Плавание во время беременности: Беременность+бассейн – одни плюсы! — Румянцево

Содержание

Плавание при беременности – показания, противопоказания

 

 

 

Девушка, которая ожидает появление малыша, старается в этот период держать себя в форме, чтобы не набрать лишние килограммы. Плавание – это отличный помощник в этом вопросе.

Вода благоприятно влияет на женский организм и дает возможность подготовить его к родам. Во время плавания тело девушки находится в расслабленном состоянии, а мышцы в тонусе. Не стоит бояться воды. Она опасна только в том случае, если попадет внутрь организма. Плавание оказывает положительное влияние на организм беременной женщины, а какое мы сейчас разберемся.

 

Польза от плавания при беременности

Плавание всегда помогает при проблемах с позвоночником, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Во время беременности увеличивается нагрузка на них. У девушек появляются боли в позвоночнике, варикозное расширение вен, трудно ходить. Занятие в бассейне позволяет избежать этого. Вода расслабляет и убирает отечность и боли.

Плавание помогает держать вес в норме. Во время беременности девушки набирают лишний вес. Занятия дают возможность следить за фигурой и набрать всего лишь пару килограммов.

Плавание помогает правильно дышать. Это помогает как малышу, который еще находится в утробе, так и маме во время родов.

Плавание позволяет снять нервное напряжение, которое появляется во время беременности. Каждая девушка переживает за своего малыша и предстоящие роды. Вода успокаивает и расслабляет.

Плавание нормализует работу сердечно-сосудистой системы. У беременных девушек изменяется сердечный ритм. Занятия в воде нормализуют его. Девушка чувствует себя намного лучше.

Заниматься в воде намного лучше, чем на суше. Во-первых, вода делает девушку легче. Поэтому все движения выполняются с легкостью. Во-вторых, вода – это защитный барьер. Во время занятий на суше легко можно получить травму, а в воде — нет. В-третьих, температура в воде намного ниже, нежели на суше. Это позволяет избежать ожогов или солнечных ударов.

Многие девушки беспокоятся о появлении на теле растяжек. Во время беременности девушки борются с этой проблемой косметическими и другими способами. Вода лучшая косметика, которая позволяет предотвратить появление растяжек или избавиться от них.

Плавание полезно для малыша в утробе матери. Если малыш находится в неправильном положении, что может усложнить процесс родов, то врачи рекомендуют посещать бассейн. Плавание позволяет малышу изменить свое положение.

Врачи рекомендуют заниматься плаванием, потому что это лучшая возможность подготовиться к родам.

 

 

Вред от плавания при беременности

Независимо от самочувствия будущей мамы, перед занятием плаванием, необходимо посетить своего врача-гинеколога. Запрещено заниматься плаванием девушкам с угрозой выкидыша. Кроме того, если после плавания появляется тошнота, кровотечение, боль, тянет живот, одышка, головокружение, усталость, то занятия по плаванию стоит отменить.

Не советуют заниматься плаванием девушкам с заболеваниями почек и циститом.

Если имеется склонность к появлению грибка на ногах и ногтях, то от занятий плаванием рекомендуется отказаться. Бассейн и пляжи это те места, где легко подхватить грибковую инфекцию. Вылечить ее во время беременности нельзя. Лекарственные препараты, которые применяются в период лечения, противопоказаны беременным девушкам.

Если врач разрешил заниматься плаванием, то все равно необходимо быть аккуратными. Прислушиваться к своему организму. При плохом самочувствии отказываться от занятий.

 

 

На каких сроках можно плавать

Заниматься плаванием начинают с 12-ой недели. Прекратить тренировки рекомендуют врачи за 3-4 недели до родов. Почему именно такие сроки? В первые месяцы беременности (иногда это происходит на 7 неделе) формируется слизистая пробка. Эта пробка закрывает вход в утробу и уберегает плод от различных инфекций, которые могут попасть через влагалище. Отходит пробка за месяц до родов. Но организм каждой женщины индивидуален. Эти сроки могут быть разные. Поэтому рекомендуется всегда советоваться со своим врачом.

 

Правила посещения бассейна при беременности

Перед тем как идти в бассейн, необходимо правильно его выбрать. Выбирая бассейн, стоит обратить внимание на температуру воды, систему очистки и состояние внутренней отделки чаши бассейна. Температура воды не должна быть ниже 28 градусов. Система очистки должна состоять из нескольких этапов с обязательным использованием хлора или брома. Рекомендуем попробовать стенки бассейна. Если они покрыты слизью, то это означает, что бассейн давно не чистили и плавать в нем не стоит. Кроме того, ступеньки в бассейне должны быть не скользкими. Часто их отделывают прорезиненным материалом.

Проводить занятия в бассейне лучше с тренером или инструктором. Часто в спортивных комплексах открыты специальные группы аквааэробики для занятий с беременными женщинами. Если таких групп нет, тогда плавать придется самостоятельно.

 

 

Стилей плавания несколько, но для женщин в положении рекомендуют плавать только брассом. На первом занятии стоит проплыть 25 м. После этого отдохнуть немного. Постоять в бассейне или поделать легкие упражнения. После этого проплыть еще 25 метров. Это позволит утром чувствовать себя бодро, без каких-либо ощущений болей в мышцах. Через пару недель девушка с легкостью будет преодолевать дистанции больше 25 метров.

Заниматься плаванием стоит 2 или 3 раза в неделю по 30-40 минут. Со временем время пребывания в бассейне можно увеличить до 50 минут.

Если противопоказаний нет, то занятие плаванием позволит девушки, которая ожидает на появление малыша, не набрать лишние килограммы и подготовить свой организм к предстоящим родам.

 

Подготовлено “Person Sport.ru”

Похожие статьи:

Аквааэробика для беременных. Мои впечатления

Я росла неспортивным ребёнком. Бегать и прыгать не любила. Растяжка давалась легко, но было скучно. Для гимнастики не было чувства баланса, а для шахмат – усидчивости. Единственное, что мне нравилось – это находиться в воде. Но чтобы под ногами было твёрдое ровное дно. Поплескаться, покататься, сидя в надувном круге – от этого я была в восторге. Плавать, оторвавшись от дна, боялась панически.

Что привело меня в бассейн

Прошли годы, родился первый ребёнок, через 7 лет – забеременела вторым.

Беременность плюс офисная сидячая работа — получите боли в спине. Практически с первого триместра я не могла долго находиться в статичном положении, ломило поясницу, затекали ноги. Врачи посоветовали заняться спортом, лучше всего – плаванием.

Думала я недолго. Спина болела с каждым днем всё сильнее, а ведь я ещё не добралась и до 20 недель, до середины беременности. То ли ещё будет! Начала собирать справки, выбрала бассейн, записалась на программу занятий для будущих мам.

Мои страхи

И вот я в несуразной шапочке для плавания, слитном спортивном купальнике, не скрывающим уже округлившийся живот, стою на пороге раздевалки. В бассейне уже плавают несколько девушек. Тренер, симпатичная моложавая женщина, выдаёт дощечки для плавания.

Со вздохом облегчения отмечаю, что вокруг чаши бассейна – поручень. Схвачусь за него, если пойду ко дну. А пока никто не тонет, даже не думает. Обстановка расслабленная и спокойная.

Уверенно иду к воде. Чуть задерживаюсь на лесенке: перепад температур, хотя вода градусов 28. Спускаюсь, но не ощущаю дно под ногами – паника! Хорошо, поручни рядом. Повисаю на них, как ленивец, на ветке дерева.

Тренер даёт команду взять гибкую длинную палку, нудлс, и переместиться в середину бассейна. Я всё ещё обнимаюсь с поручнем, как с родным. Боюсь погибнуть в пучине вод в столь юном возрасте.

Тренер подходит ко мне – диагноз ясен:

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей – в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!
– Беременная женщина утонуть не сможет, даже если очень захочет. Ведь у неё всегда с собой спасательный круг, – улыбается тренер, и её уверенность сразу передаётся мне.

Дотягиваюсь до нудлса, висящего тут же, на бортике, и поворачиваюсь спиной к поручням.

Первые впечатления от бассейна

После первого занятия в бассейне я была и довольна, и разочарована одновременно. Довольна тем, что частично смогла преодолеть свой страх перед глубиной и поболтаться в воде, не ощущая опоры под ногами. Занятие расслабило меня, сняло напряжение. Спина, правда, беспокоила не меньше.

А вот разочаровалась я жестоко. Во-первых, всегда думала, что аквааэробика – что-то лёгкое, не требующее усилий и подготовки. Держись себе за спортивный снаряд да крутись в воде. На деле оказалось, что упражнения в воде требуют определённой техники выполнения так же, как и на суше. Сразу точно и чётко «поболтаться» не получится, нужна тренировка навыков, понимание своего тела – как и при любой двигательной активности.

Во-вторых, я была разочарована собственной физической подготовкой в сравнении с другими будущими мамами из нашей группы. Они ныряли, делали кувырки в воде, умели хорошо задерживать дыхание – навык, необходимый в родах. Я даже не представляла, как это можно сделать. Ну, просто в олимпийскую сборную по синхронному плаванию попала.

Конечно, я понимала, что другие девочки занимаются не первый месяц – у многих был прямо приличный срок и солидные такие животики, но это утешало меня мало.

А ещё меня поразило, как грациозно беременные женщины передвигаются в воде, как легко вновь ощутить невесомость в теле, плавая на спине – на животе будущим мамам плавать строго запрещено. На суше, в обычной жизни, после первого триместра уже чувствуешь себя этакой уткой-мандаринкой, переваливающейся с боку на бок, о летящей походке забываешь напрочь.

Почему важно заниматься плаванием во время беременности

Первые впечатления и эмоции поутихли, начала заниматься в бассейне регулярно, 2 раза в неделю. Пришло ко мне и умение нырять с задержкой дыхания, и плавание с ластами и снарядами (конечно, в адаптированном для моего положения варианте), и «кувырок» – обхватываешь колени руками под животом, находясь в воде, и переворачиваешься.

Посещала бассейн с 15-й недели беременности и практически до родов – 5 полных месяцев, и вот результат:
  • Боли в спине постепенно прекратились, примерно через 1,5 месяца регулярных занятий в бассейне. Я до последнего дня беременности могла наклоняться и сама себе застёгивать молнию на сапогах. Многие мои подруги на этом сроке (если попадали в зиму) обуться самостоятельно, без посторонней помощи, могли с большим трудом.
  • У меня появилось больше энергии. Даже в сильные морозы я старалась не пропускать занятий в бассейне, брала такси и ехала на тренировку, хотя в тёплую погоду добиралась до бассейна пешком. После занятия всегда чувствовала себя бодрой, и весь оставшийся день не хотелось спать, были силы позаниматься со старшим ребёнком, уделить время себе.
  • Я научилась задержке дыхания под водой. Конечно, ненадолго – не более 30-40 секунд. Это важный навык в естественных родах – умение сдержать дыхание и сконцентрировать силы в потужном периоде. Забегая вперёд, скажу – роды прошли естественным путем, и у меня не было лопнувших капилляров в глазах, как при появлении на свет первого ребёнка – тогда я просто не понимала, когда нужна задержка дыхания, когда нет.
  • И приятный бонус: на занятиях я познакомилась с многими девушками, которые тоже ожидали малышей. Мы общались на самые разные темы, обменивались мнениями о выборе роддома и врача, о подготовке приданого для малыша, даже организовали совместную закупку подгузников в целях экономии. Продолжили общение и после рождения малышей, а с некоторыми девочками я встречалась уже с колясками летом.

Для меня аквааэробика в бассейне в период беременности стала хорошим помощником в деле подготовки к родам как в физическом, так и в психологическом плане. Сами занятия приносили радость и расслабление, я научилась уверенно держаться на воде и лучше понимать своё тело.

Читайте также в нашем блоге: Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Аквааэробика для беременных в Москве, занятия в теплом бассейне в фитнес-клубе Премьер-Спорт, ЗАО, метро Минская, Спортивная, Университет, Фили, Лужники

Во время беременности будущим мамам активные фитнес-тренировки противопоказаны. Но нехватку двигательной активности можно компенсировать, посещая занятия аквааэробикой. Гимнастика в воде позволяет совершать активные движения без опасности травмироваться или перенапрячься. Это отличный способ поддерживать себя в хорошей форме и подготовиться к родам.

В бассейне для беременных фитнес-клуба Премьер Спорт созданы оптимальные условия для будущих мам. Комфортная температура воды и сопровождение профессионального тренера позволяют создать приятную атмосферу, в которой беременная женщина сможет расслабиться и отдохнуть, получить заряд бодрости и повысить настроение

Как проводится занятие

Занятия аквааэробикой состоят из нескольких частей.

  • Разминка начинается с простого плавания в бассейне. После чего беременные женщины, надев жилеты, начинают активные вращения руками и ногами в воде, задавая темп тренировке.

  • Основная часть аквааэробики включает в себя ходьбу, приседания, вращения конечностями в воде. Аквагимнастика имеет целью укрепить основные группы мышц беременных, привести их в тонус и обогатить кислородом.

  • Отработка дыхания включает в себя выполнение вдохов-выдохов в воду. При задержке дыхания активизируется сердечная деятельность. Таким образом происходит насыщение организма беременной кислородом, максимально усваиваются полезные вещества.

  • Растяжка предполагает полное расслабление и релакс.

Все этапы занятия аквааэробикой направлены на снятие напряжения, которому подвержен организм беременной женщины во время гестации, подготовке к успешным будущим родам.

Когда можно заниматься

Посещать занятия в бассейне для беременных можно в любом триместре, если  будущая мама чувствует себя хорошо и нет противопоказаний. Консультация с врачом при этом обязательна.

Нужны ли какие-нибудь справки

В соответствии с требованиями СанПиН 2121188-03 “Плавательные бассейны…” справка на посещение бассейна взрослому человеку не нужна. Однако в целях предосторожности беременным женщинам следует взять направление наблюдающего акушера-гинеколога.

Занятия аквааэробикой для будущих мам в «Премьер-Спорте» имеют множество преимуществ:

  • Снижается риск появления целлюлита и растяжек

  • Вода положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы

  • Устраняются отеки

  • Аквагимнастика способствует уменьшению риска варикозного расширения вен

  • В воде вы можете максимально расслабить тело, снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата. Это поможет легче перенести поздние сроки беременности

  • Занятия в воде мягко воздействуют на организм (нет резких движений, большой нагрузки на мышцы и суставы).

  • Тренировка лёгких и задержка дыхания на занятиях помогут вам легче перенести будущие роды.

  • На занятиях для беременных уделяется внимание погружениям под воду, что приучает малыша еще в утробе к нехватке кислорода, которую ребенку придется испытать при родах.

  • Отличное настроение.

Положительное влияние аквагимнастики на состояние здоровья беременных женщин очевидно, но не стоит забывать, что в этот период нужно быть особенно аккуратной и внимательной к своему самочувствию. Поэтому перед занятиями рекомендуется получить разрешение врача.

На тренировку по аквааэробике возможно попасть по разовому визиту или оформив контракт на месяц. Для членов клуба вход свободный. Занятия аквагимнастикой проводятся по предварительной записи.

Ждём вас по адресу: Москва, ул. Улофа Пальме, 5 (метро Минская, Спортивная, Фили, Парк Победы, Университет).

Аквааэробика для беременных : Бассейн Юбилейный

Полезно знать

Всем известно, что недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих, это особенно заметно. Вам сейчас необходимо много двигаться.

Плавание и аквааэробика — наиболее приемлемая альтернатива активному фитнесу, с которым женщине поневоле пришлось распроститься, когда она забеременела. С помощью плавания можно достичь поразительных результатов. Ведь вы одновременно задействуете основные группы мышц, и организм получает хорошую нагрузку.

Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы нагружаете отдельные части тела – ноги, руки, пресс, ягодицы. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам.

Как бы ни была велика радость материнства, приходится платить за это потерей фигуры. Некоторые стараются держать себя в форме благодаря привычным для них тренировкам, однако такие нагрузки могут нанести вред плоду. При этом противопоказан сидячий образ жизни, так как для гармоничного развития ребенка необходима пусть и умеренная, но все же активность. А еще и охватывают депрессии или ухудшается самочувствие из-за гормональной перестановки.

В таком случае наилучшим решением станет аквааэробика.

Особую опасность при рождении ребенка представляет неправильное положение плода в утробе. Многие дети рождаются с травмами, которые потом сильно влияют на их развитие. Потому врач сразу же даст направление на занятия аквааэробикой, если такое будет обнаружено. Даже самые простые упражнения помогут плоду быстро вернуться в исходное положение.

Сегодня многие женщины посещают эти занятия, так как статистика уверенно демонстрирует, насколько легко потом для них проходят роды. Начинать тренировки можно на любом сроке беременности. При этом интенсивность упражнений будет уменьшаться согласно росту плода. В последние месяцы особое внимание уделяется непосредственно подготовке к родам, потому занятия спокойные и состоят преимущественно из дыхательных упражнений и неспешного плавания.

Желанные дети – курсы для беременных, детский бассейн, грудничковое раннее плавание, подготовка к родам, гимнастика для беременных, семейный бассейн, плавание для детей, ИЗО, английский по Мещеряковой, Роды Свободного Выбора

Подготовка к родам с нашими специалистами начинается с полных 16 недель Вашей беременности. На этом сроке к нам начинают ходить на гимнастику и занятия в бассейне, и занимаются вплоть до родов.

Разные виды гимнастики (акушерская, дыхательная, йога-микс) помогут Вам подготовить свое тело к родам, укрепить и одновременно научиться расслаблять мышцы тазового дна, разработать суставы, увеличить эластичность связок и мышц.

Необходимо, чтобы кости таза к родам имели хорошую подвижность — например, копчик матери при рождении ребенка отодвигается на расстояние до полутора сантиметров!

Разработать таз мягко и не торопясь можно на наших занятиях акушерской гимнастикой, которые включают суставную гимнастику и упражнения на фитболах. Также комплекс акушерской гимнастики содержит упражнения, способствующие тому, чтобы малыш занял правильное, оптимальное положение к родам. Занятия ведут акушерки — наши инструкторы по подготовке к родам, на первое занятие нужно будет принести свой материнский паспорт.

На наших занятиях йогой для беременных мамы получают удовольствие от чувства сильного и гибкого тела, учатся разгружать позвоночник (что важно на любом сроке беременности, а на больших сроках — просто необходимо), работают с осанкой, со сводом стопы, испытывающей все возрастающую нагрузку при беременности и, конечно же, релаксируют.

Работа над правильной осанкой и положением таза во время беременности очен важна — не только для улучшения самочувствия беременной, но и как необходимое условие для того, чтобы малыш смог занять оптимальное положение в начале родов и при прохождении через кости таза и родовые пути.

Дыхательная гимнастика для беременных — это комплекс упражнений на улучшение качества дыхания во время беременности, что положительно влияет как на состояние мамы, так и на состояние и развитие малыша.

Кроме того, на каждом занятии дыхательной гимнастики тренируются навыки дыхания в родах — свои для каждого этапа.

Занятия в бассейне показаны беременным, у кого нет воспалительных заболеваний. В воде улучшается маточное кровоснабжение, т. е. малышу поступает больше кислорода; плавание и упражнения в бассейне во время беременности способствуют эффективному лимфодренажу, эти занятия — отличная профилактика отеков и варикоза во время беременности.

На больших сроках занятия в бассейне помогают снять напряжение с позвоночника, особенно с поясницы и малых мышц в области крестца. Кроме того, такие навыки поведения в родах как мышечная релаксация или емкий вдох — длинный выдох тренируются в воде гораздо эффективнее, чем в обычном зале для занятий.

Все беременные, у кого есть любой действующий абонемент на наши занятия или кто ходит к нам на курсы, могут бесплатно посещать занятия по пренатальному развитию. Это музыкально-психологические занятия по общению с малышом до появления на свет. Здесь вы можете посмотреть репортаж и ролик об этих занятиях.

Ближе к 30-ти неделям к нам приходят на курсы «Роды» или «Материнское искусство».

На курсе «Роды» Вы узнаете, как подготовить тело к родам, откуда берется настрой на мягкие роды, обсудите особенности родовой боли и как с ней справляться, а также страхи беременных, дыхание в родах, правильные потуги. Вы также узнаете у специалистов, что взять в роддом, роли и обязанности персонала роддома и каково типовое устройство роддома.

Курс «Материнское искусство» посвящен жизни после родов: на что обратить внимание в физическом восстановлении женщины после родов и как уберечь себя от эмоциональных трудностей после родов. Занятия с педиатром-неонатологом роддома помогут освоить уход за малышом в роддоме и дома, узнать больше о здоровье малыша первого года. Навыки, полученные родителями от специалиста по детскому массажу и гимнастике помогут малышу в психо-моторном развитии с первых недель до года. Консультант по грудному вскармливанию поможет развеять мифы, связанные с грудным и искусственным вскармливанием и поможет в решении возможных проблем, помогая маме кормить успешно и с удовольствием.

Если Вам трудно выбраться на курсы, длящиеся несколько недель, или у Вас большой срок, Вы можете посетить индивидуальное занятие по подготовке к родам либо однодневный практический семинар «Слагаемые успешных родов». Это возможность освоить основные навыки поведения в родах, узнать, когда пока ехать в роддом или какие вещи взять в роддом и на послеродовый период, что стоит знать, чтобы чувствовать себя увереннее в родах. В последнее время все больше супружеских пар идут на совместные роды. Для пар, планирующих роды с мужем, проходит тренинг «Совместные роды», который посещают на сроке в 36 недель.

Умелый и знающий муж может стать лучшим помощником в родах и помочь больше, чем члены медперсонала. Женщине в родах необходимо чувствовать себя в безопасности, нужно чувство покоя и уверенности — и муж в этом может оказать неоценимую помощь.

Занятия в бассейне для беременных «Аква мама»

Группа – 5 человек

Время занятия – 40 мин на воде.

Аква-йога представляет собой мягкую и эффективную форму физических упражнений с использованием водного пространства, динамической йоги и релаксации. Эта программа рассчитана на любой уровень подготовки.

Для чего и зачем?

• Для эффективной подготовки к родам, поддержания здоровья и хорошей физической формы во время беременности.
• Помогает осознать беременность как исключительно позитивный опыт, родить мягко и безболезненно.
• Занимаясь аква-йогой, Вы одновременно развиваете физическую силу и учитесь полностью расслабляться.

По какой причине занятия так уникальны?

• В воде беременная женщина может двигаться абсолютно свободно.
• Уделяется равное внимание физической нагрузке, релаксации и эмоциональной подготовке к родам.
• Занятия подходят вне зависимости от уровня вашего умения плавать, и даже если Вы не любите воду.

Какие задачи мы ставим?

• Стабилизировать эмоциональные изменения, происходящие во время беременности. Техники дыхания и релаксация позволят создать запас положительных эмоций, которым ваш организм эффективно воспользуется в этот период, а также в процессе родов.
• Нам необходимо адаптировать таз к возрастающей нагрузке на всем протяжении беременности. На занятиях первостепенное значение уделяется вытяжению нижних отделов позвоночника, тренировке тазовых связок и мышц ног. 
• Мы уделяем внимание упражнениям по раскрытию таза, движениям, которые помогают не только избавиться от болей в спине, но и предотвращают их появление.
• Нам необходимо расширить дыхательные возможности. Более глубокое дыхание благотворно влияет на наше здоровье в целом, кроме этого мы учимся задействовать в дыхательном процессе многие мышцы, включая мышцы тазового дна, что очень поможет вам в родах.

Преимущества беременных, посещающих занятия:

• Дыхание становится более глубоким
• Пульс уменьшается
• Уровень гормона стресса снижается
• Тело избавляется от напряжения и скованности
• Кровяное давление снижается
• Улучшается связь между родителями и детьми
• Мысли упорядочиваются

Тренер

Аква йогу ведет высококвалифицировнный тренер, которая прошла обучение по методике Birtlight и имеет сертофикат «Инструктор направления Аква йога». Опыт работы более 6 лет.


Приглашаем вас на занятия Аква йогой.
Запись на занятия по телефону 207-12-10


плавание во время беременности | Узнайте факты

17/06/2015 Родители

Плавание во время беременности безопасно и помогает поддерживать форму, расслабление и хорошее самочувствие по мере роста живота. Не позволяйте никому говорить вам иначе.

Предлагает относительно невесомую среду. Вода может поддерживать до 90% веса вашего тела, а это значит, что плавание во время беременности может принести вам облегчение на полчаса!

Многие женщины также считают, что плавание помогает уменьшить отек ног и ступней или даже облегчить боль при ишиале, потому что это отличный способ улучшить кровообращение.

Кроме того, данные свидетельствуют о том, что плавание может побудить вашего ребенка принять наилучшее положение для родов. Это также отлично подходит для снятия стресса.

Наше руководство по плаванию во время беременности

При наличии здравого смысла нет никаких причин, по которым вы не должны продолжать получать удовольствие от плавания во время беременности. И чтобы помочь, мы составили это руководство:

  1. На ранних сроках беременности подходят все виды мазков.
  2. На поздних сроках беременности брасс может быть полезен, так как способствует хорошей осанке и укреплению мышц спины и груди.
  3. Плавание на спине, вероятно, не очень хорошая идея на поздних сроках беременности, поскольку ребенок может вызвать давление на основные кровеносные сосуды в брюшной полости.
  4. Не забывайте хорошо питаться, так как во время беременности потребность в калориях для того же уровня физических упражнений возрастает. Если ваши анализы крови удовлетворительны, и вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, в дополнительных добавках нет необходимости.
  5. Если тренировка длится более 30 минут или около того, убедитесь, что вы пьете много жидкости с добавлением небольшого количества глюкозы.Ваш врач или акушерка смогут проконсультировать вас в случае необходимости.
  6. Если вы почувствуете головокружение, головокружение, одышку, нерегулярное сердцебиение, боль внизу живота или маточные сокращения, кровотечение из влагалища или потерю жидкости, вам следует немедленно выйти из воды и обратиться за советом к специалисту.
  7. Если у вас в анамнезе был привычный выкидыш, разрыв плодных оболочек, ранние роды, слабая шейка матки, многоплодная беременность или заболевания сердца и легких, вы можете посоветоваться со своей акушеркой или врачом перед началом новой программы плавания.
  8. Не ныряйте с блоков и не прыгайте на живот. Будущие матери могут обнаружить, что повороты на кувырках легче приводят к кислотному рефлюксу в рот из-за повышения уровня гормонов беременности.

Для получения дополнительной информации о физических упражнениях во время беременности посетите веб-сайт NHS здесь.

4 мифа о плавании во время беременности

Существует множество теорий о плавании беременных женщин, но не все, что вы слышите, является правдой. Вы захотите узнать разницу, потому что плавание в разные триместры может быть полезным для вас и вашего будущего ребенка.Вот четыре мифа о плавании во время беременности.

1. Упражнения вредны для ребенка
Это утверждение совершенно неверно. На самом деле, женщины должны поддерживать здоровый баланс между диетой и физическими упражнениями. Единственная реальная проблема заключается в том, что вы никогда не занимались спортом и не занимались плаванием до беременности. Это может быть проблематично, потому что ваше тело может не привыкнуть к дополнительной работе, и вам может понадобиться быстрый урок правильной техники.

Если вы обычно не занимаетесь плаванием, но хотели бы начать, сначала поговорите со своим врачом, предложил Baby Centre.Он или она может дать вам руководство для этого нового начинания.

2. Хлор может нанести вред нерожденному ребенку
Как указал источник, это опасение также не соответствует действительности. Хлор не повредит ни вам, ни вашему ребенку. Упражнения в воде — это то, чем молодые мамы могут заниматься на протяжении всей беременности. Единственным недостатком является то, что хлор может сделать вашу кожу красной и зудящей.

Не волнуйтесь, вы можете решить эту проблему, установив генератор солевой системы, который выделяет значительно меньше химикатов, чем генераторы хлора.Не говоря уже о том, что это будет прекрасно ощущаться на вашем ноющем теле и коже.

3. Плавание утомляет маму еще больше
Поскольку плавание – это спорт, некоторые могут подумать, что это слишком большой стресс для организма матери. Однако все как раз наоборот. Как поясняется в New Health Guide, плавание имеет много преимуществ для беременных женщин. Если вы используете плавание для кардионагрузки, вы увеличиваете снабжение кислородом себя и своего малыша.

Многие мамы испытывают усталость как симптом беременности, но, согласно источнику, женщины могут на самом деле увеличить энергию, занимаясь плаванием.Это происходит потому, что плавание — это упражнение, при котором человек может сжигать калории. Как только они исчезнут, будущая мама может перестать чувствовать себя такой сонливой и начать спать лучше. В конечном счете, плавание может сделать физический и эмоциональный стресс во время беременности не таким уж большим.

4. Посещение бассейна увеличивает тошноту
Наконец, большинство мам знают и ненавидят чувство утренней тошноты. По данным Американской ассоциации беременных, им страдают более 50 процентов всех беременных женщин.Обычно это один из первых признаков беременности, который обычно длится в течение первого триместра. Это может быть тяжелое время в жизни женщины, но это не значит, что нужно избегать упражнений.

Как поясняется в New Health Guide, плавание во время беременности может облегчить или уменьшить приступы утренней тошноты. При этом, если кажется, что это не работает, беременным женщинам следует поговорить со своими врачами, прежде чем продолжать плавание. Заболевание в бассейне может сделать его антисанитарным местом для плавания.

Беременные женщины могут успокоиться и почувствовать себя лучше, потому что плавание в бассейне полезно для мамы и ее ребенка.

Плавание во время беременности – Ovia Health

Все мы знаем, что во время беременности важно вести активный образ жизни, но, честно говоря, это гораздо легче сказать, чем сделать. Из-за болей в спине, усталости и опухших ног достаточное количество упражнений во время беременности – это СЛОЖНО. Тем не менее, такие упражнения, как плавание, идеально подходят для беременных женщин, поскольку они помогают наращивать мышечную и сердечно-сосудистую силу с очень низким воздействием.

Несмотря на то, что существует множество упражнений, которые помогают нарастить мышечную и сердечно-сосудистую силу, ни одно из них не оказывает столь же слабого воздействия, как плавание, которое крайне важно во время беременности, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно.

Прочность

Беременность — это не прогулка по парку — требуется много сил и энергии, чтобы носить с собой растущего ребенка девять месяцев и более — и это не зря называют родами. Поэтому беременным женщинам настоятельно рекомендуются упражнения, которые наращивают силу.Плавание помогает развить силу кора, нижней и верхней частей тела, что может значительно облегчить путь к малышу.

Выносливость

Еще одним важным преимуществом плавания является укрепление сердечно-сосудистой системы. Многие женщины сообщают о чувстве усталости во время беременности, и хотя может быть трудно заниматься спортом, когда вы истощены, плавание может помочь повысить вашу выносливость, чтобы вы меньше уставали в целом. Независимо от того, присоединяетесь ли вы к занятиям по плаванию для беременных или просто делаете круги в местном бассейне, плавание — отличный способ повысить свою выносливость и подготовиться к длительному путешествию.

Ударопрочный

Хотя существует множество упражнений, которые помогают нарастить мышечную и сердечно-сосудистую силу, что действительно отличает плавание от других занятий, так это его низкая ударная нагрузка. Плавание вряд ли вызовет какой-либо дополнительный физический дискомфорт, в отличие от бега и других занятий, которые могут быть тяжелыми для коленей и других частей тела. Из-за этого плавание является одним из лучших упражнений для предотвращения и лечения таких симптомов, как отеки и боли в суставах, поскольку оно, вероятно, не будет раздражать ничего, как бег.

Хотя плавание, как правило, безопасно для беременных женщин, тем, у кого разорвались амниотические мешочки, или тем, кому врач порекомендовал избегать физических упражнений, следует воздержаться. Также полезно помнить, что, хотя плавание безопасно, его более смелые родственники, подводное плавание с аквалангом, водные лыжи и пушечные ядра определенно должны оставаться под запретом. Верно также и то, что большинство медицинских работников не рекомендуют выбирать новый вид упражнений во время беременности, поэтому вам следует поговорить с ним или с ней о безопасности плавания во время беременности, если вы обеспокоены.


Подробнее
Источники
  • Б. Стернфельд, К. П. Кезенберри-младший, Б. Эскенази, Л. А. Ньюман. «Упражнения во время беременности и исход беременности». Медицина и наука в спорте и упражнениях. 27(5):634-40. Веб. Май-95.
  • «Плавание во время беременности». NewHealthguide. NewHealthGuide, н.д. Веб.
  • «Правила плавания для будущих мам». Плавание.орг. Swim.org, без даты. Веб.

Каковы преимущества плавания во время беременности

Иногда мы не осознаем важность спорта, когда речь идет о беременности.Плавание — один из наиболее рекомендуемых врачами видов спорта во время беременности! На самом деле, это самый рекомендуемый и полезный вид спорта, которым можно заниматься в ожидании своего малыша.


13 Плавание Польза для беременных:
  1. Польза для системы кровообращения матери и ребенка, поскольку плавание является сердечно-сосудистым упражнением, а ребенку для роста в утробе матери требуется адекватная оксигенация.
  2. Улучшает подвижность матери, так как в некоторых случаях у матери возникают проблемы с подвижностью при ходьбе.Это может быть очень тяжело! Особенно в конце беременности и когда рождается более одного ребенка, как в случае с близнецами.
  3. Позволяет правильно расположить ребенка в родовых путях в последние недели.
  4. Помогает уменьшить беспокойство матери.
  5. В случае с близнецами плавание помогает детям лучше двигаться в утробе матери, обеспечивая правильное развитие.
  6. Уменьшает проявление варикозного расширения вен и отеков на ногах матери.
  7. Повышает мышечный тонус и укрепляет его за счет задействования плавательных мышц рук и ног.
  8. Способствует лучшему сну
  9. Повышает уровень эндорфинов и, следовательно, улучшает самочувствие.
  10. Помогает маме меньше уставать.
  11. Суставы укрепляются во время занятий плаванием.
  12. Противодействует давлению, которое может оказываться на спину из-за прогрессивного роста матки.
  13. Горизонтальное положение способствует лучшему распределению веса тела без перегрузки определенной области.

Полезно ли плавание во время беременности?

Да, все эти преимущества вместе позволяют вам лучше переносить все физические и психологические изменения, которые происходят с вами во время беременности. Конечно, важно адаптировать свою деятельность к каждому этапу беременности. Таким образом, вы должны рассмотреть, что делать в зависимости от времени беременности, в котором вы находитесь. Всегда рекомендуется спросить своего врача о вашей конкретной ситуации.


Плавание во время беременности Меры предосторожности:

Ваш врач может запретить вам заниматься спортом во время беременности в любом из следующих случаев:

Беременность с высоким риском.

Угроза преждевременных родов.

Предыдущая плацента.

Задержка роста матки.

Сосудистые проблемы.

Расширение шейки матки.

После отторжения слизистой пробки или при беременности, несовместимой с физическими упражнениями.

Безопасно ли плавание во время беременности?

Беременность не означает невозможность заниматься спортом! Хотя вы должны быть осторожны с занятиями, которые практикуются, полчаса упражнений в день дают вам много преимуществ, а плавание является одним из наиболее рекомендуемых занятий для беременных женщин.

Вы беременны и опасаетесь, что занятия спортом могут нанести вред вашему состоянию?

Не бойтесь, настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение месяцев беременности, конечно же, после того, как ваш врач разрешит вам заниматься физическими упражнениями. В частности, рекомендуется заниматься физической активностью около 30 минут каждый день. Другой альтернативой является выполнение упражнений по 10 минут три раза в день.


Советы по плаванию для беременных:

Существуют методы или советы по плаванию во время беременности, от триместра к триместру, с получением очень благоприятных результатов.

Первый триместр:

В течение первого триместра беременности вы можете плавать около 30 минут в течение дня, это помогает уменьшить и даже предотвратить тошноту, придавая энергии на остаток дня. Во время выполнения упражнений важно иметь наблюдение.

Второй триместр:

Во втором триместре беременности вы можете использовать купальник для беременных, чтобы обеспечить достаточный комфорт во время упражнений и не иметь неудобного живота. Имейте в виду, что набор веса не означает, что вы должны прекратить заниматься плаванием.Вы можете плавать на спине, не повреждая кровоток, в отличие от упражнений на воде.

Третий триместр:

В третьем триместре беременности ползание положительно влияет на грудные мышцы и помогает спине, в этих областях во время беременности обычно возникают проблемы из-за веса ребенка.

Вы всегда должны ходить в бассейн с достаточной гидратацией и пить достаточное количество воды перед началом тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Наконец, помните, что перед тем, как начать заниматься плаванием во время беременности или любой другой спортивной деятельностью, вам следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы никогда ранее не выполняли какие-либо упражнения.

Вы должны потянуться и разогреться перед началом любой деятельности. Мать может выбрать наиболее подходящий ей гребок, будь то брасс, кроль или на спине, и изменить его на тот, который она хочет, когда ее тело потребует еще одного гребка.

Плавание во время беременности является одним из самых безопасных видов спорта для ребенка при условии, что они соответствуют правилам каждого места, где занимаются плаванием. Рекомендуется плавать с компанией и семьей, чтобы всегда поддерживать связь с любой ситуацией, которая может возникнуть.

Если вы чувствуете себя небезопасно плавать в одиночку, рекомендуется всегда делать это в сопровождении спасателей или членов семьи, которые вас сопровождают, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно при выполнении упражнения. Не забывайте всегда пить воду и поддерживать сбалансированную диету, когда вы идете плавать.

Чтобы ребенок был здоров, важно быть здоровым. Плавание – один из самых полных видов спорта. Вы также можете завершить это упражнение прогулкой, не напрягая тело.

Сохранение здоровья — ключ к лучшей жизни.


Биография Оливера Паредеса:

Инструктор по плаванию в Майами, Флорида

Всю свою жизнь я провел в воде. Моя семья всегда любила пляж и бассейны. Я начал формальные занятия, когда мне было 5 лет, и с тех пор никогда не прекращал! Я четыре года был членом школьной команды по плаванию. Я плавал во время учебы в колледже и до последнего дня представлял свой университет. Я преподаю уроки уже пять лет и обучаю всех возрастов и способностей.Я обучал 6-месячных младенцев, 2-летних детей без опыта, детей разного возраста, беременных женщин и нескольких взрослых. У меня была возможность обучать детей с аутизмом, применяя различные техники, чтобы сделать это безопасно, легко и весело! Я очень уверен в своих преподавательских способностях.

ПОЛНОМОЧИЯ

Американский Красный Крест CPR, первая помощь/AED и патогены, передающиеся через кровь

СПЕЦИАЛЬНОСТИ

Все возрасты, от начинающих до взрослых, спортивное плавание

Позвоните нам по телефону 1-888-788-2140, чтобы записаться на уроки плавания сегодня.

Связанные статьи

Плавание может помочь вам похудеть, сжигая жир по всему телу.Простой бег может помочь вам сжечь жир, как и езда на велосипеде. В чем же хитрость? Возможно, вы слышали, что плавание может сжигать сотни калорий в час. Это правда, и все дело в том, как вы плаваете.

Вы ищете способ зарядить тренировку в бассейне и разнообразить то, что вы делаете? Вот несколько лучших тренировок для похудения в бассейне. Вы разожжете свой метаболизм в процессе!

Ищете новые упражнения для лета? Если вы хотите сжечь жир, похудеть и нарастить мышечный тонус, плавание — отличное занятие, которое можно включить в свой распорядок дня.Однако, если вы новичок, может показаться немного пугающим сделать первый шаг в плавании на коленях.

Переключить навигацию

Темы и категории

Популярные места

Чем полезно плавание для беременных?

Фото предоставлено с сайта preparedelivery.blogspot.com

София видела

Большинство людей могут не знать, что плавание во время беременности чрезвычайно полезно как для плода, так и для будущей матери.Тем не менее, следует соблюдать надлежащую осторожность при плавании во время беременности, чтобы обеспечить безопасность.

Вот 5 причин, почему плавание полезно для беременных.

1. Плавание «снимает нагрузку» с ребенка

Мамы часто считают, что беременность прибавляет лишние килограммы и они чувствуют себя отягощенными. Плавание позволяет мамам чувствовать себя невесомыми и более беззаботными за счет плавучести воды.

Кроме того, плавание укрепляет мышцы кора и предотвращает округление позвоночника и плеч вперед.Следовательно, это помогает уменьшить нагрузку на спину, часто связанную с беременностью.

2. Плавание — лучший вид спорта

Адекватные физические упражнения необходимы для здоровой беременности. Плавание является предпочтительным упражнением, так как оно малотравматично, а нагрузка и вес не добавляются к суставам.

Кроме того, во время беременности плавание считается более безопасным. Часто беременные женщины подвержены падению из-за нарушения равновесия. Этот риск сводится на нет при плавании.

Кроме того, частой проблемой является перегрев во время беременности, который может возникнуть при занятиях другими видами спорта. При плавании редко возникает перегрев из-за охлаждающего действия воды.

3. Плавание полезно для общего самочувствия

Плавание позволяет матерям сжигать калории, а все эти упражнения помогают им чувствовать себя бодрее и меньше уставать. Кроме того, плавание способствует лучшему сну ночью. Матери будут чувствовать себя лучше отдохнувшими и смогут лучше справляться с физическими и эмоциональными трудностями беременности.


Фото предоставлено с сайта preparedelivery.blogspot.com

4. Аэробные упражнения во время беременности помогают во время родов второго периода родов и частоты акушерских осложнений.

Таким образом, плавание полезно для беременных, так как повышает вероятность более гладких родов у их детей.

5. Упражнения во время беременности помогают быстрее вернуться в форму после родов

Плавание задействует и задействует основные группы мышц рук, ног и спины и поддерживает их в тонусе. Следовательно, матери, которые занимаются спортом во время беременности, быстрее возвращаются в форму, поскольку их мышцы становятся сильнее и крепче.

Безопасность плавания для беременных

Во время плавания во время беременности необходимо учитывать некоторые моменты, чтобы обеспечить безопасность как матери, так и ребенка.Во-первых, матерям следует замедляться во время упражнений и осознавать, как они себя чувствуют во время упражнений, чтобы не истощить себя.

Все поглаживания подходят на ранних сроках беременности. Однако на более поздних сроках беременности предпочтение отдается брассу, поскольку он направлен на укрепление мышц спины и груди. Следует избегать гребка на спине, так как он может оказать давление на кровеносные сосуды брюшной полости.

Чтобы получать последние обновления о событиях на спортивной сцене Сингапура или узнать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых ActiveSG, посетите нашу страницу Facebook здесь .

90 000 причин плавать во время беременности — революция в фитнесе для здоровья 90 001

Плавание является любимым видом упражнений для беременных женщин по целому ряду причин. В целом, плавание — отличный способ поддерживать физическую и умственную форму во время беременности. Он отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и тренирует большинство групп мышц. Многим женщинам нравится ощущение плавания и снятие нагрузки с костей и суставов.Другие наслаждаются ощущением прохлады в бассейне, особенно в жаркие летние месяцы.

Еще одним дополнительным преимуществом плавания является то, что оно доступно для всех уровней физической подготовки! Вот несколько причин плавать во время беременности:

  • Доступно для всех:   Плавание — одно из немногих упражнений, которыми можно заниматься во время беременности, даже если до беременности вы не занимались спортом часто. Начните с 20 минут за один раз, 3-4 раза в неделю.
  • Гибкость:   Беременность может вызвать различные проблемы, связанные с весом, особенно с суставами и костями. Чем больше вы беременны, тем больше релаксина (гормона, выделяемого плацентой и слизистой оболочкой матки) высвобождает ваше тело. Хотя это очень полезно во время родов, когда вы хотите, чтобы ваш таз двигался более свободно, это может вызвать различные боли во время беременности. Находясь в воде, вы чувствуете себя легче и не беспокоитесь о толчках и сотрясениях на суше.
  • Меньше травм:   Практически невесомость тела в воде помогает защитить его от травм при физических нагрузках, особенно суставов.
  • Плавучесть и невесомость:  Когда тело находится в воде, оно ощущается намного легче, чем на суше. Например, 150 фунтов ощущаются как вес около 15 фунтов в погруженном состоянии. Это прекрасно чувствует себя с лишними килограммами беременности! Плавучесть воды позволяет телу свободно передвигаться.Многие беременные женщины отмечают, что в воде они чувствуют себя легче и гибче. Этот полезный аспект может помочь облегчить тренировки и облегчить боль!
  • Понижает кровяное давление:    Если вы страдаете от проблем с кровяным давлением, особенно во время беременности, простое пребывание в воде по плечи может помочь снизить общее кровяное давление. Это связано с усилением кровообращения и облегчением отечности.
  • Снятие отеков:   Плавание отлично помогает при отеках у беременных! Это не только удерживает вас на ногах, но и внешнее давление воды выталкивает тканевую жидкость обратно в ваши вены и почки, что выводит лишнюю жидкость с мочой.
  • Расслабление:   Очевидный, но отличный эффект плавания. Хорошо известно, что упражнения помогают беременным женщинам больше отдыхать ночью. Упражнения в воде более расслабляющие для большинства людей из-за их успокаивающего эффекта.

 

Предыдущая статья10 отличных побочных эффектов правильного питания и физических упражненийСледующая статьяВещь, которой не занимаются успешные люди , вы можете спросить, безопасно ли плавать в течение этих девяти месяцев.Безопасны ли хлор и химикаты в воде для купания во время беременности? Сотрудники Pool Troopers хотят, чтобы вы знали о плавании и безопасности для здоровья во время беременности.

Упражнения
Плавание во время беременности — отличная форма физических упражнений. Упражнения в целом полезны для женщин, которые будут рожать; когда это делается в меру, это чрезвычайно полезно. Наряду с другими упражнениями, плавание даже считается лучшим упражнением для беременных. Вот несколько причин, почему:

  • Низкое воздействие и преимущества для сердечно-сосудистой системы
  • Водяные подставки
  • Уменьшает нагрузку на конечности и позвоночник
  • Помогает поддерживать вес во время беременности
  • Плавание улучшает кровообращение
  • Улучшение сна
  • Мышцы укреплены
  • Способствует расслаблению и снижает усталость

По мере того, как пловец привыкает к своему новому и растущему телу, для плавания не требуется никаких дополнительных приспособлений.В частности, инсульт не рекомендуется; тем не менее, пловцы должны поддерживать частоту сердечных сокращений от 120 до 140. Следует избегать перенапряжения.

Для тех будущих мам, которые испытывают утреннее недомогание, активные занятия в воде могут улучшить самочувствие, облегчая или облегчая страдания от утреннего недомогания.

Фитнес  в целом рекомендуется во время беременности. Это повышает выносливость матери, а также детей, которые имеют более высокие баллы на тестах на интеллект и имеют более здоровую рождаемость.Если вы любите плавать и у вас есть доступ к бассейну, это может быть прекрасным способом оставаться в форме и повысить свою выносливость с помощью умеренной рутины.

Не забывайте пить воду в бассейне. В воде разрешены повороты, и вам не обязательно останавливаться на определенном гребке. Выберите гребок, который вам удобен. Выгибать спину не рекомендуется. Вы должны начинать медленно, если вы не опытный пловец или это для вас в новинку; вы можете постепенно работать до сеансов 30 минут.По данным Babycenter, разогрейтесь и остыньте после сеанса. Вы можете узнать больше о плавании во время беременности здесь . Просто получайте удовольствие и наслаждайтесь опытом.

Безопасен ли хлор?
Поскольку хлор является отличным дезинфицирующим средством, он делает бассейн более безопасным. По словам доктора Стива Лебдера из Premier Gynecology and Obstetrics в Луисвилле, штат Кентукки, в нем нет проблем с плаванием. Уровень хлора следует проверять и контролировать в целях безопасности каждого.

Не рекомендуется
Несмотря на все сказанное о пользе плавания, эксперты советуют вам знать о некоторых вещах, которые НЕЛЬЗЯ делать во время беременности и в бассейне.

  • Без дайвинга
  • Не прыгать в
  • Плавайте только в водах, безопасных для которых вы знаете
  • Не купайтесь в озере или океане в холодную погоду
  • Избегайте плавания, если вы плохо себя чувствуете
  • Избегайте чрезмерного напряжения
  • Избегайте воздействия высоких температур, не посещайте сильно нагретые бассейны, спа или джакузи.

Если вы никогда не занимались плаванием в рамках своих тренировок, лучше сначала поговорить с врачом и начать постепенно.Наслаждайтесь бассейнами, например, на заднем дворе, где уровень хлора тщательно контролируется. Американская ассоциация беременных считает плавание наиболее рекомендуемым методом улучшения и поддержания здоровья во время  беременности , так что наслаждайтесь бассейном в течение этих девяти месяцев, а также  в течение года .

Pool Troopers поможет вам поддерживать чистоту и здоровье бассейна, чтобы вы могли наслаждаться плаванием. Вы можете быть уверены, что ваша водная среда имеет высочайшее качество при регулярном обслуживании .Знание того, что ваша вода чистая, безопасная и готова к употреблению, — это первый шаг к тому, чтобы поддерживать себя в форме во время беременности. Итак, расслабьтесь, откиньтесь на спинку кресла и наслаждайтесь преимуществами воды в течение этих особых девяти месяцев.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.