купить сейчас

Омега-3

Витамин К

Младенцы рождаются с низким содержанием витамина К, поэтому инъекцию витамина К обычно делают вскоре после рождения.

 

Кормящие матери также могут принимать пищевые добавки с витамином К, который повышает концентрацию витамина К в грудном молоке. (12) (13)

Купить сейчас

Витамин К

Какая добавка лучше всего подходит для увеличения количества молока?

Существует широкий ассортимент добавок для увеличения количества молока в виде чая, капсул и порошков.

Вот наш выбор лучших добавок для увеличения притока молока.

5 лучших пищевых добавок для увеличения притока молока

1. Моринга

Считается, что листья дерева моринга, произрастающего в Индии, обладают замечательными свойствами, повышающими лактацию.

В одном исследовании эффективности моринги у молодых матерей, которые принимали капсулы моринги, на пятый день вырабатывалось 320 мл грудного молока, в отличие от матерей, принимавших плацебо, у которых было 120 мл. 14

В исследованиях моринги не было зарегистрировано побочных эффектов, поэтому определенно стоит попробовать, может ли она вам помочь.

2. Пажитник

Семена этой распространенной травы традиционно использовались кормящими женщинами для увеличения количества пищи.

Эффективность пажитника также подтверждена наукой. Несколько исследований показали, что потребление пажитника значительно увеличивает количество вырабатываемого грудного молока. 15

 Пажитник доступен в виде рассыпной травы, в форме капсул, а также в виде чая.

3. Фенхель

Луковица этого цветущего растения часто встречается в добавках к грудному молоку. 16

Исследования были немногочисленны и неубедительны, но фенхель содержит фитоэстроген, который, как полагают, действует как лактагог – стимулятор грудного молока. 17 

Вы можете найти таблетки фенхеля, фенхелевый чай и использовать свежий фенхель в качестве ингредиента в салатах и ​​пикантных блюдах.

Фенхель

обычно хорошо переносится и безопасен, хотя в редких случаях могут возникать аллергические реакции. 18 

4. Лецитин

Это жирное вещество естественным образом содержится в организме, в том числе в грудном молоке.Он содержится в яйцах, семенах подсолнечника, соевых бобах и орехах. 19 

Некоторые женщины используют его для снижения вязкости грудного молока, что снижает вероятность закупорки молочных протоков, что может вызвать мастит (болезненная, набухшая грудь из-за закупорки протоков). 20

Исследования не дали окончательных результатов, но поколения женщин клялись, что добавки с лецитином помогут их грудному вскармливанию пройти гладко. 21

5. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи — еще одно средство, не имеющее научной поддержки, но уже давно ассоциирующееся с увеличением количества молока у кормящих матерей.

Обычно принимаемые в виде таблеток или порошка, пивные дрожжи представляют собой грибковые организмы, используемые в производстве пива и хлеба.

Основываясь на традиционном использовании, женщины сообщают о большей выработке молока при приеме пивных дрожжей. 22

Лучшие продукты и напитки при грудном вскармливании

Особой «диеты для грудного вскармливания» не существует, и если вы хорошо питаетесь и здоровы, то, скорее всего, ваш ребенок будет таким же.

Тем не менее, есть определенные продукты, которые обеспечат вашему грудному молоку как можно больше питательных веществ, а также дадут вашему телу энергию, необходимую для выполнения этой особой задачи.

Сконцентрируйтесь на получении витаминов, минералов, клетчатки, белка и полезных ненасыщенных жиров из продуктов с высоким содержанием этих основных питательных веществ.

Высокопитательные продукты

  • овощи
  • фрукты
  • яйца
  • листовая зелень
  • гайки
  • семена
  • бобы
  • бобовые

Предотвращение обезвоживания имеет ключевое значение, поскольку грудное молоко в основном состоит из воды. Тем не менее, не беспокойтесь о том, чтобы выпивать стакан за стаканом воды, так как употребление большего количества воды, чем вам нужно, не принесет дополнительной пользы для производства молока. 23

Почему бы не поставить рядом с собой вазу с фруктами, когда вы устроитесь дома в любимом месте для кормления грудью?

Плоды с высоким содержанием воды

  • арбуз
  • огурец
  • малина
  • черника
  • сельдерей
  • помидор

Во время грудного вскармливания вам нужно около 500 дополнительных калорий в день. 24  Здоровые, калорийные продукты, такие как хумус, авокадо и орехи, могут быть отличными закусками, которые помогут вам зарядиться энергией.

Чего следует избегать при грудном вскармливании

1. Кофеин

Трудно устоять перед очарованием кофеина, когда вы устали от заботы о новорожденном. Однако так же, как кофеин поддерживает вашу бодрость, он может держать в тонусе и вашего ребенка и мешать ему заснуть.

NHS рекомендует не более 200 мг кофеина в день при грудном вскармливании. 25

2. Алкоголь

Возможно, вы с нетерпением ждали бокал вина, но если вы планируете кормить грудью, возможно, вам придется подождать немного дольше.

Все, что вы едите, пьете или вдыхаете, попадает к вашему ребенку через грудное молоко. Поэтому желательно в это время вообще воздержаться или принимать только 1-2 единицы один-два раза в неделю. 26

3. Чрезмерное потребление жирорастворимых витаминов

В отличие от водорастворимых витаминов, таких как витамин С, жирорастворимые витамины не вымываются из организма с мочой. Вместо этого они хранятся в наших клетках до тех пор, пока не понадобятся. 27

К жирорастворимым витаминам относятся:

  • Витамин Е
  • Витамин А
  • Витамин D
  • Витамин К

Обычно это не представляет большой проблемы, но при грудном вскармливании в организме накапливается избыточное количество некоторых жирорастворимых витаминов, которые могут нанести вред ребенку. 28  Итак, убедитесь, что вы принимаете только рекомендуемую дозу.

4. Рыба, богатая ртутью

Как и в случае беременности, во время грудного вскармливания избегайте рыбы, которая может содержать большое количество ртути.

Более крупные рыбы, как правило, имеют более высокий уровень ртути. Вспомните тунца, рыбу-меч, акулу, марлина, морского леща и морского окуня. 29

Диета при грудном вскармливании

Слишком сильное ограничение калорий с самого начала может повлиять на выработку молока, поэтому обычно рекомендуется подождать около двух месяцев после родов, прежде чем активно пытаться похудеть.Медленный и устойчивый план снижения веса после родов — лучший подход.

Помните, что грудное вскармливание само по себе может сжигать до 600 калорий в день, поэтому, если вы едите разумно, через несколько недель вы заметите потерю веса. 30

Исследования показывают, что 45 минут физических упражнений 4 дня в неделю во время грудного вскармливания могут привести к потере веса примерно на 0,5 кг в неделю у женщин с избыточным весом без отрицательного влияния на рост ребенка. 31

Резюме
  • Убедитесь, что ваш рацион грудного вскармливания содержит овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белок и много воды 
  • Принимайте добавки с витамином D во время грудного вскармливания
  • Если вы боретесь с потоком молока, подумайте о травяной добавке 
  • Избегайте употребления кофеина, алкоголя, жирорастворимых витаминов и рыбы с высоким содержанием ртути во время грудного вскармливания 

Последнее обновление: 26 февраля 2021 г.

Лучший и самый простой способ увеличить выработку грудного молока |

Многие матери борются с увеличением количества грудного молока.На протяжении всей беременности организм готовится к производству идеального детского питания; а адекватная диета, включающая разнообразные здоровые продукты, имеет решающее значение и напрямую связана с тем, сколько грудного молока вы можете кормить новорожденного. Если в вашем рационе недостаточно питательных веществ, ваше тело будет использовать свои собственные резервы, в результате чего вы почувствуете усталость, слабость и истощение.

Когда вы здоровы, хорошо отдохнули и бодры, а также кормите себя правильными питательными продуктами, вы улучшаете качество своего грудного молока, и вы обнаружите, что на удивление легко вырабатывать больше молока.Изготовленное из свежего молока и питательного овса, овсяное молоко является одним из напитков, который соответствует критериям питательной пищи и в то же время увеличивает выработку грудного молока.

Что такого в овсяном молоке?

Содержащее менее половины жира, но на 67 % больше кальция, чем обычное молоко 1 , овсяное молоко является модным словом, когда речь заходит о вариантах завтрака для многих матерей. Хотя исследования не смогли доказать влияние овса, овсяных хлопьев и овсяного молока на увеличение выработки молока, есть многочисленные положительные отзывы женщин и консультантов по грудному вскармливанию, которые полностью убеждены в этом.Келли Боньята, сертифицированный консультант Международного совета по грудному вскармливанию (IBCLC) 2 , считает, что потребление овса является здоровым, безопасным и естественным способом увеличить выработку молока .

Одной из особенностей овса является высокое содержание железа. При достаточном количестве молока матери могут бороться с распространенной материнской анемией, которая, как было научно доказано, оказывает прямое влияние на объем молока в груди. Железо также играет жизненно важную роль для кормящих мам, поскольку дает им дополнительный заряд энергии для улучшения общего самочувствия, что, в свою очередь, способствует увеличению количества молока.

Еще одна причина акцента на потреблении железа для кормящей матери заключается в том, что ей необходимо восполнить потерю крови во время беременности, чтобы защитить себя от различных заболеваний и кормить ребенка грудью. Более того, железо обладает способностью повышать иммунную систему матери. Это снижает вероятность заболеваний, включая закупорку молочных протоков, молочницу и воспаленные соски.

Овес также может похвастаться широким спектром других питательных веществ, таких как бета-глюканы, фитохимические вещества, белок, клетчатка и углеводы, которые будут способствовать еще большему количеству и качеству производимого молока.Что очень интересно в этой пище, так это то, что она может помочь матерям расслабиться, что заставляет их тело вырабатывать гормон выработки молока, известный как окситоцин. Окситоцин помогает с рефлексом притока молока, а также способствует чувству доверия, которое может быть прекрасно передано вашему ребенку, который, таким образом, будет лучше питаться!

Одной добавки с овсянкой недостаточно для увеличения количества молока. Еще одним заслуживающим внимания продуктом, который содержит много жизненно важных витаминов и минералов для матери и ребенка, является молоко.Пока мать кормит грудью своего малыша, она вытягивает кальций из своего тела и передает его ребенку для здорового развития его костей. Поэтому важно, чтобы она пополняла свой запас кальция для поддержания лактации

Мало того, что овсяное молоко богато витаминами и минералами, вы также будете рады узнать, что в нем мало жира. Тем не менее, благодаря водорастворимым волокнам, содержащимся в овсе, которые набухают в желудке, употребление овсяного молока способствует насыщению. Теперь это верный способ помочь вам сбросить вес во время беременности!

Сколько пить овсяного молока?

Основано на рекомендуемой суточной норме потребления кальция 1300 мг для кормящих матерей по сравнению с 800 мг для среднего взрослого человека в возрасте от 19 до 50 лет; кормящей маме требуется 1.в 625 раз больше кальция, чем в последнем. Таким образом, идеальная суточная доза овсяного молока для кормящей мамы составляет три с четвертью стакана .

Хотя очень важно знать, сколько овсяного молока вы должны пить, вы также должны осознавать, сколько времени нужно вашему телу, чтобы овсяное молоко подействовало. Основное эмпирическое правило заключается в том, чтобы употреблять овсяное молоко по крайней мере за четыре-шесть часов до кормления грудью. Однако многие переменные, включая то, как часто вы кормите грудью, тип пищи, которую вы едите, химический состав вашего тела и обмен веществ; может увеличить скорость эффекта до часа или уменьшить ее до 24 часов.Чтобы лучше контролировать это, матери должны выработать привычку ежедневно пить овсяное молоко.

Обеспечение безопасности овсяного молока для употребления

Одно дело иметь в холодильнике бесконечный запас овсяного молока, и совсем другое — убедиться, что оно свежее и безопасно для вас, чтобы оно не повлияло на снабжение вашего новорожденного. В то время как молоко пастеризуют, чтобы сделать его безопасным для питья, насыщенный питательными веществами сливочный напиток по-прежнему остается деликатным свежим продуктом.Как только пакет молока открыт, оно подвергается окислению, теряет качество и начинает быстро терять свою свежесть.

Агропродовольственное и ветеринарное управление Сингапура (AVA) рекомендует употребить открытое молоко в течение двух-трех дней 3 . Молоко, открытое дольше, чем это, рискует заразиться нездоровыми бактериями. Это может повлиять на качество и количество вырабатываемого молока и может привести к тому, что вы неосознанно передадите вирусы или болезни своему ребенку. Это может быть настолько легким, что вы можете даже не осознавать этого, но это может представлять угрозу для новорожденного, у которого слабая иммунная защита.

1. Описание овсяного молока относится только к Овсяное молоко Magnolia’s Lo-Fat Hi-Cal

2 Сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию Международного совета входят в состав Международной ассоциации консультантов по грудному вскармливанию (ILCA).

ILCA является неправительственной организацией ЮНИСЕФ и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

3 http://www.ava.gov.sg/explore-by-sections/food/food-safety-quality/good-food-safety-practices

11 продуктов, повышающих лактацию (FAST)

Делиться заботой!

Беспокоитесь о том, что у вас недостаточно грудного молока для вашего ребенка? Хотите знать, как быстро увеличить количество молока? Есть определенные продукты, которые увеличивают выработку молока во время грудного вскармливания!

Может быть трудно выяснить что есть при грудном вскармливании .

Какие продукты лучше всего есть при грудном вскармливании? Галактагоги — это продукты и добавки, стимулирующие лактацию. Употребляя больше этих продуктов для грудного вскармливания , вы можете быстро вырабатывать больше грудного молока, чтобы кормить вашего ребенка.

В течение сотен лет женщины использовали лактагоги для увеличения количества молока во время грудного вскармливания. Соблюдение богатой питательными веществами диеты для грудного вскармливания , пожалуй, самое важное, что вы можете сделать для поддержания обильного количества молока.

Есть также определенные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания , особенно если вы боретесь с недостатком молока.

Закрепите это на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Вопросы, которые необходимо задать ДО приема лактагогов для увеличения выработки молока

Сначала спросите себя – как часто вы кормите своего ребенка? Вы кормите по требованию?

Кормление чаще и по требованию — это первое, с чего нужно начать, если вы хотите увеличить производство молока.

Ваше тело устроено так, чтобы удовлетворять потребности вашего ребенка. Чем больше вы кормите, тем больше молока вы производите ЕСТЕСТВЕННО.

Итак, как узнать, получает ли ваш ребенок достаточно грудного молока?

Лучшие признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока:

  • Ребенок набирает вес
  • Количество грязных и мокрых подгузников – со временем меняется и будет разным для каждого ребенка. Но в целом несколько грязных подгузников и 5-6 мокрых подгузников в сутки считаются нормой.Тем не менее, не волнуйтесь, если у вашего ребенка меньше подгузников, но он все еще набирает вес.

Этот журнал грудного вскармливания для печати очень полезен для отслеживания того, как часто ваш ребенок ест, спит и у него грязные подгузники.

Если вы делаете все вышеперечисленное, но по-прежнему чувствуете, что недостаточное количество молока является для вас проблемой, тогда читайте дальше о том, как вы можете увеличить количество грудного молока с помощью продуктов.

Использование продуктов для увеличения грудного молока

Жизнь с недостатком молока может быть неприятной.Это заставляет многих мам задаваться вопросом – как увеличить количество грудного молока?

При попытке увеличить выработку молока важно оценить – сколько воды вы пьете и сколько едите?

Грудное вскармливание требует МНОГО топлива для производства качественного грудного молока.

Убедитесь, что вы едите продукты, которые действительно способствуют выработке грудного молока. Есть около 90 204 продуктов, которые уменьшают выработку молока.

Этот список предлагает некоторые богатые питательными веществами продукты, которые увеличивают выработку молока, которые вы можете добавить в свой рацион.

Важно есть некоторые из этих продуктов каждый день и при каждом приеме пищи!

Не ешьте эти продукты, когда мало молока. Ниже есть много идей, как есть и пить больше этих продуктов.

Пытаетесь вернуться в форму? Нужна дополнительная поддержка? Проверьте эту онлайн-программу под названием «Послеродовое лечение». В нем рассказывается, как вылечить свое тело после рождения ребенка с помощью сочетания упражнений и диеты, чтобы увеличить выработку молока при грудном вскармливании.Существует полный 21-дневный план питания с рецептами и списком продуктов . Плюс планы тренировок и видеоролики в приложении, которые согласуются с планом питания. А еще есть группа мам на ФБ для мотивации и поддержки. Ты сможешь, мама! Начинай сейчас!

Список продуктов для увеличения количества молока

Итак, какие продукты полезны для грудного вскармливания? Какие продукты увеличивают количество молока?

Посмотрите видео, чтобы получить краткий обзор лучших продуктов, которые помогут увеличить выработку молока.

Добавление продуктов, богатых питательными веществами, в ваш рацион во время грудного вскармливания может помочь вам получить качественное грудное молоко и увеличить выработку молока. Ниже приведен список из 11 продуктов, которые быстро увеличивают количество грудного молока! Составьте план питания для грудного вскармливания, включив в него продукты, способствующие лактации.

№1 – Бульон костный –

Костный бульон — один из самых простых, но богатых питательными веществами продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания. Что делает костный бульон таким замечательным?  Костной бульон готовится путем медленного приготовления куриных или говяжьих костей в течение примерно 24 часов.

Этот процесс вытягивает коллаген, желатин и аминокислоты, такие как глютамин, которые могут помочь вылечить дырявый кишечник, укрепить вашу иммунную систему, уменьшить воспаление и улучшить состояние волос, кожи и ногтей (источник). Разговор о суперфуде!

Прочтите все о преимуществах костного бульона для грудного вскармливания здесь.

Хорошо, что костный бульон очень легко приготовить. Вот супер простой способ приготовления костного бульона в мультиварке!

Как только вы приготовите костный бульон, попробуйте эти рецепта супа для грудного вскармливания с костным бульоном.

Этот рецепт куриного супа для грудного вскармливания отлично подходит для увеличения количества молока.

Если у вас НЕТ времени приготовить бульон, не беда! Вы можете купить костный бульон онлайн или в местном продуктовом магазине. Вот 3 костных бульона с лучшими оценками, которые вы можете купить:

Используйте код DEAL15, чтобы сэкономить 15% на первом заказе!

Костный бульон можно добавлять в супы, рагу и соусы. Вы даже можете пить костный бульон сам по себе в любое время, когда вам нужно зарядиться энергией.

#2 – Кокос –

Кокос — это удивительный суперпродукт для кормящих мам и, возможно, один из лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку молока. Это очень питательно, и вы можете быстро увидеть результаты.

Кокос содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, в том числе лауриновую, каприловую и каприновую кислоты. Повышенный уровень лауриновой и каприновой кислот в грудном молоке помогает защитить ребенка от бактерий и вирусов (источник).

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 1998 году, показало, что кормящие мамы, которые едят кокосовые продукты и кокосовое масло, имеют значительно более высокий уровень лауриновой и каприновой кислот в грудном молоке, что создает запасы молока, богатого полезными для здоровья питательными веществами. .

Во время грудного вскармливания вам нужно много ЖИРА для создания и поддержания выработки молока. Кокосовое масло — это полезный жир, который более эффективно перерабатывается организмом. Некоторые из основных преимуществ кокосового масла (источник):

  • помогает сбросить вес
  • уменьшает воспаление
  • укрепляет иммунную систему
  • улучшает память и работу мозга
  • повышает энергию и выносливость
  • улучшает пищеварение
  • естественным образом уравновешивает гормоны
  • Существует так много вкусных способов употребления кокоса во время грудного вскармливания.Вы можете есть кокосовое масло ложкой, использовать его в качестве кулинарного масла, вместо сливочного или растительного масла или добавлять его в горячие напитки.

    Кокосовое молоко и кокосовая вода также хороши напитки для лактации . Кокосовое молоко является отличным безмолочным заменителем молока. В то время как кокосовая вода является более здоровой альтернативой сладким «спортивным» напиткам.

    Вот еще несколько продуктов из кокоса, которые всегда должны быть в вашей кладовой, чтобы увеличить выработку молока!


    Получите эту кокосовую воду от Greater Than

    Используйте код BIRTHEATLOVE20, чтобы сэкономить 20% на первый заказ!!
     

    Добавляйте кокосовое молоко в смузи, делайте вкусные сливки или карри!

    Убедитесь, что при покупке кокосового масла вы ищете нерафинированное, органическое, первого отжима и холодного отжима, чтобы получить все преимущества!

    Это ооочень хорошо! Ешьте ложками!

    Хотите знать что есть при грудном вскармливании ? Подпишитесь на нашу рассылку ниже, чтобы получить бесплатное руководство по питанию для грудного вскармливания, которое можно распечатать, а также идеи для грудного вскармливания и советы по диете, доставленные на ваш почтовый ящик.

    • Включает лучших продукта для употребления для увеличения количества молока
    • Включает продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с рефлюксом, газами и коликами.
    • Точно знай, что есть, чтобы было больше молока и чтобы твой ребенок был счастлив!
    Вот некоторые из наших любимых рецептов для грудного вскармливания с кокосом

    Здоровая помадка с кокосовым маслом

    Маффины с черникой для лактации

    Энергетические кусочки яблочного пирога для лактации

    #3 – Пажитник

    Если вы читали что-нибудь об увеличении выработки грудного молока, вы, вероятно, сталкивались с отзывами матерей, в восторге от этого лактагона.Пажитник — это трава и пряность, обычно используемая в кулинарии Южной и Центральной Азии. Многие мамы сообщают об увеличении количества молока в течение 24-72 часов после первого приема этой травы.

    Семена пажитника (на 100 г) являются богатым источником белка (46% суточной нормы), пищевых волокон, витаминов группы В и пищевых минералов, особенно марганца (59% суточной нормы) и железа (262% суточной нормы).

    ( источник )

    Поэтому неудивительно, что пажитник является прекрасным дополнением к рациону грудного вскармливания.Многие кормящие мамы предпочитают дополнять рацион капсулами пажитника. Тем не менее, добавки — не единственный способ получить полезные свойства пажитника для увеличения молока.

    Хотя исследований влияния пажитника на выработку молока не так много, недавнее исследование, проведенное в 2015 году, показало, что пажитник действительно увеличивает выработку молока.

    Имейте в виду, что пажитник подходит не всем. Избегайте пажитника, если у вас аллергия на орехи. Если вы страдаете астмой, это может усугубить симптомы и снизить уровень глюкозы в крови у диабетиков. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать тяжелые добавки с пажитником.

    Как включить больше пажитника в рацион при грудном вскармливании

    Самый простой (и безопасный) способ получить больше пажитника — готовить с ним! Используйте пажитник в качестве приправы к мясу и овощам. Пажитник является обычным ингредиентом порошка карри . Употребление в пищу блюд с карри один или два раза в неделю — это хороший способ увеличить количество молока, не прибегая к ежедневным добавкам.

    Проверьте эти рецепта ужина для грудного вскармливания , чтобы найти больше идей.

    Еще один простой способ получить полезные свойства пажитника — пить чай. Чай «Материнское молоко» содержит пажитник и многие другие травы, поддерживающие грудное вскармливание. Попробуйте добавлять по 1-2 чашки в день и посмотрите, поможет ли это увеличить выработку молока! Подробнее об увеличении количества молока с помощью травяного чая читайте ниже.

    Но, наверное, мой любимый способ включить пажитник в свой рацион — это простой протеиновый коктейль под названием «Молочная пыль». Он содержит пажитник вместе со многими другими ингредиентами, поддерживающими лактацию.Он очень вкусный сам по себе, но его также можно добавлять в смузи или выпечку.

    Попробуйте этот простой способ увеличить выработку молока, нажав здесь.

    #4 – Чечевица

    Чечевица — это простой продукт, который вы можете добавить в свой рацион при грудном вскармливании, чтобы увеличить выработку молока. Чечевица богата белком, клетчаткой, магнием и фолиевой кислотой. Они могут помочь улучшить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови.

    Есть так много способов есть чечевицу! Попробуйте их в супах, тушеных блюдах и даже в тако.Вот 3 рецепта чечевицы, которые стоит попробовать:

    Сейчас продуктов из чечевицы очень много! Включая макароны и даже закуски из чечевицы :

    Связанный: 9 рецептов полезных супов для кормящих мам

    #5 – Фенхель

    Фенхель — еще один полезный продукт, который может увеличить выработку молока. Растение фенхель обладает эстрогеноподобными свойствами, которые, как считается, помогают улучшить и увеличить выработку грудного молока (источник).

    Попробуйте добавлять свежий фенхель в салаты, супы, блюда из рыбы и пасты.Луковицу фенхеля можно жарить или тушить. Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать:

    Если вам не нравится есть фенхель, попробуйте выпить его в виде чая!

    #6 – Печень

    Хотя мысль о том, чтобы есть печень, может быть совершенно непривлекательной, это удивительный суперпродукт, богатый питательными веществами, который может БЫСТРО увеличить выработку молока. Печень богата витамином B12, витамином А, рибофлавином и медью, а также необходимыми питательными веществами: фолиевой кислотой, железом и холином (источник).

    Вы можете быстро заметить увеличение количества грудного молока, просто попробовав один из этих рецептов печени ! И в качестве дополнительного преимущества у вас может быть больше энергии.

    Желудок переворачивается при мысли о печени? Вместо этого попробуйте эти самые популярные таблетки для печени .

    #7 – Овсянка

    Пробовали ли вы овсянку для увеличения грудного молока ? Это, пожалуй, один из самых популярных продуктов для кормящих мам. Этот лактагог богат железом, цинком, марганцем и кальцием. Это также хороший источник клетчатки. (источник)

    Многие мамы сообщают, что употребление овсянки положительно влияет на выработку молока.

    Способы есть овсянку при грудном вскармливании:

    Вы даже можете добавить 1/4–1/2 стакана овсяных хлопьев, чтобы приготовить смузи для лактации для увеличения количества молока.

    Чтобы узнать больше рецептов овсяных хлопьев, ознакомьтесь с этим постом с простыми рецептами здорового кормления грудью!

    #8 – Чеснок

    Чеснок — отличный суперпродукт и галактогон, который можно добавить в рацион грудного вскармливания. Чеснок может укрепить иммунную систему, помочь с пищеварением и отеками. Он также содержит много важных питательных веществ и аминокислот. В нем много марганца, B6 и витамина C. (источник)

    Многие мамы беспокоятся, что чеснок слишком силен и придаст грудному молоку неприятный вкус.Это не так, если вы едите чеснок в умеренных количествах во время грудного вскармливания. Употребление чеснока на самом деле стимулирует выработку молока и увеличивает количество молока. (источник)

    Однако некоторые младенцы чувствительны к чесноку. Так что, если у вашего ребенка колики, это может быть еда, которую нужно исключить.

    Как использовать чеснок для увеличения количества молока

    Самый простой способ получить пользу от чеснока — добавить 1-3 зубчика свежего чеснока в пищу во время приготовления.Нет необходимости принимать добавки или есть большие дозы чеснока, чтобы увеличить количество молока.

    Вот несколько простых рецептов с чесноком:

    #9 – Травяной чай

    Травяные чаи использовались на протяжении тысячелетий для поддержки грудного вскармливания и производства молока. Наиболее распространенные чаи, используемые для увеличения количества молока:

    Узнайте больше о пользе этих чаев, прочитав этот пост о лучших чаях для беременных и послеродовых .

    Чаи для грудного вскармливания для увеличения количества молока

    В настоящее время доступно множество чаев для грудного вскармливания , которые сочетают в себе лучшие травы для грудного вскармливания в одном чае.Пейте эти травяные смеси, чтобы быстро увеличить количество молока.

    И вам понравится этот рецепт латте с лактацией !

    #10 – Нут

    Добавьте нут в свой рацион при грудном вскармливании, чтобы увеличить выработку молока. Нут — это отличный растительный белок с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров. Они богаты железом, цинком, фолиевой кислотой, фосфором и витаминами группы В. Нут также помогает контролировать уровень сахара в крови, способствует снижению веса и помогает при запорах.(источник)

    Использование нута для увеличения количества грудного молока

    Нут можно добавлять в супы и тушеные блюда, карри и использовать для приготовления хумуса. Также есть мука из нута, макароны и закуски , которые вы можете попробовать.

    #11 – Сладкий картофель

    Этот простой продукт может помочь увеличить выработку молока. Сладкий картофель богат бета-каротином, железом, кальцием, селеном и является хорошим источником витаминов группы В и витамина С.

    Сладкий картофель содержит большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению.Они также могут помочь контролировать уровень сахара в крови, обладают противовоспалительным действием и укрепляют вашу иммунную систему. (источник)

    способов заставить есть больше сладкого картофеля при грудном вскармливании

    Сладкий картофель можно есть на завтрак, обед, перекус, ужин и даже на десерт! Эта тарелка для завтрака из сладкого картофеля — отличный способ начать свой день.

    Существует даже порошок из сладкого картофеля, который можно добавлять в смузи.

    Ознакомьтесь с этими простыми способами добавить больше сладкого картофеля в свой рацион при грудном вскармливании!

    Продукты для увеличения количества молока

    Знаете ли вы, что есть еще много вещей, которые вы можете съесть, чтобы увеличить выработку молока? Увеличение выработки молока в этом смысле означает сделать его максимально питательным.

    Существует множество богатых питательными веществами здоровых продуктов, которые полезны для кормящих матерей. Соблюдение сверхпитательной диеты только улучшит качество вашего грудного молока.

    Несмотря на то, что соблюдение определенной диеты на самом деле не обязательно для кормления грудью, употребление в пищу большего количества продуктов, способствующих лактации, может облегчить процесс выработки молока.

    Узнайте больше о продуктах для увеличения количества молока здесь.

    Что есть, чтобы было больше молока?

    Хотите знать, что есть во время грудного вскармливания? Мы вас прикрыли.Ниже перечислены некоторые сборники рецептов и электронные книги с рецептами, в которых есть блюда, закуски и напитки, подходящие для грудного вскармливания. Это означает, что они содержат продукты, способствующие выработке грудного молока.

    Лечебные замороженные блюда для беременных и послеродовых – эта электронная книга содержит 12 рецептов замороженных блюд, специально разработанных для поддержки грудного вскармливания. В каждом рецепте используются продукты из этого списка, чтобы увеличить выработку молока и восстановить организм после родов. Он также включает список продуктов, пошаговое руководство по приготовлению замороженных блюд для грудного вскармливания и рекомендации по остаткам.

    Рецепты лактации для получения большего количества грудного молока – список из 25+ рецептов здорового питания и безмолочных продуктов для завтрака, обеда, ужина, закусок и десертов.

    9 рецептов полезных супов для кормящих мам — Эти вкусные и простые рецепты супов помогут увеличить выработку грудного молока и быстрее восстановиться после родов. Кроме того, все они могут быть приготовлены в мультиварке или кастрюле быстрого приготовления, чтобы сэкономить ваше время и энергию!

    Обеды для кормления грудью – легкие и полезные рецепты, которые способствуют притоку молока и не требуют особых усилий.

    Рецепты здоровой тыквы для кормления грудью  – рецепты из тыквы, от закусок до смузи и идей для ужина, которые могут помочь увеличить выработку молока.

    Перекус для грудного вскармливания – в этом списке перекусов для грудного вскармливания более 20 полезных готовых перекусов, которые можно положить в сумочку, сумку для пеленок или насосную сумку!

    Электронная книга домашних закусок для грудного вскармливания – в ней есть несколько отличных рецептов, которые помогут увеличить выработку молока

    Полезные ресурсы для грудного вскармливания

    Грудное вскармливание может быть сложным, но не обязательно! Вот несколько полезных ресурсов, которые помогут увеличить выработку молока и облегчить грудное вскармливание:

    Послеродовое лечение – этот онлайн-курс идеально подходит для кормящих мам, которые хотят сбросить вес ребенка и сохранить лактацию.Кэти, создатель курса, составила удивительную программу, которая шаг за шагом проведет вас через обучение уходу за своим телом после родов с помощью упражнений, питания и мини-вызовов.

    Основное внимание уделяется употреблению продуктов, богатых питательными веществами, а не подсчету калорий и соблюдению ограничений. Это целостный, разумный подход к послеродовому восстановлению. Многие рецепты плана питания на 21 день включают в себя продукты из этого списка!

    Есть также действительно потрясающие видеоролики о тренировках для мам и малышей, приложение, позволяющее тренироваться на ходу, и закрытая группа Facebook для поддержки. Нажмите здесь, чтобы начать лечение после родов.

    Нужны советы, как облегчить грудное вскармливание? Ознакомьтесь с этими ресурсами!

    Спасибо за прочтение! Вы находите этот пост полезным? Пожалуйста,
    Прикрепите его к своему ребенку или доске грудного вскармливания, чтобы другие мамы тоже могли найти эту информацию!

    Делиться заботой!

    .
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.