Можно орехи при грудном вскармливании: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

Орехи при грудном вскармливании какие можно?

Какие орехи можно употреблять при грудном вскармливании?

Порой очень сложно отказаться от любимых продуктов, например, во время диеты. А если женщина практикует грудное вскармливание, у нее появляется больше запретов на привычную еду. Ведь все, что съедает кормящая мама, попадает в грудное молоко, которым затем питается ребенок. И очень важно, чтобы это молоко было максимально сбалансированным по части витаминно-минерального состава, питательным и вкусным. Поэтому так важно придерживаться определенного рациона в питании, чтобы с материнским молоком ребенок не получил сильный аллерген или вещество, негативно влияющее на его несовершенную систему пищеварения. Часто споры возникают про орехи при грудном вскармливании: какие можно ядра употреблять и когда это лучше всего делать? Ведь орех – очень полезный плод. Но вместе с тем он слишком питательный и аллергенный. А потому включать его в свой рацион, если грудной ребенок питается грудным молоком, следует крайне осторожно.

  

В чем заключается польза орехов?

Орех имеет очень богатый витаминный состав, поэтому он весьма полезен не только для мамы, но и для ребенка. Ядра этого растения используют в народной медицине для приготовления иммуностимулирующих и иммуноукрепляющих средств. Из них готовят различные настойки, мази, маски и крема. Чем же так полезен орех? Можно ли продолжать грудное вскармливание, употребляя плоды этого растения?

Витаминный состав орехов следующий:

  • витамин С, причем в ядрах ореха его больше, чем в смородине и лимоне: повышает иммунитет, активирует сопротивляемость организма к болезням. Стоит учесть, что в недозревших плодах витамина С больше, чем в зрелых;
  • более 20 разных аминокислот, среди которых аргинин, способствующий укреплению артериальных сосудов и поддержанию их упругости;
  • полиненасыщенные жиры, что помогают снизить уровень вредного холестерина;
  • юглон – антибактериальное соединение, защищает от вирусных и простудных заболеваний;
  • дубильные вещества, обладающие регенерирующими свойствами, благотворно влияют на работу ЖКТ, кровеносную систему;
  • набор микроэлементов, а именно йод, фосфор, магний, цинк, калий, селен, медь;
  • витамины А, РР и Е, а также витамины группы В;
  • железо в большом объеме, которое хорошо усваивается организмом ребенка, даже если он грудной;
  • эфирное масло;
  • каротиноиды. 

Орех – достаточно жирный продукт. Однако он практически не содержит углеводов. Грудное вскармливание не должно стать преградой для употребления кормящей женщиной орехов, так как эти плоды отлично насыщают грудное молоко веществами белкового происхождения, аминокислотами и другими полезными компонентами, что благоприятно влияют на рост и развитие ребенка.

Регулярное употребление орехов матерью, у которой есть грудной ребенок, оставляет положительный отпечаток на здоровье женщины и малыша, а именно:

  1. Успокаивают нервную систему крохи, улучшают сон.
  2. Улучшают работу сердца и кровеносной системы в целом.
  3. Восстанавливают иммунитет и укрепляют его.
  4. Помогают организму справляться с негативными проявлениями во внешней среде (например, радиация, токсины).
  5. Оказывают мочегонное действие, поэтому полезны при отечностях.
  6. Способствуют выведению токсинов, шлаков.
  7. Способствуют обогащению организма кислородом, предотвращая анемию.
  8. Являются отличной профилактикой усталости и депрессивных состояний.
  9. Стимулируют работу мозга, улучшают память.
  10. Предотвращают развитие мастопатии.

Как видим, орех действительно полезен женщинам, практикующим вскармливание ребенка грудью, и самому малышу, если он грудной. Этот факт подтверждает известный педиатр Евгений Комаровский.

Какие орехи можно при грудном вскармливании?

Вводя новый продукт в свой рацион, мама, практикующая вскармливание грудью, всегда должна помнить о том, что грудной ребенок слишком чувствителен к незнакомой пище. Поэтому следует внимательно относиться к выбору продуктов питания и всегда следить за реакцией грудничка на них. Так, к примеру, включая в рацион орехи, следует отдать предпочтение кедровым плодам. Они наименее аллергенны среди остальных сортов орехов, а потому наиболее безопасны для младенца. Кедровый орех легко усваивается, его пищевая ценность высока. Плод обладает противовирусными, защитными, регенерирующими и антиоксидантными свойствами.

Орехи грецкие при грудном вскармливании тоже можно употреблять. Они улучшают качество грудного молока, делают его жирнее и питательнее. Грецкий орех укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу ССС (сердечно-сосудистой системы), активно борется с депрессиями и усталостью, очищает организм от токсинов и шлаков. Грудной ребенок, питаясь молоком, обогащенным веществами из грецких орехов, хорошо набирает вес, избавляется от жидкого стула, его аппетит улучшается, сон нормализуется. В общем, грецкий орех – кладезь полезных витаминов, при этом он гораздо доступней, чем другие виды орехов.

Кормящая мама изредка может побаловать себя миндалем и кешью. Эти орехи обладают примерно такими же свойствами, что и грецкий орех. Однако злоупотреблять этими плодами не стоит, поскольку последствием этого могут быть вздутие животика, колики и диарея у малыша, а также различные аллергические реакции.

От фундука и арахиса мама, практикующая грудное вскармливание, должна отказаться полностью. Эти плоды – сильнейшие аллергены, из-за которых грудной ребенок может погибнуть от анафилактической реакции. К тому же часто в арахисе обнаруживаются патологические грибы, вызывающие интоксикацию организма.

Кокос, как орех, употреблять женщине, кормящей грудью, можно, но в небольшом количестве. Кокосы богаты клетчаткой, полезной для системы пищеварения, и витаминами А, Е.

Как правильно включать орехи в рацион кормящей мамы?

Педиатры, в том числе и доктор Комаровский, рекомендуют придерживаться следующей схемы:

  1. Вводить в собственный рацион орехи можно спустя 3 месяца после рождения малыша.
  2. Сначала нужно съесть один плод (если это грецкий орех – четвертинку ядра). Следующие 48 часов нужно наблюдать реакцию ребенка.
  3. Если грудной ребенок легко усвоил орех в грудном молоке, порцию орехов можно постепенно увеличивать.
  4. Нельзя пробовать несколько видов орехов одновременно, особенно если практикуется грудное вскармливание.
  5. Нельзя пробовать орехи при расположенности к сильным аллергическим реакциям.
  6. Суточная порция орехов для мамы – не более 20-30 г.
  7. Орехи не должны быть жаренными – кормящей маме разрешены исключительно свежие или сушеные плоды.

Не торопитесь с введением в свой рацион сразу нескольких видов орехов и не старайтесь съесть как можно больше плодов. Подумайте о своем малыше: велик риск навредить его здоровью.

Когда орехи при лактации противопоказаны?

К сожалению, не каждая мама, соблюдающая вскармливание грудью, может полакомиться орехами, среди которых может быть грецкий плод. Как утверждают педиатры и доктор Комаровский, противопоказаниями к употреблению орехов могут быть:

  • сильные аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость;
  • псориаз, нейродермит, экземы;
  • спазмирование сосудов головного мозга;
  • воспаления или камни в желчном пузыре.

Кормящие мамы должны понимать, что грудное вскармливание – не приговор. Все, что употребляется дозированно, осторожно и в свежем виде – полезно и для малыша, и для самой мамы. Главное относится к собственному питанию ответственно, думая не только за себя, но и за младенца. Ведь любой продукт может быть вредным, если употреблять его неправильно. А соблюдая меры предосторожности и наблюдая реакции малыша, когда вводите в рацион новые продукты, в частности орехи, многих проблем можно избежать.

← Можно ли огурцы при грудном вскармливании?Какой хлеб можно при грудном вскармливании? →

Другие материалы рубрики

можно ли кормящей маме, влияние на лактацию

Грецкие орехи при грудном вскармливании – один из самых полезных продуктов. Ядра укрепляют здоровье матери и позволяют малышу набирать вес. Достаточно употреблять 4–5 орехов каждый день. Ядра можно есть как в чистом виде, так и в составе разных блюд – пюре, салатов и настоящих шоколадных конфет.

Можно ли есть грецкие орехи кормящей маме

Грецкие орехи при гв (грудном вскармливании) можно употреблять, если мать и малыш не имеют индивидуальной непереносимости (т.е. орехи не вызывают аллергической реакции). Вводить продукт следует постепенно, начиная с 1/2 и заканчивая пятью ядрами в сутки.

В умеренных дозах орех не нанесет никакого вреда во время грудного вскармливания. Он может оказаться вредным при употреблении в больших количествах из-за очень высокой калорийности.

Важно! Нередко мамы полагают, что грецкие орехи нельзя употреблять при кормлении грудным молоком, поскольку они вызывают мастопатию.

Это заблуждение: никакой связи между орехами и повышенным выделением молока нет. Необходимо соблюдать допустимую суточную норму потребления.

Состав, ценность, калорийность

Орехи имеют высокую пищевую ценность. В них присутствуют растительные аминокислоты и белки, витамины, микроэлементы, а также полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Каждый из этих компонентов оказывает исключительно благотворное влияние на женский организм. А поскольку молоко при грудном вскармливании передается малышу, он тоже испытает природную пользу грецкого ореха:

  1. Витамины группы В, а также С, Е, PP и К улучшают обмен веществ, обеспечивают жизненно важные процессы (формирование иммунитета, деятельность нервной, кровеносной системы и многие другие).
  2. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты регулируют жировой обмен, препятствуют отложению на стенках сосудов «плохого» холестерина, регулируют артериальное давление, снижают риск развития инфаркта и инсульта. Подавляют стрессовые гормоны и стимулируют синтез серотонина, повещающего настроение.
  3. Растительные белки и незаменимые аминокислоты (аспарагин, глутамин, цистин, валин и другие) восстанавливают мышцы, служат основным строительным материалом для клеток организма.
  4. Макро- и микроэлементы (железо, кальций, марганец, калий, цинк, магний, фосфор, натрий) регулируют обменные процессы, обеспечивают работу сердца, проводимость клеточных мембран, стабилизируют давление.
Ядра оказывают благоприятное воздействие на организм, что особенно важно при естественном вскармливании

Основная ценность грецких орехов для грудного молока – это полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают нормальную регуляцию жирового обмена. Организм не может синтезировать их самостоятельно, поэтому нуждается в ежедневном поступлении этих компонентов.

Вместе с тем грецкий орех – это очень калорийный продукт: около 650 ккал на 100 г (за счет жирных кислот). Пищевая ценность на 100 г:

  • белки – 16 г;
  • жиры – 60 г;
  • углеводы – 11 г.

Поэтому злоупотреблять этим продуктом при грудном вскармливании не следует. Если систематически нарушать норму и не поддерживать физическую активность, это неизбежно приведет к постепенному набору лишнего веса.

Польза грецких орехов для кормящей мамы и малыша

Употреблять грецкий орех при грудном вскармливании новорожденного можно и нужно. Ядра приносят пользу здоровью матери и малыша, поскольку полезные вещества передаются вместе с молоком.

Влияние грецких орехов на лактацию

Считается, что орехи усиливают лактацию молока, однако это предположение до сих пор не доказано. Польза продукта для грудного вскармливания известна уже давно:

  1. Делает молоко более вязким и жирным, в результате ребенок быстро насыщается.
  2. Систематическое использование калорийных продуктов позволяет малышу уверенно прибавлять в весе.
  3. Благотворно влияет на укрепление организма и общее развитие иммунитета.
  4. Как у матери, так и у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, улучшаются процессы пищеварения, нормализуется стул.

Внимание! Кормящей маме можно не беспокоиться о том, что грецкие орехи приведут к ожирению.

Все лишние калории будут направлены ребенку, поэтому умеренное употребление продукта не повлияет на набор веса.

Правила употребления

По мнению детского педиатра Евгения Комаровского грецкие орехи при грудном вскармливании являются одним из самых полезных продуктов. Ядра можно давать малышу для самостоятельного питания уже с шестого месяца жизни. Использовать можно как грецкие, так и другие виды (кедровые, фундук, кешью).

Употреблять орехи при грудном вскармливании можно при строгом соблюдении нормы

Несколько простых правил:

  1. Внимательно следить за состоянием ребенка – при появлении малейшей аллергической реакции прекратить употребление ядер.
  2. При наличии противопоказаний нельзя принимать продукт без консультации с врачом.
  3. Правильно выбирать и хранить ядра (в темном, прохладном, сухом помещении).

Правила выбора и хранения

Несмотря на то, что в продаже можно найти уже очищенные ядра, лучше всего покупать орехи в скорлупе:

  • это безопасный вариант в плане санитарии;
  • ядра, хранящиеся на свету, постепенно утрачивают свои полезные свойства.

Правила выбора достаточно простые:

  1. Скорлупа должна быть цельной, без сколов, трещин и других повреждений.
  2. Если есть сомнения в качестве, нужно потрясти орешек. Если он «зазвенит», как погремушка, значит, он старый.
  3. Также можно взять 2 ореха в руки – старый всегда будет легче нового.

Разбивать скорлупу нужно у такого количества плодов, которые можно съесть за 1 раз. Остальные следует хранить только в природной оболочке, без нарушения целостности. Положить пакет можно в холодильник (темное, прохладное место, температура 5–10 градусов тепла).

Важно! Срок хранения грецких орехов в скорлупе составляет 1 год. Если плоды уже очищены, их также убирают в холодильник и выдерживают не более 1 месяца (в случае глубокой заморозки – также до 1 года).

Сколько грецких орехов в день можно кормящей маме

Стандартная норма употребления при грудном вскармливании – не более 4–5 орехов (т.е. 8–10 ядер) в день. Причем если женщина склонна к ожирению или набрала лишний вес после родов, дозировку лучше уменьшить до 4–6 ядер. Начинать нужно с минимального количества, а затем постепенно (за 3–4 недели) увеличить дозировку до предельно возможной.

Суточная (предельная) норма потребления при грудном вскармливании – 5 орехов

Бывает ли аллергия на грецкий орех у грудничка

Аллергия у ребенка, который получает орехи при грудном вскармливании (через мать) может быть крайне редко. Она выражается одним или несколькими симптомами:

  • сыпь;
  • волдыри на коже;
  • нарушение стула;
  • скопление газов в кишечнике;
  • затрудненное дыхание;
  • слезы и заложенность носа;
  • отечность лица.

Заметить признаки аллергии (например, сыпь) можно буквально через 1–2 часа после первого употребления продукта. Если у ребенка появились хотя бы малейшие посторонние признаки, прием продукта прекращают и обращаются к врачу. Заниматься самолечением не рекомендуют. Если симптомы острые, нужно вызывать неотложную помощь.

Советы, рекомендации, рецепты

При грудном вскармливании новорожденного грецкий орех нужно вводить в рацион постепенно. Сначала мама употребляет всего четверть, т.е. половину от половинки ядра. Если малыш нормально себя чувствует, хорошо питается, у него нет никаких аллергических реакций, на следующий день дозировку можно увеличить в 2 раза – т.е. употребить половинку грецкого ореха.

Если грудное вскармливание идет нормально, через 2–3 дня количество снова удваивают. В результате за первый месяц норма потребления доводится до 4–5 грецких орехов в сутки, т.е. до предельной дозировки, нарушать которую нельзя (в том числе и по окончанию вскармливания). При этом вводить ядра в рацион можно не только в чистом виде, но и в составе вкусных блюд, рецепты которых описаны ниже.

Важно! Употреблять ядра лучше в первой половине дня, чтобы убедиться в нормальном самочувствии (своем и ребенка) уже вечером.

Ореховое молочко

Во время грудного вскармливания полезно употреблять молоко из грецких орехов. Для этого берут:

  • вода – 200 мл;
  • ядра – 0,5 стакана;
  • соль, сахар – по одной щепотке.

Процесс приготовления:

  1. Орехи тщательно измельчают с помощью комбайна или погружного блендера.
  2. В емкость добавляют воду, соль и сахар.
  3. Взбивают до тех пор, пока не получится настоящее молоко белого цвета. На это потребуется 3–5 минут.
Ореховое молочко, рекомендуемое женщинам при грудном вскармливании, получают при помощи многократного измельчения ядер

Ореховое желе с медом

Желе – интересное лакомство, которое можно сделать из доступных ингредиентов. Необходимые компоненты:

  • ядра – 2 стакана;
  • мед – 1 л;
  • молотый имбирь – 5 г.

Алгоритм приготовления:

  1. Грецкие орехи немного обжаривают на сковороде без масла.
  2. Сырье посыпают имбирем и переносят в банки.
  3. Заливают медом.
  4. Закрывают стеклянной крышкой.
Орехово-медовую смесь выдерживают 1–2 дня в темном месте

Вкусный десерт подходит для питания женщин во время грудного вскармливания.

Морковное пюре с орехами

Морковь с орехами и чесноком понравится любительницам острых блюд. Эта витаминная смесь придаст бодрости и убережет от простуды.

Необходимые компоненты:

  • морковь – 600 г;
  • ядра – 0,5 стакана;
  • чеснок – 2 зубца;
  • лимонный сок – 2 ч. л.;
  • соль и сахар – по одной щепотке;
  • винный уксус – 1 ст. л.

Процесс приготовления:

  1. Морковь очищают, нарезают кусочками и варят.
  2. После кипения выдерживают 20–25 минут.
  3. Остывшие кусочки моркови измельчают до состояния пюре.
  4. Орехи перемалывают блендером.
  5. В морковную массу добавляют соль, сахар, лимонный сок, винный уксус, грецкий орех, натертый чеснок.
Перед подачей на стол морковное пюре посыпают зеленью

Внимание! Смесь можно использовать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира.

Конфеты из меда и орехов

Во время грудного вскармливания женщине часто хочется съесть что-то сладкое, хотя подобные продукты вредны. Чтобы приготовить полезные домашние конфеты, нужно взять:

  • ядра – 1 стакан;
  • мед – 1 ст. л.;
  • имбирь – 1 ч. л.;
  • молоко – 100 мл;
  • сливочное масло – 2 ст. л.;
  • сахар – 2 ст. л.;
  • какао – 2 ст. л.

Алгоритм приготовления

  1. Орехи измельчают и добавляют мед с имбирем, перемешивают, чайной ложкой формуют шарики.
  2. Отдельно ставят кастрюлю с молоком. В нее добавляют сахар, сливочное масло и какао порошок. Готовят на очень слабом огне, перемешивают и снимают с плиты. Дают настояться 5 минут.
  3. Обкатывают шарики в глазури и отправляют их застывать в холодильник на полчаса.
Конфеты из орехов – полезное лакомство, которое можно дозировано употреблять во время грудного вскармливания

Салат с морковью, черносливом и орехами

Овощной салат с орехами и сухофруктами – отличный вариант блюда во время грудного вскармливания.

Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • морковь – 0,5 кг;
  • чернослив – 150 г;
  • сметана 15% жирности – 150 г;
  • ядра – 50 г;
  • сахар – 2 ст. л.

Процесс приготовления:

  1. Чернослив помещают в емкость с кипятком, оставляют на 15–20 минут. Затем воду сливают.
  2. Морковь натирают, смешивают с черносливом, измельченными орехами, сметаной и сахаром.
Вкусное лакомство из моркови, чернослива и грецких орехов зарядит энергией на целый день

Ограничения и противопоказания

Грецкие орехи во время грудного вскармливания употреблять не следует, если у мамы или у ребенка индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам, содержащимся в этих продуктах. С осторожностью можно употреблять орехи в том случае, если после родов у матери появилась сыпь (аллергическая реакция), причина которой неизвестна.

Перечень противопоказаний, при которых прием ореховых блюд исключается:

  • ожирение;
  • болезни, связанные с повышенной свертываемостью крови. Растительные белки и соединения кальция, содержащиеся в ядрах, могут спровоцировать тромбоз;
  • панкреатит и другие воспалительные процессы в поджелудочной железе;
  • расстройства кишечника разной этиологии;
  • экзема, псориаз, нейродермит и другие болезни кожи.

При наличии этих заболеваний грецкие орехи после родов противопоказаны кормящим мамам. Однако если патология не запущена, протекает в легкой форме, продукт можно вводить в рацион в ограниченном количестве. Сделать это можно только после согласования с врачом.

Заключение

Грецкие орехи при грудном вскармливании употреблять можно, но только в разумных количествах. Это потенциальный аллерген, который может вызывать зуд, покраснение и другие реакции организма.

Орехи при ГВ: какие можно или нельзя?

Орехи всегда считались кладезем нужных для организма веществ: витаминов, минералов и микроэлементов. Они полезны взрослым и детям. Безусловно, полезными они являются для беременных женщин и кормящих мам, которые в такой важный период своей жизни тщательно следят за своим питанием и максимально обогащают свой организм витаминами. Это важно для полноценного развития плода и ребенка.

Преимущества грудного вскармливания

Всем известно, что грудное вскармливание – это самое полезное питание для растущего организма. Именно поэтому большинство мамочек прикладывают все усилия, чтобы кормить ребенка грудью. При этом мамочки должны заботиться и о своем питании. Все, что они употребляют, передается с молоком их ребенку.

Очень важно ввести в рацион орехи при гв (грудном вскармливании). Самыми полезными для кормящих грудью женщин являются грецкие и кедровые орехи. Благодаря им молоко становится более питательным, ребенок хорошо набирает в весе. При этом он получает жизненно важные вещества через молоко матери.

Чем полезен грецкий орех

Регулярное употребление грецкого ореха укрепляет сердечную мышцу, благотворно сказывается на работе мозга и печени. Народные методы предусматривают использование для лечения и скорлупу этого удивительного природного продукта.

Очень полезен грецкий орех при гв для детей. Он способствует развитию мозговой активности и снабжает весь организм полезными веществами. Среди них магний, омега-3, витамины А, Е и витамины группы В. Благодаря наличию клетчатки грецкий орех улучшает обменные процессы и предотвращает ожирение. Еще большим преимуществом употребления грецких орехов при гв является их способность улучшать пищеварение. Как известно, беременные и кормящие женщины часто жалуются на нарушения в работе ЖКТ.

Очень важным элементом, который содержится в орехах, является кальций. Он отвечает за формирование костей, зубов и скелета. Для пожилых людей польза орехов выражается в наличии кислот и магния в составе, которые хорошо влияют на стенки сосудов. Для женщин главным преимуществом в употреблении орехов является их способность оказывать благотворное действие на кожу, на состояние ногтей и волос.

При гв орехи можно кушать. Это касается и беременности. Во время вынашивания малыша у женщин часто понижается уровень гемоглобина в крови, а орех хорошо его восстанавливает. Также для нормального развития плода нужна фолиевая кислота, которая отвечает за начальное развитие нервных волокон и головного мозга. В дальнейшем недостаток витамина B9 (фолиевой кислоты) может негативно сказаться на растущем организме малыша. Поэтому нельзя пренебрегать рекомендациями врачей.

Противопоказания к употреблению грецких орехов

Как и многие другие продукты, которые приносят пользу организму, грецкие орехи имеют некоторые противопоказания. К примеру:

  • Воспалительные процессы поджелудочной железы.
  • Период обострения гастрита или язвы.
  • Аллергические реакции на любой вид орехов.
  • Чересчур активный процесс свертываемости крови.

Очень важно соблюдать меру при употреблении орехов при гв. Можно ли их кушать в больших объемах кормящей маме? Ответ отрицательный. Разрешается употреблять не больше 3-4 ядер в день.

Как правильно выбрать грецкие орехи

Не многие могут похвастаться тем, что употребляют орехи, выращенные на собственном участке, так как далеко не у каждого он есть. Большинство потребителей покупает орехи на рынке или в магазине. Особо настораживает продукт, который уже очищен от скорлупы. Неизвестно, в каких условиях его очищали и фасовали. Советы, как их правильно выбрать:

  1. Лучше всего покупать орехи в скорлупе. Дома самостоятельно их очистить и накормить всю семью.
  2. Если купить цельные орехи нет возможности, необходимо выбрать те, что имеют однородный цвет и большой вес. Скорее всего, такие орехи собраны в этом году. Если же они неравномерного цвета и слишком легкие – перед вами прошлогодние плоды.
  3. Не рекомендовано покупать измельченный орех.
  4. Если покупаете продукт на рынке, скорее всего, его разрешат попробовать. Не отказывайтесь от такой возможности. Качественные ядра не должны быть солеными или горькими.
  5. Если вы покупаете орехи в супермаркете, смотрите срок годности и дату упаковки.

Хранить грецкие орехи можно в скорлупе не более 1 года. Если же пришлось купить очищенные орехи, то их срок годности не дольше 2 месяцев.

Какие орехи можно при гв? Считается, что самыми безопасными являются кедровые орешки, о которых поговорим чуть ниже. На втором месте находятся грецкие орехи. Также можно в малых количествах кушать кешью и кокосы. С осторожностью следует употреблять миндаль. Если его ядра горчат, от них следует отказаться. Нельзя кормящим женщинам кушать арахис и фундук, поскольку они являются сильными аллергенами. Кроме того, в арахисе часто паразитируют опасные грибы. Также врачи не рекомендуют употреблять в пищу экзотические орехи, за исключением кокоса.

Кедровые орехи

Это плоды кедровой сосны. Семена настоящих кедров употреблять в пищу нельзя. С точки зрения биологии они орехами не являются. Но в гастрономии и кулинарии их называют именно так.

Можно ли грецкие орехи при гв, мы разобрались. Теперь речь пойдет о таком полезном орехе, как кедровый. Он богат белками, жирами и углеводами. Также в плодах кедровой сосны содержатся сахара и целый ряд полезных веществ. Среди них много витаминов группы В, витамин К, Е, а также медь, цинк, железо, фосфор и магний.

Применение орехов кедровой сосны

Мелкие орешки кедровой сосны часто используются в кулинарии Востока и Европы. Кедровые орехи при гв не менее полезны, чем грецкие. В них содержится аргинин, который очень важен для полноценного развития ребенка и, разумеется, для поддержания здоровья кормящей мамочки.

Народные целители также рекомендуют применять кедровые орехи при язве, гастрите и панкреатите. Скорлупу они советуют сохранить, чтобы приготовить из нее целебный бальзам или настойку. Такое лекарство обладает противовоспалительным эффектом и имеет мягкое обезболивающее действие.

Эти маленькие орешки приносят незаменимую пользу тем, кто страдает недостатком витаминов и чрезмерной потерей веса. Кедровые орехи улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет и придают сил организму. В далекой Сибири их употребляют для улучшения работы сердца, при недостатке йода.

Можно ли кедровые орехи при гв

Правильное и полноценное питание – залог крепкого здоровья подрастающего младенца и его мамочки. Кедровые орехи очень полезны в период грудного вскармливания, ведь они богаты аминокислотой, которая называется аргинин. Он улучшает обновление клеток организма и принимает участие в формировании органов и систем у растущего организма ребенка.

Орехи во время гв очень полезны. Но учеными не доказано, что они способны усиливать выработку молока. Однако они уверены, что с молоком мамы из орехов маленький организм получает множество питательных веществ. В кедровых орехах содержится много витамина Е. Он является тем элементом, из-за которого возникает множество спорных мнений о способности орехов усиливать лактацию.

Как употреблять кедровые орехи при грудном вскармливании

Кедровые плоды, как и многие другие его «собратья», способны вызвать аллергическую реакцию у малыша первого месяца жизни. Поэтому в этот период грудного вскармливания лучше кормящей маме их не употреблять. Исключением могут стать случаи, когда ребенок абсолютно здоров, а никто из его близких родственников никогда не страдал аллергией на орехи. В противном случае лучше всего вводить кедровые орехи в рацион мамы со второго месяца кормления грудью.

Аллергическая реакция у ребенка, который питается исключительно материнским молоком, проявляется через 4-5 часов после еды. Очень редко это происходит через сутки-двое. Основными признаками аллергии у грудничка являются:

– высыпания красного цвета на щеках, ягодицах, попе или конечностях;

– вздутие живота;

– повышенное газообразование.

Именно по этим причинам кедровый орех рекомендовано вводить в рацион мамы со второго месяца. Начинать введение нужно с 2-3 ядрышек в день. Затем нужно двое суток наблюдать за состоянием крохи. Если ребенок ведет себя привычно, на его теле не появляются высыпания, его не беспокоит животик, он активный и веселый, можно добавлять по два-три ядрышка кедровых орехов каждые два дня. Довести количество нужно до 30-40 г данного продукта, но не более.

Очень важно учесть тот факт, что пищеварительная система новорожденного очень слаба. Она не способна переваривать тяжелую пищу. Особенно это касается деток с генетической предрасположенностью к заболеваниям ЖКТ и аллергиям.

Питание кормящей мамы должно быть максимально разнообразным, поскольку от него зависит не только ее собственное здоровье, но и состояние ребенка. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы в рационе присутствовали фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты, а также орехи, которые нужно подобрать в зависимости от реакции организма малыша и пользы для мамы и ребенка.

Побочные эффекты

Есть и побочные эффекты от приема кедровых орехов. Они могут нарушить работу вкусовых рецепторов. Однако это временное явление. Оно проходит само по себе. Некоторые люди после употребления в пищу орехов могут наблюдать горьковатый привкус во рту. Если не предпринимать мер, это может продлиться от двух дней до недели. Медики утверждают, что такие явления возникают в случаях, если съесть некачественный продукт, который может быть поражен грибком или другими бактериями. Поэтому при покупке орехов нужно внимательно проверять срок их годности.

Кедровые орехи при грудном вскармливании

Кедровые орешки — это кладезь витаминов и микроэлементов. Особенно ценны качества продукта для беременных и молодых мам, ведь им надо укреплять два организма — свой и малыша.

По оценкам диетологов, кедровые орехи реже других способны вызвать аллергическую реакцию, быстро насыщают благодаря высокой калорийности.Они считаются одним из лучших продуктов для здорового питания, потому что углеводы в них быстрые — то есть легко усваиваются и не провоцируют развитие лишнего холестерина в организме.

Норма потребления кедровых орехов

Среднесуточная норма – 30 грамм на человека. Это маленькая горстка, и не стоит злоупотреблять большим количеством. Рацион мамы влияет на состояние малыша при грудном вскармливании. Употребление продукта сверх нормы может вызвать сыпь и аллергическую реакцию. Если ее нет у вас, это не значит, что она не может появится у ребенка. После родов иногда наблюдаются проблемы с газообразованием и болями в кишечнике у молодых мам. Во избежание такого, вводить в рацион кедровые орехи нужно последовательно — от нескольких зернышек до горстки.

Ценность кедровых орехов

Важным компонентом ядриц является витамин Е. Это база для красивой гладкой кожи. Это стимулятор пролактина — основного женского гормона, отвечающего за количество молока у кормящей мамы. Также витамин Е обеспечивает легкую усвояемость белков и углеводов. Употребляя кедровые орехи регулярно, можно заметить улучшение работы мозга, системы кровообращения, нормализацию энергообмена в нервных клетках — вы станете быстрее и яснее мыслить. За это отвечают другие витамины, содержащиеся в продукте – А, В1 и С.

Во время ГВ многие девушки отказывают себе во вредных сладостях. И правильно делают, ведь можно побаловать себя натуральным и вкусным десертом на основе кедровых орехов.

Смешайте столовую ложку мелко измельченных орехов с чайной ложкой меда и получите полезнейшее средство для насыщения молока и сладость для себя любимой. Главное, не забудьте о риске аллергии — сначала попробуйте, а потом включайте на регулярной основе.

Как правильно выбрать продукт?

Без труда можно кедровые орехи купить в Москве. Нужно выбирать их в скорлупе, уделяя внимание внешнему виду ядриц. Не должно быть сколов и повреждений. Уже очищенные ядра могут потерять часть полезных свойств и горчить — такова реакция полиненасыщенных жиров на свет.

Хранятся орехи в закрытом виде до полугода в холодильнике и до года в морозилке. Очищенные – в два раза меньше и тоже при холодной температуре.

Ценное примечание:

Одной из главных проблем у кормящих мам является болезненность грудного вскармливания. На сосках появляются трещины, а когда это сопровождается и растяжками по всему телу после родов, становится совсем грустно. И хотя витамин Е, содержащийся в кедровых орехах способен сгладить эти трудности и помочь организму восстановиться, начать употреблять их лучше пока вы еще не стадии беременности. Так вы насытите организм витамином Е заранее — он имеет свойство накапливаться, и предупредите риск возникновения, как растяжек, так и трещин на груди.

169.00 р.

Грецкие орехи при грудном вскармливании кормящей маме (польза или вред)

Материнское молоко – идеальное питание для грудного ребенка. Начиная с рождения, оно полностью удовлетворяет все потребности растущего организма младенца, от витаминов до питательных веществ. Чтобы молоко у матери было полноценным, ей нужно вводить в свой послеродовой рацион целый перечень полезных продуктов. Одним из таковых продуктов являются грецкие орехи. В каких количествах можно употреблять их, какую пользу несут грецкие орехи при грудном вскармливании, и есть ли противопоказания к применению, мы рассмотрим в этой статье.

Важно: Что можно есть при грудном вскармливании: список продуктов

Польза грецких орехов в период грудного вскармливания

Грецкие орехи – продукт очень калорийный. В 100 граммах орешков содержится 656 ккал, из которых 547 ккал образованы из жиров. Но при всей своей калорийности они практически лишены углеводов. А это говорит о том, что испортить фигуру, употребляя ежедневно горсточку орехов, очень сложно. Зато они насыщают материнское молоко белковыми веществами, аминокислотами, ненасыщенными жирными кислотами, что идет ребенку только на пользу. Грецкие орехи содержат дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло. Они помогают успокоить нервную систему малыша, благоприятно влияют на его сон.

Мало кто знает, но ядра грецких орехов содержат немалое количество аскорбиновой кислоты. Поэтому кормящей маме при легкой простуде или упадке иммунитета будет особенно актуально полакомиться грецкими орехами.

Между тем, грецкие орехи считаются аллергенным продуктом из-за содержания эфирного масла в ядре (0,03 %). Если кто-либо из близких членов семьи или сама мама страдают аллергическими реакциями на пищевые продукты, болеют астмой, либо гиперчувствительны к любым из видов аллергенов, то стоит повременить с включением орехов в рацион при грудном вскармливании. Также аллергия у малыша может развиться при злоупотреблении мамы в поедании грецких орехов, значительно превышая разрешенную норму. Аллерген может накапливаться в организме младенца, и проявить себя через пару недель. Склонность к аллергии является единственным противопоказанием к исключению орехов из рациона кормящей мамы. Помните, что грецкие орехи при грудном вскармливании полезны, но и требуют умеренного употребления.

Грецкие орехи в питании кормящей мамы

Прежде всего, ответим на интересующий большинство новоиспеченных мам вопрос – можно ли есть грецкие орехи при грудном вскармливании? Ответ: можно, но следует соблюдать определенную меру. В питании кормящей мамы употребление этих любимых нами орехов сводится к 4-5 ядрам в сутки. Лучше всего, если это будет перекус между завтраком и обедом. Хорошо съедать грецкие орехи в совокупности с другими орешками, ореховыми смесями.

Стоит избегать употребление обжаренных грецких орехов, ореховое варенье либо кондитерские изделия с начинкой-пастой из орехов и сахара. В таком виде орехи принесут мало пользы, а вот малышу могут причинить беспокойство, став причиной детских колик.


Зато без опаски можно добавлять в пищу натуральное масло из грецких орехов. Это редкий продукт на нашем столе, но приобрести его можно практически в любом супермаркете. Для обжарки это масло не годится (а кормящей маме как раз-таки и нежелательно употреблять жареные блюда), а вот для заправки салатов, и даже гарнира из круп подходит идеально. Концентрация витаминов в масле после выжимки орехов максимально сохраняется. Употребление масла из грецких орехов поможет маме наладить стул после родов, у ребенка предупредит появление запоров.

Встречается заблуждение, что грецкие орехи обладают мощным лактогенным эффектом, способствуют приливу молока. Орехи на самом деле не обладают таким действием. Они лишь повышают питательность и калорийность молока, что помогает малышу дольше оставаться сытым. Но на протоки грудных желез грецкие орехи кардинально не воздействуют. Поэтому стать причиной лактостаза или мастита они не могут.

В заключении хочется сказать, что грецкие орехи – ценнейший продукт питания, который желателен для присутствия в рационе при грудном вскармливании. Стоит лишь разумно его употреблять, и тогда этот продукт пойдет только на пользу.

По теме питания кормящей мамы:

Кому полезны грецкие орехи

грецкие, арахис, миндаль, кешью и кедровые

Рацион кормящих женщин в достаточной степени ограничен, так как качество молока непосредственно зависит от питания. Тем не менее, мама нуждается в постоянном восстановлении и пополнении запасов полезных веществ, которые она отдает малышу при кормлении – это важно для ее собственного здоровья и для здоровья крохи. Подходят ли для этой цели орехи? Однозначного ответа не существует.

Качество молока кормящей мамы и здоровье ребенка во многом зависят от ее рациона (рекомендуем прочитать: что можно кушать кормящей маме: список продуктов). Некоторые продукты, на первый взгляд очень полезные, при лактации не подходят, поскольку вредны для нежного организма малыша

Полезные качества орехов

Сложно поспорить с тем фактом, что орехи, независимо от их сорта, содержат в себе большое число витаминов и микроэлементов, то есть вносят неоценимый вклад в человеческое здоровье. Еще одно уникальное преимущество, которым они обладают, заключается в способности дольше одного сезона сохранять в себе комплекс полезных веществ.

Грецкий орех

Грецкие орехи являются рекордсменами по содержанию веществ, необходимых человеку, и особенно полезны кормящим мамам:

  1. Антиоксиданты. Благодаря им грецкие орехи незаменимы при простудах, так как способствуют укреплению иммунитета.
  2. Витамин Е и омега-3 жирные кислоты. Их сочетание эффективно справляется с нервными расстройствами, бессонницей, помогает нормализовать артериальное давление.
  3. Кальций. Присутствие кальция особенно актуально для мам, которые кормят грудью, ведь в период лактации основным источником кальция, поступающего в молоко, являются костные ткани женщины.

Бытует распространенное мнение, что грецкие орехи при грудном вскармливании стимулируют выработку молока, но это далеко от правды. В действительности они эффективны в другом: продукт делает молоко более калорийным и питательным, в результате чего кроха хорошо наедается.

Утверждение, что густое молоко способно стать причиной мастита, не доказано, однако у крохи могут возникнуть затруднения с высасыванием более вязкого молочка.

Согласно рекомендациям специалистов по грудному вскармливанию, помочь справиться с жидкими дефекациями и плохим набором веса способно ореховое молоко. Рецепт приготовления и способ применения очень просты:

  1. Измельчите горсть орешков и залейте ее 300 мл кипяченого горячего молока.
  2. Оставьте настаиваться на 2 часа.
  3. Пить такое молоко нужно на протяжении всего дня, по несколько глотков за 1 прием. Ежедневно следует готовить свежую порцию на день.
Приготовить ореховое молоко очень просто, а вот пользу оно приносит неоценимую. Мало того что орехи сами по себе очень питательны и насыщены витаминами, они также стабилизируют деятельность ЖКТ

Другие орехи

Кедровый орех может похвастаться содержанием йода, фосфора, меди и марганца, плюс он практически полностью усваиваются в организме. Ошибочно полагают, что кедровые орехи стимулируют лактацию и делают молоко более жирным. Существует даже рецептура, рассчитанная на кормящих мам с проблемной выработкой молока: столовую ложку растолченных орехов размешать с чайной ложкой меда. В реальности их польза сводится к присутствию в составе необходимых человеку веществ.

Биотин, который помогает стабилизировать обмен белков и жиров в организме, а также укрепить волосы и ногти, можно найти в достаточном количестве в фундуке. Миндаль богат кальцием, магнием и витамином В6, а значит, весьма полезен для костей. В фисташках содержатся клетчатка, которая незаменима для пищеварения, и каротиноиды с лютеином, благоприятно влияющие на зрение.

Арахис, содержащий аминокислоты и фолиевую кислоту, прекрасно подойдет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизации работы нервной системы. Плюс он отлично усваивается организмом.

При восстановлении сил после продолжительных физических нагрузок и для профилактики анемий и сердечно-сосудистых заболеваний пригодится кешью. Орех содержит в больших количествах железо, фосфор, цинк, витамины Е и В4, омега-3 жирные кислоты.

Сегодня на рынках стал часто встречаться бразильский орех. Свою популярность он заслужил не только благодаря содержанию селена, витаминов группы В, витамина А, калия, магния и железа, но и тем, что состоит на 15% из белка и на 60% из жиров. Всего 1-2 подобных орешка заменят полноценный перекус.

Стоит ли включать орехи в рацион кормящей мамы?

Все кормящие мамы сталкиваются с вопросом, какие продукты им можно и нужно иметь в повседневном меню, а от каких придется отказаться. Орехи относятся к тем “блюдам”, которые обязаны присутствовать в рационе. Абсолютно все орехи полезны для здоровья человека, в особенности для хорошей работы сердца и мозга, тем более что в них содержится свой уникальный набор витаминов и микроэлементов.

Не следует упускать тот факт, что все орехи являются аллергенными продуктами, которые способны вызвать у новорожденного негативную реакцию в виде сыпи или других проявлений. Кушая орехи при грудном вскармливании, стоит быть очень осторожными и внимательными к состоянию малыша.

Среди всех сортов фундук и арахис, особенно соленый, представляют наибольшую опасность, так как обладают сильными аллергическими свойствами. На втором месте за ними идут кедровые орехи, а вот кешью и грецкие можно отнести к самым безопасным, потому что они способны спровоцировать аллергию в очень редких случаях.

Любимый многими соленый арахис не входит в список полезных продуктов для мамы, особенно если речь идет о продукте с усилителями вкуса. Сам по себе арахис также небезопасен из-за своей высокой аллергенности

Нюансы употребления орехов при кормлении грудью

Польза любого продукта может превратиться во вред, если злоупотреблять им. В течение первого месяца жизни ребенка маме стоит придерживаться определенной диеты, а введение в свой рацион новых продуктов ей лучше отложить до двухмесячного возраста. К этому времени кроха уже окрепнет, а его органы желудочно-кишечного тракта будут более подготовлены к усвоению разнообразных продуктов. В противном случае есть вероятность аллергической реакции у малыша или кишечных колик.

По мнению доктора Комаровского, никогда не следует забывать о мерах предосторожности, употребляя орехи при грудном вскармливании:

  • количество орехов, съедаемых за день, должно находиться в пределах 5-10 штук;
  • кушать орехи только высокого качества, которые правильно хранились и не имеют привкуса горечи;
  • противопоказано есть тот сорт орехов, на который у одного из родителей или близких родственников в семье имеется аллергия;
  • при появлении сыпи у младенца их следует исключить из меню;
  • придерживаться умеренного их потребления;
  • как и любой другой продукт, грецкие орехи при грудном вскармливании нужно начинать есть в малых дозах, чтобы проверить наличие отрицательной реакции.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании

Всем известно, что кедровые орехи являются богатым источником витаминов, содержат множество полезных веществ, незаменимых для здоровья человека. Однако мамочке, если она кормит грудью, следует внимательно подходить к собственному рациону, так как при грамотном составлении меню организм женщины получает все необходимое, не навредив при этом малышу.

Чтобы лакомство не стало причиной появления аллергических реакций у ребенка, необходимо знать все за и против употребления кедровых орехов кормящей мамой. В отличие от своих собратьев, подобные продукты являются наименьшим источником опасности для еще не сформированного кишечника крохи и весьма полезной пищей для восстановления маминого организма после родов.

Польза кедровых орехов

К полезным качествам кедровых орехов относятся:

  1. Отличное усвоение организмом без раздражения желудка и кишечника.
  2. Высокая пищевая ценность.
  3. Наличие противовоспалительных свойств.
  4. Отсутствие содержания холестерина.
  5. Поддержание иммунитета.
  6. Улучшение обменных процессов и стимулирование сердечной функции.
  7. Повышение выносливости.
  8. Улучшение памяти.

Кедровые орешки являются диетическим продуктом, поэтому они очень полезны для желающих привести собственную фигуру в прежнюю форму.

Помимо этого, кедровые ядра содержат в себе аминокислоту – аргинин, которая благотворно влияет на повышение лактации, усиливая обмен веществ в мамином организме. При этом происходит естественное обновление на клеточном уровне, что касается и развития органов и систем у младенца.

Как правило, кормящая мама испытывает недостаток полезных микроэлементов. Кедровые орешки позволяют восполнить подобный дефицит, насыщая организм следующими витаминами:

  1. А – данный витамин стимулирует рост и развитие.
  2. В1 – тиамин – благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы мамы и ребенка.
  3. В2 – рибофлавин – улучшает работу зрения, состояние кожи; способствует преобразованию полученных жиров и углеводов в энергию.
  4. В3 – ниацин – улучшает пищеварение, особенно усвоение жиров.
  5. Е – токоферол – направлен на укрепление клеточных мембран.

Особо стоит отметить витамин Е, который в огромном количестве содержится в семенах кедра, являясь для женщины настоящей находкой в целях повышения выработки молока. При достаточном получении подобного микроэлемента питание для крохи становится питательнее и гуще.

Опасности и возможный вред

Несмотря на всю пользу кедровых ядер, стоит правильно подходить к включению их в собственный рацион. Не рекомендовано употреблять орешки в первый месяц после рождения малыша. Исключения возможны только тогда, когда мама полностью уверена в здоровье ребенка, а у родителей нет аллергии на подобное лакомство.

Вводить в меню мамы кедровые орешки можно начинать со второго месяца, наблюдая за реакцией крошки на это дополнение к питанию.

Аллергия у малыша обычно проявляется примерно по истечении 5 часов после последнего кормления следующими признаками:

  • колики в животе,
  • газообразование,
  • сыпь и покраснение на коже (животик, попка, щеки).

При всей полезности кедровых орешков злоупотреблять ими не стоит – оптимальное количество составляет 30 граммов в сутки.

Хранить кедровые орехи необходимо в плотной герметичной упаковке и желательно в темном месте. Можно заморозить продукт, но не более чем на полгода.

Сибирское лакомство является настоящим богатством для мамы и для крошки, становясь незаменимым источником питательных микроэлементов, которые малыш получает из грудного молока. Если женщина знает меру, то никакие аллергические реакции не страшны, а маленький человечек будет расти крепким и здоровым.

Орехи при беременности и кормлении грудью – Nuts for Life

15 июля 2019 г.

Есть много веских причин, чтобы включить горсть орехов в свой рацион, когда вы беременны или кормите грудью. Гайки:

  • богаты питательными веществами, обеспечивая широкий спектр важных витаминов и минералов
  • содержат белок, миндаль и фисташки содержат наибольшее количество
  • содержат клетчатку, особенно с кожурой. Клетчатка может помочь поддерживать регулярный режим работы кишечника, что является распространенной проблемой во время беременности, особенно если прием таблеток железа
  • содержит фолиевую кислоту, а каштаны, фундук и фисташки содержат наибольшее количество фолиевой кислоты.Фолат особенно важен для развития ребенка на ранних стадиях беременности и до зачатия.
  • содержат железо, а миндаль, кешью, кедровые орехи и фисташки содержат больше всего железа. Железо из растительных продуктов усваивается более эффективно при одновременном употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С (таких как цитрусовые, ягоды, киви, стручковый перец, авокадо и помидоры). Чай и кофе могут уменьшить всасывание железа, поэтому их лучше пить между приемами пищи, а не во время них.
  • богаты полезными ненасыщенными жирами.Грецкие орехи являются одним из самых богатых растительных источников жиров омега-3, которые важны для развития нервной системы, мозга и глаз развивающегося ребенка.
  • Содержат кальций, особенно миндаль.

Орехи безопасно есть во время беременности и кормления грудью.

Орехи могут помочь вам удовлетворить повышенные потребности в питании во время беременности и кормления грудью.

Орехи и аллергия

Некоторым женщинам рекомендуется избегать употребления орехов во время беременности и кормления грудью, чтобы снизить риск развития аллергии у ребенка.Нет никаких доказательств того, что это так. На самом деле, теперь считается, что это может иметь противоположный эффект.

Американская академия педиатрии (AAP), Австралазийское общество клинической иммунологии и аллергии (ASCIA) и Австралийские рекомендации по питанию заявляют, что нет никаких доказательств того, что то, что женщина ест во время беременности или кормления грудью, влияет на вероятность рождения ребенка. развитие аллергии или симптомов аллергии [1-3].

Конечно, если у вас аллергия на орехи, вам нужно избегать тех орехов, на которые у вас аллергия.

Каталожные номера

  1. Грир, Ф.Р., С.Х. Сичерер и А.В. Бёркс, Влияние ранних нутритивных вмешательств на развитие атопического заболевания у младенцев и детей: роль материнского диетического ограничения, грудного вскармливания, сроков введения прикорма и гидролизованных смесей. Педиатрия, 2008. 121(1): с. 183-91.
  2. АСЦИЯ. Рекомендации: Кормление младенцев и профилактика аллергии. ASCIA 2016. http://www.allergy.org.au/пациенты/предотвращение аллергии/ascia-рекомендации по кормлению младенцев и профилактике аллергии.
  3. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Австралийские диетические рекомендации. Канберра: Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. 2013 г. https://www.eatforhealth.gov.au/sites/default/files/files/the_guidelines/n55_australian_dietary_guidelines.pdf

Безопасно ли есть орехи во время грудного вскармливания?

Орехи — отличный способ утолить голод и удовлетворить свои потребности в питании.Однако многие матери опасаются последствий употребления орехов во время грудного вскармливания.

Орехи являются хорошим источником ненасыщенных жиров, витаминов, антиоксидантов и многих других питательных веществ. Поэтому, включив их в свой рацион, вы сделаете свое ежедневное питание полезным. Это, в свою очередь, положительно скажется на здоровье вашего ребенка. Однако, если у вас аллергия на орехи, перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Прочтите этот пост, чтобы узнать о пользе употребления орехов во время кормления грудью и распознать признаки аллергии у ребенка.

Что такое орехи?

Орех — это фрукт с твердой скорлупой и вкусным семенем внутри. Семена богаты необходимыми питательными веществами, и вы можете употреблять их в сыром виде. На рынке есть много орехов, таких как фундук и каштаны. Грецкий орех и фисташки пользуются огромной популярностью как орехи, хотя они могут не соответствовать точному ботаническому определению. [1]

Каковы преимущества употребления орехов во время грудного вскармливания?

Орехи являются богатым источником ненасыщенных жиров, жирных кислот Омега-3, витамина Е, клетчатки, растительных стеролов, L-аргинина.Все эти питательные вещества полезны для здоровья сердца. Потребление орехов может снизить уровень ЛПНП или плохого холестерина в крови. Он может творить чудеса для вашего сердца следующими способами:

  • Предотвращает сгущение крови и тем самым снижает риск сердечного приступа.
  • Помогает защитить слизистую оболочку артерий от бляшек, вызывающих боль в груди и сердечные приступы.
  • L-аргинин, содержащийся в орехах, помогает сделать стенки артерий гибкими и предотвращает образование тромбов и закупорку.
  • Клетчатка, содержащаяся в орехах, помогает регулировать перистальтику кишечника, снижает уровень холестерина и риск развития диабета 2 типа. [2]
  • Орехи богаты антиоксидантами, которые помогают выводить из организма свободные радикалы и защищают его от окислительного стресса.
  • Орехи богаты витамином Е и поэтому помогают питать и увлажнять кожу и волосы.[3]

Можно ли есть орехи во время грудного вскармливания?

Можно ли есть орехи при грудном вскармливании? Министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы план питания кормящей матери был сбалансированным и полезным.Он советует кормящим матерям включать в свой рацион овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, белковую пищу и жидкости. Вы можете пойти дальше и включить орехи, поскольку они являются богатым источником белков, пищевых волокон и витаминов.

Согласно распространенному мнению, если беременная женщина или кормящая мать включает в свой рацион орехи и арахис, это может снизить вероятность пищевой аллергии у ее ребенка. после родов. Это подтвердило гипотезу о том, что раннее воздействие аллергена может значительно повысить толерантность и, следовательно, снизить риск пищевой аллергии у детей.Однако он пришел к выводу, что для подтверждения теории необходимы дальнейшие исследования. [6]

Однако, если у вас, вашего супруга и членов семьи в анамнезе была аллергия на орехи, лучше этого избегать.

Как узнать, есть ли у ребенка аллергия на орехи?

У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может развиться пищевая аллергия после употребления матерью определенных продуктов или напитков, таких как коровье молоко, соя, яйца, морепродукты, пшеница, орехи, яйца и арахис. Наиболее распространенными симптомами пищевой аллергии у младенцев являются: [5]

Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных признаков, немедленно обратитесь к педиатру.

Было бы неплохо записывать свой ежедневный рацион и следить за пищевой аллергией у вашего ребенка. Это поможет вам определить пищу, которая может быть аллергеном для вашего ребенка, и избежать ее употребления во время кормления грудью.

Вы жевали орехи во время грудного вскармливания? Ваш ребенок страдал от какой-либо пищевой аллергии? Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом и советами.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Джессика Альберт — страстный писатель, который стремится наладить контакт со своими читателями с помощью остроумия и обаяния.Ее работа направлена ​​на то, чтобы вызвать любопытство и удерживать внимание читателей насквозь. У нее есть предыдущий опыт работы с журналами и учреждениями электронной коммерции в качестве контент-маркетолога и редактора. Будучи матерью, она вкладывает все свои знания в создание контента о… подробнее

12 суперпродуктов для помощи при грудном вскармливании

Вы ищете способы увеличить выработку молока для грудного вскармливания? Существуют полностью натуральные решения, которые могут помочь вам добиться оптимального производства молока. Как мы все знаем, правильное и правильное питание имеет много преимуществ.В этом случае это может существенно повлиять на выработку грудного молока. Некоторые продукты стимулируют лактацию и балансируют уровень гормонов.

Определено 12 «суперпродуктов», которые помогают увеличить выработку молока. Включение их в свой здоровый рацион и образ жизни может иметь решающее значение, когда речь идет о помощи в период грудного вскармливания. Цельные продукты и травы богаты питательными веществами, которые приносят пользу кормящим матерям.

Следующие продукты действуют как естественная помощь лактации:

Овсянка

Богатое железом, это зерно стимулирует лактацию и помогает снять стресс.Высокое содержание клетчатки в овсянке быстро насыщает и поддерживает здоровье пищеварительной системы. Кроме того, он содержит медленные углеводы, которые повышают вашу энергию и выносливость.

Ячмень

Ячмень — это зерно, содержащее бета-глюкан, сахар, повышающий уровень пролактина в организме, что способствует выработке большего количества молока. Чтобы воспользоваться преимуществами, попробуйте добавлять ячмень в рис, салаты, тушеные блюда и овощные блюда.

Пажитник

Это растение считается натуральным средством для лактации.Благодаря высокому содержанию фитоэстрогенов он восстанавливает уровень гормонов и увеличивает выработку молока. Старайтесь не превышать рекомендуемую суточную дозу в 3500 миллиграммов в день,

Если у вас болезнь сердца, диабет II типа или аллергия на орехи, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением пажитника.

Шпинат

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют кормящим матерям употреблять шпинат и другую листовую зелень. Эти овощи богаты железом, кальцием, фолиевой кислотой и витамином К, которые поддерживают лактацию.

Шпинат особенно полезен благодаря высокому содержанию фитоэстрогенов.Эти соединения имитируют эстроген в вашем организме, что приводит к увеличению выработки молока.

Пивные дрожжи

Еще одним естественным помощником лактации являются пивные дрожжи. Этот суперпродукт может похвастаться большими дозами хрома, селена, железа и витаминов группы В. При грудном вскармливании ваше тело нуждается в этих питательных веществах для производства оптимального количества молока.

В зависимости от ваших предпочтений, вы можете принимать пивные дрожжи в виде добавок или добавлять их в приготовленные блюда. Хорошо сочетается с домашними кексами, блинчиками и другими вкусностями.

Чеснок

Чеснок веками использовался в качестве естественной добавки для лактации. Эта пряность обладает мощным лактогенным действием и поддерживает общее состояние здоровья.

Некоторые исследователи считают, что детям нравится его вкус, что может увеличить время сосания младенцем. Кроме того, эта специя повышает иммунитет и защищает от инфекций.

Гайки

Орехи, богатые полезными жирами и антиоксидантами, могут усилить выработку молока. Грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки — отличный выбор.

Если у вас мало молока, перекусывайте сырыми или жареными орехами. Добавляйте их в печенье, смузи и салаты или наслаждайтесь ими между приемами пищи.

Имбирь

Имбирь

наиболее известен своей способностью уменьшать расстройство желудка и тошноту. Тем не менее, это растение также оказывает естественную помощь при лактации. При регулярном употреблении он предотвращает депрессию и повышает иммунную функцию.

Добавляйте имбирь в приготовленные блюда, смузи, десерты и даже салаты. Эта специя также хорошо сочетается с большинством травяных чаев.

Семена

Семена кунжута, льняное семя и тыквенные семечки — здоровое дополнение к вашему рациону. Эти продукты содержат большие дозы минералов и полезных жиров, которые помогают организму вырабатывать молоко.

Посыпьте ими салаты, используйте в коктейлях или наслаждайтесь ими в качестве закуски.

Спаржа

Спаржа обладает так называемыми «эстрогенными свойствами », которые повышают уровень пролактина в организме и увеличивают количество молока. Этот овощ уже давно используется в аюрведической медицине из-за его галактагогических свойств (трава, используемая для увеличения выработки грудного молока).

Богатый флавоноидами и сапонинами, он способствует увеличению и поддержанию секреции молока. В то же время он поддерживает репродуктивное здоровье и облегчает проблемы с пищеварением.

Расторопша пятнистая

Это растение обладает эстрогенными свойствами. При регулярном употреблении он повышает уровень пролактина и увеличивает количество грудного молока. Расторопшу можно принимать внутрь в качестве добавки или в виде чая. Его семена хорошо сочетаются с салатами, карри и овощными блюдами.

Зеленая папайя

Этот экзотический фрукт богат фитохимическими веществами и ферментами, которые поддерживают здоровье груди и выработку молока.Он также обладает легким седативным эффектом, помогая расслабиться.

 

Что работает лучше всего

Все эти варианты полезны — постарайтесь выбрать те, которые лучше всего подходят вам, вашим индивидуальным вкусам и образу жизни. Проявите творческий подход на кухне и поэкспериментируйте с этими продуктами. Попробуйте вкусные, полезные рецепты, включающие эти ингредиенты в ваши блюда. Также важно попытаться исключить или ограничить обработанные пищевые продукты.

Грудное вскармливание может быть прекрасным опытом.Изменение вашего рациона питания и образа жизни может помочь естественным образом стимулировать лактацию.

Если вы хотите обсудить дополнительные варианты, позвоните, чтобы записаться на прием

10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДНОГО МОЛОКА – The Natural Nipple

В период грудного вскармливания большинство матерей сильно беспокоятся о количестве молока. Тысячи вопросов крутятся в их голове, достаточно ли молока у моего ребенка? Достаточно ли у меня молока? Что мне делать или какую пищу я должен есть во время периода грудного вскармливания? Не беспокойтесь об этом; вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой.Поскольку грудное молоко является единственным источником питания для новорожденных, большинство молодых мам беспокоятся о выработке грудного молока, а также о кривой роста малыша.
На самом деле, есть много продуктов, способствующих увеличению грудного молока, и их можно легко получить в жизни. После прочтения этой статьи вам, возможно, не придется тратить дополнительные средства на покупку добавок для увеличения выработки молока.

1. Спаржа
Вода составляет 93% состава спаржи, это продукт с высоким содержанием клетчатки.В спарже мало калорий и очень мало натрия. Он богат витамином B6, кальцием, магнием и цинком. Его можно приготовить на пару или слегка обжарить на оливковом масле или с другими овощами.

2. Лосось
Лосось богат незаменимыми жирными кислотами и омега-3, которые считаются суперпродуктом. Добавление лосося в рацион делает грудное молоко более питательным. Лосось очень легко приготовить, его можно приготовить на гриле, на сковороде или на пару и подавать в качестве основного блюда.

3.Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи очень питательны и полезны, например, шпинат, капуста, листья пажитника и зелень горчицы. Зелень – это продукт номер один, который вы можете есть регулярно, чтобы улучшить свое здоровье и увеличить выработку молока. Вы должны добавить хотя бы одну порцию зеленых листовых овощей в свой ежедневный рацион.

4. Овсянка
Овсянку легко приготовить, она богата энергией и клетчаткой. Это также хорошо в борьбе с диабетом после родов.Овсянка с фруктами на завтрак — это всегда легко и хорошо. Диетологи рекомендуют добавлять овес в любой рацион для увеличения выработки грудного молока; Вы также можете попробовать съесть овсяное печенье.

5. Коричневый рис
Исследования показали, что коричневый рис увеличивает выработку грудного молока. Это также очень полезно для матери, давая ей больше энергии и способствуя здоровому направлению. Замочите коричневый рис на полчаса и сварите его под давлением. Ешьте его с овощами.

6. Незрелая папайя
​Незрелая папайя используется в качестве естественного успокаивающего средства, которое может помочь вам расслабиться и лучше кормить ребенка. Этот фрукт можно приготовить для тайских супов, салатов и блюд из лапши. Незрелая папайя считается одним из лучших фруктов для увеличения грудного молока

7. Миндаль / Орехи Орехи содержат много витаминов и минералов, особенно богаты витамином Е и омега-3, не содержат глютена и имеют низкий гликемический индекс. Вы можете есть различные орехи, такие как миндаль, арахис, орехи кешью в сыром виде или найти миндальные добавки для увеличения количества молока.



8. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат углеводами, которые являются основным источником калия. Он богат витамином С, комплексом В и минералом, расслабляющим мышцы, — магнием. Вы можете запечь сладкий картофель, приготовить пирожные или пудинг на десерт

9. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи хорошо подходят в качестве пищевой добавки для кормящей мамы. Он богат белком, железом и витамином B, которые можно использовать для поддержки лактации и увеличения выработки молока.Некоторые исследования также показали, что витамин B может улучшить симптомы депрессии. Настроение матери во многом влияет на выработку молока во время грудного вскармливания.
10. Вода
​Вода является основным и наиболее важным компонентом нашего организма. Мама дает около 700-850 мл молока каждый день во время грудного вскармливания, при этом дополнительное потребление воды очень важно. Убедитесь, что вы выпиваете не менее 10 стаканов воды в день.

Сбалансируйте ежедневный рацион и, самое главное, старайтесь каждый день сбалансированно питаться всеми видами питательных продуктов.Последний совет для вас, мама, продолжайте кормить грудью! Ваш ребенок лучше любого другого метода увеличить количество грудного молока, счастливого грудного вскармливания!

Продукты для грудного вскармливания для увеличения грудного молока

Вам интересно, есть ли продукты, которые вы можете есть, чтобы поддержать лактацию и естественным образом увеличить выработку грудного молока? Ну, многие продукты считаются лактагогами, которые могут помочь вам вырабатывать больше грудного молока.

Обзор

Во всем мире женщины в разных культурах едят определенные молочные продукты сразу после родов и во время грудного вскармливания.

Некоторые из этих продуктов полны витаминов и минералов, а другие обладают химическими свойствами, которые могут способствовать выработке грудного молока. Какой бы ни была причина, считается, что эти суперпродукты для грудного вскармливания способствуют и поддерживают здоровое снабжение грудным молоком.

11 продуктов, которые увеличивают предложение

  1. Цельные зерна: Цельные зерна очень питательны для кормящих мам. Также считается, что они обладают свойствами, которые поддерживают гормоны, ответственные за выработку грудного молока.Таким образом, употребление в пищу цельнозерновых продуктов может увеличить выработку грудного молока. Наиболее распространенное зерно, используемое для производства большего количества грудного молока, — это приготовленная на медленном огне старомодная овсянка. Вы также можете попробовать ячмень, цельнозерновой коричневый рис, овсяное печенье или другие продукты, приготовленные из цельного зерна.
  2. Темно-зеленые овощи: Темно-зеленые овощи, такие как люцерна, салат, капуста, шпинат и брокколи, полны питательных веществ, особенно кальция. Они также содержат фитоэстрогены, которые могут положительно влиять на выработку грудного молока.
  3. Фенхель: Фенхель — растение из Средиземноморья. Семена фенхеля придают вкус многим различным продуктам, но фенхель также является овощем, который можно готовить или есть сырым. Луковица, стебель и листья фенхеля съедобны, и вы можете добавлять их в супы, рагу или другие блюда из фенхеля. Растительные эстрогены, содержащиеся в фенхеле, могут помочь кормящим матерям вырабатывать больше грудного молока.
  4. Чеснок: Чеснок очень питателен и является здоровой добавкой к большинству диет.Также считается, что это лактагог, помогающий кормящим матерям вырабатывать больше грудного молока. Несмотря на то, что чеснок имеет сильный запах, который проникает в грудное молоко, кажется, что некоторым младенцам нравится его вкус. Кроме того, исследования показывают, что молоко со вкусом чеснока может помочь детям, находящимся на грудном вскармливании, дольше сосать грудь. С другой стороны, некоторые дети могут не очень хорошо переносить чеснок. Если у вашего ребенка проявляются признаки пищевой чувствительности после того, как вы съели чеснок, вы можете какое-то время избегать употребления чеснока. Следуйте примеру своего малыша.Вы можете добавить чеснок в свой рацион, используя его для ароматизации многих блюд, включая овощи, мясо, морепродукты, макароны и соусы.
  5. Нут: Нут, также называемый фасолью нут или фасолью чи-чи, является распространенным бобовым, используемым в средиземноморской и ближневосточной кухне. Кормящие женщины ели нут, чтобы получить больше грудного молока, еще с древних египетских времен. Нут — это питательный продукт с высоким содержанием белка. Они также содержат растительные эстрогены, которые могут быть причиной их использования в качестве лактагона.Вы можете добавить нут в макароны или салаты. Хумус, вкусная паста или соус из нута, — еще один способ насладиться этой очень полезной фасолью.
  6. Семена кунжута: Растение с высоким содержанием кальция и эстрогеноподобных свойств, кормящие матери используют семена кунжута для увеличения грудного молока. Вы можете есть семена кунжута отдельно, в качестве ингредиента в рецептах, которые вы готовите, в качестве начинки для салатов или в смеси с другими семенами, орехами и сухофруктами.
  7. Миндаль: Орехи, особенно сырой миндаль, полезны для здоровья и богаты белком и кальцием.Многие кормящие матери предпочитают есть миндаль или пить миндальное молоко, чтобы сделать грудное молоко более сливочным, сладким и увеличить его количество.
  8. Льняное семя и льняное масло: Как и семена кунжута, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока. Льняное семя также содержит незаменимые жирные кислоты.
  9. Свежий корень имбиря:  Свежий имбирь является не только полезным дополнением к вашему рациону, но также может увеличить выработку грудного молока и помочь при рефлексе выделения молока.Вы можете легко добавлять свежий сырой имбирь в блюда, которые готовите. Вы также можете добавить имбирь в свою повседневную жизнь, выпив имбирный эль, приготовленный из настоящего имбиря, или сварив сырой имбирь и заварив чай. Хотя свежий имбирь считается безопасным, вам не следует принимать имбирные добавки без консультации с лечащим врачом.
  10. Пивные дрожжи: Пивные дрожжи — очень полезная пищевая добавка, содержащая витамины группы В, железо, белок, хром, селен и другие минералы.Кормящие матери используют его, чтобы он не только помог вам вырабатывать больше грудного молока, но также может дать вам больше энергии, положительно повлиять на ваше настроение и избавиться от бэби-хандры. Вы можете найти пивные дрожжи в виде таблеток или порошка.
  11. Чай для кормления: Хорошо, чай — это напиток, а не еда. Но чаи для лактации готовятся из пищевых продуктов и трав, и они являются одним из наиболее распространенных вариантов для женщин, которые хотят увеличить количество молока. Чай для кормления может содержать одну траву или комбинацию трав, которые вместе поддерживают лактацию и увеличивают выработку грудного молока.Травы, содержащиеся в чае для грудного вскармливания, включают пажитник, чертополох, расторопшу и фенхель. Помимо увеличения количества грудного молока, чаи также успокаивают и расслабляют. Кроме того, их легко приготовить.

Лактогенные продукты

Не все женщины видят результаты от употребления продуктов для лактации, но попробовать их, безусловно, не помешает. Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты для грудного вскармливания, многие из этих продуктов уже могут быть ее частью. Поскольку большинство из этих продуктов полезны и питательны, добавление еще нескольких должно быть в порядке вещей.

Просто имейте в виду, что, как и все остальное, вы не должны переусердствовать с потреблением лактогенных продуктов.

Если вам кажется, что они работают на вас, внимательно следите за увеличением выработки грудного молока. Как только вы достигнете точки, в которой вы чувствуете себя комфортно, начните сокращать количество лактогенных продуктов, которые вы едите.

Если вы продолжите увеличивать выработку молока, у вас может получиться слишком много грудного молока. Избыток грудного молока может привести к совершенно другому набору проблем, таких как нагрубание молочных желез, закупорка молочных протоков и мастит.

Предостережение

Употребление свежих версий этих продуктов, поддерживающих лактацию, безопасно и даже полезно. Конечно, как и во всем остальном, не переусердствуйте. Слишком много чего-либо никогда не бывает хорошей идеей. Вы также должны помнить, что добавки — это не то же самое, что свежие продукты. Прежде чем принимать какие-либо добавки к этим продуктам, повышающим лактацию, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

16 Суперпродукты для грудного вскармливания

1. Миндаль: Миндаль богат белком и является отличным источником кальция.При грудном вскармливании вам необходимо 1250 мг кальция в день.

2. Авокадо: Авокадо содержит незаменимые «здоровые» жиры, которые не только дадут вам необходимый заряд энергии в течение дня, но и помогут сбалансировать уровень холестерина. Наряду с этим они богаты белком, витамином Е и фолиевой кислотой, которые способствуют здоровому развитию центральной нервной системы вашего ребенка. При грудном вскармливании вам необходимо 4–5 мг витамина Е и 260 мкг фолиевой кислоты в день.

3.Домашний бульон: Домашний бульон — отличный источник коллагена, коэнзима Q10, холестерина, всех минералов и незаменимых аминокислот. Его можно приготовить во время беременности и заморозить для использования в различных рецептах, включая супы. Он идеален в чашке, особенно когда у вас свободна только одна рука!

4. Бразильские орехи: Бразильские орехи — отличный перекус для кормящих матерей. Они полны селена, витамина Е и магния.

5. Коричневый рис: Коричневый рис — это сложный углевод, который не только дольше сохраняет чувство сытости, но и помогает регулировать уровень сахара в крови.В дополнение к этому, это отличный источник цинка, магния, белка и клетчатки. Белый рис не приносит такой же пользы для здоровья, поэтому важно придерживаться коричневого, когда вы кормите грудью.

6. Семена чиа: Возможно, они не всем нравятся, но семена чиа являются отличным источником незаменимых жиров, белков, кальция и железа, необходимых для кормящих матерей. Простой способ включить их в свой рацион — добавить их в хлопья, фрукты и йогурт или даже в коктейли!

7.Кокосовая вода: 90 198 Низкое содержание калорий, естественное отсутствие жира и холестерина, а также больше калия, чем в четырех бананах — что может не понравиться в кокосовой воде?! Он также содержит кальций, фосфор и лауриновую кислоту. Однако это не единственная причина, по которой мы любим кокосовую воду. Действительно, он полон электролитов и считается, что он лучше восполняет потерю жидкости, чем спортивные напитки или вода. Поддержание водного баланса очень важно при грудном вскармливании.

8. Яйца: Яйца не только являются быстрой и легкой закуской для недосыпающих родителей, но и богаты питательными веществами, включая холин, витамин А, В12, D, К, селен, йод и белок.Кроме того, вареные яйца хороши как в горячем, так и в холодном виде, и новые родители научатся дорожить этим!

9. Зеленые листовые овощи: Зеленые листовые овощи, включая шпинат и брокколи, не только богаты питательными веществами, но и богаты железом и фолиевой кислотой, которые помогают организму вырабатывать здоровые эритроциты. Они также содержат кальций, магний и являются отличным источником витамина С, которые отлично подходят для кормящих матерей.

10. Травы: Следующие травы традиционно использовались для регулирования выработки молока и могут использоваться в кулинарии:

    • Чертополох благословенный
    • Семена тмина
    • Пажитник
    • Имбирь

11.Чечевица или фасоль (бобовые): Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, железа и клетчатки бобовые являются универсальным продуктом питания для кормящих матерей. Например, вы можете добавить дополнительные бобы в чили или съесть хумус в качестве закуски.

12. Натуральный живой йогурт: Йогурт содержит большое количество кальция, белка, магния и витаминов группы В. Кроме того, живой йогурт содержит полезную флору, которая может помочь вам и вашему ребенку поддерживать здоровье кишечника.

13. Органические сушеные абрикосы: Абрикосы могут повышать уровень пролактина – гормона, который отвечает за выработку молока в организме.Они являются отличным перекусом и содержат много необходимых питательных веществ, включая бета-каротин, железо, витамины А и С, а также большое количество калия и клетчатки.

14. Лосось или другая жирная рыба: Жирная рыба богата белком и ДГК (часть жирной кислоты Омега-3), которые необходимы для здорового развития нервной системы вашего ребенка. Жирная рыба также богата витамином D, который необходим для здоровья костей, обучения, памяти и настроения. Желательно съедать две порции жирной рыбы в неделю.

15. Хлеб из пумперникеля: Хлеб из пумперникеля содержит углеводы с низким гликемическим индексом (медленное высвобождение энергии), клетчатку, витамины группы В и селен. Он доступен в большинстве супермаркетов. Хлеб из пумперникеля можно поджарить с арахисовым маслом и бананом или с авокадо и мармитом в качестве здоровой закуски.

16. Киноа: Киноа является хорошим источником магния, который помогает организму усваивать кальций, поэтому необходим во время грудного вскармливания. Это также отличный источник клетчатки и белка, что отлично, если вы вегетарианец или веган.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания – Overlake Ob/Gyn

Вы то, что вы едите (и пьете), верно? Ваш ребенок — это то, что вы едите тоже. Питание является приоритетом с момента, когда вы решили забеременеть, во время беременности и грудного вскармливания.

Пища, которую вы едите, повлияет на ваше грудное молоко, и ребенок может выражать свои предпочтения через здоровье кишечника, счастье живота и общее самочувствие. Если вы думаете, что ваш ребенок кажется немного более суетливым, чем обычно, вы можете подумать о том, что вы недавно ели.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Вот некоторые продукты и напитки, которых следует избегать во время грудного вскармливания – или, по крайней мере, подумайте дважды, – если вы заметили нарушение функции живота вашего ребенка, дискомфорта и общего состояния здоровья.

Алкоголь

В то время как кормящие матери могут употреблять алкоголь, знайте, что некоторое количество алкоголя будет присутствовать в грудном молоке, когда оно попадет в кровоток. Эксперты сходятся во мнении, что кормящие мамы должны ограничить употребление алкогольных напитков до одного стандартного напитка в день.Кроме того, матерям рекомендуется подождать 2 часа после употребления алкогольного напитка, прежде чем кормить ребенка. Злоупотребление алкоголем может негативно сказаться на росте, развитии и графике сна вашего ребенка.

Кофеин

Кофеин в умеренных количествах — это нормально. Однако, если вы снова отпраздновали свою способность потреблять кофеин, сделав квад-мокко своей ежедневной привычкой, вы можете захотеть отказаться от этого заказа наполовину. Кофеин попадает в грудное молоко, и, поскольку их организм не приспособлен для эффективной переработки кофеина, он может действовать как стимулятор для ребенка, вызывая раздражительность и проблемы со сном.Подумайте о том, чтобы насладиться этой чашкой кофе сразу после того, как вы закончите сеанс грудного вскармливания, давая время кофеину выйти из вашего организма к следующему кормлению.

Рыба

Все мы знаем, что употребление в пищу рыбы очень полезно для здоровья. Это один из самых полезных источников животного белка и жирных кислот Омега-3. Но он также может содержать ртуть и загрязнитель, называемый нейротоксином, который может повлиять на мозг ребенка. По этой причине мы рекомендуем придерживаться тех же Рекомендаций по потреблению рыбы и морепродуктов , которые изложены для беременных женщин, чтобы свести к минимуму количество металлов, хранящихся в вашем организме или присутствующих в грудном молоке.

Шоколад

Мммм. Шоколад. Это так хорошо, и все же, к сожалению, он также может действовать как слабительное для ребенка (не говоря уже о том, что он содержит небольшое количество кофеина). Обратите внимание на результаты подгузника ребенка после того, как вы насладились шоколадным праздником. Если оно более жидкое, чем обычно, или ребенок кажется немного взволнованным, вам, возможно, придется сократить или полностью исключить его, пока вы не перестанете кормить ребенка грудью.

Продукты с высокой степенью переработки

Здоровое питание необходимо для производства грудного молока, богатого питательными веществами.Обработанные продукты содержат большое количество вредных жиров, калорий и добавленных сахаров. Хотя еще необходимо провести дополнительные исследования на людях, есть некоторые опасения, что частое употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира в младенчестве может привести к нездоровым привычкам в еде и ожирению у вашего ребенка.

Организм вашего ребенка будет сообщать вам о том, что работает, а что нет в вашем рационе. Некоторые из симптомов, на которые следует обратить внимание:

  • Газ
  • Колики
  • Диарея
  • Кровавый стул
  • Сыпь
  • Чрезмерное срыгивание или рвота
  • Проблемы со сном

Поначалу изменение режима питания может показаться рутиной, но оно того стоит, когда у вас будет более счастливый, комфортный и счастливый сон ребенок!

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу диеты во время грудного вскармливания, свяжитесь с акушером-гинекологом Overlake, чтобы договориться о встрече с одним из наших медицинских работников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.