Сводит ноги у беременных: Вмешательства при судорогах ног во время беременности

Содержание

Вмешательства при судорогах ног во время беременности

В чем суть проблемы?

Судороги в ногах проявляют себя как внезапные, интенсивные непроизвольные сокращения мышц ног. Это распространенная проблема во время беременности, особенно в третьем триместре. Они болезненны и могут мешать повседневной деятельности, нарушать сон и снижать качество жизни. Для лечения судорог ног во время беременности используют различные виды вмешательств, включая лекарства, электролиты (магний, кальций, натрий) и витамины, а также немедикаментозную терапию, например, растяжку мышц.

Почему это важно?

Целью этого обзора было выяснить, какое лечение судорог ног во время беременности является эффективным и безопасным.

Какие доказательства мы нашли?

В сентябре 2019 года мы провели поиск доказательств и выявили восемь рандомизированных контролируемых исследований с участием 576 женщин на сроке беременности от 14 до 36 недель, в которых магний, кальций, кальций с витамином D или витамины группы B сравнивали с плацебо или отсутствием лечения, а также проводилось сравнение витамина С с кальцием. Все лекарства давали в виде таблеток для разжевывания или проглатывания.

Препараты магния могут снизить частоту возникновения судорог в ногах у женщин по сравнению с плацебо или отсутствием лечения, хотя результаты исследований не были согласующимися. Разные исследования по-разному оценивали эффект применения магниевых добавок. Некоторые исследования показали, что магний помогает уменьшить число случаев судорог в ногах, тогда как другие показали, что эффект незначителен или отсутствует. Данные о влиянии магния на уменьшение интенсивности боли были также неубедительными: только одно исследование показало снижение интенсивности боли, в то время как другие не показали никаких различий. Различия в возникновении побочных эффектов, таких как тошнота и диарея, были незначительными или вовсе отсутствовали.

Кальций не всегда снижал частоту возникновения судорог в ногах у женщин после лечения по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения. Также было установлено, что доказательства были очень низкого качества, поэтому мы не можем быть уверены в результатах.

Большее число женщин, получивших добавки с витаминами группы В, полностью восстановились по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения; однако эти результаты были получены на основе небольшой выборки, и в исследовании были ограничения со стороны дизайна.

Частота судорог ног не различалась у женщин, получавших кальций, и женщин, получавших витамин С.

Добавки с кальцием и витамином D, а также только витамином D не повлияли на частоту, длительность и интенсивность судорог в ногах после лечения, по сравнению с плацебо.

Что это значит?

Качество доказательств было от низкого до очень низкого. Это было вызвано, главным образом, небольшим размером выборок исследований и недостатками дизайна исследований. Четыре исследования были хорошо проведены и представили свои отчеты. Остальные четыре имели недостатки в их дизайне: в нескольких исследованиях женщины не были распределены в разные группы лечения наилучшим образом, а в двух исследованиях женщины знали, получают они лечение или нет. О неблагоприятных эффектах, таких как влияние лечения на осложнения беременности, роды и ребенка, не сообщали. Несколько исследований были сосредоточены в основном на уровнях кальция и магния в сыворотке крови. О частоте и интенсивности судорог и длительности боли не сообщали в единообразной форме, и часто отсутствовала информация о том, как их оценивали – во время лечения, в конце лечения или после его прекращения.

Из рассмотренных доказательств не ясно, являются ли какие-либо пероральные вмешательства (магний, кальций, кальций с витамином D, витамины группы B, витамин D или витамин C) эффективным и безопасным лечением судорог ног во время беременности. Добавки могут иметь различный эффект в зависимости от того, как женщины обычно их принимают. Ни в одном из испытаний не рассматривали такие формы лечения, как растяжка мышц, массаж, релаксация или тепловая терапия.

Почему у беременных по ночам бывают судороги и стоит ли об этом беспокоиться?

13 марта, 2020

Беременность – естественное для женщины состояние. Однако ее организм в это время подвержен повышенным нагрузкам, отчего иногда появляются различные недомогания. К ним относятся и судороги в ногах, беспокоящие будущую мать, как правило, во время ночного сна. Почему они возникают и стоит ли бить тревогу, давайте разберемся в этой статье.

Характер судорог в ногах у беременных

Судорога – резкий и болезненный спазм мышцы (или серия сокращений). Она приходит внезапно и не зависит от воли человека. С этим явлением хоть однажды в жизни сталкивался каждый, но особенно часто судороги испытывают беременные женщины. Ногу сводит по ночам, обычно в икроножной мышце. Предвещать спазм может чувство тяжести или распирания в ноге.

При этом возникает боль, характер которой можно назвать ноющим. Локализация судороги – в месте наибольшей жесткости мышцы. Длится она недолго – как правило, не более двух минут, но женщина ощущает при этом довольно значительный дискомфорт. После испытанной боли она часто не может уснуть.

Почему возникают мышечные сокращения

При беременности возникновению судорог ног по ночам может поспособствовать целый ряд факторов:

  • Замедление кровообращения в ночное время.
  • Накопление за день в мышцах молочной кислоты, которая провоцирует судороги в икрах при их расслаблении.
  • Снижение гемоглобина. Когда в организме мало красных кровяных телец, мышечные волокна не получают достаточно кислорода, и, кроме судорог, беременная женщина часто испытывает приступы слабости и головокружения.
  • Повышенная нагрузка на нижние конечности, что нередко отмечается на поздних сроках. Проблему усугубляет ношение тесной, неудобной одежды и обуви на каблуках, длительное пребывание на ногах в силу профессии.
  • Недостаточное поступление жидкости в организм. Это бывает не только потому, что женщина мало пьет воды. Привести к обезвоживанию может перегревание на солнце, употребление кофе, алкоголя и никотина. В результате токсины оседают в мышцах и могут вызвать их непроизвольные сокращения.
  • Чрезмерное сдавление нижней полой вены растущей маткой, которое происходит, если будущая мама часто спит на спине. Мышцы ног страдают при этом от кислородного голодания, на которое реагируют многократными судорогами.
  • Дефицит важных витаминов и микроэлементов, прежде всего, калия, кальция и магния, витамина В6. Беременная женщина при этом имеет сопутствующую симптоматику – ломкость ногтей, выпадение волос, кариес зубов, проблемы со стулом, хроническую усталость и депрессию.
  • Варикозная болезнь вен. Это, к сожалению, нередкий спутник беременности. Нередко заболевание впервые проявляет себя или обостряется именно в период вынашивания ребенка. Судороги в икроножных мышцах при этом бывают вызваны нарушениями кровообращения.
  • Перепады уровня сахара в крови. Если женщина нерегулярно питается, притом ест редко и большими порциями, то концентрация глюкозы в крови будет постоянно резко меняться, что чревато судорогами.

В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу

Чаще всего судороги ног у беременных – обычное явление и не означают никакой патологии. Однако бывают случаи, когда они свидетельствуют о серьезных нарушениях здоровья, таких как:

  • Эклампсия. Это самая тяжелая форма токсикоза беременности поздних сроков. Она выражается опасным повышением давления, угрожающим жизни и матери, и плода. Судороги при эклампсии сопровождаются онемением ног и выраженными их отеками. При таком состоянии женщина нуждается в неотложной медицинской помощи.
  • Тромбоз глубоких вен нижних конечностей. Недостаточность кровообращения и судороги возникают по причине закупорки сгустком крови крупных сосудов.
  • Серьезная витаминная недостаточность. При этом мышечные сокращения появляются не только в ногах, но и в других частях тела, в том числе в области живота. А это уже может привести к прерыванию беременности или преждевременным родам. Поэтому сильные и частые судороги – повод для обращения к врачу.

Судороги в ногах довольно часто бывают у беременных, поскольку к ним предрасполагает множество факторов. О них нужно обязательно рассказать своему доктору, чтобы он при необходимости вовремя назначил нужное лечение.

причины, помощь, лечение и профилактика — МамЭксперт

Количество просмотров: 90 254

Судороги ног у беременных: как же бороться с этой проблемой? В первую очередь, необходимо постараться определить причину.

Симптомы судорог ног во время беременности

Судороги в ногах – это болезненное сокращение (спазм) икроножных мышц. Боль возникает внезапно и словно пронизывает все тело. В зависимости от причины, судороги ног у беременных могут возникать в любое время суток.

Судороги ног у беременных: основные причины

Возникновение судорог в ногах во время беременности чаще всего связано со следующими причинами:

1. Нарушение в организме баланса таких микроэлементов, как кальций, калий и магний, а также витамина В6

Дефицит этих элементов может быть вызван:

  • в первом триместре — частой рвотой, связанной с токсикозом, в результате чего организм теряет большое количество микроэлементов;
  • во втором триместре — повышенной потребностью в большом количестве минеральных солей в связи с активным ростом будущего малыша для формирования его костной системы;
  • выведением с мочой в результате несогласованного с врачом приема мочегонных препаратов;
  • несбалансированным питанием.

2. Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

3. Застой кровообращения, связанный с малой подвижностью

Судороги могут быть спровоцированы нахождением в неудобном статическом положении длительное время.

4. Варикозное расширение вен

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

5. Снижение глюкозы в крови

Глюкоза в  организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных.
Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

6. Синдром нижней полой вены

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

7. Переохлаждение

Холод приводит к  сужению сосудов, вызывая тем самым икроножные судороги.

8. Обезвоживание

Первая помощь при судороге

Как же помочь себе во время судороги?

  • По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
  • Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
  • Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
  • Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
  • Можно попробовать горячий душ или грелку
  • После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
  • Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Лечение судорог у беременных

Обязательно сообщите своему гинекологу о появлении судорог. Для выявления причины возникновения данной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, а также обследования у узких специалистов.

Читайте в онлайн журнале: «Лучшие врачи по мнению мам: результаты голосования»

При необходимости врач назначит прием медикаментов, поливитаминов для будущих мам или дополнительный прием препаратов кальция и магния. Дополнительный прием препаратов кальция следует согласовывать с врачом и прекратить после 35 недели беременности. Никогда не «назначайте» себе витамины и добавки без консультации с врачом!

При пониженном уровне глюкозы в крови, врач-эндокринолог назначает препараты для нормализации этого показателя.

При варикозной болезни врачи назначают ношение специального компрессионного белья (гольфы, чулки или колготы) для нормализации сосудистого тонуса, восстановления кровотока, снятия отёчности, что значительно снижает риск возникновения судорог. Очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии профилактического белья.

Судороги ног у беременных: профилактика

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

1. Правильное сбалансированное питание

  • В день должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями
  • Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи), старайтесь ограничивать употребление «легких» углеводов (сладости, мучное)
  • Включайте в рацион побольше продуктов, богатых кальцием (нежирные кисломолочные, продукты и молоко, орехи, яйца, различные виды капусты), магнием (орехи, семечки, бобовые, рыба, курица, брокколи, морковь, шпинат, изюм), калием (бананы, картофель, лосось, помидоры, курага, изюм, шпинат, апельсины, нежирная говядина), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

2. Разумная физическая нагрузка

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

3. Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

4. Отдых и массаж для ног

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

5. Избегайте переохлаждения

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Следуя этим несложным рекомендациям, ваши ножки будут «спокойны»!

МамЭксперт рекомендует: Курсы для беременных «Интенсив 2.0»

А как Вы справляетесь с судорогами в ногах? Поделитесь!
comments powered by HyperComments

Сводит ногу судорогой во сне при беременности

 

Женщины часто сталкиваются с ситуацией, когда во II и III триместрах сводит ногу во сне при беременности. Судороги бывают настолько сильными, что будущая мама не может нормально выспаться. При этом далеко не все женщины знают, что дискомфорта в ногах чаще всего можно избежать.
В этой статье мы расскажем, почему сводит правую ногу при беременности, и объясним, что нужно делать, чтобы уменьшить неприятные ощущения в ногах.

Почему при беременности сводит ноги?

Судороги в ногах при беременности вызывает пять причин:
1. Недостаток калия, кальция и магния в крови
Организм матери – единственный источник макроэлементов, необходимых для формирования костной, мышечной и нервной системы ребенка. Поскольку ребенок растет быстро, запасы калия, кальция и магния в материнском организме быстро истощаются. Поскольку макроэлементы отвечают за расслабление и напряжение мышц, нервную проводимость и работу клетки, дефицит макроэлементов приводит к судорогам.
2. Временное плоскостопие беременных
По мере развития беременности гормон релаксин начинает готовить организм будущей матери к родам. Релаксин расслабляет тазовые связки, однако побочным эффектом этого процесса становится расслабление связок стопы, уменьшающее высоту свода стопы у беременных. Нагрузка на плоскую стопу повышается, мышцы переутомляются, и ногу сводит судорога.
3. Неправильный подбор обуви
Эта проблема напрямую связана с воздействием релаксина. Под действием гормона стопа увеличивается в ширину, и старая обувь, приобретенная до беременности, начинает жать. Сдавление стопы ухудшает кровообращение, и ноги сводит судорога.
4. Повышенная нагрузка на ноги
Вес тела во время беременности увеличивается на 7-15 кг. Это высокая нагрузка, перегружающая мышцы ног и провоцирующая накопление в них молочной кислоты. Избыток молочной кислоты усиливает боли в ногах.
5. Отечность в ногах
Под действием гормона прогестерона стенки венозных сосудов теряют тонус. Из-за того, что во время беременности объем циркулирующей в крови жидкости увеличивается на 30%, венозные стенки растягиваются, в ногах начинает застаиваться кровь, и возникают обширные отеки. Отеки усиливают чувство тяжести в ногах и провоцируют судороги.

Как избежать судорог при беременности?

Во время беременности рекомендуется избегать приема лекарственных препаратов. Если судороги сильные, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он оценил состояние и назначил поливитамины, содержащие калий, магний и кальций, проконсультировал по поводу правильного подбора обуви, и помог подобрать компрессионный трикотаж.

Российская компания «Интертекстиль корп.» разработала лечебные чулки и колготки, предназначенные специально для беременных женщин. Компрессионные чулки и колготки «Интекс» для беременных создают на ноги распределенное давление, помогающее поддерживать ослабленные прогестероном вены и стимулировать отток крови от ног. Это помогает уменьшать нагрузку на ноги, справиться с отеками и облегчить судороги.

Беременность 38-40 недель сводит ноги на поздних сроках

 

В этой статье мы расскажем, почему сводит ноги при беременности на поздних сроках, и объясним, что нужно делать, чтобы избежать неприятных ощущений в ногах.

Особенности поздних сроков беременности

Поздние сроки беременности включают период с 27 по 40 неделю. Начиная с 27 недели беременности ребенок уже обладает реальной жизнеспособностью. В случае преждевременных родов шанс на выживание младенца составляет 85%.Тем не менее, плоду нужно еще полных 13 недель, чтобы окончательно сформироваться.

В третьем триместре беременности идет активное развитие мозга, формирование костной и мышечной системы ребенка. Вес будущего младенца увеличивается. Организм матери активно готовится к родам – постепенно начинают расслабляться связки таза.

З8 недель беременности

Сводит ноги на 38 неделе потому, что мышцы матери начинают страдать от нехватки макроэлементов. Из крови матери активно поглощается кальций, магний и калий – вещества, необходимые организму малыша. Кальций и магний отвечают за способность мышц сокращаться и расслабляться. Нехватка магния часто вызывает судороги в ногах. Калий обеспечивает работу калий-натриевого насоса, обеспечивающего нормальную работу клетки. Нехватка этого элемента также провоцирует судороги.

39 недель беременности

Сводит ноги на 39 неделе из-за того, что быстрое поглощение макроэлементов сочетается с интенсивной выработкой гормона релаксина, который готовит таз к родам. Расслабляя связки таза, релаксин провоцирует временное плоскостопие у беременной женщины. Из-за уплощения стопы на мышцы ног приходится большая нагрузка, что может заметно усиливать судороги.

40 недель беременности

Сводит ноги на 40 неделе из-за объединения всех факторов нагрузки: «макроэлементного голодания», влияния релаксина и прогестерона (этот гормон часто провоцирует отеки в ногах, усиливающие боль), и из-за увеличения веса тела матери на 7-15 кг.

Как избежать судорог на поздних сроках беременности?

В третьем триместре беременности применять лекарственные препараты для облегчения судорог нельзя. Чтобы облегчить состояние, врач, наблюдающий беременность, может прописать прием поливитаминного комплекса, содержащего кальций, калий и магний, массаж ног и специальную обувь для беременных. Заметно улучшить состояние помогает ношение компрессионного трикотажа.

В третьем триместре беременности рекомендуется использовать компрессионные чулки или колготки «Интекс». Эластичные изделия помогают справиться с отеками, восстанавливают кровообращения и снимают избыточную нагрузку с ног.

Обратите внимание, эластичные изделия 2 класса компрессии оказывают на ноги значительное давление, поэтому перед приобретением лечебного белья этого класса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

Многих будущих мам беспокоят судороги в ногах при беременности. Данное состояние связано с дефицитом полезных веществ, а также с расстройствами работы периферической нервной системы. При вынашивании ребёнка в организме женщины возникают временные физиологические перестройки, влияющие на иннервацию и кровообращение ног.

Нередко при различных отклонениях перечисленные изменения оказывают негативное влияние и на тонус мышц, провоцируя спазмы. Особое внимание врачей привлекают судороги в ногах ночью при беременности, которые чаще всего возникают из-за нехватки минеральных веществ и требуют внимательного наблюдения гинеколога.

Этиология

Иногда будущие мамы ошибочно полагают, что судороги в ногах у беременных во сне или по утрам – самостоятельное заболевание. Но это мнение – ошибочно. Данное состояние является признаком наличия болезни, а спазмы мышц – это всего лишь симптом. Поэтому если сводит руки и ноги, пальцы на ногах и кистях – следует начать поиски хронической патологии.

Судороги в ногах при беременности

Мнение специалиста!

Почему у беременных сводит ноги судорогой – основные причины заключаются в дефиците основных микроэлементов: калия, кальция, магния и железа. Перечисленные вещества регулируют мышечный тонус и расслабление миофибрилл. Их недостаток возникает при условиях, перечисленных ниже.

Различают следующие причины судорог в ногах при беременности:

  • Недостаток микроэлементов в организме – такая причина судорог мышц наиболее часто появляется во втором триместре или на поздних сроках, когда формируется дефицит необходимых минералов за счёт роста и развития малыша. Микроэлементы «вытягиваются» из мышц, провоцируя судороги;
  • Дефицит витаминов – часто причиной недуга являются элементарные авитаминозы, влекущие за собой нарушения минерального обмена и метаболизма в мышцах;
  • Недостаток воды – при развитии плода нередко возникает дегидратация, которая приводит к появлению судорог в ногах. В данном случае пик их появления приходится на второй и третий триместр беременности, когда отмечается максимальный скачок в росте будущего малыша;
  • Токсикоз беременности – это сложное патологическое отклонение, сопровождающееся многочисленными расстройствами со стороны пищеварительной, кровеносной и мочевыделительной систем. При патологии нередко возникают нарушения обмена веществ, приводящие к судорогам в ногах;
  • Варикоз – причиной спазмов мышц могут быть расстройства местного кровообращения. При данной болезни возникают застойные явления в венах ног, что приводит к нарушению трофики мышц, возникновению местных дефицитных состояний;
  • Тромбоз – при данной патологии недостаток кровообращения формируется по причине закупорке просвета вен, а иногда – и артерий;
  • Увеличение матки – во время роста плода происходит смещение внутренних органов, которые могут пережимать сосуды и нервы. Постепенно это приводит к снижению поступления важных микроэлементов к клеткам мышц и развитию судорог;
  • Повышенная нагрузка – при беременности плод тянет животик вниз, что способствует перераспределению осевой нагрузки на позвоночник, защемлению нервных стволов, перегрузке икроножных мышц и стопы;
  • Сдавливание нижней полой вены – часто развитию недуга способствует затруднение оттока крови от ног. Сначала мышцы получают достаточное количество питательных веществ, но из-за возникновения препятствия в венозном круге постепенно возникает кислородное голодание и мышечные спазмы;
  • Вредные привычки – эта причина встречается реже остальных, поскольку большинство мам стараются следить за своим здоровьем. При халатном отношении к собственному организму и будущему ребёнку никотиновый или алкогольный яды поступают в кровь, оседают в мышцах, появляются судороги.

Причины развития судорог в ногах при беременности

Интересно!

Если объединить все факторы, можно понять главную причину развития спазмов – это поражение мышечных клеток. Обычно они повреждаются при дефиците важных микроэлементов, недостаточном питании, отравлении токсинами.

Сопутствующая симптоматика

Судороги редко возникают изолированно, обычно недуг проявляется определёнными симптомами, которые складываются в определённую клиническую картину:

  • Боль – регистрируется на пике мышечного сокращения. Болезненность ноющая, тянущая и резкая, локализуется в области максимальной жёсткости мышцы. Обычно проходит при расслаблении, иногда остаётся дискомфорт жгучего характера;
  • Парестезии – это необычное распирающее чувство в области стоп, иногда предшествует боли или наблюдается после её стихания;
  • Чувство тяжести в ногах – наблюдается в вечернее время или после длительной ходьбы. Нередко этот симптом является предвестником приступа судорог;
  • Пульс – его характер зависит от причины появления спазмов. Если имеется сдавливание сосудов, он будет ослаблен. Усиление пульсации наблюдается при системной патологии, ставшей причиной развития судорог.

Часто сопутствующую симптоматику дополняет основное заболевание, провоцирующее мышечные спазмы. Если женщина страдает от варикоза – будет наблюдаться поражения вен, изменение цвета кожных покровов, слабость и недомогание. При токсикозах беременности отмечается нарушение функций почек, возникновение отёков, присутствие системных проявлений болезни.

Первая помощь при судорогах

Что делать, когда сводит ноги во время беременности – для начала необходимо выполнить неотложные мероприятия, которые снимут спазмы мышц и расслабят ноги. Здесь решающую роль играет тот факт, где вас «застали» судороги:

  • Если судороги появились во время плавания – постарайтесь обездвижить ногу, желательно уколоть область онемения булавкой или иголкой;
  • Если недуг появился во время сна, сидя или лёжа – расслабьте нижнюю конечность, проведите небольшой массаж до прекращения боли.

На заметку!

Главное правило – мышцу необходимо «растянуть». Если судорога отмечается в икроножных мышцах, потяните стопу вверх, в области подошв – разогните пальцы и разведите их в стороны.

Оказание первой помощи при судорогах

Лечение

Рассмотрим, чем лечить судороги при беременности. Любая терапия должна назначаться лечащим врачом, а будущая мама – находиться под постоянным наблюдением специалиста. Самолечение может привести к проблемам с вынашиванием или навредить будущему ребёнку.

Диета

Первое, с чего начинается лечение судорог ног при беременности – коррекция питания. Желательно изучить таблицу с разрешёнными и запрещёнными продуктами и обсудить её с диетологом.

Главная задача диеты – восполнение в организме дефицита витаминов и микроэлементов. Для этого полезно включить в рацион, продукты, богатые:

  • Кальцием – их содержат бобовые, орехи, молочные продукты, яйца и рыба;
  • Магнием – дополните меню изюмом, сухофруктами, сырыми овощами;
  • Калием – на столе должны быть морепродукты, бананы, курага.

Более полный список можно взять у лечащего врача. Обязательно исключите из рациона жирную и жареную пищу, фаст-фуд и полуфабрикаты. Желательно кушать пищу, приготовленную на пару, для утоления жажды пить чистую кипячёную воду или негазированную минералку.

Лекарственная терапия

Многие медикаментозные препараты запрещены при беременности – именно поэтому лечением судорог в этот период должен заниматься врач.

Препаратами выбора являются лекарства, содержащие калий и магний, которые восполнят их недостаток в организме. У этих средств минимум побочных эффектов, риск негативного воздействия на плод наблюдается только при передозировке.

Для устранения судорог в мышцах при беременности доктор может назначить:

  • Калия Оротат;
  • Аспаркам;
  • Мангале В 6;
  • Панангин.

Диета и лекарства при судорогах в ногах у беременных

Внимание!

Категорически запрещены анальгетики и противовоспалительные мази – эти препараты обладают большим количеством побочных эффектов и могут негативно сказаться на течении беременности!

Физиотерапия

При судорогах в мышцах доктор может назначить физиотерапевтическое лечение. Для снятия спазмов во время беременности применяются процедуры, активирующие кровообращение в ногах, улучшающие трофику мышц и регенерацию тканей. В результате каждая клеточка получает необходимый комплекс витаминов и минералов, что благоприятно сказывается на мышечном тонусе.

Наиболее эффективные методы против судорог:

  • Магнитотерапия;
  • Лазерное лечение;
  • Ударно-волновая терапия;
  • Лечебные ванны.

Перед проведением данных процедур следует пройти небольшое обследование на предмет возможных противопоказаний. Для устранения судорог потребуется 10-12 сеансов.

ЛФК и массаж

Самыми безопасными способами лечения судорог во время беременности является лечебная гимнастика и массаж. Данные методы хоть и назначаются лечащим врачом, но могут проводиться в домашних условиях.

Гимнастика подбирается с учётом срока беременности. Наиболее популярны следующие упражнения:

  • При судорогах в области стоп – катание банки или гантели подошвенной дугой;
  • Если беспокоят икроножные судороги при беременности, на передней или задней поверхности бедра – делаются упражнения на растяжку данных мышц.

Дополняется зарядка проведением массажа – после физических нагрузок он благоприятно влияет на кровоток, способствует расслаблению мышц. Необходимо проводить разминку осторожно, оберегая будущего ребёнка. Оба вида процедур проводятся 2-3 раза в неделю.

Физиотерапия, ЛФК и массаж при судорогах у будущих мам

Народная медицина

Если сводит ноги судорогой по ночам при беременности, можно попробовать лечиться в домашних условиях. Для устранения спазмов мышц используются народные хитрости, направленные на восполнение витаминов и минералов в организме:

  • Мёд – пчелиный продукт употребляется внутрь, по 2 чайные ложки во время приёма пищи;
  • Помогут избавиться от судорог лепестки ромашки, которые заливаются кипятком и варятся 10 минут. Раствору следует дать остыть, принимать по трети стакана перед едой;
  • Берёзовые почки – следует заваривать две чайные ложки на стакан кипятка, пить утром и вечером вместо чая.

На заметку!

Народная медицина является дополнением к основной терапии – вылечиться от судорог только домашними рецептами невозможно.

Альтернативная медицина

Иногда в избавлении от судорог в мышцах используются некоторые методы альтернативной медицины. Но применять их можно лишь на ранних сроках и даже в первые недели беременности, когда риск повреждения плода минимален. Наибольшей популярностью пользуется иглоукалывание, стимулирующее рефлекторную деятельность и снимающее спазмы мышц. Можно дополнить схему лечения мануальной терапией, гирудотерапией, занятиями йоги.

Профилактика

Специфической профилактики судорог не существует, поскольку они спровоцированы дефицитными состояниями или нарушением местного кровообращения. Но можно создать благоприятные условия, при которых эти расстройства исчезнут. Для этого потребуется выполнять следующие правила:

  • Соблюдать диету – употребляйте в пищу продукты, богатые калием, кальцием и магнием;
  • Носите удобную обувь – порой для устранения судорог достаточно подобрать туфли или кроссовки, не сдавливающие и не натирающие ноги;
  • Дважды в неделю – проводите массаж и гимнастику;
  • В свободное время – постарайтесь вытягивать ноги, расслабляя мышцы;
  • Старайтесь долго не стоять на ногах – так мышцы затекают, вероятность развития судорог повышается;
  • При наличии проблем с сосудами – носите компрессионные чулки.

Профилактика судорог на ногах во время беременности

Соблюдение профилактических мер позволит вам снизить вероятность развития судорог в мышцах, улучшить кровообращение в ногах, повысить показатели здоровья.

Судороги при беременности чаще всего появляются из-за дефицита калия, кальция, магния и железа, которые расходуются на развитие плода. Для восполнения их дефицита назначаются препараты с соответствующими микроэлементами и укрепляющие процедуры. Если спазмы мышц вызваны неврологическими и сосудистыми расстройствами – на первый план выходит лечебная гимнастика и массаж.

Судороги при беременности | Что делать при судорогах ног беременным

Судороги – это сильная резкая боль, которая чаще всего появляется в икроножной мышце, а также в шее, спине, кистях, области задней и передней поверхности бедра. Неприятные сокращения могут беспокоить будущую маму на любом сроке беременности.

Судороги возникают днем и ночью, длятся несколько секунд или минут, а чувствительность в мышцах после эпизода сохраняется до суток.

Причины судорог при беременности и решения

Боль способна возникнуть из-за нехватки определенных витаминов и микроэлементов в организме беременной женщины, а также может свидетельствовать о серьезном заболевании. Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины и найдем решения проблемы.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Женщине, вынашивающей малыша, нужно гораздо больше полезных веществ, чем обычно. И нехватка кальция и магния нередко становится виновником судороги в ногах во время беременности.

Что делать?

Принимайте витаминные комплексы для беременных (только по назначению врача!) и употребляйте пищу, богатую нужными веществами. Например, при нехватке кальция, обеспечивающего работу мышечных клеток, могут беспокоить болезненные сокращения. Поэтому такой микроэлемент является обязательным в повседневном рационе.

Не стоит забывать и о магнии, который помогает в усвоении организмом кальция. Магнием богата петрушка, базилик, укроп, авокадо, чечевица, фасоль, кориандр.

Токсикоз беременных

При рвоте женщина теряет полезные микроэлементы, полученные ранее из пищи и витаминно-минеральных комплексов. Очень важно не только быстро восполнить эту нехватку, но и уменьшить токсикоз в начале беременности.

Что делать?

Попробуйте утром кушать нейтральные продукты, не вызывающие тошноту: крекеры, хлеб, изюм. В течение дня питайтесь дробно, маленькими порциями. Если токсикоз изматывающий и продолжительный, сообщите об этом врачу.

Читайте также: Токсикоз — норма или патология

Низкий уровень гемоглобина

Иногда судороги икроножных мышц у беременных сопровождаются головокружением и слабостью. Причиной такого состояния может быть пониженный уровень гемоглобина. Выявить это помогает анализ крови.

Что делать?

Низкий гемоглобин – показатель нехватки железа в организме. Обогатите свой рацион железосодержащими продуктами: яичными желтками, говядиной, печенью, гречкой, орехами, гранатовым соком. А также воспользуйтесь рекомендациями врача.

Повышение уровня прогестерона

Как только женщина начинает вынашивать ребенка, концентрация гормона прогестерона усиливается, и ухудшается кровоток в ногах.

Что делать?

Чтобы улучшить метаболизм крови в икроножных мышцах, старайтесь выполнять легкие физические нагрузки. Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь утренней гимнастикой. Также предотвратить или ослабить ночные судороги ног при беременности поможет нанесение крема против варикоза, валик под ноги для легкого подъема, массаж, контрастные ванночки.

Некоторые исследования показывают, что легкие упражнения перед сном на протяжении нескольких минут могут предотвратить судороги во сне.

Прием мочегонных препаратов

Сталкиваясь с отеками, некоторые мамочки принимают препараты, которые выводят жидкость из организма. Но вместе с лишней водой женщина теряет и ценные вещества. А когда баланс нарушен, появляются судороги.

Что делать?

Не нужно бороться с лишней жидкостью – просто сократите ее потребление! Но не переусердствуйте, ведь в обратной ситуации может возникнуть нарушение обмена веществ. Дополнительно скорректируйте ежедневное меню: исключите из него соленья, черный хлеб, квашеную капусту, селедку, то есть все то, что задерживает жидкость в организме и провоцирует вас на прием дополнительной порции воды.

Читайте также: Питьевой режим беременной

Советы от Американской академии ортопедических хирургов
  • Прекратите активность, вызывающую судороги
  • Выполняйте массаж мышц и делайте легкую растяжку
  • Для снятия напряжения используйте теплые компрессы
  • Для снижения чувствительности мышц прикладывайте холод
  • Если ощущаете боль, держите ногу в растянутом положении, пока не пройдут симптомы

Носите удобную обувь, особенно если у вас варикоз или плоскостопие.

Иногда судороги при беременности – симптом заболевания или осложнения в период вынашивания ребенка. Поэтому если появились болевые ощущения в мышцах (даже редкие и незначительные), обязательно обратитесь за помощью к лечащему врачу.

 

Похожие статьи:

Можно ли беременным заниматься спортом?

Как не допустить варикозного расширения вен на ногах?

Как избавиться от отёков на ногах

Подробнее

Судороги ног при беременности | Беременность Роды и ребенок

Наряду с отеками и варикозным расширением вен судороги ног являются нормальным, но иногда неприятным этапом беременности. Знание того, что делать при судорогах и как предотвратить судороги, может сделать вашу беременность более комфортной.

Эта статья только о судорогах ног. Чтобы узнать больше о тазовых спазмах, ознакомьтесь с нашей статьей о тазовой боли при беременности или поговорите со своим врачом или акушеркой.

Что такое судороги и почему они распространены во время беременности?

Судороги — это внезапная острая боль, обычно в икроножных мышцах или стопах.Судорога — это признак того, что ваши мышцы сокращаются очень сильно, хотя этого не должно быть. Обычно они случаются ночью и чаще встречаются на поздних сроках беременности. Они могут быть очень неудобными, и может быть трудно понять, что делать.

Есть много предполагаемых причин судорог во время беременности: лишний вес, изменения в метаболизме, дефицит витаминов, чрезмерная или недостаточная активность. Правда в том, что никто толком не знает.

Можно ли предотвратить судороги ног?

Определенные упражнения могут помочь вам предотвратить судороги.

Легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, а также специальные упражнения, в том числе подъемы икр и ходьба на месте, улучшают кровоток в ногах и могут помочь предотвратить судороги.

На самом деле, регулярные умеренные физические нагрузки во время беременности — это хорошая идея, потому что они помогают вашему телу привыкнуть к физическим изменениям, которые происходят во время беременности.

Вы можете попробовать специальные упражнения для мышц стопы и ног, такие как:

  • энергичное сгибание и вытягивание стопы вверх и вниз 30 раз
  • вращать ногой 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую
  • повторение другой ногой

Растяжка икроножных мышц перед сном может помочь предотвратить ночные судороги.

Также может помочь добавка магния. Поговорите со своим врачом о том, может ли это сработать для вас.

Как избавиться от судорог

Чтобы облегчить судорогу в ноге, обычно помогает растянуть мышцу, сильно потянув пальцы ног к лодыжке. Вы также можете сильно растереть мышцу или немного походить. Если у вас есть партнер, попросите его помочь.

Кальций иногда предлагают для лечения судорог, но нет никаких доказательств того, что это работает.

Когда нужно поговорить с врачом или акушеркой о судорогах

Вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой о судорогах, если:

Если вы не знаете, что делать при судорогах, или не знаете, как лучше с ними справиться, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Вы также можете позвонить в Отделение беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Судороги ног во время беременности — Американская ассоциация беременных

Почти половина всех беременных женщин страдает от судорог ног — болезненных непроизвольных мышечных спазмов, которые поражают икры, стопы или и то, и другое.Нередко возникают судороги ног при беременности, особенно во втором и третьем триместрах.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Хотя точно неясно, что вызывает эти мышечные спазмы, судороги ног могут быть вызваны увеличением веса во время беременности и изменениями в кровообращении. Давление растущего ребенка может повредить нервы и кровеносные сосуды, идущие к ногам.
Как избежать и лечить судороги ног при беременности  

  • Регулярно делайте физические упражнения, включая растяжку.Для простой растяжки икр: встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и переместите правую ногу за левой ступней, носки смотрят в стену. Медленно согните левую ногу вперед, удерживая правое колено прямым, а правую пятку на полу. Держите растяжку около 30 секунд, стараясь держать спину прямо, а бедра вперед. Дышите глубоко во время растяжки. Повторите с другой ногой.
  • При возникновении судорог осторожно выполните растяжку пораженной стороны, а затем отдохните, приподняв ноги.Теплая ванна, массаж льдом или массаж мышц также могут помочь.
  • Пейте много воды. Ваша моча будет прозрачной или светло-желтой, когда вы достаточно гидратированы.
  • Носите поддерживающие носки или чулки, которые обеспечивают некоторую компрессию икр.
  • Увеличьте содержание кальция и магния в своем рационе, употребляя в пищу такие продукты, как цельнозерновые продукты, бобы, сухофрукты, орехи и семена. Подумайте о добавках магния, таких как PeaPod Cal-Mag от Fairhaven Health .

Если у вас сильные или постоянные судороги в ногах, обратитесь к своему лечащему врачу.Ваш лечащий врач может назначить дополнительные добавки или лекарства.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Mayo Clinic Guide To A Healthy Prenancy Harms, Roger W., MD, et al, Part 3.
March of Dimes, https://www.marchofdimes.org
Danforth’s Акушерство и гинекология Девятое изд. Скотт, Джеймс Р. и др., гл. 1.

Судороги в ногах во время беременности: советы по предотвращению и облегчению

Вам, вероятно, уже достаточно тяжело переносить Zzzs в эти дни, когда ваш живот становится больше с каждым днем, а ваши мысли перегружены, а судороги ног не помогают.

Эти болезненные спазмы, иррадиирующие в икры вверх по ногам, очень распространены среди беременных. Хотя их можно почувствовать в течение дня, они обычно более заметны ночью, когда усталость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть тишина и неподвижность, чтобы обдумать их).

Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

Судороги в ногах обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Краткий ответ: Никто не уверен.Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

  • Усталость во время беременности от ношения лишнего веса ребенка
  • Сдавление кровеносных сосудов в ногах
  • недостаток кальция или магния) 
  • Гормоны беременности  поскольку они, кажется, вызывают так много болей и болей во время беременности

Как избавиться от судорог в ногах во время беременности?

При судорогах в ногах попробуйте следующее:

  • Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз аккуратно согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням. Вы можете делать это в постели, но вы можете обнаружить, что быстрее почувствуете облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
  • Остынь. Попробуйте встать на холодную поверхность, иногда это может остановить спазм. Пакет со льдом или прохладный компресс также могут помочь.
  • Разминка. Если растяжка и холод помогают уменьшить боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
  • Сходите на массаж. Другой вариант: побалуйте себя пренатальным массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не делайте массаж, если боль не проходит.)

Можно ли предотвратить судороги ног во время беременности?

Хотя судороги ног во время беременности нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их частоту и продолжительность:

  • Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги, прежде чем они начнутся, с помощью нескольких упражнений на растяжку, безопасных для беременных. Прежде чем лечь спать, встаньте примерно в полуметре от стены и прижмите к ней ладони.Наклонитесь вперед, удерживая пятки на полу. Задержите растяжку на 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
  • Включи его. Чередуйте периоды активности с периодами отдыха в течение дня.
  • Поднимите ноги. Откидывайтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
  • Обновите свой гардероб. Попробуйте носить поддерживающие чулки (компрессионные носки) в течение дня, это может помочь уменьшить отек лодыжек и ступней за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, старайтесь носить обувь с устойчивым каблуком (частью, которая охватывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
  • Не допускайте обезвоживания . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости в день из всех источников, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что вы обезвожены: ваша моча светло-желтая, а не соломенного цвета.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запорах у беременных) и магния (его содержат бананы).
  • Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет вам получать все витамины и минералы, необходимые вам и ребенку во время беременности.
  • Поговорите со своим лечащим врачом. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах во время беременности?

Очень сильные судороги (как при чесотке) могут причинять боль в течение нескольких дней, и не о чем беспокоиться.

Судороги в ногах особенно распространены во второй половине беременности, когда прибавка в весе во время беременности, увеличение отечности и общая усталость достигают своего пика, а перерывы в сне вызывают наибольшее разочарование.

К сожалению, у большинства женщин судороги ног продолжаются в течение третьего триместра беременности. Принятие мер по уменьшению судорог в ногах (обильное питье, сбалансированная диета, растяжка) может помочь предотвратить их.

Когда обратиться к врачу по поводу судорог в ногах

Если боль сильная и постоянная (и если вы заметили припухлость, повышение температуры или покраснение в этой области), поговорите со своим лечащим врачом. В очень редких случаях у вас может быть тромб в вене, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который требует медицинской помощи.

Что вызывает судороги ног во время беременности? | Блог о здоровье ЕНД

Кэтлин Кеннеди, доктор медицины | 01 июля 2021 г.

Безопасные процедуры на дому и когда обращаться к врачу

Знаете ли вы, что примерно у половины беременных к третьему триместру возникают судороги в ногах? Судороги в ногах, как правило, возникают ночью, когда вы собираетесь заснуть.Вы можете почувствовать внезапное напряжение мышц, сопровождаемое острой болью.

Обычно судороги ног при беременности не вызывают беспокойства, однако иногда они могут быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. Давайте рассмотрим распространенные причины судорог в ногах, как с ними справиться в домашних условиях и когда вызывать врача.

Распространенные причины судорог в ногах

Существует множество потенциальных причин судорог ног во время беременности. Они, как правило, появляются во втором и третьем триместрах, так как ваше тело быстро меняется.

Низкий уровень витаминов или минералов

Почему: Во время беременности гормональные и диетические изменения могут снизить уровень кальция и магния.

Попробуйте это:

  • Может помочь прием витаминов для беременных. Получите советы, чтобы найти лучшие пренатальные витамины.
  • Добавки комплекса витаминов группы В также могут помочь при судорогах в ногах.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, киви и шпинат.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием магния, такие как темный шоколад, авокадо и орехи.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием кальция, такие как семена, сыр и лосось.

Изменения в обращении

Почему: Во время беременности объем вашей крови почти удвоится. Это может вызвать замедление кровообращения, что приводит к отеку и спазмам.

Попробуйте это: Вот несколько советов по улучшению кровообращения во время беременности:

  • Спите на левом боку: В этом положении снимается нагрузка с печени, которая находится на правой стороне тела, и улучшается кровообращение.
  • Поднимите ноги: Поднятие ног не только уменьшает отеки, но и увеличивает приток крови к сердцу и легким.
  • Спите с подушкой между коленями: Это положение помогает облегчить кровоток по крупной вене, несущей кровь к сердцу и обратно. Эта позиция может также снять стресс.
  • Оставайтесь активными: Если вы много сидите в течение дня, вставайте и прогуливайтесь каждые пару часов. Движение помогает увеличить общий кровоток.

Обезвоживание

Почему: Вы не забываете пить достаточно воды? Судороги в ногах — частый симптом обезвоживания. Вода увлажняет ваше тело, облегчая работу сердца по перекачиванию крови. Сердце посылает кислород к вашим органам и мышцам, уменьшая вероятность судорог и проблем с кровообращением.

Попробуйте это: Во время беременности вы должны выпивать 8-12 чашек воды в день. Попробуйте добавить кусочек фрукта или ароматизатор с низким содержанием сахара, если обычная вода слишком скучна.

Мышечная усталость и увеличение веса

Почему: Во время беременности вы уже можете чувствовать усталость. Это касается и ваших мышц. Некоторые из этих ощущений слабости, тяжести или усталости могут быть вызваны дополнительным весом ребенка. Некоторые из них могут быть связаны с набором дополнительного веса во время беременности.

Ваша матка также оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды в ногах и ступнях напряжены, это может привести к усилению судорог в ногах.

Попробуйте это: При этом типе судорог мы рекомендуем выполнять растяжку перед тренировкой и сном. Ношение компрессионных чулок также помогает сблизить клапаны кровеносных сосудов, улучшая кровоток в ногах.

Активный образ жизни во время беременности может помочь облегчить и предотвратить судороги ног, вызванные увеличением веса. Поработайте со своим врачом или акушеркой, чтобы придерживаться здоровой диеты во время беременности. Цель состоит в том, чтобы набрать вес, достаточный для питания ребенка, но не настолько, чтобы это негативно сказалось на вашем здоровье.

советов по лечению судорог ног в домашних условиях

Судороги в мышцах – это не весело. Вот несколько безопасных домашних процедур, которые помогут уменьшить боль:

  • Массируйте спазмированные мышцы и близлежащие группы мышц, чтобы расслабить напряженные мышцы и восстановить надлежащий приток крови, кислорода и питательных веществ к мышцам.
  • Аккуратно держите ногу в вытянутом положении, пока судорога не прекратится. Это удлиняет ваши мышечные волокна, чтобы они могли правильно сокращаться и напрягаться, позволяя восстановить снабжение мышц кислородом.
  • Вращайте, прикладывая лед, чтобы облегчить боль от судорог, и тепло, чтобы расслабить мышцы и увеличить кровоток.
  • Примите ванну с солью Эпсома. Когда соль Эпсома растворяется в воде, она высвобождает магний, который играет большую роль в сокращении мышц.

Упражнения для уменьшения боли в ногах:

  • Туфли-лодочки : Лягте на спину, слегка приподняв ноги. Направьте и согните ноги.
  • Растяжка икр : Поставьте одну ногу на стену, пальцы ног смотрят вверх, обопритесь руками и наклонитесь к стопе, держа ногу прямо.
  • Good Mornings : Ноги на ширине плеч, положите руки за голову, слегка согните колено, согните бедра до параллели с полом или почувствуйте хорошее растяжение подколенного сухожилия

Когда обратиться к врачу

Если судороги в ногах не дают вам спать по ночам, а домашнее лечение не помогает, поговорите со своим врачом или акушеркой. Они могут прописать безопасные лекарства, чтобы облегчить боль и помочь вам уснуть.

Реже некоторые симптомы судорог ног являются признаками тромбоза глубоких вен (ТГВ).Это серьезное заболевание, которое может вызвать образование тромбов. Вероятность образования тромбов у беременных женщин на 50% выше, чем у небеременных женщин.

Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • Сильная боль в ногах при вставании
  • Тяжелые, постоянные или усиливающиеся судороги ног
  • Очень опухшие ноги
  • Красные пятна, теплые на ощупь
  • Расширение вен на ногах

Если вы боретесь с судорогами ног во время беременности, вам помогут.Поговорите со своим врачом или акушеркой, чтобы обсудить возможные варианты.

Чтобы узнать, можете ли вы или ваш близкий человек получить пользу от акушерско-гинекологической помощи

Категории: Женское здоровье

Судороги ног во время беременности: причины, симптомы, лечение

Беременность полна новых болей и болей, и ваши ноги не исключение.Судороги ног заставляют ваши мышцы, особенно икроножные, непроизвольно сокращаться, вызывая болезненные спазмы.

Хотя судороги ног при беременности часто бывают временными, они могут остановить вас, особенно до тех пор, пока они не пройдут. Хорошие новости? Есть способы свести к минимуму интенсивность и частоту этих спазмов и вообще предотвратить их возникновение.

Чтобы разобраться в судорогах ног, Verywell попросила трех акушеров-гинекологов поделиться своим мнением о причинах и симптомах судорог ног, о том, как их предотвратить и что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, когда вы испытываете судороги ног во время беременности.

Причины судорог ног во время беременности

Хотя никто не знает точную причину судорог ног во время беременности, любая будущая мама, которая испытывает их, скажет вам, что это болезненный симптом беременности, особенно во втором и третьем триместре.

У вас могут быть судороги в ногах днем ​​или ночью, но чаще всего они случаются ночью.

Рэйчел Адамс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Медицинском центре Милосердия, говорит, что накопление в мышцах вещества, называемого молочной кислотой, является еще одной возможной причиной судорог ног во время беременности.

Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушер-гинеколог

Эти судороги обычно напоминают напряжение икроножной мышцы и возникают в основном во второй половине беременности или ночью.

— Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушер-гинеколог

Другой причиной судорог в ногах, по словам Адамса, является наличие тромба. «Это может быть похоже на безобидные судороги ног, но они гораздо опаснее», — говорит она. Адамс говорит, что если вы испытываете судороги в ногах с отеком одной ноги больше, чем другой, это может быть признаком тромба, и вам следует немедленно обратиться к врачу.

Судороги в ногах также могут быть связаны с дисбалансом электролитов. Кэролин Коукс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Медицинском центре Милосердия, говорит, что это может вызвать непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть как легкими, так и весьма болезненными.

Коукс говорит, что в некоторых случаях у некоторых будущих беременных мам может быть вариант синдрома беспокойных ног, который имеет дополнительный диапазон возможных основных причин. «У женщин с ранее существовавшим синдромом беспокойных ног обычно наблюдается ухудшение симптомов, особенно в третьем триместре», — говорит она.

Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс, говорит, что несколькими дополнительными причинами судорог в ногах могут быть изменения кровотока и дополнительный вес по мере развития беременности.

Симптомы

Симптомы судорог в ногах зависят от того, что их вызывает. Обычно вы чувствуете судороги в икроножных мышцах, но они могут иррадиировать вверх по ноге.

Если мышцы сокращаются непроизвольно, Коукс говорит, что они могут быть довольно болезненными и могут разбудить вас ото сна.«Они часто чувствуют, что ваша нога иммобилизована или имеет «узел», из которого исходит боль», — говорит она.

Тем не менее, они также могут быть легкими подергиваниями или ощущением, что что-то ползает по вам. Коукс говорит, что в некоторых случаях может показаться, что вам нужно пошевелить ногами, но это более типично для синдрома беспокойных ног.

Росс говорит, что они могут ощущаться как внезапная, острая и колющая боль в задней части голени. «Иногда вы можете увидеть или почувствовать твердую выступающую шишку на задней части голени», — говорит она.

Лечение судорог ног 

Лечение и профилактика важны при лечении судорог ног. Хорошей новостью является то, что многие протоколы одинаковы как для прекращения судорог в ногах, так и для предотвращения их возникновения.

Если вы испытываете судорогу в ноге, советует Росс выпрямить сведенную судорогой ногу, сначала вытянув пятку. Согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням, затем пошевелите пальцами ног и осторожно помассируйте икроножную мышцу.

Следуйте программе растяжки

Чтобы свести к минимуму судороги ног, выполняйте регулярные упражнения на растяжку. Если возможно, стремитесь ежедневно разминать ноги, уделяя особое внимание икрам перед сном. Растяжка икр стоя — отличное место для начала.

Растяжка икр стоя

  1. Встаньте лицом к стене на расстоянии около двух футов. Руки должны быть полностью вытянуты ладонями к стене.
  2. Сделайте шаг назад правой ногой, но не отрывайте пятку от земли.Держите правую ногу прямо и согните левое колено. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
  3. Удерживайте эту растяжку от 20 до 30 секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите с левой стороны.
  5. Сделайте по 3 растяжки на каждую ногу.

Оставайтесь физически активными

В дополнение к растяжке три или более дней в неделю, поддержание физической активности с помощью упражнений, разрешенных для беременных, может помочь предотвратить судороги в ногах. Упражнения с низким воздействием на сердечно-сосудистую систему, такие как ходьба и плавание, являются отличным способом повысить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и поддерживать мышцы в форме.Если можете, старайтесь ежедневно ходить пешком, если только ваш врач не посоветовал этого делать.

Часто передвигайтесь

Старайтесь не стоять и не сидеть в одном положении слишком долго. Если ваш врач не назначил вам постельный режим, чаще вставайте и двигайтесь. Это также хорошее время, чтобы сделать несколько растяжек икр. А когда сидите, не скрещивайте ноги.

Пейте много воды

Поддержание водного баланса в течение дня также может предотвратить судороги в ногах. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует выпивать от 8 до 12 чашек (от 64 до 96 унций) воды каждый день во время беременности.В идеале распределите потребление в течение дня, но ограничьте количество выпитого перед сном.

Использовать тепловую терапию 

Теплый душ и ванны, особенно перед сном, могут помочь при судорогах ног во время беременности. Вы также можете попробовать горячий компресс, положив на икру грелку или теплое полотенце, чтобы уменьшить дискомфорт.

Просто убедитесь, что температура правильная, и вы не обожжете ногу. Подумайте о том, чтобы положить полотенце между теплым компрессом и кожей.

Носите правильную обувь

Беременность — не время для шлепанцев или высоких каблуков. Если возможно, носите обувь, которая поддерживает, надежна и обеспечивает амортизацию. Кроме того, выбирайте обувь, достаточно просторную, чтобы на ней не было отеков, что часто бывает во время беременности.

Другие соображения

Если судороги в ногах являются непроизвольными сокращениями мышц, Коукс говорит, что добавки магния могут помочь. По ее словам, при синдроме беспокойных ног врач должен провести обследование, чтобы определить возможные основные триггеры, такие как низкий уровень ферритина.

Многие лекарства, используемые во время беременности, также могут вызывать синдром беспокойных ног.

Слово из Веривелла

Судороги в ногах во время беременности – обычное дело. Хотя они могут быть болезненными, большинство судорог безвредны. Если такие вмешательства, как растяжка, поддержание водного баланса и физические упражнения, не снижают интенсивность или частоту судорог в ногах, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Кроме того, если ваши судороги ног усиливаются или сопровождаются покраснением, отеком или повышением температуры, немедленно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это нормальные судороги ног при беременности, а не что-то более серьезное.

Судороги в ногах и ступнях во время беременности

Беременные женщины часто испытывают боли в ступнях, а частое недомогание во время беременности может включать судороги в ногах. Они могут развиваться в результате укорочения икроножных мышц и вызывать сильную боль и дискомфорт. Дополнительные причины, по которым могут развиваться судороги в ногах, могут быть связаны с дефицитом витаминов или дисбалансом электролитов. Этот тип боли обычно возникает в третьем триместре и постепенно уменьшается после рождения ребенка.Облегчение может быть достигнуто, когда пораженную ногу вытягивают, а стопу несколько раз вращают по часовой стрелке и против часовой стрелки. Если вам нужна дополнительная информация о том, почему могут возникать судороги ног во время беременности и как их предотвратить, проконсультируйтесь с ортопедом.

Беременных женщин с опухшими ногами можно лечить с помощью различных доступных методов. Для получения дополнительной информации о других методах лечения опухших ног во время беременности проконсультируйтесь с Фрэнком Генри, DPM из Марбл-Фолс, штат Техас.Наш врач выполнит все ваши потребности в области стопы и голеностопного сустава.

Какие проблемы со стопами могут возникнуть во время беременности?

Одной из проблем, которая может возникнуть, является чрезмерная пронация, которая возникает, когда свод стопы уплощается и имеет тенденцию заваливаться внутрь. Это может вызвать боль и дискомфорт в пятках, когда вы идете или даже просто стоите, пытаясь поддержать ребенка.

Еще одной проблемой являются отеки или припухлости конечностей. Это часто влияет на ноги во время беременности, но, как правило, происходит на более поздних стадиях.

Как сохранить здоровье ног во время беременности?

  • Ношение ортопедических стелек может обеспечить дополнительную поддержку стопы и помочь равномерно распределить вес
  • Свести к минимуму время ходьбы босиком
  • Носить обувь с хорошей поддержкой свода стопы
  • Носить обувь, обеспечивающую хорошую циркуляцию в ногах
  • Поднимите ноги, если вы испытываете отек
  • Массаж ног
  • Регулярно выполняйте легкие физические упражнения, такие как ходьба, для улучшения кровообращения в ногах

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, обращайтесь в наш офис, расположенный в Марбл-Фолс, Техас.Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для всех ваших потребностей стопы и голеностопного сустава.

Подробнее о Беременность и здоровье стоп

Судороги ног во время беременности – HSE.ie

Судороги ног — болезненные спазмы. Обычно они возникают в икроножных мышцах или мышцах стопы. Мышцы непроизвольно сокращаются, и это может длиться до 10 минут.

Судороги ног часто возникают во время беременности, особенно во втором триместре (с 14 по 26 неделю) и в третьем триместре (с 27 недели до родов).

Они часто случаются в ночное время и могут заставить вас прыгать и визжать от боли.

Причины судорог ног во время беременности

Медицинских данных, указывающих на точную причину судорог ног, нет.

Некоторые врачи и акушерки считают, что эти судороги могут быть вызваны различными факторами. Это могут быть изменения кровообращения или химического состава крови во время беременности или усталость мышц ног.

Что делать при судороге в ноге

Если у вас судорога в ноге, сильно потрите мышцу.Если у вас есть партнер и он находится рядом, попросите его помочь в этом.

Как только вы почувствуете, что вот-вот начнется судорога, направьте пятку вниз, и это мягко потянет пальцы ног вверх. Вы получите лучшую растяжку, если ваше колено будет прямым.

Не тяните слишком сильно пальцы ног. Это может растянуть икроножную мышцу.

Чувство чувствительности и боли в мышцах в течение 24 часов после судороги ног является нормальным явлением.

Когда обращаться за медицинской помощью

Позвоните своему терапевту или местному терапевту в нерабочее время и попросите о срочном приеме сегодня, если ваша нога покраснела и опухла.

Свяжитесь со своим родильным домом, если вы не можете записаться на прием к своему семейному врачу.

Последнее изменение страницы: 14 ноября 2018 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.