Сильный набор веса при беременности: Набор веса при беременности: таблица норм по неделям и месяцам

Содержание

норма прибавки по неделям » Eva Blog

Во время беременности женщина так или иначе прибавляет в весе. И это вполне естественно, ведь в ее организме растет новый человек. Тем не менее будущие мамы не всегда понимают, как должен происходить этот процесс, и увеличение цифры на весах их сильно беспокоит. Сегодня в EVA Blog подробнее о том, когда и сколько появится дополнительных килограммов.

Дневник веса

С момента, когда вы узнали о пополнении, начните вести дневник беременной. Возьмите в привычку взвешиваться каждое утро перед едой и записывать показатели, а затем суммируйте прибавку за неделю. Также в дневник можно записывать другие данные о самочувствии, вкладывать результаты анализов и прочее.

Почему нужно вести дневник? Это поможет понять, насколько стабильно идет прибавка, и вовремя обратиться к врачу, если что-то пойдет не так.

Причины и опасности резкого набора веса при беременности

Основная причина избыточного набора — неправильное питание. Многие уверены, что нужно питаться «за двоих», поэтому увеличивают калорийность рациона. Некоторым становятся по душе фаст-фуд, жирная пища и сладости. Но учтите, что нездоровое питание может привести к резкому скачку показателей при взвешивании. Чем это опасно:

  1. Усложняется вынашивание. И так нагруженные суставы и поясница страдают от избыточного веса. Женщина быстрее устает.
  2. Слишком крупный плод, что может осложнить естественные роды.
  3. Развитие гестационного диабета — повышение уровня глюкозы в крови, но без постановки постоянного диагноза.
  4. Поздний токсикоз.
  5. Повышение артериального давления.
  6. Преждевременные роды.

Чтобы не набирать излишний вес, нужно следить за питанием: есть умеренно, выбирать полезные продукты, отказаться от фаст-фуда. Если вы не можете связать резкую прибавку с питанием, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобится сдать анализы на гормоны.

Чем опасен медленный набор веса при беременности

Нередко будущие мамы сознательно ограничивают себя в питании. Устраивая дефицит калорий, они думают, что смогут набрать меньше за беременность, следовательно, потом не нужно будет долго худеть. Врачи же считают, что нехватка веса в разы опаснее, чем его избыток.

Главные причины недобора:

  1. Плохое самочувствие и токсикоз как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Без нормального аппетита и времени на усвоение пищи нельзя получить необходимые питательные вещества.
  2. Нарушенный метаболизм.
  3. Гормональный дисбаланс.
  4. Жесткая диета.

Недоедает мама — недоедает ребенок. А это чревато проблемами внутриутробного развития. Часто у матерей с недостаточным весом дети рождаются маленькими и не соответствуют гестационному возрасту. Существует и риск преждевременных родов, но этот факт не подтвержден исследованиями.

Если токсикоз очень сильный и нет нормального аппетита, необходимо обратиться к своему врачу. Он подберет препараты, которые уменьшают тошноту и рвоту.

Как рассчитать потенциальный набор веса при беременности

В клинической практике ориентируются на ИМТ — индекс массы тела. Чтобы его посчитать, воспользуйтесь формулой:

ИМТ = m/h3

где m — масса в килограммах, а h — рост в метрах. Если вы весите 60 кг при росте 1,6 м, ваш ИМТ составит 23,4. Нормальными показателями считаются от 18,5 до 24,9. Меньшие цифры говорят о дефиците массы, а большие — об избыточном весе.

Предлагаем таблицу для примерного расчета.

ИМТСуммарный набор веса за беременность
до 18,512-18 кг
18,5-24,911-16 кг
25,0-29,97-11 кг
30 и более5-9 кг

Эта таблица — ориентировочная: набрать можно как меньше, так и больше.

А теперь дадим краткие ответы на распространенные вопросы касательно веса.

Когда начинается набор веса при беременности?

Уже к концу первого триместра цифра на весах может вырасти примерно на 2 кг. Такой набор практически не ощутим для девушек с нормальным ИМТ.

Когда идет основной набор веса при беременности?

Во втором триместре становятся заметны внешние изменения: округляются формы, появляется живот. С этого момента прибавка в весе становится ощутимой. Обычно у будущей мамы усиливается аппетит, иногда появляются необычные вкусовые пристрастия. Вплоть до родов вес будет постепенно увеличиваться, а перед родами он пойдет на небольшой спад.

Сколько в среднем набирает женщина за беременность?

Для мамы одного ребенка оптимальным будет показатель 12-14 кг, а те, кто ждут двойню, могут не беспокоиться о наборе около 20 кг. Учитывайте, что большая их часть приходится на вес плода, околоплодных вод, увеличенной матки, новую кровь и т.д.

От чего зависит набор веса при беременности?

Количество набранных килограммов определяется разными показателями: ИМТ, телосложение, возраст, рост, первоначальный вес и склонность к полноте. При наличии сильного токсикоза в первом триместре набор будет меньше. Если же у женщины есть водянка беременных, то вес будет больше из-за отечности.

Сколько беременная должна прибавлять в весе за неделю?

Уже с 13 недели цифра на весах начинает расти еженедельно примерно на 300 г, то есть за месяц женщина набирает около 1 кг. Уже заметен живот, округляются черты лица. Самый серьезный набор приходится на 7-9 месяцы — по 400 г в неделю или 1,2 кг в месяц.

Набор веса при беременности — естественный процесс. Не стоит искусственно увеличивать или уменьшать аппетит, ведь речь идет о вашем здоровье и ребенка. А все набранные килограммы постепенно уйдут после рождения ребенка.

Снова на весы: правильный набор веса при беременности

С началом второго триместра ситуация меняется. Каждую неделю женщина будет поправляться на 280−300 г, за месяц прибавка составит 1 кг. Весь третий триместр ежедневная прибавка на весах будет составлять около 50 г, то есть еженедельно весы будут показывать примерно на 350−400 г больше.

В гинекологии принято наблюдать развитие беременности не по месяцам, а по неделям. Поэтому набор веса при беременности по месяцам условно можно представить следующим образом:

  • первые 4 месяца (17 недель) – 2,3 кг;
  • 5−5,5 месяца (с 17-й по 23-ю неделю) – 1,5 кг;
  • 6-й месяц (с 23-й по 27-ю неделю) – 2 кг;
  • 7-й месяц (с 27-й по 31-ю неделю) – 2 кг;
  • 8-й месяц (с 31-й по 35-ю неделю) – 2 кг;
  • 9-й месяц (с 35-й по 40-ю неделю) – 1,3 кг

Безусловно, это усредненные значения. Реальное увеличение массы тела зависит от многих факторов, в том числе от типа телосложения. Причем хрупкие женщины-астеники набирают массу больше, чем изначально полные. В целом при беременности набор веса в норме варьируется в пределах 10−12 кг. А вот мама двойни к родам может весить на 18−20 кг больше, чем до зачатия.

Из чего складывается «лишний» вес беременной женщины? Возьмем усредненные показатели:

  • плод – 3 кг;
  • околоплодные воды – 1−1,5 л;
  • матка – 1 кг;
  • накопление циркулирующей жидкости – 4−5 л.

Последний показатель очень важен. Врачи называют его компенсирующим объемом. Это природный защитный механизм, который обеспечивает женскому организму способность справиться с кровопотерей в родовой деятельности.

Врачи достаточно спокойно относятся к резким, в пределах 1,5 кг, скачкам веса, если происходят они в течение короткого времени. Это может случиться буквально за сутки: сказываются и переедание, и отсутствие стула, и сильная усталость. Теряются такие килограммы так же быстро, как и появляются. Но если вес резко вырос в целом за месяц, это признак неблагополучия.

Отеки, нарастание веса в геометрической прогрессии, превышение верхней границы на 10−13 пунктов – это серьезный повод для госпитализации.

Вес при беременности по неделям: Материнство: Календарь беременности

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

Как происходит прибавка в весе при беременности

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

Вес женщины при беременности

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

Набор веса во время беременности: чего ожидать

Когда женщина забеременеет, она, вероятно, будет опасаться, что в следующие несколько месяцев она наберет вес, почти не осознавая этого и не имея особых возможностей предотвратить это. Хотя это правда, что существует распространенное мнение, что беременным следует есть за двоих … Это неправда. Беременная женщина должна соблюдать сбалансированную диету, но да …

Принимая во внимание пищу, которую вы едите, чтобы у вас не было недостатка в питательных веществах.

Существует множество неправильных представлений о том, насколько женщина может или должна набрать вес во время беременности. Если вы беременны, вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой, чтобы вы могли установить индивидуальные цели с учетом вашего веса до беременности и вашего текущего состояния здоровья. Очень важно контролировать свой вес, чтобы он не набирал непропорционально, но увеличивал количество, необходимое для здоровой беременности. 

В идеале вы должны набрать от 10 до 15 кг во время беременности, если у вас нормальный вес и ваш ИМТ (индекс массы тела). Также необходимо помнить, что то, что вы приобретете во время беременности, может повлиять на развитие вашей беременности и даже на здоровье вашего ребенка, который может стать взрослым с избыточным весом. За все это Важно, чтобы вы приняли во внимание все, что вам следует ожидать от набора веса.

Увеличение веса при беременности

Первый триместр беременности тяжелый, вы не только устали, но и можете иметь некоторые симптомы, которые заставляют вас чувствовать себя действительно больным, а не беременным. Беременность не ценится снаружи, но внутри вашего тела ваше тело усердно работает, чтобы создать новую жизнь. Это может вызвать у вас сильный дискомфорт, такой как тошнота, рвота, головная боль, боль в мышцах и т. Д.

Обычно за первые двенадцать недель беременности женщина набирает два килограмма. Если вы наберете больше веса в течение первых двенадцати недель беременности, вполне вероятно, что вы родите более толстого ребенка или что, если он родится с хорошим весом, у него будет больше шансов набрать вес на протяжении всей своей жизни, поэтому Важно научить вас правильному питанию.

Женщины, которые сильно набирают вес в первом триместре беременности, также могут сохранять больше веса после родов. Это будет вес, который вы наберете, и избавиться от него будет довольно сложно, даже если вы регулярно сидите на диете и занимаетесь спортом.

Увеличение веса во втором и третьем триместрах

После того, как женщина перешагнула порог первого триместра, для здоровья лучше всего набрать полкилограмма в неделю, то есть два килограмма в месяц. В общей сложности вы можете набрать от 10 до 15 килограммов за всю беременность. Важно следить за своим весом каждую неделю, а также адаптировать диету и упражнения, чтобы вы все время чувствовали себя здоровыми. Если у вас есть сомнения относительно того, как поддерживать и набирать вес здоровым образом на протяжении всей беременности, не стесняйтесь обращаться к своему врачу или акушерке, чтобы дать вам соответствующие показания в зависимости от вашего состояния здоровья или образа жизни.

Увеличение веса после беременности (начиная со второго триместра и далее) не считается проблемой, если только мать не набирает более 500 г в неделю. Набор слишком большого веса или слишком быстрый набор веса могут увеличить осложнения беременности, такие как гестационный диабет, гестационная гипертензия, преэклампсия и даже преждевременные роды. Все это может сказаться на здоровье как матери, так и малыша.

Здоровый набор веса во время беременности

Два основных ключа к набору здорового веса во время беременности – это соблюдение здоровой диеты и адекватная физическая активность, соответствующая вашему состоянию здоровья. Вы должны знать, что если вы будете сидеть и ничего не делать и есть в течение 9 месяцев, вы обязательно наберете вес.

Если вы не привыкли заниматься спортом в повседневной жизни (до того, как забеременеть), вам не рекомендуется и нецелесообразно начинать интенсивные упражнения, как только вы станете здоровым. Хотя, если вы привыкли заниматься обычными упражнениями, поговорите со своим врачом, чтобы вы могли продолжать выполнять свои повседневные упражнения, хотя и с изменениями, если это необходимо.

При необходимости вы можете поговорить со своим врачом или личным тренером, чтобы вы могли разработать режим упражнений, адаптированный к вам и вашему состоянию здоровья, и, таким образом, поддерживать режим упражнений и здоровую диету, которые помогут вам сохранить отличную беременность.

В зависимости от триместра вам придется учитывать разные типы упражнений, а также разный размер порций в вашем питании. Но, конечно, даже если вы ведете здоровый образ жизни во время беременности (как и должно быть, даже если вы не беременны), также необходимо проявлять гибкость, отказываться от небольших пристрастий и выбирать продукты, которые вы любите есть и которые заставляют вас хорошо себя чувствовать. Хотя, если они калорийны, вам следует ограничить их потребление, но совсем не обязательно полностью исключать их из своего рациона.

Узнав все это, не стесняйтесь наслаждаться своей беременностью и всем, что приносит вам здоровая жизнь. Подумайте, что этот этап очень красивый и что ваше здоровье напрямую влияет на здоровье вашего ребенка, которое формируется внутри вас. Быть матерью начинается не тогда, когда на свет появляется ребенок, быть матерью начинается, когда вы рожаете ребенка в утробе, то есть с того момента, когда вы обнаруживаете, что беременны.

Беременная женщина, которая заботится о своем здоровье, непосредственно заботится о здоровье своего малыша, который растет. и обучение, чтобы родиться и стать здоровым и энергичным человеком. Помните, что если вы сомневаетесь в правильности своей диеты или ежедневных упражнений, вам нужно будет только обратиться к врачу за советом.


10 самых распространённых мифов о беременности — Ozon Клуб

Почему-то именно беременным особенно любят давать советы. Одни рекомендуют “есть за двоих”, другие пугают послеродовой депрессией, а третьи убеждают делать кесарево сечение, чтобы избежать боли. Кому верить, а кому нет? Разбираем самые популярные мифы вместе с экспертом.

Миф № 1: Беременные испытывают сильный токсикоз

Лёгкие степени токсикоза в той или иной степени присутствуют почти у всех беременных. Речь идёт о нарушениях аппетита, вкусовых “извращениях”, лёгкой тошноте. Однако с учётом темпов современной жизни некоторые даже не замечают этих изменений. 

Если же будущую маму преследует сильный токсикоз, это может быть причиной осложнённой беременности. В этом случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом-гинекологом.

Миф №2: Если заниматься сексом во время беременности, можно навредить ребёнку

При отсутствии противопоказаний секс пойдёт только на пользу. А после 37 недели регулярный половой контакт с семяизвержением во влагалище даже помогает родовым путям женщины подготовиться к родам. Мужчинам не стоит бояться травмировать головку ребёнка во время полового контакта: это просто невозможно.

Миф №3: Женщины в этот период испытывают сильное желание близости

Всё индивидуально. Некоторым становится некомфортен физический контакт, у некоторых желание, наоборот, увеличивается. А вот у мужчин секс с беременной может вызвать даже более сильные ощущения, чем обычно. Дело в том, что в этот период у женщины меняются слизистые ткани влагалища.

Миф №4: Женщины “глупеют”

С первых недель беременности у женщины включается естественный защитный механизм. Организм сознательно отсекает всё “ненужное” с целью защиты беременности. Женщина находится в некоем “коконе”, ограничивающем её от стрессов и эмоций. Она может выглядеть немного заторможенной, теряет интерес к некоторым вещам, которые были важны ей раньше, но весь её интеллектуальный опыт остаётся с ней. 

Она не становится глупее. Она не перестаёт читать, интересоваться миром, развиваться. Просто доминанта в её жизни на некоторый период времени смещается в другую сторону.

Миф № 5: Беременной надо “есть за двоих”

Женщине в этот период следует более внимательно относиться к пище, так как всё, что она ест, попадает к ребёнку. Имеет смысл увеличить количество белков и приёмов пищи — питаться дробно. Но общая калорийность рациона должна остаться такой же или возрасти незначительно. В противном случае возможен набор веса, который будет непросто сбросить после родов.

Миф № 6: Роды — это всегда очень больно

В наш век продвинутой медицины этот постулат очень сильно оспаривается. Конечно, роды — это больно, но в распоряжении акушера-гинеколога есть средства для борьбы с этим чувством. Когда боль становится нестерпимой, используют эпидуральную анестезию. Не стоит её опасаться. Как правило, если женщина не испытывает пиковой боли, она рожает лучше.

Миф № 7: Чтобы избежать боли, лучше делать кесарево сечение

Кесарево сечение — это благо, если оно необходимо. В некоторых случаях оно может спасти жизнь маме и ребёнку. Однако кесарево сечение без показаний вреднее, чем естественные роды. Дело в том, что это полостная операция со своими возможными осложнениями и периодом реабилитации для матери. Для ребёнка естественные роды тоже лучше: именно во время них активизируются защитные механизмы, помогающие ему впоследствии адаптироваться к трудностям.

Миф № 8: После рождения ребенка начинается послеродовая депрессия

Да, послеродовая депрессия действительно существует. “Доминанта беременности” снимается, происходит гормональная перестройка, и женщина может испытывать подавленность. Кроме того, сказывается усталость: молодая мама мало спит, постоянно слышит детский плач, переживает за ребёнка.

Однако через 2 месяца привычное состояние восстанавливается (однако контролировать самочувствие и обращаться за помощью к врачам в случае необходимости все же важно). Другое дело, что гораздо чаще возникает “социальная” депрессия, вызванная теми или иными проблемами в семье.

Миф № 9: После родов грудь “отвисает”

Во время беременности и грудного вскармливания грудь действительно растягивается. Но как и все ткани, она эластична и через какое-то время сокращается обратно. Следует учитывать разные факторы. Например, если девушка рожает до 30 лет, регулярно занимается спортом, здорова, то грудь, как правило, быстро приобретает былую форму. Если же у женщины уже третий или четвертый ребёнок, она имеет большую грудь, то велика вероятность, то грудь действительно изменит форму. Имеют значение и тонус мышц, кожи, период кормления. Чтобы помочь груди сохранить форму, можно использовать поддерживающее белье

Миф № 10: Беременной нельзя принимать лекарства, поэтому лучше лечиться травами

Единственного мнения на этот счёт нет. Я считаю, что если встаёт острая необходимость, лучше всегда выбирать таблетки. Для всех препаратов известно, от чего они лечат, какие у них побочные действия, какие плюсы и минусы. Официальных данных о действии трав меньше. 

Нужно понимать, что травы тоже имеют побочные эффекты, а некоторые из них категорически запрещены во время беременности. Например, в древности с помощью определённых трав прерывали беременность. В любом случае не стоит заниматься самолечением — перед приёмом любого средства обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

3 главные опасности для мамы и малыша




Во время беременности иногда могут возникать дискомфортные ощущения. Они могут быть как легкими, так и довольно серьезными, и надо знать, когда можно справиться своими силами, а когда нужна помощь врача. 

Одна из самых назойливых проблем при беременности – это спазмы и судороги в области ног. Они возникают из-за закономерных изменений уровня магния в крови и действия гормонов. Чтобы предотвратить спазмы в области голени, вы должны растянуть эти мышцы перед сном. Существуют различные упражнения на растяжку, которые можно делать дома. Также полезны контрастные ванночки для ног и массаж голеней.

Другая проблема — это увеличение частоты мочеиспускания, из-за чего вам нужно посещать туалет чаще, чем обычно. Это происходит в течение первых 12-14 недель зачатия. Кроме того, возможна боль в спине, ощущение растяжения в области нижней части живота из-за натяжения связок, удерживающих матку. Они не должны быть сильными и постоянными. Как правило, проходят после отдыха.

Заложенный нос и ощущение отечности — это еще одна проблема, иногда возможны корочки и минимальные кровотечения. Вероятно, это связано с гормонами беременности. Проблема, как правило, возникает в течение первых нескольких месяцев.

Сыпи при беременности


Будущие мамы могут паниковать, если заметят сыпь на теле. Эти проявления могут быть неприглядными внешне и причинять дискомфорт. Это называется зудом беременных, иногда с образованием крапивницы (мелкой сыпи), папул (бугорков) и бляшек. Кроме того, возможны и полиморфные (разные по характеру) сыпи беременности.

Обычно высыпания и зуд появляются в третьем триместре беременности. Это часто встречается среди матерей, вынашивающих двойню, и мам, которые носят своего первенца. Исследования также показали, что сыпи обычно проявляются у мам с повышенным весом во время беременности. Сыпью покрываются ноги, лицо, кисти, подошвы ног, руки и ягодицы.

Это своего рода «побочный эффект» беременности, возникающий из-за активности гормонов. Исследования показали, что зуд и сыпь появляются в результате растяжения и изменения структуры кожи. 

Интересные данные показала статистика – примерно 70% женщин, страдающих от различных кожных высыпаний, обычно рожают мальчиков. Эксперты предположили, что сыпь при беременности связана с гормонами плода мужского пола. Но важно знать – эти изменения на коже не наносят вреда плоду, хотя могут раздражать саму будущую маму. Кроме того, не бывает никаких серьезных осложнений или долгосрочных последствий для самой беременной.

Как предотвратить сыпь и зуд?

Как это ни печально, но вы не сможете предотвратить возникновение сыпи на коже или зуда, и вы никак не можете предсказать, появятся ли они. По мнению экспертов, развитие кожных проблем может быть связано с генетикой и передано со стороны отца. Как правило, любые формы высыпаний, проявляющиеся на коже тела, исчезают через две недели после родов. Это причина, почему будущих мам часто просят подождать некоторое время и не предпринимать никаких радикальных действий, не пить серьезных лекарств во время беременности. 

Самое неприятное – это сильный зуд и сухость кожи, а не сами высыпания. Прежде всего, будущая мама может принять ванну с содой – она успокаивает кожу и уменьшает зуд. Кроме того, вы можете заменить соду на овсянку, она еще и увлажняет кожу.


Вы можете нанести прохладный компресс на участки, покрытые сыпью, чтобы уменьшить зуд. Если вы хотите использовать травяные растворы, алоэ вера – лучшее облегчение после душа, он обладает успокаивающим, увлажняющим и противовоспалительным эффектом.

Если сыпь становится яркой и распространяется, а зуд стал просто невыносимым, лучше проконсультироваться с врачом. Не используйте стероиды даже местно, в виде кремов или мазе.

Когда сыпь опасна, а когда – нет?

Зуд беременности может быть нормальным явлением у большинства будущих матерей. Врачи утверждают, что это связано с гормональными скачками или определенными химическими веществами в крови. По мере того как растет живот, вы, вероятно, будете чувствовать зуд из-за растяжения и изменения кожи. Но не всегда это только физиология.

Во время беременности также может проявиться или обостриться экзема (атопический дерматит). Но при этом у некоторых течение экземы при вынашивании малыша улучшается.

Псориаз также может утихать при вынашивании ребенка. Однако это опять-таки зависит от пациентки. Некоторые женщины сообщали об ухудшении симптомов псориаза во время беременности. При наличии любого кожного зуда важно сообщить об этом врачу. Зуд во время беременности также может быть вызван внутрипеченочным холестазом (застоем желчи) беременности. Это состояние также известно, как акушерский холестаз. Патология требует медицинской помощи и возникает в 1 случае из 140 беременных женщин с зудом кожи.

Как уменьшить дискомфорт во время беременности?

Вариантов облегчения зуда много. Можно начать с отказа от горячей ванны или душа. Горячий душ часто сушит кожу, что усиливает ощущение зуда. Кроме того, всегда используйте деликатное мыло без запаха или гипоаллергенный гель для душа. Ароматизаторы часто являются раздражителями. 

После принятия душа лучше всего использовать увлажняющий крем без запаха. Поддержание гидратации кожи позволяет избежать сухости, которая и приводит к зуду. Вы также можете применить прохладные и влажные компрессы на кожу в области зуда.

Не выходите на улицу в летнее время, когда солнце в зените, потому что воздействие «жестких» УФ-лучей приводит к усилению зуда. Во время беременности носите свободную и светлую одежду из хлопка.

Проконсультируйтесь с врачом, если зуд становится хуже. В этом случае понадобится медикаментозное лечение.


Зуд пупка и области живота

Зуд в области живота и пупка может быть сильным, из-за чего возникают раздражение и царапины. Этот зуд обычно возникает в течение пятого и шестого месяца беременности и типичен для большинства женщин.

Причины зуда пупка и живота в течение беременности


1. Гормональные изменения. Повышение уровня эстрогена вызывает зуд пупка.

2. Увеличение веса. Во время беременности матка расширяется, растет живот. Раздражение и зуд возникают в то время, когда кожа лишена влаги; следовательно, сухие участки кожи чаще повреждаются.

3. Контактный дерматит – это аллергическая реакция на косметику или химические вещества, одежду.

4. Пупочная грыжа – пупочная грыжа не так опасна, как кажется. Она возникает, когда давление в брюшной полости повышается и часть кишечника выпирает в области пупка.

5. Пирсинг пупка. Женщинам рекомендуется удалять кольца и украшения из пупка во время беременности потому, что пирсинг на коже может привести к ее разрыву. Травма может привести к инфекции.

6. Экзема и атопический дерматит могут вызвать зуд кожи вокруг пупка или сыпь и покраснение.

7. Дрожжевая инфекция часто провоцирует кожный зуд и высыпания. Развитие кандидоза характеризуется зудом пупка, красной сыпью и белыми налетами.

Как устранить зуд пупка и живота

Когда зуд в области пупка вызван раздражением, лекарства не нужны (можно ли пить лекарства от аллергии беременным, читайте здесь). В этом случае можно помыть область пупска нежным мылом, сполоснуть и высушить кожу, затем увлажнить. Гель алоэ вера – успокаивает чувствительную кожу, масло с витамином Е очень хорошо заживляет, оно устраняет воспаление кожи во время беременности. Кашица из овсянки с теплой водой снимает боль, зуд и сухость коже. Увлажнитель воздуха в комнате также предотвращает высыхание кожи.

Не используйте кубики льда, холод усиливает боль, зуд или чувствительность пупка. Обязательно посетите врача, когда:

  • кожа воспалена;
  • есть трещины красного оттенка;
  • боль сильная или острая.

Папулы и бляшки беременности — это очень неприятно, но у большинства женщин эти высыпания не опасны и быстро исчезают при правильном уходе.


прибавка в весе в неделю. Норма прибавки веса при беременности по неделям

Прибавка в весе во время беременности беспокоит каждую женщину. Ведь не хочется после родов долго приходить в форму и избавляться от лишних килограммов. К тому же существует норма набора веса за период беременности. При превышении этого показателя появляется опасность для развития малыша и чрезмерная нагрузка на организм женщины. Если анализировать беременность, прибавка в весе в неделю составляет приблизительно 300-400 г.

Какие факторы влияют на прибавку веса?

Девушка, относящаяся к средней весовой категории, в норме за весь период беременности набирает от 10 до 14 кг. Однако этот процесс очень индивидуальный и зависит от множества факторов:

  • Роста – чем выше женщина, тем больший вес она наберет за всю беременность. Прибавка в весе в неделю может значительно отличаться в каждом триместре.
  • Возраст – молодые мамы меньше набирают за беременность и быстрее возвращаются в форму, это связано с хорошим обменом веществ организма.
  • Наличие раннего токсикоза – сильный токсикоз в первом триместре будет провоцировать больший набор веса за остальное время беременности, так как организм стремится пополнить запасы витаминов и микроэлементов, потерянных вследствие раннего токсикоза.
  • Размер плода – основную прибавку в весе обеспечивает именно вес развивающегося плода, поэтому чем больше плод, тем больше вес будет у мамы. Началом стремительного роста плода считается 23 неделя беременности. Прибавка в весе в этот период может быть максимальной.
  • Повышенный аппетит – у многих беременных значительно повышается аппетит, это требует тщательного подхода к рациону своего ежедневного питания, в противном случае врач может назначить диету, если у беременной будет стремительно расти вес.
  • Предрасположенность к отечностям – задержка жидкости в организме способствует увеличению веса; если часто наблюдается сильная отёчность, необходимо придерживаться определенной диеты.
  • Много- или маловодие – количество околоплодной жидкости также влияет на увеличение веса.

В период ожидания малыша очень важно не впадать в крайности и не голодать, но в то же время не стоит сильно переедать, лучше употреблять полезные блюда в умеренном количестве.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

В первом триместре прибавка самая незначительная и составляет, как правило, всего около 2-3 кг. На протяжении второго триместра она составляет 300-350 грамм в неделю. В итоге на протяжении всего периода ожидания малыша вес женщины увеличивается на 12-15 кг.

Норма прибавки веса при беременности по неделям – это сугубо индивидуальный показатель. В норме каждую неделю женщина должна набирать приблизительно одинаковый вес. Это будет свидетельствовать о правильном и планомерном развитии плода и о хорошей работе организма будущей мамы.

Особенности распределения набранного веса за всю беременность

Прибавка в весе в неделю влияет на конечный вес при поступлении женщины в родильное отделение. Увеличение массы тела беременной не свидетельствует о накоплении жировых отложений, он складывается из многих составляющих:

  • вес плода – от 3 до 3,5 кг;
  • вес увеличившейся матки – около 1 кг;
  • вес плаценты – 400-500 г;
  • вес околоплодной жидкости – до 1 кг;
  • вес молочных желез – до 500-600 г;
  • вес циркулирующей крови, объем которой при беременности значительно увеличивается, – около 1,2 кг;
  • вес тканевой жидкости может достигать 3 кг;
  • вес жировой ткани – до 2,5 кг.

Как правило, в первые дни после родов уходит основная набранная масса. Чтобы полностью восстановить свой дородовой вес, достаточно включить небольшую ежедневную физическую нагрузку и придерживаться правильного питания. Точно рассчитать прибавку в весе при беременности достаточно сложно, так как определить, где концентрируется вес, практически невозможно в домашних условиях.

Расчет прибавки

Как рассчитать прибавку веса при беременности? Стремительный набор массы тела приходится на конец второго и третий триместр. Чаще всего вес начинает расти после 20-й недели беременности. Взвешивание проводится при каждом посещении гинеколога, кроме этого врач измеряет объем живота и определяет положение дна матки.

Все эти показатели хорошо характеризуют беременность. Сколько прибавка в весе продержится после родов, узнать очень сложно. Это зависит исключительно от скорости метаболических процессов в организме матери.

Если у женщины наблюдается чрезмерный набор веса, врач может назначить определенную диету и разгрузочные дни. Ни в коем случае нельзя принимать такие решения самостоятельно, потому что женщины в период беременности очень чувствительны и могут безосновательно волноваться о состоянии своей фигуры и собственном весе.

Формула расчёта

Рассчитать прибавку в весе при беременности можно самостоятельно. Для этого необходимо знать, что на каждые 10 см роста беременной разрешается прибавка 22 граммов. То есть если рост мамы 160 см, то формула будет выглядеть так 22 х 16 = 352 г в неделю – норма прибавки для конкретной девушки.

Даже несмотря на наличие такой формулы, не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма, возрасте мамы и особенностях течения беременности. При контроле веса не стоит впадать в крайности и зацикливаться на этом вопросе. Необходимо следить за рационом питания и стараться вести активный образ жизни.

Таблица прибавки веса при беременности позволяет четко контролировать и отслеживать колебания веса и вовремя обратить внимание на наличие каких-либо отклонений.

Как правильно отслеживать прибавки в весе?

Чтобы иметь возможность делать адекватные выводы об увеличении массы тела, необходимо соблюдать следующие правила:

  • взвешиваться нужно один раз в неделю, в определенный день;
  • проводить взвешивание нужно утром и обязательно натощак;
  • лучше вставать на весы в одной и той же одежде, чтобы показания были максимально правдивыми и не зависели от массы одежды;
  • перед процедурой необходимо обязательно посетить туалет.

Соблюдение всех предписаний обеспечит правильный контроль за весом и избавит от лишних переживаний.

Таблица набора веса

Таблица прибавки веса при беременности показывает нормальные показатели и позволяет отследить возможные отклонения от нормы. Имея при себе такую таблицу, легко следить за колебаниями своего веса.

Вес до беременностиПрибавка за период беременности, кг
Недостаточный13-17
Норма11-16
Превышение нормы8-12
Ожирение5-7

Таблица позволяет регулярно контролировать изменения веса за всю беременность. Прибавка в весе в неделю у женщины может изменяться при разных беременностях. С возрастом еженедельная прибавка в весе увеличивается, что свидетельствует о замедлении метаболических процессов в организме.

Сколько слишком много? – Клиника Кливленда

Автор: Сью Коти и Андреа Харрис, RN

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Прибавка в весе во время беременности — это совершенно нормально. Но важно не набирать слишком много, потому что это может резко увеличить риск гестационного диабета.Это также может представлять несколько рисков для вашего ребенка.

Каковы риски?

Матери с гестационным диабетом имеют более высокий риск рождения более крупных детей, детей с проблемами дыхания и детей, которые в более позднем возрасте имеют избыточный вес и/или развивают диабет.

Кроме того, исследования показывают, что около половины матерей с гестационным диабетом в конечном итоге заболевают диабетом 2 типа в течение следующих 10 лет.

Сколько прибавки в весе слишком много?

Набор веса при беременности у всех разный.Хорошее эмпирическое правило, однако, состоит в том, чтобы ограничить набор веса между 25 и 35 фунтами.

Если до беременности вы были худее, вам может потребоваться набрать от 28 до 40 фунтов. Если у вас избыточный вес, вам, вероятно, нужно набрать от 15 до 25 фунтов.

Обратите также внимание на то, как быстро вы набираете вес. Высокие темпы увеличения веса, особенно на ранних сроках беременности, также могут увеличить риск гестационного диабета.

Вы также хотите сделать все возможное, чтобы стабилизировать свой вес между беременностями.Исследование, опубликованное норвежскими учеными, отслеживало женщин между их первой и второй беременностью. Было обнаружено, что женщины, которые набрали вес (вместо того, чтобы похудеть или оставаться стабильным), с большей вероятностью заболеют гестационным диабетом во время второй беременности.

На самом деле, увеличение индекса массы тела (ИМТ) на один или два пункта удваивает риск, а увеличение на четыре или более пункта увеличивает риск в пять раз.

Как можно снизить эти риски?

Можно похудеть, если ваш вес при беременности превышает нормальный.Исследователи обнаружили, что мамы с избыточным весом, которые теряют вес до второй беременности, могут снизить риск развития гестационного диабета.

Вы планируете беременность? Стремитесь к ИМТ менее 25. Если вы не совсем там, стремитесь к ИМТ ниже 30; все, что выше, увеличивает риск гестационного диабета.

Советы для здоровой беременности

Продолжайте тренироваться. Одним из способов улучшить свое здоровье и снизить риск развития диабета является регулярная физическая активность.Это может помочь вам похудеть и уменьшить резистентность к инсулину. Это особенно важно, если во время предыдущей беременности у вас был гестационный диабет.

Следите за своим питанием. Технически вы не едите за двоих. Вам не нужно увеличивать потребление калорий до второго триместра. И даже тогда вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день. Это может равняться 1.) 2 чашкам обезжиренного молока 2.) яблоку и двум столовым ложкам арахисового масла или 3.) лавашу из цельной пшеницы и четверти чашки хумуса.После рождения ребенка вам потребуется около 500 дополнительных калорий, если вы кормите грудью.

Не спешите возвращаться к своему весу до беременности . Трудно быть терпеливым, но будьте осторожны с собой в отношении ваших целей по снижению веса после беременности. Ваше тело претерпевает множество изменений во время беременности, и требуется время, чтобы обратить их вспять. Это может занять до года. Вы можете начать тренироваться через шесть недель после родов с целью терять один или два фунта каждую неделю.

Если вы беспокоитесь о своем весе до, во время или после беременности, поговорите со своим врачом.Вместе вы можете разработать план здорового питания и физических упражнений.

Слишком много женщин слишком много набирают вес во время беременности, CDC говорит

Беременная женщина ест за двоих, как говорится. Но в Соединенных Штатах многие едят за троих и более.

Новое исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний показало, что почти половина беременных женщин в Америке во время беременности набирает слишком много веса. Женщины, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением до беременности, скорее всего, наберут слишком много лишних килограммов в течение этих решающих девяти месяцев.

Институт медицины рекомендует, чтобы женщины с индексом массы тела в пределах нормы (от 18,5 до 24,9) прибавляли в течение беременности от 25 до 35 фунтов. Женщины с недостаточным весом (с ИМТ ниже 18,5) во время беременности должны набрать от 28 до 40 фунтов; женщины с избыточным весом должны прибавить от 15 до 25 фунтов; а женщины с ожирением должны набрать всего от 11 до 20 фунтов во время беременности, говорится в руководстве.

Посмотрите самые читаемые статьи в журнале Science за этот час >>

Для своего исследования исследователи из отдела репродуктивного здоровья CDC изучили свидетельства о рождении из 46 штатов, а также округа Колумбия.Это дало им информацию о росте и весе матерей до и после беременности. Исследователи сосредоточили свой анализ на одноплодных родах, которые были доношены до полного срока (по крайней мере, 37 недель беременности). Их окончательный набор данных охватил почти 80% всех беременных женщин в Америке.

Исследователи обнаружили, что в каждом исследованном штате число беременных женщин, которые набрали слишком много веса, было выше, чем число тех, кто набрал слишком мало или правильно.

Общенациональная, 47.5% женщин имели чрезмерное увеличение веса во время беременности, при этом в отдельных штатах этот показатель варьировался от 38,2% в Нью-Джерси до 54,7% в Миссури. Но Миссури не был таким уж исключением — в 17 штатах более половины беременных женщин набрали слишком много веса. (В Калифорнии этот показатель составил 44,4%).

Чрезмерная прибавка в весе была проблемой для женщин с разным индексом массы тела: 23,5% женщин с недостаточным весом в начале беременности и 37,6% женщин с нормальным весом до беременности.Но особенно свирепствовал он среди женщин с избыточным весом или ожирением — 61,6% и 55,8% из них соответственно набрали слишком много лишних килограммов за девять месяцев беременности.

Неадекватная прибавка в весе также была проблемой, от которой страдают 20,4% беременных женщин по всей стране. В 20 штатах (включая Калифорнию) по крайней мере одна из пяти будущих матерей набрала слишком мало килограммов. Самая высокая распространенность была в Грузии, где 25,5% беременных не смогли набрать достаточно веса.

Осталось только 32,1% беременных женщин, которые достигли целевого показателя Института медицины по увеличению веса во время беременности.В Нью-Джерси самая высокая доля женщин в этой категории (39%), а на Аляске самая низкая (26,2%). Калифорнийские женщины оказались немного выше среднего показателя по стране: 34,3% прибавили в весе во время беременности.

Результаты исследования опубликованы в выпуске «Еженедельного отчета о заболеваемости и смертности» за четверг.

Обеспечение правильного набора веса во время беременности важно как для матери, так и для ребенка. Слишком малая прибавка в весе подвергает детей риску иметь низкий вес при рождении, что повышает риск развития у них диабета, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и ожирения в более позднем возрасте.С другой стороны, дети, рожденные матерями, которые набирают слишком много веса, имеют повышенный риск детского ожирения и метаболического синдрома.

Для женщин чрезмерное увеличение веса во время беременности затрудняет потерю «детского веса». Это также повышает вероятность ожирения.

Авторы CDC писали, что чрезмерное увеличение веса часто начинается на ранних сроках беременности, поэтому акушерам и их пациенткам никогда не рано начинать следить за своим весом. Хотя некоторые женщины стремятся начать есть за двоих, в большинстве случаев в этом нет необходимости до второго триместра.Согласно исследованию, с этого момента потребности растущего ребенка требуют от женщин дополнительно потреблять от 340 до 450 калорий в день.

Упражнения являются важной частью уравнения, и беременные женщины должны уделять не менее 150 минут в неделю быстрой ходьбе или другой активности умеренной интенсивности, добавили исследователи.

«Некоторые женщины также могут считать, что физическая активность во время беременности опасна», — написали они. «Тем не менее, физическая активность безопасна и рекомендуется большинству беременных женщин и может уменьшить некоторые осложнения, связанные с беременностью.”

Подпишитесь на меня в Твиттере @LATkarenkaplan и отметьте «Нравится» Los Angeles Times Science & Health на Facebook.

ТАКЖЕ:

Проглоченная таблетка помогает похудеть без операции на желудке

Может ли электрическая стимуляция мозга помочь в потере веса? Новое исследование показывает перспективу

Rx для Америки: почти 6 из 10 взрослых принимают лекарства, отпускаемые по рецепту, говорится в исследовании

Сколько веса я должен набрать во время беременности?

Каждая беременная женщина набирает вес по-своему, поэтому официальных указаний относительно того, сколько веса вы должны набрать, не существует.Самое главное – поддерживать прибавку в весе на безопасном и здоровом уровне для вас и вашего ребенка.

Только часть веса, который вы наберете во время беременности, будет жировой прослойкой. Другие вещи, вызывающие увеличение веса, включают:

  • ваш ребенок
  • плацента
  • амниотическая жидкость (вода, окружающая вашего ребенка)
  • твоя растущая грудь
  • увеличенная кровь вам нужна
  • естественная задержка жидкости.

Некоторые женщины могут даже похудеть в течение первых нескольких месяцев, особенно если у них утренняя тошнота, и это абсолютно нормально.Но не пытайтесь похудеть во время беременности, так как это вредно для вас или вашего ребенка.

Вероятно, вас не будут взвешивать при каждом дородовом посещении, если ваш вес находится в пределах нормы. Но если у вас недостаточный или избыточный вес с индексом массы тела (ИМТ), ваш врач или акушерка могут взвешивать вас чаще, потому что существует больше потенциальных рисков для вас и вашего ребенка.

Какова средняя прибавка веса во время беременности?

Большинство женщин прибавляют в весе от 10 до 12 кг.5 кг (28 фунтов) во время беременности.

Здоровая прибавка в весе во время беременности может зависеть от вашего веса до беременности. В Великобритании нет официальных руководств, но Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что:

  • Женщинам с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5) рекомендуется набрать от 28 до 40 фунтов (13–18 кг)
  • женщинам с нормальным весом (ИМТ 18,5–24,9) рекомендуется набрать от 11 до 16 кг (25–35 фунтов)
  • женщин с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29.9) рекомендуется надевать от 15 до 25 фунтов (7–11 кг)
  • 90 113 женщинам, страдающим ожирением (ИМТ 30 и более), рекомендуется набрать от 11 до 20 фунтов (5–9 кг).

Рекомендуемая прибавка в весе для женщин, ожидающих двойню:

  • женщинам с нормальным весом (ИМТ 18,5–24,9) рекомендуется набрать от 37–54 фунтов (16,8–24,5 кг)
  • 90 113 женщинам с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29,9) рекомендуется набрать от 31 до 50 фунтов (14,1–22,9 кг).7кг)
  • женщинам, страдающим ожирением (ИМТ 30 и более), рекомендуется набрать от 25 до 42 фунтов (11,3–19,1 кг).

Рассчитайте свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.

Старайтесь не слишком беспокоиться об этих рекомендациях. Самое главное – поддерживать прибавку в весе на безопасном и здоровом уровне для вас и вашего ребенка.

Ваш врач или акушерка смогут посоветовать и заверить вас в том, что подходит именно вам. Если у вас недостаточный или избыточный вес, вы должны получать дополнительную помощь и поддержку во время беременности.

Как контролировать прибавку в весе во время беременности?

Для большинства женщин, если вы всегда были активны, продолжение упражнений на том же уровне во время беременности безопасно и полезно для здоровья.

Если вы не привыкли вести активный образ жизни, попробуйте выполнять легкие упражнения примерно по 15 минут в день три раза в неделю, а затем постепенно доведите их до 30 минут в день. Помните, вы не пытаетесь стать как можно лучше, вам просто нужно оставаться физически активным.Вы можете выполнять большинство упражнений во время беременности, так что есть много вещей, которые вы можете попробовать.

Если выполнение физических упражнений затруднено, просто постарайтесь не сидеть в течение длительного периода времени. Старайтесь ходить как можно больше и вносите небольшие изменения, чтобы увеличить свою ежедневную физическую активность. Например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта на работе или выходите из автобуса на остановку раньше.

Узнайте больше о тренировках во время беременности.

Старайся тоже хорошо питаться. Нет необходимости «есть за двоих» [или пить жирное молоко.Вам не нужны дополнительные калории до третьего триместра (после этого вам нужно всего 200 дополнительных калорий).

В нашем разделе о правильном питании во время беременности вы можете узнать больше о здоровом питании и получить несколько полезных советов по легким блюдам и закускам.

Секрет в том, чтобы постепенно вносить небольшие изменения, чтобы улучшить свой рацион и повысить активность. Здесь есть несколько советов, которые помогут вам установить цели.

Не забудьте обратиться к акушерке или врачу за поддержкой, если она вам понадобится.Они здесь, чтобы помочь и не будут осуждать вас.

Чего ожидать от еды на двоих

by Доктор Кристал М. Ньюби, MD

Прибавка в весе — больная тема для всех. И это может показаться еще более чувствительным и сложным в контексте беременности, когда ваше тело меняется быстро и способами, которые вы не можете контролировать. Совершенно нормально и даже полезно для здоровья набирать вес во время беременности, но сколько веса вы должны прибавлять и с какой скоростью?

Есть на двоих?

Беременность — единственный период в жизни женщины, когда она может почувствовать, что наконец-то может перестать следить за своим весом и предаваться тяге к сладкому каждую ночь.С другой стороны, это может быть время беспокойства для других женщин, поскольку они наблюдают, как их тела меняются, а число на весах растет.

Общая цель для любой беременности не должна сводиться к конкретному числу на шкале или к сравнению вашего животика с чьей-либо другой животиной. Речь должна идти о достижении или поддержании вашего личного уровня оптимального здоровья. Это лучше для вас и для вашего ребенка.

Что такое магическое число для увеличения веса во время беременности?

Но сколько веса должна набрать беременная женщина? Ответ зависит от вашего веса до беременности.Например, если у вас был недостаточный вес до того, как вы забеременели, вам может потребоваться набрать больше веса, чем человеку, который забеременел, когда у него был избыточный вес. Опять же, цель состоит в том, чтобы быть максимально здоровым.

Некоторая прибавка в весе необходима для оптимального неврологического (мозгового) развития и роста ребенка, но слишком большая прибавка в весе может повысить вероятность развития диабета или повышения артериального давления и затруднить возвращение к состоянию до беременности масса.Кроме того, необходимое увеличение веса будет другим, если вы беременны многоплодной беременностью.

Прибавка в весе во время беременности измеряется индивидуальным индексом массы тела или ИМТ. ИМТ измеряет массу тела в килограммах, деленную на квадрат вашего роста в метрах, и используется для определения массы человека. Ваш ИМТ определяет, имеете ли вы нормальный вес, недостаточный или избыточный вес, независимо от типа телосложения или телосложения. Сколько веса вы должны набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ).ИМТ – это ваш вес, разделенный на ваш рост в квадрате (кг/м).

Рекомендуемая таблица набора веса при беременности

Вес до беременности по ИМТ Рекомендуемая прибавка в весе
ИМТ менее 18,5 (недостаточный вес) от 28 до 40 фунтов (от 13 до 18 кг)
ИМТ от 18,5 до 24,9 (нормальный вес) от 25 до 35 фунтов (от 11 до 16 кг)
25.ИМТ от 0 до 29,9 (избыточный вес) от 15 до 25 фунтов (от 7 до 11 кг)
ИМТ выше 30 (ожирение) от 11 до 20 фунтов (от 5 до 9 кг)

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, женщина с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5) во время беременности должна набрать от 28 до 40 фунтов. Человек с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9) должен набрать от 25 до 35 фунтов, а человек с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов.(Эти цифры основаны на рождении одного ребенка, поэтому многодетные мамы — не держитесь за одни и те же цифры!)

Руководство по набору веса при беременности

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, женщина с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5) во время беременности должна набрать от 28 до 40 фунтов. Человек с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9) должен набрать от 25 до 35 фунтов, а человек с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов.(Эти цифры основаны на рождении одного ребенка, поэтому многодетные мамы — не держитесь за одни и те же цифры!)

Но откуда берутся эти цифры? В конце концов, вес, который вы набираете, это не только ребенок! В дополнение к весу ребенка эти лишние килограммы набираются за счет увеличения объема жидкости и крови, плаценты, увеличения груди и матки, а также дополнительных запасов жира и белка, которые важны для лактации.

Здоровое увеличение веса должно происходить постепенно на протяжении всей беременности.Ожидается, что женщина, чей ИМТ находится в «нормальном» диапазоне, будет прибавлять от одного до пяти фунтов в первом триместре и по одному фунту каждую неделю после этого. То есть относительно небольшое количество лишнего веса и не требует значительного увеличения ежедневного потребления калорий. Вообще говоря, женщинам вообще не нужно увеличивать потребление калорий в первом триместре, а во втором и третьем триместрах женщинам нужно потреблять только от 300 до 450 дополнительных калорий в день.

Борьба с физической формой во время беременности

Так почему же женщина во время беременности не может набрать столько или меньше веса, как ей хочется?

Беременность чрезвычайно утомительна для организма, как и роды. Женщина сможет лучше справляться с физическими потребностями обоих, если она здорова и в хорошей форме. Кроме того, количество веса, которое женщина набирает во время беременности, может иметь последствия для ее личного здоровья в будущем, но также может повлиять на общее состояние здоровья ее ребенка.

Прибавка веса ниже рекомендуемой во время беременности может привести к низкой массе тела при рождении у детей, что может привести к послеродовым осложнениям, таким как проблемы с дыханием, кормление грудью или способность младенца поддерживать соответствующую температуру тела. Младенец, рожденный с низким весом при рождении, также может страдать от осложнений со здоровьем в более позднем возрасте.

Аналогичным образом, чрезмерное увеличение веса во время беременности может вызвать повышенный риск для здоровья как матери, так и ребенка.Эти риски включают осложнения во время родов, такие как более высокая частота кесарева сечения. Более высокая масса тела при рождении также может иметь долгосрочные последствия как для матери, так и для ребенка в течение длительного времени после рождения. Повышенная рождаемость у младенцев может привести к детскому ожирению и другим связанным с этим проблемам со здоровьем, а чрезмерное увеличение веса матери во время беременности может затруднить возвращение женщин к здоровому весу после рождения ребенка.

Диетические рекомендации для беременных

Чтобы поддерживать сбалансированную и питательную диету на протяжении всей беременности, следуйте этим общим рекомендациям:

  • Всего калорий: от 2200 до 2900 калорий в день (в зависимости от вашего начального веса).Добавляйте от 340 до 452 дополнительных калорий в день во 2-м и 3-м триместрах.
  • Всего белка: 71 г в день
  • Всего жиров: менее 65 г в день
  • Клетчатка: 28 г в день
  • Кальций: 1000 мг в день
  • Железо: 30 мг в день
  • Потребление жидкости: от 8 до 10 чашек в день, преимущественно воды
  • Кофеин: 200 мг в день
  • Травяной чай: две порции по 8 унций. порции

Таблица диетических рекомендаций для беременных

ПРОДОВОЛЬСТВЕННАЯ ГРУППА КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ
Зерновые, хлеб и злаки 9
Фрукты 3
Овощи 4+
Нежирное мясо, птица, рыба, яйца, бобовые 2 или более – 6 унций.
Нежирное молоко, йогурт, сыр 3 или 4

Вес при беременности — это баланс

Определение надлежащего уровня прибавки веса для здоровой беременности индивидуально для каждого человека. Женщинам следует обсудить конкретные личные рекомендации по набору веса на протяжении всей беременности со своим лечащим врачом. Цель должна состоять в том, чтобы поддерживать или достигать самого здорового образа жизни для вас и вашего ребенка на протяжении девяти месяцев беременности и далее.

Для получения дополнительной информации прочтите эти статьи из CDC, The March of Dimes и The Mayo Clinic.

вопросов о наборе веса во время беременности?

Беспокоитесь о том, какой вес вы должны набрать во время беременности, или о том, что у вас недостаточный или избыточный вес во время беременности? Свяжитесь со своим врачом в Канзас-Сити ObGyn, чтобы записаться на прием по телефону (913) 948-9636 или по электронной почте .


Доктор Кристал М. Ньюби, доктор медицины  — врач акушер-гинеколога Канзас-Сити.Она получила степень доктора медицины в Медицинской школе Университета Миссури в Канзас-Сити. Доктор Ньюби женился на своей школьной подруге, уроженке Канзаса, и у них трое дочерей.

Центр женского здоровья: акушер-гинеколог

Почти каждой беременной женщине рекомендуется есть за двоих и получать удовольствие от еды в то время, когда прибавка в весе — это хорошо. Но переедание и чрезмерный набор веса в течение девяти месяцев беременности могут принести больше вреда, чем пользы — вам и вашему ребенку.

Слишком малый выигрыш тоже сопряжен с определенным риском. Медленное и стабильное увеличение веса на протяжении всей беременности идеально.

Чем опасен слишком большой или слишком низкий вес во время беременности?

Если вы не набираете достаточный вес во время беременности, ваш ребенок может подвергаться повышенному риску преждевременных родов или низкой массы тела при рождении.

С обратной стороны уравнения, если вы наберете слишком много килограммов во время беременности, вы можете увеличить риск возникновения таких проблем со здоровьем, как: проблемы со здоровьем, у вас также может быть больше растяжек, чем вы хотели бы иметь, а также проблема лишнего веса, который нужно сбросить.

Какой вес при беременности я должен набрать?

В Центре женского здоровья ваш врач тесно сотрудничает с вами на протяжении всей беременности, давая рекомендации о том, сколько веса вы должны набрать и когда. Вам также будут доступны ресурсы, которые помогут вам контролировать свой вес.

Как правило, ваша цель по увеличению веса основывается на вашем индексе массы тела (ИМТ). Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего веса и роста. Как только ваш врач определяет ваш ИМТ, в игру вступают другие факторы, такие как ваш метаболизм, общий уровень активности и ваш генетический состав.

Почему мне приходится набирать больше веса, чем моей беременной подруге?

Если до беременности у вас был избыточный вес, врач может посоветовать вам набирать меньше веса во время беременности, чем другим женщинам. Если до беременности у вас был недостаточный вес или вы вынашиваете более одного ребенка, возможно, вам придется набрать больше веса.

Для женщин, которые до беременности имели нормальный вес, следующая разбивка:

Первый триместр: Идеальная прибавка в весе составляет 3–4 фунта. В некоторых случаях трудно достичь даже этой отметки из-за утренней тошноты, поэтому в следующем триместре вам может потребоваться немного больше.

Второй триместр: По мере роста вашего ребенка идеальная прибавка в весе составляет 12-14 фунтов.

Третий триместр: рассчитывайте набрать еще около 10 фунтов. Многие женщины обнаруживают, что их вес остается стабильным в течение последнего месяца или около того, несмотря на продолжающийся рост ребенка.

Соблюдение здоровой диеты в течение девяти месяцев гарантирует, что ваш ребенок будет постоянно получать калории и питательные вещества.

Сколько весит реальный ребенок?

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, как вы можете набрать 30 фунтов, но родить только семифунтового ребенка, вы не одиноки.Многие женщины понятия не имеют, как на самом деле распределяется вес во время беременности.

Вот краткая информация о типичном сценарии набора веса на 30 фунтов:   

  • Ребенок — в среднем 7,5 фунтов
  • Увеличение объема крови — 4 фунта
  • Жидкость в тканях — 4 фунта
  • Матка — 2 фунта
  • Амниотическая жидкость — 2 фунта
  • Ткань молочной железы — 2 фунта
  • Плацента — 1,5 фунта

Наконец, оставшийся вес можно объяснить естественным накоплением жира в организме.

Как лучше всего измерить свой вес?

Достаточно контролировать свой вес один или два раза в неделю на протяжении всей беременности, и это поможет вам выявить ненормальное увеличение или потерю веса. Взвешивайтесь каждый день в одно и то же время на одних и тех же весах. Из-за частых колебаний уровня жидкости и гормонов ваше взвешивание может показаться неустойчивым.

Если вы заметили большой прирост или потерю, это может указывать на потенциальную проблему со здоровьем, поэтому сообщите об этом своему врачу как можно скорее.

Если вы регулярно посещаете предродовые осмотры, следуете указаниям врача, ведете активный образ жизни и придерживаетесь сбалансированной диеты, вы, скорее всего, наберете необходимый вес во время беременности.

Если у вас возникнут какие-либо проблемы во время беременности, позвоните нам по телефону 316-252-1170.

Почему я так быстро набираю вес во время беременности?

Вау! Вы можете видеть, как быстро этот ребенок растет в вашем животе.

Вы внимательно следите за ростом вашего ребенка с помощью наших еженедельных электронных писем о беременности.

Итак, вы знаете, что размер вашего ребенка — это хорошо, так как ваш живот растет соответственно каждую неделю.

Давайте рассмотрим эту часто спорную тему быстрого набора веса во время беременности.

Набирает вес во время беременности, но мало ест

Может показаться странным, что вы испытываете прибавку в весе, когда вы мало едите, но это происходит во время беременности.

Вы можете быть озадачены некоторыми вещами, например, утренним недомоганием. Вы думаете, что не едите достаточно, чтобы набрать вес. Тем не менее, ваше тело получает максимальное количество питательных веществ.

Или, возможно, вы изменили свой образ жизни, потому что знали о своем ИМТ до беременности.Вы следите за размерами своих порций во время еды и меньше перекусываете высококалорийной нездоровой пищей, потому что беспокоитесь о том, чтобы не набрать слишком много веса.

Но вы встаете на эти весы и удивляетесь, откуда взялся весь этот вес.

Быстрое увеличение веса во время беременности

Когда женщина беременеет, у ее тела есть около 40 недель, чтобы родить полностью сформированного красивого ребенка.

Большинство основных изменений в организме происходят в течение первого триместра.Это время во время беременности, когда ребенок самый маленький, и ваше потребление пищи скомпрометировано отвращением, утренней тошнотой и даже рвотой.

Некоторые женщины с гиперемезисом беременных даже теряют вес в этот первый период беременности.

Создание человека заставляет тело матери усердно работать, увеличивая ее метаболизм, чтобы к моменту рождения ее ребенок был идеально развит.

Беременность — это не только рождение ребенка; это также подготовка к родам, а также забота и кормление ребенка в течение длительного времени после его рождения.

Основная прибавка в весе беременной женщины происходит от того, что ее тело работает эффективно, чтобы гарантировать, что это произойдет.

Для того, чтобы образовался дополнительный вес в виде растущего ребенка, плаценты, амниотической жидкости, пуповины, ткани молочной железы и жировых отложений, вашему телу необходимо выполнить много дополнительной работы.

Он также должен перекачивать гормоны к нужным рецепторам, чтобы выполнять свою конкретную работу, переваривать необходимую пищу и получать соответствующий отдых. Кровеносная система — это система, ответственная за этот незаметный, быстрый набор веса во время беременности.

Объем крови женщины – количество крови, циркулирующей в организме, – значительно увеличивается в течение первых нескольких недель беременности. Она увеличивается на протяжении всей беременности.

Кровь жидкая, и объем крови увеличивается в основном за счет удержания воды, которую вы пьете. Даже если вы мало едите или едите много твердой пищи, объем вашей крови продолжает увеличиваться на протяжении всей беременности.

Это увеличение крови обеспечивает самое высокое из всех гестационных прибавлений веса.Увеличение объема крови приводит к быстрому набору веса во время беременности.

Это особенно верно на ранних сроках, и к концу здоровой беременности кровь прибавляет около 8 фунтов (3,6 кг) к вашему весу до беременности.

На сколько вы прибавляете в весе во время беременности?

Наряду с увеличением количества крови, увеличивающей вес, давайте рассмотрим и другие факторы, благодаря которым беременные женщины набирают вес к концу третьего триместра.

Небеременная матка размером с небольшую грушу.Его размеры и вес увеличиваются во время беременности. Это включает в себя то, что растет внутри, например, ребенка, плаценту и амниотическую жидкость. Они продолжают увеличиваться в размерах на протяжении всей беременности.

Ваша матка будет весить около 2 фунтов (900 граммов) к концу третьего триместра, и все, что находится внутри нее, к последнему триместру прибавит в весе примерно 11 фунтов (5 кг).

Неудивительно, что ваша грудь тоже набирает вес. Иногда размер груди является одним из первых признаков, заставляющих вас подозревать, что вы беременны.По мере того, как беременность прогрессирует, ваша грудь готовится кормить ребенка. Это способствует общему увеличению веса. К концу беременности каждая грудь весит 1 фунт (450 грамм).

Одним из факторов увеличения веса, который женщины больше всего не любят, является увеличение жировых отложений. Это становится совершенно очевидным, особенно во втором и третьем триместрах беременности.

Эти запасы жира могут заставить вас думать, что вы набираете слишком много веса и даже превышаете рекомендуемую прибавку в весе.

Вы можете даже беспокоиться о том, что дополнительное увеличение веса повысит риск развития проблем со здоровьем, связанных с беременностью, таких как гестационный диабет или задержка внутриутробного развития.

Не волнуйтесь. Беременные женщины накапливают эти жировые отложения со значимой целью, а именно для того, чтобы вскармливать своих детей после их рождения.

Даже если вы видите, что эти жировые отложения накапливаются, вы, вероятно, не слишком сильно набираете вес. В доношенный срок жировые запасы беременной женщины составляют около 7 фунтов (3 кг).

Сколько веса вы должны прибавлять в каждом триместре?

Здоровая прибавка в весе при беременности составляет около 12–35 фунтов (5,4–15,8 кг). Некоторые публикации настаивают на том, чтобы подчеркнуть, что это зависит от вашего веса до беременности.

Медицинские работники должны быть очень осторожны с рекомендациями по увеличению веса, особенно с женщинами с ожирением или недостаточным весом, поскольку их ИМТ может ошибочно отнести их к категориям высокого риска.

Медицинские работники оказывают большое влияние на восприятие женщинами самих себя.Хороший специалист не только обеспечит точную и основанную на фактических данных помощь, но и позаботится о том, чтобы эмоциональные потребности беременной женщины были полностью удовлетворены.

Беременная женщина должна быть счастлива в целом, и медицинские работники должны убедиться, что это так во время каждого дородового визита.

Конечно, есть доказательства того, что ожирение может привести к осложнениям во время беременности, родов и послеродового периода. Ожирение вредно для здоровья, независимо от того, беременны вы или нет.

Несмотря на то, что вы должны знать о рисках, связанных с ожирением, медицинские работники всегда должны обеспечивать наилучший индивидуальный уход.

Большинство беременных женщин заботятся о своем здоровье во время беременности. Если бы они имели избыточный вес до беременности, их здоровье, особенно их психическое здоровье, могло сильно пострадать из-за этого.

То же самое относится и к женщинам с недостаточным весом, которые, возможно, придерживались специальной диеты, чтобы увеличить свой «нормальный вес».

Главное, чтобы ребенок развивался здоровым образом, а мать прибавляла в весе.

Трудно делать общие выводы о том, какая прибавка в весе подходит для каждого триместра.

Прибавка в весе в первом триместре

В течение первого триместра, по сравнению с двумя другими, прибавка в весе кажется не такой большой, так как ребенок развивается, но не сильно прибавляет в весе.

Помните, что большая часть прибавки в весе на этих ранних стадиях связана с добавлением воды в кровь.

Некоторые женщины могут даже похудеть в течение первых нескольких недель беременности; это не обязательно означает наличие проблем со здоровьем.

Ваш телесный жир, перераспределяемый и хранящийся в удобном месте с момента полового созревания, гарантирует, что ваш ребенок и ваше тело будут хорошо питаться, даже если вы изо всех сил пытаетесь сдерживать прием пищи в течение нескольких недель.

Во время беременности очень важно пить воду и соблюдать водный баланс, особенно в самом начале.

В первом триместре вы можете потерять пару фунтов и набрать около 5–6 фунтов (2,2–2,7 кг). Если вы плохо себя чувствуете, у вас кружится голова, вы страдаете от сильной утренней тошноты или у вас повышенный аппетит, который вас беспокоит, обязательно обратитесь к своему врачу.

Важно убедиться, что вы получаете достаточно необходимых питательных веществ и что с вами и вашим ребенком все в порядке.

Прибавка в весе во втором триместре

Второй триместр обычно самый легкий из всей беременности.

Дискомфорт в первом триместре остался в прошлом, ваш живот имеет разумные размеры, а ваш ребенок развивается и набирает вес каждую неделю.

Скорее всего, к вам вернется аппетит, поэтому выбор в пользу здоровой, питательной пищи для поддержки изменений вашего тела и роста вашего ребенка невероятно важен в это время.

Во втором триместре вы можете набирать 1–2 фунта (450–900 граммов) в неделю.

Прибавка в весе в третьем триместре

В последнем триместре ваш ребенок полностью развит. Все, что ей нужно делать, это продолжать расти и набирать вес, чтобы оставаться здоровой и избежать осложнений при родах.

Низкие запасы энергии могут вызвать осложнения или даже привести к преждевременным родам, если ребенок не набирает вес, как ожидалось.

Вы можете прибавлять от 1 до 2,5 лишних фунтов (от 450 граммов до 1,2 килограмма) каждую неделю, начиная с середины беременности. Это поможет ребенку достичь здорового веса при рождении.

Увеличение ягодиц во время беременности

Бедра и ягодицы — место номер один, где женщины хранят большую часть своего жира. Всякий раз, когда есть прибавка в весе, она имеет тенденцию идти «прямо к бедрам». Это также происходит при наборе веса во время беременности.

Беременные женщины не просто выращивают ребенка внутри своего тела. Они готовят свое тело к материнству.

Требуется много физической энергии, чтобы кормить и воспитывать ребенка, пока он не сможет выжить самостоятельно.При подготовке тело матери создает запасы энергии на случай голода, чтобы расставить приоритеты в потребностях ребенка.

Прибавка в весе лица во время беременности

Когда вы наберете вес во всем теле, вы заметите это и на своем лице. К концу беременности вы можете быть удивлены, увидев, что ваше лицо выглядит круглее, нос больше и так далее.

Чаще всего это задержка воды, известная как отек. Это может заставить вас чувствовать себя тяжелее и полнее, и ваш вес увеличивается из-за дополнительной жидкости в ваших клетках.

Хотя отек может быть вызван задержкой воды из-за гормональных изменений, он также может быть признаком более серьезного заболевания.

Отек легко определить, нажав на кожу в течение нескольких секунд большим или указательным пальцем. Когда вы снимаете давление, вы можете увидеть вмятину на коже, которая не исчезает в течение нескольких секунд.

Если это произойдет, обратитесь к своему лечащему врачу, особенно если он появляется на верхней половине вашего тела.

Увеличение веса в ногах во время беременности

Да, лишний вес во время беременности также идет на ноги.Ваше тело накапливает энергию для потенциально неурожайных периодов после рождения, чтобы ваш ребенок хорошо питался. Ваши ноги часто являются одним из первых мест, где проявляется задержка воды.

Кровообращение в ногах может быть немного медленнее из-за увеличения веса в области таза. Отек — это жидкость, которая накапливается, и гравитация означает, что лишняя жидкость имеет тенденцию перемещаться в самые нижние части тела.

Хотя вы, возможно, слышали, что решением этой проблемы является поднять ноги, убедитесь, что вы делаете это правильно.Сидя на диване с поднятыми вверх ногами, вы можете отклониться назад, а это означает, что ваш ребенок может найти далеко не идеальное положение в вашей матке для родов.

Вы можете прочитать больше в Задний вид ребенка: что это значит и как перевернуть ребенка .

Несмотря на то, что отеки являются обычным и нормальным явлением во время беременности, они могут быть признаком тяжелого состояния беременности, называемого преэклампсией.

Если вы живете в жарком климате и проводите много времени на ногах, появление припухлости и отечности является нормальным явлением.Преэклампсия может быстро развиваться с серьезными последствиями для матери и ребенка, если ее не лечить.

Обратитесь к поставщику медицинских услуг, если отек появляется наряду с другими признаками, такими как головные боли, нечеткость зрения, боль в груди.

Подробнее об этом состоянии можно прочитать в Преэклампсия: признаки, симптомы и причины .

 

 

Увеличение веса на руках во время беременности

Вес, набранный во время беременности, пойдет во все части тела, где он может понадобиться.Если да, то как мы можем объяснить увеличение веса в руках?

Если вы все равно склонны к накоплению жира на руках, ваше тело может естественным образом направить лишний вес во время беременности именно туда. Даже если вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, вы можете увидеть немного лишнего веса во время беременности и на руках.

Давайте будем настоящими. Можете ли вы представить, что ваше тело становится круглее, а руки остаются стройными? Жир, как правило, равномерно распределяется по телу, но во время беременности его отложения увеличиваются на определенных участках тела.

Тело действует как единое целое, и если к концу беременности вы наберете около 7 фунтов (3 килограмма) жира, он будет равномерно распределен по всему телу.

Как набрать минимальный вес во время беременности

Понимание того, что ваш вес может значительно увеличиться во время беременности, не означает, что вы вообще ничего не должны делать, чтобы его контролировать.

Во время беременности очень полезно стараться поддерживать нормальный вес.

Следите за тем, что вы едите, тщательно выбирайте продукты и занимайтесь спортом во время беременности, чтобы не набрать лишний вес.

Занятия спортом во время беременности не обязательно должны заниматься спортом. Частая быстрая ходьба или занятия йогой — очень хорошие способы контролировать вес во время беременности.

Несколько исследований показывают, что наблюдение за прибавкой в ​​весе во время беременности поможет вам быть здоровее и подготовленнее к родам. Это может даже сократить продолжительность ваших родов.

Это также может помочь вам избежать осложнений, вызванных чрезмерной прибавкой в ​​весе во время беременности, таких как высокое кровяное давление, гестационный диабет или трудности с установлением грудного вскармливания после рождения ребенка.

Во время беременности вы сжигаете больше калорий?

Думаю, отсюда и пошло выражение «есть за двоих во время беременности». Ваше тело работает усерднее и использует больше энергии, поэтому во время беременности вы сжигаете больше калорий. Это не означает, что вам нужно есть сверх нормы калорий.

Во время беременности вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день. Это примерно то же самое, что есть авокадо, так что ничего лишнего.

Прибавка в весе во время беременности – что нормально?

пренатальное здоровье 08 окт. 2020 г.

Увеличение веса во время беременности является нормальным явлением, поскольку ваш ребенок растет.Что не идеально, если у вас чрезмерно недостаточный или избыточный вес. Женщины с избыточным весом, как правило, имеют больше проблем со здоровьем.

Вы можете даже похудеть в течение первых нескольких месяцев беременности. Это особенно верно, если у вас есть утренняя тошнота.

Большинство беременных женщин набирают от 11,5 до 16 кг.

На степень увеличения веса во время беременности будут влиять:

1. Ваш вес до беременности.

2.Если вы носите близнецов.

3. Если вас тошнит по утрам.

4. Ваш образ жизни.

То, что вы едите, очень важно.

Вы должны получать правильные питательные вещества как для себя, так и для ребенка. Но то, что вы едите, также будет иметь прямое влияние на ваш вес. Потребляемые калории в день влияют на увеличение или потерю веса.

Но вам не обязательно есть за двоих. Наш диетолог Карла объясняет это в подробном видео, которое вы можете посмотреть вверху этого поста.

Каждая беременная женщина набирает вес по-своему, поэтому официальных указаний относительно того, сколько веса вы должны набрать, не существует.

Самое главное – поддерживать прибавку в весе на безопасном и здоровом уровне для вас и вашего ребенка.

Нормально ли, что женщина с избыточным весом теряет вес во время беременности?

Если у вас наступила беременность с избыточным весом, то вы можете столкнуться с потерей веса во время беременности.

Почему?

Ну, у такой потери веса могут быть разные причины.Возможно, вы едите меньше. Употребление более здоровой пищи. Упражнения. Или от утренней тошноты, влияющей на ваш аппетит.

Поговорите со своим врачом

Во-первых, я хочу, чтобы вы поговорили со своим врачом или акушеркой о том, что подходит именно вам, когда речь идет о вашем медицинском обслуживании. Каждая женщина и каждая беременность индивидуальны. Они измерят ваш индекс массы тела или ИМТ.

Обсудите любые внезапные резкие изменения вашего веса. Это может указывать на основную проблему или проблему со здоровьем.

Беременность – не время начинать или продолжать диету для похудения.Ограничение калорий и питательных веществ может быть вредным как для вас, так и для ребенка.

Поэтому, пожалуйста, соблюдайте подходящую для беременности здоровую, хорошо сбалансированную диету и план физических упражнений.

Прибавка в весе во время беременности. Когда следует обратиться к врачу?

Ваш вес и рост вашего ребенка должны отслеживаться при каждом дородовом посещении. Пожалуйста, поговорите со своим врачом о своем весе, чтобы избежать осложнений беременности.

Позвоните своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как:

1.Головные боли

2. Головокружение

3. Одышка

4. Громкий храп (признак возможного апноэ во сне)

5. Учащенное сердцебиение

Потеря веса на ранних сроках беременности

Потеря веса на ранних сроках беременности может происходить из-за тошноты и потери аппетита. По мере прохождения второго и третьего триместров вы будете набирать вес.

Ваше тело использует больше калорий во время беременности. Если вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты без увеличения потребления калорий, вы можете поддерживать здоровый вес.

Во время беременности ваше тело будет обеспечивать вашего ребенка питательными веществами, необходимыми для его роста. Ваше тело может прибегнуть к использованию жировых запасов, чтобы поддерживать вас, что может привести к потере веса.

Утренняя тошнота и потеря веса

Страшная утренняя тошнота может вызвать потерю веса в течение первого триместра. Рвота может привести к потере аппетита и, следовательно, к меньшему количеству еды.

Если у вас избыточный вес, не нужно беспокоиться о том, что потеря веса может повредить вашему ребенку.Потеря нежелательного веса может быть полезной для вашего здоровья.

Вы теряете вес во время беременности?

Большинство женщин не думают о похудении во время беременности. Ведь у вас внутри растет ребенок. Вам необходимо получать рекомендуемое количество пищи и питательных веществ для беременных.

Если у вас клинически избыточный вес или ожирение, вы можете похудеть на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что накопленный жир используется для ускорения роста во время беременности.

Вы теряете вес во время беременности

Хотя небольшая потеря веса на ранних сроках беременности не редкость, чрезмерная потеря веса может быть признаком чего-то более серьезного.

Например; это может быть признаком повышенной рвоты или дисфункции щитовидной железы. Если вы продолжаете терять вес, поговорите со своим врачом.

Потеря веса на более поздних сроках беременности

Потеря веса на более поздних сроках беременности может вызывать больше беспокойства. Это может быть из-за; преэклампсия, плохой рост ребенка, низкий уровень амниотической жидкости, гипертензия, вызванная беременностью.

Советы по поддержанию здорового веса

Пренатальный диетолог или ваш лечащий врач смогут порекомендовать вам лучшие советы по питанию.

1. Принимайте ежедневные витамины для беременных.

Ваш врач сможет порекомендовать вам витамины для беременных. Не все одинаковы, поэтому прошу совета.

2. Ешьте здоровую пищу.

Если у вас проблемы с едой, попробуйте есть меньше.

3. Не допускайте обезвоживания.

Питьевая вода во время беременности очень важна. Вы же не хотите обезвоживаться.

В какой триместр вы больше всего набираете вес?

Ответ – третий триместр беременности.

Почему?

Потому что ваш ребенок наиболее быстро меняется в течение третьего триместра беременности. В результате ваше тело также претерпит значительные изменения, чтобы поддержать вашего растущего ребенка.

Это я на 13 неделе беременности

Это я на 31 неделе беременности

Это я на 37 неделе беременности

Осложнения увеличения веса во время беременности

Есть некоторые осложнения, связанные со слишком большим увеличением веса, такие как:

1.Гестационный диабет

2. Высокое кровяное давление

3. Преждевременные роды (ребенок рождается в 37 недель и раньше)

4. Большой вес при рождении

5. Боль в спине

Как насчет быстрого набора веса во время беременности?

В начале третьего триместра ваш ребенок набирает больше всего веса.

Почему я набираю вес?

1. большая матка

2. плацента

3. вес ребенка

4. жидкости

5.больше крови

6. амниотическая жидкость

7. запасы жира

Управление набором веса

Вы можете помочь набрать нужный вес:

1. Соблюдение здоровой и питательной диеты.

2. Участие в программе упражнений для беременных.

3. Отказ от нездоровой жирной и сладкой пищи и напитков.

Наряду с употреблением здоровой пищи вы должны знать, каких продуктов следует избегать во время беременности. Есть некоторые здоровые продукты, которые не рекомендуются беременным.

Убедитесь, что вы знаете, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Что вызывает чрезмерное увеличение веса во время беременности?

Если до беременности у вас был избыточный вес, у вас повышен риск различных осложнений.

Кроме того, если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем у вашего ребенка.

Неправильное питание, проблемы со здоровьем (гипотиреоз или синдром поликистозных яичников), некоторые лекарства или отсутствие физических упражнений могут привести к чрезмерному увеличению веса.

Как можно лечить избыточную прибавку в весе во время беременности?

Вы можете поддерживать здоровый вес с помощью:

1. Здоровое питание.

2. Регулярные физические упражнения.

3. Отказ от алкоголя.

Только часть веса, который вы наберете во время беременности, будет жировой прослойкой.

Другие факторы, вызывающие увеличение веса, включают:

1. Ваш ребенок.

2. ваша растущая грудь.

3. плацента.

4. околоплодные воды.

5. Увеличенная кровь вам нужна.

6. естественная задержка жидкости.

Рекомендации по весу беременных

Когда речь заходит о вашем идеальном весе во время беременности и о том, сколько веса вы должны набрать, поговорите со своим врачом.

Приведенные ниже числа являются ориентировочными, поэтому, если вы не находитесь в диапазоне, не начинайте нервничать! Каждая беременность отличается, и у вас есть свои уникальные проблемы.

Ваша цель — продолжать поддерживать здоровый вес во время беременности, употребляя здоровую и питательную пищу.А также участие в моих предродовых тренировках.

Сколько килограммов должна набрать беременная женщина?

По мере роста ребенка увеличение веса во время беременности является нормальным явлением.

Как правило, большинство женщин набирают от 11,5 до 16 кг.

Однако на то, сколько веса вы наберете, могут повлиять:

1. Ваш вес до беременности.

2. Если вы носите близнецов.

3. Если вас тошнит по утрам.

4. Калорий в день вы потребляете.

Если вы набираете слишком много веса или набираете меньше, чем рекомендуется; тогда это может иметь последствия для здоровья как для вас, так и для вашего ребенка.

Чрезмерное увеличение веса увеличивает риск гестационного диабета. Вот почему вы можете измерить свой индекс массы тела (ИМТ).

Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что:

1. Если у вас недостаточный вес (ИМТ менее 18,5)

Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 28 до 40 фунтов.; Во втором и третьем триместрах старайтесь набирать около фунта (точнее, от 1 до 1,3 фунта) в неделю.

2. Если у вас средний вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)

Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Во втором и третьем триместрах старайтесь набирать около фунта или чуть меньше (точнее, от 0,8 до 1 фунта) в неделю.

3. Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)

Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 15 до 25 фунтов.Во втором и третьем триместрах старайтесь набирать чуть больше половины фунта (точнее, от 0,5 до 0,7 фунта) в неделю.

4. Если у вас ожирение (ИМТ 30 и выше)

Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 11 до 20 фунтов. Во втором и третьем триместрах старайтесь набирать примерно полфунта (точнее, от 0,4 до 0,6 фунта) в неделю.

5. Если вы беременны двойней на 13 неделе

Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 37 до 54 фунтов. В первую половину беременности старайтесь набирать примерно по фунту в неделю.Во второй половине постарайтесь набирать чуть больше фунта в неделю.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом относительно вашего веса во время беременности, если у вас есть проблемы.

Еда на вынос

Вам следует поговорить со своим врачом о прибавке в весе, и он будет контролировать это для вас. Не сравнивайте себя со своими беременными подругами, ведь мы все разные.

Вы можете поддерживать здоровый вес во время беременности, ведя здоровый образ жизни, участвуя в предродовых тренировках и соблюдая здоровую диету, чтобы получать необходимые питательные вещества для беременных.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.