Советы психолога как забыть парня: Как быстро забыть любимого человека

Содержание

как выкинуть любимого из головы навсегда, как настроиться себя после расставания, почему ты его любишь, а ему не нужна, советы психологов


Как выкинуть его из головы навсегда

В человеческой психике есть 3 «отсека», которые отвечают за прошлое, настоящее и будущее. Забыть любимого мужчину можно только после прохождения дополнительного процесса, который в психологии называется трауром. Он подразумевает прощание, а также мучительное и болезненное расставание с человеком, который ушел из жизни женщины.

В психотерапии этот период называется депрессией, но на самом деле он ею не является. Более правильное название, которое используется в психотерапии, – дистимия.

Теоретически схема, позволяющая забыть бывшего мужчину, выглядит так: психика женщины отправляет интроект из «отсека», отвечающего за настоящее, в раздел «прошлое».


Лучше будет выкинуть всё, что напоминает о нём

Главная задача – сформировать безболезненные воспоминания об этом человеке – без мучений и страданий.

Как правильно настроить себя после расставания

Забыть мужчину, которого любишь, можно, если сразу после расставания полностью погрузиться в процесс траура. Этот период необходимо пережить до конца.

Он предполагает, что женщина максимально полно вспоминает и переживает все те эмоции (как хорошие, так и плохие), которые были связаны с возлюбленным. Также ей нужно вспомнить все мысли, которые были связаны с этим человеком.

Следующий этап – соединение всех мыслей и чувств и их выплескивание. После этого процесс траура завершается. Это долгий и болезненный период.

В 90% случаев женщина, пытающаяся забыть мужчину и пережить боль расставания, старается избегать процесса прочувствования, продумывания и выплескивания. Это очень опасно, поскольку приводит к хронизации траура. Пока женщина не переживет его до конца, она не сможет начать нормальные отношения с другим человеком.

Это может произойти по двум причинам:

  • из-за оставшейся любви к мужчине женщина постоянно будет чувствовать апатию и не сможет впустить в сердце другого человека;
  • история прошлой любви будет встроена в новые отношения: с течением времени они разрушатся и испортятся.

Забыть быстро человека, с которым женщина однажды была счастлива, не получится: методика переключения внимания если и действует, то ненадолго.

Процесс освобождения начинается только после того, как женщина максимально полно прочувствует траур. Уставшая, изможденная психика сама начинает защищаться – и постепенно выталкивает интроект из сознания. Средняя длительность этого периода – 6 месяцев.

Сначала вспоминать и чувствовать будет очень тяжело и больно. Но постепенно, после 3-4 прочувствования, переживания переходят с уровня тела на уровень психики, и состояние заметно улучшается.


Ты словно заново перерождаешься и начинаешь с чистого листа

Стоит ли мучиться из-за того, что еще любишь

Забыть любимого человека после расставания сложнее, если женщина любит страдать. Она может не признаваться в этом, но на подсознательном уровне испытываемые муки приносят ей удовлетворение.

Если любовь еще жива, человек должен честно ответить себе на вопрос: действительно ли он хочет забыть бывшего бойфренда. Если женщина этого не желает, то сделать ничего невозможно – быстро забыть мужчину, любуясь своими страданиями, не получится. Можно ли вернуть мужчину, узнаете здесь.

Почему ты ему не нужна и безразлична

В причинах расставания всегда находятся индивидуальные факторы. Не стоит пытаться проанализировать, по какой причине мужчина выступил инициатором разрыва отношений.

Женщина должна собраться с мыслями, и понять, что именно она чувствует к экс-бойфренду: за любовь легко можно принять уязвленное самолюбие. Определившись с природой своих чувств, можно начать разрабатывать тактику по освобождению от мучительной зависимости.

Помочь забыть мужчину, которому ты не нужна, может проговаривание (мысленно и вслух) объективных причин, по которым союз невозможен.

В 90% случаев женщина влюбляется не в реального человека, а в его идеализированный образ. Работа над своими чувствами начинается с приближения придуманного образа к реальному. Главная задача – сбить налет романтичности, увидеть за ним реального человека, со всеми недостатками, слабостями, и даже серьезными проблемами.

Пытаясь забыть мужчину, который тебя бросил, необходимо найти или вспомнить как можно больше его недостатков. Также нужно научиться представлять неверного возлюбленного в нелепых ситуациях, каждая из которых выставляет его в невыгодном свете.

Все вероятные неприятные моменты нужно постараться возвести в абсолют, гипертрофировать проблему, довести её до уровня гротеска.

Для того чтобы забыть мужчину, которому ты безразлична, необходимо:

  • постараться изменить стиль мышления;
  • научиться работать с непродуктивными мыслями;
  • научиться заменять неправильные мысли на более реалистичные.

В завершении проделанной работы необходимо постараться простить и мысленно отпустить бывшего возлюбленного. После этого можно начинать строить новые отношения.

Советы психологов, как быстро переключиться на другую волну

Советы психолога, помогающие забыть любимого мужчину навсегда, выглядят так:

  1. «Вырезать» его из своей жизни, словно его не существует.
  2. Удалить все контакты с бывшим возлюбленным.
  3. Убрать все «якоря», которые вызывают мучительные воспоминания (перестать слушать музыку, которая вызывает ассоциации с экс-бойфрендом, стараться не посещать памятные места).
  4. Не впадать в его восприятие, не общаться с ним мысленно и не пытаться воспроизводить в сознании его нынешний быт.
  5. Перестать винить себя в разрыве отношений.
  6. Учесть свои ошибки, сделать правильный вывод.
  7. Не замыкаться в себе, перестать лелеять своё горе.
  8. Не винить своего бывшего и не держать на него обиды.
  9. Не сравнивать нового партнера со старым. Новые отношения – это совершенно другой опыт.

Не следует искать другого партнера из чувства мести. Это тупик: не освободившись от прежнего груза, есть риск разрушить новые отношения и причинить боль другому человеку.

Как пережить боль, если это первый мужчина в твоей жизни

Забыть первого мужчину навсегда невозможно. Его образ навсегда останется в подсознании. Советы, помогающие забыть любимого мужчину навсегда, выглядят так:

  1. Принять утрату. Облегчение приходит после того, как женщина мирится с произошедшей ситуацией.
  2. Оценить ситуацию по достоинству. Не нужно преувеличивать и преуменьшать значение событий.
  3. Не допускать отрицательных мыслей в отношении собственной личности. С мыслью «меня больше никто не полюбит» следует поступать также, как с любыми невротическими проявлениями – не обращать на нее внимания.
  4. Отказаться от мысли воссоединения с бывшим возлюбленным.

Чего делать не следует?


В попытках забыть бывшего можно совершить некоторые ошибки. Что не надо делать:

  • пытаться любыми способами выйти на связь – любой разговор – это всплеск эмоций;
  • мстить в любом виде – это приведет лишь к потере уважения со стороны других людей;
  • регулярно просматривать фотографии, странички в соцсетях – это снова и снова возбуждает старые чувства, и забыть человека будет сложнее;
  • нельзя назло бывшему сразу искать ему замену – попытка быстро построить новые отношения может окончиться неудачей, так как прошлый партнер еще не забыт и не учтены сделанные ошибки;
  • прокручивать случившееся в голове, вспоминать бывшего партнера, искать виноватых;
  • пытаться заглушить депрессию алкоголем – ситуация только усугубиться.

Как похоронить связь с женатым человеком

Забыть женатого мужчину можно, если навсегда уяснить истинность фразы: «Он хорош только потому, что несвободен». Половина его достоинств – это достоинства его законной супруги: женщина по сути любит не только его, но и его жену.

Для того чтобы забыть женатого мужчину, которого любишь, нужно избавиться от иллюзий. Если он до сих пор не расстался со своей женой, значит, он этого не сделает никогда.

Женщина должна осознать, что это бесперспективные отношения. Цепляясь за чувства к несвободному мужчине (в 90% случаев это любовная зависимость, а не любовь), человек рискует навсегда остаться в одиночестве.

Советы психолога, помогающие забыть женатого мужчину, выглядят так:

  1. Избавиться от ложной установки: «он – единственный». Если мужчина не уважает ни жену, ни любовницу, если он регулярно предает семью, он точно не «тот самый». Также у мужчины могут быть и другие любовницы.
  2. Отказаться от возможности установить контакт с любовником. Если есть возможность, нужно временно сменить место жительства.
  3. Найти занятие, которое способно увлечь. Необходимо постоянно пробовать, находиться в поиске. Это поможет избавиться от остатков хандры.

Возможно ли быстро побороть привязанность, если вы расстались?

Всегда сложно вычеркнуть из жизни того, кто стал полноценной ее частью. Особенно тяжело даётся расставание после долгих лет совместного проживания, когда люди прикипают друг другу и фактически становятся одним целым. Удар может быть настолько сильным, что отпечаток останется на всю жизнь.

Если вы хотите отпустить любовь, главная трудность будет заключаться в осознании того, что теперь отношения больше не являются источником счастья, беззаботности и радости. Это акт зрелости и реалистичный подход к ситуации.

Нередко можно увидеть отношения друзей, родителей или знакомых, при которых хочется задаться вопросом: как это возможно, что они все еще вместе? Ответ прост: в большинстве случаев отношения удерживает и скрепляет не любовь, а привычка и страх перемен. Вот почему так сложно побороть привязанность после окончания отношений.

Разрыв с любимым человеком переживать всегда тяжело еще и по материальным причинам, например, если мужчина и женщина находились в официальном браке. Исключительно со временем придёт осознание того, что ситуация вовсе не критическая. Зацикливание на расставании приводит к глубокой саморефлексии.

В попытках понять, что не так, человек может окончательно уйти в себя. В таком случае может понадобиться помощь квалифицированного специалиста. Главное, что следует сделать – это принять тот факт, что жизнь быстротечное, постоянно меняющееся явление. И, чтобы находиться в тонусе, нужно двигаться вместе с ней.

Как замужней женщине забыть бывшего любовника

Для того чтобы забыть любовника, замужней женщине необходимо проанализировать отношения с супругом. Чувства постепенно начнут отступать, когда она поймет, что с мужем её связывает нечто большее, чем привязанность и страсть.
Советы психолога, помогающие забыть любимого мужчину, выглядят так:

  1. Стараться проводить больше времени с мужем.
  2. Акцентировать свое внимание на хороших личностных качествах супруга.
  3. Постоянно сравнивать мужа и любовника. Особенно это касается тех вещей, в которых последний однозначно проигрывает.

Для того чтобы забыть женатого любовника, замужней женщине нужно поступить радикальным способом: постараться исключить возможность любого контакта. Если ее связывают отношения со своим начальником или с другом супруга, то нужно изменить характер общения. С руководством следует общаться подчеркнуто официально, с другом – только в присутствии мужа.

Признаваться в измене необязательно. Одновременно женщина должна дать себе обещание, что больше она встречаться с любовником не будет.

Как забыть человека и вернуться к жизни после расставания


Практические советы психолога как забыть любимого человека

Все люди рано или поздно сталкиваются с ситуацией, когда нужно во что бы то ни стало забыть бывшего возлюбленного. Причина неважна – вас бросили или пришлось расстаться по объективным причинам, суть остается одна — для сохранения душевного здоровья необходимо быстро забыть прошлые отношения.

В этом материале мы приводим практические советы психолога как забыть любимого человека, и сделать это как можно быстрее.

Не могу забыть человека: что это значит?

У каждого в жизни бывают отношения, которые оставляют особый отпечаток. Пережить разрыв в этом случае особенно тяжело. День за днем вы вспоминаете эти отношения и понимаете: не могу забыть человека, он безжалостно въелся в мозг и сердце. Неважно, что вы делаете и сколько времени уже прошло, и сколько людей уже было в вашей жизни после него. И не так важно, что происходит в вашей жизни сейчас — все равно вы не можете оставить его в прошлом.

Иногда вы просто надеетесь, что встретите кого-то, кто снова разбудит в вас похожие чувства. Но пока бывший будет занимать место в вашей голове, пока вам не встретится тот, кто полностью заполнит образовавшуюся пустоту, могут пройти годы.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески.

С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание — не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Как забыть любимого мужчину и нужно ли его возвращать

Стоит ли думать о возвращении — зависит от причин, по которым вы расстались. Оглядываясь в прошлое, порой мы видим только хорошее, но у вас наверняка были серьезные аргументы в пользу вашего расставания. Доверьтесь себе и своей интуиции. Если когда-то ваши отношения казались вам далекими от идеала, то, может быть, они действительно были такими?

Тогда что заставляет вас думать, что все изменится? Пытаться вернуть человека можно лишь в том случае, если вы уверены, что совершили ошибку. В остальных случаях вам нужно сосредоточиться на том, как забыть любимого мужчину.

Три простых шага, чтобы забыть

Когда мне было очень плохо, я искала и пробовала различные способы забыть любимого мужчину. Мне помогли именно данные 3 шага. Надеюсь, что они помогут и вам.

  • Избавляемся от мыслей.
  • Изменяем свою жизнь.
  • Вступаем в новые отношения.

Шаг 1. Избавляемся от мыслей

Вам необходимо принять информацию о расставании. Не обдумывать ее день изо дня: «Почему так случилось, почему именно со мной это произошло, этого можно было избежать и т.д.» Выкиньте эти мысли из головы и перестаньте сами себе напоминать и сыпать соль на душевные раны.

Психологи рекомендуют воспользоваться данным способом:

  1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем все негативные мысли, которые связаны с бывшим возлюбленным. Все обидные моменты, слова, воспоминания. Список получится немаленький, это и к лучшему. Перечитав список, у вас появится отторжение от данного человека. Не переборщите, а то можете возненавидеть его за все сделанное
  2. Чтобы забыть быстро и навсегда любимого и не вспоминать о нем, уберите все вещи, предметы, даже которые нравятся вам. Они все напоминают вам о нем. Если вы не можете их выкинуть, то спрячьте их в коробку и задвиньте в самый дальний угол. Не пытайтесь их вернуть ему. Если понадобится, он сам выйдет на связь с вами, чтобы забрать свои вещи.
  3. Удалите все контактные данные о человеке: номера телефонов, добавьте в черный список в соцсетях, удалите скайп. Сменить места прогулки и провождения прочих своих ежедневных мероприятий. Все это необходимо сделать для того, чтобы не было соблазнов выйти на связь с ним. Избежать воспоминаний о нем.

Шаг 2. Изменяем свою жизнь

Под изменением своей жизни я подразумеваю – изменить свое настоящее и будущее. Занять свое свободное время самореализацией.

  • Измените свой внешний вид.
  • Запишитесь на занятия в тренажерный зал (один из лучших вариантов, т. к. вы сможете выплеснуть свои эмоции через физические упражнения. Так еще и подтянете свою фигуру, что поможет быстрее встретить и соблазнить нового мужчину)
  • Если давно не решались сменить место работы, сейчас что ни на есть самое идеальное время рискнуть.
  • Запишитесь на курсы или посетите кружки, которые всегда хотели посетить.

Шаг 3. Вступаем в новые отношения

Последний 3 шаг будет приятным для нас. На этом шаге мы уже перестаем думать и даже вспоминать о бывшем избраннике. Встречаясь с новыми людьми, мы рано или поздно встретим своего нового любимого, который полюбит нас по-настоящему.

Самое главное, не закрываться от общения с окружающими людьми. Не закрывайтесь от людей, боясь обжечься. Напротив, вы уже были закрыты в старых отношениях, сейчас время показать всем свое открытое сердце и радость жизни. Увидев вашу прекрасную улыбку, кто-то может в нее влюбиться.

Как отпустить человека, если вы расстались?

Психологи говорят, что умение завершить отношения — важный навык, который позволяет нам проживать полноценную и насыщенную жизнь. И если вы хотите, чтобы ваша жизнь была именно такой, важно понять, как отпустить человека. Зацикливаясь на ком-то, с кем вас уже ничего не связывает, вы теряете не только драгоценное время и нервы, но и энергию. Возможно, вам хочется забыть этого человека и начать строить новые здоровые отношения, но старые чувства не отпускают. А еще иногда нам бывает жаль потраченных на эти отношения времени и усилий.

Иногда мы влюбляемся не в самого человека, а в так называемые проекции. Мы наделяем своего избранника какими-то особенными качествами, свойствами, талантами — и влюбляемся в этот придуманный идеальный образ, а не в реального человека.

Если вы приняли решение расставаться, в первое время вам наверняка будет грустно, тоскливо, иногда даже физически плохо. Но если вы не можете «отпустить» человека в течение несколько лет, это говорит о неразрешенных трудностях не в отношениях с другим, а в отношениях с собой. Это могут быть неразрешенные конфликты с родителями, заниженная или завышенная самооценка, недостаток заботы и внимания о вас — в детстве и в настоящий момент.

Единого рецепта, как отпустить человека, нет. Лечитесь новыми положительными впечатлениями, поездками, встречами с новыми людьми. Если вы твердо поставили точку в отношениях и у вас нет нерешенных психологических проблем, которые вам мешают, то со временем вы его забудете.

Причины забыть разрушенные отношения:

  1. Чтобы не разрушить отношения с новым партнером из-за оставшихся чувств к прошлому партнеру. Никогда не сравнивайте своего бывшего с нынешним ни в лучшую, ни в худшую сторону. Это будет только мешать вашим отношениям. А если мужчина узнает, что происходит подобное сравнение, то скорее всего выльется в конфликтную ситуацию.
  2. Чтобы не бояться вступить в новые отношения. Не закрывайтесь в своей скорлупе от новых отношений. Иногда после разрыва отношений мы можем закрыться от всех и переживать душевное расстройство в полном одиночестве. Вследствие чего становясь несчастными. Вокруг много достойных партнеров, не замыкайтесь на неудаче с одним.
  3. Чтобы не считать себя виноватой в разрыве отношений. Как обычно бывает при разрыве отношений, ты не можешь отвязаться от мысли, не копаться в себе и перебирать весь период отношений в поисках проблемной ситуации, после которой все пошло под откос. Не зацикливайтесь на этих мыслях, гоните все это прочь. Необходимо отпустить и забыть его.
  4. Чтобы восстановить самооценку. Девушки любят накручивать себя из-за всяких мелочей. При расставании мы обычно становимся “железной леди” с каменным сердцем. Считая, что с нами невозможно строить отношения. Что никто не сможет с нами их построить. Если не избавиться от этой установки, мы действительно можем загнать себя в капкан безбрачия.
  5. Чтобы наконец перестать думать о нем, не прощать, не видеть его, не страдать из-за пустяков каждый день… Да-да… Именно пустяков, жизнь на этом не заканчивается. Нас еще ждет много всего интересного и радужного. Плюньте на этого дурака и живите с улыбкой на устах.

Хочется также добавить от себя такие нюансы, которые на мой взгляд точно не помогут забыть отношения, а напротив могут испортить ваше будущее. При расставании мы поглощены эмоционально апатическим состоянием, при котором совершаем необдуманные поступки, они могут аукнуться нам в будущем.

Как выкинуть человека из головы: психологическая техника при расставании

Есть простое упражнение, как выкинуть человека из головы: сядьте на стул, посадите на стуле напротив какую-нибудь мягкую игрушку, подушку или любой предмет, напоминающий вам о нем. Представьте, что напротив вас сидит тот самый человек. Сосредоточитесь на своих чувствах — что вы испытываете? Обиду, злость, радость, страх, горе?

Отталкиваясь от них «поговорите» с визави, расскажите ему о своих обидах или страхах. Вслух скажите о том, что вы хотите прекратить эти отношения, и вновь обратитесь к своим чувствам. Проанализируйте их. Возможно, это упражнение поможет поставить точку в отношениях в вашем разуме и сердце.

Как продолжить жизнь после разлуки с любимым: рекомендации специалистов

Следующие советы психолога, как быстро забыть любимого человека, помогут ускорить процесс заживления душевных ран после расставания с возлюбленным.

Серотониновая диета

Быстрее стереть из памяти воспоминания об утраченных отношениях поможет обогащение рациона питания продуктами, богатыми серотонином. Это вещество, способствующее улучшению настроения. Хотя оно вырабатывается в человеческом организме, стрессовые гормоны, производимые в состоянии гнева, боли, ингибируют его секрецию. Поэтому важно пополнить его путем питания. Потребляйте больше таких продуктов, как:

  • яйца;
  • бананы;
  • молоко;
  • бобовые;
  • мясо индейки;
  • йогурт.

Внутреннее расслабление

Медитация — это действенный способ побороть тревогу, боль, вызванную расставанием с любимым человеком, успокоить психику. Она вызывает усиление выработки в организме гамма-аминомаслянной кислоты. Это вещество, способствующее расслаблению нервной системы.

Медитировать несложно. Достаточно ежедневно на 15–20 минут принять удобную позицию, «отключить» восприятие окружающих раздражителей, грустных мыслей.

В процессе медитации важно создавать образы, способствующие устранению душевной боли, страданий. Представьте себя спокойным морем, которому чужды страсти. Вы видите проплывающие корабли, летающих чаек… Но они не вызывают эмоций. Вам хорошо, вы умиротворены.

Второй вариант мысленного образа — вы лежите в гамаке посреди весеннего цветущего сада. Сверху — чистое небо, вокруг вас — невероятно приятный аромат природы…

Эти несложные способы медитации помогут утишить негативные мысли, побороть воспоминания. Женщины, по сравнению с мужчинами, обладают более тонкой психологией. Как забыть человека — это ранящая проблема. Но применение релаксационных техник поспособствует заживлению ран.

Освоить медитационные техники, облегчить страдания, вызванные разрушением отношений, поможет также психолог. В процессе собеседований специалист рассматривает отрицательные эмоции, помогает не только преодолеть сложности, возникшие в результате расставания, но также сделать выводы, вынести определенные уроки, нацеленные на предотвращение подобных случаев в будущем.

Дыхательная гимнастика

Отдалить отрицательные эмоции помогают специальные дыхательные упражнения. На протяжении 5–7 минут делайте глубокие вдохи. В каждым выдохом представляйте, как из тела выходит негатив, со вдохом — проникает умиротворение, спокойствие.

Вера в себя, а не доверие своим субъективным чувствам

Важный фактор заживления душевных ран — вера в свои силы. Помните: вы самодостаточная личность. Возлюбленный ничего у вас не отнял. Вы остались целостными, невредимыми. Ваши достоинства и недостатки также при вас, несмотря на ощущение потери всего.

Для поддержания веры в себя важен контроль злости (на окружающий мир, на себя, на любимого). Злость обладает разрушительной силой. В гневе человек способен разрушать, но не наблюдать. Злость не дает объективно оценить ситуацию, принять и воплотить в жизнь рациональные решения, препятствует ясности мысли.

Доверять злости, подобно другим отрицательным эмоциям (чувству вины, жалости к себе), нельзя. Это сложно, ведь человек сам по себе — субъективное существо. Испытываемые чувства кажутся ему настоящими, он не способен отличить реальность от мысленного образа.

Нередко субъективные восприятия человека не совпадают с реальной ситуацией. Все отрицательные эмоции находятся только в сознании. Это значит, что их можно контролировать. Осознание этого приведет облегчению устранения негатива, вызванного разлукой с возлюбленным.

Иногда страдающий человек необъективно воспринимает время. В памяти прошлое возобновляется как реальное. Но время подобно текущей реке. Повернуть его вспять не получится. Вчерашний день — это прошлое, история. Оно не меняется. Поэтому нецелесообразно жить прошлым, возобновлять в памяти воспоминания, которые нельзя переиграть. Научитесь воспринимать время, как реку. Это поддержит избавление от отрицательных, болезненных мыслей, сопровождающих разрыв отношений.

Радуйтесь жизни, не обвиняйте бывшего партнера

Специалисты рекомендуют отказаться от обвинений в сторону возлюбленного. Вина за распад отношений лежит не только на нем. В нем всегда участвуют двое. Партнерская связь, ее разрушение строится на принципе домино — одно действие влечет за собой другое.

Самобичевание — это также не вариант решения проблемы. Не думайте, что вы должны нести наказание за расставание. Вы уже простили себя, следовательно, начали новую жизнь, лишенную чувства вины. Не чувствуйте стыда за радости жизни, получение удовольствия от них.

Часто людей, страдающих от разрыва отношений, охватывает стыд за ощущение свободы. Наслаждайтесь ею, это никак не оскорбляет чувства бывшего любимого человека. Любовь к нему отступает на второй план перед любовью к самому себе. Это основной принцип психологии, рекомендующей, как забыть человека, без которого жизнь потеряла смысл.

Признание права на свободу выбора

Важно осознать, что отношения не строятся только на любви. Специалисты акцентируют внимание на том, что это чувство (даже взаимное) не является достаточным для создания функциональной связи. Необходимо наличие общих целей, схожих взглядов на жизнь. Не менее важно признание права партнера на свободу выбора. Он захотел окончить отношения — это его выбор.

Человек не может кардинально изменить себя самого, тем более, другую личность. Важно помнить: каждый человек свободен, он не обязан менять себя, имеет право выбора поступков, действий.

Делайте выводы, выносите уроки

Любая партнерская связь обеспечивает человеку возможность самопознания. В отношениях индивид может понять себя, открыть новые аспекты, не проявившиеся ранее черты характера. Поэтому после утихания страстей, боли, вычеркивания из памяти бывшего партнера, человек может трезво оценить ошибки, понять причины, приведшие к расставанию.

Сделанные выводы помогут предотвратить совершение подобных ошибок в будущем. Человек может осознать необходимость большей терпимости или, наоборот, изначального очертания допустимых рамок. Благодаря подобному опыту индивид становится мудрее, духовно развивается. А на смену старым чувствам придут новые.

Получится ли забыть любовь навсегда

Память человека – не жесткий диск компьютера. Хочется того или нет, но серьезные значимые события запомнятся навсегда, пусть и в несколько обесцвеченном виде. Забывает человек важные эмоциональные потрясения своей жизни при амнезии, т.е. при частичной потере памяти, возникающей при некоторых болезнях или травмах головы. Интересоваться тем, сколько времени займет забыть любимого человека не нужно, чтобы не расстраиваться сильнее. На этот вопрос ответа нет.

Как избавиться от ревности — советы психолога для женщин, пичины и преодоление

Однако пережить острую обиду, подавленность, отвыкнуть от конкретного человека вполне возможно. Над этим придется работать, но ощущение дискомфорта вполне возможно победить. Собственно, при любом происшествии со временем забывается внутреннее ощущение от пережитого. В памяти остается лишь сам факт пережитого.

Важно! Совершенно иначе ведет себя первая любовь. Не следует искать встречи с такими людьми много лет спустя, особенно будучи женатым или замужем. Мозг может повести себя совершенно непредсказуемо, и забытые чувства могут вспыхнуть вновь. Психологами доказано, что при этом активизируются те же мозговые зоны, что и при приеме кокаина.

Встреча с первой любовью

Если любимый каждый день рядом

Сложнее всего, когда объект любви находится рядом каждый день. Или остается некоторая связь, как, к примеру, у родителей общего ребенка. Это продолжает тереть, бередить душевные раны. С любимым человеком приходится разговаривать, зная, что рядом его уже никогда не будет. И тут ситуация не безвыходная. Путей ее решения два:

  • Перевернуть свою жизнь. Это действенный, эффективный, но довольно трудоемкий способ. Он подразумевает полную перемену жизни: места работы, проживания, окружения. На это сил хватит не у всех, зато точно получится выкинуть объект расстройств из мыслей.
  • Наладить дружественные отношения. Этот способ тяжел сам по себе, зато не требует отказа от привычного образа жизни. В таком случае следует постараться отнести для себя человека в разряд хороших, близких друзей, но прекратить видеть в нем своего партнера. Это гораздо сложнее, но возможно. Легче всего будет, если для этого постараться завязать отношения с кем-нибудь другим. Так романтический ореол постепенно перейдет к новому спутнику.

Мужчина и женщина остались друзьями после развода

Любовь и боль всегда находятся рядом

Фанатичная любовь может принести такую боль, что вам покажется, будто страданиям просто нет предела. А ведь страдания опасны. Они могут деструктивно влиять на личность. Человек будет купаться в своем горе, при этом делая жизнь своих близких и родных невыносимой.

На почве болезненных любовных переживаний может ухудшиться физическое самочувствие. Безответная до фанатизма любовь легко приведет к головным болям, обморочным состояниям, неврозам и снижению защитных функций организма.

По мнению современных психологов, фанатичная любовь приравнивается к наркомании. Чрезмерная привязанность создает в подсознании человека установку на несчастную любовь. А это грозит развитием комплекса неудачника, который закладывается глубоко в подсознании и негативно влияет на дальнейшую жизнь. Для выхода из этой пучины глубокого уныния и для успешного преодоления критического периода в вашей жизни существуют конкретные советы психолога. Они помогут вам быстро и навсегда забыть парня или девушку, к которым вы испытываете чрезмерную и безответную привязанность.

Что говорят психологи

Если хочется вычеркнуть из своей жизни человека навсегда, психолог поможет советами, как это сделать. В психологии есть ряд правил, помогающих каждому, кто пытается забыть любимого:

  1. Отпустить. Нужно сказать спасибо за все то хорошее, что дали эти отношения, за то, что они вообще были, и понять: этот человек больше не несет той важности, что раньше. Пусть уходит. Причем важный психологический момент – обязательно нужно попрощаться с некогда близким. Прощание может быть любым. Главное – чтобы оно было максимально комфортным. Так не останется чувства недосказанности, отпустить человека будет легче.
  2. Не думать, что занимает ум любимого или любимой. Не стоит гадать: думает бывший партнер о своей уже прошлой пассии или нет. Потому что ответ все равно отрицательный, бередить себе душу незачем. Не нужно прислушиваться к слухам, искать информацию в интернете.
  3. Не осуждать. Некоторые полагают, что очернение образа любимого поможет привыкнуть к его отсутствию рядом. Это предположение в корне неверно. Лучше не думать о человеке дурно, сдерживать себя, не обсуждать ушедшего с друзьями.
  4. Не надо винить себя. Тут следует вспомнить всем известную поговорку и прекратить искать виноватых. Все уже случилось, теперь нужно искать не корень бед, а ответ на вопрос «что делать?». Ругая себя, никто себе легче не сделает. Только усугубит свое положение.
  5. Воспользоваться опытом. Каждый человек – совокупность его личных характеристик и качеств, выработанных на основе опыта. Оный следует извлечь и из такой ситуации. Учесть свои ошибки, чтобы не повторять их в дальнейшем.

Мужчина анализирует свой опыт

  1. Не замыкаться в одиночестве. По данным на 2020 год, в мире более семи с половиной миллиардов человек. В таком богатстве выбора, наверняка, найдется множество людей, достойных любви. Следовательно, мир клином не сошелся на конкретной личности. Нужно дать возможность другой любви войти в жизнь страдальца. Для этого активно выходить из дома, разговаривать с другими, искать новые знакомства. Если придется, то и заставлять себя делать это.
  2. Отвлечься. Мозг можно обмануть, заняв его чем-то другим: хобби, саморазвитием, совершенствованием рабочих навыков. Многие успешные люди достигли высот именно потому, что при тяжелом расставании с головой уходили в работу. Так получается и отвлечься от грусти, и, за счет прилагаемых усилий, серьезно продвинуться в каком-то деле.
  3. Выговориться. Излить душу требуется каждому время от времени, будь то мужчина или женщина. Хорошо, если роль «жилетки» исполнит близкий родственник, лучший друг. Тот, кому можно без опаски довериться, один раз выплакав всю свою обиду, гнев, растерянность.
  4. Не судить всех по частному случаю. Не все женщины «такие», если одна из них бросила. Не все мужчины «козлы», если с одним пришлось разойтись. Создавая для себя отрицательные установки, человек притягивает к себе в жизнь личностей, соответствующих именно им.

Любовь – многогранное чувство, которое может обернуться вселенским счастьем и ненавистью. В силах человека стойко принять удар, сделать его очередной созидающей силой. Важнее всего для этого не давать негативным эмоциям одержать верх.

Как забыть любимого человека? Советы психолога

Ну, вот и всё – отношения подошли к концу, любви больше нет, а, может, и не было… Расставание нечасто проходит без последствий для эмоционального и психологического здоровья мужчины и женщины. Кто-то пребывает в плохом настроении, другие же впадают в ярость или истерику. Нередки случаи погружения в депрессию: не хочется видеть других людей, общаться с кем бы то ни было. Неудивительно, что многих людей интересует вопрос, как забыть человека, которого любишь. Универсального ответа, безусловно, не существует, однако психологи предлагают несколько действенных методик, которые смогут помочь страдающему человеку забыть о мучительных переживаниях и приготовить чистый лист. Зачем? Чтобы начать новую жизнь. В данной статье описаны три простых шага .

Зашедшие в тупик отношения или разрыв с дорогим человеком – очень распространённая ситуация. Намного легче, если это произошло по обоюдному согласию, но что делать, если расставание произошло по инициативе одного из партнёров – неважно, мужчины или женщины.

Несчастный любовник по-прежнему привязан к объекту воздыхания, испытывает нежные чувства, однако к ним примешивается неприятный привкус предательства. Страдания, слёзы, депрессия приводят к невозможности нормально работать или учиться, ухаживать за собой, да и вообще болезненный разрыв чреват суицидальными мыслями.

Безусловно, встречаются и другие ситуации – к примеру, женщина влюбляется в мужчину, который её полностью игнорирует или же даёт понять о нежелательности или невозможности романтического увлечения. И вроде бы нельзя говорить о взаимности, и ситуация не кажется такой безнадёжной, но девушке всё равно сложно выстроить новые отношения и нет сил двигаться дальше.

Как забыть человека, которого любишь?

Вопрос, как забыть любимого человека, волнует многих мужчин и женщин. К сожалению, чаще всего с этой проблемой нельзя справиться очень быстро, да и не у всех получается вообще выкинуть из головы воспоминания и приятные мысли о бывшем возлюбленном. Знаем, звучит банально, но… время лечит. Если насытить свои дни яркими моментами и броситься в погоню за новым счастьем, беда не будет казаться настолько выпуклой.

Можно ли найти приятные моменты в разрыве отношений? Оказывается, да. Вероятно, расставание – пусть и болезненная, но всё-таки проверка для человека, которую следует пройти с достоинством. Вдруг это всего лишь испытание на пути в новому счастью? Поэтому нельзя заранее хоронить себя, ведь где-то рядом бродит ваша судьба.

Период неудач пройдёт, и совсем скоро вы начнёте новую жизнь, а старые воспоминания если и будут посещать вас, то всё реже, пока, в один прекрасный момент, их не вытеснят более приятные переживания. О конкретных методах, помогающих забыть быстро бывшего любимого человека, мы обязательно расскажем подробнее.

Учёные выяснили – чтобы обрести собственно настоящую любовь и найти счастье, мужчине и женщине предстоит полюбить 7 партнёров. Безусловно, в таких ситуациях невозможно обойтись без разлук и расставаний.

Методы, помогающие забыть любимого человека

В столь неприятный и непростой период психологи рекомендуют выполнить три простых и эффективных шага, как забыть любимого человека. Выглядят они как определённая последовательность:

  • отпустить;
  • измениться;
  • постараться влюбиться вновь.

Многие скажут, что всё это просто и красиво выглядит в теории, однако на практике достичь быстрых результатов невозможно. Трудно с этим не согласиться, однако работать с собственными неприятными переживаниями нужно, почему бы не начать именно с таких шагов.

Метод № 1. Отпускаем

Прежде всего, примите ситуацию расставания. Что это означает? Осмыслите всё, что случилось, постарайтесь воспроизвести каждую минуту неприятного момента разлуки и, наконец-то, признайте свершившийся факт. Можно (и, даже в некоторых случаях, нужно) поплакать и покричать.

Конкретные шаги выглядят следующим образом:


Метод № 2. Изменяемся

Второй совет – изменить своё настоящее и будущее к лучшему и измениться самому. К примеру, отпустить прошлые воспоминания можно, применив такие уловки, как:


Метод № 3. Вступаем в новые отношения

Последний шаг, выполнение которого позволит не думать о бывшем избраннике, – новая влюблённость. Прежний сердечный друг не испытывает к вам нежных чувств? Пришло время связать своё будущее с другим человеком, тем, кто станет относиться к вам с должным уважением и вниманием.

Не следует ограждать себя от окружающих людей, друзей и сужать круг общения. Вероятно, именно они и познакомят вас с новым объектом для любви, или же вы найдёте среди своих знакомых того человека, который сможет избавить вас от болезненных воспоминаний.

Нам не дано предугадать, что нас ожидает в будущем. А вот проблемы в настоящем, вызванные болезненным столкновением с реальностью, могут выбить почву из-под ног любого человека. Эмоции бушуют, что чревато необдуманными поступками. Психологи категорически не рекомендуют:

  • тешить себя надеждами, что любимый всё осознает, поймёт свои ошибки и вернётся;
  • выяснять отношения с ушедшим человеком, искать с ним встречи;
  • становиться «шпионом», различными уловками выясняя подробности его новой жизни;
  • регулярно прокручивать в памяти все плохие поступки, гадости, которые он сделал вам;
  • строить козни, пытаясь рассорить бывшего возлюбленного с новым пассией;
  • плакать над своей нелёгкой судьбой, жалея себя;
  • менять партнёров, бросаясь в круговорот новых любовных приключений;
  • искать поддержку в курении, алкогольных напитках и наркотических средствах.

Размышляя над вопросом, как проще и быстрее забыть любимого человека, следует узнать мнения специалистов. Психологи уверены, что оптимистам гораздо легче начинать новые отношения. Подобный тип людей уверен, что разрыв отношений – прекрасная возможность изменить себя и начать всё с начала.

Если вы так и не решили, как проще забыть любимого и желанного человека, попробуйте воспользоваться одним универсальным методом – попробуйте полюбить себя, повысить собственную самооценку . В этом случае вы поймёте, что достойны большего и лучшего. И это лучшее ждёт вас в будущем совсем скоро, ведь жизнь так многогранна и непредсказуема!

Здравствуйте, я – Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Вам также может понравиться…

Новости партнёров

120 комментариев к статье «Как забыть любимого человека? Советы психолога »

    Главное тут это понять и принять что вы расстались, а дальше это пережить. Найдите что то свое, отвлекайтесь и начните новые отношения.

  • Всё это фигня. Если любовь была, её уже не убить. Или, значит, это была не любовь. Можно отвлечься, но не забыть. Она как вирус, который засел внутри и при благоприятных условиях вылезет. И в 50, и в 70 лет. Надо принять это как должное и пытаться отвлекаться. Либо пытаться вернуть, если была взаимность. Даже через много лет. Человеку свойственно ошибаться и менять мнение. Годы меняют взгляд на жизнь. Ещё можно что-то исправить. Живите не по чьим-то правилам и мнению общества. Живите по сердцу. И тогда не о чем не будете жалеть.

    • Да, если любовь к человеку «есть», то ее никуда не денешь. И не забыть ее. Скажу больше — даже не получается отвлечься. И самое удивительное — душа и сердце не отпускают эту любовь. Конечно, мы все разные и у всех по-разному. Поэтому скажу, что и время не лечит точно. Если получится один на один справиться со своей любовью, значит, все будет хорошо.

      • Эта любовь — разрушение. Особенно если человек тебя предавал кучу раз и ты его прощаешь и прощаешь. Сложно перейти в новые отношения из-за того, что в твоей душе еще сидит любовь. На своем опыте сейчас понимаю, что такие отношения часто разрушаются. Можно уехать в другой город, но от себя не убежишь.

        Очень тяжело. Днем еще ничего — работа отвлекает. А ночью просто невыносимо, как больно-то, словами не передать… Не думала, что после 40 можно так влюбиться.

        • Да, как я вас понимаю.
          У меня всё то же самое. Причем я замужем, а это просто мужчина, с которым я не могу быть вместе…

          Да… то же самое. Придумали же любовь.

Как быстро забыть любимого человека советы психолога

Как быстро забыть любимого человека? Советы психолога

После расставания, произошло ли оно внезапно, или совершилось в результате обоюдно принятого, спокойного решения, для многих главной проблемой становится один-единственный вопрос – как быстро забыть любимого человека?

Сила привычки — к присутствию рядом любимого человека. Разбившиеся планы, надежды на будущее. Не остывшие эмоции и глубинные чувства, огромное количество невысказанных или высказанных обид и претензий друг к другу. Вот тот багаж, с которым в большей или меньшей степени каждый из партнеров выходит из несложившихся отношений. И конечно хочется разобраться с ним как можно быстрее. Забыть все, как страшный сон.

А вы знаете какие секретные слова помогут вернуть мужчину очень быстро?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Существуют ли универсальные рецепты? Один психолог советует одно, другой – противоположное. Разумом мы понимаем, что нужно все забыть, оставить любимого человека в прошлом и жить дальше, строить новые планы и искать нового партнера.

Но чувства не проходят так легко. Если вы действительно любили друг друга – быстро забыть получится вряд ли. Но я хочу представить вам небольшой свод правил, который помогут вам справится с этой задачей значительно быстрее и проще.

Вычеркните его из своей жизни окончательно и полностью

Постарайтесь хотя бы первое время жить так, словно этого человека не существует. Все закончено, ваши чувства – прошлое. Такое отношение к произошедшему поможет принять сложившуюся ситуацию, быстрее осознать случившееся. Переверните страницу, начните писать свою жизнь заново, с чистого листа. Без любимого. Отпустите прошедшее, чтобы открыть дверь грядущему.

Избавьтесь от всех возможных средств связи с бывшим партнером – удалите номера телефонов, адреса электронных почтовых ящиков, скайпа, отпишитесь от страниц в социальных сетях. Оборвите любую возможность намеренной или случайной коммуникации.

Избавьтесь от психологических якорей

Для того, чтобы быстрее забыть любимого человека, психологи советуют избавиться от так называемых «психологических якорей». Это все, что вызывает у вас воспоминания о нем или малейшую ассоциацию. Смените квартиру, если вы жили вместе. Избавьтесь от подаренных им вещей – отдайте, выкиньте, передайте на благотворительность. Если не хватает сил на такие решительные поступки – просто сложите все эти вещи в коробки и отдайте на хранение друзьям.

Не посещайте мест, где вам было особенно хорошо вдвоем. Начните слушать другую музыку. Уберите общие фотографии и видеозаписи, сохраните на съемный диск и спрячьте подальше. Это не так просто, но только так вы сможете избавиться от навязчивых воспоминаний о совместном прошлом.

Не пытайтесь контролировать сегодняшнюю жизнь бывшего партнера и его мысли и чувства

Для того, чтобы сгладить боль от чувства утраты, следуйте следующему совету психолога – не размышляйте на тему того, о чем думает и что чувствует сейчас любимый. Страдает ли он или безразличен. Уже встречается с кем-то еще или нет.

Сейчас важны только ваши чувства, постарайтесь сосредоточиться на них. Это поможет вам забыть его быстрее. Не посещайте страничек социальных сетей партнера, не выпытывайте информацию о нем у ваших общих знакомых. Вам не станет легче от плохих или хороших новостей. Вам станет легче, когда вы перестанете расстраивать себя мыслями о том, что возможно он забыл вас быстрее, чем вы его.

Не вините в случившемся ни себя, ни любимого человека. Сделайте выводы и идите вперед

Очень часто мы начинаем поиск виноватых в произошедшем расставании. И еще чаще склонны винить самих себя. Психологи считают это ошибкой. В этот момент не стоит концентрироваться на негативных чувствах к себе самому. Если вам так уж необходимо найти виноватого, помните, что в отношениях ответственность за все, в том числе и за неудачу, лежит в равной степени на обоих партнерах.

Как найти ключ к сердцу мужчины? Использовать секретные слова, которые помогут вам вернуть его.

Если вы хотите узнать, что нужно сказать мужчине, чтобы очаровать его — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Независимо от того, бросил ли вас любимый, или инициатором расставания были вы, проанализировать случившееся и провести работу над ошибками необходимо. Только помните, что нужно это для того, чтобы быстрее забыть партнера, а не вернуть его. В новых отношениях вам в любом случае пригодится полученный опыт, дабы не наступать раз за разом на пресловутые грабли.

Проведите письменный анализ ваших отношений. Совет психолога – запишите на листе бумаги все вопросы, которые у вас возникли в связи с разрывом отношений. И рядом запишите ответы, как можно более развернутые. Чем большее количество вопросов вы разберете, тем скорее отпустите случившееся, и сможете забыть и жить дальше.

[2]

Задайте себе вопрос, почему вы выбрали именно его. Хорошо ли вы понимали, какого человека вы хотите видеть рядом с собой, и понимаете ли сейчас? Вспомните и подробно опишите все совершенные вами ошибки, чего бы вам хотелось избежать в будущих отношениях. Будьте искренни в своих ответах. Это поможет лучше понять, что произошло с вами, и тогда возможно советы вам больше не понадобятся.

Так же просто необходимо простить любимого за все те обиды, которые он нанес вам за время вашего совместного пути. Злость, ненависть, агрессия – вполне возможные чувства в этой непростой ситуации, и никто не осудит вас за то, что вы вероятно в той или иной степени испытываете их в связи с расставанием.

Но эти чувства только привязывают вас к прошлому, не дают быстрее забыть любимого человека. Не говоря уже о том, что если вы держите их в себе, есть опасность. Что они проявятся в ваших следующих отношениях. Поблагодарите, мысленно или очно, своего мужчину за прекрасные мгновения и за тот опыт, который вы получили благодаря вашей связи с ним.

Не увлекайтесь одиночеством и не вешайте на ярлыков на всех представителей противоположного пола

Вы не должны погружаться в мысли о том, что другого настолько подходящего для вас человека нет. Или что вам не удастся больше никого встретить или полюбить. Помните и восьми миллиардах человек, населяющих нашу планету, и будьте уверены – любимый человек для вас среди них обязательно найдется.

Конечно, хочется быстрее. Но подгонять себя в этом вопросе не стоит. Вам нужно не только забыть предыдущего партнера, вам нужно переосмыслить этот опыт, выдохнуть. Отнеситесь к этому времени как к возможности лучше узнать саму себя, измениться в лучшую сторону, стать осознаннее, мудрее. Такое отношение даст вам возможность войти в следующие отношения уже без груза прошлых разочарований.

Еще одной распространенной крайностью является навешивание на других партнеров «грехов» своего бывшего возлюбленного. «Все мужики – козлы» — пример такого ярлыка. Думая подобным образом, вы не забудете своего некогда любимого человека, зато притянете в свою жизнь мужчину с проблемами. Негативные установки формируют вашу сегодняшнюю реальность, обращают фокус вашего внимания на трудности, вы подсознательно постоянно ищете им подтверждения.

Если отношения с бывшим возлюбленным не получились, это отнюдь не означает, что и следующий возлюбленный не сможет оправдать ваших надежд. Напротив, возможно, именно благодаря тому, что любимый вас оставил, стала возможна будущая, самая главная встреча вашей жизни.

Откройтесь новой жизни и новым отношениям. Не ищите замену любимому человеку, ищите новых, других чувств

Наша жизнь подвижна, в ней нет почти ничего постоянного. Все имеет свое начало и свой конец, как и сама жизнь. Это вечный закон вселенной, по которому мы живем. У всех нас бывают хорошие времена и не очень, и эти черно-белые полосы постоянно следуют одна за другой.

Философское отношение к вопросу, как быстро забыть любимого человека – это ключ к ответу на него. Если бы не несчастья и трудности, которые с нами случаются, мы не ценили бы и счастливых моментов. Мы бы просто не понимали, что это такое. Влюбляясь, мы мечтаем прожить вместе до старости, верим в вечную любовь, ну или, во всяком случае, никак не думаем о том, что однажды возможно расстанемся.

Но если так случилось – это далеко не конец света. Не стоит по этому поводу навсегда закрыть дверь в свое сердце. Наоборот, откройтесь людям вокруг, живите не прошлым или будущем, живите прямо сейчас.

И не ищите в следующих партнерах черт характера или привычек любимого человека. Не сравнивайте, не пытайтесь влюбиться в противоположность или в копию. Не навязывайте новому мужчине своей жизни стиля общения и сложившиеся установки из своих прошлых отношений. Устанавливайте новые правила.

Если вы еще не готовы к этому, возможно вы еще не готовы вступать в следующие отношения. Не торопитесь, распрощайтесь с прошлым опытом окончательно, прежде чем вступать в близкий контакт с другим мужчиной.

И уж точно не вступайте в другие отношения назло бывшему. Любимый человек – это не таблетка от ваших проблем, действовать подобным образом эгоистично и подло. Желание так поступить свидетельствует, по мнению психологов, о том, что вы все еще не смогли забыть предыдущего партнера. Или о том, что вы пытаетесь таким образом самоутвердиться, поднять самооценку после неудавшихся отношений.

Забыть любимого, быстро сбежав от проблемы

Некоторые предпочитаю стратегию убегания. Вредные привычки, череда случайных связей. Перемена работы, места жительства, длительное путешествие. Отчасти новая обстановка и впечатления безусловно помогают вам отвлечься от тяжести разрыва. Однако в этом случае вы не разбираетесь с проблемой, а просто загоняете ее вглубь своего подсознания. Где она тихонечко будет ожидать своего часа, чтобы прорваться наружу.

Самый простой и действенный совет, который можно дать в ситуации, когда ваша цель – забыть любимого, это время. Звучит банально, но время лечит, и это действительно так. Страдайте, если хочется пострадать. А потом – смиритесь, примите и ждите. И чувства и любовь обязательно снова войдут в ваше сердце.

Есть всего несколько секретных слов, услышав которые мужчина вернется к вам.

Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.

Как забыть любимого мужчину?

Многие следуют истине, что за любовь должны бороться оба – и мужчина, и женщина.

До определенного момента мы стараемся дать любимому все, что он хочет, и получаем взамен, что нужно нам.

Однако никто не застрахован от того, что вторая половина невзначай может захотеть все это совсем от другого человека или же ему попросту от вас уже ничего не нужно.

Так выходит, что чаще стараются сохранить отношения женщины, а мужчины просто уходят.

Когда он ушел.

И когда для восстановления былых отношений все попытки претерпевают неудачу, перед женщиной встает новая трудность – необходимость понять, как забыть любимого мужчину.

Ведь теперь бессмысленно требовать у человека того, чего у него нет, например, чувств, которых он более не испытывает.

Смириться с болью утраты и выкинуть из головы светлые воспоминания общего прошлого не всем легко дается. Да и не стоит сразу пытаться покончить со всем одним махом.

Психологи утверждают, что это является одним из важных этапов преодоления психологической зависимости от отношений, в которых нужно поставить точку обоим партнерам.

Специалисты говорят об особой схеме, имеющей три фазы решения проблемы:

А. Фаза ревизии

Начать жизнь заново, не обремененную прошлым, невозможно, если порыв эмоций сдерживать в себе.

Подобно физической боли, которая от вскрика становится не такой ощутимой, боль эмоциональная стихает, если полностью отдаться чувствам, излить всю душу.

Не гоните воспоминания прочь, а, напротив, листайте старые фотографии, просматривайте видео, где вы вместе, вспоминайте яркие моменты, проведенные вместе.

У каждой пары случается и масса недопонимания, недосказанности, выяснений отношений, озлобленности, обид. Не стоит от этого отмахиваться.

В конце концов, именно они могли быть симптомами перелома в отношениях. Их нужно переосмыслить и таким образом переоценить отношения.

  • Расскажите близкому человеку о том, что накипело. Вы буквально можете поплакаться в жилетку и почувствуете, как после этого стало легче.
  • Если некому оказать вам должной поддержки, возможно, церковь станет пристанищем, где вас охватит чувство умиротворенности и всепрощения.
  • Для кого-то советы психолога могут оказаться в самый раз, ведь этот человек повидал много отношений между людьми и даст дельные рекомендации, основанные на многолетнем опыте.

Или же ведите дневник, в котором описывайте все ваши чувства, пишите стихи или романы с завуалированными типажами, за которыми скрываются реальные особы.

Чего следует на этом этапе избегать:

  • Ни в коем случае не прибегайте к алкоголю, который якобы поможет прочувствовать всю глубину ситуации. Это только усугубит ваше и без того скверное состояние – заливание горя еще никому не помогало решить проблему.
  • Сторонитесь мест, где вы любили отдыхать вместе. Как можно забыть любимого мужчину, если все там пропитано вашей любовью? Прогуливаясь по таким местам, вам, несомненно, только захочется вернуть все вспять. Но это уже невозможно.
  • Если мужчина ушел от вас, не ищите в себе изъяны и не порождайте в себе комплексы. Причины для разрыва некогда идеальных отношений могут быть всевозможными.

Частые причины расставания:

а) Где томный взгляд и гордый вид. Их нет, их съел семейный быт.

Мужчина охладел и потерял интерес вследствие рутины. Но что может быть плохого в стабильности отношений и жизненного уклада?

б) Желание подавлять в себе долг и не признавать обязанности, требуя в то же время всех прав себе.

Оказывается, серьезные отношения далеки от конфетно-цветочного периода, когда никто еще не обременен множеством обязательств.

Мужчины порой не могут смириться с тем, что от них ожидают мужественных решений, активных действий, равноценного вклада в обустройство совместного быта.

И когда они не могут справиться с возложенной на их плечи ответственностью, они предпочитают прикрыться ворохом других мелочных поводов и переложить всю вину за крах отношений на женщину.

в) Ничего не может быть ужаснее для женщины, как узнать о торжестве своей соперницы.

Если мужчина ушел к другой женщине, вы сознательно начинаете искать проблему в себе. В чем же вы могли быть виноваты?

Не были к нему достаточно внимательны Ну конечно, как можно было предлагать ему борщ второй день подряд?! А носки! Их же нужно было обязательно стирать руками!
Пренебрегали его интересами Как можно было не хотеть пересмотреть матч с хет-триком Лионеля Месси?!
Мало уделяли внимания своей внешности Сильно разгуляешься на деньги, врученные для покупки в магазине самого нужного? И ни в чем себе не отказывай, как говорится. Сходи в салон и тренажерный, только перед тем забери детей, приготовь ужин и убери в доме. И вдобавок: А посмотрим сегодня футбол?

Вероятнее всего, просто со временем появилось слишком много претензий. Мужчины в большинстве своем любят, когда женщина все берет в свои руки, но при этом, остается все такой же привлекательной, ласковой и беззаботной.

[1]

Б. Фаза утилизации

Время лечит, но пока вы вылечитесь, оно может уйти от вас тоже. По этой причине, не стоит зацикливаться на прошлом и нужно спешить открывать новую страничку жизни.

Когда все было пережито как первый раз, стоит распрощаться навсегда со всем, что может вам напоминать о Нем.

В первую очередь, отделайтесь от его фотографий, контактов в телефоне и в социальных сетях, подарков.

Если у вас затаилась обида на этого человека, огромное облегчение может принести избавление от его подушки, предметов одежды или любимой чашки. Беспощадно рвите все и разбивайте вдребезги!

В. Фаза освобождения

Осознав, что все отношения действительно остались в прошлом, вы сможете начать новую жизнь.

Как себя теперь вести:

  • Измените имидж. Меняйте прическу, цвет волос, одежду – все, что поднимет вашу самооценку.
  • Окунитесь с головой в учебу или любимую работу. Нагрузите себя заданиями там, чтобы выполнять вам их было в радость, но и не изматывайте себя излишне.
  • Займитесь тем, что вы не могли себе позволить, в силу отсутствия свободного времени или запрета партнера: ходите с подругами в клуб, посещайте выставки, вспомните свое хобби, ходите в фитнес-клуб и на пешие прогулки.
  • Полностью посвятите себя воспитанию детей, если они у вас есть, или заведите себе любимца, о котором будете с удовольствием заботиться.
  • Слушайте веселую ритмичную музыку, смотрите комедии и юмористические передачи.

Осложнения в отношениях

Несколько иначе могут обстоять дела у женщин с, так сказать, особыми обстоятельствами.

Любимый может оказаться семейным человеком. Для высоконравственной женщины актуальным станет вопрос не как отбить у жены, а как забыть женатого мужчину. Вот о чем стоит подумать в такой ситуации:

  • На чужом несчастье счастья не построишь. Вы ведь причиняете боль другому человеку, а, может быть, и детям от этого мужчины. Разве вы сможете беспечно жить с таким грехом?
  • Вы со временем можете оказаться в такой же ситуации, как и бывшая жена, – брошенной ради новой пассии жертвой.

[3]

2. Любимый – ваш бывший муж

Как забыть бывшего мужа после развода, если столько лет прожито вместе бок-о-бок и остался плод этих взаимоотношений – любимый ребенок, а то и несколько детишек?

Именно ради них нельзя рвать все связи с бывшим мужем. Если такая возможность существует, желательно сохранить дружеские отношения, благодаря чему дети смогут общаться с отцом и полноценно проводить с ним время.

Но от вас требуется неимоверная выдержка – не стоит рьяно интересоваться нынешней жизнью вашего когда-то любимого человека и пытаться вернуть все вспять.

В любом случае, время само все расставит на свои места. Ваша главная задача теперь – избежать чувства одиночества и стать самодостаточной, радующейся новой жизни женщиной!

— Эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения

— Эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения
— Когнитивные причины, которые мешают забыть любимого человека
— Три простых шага, как забыть человека, которого любишь
— Советы психолога: 7 простых правил

1) Не прожитые эмоции горя, печали по поводу расставания.
Не нужно печаль, горе, боль пытаться вытеснить, «не чувствовать». Эти чувства необходимо пережить, для того, чтобы завершить горевание потери, утраты. А расставание – это утрата. Позвольте себе поплакать, позвольте себе погоревать. Не нужно изображать из себя «сильную женщину» или «сильного мужчину», у которых нет чувств.

2) Не выраженное чувство обиды, злости по отношению к человеку.
Часто после расставания ведутся мысленные диалоги с бывшим партнером, высказываются обиды, претензии. Напишите письмо своей экс-любви: опишите все, за что вы злитесь на нее. После того, как написали письмо, припишите три P.S. Порой в поскриптумах люди пишут самое главное, что им хотелось бы сказать. После — порвите или сожгите письмо, отправлять его адресату не нужно.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

3) Чувство вины.
Возможно, вы воображаете, что вина за то, что отношения не сложились, лежит целиком и полностью на вас. Вероятно, вы действительно несете определенную ответственность за расставание. Но вина и ответственность — это разные вещи. Вы поступали так, как могли поступить в той ситуации, в которой вы находились. И вы ответственны за это, но не виноваты. Если вы сделали ошибку — признайте ее, сделайте вывод на будущее и не казните себя за это. (Читайте также о том, как избавиться от чувства вины).

— Когнитивные причины, которые мешают забыть любимого человека

1) Убеждение в том, что этот человек самый лучший и другого столь же хорошего вы ни за что не найдете.
Постарайтесь объективно взглянуть на ситуацию: если отношения завершились, вероятнее всего в них были какие-то трудности. Может быть этот человек действительно очень хорош, но вам не подходит. И вы не знаете каждого мужчину и каждую женщину на Земле, чтобы уверенно сказать, что тот или та были самыми лучшими.

2) Отсутствие веры в то, что еще сможешь кого-то полюбить.
В ситуации эмоционально не завершенных отношений, переживаний и чувств к другому человеку бесполезно воображать кого-то другого с кем в будущем будет хорошо. Этот кто-то будет казаться серым, неуклюжим и вообще неподходящим. В состоянии привязанности к другому человеку трудно вообразить, что полюбишь другого, но оттого, что это трудно вообразить, не следует делать вывод, что это невозможно. Реальность и реальные люди гораздо более разнообразны, чем наша фантазия.

3) «Привязка» своих надежд, планов на будущее к этому человеку.
Их нужно от него «отвязывать». Составьте список планов, которые вы связывали с этим человеком (и продолжаете это делать) и поэтапно для каждого дела, плана нарисуйте другую перспективу. Например: «Мы же собирались поехать летом на море», альтернатива: «Я поеду на море с другом/подругой».

— Три простых шага, как забыть человека, которого любишь

Шаг 1 – прими ситуацию такой, какая она есть.
Это первый и самый трудный шаг. Посмотри на ситуацию из реальности сегодняшнего дня: да, это произошло; да, прошлая жизнь разрушена; да, чуда не произойдет. Обычно принятие сопровождается чувством дезориентации, хаоса.

Шаг 2 – дай волю своим чувствам.
Обычно это обида, злость, ярость. Не заталкивай их вглубь себя. Они должны выйти наружу. Совет: Плачь! Вылей реки, океаны своей боли. Если ты чувствуешь гнев – выплесни его наружу! Бей посуду, рычи, кричи! Порви простыню! Топчи подушку! Чувства должны выйти из тебя.

Шаг 3 – расскажи свою историю.
Неважно, это будет друг или случайный встречный в кафе. Интуитивно почувствуй, кому ты можешь доверить свою историю. Горе – универсальный опыт всех людей, и, скорее всего, тебя услышат. Одного раза обычно недостаточно. Рассказывай столько раз, сколько необходимо, чтобы рана зажила.

Обычно после завершения этих этапов человек испытывает печаль и светлую пустоту. Это значит, что ты уже приняла ситуацию и отпустила прошлое. Теперь ты находишься на пороге новой жизни.

— Советы психолога: 7 простых правил

Как забыть человека которого любишь? Существует несколько секретов, которые значительно облегчат период расставания, а возможно, и довольно быстро позволят выйти из критического состояния.

Для этого просто необходимо придерживаться несложных правил:

1) Твердо принять решение.
Для начала следует осознать, что продолжение отношений не имеет смысла. Важно дойти до своего рода «точки невозврата» и сказать себе: «Стоп! Пора выходить из этого». Это касается даже тех ситуаций, когда вы просто страдаете от безответной любви. Нужно четко осознать, что больше нет желания страдать по этому человеку.

2) Освободить пространство для новой жизни.
Перед тем, как забыть любимого человека, следует понять, зачем вам это нужно. Что такое светлое и хорошее должно прийти на смену бывшей любви?Зачастую после расставания с любимым девушка неосознанно продолжает в мыслях поддерживать с ним отношения. Нужно представить и объяснить себе, что же хорошего может появиться в жизни после расставания.

3) Вынести полезный урок.
В том, как забыть человека, который нравится, существует очень важный момент – вынести и понять для себя урок. Это значит, что нужно дать ответ на вопросы: «Зачем мне повстречался этот человек? Что он привнес в мою жизнь?»Если ты не определишь для себя эти ключевые выводы, то вполне вероятно, что в следующий раз ситуация повторится.

Мы всегда привлекаем в свою жизнь людей одного типа, поэтому не сложившиеся отношения с одним человеком должны дать тебе полезный урок для исправления ситуации в дальнейшем.

4) Бывшая любовь не идеальна!
Необходимо заставить себя найти отрицательные стороны ваших отношений. Подумай: всё ли было так идеально и замечательно? Скорее всего, найдется множество недостатков, неприятных воспоминаний, найдутся моменты, которые заставили тебя испытать негодование и расстройства в предыдущих отношениях.

5) Признать, что всё осталось в прошлом.
После того, как пройдены этапы по вынесению урока и осознанию того, что любимый человек далеко не идеал, можно мысленно с ним попрощаться. Отправь его образ в архив, пусть он станет частью прошлого. Психология личности подтверждает, что забыть человека можно лишь осознав, что он остался в прошлом. Было хорошо и замечательно, но уже прошло, закончилось.

6) Отвлечься на что-то новое и интересное.
Стать трудоголиком – не выход. Но отвлечь, безусловно, важно. Лучше, если ты будешь чаще появляться среди людей, заниматься приятным и интересным делом. Это может быть путешествие, развлечения, хобби. Возможно, ты даже быстрее найдешь себя и свое призвание в новом увлечении. Ведь известно, что любой кризис – это новая возможность.

7) Понять, что лучший лекарь – время.
Даже врачи говорят, что время лечит. Жить в ожидании и надежде на возвращение любимого человека — значит превратить свою жизнь в ничтожное существование. Лучше поверь и проверь, что лучший доктор – время. Отпусти ситуацию и дай времени взять господство над ней. У тебя обязательно получится пережить разлуку, полюбить вновь и стать по-настоящему счастливой.

Все вышеперечисленные рекомендации сводятся к тому, что справиться с проблемой разлуки смогут те, кто осознает, что жизнь не заканчивается, надо продолжать жить, работать, отдыхать, заниматься любимым делом.
Просто пройдена очередная ступень жизни. И совсем скоро появится новое будущее и новая взаимная любовь.

Как быстро забыть мужчину или девушку

На то, чтобы забыть ту, которую я любил, у меня уходит максимум одна неделя, даже если отношения длились долго. Вы, наверное, подумаете, что я обладаю эмоциональной силой или что я – исключение, но правда состоит в том, что я страдал больше года после своего первого расставания, а потом начал читать о психологии любви и отношений и развил определённый иммунитет к расставаниям.

В своей статье о расставаниях я передам способность вырабатывать иммунитет вам, и боль после расставания больше не будет вас беспокоить.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Как забыть любимого мужчину или женщину быстро и избавиться от боли после расставания? Ключевой момент в процессе забывания состоит не в том, чтобы совершать правильные действия, а в том, чтобы не совершать неправильные.

После того, как нашим чувствам была нанесена эмоциональная рана, на то, чтобы залечить эту рану и забыть о ней, обычно уходит определённое время, если только этот процесс не осложняется неправильными действиями.

Если в то время как вы пытаетесь забыть бывшего партнёра продолжают происходить новые события, которые напоминают вам об этом человеке, процесс исцеления вновь начинается с самого начала.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, состоит в том, что они перезапускают процесс исцеления каждый раз, когда они уже почти забыли о человеке, и всё начинается заново. Поэтому хватит перезапускать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вы должны избегать следующих действий:

1. Предаваться мечтам и думать о нём. Да, мы не всегда можем контролировать наши мысли, но по крайней мере мы можем сокращать их количество. Если сначала вы думаете о человеке 100% времени, постепенно сводите это время до 10%, потом до 5%, а затем и вовсе прекращайте о нём думать!

2. Избавьтесь старых воспоминаний: от подарков, фотографий и памятных предметов, вместо того чтобы каждый день смотреть на них. Сожгите фото, ешьте шоколад, удалите музыку, которую слушали вместе.

3. Напоминайте себе каждый день, что эти отношения закончились, потому что пока ваш разум не перестанет надеяться, вы не сможете излечиться (читайте про анатомию принятия).

4. Прекратите ходить в те же места, куда вы ходили вместе.

5. Осознайте реальные причины, по которым вы в него влюбились. Возможно, вы обнаружите, что это было из-за одиночества, потребности в любви или даже нужны в компенсации. В этом случае вам следует разобраться с собственными слабостями вместо того, чтобы пытаться вернуть того, с кем вы расстались.

6. Поймите, что нет такого понятия, как «единственный». Где-то рядом для каждого из нас есть много потенциальных партнёров, вы встретили лишь одного из них. СМИ кормили вас ложными убеждениями, пока в вас не выросла вера в то, что есть нечто такое, как «единственный».

7. Прекратите слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать что угодно еще, что напоминает вам о полученной ране, что питает вас ложными убеждениями о прошлых отношениях и мешает вам преодолеть их, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Нетрудно забыть и того, кто разбил вам сердце, если вы осознаете следующее:

Методы, которые вы будете использовать для того, чтобы забыть такого человека, будут некоторым образом отличаться от тех, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбивал вам сердце.

Причины, по которым необходимо применять дополнительные меры, заключаются в том, что в данную ситуацию вовлечены и другие факторы, такие как ваше раненое эго, удар по вашей самооценке и гнев, которую вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек долго страдает после завершения отношений именно из-за раненого эго, а не из-за того, что не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к тому, кто разбил его сердце!! Это означает, что вы могли бы полностью перестать страдать, но всё ещё страдаете из-за неприятных ощущений, связанных с тем, как вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть человека, кто разбил вам сердце, заключаются в исцелении вашего задетого эго и укреплении вашей самооценки, если она пострадала.

  • Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.
  • Укрепление самооценки. Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр естественных наук

Как забыть любимого человека — мой путь из тупика

Я могла многим посоветовать, как любить и как забыть бывшего парня, которого любишь. Психология же собственных поступков оказалась загадкой, когда я лично попала в тупик. Я не смогла себе дать вразумительного ответа, как быть в холодном, одиноком мире без него, как его забыть и отпустить.

Измучилась. Хотела только, чтобы твое имя больше не отзывалось дрожью во всем теле, не проносилось ощущением твоих рук, не держало меня нежным голосом в трубке, не волокло снова в пропасть. Хотела понять, как забыть любимого человека, вырвать его из сердца. Говорят, время лечит. Я нашла способ эффективнее времени.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показала мне, как забыть человека, которого любишь, но не можешь с ним быть.

Поделюсь простыми шагами к спасению с теми, кто ищет способ, как быстро забыть человека, которого любишь. Чтобы не было больше несчастных женских дневников и слез в подушку.

Как забыть любимого человека — три простых шага

Я убегу от тебя, от себя. Я смогу. Главное, чтобы ты не догнал. Когда ты обнимаешь, сопротивляться я не могу. Значит, надо бежать далеко, только не представляю, как забыть любовь, как отвыкнуть от самого дорогого человека.

Когда мечешься и сначала ищешь, как его забыть, а через час — как вернуть, вряд ли хоть что-то из этого получится. С системно-векторной психологией я смогла отделить свои настоящие желания от того, что стало наваждением, но уже не наполняло радостью.

Наконец стало очевидно, о каких отношениях я мечтаю и что могу сделать для этого. Наконец я смогла ответить себе на вопрос, как забыть парня, конкретным планом действий:

Шаг 1. Справиться с мучительными воспоминаниями.

Шаг 2. Научиться любить по-настоящему.

Шаг 3. Осознать безграничную возможность быть счастливой.

И еще один совет — может, не всем пригодится, а только обладательницам звукового вектора, но я бы без него не научилась заново существовать после расставания. Заставить работать свой абстрактный интеллект. Иначе и в следующих отношениях на мужчину будешь возлагать то, что должна делать твоя собственная голова. Подробнее об этом в статье: Звуковой перенос.

Почему именно эти действия являются для девушки инструкцией, как забыть бывшего? Ответы, четкие и понятные, приходили ко мне на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана и вытаскивали из тисков несчастной любви.

Как забыть любимого человека после расставания — готовность к перезагрузке

Ты действительно хочешь, чтобы я тебя отпустил?

Держалась за былую любовь, словно клешнями, я сама. Мне казалось, я знала, как все устроено в отношениях. Я могла многим посоветовать, как любить и как забыть бывшего парня, которого любишь. Психология же собственных поступков оказалась загадкой, когда я лично попала в тупик. Я не смогла себе дать вразумительного ответа, как быть в холодном, одиноком мире без него, как его забыть и отпустить.

Ведь ты — единственный, кому я признавалась в любви! Как бросить мужчину, которого любишь? Когда держать себя в кулаке не получается, как забыть человека, которого любишь? Психология тут нужна или, может, что-то еще, что дало бы мне рецепт, как забыть парня, который нравится.

Особенности психики, которые не дают забыть

Уж если влюбилась, то навсегда. Обладательница анального вектора — за постоянство. Ее психике комфортно в привычных условиях с давно знакомыми людьми в предсказуемых обстоятельствах. Вот и мне всем существом хотелось вечной любви, чтобы не надо было вновь привыкать к человеку. Стыдно было даже представить, что когда-то я смогу кому-то еще признаться в чувстве, которое уже отдано самому первому.

Все еще люблю его, стремлюсь, как маленькая булавка к большому магниту. Как забыть, когда помнить тебя — единственное, что радует сейчас?

Девушке с анальным вектором в прошлом уютнее, чем в настоящем. В том, что было, для нее — особый шарм. А от будущей неизвестности становится дурно. Поэтому психологически негибким заложницам первого опыта так сложно выбраться из прошлых отношений. Но есть надежный способ собственной перенастройки.

Как разлюбить мужчину? Не страдать и отпустить бывшего молодого человека я смогла, используя свою память не себе во вред, а другим на пользу. Системно-векторная психология позволила мне осознать, что я могу гораздо больше, чем просто прокручивать в голове моменты из прошлого и все глубже утопать в трясине воспоминаний.

Не стоит бороться с естественными качествами анального вектора.

Отличная память, ценность прошлого, внимание к деталям даны нам не для того, чтобы мы застревали в прошлом. Стоит их применить по назначению — на пользу обществу:

  • учиться, становиться профессионалом своего дела,
  • передавать важные знания другим.

Я погрузилась в интересную работу, свойства памяти заработали в нужном направлении, и я наконец освободилась от мучительных воспоминаний, портивших мне жизнь. Я помню, что нас с ним связывало, но это больше не омрачено обидами, а наполнено светлой благодарностью за приятные моменты. С такой опорой можно двигаться дальше на пути к счастью.

Эмоциональная зависимость — как отвыкнуть от человека, которого любишь

Вот оно, бурное море, которого я так ждала! Но любовь обратилась в разрушительное цунами. Держаться! Но за что? Нет ничего. Только голубые глаза манят в никуда. И ума не приложу, как вообще можно забыть мужчину, которого любишь?

В любимом была для меня вся суть жизни. Как я могла продолжать жить, если его со мной нет? Все обладатели зрительного вектора только и хотят, что плескаться в море любви. Но у некоторых оно почему-то пересыхает или штормит так, что еле держишься на плаву. Без него — как рыба на берегу. И думаешь, почему любовь причиняет столько страданий?

Может, больно потому, что стремишься к любви, а рождается что-то совсем иное?

Системно-векторная психология прививает навык различать понятия:

Эмоциональная зависимость Любовь
Как же я без тебя? Как забыть мужчину, без которого я не могу существовать? Хочу делать тебя счастливым.
Хочу, чтобы ты был рядом, любил, ценил, обожал, на руках носил. Так хорошо, когда получается тебя порадовать.
Позвони мне, позвони! Как ты? Хочешь поговорим?

Чувствуете разницу? Эмоциональная зависимость возникает, когда я хочу любви к себе и не могу насытиться. А настоящая любовь не требует, а отдает чувства другому. Если избраннику они не нужны, значит, что-то не совпало в настройках чувств. Решить эту проблему можно, осознав особенности своего внутреннего устройства и научившись отдавать чувства туда, где в них есть потребность. Только тогда обмен чувствами будет в удовольствие.

Как же забыть любимого человека? Системный совет психолога: эмоциональная зависимость лечится настоящей любовью.

Я глубоко осознала, что место любви не только в парных отношениях. Но и в магазине, где одинокая бабушка не может разглядеть срок годности молока, в больнице, где ребенок не видит солнечного света, в родительском доме, нуждающемся в дочерней заботе, — везде есть место для проявления чуткой, отзывчивой зрительной души, желающей дарить любовь.

Стольким людям жизненно необходимо человеческое тепло! У обладателей зрительного вектора его — в избытке. Именно когда сопереживаешь, работаешь душой — становишься счастливой. Внутри себя, в окружении других людей и в паре. Приобретается навык отдавать любовь и получать удовольствие от реализации своих природных свойств.

Как забыть любимого и полюбить саму жизнь

Системно-векторная психология позволила осознать: потенциальная половинка у нас не одна и возможности быть счастливыми безграничны. Тогда что мешает быть счастливым?

Отношения раз за разом не складываются, потому что:

  • Наше собственное состояние провоцирует провалы на личном фронте.

Я себя не знала. И чувство тоски, неудовлетворенности жизнью и самой собой проецировалось на отношения, превращая их в несчастье для обоих. Я все надеялась, что счастье упадет с неба, вместо того, чтобы со знанием дела строить его самой.

Когда женщина знает себя и понимает партнера, она становится способной строить отношения без обвинений, без злости. Она не ноет, не устраивает истерики, не обижается, а наслаждается жизнью и притягивает к себе мужчину, способного реализовать себя и осчастливить любимую.

  • Мы не умеем строить близкие отношения, даже если изначально подходим друг другу.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Так легко стало, когда раз и навсегда удалось разобраться с вопросом, как забыть любимого мужчину. Советы психолога на тренинге Системно-векторная психология также показали, как построить новые, теплые, близкие отношения. Секрет — в эмоциональной связи, которая незримо скрепляет два сердца. Я словно попала в море чувств, где не нащупать дна, я нашла то, что искала, — я поняла, что такое по-настоящему счастливые переживания в парных отношениях.

Источники


  1. Карнеги, Дейл Как быть счастливым в семье / Дейл Карнеги. — М.: Попурри, 2002. — 432 c.

  2. Немов, Р. С. Общая психология. В 3 томах. Том 2. В 4 книгах. Книга 2. Внимание и память / Р.С. Немов. — М.: Юрайт, 2016. — 262 c.

  3. Брестский, А.И. Самые распространенные заблуждения молодого супруга о том, каким будет первое утро после медового месяца / А.И. Брестский. — М.: АСТ, Харвест, 2017. — 349 c.

    Как быстро забыть любимого человека советы психолога

    Оценка 5 проголосовавших: 1

    Здравствуйте. Меня зовут Анастасия. Вот уже более 10 лет работаю психологом. Считаю, что являюсь  профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать их задачи. Все материалы для сайта собраны и переработаны с целью донести в лучшем виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте, всегда необходима  консультация с профессионалами.

Как разлюбить человека советы психолога. Как быстро забыть мужчину, которого любишь Как разлюбить женщ который тебя не любит

Далеко не каждый из нас способен любить человека, осмысливая свою жизнь в чувственной связи, в любви. Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, подобные чувства знакомы лишь человеку, от природы обладающему зрительным вектором.

Глупое сердце, не бейся.
Все мы обмануты счастьем…

Сергей Есенин

Боль от безответной любви к человеку режет сердце, будто нож. Пронзительной тоской терзает душу. В который раз ты обращаешь к безмолвным небесам один и тот же вопрос: как перестать любить того человека, которому ты не нужен? И зачем вообще мне дано любить человека, если быть с ним вместе не суждено? Небеса хранят молчанье, а ты так и остаешься наедине со своей любовью, больше похожей на тяжелую болезнь.

Возможно, у тебя никогда и ничего не было, кроме твоей любви. А бывает и по-другому – дорогой тебе человек предал все то, что было между вами, и просто ушел навсегда. А ты так и остался стоять соляным столпом, в тщетных попытках понять, как теперь разлюбить человека, который отплатил за твою преданность, заботу и любовь черной неблагодарностью. И что бы ты ни делал, назойливые воспоминания о человеке, который давно получил статус бывшего, не выходят из головы. Реально ли вообще перестать думать о человеке, которого любишь?

Как перестать любить, если смысл жизни – в любви

Далеко не каждый из нас способен любить человека с такой силой эмоций. Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, подобные чувства знакомы лишь человеку, от природы обладающему . Это эмоциональный и чувствительный экстраверт, нацеленный на построение эмоциональных связей.

Неслучайно именно зрительному человеку настолько тяжело утратить любовь в отношениях. Или переживать чувство безответной любви к парню или девушке. Ведь человек со зрительным вектором всю свою жизнь осмысливает именно в любви и чувственной связи с партнером. Так что же – мучиться всю жизнь? Как перестать любить человека, для которого твое чувство не имеет никакого значения?

Рецептом, который поможет зрительному человеку на короткой дистанции избавиться от беспросветной тоски, является сострадание и сопереживание тем, кто находится в бедственном положении. Огромная эмоциональная амплитуда и задана зрительнику от природы для реализации этих свойств в обществе.

Человек с такими свойствами прекрасно проявляет себя как волонтер, может работать с тяжелобольными, стариками, инвалидами. Но начать можно с малого: переключите свои эмоции на сострадание и помощь пожилой соседке, или поддержите подругу. Тогда собственное беспросветное чувство тоски постепенно сменится легкой и светлой грустью.

Эмоциональное благополучие на долгое время достижимо только когда человек осознает все свойства своей психики и реализует их среди других людей. Для тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана построить счастье в парных отношениях и реализовать себя стало абсолютно реальным:

Как перестать любить, когда любовь – как болезнь

Нередко человек со зрительным вектором называет любовью совсем иное состояние – эмоциональную зависимость. В этом случае он не столько отдает от себя глубокую эмоциональную связь любимому человеку, сколько требует и жаждет проявлений любви к себе. Он испытывает своего рода эмоциональный голод, насытить который пытается с помощью другого человека. Конечно, это не способствует гармонии в паре.

Находясь в таком состоянии, человек со зрительным вектором может бесконечно третировать своего парня или девушку, бояться его измены или ухода. Думая, что продолжает любить человека, на деле он испытывает болезненную зависимость от него, боится остаться без источника, дарящего желанные эмоции.

Причина таких состояний – в недостатке реализации своих врожденных талантов и свойств. Эмоциональный диапазон зрительника слишком велик, чтобы сосредоточить его только на любимом человеке. Нередко партнер не выдерживает эмоционального прессинга, и пара распадается.

Также зрительных людей отличает богатое воображение и фантазия. Они вполне способны любить не самого человека, а некий придуманный образ.

Ситуация усугубляется, когда помимо зрительного, человек обладает еще и свойствами . Он задает своему носителю устремленность в прошлое и феноменальную память. Такие люди долго не могут забыть бывшего партнера, терзаются болезненными воспоминаниями и мучительными обидами.

Избавиться от эмоциональной зависимости и мучительных воспоминаний о прошлом, снять с себя груз обид уже удалось , прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »


Юноши и девушки переживают разрыв отношений одинаково болезненно, но на помощь приходит наука о человеческих эмоциях. Способов, как разлюбить человека, в психологии не существует, а методики построены на повышении самооценки и на том, чтобы отвлечь от грустных мыслей. Это поможет пережить первый самый сильный порыв к возвращению. Последующие будут менее заметными, поэтому перебороть их получится легко.

Основные причины появления желания избавиться от чувств

Расставание – естественный процесс во взаимоотношениях. Двое были вместе, считая друг друга достойными партнерами, но со временем эмоции остыли, а недостатки стали очевидны. Понимая невозможность продолжать отношения, они принимают решение о разрыве. Однако это редко происходит на взаимной основе. Кто-то из пары либо продолжает идеализировать партнера, либо готов мириться с недостатками. Однако существуют объективные причины для прекращения связи.

Любовь не всегда бывает счастливой. Порой она приносит столько боли и страданий, что кажется не наградой свыше, а сущим наказанием.

Зачастую это происходит с теми, чья любовь из трепетного и глубокого чувства вдруг превращается в сильнейшую зависимость, единственный способ борьбы с которой — насильное избавление.

Но как разлюбить человека , который незаметно стал «центром вселенной»?

Любовная аддикция

Любовная аддикция – так в психологии называют болезненное проявление любви, при котором человек испытывает сильную страсть и навязчивую зацикленность на объекте.

Чем дольше продолжается данное состояние, тем сильнее становятся страдания, которыми оно сопровождается.

Наиболее подвержены «больной» любви, как мужчины, так и женщины, которые:

  • ощущали в детстве недостаток родительской любви и внимания;
  • подвергались жесткому контролю со стороны взрослых;
  • имеют глубокую (и не пережитую) детскую психологическую травму;
  • не умеют самостоятельно принимать решения;
  • морально не готовы к зрелым полноценным отношениям;
  • имеют низкую , зациклены на собственных недостатках и крайне неуверены в себе;
  • панически ;
  • чувствуют себя беззащитными и готовы подчиняться.

Как выбросить из головы любимого человека? вы найдете на нашем сайте.

Больная любовь — психология

Как правило, человек, имеющий (равно как наркоман и алкоголик) не осознает существующую проблему, свято веря в то, что испытываемые им чувства – это и есть настоящая любовь.

При этом его эмоциональное спокойствие и комфорт напрямую зависит от другого человека – его настроения, присутствия, близости.

Нередко разлука (пусть даже и временная) становится ударом , за которым следует апатия и депрессия. Все это приводит к торможению личностного роста человека, а иногда и его полной деградации.

Определить больную любовь можно с помощью характерных признаков:


Можно ли разлюбить за один день?

Единственно верным решением, которое может принять человек, страдающий зависимой любовью – бороться с этой зависимостью.

Зачастую сделать это самостоятельно довольно сложно и оказать реальную помощь сможет только специалист – психолог либо психотерапевт.

В любом случае, первым и самым значимым шагом является осознание «болезненности» испытываемого чувства.

Главная цель терапии – разлюбить объект, освободиться от зависимости и начать жить полноценной жизнью. Но как разлюбить человека? И можно ли это сделать? В случае любовной аддикции разлюбить – значит осознать, что испытываемое чувство – это не любовь, а болезнь.

И поскольку чувства и поступки человека напрямую зависят от его мыслей, при правильном мышлении «в нужную сторону» спустя некоторое время от болезненной любви не останется и следа – человек постепенно начнет приходить в себя, возрождаясь к новой и счастливой жизни .

Несомненно, каждый человек, прозревший от «болезненной» любви стремиться как можно скорее «излечиться», разлюбив объект своих чувств как можно скорее.

Но исцеление и восстановление после любой болезни – процесс довольно длительный , продолжительность которого является сугубо индивидуальной в каждом конкретном случае: кому-то потребуются недели, а кому-то – месяцы.

В любом случае, разлюбить человека за один день просто невозможно !

Легко ли забыть человека, который тебя не любит?

Разлюбить – всегда непросто. Нередко люди даже прекрасно понимая, что отношения или безответное чувство не приносит ничего, кроме разочарования и обиды, лелеют надежду, что рано или поздно все чудесным образом изменится в лучшую сторону.

Такая позиция в корне неверна, потому как сложившаяся ситуация требует кардинальных мер :

  1. Осознание того, что – самое безнадежное чувство, контролировать которое очень сложно.
  2. Принятие того, что это случилось, но в этом никто не виноват.
  3. Составление списка причин, по которым следует разлюбить человека.

    При этом важно трезво смотреть на вещи и быть максимально честным, припоминая даже самые «незначительные» ситуации, воспоминания о которых вызывает тягостные чувства.

Как разлюбить? 3 способа удаления чувств:

Что делать?

Советы психологов:

  1. Как разлюбить парня, которому ты не нужна ? Безответная любовь – явление нередкое. Обычно в подобной ситуации женщины склонны идеализировать любимого, наделяя его чертами, которыми он, на самом деле, не обладает. Чтобы разлюбить такого человека, главное – открыть глаза и осознать, что он обладает массой недостатков.

    Возьмите лист бумаги и напишите все его достоинства. А после – недостатки, вспоминая каждую неприятную ситуацию, связанную с ним. Как правило, в конце процесса приходит понимание того, что человек не настолько идеален, как казалось на первый взгляд. Носите с собой часть листа с недостатками и перечитывайте его каждый раз, когда начнет накрывать «волна тоски».

  2. Как разлюбить девушку, которую очень сильно любишь? Чтобы разлюбить и , нужно время. Причем в это время важно направить все свои силы и эмоции на работу, учебу, занятия спортом, отдых, развлечения, путешествия. Не нужно никого винить в том, что произошло.

    Пусть сложившаяся ситуация станет стимулом для улучшения и совершенствования себя, но не ради той девушки, а ради новых, гармоничных отношений, которые обязательно появятся в вашей жизни.

  3. Как избавиться от чувства влюбленности к замужней женщине? Осознавая то, что увлеченность замужней женщиной – это «неправильно», действовать необходимо сразу и резко. Если отношения уже завязались, примите твердое решение не звонить и не пересекаться. А дальше – погружение в работу, новые увлечения, спорт и минимум свободного времени для тягостных мыслей.
  4. Как перестать любить женатого мужчину? Прежде всего, стоит задать себе вопрос: для чего мне эта любовь? Что я получу в будущем?

    Как правило, женатые мужчины очень редко уходят из семьи, и продолжая его любить вы обрекаете себя на постоянное ожидание, терзание и ревность. Осознайте, что такая любовь – губительна. Ведь где-то ждет именно «ваш» человек, которого судьба никак не может подвести к вам именно из-за присутствия в жизни зависимого чувства.

    Прекратите любуюсвязь с женатым мужчиной. Поменяйте номер телефона. Пострадайте немного, а потом – смените стрижку, купите новый парфюм, сумочку и отправляйтесь на йогу (фитнесс, плавание). Постарайтесь больше времени быть вне дома и общаться с новыми людьми.

  5. Как разлюбить любовника, если сама замужем? Для начала стоит понять, что именно послужило причиной подобной любви. Для этого нужно на листе бумаги написать ощущения, которые женщина испытывает рядом с любовником. А но втором листе – рядом с мужем. После важно осознать, что любовь к другому мужчине – чувство разрушительное, от которого следует избавиться. Нужно именно захотеть избавиться, полностью изолировав себя от общения с ним.

    И самое главное, научиться ощущать себя полноценно не «рядом с кем-то» а «самой по себе».

  6. Как убить любовь к жене? Когда семейная жизнь не складывается, единственным выходом видится только развод. Но даже после этого у мужчины могут оставаться чувства к жене, которые не дают ему двигаться дальше. Как быть? Прежде всего, стоит принять ситуацию как данность и поработать над сниженной самооценкой. При этом важно всячески ограничить (а лучше – и вовсе прекратить) любое общение, хотя бы на некоторое время. Отвлечься поможет погружение в работу, увлечения, а также устранение из видимой доступности любых предметов, напоминающих о счастливой семейной жизни.
  7. Как разлюбить мужа, живя с ним? Нередко супруги продолжают жить одной семьей даже тогда, когда совместное существование становится невыносимым из-за постоянных ссор, упреков, физического или психологического насилия со стороны мужчины, его пристрастия к алкоголю. Женщина продолжает терпеть и даже любить благоверного «ради детей». Чтобы разорвать порочный круг из боли и страданий, необходимо взвесить все за и против такого существования, и возможно, принять единственно верное решение . Главное – осознать, что это уже не любовь, а скорее, страх оказаться одной. Можно обратиться к психологу, либо самостоятельно попробовать поднять самооценку с помощью психотренингов, и освободившись от болезненной зависимости сделать решительный шаг навстречу новой и свободной жизни.
  8. Как разлюбить бывшего мужа? В разрыве отношений виноваты всегда оба, поэтому категорически не стоит заниматься самоедством и винить во всем себя. Тем более названивать бывшему супругу и просить прощения. В первое время лучше исключить все контакты и убрать с глаз долой все напоминания о нем. Предпочтительно заняться своей внешностью, обновлением гардероба, посещением публичных мест, различных мероприятий.

    Главное – быть занятой каждую минуту, не давая жалости к себе и горечи утраты накрыть с головой.

    Необходимо полюбить себя, ощутив свободной и независимой – только после этого в жизнь сами по себе придут новые отношения.

  9. Как разлюбить бабника? Прежде всего, ответить на вопрос: нужна ли такая любовь, которая пропитана ревностью, болью и страданием? Если нет, то смело говорить об этом человеку. Нужно быть настойчивой и категоричной и каждый раз, когда вдруг настигнут сомнения в правильности своего поступка, вспоминать обо всех негативных моментах общения с ним. Главное – понять, что каждая женщина достойна искреннего, настоящего, глубокого чувства, которое непременно появится после избавления от болезненной любви.

  10. Как заставить себя разлюбить мальчика одноклассника? Главное — не дать себе зациклиться на объекте своего чувства. Чаще всего в школьном возрасте девушки склонны идеализировать своего избранника, поэтому стоит лучше к нему присмотреться: наверняка у него имеется пара недостатков, о которых раньше и догадаться было сложно. Также необходимо направить свою энергию в иное русло: больше времени уделять учебе, саморазвитию, своей внешности, увлечениям, а также как можно чаще общаться со сверстниками.

Как стереть чувства? Советы профессионального психолога:

Если видишь его каждый день

Как разлюбить человека, которого видишь каждый день или с которым работаешь? Народная мудрость «с глаз долой – из сердца вон» придумана не зря. Гораздо проще и быстрее разлюбить человека, который не «маячит» на горизонте.

Но как быть, если любимый (но уже бывший) человек – сосед, одногруппник или коллега, ежедневное общение с которым неизбежно и болезненно?

Некоторые, столкнувшись с подобной дилеммой, выбирают путь наименьшего сопротивления: меняют место жительства, университет или работу.

Но есть и другой способ избавления от любви к человеку, которого приходится видеть каждый день. Возможно, это займет немало времени , но в итоге полностью освободит от «ненужного» чувства. Состоит он из трех основных этапов:


Как разлюбить и забыть человека, которого любишь? Избавление от духовной болезни:

Как избавиться от мыслей о любимом?

Сила мысли может оказывать мощнейшее влияние на нашу жизнь, как созидая, так и разрушая.

И даже если кажется, что болезненное чувство к человеку осталось в прошлом, мысли о «бывшем любимом» нет-нет, да и возникают в голове, бессовестно нарушая внутреннюю гармонию.

Помогут несколько несложных приемов:

  • максимальная занятость . Окунувшись головой в работу или учебу можно направить мысли в нужное русло. Пусть все свободное время будет чем-то занято: танцами, йогой, спортом, курсами. Отогнать грустные мысли отлично помогает волонтерская или благотворительная деятельность;
  • нахождение среди людей. Как бы не хотелось закутаться в теплый плед и предаться грустным воспоминаниям, делать этого категорически не стоит. Напротив, любую свободную минуту нужно стараться проводить вне дома. Театр, выставка, ночной клуб, кино, или просто посиделки с друзьями не только прогонят прочь навязчивые мысли, но и помогут подзарядиться положительной энергией;
  • работа над собой. Зачастую именно заниженная самооценка приводит к тому, что человек никак не может болезненное чувство, то и дело мысленно возвращаясь к своим переживаниям.

    Избавиться от этого поможет специальная психологическая литература, направленная на самопознание, самосовершенствование и принятие себя.

  • позитивные утверждения. Когда в голову лезут навязчивые мысли, возьмите ручку и запищите их. А после – перечитайте и попытайтесь переформулировать каждую из них так, чтобы в ней появился позитивный смысл. Сложите этот лист в красивый конвертик и носите с собой, перечитывая каждый раз, как только «ненужные» мысли вновь дадут о себе знать.

Как не страдать и отпустить несчастную любовь?

Осознание того, что чувство, испытываемое к определенному человеку – разрушительно и болезненно , рано или поздно обязательно приходит. И коль это, наконец, произошло, главное – отпустить несчастную любовь безвозвратно.

Любовь, не подкрепляемая взаимностью, — одно из самых выматывающих чувств. Она вгоняет в депрессивное состояние, способствует утрате вкуса к жизни, мешает карьерным достижениям, поскольку мысли влюбленного сосредоточены не на рабочих вопросах, а вокруг собственных негативных переживаний. Вопрос, как разлюбить человека, не разделяющего теплые чувства, волнует множество оказавшихся в подобной ситуации людей. Положение их не безнадежно. Разобраться с проблемой помогут действенные советы психологов.

Как разлюбить человека, который тебя не любит: идентификация собственных чувств

В поиске ответа на вопрос, можно ли разлюбить человека, надо прежде удостовериться, что это чувства, а не фикция. Не помешает выяснить, не выдумали ли мы сами то, что будто бы испытываем к предмету влюбленности. Некоторые люди придумывают неразделенную любовь из подсознательного нежелания серьезных отношений. Эти якобы безответные чувства служат для них неплохой ширмой, которой удается прикрывать не существующую личную жизнь и отсуствие стремления ее устраивать. Кто-то изобретает мнимое влечение к тому, кто априори его не разделит, исключительно из желания разнообразить собственную жизнь, добавить в нее драмы. Некоторым нравится быть несчастными. Если это так, придется корректировать жизненные установки.

Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь: переживание стадий горя

Часто переживания по поводу невзаимных чувств напоминают страдания по умершему: в обоих случаях объектом печали становится тот, кого не вернуть. Стоит вспомнить о выделяемых психологами этапах горевания:

  1. шок, неспособность принять потерю;
  2. отрицание, когда мозг еще отказывается принять случившееся;
  3. торг: у влюбленных порой выливается в посулы, унижения перед предметом своих чувств;
  4. принятие потери;
  5. постепенное отступление горечи и боли.

Здравая оценка того, на какой стадии находишься сам, ускоряет процесс исцеления от ненужной привязанности.

Как быстро разлюбить человека: избавление от напоминаний о нем

Те, кому приходится решать проблему, как разлюбить любимого человека, часто лишают себя подобного шанса из-за постоянного вовлечения в ситуации, когда все напоминает об испытываемых чувствах. Надо избавиться от вещей, неизменно вызывающих подобные воспоминания. Удалить совместные снимки из соцсетей, со смартфона, убрать их печатные варианты из своей квартиры. Совсем прекратить или сократить до минимума общение с объектом влюбленности. Попросить близких не заводить разговоры о нем или ней. Не интересоваться жизнью любимого/любимой. Это не означает, что в дальнейшем нельзя будет общаться. Такие ограничения нужны, пока не схлынут чувства, пройдет острота переживаний.

Как разлюбить человека, которого видишь каждый день

В этом случае искоренение чувств потребует больших усилий. Причем действовать придется рационально, без привлечения эзотерических методов: чтобы разлюбить человека, не стоит прибегать к заговорам или другим магическим ритуалам. Надо убедить себя в отсутствии надежды на взаимность. Дополнительной мерой, помимо самовнушения, станет поиск у предмета своих чувств недостатков. Необходимо развенчать его или ее идеализированный образ, основательно поразмыслить над тем, что в поведении или словах визави раздражает, подогревать в себе этот негатив. Стоит мысленно гиперболизировать найденные непривлекательные черты характера возлюбленного или возлюбленной.

Как можно разлюбить человека: поиск интересных занятий.

Часто решение проблемы лежит на поверхности. Влюбленные слишком уж погружаются в собственные ощущения, перестают интересоваться тем, что происходит вокруг. Надо перебороть эту тенденцию, занявшись теми вещами, на которые прежде не хватало времени. Приступить к изучению иностранного языка, освоить новый вид рукоделия, приобщиться к экстремальным развлечениям, другим хобби, к которым лежит душа. Психологи советуют почаще выбираться «в свет», знакомиться с интересными людьми, присутствовать на веселых мероприятиях. При этом нельзя допускать беспорядочные связи, увлечение психотропными веществами — подобное поведение приведет к разрушению здоровья и психики.

Что делать, если не можешь разлюбить человека: вовлечение в бурную деятельность

Следующий метод особенно действенен для представителей сильного пола, которые по натуре деятельны. Поможет он и слишком погрязшим в переживаниях об отсутствии взаимности девушкам. Грустные мысли накатывают в моменты безделья. Их-то и надо ограничить для собственного блага. Требуется заняться работой либо учебой. Если выбранная профессия, сколь денежной бы она ни была, не радует, имеет смысл переключиться на что-нибудь иное, сулящее больше перспектив при наличии определенных задатков. Вместо того, чтобы регулярно задавать себе риторический вопрос, можно ли разлюбить человека, которого любишь, не грех загрузить мозги интересными идеями, требующими воплощения проектами. Это поможет искоренить ненужные чувства, а одновременно улучшить карьерные перспективы.

Как разлюбить мужчину? Задача, только на первый взгляд, кажется невыполнимой. На самом деле, есть много способов избавления от магического действия «вредоносной» любви. Если вы приняли твердое решение, наши советы помогут понять, в каком направлении двигаться. Это нужно сделать ещё и для того, чтобы дать себе шанс на новую взаимную большую любовь в будущем. Дайте себе шанс стать счастливой!

Из этой статьи вы узнаете:

  • Как понять, что отношения себя изжили
  • По каким причинам расстаются пары
  • Что делать, чтобы разлюбить мужчину и жить счастливо

Как понять, что отношениям пришел конец

Пока отношения не разорваны, в душе теплится надежда на взаимность. Хочется верить, что произойдут перемены, и в нём проснётся долгожданная любовь к вам. Не все могут вовремя понять, что любви нет (или вообще не было), и пора с этим заканчивать. Несчастные влюблённые крепко держатся за свои иллюзии, отдаляя момент расставания. И это понятно. Как разлюбить мужчину, к которому сильно привязалась за это время? Как вырвать его из сердца?

Однако рано или поздно вы расстанетесь. Важно сделать это вовремя, в тот самый момент, когда стало ясно, что у этих отношений нет будущего. Затягивание процесса, многочисленные попытки реанимировать их, принесут ещё больше разочарований, страданий и унижений.

Понять, что конец уже близок, поможет ваша наблюдательность. Есть 21 признак «начала конца», которые важно вовремя заметить, чтобы сделать правильные выводы. И если, хотя бы пятая часть из перечисленного, происходит между вами и вашим избранником, отношения сохранять нет смысла.

  • Постоянные обиды

Он регулярно дает повод для обид. Вы обижаетесь, но, пытаясь сохранить хрупкий мир, не высказываетесь ему. Ваше молчаливое негодование очень опасно – накапливаясь, обида вырастет до таких размеров, что станет невозможно дальше удерживать её в себе. Тогда она лавиной выплеснется наружу, и погубит вашу связь. Причем конец отношений будет скандальным, болезненным и чрезмерно эмоциональным.
Даже если удастся избежать скандалов и ругани, накопившаяся в душе обида медленно и болезненно разрушает духовные связи с партнёром. А это, неминуемо, приводит к разрыву отношений.

  • Проявление неуважения

Наступает момент, когда партнёр начинает проявлять неуважение к вам. Иногда такое происходит в самом начале отношений. Ему нет дела до ваших желаний, он всё равно не будет их учитывать. Ваше мнение его не интересует. Не берутся в расчет и ваши потребности. Бессмысленно продолжать цепляться за отношения, в которых вас не ценят и не уважают. Оставаясь рядом с таким человеком, вы рискуете получить абсолютное безразличие с его стороны, постоянные унижения и ссоры. Надо серьёзно задуматься о расставании. Поверьте, в такой ситуации вопрос как разлюбить любимого мужчину сильно не мучает – его поведение само убивает в вас любовь.

У вас случаются неудачи, а он, вместо понимания и сочувствия, выказывает своё презрение. Поводы могут быть разные: разрушенная карьера, изменения во внешности, сложные взаимоотношения с окружающими (друзья, коллеги, родственники и т.д.). Вы ждёте от него помощи и поддержки, а получаете взамен только язвительные комментарии по поводу вашей несостоятельности, осуждение и холод. Если мужчина вас по-настоящему любит, он не будет так поступать. Любви нет, и ничего другого у вас не остаётся, кроме как разорвать отношения с ним. Перед вами стоит трудная задача – разлюбить этого мужчину. Но лучше искать пути её решения, чем оставаться рядом с холодным, бесчувственным существом, которое вас презирает.

Речь идет о самообмане и умышленном введение в заблуждение партнёра. Вы не испытываете тёплых чувств, но проявляете жалость, убеждая его в своей любви. Приходится постоянно врать и изворачиваться, чтобы не ранить чувства партнера. Вы игнорируете реальность, пытаясь построить отношения на искусственно созданных иллюзиях. Это тупик, в который вы загоняете и ваше, и его счастливое будущее. Обман рано или поздно раскроется, вам придётся расстаться. В итоге, вы поломаете жизнь обоим. Не продолжайте такую связь, дайте шанс вам обоим найти свою настоящую любовь, и быть счастливыми.

  • Отсутствие доверия

Нашлись причины, из-за которых вы перестали доверять близкому человеку? Поводы достаточно серьёзные, и случаются с завидным постоянством? Понятно, что никогда вам не восстановить доверительные отношения? Тогда ответьте на последний вопрос: «Нужны ли вам постоянные волнения, непрекращающаяся нервотрёпка, слежки и разоблачения?

Ответ очевиден – если вы не мазохист, вам это не нужно. Срочно избавьтесь от наваждения, уйдите от него. И начинайте думать, как разлюбить и забыть мужчину, который запутался в собственной лжи, и «отравил» ваши отношения ядом недоверия.

  • Публичные ссоры

Затевая ругань на людях, партнёр хочет добиться от вас публичного признания своей вины. Таким образом, манипулируя общественным мнением, надеется легко и быстро добиться желаемого результата. Это похоже на шантаж, и ничего, кроме ответной негативной реакции и затаившейся обиды, вызвать не может. Да и публика – сомнительный помощник. Она идеально подходит в качестве зрителя скандального шоу. Кроме того, скандалист, затеявший публичное выяснение отношений, предстаёт перед людьми не в лучшем свете. Он испытывает глубокую неудовлетворённость, которая наполнила чашу его терпения до краёв, а сейчас начала вырываться наружу. Согласитесь, не очень красивое зрелище.

Обидные слова, сказанные наедине, забыть и простить можно. Но те же слова, произнесённые в присутствии свидетелей, забываются с большим трудом, если вообще забываются. Даже шутки, если они задевают достоинство партнёра, надолго оседают в его сознании сильной обидой.

Затевать ссоры при свидетелях, ни в коем случае, нельзя. Если с вами такое происходит, значит, настало время уходить от этого человека. Лучше немножко поразмыслить над тем, как разлюбить мужчину и не страдать, чем терпеть унижения, во имя сохранения отношений.

Вы стали замечать, что сознательно избегаете общения с партнёром? Вам неприятно его общество и не хочется секса с ним? Вашим отношениям пришёл конец. Эмоциональная связь уже потеряна, осталось простое физическое присутствие. Так долго продолжаться не может, да и не будет. Вам придётся расстаться, но если затягивать с этим, то успеете немало намучиться, и причините много страданий партнёру.

  • «Докажи, что ты меня любишь»

Если вы поймали себя на мысли, что уже не в первый раз слышите подобные фразы от возлюбленного, то надо призадуматься. Не вводите себя в заблуждение, считая, что если выполните все его пожелания, он больше будет вас любить. Никакие ваши действия не способны повлиять на его чувства.

Выполняя его капризы, вы даёте ему мощные рычаги управления, с помощью которых он мастерски манипулирует вами. Если отношения между партнёрами выстроены правильно, никаких доказательств не требуется, нужно просто нежно любить, и получать взамен тепло и заботу любимого. Не разрешайте ему так поступать с вами, и сами этого не делайте.

  • Публичное унижение

Если ваш избранник прилюдно вас унизил хотя бы один раз, то будьте уверены, это повторится ещё много раз. Психологи считают, что истинная причина такого поведения человека, кроется в его низкой самооценке. Считается, что такой человек буквально ненавидит сам себя.

Как бы вы не старались изменить его, сколько бы любви и теплоты вы ему не отдавали, ничего у вас не получится. Изменить себя под силу только ему самому, работая над своей самооценкой.

Если партнёр не намерен ничего менять, порвите с ним. Никому не позволяйте вас унижать, даже горячо любимому мужчине.

  • Увлечённость другой женщиной

Вы видите, что возлюбленный проявляет чрезмерный интерес к другой особе – пора бить тревогу! Это может быть коллега, подруга, одна из ваших общих знакомых, да кто угодно. Пока свою увлечённость мужчина прикрывает дружескими отношениями, но, со временем, объект вожделения постепенно вытеснит вас из его сердца, овладеет полностью его сознанием. В нём теплится надежда на более близкие, интимные отношения. Мужчина тянется к другой женщине, в том числе и потому, что недополучает чего-то в ваших отношениях.

Перед вами стоит непростая задача, а точнее две:

  1. Понять, чего он не получает от вас, но уверен, что будет иметь от другой женщины. Можете ли вы измениться ради него? А стоит ли это делать?
  2. Решить, как разлюбить и отпустить мужчину, если отношения не стоит спасать.

С точки зрения психологии, лучшим выходом из этого положения является разрыв. Нужно прекращать мучиться от обиды, терзаться подозрениями и ревностью.

  • Большой интерес к порнографии

Совместный просмотр порнографии помогает паре разнообразить секс, внести новые элементы, возбудиться. В этом нет ничего предосудительного. Однако злоупотребление порнографией, граничащее с одержимостью одного из партнёров, может нанести вред совместной интимной жизни. Гонка за новыми впечатлениями и многочисленными оргазмами, в конечном итоге, приведет к половым извращениям. Если вас это не устраивает, то надо задуматься о причинах происходящего, чтобы вовремя устранить эту проблему. Последствия вашего бездействия окажутся катастрофическими.

Когда становится понятно, что ничего изменить нельзя, у вас есть лишь один выход – разрыв отношений. И вновь пред вами встает проблема, как разлюбить мужчину и не страдать.

  • Эмоциональная измена

Узнать об измене любимого человека – это самый сильный удар по самолюбию, разрушающий не только любовные отношения, но и саму личность человека. Это всегда больно.

Но если оценивать объективно, то можно сказать, что измена измене рознь. Есть один существенный признак, отличающий одну измену от другой – эмоциональная связь.

Первое, о чём спрашивает обманутый партнёр, когда обман раскрыт: «Ты любишь её (или его)?». Как вы думаете, почему партнёру так важно это знать? Потому что, именно духовная, эмоциональная связь является костяком ваших отношений. Секс на стороне, ставшим следствием лишь физического влечения к другой женщине, можно отнести к разряду его очередных «спортивных достижений». Такую измену простить можно. Но если разрушен фундамент, эмоциональная связь разорвана, нужно заканчивать такие отношения.

  • Бесконечные конфликты

Речь идёт не о большом количестве возникающих конфликтов, а об их продолжительности. Начавшаяся ссора длится бесконечно, так долго, что тема конфликта уходит на второй план, уступая место борьбе амбиций. Стороны не могут найти консенсус, из-за нежелания усмирить свою гордыню и стремления быть лидером во всём и всегда. Всё заканчивается тем, что влюблённые перестают общаться, затаив в душе обиду. Перемирие не достигнуто. Уже не важно, о чём был спор, и даже результаты противостояния не важны.

Если не удаётся быстро гасить конфликты, найти компромиссные решения, и объявить мир, то отношениям приходит конец.

  • Подсознательное вредительство

Иногда люди сами наносят вред своим отношениям. Специально совершают поступки, зная негативную реакцию партнёра на них. Это происходит спонтанно, решения принимаются на уровне подсознания, которое вам подсказывает, что именно вам нужно.

Вы умом можете понимать, что вам дороги эти отношения, вы не хотите обижать любимого человека, вы можете говорить с ним о любви. Но дела и поступки выдадут ваши истинные намерения и стремления.

  • Одержимость, психические отклонения

Дело в том, что когда у человека есть хотя бы незначительные психологические проблемы, то вам не удастся занять главенствующее положение в его сердце. То, чем он одержим, будет всегда стоять на первом месте в его сознании. Вы не получите и половины внимания, заботы, любви и нежности – то, на что имеете полное право претендовать. К подобным отклонениям относятся: алкоголизм, наркомания, шопоголизм, игромания, одержимость работой, и многое другое. Он не просто любит, он одержим этим, это смысл его жизни.

Продолжая оставаться рядом с человеком, одержимым чем-либо, вы рискуете разрушить свою жизнь, как это делает он. Правильнее будет найти пути к отступлению, подготовить себя к расставанию с ним. Для начала, подумайте, как разлюбить мужчину, которого видишь каждый день, чтобы после окончательного разрыва не страдать.

Справедливости ради, нужно сказать, что спасти такие отношения можно, но только в случае, если и у вас есть какая-нибудь зависимость. Однако надо понимать — это слишком зыбкая основа для крепких отношений, да и перспективы не очень радужные вырисовываются.

  • Чрезмерная привязанность к бывшему партнёру

В ситуации, когда ваш избранник поддерживает теплые отношения с бывшей партнёршей, вас легко могут задвинуть на второй план, особенно, если та немножко постарается. Излишняя привязанность к бывшим любимым разрушает связь настоящую.

Конечно, нужно проявлять уважение и немного внимания к человеку, которого он когда-то любил, особенно, когда есть общие дети. Но главное место в сердце вашего избранника должно принадлежать вам. Если этого нет, пора расставаться.

  • Шантаж и угрозы

Нельзя назвать здоровыми отношения, где партнёр пытается установить тотальный контроль над вами, шантажом и угрозами влияет на ваши поступки, подавляет волю. И всё это преподносится как проявление огромной любви и заботы. Бегите от него, и не оглядывайтесь. Поверьте, этим вы сохраните себя, как личность. Перед вами встанет проблема, как не просто забыть, а разлюбить мужчину, который тебя не любит, лишь пытается полностью подчинить себе.

Каждый человек по-своему уникален. У каждого есть свои достоинства и недостатки. Если близкий вам человек всё время сравнивает вас с другими, указывает на их преимущество перед вами, гоните его в шею.

Какой бы идеальной вы ни были, всегда найдутся рядом женщины и привлекательнее, и умнее, и с большим достатком и т.д. Вы из кожи лезете вон, пытаясь доказать любимому, что вы не хуже той, о которой он давеча так лестно отзывался. Когда, несмотря на титанические усилия и потраченное впустую время, вам не удаётся достичь цели, ваша самооценка страдает. Но даже если у вас всё получилось, не факт, что любимый не найдёт очередной повод для сравнения, заставляя вас ставить перед собой новые цели.

Этим сравнениям не будет конца, потому что ваш партнёр относится к такому типу людей, для которых «чужая курица петухом кажется». Он в упор не видит ваши явные достоинства, зато в других женщинах его восхищает даже незначительное превосходство над вами. Это проявление неуважения. Он намеренно вас унижает.

Психологи настоятельно советуют не сравнивать себя с другими, и уж тем более, не выслушивать «сравнительный анализ» вашего избранника. Не позволяйте себя унижать. Если ему милее те другие, пусть идёт к ним. А вам надо прочитать пару статей по психологии и понять, как разлюбить мужчину. Нужно поскорее разорвать отношения с этим мужчиной, и двигаться дальше, навстречу своему счастью.

  • Полное безразличие

Какой смысл оставаться вместе, если между вами царит полное безразличие? Ваши мечты, желания, успехи и неудачи – абсолютно всё безразлично партнёру. Впрочем, и вас мало что из его жизни интересует.

  • Нет привязанности

Многие пары не распадаются только потому, что вместе жить просто удобно. Партнёр рассматривается как удобный сосед по комнате. Он не стал единственным и незаменимым. И если он завтра уйдёт, горевать вам даже не придётся. Всё потому, что между вами нет привязанности, или она успела испариться.

Не ищите оправдания продолжения такой связи – «так сложились обстоятельства» или «сейчас это мне нужно». Просто уходите.

Если во время ваших конфликтов происходит рукоприкладство, физическое насилие, то дело зашло слишком далеко, надо положить этому конец.

Единственное правильное решение – расставание!

Насилию нет оправдания, нет объяснения, нет смягчающих обстоятельств. Нельзя верить обещаниям и клятвам человека, который поднимает на вас руку.

К тому же, жить рядом с таким человеком небезопасно.

Конфликты возникают из-за накопившейся неудовлетворённости и обиды. Это способ выплеснуть накопленное наружу, очиститься, убрать раздражающие факторы, чтобы спасти любовь и вашу связь.

Однако конфликты возникают и в другой ситуации – он решил разорвать отношения, и таким образом дает понять это партнёру.

Пока нет насилия, можно проанализировать причины, принять меры, сделать выводы. Можно даже подумать о прощении.

Но если в ход идут кулаки, ни о чём не нужно задумываться. Только развод

Почему приходится расставаться с любимым человеком

Часто женщины влюбляются в таких мужчин, с которыми им никогда не быть вместе. Вот несколько причин, которые мешают женщине быть рядом с человеком, которого она имела несчастье полюбить:

    1. Мужчина принял решение о разрыве отношений, и уже признался, что не любит вас. Или он на грани расставания, и вы знаете о его намерениях. Нет никакой возможности оставаться рядом с этим человеком, если только вы не согласны на безответную любовь. Этого делать не стоит. Лучше сразу уйти, и придумать способ, как разлюбить мужчину, который тебя бросил.
    2. Когда вы осознаете, что любите только вы, а он лишь позволяет себя любить, получая исключительно физическое удовольствие.
    3. Слишком жесткие требования, в обмен на возможность быть рядом с ним, например: ультимативные требования забросить карьеру и полностью посвятить себя семье; не лезть в финансовые дела, заниматься исключительно кухней и детьми; не общаться с друзьями, и т.д. Покориться такому жёсткому прессингу, означает добровольно уничтожить себя как личность. Рано или поздно, ваша покорность будет восприниматься как нечто само собой разумеющееся, малейшие протесты будут жестоко пресекаться. Покорная, безликая жена очень быстро надоедает мужчине – он теряет к ней интерес. Кроме того, вам придётся всю жизнь терпеть его припадки, приступы ревности и недовольства. Иногда такие мужчины становятся реальной угрозой вашему здоровью, а может быть и жизни. Не многие выдерживают этот тотальный патриархат. Продолжать отношения с таким мужчиной невозможно, несмотря на то, что его по-прежнему сильно любят.
  1. Мужчины, в жизни которых главной женщиной всегда будет мама, не такая уж редкость. Если ваш избранник относится к этой категории, то приготовьтесь к тому, что придётся ей подчиняться, постоянно угождать, согласовывать с ней все ваши действия… Решающий голос в семье будет иметь мама, как и главенствующее положение. Практика показывает, что мало кто из невест добивался свержения мамы с трона. Не тратьте лучшие годы своей жизни на бесполезное противостояние – оставьте сыночка маме. А сами уходите.
  2. У любимого мужчины плохой характер, он настоящий тиран. Живя рядом с ним, вам придётся всю жизнь подстраиваться под его капризы, выполнять все его требования. Другого поведения он от вас не потерпит. И наоборот, когда мужчина слабохарактерный, с радостью опирается на ваше плечо, при каждом удобном случае. С ним вы превратитесь в маму, которая должна помогать и оберегать «своё дитё». И в том, и в другом случае долго быть рядом с ними невозможно. Легче заставить себя разлюбить такого мужчину.
  3. Вы по-разному понимаете значение слов «любовь» и «верность». Его поступки не поддаются объяснению. Он может изменить, при этом не испытывать чувства вины. Запросто проявлять повышенный интерес к дамочке, за соседним столиком в кафе, куда пригласил вас на романтический ужин. А на ваше справедливое негодование, искренне возмутиться. Много чего он может сделать такого, от чего вас охватывает нервная дрожь. Решать вам – или медленно сходить с катушек, или найти способ, как разлюбить мужчину, который тебя любит, но не ценит.
  4. Самый безнадёжный случай, но вместе с тем, самый распространённый – вы любите женатого мужчину. Вам хочется верить, что он уйдёт из семьи, и вы построите крепкие отношения с ним. Это призрачная надежда. Максимум, на что можно рассчитывать – статус любовницы. Чем дольше продлится эта связь, тем дальше окажется от вас собственное счастье. Оно проплывёт мимо, а вы его даже не заметите. Знайте, мужчина менять ничего не будет – его всё устраивает. Только вы можете твёрдо решить покончить с этим фарсом. Есть много практических советов, как разлюбить женатого мужчину.Есть особо тяжёлая форма, когда нужно разлюбить женатого мужчину, если сама замужем. Тут совет однозначный – переключайтесь на мужа.Воспользуйтесь советами, чтобы облегчить страдания, после расставания.

Предлагаем ознакомиться с системой, в которой содержится подробный «инструктаж» того, как разлюбить мужчину. Она поможет быстро и безболезненно пройти «реабилитацию». Применяя систему, женщины иногда получают уж совсем неожиданные результаты – им удаётся вернуть любимого мужчину, который, видя произошедшие перемены, вновь проявляет к ним интерес. Однако часто оказывается, что он уже не нужен.

  • Перестаньте жаловаться

Большую ошибку допускают женщины после развода – рассказывают всем о недостатках бывшего возлюбленного, жалуются на него, раскрывают интимные подробности…

Не стоит у каждого встречного просить совета. Их советы основаны на личном жизненном опыте, вам они могут не подойти, и даже навредить.

  • Избавляйтесь от негатива

Не впускайте в душу негативные эмоции, и сами не плодите их. Часто говорите себе: «У меня всё хорошо. Я знаю, как разлюбить мужчину, который меня бросил. Я сделаю это, у меня всё получается».

  • Поборите страх

Вы не первая в мире женщина, которую разлюбил мужчина. Почти все с этим сталкиваются, и справляются с ситуацией. И вы справитесь, и, прежде всего, со страхом одиночества. Боритесь с ним и побеждайте.

  • Избавьтесь от зависимости

Это касается разных форм зависимости:

  1. Материально-финансовой . Для полноценной жизни нужны деньги, и немалые. Научитесь зарабатывать их самостоятельно. Только так вы почувствуете вкус полной свободы и независимости;
  2. Эмоциональной привязанности . За время совместной жизни вы успели привязаться к партнёру, и стали зависимой от мощной эмоциональной связи. Чем дольше длились ваши отношения, тем крепче вас это держит;
  3. Сексуального влечения . Вас по-прежнему тянет к нему, хочется интимной близости с ним. Лучший способ ослабить, а со временем полностью побороть эту зависимость – найти нового полового партнёра. А ещё лучше, влюбиться. Сложность здесь могут представлять ваши психологические барьеры – кажется невозможным даже думать о любви и сексе с другим мужчиной, когда у вас такой тяжелый период в жизни. Избавиться от сексуальной зависимости от бывшего полового партнёра – это ровно 50% успеха реабилитации, после расставания с ним.

Это три основных этапа избавления от зависимостей. Они связаны между собой, их нужно пройти. Достойно выполнив поставленную задачу, вы откроете для себя новый мир, в котором есть любовь, радости, счастье. Нужно только сильно захотеть, у вас всё получится!

  • Не вводите себя в заблуждения

Вам понятно, что мужчина разлюбил, и конец близок. Признайтесь себе в этом, и оставьте попытки продлить связь. Не ждите, когда он бросит – уходите первой. Расставаться трудно, но ещё сложнее быть брошенной. Ко всему прочему, добавляется уязвлённое самолюбие.

Чем дольше вы остаётесь вместе, тем больнее будет расставание. Не бойтесь причинить себе сильную боль один раз, тем самым избавиться от постоянной ноющей боли навсегда. Погорюете и перестанете. Зато вы встанете на путь исцеления, который приведёт вас к свободе.

  • Сконцентрируйтесь на плохих чертах характера и внешности бывшего партнёра

Влюблённые многого не замечают – они видят лишь то, что хотят видеть. Настало время внимательно его разглядеть. Здесь важно не зайти слишком далеко – наше воображение может вылепить, даже из практически идеального человека, сущего монстра. Но найти десяток отрицательных качеств необходимо, чтобы замазать его идеальный образ в вашем сердце. Сейчас его разлюбить сложно, ведь он такой весь хороший. А вот запятнанный лик намного легче вырвать из сердца.

Срочно ищите недостатки – он всё время перебивает, грубит официантам, не любит ваших родственников, ковыряется в носу и т.д. Подойдёт любая мелочь, каждый мелкий изъян. Соберите в «кучу» неприятны моменты совместной жизни, отрицательные эмоции, некрасивые ситуации. Записывайте на листочке, составьте список. Продолжайте писать до тех пор, пока память хоть что-то выдаёт. Это, своего рода, терапия – она поможет умом и сердцем прочувствовать всё, о чем вы написали, и выработать критический взгляд на «святой» облик возлюбленного. А это, в свою очередь, добьёт остатки надежды вернуть любимого, которые теплятся в вашей душе. Без ложной надежды любовь быстрее угаснет.

Вот вам и психология, как разлюбить любимого мужчину.

  • Уберите из повседневной жизни всё, что напоминает о вашей совместной жизни – подарки, сувениры, письма, открытки …

Избавьтесь от всего. Избегайте мест, где вы любили бывать, не слушайте музыку, которую он любил, не общайтесь с общими друзьями, хотя бы временно. Освободите место для новых впечатлений, себя из плена воспоминаний.

Если невозможно избежать встреч (он ваш коллега, или сокурсник), не общайтесь с ним, старайтесь даже не слышать его голоса (ходите в наушниках, если понадобиться). Вспышки эмоций вам не нужны. Это один из лучших вариантов, как не пересекаться и разлюбить мужчину коллегу.

  • Займите свой ум и всё свободное время интересными занятиями. Не давайте шанс грустным мыслям просочиться в голову.

Мозг человека работает круглосуточно. Какие мысли будут в вашей голове, зависит от вас. Прогоните оттуда раздумья о нём, и поселите новые приятные впечатления. Читайте, больше общайтесь с подругами и новыми знакомыми, смотрите весёлые фильмы, найдите новые интересы. Занимайтесь приятными вещами, и будет легче не думать о нём.

  • Выходите из зоны комфорта

Психологи утверждают: заменить старые привычки новыми можно, если начать делать что-то новое. Провести отпуск с новыми людьми, в новом месте, ходить на работу по другому маршруту, сменить работу, переехать… Если не готовы к кардинальным переменам, начните с мелочей.

  • Сколько времени вы посвятили этому мужчине?

Всё то время, пока вы безуспешно строили отношения с ним, шансы на счастливую жизнь с любящим человеком проплывали мимо. Вы не видели эти возможности, вас поглотила любовь. Сейчас, когда вы освободились из плена прошедшей любви, будьте доступны для нового настоящего крепкого чувства. Где-то, совсем рядом, вас ждёт большая светлая любовь.

  • Верните жизнь в нормальное русло

Позвольте себе новые знакомства, кратковременные романы, лёгкие флирты. Вспомните, как хорошо, когда мужчины вами интересуются. Это крайне необходимо для поднятия самооценки. К тому же, это шанс найти хорошего человека, который оценит ваши достоинства и подарит свою любовь.

Однако не стоит сразу настраивать себя на длительные отношения. Вам сейчас нужны кроткие романы. Будьте честны с партнёром, дайте ему понять, что для вас эти отношения не будут серьёзными.

  • Не надо стыдиться прошлого

Заставить себя разлюбить очень сложно. Понять, как заставить себя разлюбить мужчину, которого любишь, ещё сложнее. Вам пришлось пройти через кошмар, и ничего позорного в этом нет. Любовь, даже безответная – благородное, красивое чувство. Вы способны любить, значит, в вашей жизни она непременно снова появится.

Нужно вовремя освободить ум и сердце для Любви!

А начать новую жизнь вы можете прямо сейчас! Просто посмотрите это видео:

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как забыть любимую девушку? Советы психолога.

Далеко не всегда в жизни все складывается так, как нам хочется. В том числе и в отношениях. Люди не только встречаются и влюбляются, но и расстаются, в силу различных причин. И не всегда расставание проходит легко. Для того, кто хотел бы продолжить общение, чтобы развить отношения, расставание может стать настоящим ударом, пережить который совсем не просто.

Если ты оказался в подобной ситуации, тебя оставила твоя любимая или волею обстоятельств жизнь разлучила вас, то, чтобы не впасть в депрессию и не наломать дров, нужно постараться ее забыть, если ты не можешь что-то изменить.

Как же это сделать? Как забыть любимую девушку и открыть сердце для новых отношений?

 

Избегай всего, что напоминает о ней

Конечно, сделать это очень трудно. Тем более, если ты успел к ней по-настоящему привязаться. Если каждый день, каждую минуту ты думаешь о ней, хочешь увидеться, обнять ее, поцеловать, снова быть рядом. Если о ней тебе напоминает заставка на компьютере, ее анкета в списке друзей в вконтакте или одноклассниках, фотки и смс-ки в телефоне, все места, где вы бывали вместе, даже погода или время года, когда вы были счастливы, напоминают о ней. Как забыть девушку, о которой напоминает буквально все вокруг?

Этому можно положить конец только одним способом – удалить ее из списков друзей в соцсетях, стереть номер телефона, удалить все смс-ки, убрать подальше фотографии и какие-нибудь побрякушки, которые она тебе дарила на день рожденья, избегать мест, где вы бывали вместе, не искать с ней встреч, не звонить и не писать смс-ок. Именно так советуют поступать психологи, чтобы забыть девушку, с которой еще недавно были отношения.

Сразу после разрыва это может показаться кощунством: как это убрать все, что напоминает о ней?? Но, поверь, это самое правильное, что можно сделать и это проверено многими парнями, пережившими расставание с любимой. Просто поверь. Пройдет несколько месяцев и увидишь сам, что совет этот правильный. В противном случае, ты будешь только зря терзаться несбыточными надеждами, а тут и до депрессии рукой подать.

Будь мужчиной, возьми себя в руки и верь, что жизнь не кончилась, а в море еще полно рыбы, то есть на этой планете среди семи миллиардов жителей, уж точно найдется пара сотен миллионов особей женского пола, которые смогли бы составить тебе неплохую компанию!

Не ведись на ее провокации

Многим девчонкам льстит, что за ними бегают парни, что они готовы на любые глупости по ее велению и хотению. Расставшись, такие девчонки начинают ощущать нехватку внимания к себе, ведь присутствие воздыхателя так тешило ее самолюбие и позволяло наслаждаться чувством собственного величия. Чтобы вернуть себе поклонника, они могут периодически появляться в поле вашего зрения, словно намекая, что еще возможно продолжение.

Не будь дураком. Если бы ей нужно было продолжение, вы бы сейчас были вместе. Помни об этом и не бросайся к ней, как дрессированная собачка по первому свистку. Тем более, что девчонкам нравятся недоступные парни, а не такие размазни, которые тут же несутся к ней, стоит лишь свистнуть. Об таких они просто вытирают ноги, после того, как их использовали. Так что, не льсти ее самолюбию. Будь выше.

Не забывай, что твое неразумное поведение лишь позабавит окружающих – твоих друзей и других симпатичных девчонок. А ведь вполне возможно, что кто-то из этих девчонок давно ждал, пока ты освободишься, считая тебя весьма интересным и желая завязать с тобой отношения. Сделай так, чтобы не выглядеть в глазах окружающих жалким неудачником. Женщины любят сильных самцов, уверенных в себе. Будь таким!

Как говорится в старом анекдоте – померла, так померла! Не пытайся вернуть отношения. Дважды в одну реку не войдешь, и ничего хорошего из этого не выйдет. Проверено лично! Просто поверь на слово!

Настраивайся на новые отношения

Расставание с любимой девушкой, конечно, не простое испытание, но, поверь, это не конец света. Бывают испытания и похуже. Радуйся тому, что у тебя руки-ноги-голова на месте и ты можешь жить так, как сам того пожелаешь.

Ну не захотела она с тобой, ну и бог с ней. Значит, просто не поняла, какой отличный парень достанется кому-то другому. А такие непонятливые только осложняют жизнь и счастья с ними не видать. Пусть идет куда хочет и живет, как хочет. А ты сделай выводы из этого расставания и поработай над собой. Внимательно прочитай статью «Как влюбить в себя любую», подумай – как лучше себя вести, чтобы избежать ошибок впредь.

После этого начинай общаться с девчонками везде, где только можешь – в соцсетях, в клубах, в кафешках, в метро, просто на улице. Узнай, как заводить знакомства, и вперед! Вся жизнь впереди и она прекрасна! В скором времени ты сам удивишься, сколько разных девчонок хотят быть рядом с тобой. Остается только выбрать из них одну и начать новые отношения!

13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

 


Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.


 

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

  • тип нервной системы;
  • обстоятельства, сопутствующие расставанию;
  • желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

 

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

  1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
  2. С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
  3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
  4. Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
  5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
  6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
  7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
  8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
  9. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
  10. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
  11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
  12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
  13. Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

 

 

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

  1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
  2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
  3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
  4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
  5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

 

 

Материалы, которые могут быть интересны:

Как быстро пережить расставание

Расставание — это нечто большее, чем можно подумать. Джордан Петерсон, канадский клинический психолог и профессор психологии в Университете Торонто, рассказывает о том, как пережить расставание в видео ниже.

 

Джордан Петерсон начинает с рассказа о клиентах, страдающих ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством) в результате внезапного прекращения отношений. Клиент попытается понять, что он сделал не так в отношениях.Люди делают это в надежде, что вероятность повторения тех же проблем будет сведена к минимуму. «Если вы упадете в большую яму и вам будет очень больно, первое, что вы должны понять, это как больше не падать в большие ямы. И ваш разум настроен именно на это», — сказал Джордан, имея в виду ваш разум, скачущий после расставания. С другой стороны, вы, возможно, захотите ознакомиться с другой точкой зрения Джима Керри на депрессию.

Совет Джордана помочь кому-то пережить расставание — это провести его через это.Он предлагает провести ситуационный анализ. Смысл в том, чтобы разрушить то, что произошло, и поставить цели для движения вперед. Вот шаги для ситуационного анализа:

1. Определите цель, которую вы хотите достичь

механизм преодоления. Другим примером может быть что-то более конкретное, например: «Я не буду ссориться со своим будущим партнером из-за уборки дома.Я составлю карту уборки, и мы будем работать вместе с уборкой дома». Обнаружение этой цели является началом ситуационного анализа.

2. Определите свои сильные стороны, которые помогут вам достичь цели.

Примером силы в преодолении отношений может быть поддержка друзей и семьи при разрыве. Слабостью может быть одержимость просмотром своего аккаунта в Instagram, что может вызвать чувство желания вернуться к этому человеку. Рассмотрение того, что может помочь вам и что также может навредить вам в процессе достижения вашей цели, является второй частью анализа. Возможно, вы захотите прочитать нашу статью о том, почему мужчины так одиноки, с доктором Ранганом Чаттерджи.

3. Пересмотрите свои цели и расставьте приоритеты

Наконец, сделайте приблизительную оценку того, когда эти цели могут быть достигнуты. Примером этого может быть: «Я не буду плакать об этом человеке через год с этой даты». Или: «Я не буду пить в течение 6 месяцев после этого расставания, чтобы ощутить истинные чувства ситуации и, когда это возможно, поразмышлять о себе.» Постановка целей и определение временных рамок — следующая часть ситуационного анализа.

4. Работайте над достижением этих целей.

Последний шаг – в конечном итоге достичь целей. У вас может возникнуть некоторая икота, прежде чем вы доберетесь туда, но это нормально.

Подводя итоги, Джордан Петерсон объясняет, что большинство людей считают, что когда происходит расставание, они считают, что сделали что-то, чтобы заслужить его. В большинстве случаев причина разрыва заключается не в том, что человек сделал, а в том, что пара может быть просто несовместимой.Постановка целей избавиться от этого человека поможет ситуации.

Если вы или кто-то переживаете расставание, наша мужская группа может помочь!

10 способов не влюбиться ни в кого | Маник Сони

Психологи говорят, что есть подарки, на которые стоит обратить внимание.

Photo by Manuel Meurisse on Unsplash

Вы когда-нибудь безудержно влюблялись не в того человека? Когда вы начинаете кому-то нравиться, вы на самом деле не влюбляетесь в него мгновенно.Чувство, которое вы испытываете, — это увлечение.

Большинство из нас, влюбленных в кого-то, с каждым днем ​​влюбляются все больше и больше не потому, что нас так беспомощно тянет к этому человеку, а потому, что мы добровольно позволяем этому человеку вонзить свои крючки глубже в наше сердце. . А потом продолжайте обвинять ситуацию.

Влюбленность, как бы она ни казалась непреодолимой стеной, закрывающей ваш взгляд от всего остального, со временем исчезнет.

Итак, если вы находитесь в такой ситуации, используйте эти 10 способов избежать влюбленности, если вы точно знаете, что это неправильно для вас.

Как бы приятно это ни звучало, а также как приятно быть в курсе личной жизни этого человека, не открывайте его страницу в Facebook, Instagram, каждый час, чтобы узнать, замышляли ли они что-то вроде того, за кем этот человек следит в последнее время, что комментарии, которые этот человек публикует к фотографиям и статусу. Чем больше вы зацикливаетесь на этом человеке, тем большую роль он будет играть в вашей жизни.

Решение этой проблемы заключается в том, чтобы попытаться ограничить количество раз, когда вы преследуете их в социальных сетях каждый день, чтобы в конечном итоге вы могли полностью их игнорировать.

Можно время от времени отклонять просьбу или грубить этому человеку. Если вы хорошо знаете этого человека, и он часто просит вас провести время вместе, научитесь время от времени отказывать ему.

Частые траты времени приводят к ядовитой одержимости. Помните, что в этой ситуации вы пытаетесь исцелиться, и чем больше времени вы проводите с ними, тем больше и глубже будет становиться ваша рана.

Не позволяй этому человеку контролировать твой разум. Как бы ни было сложно перестать думать об этом человеке, это определенно выполнимо.Контролировать свой разум — трудная задача, потому что разум настолько силен, что его трудно контролировать, но легко отвлечь, потому что сосредоточенность на контроле в конечном итоге приводит к мыслям об этом человеке, что приводит к одержимости.

С отвлечением Я имею в виду, что отвлекайте себя новыми делами, которые требуют вашего внимания. И каждый раз, когда вы чувствуете себя одиноким или праздным, подумайте о чем-то еще, что делает вас счастливым.

Избегайте долгих разговоров с этим человеком. В какой-то момент это может показаться удовлетворительным, но в конечном итоге это приводит к одержимости и чувствительности к вашему эмоциональному участку.И самое главное, полностью избегайте ночных сообщений или телефонных звонков, когда вы оба делитесь интимными подробностями жизни друг друга.

Вы должны помнить, что в этом человеке вы не становитесь дружелюбнее с этим человеком, вы влюбляетесь глубже, а это совсем нехорошо. Вы должны знать свои пределы, иначе ваше сердце будет ранено глубже.

У каждого из нас есть недостатки. И один из лучших способов забыть того, кого вы любите, — это постоянно сосредотачиваться на его плохих сторонах и замечать его недостатки.Итак, каждый раз, когда вы встречаете этого парня или девушку, или когда вы вспоминаете их плохую сторону, или то, что они говорят, что причиняет вам боль.

Было бы намного лучше, если бы вы могли даже составить список причин, по которым вам нужно перестать любить этого человека, и время от времени смотреть на него. Вы должны быть осторожны с людьми, которые временно играют с вашими эмоциями.

Вам может казаться, что вы парите в облаке каждый раз, когда вы прижимаетесь к ним или держите их за руки. Но как только ты уйдешь от них, ты рухнешь на землю.

Даже если это кажется глупым поступком, избегайте заигрывания с этим человеком. Это не принесет вам пользы. Было время, когда я делала такие вещи, как держалась за руки и обнималась с другим человеком, и это ощущалось как моральная поддержка, но я не понимаю, что это ослабляет меня изнутри, и в конце концов я стала настолько одержима этим человеком.

Иногда самый простой способ победить кого-то — это залезть под кого-то другого. Если вам очень трудно отвлечься от того, кого вы любите, попробуйте переключить свое внимание на кого-то другого.

Это могут быть отношения восстановления или немного кокетливого подшучивания в течение нескольких дней. Иногда флирт с кем-то другим — это, безусловно, самый простой и забавный способ не дать себе влюбиться по уши в конкретного человека. Это может показаться предательством, но вы должны понимать, что сопротивляетесь себе от одержимости, а настоящая любовь — это та, в которой есть свобода жить своей жизнью, не одержимые друг другом.

Это может быть особенно болезненно, особенно если вы работаете с ними или вынуждены взаимодействовать с ними ежедневно.

Но как бы это ни было сложно, постарайтесь избегать их или держаться от них на расстоянии. Я могу понять вашу боль, если вы сталкиваетесь с такой ситуацией в своей жизни, вы должны помнить об этом, что вы становитесь эмоционально сильнее с каждым днем ​​в своей жизни.

Даже если у вас с кем-то стабильные отношения, кокетливое внимание со стороны того, кого вы любите или высоко цените, всегда может сделать вас слабыми в коленях.

Так что, если вы не готовы ни к чему серьезному или хотите не влюбиться в них, избегайте внимания при каждом удобном случае, даже если это приятно.Если вы не тот человек, который избегает людей, вам может быть трудно, но вы держите себя на первом месте, чтобы справиться с ситуацией.

Есть разница между влюбленностью в кого-то и поиском привлекательности и интереса. Большинство людей не в состоянии провести различие между ними и становятся эмоционально слабыми.

То, что вы считаете парня или девушку привлекательными, забавными или действительно замечательными, не означает, что вы их любите. Эту разницу и чувство человек должен понять, иначе всегда будет путаница между кем-либо из людей.

Возможно, ты просто предположил, что то, что ты чувствуешь, это любовь, тогда как я мог быть просто восхищением. В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы считать определенного человека замечательным, и нет правила, заставляющего вас влюбляться в каждого, кто кажется замечательным.

Насколько вам известно, чувство счастья, которое вы испытываете при встрече с этим человеком, может быть просто восхищением им, а не обязательно любовью.

Если вы заметили какую-либо из этих ситуаций или моментов, на которые я указал, вы можете приложить усилия, чтобы изменить это.Я знаю, что это нелегко и трудно изменить, но оно того стоит.

Почему так сложно забыть бывшего, по мнению психолога отношений

Мало что так сбивает ваш эмоциональный мир с оси, как расставание. Когда закончились мои первые длительные отношения, я просыпалась несколько дней подряд, не совсем помня о том, что мы с бывшим расстались. Эта пауза длилась всего одну-две секунды, но каждый раз, когда наступала реальность, я снова переключался с своего обычного уютного довольства на холодный тошнотворный шок.

И я был далеко не одинок в том, как я отреагировал на свой раскол. Расставания не просто неприятны; для молодых людей они являются одним из наиболее распространенных факторов риска клинической депрессии. Мое понимание этой темы исходит не только из моего собственного опыта: я психолог отношений, сейчас на пятом курсе докторантуры в Северо-Западном университете. В дополнение к изучению того, как люди приходят в себя после расставаний, я изучаю, как люди начинают и поддерживают качественные отношения.

Во время того первого раскола я руководил амбициозным проектом в Университете Аризоны, который следил за молодыми людьми, пережившими болезненный разрыв.В этом исследовании использовался целый набор инструментов для оценки восстановления: опросы и интервью, мониторы сердечного ритма и датчики, которые могли показать нам, вспотели ли руки участников хоть немного, когда они думали о своем расставании. К тому времени, когда исследование завершилось, я услышал более 200 студентов колледжей и членов сообщества, которые рассказали истории о своих разрывах.

С тех пор я участвую в исследованиях, направленных на то, чтобы выяснить, подают ли наши тела скрытые сигналы, показывающие, когда мы перешли от раскола, как социальные потери могут повлиять на что-то столь же важное, как то, как наша ДНК выражает себя, и почему писать о расщеплении развод может на самом деле держать нас в тупике.

Расставания восхищают меня отчасти потому, что они могут по-разному влиять на каждого из нас и оставлять свой след во многих аспектах нашей жизни. Прежде чем мы полностью двинемся дальше, мы можем обнаружить, что несколько дней истерически рыдаем в постели, а в другие дни истощаем свои эмоции. Мы можем жаждать быть с друзьями 24 часа в сутки 7 дней в неделю или уйти в изоляцию, бороться со сном или никогда не вставать с постели, жаждать случайного секса или наблюдать, как физическое желание становится далеким воспоминанием.

Теперь я вижу эти разнообразные последствия в результате того, насколько сильно расставание меняет нашу жизнь.Всем известно, что расставание с любовником означает потерю огромного источника физической привязанности, близости и взаимной заботы. Но разрывы также имеют ряд более тонких эффектов: перетасовывают нашу личность, сбивают наши внутренние биологические ритмы и заставляют нас пересматривать представления о нашем будущем.

Предлагаемая здесь точка зрения основана на исследованиях, проведенных мной и коллегами, работой которых я глубоко восхищаюсь. По сути, я проведу вас через тур по лучшим хитам, который я считаю самым крутым, самым поучительным и самым полезным исследованием расставаний и способов их преодоления

Почему расставание так болезненно?

Они меняют наше представление о себе

Один из самых блаженных моментов влюблённости — это сблизиться с кем-то настолько, что вы чувствуете, что почти сливаетесь с ним.И исследования подтверждают, что по мере развития отношений психологические границы между двумя членами пары стираются по-разному.

Каждая поздняя ночь, изливающая душу, и каждое приключение, связанное с изучением новых частей города, дает партнерам возможность поделиться и поменяться своими чертами, навыками и взглядами, как две хромосомы во время мейоза. Возможно, она разделит его любовь к тихому городку в Огайо, где он вырос; возможно, теперь он может отличить мальбек от зинфанделя после бесчисленных бутылок, которые она принесла домой.И чем более преданными становятся пары, тем больше они склонны думать в терминах «мы» — что лучше для нас , чего мы хотим, что ждет наше будущее.

Этот процесс захватывающий и полезный. Однако переживание этого в обратном направлении дезориентирует и беспокоит. Конец отношений ставит под сомнение многие наши представления о себе. («Я действительно люблю тяжелую атлетику? Или я просто пытаюсь сделать его счастливым?»)

Исследование, проведенное Эрикой Слоттер, профессором психологии Университета Вилланова, и ее коллегами, подтверждает, что эта неопределенность вызывает психологический стресс.Слоттер и ее команда отслеживали отношения 69 первокурсников колледжа в течение шести месяцев, спрашивая каждые две недели о статусе отношений и о том, имеют ли студенты четкое представление о том, кто они такие. Когда Слоттер изучила баллы 26 студентов, которые расстались в течение этих шести месяцев, она увидела, что их уровень ясности в отношении того, кем они были, резко упал во время тестовой сессии сразу после их расставания. Более того, их оценки продолжали снижаться в течение оставшихся недель исследования — и чем больше они запутывались в своей идентичности, тем больше у них проявлялись признаки депрессии.

Они изменяют наши биологические ритмы

Когда мы привязываемся к партнеру, он или она начинает оказывать сильное влияние на наши мысли, наши чувства и нашу физиологию. Дэвид Сбарра, профессор клинической психологии в Аризонском университете (и руководитель моей бывшей лаборатории) и его коллега Синди Хазан, профессор человеческого развития в Корнелле, утверждают, что близкие партнеры помогают поддерживать баланс наших физических систем: они успокаивают. нас успокаивают, когда мы волнуемся, заряжают нас энергией, когда мы начинаем отставать, и помогают задавать темп нашей повседневной жизни (например, сигнализируя, когда пора есть или спать).По сути, помимо привлекательности, партнер также действует как будильник, кардиостимулятор и защитное одеяло. И вне зависимости от того, замечательны отношения или паршивы, партнеры все равно глубоко привыкают к присутствию друг друга, физически и психологически.

Следовательно, расставание выводит из себя обоих партнеров, как кофеиновую наркоманку, внезапно лишившуюся утреннего красных глаз. Сбарра и Хазан отмечают, что у взрослых, переживающих расставание, наблюдаются многие из тех же признаков физической дисрегуляции, что и у младенцев, разлученных с опекуном: физическое возбуждение, нарушение сна, нерегулярный аппетит и так далее.

Поразительно, но они также очень похожи на симптомы, которые вы заметите, если лишите кого-то естественного света, тем самым нарушив ее циркадные ритмы. Так что, если вы оплакиваете расставание и ворочаетесь в постели по ночам, это, вероятно, не только из-за грусти; вместо этого ваш партнер, возможно, был частью того, что поддерживало ваши внутренние циклы.

Эта физическая неорганизованность не только неприятна, но и может привести к проблемам со здоровьем. Думая о болезненном расставании, люди проявляют признаки стресса, такие как учащенное сердцебиение и кровяное давление.Со временем, когда ваше тело находится в таком разогретом состоянии, это может привести к резкому износу, с реальными последствиями для здоровья. Действительно, люди, которые разводятся и не вступают в повторный брак, подвергаются более высокому риску ранней смерти.

Расставание еще тяжелее, когда отношения были очень преданными

Обязательства — бесценный ресурс для отношений. Он побуждает партнеров заботиться друг о друге, поощряет прощение и жертвенность, а также дает чувство безопасности. Обязательство включает в себя не только намерение оставаться с любимым человеком, но и чувство глубокой привязанности к человеку и автоматическое включение его в свои мысли о будущем.

Тем не менее, обязательства также сопряжены с риском. У очень преданных пар гораздо меньше шансов расстаться, но когда они это делают, эмоциональные последствия значительно хуже. Действительно, хотя продолжительность и счастье отношений не обязательно влияют на то, насколько разрушительным будет разрыв, люди демонстрируют более резкое снижение удовлетворенности жизнью после разрыва, если они взяли на себя конкретные обязательства перед своим партнером, в том числе съехали вместе или планировали расстаться. выходит замуж.

Как больно отказываться от аспектов своей личности, так же больно отказываться от планов на будущее.А если бы вы предполагали, что проведете остаток своей жизни с другим человеком… что ж, расставание может означать, что вам внезапно придется отказаться от идеи нескольких экзотических побегов, нескольких десятков будущих семейных праздников и, возможно, даже воображаемые малыши с такими именами, как Ава и Джейден. Этот вид крупномасштабной ментальной ревизии сбивает с толку, истощает и сложен.

Что мы можем с этим поделать?

Разрешите себе злиться

Расставания почти никогда не вызывают только одну эмоцию.Если вы столкнулись с нежелательным разрывом, вы, вероятно, скорбите, потому что потеряли что-то ценное для вас, но поскольку разрыв редко бывает необратимым, вы также можете надеяться, задаваясь вопросом, можно ли каким-то образом восстановить разрыв между вами и вашим бывшим. . Вы можете чувствовать уныние, связанное с отсутствием контроля над болезненной ситуацией, но также и гнев от того, что кто-то конкретный виноват в ваших страданиях. И, конечно же, вы все еще можете любить и желать своего бывшего.

Конечно, большинство из нас хочет как можно скорее перестать испытывать какие-либо неприятные неприятные эмоции по поводу нашего разрыва. Вопреки интуиции, лучший способ сделать это может заключаться в том, чтобы принять свой гнев, а не предаваться горько-сладким чувствам нежности и привязанности.

В ходе одного исследования, в ходе которого тщательно отслеживались чувства молодых людей по поводу расставания в течение месяца, исследователи обнаружили, что в те дни, когда участники сообщали об особенно сильной любви к своему бывшему, на следующий день они, как правило, демонстрировали рост печали.

Напротив, когда участники сказали, что они чувствовали себя необычно злыми, это предсказывало падение как грусти, так и любви. Этот паттерн был особенно сильным для участников, которые в конечном итоге выздоровели больше всего, и исследователи предполагают, что эти эмоциональные взлеты и падения могут на самом деле не дать нам застрять в колее циклического движения между грустью и тоской.

Подумайте (и поговорите) об этом

Одна из вполне разумных реакций на расставание — попытаться думать об этом как можно меньше (эта цель часто облегчается несколькими порциями мескаля или марафонским просмотром Friends ).Большинство людей не захотят постоянно перефразировать детали своего разрыва, и они, конечно, не захотят делать это с незнакомыми людьми.

Но недавнее исследование, которое мы с коллегами провели в Аризонском университете, показывает, что этот неудобный сценарий может на самом деле быть терапевтическим. Мы набрали 210 молодых людей, которые расстались со своим партнером за последние шесть месяцев и все еще боролись за восстановление. Мы попросили половину этой группы прийти в лабораторию для того, что можно было бы назвать версией исследования «без пота»: два сеанса с интервалом в девять недель, каждый по полчаса, на которых участники просто заполняли анкеты о своем выздоровлении.

Мы попросили оставшихся участников уделять нам гораздо больше времени, возвращаясь в лабораторию четыре раза в течение тех же девяти недель. Эти сеансы были значительно более глубокими, длились час или более и включали интервью и физиологические оценки (такие как частота сердечных сокращений и отслеживание артериального давления) в дополнение к анкетам.

Когда мы сравнили баллы групп по их окончательным анкетам, мы увидели, что люди, за выздоровлением которых интенсивно наблюдали, на самом деле продемонстрировали более специфический тип выздоровления: их чувство идентичности было значительно яснее.Они с большей вероятностью соглашались с такими утверждениями, как «Я заново открыл для себя, кто я есть», и даже использовали больше «я» и меньше «мы» при обсуждении разрыва. И, повторяя предыдущие исследования, это более сильное чувство идентичности после расставания, в свою очередь, предсказывает, что они будут менее одиноки и менее огорчены разрывом.

Хотя у большинства людей нет возможности присоединиться к исследованию, когда они расстались с партнером, мы считаем, что некоторые аспекты нашего исследования можно воссоздать дома.

Частично польза от повторных посещений лаборатории, возможно, заключалась в повторении снова и снова «истории расставания», но в обстановке, которая побуждала думать о пережитом с аналитической точки зрения, а не барахтаться. Поэтому, если вы оплакиваете расставание, независимо от того, решите ли вы обдумать его самостоятельно или поговорить об этом с другом или психотерапевтом, вероятно, лучше попытаться сохранить свои мысли организованными, а не повторять одни и те же болезненные мысли снова и снова.

И, как бы странно это ни звучало, вы можете даже представить, как вся история вашего разрыва выглядела бы с точки зрения третьего лица.Исследователи из Беркли обнаружили, что эта техника, называемая самодистанцированием, может помочь людям оправиться от неприятных событий, таких как отказ.

Точно так же повторное заполнение набора анкет могло бы позволить нашим участникам отслеживать собственное выздоровление. Хотя ворочаться и ворочаться по нескольку часов каждую ночь, зациклившись на бывшем, совсем не весело, может быть утешительно вспомнить, что всего несколько недель назад вы вообще почти не спали. Ведите дневник, в котором вы отслеживаете ключевые аспекты вашего процесса выздоровления — сон, настроение, тоску по бывшему и т. д.— может помочь вам заметить улучшение. Возможно, вы даже захотите привлечь доверенное лицо, например друга, члена семьи или терапевта, чтобы он связался с вами и предупредил вас, если увидит признаки прогресса.

Избегайте своего бывшего — стратегически

Стремление поддерживать связь с бывшим может быть сильным. Около половины людей стараются оставаться друзьями со своим бывшим партнером, а около 90% молодых людей следят за своим партнером тем или иным способом (включая слежку за ним в Интернете, например, тайком посещая «Инстаграм» бывшего).

Однако, если вы поддадитесь этому импульсу, знайте, что это может дорого обойтись. Когда люди видят своего бывшего партнера, они, как правило, чувствуют себя более печальными (а не веселыми!) Даже киберпреследование может быть токсичным: слежка в Facebook за бывшим связана с дистрессом, тоской и меньшим личностным ростом.

Однако в отношении этого шаблона есть важные оговорки. Эшли Мейсон и ее коллеги из Аризонского университета обнаружили, что если вы действительно, по-настоящему приняли расставание, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, если будете общаться со своим бывшим.(Однако контакт должен быть несексуальным — извините, что разочаровываю!) Они предполагают, что, поскольку люди, которые действительно пережили расставание, больше не полагаются на утешение и поддержку своего бывшего, вид бывшего вряд ли вызовет стремление к близости. которые потом остаются неудовлетворенными. Вместо этого эти люди могут просто наслаждаться дружбой своих бывших.

С другой стороны, для людей, которые до сих пор не смирились с расставанием, секс с бывшим партнером (но , а не контакт с рейтингом G) на самом деле лучше подходит для снятия стресса.Поскольку эти люди все еще желают иметь близость и безопасность своих старых отношений, платоническое видение может пробудить желание близости, не удовлетворяя его полностью. Исследователи предполагают, что фактический сексуальный или романтический контакт позволяет кому-то по-настоящему почувствовать близость со своим бывшим, что (по крайней мере, временно) утоляет это желание и облегчает их боль.

В конце концов ты уйдешь

Даже со всеми советами, уловками и Бен и Джерри в мире расставание может быть мучительным.Но есть несколько причин для оптимизма.

Во-первых, дистресс обычно исчезает задолго до того, как вы ожидаете. Пол Иствик, бывший аспирант Северо-Западного университета, а ныне адъюнкт-профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, и Эли Финкель, профессор психологии и менеджмента в Северо-Западном университете, обнаружили, что, когда они просили людей оценить, насколько они расстроятся, если расстанутся со своим партнером опрошенные предсказывали уровень опустошения, намного превышающий то, что на самом деле произошло, когда они позже расстались.На самом деле, боль, которую люди на самом деле почувствовали сразу после разрыва, была эквивалентна боли, которую, как они предсказывали, они будут чувствовать через целых два с половиной месяца после разрыва.

Расставание может быть как возможностью для роста, так и источником страданий. Размышляя о разрыве, мы часто начинаем осознавать, как мы можем стать лучше как люди и как партнеры. Мы можем на ощупь вернуться к частям нашей идентичности, которыми пренебрегали и откладывали в сторону, потому что они не соответствовали личности нашего партнера.Мы даже можем обнаружить, что вдруг стало легче достигать наших целей: если партнер был особенно бесполезен в содействии вашему успеху, ваш прогресс может фактически ускориться после раскола.

Проявите сострадание к себе: даже если разрыв является правильным решением, распутать сложно переплетенные жизни и умы двух людей редко бывает легко. Но если нам повезет, мы сможем заново обрести четкое представление о том, кто мы есть и кем хотим быть, теперь, когда мы сами по себе.

Грейс Ларсон — аспирант Северо-Западного университета, изучающая близкие отношения.Вы можете узнать больше о ее исследованиях здесь .


От первого лица — это дом Vox для убедительных, провокационных повествовательных эссе. У вас есть история, которой вы хотите поделиться? Прочтите наше руководство по подаче заявок и напишите нам по телефону [email protected] .

Как выйти из токсичных отношений, по мнению психолога

Никто никогда не стремится к нездоровым отношениям. Мы все стремимся к версии долгой и счастливой жизни, в которой наши потребности и потребности нашего партнера удовлетворяются в общей жизни, которую мы строим вместе.Но по какой-то причине иногда этого не происходит. Вместо этого то, что мы считали многообещающим, оказалось токсичным.

«Токсичные отношения — это отношения, которые отрицательно сказываются на здоровье и благополучии человека», — говорит доктор Келли Кэмпбелл, доцент кафедры психологии и человеческого развития Калифорнийского государственного университета в Сан-Бернардино. «Поскольку мы тратим так много времени и энергии на романтического партнера, эти отношения особенно влияют на наше благополучие. Когда они идут хорошо, у нас обычно все хорошо.Но когда они идут не очень хорошо, это, скорее всего, отрицательно скажется на нашем здоровье и счастье».

Познакомьтесь с экспертом

Доктор Келли Кэмпбелл ведет курсы по интимным отношениям, личности, воспитанию детей, человеческому развитию, расе и расизму. Доктор Кэмпбелл также ведет радиопередачу под названием «Давайте поговорим об отношениях» и является заместителем директора Института развития ребенка и семейных отношений.

Со стороны может показаться, что токсичные отношения легко распознать.Но изнутри все становится сложнее, поскольку токсичность часто может быть обернута вспышками романтики. Если это так — и вы подозреваете, что находитесь в токсичных отношениях — мы знаем, что это тяжело. Но, возможно, пришло время внести некоторые здоровые коррективы.

Ниже Кэмпбелл подробно рассказывает о признаках токсичных отношений и о том, как расстаться с ними, когда появляются эти неприятные признаки. Читайте дальше, чтобы получить ее идеи, чтобы вы могли делать то, что подходит именно вам.

Красные флаги

Кэмпбелл отмечает, что термин «токсичный» может иметь некоторую интерпретацию.«Люди могут по-разному относиться к тому, что они считают токсичным: то, что токсично для одного человека, может восприниматься как нормальное для другого», — говорит она. «Таким образом, определяющие особенности могут быть несколько субъективными». Вот почему важно как можно больше рассматривать каждое отношение на предмет его специфических черт.

«С точки зрения исследователя, необходимо учитывать множество факторов, включая стиль общения, стиль разрешения конфликтов, уровень зависимости и степень взаимности», — продолжает она.Тем не менее, есть все же универсальные черты, которые ваш партнер никогда не должен пересекать. Это пять красных флажков, о которых следует помнить.

Вам кажется, что вы ходите по яичной скорлупе.

«Человек, с которым вы находитесь, непредсказуем и может расстроиться в любой момент», — говорит Кэмпбелл. «Итак, вы постоянно следите за тем, что вы говорите, как вы это говорите и когда вы это говорите, чтобы не раскачивать лодку».

Вы вкладываете много времени, эмоций и денег и мало получаете взамен.

«Здоровые отношения не должны быть односторонними, — продолжает она. «Хотя иногда люди несут это бремя в течение определенного периода времени, например, когда партнер болен, это не должно продолжаться бесконечно».

Если вы заметили, что ваш партнер ревнив, склонен к соперничеству и вообще недоволен, когда у вас все хорошо, то это тревожный сигнал».

Ваш партнер сдерживает вас.

«В здоровых отношениях партнеры празднуют успехи друг друга и формируют друг друга в соответствии со своими идеалами — это концепция, известная как феномен Микеланджело», — объясняет Кэмпбелл.«Если вы замечаете, что ваш партнер ревнив, склонен к соперничеству и вообще недоволен, когда у вас все хорошо, то это тревожный сигнал».

Вам не хватает независимости.

«Если ваш партнер постоянно должен знать, где вы находитесь, постоянно звонит или пишет сообщения, пока вы в разлуке, копается в вашем телефоне или компьютере, управляет вашими финансами и ограничивает их или участвует в других навязчивых и контролирующих действиях, отношения, скорее всего, токсичны. ,” она сказала.

Ваше чувство собственного достоинства резко снизилось с момента начала отношений.

«Если это так, то вам следует изучить, в какой степени ваш партнер способствовал такому результату», — отмечает Кэмпбелл. «Они унижают вас, критикуют, осуждают, не уважают или игнорируют?»

Следующие шаги

«Если кто-то оказывается в токсичных отношениях, он должен получить необходимую помощь, чтобы изменить их или выйти из них», — говорит Кэмпбелл. Она отмечает, что важно начать создавать план игры. В зависимости от уровня серьезности, это может означать доверие к друзьям и семье за ​​советом или обращение к психотерапевту.«Хороший терапевт может помочь вам справиться с ситуацией, восстановить чувство собственного достоинства и решить проблемы безопасности», — продолжает Кэмпбелл. «Поэтому, если у вас есть доступ к терапии, настоятельно рекомендуется получить профессиональную помощь».

Если проблема более серьезная, Кэмпбелл рекомендует сделать вышеперечисленное, а также сэкономить деньги на переезде, вести точный учет оскорбительного поведения и получить запретительный судебный приказ. «Если вы попросили своего партнера оставить вас в покое и не связываться с вами, но он продолжает звонить или появляться неожиданно, у вас есть основания для судебного запрета», — говорит она.Помните об этих пяти вариантах, когда будете готовы внести изменения.

Поговорите со своим партнером о том, что вас беспокоит.

«Если они захотят обратиться к терапевту, тогда вместе отправляйтесь на консультацию», — говорит она. «Однако, если вы получите необходимую помощь и обнаружите, что одни и те же модели повторяются снова и снова, вам следует подумать о прекращении отношений».

Расскажите доверенным членам семьи и друзьям о ситуации, в том числе о том, что вы планируете уйти.

«Возможно, вам понадобится место для ночлега, когда вы разорвете отношения, и люди из вашей социальной сети могут помочь вам в этом», — продолжает Кэмпбелл.«По крайней мере, они могут предложить социальную и эмоциональную поддержку».

Работайте над своей самооценкой.

«Занимайтесь тем, что вы цените, в том числе физическими упражнениями и проводите время с близкими», — отмечает она. «Эти занятия повысят вашу самооценку».

Экономьте деньги.

«Постарайтесь отложить как можно больше денег, чтобы подготовиться к возможному концу отношений», — предлагает Кэмпбелл. Если ваш партнер прибегал к насилию и/или угрожал вам, записывайте каждый случай и подумайте о том, чтобы получить против него запретительный судебный приказ.«Запретительные приказы дают офицерам право обыскать человека в случае нарушения приказа, что важно для обеспечения безопасности целевого лица», — говорит она.

Идем дальше

После того, как вы разорвали токсичные отношения, Кэмпбелл рекомендует укреплять границы и ставить свое счастье на первое место. Также важно помнить, что эти отношения не определяют вас и что вы можете построить будущее, в котором возможны здоровые отношения. Эти четыре совета от Кэмпбелл помогут вам начать работу.

Прервите общение с токсичным человеком.

«Постоянный обмен может продлить процесс заживления», — говорит она. «Иногда невозможно оборвать все общение, например, когда речь идет о детях. В таких случаях держите общение прямым и минимальным — обсуждайте то, что вы должны, и ничего более. По прошествии некоторого времени, если оба человека исцеляются и меняются В любом случае возможна дружба, но сразу после расставания не пытайтесь дружить и уж точно не вступайте с этим человеком в какие-либо сексуальные отношения или флирт.”

Не торопитесь лечиться.

«Проводите время с людьми, которые вас любят и которые укрепляют вас, а не разрушают», — советует Кэмпбелл. «Вы также можете проводить время с животными, поскольку они представляют собой хорошую модель безусловной любви и помогают облегчить одиночество. Они также могут вывести вас на природу и пообщаться с другими людьми».

Найдите хобби, которое вам нравилось или всегда хотелось попробовать.

«Хобби не только повышают самооценку, но и являются хорошей площадкой для знакомства с новыми партнерами, когда придет время», — отмечает она.

Поработайте над собой, прежде чем заводить новые отношения.

«В токсичных отношениях человек часто теряет себя, — продолжает она. «Может потребоваться время, чтобы понять, кто они есть, и исцелиться от ущерба, нанесенного отношениями».

Чтобы влюбиться в кого угодно, сделайте это

Более 20 лет назад психологу Артуру Арону удалось влюбить в себя двух незнакомцев в своей лаборатории. Прошлым летом я применил его технику в своей жизни, и именно так я обнаружил, что стою на мосту в полночь и ровно четыре минуты смотрю в глаза мужчине.

Поясню. Ранее этим вечером этот человек сказал: «Я подозреваю, что, учитывая несколько общих черт, вы можете влюбиться в кого угодно. Если да, то как вы выбираете кого-то?»

Он был моим университетским знакомым, с которым я иногда сталкивался в скалодроме и думал: «А что, если?» Я заглянул в его дни в Instagram. Но это был первый раз, когда мы тусовались один на один.

«Вообще-то психологи пытались заставить людей влюбляться», — сказал я, вспомнив доктора Уилсона.кабинет Арона. «Это увлекательно. Я всегда хотел попробовать».

[ Подпишитесь на Love Letter, нашу еженедельную электронную почту . И наверстать упущенное во всем, что касается современной любви .]

Впервые я прочитал об исследовании, когда переживал расставание. Каждый раз, когда я думал об уходе, мое сердце брало верх над моим разумом. Я чувствовал себя застрявшим. Поэтому, как хороший ученый, я обратился к науке, надеясь, что есть способ любить умнее.

Я объяснил исследование своему университетскому знакомому.Гетеросексуальные мужчина и женщина входят в лабораторию через разные двери. Они сидят лицом к лицу и отвечают на ряд все более личных вопросов. Затем они молча смотрят друг другу в глаза в течение четырех минут. Самая волнующая деталь: через полгода две участницы поженились. На церемонию пригласили всю лабораторию.

«Давай попробуем», — сказал он.

Позвольте мне признать, что наш эксперимент уже не совпадает с исследованием. Во-первых, мы были в баре, а не в лаборатории.Во-вторых, мы не были чужими. Не только это, теперь я вижу, что никто не предлагает и не соглашается провести эксперимент, направленный на создание романтической любви, если он не открыт для этого.

Я погуглил вопросы доктора Арона; их 36. Следующие два часа мы провели, передавая мой iPhone через стол, поочередно задавая каждый вопрос.

Начали безобидно: «Хочешь прославиться? Каким образом?” и «Когда вы в последний раз пели про себя? Кому-то еще?

Но они быстро стали зондировать.

В ответ на подсказку «Назовите три вещи, которые, по-видимому, есть у вас и вашего партнера», он посмотрел на меня и сказал: «Я думаю, что мы оба интересны друг другу».

Я ухмыльнулся и сделал глоток пива, когда он перечислил еще две общие черты, которые я тут же забыл. Мы обменялись историями о том, когда каждый из нас в последний раз плакал, и признались в том, о чем хотели бы спросить у гадалки. Мы объяснили наши отношения с нашими матерями.

Вопросы напомнили мне о печально известном эксперименте с кипящей лягушкой, в котором лягушка не чувствует, что вода становится горячее, пока не становится слишком поздно.Что касается нас, поскольку уровень уязвимости постепенно увеличивался, я не замечал, что мы вошли на интимную территорию, пока мы уже не были там, процесс, который обычно может занять недели или месяцы.

Мне нравилось узнавать о себе через ответы, но еще больше мне нравилось узнавать что-то о нем. Бар, который был пуст, когда мы пришли, был заполнен к тому времени, когда мы сделали паузу, чтобы сходить в туалет.

Я сидел один за нашим столом, впервые за час осознавая, что меня окружает, и задавался вопросом, подслушивал ли кто-нибудь наш разговор.Если и были, то я не заметил. И я не заметил, как толпа поредела, а ночь наступила поздно.

У всех нас есть рассказ о себе, который мы предлагаем незнакомцам и знакомым, но вопросы доктора Арона делают невозможным полагаться на этот рассказ. У нас была такая ускоренная близость, которую я помнил по летнему лагерю, когда мы не спали всю ночь с новым другом, обмениваясь подробностями нашей короткой жизни. В 13 лет, впервые оказавшись вне дома, было естественно быстро познакомиться с кем-то.Но редко взрослая жизнь преподносит нам такие обстоятельства.

Моменты, которые мне показались наиболее неудобными, были не тогда, когда мне приходилось делать признания о себе, а когда мне приходилось высказывать мнение о своем партнере. Например: «Поочередно делитесь чем-то, что вы считаете положительной характеристикой вашего партнера, всего пять пунктов» (вопрос 22) и «Расскажите своему партнеру, что вам в нем нравится; на этот раз будьте очень честны, говоря вещи, которые вы, возможно, не сказали бы тому, кого вы только что встретили» (вопрос 28).

Большая часть Dr.Исследования Арона сосредоточены на создании межличностной близости. В частности, несколько исследований посвящены тому, как мы включаем других в наше самоощущение. Легко увидеть, как вопросы поощряют то, что они называют «саморасширением». Говоря что-то вроде: «Мне нравится твой голос, твой вкус в пиве, то, как все твои друзья восхищаются тобой», вы делаете определенные положительные качества, принадлежащие одному человеку, явно ценными для другого.

Удивительно слышать, что кто-то в тебе восхищается.Я не знаю, почему мы не ходим и не делаем друг другу задумчивые комплименты все время.

Мы закончили в полночь, что заняло гораздо больше времени, чем 90 минут первоначального исследования. Оглядев бар, я почувствовал себя так, словно только что проснулся. — Это было не так уж и плохо, — сказал я. «Определенно менее неловко, чем было бы смотреть друг другу в глаза».

Он помедлил и спросил. — Думаешь, нам тоже стоит это сделать?

«Здесь?» Я оглядел бар. Это казалось слишком странным, слишком публичным.

— Мы могли бы постоять на мосту, — сказал он, поворачиваясь к окну.

Ночь была теплая, и я не спал. Мы подошли к самой высокой точке, затем повернулись лицом друг к другу. Я возился с телефоном, устанавливая таймер.

— Хорошо, — сказал я, резко вдохнув.

— Хорошо, — сказал он, улыбаясь.

Я катался на лыжах по крутым склонам и висел на скале на короткой веревке, но смотреть кому-то в глаза в течение четырех минут молчания было одним из самых захватывающих и ужасающих переживаний в моей жизни.Первые пару минут я просто пытался нормально дышать. Было много нервных улыбок, пока, в конце концов, мы не устроились.

Я знаю, что глаза — это зеркало души или что-то в этом роде, но настоящая проблема была не только в том, что я действительно кого-то видел, но и в том, что я видел кого-то, кто действительно видел меня. Как только я принял ужас этого осознания и дал ему время утихнуть, я оказался в неожиданном месте.

Я чувствовал себя храбрым и в состоянии удивления. Частично это удивление было вызвано моей собственной уязвимостью, а частично — странным изумлением, которое возникает, когда ты повторяешь слово снова и снова, пока оно не потеряет свое значение и не станет тем, чем оно является на самом деле: набором звуков.

Так было и с глазом, который не окно ни к чему, а скопление очень полезных клеток. Чувство, связанное с глазом, исчезло, и меня поразила его поразительная биологическая реальность: сферическая природа глазного яблока, видимая мускулатура радужной оболочки и гладкое влажное стекло роговицы. Это было странно и изысканно.

Когда прозвенел таймер, я был удивлен — и немного вздохнул с облегчением. Но я также чувствовал чувство потери. Я уже начал видеть наш вечер сквозь сюрреалистическую и ненадежную призму ретроспективы.

Большинство из нас думает о любви как о чем-то, что с нами случается. Мы падаем. Нас раздавят.

Но что мне нравится в этом исследовании, так это то, что оно предполагает, что любовь — это действие. Он предполагает, что то, что важно для моего партнера, важно и для меня, потому что у нас есть как минимум три общих черты, потому что у нас близкие отношения с нашими матерями, и потому что он позволяет мне смотреть на него.

Мне было интересно, что выйдет из нашего взаимодействия. По крайней мере, я думал, что из этого получится хорошая история. Но теперь я вижу, что история не о нас; это о том, что значит потрудиться узнать кого-то, что на самом деле является историей о том, что значит быть известным.

Это правда, что ты не можешь выбирать, кто тебя любит, хотя я годами надеялась на обратное, и ты не можешь создать романтические чувства, основываясь только на удобстве. Наука говорит нам, что биология имеет значение; наши феромоны и гормоны делают большую работу за кулисами.

Но, несмотря на все это, я начал думать, что любовь — более податливая вещь, чем нам кажется. Исследование Артура Арона научило меня тому, что можно — даже просто — вызвать доверие и близость, чувства, необходимые для процветания любви.

Вам, наверное, интересно, влюбились ли мы с ним. Что ж, мы сделали. Хотя трудно полностью доверять исследованию (это могло произойти в любом случае), исследование дало нам путь к отношениям, которые кажутся преднамеренными. Мы провели недели в интимном пространстве, созданном той ночью, ожидая, чем оно может стать.

Любовь не случилась с нами. Мы влюблены, потому что каждый из нас сделал выбор.

Забудьте о сексе, секрет длительных отношений в космосе

Когда нашей дочери было шесть месяцев, и мы боролись с трудностями, связанными с рождением новых родителей, мой партнер Стивен спросил меня, может ли он присоединиться к альпинистской экспедиции в Пакистан .

Мало того, что он будет взбираться на гору высотой 7000 метров в очень отдаленной части Каракорума, он будет отсутствовать четыре недели и недоступен по телефону или электронной почте на время поездки.

Забудь о сексе… попробуй побыть вместе врозь.

В то время как большинство моих новых друзей-мам видели в этом явный случай отказа и советовали не делать этого, я не согласился с ними и сказал, что он должен уйти. Я знал, что восхождение на эту гору было вызовом, который он всегда хотел попробовать. Я была уверена, что не только сделаю его счастливым, но и получу удовольствие от возможности постоять за себя какое-то время.Я также считал, что одна из причин, по которой мы остались вместе, заключалась в том, что мы всегда давали друг другу время и пространство для занятий любимым делом.

Наличие достаточного пространства или уединения в отношениях важнее для счастья пары, чем хорошая сексуальная жизнь, по словам доктора Терри Орбух, психолога, профессора-исследователя Института социальных исследований Мичиганского университета и автора книги «В поисках любви снова». : 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям .

Орбух — авторитет в вопросах брака и развода.С 1990 года она участвовала в долгосрочном исследовании брака в США под названием The Early Years of Marriage Project , в котором участвовали одни и те же 373 супружеские пары на протяжении более 25 лет. 46 процентов пар с тех пор развелись.

В ходе своего исследования Орбух обнаружила, что 29 % супругов заявили, что им не хватает «уединения или времени для себя» в отношениях, при этом больше жен, чем мужей, сообщили о нехватке места (31 % против 26 %). .Из тех, кто сообщил о том, что они несчастны, 11,5% сказали, что причиной было отсутствие уединения или времени для себя. Это больше, чем те 6%, которые заявили, что недовольны своей сексуальной жизнью.

Так почему же пространство так важно в отношениях? «Когда у партнеров есть собственный набор интересов, друзей и время для себя, это делает их счастливее и менее скучными», — говорит Орбух. «Время, проведенное в одиночестве, также дает партнерам время, чтобы обдумать свои мысли, заняться хобби и расслабиться без обязательств перед другими.

Джон Айкен, психолог и автор книг, соглашается: «Парам нужно пространство в отношениях, чтобы они не душили друг друга. Время, проведенное врозь, чрезвычайно полезно для здоровья и сохраняет свежесть в их отношениях. Это побуждает каждого человека сохранять собственное чувство идентичности, оставаясь парой, и способствует независимости и силе, а не потребности и навязчивости». стиль, объясняет он.«Это связано с тем, как вы были связаны со своими родителями во время вашего воспитания. Если они неизменно тепло и заботливо относились к вам, то у вас есть «надежная привязанность», и вы обычно можете справляться с тем, чтобы быть вместе и быть отдельно от вашего партнера. Если на С другой стороны, вы выросли с родителями, которые либо беспокоились, либо отвергали, тогда это будет означать, что у вас могут быть проблемы с тем, чтобы быть слишком навязчивым или нуждаться в пространстве от вашего партнера.В конце концов, то, насколько хорошо вы привязаны к своим родителям в младенчестве сколько места вам нужно с вашими романтическими партнерами, когда вы идете по жизни.

Гай Винч: Гигиена разбитого сердца — Расшифровка

Кейтлин Шиллер: Добро пожаловать в Simplify! Я Кейтлин Шиллер. Обычно это та часть, где Бен говорит: «А я Бен Шуман-Столер». Вот только сегодня Бена здесь нет, а напротив меня в студии сидит новый член семьи Simplify и Blinkist, Теренс Микки. Теренс приехал к нам из Нижнего Ист-Сайда в Нью-Йорке, чтобы помочь нам в Blinkist и сделать несколько замечательных вещей.Теренс, почему бы тебе не рассказать людям, чем ты здесь занимаешься, и не представиться?

Теренс Микки: Привет, я Бен. Извините, уже не с той ноги. Я писатель, подкастер, режиссер, и я буду проводить новые звуковые эксперименты здесь, в Blinkist.

Кейтлин: Ура! Теренс уже привнес в нашу жизнь много экспериментов и чудес, а также значительно улучшил мой список для чтения. Итак, сегодня этот выпуск посвящен Гаю Винчу, который, среди прочего, является психологом и писателем.У него также есть несколько выступлений TED, которые вы захотите посмотреть после этого, я уверен. Они действительно великолепны. Он работает над эмоциональной первой помощью. Так что, в основном, действительно практичные способы справиться с тягучими вещами человеческого бытия, и не просто иметь дело с ними — по-настоящему чтить их.

Теренс: Ему предстоит нелегкий путь в виде приравнивания эмоциональной боли к физической боли. Большинство людей признают физическую боль, эмоциональную боль, которую мы любим скрывать. И своего рода его открытие, что пациенты чувствовали себя смущенными из-за потери домашнего животного или партнера.Он как бы подтверждает их опыт. В этом — для меня — красота его работ.

Кейтлин: Мы просто не чтим эмоциональную боль так, как должны, и Гай Винч здесь, чтобы помочь нам всем в этом. Он невероятно чуткий, как вы могли понять, но не ожидайте, что это интервью будет сплошным пухом и ласками. Он также невероятно практичен и, знаете ли, расскажет вам все как есть. Гай Винч разработал трехэтапный ритуал преодоления горя, и я думаю, что каждый из нас мог бы использовать его в тот или иной момент.

Теренс: То, что вы искусно вытянули из него в интервью, которое, надеюсь, будет в его следующей книге.

Кейтлин: Действительно. Да, так что мы должны получить право на это?

Теренс: Определенно.

Кейтлин: Гигиена разбитого сердца с Гаем Винчем. И оставайтесь здесь, потому что после интервью Теренс и я вернемся, чтобы составить для вас список книг для дальнейшего чтения, которые имеют отношение к этой теме и, возможно, к другим вещам.Тогда увидимся!

Теренс: Круто. Увидимся на другой стороне!

Кейтлин берет интервью у Гая Винча

Кейтлин: Привет, парень! Большое спасибо за то, что были со мной сегодня. Не могли бы вы представиться?

Гай Винч: Да, я Гай Винч. Я психолог, я живу в Нью-Йорке, и большое спасибо за то, что пригласили меня на шоу.

Кейтлин: Я действительно очень взволнована этим. Вы недавно написали книгу под названием «Как вылечить разбитое сердце », и я никогда раньше не видел ничего подобного.У нас нет мануалов на такие вещи. Не могли бы вы немного рассказать мне о том, как вы пришли к написанию этой книги или почему она вас заинтересовала?

Парень: Ага. Я психолог, поэтому у меня есть частная практика. И одна из вещей, которые вы видите в частной практике, это то, что люди разбиваются о сердце по самым разным причинам. И как психолог я видел, как люди действительно страдают от разбитого сердца и действительно совершают почти все ошибки, описанные в книге: «Я понятия не имею, какие шаги мне нужно предпринять, чтобы исцелиться, как оценивать разные вещи.Знаете, в те дни я думал: «Боже, как бы мне хотелось, чтобы у людей было больше информации, чтобы они могли делать это лучше и испытывать немного меньше боли и страданий». И вот как это произошло на самом деле.

Кейтлин: Итак, Гай, как на самом деле выглядит разбитое сердце человека с разбитым сердцем. Как это проявляется?

Парень: Итак, для немногих счастливчиков, которые не прошли через это — а я знаю, что некоторые из вас не прошли через это — это невероятно острая боль.Это ощущение, что твой мир только что пришел к концу. Что все вокруг тебя рушится. Ваше тело буквально входит в какой-то эмоциональный шок, когда вы чувствуете эти чувства нереальности, что, знаете, все кажется сюрреалистичным, что мир вокруг вас продолжается, но ваш мир остановился. Ваш мир рухнул, и все же все вокруг вас кажутся нормальными, когда вы полностью опустошены. Это единственное, о чем вы можете думать. Вы одержимы этим. Ты переживаешь каждый момент расставания, пытаешься понять его, думаешь о человеке, пытаешься все исправить.

Все это относится и к регулярной тяжелой ремиссии. Мы пытаемся отменить это мысленно: «А что, если бы этого звонка не было? Что, если я просто сказал что-то другое? Что, если бы я только что проснулся, и это был обычный день, а не сегодня?» И это буквально то, что трудно уложить в голове. И поэтому это полностью децентрализовано. Люди, даже если они пытаются встать и пройтись по работе, они отвлекаются, они не в себе, они полностью заняты.И так может продолжаться очень долго.

Кейтлин: Да, и конкретно в этой книге вы фокусируетесь на двух видах горя, которые менее заметны, чем другие виды. У нас есть определенные ритуалы и специальные отведенные часы для тех, кто горюет от потери любимого человека, когда он уходит из жизни. Но у нас нет конкретных протоколов для романтического горя или горя потери любимого питомца, и это то, на чем вы решили сосредоточиться здесь. Сколько проблем или неприятностей, с которыми вы сталкиваетесь в своей практике, сводится к такого рода «тривиальным потерям»?

Парень: Ну, на самом деле, эти две вещи объединяло для меня то, что это были единственные два раза, когда люди были в настоящем горе, как будто действительно чувствовали себя очень, знаете ли, чувствовали потерю, чувствовали абсолютно острое горе, что они приходил и извинялся: «О, это глупо, но…» или «Я чувствую себя глупо, но…» Другими словами, когда кто-то терял родственника, когда кто-то терял дорогого друга, никто не приходил и не говорил: «О, это глупо, но мой лучший друг умер, и я развалина.Но если бы это был их питомец, или если бы они были взрослыми, и это был не брак, а просто отношения, и это была бы подруга или парень, кто-то другой, они чувствовали бы себя как-то странно или глупо по этому поводу. чувствую себя так плохо об этом. И вот что меня насторожило, вау, дело не только в том, что мы не знаем, как лечить эти вещи. У нас есть дополнительное бремя плохого самочувствия даже из-за того, что у нас есть чувства.

Кейтлин: На самом деле, что мне кажется действительно интересным, так это то, что ты представляешь это как горе.Разбитое сердце — это своего рода горе, и мы на самом деле не придаем этому значения.

Парень: Точно! И знаете что, обе эти вещи — потеря любимца и романтическое горе — имеют все признаки традиционного горя и утраты. У них есть все физиологические реакции. И кстати, конечно, не для всех людей, но, знаете ли, некоторые люди довольно хорошо переживают потерю близкого родственника. Но для людей, которые действительно пострадали от потери своих питомцев или разрыва отношений, это может быть экстремально.И для тех, кто пережил боль романтического разбитого сердца, например, они могут помнить, что это был самый болезненный опыт централизованного доминирования, через который они когда-либо проходили.

Кейтлин: На самом деле, вы знаете, вы сказали, что скорбь и горе имеют одни и те же физиологические признаки. Не могли бы вы немного рассказать о том, как связаны эмоциональная боль и боль физическая?

Парень: Итак, да, одна из вещей, которые я считаю действительно интересными, это то, что когда мы смотрим на то, что происходит в мозгу, когда сердце разбито, мы видим кое-что действительно интересное.Что они делали в этом эксперименте — я просто опишу этот эксперимент, потому что я думаю, что он интересный — они попросили людей, которые недавно пережили горе, принести фотографии человека, который разбил им сердце, и они попросили их лежали в функционирующем аппарате МРТ, прикрепляли изображение к верхней части трубки и заставляли их вновь пережить разрыв, пока они смотрели на то, что произошло в их мозгу.

А потом у них было второе издание, в котором они дали людям передышку, поместили их обратно в пробирку и начали сравнивать, как выглядит их мозг, когда они испытывают физическую боль.Поэтому они поместили датчики тепла на свои предплечья с настройками от нуля до десяти, когда 0 означало «ааа», а 10 означало невыносимую боль — продолжительность составляла семь секунд — и они увеличили ее. И это примерно когда боль достигла 8 баллов по шкале от 1 до 10, когда 10 были невыносимой болью — это всего семь секунд, заметьте — именно здесь они начинают видеть такие же реакции в мозгу, как и на разбитое сердце. состояние.

И что было интересно, так это то, что это физическая боль, которая почти невыносима в течение семи секунд.Когда мы убиты горем, мы испытываем эту боль гораздо дольше, чем семь секунд. Мы переживаем это часами, неделями, иногда месяцами. Вы знаете, не постоянно, а вспышками и с продолжительными действительно резкими болями в течение очень долгого времени. А так это супер серьезно. Если кто-то испытывал физическую боль, это было 8 баллов по шкале от 1 до 10, где 10 — невыносимо, и они жили так неделями.

И тогда мы бы искренне сочувствовали им, мы бы не ожидали, что они будут работать на работе или в школе.Мы бы поняли, что «вау, они что-то переживают». Мы не проявляем такой же любезности к людям, у которых разбито сердце, потому что мы не воспринимаем это одинаково. И этот эксперимент действительно многое сделал для того, чтобы конкретизировать, насколько болезненно разбитое сердце, насколько продолжительным оно может быть и насколько сильным оно может быть.

Кейтлин: Почему бы нам не распространить такое же понимание на горе, как и на другие виды боли? Как вы думаете, откуда это?

Парень: Ну, мы не распространяем такое же понимание на эмоции в целом, как, например, на физическое здоровье.Одна из вещей, о которых я говорю, это эмоциональное здоровье и то, как им часто пренебрегают и маргинализируют. И мы все просыпаемся утром, чистим зубы и пользуемся зубной нитью. Мы тратим больше времени на заботу о наших зубах, чем на свои эмоции. У нас нет никаких практик эмоциональной гигиены или способов, которыми мы расставляем приоритеты в своих чувствах и обращаемся к ним, а не просто отмечаем их.

Таким образом, есть общий способ, которым и психология, и особенно эмоции, действительно маргинализируются в умах многих людей.У меня были люди, сидящие на сеансе, один человек — вы знаете, я говорю об этом и иногда говорю — сидел на сеансе и буквально сказал мне: «Я не верю в чувства». И теперь он говорил это, пока его жена сидела рядом с ним на сеансе парной терапии, вытирая глаза платком. Вот она в беде и плачет, а он заявляет: «Я не верю в чувства». Вы знаете, как будто чувства были единорогом или инопланетянином, что-то, что нам действительно нужно проверить или что-то в этом роде.И этот человек не был грубым, он просто чувствовал себя так: «Ну, чувства не должны иметь значения. Мы должны быть готовы отвергнуть их».

И нет! А) Мы не должны иметь возможности переопределить их, чувства чрезвычайно информативны. Они лежат в основе большинства наших решений и многого из того, что мы делаем в жизни, на самом деле они очень важны для нашего базового функционирования. У людей, у которых нет чувств, есть проблемы с их функционированием. Это буквально не то, без чего мы не можем обойтись. Но, безусловно, признание того, что всевозможные жизненные ситуации могут вызывать эмоциональную боль и страдания, что является истинным страданием, является реальной основой, которую даже на этом уровне многие люди даже не принимают этой базовой предпосылкой.И вот насколько далеко мы отстали с точки зрения нашей эмоциональной утонченности.

Кейтлин: На что, по-вашему, люди тратят больше всего времени, когда их сердце разбито, что они действительно должны бросить, что на самом деле им совсем не служит?

Парень: Так что это может варьироваться для разных людей. Но для большинства людей есть вещи, на которых они застревают. И для любого, кто либо пережил это, либо пережил, что друг прошел через это, вы сделали или слышали, как человек говорит вам в 15-й раз: «Я просто не могу поверить, что они сделали то-то и то-то.Я просто не могу, знаете ли, поверить, что они такое сказали. Но буквально за неделю до разрыва мне прислали эту открытку. Вы можете поверить, что они прислали мне эту открытку за неделю до разрыва?» И ты такой: «Да, я поверил в это первые 20 раз, когда ты мне сказал. Но я все еще верю в это». И мы можем видеть, как человек немного застрял на этом, потому что он не проходит эту точку, это не имеет для него смысла, даже если он это понимает.

И я возьму этот пример. Потому что это то, что постоянно всплывает при расставании.Но всего за неделю до этого они сказали: «Я люблю тебя». Буквально за неделю до того, как мы были в отпуске, и все казалось прекрасным. И они не понимают и, следовательно, они думают — и это то, что ловит людей — — следовательно, что-то важное произошло на той неделе, что стало причиной разрыва.

Итак, давайте вернемся с частым гребнем к каждому возможному воспоминанию, которое у меня есть о той неделе, к каждому воспоминанию того периода с тех пор, как я последний раз помню, что все было хорошо, и выясним, что я сделал неправильно или что было той соломинкой, которая вызвала расставание.И это глупо, это бесполезно по следующей причине: расставания случаются не поэтому. Люди эмоционально дрейфуют — независимо от того, происходит ли это дрейф быстро или медленно с течением времени, — но они доходят до точки, когда подумывают о расставании. И очень-очень немногие из них расскажут вам. Они не скажут вам. Люди не говорят — будь то развод или они собираются расстаться — они вам этого не скажут. Они будут, знаете ли, нянчиться и разбираться, пока не примут решение.

И так за неделю до расставания они еще не определились.Они были почти уверены, что мы это сделаем, они не знали точно, когда, они ждали этого, они пытались понять это. Но они знали, что собираются это сделать, и хотя знали, но не были готовы, притворялись. И я не имею в виду, что в макиавеллистской манипулятивной манере они просто говорили: «Ну, давайте пока не будем жить несчастной жизнью». И часто они не ненавидят вас, а просто больше не любят. И поэтому они могут легко притворяться, потому что вы им нравитесь, вы им нравитесь, просто для них этого больше нет.

Так что для них это похоже на: «Да, а потом я решил, что сделаю это сейчас». Так что ничего не произошло в тот период между отпуском и расставанием, или «я тебя люблю» и расставанием, или милой открыткой и расставанием — ничего не произошло. И поэтому продолжать поиск бесполезно. Это просто теория заговора, потому что там ничего не найдешь. Потому что они просто сказали тебе, когда были готовы сказать тебе.

Кейтлин: Люди почти пристрастились к истории о том, что могло произойти.Они увлекаются быть детективами. Не могли бы вы немного рассказать о том, как связаны зависимость и разбитое сердце?

Парень: Да. Так что это одна из интересных вещей о разбитом сердце, о которой большинство людей не знают. И я подумал, что очень важно обсудить в своей книге и привести много примеров того, как это происходит, что когда мы смотрим на то, что происходит в нашем мозгу, когда мы убиты горем, мы видим очень похожую активность, которую мы наблюдаем, когда опиоидные наркоманы отказываются от героина.Буквально, или кокаин, скажем. Потому что центры вознаграждения в нашем мозгу сходят с ума.

Теперь, если вы думаете о героиновом наркомане, который ищет лекарство, вас не удивит, что он ищет лекарство сейчас. Они больше ничего не делают прямо сейчас, потому что им нужно исправить. Так что это единственное, чем они занимаются. Они действуют не по своему характеру, совершая отчаянные и ужасные поступки, чтобы исправить ситуацию. Они воруют, чтобы получить деньги, они занимаются проституцией. Они, знаете ли, не появляются на работе.Они пренебрегают своими детьми. Они делают ужасные вещи, и мы это понимаем. Почему? Потому что тяга к героину. Когда ваш уход настолько серьезен, это все, о чем вы можете думать. ‘

Теперь это очень похоже на то, что происходит в мозгу при разбитом сердце. И поэтому мы жаждем другого человека. Мы жаждем исправления. Но мы не считаем себя наркоманами. И поэтому наркоманы, когда они это делают, они знают, что происходит, они не заблуждаются, они понимают: «Да.Мне нужно исправить. Я сделаю все, что угодно».

Но когда у нас разбито сердце, мы находим себе всевозможные оправдания: «Ах, знаете что, они сказали, что свадьба их сестры была в эти выходные. Позвольте мне просто пойти и посмотреть, подмигнули ли они. О, а теперь я здесь со всеми остальными фотографиями». Другими словами, мы получаем от них свою дозу, но мы не говорим об этом себе. Мы просто потворствуем этому непреодолимому непреодолимому инстинкту.

Другими словами, мы чувствуем себя такими вынужденными. Мы действительно действуем не по характеру, как говорят некоторые люди: «Я чувствую, что схожу с ума.И опять же, если бы вы были героиновым наркоманом, вы бы не чувствовали, что сходите с ума. Было бы предельно ясно: «Нет, я жажду вещества, которое мне действительно нужно». Это то же самое. Поэтому мы должны понимать, что мы не сходим с ума. Это центры вознаграждения в нашем мозгу дают осечку и думают: «Где та вещь, которая делала меня счастливым и без которой я чувствую, что не могу жить?!» И это то, о чем идет речь.

Кейтлин: Я хотела бы поговорить о методах, которые помогут сделать это лучше.Но когда вы только что говорили, меня поразило, что одна из техник, которые склонны использовать люди, — я думаю, мы называем их серийными моногамистами — состоит в том, что когда они теряют одни отношения, они просто перескакивают к другим. Это когда-нибудь хорошая идея или хорошая техника?

Парень: Вот смотри, даже в том, как ты это сейчас сказал, “серийно-моногамный”, у тебя на самом деле не было подтекста критики в твоем тоне, а у многих он есть. Потому что это звучало так: «Ну, они просто не разбираются в чувствах и просто прыгают в другие отношения.И у меня очень специфический взгляд на это. Они только что расстались. Так что у них разбито сердце. Если переход к другим отношениям помогает им чувствовать меньше боли — да, продолжайте. Другими словами, с ними расстались, они не вернутся к другому человеку. Так что у них нет причин ждать и просто ждать от боли, чтобы «обработать свои чувства».

Если у них есть альтернатива вступить в другие отношения, тогда вперед, вступайте в другие отношения.Вы знаете, большинство людей окажутся в ситуации, когда они не смогут притвориться в новых отношениях эмоционально и иначе, потому что, знаете ли, их новый партнер будет смотреть на них и говорить: «Почему ты плачешь, когда мы занимаетесь сексом?» И на самом деле ответ таков: «Потому что я думаю о своем бывшем, и я не очень эмоционально доступен и не могу быть в этих новых отношениях, я просто пытаюсь». И поэтому вам действительно не сойдет с рук это, если вы не созданы — если у вас нет эмоциональной способности сделать это.

А для тех, кто знает, вперед! А некоторые скажут: «Ну, это нечестно по отношению к новому человеку». А может и не быть, но я знаю массу ситуаций, когда это действительно срабатывало в долгосрочной перспективе с новым человеком. Так что дело не в этом… Опять же, если кто-то может сделать это эмоционально, я думаю, они должны чувствовать, что могут пойти дальше и сделать это. И действительно то же самое относится и к домашним животным.

Кейтлин: На самом деле это совсем не то, что я ожидала от тебя.Я думал, ты собираешься сказать: «Тебе никогда не следует лезть в новые отношения». Но мне интересно услышать, как вы говорите: «Если это сработает для вас, то вы должны это сделать».

Парень: Да начнется письмо ненависти! Но послушайте, серьезно, я имею в виду, я только что нашел людей, которые с этим не согласны. И я снова, это может быть очень ясно, что для тех, кто может во что бы то ни стало. Я имею в виду, что те, кто не может, обычно не могут притворяться достаточно долго, чтобы это оказало влияние. Но если вы беспокоитесь о самом человеке: «О, вы не готовы.Что ты делаешь?” Если они не готовы, то не смогут. Если они могут, они готовы по определению. Итак, доказательство в пудинге.

Кейтлин: Совершенно справедливо. Я думаю об анекдоте или отрывке из «Как исправить разбитое сердце », где вы рассказываете о человеке по имени Бен, у которого была любимая собака, которая ушла из его жизни. И это было для него действительно очень утомительно.

Парень: Когда пишешь книгу о разбитом сердце и работаешь частным терапевтом уже 20 с лишним лет, у тебя есть из чего выбирать.Я имею в виду, вы работали со многими из этих дел, кого вы включаете? Например, чью историю вы хотите рассказать? Кто может рассказать интересную историю? И в этой истории тот факт, что этот парень потерял свою собаку, был абсолютно закономерен, стандартен и не драматичен. Я имею в виду, это было драматично, потому что парень потерял свою собаку, но это не было чем-то необычным для потери животного.

Я выбрал эту историю потому, что тот же человек несколько лет назад потерял обоих родителей в один и тот же год. И у меня было прямое сравнение в работе с ним через эти два случая в его жизни, как он отреагировал на потерю обоих родителей и как он отреагировал на потерю своей собаки.И почему я выбрал этот случай, потому что его реакция и потеря собаки ударили по нему гораздо сильнее, были для него намного тяжелее, чем потеря его родителей.

И поначалу мне говорили: «Ну, тогда он ужасный человек, если так». И он на самом деле не был страшным человеком, он заботился о своих родителях. Но знаете, его родители жили в другом штате. Он видел их, может быть, раз в месяц. Он приезжал в гости, раз в неделю разговаривал с ними по телефону. Они не были частью его повседневной жизни, они не были частью его повседневной жизни.
Его собака была. Он работал из дома, его собака была с ним буквально 24/7. Его собака была внутри него много лет, несмотря на потерю родителей, поддерживала его в потере родителей, как это делают животные — непрошенные, они чрезвычайно поддерживают — и помогала ему с его одиночеством после развода. Другими словами, собака была не просто частью его повседневной жизни, но невероятно важным компонентом его системы эмоциональной поддержки, его системы социальной поддержки. Так что это было интересное сравнение: хорошо, вот кто-то, кто потерял обоих своих родителей — которые, безусловно, были его единственной семьей, он был единственным ребенком — и все же именно потеря собаки полностью опустошила его.

Кейтлин: Похоже, все сводится к вопросу о регулярности этого присутствия в вашей жизни, потому что тогда вам как бы приходится переосмысливать всю идентичность вдали от любимого человека или объекта.

Парень: Совершенно верно. Это очень ключевой компонент. Я думаю, что это верно в отношении потерь в целом. Потеря затрагивает нас самыми разными способами, но она будет усугубляться по мере того, как человек, животное, что бы это ни было, что мы потеряли, было частью нашей повседневной жизни, потому что тогда ее влияние и волновые эффекты будут просто намного сильнее. , гораздо шире, чем если бы он был прерывистым.Так что да, это действительно усугубляет ситуацию.

А еще вы упомянули, знаете ли, термин «идентичность», а это очень важный аспект в скорби вообще. Потому что, знаете ли, мы часто определяем себя, например, парой. Как я уже сказал, даже местоимения, которые мы используем: «О, как прошел отпуск?» –– «Отдых прошел отлично! Мы пошли в это и это место. Нам понравилось. Нам очень понравился этот ресторан. Мы ненавидели этот фильм!» Другими словами, то, как мы говорим об опыте в паре, буквально определяется разными местоимениями, которые не просто произвольны, они фактически определяют наше ощущение себя.Мы видим себя в паре как часть единицы, как часть мини-племени. И вдруг мы больше не являемся частью мини-племени — мы изолированы, мы одиноки. И у нас есть или, может быть, более крупная групповая принадлежность и племена, но наше основное племя, это мини-племя, больше не является. И поэтому это очень фундаментальная потеря нашего понимания того, кто мы есть, и как мы функционируем в мире, и как мы видим себя в мире.

Когда мы разрываем отношения, или, скажем, если наша собака умирает, тогда в нашей жизни только что изменились очень фундаментальные аспекты, есть очень повседневные материальные вещи, которые будут другими.Например, если это расставание, наши выходные всегда были посвящены «Ну, что мы будем делать вместе?» Мы никогда не остаемся одни на выходных. Мы всегда были с нашим партнером. Нам не нужно было беспокоиться о планах или о том или о сем. Вы знаете, мы могли смотреть телевизор, мы могли гулять, мы могли делать что угодно. Внезапно это уже не «мы», а «я». И я не знаю, что буду делать на выходных. И я не уверен, знаете ли, я приду домой в пустую квартиру ночью, и я не знаю, что я буду делать с моими каникулами, и я называл себя « мы», и теперь я «я.И со всеми другими парами, с которыми мы тусовались, потому что это было делом пары, я больше не вписываюсь, потому что я не пара, и я потерял все эти возможности для общения или друзей, с которыми ходил. мой другой значительный другой, а не остаться со мной. Итак, в нашей жизни происходит так много ощутимых реальных реальных изменений. Это действительно похоже на то, что мы живем другой жизнью, и это новая глава.

Кейтлин: Если бы вам нужно было разработать ритуал разбитого сердца, чтобы помочь людям, страдающим от такой потери, как бы он выглядел?

Парень: Ах! Еще один замечательный вопрос! И я говорю, что, конечно, чтобы сохранить время, как я думаю.Спасибо!

Кейтлин: Вот я и подумал, что у меня действительно хорошо получается. Спасибо, Гай.

Парень: Послушай, во-первых, это не будет связано с алкоголем или мороженым, что, вероятно, касается большинства людей. Когда я говорю большинству людей: «Какой ваш любимый успокаивающий механизм?» Они говорят: «Текила!»

Но ритуал, который я, вероятно, сочиню, будет состоять из нескольких частей. Потому что несколько стадий горя — я не имею в виду пять стадий, потому что они не всегда популярны в наши дни — но есть несколько стадий, знаете ли, есть стадия такого рода неверия, знаете ли, просто смириться с реальностью.Таким образом, часть ритуала будет заключаться в том, что мы все больше и больше погружаемся в эту новую реальность. Так что у меня была бы социальная поддержка и возможность человека рассказать о том, что произошло, со своими друзьями. Потому что чем больше они могут обговорить это — по крайней мере, в начале — тем больше они могут начать обдумывать это.

Я бы включил в этот ритуал раздел очищения, потому что я считаю, что для большинства людей — и не для всех — но для большинства людей полезно, чтобы избавиться от кого-то, вы должны убрать его из поля зрения, как это было.Так что вам не понадобятся напоминания о них повсюду, потому что они и так у вас в голове. И поэтому идея состоит в том, чтобы попытаться меньше думать о них, потому что цель восстановления после разбитого сердца, если подумать, состоит в том, чтобы думать о человеке, животном или потере все меньше и меньше, и иметь меньше боли, связанной с этим. эти мысли, когда они у вас есть все время. Это было бы целью.

Итак, чтобы сделать это, нам нужно уменьшить их присутствие в нашем сознании. И поэтому давайте пока не будем дружить в социальных сетях.Люди говорят: «А что, если вы захотите остаться друзьями позже?» Затем подключитесь позже. Я думаю, будет справедливо, если кто-то, расставшись с вами, скажет: «Я не буду выходить на связь в социальных сетях и временно заблокирую вас на какое-то время. И я надеюсь, вы не возражаете, если я снова подключусь немного позже. Мне просто нужно сделать это прямо сейчас». И для большинства людей это похоже на: «Конечно, все в порядке».

Для многих из нас эта идея «Нет, нет, мы можем быть друзьями». Нет, мы не можем! Мы пытаемся преодолеть их, вы не можете быть друзьями.Это повод попытаться оставаться на связи. Но когда вы остаетесь на связи, вы не просто говорите: «О, да, мы друзья на Facebook». Вы смотрите на их ленту, вы смотрите на их фотографии в Instagram, вы смотрите на их публикации на YouTube. Вы действительно преследуете их, чтобы каким-то образом удержать их в своей жизни и отсрочить ощущение того, что их больше нет в вашей жизни. Но их больше нет в вашей жизни. И чем раньше вы адаптируетесь к этой реальности, тем лучше.

То же самое и с питомцем.Я имею в виду, что вы, возможно, захотите оставить… В тот день, когда ваша собака умрет, вы почувствуете себя очень нелояльным, когда пойдете и уберете свою миску для кормления или пойдете и вынесете кошачий лоток. Но если это кажется нелояльным в первый день, сделайте это во второй. Поскольку на самом деле собаки там нет, вам не нужно увековечивать память о ней с помощью ее миски и подстилки, потому что тогда когда наступит подходящее время, чтобы убрать ее? Вы будете чувствовать себя виноватым всякий раз, когда делаете это, верно?

Так что в этих ритуалах будет поддержка, будет очищающий компонент.И должен быть компонент идентичности, чтобы действительно вдумчиво переосмыслить то, как мы видим себя в этой новой главе, какими мы хотим видеть себя в этой новой главе, какие возможности мы можем найти в этой потере, чтобы, вы знаете, добиваться чего-то. что мы не смогли. Поэтому нам пришлось пойти на компромисс в наших отношениях. Потому что наш партнер не увлекался гольфом, поэтому мы не играли в гольф. А наш напарник не увлекался готовкой, поэтому мы никогда особо не готовили.

Так вот, но теперь, ох, не любили они того друга или того родственника, так что теперь мы можем видеть того друга, мы можем видеть того родственника, мы можем сделать то, что вы хотели.Мы можем вернуться к аспектам самих себя, которые, как мы чувствовали, определяли для нас до разрыва — ну, скорее, до отношений — и мы можем снова соединиться с ними. То же самое и с потерей питомца. Это может очень сильно высветить пустоты в нашей жизни, но тогда нам было бы полезно обратить внимание, а затем найти способы заполнить эти пустоты.

Кейтлин: Отлично! Таким образом, у нас есть первая социальная поддержка, которая по сути является основным ингредиентом здесь. Людям нужна социальная поддержка, чтобы пройти через этот компонент проверки реальности, с которым сейчас покончено.Это то, что действительно произошло, и я должен считаться с этим. И затем у вас есть очистка, то есть избавление от всех сувениров, будь они цифровыми или физическими. И тогда у вас есть идентичность, перекраивающая идентичность. Итак, три шага. И именно так, я думаю, должна выглядеть хорошая гигиена разбитого сердца.

Думаю, я хотел бы закончить двумя вещами. Во-первых, если бы вы могли оставить людей с идеей о разбитом сердце и, я думаю, об эмоциональной боли, что бы вы хотели, чтобы люди лучше понимали в отношении эмоциональной боли и горя, или чтобы они поступали по-другому?

Парень: Наверное, я хочу, чтобы люди действительно поняли, что эмоциональную боль следует рассматривать так же, как физическую боль.Мы очень сочувствуем людям, которые испытывают физическую боль. Это естественная реакция: «Боже мой, мне так жаль, что тебе больно». Эмпатия к эмоциональной боли ограничена. С этим другом, у которого разбито сердце, мы достигнем точки, прежде чем он выздоровеет, что мы как бы над этим, что мы теряем нашу эмпатию и начинаем чувствовать обиду на то, что им все еще нужно так сильно опираться на нас. Почему они не идут вперед?

И действительно, люди застревают. И это одна из причин, почему я написал книгу, чтобы помочь людям не застрять.Но нам нужно понимать, что наше внутреннее субъективное представление о том, когда кто-то должен быть над чем-то, является нашим внутренним субъективным представлением, а не их реальностью. Поэтому у нас должно быть сочувствие к этому.

И когда мы люди с разбитым сердцем, мы должны помнить номер один: ваши эмоции не глупы, они не глупы, они не смущают. Они необычайно реальны. Любой в вашей ситуации — Любой — почувствует степень того, что вы чувствуете — будь то ваша степень, или на одну ступень ниже, или на одну ступень выше, она будет в этом диапазоне — каждый.Итак, вы не аномалия, и с вами нет ничего плохого в том, что у вас такая реакция.

Люди могут быть разбиты горем — и я говорил об этом в книге, и привожу примеры этого в книге — после одного свидания. Минимального количества времени нет. А после двухлетних отношений люди могут сказать: «Ну, ладно». Так что это очень индивидуально. Это зависит от контекста. Это зависит от самых разных вещей.

Но будьте сострадательны к себе, не осуждайте себя и поймите, что есть вещи, которые вам нужно знать, чтобы быстрее выздороветь.И поймите, что если это ваш друг, ему нужно кое-что знать, чтобы быстрее выздороветь. И так, по крайней мере, вести с ними диалог, что дело не только во времени и ожидании, а в том, чтобы предпринимать шаги.

Кейтлин: Отлично. Спасибо. Итак, последнее, о чем я хотел вас спросить, это о книгах. Что вы прочитали в последнее время, что вам действительно понравилось? Это может быть связано с вашей областью, или это может быть что-то еще, что вы считаете ярким и интересным.

Парень: Итак, это связано с моей областью, это мой коллега, который пишет книги, которые мне очень нравятся, потому что они очень осязаемые, практичные, ориентированные на действия книги. Последняя книга называется The Healthy Mind Toolkit Элис Бойес . И ее первая книга называется The Anxiety Toolkit . И это очень практично. Он имеет много самооценки и очень специфических инструментов. Я считаю, что психология должна быть практической наукой для людей.Так что иди и скажи своим знакомым: «О, тебе нужно туда добраться» — это здорово, но рассказать людям, как туда добраться, еще лучше. И она хорошо справляется с этим.

Я также рекомендую книгу Мартина Селигмана Flourish . Я думаю, это хорошая работа по освещению эмоционального здоровья, которое, я думаю, является тем, что меня больше всего интересует. И просто выбросить общую книгу, которую все уже прочитали, но я просто выбрасываю ее, потому что Мне очень понравилось, и это Sapiens Ювала Ноя Харари о кратком изложении человеческого существования в истории человечества.И это огромный бестселлер, большинство людей слышали о ней и читали ее, но читать ее действительно приятно.

Кейтлин: Да, это здорово. Я никогда не слышал об одном из первых, о которых вы упомянули, The Healthy Mind Toolkit . Я посмотрю на это.
Парень, большое спасибо, что нашел время поговорить сегодня. Было очень приятно учиться у вас. И я ценю это.

Парень: Большое спасибо, что пригласили меня.Это было приятно.

Подставка для книг

Кейтлин: Хочешь сказать «добро пожаловать на подставку для книг?» Должен ли я сказать «Добро пожаловать на форзац?»

Теренс: Добро пожаловать в конец книги! Мы здесь.

Кейтлин: Мы записываем?

Теренс: Да!

Кейтлин: О! Добро пожаловать в конец книги, вы забыли сказать «где мы заканчиваем книги».

Теренс: О, где мы заканчиваем с книгами.

Кейтлин: Да, где мы заканчиваем книги: в конце книги.

Теренс: Это конец, и мы заканчиваем книгами, потому что нет лучшего конца, чем книги.

Кейтлин: Самая счастливая из всех концовок. Итак, мы только что услышали от Гая Винча, который поделился с нами некоторыми идеями о том, как справиться с разбитым сердцем. Теренс, есть ли там что-то, что, по твоему мнению, ты будешь использовать в будущем или о чем расскажешь друзьям, которые переживали горе?

Теренс: Знаешь, я думаю, это просто подтверждение того, что кто-то говорит, что твоя эмоциональная жизнь так же реальна, как и твоя физическая жизнь.И я думаю, вы знаете, просто давать советы друзьям во время горя или заботиться о себе во время горя, я думаю, уважать все, что вы испытываете, и подтверждать это — это ключевой вывод для меня. И как легко забыть об этом, потому что я думаю, что мы хотим скрыть нашу боль и какие-то грязные чувства. Но это действительно то, где все хорошее.

Кейтлин: Да, полностью согласен. Я немного задумался об этом. И мне интересно, насколько это связано с тем фактом, что мы на самом деле визуальные существа, у которых есть пять чувств, но мы действительно ценим визуальные эффекты.И то, что мы можем, знаете ли, увидеть невооруженным глазом, в отличие от того, что нам пришлось бы испытать с помощью других органов чувств и интуиции.

В самом начале этого сезона мы говорили с Шерил Стрэйд о том, насколько важна интуиция и насколько можно доверять своим ощущениям. И я думаю, что, имея дело с душевной болью, ты тоже должен доверять своим чувствам. И это не имеет никакого отношения к… Я имею в виду, что иногда вы можете видеть физические симптомы сердечной боли, кто-то смотрит, буквально смотрит в пол, иногда у него тонкие плечи, может быть, они плакали – но вы не обязательно может сказать, о чем идет речь.Таким образом, вы должны как бы наблюдать в себе и в других тот факт, что так много всего происходит под поверхностью все время, и чтить тот факт, что это правда. И мне также нравится, что Гай Винч дал нам возможность договориться об этом.

Теренс: Да, определенно.

Кейтлин: На этот раз я выбрал книгу, которую мы с Теренсом читали, мы очень взволнованы — она называется Общая теория любви и написана Томас Льюис, Фари Амини и Ричард Ланнон .Все они профессора психиатрии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, и она занимается человеческими эмоциями и биологической психиатрией. Эта книга невероятна.

Теренс: Это невероятно.

Кейтлин: Да, он рассказывает о любви и человеческих отношениях с научной точки зрения и с точки зрения искусства. Итак, у вас есть танец, у вас есть — я не знаю — все виды изобразительного искусства, поэзии, письма. Это действительно просто проведет вас через неврологию и культурные артефакты любви и человеческих отношений, что удивительно.Ты тоже любишь эту книгу, да?

Теренс: Мне понравилось, и это было моим введением в теорию привязанности. Так что, как только я прочитал это, я как бы увлекся теорией привязанности. По сути, для тех из вас, кто не знаком с теорией привязанности, это так же, как привязанность к своим родителям, например, в безопасности/незащищенности.

Кейтлин: Или в беспорядке, или дезорганизовано.

Теренс: Да, и это своего рода фундаментальная связь, с которой начинается ваша жизнь, и она влияет на то, как вы относитесь к другим людям.

Кейтлин: Да, это как бы задает форму. Это было также мое первое знакомство с теорией привязанности. Но для меня это было первое столкновение с этой действительно безумной идеей, что наши лимбические системы — то, что делает нас всеми нашими эмоциональными «я» — вовсе не самодостаточны, и что они подвергаются влиянию и пересматриваются людьми. вокруг нас все время: люди, с которыми вы работаете, люди, которые живут с вами, ваши соседи по комнате, ваша семья. Мы буквально делаем друг друга. И это просто чудо, и мы можем быть настолько эмоционально здоровы, насколько люди вокруг нас относятся к нам — и это одна из причин, по которой я нанял Теренса.

Теренс: И это вписывается в работу Гая Винча, потому что он действительно показывает, когда вы теряете такого компаньона, например, как это коренным образом меняет ваш повседневный опыт и вашу жизнь.

Кейтлин: Верно, это то, что ты почти упустил часть своей личности или одну из вещей, которые ее формируют. Это как если бы из твоего дома выбили стену. У вас сейчас есть дом или есть навес?

Теренс: Отличная книга.Я очень рекомендую эту книгу.

Кейтлин: Да, если вы любите Оливера Сакса или Стивена Пинкера, то это для вас. Итак, это моя книга. Теренс, у тебя есть книги для нас?

Теренс: Да. Похож на тот в том смысле, что этот автор черпает из самых разных источников: кино, литература, психология. Это На пути к свадьбе , и если вы выполните поиск, вы можете найти любовный роман — это не тот.Подзаголовок — подождите — Преобразование любовных отношений , автор Линда Леонард. Она юнгианский аналитик, и она действительно смотрит на что-то, например, на желание иметь значимую связь с другим человеком, и что происходит, когда это может пойти наперекосяк, и вроде того, как сначала установить связь с собой, прежде чем у вас будет союз с кем-то. еще. Есть одна глава, где она использует Париж, Техас Вима Вендерса как своего рода сквозную линию. Это не легкое чтение, но это действительно очень хорошо.

Кейтлин: Вау, круто. Я не читал это. Но теперь я очень хочу. Я также видел Париж, Техас , когда я был студентом, это было частью моего курса классики и кино, и это было действительно замечательно.

Теренс: Отличный фильм. Еще один — это было случайно на следующий день после моего переезда в Берлин. Я бродила по улицам, зашла в книжный магазин, наугад взяла эту книгу — «В любви».

Кейтлин: Что это?

Теренс: Альфред Хейс Влюблен .

Кейтлин: Теренс держит тонкую книжечку с черно-белой фотографией женщины на обложке.

Теренс: Да, очень тонкий. Я знаю, что большинство рекомендаций не художественная литература. Это вымысел, но я приведу пример. Уильям Максвелл, редактор художественной литературы New Yorker , сказал, что литература — это психология в действии. И я иногда думаю, что литература дает нам экспериментальную версию того, что может дать научная литература.Итак, Гай Винч говорит о разбитом сердце и экспериментах. И эта книга действительно похожа на то, что происходит внутри чьего-то разума, когда он переживает горе. Он писал только как… Это действительно единственная книга, которой он известен, но он был довольно признанным киносценаристом. Я никогда не слышал о нем раньше, случайно взял книгу. Но когда я подумал об этом эпизоде, я действительно подумал: «Хм, в этой книге так хорошо показано то почти безумие, через которое можно пройти, потеряв кого-то.

Кейтлин: Да, тот цикл зависимости, о котором говорит Гай Винч. Как это настоящая буквальная химическая зависимость.

Теренс: Он знает это в этом.

Кейтлин: Итак, вы только что нашли это в книжном магазине, это было только в вашем районе?

Теренс: Да, это книжный магазин. Я имею в виду, что самое замечательное в Берлине то, что книги повсюду. И космическая шутка заключалась в том, что я отправил все эти книги сюда, заплатил большие баксы, чтобы отправить их сюда.А этот стоил мне пол евро.

Кейтлин: Ваши книги когда-нибудь приходили?

Теренс: Некоторые из них.

Кейтлин: Хорошо, отлично. Большое спасибо. Это крутые рекомендации. Я не знаю этих двоих. Отлично. Видите, это то, что Теренс делает для нашей жизни. Потрясающий. Итак, этот эпизод Simplify был спродюсирован мной Кейтлин Шиллер , Теренс Микки , Оди Константину , Нат Дорожкина , Бен Джексон и Бен Шуман-Столер, который недавно сделал «домашнее Кеми» , легкий, ярче, чем многие другие кимчи.«Он пришлет вам рецепт, если вы отправите ему электронное письмо.

Теренс: И большое спасибо этой команде и всем в Blinkist, которые делают этот подкаст. Это действительно труд любви, и любовь каждого глубоко ценится.

Кейтлин: Глубоко глубоко… Круто. Вы можете найти нас в подкастах Apple, Spotify и на всех подкастерах, которых вы знаете и любите. Мы хотели бы услышать, что вы думаете о 4 сезоне и чему научились, как вам нравятся гости, кого еще вы хотели бы услышать на Simplify.Дайте нам знать, что вы думаете: нам не все равно, и мы используем ваши отзывы, чтобы внести изменения. Итак, напишите нам по адресу [email protected] или в Твиттере: я @CaitlinSchiller. Теренс… Я не знаю, хочет ли Теренс поделиться.

Теренс: Что это? @terence_mickey.

Кейтлин: Хорошо, круто. И, конечно же, последнее, что я скажу: Simplify делают те же люди, что и Blinkist — очевидно, мы говорили об этом миллион раз на дню, но Теренс, Бен и все мы, мы все там работаем и это инструмент личного развития, который берет идеи из самых продаваемых в мире научно-популярных книг и сжимает их в небольшие капсулы знаний, которые доступны в аудио или текстовом формате. Их прослушивание занимает всего около 15 минут.Итак, Теренс, ты хочешь рассказать людям о ваучере?

Теренс: Да. Так что, если вы хотите попробовать, мы сделали код ваучера для этого эпизода. Вы можете получить 14 дней бесплатно, если зайдете на blinkist.com/friends и введете код ваучера: heart .

Кейтлин: Круто. Отлично. Так что увидимся на следующей неделе в последней серии сезона. Бен вернется за этим. Хорошо, тогда это Кейтлин проверяет.

Теренс: Теренс проверяет!

Кейтлин: Пока!

Теренс: Увидимся!

Прочтите заметки из этого эпизода здесь!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.