Вздутие живота у беременных что делать: на ранних сроках и поздних

Содержание

Вздутие живота при беременности в 1 триместре

Вздутие живота — это проблема, с которой встречаются практически все беременные женщины. Это обычный процесс, который происходит у здорового человека в организме. Поэтому применение лекарств, тем более беременным женщинам, назначается в исключительных случаях.

Существует множество причин вздутия живота в 1-м триместре беременности :

o Повышается уровень прогестерона в организме женщины. Происходит снижение тонуса мышц внутренних органов, что приводит к ухудшению работы ЖКТ и, как результат, появляются запоры, тяжесть в животе и вздутие живота.

o При ношении тесной одежды, которая давит на живот.

o При употреблении в пищу продуктов, вызывающих вздутие: бобовые, яблоки, капуста, спаржа, черный хлеб.

o При сильных стрессах, переживаниях и другие причины.

У беременных метеоризм обычно проявляется в виде тяжести в животе, может появиться отрыжка, распирание в животе, тошнота и головокружение. Возможно появление схваткообразной боли внизу живота, что иногда принимают за схватки. Нужно быть внимательными. Если у вас возникли все перечисленные симптомы, то следует незамедлительно обратиться к врачу.

Из-за всех перечисленных симптомов женщина чувствует дискомфорт, может появиться бессонница, боль в сердце и сильная усталость. Все это может нанеси вред не только беременной женщине, но и будущему малышу.

Как избежать вздутия живота:

o следует много двигаться, устраивать пешие прогулки, можно выполнять разрешенные для беременных физические упражнения;

o кушать маленькими порциями, но часто и хорошо пережевывать пищу;

o носить нужно удобную и свободную одежду, чтобы она не давила на живот;

o не следует употреблять в пищу газированную воду, пиво и кофе;

o рекомендуется исключить из рациона продукты, способные вызывать вздутие живота (орехи, груши, бобовые, капусту и др).

Если у вас наблюдается очень сильный метеоризм, то следует длительное время придерживаться выше написанных правил до тех пор, пока чувство метеоризма полностью не исчезнет. В это же время нужно обратиться к врачу, чтобы он выяснил причину вздутия живота. Если соблюдение диеты не помогает вам избавиться от неприятных ощущений, то врач вам выпишет препараты, которые вам помогут избавиться от газов в кишечнике.

Народные приемы в лечении метеоризма

Метеоризм можно вылечить травами и настоями. Существует несколько рецептов на травах, способных вам помочь.

Отвар из укропа. Потребуется 2 ч. л. семян укропа смешать с двумя стаканами кипятка и выдержать 30 минут. Затем отвар процедить и употреблять 4 раза в день с интервалом в один час по половине стакана.

Отвар из семян дикой моркови. Нужно взять 1 ст. л. и залить 1,5 ст. кипятка. Нужно выдержать в обычных условиях 6 часов. Затем отвар нужно нагреть до теплой температуры и выпить в течение часа.

Отвар из тмина. 3 ч. л. тмина смешать с двумя стаканами кипятка. Емкость закрыть и настаивать около 2-х часов. Затем отвар нужно процедить и принимать по 1/3 стакана с интервалом 30 минут.

Чтобы беременной женщине избежать метеоризма и неприятных ощущений, нужно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни. Беременные должны быть очень внимательны к своему здоровью, т. к. от него зависит здоровье будущего малыша. Своевременное обращение к врачу поможет избежать негативных последствий вздутия живота.

Вздутие живота при беременности – что делать беременной, если пучит живот?

Многие будущие мамы не понаслышке знают о такой неприятной проблеме, как вздутие живота. Основным провоцирующим метеоризм фактором во время беременности является изменяющийся гормональный фон, который буквально вовлекает в общий процесс перестройки организма все органы и системы.

Причиной вздутия живота могут быть, как обычные погрешности в питании и режиме дня, так и пока скрывающиеся заболевания, поэтому игнорировать обращение к врачу ни в коем случае нельзя!

Содержание статьи:

Основные причины метеоризма на ранних и поздних сроках беременности

«Виновником» изменения гормонального фона в организме беременной женщины является прогестерон, действие которого направлено на расслабление гладкой мускулатуры матки, чтобы сохранить беременность.

Но большое влияние гормон прогестерон оказывает также и на мускулатуру желудка и кишечника, что приводит к замедлению моторики и изменению процесса пищеварения.

Основные факторы, следствием которых является метеоризм:

  • Недостаток определенных пищеварительных ферментов в ЖКТ, что приводит к плохому перевариванию пищевой массы.
  • Погрешности в режиме питания беременной женщины.
  • Неправильный выбор блюд и продуктов питания. Метеоризм может спровоцировать пища с избытком углеводов, очень грубая пища с обилием клетчатки, жирные и копченые блюда, большой недостаток витаминов и микроэлементов в рационе.
  • Недостаточное употребление воды и жидкой пищи.
  • Заболевания органов ЖКТ: гастрит, колит и энтероколит, дуоденит, желчнокаменная болезнь, холецистит, язвенная болезнь, гепатит, панкреатит и т.д.
  • Дисбактериоз.
  • Гормон беременности – прогестерон.
  • Во втором и третьем триместрах вздутие живота может вызвать постоянное давление растущей матки на кишечник и органы ЖКТ.
  • Стрессы, физические и моральные нагрузки.
  • Глистные инвазии, инфекционные заболевания.
  • Экологические факторы.
  • Неправильно выбранная одежда, сдавливающая растущий живот и грудную клетку.

Признаки вздутия живота у беременной – когда необходимо обращаться к врачу?

Как мы уже заметили выше, причиной метеоризма у будущей мамы могут стать хронические заболевания, которые появились или стали обостряться в период беременности.

При каких тревожных симптомах беременной женщине необходимо срочно обратиться к врачу?

Метеоризм во время беременности проявляется следующим образом:

  1. Живот как будто распирает, слышны звуки урчания, переливания пищи и пузырей газа.
  2. Не покидает ощущение тяжести в животе.
  3. Обильное отхождение газов.
  4. Подташнивание – и не только по утрам натощак, как бывает при токсикозе.
  5. Ухудшение аппетита – женщина начинает бояться что-либо съесть, чтобы опять не вызвать бурную реакцию в животе.
  6. Может возникать диарея – или, наоборот, запоры.
  7. Беременная отмечает частую отрыжку, неприятный запах изо рта.
  8. В результате плохого пищеварения и постоянных переживаний по поводу самочувствия у будущей мамы могут возникать головные боли и головокружения, слабость и сонливость, учащение сердцебиения и скачки артериального давления.

Ухудшение общего самочувствия и настроения – ещё не самые грозные последствия, которые могут возникать при сильном и длительном метеоризме.

Серьезные осложнения могут возникнуть, когда увеличенные петли кишечника будут сильно давить на матку – может возникнуть её тонус, который часто является причиной преждевременного прерывания беременности и ранних родов.

Кроме того, любые нарушения пищеварения и аппетита при беременности могут привести к

нарушениям внутриутробного развития ребенка, потому что лишат его поступления достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Будущая мама должна запомнить: любые недомогания во время беременности – повод обращаться к врачу!

Самые опасные симптомы, при которых помощь должна оказываться безотлагательно:

  1. Сильные диарея и рвота, признаки обезвоживания.
  2. Повышение температуры тела и лихорадочные состояния.
  3. Боли в животе разного характера.
  4. Отсутствие аппетита, сильная тошнота.
  5. Кровь и слизь в кале.

Профилактика метеоризма у беременной – корректируем диету и режим

Первое, что необходимо сделать – скорректировать питание

  • Принимать пищу необходимо дробно, малыми порциями, увеличив количество приемов пищи и сократив объем.
  • Лучше, если будущая мама принимает пищу в положении полулежа. Пищу необходимо прожевывать очень тщательно, вспомнив золотое правило – жевать каждую порцию надо не менее 30 раз.

Продукты, которые провоцируют повышенное газообразование, следует исключить или резко ограничить в рационе:

  1. Все сорта капусты, особенно в сыром виде. Если очень хочется, например, пирожков или супа с капустой, то лучше отдать предпочтение брокколи или цветной.
  2. Редис, дайкон, редька.
  3. Баклажаны и перец в любом виде.
  4. Все бобовые, включая зеленую фасоль, нут, чечевицу, горох, фасоль, сою.
  5. Грибы.
  6. Фрукты и ягоды, особенно – свежие яблоки, виноград, слива, персики, абрикосы. Также не рекомендуются цукаты и соки из данных ягод и фруктов.
  7. Кукуруза.
  8. Арахис.
  9. Молочные продукты, включая кефир, йогурты, творог и свежее молоко.
  10. Все напитки с газом, включая минеральную газированную воду.
  11. Квас.
  12. Жирные мясные продукты, копчености.
  13. Дрожжевой хлеб и хлебобулочные изделия.
  14. Сладкие кондитерские изделия и конфеты, шоколад.

Продукты, которые способствуют снижению метеоризма:

  1. Рис, рассыпчатая гречка.
  2. Нежирные сорта мяса, птица.
  3. Хлеб цельнозерновой.
  4. Отварные морковь и свекла.
  5. Нежирные сорта рыбы и все морепродукты.
  6. Зеленый чай, компот с черёмухой.
  7. Овсянка на воде.
  8. Белковые омлеты на пару.
  9. Свежие петрушка, фенхель, кинза и укроп к столу.

Корректируем физическую активность и режим:

  1. Необходимо организовать правильный режим дня, в котором ночной отдых должен быть не менее 9-10 часов, пара дневных пауз для отдыха по полчаса, когда будущая мама может просто полежать с приподнятыми ногами.
  2. Особенное внимание необходимо уделить достаточной физической активности беременной, чтобы кишечник хорошо работал. Это и прогулки на свежем воздухе, и посильные упражнения специальной гимнастики для беременных
    , и дыхательная гимнастика ежедневно.
  3. Обувь и одежда должны быть удобными, не тесными, соответствовать сроку беременности. Никаких корсетов и высоких каблуков!
  4. После еды очень полезно делать массаж живота, поглаживая его вокруг пупка по часовой стрелке. Ни в коем случае не надавливать!
  5. Плавание и аквааэробика для беременных.

Лечение повышенного газообразования при беременности – чем поможет врач?

Поскольку речь идет о женщине, ожидающей малыша, лечение метеоризма, спазмов в кишечнике и других неприятных проблем, связанных с повышенным газообразованием, должно быть основано на средствах и методах, полностью безопасных для беременной и плода.

Лечение в любом случае должен назначать врач! Стоит напомнить, что без рекомендации врача будущей маме нельзя принимать даже настои лекарственных трав.

Препараты для лечения метеоризма, которые может назначить врач:

  1. Эспумизан. Препарат разрушает пузырьки газа в кишечнике и значительно облегчает состояние при метеоризме. Безопасное лекарство, назначают его, как правило, в дозировке 2 капсулы перед сном.
  2. Иберогаст. Ветрогонный препарат, имеющий в составе растительные компоненты без каких-либо химических составляющих. Обладает не только ветрогонными, но и бактерицидным, противовоспалительным, желчегонным свойствами. Принимать необходимо по рекомендации и под наблюдением врача! Беременным Иберогаст обычно назначается в дозировке 20 капель перед едой трижды в день.
  3. Дифлатил и Симетикон. Назначается врачом по схеме 25-30 капель после еды, 3-4 раза в день.
  4. Симикоп. Врачи рекомендуют своим пациенткам принимать этот препарат по 0,5 мл перед едой.
  5. Метеоспазмил. Обычно назначается по 1-2 капсуле до трех раз в день перед едой.
  6. Саб симплекс. Дозировка – 30 капель одновременно с приемом пищи или после него.
  7. Бифидум-бактерин, трилакг, экофлор. Эти препараты назначаются будущим мамам для восстановления нормальной микрофлоры кишечника.

Беременным противопоказаны Маалокс плюс, Насигел черри, Жидкий антацид «Йорк», Майсигел, Цеолат, Алмакон.

Народные средства против метеоризма во время беременности

Отвары трав и народные средства при беременности следует принимать также только по рекомендации врача!

  1. Настой семян кориандра. Растолочь столовую ложку семян, залить стаканом кипятка и настоять. Пить по трети стакана настоя три раза в день за 15 минут до еды.
  2. Чай из мелиссы и ромашки.
  3. Настой вахты. Две чайные ложки сухой вахты залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по полстакана перед едой.
  4. Укроп и укропная вода. Свежим или сушеным укропом рекомендуется приправлять все блюда. Укропную воду готовят, заливая столовую ложку семян двумя стаканами кипятка и настаивают до полного охлаждения. Пить воду нужно по полстакана перед каждым приемом пищи.
  5. Имбирь. В чай утром и вечером рекомендуется добавлять по четверти чайной ложки порошка имбиря или по одной пластике свежего имбиря. Пить такой чай надо после еды.
  6. Паста из глины, орехов и лимона. Прокрутить на мясорубке 100 гр очищенных орехов (можно брать кедровые или грецкие), один лимон вместе с кожурой. Добавить в смесь 50 граммов чистой глины (покупать в аптеке), для сладкого вкуса добавить меда или травы стевии. Хорошо перемешать, хранить смесь в холодильнике. Принимать по чайной ложке пасты за полчаса до еды утром и вечером.

 

Сайт Colady.ru предупреждает: самолечение может навредить Вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только после обследования и по рекомендации врача!

Лечение и профилактика вздутия живота

Содержание:

Метеоризм или ощущение надутого живота бывает регулярно у каждого человека любого возраста. Обычно к вздутию приводят пища, провоцирующая газообразование, или различные заболевания желудочно-кишечного тракта. В норме метеоризм быстро проходит с отхождением газов. Но если вздутие носит частый характер и сопровождается болью в животе, следует обратиться за врачебной помощью.

Признаки вздутия

Вздутие живота не является заболеванием, как таковым. Это симптом различных патологий, при котором ощущается увеличение живота с возможным урчанием, отрыжкой и отхождением газов. Метеоризм присущ людям разного возраста и является самым частым синдромом гастроэнтерологии.

Главные признаки вздутия:
  • ощутимое или видимое увеличение брюшной полости
  • урчащие звуки внутри живота
  • выход газов через рот (отрыжка) или задний проход

В зависимости от места локализации газов в толстом кишечнике вздутие может сопровождаться болевыми ощущениями в правом или левом подреберье. Для скопления газов в тонком кишечнике характерно общее вздутие и неприятные ощущения по всей поверхности живота.

Механизм газообразования

Основными источниками скапливающих внутри газов являются заглатываемый естественным путем воздух, газы, вырабатываемые в процессе жизнедеятельности наших желудочно-кишечных бактерий, а также газы выводимые из крови. При этом состав газов очень неоднороден, это смесь углекислого газа, азота, аммиака, сероводорода и даже метана. В норме, в течение суток, внутри желудочно-кишечного тракта человека образуется до 2 л газов. Основная их часть всасывается кишечником, только сероводород и азот выводятся через прямую кишку.

Опасен ли метеоризм для жизни

Пациенты с метеоризмом часто жалуются на дискомфортные его проявления и ухудшение качества жизни. Многим не нравится ощущение «надутости», неприятные и конфузные проявления вздутия в виде отрыжки и газоотхождения. Некоторые беспокоятся, что скопление газов может быть опасным для здоровья. Сам по себе метеоризм не опасен для жизни, но он может быть симптомом некоторых серьезных заболеваний.

Патологическое вздутие живота указывает на следующие заболевания:

  • синдром раздраженного кишечника
  • дисбактериоз
  • кишечная непроходимость
  • панкреатит
  • цирроз печени
  • холецистит
  • водянка
  • рак

Причины метеоризма

Вздутие живота может быть вызвано естественными причинами, свойственными процессам жизнедеятельности человека, а также различными заболеваниями. Основными причинами можно назвать физиологические состояния, инфекции, нарушения работы кишечника, болезни желудка и кишечника.

  • Еда. Естественной причиной вздутия живота является пища. Употребление большого количества газообразующих продуктов приводит к метеоризму. Это такие продукты, как бобовые, белокочанная капуста, ржаной хлеб, газированные напитки, сладкие кондитерские изделия, сдоба, а также пиво и другие продукты брожения.
  • Аэрофагия. Заглатывание воздуха. Еще одна физиологическая причина скопления газов в брюшной полости. В норме человек может заглатывать небольшое количество воздуха во время еды, но оно незначительно и не вызывает серьезных последствий. Аэрофагия же относится к нарушениям функционирования желудочно-кишечного тракта, когда воздух проглатывается в большом количестве, способном образовать пузырь внушительных размеров.
  • Возраст. У пожилых людей происходят физиологические изменения, из-за которых газообразование увеличивается и имеет тенденцию задерживаться внутри, создавая вздутие живота.
  • Беременность. С развитием плода матка увеличивается и начинает давить на внутренние органы, раздвигая их. Как итог усиленное газообразование и затруднение выведения газов. Беременные женщины жалуются на метеоризм в основном на поздних сроках, но и со второго триместра могут участиться случаи вздутия живота.
  • Кишечные инфекции. Острые заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как, гастриты, энтероколиты, колиты, ротовирус всегда сопровождаются сильнейшим вздутием со рвотой, болью в животе, тошнотой и диареей.
  • Кандидоз. Грибковые поражения кишечника могут сопровождаться метеоризмом, поносом и болью за брюшиной. В этом случае газы являются в основном продуктом жизнедеятельности грибков.
  • Инвазии. Заражение различными паразитами может привести к образованию не только большого числа газов, но и мешать их выведению из-за ослабления кишечника и запоров.
  • Патологии толстой кишки. Хронические колиты, доброкачественные образования и полипы, увеличение толстой кишки, все эти заболевания часто сопровождаются болезненным вздутием живота.
  • Заболевания желудка и пищевода. Патологии пищевода и желудка провоцируют усиленное газообразование, которое может стать одним из симптомов таких заболеваний, как рефлюкс, грыжа пищевого отверстия диафрагмы, а также гастрит.

Диагностика метеоризма

Определение самого вздутия обычно не требуется, пациент приходит к врачу именно из-за субъективного ощущения увеличения живота и дискомфорта в области брюшины. Обследование необходимо именно для определения причины метеоризма и ее дальнейшего лечения. Врачу нужно определить болезнь или состояние, провоцирующие пучение и устранить их. При жалобах на метеоризм проводятся такие клинические исследования, как:

  • Рентгенологические исследования. С целью определения повреждений органов пищеварения.
  • УЗИ брюшной полости. Позволяет оценить внутреннее состояние органов, наличие образований и кист.
  • Визуальный осмотр. Эндоскопический осмотр органов пищеварения или гастроскопия и колоноскопия демонстрируют возможные воспаления и опухоли.

Как лечить вздутие живота?

Лечение метеоризма носит индивидуальный характер. В каждом конкретном случае в первую очередь оно направлено на купирование заболевания, провоцирующего пучение. Однако врачи часто слышат вопрос: «Что выпить от вздутия живота?» Тогда для облегчения состояния также назначается симптоматическая терапия, уменьшающая проявления метеоризма.

Снять вздутие живота помогают:

  • Диета
  • Абсорбирующие средства
  • Прием пробиотиков и пребиотиков
  • Ферментативная терапия
  • Желчегонные и спазмолитические препараты

Правильные привычки питания важны для здоровья каждого человека, больным же они помогают быстрее восстановиться. Фундаментом всегда выступает еда. При метеоризме рекомендуется дробное питание небольшими порциями 5-6 раз в день. Приемы пищи нужно организовать так, чтобы есть всегда в одно и то же время. Из рациона следует исключить газообразующие продукты, сладости, сдобу, газированные напитки и алкоголь.

Медикаментозная помощь назначается с целью купировать негативные состояния метеоризма. Спазмолитики снимают болезненные ощущения и моторные нарушения работы кишечника, ферменты замещают недостающие элементы в желудке, а абсорбенты уменьшают объем газов. Нормализовать микрофлору в состоянии пробиотики и пребиотики.

Выбирать стоит комплексные средства, способные действовать в нескольких направлениях. Одним из таких средств является Lactoflorene® Плоский живот.

Выбирать стоит комплексные средства, способные действовать в нескольких направлениях. Одним из таких средств является Lactoflorene® Плоский живот.

Lactoflorene® Плоский живот содержит альфа-галактозидазу и бета-галактозидазу – ферменты, участвующие в переработке газообразующих продуктов. Они способны уменьшить пучащий эффект даже таких продуктов, как бобовые, капуста и пиво. Живые бифидобактерии Bifidobacterium lactis HN019TM и лактобактерии Lactobacillus acidophilus NCFM® позитивно воздействуют на баланс микрофлоры кишечника и подавляют жизнедеятельность патогенных бактерий. HN019TM и NCFM® относятся к бактериям, эффективно работающим именно с метеоризмом, его причинами и последствиями.

В состав Lactoflorene® Плоский живот входит также комплекс экстрактов трав, снижающих дискомфортные проявления вздутия живота. Мелисса, ромашка, пассифлора и имбирь обеспечивают ветрогонный эффект, уменьшают общее газообразование, а также успокаивают и снижают уровень стресса, что важно для пациентов, стесняющихся проявлений метеоризма.

ЧУВСТВУЙ ЛЕГКОСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

правильное питание и правильные продукты

Вздутие живота чаще всего является симптомом запора (говоря научным языком, констипации или обстипации), то есть это симптом замедления кишечного транзита, которое может быть связано с уменьшением объема и веса стула, хотя и необязательно.
Главными противниками плоского живота и основными причинами метеоризма являются режим питания, недостаточное потребление жидкости, неправильное пищевое поведение, сидячий образ жизни, стресс, изменения окружающей среды и образа жизни.  Продукты-враги плоского живота – это те продукты, которых следует избегать при запорах и вздутии.

Продукты-враги плоского живота
  • Продукты, богатые углеводами, вызывающие брожение в кишечнике, а также животные жиры.
  • Сладости, подслащенные и газированные напитки, раздражающие стенки кишечника и вызывающие газообразование.
  • Колбасные изделия и жирное мясо, которые не только способствуют образованию запоров, но и являются врагами благополучия кишечника и здоровья в целом.
  • Жареная пища – она плохо усваивается желудком и раздражает кишечник, вызывает застои и замедляет весь процесс пищеварения.
  • Хлебобулочные изделия и выпечка из белой пшеничной муки высшего сорта.
  • Алкоголь, который не только раздражает стенки кишечника, но и вызывает нарушения пищеварения, препятствуя правильному усвоению питательных веществ, витаминов и минеральных солей, полезных для поддержания безупречного функционирования организма.

Но нельзя ограничиться всего лишь исключением из рациона этих врагов плоского живота. В основе запоров и вздутия живота лежат еще и вредные привычки в питании: поспешный прием пищи, разговоры во время еды, жевательная резинка и т.д.

Полезные лайфхаки:

Физические нагрузки, например, такие, как быстрая пешеходная прогулка или езда на велосипеде – отлично скажутся на всем организме.
Специалисты рекомендуют уделять физической нагрузке не менее 3 часов в неделю (около получаса в день).

Потребление большого количества жидкости (не сладкой) облегчает опорожнение кишечника, уменьшая вздутие живота.
Для достижения оптимального результата рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день и пить во время еды.

Также необходимо находить время, чтобы сходить в туалет после еды (лучше после завтрака утром или после обеда), т.е. когда дефекация более вероятна из-за повышенных сокращений кишечника, вызванных наполнением желудка (гастроколический рефлекс).

Что такое запор?

Термин констипация/обстипация происходит от греческого слова styphein (узкий) и указывает на затруднения в опорожнении кишечника. Это определение включает в себя ряд симптомов, сгруппированных в настоящее время под более точным определением Синдрома Обструктивной Дефекации (СОД), таких как чрезмерное усилие при дефекации, ощущение неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, злоупотребление слабительными средствами или необходимость делать частые клизмы и так далее.

  • Нормальная частота опорожнения кишечника сугубо индивидуальна и зависит от нескольких факторов, например, от половой принадлежности.
  • У мужчин, как правило, опорожнение кишечника происходит более регулярно, чем у женщин – обычно один раз в день.
  • У женщин же считается нормальным, если кишечник опорожняется 2-3 раза в неделю. Как правило, стул выходит без усилий или дискомфорта и без чрезмерного напряжения живота

Если опорожнение кишечника не происходит более трех дней, диагностируется запор. Позыв к опорожнению должен нарастать по мере заполнения прямой кишки каловыми массами.
Если человек не ощущает этой потребности даже в течение нескольких дней, это означает, что его прямая кишка не заполнена. В этом случае вполне вероятно, что кишечный транзит замедлен (истинный запор). Однако, если человек ощущает позыв, но не может произвести дефекацию, либо происходит частичное/неполное опорожнение кишечника, это означает, что его прямая кишка заполнена каловыми массами, но что-то препятствует правильному опорожнению (запор из-за затрудненной дефекации)

Помимо вздутия живота, запор может быть причиной таких осложнений, как геморрой или трещины.

Диета при вздутии живота и запорах

Важным фактором, влияющим на функции кишечника, вздутие живота, а, следовательно, и на возможность появления запоров, несомненно, является питание. Несбалансированное питание – это высокое потребление продуктов, богатых животными жирами (таких как мясо, молочные продукты и яйца), сахаром (например, торты и различные сладости) и низкое потребление клетчатки (то есть овощей, фруктов и цельных злаков). Следует отметить, что среди всех волокон именно клетчатка определяет перистальтику кишечника и способствует его нормальной работе, т.е. тем сокращениям, которые необходимы для продвижения каловой массы по кишечному тракту до его самой конечной части, то есть прямой кишки, и, наконец, выброса.

Исследования в этой области установили, что диета с высоким содержанием клетчатки приводит к увеличению каловой массы, что, в свою очередь, увеличивает частоту опорожнений. Это означает, что минимальные изменения в питании (но также и в образе жизни) могут помочь решить проблему запоров без обращения к врачу или приема лекарств.

Потребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные злаки, фрукты и овощи, безусловно, может улучшить функцию кишечника. Сбалансированный рацион обязательно должен включать не менее 25-30 граммов клетчатки в день. Однако эта рекомендация не годится в том случае, если человек страдает синдромом раздраженного кишечника (диарея), расстройством кишечника, которое может усугубиться при питании с использованием продуктов, богатых волокнами, склонными к брожению.

Снизить вздутие живота: вареные или сырые овощи?

Среди продуктов, способствующих опорожнению кишечника, уменьшению вздутия и созданию более плоского живота, есть овощи, которые можно есть вареными или сырыми, в зависимости от ваших предпочтений.

Среди овощей наиболее подходящими являются шпинат, брокколи, стручковая фасоль, кабачки и артишоки, приготовленные на пару и в виде соте. Альтернативными способами приготовления овощей и удержания влаги являются пюре или супы.

Скажите «Да» таким зерновым, как отруби, пшеница и бобовые культуры. Эти продукты богаты нерастворимой клетчаткой, облегчающей кишечный транзит.

Среди фруктов отдавайте предпочтение киви (лучше есть утром натощак), грушам, сливам, инжиру и абрикосам. Съедобную кожуру лучше употреблять, чем счищать. Фрукты могут помочь даже в приготовленном виде.

Добавление в блюдо оливкового масла первого холодного отжима помогает стулу оставаться мягким даже при длительном транзите через кишечник, способствуя его естественному опорожнению.

Употребляйте йогурт или кисломолочные продукты.

Лактобактерии играют важную роль в поддержании функций кишечника и могут быть введены в рацион также с помощью препаратов и БАДов – например, Lactoflorene Плоский живот®.

Среди продуктов питания, к употреблению которых следует относиться с умеренностью, есть те, которые определяются как вяжущие, поскольку они содержат вещества, которые не усваиваются и вызывают расслабление стенок толстой кишки. Это нарушает нормальную перистальтику кишечника, необходимую для продвижения масс к прямой кишке. К этой категории продуктов питания относятся картофель, морковь, лимоны, рис, бананы.

Другие причины вздутия живота и запоров

Кроме продуктов-врагов плоского живота, могут быть и другие причины вздутия живота и запоров.

Синдром раздраженного кишечника

Этот синдром часто сопровождается запорами и вздутием живота. Чрезмерные сокращения или спазмы мускулатуры толстой кишки замедляют прохождение каловых масс внутри кишечника, что также приводит к увеличению реабсорбции воды, а это, в свою очередь, вызывает все более жесткий стул и, как следствие, запор.

Путешествия

Многие люди страдают от запоров во время путешествий. Это связано с изменениями в распорядке дня, режиме питания, типе воды и сложностью в поиске подходящего туалета.

Беременность

В этом случае запор обусловлен гормональными изменениями.

Трещины и геморрой

В таких ситуациях возникает боль в анальном канале и возникает спазм анального сфинктера, который может препятствовать дефекации.

Лекарственные препараты

Многие лекарства являются причиной возникновения запоров. В частности, опиоидные анальгетики, антациды, содержащие алюминий или кальций, спазмолитические препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, железо, противосудорожные препараты при эпилепсии, противопаркинсонические препараты, сердечные препараты или блокаторы кальциевых каналов от давления.

Нарушения моторики толстой кишки

В этих случаях пищеварительный тракт переваривает пищу медленнее, чем обычно. Поэтому требуется больше времени, чтобы каловые массы сформировались, продвинулись по кишечнику, а затем вышли.

Дисфункция тазового дна

В этих случаях мышцы, отвечающие за дефекацию (мышцы тазового дна), работают неправильно. Они не расслабляются достаточно, чтобы каловые массы могли выйти. В других случаях они могут быть недостаточно сжаты для продвижения каловых масс по толстому кишечнику.

Злоупотребление слабительными

Люди, которые обычно принимают большое количество стимулирующих слабительных средств, становятся зависимыми от них и могут нуждаться в постепенном увеличении дозы до тех пор, пока кишечник не потеряет чувствительность и не перестанет работать совсем.

Гормональные нарушения

Запор могут вызвать отклонения в работе щитовидной железы.

Специфические заболевания

Склеродермия, волчанка, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и инсульт могут вызвать запор.

Потеря организмом солей

Обезвоживание с потерей солей, например, при рвоте или диарее, может стать причиной последующих запоров.

Механическое сжатие

Послеоперационный рубцовый стеноз, хроническое воспаление дивертикулов, опухоли и рак могут вызвать сдавливание кишечника и, как следствие, запор.

Повреждения нервов

Травма или опухоль позвоночника может вызвать запор из-за повреждения нервов, контролирующих мышцы, отвечающие за дефекацию.

ЧУВСТВУЙ ЛЕГКОСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

что делать на ранних и поздних сроках

Период вынашивания малыша порой омрачается рядом неприятных моментов. У редкой девушки беременность протекает без сложностей и симптомов. Будущая мама ощущает тошноту, головокружение, общее недомогание. Метеоризм – распространённое явление среди женщин в положении. Вздутие встречается как на первых неделях, так и во второй половине беременности.

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

Симптомы метеоризма

Для метеоризма характерно повышенное скопление газа в кишечнике. Женщина испытывает тяжесть в животе. При движении газов ощущаются сильные боли. Метеоризм у беременной женщины может сопровождаться прочими симптомами:

  • Икота, отрыжка.
  • Расстройство стула.
  • Характерное урчание в животе.
  • Неприятный запах из ротовой полости.
  • Тошнота и рвота, не в плане проявления токсикоза.
  • Раздражительность.
  • Болезненные схваткообразные ощущения в области живота.
  • Выход газов.

На позднем сроке ситуация усугубляется. К ранее приобретённым симптомам добавляется головная боль, отсутствие аппетита. Из-за голодания снижается гемоглобин. Из-за анемии появляется сильное головокружение.

Ощущение переполненности внизу живота не всегда связано со скоплением газов в кишечнике. Будущая мама должна прислушиваться к сигналам в организме и реагировать на любой непонятный симптом.

Причины симптома при беременности

Вздутие и вызванный явлением дискомфорт возникает на любом сроке вынашивания ребёнка. В ранний период виноват гормональный фон, меняющийся с наступлением беременности. Метеоризм во время беременности бывает спровоцирован неправильным питанием, нарушением режима дня и другими причинами.

На раннем сроке

В начале беременности женщина может ощущать дискомфорт от повышенного газообразования по разнообразным причинам. Но основной считается изменение гормонального фона. Гормональные изменения в организме будущей мамы сказываются на функционировании всех органов. Усиленная выработка прогестерона – гормона, расслабляющего гладкую мускулатуру матки – способствует и сокращению мускулатуры кишечника. Перистальтика замедляется, пища застаивается, что приводит к запорам и газообразованию. Среди распространённых причин метеоризма в первом триместре выделяют:

  • Пищевые привычки беременных. Женщины в положении обнаруживают странные гастрономические предпочтения. Из-за неправильного сочетания продуктов либо употребления блюд, вызывающих повышенное газообразование, возникает неприятный симптом.
  • Обострение хронических патологий в этот период негативным образом сказывается на самочувствии будущей мамы.
  • Нервное перенапряжение – частый спутник беременной женщины. Стресс плохо сказывается на состоянии девушки в положении.

Часто пучит живот, когда женщина перекусывает на ходу либо не прожёвывает пищу тщательно. Разговоры во время еды или неправильная поза при приёме пищи способствуют заглатыванию воздуха, что влечет за собой скопление газов и последующий дискомфорт в районе желудка.

Иногда ощущение вздутия вместе с тошнотой и головокружением – первый признак беременности.

На позднем сроке

Во втором и третьем триместрах значительно увеличенная в размерах матка оказывает давление на кишечник и желудок. Органы смещаются. По этой причине прохождение пищевых масс становится затруднительным. Женщину мучают запоры и повышенное газообразование. Запоры опасны на последних неделях, так как давление, оказываемое на матку, способно спровоцировать её сокращение, что чревато преждевременными родами.

Неприятный симптом на поздних сроках может возникнуть из-за уменьшения двигательной активности. В конце беременности девушке в положении тяжело передвигаться, физическая активность падает, что приводит к повышенному газообразованию.

Дополнительный фактор, приводящий к вздутию – недостаточный питьевой режим. В день рекомендуется употреблять не менее 2 литров жидкости.

Если к метеоризму добавились тошнота, рвота, расстройство стула, повышение температуры тела, требуется срочно обратиться за медицинской помощью. Признаки указывают на кишечную инфекцию.

Лечение

Любой сигнал о нездоровье будущей мамы становится поводом для визита к гинекологу. Доктор даст направление на анализы, инструментальную диагностику, чтобы установить причину недомогания.

Если диагностические мероприятия не покажут серьёзных неполадок в организме женщины, доктор порекомендует диету. При выявленных в период исследования заболеваниях может потребоваться медикаментозное лечение.

Питание

Чаще причина метеоризма – неправильный рацион питания. Меню беременной женщины должно состоять из легкоусвояемой пищи, приготовленной на пару, отварных блюд.

Из меню исключаются продукты, усиливающие газообразование. Запрещённые позиции:

  • Бобовые.
  • Капуста, репа.
  • Все виды грибов.
  • Лук, чеснок.
  • Газированная вода.
  • Полуфабрикаты.

Продукты с содержанием крахмала становятся нередко провокаторами газообразования. С осторожностью следует употреблять картофель, кукурузу. Лучше полностью исключить из рациона продукты с содержанием красителей и консервантов.

Беременной женщине, которую мучает метеоризм, рекомендовано включить в ежедневное меню:

  • Нежирные кисломолочные продукты.
  • Сухофрукты, кроме изюма.
  • Рыбу и мясо нежирных сортов, приготовленных на пару или отварные.
  • Зелёный чай, чай из трав, компот из сухофруктов.
  • Омлет на пару.
  • Овощи отварные или тушёные.
  • Рис, гречу.
  • Несладкие фрукты, ягоды.

Лечение медикаментами

Метеоризм – неприятное явление, а регулярное повышенное газообразование у беременных женщин опасно для плода. Поэтому терпеть симптом не стоит. Если правильное питание или умеренные физические нагрузки не помогают устранить симптом, доктор назначит медикаментозное лечение патологического процесса. Беременным девушкам разрешается принимать препараты по назначению врача:

  • Эспумизан – известный препарат на основе симетикона. Воздействует на пузырьки газа, уменьшая их натяжение. Выпускается в форме капсул и сиропа. Не имеет противопоказаний, полностью выводится из организма.
  • Иберогаст – эффективный препарат при заболеваниях органов пищеварительного тракта и сопутствующих симптомах. Некоторые компоненты препарата вызывают тонус матки, поэтому при угрозе невынашивания средство не назначается.
  • Линекс – пробиотик, регулирующий равновесие кишечной микрофлоры. Выпускается в капсулах, содержащих молочнокислые бактерии. Назначается при вздутии, вызванном дисбактериозом. Безопасен для беременных, без побочных эффектов.
  • Мезим форте – таблетки назначаются врачом, если метеоризм вызван погрешностью в питании или воспалительным процессом в органах ЖКТ.

Физические упражнения

Метеоризм способен стать неприятным спутником на весь срок беременности, если девушка резко меняет образ жизни. В период вынашивания малыша многие дамы ограничивают себя в физических нагрузках. Особенно при беременности на ранних сроках, когда риск раннего самопроизвольного прерывания беременности велик. На позднем сроке делать упражнения мешает увеличенный в размерах живот и масса других явлений. Сниженная двигательная активность – вероятная причина метеоризма.

При отсутствии противопоказаний беременным девушкам для лечения вздутия рекомендованы лёгкие физические упражнения. Гимнастика для беременных, посещение бассейна – приведут кишечные мышцы в тонус, что поспособствует устранению метеоризма. Вдобавок процедуры благоприятным образом скажутся на общем состоянии и настроении женщины.

Эффективным методом устранения неприятного симптома может быть лёгкий массаж живота.

Народные методы

Бороться со вздутием при беременности можно при помощи средств народной медицины, предварительно посоветовавшись с врачом. Избавиться от вздутия удаётся, употребляя настои и отвары из трав, приготовленные по рецептам:

  • Укропная вода – эффективное средство для устранения повышенного газообразования. Средство продаётся в аптеке в фильтр-пакетах. Можно взять неизмельчённые семена растения и залить кипятком. Когда лекарство настоится, его процеживают. Пить воду нужно перед едой.
  • Вздутие живота во время беременности поможет убрать мята. Ложка сухой или свежей травы заливается крутым кипятком и настаивается. Принимается как обычный чай. Для улучшения вкуса добавляется лимон.
  • От газов хорошо помогает сок картофеля. Корнеплод хорошо моют и очищают от кожи. Натёртый на тёрке корнеплод отжимают через марлю и употребляют внутрь до еды.
  • Эффективное средство от метеоризма – ромашковый отвар. Сухие цветки растения заливаются кипятком. После того как лекарство настоится, его процеживают. Употребляют перед едой.
  • Снять симптом поможет имбирь. Корень растения измельчается и рассасывается после еды. Допустимо заваривать стружку и употреблять как чай.
  • Устранит газы корень одуванчика. Он мелко натирается и заливается холодной водой на 12 часов. Принимать каждые два часа.

Часто девушек беспокоит изжога, особенно на последних неделях беременности. Некоторые справляются при помощи соды. Её употребление приводит к образованию газов и болям. На время беременности нужно отказаться от указанного способа устранения изжоги.

Любое лечение происходит под контролем врача. Самостоятельное решение о приёме лекарственных препаратов или средств народной медицины может нанести вред матери и будущему ребёнку!

Профилактика

При явной предрасположенности к повышенному газообразованию женщине рекомендуется:

  • Носить одежду, которая соответствует размеру, не давит, не стесняет движения. Корсеты, пояса, ремни убираются на время вынашивания ребёнка.
  • Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, несложные физические упражнения.
  • Правильное питание, исключение из рациона газообразующих продуктов. Приём пищи необходимо осуществлять часто. При этом порции должны быть небольшими.
  • Спокойная обстановка, исключение стрессов. Нестабильное эмоциональное состояние женщины подразумевает приём успокаивающих препаратов растительного происхождения. Беременность – хорошее время для занятия любимым хобби, просмотра позитивных фильмов.
  • Здоровый сон, не менее 8-9 часов.
  • Полностью исключить вредные привычки, избегать мест курения.
  • При первых признаках заболевания органов пищеварения оповестить лечащего врача.
  • Отказаться от жевательной резинки, употребления газированных напитков.

Если вздутие постоянное, при этом болит живот, а лекарственные средства и диета не помогают – пора обратиться к гастроэнтерологу. Патологии органов желудочно-кишечного тракта должен лечить врач.

Повышенное газообразование серьёзно осложняет жизнь беременных женщин. Но явление легко устраняется соблюдением диеты, режима питания. Вызванный беременностью метеоризм проходит, как только рождается ребёнок.

почему появляется метеоризм на ранних и поздних сроках?

На начальных сроках беременности у женщин появляется чувство вздутия. Почему это происходит? Усиленное газообразование при формировании плода объясняется физиологическими особенностями и гормональными сбоями. Чтобы справиться с дискомфортом, который появляется при этом состоянии, мамочкам требуется правильно одеваться, питаться, поддерживать физическую форму и ограждать себя от нервных потрясений.

Признаки вздутия живота при беременности

Многие женщины в первом триместре беременности начинают ощущать неприятные симптомы, самым болезненным из которых считается вздутие. Такое состояние очень сложно избежать, потому что метеоризм при отсутствии месячных в большинстве случаев говорит о зарождении новой жизни в организме матери.

Вздутие живота при беременности сопровождается характерными признаками, проявляющимися в виде:

  • ощущения распирания;
  • горького привкуса на языке;
  • плохого аппетита;
  • значительного повышения пульса;
  • изжоги;
  • задержки стула;
  • тошноты;
  • общей слабости;
  • болезненных ощущений в области сердца;
  • повышения давления;
  • урчащих звуков;
  • частого отхождения газов, сопровождающегося покалыванием;
  • схваткообразных болей, как при месячных;
  • отрыжки с запахом.

При небольшом вздутии будущая мать на ранних сроках беременности может не ощущать особого дискомфорта. Некоторые принимают симптомы метеоризма за движение малыша утробе матери, поэтому не оказывают мер для их устранения.

Почему на ранних сроках может быть повышенное газообразование?

Гормональный фон после зачатия становится нестабильным – это способствует частому появлению газов. Чтобы плод мог нормально развиваться, в организме вырабатывается много прогестерона. Он способствует снижению напряжения маточных мышц, уменьшая вероятность выкидыша. При этом действие гормона распространяется не только на маточную мускулатуру, но и на мышечную систему всего организма.

Ослабление мышц способствует повышенному газообразованию уже на 5 неделе беременности. Несмотря на то, что метеоризм не является патологией и появляется у всех будущих мам, необходимо предпринимать меры для устранения этого явления. Если оставить проблему без внимания, у женщины могут возникнуть осложнения при вынашивании малыша и появлении его на свет.

Спровоцировать усиленное газообразование могут не только гормонального изменения, но и имеющиеся у женщины хронические патологии, которые обостряются после оплодотворения. Такие заболевания внутренних органов, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит, дисбактериоз, панкреатит, колит могут стать причиной неправильной работы ЖКТ.

Когда полупереваренная еда доходит до кишечника, начинается процесс брожения, при котором выделяется очень много газов. От них вздувается живот и появляется чувство дискомфорта.

Вздутие живота на ранних сроках беременности может возникать из-за дефицита лактазы. Если оно сопровождается диареей, рвотой, урчанием в кишечнике, снижением аппетита, женщине следует сдать анализы на лактазную недостаточность. Повышенное газообразование вызывают также железосодержащие препараты, которые назначают будущим мамам в первом триместре.

Причины вздутия и боли в кишечнике

Во втором и третьем триместре у беременных надувается живот и не отходят газы из-за того, что матка в этот период интенсивно растет и начинает сдавливать другие органы. Это способствует задержке каловых масс в кишечнике.

Если на поздних сроках у беременной надутый и твердый живот, необходимо выявить и устранить причины, вызывающие метеоризм. Он способствует повышенному напряжению гладких мышц матки, что может привести к появлению малыша на свет раньше положенного срока.

Газы при беременности могут сопровождаться резкой болью в области живота, появляющейся после еды. Такое состояние может быть связано с включением в рацион новых продуктов, от которых пучит живот. Нарушение пищеварительного процесса у многих вызывает запоры, что еще больше усложняет ситуацию.

Чтобы живот не раздулся от газов в конце срока, женщине нужно тщательно пережевывать еду, пить воду в нужном количестве и соблюдать режим питания. Следует избегать частых перекусов вечером, потому что они могут привести к перееданию.

Если живот сильно болит и его раздувает, женщине нужно пройти медицинское обследование. Такие симптомы могут свидетельствовать не только о метеоризме, но и о глистной инвазии, сосудистых заболеваниях, непроходимости кишечника и воспалении слизистых оболочек.

Стрессы и переживания могут усилить процесс газообразования у беременных. Чтобы уменьшить болезненные симптомы при вздутии живота, будущим мамам следует избегать волнительных ситуаций, поддерживать двигательную активность, носить одежду свободного кроя из натуральных материалов и употреблять в пищу продукты, богатые железом.

Как избавиться от чувства распирания?

Лечение метеоризма во время беременности должно производиться препаратами, не представляющими угрозы для здоровья матери и малыша. Избавиться от вздутия живота в этот период можно также при помощи методов нетрадиционной медицины. Для устранения дискомфорта и болезненных ощущений будущей маме требуется вести правильный образ жизни, следить за ежедневным рационом и количеством выпиваемой жидкости, а также поддерживать физическую форму.

Медикаментозная терапия

В начале беременности у женщин часто появляется неприятное чувство вздутия, при котором живот становится круглым и его распирает от газов. Убрать появившиеся симптомы можно при помощи лекарственных препаратов, прием которых не противопоказан будущим мамам. Как проводить лечение и какие медикаменты лучше принимать – должен решить лечащий врач, не следует делать это самостоятельно.

Высокой эффективностью при метеоризме обладают ветрогонные средства. После приема у женщины расслабляется кишечник и проходят спазмы. Самым безопасным препаратом из этой категории является Симетикон. С его помощью лечат повышенное газообразование у беременных и младенцев.

Эспумизан часто назначается гинекологами для устранения симптомов метеоризма у будущих мам. Этот недорогой препарат безвреден, так как не впитывается в кровь и не влияет на развитие эмбриона. Быстрый лечебный эффект достигается за счет того, что вещества, входящие в состав лекарства, образуют защитную пленку на внутренних стенках кишечника.

Натуральное гомеопатическое средство Иберогаст содержит в составе растительные экстракты следующих лекарственных растений:

Популярность этого средства среди беременных женщин объясняется тем, что он оказывает избирательное действие на кишечник –улучшает мышечный тонус там, где это необходимо, и расслабляет участки с сильным напряжением. Препарат помогает также при запоре и синдроме раздраженного кишечника.

Народное лечение

В нетрадиционной медицине существует много методов устранения симптомов газообразования, приносящих дискомфорт беременной женщине. Лучше всего с этой задачей справляются настои таких лекарственных растений, как кориандр, петрушка, зверобой, сушеница. Для достижения лечебного эффект их нужно употреблять до приема пищи не чаще трех раз в сутки.

Устранить метеоризм у беременных можно с помощью укропной воды. Это натуральное средство, которое представляет собой масло фенхеля, разведенное до нужной концентрации. Укропная вода используется также для устранения кишечных колик у младенцев.

Если на начальных месяцах беременности женщина чувствует, что живот как будто надулся, ей могут помочь фиточаи из аптечной ромашки или мелисы. Приготовленный чай не должен быть сильно заваренным.

Удалить образовавшиеся газы из кишечника в домашних условиях можно при помощи очистительных клизм. Всего несколько процедур могут избавить будущую маму от дискомфорта и болезненных симптомов.

Питание и питьевой режим

Чтобы избежать сильного вздутия при вынашивании малыша, маме необходимо уделять особое внимание своему рациону. Нужно исключить блюда, приготовленные из продуктов, усиливающих процесс брожения в кишечнике. Употребление дрожжевой выпечки, овощей, капусты, яблок, конфет, кофе, жирного молока и творога должно быть минимальным.

В меню во время беременности должны преобладать каши, блюда из нежирных видов мяса и рыбы, богатые белком. Для нормализации работы ЖКТ необходимо включать в рацион такие кисломолочные продукты как кефир, ряженку, снежок, простоквашу. Много полезных веществ необходимых малышу, содержится в тыкве, черносливе, бананах.

Чтобы избежать вздутия, запоров и других проблем с пищеварением, нужно соблюдать питьевой режим, соответствующий физиологическим особенностям организма будущей мамы. Суточная норма воды, которую должна выпивать женщина, составляет полтора-два литра. Это количество необходимо употреблять небольшими дозами в течение дня, не следует пить больше 60 – 80 мл за раз.

Физическая активность и массаж

В некоторых случаях проблемы с пищеварением у женщин при беременности наблюдаются при недостаточной физической активности. Чтобы ускорить процесс освобождения кишечника от каловых масс и образовавшихся в них газов, будущей маме следует повысить двигательную активность. Лучшим вариантом в этом случае являются длительные прогулки.

Если беременность протекает без осложнений, для поддержания физической формы мама может заниматься специальной гимнастикой, плаваньем и йогой. Чтобы не нанести вред здоровью, занятия должны проводиться с опытным инструктором.

Массаж живота также способствует перевариванию пищи. Перистальтика кишечника улучшается, если выполнять процедуру мягкими поглаживающими движениями сначала по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении.

Профилактические мероприятия

Если у женщины нет месячных и появилось вздутие живота, это говорит о том, что внутри происходит развитие малыша. С этого момента она должна особенно внимательно относиться к своему организму, так как теперь несет ответственность не только за свою жизнь.

Избежать вздутия в первые месяцы очень сложно, но можно уменьшить неприятные ощущения и дискомфорт. В качестве профилактики газообразования следует принимать пищу небольшими порциями через каждые 2–3 часа. При тщательном пережевывании еды уменьшается вероятность застоя в кишечнике, а, следовательно, и вздутия.

Если во время приема пищи вместе с едой в пищеварительный тракт поступает большое количество воздуха, впоследствии он скапливается в кишечнике. Чтобы этого избежать, мамочке не следует разговаривать когда она ест. Продукты, в которых содержаться молочнокислые бактерии, лучше употреблять в вечернее время.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Вздутие живота при беременности

У многих женщин повышенное газообразование отмечается уже на первых неделях беременности, и часто вздутие живота рассматривается как один из первые признаки беременности  зачатия. То есть отчасти усиление образования газов в кишечнике является неизбежным в данный период. Но это вовсе не значит, что с проблемой нельзя или не нужно бороться.

Если Вас мучает вздутие живота и колики во время беременности, то Вы непременно должны знать, как можно избавиться от этого неприятного ощущения.

На каком сроке возникает метеоризм при беременности

Еще даже не закончился 1 триместр, а Вас уже мучают газы и боли в животе? Что ж, это вполне может быть. Особенно большие шансы столкнуться с подобными проблемами у женщин, которые и прежде страдали от разных желудочно-кишечных расстройств. Как известно, с наступлением беременности обостряются все хронические недуги и оголяются все слабые места в организме. Если процессы пищеварения были нарушены и до этого, то уже на ранних сроках вздутие и запор непременно проявят себя.

Однако даже здоровой женщине не всегда удается избежать этого неприятного явления. Акушеры говорят, что в большинстве случаев живот вздувает на более поздних сроках — во 2 и особенно в 3 триместре, когда размеры матки уже существенно возрастают. Но на практике от метеоризма страдают очень многие будущие мамы уже с первых дней вынашивания. И на то есть множество причин.

Отчего вздувает живот при беременности: причины

Первое, что мы уже выяснили, это нарушение в работе желудка, кишечника или поджелудочной железы. Любые недуги и заболевания органов ЖКТ (как-то гастрит, энтероколит, панкреатит, холецистит, глистная инвазия, дисбактериоз и прочие) сказываются на работе кишечника не лучшим образом, вследствие чего может возникать метеоризм. Если Вы знакомы с этим явлением довольно тесно, то с наступлением беременности самочувствие практически гарантированно ухудшится уже в первом триместре. Ведь кроме обострений хронических недугов Вас ждут множественные изменения, которые неизбежно происходят с организмом на фоне развития в нем новой жизни.

Одно из таких самых значимых изменений — резкое возрастание уровня прогестерона. Этот гормон, среди прочего, способствует расслаблению гладкой мускулатуры внутренних органов, чтобы предотвратить спазмы и сокращения матки и не допустить отторжения эмбриона.

Вместе с маткой «расслабляется» и кишечник. Он становится более ленивым, стенки его не сокращаются так активно, как следовало бы, а значит, пища и каловые массы продвигаются хуже, вследствие чего образуется застой: начинаются процессы гниения и брожения, что сопровождается образованием газов. Масла в огонь подливает и недостаточное образование поджелудочной железой ферментов, необходимых для переваривания пищи. Из-за этого возникает болезненное вздутие живота и другие неприятные явления: запор, изжога, колики, отрыжки.  

Если при этом будущая мама неправильно и нездорово питается, то вздутие живота после еды во время беременности будет возникать довольно часто, если не постоянно. Этому способствуют переедание, большое количество газообразующих продуктов в рационе, поспешное употребление пищи, несоблюдение питьевого режима и прочие погрешности в питании. Если же присутствует хронический дисбактериоз, то устранить мучительный метеоризм не удастся даже при помощи диеты.

Во втором и в третьем триместре ситуация еще больше усугубляется. Ведь в это время начинается активный рост матки. Под ее давлением кишечник сдавливается и не может нормально функционировать, одним из последствий чего является повышенный метеоризм и боли.

Это основные причины, по которым вздувает живот у беременных. Но есть и предрасполагающие к этому факторы:

  • Ношение сдавливающей одежды.
  • Длительное пребывание в неудобной, давящей на живот позе. 
  • Воздействие стрессов.
  • Длительное пребывание в эмоциональном напряжении. 
  • Неблагоприятные экологические условия. 

Вздутие живота на поздних сроках беременности часто сопровождается тошнотой, изжогой, икотой, одышкой, кишечными коликами, чувством распирания живота, чрезмерным отхождением газов и диареей. Иногда состояние усугубляется ухудшением аппетита, горьким привкусом во рту, бессонницей, слабостью, раздражительностью. Также случаются нарушения пульса, сердцебиений, артериального давления. Все эти симптомы могут быть связаны между собой и появляться именно по причине нарушенной работы кишечника.

Чем опасно частое вздутие живота при беременности

Неудивительно, что подобные проявления не проходят бесследно для будущей мамы и ее малыша. Собственно, вздутие само по себе ничем не угрожает плоду, но последствия такого нарушения работы ЖКТ могут оказывать на развитие крохи и течение беременности определенное влияние.

Сам факт образования избыточного количества газов говорит о том, что процессы переваривания пищи происходят плохо, а значит, она усваивается не полностью, и мама с малышом недополучают необходимых питательных веществ. Кроме того, часто между собой сочетаются вздутие живота и тонус матки (ведь раздутый кишечник оказывает на матку встречное сильное давление), а это представляет угрозу прерывания беременности.

Ничего хорошего нет и в плохом самочувствии мамы, тем более что сильное вздутие вечером и на ночь многим не дает нормально спать.

Что делать, если вздувается живот при беременности

Из сказанного выше следует вывод, что с проблемой непременно нужно бороться, чтобы если не устранить ее (потому что это, к сожалению, удается сделать не всегда), то хотя бы уменьшить возникновение кишечных газов.

Как бороться с вздутием живота при беременности

Несмотря на то, что причин метеоризма у беременных может быть много, существуют способы уменьшить боль и дискомфорт в животе, независимо от того, что привело к повышенному газообразованию.

Полезными будут следующие рекомендации:

  1. Не носите стесняющую и сдавливающую живот и низ живота одежду.
  2. Каждый день делайте зарядку, гимнастику или хотя бы прохаживайтесь пешком.
  3. Если есть такая возможность и нет противопоказаний, то посещайте бассейн или йогу для беременных.  
  4. Избегайте поз, в которых сдавливается живот, особенно во время еды: ешьте, сидя ровно.
  5. Не разговаривайте во время еды, не спешите, ешьте, медленно и тщательно пережевывая.
  6. Питайтесь дробно: небольшими порциями, но понемногу (5-6 раз в день). 
  7. Сразу после приема пищи не ложитесь в кровать — лучше немного пройтись. 
  8. Не пейте воду во время или сразу после еды: это лучше делать в промежутках между приемами пищи, распределяя дневную норму равномерно в течение дня. 
  9. Пить лучше из чашки или стакана (при питье из бутылки и через соломинку в кишечник заглатывается лишний воздух).
  10. Следите за прибавками в весе и не допускайте превышения норм. 

Вздутие живота при беременности: диета

Огромнейшее значение имеет не только то, как есть, но и что употреблять в пищу. Существуют продукты, способствующие брожению в кишечнике и вызывающие метеоризм. Их придется исключить из рациона или уменьшить до минимума. Это дрожжевая выпечка (в особенности черный и свежий белый хлеб), бобовые, белокочанная капуста, квашеные, маринованные и свежие овощи, сладости, газированные напитки, кофе и крепкий чай, цельное (домашнее) молоко и жирный творог. Повышенное образование газов часто вызывают некоторые фрукты (груши, яблоки, особенно их кожура), продукты длительного хранения, жирные и жареные блюда.

Основу рациона должны составлять крупы и нежирный белок: отварная рыба, постные виды мяса, яйца. Свежая кисломолочная продукция будет способствовать лучшей работе кишечника и восстановлению микрофлоры. Рекомендуется выпивать стакан натурального йогурта или кефира на ночь (но не «старшего» 2 суток). Полезными станут отварная свекла, чернослив, тыква.

Обязательно нужно соблюдать питьевой режим: в течение дня следует выпивать 1,5-2 л простой очищенной воды (по 50-70 мл за один раз). Не стоит переживать об отечности: уже давно доказано, что вода не способствует образованию отеков у беременных.

Вздутие живота при беременности: народные средства

Если соблюдение всех этих рекомендаций не дает положительного результата, то, скорее всего, потребуется дополнительное лечение. Безусловно, данную проблему необходимо обсуждать с врачом, а не с подругами или пользователями интернет-сети. Даже народные средства необходимо согласовать со специалистом, потому что многие из рецептов могут быть противопоказаны беременным в целом или конкретно Вам в частности. Народная медицина для устранения кишечных газов рекомендует применять ромашку, мяту, орегано, укроп, розмарин, фенхель, анис, кардамон, мускатный орех и пр. Прежде чем выбрать любое из этих средств, убедитесь, что у Вас нет на него аллергии.

Мы предлагаем несколько эффективных и широко применяемых в народе рецептов от метеоризма, но любой из них должен одобрить врач:

  • Капните в столовую ложку меда каплю эфирного масла кориандра и съешьте после еды — утром и вечером. 
  • Заварите чайную ложку цветков ромашки стаканом кипятка — и пейте как чай. 
  • Залейте стаканом кипящей воды 2 ч.л. семян укропа. Дайте настояться — и через час процедите. Выпейте настой в течение дня, разделив на 3-4 одинаковые порции. 
  • Столовую ложку семян тмина проварите в стакане воды на маленьком огне в течение 5-10 минут. Процедите и принимайте перед едой по 2-3 ст.л.
  • Нарежьте очищенный чеснок и полностью высушите. Затем перетрите его в порошок и принимайте по щепотке в периоды обострения. 
  • Проварите в стакане воды 1 ч.л. измельченных зерен кориандра в течение нескольких минут. Дайте немного настояться и процедите. Выпейте за три раза — перед основными приемами пищи. Такой напиток одновременно помогает бороться с приступами тошноты и изжоги.  
  • Приготовьте сбор из одинаковых частей семян фенхеля, аниса, тмина и листьев мяты. Затем 2 чайные ложки сбора заварите стаканом кипятка и дайте настояться на протяжении часа «под шубой». Процедите и выпейте по трети стакана в течение дня. 
  • Залейте 2 ч.л. измельченного корня одуванчика стаканом холодной кипяченой воды. Процедите через 8 часов и выпейте в течение дня перед едой, разделив объем на одинаковые порции. 
  • Залейте стаканом кипятка 2 ч.л. сухих листьев вахты и оставьте на час. Процедите и принимайте по столовой ложке 3-4 раза в день. Напиток помогает также при запорах и гастрите с пониженной кислотностью. 

Также страдающим от вздутия живота беременным полезно добавлять в готовые блюда щепотку сухого имбирного корня (при отсутствии противопоказаний).

Из механических способов беременным можно применять легкий поглаживающий массаж живота ладонью по часовой стрелке, прикладывание к животу (в области кишечника) теплой пеленки.

Как лечить вздутие живота при беременности: лекарства

Если ощущение вздутия возникает постоянно и к тому же доставляет сильный дискомфорт (появляется боль, изжога, живот каменеет), то не стоит пренебрегать и медикаментозной помощью.

Чаще всего в подобных случаях будущим мамам назначают Эспумизан (или другие препараты на основе семитикона) как эффективный и безопасный препарат. Это ветрогонное средство, то есть оно уменьшает образование кишечных газов и способствует их выведению. Но следует признать, что высокая стоимость лекарства не всегда оправдывает себя. Уж слишком часто беременные ропщут на то, что не замечают совершенно никакого эффекта от приема Эспумизана.

Эффективными в таком случае могут оказаться ферментные препараты (Мезим форте, Панкреатин, Фестал), пробиотики (Ацидофилин, Биоспорин), сорбенты (Активированный уголь, Энтеросгель). Часто эти группы лекарств назначаются в сочетании, но заниматься самолечением и принимать медикаменты без крайней необходимости нельзя. С этим вопросом нужно обращаться к врачу, который посоветует, как убрать метеоризм в Вашем случае.

В целом, женщины, у кого было вздутие живота при беременности, призывают просто смириться с этим. Нет, предпринимать хоть что-то, безусловно, нужно. По крайней мере, коррекция питания и образа жизни в любом случае окажется полезной. Придется просто методом исключения найти продукты, на которые кишечник реагирует особо остро. Однако полностью избавиться от проблемы вряд ли удастся, пока организм не восстановится после родов и не вернется к прежнему режиму работы. Но и тут, если проблема свойственна Вам уже годами, придется искать причину вздутия и заняться своим здоровьем, чтобы привести свой кишечник и желудок в порядок.

Напоследок предостережем: если резкое вздутие живота и сильные боли возникли внезапно и сохраняются на протяжении нескольких дней, то нужно срочно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезную патологию органов брюшной полости. 

Желаем Вам комфортной беременности!

Специально для nashidetki.net- Екатерина Власенко

Вздутие живота при беременности – причины, советы по облегчению

В словаре «вздутие живота» означает «вызывать вздутие живота». (Ах, так вот почему во время беременности вы чувствуете себя как воздушный шар.) А газообразование во время беременности означает дискомфорт — и многое другое.

Когда возникает вздутие живота во время беременности?

Вздутие живота может быть одним из самых частых и наименее привлекательных симптомов беременности на ранних сроках, впервые проявляясь примерно на 11-й неделе и, вероятно, сохраняясь на протяжении всей беременности вплоть до дня родов.

Что вызывает вздутие живота при беременности?

Может показаться, что ваши джинсы начинают облегать вас, как только тест на беременность дает положительный результат, и вы можете благодарить гормон беременности прогестерон за этот феномен отечности.

Хотя прогестерон необходим для поддержания здоровой беременности  (в конце концов, это гормон, способствующий вынашиванию плода), он также вызывает такое восхитительное трио: вздутие живота, отрыжку и выделение газов.

Почему? Прогестерон вызывает расслабление гладких мышц тела (включая желудочно-кишечный тракт).Это замедляет пищеварение, давая питательным веществам из пищи, которую вы едите, больше времени, чтобы попасть в кровоток и достичь вашего ребенка. Это хорошая новость.

Плохая новость заключается в том, что замедление пищеварения во время беременности может привести к вздутию живота и вызвать парочку (или семь) судорог.

Более того, ваша расширяющаяся матка оказывает все большее давление на прямую кишку, что может нанести ущерб мышечному контролю и привести к серьезному отхождению газов.

Ранние признаки беременности

Как долго длится вздутие живота при беременности?

Извините, но чувство “съела слишком много”, которое вы испытываете, является симптомом беременности , который может ухудшиться, поскольку матка продолжает увеличиваться и давить на желудок и кишечник.

Вам немного больно (буквально), но успокойтесь, зная, что ваш ребенок не замечает дискомфорта от вздутия живота и других симптомов беременности, которые вы испытываете (привет, тошнота).

Как избавиться от вздутия живота во время беременности

Несмотря на то, что существует довольно большая вероятность того, что вы будете испытывать некоторое количество вздутия живота, независимо от того, что вы делаете во время беременности, устранение запоров может свести к минимуму накопление болезненных газов. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1.Пейте много воды

Поддержание водного баланса помогает пищеварительной системе двигаться, чтобы избежать запоров, которые являются распространенной причиной газообразования и вздутия живота.

2. Содержит клетчатку

Употребление большого количества клетчатки — еще один способ обуздать запоры во время беременности. Например, листовая зелень, бобовые, цельнозерновые продукты (например, цельнозерновой хлеб или макароны) и фрукты. С другой стороны, внезапное добавление тонн клетчатки в ваш рацион может привести к газообразованию. Если вы еще не употребляете клетчатку регулярно, вводите ее в свой рацион постепенно.

3. Выбирайте меньшие приемы пищи

Чем больше пищи вы закачиваете в желудок за один присест, тем больше газа вы откачиваете. Шесть небольших приемов пищи в день или три умеренных приема пищи плюс два или три перекуса не только сохранят постоянный уровень питания, чтобы лучше кормить вашего ребенка, но и предотвратят перегрузку вашей пищеварительной системы, контролируя метеоризм и изжогу.

4. Помедленнее

Если вы обычно съедаете свой обед за пять минут, вы, вероятно, глотаете много воздуха вместе с этой едой.В конечном итоге воздух осядет в вашем желудке в виде болезненных пузырьков газа (это не боль для вашего ребенка, а только для вас) и вздутие живота.

Независимо от того, насколько вы заняты, старайтесь есть в неторопливом темпе во время беременности. Вы не только уменьшите дискомфорт в животе, но и дадите себе заслуженный отдых.

5. Постарайтесь расслабиться

Тревожное питание во время беременности (обед, проглоченный, когда вы заканчиваете отчет; ужин, проглоченный, когда вы спорите с мамой по телефону) также приводит к заглатыванию воздуха и — как вы уже догадались — вздутие живота.

Старайтесь не есть бутерброд со стрессом. Остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться перед едой и во время нее — и помните, что «перерыв на обед» означает, что вы на самом деле должны сделать перерыв.

6. Сокращение бобов

Их (заслуженная) репутация предшествует их входу… и выходу. Вам не нужно полностью отказываться от них (они являются отличным источником белка и других питательных веществ), но старайтесь не перебарщивать с ними в своем рационе для беременных.

Другие продукты в газовом клубе включают капусту, лук, жареные продукты, сладкие продукты и насыщенные соусы.Избегайте тех, от которых вам, вероятно, лучше держаться подальше (например, от луковых колец), и умерьте потребление других (сторона салата, а не горка).

7. Откажитесь от маннита и сорбита

Хотя эти подсластители безопасны (в разумных количествах) во время беременности, они могут вызывать расстройство желудка и газы. Так что проверяйте этикетку упакованных продуктов и держитесь подальше.

8. Попробуйте пробиотики

Употребление в пищу продуктов с пробиотиками (таких как йогурт, кефир, хлеб на закваске, соленые огурцы, квашеная капуста, мисо, кимчи) ​​помогает поддерживать хорошие бактерии, чтобы поддерживать кишечник в хорошем состоянии, что может помочь в борьбе с запорами и газами.(Спросите своего врача, прежде чем принимать пребиотическую добавку.)

9. Совершите прогулку

Даже быстрая 10-минутная прогулка на свежем воздухе может помочь двигаться вперед до того, как появится газ.

10. Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых без рецепта.

Безрецептурное лекарство иногда может помочь при вздутии живота во время беременности. Поговорите со своим врачом о лекарстве от газов (например, Gas X) или слабительном (например, Phillips’ Milk of Magnesia), которые помогут при запорах и газах.

11.Выпейте теплый напиток

Кружка ромашкового чая может помочь при всех проблемах желудочно-кишечного тракта при беременности, как и стакан горячей воды с лимоном.

12. Массаж живота

Этот совет может помочь только на ранних сроках беременности, до того, как животик затмит кишечник. Но (очень нежный) массаж живота может облегчить запор:

  • Начните осторожно массировать круговыми движениями правую бедренную кость.

  • Двигайтесь вверх к правым ребрам, через грудную клетку, вниз к левому бедру и к пупку.

  • Весь круг должен занять две-три минуты.

  • Повторяйте в течение примерно 10 минут.

Что ожидать выбирает продукты на основе независимых исследований и предложений от нашего сообщества миллионов родителей; узнать больше о нашем процессе проверки. Мы можем получать комиссионные от торговых ссылок.

Лучшие продукты от газов и вздутия живота при беременности

Просмотреть все

⚠️ Вы не можете увидеть этот классный продукт, потому что у вас включен блок рекламы.

Внесите наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения от наших партнеров.

Женские спортивные кроссовки Tiosebon для ходьбы

Посмотреть

⚠️ Вы не можете увидеть этот классный товар, потому что у вас включен блокировщик рекламы.

Внесите наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения от наших партнеров.

Jiduo 30-минутный песочный таймер в виде песочных часов

Посмотреть сейчас

Traditional Medicinals Органический травяной чай с мятой

Посмотреть сейчас

Лучшие продукты от газов и вздутия живота при беременности

Посмотреть все

⚠️ Вы не можете увидеть этот классный продукт, потому что у вас включен блокировщик рекламы .

Внесите наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения от наших партнеров.

⚠️ Вы не можете увидеть этот классный товар, потому что у вас включен блокировщик рекламы.

Внесите наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения от наших партнеров.

Вздутие живота стоит рядом с утренним недомоганием как симптом, который вы, скорее всего, испытаете во время беременности. Но будьте мужественны, зная, что это тоже закончится — как раз тогда, когда вы, наконец, сможете подержать своего ребенка на руках.

Болезненные газы Причины и профилактика во время беременности

Газы и вздутие живота являются общим дискомфортом во время беременности. Эти связанные с пищеварением симптомы, которые могут варьироваться от слегка неприятных до откровенно болезненных, вызваны множеством факторов, включая гормоны и диету. Всплеск вздутия живота и газов (включая пердеж и отрыжку) может приходить и уходить, но может вызывать раздражение на протяжении всей беременности.

Вот что вам нужно знать о симптомах и причинах болезненных газов и вздутия живота во время беременности и после родов, а также несколько советов о том, как найти облегчение и когда обратиться к врачу.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Что это такое

Все получают и пропускают газ. Ваше тело производит газ, поскольку естественные бактерии в вашем желудке и кишечнике расщепляют пищу, которую вы едите во время пищеварения. Вы также приносите воздух в свое тело, проглатывая его, когда едите, пьете, смеетесь, дышите и разговариваете.

Иногда газы могут привести к вздутию живота, когда ваш желудок набухает и кажется полным после еды или из-за скопления газов. Это чувство вздутия живота может быть легким или весьма неприятным.Это также может привести к тому, что ваш живот временно увеличится в размерах.

Причины

Когда вы беременны, вы можете заметить, что у вас больше газов, чем обычно, и что это болезненно. Увеличение газообразования и вздутие живота во время беременности может быть вызвано различными причинами, включая изменение уровня гормонов и продуктов, которые вы едите.

Прогестерон

Во время беременности в организме больше гормона прогестерона. Дополнительный прогестерон является ключевой причиной, по которой у вас может быть больше газов и вздутие живота во время беременности.

Одна из вещей, которую прогестерон делает в вашем теле, — это расслабление гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта. Когда эти мышцы расслаблены, это может привести к более медленному прохождению пищи через пищеварительную систему.

По мере замедления пищеварения в кишечнике накапливается больше газа. Газ помогает вашему организму оптимально использовать пищу, которую вы едите, но он также вызывает отрыжку, отхаркивание и вздутие живота.

Это может быть немного неудобно, но медленное движение пищи по кишечнику позволяет вашему организму поглощать больше питательных веществ для вас и вашего растущего ребенка.

Что вы едите

Продукты, которые вы едите, и напитки, которые вы пьете, также влияют на выработку газов. Продукты, которые, как известно, увеличивают газообразование, включают острую пищу, жареную пищу, обработанные пищевые продукты, жирную пищу, молочные продукты, цельнозерновые продукты, газированные напитки и многие фрукты и овощи.

Многие газообразующие продукты очень полезны для здоровья, например, бобы, брокколи и отруби. Вы можете начать с отказа от менее питательных продуктов, вызывающих газообразование (таких как луковые кольца, картофельные чипсы и газированные напитки), прежде чем уменьшить потребление фруктов, овощей, молочных продуктов и цельнозерновых продуктов.

Однако имейте в виду, что слишком быстрое изменение диеты также может вызвать газообразование. Если вы хотите внести некоторые коррективы, делайте это медленно. Если вы вдруг перейдете на диету с высоким содержанием клетчатки и большим количеством полезных фруктов и овощей, ваше тело не успеет приспособиться. Вполне вероятно, что какое-то время вы действительно будете производить больше газа.

Переход на более здоровую диету настоятельно рекомендуется всем, но особенно тем, кто пытается забеременеть или беременна. Просто старайтесь делать это постепенно, чтобы избежать симптомов газа, которые могут появиться вместе с изменениями.

Распространенные продукты, вызывающие газообразование

Если ваши симптомы вызывают у вас дискомфорт, рассмотрим ограничение этих продуктов, чтобы уменьшить вздутие живота и газа:

  • Beans
  • Beans
  • 9 Cabust
  • Caufliflower
  • Сыр
  • Лединок
  • Лук
  • Лук
  • Чернослив
  • Изюм

Как вы едите

Газ также может накапливаться, если вы едите большими порциями, потребляете много газообразных продуктов, едите слишком быстро или плохо пережевываете пищу.Если вы торопливо сглатываете, это обычно означает, что во время еды вы заглатываете лишний воздух, из-за чего в животе образуется больше газа. Разговоры во время жевания также способствуют выделению газов.

Расширяющаяся средняя часть

По мере роста матки она оказывает давление на кишечник. Сжатие вашей пищеварительной системы может замедлить его. Сужение также может затруднить контроль над выделением газа, что может привести к тому, что вы будете выходить из себя неожиданно или чаще.

Запор

Проблемы с опорожнением кишечника, также известные как запоры, также могут вызывать вздутие живота и боль.Стул, находящийся в кишечнике, затрудняет прохождение газов и их выход из организма.

Ваш пренатальный витамин

Витамины для беременных помогают убедиться, что вы и ваш ребенок получаете все (и достаточное количество) витаминов и минералов, необходимых для здоровой беременности. Тем не менее, некоторые витамины и минералы (особенно добавки железа) способствуют запорам, которые, в свою очередь, могут вызывать газообразование.

Стресс и тревога

Когда вы нервничаете, вы можете дышать быстрее и вдыхать больше воздуха, что может привести к газообразованию.Беспокойство во время беременности или в любое другое время также может вызывать желудочно-кишечные симптомы.

Непереносимость лактозы

Если вы не наливали себе стакан молока годами, но решили начать пить много молока сейчас, когда вы беременны, вы можете обнаружить, что не переносите его так же, как в детстве. То же самое касается мороженого и других молочных продуктов.

Если у вас непереносимость лактозы или аллергия на молоко, частыми симптомами являются газы, вздутие живота, боль и диарея.

Симптомы

Накопление избыточного газа может вызвать ряд симптомов, включая боль в животе, давление и вздутие живота, спазмы, расстройство желудка и боль в груди. Отрыжка или отрыжка и метеоризм (пукание) — это способ вашего тела выпустить этот газ (и облегчить ваши симптомы.

Воздействие на ребенка

Плод в утробе матери не чувствует газовой боли или давления, которые чувствуете вы. Вашему малышу комфортно и безопасно плавать в защитной жидкости амниотического мешка.Движение и звуки, которые издает газ при прохождении через кишечник, могут даже быть приятными и успокаивающими для вашего ребенка.

Газы и другие неприятные ощущения в желудке во время беременности (например, изжога и запоры) могут причинять вам дискомфорт, но не причиняют вреда вашему ребенку.

Лечение и профилактика

Газ является нормальной функцией человеческого организма. Вы не можете полностью предотвратить это (и не должны). Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму проблему и уменьшить дискомфорт.

Изменения образа жизни

Пейте много воды. Вода и другие полезные для здоровья жидкости увлажняют организм и помогают предотвратить запоры. Сократите потребление напитков с газировкой и сахаром, таких как газированные напитки. Хотя они могут обеспечить гидратацию, они также могут увеличить газообразование.

Используйте чашку или стакан. Когда вы пьете из бутылки или через соломинку, вы заглатываете больше воздуха, когда пьете.

Пейте медленнее. Попробуйте не торопиться и насладиться напитком в более медленном темпе.Когда вы глотаете его, вы вдыхаете дополнительный воздух с каждым глотком.

Сократите потребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты, такие как брокколи, брюссельская капуста, капуста и бобы, вызывают больше газов. Сладкие, жареные, острые или жирные продукты также могут вызывать газообразование. Рекомендуется избегать продуктов, которые вызывали газообразование в организме до беременности, так как они, скорее всего, вызовут еще большее газообразование и вздутие живота во время беременности.

Попробуйте мятный или имбирный чай. Известно, что и мята, и имбирь помогают облегчить расстройства пищеварения и дискомфорт в желудке.

Соблюдайте здоровую диету. Многие полезные продукты могут вызывать газообразование. Возможно, вы захотите попытаться избежать некоторых из них, но вы не захотите прекращать включать все эти питательные продукты в свой рацион. Вы должны убедиться, что получаете необходимое питание во время беременности.

Хотя можно попробовать есть немного меньше продуктов, вызывающих газообразование, убедитесь, что вы по-прежнему сосредоточены на хорошо сбалансированном питании, даже если это означает, что вам придется иметь дело с небольшим дополнительным метеоризмом.

Глубокое дыхание для снижения стресса

Исследования показывают, что глубокое или диафрагмальное дыхание может уменьшить стресс, улучшить концентрацию и положительно повлиять на психическое здоровье в целом.Попробуйте эту простую технику глубокого дыхания, чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота, вызванные беспокойством во время беременности.

Начните с положения сидя, согнув колени и расслабив голову и плечи. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую чуть ниже грудной клетки.

Медленно вдохните через нос и полностью вниз животом. Вы почувствуете, как ваш живот давит на руку. Выдохните через сжатые губы, живот втягивается внутрь. Начните с практики диафрагмального дыхания примерно по 10 минут 3-4 раза в день, постепенно увеличивая продолжительность каждого сеанса каждый день.

Измените свои привычки в еде. Чтобы улучшить пищеварение, старайтесь чаще есть небольшими порциями в течение дня вместо трех больших приемов пищи. Не торопитесь, ешьте медленно и следуйте совету своей мамы: не говорите с набитым ртом! Не забывайте также хорошо пережевывать пищу. Таким образом, после того, как он достигнет вашего желудка, будет меньше разрушаться.

Потренируйся. Физическая активность во время беременности полезна для пищеварения и помогает организму высвобождать газы, что облегчает вздутие живота.Упражнения также могут помочь предотвратить запоры, уменьшить вздутие живота и обеспечить движение газов по телу (и наружу). Короткая прогулка или легкая растяжка могут помочь уменьшить газообразование. и многие позы йоги также безопасны и эффективны.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день (например, быстрой ходьбой или плаванием) во время беременности.

Медленно добавляйте волокно. Клетчатка втягивает воду в кишечник, что облегчает прохождение стула. Регулярное опорожнение кишечника важно для предотвращения запоров, вздутия живота, болей и газов. Тем не менее, вы хотите добавлять клетчатку в свой рацион постепенно — если вы увеличите потребление слишком быстро, это может фактически вызвать больше газа.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Если вы страдаете от запоров и испытываете трудности с получением достаточного количества клетчатки в своем рационе, спросите своего врача о приеме пищевых добавок.

Поддерживайте здоровый вес. Старайтесь придерживаться рекомендаций по здоровому набору веса во время беременности. Если вы набираете больше веса, чем необходимо для здоровья вашей беременности, это может оказать давление на пищеварительный тракт, вызывая накопление газов и их застой.

Одевайтесь удобно. Носите удобную одежду, которая не давит на живот. Узкие брюки или ремни на талии могут давить на кишечник и усиливать дискомфорт.

Откажитесь от жевательной резинки. Жевательная резинка может вызвать проглатывание воздуха. Кроме того, некоторые искусственные подсластители в жевательной резинке также могут вызывать газообразование.

Найдите здоровые способы борьбы со стрессом. Чувство расстроенности или беспокойства может привести к замедлению пищеварения и скоплению газов. Глубокое дыхание, медитация и другие методы релаксации помогут вам снять тревогу и стресс. Если вам трудно справляться со стрессом или беспокойством во время беременности (или в любое другое время), поговорите со своим врачом.Они могут направить вас к терапевту или консультанту, который может помочь.

Не кури. Когда вы вдыхаете сигаретный дым, вы также втягиваете воздух. Курение не только способствует образованию газов, но и вредно для здоровья во время беременности. Если вы хотите бросить или пытались бросить, но вам нужна помощь, поговорите со своим врачом.

Лекарства, которые стоит попробовать

Существует много безрецептурных (OTC) продуктов, используемых для очистки газа. Хотя некоторые из них безопасны для использования во время беременности, некоторых следует избегать.

Существует несколько безопасных для беременных безрецептурных препаратов, которые лечат газы, в том числе:

  • Антациды . Некоторые антациды, такие как Tums и Rolaids, безопасны для использования во время беременности. Эти бренды также выпускают версии своих продуктов с добавлением симетикона для борьбы с газами. Прежде чем попробовать их, знайте, что побочные эффекты некоторых антацидов могут включать запор, диарею или отек.
  • Противогазовые препараты. Лекарство от газов, содержащее симетикон в качестве активного ингредиента, обычно считается безопасным для приема во время беременности.К популярным брендам относятся: Gas-X, Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas Minis или Phazyme
  • Beano. Beano (альфа-галактозидаза) — это фермент, который вы принимаете перед едой, чтобы помочь пищеварению и предотвратить газообразование до того, как оно начнется. Не было доказано, что Beano вреден во время беременности, но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его.
  • Лактаза. Лактаза — это фермент, который помогает организму переваривать молочные продукты. Если у вас непереносимость лактозы или вы страдаете от газов и вздутия живота после употребления молока или употребления молочных продуктов, спросите своего врача, может ли помочь такой продукт, как Lactaid.

Лекарства, которых следует избегать

Прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, травы или домашние средства, спросите своего врача, безопасно ли их принимать во время беременности. Когда вы смотрите на свои варианты, внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный продукт.

Есть некоторые лекарства, которые вы не должны использовать для лечения газов и вздутия живота во время беременности.

Следующие препараты небезопасны для беременных:

  • Alka-Seltzer
  • Pepto-Bismol (висмута субсалицилат)
  • Каопектат (висмута субсалицилат)
  • Пищевая сода (бикарбонат соды)
  • Касторовое масло
  • Клизмы
  • Слабительные
  • Активированный уголь

Когда звонить врачу

Газ может быть болезненным, но это не единственное, что может вызвать боль в животе во время беременности.Многие другие условия могут быть ошибочно приняты за газ. Некоторые из них связаны с беременностью, например схватки Брэкстона-Хикса, внематочная беременность и даже роды. Другие условия могут или не могут быть связаны с беременностью. К ним относятся аппендицит, камни в желчном пузыре и синдром раздраженного кишечника.

Если вы не уверены, вызывает ли газ у вас боль и дискомфорт, позвоните своему врачу. Лучше провериться и выяснить, что боль — это просто газ, чем игнорировать потенциально серьезное (даже опасное для жизни) заболевание.

Всегда звоните своему врачу или обращайтесь в отделение неотложной помощи, если боль не проходит или усиливается, если у вас сильная тошнота и рвота или вы заметили кровь в стуле во время дефекации. Возможные схватки всегда являются поводом для вызова врача, доулы или акушерки.

Газ против труда

Ближе к концу беременности вы можете быть не уверены, действительно ли боль от газов вызвана схватками. Один из простых способов убедиться в этом — определить время боли и дискомфорта.Схватки приходят и уходят через равные промежутки времени с безболезненными перерывами между ними. Они также будут становиться все сильнее и ближе друг к другу.

Газовые боли, с другой стороны, нерегулярны и могут сохраняться в течение нескольких часов, а не нескольких минут длящихся схваток. Схватки напоминают сильные менструальные спазмы, в то время как газы и вздутие живота представляют собой более общую боль в животе (иногда перемежающуюся колющими ощущениями, которые приходят и уходят).

Газ после доставки

Роды могут повлиять на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и вызвать его стресс, поэтому вы можете продолжать испытывать болезненные газы после рождения ребенка.

Если у вас вагинальные роды или кесарево сечение, эти методы лечения могут помочь облегчить боль от газа после родов:

  • Часто меняйте позиции .
  • Пейте много жидкости .
  • Встаньте и пройдитесь как можно скорее..
  • Примите средство для смягчения стула врач пропишет вам
  • Поговорите со своим врачом о приеме Motrin (ибупрофен) или Tylenol (ацетаминофен) для облегчения боли .
  • Старайтесь поддерживать низкий уровень стресса.
  • Используйте лед, чтобы уменьшить отек в области промежности, и местный обезболивающий спрей, чтобы облегчить боль в промежности.

Вагинальные роды

Процесс родов растягивает ваши мышцы и вызывает отек и болезненность (а иногда и слезотечение) в области промежности. Если учесть геморрой и возможный разрыв или эпизиотомию, неудивительно, что многие женщины даже не хотят пытаться опорожнить кишечник после родов.Однако задержка стула может привести к запорам, что усугубляет газообразование.

Ничего страшного, если на восстановление работы кишечника уйдет несколько дней, но не продолжайте больше, не посоветовавшись с врачом.

Запор и газы могут развиться, когда кишечник вялый из-за гормональных изменений и обезболивающих препаратов, которые иногда даются во время и после родов. Страх также играет роль: первые послеродовые дефекации могут быть болезненными, но боль может усиливаться, чем дольше вы не ходите.

Старайтесь сохранять спокойствие. Вы не собираетесь разорвать швы, и опорожнение кишечника может быть не таким болезненным, как вы опасаетесь. Скорее всего, вы почувствуете себя немного лучше (или, по крайней мере, меньше вздутие живота) после опорожнения кишечника.

Кесарево сечение

Кесарево сечение (кесарево сечение) — операция на органах брюшной полости. Любая операция замедляет работу кишечника. Запор и скопившийся газ после хирургических процедур являются обычным явлением и могут быть довольно болезненными.

Газ может сохраняться в течение нескольких дней после операции.Чем дольше вы будете обходиться без дефекации, тем более неудобным вы будете. Сообщите своему хирургу или врачу, если по прошествии нескольких дней у вас все еще болит газ и вы не можете опорожнить кишечник.

Слово из Веривелла

Газ является нормальной частью жизни для всех, хотя некоторые люди испытывают больше газа, чем другие. Во время беременности вы можете заметить увеличение газообразования и вздутие живота из-за изменений в вашем теле (все это совершенно нормально!)

Газ может быть болезненным и немного смущающим, но он не осложнит вашу беременность и не навредит вашему ребенку.Хотя вы хотите сделать все возможное, чтобы свести к минимуму, вы вряд ли проживете всю беременность, не столкнувшись хотя бы с небольшим дополнительным газом.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество безопасных и эффективных способов лечения газов во время беременности, а также в первые несколько дней после родов. Если у вас есть симптомы, которые, как вы не уверены, являются газами или которые вас беспокоят, поговорите со своим врачом. Гораздо лучше узнать, что беспокоящая боль была всего лишь газом, чем игнорировать боль, которая может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

причин вздутия живота при беременности и как его предотвратить

Испытываете вздутие живота и повышенное газообразование во время беременности? Ознакомьтесь с советами от Huggies, чтобы облегчить чувство дискомфорта.

 

Из всех ранних симптомов беременности вздутие живота и избыток газов могут быть самыми неловкими. Еще до того, как вы начнете проявляться, вздутие живота может вызвать у вас дискомфорт и повлиять на вашу способность застегивать штаны.

Эти симптомы, как правило, связаны с повышенным уровнем прогестерона и других гормонов на ранних сроках беременности.

Хотя прогестерон жизненно важен для поддержания здоровой беременности, он также может вызывать проблемы с пищеварением. Прогестерон расслабляет гладкую мышечную ткань по всему телу, включая ткани пищеварительного тракта. Это помогает замедлить пищеварение и гарантирует, что питательные вещества, которые вы потребляете, имеют достаточно времени, чтобы попасть в кровоток и достичь вашего ребенка.

К сожалению, замедление пищеварения часто приводит к усилению газов и дискомфорту в кишечнике, особенно после обильного приема пищи. Трудно перевариваемая и острая пища — другие виновники.

Причины вздутия живота на ранних сроках беременности

Ветер может накапливаться в вашем теле по ряду причин.

В дополнение к высокому уровню прогестерона на ранних сроках беременности, такие простые вещи, как глотание, тошнота, непереносимость определенных продуктов, также могут вызывать метеоризм и вздутие живота.

Если вы слишком быстро глотаете воздух во время еды, воздух может попасть в пищеварительный тракт, что вызовет отрыжку. Точно так же, когда бактерии в толстой кишке расщепляют пищу, ваше тело вырабатывает газ, который необходимо выпустить на одном конце или на другом.

Некоторые беременные женщины также могут получить сильный метеоризм от употребления определенных продуктов, к которым они не переносят или чувствительны. Например, если у вас непереносимость лактозы и вы пьете молоко или едите другие молочные продукты, у вас может сильно вздуться живот.Это связано с тем, что ваше тело естественным образом не производит достаточное количество фермента лактазы для расщепления лактозы (сахара) в молочных продуктах.

Некоторые продукты трудно перевариваются многими людьми. После употребления этих продуктов их организм в результате пищеварения может производить большое количество газов. Эти продукты включают:

  • Артишоки
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Бобовые и фасоль
  • Лук репчатый
  • Пшеничные и овсяные отруби

Уменьшение вздутия живота на ранних сроках беременности

Один из способов избежать вздутия живота — следить за тем, что вы едите.

Если после употребления определенной пищи или группы продуктов вы заметите чрезмерное накопление газов, уменьшите количество съеденного. Однако не стоит полностью исключать овощи из своего рациона. Овощи являются очень важной частью поддержания здоровой диеты во время беременности.

Вы также можете уменьшить вздутие живота, следуя этим рекомендациям:

Если помимо вздутия живота вы испытываете сильную боль или спазмы, сообщите об этом своему лечащему врачу. Важно исключить более серьезное осложнение, являющееся причиной.

Есть еще вопросы о беременности? Присоединяйтесь к группе поддержки (если вы еще этого не сделали!). Материнство представляет собой совершенно новый этап в вашей жизни, и сообщество новых матерей, которые могут путешествовать с вами, будет вам полезно! Советы для беременных, советы для родителей, бесплатные образцы подгузников и эксклюзивные предложения на подгузники, размещенные на платформе Huggies Club , помогут вам лучше подготовиться к появлению вашего новорожденного ребенка.

Информация, опубликованная здесь, предназначена исключительно для информационных и образовательных целей и не может быть истолкована как медицинский совет.Если вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии вашего ребенка, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Вы никогда не должны откладывать обращение за медицинской помощью, пренебрегать медицинской консультацией или прекращать лечение из-за информации на этом веб-сайте. Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут ответственности за интерпретацию и/или использование информации, содержащейся в этой статье. Кроме того, несмотря на то, что были предприняты должные усилия и предостережения для обеспечения того, чтобы содержание здесь не содержало ошибок или упущений, Kimberly-Clark и/или его дочерние компании не делают никаких заявлений, обещаний или гарантий относительно точности, полноты или адекватности информации здесь, и насколько это разрешено законом, Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут никакой ответственности за претензии, ошибки или упущения.

Вам могут понравиться эти статьи!

Пятна при беременности: объяснение общих причин появления пятен

Подробнее

Метеоризм и вздутие живота при беременности

Почему сейчас, когда я беременна, мне кажется, что у меня так много газов?

У всех, беременных или нет, есть вздутие живота.В среднем мы пропускаем ветер около 15 раз в день (Guts UK 2018, NHS 2017a).

Тем не менее, во время беременности у вас может быть больше газов, чем обычно (Bianco 2017). Вы также можете чаще срыгивать. Еще до того, как ваш живот начнет проявляться, вам, возможно, придется ослабить пояс, чтобы уменьшить вздутие живота.

У вас больше газов во время беременности, потому что в вашем организме вырабатывается более высокий уровень гормона прогестерона. Это, в свою очередь, расслабляет гладкую мышечную ткань по всему телу, включая мышцы, помогающие пищеварению (Bianco 2017, Murray and Hassall 2014, NHS 2017b).В результате появляется больше газов, вздутие живота и дискомфорт, которые могут начаться даже на ранних сроках беременности.

На более поздних сроках беременности ваш растущий ребенок занимает все пространство в вашем животе. Это может еще больше замедлить пищеварение, и ваш ребенок, нажимающий на ваш живот, может вызвать у вас еще большее вздутие живота после еды (Bianco 2017, Murray and Hassall 2014, NHS 2017b).

Вы также можете страдать от других проблем с пищеварением, таких как изжога или запоры, даже если вы не испытывали их до беременности (Bianco 2017, Murray and Hassall 2014).

Какие продукты чаще вызывают метеоризм и вздутие живота?

Ветер является нормальным побочным продуктом, когда бактерии в толстой кишке (ободочной кишке) расщепляют непереваренную пищу.

Продукты с высоким содержанием определенных углеводов и сахаров, называемые FODMAP, могут вызывать у некоторых людей боль в животе или вздутие живота (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017, Wong 2016). FODMAP расшифровывается как ферментируемые олиго, ди- и моносахариды и полиолы (Университет Монаша, без названия).

Фрукты и овощи, которые высоки в FODMAPs включают:

  • яблоки
  • абрикосы
  • брокколи
  • цветная капуста
  • вишни
  • чеснока
  • зеленый горошек
  • манго
  • грибы
  • лук
  • персики
  • груши
  • чернослив
  • бобовые
  • арбуз (Университет Монаша, 2018 г.)

На некоторых людей также влияют продукты из пшеницы и молочные продукты с высоким содержанием лактозы (Monash University nd, 2018, NHS 2019).Некоторые искусственные подсластители, такие как сорбит, также могут вызывать метеоризм, поскольку эти подсластители содержат сахар, который трудно усваивается (Monash University 2016, NHS 2017a).

Вы также можете почувствовать вздутие живота после обильной жирной пищи. Эти продукты дольше перевариваются, поэтому ваш желудок опорожняется дольше. Жирная пища не вызывает вздутие живота, но может замедлить пищеварение, из-за чего у вас может появиться вздутие живота (Guts UK 2018).

Как избежать избыточного газообразования во время беременности?

Попробуйте эти советы, чтобы избавиться от избыточного газообразования и вздутия живота:
  • Ешьте несколько раз небольшими порциями в течение дня вместо двух или трех больших приемов пищи (NHS 2017a).
  • Не торопитесь есть и тщательно пережевывайте каждый глоток перед тем, как проглотить. Это поможет вашему телу переваривать пищу (NHS 2016, 2017a).
  • Старайтесь не глотать воздух во время еды, так как это может усилить вздутие живота. Сосредоточьтесь на медленном жевании с закрытым ртом, постарайтесь не говорить и не есть одновременно. Жевательная резинка и курение также могут заставить вас заглатывать лишний воздух (NHS 2016, 2017a). Курение очень вредно для вашего ребенка, поэтому сейчас самое время бросить курить, если вы еще этого не сделали (NHS nd).
  • Сидите, когда едите или пьете, даже если это всего лишь небольшой перекус, чтобы ваш желудок не сдавливался, пока вы перевариваете пищу (NHS 2016).
  • Откажитесь от газированных напитков, так как они могут вызвать у вас отрыжку и вздутие живота (NHS 2016).
  • Попробуйте выпить чашку мятного чая, так как он может облегчить метеоризм и вздутие живота (NHS 2017a).
  • Сделай зарядку. Быстрая прогулка может вызвать вялость пищеварительного тракта (NHS 2017a).
  • Если вы склонны к метеоризму и вздутию живота из-за синдрома раздраженного кишечника (СРК), вам могут помочь занятия йогой (Cozma-Petruţ et al 2017).Йога — отличный способ оставаться в форме во время беременности (NHS 2017c).

Вы можете попытаться уменьшить количество продуктов с высоким содержанием FODMAP, если заметите, что после их употребления у вас вздутие живота и ветреность. Нет необходимости отказываться от здоровых фруктов и овощей (Altobelli et al 2017, Monash University nd, NHS 2017a). Есть низкий выбор Fodmap, которые менее склонны повлиять на вас, в том числе:
  • Bananas
  • Bananas
  • Морковь
  • C80090
  • Chives
  • Chives
  • Clementines, мандарины или апельсины
  • CUCURE
  • Свежие бамбуковые побеги и ростки фасоли
  • свежий красный перец
  • корень имбиря
  • виноград
  • грейпфрута
  • зеленая фасоль
  • капуста или шпинат
  • салат
  • вешенки
  • пастернак
  • тыква, репа или брюква
  • редьки
  • малина
  • ревень
  • клубника
  • сладкая кукуруза
  • помидоры (Университет Монаша, без даты)

Однако, если вы хотите придерживаться исключительно диеты с низким содержанием FODMAP, сначала поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой.

Может быть трудно точно сказать, какие продукты вызывают проблемы, поэтому вы можете исключить продукты без необходимости. Кроме того, метеоризм и вздутие живота во время беременности могут быть вызваны и другими факторами, например, слишком быстрым приемом пищи или отсутствием физических упражнений (NHS 2016, 2017a).

Ваша акушерка или врач общей практики могут направить вас к диетологу, если вы хотите отказаться от определенных продуктов, чтобы получать достаточное количество питательных веществ (Kings Fund nd, NICE 2017).

У меня газы и болит живот. Что-то не так?

Обратитесь к своему врачу общей практики или акушерке, если ваш дискомфорт переходит в сильную боль или спазмы.

Это может быть просто сильное расстройство желудка, желудочный сбой или пищевое отравление.

Но если вы находитесь во второй половине беременности, это может быть преэклампсия, серьезное состояние беременности (NCCWCH 2010), требующее немедленной медицинской помощи.

Получите советы о том, как справиться с этими другими распространенными жалобами при беременности:


Ссылки

Альтобелли Э., Дель Негро В., Анджелетти П.М. и др. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника: метаанализ. Питательные вещества  9(9)pii:E940. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на апрель 2019 г.]

Bianco A. 2017. Адаптация матери к беременности: желудочно-кишечный тракт. Актуально. 23 октября

Козма-Петрус А., Логин Ф., Миере Д. и др. 2017. Диета при синдроме раздраженного кишечника: Что рекомендовать, а не что запрещать больным! World J Gastroenterol 23(21):3771-83. онлайн: 7 июня

Guts UK. 2018. Пищеварительная система: метеоризм, отрыжка, метеоризм и вздутие живота. Информационный буклет. gutscharity.org.uk [По состоянию на апрель 2019 г.]

Kings Fund. й. Информация о диете с низким содержанием FODMAP. www.kcl.ac.uk [По состоянию на апрель 2019 г.]

Университет Монаша. 2016.  Что такое полиолы?  Университет Монаша, блог FODMAP. www.monashfodmap.com [По состоянию на апрель 2019 г.]

Университет Монаша. 2018. Диета с низким содержанием FODMAP в Университете Монаша. Университет Монаша Приложение FODMAP

Университет Монаша. й. Начало диеты с низким содержанием FODMAP. www.monashfodmap.com [По состоянию на апрель 2019 г.]

Murray I, Hassall J. 2014. Изменения и адаптация во время беременности. В: Маршалл JE, Рейнор MD. ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-77

NCCWCH. 2010. Гипертензия при беременности: лечение гипертензивных расстройств во время беременности. Переиздание от января 2011 г. Национальный сотрудничающий центр здоровья женщин и детей, клиническое руководство NICE. Лондон: RCOG Press.www.nice.org.uk [По состоянию на апрель 2019 г.]

NHS. 2016. Победить раздувание. Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [По состоянию на апрель 2019 г.]

NHS. 2017а. Метеоризм. Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [По состоянию на апрель 2019 г.]

NHS. 2017б. Диспепсия и изжога при беременности. Здоровье от А до Я, Беременность и ребенок. www.nhs.uk [По состоянию на апрель 2019 г.]

NHS. 2017г. Физические упражнения при беременности. Здоровье от А до Я, Беременность и ребенок. www.nhs.uk

NHS. 2019. Непереносимость лактозы. Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [По состоянию на апрель 2019 г.]

NHS. й. Курение. Start4Life. Беременность. www.nhs.uk [По состоянию на апрель 2019 г.]

Staudacher HM, Lomer MCE, Farquharson FM. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP уменьшает симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, а пробиотик восстанавливает виды Bifidobacterium: рандомизированное контролируемое исследование. Гастроэнтерол  153(4):936-47. www.gastrojournal.org [По состоянию на апрель 2019 г.]

Wong WM.2016. Ограничение FODMAP при лечении вздутия живота при синдроме раздраженного кишечника. Singapore Med J 57(9):476-84. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на апрель 2019 г.]

Газы во время беременности: причины и профилактика

Газ при беременности: причины и профилактика

Газы во время беременности — частое явление, что также означает, что газы во время беременности — частая проблема. Типичный человек будет выделять газ примерно 18 раз в день . Причина этого в том, что средний человек производит до 4 пинт газа ежедневно .
Для некоторых газообразование вызывает чувство вздутия живота, которое иногда называют расстройством желудка. Однако для большинства это отхождение газов. Газ часто называют «пердежом», но профессионально он известен как метеоризм. Газ пытается вырваться из тела; иногда это происходит из-за метеоризма, тогда как в других случаях это может быть из-за отрыжки или отрыжки.

Что вызывает газообразование во время беременности?

Газообразование происходит независимо от того, беременны вы или нет. Тем не менее, вы можете обнаружить больше проблем с газом, как только узнаете, что беременны.Одним из ключевых факторов, способствующих повышенному газообразованию во время беременности, является повышенный уровень прогестерона. Прогестерон — это гормон, который заставляет мышцы вашего тела расслабляться.
В результате мышцы кишечника больше расслабляются, что приводит к замедлению пищеварения. Время прохождения через кишечник может увеличиться на 30% . Это позволяет газам легче накапливаться и вызывает вздутие живота, отрыжку и, конечно же, метеоризм. Газы во время беременности также могут увеличиться в более поздние сроки беременности, когда увеличивающаяся матка давит на брюшную полость.
Это давление также может замедлить пищеварение, вызывая накопление газов.
К сожалению, расслабление мышц, вызванное прогестероном, затрудняет контроль выделения газа. Не удивляйтесь, если вы в конечном итоге выпустите газ в неловкой ситуации, создав небольшое смущение. Просто посмейтесь над этим и обвините во всем ребенка.

Как предотвратить образование газов во время беременности

Практически невозможно предотвратить образование газов во время беременности. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с газом, который вы испытываете.Ваша основная цель — сделать так, чтобы это происходило реже. Определенные продукты могут спровоцировать газообразование во время беременности.
Если это действительно беспокоит вас, вы можете начать вести дневник, отслеживая пищу, которую вы едите каждый день. Это может помочь вам определить продукты, которые вызывают у вас больше газов.

Подозрительные продукты, которые часто вызывают газообразование, включают бобы, горох и цельные зерна. К сожалению, есть и другие полезные продукты, которые могут быть причиной газов. К ним относятся брокколи, спаржа, капуста и брюссельская капуста.Лучший способ действий — следить за своим питанием и проводить любые ассоциации между повышенным газообразованием и тем, что вы едите. Повышенное газообразование вызывается разными продуктами у разных людей.
Американская ассоциация беременных дает следующие рекомендации по управлению, уменьшению и, возможно, предотвращению повышенного газообразования во время беременности:

  • Избегайте или сокращайте употребление углеводистых напитков
  • Избегайте жирной жареной пищи
  • Пить из стакана без соломинки
  • Сосредоточьтесь на небольших порциях пищи в течение дня
  • Упражнение, которое поможет стимулировать пищеварение
  • Избегайте тесной одежды вокруг талии
  • Ограничьте или избегайте искусственных подсластителей
  • Пейте много воды, это поможет предотвратить запор
  • Ешьте медленно и тщательно пережевывайте

Тщательное пережевывание пищи — один из лучших способов уменьшить газообразование.Большинство газов вызвано бактериями в толстой кишке, работающими над расщеплением пищи, которая не была полностью переварена ферментами в желудке. Газы также связаны с запорами, поэтому полезно узнать больше о предотвращении запоров.

Газы во время беременности и меры предосторожности

Важно, чтобы вы не исключали из своего рациона все, что может увеличить газообразование. Более важно убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку для здорового развития.
Не беспокойтесь о газообразовании у вашего ребенка во время беременности. Вам может не нравиться отрыжка или газообразование, но вашего ребенка это ничуть не волнует. Как отмечалось выше, самое главное – есть продукты, необходимые для обеспечения вашего ребенка питательными веществами, в которых он нуждается по мере роста. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Netter’s Obstetrics and Gynecology, Second Ed.Смит, Роджер, Ч. 24.
Руководство клиники Майо по здоровой беременности Под ред. Хармс, Роджер М.Д. и др., Раздел III.

Газ во время беременности | 13 способов решить проблему с ветром

Газы при беременности не приятны, как ни посмотри. И давайте будем откровенны, мы говорим об отрыжке, пердеже и вздутии живота.

И это всегда случается в самый неподходящий момент.

Газы во время беременности могут вызывать смущение, дискомфорт и даже боль.

Когда вы беременны, у вас выделяется больше газов, чем обычно, и все это из-за гормональных изменений, которые начинаются на ранних сроках беременности.

Как рано у вас появляются газы во время беременности?

Мы знаем, что вздутие живота и газы в повседневной жизни могут иметь разные причины. Во время беременности повышение уровня гормонов способствует утренней тошноте, повышенному газообразованию и вздутию живота.

Прогестерон является главным виновником этого дополнительного вздутия живота и газообразования. На ранних сроках беременности прогестерон обеспечивает имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки и питает ее толстую оболочку.

Однако прогестерон также расслабляет гладкую мышечную ткань по всему телу. К сожалению, даже ваш пищеварительный тракт не остается невредимым. Медленно движущиеся кишечные мышцы означают, что ваше пищеварение тоже замедляется. Пища не полностью переваривается и создает скопление газов, которые должны выходить в виде отрыжки или пукания.

Прогестерон также расслабляет сфинктер между желудком и пищеводом, вызывая рефлюкс и усиление отрыжки. В довершение всего, повышение уровня эстрогена также может вызвать задержку газа и воды.

Уровень обоих гормонов начинает повышаться в момент зачатия, и их уровень продолжает расти до тех пор, пока не родится ребенок. Это означает, что вздутие живота и газообразование могут возникать с самого начала беременности.

Увеличивающаяся матка также занимает больше места в брюшной полости. Это выталкивает ваш желудок, заставляя вас чувствовать себя еще более вздутым после еды.

Болезненные газы при беременности

Вздутие живота во время беременности — это неприятно, но когда вы добавляете болезненные газы, это может стать очень неприятным.

Хотя прогестерон в основном отвечает за образование газов и вздутие живота во время беременности, повышение уровня эстрогена может привести к тому, что организм будет удерживать газы и воду. Эта задержка может вызвать вздутие живота, что усиливает дискомфорт и боль.

По мере роста матки у кишечника остается меньше места для выполнения своей работы, и он движется медленнее. Это может усилить болезненный газ.

Возможно, вам интересно, что еще может произойти.

Боюсь, мы не говорили о запорах, которые являются еще одним прямым следствием неповоротливости пищеварительной системы.

Не волнуйтесь. Хотя мы знаем, что вздутие живота, отрыжка и выделение газов являются частью беременности, мы здесь, чтобы помочь вам облегчить эти неприятные симптомы.

Как уменьшить газообразование во время беременности?

Не забудьте поговорить со своим врачом или акушеркой, если у вас появились газы при беременности и вам нужна помощь.

Вот список идей, которые могут помочь вам избавиться от количества газов и боли, которую вы испытываете.

№1: Ешьте регулярно

Наши тела очень хорошо общаются с нами, особенно когда мы говорим о наших основных физических потребностях.Прислушивайтесь к своему телу, когда оно говорит вам, что голодно и ему нужно поесть.

Помните, что меньшее количество пищи в больших количествах приводит к тому, что слишком много пищи попадает в пищеварительный тракт за один раз, и для ее переваривания требуется больше времени. Старайтесь есть несколько небольших приемов пищи в течение дня.

#2: Жуйте медленно

Пищеварение начинается у нас во рту. Слюна полна ферментов, которые смешиваются с пищей и подготавливают ее к переходу на следующий уровень после проглатывания.

Если мы не жуем должным образом, мы увеличиваем вероятность образования большего количества газа на следующих этапах пищеварения.Ешьте небольшими кусочками, тщательно их пережевывайте, избегайте разговоров и проглатывания пищи во время еды.

№3: пейте много воды между приемами пищи

Не допускайте обезвоживания, но старайтесь пить как можно меньше во время еды.

Вместо этого пейте много между приемами пищи, так как это позволяет всем твердым питательным веществам правильно смешиваться с вашими пищеварительными ферментами.

Когда вы пьете, используйте стакан (не глотая), а не бутылку или соломинку.

№ 4: избегайте газированных и газированных напитков

Этот пункт не требует особых пояснений, верно? Если вы пытаетесь избежать газа, пить газ — не лучшая идея. Газированные напитки также могут усугубить вздутие живота.

№5: Позы для избавления от газов во время беременности

По мере роста вашего ребенка и матки во время беременности увеличивается давление на ваш кишечник. Помимо отказа от определенных продуктов, любая поза, уменьшающая давление на живот, поможет пищеварению и предотвратит накопление газов.

Вертикальное положение идеально. Если вы садитесь, убедитесь, что ваш таз находится выше колен, чтобы вес вашего живота не приходился на кишечник.

Если вы ложитесь, убедитесь, что вы лежите на боку. Толстая кишка имеет форму перевернутой буквы «U». Он начинается вверх с правой стороны и заканчивается в прямой кишке слева.

Если вы страдаете от газов во время беременности, лежание на левом боку поможет уменьшить дискомфорт от газа. В этом положении вам также будет легче пропускать газы.

#6: Сядьте прямо

Поза, которую вы принимаете во время еды, очень важна. Гравитация очень помогает пищеварению, и ваше тело скоро даст вам знать об этом.

Во время еды и питья вы, вероятно, замечали, что лежать неудобно или даже трудно.

Это потому, что мы созданы для того, чтобы есть и пить в вертикальном положении, чтобы помочь пищеварению и избежать удушья. Это положение не позволяет газам накапливаться в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).

#7: Избегайте тесной одежды

Во время беременности живот не нуждается в дополнительном давлении, тем более в давлении, которого можно избежать.

Идеально подходят свободные брюки или юбки с эластичной талией. Большая часть одежды для беременных имеет много «уступок» в области талии, чтобы ваш живот мог врасти в нее.

#8: Избегайте жевательной резинки

Жевательная резинка и леденцы могут способствовать проглатыванию ненужных газов. Жевательная резинка может облегчить тошноту после еды, но она также может вызвать скопление газов, создав еще большую проблему.

№ 9: избегайте продуктов с искусственными подсластителями

Возможно, вы думаете, что поступаете правильно, избегая сахара. Однако многие искусственные подсластители вызывают газообразование и вздутие живота.

Например, сорбит не может эффективно перевариваться, а фруктоза, натуральный сахар, добавляемый в обработанные пищевые продукты, очень трудно усваивается.

Натуральные подсластители, такие как мед или агава, — лучший способ подсластить свою жизнь!

#10: Упражнение

Занятия спортом — один из лучших способов вести здоровый образ жизни, а занятия спортом во время беременности приносят много положительных результатов.

Если вы хотите, чтобы ваша пищеварительная система выполняла свою работу более эффективно, попробуйте несколько раз в день после еды совершать быструю прогулку по кварталу.

#11: Мятный чай

Мятный чай — одно из самых известных домашних средств от вздутия живота и газов. Хорошая новость заключается в том, что исследования показали, что чай с мятой не вредит ни матери, ни ребенку.

Однако пить в больших количествах не рекомендуется, так как это может способствовать менструации.

#12: Расслабься

Стресс и напряжение могут способствовать образованию газов при беременности, заставляя ваши мышцы напрягаться и напрягаться, что еще больше замедляет процесс.

Если у вас есть склонность к беспокойству или напряжению, попробуйте некоторые методы релаксации или займитесь йогой, которая имеет дополнительное преимущество в обучении вас дыхательным техникам во время родов.

#13: избегайте запоров

Если вы страдаете от запоров во время беременности, а также от всего остального, обратитесь к натуропату за некоторыми качественными пребиотиками и пробиотиками. Они позаботятся о том, чтобы ваш кишечник был как можно более здоровым, чтобы избежать газов и вздутия живота.

Здоровая кишечная флора также поможет предотвратить запоры, которые нежелательны в дополнение к вздутию живота и газообразованию во время беременности.

Чтобы предотвратить запоры, увеличьте потребление клетчатки, ешьте много свежих овощей и фруктов и пейте много воды. Вы можете принимать добавки с клетчаткой во время беременности, если вам нужна дополнительная помощь, но сначала поговорите со своим лечащим врачом.

Если у вас анемия во время беременности, возможно, вам придется принимать препараты железа. Они печально известны тем, что вызывают запоры, и вы должны быть осторожны, какую форму железа вы используете.

Жидкие формы или марки натуропатов, предназначенные только для практикующих врачей, часто лучше переносятся.

Если у вас проблемы с запорами Запоры во время беременности – 11 советов по облегчению может оказаться полезным.

Продукты, которых следует избегать при газообразовании во время беременности и вздутии живота

Известно, что некоторые продукты в нашем рационе вызывают газообразование. Посмотрите, сможете ли вы выяснить, какие из них могут вызывать у вас дополнительные пузырьки газа, чтобы вы могли начать процесс устранения. Возможно, вы захотите вести пищевой дневник, чтобы выявить виновника (виновников).

Старайтесь избегать фруктозы, сахара, который содержится в некоторых из следующих продуктов:

  • Яблоки
  • Спаржа
  • Фасоль и прочие бобовые
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Молоко или сыр
  • Лук репчатый
  • Персики
  • Груши
  • Чернослив.

Жирная пища, в том числе жареная, может замедлить пищеварение, поэтому старайтесь избегать ее, насколько это возможно.

Непереносимость лактозы может вызвать боль в животе, вздутие живота, спазмы и газы у беременных женщин, употребляющих молочные продукты.

Однако полный отказ от молочных продуктов может привести к дефициту других витаминов и минералов. Ваш акушер-гинеколог может направить вас к диетологу, чтобы вы могли соблюдать здоровую диету во время беременности.

Влияет ли газ на ребенка во время беременности?

Беременные женщины обычно беспокоятся о своих детях больше, чем о себе.Обычно они становятся заботливыми матерями в тот момент, когда узнают, что беременны.

Хотя боль от газов и вздутие живота могут быть очень неприятными и даже причинять вам боль во время беременности, по крайней мере, они не причинят никакого вреда вашему ребенку.

Когда обратиться к врачу

Позвоните своему врачу, если вы не уверены, действительно ли газ является причиной вашей боли и дискомфорта. Другие состояния здоровья, которые можно спутать с газами, включают:

Вздутие живота и газы во время беременности: причины и домашние средства

Вздутие живота и газы во время беременности: причины и методы лечения

Газы, отрыжка и метеоризм — они могут вызывать смущение.Большинство людей выделяют газы в среднем от 10 до 20 раз в день (1). А во время беременности это число, кажется, увеличивается на много ступеней. Но не волнуйтесь. MomJunction поможет вам понять, как уменьшить газообразование и вздутие живота во время беременности.

Почему на ранних сроках беременности возникает вздутие живота?

Повышение уровня прогестерона во время беременности расслабляет все мышцы тела, включая мышцы пищеварительного тракта. Это может замедлить пищеварение, а в организме скапливается газ, что приводит к отрыжке, вздутию живота и метеоризму.У них развиваются неприятные ощущения в кишечнике после обильного приема пищи (2).

Возникает ли вздутие живота на поздних сроках беременности?

Да, вздутие живота возникает на поздних сроках беременности из-за роста матки и гормонального всплеска. Полость матки занимает больше места в брюшной полости, еще больше оттесняя желудок и влияя на пищеварение. Из-за этого вы чувствуете себя более вздутым после еды. В результате вы также будете испытывать изжогу, повышенную кислотность или запор (3).

Помимо гормонального всплеска, причин вздутия живота при беременности может быть больше.

Причины вздутия живота во время беременности

Помимо повышения уровня прогестерона и роста матки, существуют и другие факторы, которые вызывают образование газов и в конечном итоге приводят к вздутию живота и метеоризму во время беременности.

1. Запор

Пища проходит через пищеварительный тракт и длительное время остается в кишечнике. Это помогает плоду усваивать все питательные вещества, включая воду. Однако абсорбция приводит к сухому стулу, которому требуется больше времени для достижения прямой кишки, а скопившиеся фекалии могут увеличить газообразование и вздутие живота (4).

2. Чувствительность к пищевым продуктам

Некоторые продукты вызывают больше газов, чем другие. Например, люди с глютеновой болезнью не могут переваривать продукты с глютеном, и при употреблении таких продуктов у них может образовываться газ (5).

То же самое и с непереносимостью лактозы. Вам будет трудно переваривать молочные продукты, такие как молоко, и это может привести к газообразованию. Это связано с тем, что организм не может вырабатывать достаточное количество лактазы для расщепления лактозы (присутствует в молочных продуктах) (6).

3.Бактерии в толстой кишке

Изменение бактериального баланса в толстой кишке приводит к повышенному газообразованию, вздутию живота и метеоризму.

4. Прибавка в весе

Уровень голода может резко возрасти, и вы склонны есть больше. Соблюдение питательной диеты вместе с витаминными добавками увеличит количество калорий, что сделает вас вялыми и менее активными. Поэтому вы чувствуете газообразование, вздутие живота и дискомфорт в течение дня.

Теперь вы знаете, почему вы чувствуете газообразование, но полезно знать, как образуются газы в вашей пищеварительной системе.

Как образуются газы в организме?

Газы попадают в пищеварительный тракт двумя путями – при заглатывании воздуха и при расщеплении бактериями непереваренной пищи в кишечнике. Вы выпускаете большую часть этого газа из желудка, отрыгивая. А метеоризм возникает из-за того, что газ попадает в толстую кишку.

Углеводы производят много газа, в отличие от белков и жиров. Жиры могут замедлить процесс пищеварения, поскольку им требуется время, чтобы опорожнить желудок, и это может привести к вздутию живота (7).

Помимо перечисленных выше основных питательных веществ, есть определенные продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить газообразование и вздутие живота.

Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота

Некоторые продукты могут вызывать неприятный запах газов и вздутие живота у некоторых беременных женщин (8).

Овощи, такие как капуста, цветная капуста, фасоль, брюссельская капуста, лук, брокколи, артишоки и спаржа, содержат неусвояемые углеводы, которые не перевариваются. Следовательно, это может привести к образованию газов, наполненных серой, что приведет к неприятному запаху.

  • Бобовые, такие как нут, чечевица, зеленый грамм и голубиный горох, являются отличными источниками клетчатки. Но чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может привести к газообразованию в желудке. Однако у некоторых людей диета с клетчаткой может помочь уменьшить газообразование и вздутие живота (9).
  • Такие семена, как подсолнух, мак и фенхель, также вызывают образование газов в толстой кишке, что приводит к метеоризму.
  • Фрукты, такие как яблоки, манго, изюм, чернослив, вишня, арбуз и персики, также содержат неусвояемые углеводы.Ваше тело не может их переварить, и они попадают в толстую кишку, вызывая метеоризм вместе с газами.
  • Безалкогольные напитки, вино и пиво могут вызывать отрыжку, поскольку они выделяют углекислый газ в живот.
  • Содержащие фруктозу фруктовые соки также вызывают газообразование и вздутие живота.
  • Пшеница, пшеничные отруби и продукты из пшеницы могут вызывать брожение в толстой кишке, вызывая тем самым газообразование и вздутие живота.
  • Сорбитол, искусственный подсластитель, содержащийся в некоторых продуктах питания и напитках, может вызывать газообразование.

В большинстве случаев вам не требуется никакого лечения, так как газы и вздутие живота проходят вскоре после рождения ребенка. Кроме того, есть некоторые домашние средства и способы, которые могут помочь вам справиться с неприятным чувством вздутия живота.

Домашние средства от вздутия живота и газообразования во время беременности

Следующие средства считаются безопасными при использовании в умеренных количествах, а также на более поздних сроках беременности. Но будьте осторожны с их использованием в первом триместре, так как большинство трав связаны с врожденными дефектами и различными другими осложнениями (10).Перед применением любого домашнего средства лучше проконсультироваться с врачом.

  1. Замочите горсть семян пажитника в стакане воды на ночь и выбросьте семена на следующее утро. Продолжайте пить эту воду, чтобы избавиться от газов и вздутия живота.
  1. После еды выпейте чашку свежего ромашкового чая. Это поможет успокоить вашу пищеварительную систему и уменьшить газообразование и вздутие живота.
  2. Жевание семян кардамона естественным образом помогает вылечить вздутие живота и метеоризм. Вы также можете приготовить чай с кардамоном, вскипятив две чашки воды с шестью стручками кардамона и щепоткой порошка мускатного ореха.Имейте это свежим, чтобы помочь облегчить проблему.
  3. Смешайте одну столовую ложку порошка корицы с медом в стакане кипятка. Имейте это свежим.
  1. Смешайте измельченные семена кориандра в чашке с горячей водой. Процедите раствор и выпейте.
  1. Приготовьте чайную ложку свежевыжатого имбирного сока, добавьте мед для вкуса. Это отличное средство от вздутия живота.

Эти средства уменьшают вздутие живота и метеоризм и приносят облегчение. Вы также можете следовать нескольким советам для дополнительного комфорта.

Диетические советы по уменьшению вздутия живота во время беременности

7. Ешьте небольшими порциями

Вам необходимо ежедневно подсчитывать калории, и во время беременности будет сложно есть небольшими порциями. Тем не менее, это помогает уменьшить чувство вздутия живота. И чтобы компенсировать меньшее количество приемов пищи, вы должны есть часто. Разделение пищи на шесть небольших приемов пищи, а не на три тяжелых приема пищи, позволит избежать перегрузки вашей пищеварительной системы и накормить вашего ребенка (11).

8. Делайте это медленно

Вы должны есть медленно, чтобы дать каждому кусочку возможность пройти через пищеварительный тракт.Не следует перегружать желудочно-кишечный тракт. Более того, когда вы быстро глотаете пищу, есть вероятность проглотить воздух, который в конечном итоге образует газ в желудке. Сделайте несколько глубоких вдохов до и во время еды, чтобы расслабиться. Кроме того, не ешьте в состоянии стресса (11).

9. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой

Ямс, морковь, цельнозерновые тосты, овсянка, рогалики из цельного зерна, яблоки и груши являются лучшими источниками клетчатки. Клетчатка поглощает воду в пищеварительной системе и беспрепятственно транспортирует пищу по кишечнику.Таким образом, он поддерживает регулярные движения кишечника и избавляет вас от чувства вздутия живота. Начните постепенно добавлять в свой рацион продукты с клетчаткой, если вы к ним не привыкли (12).

10. Сократите употребление жареных и вызывающих газообразование продуктов

Такие продукты, как лук, капуста, брокколи и бобы, вызывают газообразование. Жареная пища может не выделять газ в желудке, но она может замедлить процесс пищеварения, что приведет к вздутию живота. Вы должны сократить потребление этих продуктов, чтобы иметь счастливый живот (8) (11).

11.Откажитесь от рафинированного сахара

Пристрастие к сладкому во время беременности – обычное дело. Но вам нужно контролировать желание потреблять рафинированный сахар. Газированные напитки и подслащенные фруктовые соки также содержат большое количество фруктозы, кукурузного сиропа, который способствует вздутию живота. Выбирайте свежие фруктовые соки из абрикосов, бананов и персиков, чтобы удовлетворить свою тягу к конфетам и газированным напиткам. Избегайте жевательной резинки и продуктов для похудения, так как они содержат сорбит, который может вызывать газообразование и вздутие живота во время беременности (11) (13).

12. Принимайте горькие продукты

Потребление горьких продуктов в небольших количествах может помочь стимулировать процесс пищеварения, оказывая положительное влияние на вздутие живота. Некоторые замечательные биттеры включают имбирь, лимонный сок в горячей воде, горькие листья салата, такие как радиккио и руккола. Ешьте их за полчаса до обычного приема пищи.

13. Ведите дневник питания

Отслеживайте продукты, которые вы потребляете, и объем газа, ощущаемый в течение шести часов после каждого приема пищи. Ведите пищевой дневник, чтобы выяснить, какие продукты вызывают реакцию.

14. Выбор продуктов питания

Если вы ведете записи, то можете знать, какие продукты полезны для вас, а какие не вызывают вздутие живота. Вы можете проконсультироваться с диетологом, чтобы следовать идеальной диете для беременных. Всегда выбирайте свежие продукты, а не обработанные или замороженные. Вы можете выбирать органические продукты, не содержащие пестицидов и генетически модифицированных ингредиентов.

15. Увеличьте потребление жидкости

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Усильте свой день стаканом воды, а затем продолжайте пить.Также включите в свой рацион свежевыжатые фруктовые соки. Они помогают выводить токсины из организма, предотвращая вздутие живота и запоры (14).

Что, если у вас все еще будет вздутие живота после того, как вы попробовали все вышеперечисленное? Затем вы можете попробовать некоторые способы облегчить дискомфорт.

Как облегчить вздутие живота во время беременности?

16. Слабительные

Хотя неразумно предлагать лекарства, иногда они могут понадобиться для облегчения вздутия живота. Смягчители стула содержат активный ингредиент, известный как докузат натрия, который является безопасным.Он содержит минеральное масло, которое также безопасно. Тем не менее, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать какое-либо слабительное (4).

17. Бросить курить

Курение может вызвать множество осложнений, например, кислотность. Вы должны бросить курить, прежде чем планировать беременность. Если вам трудно, вы должны принять участие в программе по прекращению курения (15).

18. Упражнения

Вы должны заниматься спортом каждый день, чтобы оставаться активными, поддерживать работоспособность организма, уменьшать газообразование и предотвращать вздутие живота.Если вы не тренируетесь и просто сидите весь день, газ не может выйти из вашего организма и может привести к вздутию живота. Простые упражнения, такие как наклоны таза, также помогут выпустить газ. Но прежде чем приступить к упражнениям, вы должны поговорить с врачом (16).

19. Йога и техники релаксации

Практикуйте йогу или техники дыхания и релаксации с помощью специалиста во время беременности. Если у вас синдром гипервентиляции, при котором вы слишком взволнованы или взволнованы, то вы можете вдохнуть больше воздуха.

Некоторые полезные позиции йоги, которые могут помочь ослабить болезненные вздутие живота и газа:

  • Расширенные боковые угловые позы
  • Треугольника Pose
  • Сидящая сторона STRITCH
  • CAT и COWS POSES
  • POSE COWS

Примечание: Не все позы подходят для беременных. Вы всегда должны проконсультироваться со своим лечащим врачом или инструктором по йоге, прежде чем выполнять эти упражнения.

Когда звонить врачу?

Газы и вздутие живота часто возникают во время беременности.Но если они тяжелые и сопровождаются другими симптомами, следует немедленно обратиться к врачу:

  • Сильные боли в животе и спазмы
  • Кровь в стуле
  • Схватки до 36 недель беременности
  • Сильные запоры и диарея Сильная рвота и тошнота

Для лучшего понимания состояния вы можете задать врачу следующие вопросы.

  • Являются ли такие симптомы, как вздутие живота, газы и запоры нормальными или что-то не так с беременностью?
  • Безопасно ли принимать минеральное масло для облегчения боли?
  • Есть ли рецептурные лекарства от вздутия живота?
  • Помогут ли изменения в питании против вздутия живота?

В зависимости от вашего состояния и серьезности проблемы врач может предложить лекарства.

Лекарства для лечения газов и вздутия живота:

Следующие лекарства следует принимать только по назначению врача: вздутие живота и кислотный рефлюкс (18)

Узнав все о причинах вздутия живота и газов, вы, возможно, захотите узнать ответы на некоторые часто задаваемые вопросы.

Часто задаваемые вопросы

1.Является ли вздутие живота признаком беременности?

Вздутие живота может быть одним из ранних признаков беременности, хотя вздутие живота перед менструацией трудно отличить от вздутия живота на ранних сроках беременности. Чувство тяжести возникает не из-за ребенка, а из-за гормона прогестерона, который изменяет пищеварение, передавая питательные вещества вашему ребенку через кровоток.

2. Во время беременности я часто срыгиваю. Это нормально?

Срыгивание во время беременности – это нормально.Повышение уровня прогестерона замедляет пищеварение и может привести к повышенному газообразованию. Таким образом, ваше тело удаляет газ с помощью отрыжки и пердежа.

3. Газы во втором и третьем триместрах. Почему это происходит?

Во втором и третьем триместрах пищеварительная система может замедляться из-за растущей матки, которая давит на желудок. Это приводит к скоплению газов и ощущению вздутия живота. Хотя вы не можете изменить то, как работает ваша пищеварительная система, вы можете избегать продуктов, которые усугубляют вздутие живота.

4. Сколько длится вздутие живота на ранних сроках беременности?

Вздутие живота может появиться примерно на 11-й неделе беременности и, вероятно, будет продолжаться до родов.

5. Ухудшаются ли симптомы газов при беременности двойней?

Вы с большей вероятностью будете страдать от газообразования и вздутия живота, так как выработка гормонов и рост матки больше в случае многоплодной беременности.

6. Как избавиться от вздутия живота естественным путем?

Вы можете избавиться от вздутия живота естественным путем, заменив все напитки водой, обращая внимание на потребление углеводов, клетчатки и жиров, избегая сахара, алкоголя и разумно выбирая фрукты и овощи.

Кроме того, избегайте соленой и жареной пищи и проверяйте размер порции.

Во время беременности часто возникают проблемы со вздутием живота. Но вы не должны страдать от боли. Газообразование в желудке легко контролировать. Немного усилий с вашей стороны, и вы можете иметь счастливую и комфортную беременность.

Вы можете поделиться опытом? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений.Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о подлинности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержимое ниже.

Доктор Пуви Шах закончила аспирантуру по акушерству и гинекологии в Индии и получила степень MRCOG в Королевском колледже гинекологии в Лондоне. Она работала в Великобритании с 2004 по 2011 год и за это время получила стипендию в области вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ).

Ребекка — писатель и редактор по вопросам беременности, страстно любящий предоставлять основанный на исследованиях и занимательный контент в области фертильности, беременности, родов и после беременности. Она пишет о здоровье и благополучии с 2010 года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.