Дыхание в потугах естественные роды: Техники дыхания в родах — советы эксперта.

Содержание

Дыхание во время родов

Со времени начала применения Фердинандом Ламазом и Грантли Дик Ридом техник дыхания для обезболивания родов, произошло немало изменений. Больше не требуется, чтобы роженица дышала в унисон с инструктором с определенной скоростью. Женщине предлагают быть гибкой и ориентироваться на свои ощущения, выбирая определенный тип дыхания во время любой стадии родов.

Озвучивание выдоха.
В некоторых случаях сочетание медленного дыхания и достаточного расслабления приводит к тому, что воздух вдыхается и выдыхается роженицей практически беззвучно. А иногда, наоборот, женщине становится легче, озвучивая свои выдохи (хи-и, фу-у). В этом случае звуки, возникающие при прохождении выдыхаемого воздуха через расслабленные губы, создают дополнительный отвлекающий эффект.

Желательно, чтобы из уст роженицы, если ей хочется, исходили низкие звуки (стонущие, мычащие и т.д.), вибрация которых будет усиливать расслабление. И, наоборот, при звонком, высоком крике напряжение будет только нарастать, замедляя течение родов и не доставляя никакого удовольствия малышу, привыкшему к другому тембру родного и знакомого маминого голоса.

Дышать носом или ртом.
В некоторых методиках настаивают, чтобы женщина делала вдох носом, а выдох ртом. Действительно при таком дыхании достигается значительный отвлекающий эффект. Однако у некоторых женщин во время беременности заложен нос (действие эстрогена) и они не могут свободно дышать через него. Для них будет удобнее делать вдох через рот, но во избежание быстрого пересыхания горла, необходимо при вдохе ставить кончик языка на верхнее небо или передние зубы и вдыхать «через язык». Вдыхаемый воздух, обтекая язык, будет слегка увлажняться, и роженица будет чувствовать себя практически так же комфортно, как и при вдохе через нос.

Дышать грудной клеткой или животом.
Отрабатывая дома различные типы дыхания, для начала обратите внимание как Вы дышите в обычной ситуации, как дышит муж или кто-нибудь из родных: с какой частотой, грудью или животом. Затем попробуйте при вдохах наполнять только грудную клетку, затем только живот, и, наконец, совместите вдох животом и грудью. Потренируйте разные типы дыхания. Посмотрите, при каком типе Вам легче дышать грудной клеткой, а при каком животом. Возможно, лучшим решением будет не акцентировать свое внимание на том, как Вы дышите – грудью или животом. Главное, чтобы Вы могли достаточно хорошо расслабиться и дышать непроизвольно.

Визуализация.
Постарайтесь представить, как поток воздуха легко и плавно проникает в вас через нос или рот, принося с собой расслабление, кислород и спокойствие каждой клеточке Вашего тела и тела Вашего малыша. А на выдохе воздух выходит так же медленно, густым потоком унося все отработанные вещества, неприятности и дискомфорты. Подключите свое воображение. Можно расцветить свое дыхание. Можно во время медленного, расслабляющего дыхания представлять себя в особом месте (на море, в поле, в лесу). В этом случае лучше делать дыхание с озвученным выдохом, ассоциирующимся с шумом волн, деревьев и так далее. Вы можете собрать «сундучок» расслабляющих образов, и еще один, наоборот, тонизирующих, стимулирующих к действиям.

Прежде чем начать разговор о техниках дыхания, используемых во время родов, вспомним хотя бы немного об этом замечательном и важном событии в жизни женщины. Когда говорят о родах, имеют в виду три периода. 

Первый период – схватки. Это ритмичные сокращения матки, приводящие к открытию шейки матки приблизительно на 10 сантиметров в диаметре, т.е. ровно настолько, чтобы головка ребенка (или его ягодички при тазовом предлежании) могли «проскользнуть» и «выбраться» из матки.

Второй период – потуги. Это период, когда матка сокращается особым образом, подталкивая малыша к выходу через влагалище. В это время у роженицы появляется давление на прямую кишку и непроизвольные позывы потужиться. Потуги завершаются рождением ребенка.

Третий период – последовый. Во время него отходит послед (детское место).

Вернемся к схваткам. Этот период также условно можно разделить на 3 части в зависимости от силы, продолжительности и частоты сокращений матки.

В первой стадии – латентная фаза – сокращения матки легкие, обычно не часто повторяющиеся, но имеющие тенденцию к усилению и учащению. Шейка матки сглаживается и открывается до 3-4 сантиметров. Иногда схватки настолько легкие и незаметные, что управляемое дыхание может вовсе не пригодиться.

Во второй стадии – активная фаза – сокращения матки становятся заметными и чувствительными, повторяются чаще, продолжительность их удлиняется. Шейка матки открывается с 3-4 до 7 сантиметров. В это время, обычно, используем управляемое дыхание в сочетании с другими методами естественного обезболивания родов.

В третьей стадии – 

переходная фаза – сокращения матки могут длиться 60-90 секунд и идти с интервалом 1-2-5 минут. Шейка матки раскрывается до максимально необходимых размеров, поэтому схватки достаточно сильные. Иногда преждевременно к схваткам присоединяются потуги. В связи с этим может возникнуть необходимость удержаться от подтуживания до полного открытия шейки матки. Здесь также хорошо помогает управляемое дыхание.

Дыхание во время схваток. 
Первый тип дыхания – медленное, расслабляющее. Сделайте вдох, немного больший, чем обычно по объему воздуха, но не «во все легкие», затягивая его, приблизительно на 3-4 секунды, затем такой же долгий – за 4-5 секунд – выдох. Дышим медленно и плавно. Нужно добиться ощущения, что воздух сам вливается в легкие, совершенно без усилий, а затем свободно выходит на выдохе. Следите, чтобы лицо, шея, плечи, живот и мышцы тазового дна оставались расслабленными. На каждом выдохе стараемся еще дополнительно расслабиться. 

– этот тип дыхания помогает достичь достаточного расслабления и экономит силы; 
– ребенок получает оптимальное количество кислорода;
– при работе организма в условиях повышенной нагрузки, медленное расслабляющее дыхание обеспечивает необходимый уровень кислорода в организме;
– благодаря управляемому расслаблению и концентрации внимания на дыхании в определенном ритме, уделяется меньше внимания своим дискомфортным ощущениям, за счет чего достигается дополнительный обезболивающий эффект.
Чаще всего такое дыхание используется во время латентной и активной фаз, хотя некоторые роженицы дышат таким образом вплоть до появления потуг.

Второй тип – дыхание с «усталым выдохом» или дыхание с озвученным выдохом.Вспомните, как вы дышите, когда устали. Сделайте более глубокий, чем обычно вдох и форсированный выдох, как будто пытаетесь задуть свечу, но с расслабленными губами. Можно добавить звучание на выдохе «фу-у-у-у-у».

– этот тип дыхания позволяет удержать расслабление и сэкономить силы;
– обеспечивает ребенка и ткани материнского организма достаточным количеством кислорода.
Обычно такое дыхание применяется при схватках средней силы и в переходном периоде.

Третий тип дыхания – «дыхание на счет». Сделайте 2-3 , но не больше 4-х коротких вдохов-выдохов. Затем более глубокий вдох в этом же ритме и длинный полный выдох. Акценты делаем на выдохах, особенно на последнем. Например: вдох-выдох, вдох-выдох, вдо-ох – вы-ы-ы-дох; вдох-выдох, вдох-выдох, вдо-ох – вы-ы-ы-дох и т.д. Потренируйтесь, какое количество вдохов-выдохов Вам больше подходит. Если Вам удобно делать по три коротких вдоха-выдоха, четвертый – длинный, всю схватку дышим в таком ритме, не сбиваясь. Можно положить это дыхание на какую-нибудь мелодию, тогда легче будет вспомнить и удержаться в нужном темпе. 
– за счет ритмичности дыхания и концентрации внимания достигается замечательный отвлекающий и обезболивающий эффект;

– обеспечивает ребенка и ткани материнского организма достаточным количеством кислорода;
– помогает сдержать напряжение мышц брюшного пресса при преждевременном подтуживании в переходной стадии.
Дыхание «на счет» можно использовать во 2 и 3 стадии схваток. Потренируйте дома дыхание «на счет» в разном темпе от медленного до частого, потому что вы сможете изменять темп дыхания в зависимости от интенсивности схваток. 

Четвертый тип дыхания – порционное. Сделайте немного ускоренный и чуть более глубокий вдох и выдохните воздух несколькими порциями (вдох – выдох: хи-хи-хи и т.д). Акценты можно делать как на вдохе, так и на выдохах – попробуете как Вам будет удобнее.
– за счет ритмичности дыхания и концентрации внимания достигается замечательный отвлекающий и обезболивающий эффект;
– обеспечивает ребенка и ткани материнского организма достаточным количеством кислорода;

– помогает сдержать напряжение брюшного пресса при преждевременном подтуживании в переходной стадии.
Чаще всего этот тип дыхания используется во время переходной стадии, однако Вы можете дышать таким образом и в 1, и во 2 стадии, всего лишь изменив частоту дыхания на более медленную.

Комбинированное дыхание. В начале схватки, когда ее интенсивность только нарастает, начинаем медленное, расслабляющее дыхание. По мере усиления сокращения матки учащаем дыхание, переходя к порционному или к «дыханию на счет». Когда схватка начинает стихать, замедляем дыхание, возвращаясь снова к медленному, расслабляющему. 

Еще раз хочется подчеркнуть, что Вы должны быть гибкими. Тип дыхания, частоту, дышать носом или ртом, животом или грудью вы определяете сами, ориентируясь на свои ощущения, а не на указанные стадии схваток. Возможно, используя медленное, расслабляющее дыхание Вы доберетесь до самых потуг, и никакой другой тип дыхания Вам не понадобится. Или медленный темп дыхания «на счет» или порционного пригодится Вам уже в первой стадии родов и с ним Вы дойдете до потуг. Все это очень индивидуально. Попробуйте разное дыхание, и почувствуйте какое Вам подходит более всего. Или же идите от простого к сложному, по мере развития родовой деятельности. Начните с медленного, расслабляющего дыхания и к потугам используйте уже порционное. 

Главное: – важно чтобы Вы все-таки дышали во время родов, а не задерживали дыхание от начала и до конца схватки. Не забывайте что ребенок получает только тот кислород, который вдыхаете Вы, да и Вашему организму, для того чтобы справиться с колоссальными затратами энергии во время родов, просто жизненно необходимо достаточное количество кислорода. 
– важно чтобы Вы дышали ритмично, так как доказано, что ритмичное дыхание на каком-то этапе сбивает часть пучка болевых импульсов, идущих от матки и они не воспринимаются организмом к обработке и выдаче ответной реакции.

P.S: между схватками дышите обычно, стараясь отдохнуть и восстановить силы. Можете подремать. Иногда женщины рожают на фоне сна, т.е. между схватками дремлют, просыпаясь лишь с началом сокращений матки, чтобы поработать вместе с малышом, и по мере затихания снова «впадают в спячку».

Дыхание во время потуг.
Когда начинаются потуги лучше всего продолжать дышать «на счет» или порционно, и задерживать дыхание, напрягая мышцы живота, только тогда, когда уже не можете сдержаться на пике потужки (хи-хи-хи-и-и …, вдох-потуга-выдох, хи-хи-хи-и-и …., вдох-потуга-выдох и так далее до окончания потуги). После потуги делаем выдох относительно быстрый, но плавный, словно удерживая мышцами живота и диафрагмой малыша на месте, которого он достиг в течение предыдущей потуги. 

Когда головка опустится достаточно низко (врезывается и прорезывается), акушерка или врач будут управлять Вашими потугами. Обычно Вас попросят потужиться три раза за одну потугу. То есть с началом потуги сделать глубокий вдох и задержать дыхание, на 15-20 секунд, напрягая при этом живот, затем выдохнуть, и сразу же сделать новый вдох, потужиться и так далее. В перерыве между потугами дышим произвольно, стараясь восстановить нормальное дыхание и силы , а также приготовиться к новой, возможно, решающей потуге. На вдохе Ваши, наполненные воздухом легкие действуют как поршень, оказывающий дополнительное давление на сокращающуюся и подталкивающую малыша матку.

Первый вариант подтуживания позволяет ребенку по-прежнему получать необходимое количество кислорода во время сокращений матки и мягко, плавно подталкивать его к выходу. Также экономятся силы за счет усиления мышцами брюшного пресса и диафрагмы естественных потужных сокращений (т.е. Вы тужитесь только, когда не можете не тужиться). В зависимости от акушерской ситуации Вы и акушерка выберете приемлемый тип потужного дыхания. 

Особенность: как и при дыхании во время схваток следите, чтобы мышцы тазового дна оставались расслабленными, это наиболее важно потому как в это время, там будет проходить малыш, и напряженные мышцы будут оказывать не нужное никому дополнительное давление на головку ребеночка.

Советы беременным:

– Делайте дыхательные упражнения каждый день.

– Потренируйте разные типы дыхания в разных позах и в движении.

– Используйте техники дыхания для снятия любых дискомфортов во время беременности, «отшлифовывая» дыхание в преддверии родов.

– Посетите курсы по подготовке к родам, где вам покажут и помогут на практике отработать различные типы дыхания в сочетании с другими методами естественного обезболивания родов.

– Делая гимнастические упражнения, следите за дыханием, стараясь дышать ритмично и свободно. Во время упражнений на растяжение мышц внутренней поверхности бедер, отрабатывайте все типы дыхания, стараясь удержать расслабление и избавиться от дискомфорта.

– Если возможно занимайтесь плаваньем, делая специальные упражнения для беременных. 

– Подключите к занятиям мужа или кого-то из родных, пусть подышат вместе с вами, помогут отследить частоту дыхания, степень Вашего расслабления и т.д.

Умрихина Юлия Юрьевна – Клиника 29

Врач-акушер-гинеколог

Специальность: Акушер-гинеколог

Отделение: Роддом при ГКБ №29

Оставьте отзыв о враче

Оставить отзыв о враче

Отзывы о специалисте

Елена Кулаго

Родила доченьку 15 марта в 5 :02 , выражаем с мужем свою благодарность Юлии Юрьевне за её заботу и профессионализм, спасибо большое, с вашей помощью у нас появилось счастье, наша любимая доченька.

Вишневская Виктория

Огромная благодарность врачу Юлии Юрьевне за мои прекрасные роды 6.12.2021. Мои роды были не самые лёгкие с узким тазом 2-й степени+микро инсульт несколько лет назад, а это значит что самой мне рожать по мнению большинства было нельзя.В итоге благодаря Юлии Юрьевне и моему мужу у нас родилась замечательная девочка без разрывов и вмешательств.
Как сказал мой муж нам очень повезло с врачём, мне было важно чтобы весь процесс был естественным и я благодарна врачу за терпение и за помощь в потугах и за то,что у меня ни единого разрыва заслуга только врача!

Ирина

Юлия Юрьевна принимала у меня роды, родила 1.10 немного раньше срока. Замечательный врач, рассказывает и показывает как дышать в схватках, помогает при потугах, чтобы они были эффективнее, подбадривает, может даже немного поругать, если мама делает не так, как нужно и ребенку от этого плохо. Я очень благодарна ей за такой человечный подход и за мои отлично прошедшие роды!

Юлия

Рожала с рубцом на матке. 08.11.2017 Приехала сама со схватками. Юлия Юрьевна поддерживала меня в этом естественном процессе. Спасибо за сына. Он уже большой и ходит на спортивную гимнастику ))

Полина

Хочу выразить огромную благодарность данному врачу , если кто то сомневается в выборе , лично мой совет Юлия Юрьевна лучшая . Она помогла появится на свет моему сыночку , поддерживала меня , все спокойно рассказывала , помогала оставаться спокойной даже когда это вообще невозможно , в самые сложные минуты. Как дышать , как двигаться и что правильно сделать, чтобы не навредить ни себе , ни ребенку . Спасибо прекрасному врачу и акушерке Саак Анастасии , ведь лучше команды для моих родов и желать не могла .

Наталья

Не передать словами мою благодарность и эмоции, Юлия Юрьевна врач от Бога!
27.10.2020 родилась моя доченька! Это были вторые роды , но какие!!!!
С такой заботой поддержкой, а главное с профессиональными действиями, родила без единого разрыва ребёнка весом 3770! К Юле Юрьевне хочется возвращаться и возвращаться!
Огромное спасибо!!!!

Ирина Паулина

Здравствуйте! Очень благодарна данному врачу. Рожала не по контракту. Привезли по скорой со схватками. Роды были под эпидуральной анестезией, всё прошло отлично. Родила дочку . Спасибо большое. И хочу так же выразить благодарность Прохоровой Юлии Алексеевне которая поддерживала меня и помогала в момент схваток, как правильно дышать.

Татьяна

Впервые попала случайно на прием к Юлии Юрьевне по скорой с плохим КТГ и УЗИ, меня обследовали и она спокойно объяснила, что не стоит переживать и рожать еще рано. Оформила контракт у нее и не пожалела. Она всегда была на связи, хоть мне и стыдно было просто так писать и звонить. Юлия Юрьевна очень ответственная.

В дату родов схватки не начинались и Юлия Юрьевна сказала подъезжай, посмотрела меня и приняла верное решение. Утром, как она и сказала, я родила девочку. Мне было сложно, хоть ребенок и второй, но она как началось все, быстро прибежала и начала помогать и говорить что делать. Когда прибежали анастезиологи с обезболиванием, ее ласковые слова меня успокаивали.

Я благодарю ее за проделанную работу и ласковое отношение ко мне. Спасибо, что помогли мне родить мою доченьку. С ней в помощь была прекрасная акушерка Глебова Елена. Она помогла пережить самый Ад, схватки. Благодарна и ей. Будете рожать выбирайте доктора Умрихину Юлию Юрьевну и акушерку Глебову Елену.

Анна Ковалевич

В тот вечер все говорили, что я не рожу, что это предвестники и отправляли меня то в патологию, то снова в предродовую))) В итоге сын решил, что нужно сейчас и воды хлынули. Но шейка совершенно не была готова(( но сотрудники роддома 29 смогли мне помочь, а именно Юлия Юрьевна Умрихина принимала моего мальчика и терпела меня не послушную… да и все остальные девочки акушерки, кто были со мной 03.06.20 в родблоке 7, в 10:55-огромное вам спасибо! Вы замечательные люди! Родила без единого разрыва и без эпизио, и все благодаря Вам замечательная Юлия Юрьевна! Спасибо!

Ирина К

Спасибо, огромное спасибо чудесному, профессиональному и отзывчивому доктору, Умрихиной Юлии Юрьевне! С первого дня она нас поддержала, направила, успокоила и внушила уверенность, что все будет хорошо! Страхов и волнений было много. Первые роды. Плановое кесарево (и конечно, все пошло не совсем по плану). Нам очень повезло с врачом! Юлия Юрьевна, прекрасный профессионал и чудесный человек! Мягкий и строгий, когда надо )) Наш низкий поклон Юлии Юрьевне за волшебство рождения, за здорового ребенка, за аккуратный и почти незаметный шов, за консультации и поддержку!
И отдельное спасибо команде операционного отделения и Первого акушерского отделения! За профессионализм, за хорошее настроение, за советы и помощь, за обучение неумелой мамы! Спасибо, что были рядом!

Ирина К

Спасибо, огромное спасибо чудесному, профессиональному и отзывчивому доктору, Умрихиной Юлии Юрьевне! С первого дня она нас поддержала, направила, успокоила и внушила уверенность, что все будет хорошо! Страхов и волнений было много. Первые роды. Плановое кесарево (и конечно, все пошло не совсем по плану). Нам очень повезло с врачом! Юлия Юрьевна, прекрасный профессионал и чудесный человек! Мягкий и строгий, когда надо )) Наш низкий поклон Юлии Юрьевне за волшебство рождения, за здорового ребенка, за аккуратный и почти незаметный шов, за консультации и поддержку!
И отдельное спасибо команде операционного отделения и Первого акушерского отделения! За профессионализм, за хорошее настроение, за советы и помощь, за обучение неумелой мамы! Спасибо, что были рядом!

Анастасия

Огромное спасибо нашему доктору Умрихиной Юлии Юрьевне за наш новогодний подарок: в декабре 2019 года в роддоме 29 у нас родилась дочка Полина Сергеевна!
Юлия Юрьевна высокопрофессиональный врач и харизматичный Человек!!!
Слаженная работа Юлии Юрьевны и Сухаревой Людмилы помогли мне получить невероятно позитивный опыт естественных родов. Людмила мне очень помогала и поддерживала на протяжении всех родов, помогла освоить первые необходимые знания.
Юлия Юрьевна вела мою беременность и роды, сервис был на высшем уровне!!! Лучшего я себе и представить не могла.
Сейчас вспоминаю роддом и в душе только теплые и позитивные воспоминания.
Также хотелось бы отметить прекрасную работу всего персонала Первого акушерского отделения! Все сотрудники позитивные, всегда приходят на помощь по всем вопросам, терпеливые и отзывчивые!
Обязательно вернемся за вторым ребенком только в 29 роддом и только к Юлии Юрьевне и Людмиле!
Спасибо Вам за то, то были рядом и помогли нашему счастью появится на свет!

Ольга Н

Великолепный доктор. Ведение и роды прошли отлично. Доктор не грузила не нужной информацией, ничего не запрещала соответствии с моим здоровым образом жизни и отличным самочувствием. Не нагоняла панику, не строила из себя все знающего доктора. Общалась на равных, всегда помогала и успокаивала, была на связи во время ведения беременности, безотлучно на родах и даже после них ещё долгий период. Спасибо ей за выполняемую на высочайшем уровне работу!

Айнура

Юлии Юрьевне безумно благодарна за сына,очень хороший человек и лучший врач!

Оксана

Это были лучшие роды . К сожалению больше эти эмоции не повторятся . Вы восхитительный специалист . Это любовь с первого взгляда

Милехина Ксения Дмитриевна

Спасибо Вам за подготовку к родам.

Наталья

Врач с большой буквы. Родила год назад, но до сих пор вспоминаю её. Мне крупно повезло попасть в её смену, проконтролировала все и ни про что не забыла. Энергетика и правда заряжает. Только к ней в следующий раз.

Елена

В мае 2019 родила мальчика с помощью Юлии Юрьевны Умрихиной. Очень довольна ее как профессиональными, так и личными качествами! Очень добрая, вежливая и отзывчивая, всегда все объяснит и расскажет, всегда ответит на телефонный звонок и обязательно поможет. А роды, которые длились всего 7 часов, вспоминаю как что-то совершенно обычное и совсем несложное – благодаря Юлии Юрьевне, она в нужные моменты говорила, как надо дышать, и благодаря этому ребёнок выскользнул как по маслу. С уверенностью буду её рекомендовать всем.

Марина

Юлия Юрьевна, лучшая)
Грамотный, чуткий врач, прекрасный человек!
Спасибо за дочку)

Рамазанова Вера и Тенгиз

Юлия Юрьевна,врач от Бога!Рожали вместе с мужем в феврале 2018 года по контракту!Могу сказать одно,что таких специалистов я никогда не видела,она золотой человек и профессионал своего дела!Родили девочку!!!Спустя год мы опять пришли за 3 дочкой)))Я точно знала,что рожать опять пойду только к Юлии Юрьевна!Мы в ожидании))Я уверена и спокойна,что все пройдет отлично!Самое важное во время родов это слышать и слушать своего врача!!А Юлия Юрьевна в свою очередь слышит и слушает Вас,это очень важно! Если хотите рожать не переживая за исход родов и состояния мамы и малыша,тогда только к Юлии Юрьевне!Юлечка,спасибо Вам огромное за то,что Вы делаете!!!За Ваш в клад в каждую семью,за счастливые глаза наших мужей,за наши слезы радости,за наших деток!Вы наш Ангел Хранитель!!! Знаю одно,что за сынишкой придем к вам))

Ольга

Хочу сказать Огромное Спасибо моему доктору: Умрихиной Ю.Ю. за профессионализм в своем деле и Человека с большой буквы. Вела беременность и рожала под ее чутким руководством. Все прошло на 5 +. Я счастливая мама сыночка. Роды естественные, вертикальные 29.04.2019 г.
Сервис на гране фантастики, очень комфотный родблог, внимательное отношение доктора и ее колосальная поддержка на каждом этапе оставили фантастическое впечатление о процессе.
Юлия Юрьевна, за следующим ребенком только к Вам. Спасибо что были рядом.

Ольга

19.04.19 в час ночи родилась у меня дочка. Юлии огромное спасибо, так как роды были первыми не понимала что и как. Орала как сумашедшая, но мне объяснили что при схватках очень важно правильное дыхание. Я поняла и почувствовала что действительно помогает. Было тазовое предложение, ребёночек весила 3400, Юлия принимала у меня роды, где надо было она и покричала потому,что я ничего не соображала ,что делать и как. Очень рада, что именно она у меня принимала роды. Спасибо вам огромное за мою малышку. Не смотря на то что мне 29 лет, первые роды и тазовое предлежание у меня один разрыв. Спасибо ещё раз Юлия .

Наталья Агапова

Юлия Юрьевна, врач высшей категории! Родила мальчика 19.01.19 в полночь)на Крещение! У нас были партнёрские роды по ОМС. Роды случайно попали на ее смену. Как только Юлия вошла в наш бокс, я поняла что мне крупно повезло. Эта энергия уверенности и позитива веяла от неё ! Она сразу сказала-«Ну что, родим сейчас легко и без разравыов!», так и произошло! Очень компетентный врач! Просто золотые руки! Я благодарна ей очень ! Если ещё пойду рожать это только к Юлии Юрьевне ! Дай Бог ей крепкого здоровья и благополучия! Хороших пациентов и процветания! Благодарю судьбу за то что свела с таким доктором !

Елена

Огромное спасибо от нас Юлии Юрьевне за нашу доченьку!
Юлия Юрьевна не только компетентный специалист, но и очень добрый, внимательный, отзывчивый человек, способный поддержать в трудную минуту!
Мы от всей души желаем здоровья и благополучия Вам и Вашей семье!

Марина

Неустану благодарить Вас, спасибо что Вы, именно Вы, оказались 05.03. На дежурстве, и именно у вас я родила. У вас золотые руки и доброе сердце. Каждый раз когла смотрю на своего сыночка, всегда вспоминаю Вас добрым словом. Спасибо Вам за все.

Ирина

Благодарна этой девушке за роды! В моих родах вы асоциируетесь с ангелом, который появился у меня перед глазами и всё вокруг стало понятным, светлым и спокойным!
Спасибо..

Анна

Юлия Юрьевна, замечательный врач, рожала в июле 2018, все прошло хорошо. Спасибо за Лучика!

Ротич

Julie это врач с большой буквы. Человек с большим сердцем.
Непожалеете наблюдатся у нее и рожат с ее помоши.

Рекомендую!!!

Юля

Юлия Юрьевна! Хочу выразить Вам огромную благодарность за ваш профессионализм, выдержку, чуткость и терпение! Я наблюадалась всю беременность и рожала у Юлии Юрьевны. Во всех отношениях врач очень внимательно относится к своим пациентам, всегда на связи, что не маловажно для беременной. Первые роды были сложные, поэтому со вторыми был некоторый страх и боязнь пройти через этот кошмар, но Юлия Юрьевна смогла настроить и вселить уверенность. 31.10.18 у нас родилась замечательная и здоровая дочка! Спасибо Вам за наше чудо!!! За мое здоровье! За Ваши волшебные руки! За профессионализм и заботу! Если вдруг решусь на третьего, то только с Вами!!!

Юлия

Рожала у Юлии Юрьевны в декабре 2017г. В полном восторге! Очень внимательный врач – вела меня с КДЦ, детально изучила мой анамнез (сд 1 типа, первые роды в 2009г.с тяжёлыми последствиями неудачной эпизитомией, большие рубцы во влагалище и промежности). Юлия Юрьевна смогла вселить оптимизм и решимость на ЕР. Сами роды прошли отлично – родила чудесную дочку без разрывов и без расхождения старых швов – и всё это благодаря помощи, поддержке и умелому управлению ситуацией Юлией Юрьевной. Мы с мужем (а рожали мы вместе) очень рекомендуем этого замечательного врача и человека – Умрихину Ю.Ю.

Анастасия

Юлия Юрьевна замечательный, внимательный , добрый врач и человек !
Всегда в хорошем настроении , готова выслушать и дать совет!
Наблюдалась всю беременность. К сожалению, рожала не с ней по ОМС, но в следующий раз только контакт с ЮЮ!

Карина

Врач очень хороший!! Все прошло более чем профессионально! Спасибо за сына от мужа!!

Заряна

Юлия Юрьевна, хотим еще поблагодарить Вас за помощь в родах, за Ваше чуткое, доброе отношение, за Ваш профессионализм! СПАСИБО!

Шибанова Мария

3 марта 2018 года рожала у Юлии Юрьевны. Дочка была в тазовом предлежащими. Роды прошли хорошо. Врач потрясающий! Не хватает слов описать насколько я благодарна Врачу за проделанную работу. Глядя на таких людей веришь в современную медицину! Огромное спасибо!

Пузанкова Дарья Александровна

Хочу выразить огромную благодарность Умрихиной Юлии Юрьевне за профессионализм в работе и чуткое по-человечески доброе и терпимое отношение! Спасибо Вам большое за грамотное родовспоможение. Благодаря Вашей работе и работе ваших коллег, а именно аккушерки Глебовой Елены, роды прошли легко и без всяких осложнений. Спасибо вам огромное за сына!

Ольга

Попала ночью по скорой с отошедшими водами в дежурную смену Юлии Юрьевны перед закрытие роддома на ремонт. Но меня приняли и на следующей день я мама! Спасибо за человечность,профессионализм,подробное разъяснение процесса схваток и всех моих вопросов!! Спасибо от души!

Елена

Совершенно случайно попала к Юлии Юрьевне на прием в 30 недель с ГСД, настрой был честно говоря не очень! Но она совершенно запросто настроила на позитивный лад, расположила к себе, очень грамотно разъяснила назначения, успокоила! Поэтому с того момента было решено рожать только с ней! Все прошло отлично! У нас замечательная девочка, а за второй (или вторым) придем только к ней! Спасибо Вам огромное!

Анна

Хочу выразить огромную благодарность Юлии Юрьевне! Она очень профессиональный и внимательный доктор.Но помимо этого еще и чуткий, добрый человек, что сейчас встретишь не так часто. Рожать с ней очень спокойно и легко, знаешь, что всё пройдет хорошо! Юлия Юрьевна, всего Вам самого самого доброго и хорошего!

Юлия

Рожать с Юлией Юрьевной было одно удовольствие. Приехала со схватками, с рубцом на матке после кесарева. Быстрое раскрытие. Раскрытие смотрела не больно. И помогала правильно дышать. Когда шли больные схватки, я смотрела на нее и сразу становилось спокойно, понимала, что рожу сама и все будет хорошо. Спасибо вам! 08.11.2017

Татьяна

Очень хороший, внимательный доктор! К сожалению, на родах встретиться не довелось, но в патологии наблюдалась.

Лилия

Юлия Юрьевна, спасибо Вам большое за Ваш профессионализм, за Вашу работу, очень приятно было с Вами рожать.

Елена

Хочу сказать огромное спасибо Юлии Юрьевне. Предполагала, что роды будут непростыми, т.к. были некоторые осложнения в первых родах, но все прошло на одном дыхании, благодаря заранее предпринятым мерам. Роды вспоминаю с улыбкой. Большой профессионал, очень добрый и внимательный к своей работе человек.

Ольга

Юлия Юрьевна, спасибо вам огромное! Очень желаю, чтоб вы всегда оставались такой умницей,искренней и заботливой! Вы профессионал своего дела! Пусть у вас и вашей семьи всегда будет крепкое здоровье и гармония! Спасибо еще раз, что так внимательно и терпеливо отнеслись ко мне, что поддержали и дали важные советы! Теперь я знаю, где буду рожать.) В вашем роддоме)

Кирилл Михайлов

Очень отзывчивый и компетентный специалист!!! Приятно, когда с тобой работают такие профессионалы, как Юлия

Вострякова Татьяна

Спасибо огромное Юлии Юрьевне! Замечательный и внимательный врач! Вела у нее всю беременность и рожала вместе с ней! Время пролетело очень быстро! В памяти остались прекрасные воспоминания! Профессионализм и особый подход к каждому человеку творит чудеса! Спасибо за сына Ванечку! Здоровья Вам! Профессиональных и личных успехов! За вторым обязательно к Вам!

Пчестан

Хочу выразить огромную благодарность Юлие Юрьевне!Спасибо большое за вашу терпимость,доброту,заботу..У вас золотые руки!Спасибо за моего сыночка!!!

Юлия

Спасибо! Юлия Юрьевна, спасибо за Ваши золотые руки, спасибо за Ваше доброе сердце, спасибо Вам за доченьку! Низкий поклон Вам! Здоровья Вам и Вашим близким!

Екатерина

Хочу выразить огромную благодарность Юлии Юрьевне, она принимала у меня роды, роды были сложные, благодаря ее профессиализму все было сделано на высшем уровне!

Юлия

Замечательный доктор! Внимательна, добра, грамотна! Доктор и Человек с большой буквы! Юлия Юрьевна, спасибо что вы такая! Здоровья Вам и Вашим близким!

Ульяна

С Юлией я познакомилась в перинатальном центре,добродушная и отзывчивая!На беспокоящие меня вопросы отвечала очень подробно,чему я была удивлена человечности ,так как я понимала,что меня видят впервые и за мной очередь из 30 беремняшек!Спасибо Юлия!!Вы настоящий профессионал своего дела!

как правильно тужиться и дышать во время родов. Как правильно дышать, чтобы роды и схватки прошли быстрее и легче

Дыхательные техники во время родов играют довольно важную роль.

Правильное дыхание при родах

В повседневной жизни дыхание не требует особых усилий, ведь это рефлекторный и естественный процесс. Но во время процесса родов женщине приходится контролировать свое дыхание и следить за ним, чтобы облегчить этот самый процесс для себя и малыша.

Правильное дыхание способствует раскрытию шейки матки, что ускоряет роды. Также правильное дыхание может помочь снизить болевые ощущения, так как способствует наполнению организма кислородом, что позволяет расслабить мышцы.

Если во время всего родового процесса женщина сконцентрирована на своем дыхании, это позволяет ей быть спокойной и не впадать в панику.

Техники дыхания

В зависимости от стадии родов выделяют разные техники дыхания.

Во время схваток применяют две техники. На первом этапе, когда схватки еще не очень сильны, старайтесь дышать медленно: вдыхайте через нос, считая при этом до четырех, выдыхайте через рот, считая до шести. Эта техника поможет вам успокоиться и расслабиться, насколько это возможно. Когда схватки усиливаются, переходите к следующей технике – дыхание по-собачьи. В этом случае частота дыхания ускоряется, оно становится не таким глубоким, и при этом у вас должен быть открыт рот.

Во время потуг также есть своя техника дыхания. Перед тем, как начать тужится, спокойно и глубоко вдохните, после чего, выдыхая, направляйте все усилия в потугу. Старайтесь не создавать давление внутри головы, сосредоточьтесь на ощущении выталкивания. Дыхание при потугах может напоминать задувание свечи – медленный глубокий вдох, потом сильный выдох через рот, при котором губы сжимаются в трубочку. Во время потуг с вами рядом будет акушерка, которая подскажет, как тужится и дышать, а также будет контролировать этот процесс.

Во время схваток постарайтесь не кричать и не напрягать мышцы, как бы вам этого не хотелось. Напряжение не позволяет шейке матки нормально раскрываться, что замедляет процесс родов. Постарайтесь расслабить мышцы и сосредоточьтесь на дыхании.

Многие из будущих мам не придают особого значения обучению дыхательным техникам во время родов. Но это большая ошибка, правильное дыхание существенно облегчит процесс для вас и для малыша. Еще во время беременности стоит обучиться тому, как правильно дышать во время схваток и потуг. Этому могут научить на курсах для беременных, или же вы можете посмотреть обучающие видео. В любом случае стоит потренироваться до наступления родов.

Правильное дыхание при родах – одна из эффективных техник, позволяющих процессу появления малыша на свет проходить легче, эффективнее и менее болезненно. Освоение техники дыхания во время родов в соответствии с потребностями организма матери и плода на различных этапах родоразрешения – важная задача беременной женщины. При помощи подготовки, понимания и освоения навыков различных приемов дыхания в родах по периодам будущая мама способна помочь себе и малышу снизить уровень стресса и негативных ощущений.

Дыхание при родах

Процесс дыхания осуществляется за счет безусловных рефлексов, и обычно на ритм и глубину вдоха человек внимания не обращает. Организм регулирует необходимую частоту дыхательных движений в зависимости от необходимого уровня кислорода. Вегетативная нервная система диктует глубину и ритм дыхания, так, во время физической нагрузки или в стрессовой ситуации человек начинает дышать чаще. Но в некоторых ситуациях процесс контроля над дыханием стоит осуществлять осознанно.

Давно известно, что при помощи определенных дыхательных практик можно улучшить самочувствие, снизить психоэмоциональное напряжение, добиться расслабления гладкой мускулатуры. Роды – одна из таких ситуаций, когда самостоятельное управление дыхательными движениями, применение определенных методик помогают сразу двум организмам чувствовать себя лучше.

Дыхательная система будущей матери за время вынашивания малыша претерпевает некоторые изменения. Растущая матка заставляет диафрагму, основную дыхательную мышцу между грудной и брюшной полостью, подниматься, несколько «поджимая» легкие. Это влияет на работу мышц грудной клетки в процессе беременности и может несколько изменять привычные ощущения от дыхания во время родов.

Правильное дыхание во время родов и схваток – значение для матери

Правильное дыхание во время родов, схваток и потужного периода несет несколько важных функций. Во-первых, оно обеспечивает приток нужного количества кислорода к тканям и органам мамы и малыша. Помимо значения кислорода для жизнедеятельности получение достаточного количества обогащенной крови помогает избежать возникновения ишемического компонента болевых ощущений, ту боль, что провоцируется недостаточным кровоснабжением органов или тканей. То есть правильное дыхание во время родов и схваток напрямую влияет на возможность появления боли.

Опосредованное, но не менее эффективное воздействие правильного дыхания во время родов заключается в концентрации на технике исполнения. Зная цель, помня методики, женщина помогает себе сосредоточить внимание на простых действиях, отвлекаясь, таким образом, от боли и снижая вероятность мышечных зажимов.

Расслабление, сопутствующее некоторым дыхательным практикам, также снижает напряжение гладкой мускулатуры, помогая родовым путям легче открываться, ребенку – успешнее по ним двигаться, и родовому процессу в целом протекать более благополучно. Другая дыхательная техника, частое поверхностное дыхание при родах, воздействует на организм, как естественный анальгетик, снижая болевые ощущения. А правильное дыхание во время родов в потужном периоде на 70% обеспечивает эффективность потуг и усилий тела матери. Наконец, спокойный ритм дыхания между схватками позволяет отдыхать и накапливать энергию для следующего этапа родового процесса.

Правильное дыхание при родах обеспечивает приток крови, обогащенной кислородом, не только к органам , но и к малышу. Снижение количества спазмов, расслабление, эффективная работа тела помогают ребенку плавно и аккуратно двигаться по родовым путям, снижая вероятность гипоксии, травм, патологического течения родового процесса.

Особенности дыхания при родах и схватках

Типы дыхания при родах: схватках на начальном этапе, в активной фазе, на этапе изгнания плода кардинально отличаются. При этом недостаточно просто знать технику, часто будущие мамы в родовой палате теряются, забывают, какой тип дыхания при родах и схватках наиболее эффективен в конкретный момент. Поэтому всем будущим мамам рекомендуется заранее начать готовиться, упражняться в разных типах дыхания, помогать телу адаптироваться к ним и запоминать навыки на уровне физиологии.

Специальная техника дыхания во время родов базируется на потребностях организма, периода родов и возможностях влияния при помощи дыхательных движений на болевые ощущения, расслабление мускулатуры или увеличения давления на органы.

Та или иная техника дыхания во время родов зависит от периода процесса родоразрешения. Виды дыхательных движений кардинально различаются, так, способ, облегчающий схватки, не подходит в потужном периоде, и наоборот.

Роды: техника правильного дыхания для облегчения процесса

Необходимо правильно готовиться к такому важному процессу, как роды: техника правильного дыхания в различные периоды способна помочь снизить болевые ощущения, предупредить возникновение ишемических болей, экономить силы, эффективно переживать схватки и вовремя и полноценно действовать во время потуг, что в итоге значительно облегчает течение родов и способствует благоприятному исходу, быстрому восстановлению мамы и здоровью малыша.

Дыхание в родах по периодам имеет значительные различия. Естественно, не все время родоразрешения женщина дышит исключительно особым способом. На некоторых этапах организм сам подсказывает наиболее комфортные техники дыхания, так, эффективное дыхание в родах по периодам, его отличия и разновидности, имея научное обоснование, тем не менее является результатом наблюдений специалистов за поведением женщин и опыта родильниц.

При первом, латентном периоде родов схватки еще мало болезненны, длятся от 5 до 15 секунд с большими интервалами между ними. Этот период характеризуется медленным раскрытием шейки матки и хорошо подходит для того, чтобы спокойно подготовиться к активной работе на последующих этапах.

Техника дыхания при родах в латентном периоде называется брюшной или диафрагмальный тип. Длинный глубокий вдох, при котором воздух заполняет нижние отделы легких, производится через нос. Медленный выдох – через рот, небольшую щель сквозь губы для продления выдоха.

Такой тип дыхания при родах используется на каждой схватке в начальном периоде, способствуя расслаблению и релаксации организма, помогая активному насыщению крови кислородом и снижению уровня углекислоты.

Многим мамам удобно использовать этот тип со счетом, например, считать при вдохе до трех, на выдохе – до семи, на вдохе – до пяти, на выдохе до десяти. Особого практического значения это не имеет, однако концентрация на счете помогает отвлекаться от внутренних ощущений и излишних тревог, что немаловажно во время родов. Частая ошибка рожающих женщин на данной стадии – попытка «зажать» боль, подавить болевые ощущения. Это приводит к удлинению латентной фазы, медленному раскрытию шейки, что влечет за собой потерю сил и энергии, а также может потребовать медицинского вмешательства и применения лекарственных препаратов.

Активная фаза первого периода сменяет латентную. Длительность схваток – от 20 секунд, интервал между ними сокращается до 5-7 минут, шейка матки раскрывается на 4-5 см. Схватки, сокращения становятся более ощутимыми. Чаще всего на этом этапе происходит излитие околоплодной жидкости, что способствует быстрому увеличению частоты и силы сокращений.

Для того, чтобы снизить болевые ощущения на этом этапе, используется особая техника дыхания при схватках, родах в активной фазе. Медленное глубокое дыхание перестает приносить облегчение, и необходимо изменить способ.

В данной фазе рекомендуется частое поверхностное дыхание. Такой способ имеет несколько названий, может именоваться «дыханием по-собачьи», «задуванием свечи», «паровозом». Его смысл – в частых поверхностных вдохах и выдохах.

В начале активной фазы можно сочетать глубокое медленное дыхание и поверхностное. Сделав медленный вдох при нарастающей схватке, на ее пике надо сделать несколько поверхностных вдохов и выдохов. При желании можно представить себе процесс задувания маленькой свечки или имитировать дыхание собаки, дополнять, помогать себе звуками «хи-ха-хи-ха» и закончить схватку медленным выдохом.

Около 20 секунд поверхностного дыхания на пике схватки обеспечивают гипервентиляцию легких и способствуют выбросу эндорфинов в кровь. Эндорфины, или «гормоны счастья» повышают болевой порог, что снижает интенсивность болевых ощущений. Надо помнить, что частое поверхностное дыхание может вызвать незначительное головокружение из-за перенасыщения крови кислородом. В таком случае дышать можно, прикрыв рот и нос ладонями, сложенными «чашей».

С усилением активности сокращений матки меняется техника дыхания при родах. Если на предыдущем этапе задувать надо было маленькую свечку, то с ростом интенсивности ощущений свеча «увеличивается в размерах»: дыхание по-прежнему частое, вдох производится через нос, выдох через рот, но сам процесс надо форсировать. Губы при выдохе должны быть почти сомкнуты, щеки – надуваться.

Перед окончанием первой фазы родов способ дыхания претерпевает некоторые изменения. Когда схватки длятся по 40-60 секунд с интервалом в 1-2 минуты и «задувание большой свечи» перестает помогать, наступает момент новой техники дыхания при схватках и родах.

Комбинированная техника дыхания при родах на данном этапе состоит из сочетания «маленькой свечки», «большой свечки», на пике схватки к ней добавляется форсированное поверхностное дыхание, выполняемое также, как и два предыдущих типа, но с еще большим усилием на вдохе и выдохе и более высокой частотой. Чем интенсивнее схватки, тем чаще дыхание.

Альтернативный вариант – дыхание «собачкой», частые вдохи и выдохи через рот. Это заставляет диафрагмальную мышцу двигаться вверх-вниз и снижает напряжение мышц передней брюшной стенки, что препятствует потугам. Зачем это нужно?

Такой способ помогает пережить переходную фазу, когда головка ребенка уже опустилась и он готов появиться на свет, но полное раскрытие шейки матки еще не достигнуто. Потуги на данном этапе могут привести к внутренним повреждениям, разрывам, и родильнице необходимо помочь себе «передышать» болезненные схватки и не перейти к изгнанию плода.

Важно помнить, что любой цикл поверхностного дыхания при родах на стадии завершения схватки необходимо совершить глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, возвращаясь к первому, диафрагмальному способу. Это помогает расслаблению, восстановлению ритма сердцебиения и бережет силы для следующего этапа.

Правильное дыхание при родах в потужном периоде обеспечивает 70% эффективности работы тела. За одну схватку, сопровождаемую потугами, надо сделать три максимально глубоких вдоха, что поможет давлению мышц диафрагмы на матку, и медленные плавные выдохи. Это ответственный момент, важно концентрироваться на ощущениях, помнить о правильной технике дыхания и напряжения мышц: не тужиться «в голову». Лицевые мышцы должны быть расслаблены, иначе потуги могут сказаться на состоянии сосудов головы, лица, глаз. Для этого используют технику дыхания «на свечу»: выдох производится медленно, через губы, сложенные «трубочкой», по желанию на выдохе можно пропевать звуки «о», «у».

Между потугами следует возвращаться к диафрагмальному способу дыхания при родах, что позволяет восстанавливать пульс и успокаиваться, накапливать силы перед следующей потугой.

После выхода головки надо перейти к медленному глубокому дыханию или, если продолжаются активные схватки, переживать их с типом дыхания «собачкой».

Правильное дыхание после родов должно помогать расслаблению тела, восстановлению сил молодой мамы. Для этого используются релаксационные техники: медленные глубокие вдохи через нос, с заполнением воздухом диафрагмы, легких, и выдохи через рот, в два-три раза превышающие по длительности вдох.

Правильное дыхание после родов способствует концентрации внимания, отдыху, снижает уровень гормонов стресса, что благотворно влияет на начало лактации и здоровье матери в целом.

Процесс родов: подготовка к родам, упражнения на дыхание

Если женщина беременна и впереди такой ответственный момент, как роды, подготовка к родам, дыхание различными способами, заблаговременное освоение методик расслабления помогут ей легче пройти через этап родоразрешения. Это естественный процесс – роды, и подготовка к родам, дыхание фактически осуществляются природой человека. Однако болевые ощущения, страх, изменение обстановки не позволяют надеяться, что произвольное дыхание при родах будет эффективным. Поэтому освоение методик, уроки дыхания при родах позволят контролировать и облегчать процесс появления малыша на свет.

Техника дыхания при родах не сложна для воспроизведения. Необходимо освоить три типа дыхания: расслабляющее, поверхностное и дыхание потужного периода. Однако не стоит надеяться, что прочтение правил и способов или распечатка с типами дыхания в родах по периодам помогут в родильной палате. Оптимально, если техника дыхания при родах заранее доведена до автоматизма, когда организм уже привык к особенностям того или иного способа дыхания.

Например, при частом поверхностном дыхании нередко возникают эффекты гипервентиляции легких, перенасыщения крови кислородом. Они могут выражаться в головокружении, предобморочном состоянии, возникновении темноты перед глазами. Вне процесса родов это легко снимается глубоким вдохом и задержкой дыхания на 20-30 секунд, дыханием в бумажный пакет, в сложенные чашей ладони у рта. Это способствует накоплению в организме углекислоты, естественного раздражителя дыхательных центров мозга. А вот во время родов подобный эффект, испытываемый неподготовленной женщиной впервые, может испугать, привести к панике.

При упражнениях на дыхание «собачкой» быстро пересыхает слизистая рта. Этого, по возможности, надо избегать или корректировать. В процессе уроков дыхания при родах можно выбрать тип поверхностного дыхания со вдохом через нос, дыхание сквозь пальцы у рта, можно закрепить навык касаться языком участка верхнего неба позади передних зубов, а также заранее обсудить с персоналом возможность понемногу пить или ополаскивать рот. Во время родов о подобных «мелочах» заботиться поздно, да и некогда.

Курсы подготовки к родам предоставляют большой выбор различных способов обучения: от информационных лекций до занятий йогой для беременных. Уроки дыхания при родах входят в любой курс подготовки как обязательный блок. Важно не только посещать и прослушивать информацию, первые упражнения желательно выполнить под контролем инструктора, который сможет проследить за интенсивностью дыхания. Например, такое активное наполнение легких и задержка дыхания, которые будут требоваться в потужном периоде, не рекомендуются во время уроков дыхания при родах для беременных из-за способности создавать излишнее давление на матку.

Инструктор курсов также может скорректировать правильность выполнения дыхательных техник и проконтролировать самочувствие беременной при возникновении эффекта гипервентиляции.

Упражнения на дыхание перед родами достаточно проводить в течение 10-15 минут в день. Начинать следует с выполнения дыхательных техник в статичном положении: лежа, сидя, постепенно переходя к упражнениям в сочетании с движениями, например, ходьба в парке и глубокое диафрагмальное дыхание. Это поможет закрепить навыки техник дыхания при родах, не отвлекаясь на дополнительные факторы. После освоения глубокого дыхания в движении стоит перейти к выполнению других дыхательных техник в различных положениях тела: стоя, с наклоном, на коленях, на четвереньках, лежа на боку. В процессе родов это позволит выбрать наиболее удобную позу и не сбить дыхание.

Диафрагмальное дыхание – одна из важнейших техник во время родов. Оно оказывает релаксационное воздействие, способствует расслаблению, отдыху, помогает снижать болевые ощущения. Этот тип дыхания во время родов используется также в промежутках между схватками и потугами. Навык дышать медленно и глубоко поможет пройти легче, с меньшими усилиями.

Легкие роды: дыхание и расслабление

Каждая будущая мама надеется на легкие роды. Дыхание, техники управления телом при помощи вдохов и выдохов способны облегчать процесс родов, делать его менее дискомфортным для мамы и травматичным для малыша.

Заблаговременно начатое освоение упражнений на дыхание при родах помогает не только легким родам. Дыхание диафрагмального типа – эффективный метод для релаксации, помогающий восстанавливать силы беременной и родившей женщине, облегчать переход ко сну, снижать психоэмоциональное напряжение.

Естественные роды, дыхание при которых регулируется самой женщиной, протекают легче, с меньшими количествами осложнений и сниженной вероятностью патологического течения родов. При естественных родах дыхание и произвольное расслабление, управление мышцами становятся основными способами, доступными будущей маме. При навыках дыхательных и релаксационных техник роженица может активно помогать себе и малышу, снижать болевые ощущения, разумно расходовать энергию организма.

Вегетативная нервная система (часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов) регулирует частоту, глубину дыхания в зависимости от ситуации: например, мы начинаем дышать чаще при физической нагрузке или стрессе. Однако в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять своим дыханием. Одна из таких ситуаций – роды.

Что происходит с дыхательной системой во время беременности?

В период ожидания ребенка в организме женщины происходят изменения и перестройка многих систем и органов. За счет растущей матки поднимается диафрагма – основная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. В результате этого легкие поджимаются, но за счет небольшого расширения грудной клетки их поверхность не уменьшается, а благодаря увеличению вентиляции легких улучшается снабжение тканей кислородом, быстрее удаляется углекислый газ, в том числе образующийся в организме плода. Это так называемая физиологическая гипервентиляция.

Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша необходимым количеством кислорода, способствует уменьшению боли, расслаблению и благополучному течению родового процесса. Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода. Это исключает так называемый ишемический компонент появления болей,есть боль, возникающую из-за недостатка крови в тех или иных тканях или органах (такая боль, например, возникает при инфаркте миокарда, но имеет значение и во время родов). Кроме того, правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием.

Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.

Дыхательная гимнастика

во время беременности

Будущим мамам рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Сначала следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться и в движении, например при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего доктора вы выберете максимально удобную и подходящую именно для вас позу.

При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина – снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует на 10-20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга.

Типы дыхания во время родов

Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками.

Удобно расположитесь (лучше сесть на стул), расправьте плечи, поднимите голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично – над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполняйте дыхательные упражнения легко, без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинается с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение.

При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно вдохните воздух через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохните воздух через рот – живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не форсируйте максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Ваша задача – полностью расслабить все группы мышц. Когда вам удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть.

Во время родов

Началом первого периода родов считают появление регулярных схваток. Сначала они достаточно слабые и непродолжительные. Для облегчения схваток используется так называемое «медленное», или экономное, дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности. В его основе лежит оптимизация соотношения между циклами «вдох – выдох» и биением сердца, при котором обеспечивается наилучшее снабжение организма кислородом. Сердцебиение не поддается самоконтролю, хотя рефлекторно при регулировании дыхания частота сердечных сокращений может меняться. Дыханием же можно научиться управлять.

При обучении экономному дыханию следует постепенно (!), примерно в течение недели, удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 – на вдох и 3 – на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в два раза больше пульсовых ударов (в нашем примере – 6). Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания. Для определения пульса нужно слегка прижать три пальца одной руки к внутренней стороне запястья другой руки со стороны большого пальца.

Итак, во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»: спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох.

Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть.

При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубокимизамедленным становиться дыхание.

Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Этоеще один тип дыхания в родах. Надо научиться, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунды. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми по продолжительности, при этом вдох рекомендуется делать тихим, а выдох – шумным. Для предотвращения пересыхания губ и ротовой полости лучше прикрыть рот ладонью с целью уменьшения испарения влаги. Если рядом с вами кто-то присутствует, то можно периодически полоскать рот водой. В конце схватки следует снова перейти на экономное дыхание.

Особенно сложным является момент, когда головка ребенка начинает сильно давить на ткани начального отдела родового канала, а тужиться еще нельзя (например,принеполномоткрытиишейки матки). В данном случае, а также в период между потугами, когда акушерка дает команду не тужиться, во избежание повреждения тканей промежности и травм ребенка, помогает третий вид дыхания. Обычно рекомендуют осуществлять это дыхание «на счет»,но в период потуг женщине сложно сосредоточиться на счете, поэтому здесь уместна помощь мужа или другого помощника,присутствующего народах. Начинать нужно, как и прежде, с глубокого выдоха, затем следуют 4 – 5 поверхностных, неглубоких вдоха-выдоха, последний выдох осуществляется через свернутые в трубочку губы. Этот выдох продолжительный, полный: выдыхается весь воздух до конца. В обычной жизни такого типа дыхания нет, ведь выдох осуществляется пассивно, самопроизвольно – активной является только фаза вдоха. Выдыхая через губы, сложенные трубочкой, женщина вынужденаприкладывать усилие, переключаясь с потуги на длительный, форсированный выдох. Из-за смены фаз медленныхи ускоренных дыхательных движений подобный тип дыхания также называется «переменным».

С моментаполного раскрытия шейки начинается второй период родов, во время которого происходит рождение малыша. Во время потуги от женщины требуется максимум физических усилий. Не тратить силы зря и сделать потуги эффективными помогает «потужное» дыхание (четвертый тип дыхания в родах). В начале потуги следует сделать максимально глубокий вдох, а потом проглотить» этот воздух. Весь объем должен давить на диафрагму, а через нее – на дно матки, как бы выталкивая плод наружу. Когда возникнет чувство нехватки воздуха, нужно плавно, медленно выдохнуть воздух и сразу же максимально глубоко вдохнуть. Во время выдоха нельзя делать перерывов и коротких вдохов, так как при них диафрагма движется вверх и эффективность потуги снижается. Кроме того, следует контролировать направленность потуги, стараясь не тужиться «в голову», чтобы не тратить понапрасну силы. За потугу (она длится около минуты) цикл вдохов-выдохов необходимо повторить три раза. Между потугами переходят на медленное или релаксационное дыхание.

При рождении последа в третий период родов акушерка предлагает женщине еще раз потужиться. Эта потуга, как правило, не требует значительных физических усилий.

Может оказаться так, что в родах вам пригодится всего лишь один тип дыхания. Некоторым женщинам, напротив, помогает использование всех видов дыхательных движений. Регулярное занятие дыхательной гимнастикой во время беременности позволит вам привыкнуть ко всем типам дыхания и интуитивно дышать в родах максимально эффективно. Ведь каждая женщина, так же как и каждые беременность и роды, индивидуальна и общего универсального рецепта для всех нет. Для повышения эффективности тренировок рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой под контролем инструктора по подготовке к родам.

Почему правильному дыханию уделяется так много внимания? Оказывается, именно от правильного дыхания зависит болезненность, скорость, да и вообще весь ход родов. С помощью правильного дыхания можно облегчить себе боль, не прибегая к различным медикаментам или ограничиваясь их малой дозой. Ведь, как ни крути, лекарства, полученные мамой во время беременности, в какой-то степени влияют и на ребенка. Кроме того, нужно запомнить два важных правила:

Ребенку рождаться так же тяжело, как и маме рожать, только вот ребенок абсолютно беспомощный – и надеяться может только на Вас. Поэтому помните, что Вы помогаете и себе, и ему;

У малыша и мамы одно дыхание на двоих – и именно от Вашего правильного дыхания зависит насыщение кислородом и общее состояние малыша.

В каждый период родов необходим свой тип дыхания – так, как Вы дышали в начале схваток, не поможет Вам тогда, когда схватки уже усилятся.

Латентная фаза родов

Когда схватки только начинаются, они обычно совсем легкие – и Вы даже можете их не сразу заметить, а заметив, спокойно продолжать заниматься своими делами. Тогда еще на дыхание можно не обращать особого внимания.

Но вот немного позже, когда шейка матки начинает раскрываться сильнее, схватки уже становятся более ощутимыми – и именно тогда нужно начать применять обезболивающее дыхание. Этот период можно распознать по регулярным болям от схваток, и по тому, как матка становится плотной во время схватки. Повторяются такие боли через равные промежутки времени. В чем же заключается правильное дыхание в этот период родов?

Такой вид дыхания условно называется «качание на волнах». Как только Вы чувствуете приближение схватки, сделайте глубокий вдох носом на счет 1-2-3-4, а затем долгий выдох ртом с губами, сложенными трубочкой, на счет 1-2-3-4-5-6. При таком дыхании организм хорошо насыщается кислородом – и Вы даже можете ощутить покалывание в кончиках пальцев. Пугаться не надо – это абсолютно нормально. Если же покалывание доставляем Вам дискомфорт – можно сделать вдох чуть меньше – например, на счет 1-2-3. При этом хорошо бы расслабиться – и представить свое тело как раскрывающийся цветок, как бы «помогая» ему это делать. Практика показывает, что часто женщины зажимаются во время схваток, надеясь таким образом облегчить боль – то происходит обратная реакция – и раскрытие замедляется, а боль усиливается. На самом же деле во время схваток лучше расслабиться и правильно дышать – а при желании можно встать и сделать массаж живота. Он делается так: Ваши ладошки внизу живота, а на вдохе поднимаются по бокам наверх и встречаются на дне матки. На выдохе ладони опускаются вниз по середине живота. Так матка сокращается более эффективно, ребенок чувствует Вас, а боли уменьшаются.

Активная фаза родов

В активную фазу родов схватки становятся чаще, усиливается давление на низ – это происходит потому, что шейка матки раскрывается еще сильнее, а головка ребенка опускается вниз. Только предыдущий тип дыхания Вам уже не поможет – и тут на помощь придет учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки дышите так же, как в латентной фазе родов, а когда она достигнет своего пика – применяйте короткое поверхностное дыхание, «по-собачьи» открытым ртом. В конце схватки вернитесь к медленному глубокому дыханию.

В этой фазе родов очень важна роль мужа, который во время схватки может массировать Вам живот и поясницу, а в промежутках между схватками – отвлекать Вас. Если же Вы будете ожидать новой боли и зажиматься – это не повлияет положительным образом ни на процесс Ваших родов, ни на Вашего ребенка. Муж может включить вашу любимую музыку, отвлекать Вас разговорами, разгадывать вместе с Вами кроссворды или смотреть фильмы. Главное, чтобы Вы расслабились и не думали о предстоящей схватке.

Также в этот период важна Ваша поза. Существует много поз, с помощью которых можно облегчить себе боль и помочь ребенку продвигаться по родовым путям. Например, встаньте на четвереньки или обопритесь руками на стол и наклонитесь вперед. Так Вы разгрузите мышцы живота и облегчите боль. Если Вам это поможет, попробуйте раскачиваться в такт дыханию или делать круговые движения тазом. Следите, чтобы Вы не сбивались с дыхания – только тогда обезболивание схваток этим методом будет эффективным.

Другие позы, способствующие расслаблению мышц тазового дна и продвижению ребенка по родовым путям: на корточках с разведенными коленями; сидя на коленях; сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь локтями на нее; повиснув на муже или перекладине. Помните, что сидеть на ягодицах в этой фазе родов нельзя – это может повредить головку ребенка.

Многие врачи сходятся во мнении, что кричать во время схваток нежелательно. Это имеет под собой разумную основу – ведь во время крика дыхание может сбиться. Но что делать, если иногда от крика становится легче? Как говорится, «если нельзя, но очень хочется – то можно». Так и здесь. Кричать, если очень хочется, можно, но опять же, кричать правильно: глубоко вдохнуть и крикнуть на выдохе.

Переходная фаза родов

Переходной фазой называют фазу перед началом потуг, когда головка уже опустилась, но шейка матки еще недостаточно раскрылась. В эти моменты обычно схватки наиболее сильные и болезненные, хочется тужиться – но нельзя, иначе можно получить сильные разрывы влагалища, шейки матки или вообще матки.

Что делать в этом случае? Дыхание здесь должно быть частое и поверхностное, с открытым ртом (но не высовывая язык, чтобы не захотеть пить). Таким образом, силы направятся на напряжение мышц брюшного пресса (а не матки). Позу стоит сменить – чтобы снять давление головки ребенка на шейку матки – и, соответственно, снизить желание потужиться. Лучше всего для этого подойдет поза на четвереньках с приподнятым тазом. Если Вы чувствуете, что можете ускорить переходную фазу – можете сесть на четвереньки и широко развести колени, чтобы способствовать раскрытию шейки матки.

Фаза изгнания плода

В этой фазе боли уже нет, но Вы должны приложить максимум усилий, чтобы помочь малышу появиться на свет. Самая распространенная ошибка, которую совершают женщины при потугах – направление усилий в голову и глаза, а не в промежность. Это никак не поможет ребенку родиться, зато «разукрасит» ваше лицо и глаза полопавшимися сосудами.
Тужиться тоже нужно правильно. С приближением схватки нужно набрать побольше воздуха, прижать подбородок к груди, обхватить руками колени – и выдохнуть его при потуге до конца. Это нужно проделать 3 раза за схватку. Воздух, кстати, лучше удерживать голосовой щелью с открытым ртом.

После того, как родилась головка, нужно перейти на поверхностное дыхание ртом и не тужиться. Акушерка повернет ребенка, чтобы он мог легче родиться, и на следующей потуге Вы должны помочь ему выйти полностью. Спустя некоторое время безболезненно родится послед – нужно будет лишь чуть-чуть потужиться.

Как видите, сделать процесс родов легче довольно просто – нужно только правильно дышать и не забывать, что природа сама все прекрасно знает – и противиться ей не надо. Достаточно просто расслабиться и слышать свои ощущения. И уж, конечно, неплохо будет потренировать правильное дыхание еще во время беременности. Тогда все у Вас получится!

Сегодня ни одни курсы по подготовке к рождению ребенка не обходятся без обучения тому, как дышать при родах . Считается, что молодые мамы должны обязательно освоить специальные дыхательные техники, которые помогут обеспечить необходимое количество кислорода, поступающего в организм, научиться расслабляться и концентрироваться с помощью дыхания.

Человек дышит непрерывно, поскольку его организм способен функционировать, только получая достаточное количество кислорода. Но на разных этапах жизни дыхание меняется – от физических усилий, переживаний, определенных видов деятельности его ритм и глубина становятся другими. Это почти всегда происходит рефлекторно, но управлять процессами можно и научиться. Роды – одна из нормальных функций женского организма, для которой тоже «припасено» свое правильное дыхание при родах . Но без специальных техник его «не подключишь». На курсах по подготовке к рождению ребенка инструкторы объясняют, что происходит в родах с мамой и малышом, учат управлять этими процессами, освободившись от страха и боли. Тем, кто не может посещать курсы, подойдут самостоятельные занятия с использованием видео- или аудиоматериалов. Приступить к ним никогда не поздно, но лучше начать тренировки, когда в запасе есть время для доведения полученных навыков до автоматизма – за 3–4 месяца до родов. Достаточно 10 минут в день, чтобы, повторяя все возможные варианты, закрепить пройденное. У нашего тела прекрасная память и, войдя в реальный процесс, оно воспользуется «заготовками». Более длительные тренировки нерациональны и опасны: гипервентиляция легких и снижение концентрации углекислого газа в крови могут вызвать головокружение и потерю сознания.

Если при отработке дыхательных техник почувствуете себя плохо, остановите тренировку и на 20 секунд задержите дыхание.

Правильное дыхание при родах , используемые в первом периоде (при схватках), направлены на решение основной задачи этого этапа – расслабление мышц организма и экономию сил. Главное – понять, что только специальное дыхание способно остановить рефлекторную боязнь боли, которая и приводит к ее усилению. В самом начале болевые ощущения от схваток достаточно мягкие, но по мере развития ситуации они становятся сильнее и жестче. Первые схватки могут вообще не вызывать никакого дискомфорта. Но как только он появится, немедленно подключайте свои знания. Делайте вдох через нос, и помните, что он должен быть в 2–3 раза короче выдоха через рот. С точки зрения физиологии, вдох – это всегда фаза повышения мышечного тонуса, выдох – его снижения, то есть расслабления. Чем длиннее выдох, тем дольше длится релаксация.

Удобное положение – обязательное условие эффективного применения дыхательных практик. Если позиция, в которой вы находитесь, некомфортна, стоит ее поменять.

Время неумолимо идет вперед, а значит, схватки нарастают, становятся более длительными и частыми. На пике схватки рекомендуется переходить на поверхностное дыхание – по-собачьи. Испытывая болезненные ощущения, молодая мама рефлекторно зажимается, напрягается и задерживает дыхание. Это негативно отражается на ее самочувствии и состоянии малыша. На первом этапе родов ему тоже нужно больше кислорода, который все еще поступает через пуповину. Спазм сосудов плаценты из-за нехватки воздуха недопустим. Снижение уровня кислорода может замедлить раскрытие шейки матки.

Чтобы этого не произошло, стоит вспомнить еще одну технику дыхания при родах – «дыхание лошадки». Вдох надо сделать через нос, а выдох – через «пухлые» губы. Словно вы хотите негромко произнести звук «тпрууу». Этот метод помогает снять напряжение с мышц лица, губ, шеи, а вслед за ними рефлекторно расслабится нижняя часть тела, помогая шейке матки раскрываться.

Не забывайте, что чрезмерное напряжение приводит к тому, что усталость растет как снежный ком, и силы, которые понадобятся в потугах, уходят.

Эффективную помощь в смягчении болевых ощущений при родах может оказать дыхание при родах со звуком, которое еще называют пением. Вдох при этом надо сделать все тот же – глубокий через нос, а выдыхать следует с открытым или закрытым ртом и каким-нибудь звуком.

Набор нот может быть любым – сложные классические гаммы, шлягеры или банальная какофония. Звучите спонтанно, начиная с обычной для вас тональности.

Не надо стесняться громко петь или произносить звуки. Блокируя свое желание, вы напрягаетесь и нарушаете естественный ход событий. И не стоит бояться помешать женщинам, рожающим неподалеку. Они вас не услышат, поскольку поглощены своими «делами».

Дыхательные техники при родах

Когда шейка матки раскроется на 8–9 см, малыш начнет продвигаться вниз по родовому каналу. Матка еще не отпускает ребенка, но рефлекторные потуги уже подступают. Их надо унять.

Почувствовав желание тужиться и продвигать малыша вниз, молодая мама должна остановиться – время помогать ребенку еще не наступило. Справиться с этой задачей помогают три дыхательных техники – по типу «всхлипывание», «паровозик» и «задувание свечки».

Первая дыхательная техника предполагает три поверхностных вдоха носом и длинный выдох через рот. «Паровозик» – это один вдох и следующий за ним выдох, разбитый на несколько этапов. «Задувание свечки» предполагает плавный и долгий выдох после произвольного вдоха. Два последних способа применяют в самом конце периода схваток, когда шейка матки уже раскрыта.

Преждевременные потуги способны навредить женщине, шейка матки может разорваться. Небезопасны они и для малыша.

На финишной прямой: дыхание при родах

Ребенок покинул матку, и теперь его ничто не удерживает от активного и быстрого прохождения родового канала. Мамино дыхание должно облегчить и эту задачу с помощью техники дыхания под названием «надувание воздушного шарика». Приложите к губам сжатый кулак и выдыхайте в него воздух, преодолевая сопротивление пальцев.

Когда кроха опустится на тазовое дно, придется тужиться изо всех сил. И без правильного дыхания не обойтись. Действовать рекомендуется по следующей схеме – вдох, задержка дыхания и одновременно с этим напряжение мышц промежности, затем плавный быстрый выдох, расслабление, и все повторяется снова. За одну схватку (матка продолжает сокращаться, но уже не так болезненно) можно успеть сделать 3–4 таких потуги. Если малыш хорошо продвигается, можно выдыхать медленнее, в комфортном для вас режиме.
Спросите врача, как обстоят дела, чтобы знать, какой из способов дыхания выбрать.

В момент, когда головка ребенка начинает раскрывать родовые пути, акушер попросит женщину не тужиться, пока ее тело приспосабливается к новой фазе родовой деятельности – влагалище получает сигнал начать растяжение. Если в это время форсировать продвижения малыша, возможны травмы мягких тканей промежности. Выполнить совет врача поможет все то же дыхание «собачкой» – быстрые и короткие вдохи и выдохи.

При рождении плаценты надо дышать, как при потугах.

Необязательно использовать все описанные варианты дыхания, не исключено, что больше поможет какой-то один или два, адаптированные под ваши индивидуальные потребности – ищите собственный максимально комфортный вариант. Обязательно задействуйте свой творческий потенциал.

Возможно, вам будут интересны статьи

Йога: как дышать во время родов

Правильное дыхание во время родов поможет не только облегчить и ускорить сам процесс рождения малыша, но и избежать осложнений состояния молодой мамы. От того, чем и как дышит женщина во время беременности, во многом зависит благополучие ее малыша. Ведь он получает тот же самый кислород, что и мама.

Научиться управлять своим дыханием и контролировать его нужно еще во время беременности, тогда вы сможете быстро помочь себе справиться со стрессом и недомоганиями в ответственный момент рождения ребенка.

Глубокое расслабляющее дыхание

Этот вид дыхания очень поможет вам во время родов. Вы сможете отдохнуть и расслабиться в кратких перерывах между схватками и полностью сконцентрироваться на том, чтобы помочь себе и ребенку пока они длятся.

Подготовка: сядьте удобно в тишине и полумраке, можно включить приятную музыку.

Практика: делайте глубокий, плавный вдох носом в течение 3-5 секунд. Выдыхайте ртом, слегка округлив губы трубочкой, делайте это медленнее, чем вдыхали – за 4-6 секунд.

На выдохе постарайтесь расслабиться. Практикуя глубокое дыхание, наблюдайте за его частотой, глубиной и своим состоянием. Дышите ритмично и размеренно.

Практикуйте дыхание при схватках около минуты. В результате вы можете почувствовать расслабленность и легкое головокружение. Пробуйте дышать в разных положениях: сидя, лежа, стоя.

Такой тип дыхания, как правило, используется на этапе начальных схваток и во время схваток средней силы, хотя некоторые женщины вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг.

Расслабляющее дыхание поможет вам сберечь силы, успокоиться, оно снимет боль, ведь вы будете меньше отвлекаться на неприятные ощущения.

Дыхание, снимающее тонус

Расслабляющее дыхание можно с успехом использовать для снятия мышечного спазма и тонуса мускулатуры живота.

Подготовка: если вы почувствовали мышечный спазм и ваш живот напрягся и окаменел, внизу неприятно заныло, принимайте удобную позу, отбросьте тревожные мысли в сторону и начинайте дышать.

Практика: используйте технику глубокого дыхания, на выдохе стараясь максимально расслабить все мышцы тела, особенно живота и тазовой области.

Сконцентрируйтесь на ощущении растекающегося по телу тепла. Делайте вдох на три счета, а выдох чуть медленнее на 4 счета. При этом можно пропевать гласные, например, мантру «ОМ». В результате дыхание выстраивается в оптимальную комбинацию вдохов и выдохов, что в итоге приводит к расслаблению и насыщению крови кислородом.

Дыхание, снимающее стресс

Любое изменение вашего настроения отражается на ритме, глубине и частоте дыхания. Что же говорить о таком событии как роды, когда сам процесс и окружающая обстановка незнакома и тревожна. Как же быть? Конечно, дышать!

Подготовка: выберите приятный вашему глазу предмет – пусть это будет картинка, игрушка, цветок, чашка ароматного чая. Расположитесь поудобнее, разместив выбранный объект перед собой. Дышите, сконцентрируйтесь на дыхании, пусть оно будет спокойным и ровным.

Практика: смотрите на предмет, обращая внимание на его детали – цвет, форму, текстуру. Отбросьте мысли в сторону. Даже если вы отвлекаетесь, возвращайтесь мысленно к объекту концентрации.

Продолжайте ровно дышать, вдыхая сначала грудью, а потом животом. Вдох делайте носом, а выдыхайте ртом, концентрируясь при этом на самом процессе дыхания, а не на мыслях или ситуации, которые привели вас в состояние стресса.

Постарайтесь выполнять упражнения в течение минуты. Частая практика поможет вам с каждым разом все легче уходить в себя и отвлекаться от причины тревоги.

Дыхание «по-собачьи»

Частое прерывистое дыхание, или дыхание «по-собачьи» поможет вам избавиться от боли и легче перенести схватки и сами роды. Делаем короткий неглубокий вдох и сильный легкий выдох ртом, при этом стараясь сохранить быстрый темп и ритмичность.

«Усталый выдох»

Это дыхание с так называемым озвученным выдохом, которое поможет снять напряжение, накопленное за время родов, и пополнить запас сил. Вспомните, как мы дышим, когда сильно устали и хотим сбросить со своих плеч тяжелую ношу.

Практика: делаем глубокий вдох и сильный ускоренный выдох через рот, как будто хотим задуть свечу, обязательно расслабляя при этом губы. Выдох желательно сделать озвученным, то есть на выдохе произнести что-то вроде «фу-у-у-у-ух».

Дыхание «со счетом»

Этот вид дыхания поможет вам отвлечься от боли и сконцентрироваться на том, чтобы напрячь мышцы, которые помогают продвижению ребенка вниз при схватках и потугах. К тому же, он поможет сдержать потуги, если время тужиться еще не пришло.

Подготовка: для тренировки сделайте сначала 2-3 коротких вдоха и выдоха, а затем – один длинный и глубокий вдох и полный выдох. Тут вы можете экспериментировать и подобрать удобный вам ритм.

Возможно, вам больше понравится делать 3 коротких вдоха-выдоха, а четвертый цикл будет длинным. Хорошо бы в процессе подготовки синхронизировать такое дыхание с какой-то любимой мелодией, чтобы потом во время родов вы легко и быстро смогли вспомнить ритм и удержать дыхание в одинаковом темпе.

Дыхание во время потуг

Этот тип дыхания поможет вам сделать потугу максимально эффективной, процесс рождения малыша не затянется и не потребует от вас обоих лишних усилий.

Тужиться и дышать потужным дыханием нужно только! во время схватки и по просьбе врача или акушерки.

Практика: с началом схватки делаем глубокий вдох и вбираем в себя весь возможный воздух. Задерживаем дыхание. Затем, расслабив лицо и обязательно рот (чтобы не тужится глазами), используем силу мышц брюшного пресса и выталкиваем из себя ребенка, направляя давление в задний проход.

Обратите внимание, тужиться можно только во время задержки дыхания. Когда силы иссякнут, выдыхаем медленно и плавно, и без всяких пауз и задержек, повторяем цикл «вдох-задержка дыхания-потуга-выдох» еще два раза, пока не закончится схватка.

Промежутки между потугами обязательно используйте для того, чтобы отдыхнуть и расслабить мышцы с помощью «усталого выдоха», или расслабляющего глубокого дыхания.

И напоследок — два совета:

1. Не пытайтесь научиться правильно дышать накануне родов, в этом деле очень важна практика. Если вы не смогли или не захотели подготовиться заранее, тогда лучше положиться на интуицию и позволить телу самому выполнить всю работу.

2. Помните о том, что роды имеют для каждой из нас свои особенности, поэтому будьте готовы к тому, что в заранее подготовленную и натренированную схему, возможно, придется внести какие-то изменения уже в процессе.

Виктория Аджигирей, инструктор по йоге для беременных женщин

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

польза диафрагмального дыхания в родах, техника выполнения диафрагмального дыхания в родах, дополнительные рекомендации

Диафрагмальное дыхание – это естественный способ дыхания для всех людей, но в современном мире из-за большого количества стрессов, малоподвижного образа жизни и не удобной стягивающей одежды этот физиологичный способ дыхания нарушается.

Восстановив его функцию женщина может вернуть своему телу природные свойства, необходимые для здоровой беременности и естественных родов.

Диафрагмальное дыхание – один из способов облегчения боли во время родов.

Польза диафрагмального дыхания в родах

Диафрагма – главная дыхательная мышца, которая опускается и поднимается вверх, как поршень, массируя органы брюшной полости. Когда максимальное давление диафрагмы проходит вдоль позвоночника, оно проходит через родовой канал, воздействует на кости таза и массирует матку. Такой массаж матки уменьшает боль во время схваток, снимает спазм, улучшает кровоток и ускоряет раскрытие шейки матки. Во время потуг давление диафрагмы способствует расширению родового канала и помогает малышу продвигаться к выходу из таза. Это ускоряет период потуг, делая его менее травматичным для мамы и малыша.

Диафрагмальное дыхание во время родов:

  • Выравнивает родовой канал
  • Расширяет таз
  • Ускоряет прохождение ребёнка по родовому каналу
  • Улучшает кровообращение плаценты
  • Обезболивает схватки
  • Даёт ребёнку достаточное количество кислорода
  • Уменьшает травматизм в родах

Диафрагмальное дыхание в родах: техника выполнения

Начните тренировать диафрагмальное дыхание задолго до родов, а лучше всего до зачатия. Во время беременности такой тип дыхания поможет вам при болях в пояснице.

Первое время дыхание животом может быть затруднительным, но при регулярных тренировках прогресс будет заметен уже через неделю.

  1. Диафрагмально-релаксационное дыхание на этапе схваток
  • Займите удобное для вас положение и положите руки на живот.
  • Делайте глубокие выдохи и выдохи, наблюдая за движением живота. На вдохе живот должен приподниматься, а на выдохе возвращаться в исходное положение.
  • Если во время вдоха живот неподвижен, обратите внимание на грудь и плечи, они должны быть неподвижны до тех пор, пока вы максимально не расширите живот. Только после того, как живот наполнится воздухом, можно вдохнуть воздух, расширяя грудную клетку и приподнимая ключицы и плечи.
  • Давление диафрагмы идёт вдоль позвоночника, поэтому на вдохе должна расширяться и выравниваться спина. Если у вас партнёрские роды, то партнёр может положить руку на крестец, для того что бы почувствовать расширение таза.
  • Вы должны ощущать давление изнутри на поясницу, крестец, копчик и тазовое дно.
  • Выдох можно делать ртом, сложив губы трубочкой, но не раздувая щёки.
  1. Всхлипывающее диафрагмальное дыхание во время потуг

Этот тип дыхания используют, когда позыв к потугам уже появился, но шейка матки не успела раскрыться для безопасного продвижения малыша по родовым путям.

  • Используйте удобную для вас родовую позу.
  • Сделайте два коротких вдоха носом и затем расслабленный шумный выдох через открытый рот.
  • Живот на вдохе по-прежнему должен расширятся, щёки и губы быть расслабленными.
  1. Диафрагмальное дыхание для усиления потуг

Этот тип диафрагмального дыхания поможет усилить потуги, когда в этом будет необходимость. В этот период необходимо максимально активное участие мамы, которая должна активно проталкивать малыша к выходу.

  • Сделайте глубокий вдох, расширяя живот, и задержите дыхание.
  • На задержке дыхания по сигналу акушерки тужьтесь в промежность.
  • После этого сделайте плавный выдох ртом, прижав подбородок к груди.

ВАЖНО! Не бросайте дыхание после потуги, выдыхайте так плавно, насколько это возможно. Помните, что при резком выдохе малыша словно вакуум втягивает обратно.

Когда во время родов использовать диафрагмальное дыхание?

  1. Можно использовать на протяжении всего родового процесса
  2. Если вам стало страшно
  3. Если вам сложно расслабиться
  4. Если родовой процесс для вас мучительно тяжёлый и болезненный

Дополнительные рекомендации

По мере продвижения родов дыхание может учащаться во время схваток. Прислушайтесь к потребностям своего тела и позвольте ему самому определить с какой скоростью и глубиной вам необходимо дышать.

Если вы рожаете вместе с партнёром, то он может взять на себя роль ведущего и показывать, как вам следует дышать.

Если вы рожаете без партнёра, то постарайтесь замедлить дыхание, чтобы дышать как можно глубже.

При выдохе воздух может выходить через голосовые связки стонами. Это совершенно нормально, не сопротивляйтесь этому процессу. Громкость голоса будет соизмерима с напряжением во время схваток. Стоны могут быть довольно громкими, но не должны превращаться в крик. Какие бы звуки вы не произносили, их тон должен быть низким.

Подготовьте к родовому процессу заранее. Обязательно посещайте занятия для беременных, именно там вас научат различным техникам дыхания, которые помогут облегчить родовой процесс и сделают роды максимально естественными и безопасными.

Дыхание во время родов

10 марта 2015   | Просмотры: 372 Оцените статью: Загрузка…

В период беременности, женщины мало задумываются о технике дыхания в процессе родов. Когда волнительный и долгожданный день все ближе, будущие мамы пытаются найти способы, как облегчить момент рождения ребенка. Возможность женщине немного расслабиться, отвлечься от боли, ускорить родовой процесс, поможет дыхание.

Разделяют три этапа родовой деятельности и примеры правильного дыхания, способные помочь роженице стать счастливой мамой:

Во время схваток – сокращение мышц матки, чередующееся с ее расслаблением, женщина не должна подавлять болевые ощущения, зажиматься и кричать. Это может увеличить усталость организма и измучить раньше времени роженицу.

Начало схваток с неравным промежутком времени (от 10 до 30 минут) должно сопровождаться вдохом через нос, на счет до 4 и выдохом через рот, на счет до 6. Губы при выдохе складываются в трубочку, и не слишком резко выдыхается воздух. При более интенсивных схватках (интервал 5 и менее минут) дыхание необходимо ускорить и сделать его поверхностным, с чуть приоткрывшим ртом (дыхание по-собачьи).

Еще одним вариантом дыхания при частых схватках является: вдохи быстрые и поверхностные производятся носом и такие же быстрые выдохи (губы сложить трубочкой) через рот. По окончании схватки, стоит успокоить дыхание и немного передохнуть.

В момент потуг, когда матка за время схваток раскрылась на 10 см, стоит довериться и слушать внимательно акушера. Врач четко даст знать, как необходимо дышать, тужиться, и в какой момент вы можете передохнуть. Время потуг длится от нескольких минут и до часа, средняя продолжительность одной потуги составляет до 1 минуты.

При начале потуги, делается глубокий вдох, затем роженица должна начать тужиться на выдохе, оказывая давление на пресс и матку. При неправильных потугах, напряжение уходит в голову и результата от ваших стараний не будет никакого, только разрыв кровеносных сосудов в глазах и на лице.

Если не успели набрать большого количества воздуха при потуге, быстро выдохните и снова постарайтесь набрать кислород ртом и начать тужиться. При правильном дыхании рождение малыша происходит за 4 потуги.

Последний и завершающий этап родов – это изгнание последа, который длится до тридцати минут и специальной подготовки правильного дыхания не требует. В завершающий этап, роженица может позволить себе немного расслабиться и дышать так, как ей удобно на данный момент.

При подготовке к родам, тренировка правильного дыхания поможет будущей мама и ее ребенок перенести этот сложный и волнительный период намного легче.

Видео к статье

Читать также:

Изменения в месячных циклах после беременности
Как лечить опущение матки без операции
Виды контрацептивов

Как правильно дышать при схватках и родах: виды дыхания, техника

Роды – процесс естественный, хоть исопровождается значительными нагрузками для организма матери. Заключительный этап гестации требует от женщины самодисциплины, умения сосредоточиться на главном, правильного выполнения всех рекомендаций медицинского персонала. Страх, боль, муки – то, с чем ассоциируется родовой процесс – можно значительно уменьшить, если знать, как правильно дышать при схватках и родах. Правильное дыхание значительно уменьшит родовой травматизм и матери, и новорожденного.

Чтобы правильно дышать при схватках и родах, беременной женщине необходимо овладеть до родов несколькими практиками. Например, на первом периоде родов, когда наступают схватки, необходимо дышать глубоко и спокойно, не задерживать дыхание на вдохе. Дышать нужно как бы приподнимая грудную клетку, чтобы воздух наполнял верхние отделы легких. Вдох при этом плавный, медленный через нос, а выдох такой же плавный и медленный, но уже через рот.

Как помогут техники дыхания при подготовке к родам

Схватки и подготовка родовых путей к родоразрешению – самый длительный этап родов. Шейка матки состоит из плотной соединительной ткани, способной к значительному растяжению, и небольшого количества мышечных волокон. Раскрытие матки – процесс длительный и сопряжен со значительной тратой энергии, что требует повышенного количества кислорода.

Во время схваток число сердечных сокращений плода значительно увеличивается, это следствие ухудшения фетоплацентарного кровотока. Плод нуждается в значительном количестве кислорода, который может получить только из организма матери.

Необходимое количество кислорода может обеспечить только правильная техника дыхания в родах. Страх, паника, крики усиливают выработку организмом биологически активных веществ, вызывающих длительные спазмы, а значит, усиливается боль, увеличивается и без того высокая потребность женского организма в кислороде, снижается эффективность потуг и удлиняется родовой процесс.

Рекомендации акушеров, правильное выполнение несложных дыхательных приемов и самодисциплина окажут следующее воздействие:

  • помогут наиболее продуктивному газообмену;
  • уменьшат страх и боль в самые тяжелые моменты родов;
  • снизят вероятность осложнений для младенца и для роженицы;
  • помогут наиболее продуктивному протеканию всего родового процесса и скорейшему родоразрешению.

Дыхательная гимнастика как подготовка к родам

В родах женщины обычно испытывают сильные эмоции. Страх, паника, ожидание непереносимых мучений не дают возможности сосредоточиться на дыхании. Чтобы получить максимальный результат от выученной техники дыхания, необходимо ее полностью освоить задолго до родов, доведя дыхательные движения до автоматизма.

Дыхательная гимнастика при беременности не сложная, но чтобы освоить ее на уровне автоматизма и иметь возможность воспользоваться знаниями в трудной ситуации потребуются усилия и тренировки. Необходимо, чтобы женщина упражнялась ежедневно, в сутки по несколько раз.

Респираторные алгоритмы надо выполнять в самых разных ситуациях и позах: лежа в кровати, гуляя, сидя за телевизором.

При разучивании элементов дыхательной гимнастики возможно появление головокружения в результате гипервентиляции. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать с самого легкого, постоянно наращивая интенсивность тренировок. Только так можно усвоить правильную технику дыхания.

Продуктивное дыхание во время родоразрешения

Существующие методики правильного дыхания во время родовой деятельности предусматривают обеспечение эффективного газообмена и создание условий для наиболее полного расслабления, когда в родовом процессе возникают паузы.

Виды дыхания, которые чаще всего используют при родоразрешении:

  1. Диафрагмальное дыхание – двигается брюшная стенка, грудная клетка остается неподвижной. Дыхание плавное, мышцы лица расслаблены. Вдыхают через нос, выдыхают ртом. Этот способ помогает раскрытию матки, снимает дополнительные спазмы, способствует продвижению плода.
  2. Полное дыхание – совмещение грудного и диафрагмального дыхания. Глубокий вдох делается носом, поднимая брюшную стенку вверх. Выдыхают плавно без усилий ртом, наступает полное расслабление. Потуги хорошо сдерживаются этим простым дыхательным упражнением.
  3. Экономный вид дыхания, когда выдох вдвое длиннее вдоха. Вначале осваивают технику более длительного выдоха, во время дальнейших занятий начинают удлинять время вдоха и соответственно выдоха.
  4. Учащенный вид дыхания – короткие дыхательные движения непрерывно сменяют друг друга, усилия на выдохе, язык прижат к твердому небу. Такая дыхательная методика значительно снижает болевые ощущения.
  5. Потужное дыхание – этот дыхательный прием используется во время родов в потугах. Делается максимально большой вдох грудью, задерживается дыхание, напрягаются мышцы таза.

Начало родов, когда происходит дистракция шейки матки, нарастает внутриматочное давление и напряжение околоплодного пузыря – самый продолжительный период. Боль нарастает по мере раскрытия матки. Приемы дыхания в период способствуют уменьшению болевого синдрома, гипоксии плода и роженицы.

Правильно дышать при схватках и родах нужно и для сохранения спокойствия.

Во время первого периода рекомендуют следить за дыханием во время каждой схватки. Главное правило – это медленный и плавный вдох через нос и такой же равномерный выдох через рот. Важно не задерживать дыхание на вдохе и стараться наполнять воздухом верх легких, для этого нужно приподнимать грудную клетку.

Пока схватки слабые, а болезненность незначительная, глубокое диафрагмальное дыхание позволит роженице успокоиться и отдохнуть перед предстоящими физическими усилиями. Такой способ дыхания увеличивает сократительную активность матки и его надо применять как основную технику, сочетая с другими методиками.

По мере нарастания интенсивности схваток определенный обезболивающий эффект достигается с помощью учащенного дыхания. Это основное дыхание при раскрытии матки. В основе обезболивающего эффекта при учащенном дыхании лежит приток крови к головному мозгу, что вызывает выработку эндорфинов, значительно облегчающих боль.

Метод рационального дыхания во время потуг

Во время потуг необходимо очень внимательно выполнять все команды врача. Потуги начинаются после дистракции шейки матки. Следуя указаниям врача, делается глубокий вдох. На фоне задержки дыхания необходимо как можно сильнее напрячь мышцы гипогастрия и тазового дна, лицо и верхняя часть туловища расслаблены.

При глубоком вдохе легкие, максимально расправляясь, давят на мышцу, разделяющую брюшную и грудную полости. Опускаясь вниз, диафрагма стимулирует сокращение брюшного пресса, что облегчает родоразрешение.

В ходе родового процесса возникают моменты, когда необходимо исключить потуги, это необходимо, чтобы не допустить травм.

Сложность состоит в том, что у роженицы остается сильное, труднопреодолимое желание к потугам, используя методы быстрого дыхания с этим желанием можно справиться, давая возможность плоду продвигаться самостоятельно. Методы рационального дыхания при потугах увеличивает их эффективность, что способствует родоразрешению.

Правила рационального дыхания при отхождении последа

3 период родов – отхождение детского места. После появления ребенка схватки, хотя и более слабые, начинаются вновь. Под руководством акушера роженица проводит ряд потуг, в результате послед отходит. Методика дыхания такая же, как при рождении младенца. Если послед не отходит самостоятельно, его удаляют оперативным путем.

Методика подготовки дыхания к процессу родоразрешения

Роды – завершающий и трудный этап гестации. Поэтому подготовка к родам должна начаться заблаговременно. Очень важной частью этой подготовки, является овладение методами рационального продуктивного дыхания. Чтобы женщина смогла воспользоваться этими методами, необходимо, чтобы она могла их воспроизвести на уровне мышечной памяти. Начать занятия необходимо с 10-12 недель беременности.

Чтобы занятия по освоению методик правильного дыхания в родах принесли наибольшую пользу, необходимо выполнять следующие правила:

  • занятия, если они проводятся дома, должны проходить в хорошо проветренном помещении;
  • тренироки следует проводить только при хорошем самочувствии, если беременную беспокоит токсикоз либо другие недомогания, время занятий следует сократить;
  • при выработке навыков правильного дыхания упражнения на потуги категорически запрещены, это может навредить плоду;
  • если во время занятий мучает жажда, пить нельзя, можно смочить губы либо прополоскать рот.

После занятий обязательно следует восстановить дыхание. Если возникли явления гипервентиляции, пугаться не следует, так как это состояние пройдет буквально через минуту, если глубоко вздохнуть и задержать дыхание.

Видео

Читайте также: как побороть чувство тревоги перед родами

 

Фото: ©Depositphotos

Что такое гипнороды? И стоит ли вам попробовать?

Но действительно ли роды под гипнозом облегчают роды?

По этому вопросу выводы неоднозначны. Кокрановский обзор девяти клинических испытаний 2016 года с участием почти 3000 женщин показал, что те, кто использовал гипноз, не сообщали о меньшей боли или большем удовлетворении своим опытом родов, чем женщины, которые этого не делали.

Некоторые программы утверждают, что самовнушение может не только стать панацеей от боли и страха, но и уменьшить количество медицинских вмешательств, необходимых во время родов.Например, в 2011 году Институт HypnoBirthing сообщил, что те, кто прошел его программу, с меньшей вероятностью подвергались кесареву сечению, эпизиотомии (хирургическим надрезам для расширения входа во влагалище) или постоянному наблюдению за плодом во время родов по сравнению с американскими матерями, которые не использовал гипнороды. Но это открытие не было опубликовано в рецензируемом журнале. И с такой статистикой предвзятость отбора тоже может быть проблемой: женщины, которые выбирают (и могут себе это позволить) посещать эти курсы для родов, могут быть более здоровыми или иметь беременность с меньшим риском, чем в среднем.

Кроме того, Кокрановский обзор показал, что женщины, которые использовали гипноз во время родов, имели не меньшую вероятность кесарева сечения, чем женщины, которые этого не делали; и хотя они на 27 процентов реже использовали обезболивающие препараты, такие как закись азота и наркотики в целом, они с такой же вероятностью получали эпидуральную анестезию. (Женщины были случайным образом распределены в группы гипноза или контрольные группы, чтобы предотвратить предвзятость выбора.)

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что женщины, которые использовали самовнушение во время родов, были счастливы, что они это сделали.В клиническом испытании 2015 года с участием 680 женщин исследователи обнаружили, что те, кто подвергался самогипнозу, чувствовали меньше страха и беспокойства во время родов, чем они ожидали. Большинство также позже сообщили о положительном опыте, сказав, что гипноз помог им почувствовать себя спокойными, уверенными и сильными до и во время их рождения. «Они сначала были настроены скептически, но в итоге очень положительно отнеслись к этой технике, как и их партнеры», — сказал доктор Су Даун, доктор философии, один из авторов клинического исследования и профессор акушерских исследований в Университет Центрального Ланкашира в Соединенном Королевстве.«Многие продолжали использовать его после рождения детей».

Однако, согласно Кокрейновскому обзору, существующие исследования гипноза во время родов слабы и их трудно интерпретировать, поэтому трудно сделать какие-либо четкие выводы без дополнительных и более качественных исследований. Это также сложный метод для изучения, поскольку исследователи не могут контролировать, насколько эффективно беременные женщины и их инструкторы владеют этой техникой, и, следовательно, насколько хорошо работает их самовнушение. Опыт женщины с гипнозом также может быть сформирован ее окружением: частые перерывы в больнице или родильном доме, такие как ежечасные осмотры или осмотры, могут помешать ее способности оставаться сосредоточенной, что «противоречит успеху гипноза», — говорит доктор.— сказал Биби.

Кроме того, гипноз подходит не всем. В редких случаях может вызвать головную боль и головокружение по неизвестным причинам; и есть свидетельства того, что у женщин с психическими заболеваниями в анамнезе гипноз может усугубить определенные симптомы, такие как психоз. Другая потенциальная проблема заключается в том, что женщины, использующие самовнушение, могут быть настолько спокойными и тихими во время родов, что врачи и медсестры могут предположить, что они родили раньше, чем на самом деле. «Персонал должен тщательно оценивать ход родов у этих женщин, даже если они кажутся очень спокойными и относительно безболезненными», — говорит доктор.— сказал Даун.

В конце концов, решение попробовать самовнушение принимается индивидуально, и оно зависит от того, какие роды вы хотите, и ваших приоритетов (хотя вам всегда следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пытаться это сделать). Хотя, конечно, не всегда роды проходят по плану. Если вы и ваш врач считаете, что это безопасно, и вы хотите попробовать роды под гипнозом, почему бы и нет? И если вы хотите эпидуральную анестезию, это нормально. слишком.

[ Прочтите наше руководство о том, как составить план родов, подходящий именно вам.]


Мелинда Веннер Мойер, мама двоих детей и научный журналист, пишет для Slate, Mother Jones, Scientific American и O, журнала Oprah Magazine и других изданий.

Как это работает, для чего используется, в чем сравнение

Техника Ламаза, также известная как психопрофилактический метод, представляет собой форму подготовки к родам, популяризированную в 1950-х годах французским акушером по имени Фернан Ламаз.

Ламаз обучает методам преодоления естественных родов, в том числе мерам комфорта, расслаблению и дыханию.Паттерн дыхания раньше был отличительной чертой Ламаза. Сегодня метод включает осознанное дыхание и расслабление, среди прочих принципов.

Вот обзор техники Ламаза, включая то, как она делается, почему она используется и что говорят исследования о ее эффективности.

MarsBars / Getty Images

Как это работает

Американское общество психопрофилактики в акушерстве (ASPO), ныне известное как Lamaze International, было основано в 1960 году Марджори Кармель и Элизабет Бинг.Как некоммерческая организация, ее миссия состоит в том, чтобы «содействовать безопасной и здоровой беременности, родам и раннему воспитанию детей посредством научно обоснованного образования и пропаганды».

Занятия по подготовке к родам в Lamaze проводят независимые педагоги по подготовке к родам, сертифицированные Lamaze International. Сертификация представляет собой трехэтапный процесс, который включает самообучение, посещение семинара и экзамен.

Занятия Lamaze могут проводиться в больнице, кабинете врача, у кого-то дома или в другом месте.Занятия обычно длятся около восьми недель, но могут быть немного длиннее или короче.

Практики родовспоможения Ламаз

На занятиях Lamaze участники учатся справляться с родами с помощью методов дыхания, релаксации и комфорта. Участники также узнают о процессе труда и родов, вмешательствах и лекарствах, а также послеродовом периоде.

Ламаз Шесть практик здоровых родов

Ламаз опирается на так называемые Шесть здоровых практик родов как на основу образования, а именно:

  1. Пусть роды начнутся сами по себе.
  2. Сохраняйте подвижность и меняйте положение во время родов.
  3. Возьмите с собой компаньона или доулу для постоянной поддержки.
  4. Избегайте вмешательств, которые не являются необходимыми с медицинской точки зрения.
  5. Старайтесь не рожать на спине и следуйте побуждениям своего тела тужиться.
  6. Держите родителя и ребенка вместе.

Дыхание Ламаза

Знаменитая дыхательная техника «хи-хи-ху», популяризированная средствами массовой информации и поп-культурой, может быть тем, что приходит на ум, когда вы думаете о Ламазе, но модель дыхания больше не определяет метод.

Когда Ламаз стал популярным в середине 20-го века, паттернированное дыхание было уникальным методом преодоления трудностей, поскольку у рожениц не было других вариантов, кроме сильной седации.

Со временем организация признала другие методы, которые в сочетании с контролируемым дыханием помогали людям справиться с болью во время родов. Шесть практик здорового родов Ламаза заменили известную технику дыхания в качестве основы ее обучения.

Текущие классы Lamaze учат медленному глубокому дыханию без предписывающих моделей.

Почему он используется

Фернан Ламаз наблюдал за теорией психопрофилактики родов (метод обезболивания, использующий техники дыхания и релаксации) в Советском Союзе в начале 1950-х годов. Используя свидетельства людей, использовавших эти техники, Ламаз популяризировал метод во всем мире.

Учебная программа Ламаз основана на доказательной практике охраны материнства. Содействие нормальным, физиологическим родам является основой Здоровых родовспоможений Ламаза.

Однако Lamaze предназначен не только для людей, которые хотят немедикаментозных родов. Любой, кто хочет подготовиться к процессу родов, независимо от того, планируют ли они использовать лекарства или нет, могут воспользоваться классами Lamaze.

Ламаз считает, что независимо от того, каких родов желает человек, подготовка может помочь повысить уверенность в себе и обеспечить лучший опыт.

Преимущества Lamaze включают в себя:

  • Наличие инструментов для расслабления и комфорта во время родов
  • Понимание процесса родов и родов
  • Обучение самозащите во время беременности и родов

Ламаз vs.Другие занятия по подготовке к родам

Есть много типов занятий по подготовке к родам, каждый со своими методами и направленностью. Какой из них подходит именно вам, будет зависеть от ваших целей в родах и от того, что вы считаете наиболее полезным для преодоления стресса и боли.

Лекарственное против немедикаментозного

Некоторые методы обучения роженице больше ориентированы на людей, которые хотят избежать медикаментозных родов. Например, метод Брэдли насыщен информацией о рисках лекарств и вмешательств.Он способствует немедикаментозным родам как цели для его участников.

Напротив, Ламаз описывает риски и преимущества медицинского вмешательства и лекарств, признавая, что немедикаментозные роды — не лучший выбор — или не всегда возможный — для всех.

Методы преодоления трудностей

Ламаз использует различные методы релаксации, контролируемое дыхание и другие меры комфорта.

С другой стороны, некоторые курсы подготовки к родам продвигают нетрадиционные методы преодоления родов.Например, гипнотерапия, в которой используется самовнушение, является одной из таких альтернативных техник.

Временное обязательство

Занятия Ламаза длятся около восьми недель, в то время как курс по методу Брэдли занимает 12 недель. Другие методы предлагают свои занятия всего от трех до пяти недель или даже могут состоять из одного или двух занятий в выходные дни.

Доказательства

Существует мало данных об исходах родов у родителей, использующих различные курсы подготовки к родам.Тем не менее, есть некоторые исследования, которые поддерживают Ламаз как эффективный метод обучения, подготовки и преодоления трудностей.

Ниже приведены два исследования, которые продемонстрировали потенциальные преимущества методов Ламаза:

  • Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что Lamaze эффективно помогает родителям, впервые рожавшим ребенка, преодолеть страх и тревогу, быть более уверенными в родах и сократить время родов, которые приводят к вагинальным родам.
  • Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что дыхание Ламазе в сочетании с мерами по обеспечению комфорта со стороны роженицы и родильницы увеличивает частоту вагинальных родов, сокращает продолжительность родов, уменьшает боль и уменьшает послеродовое кровотечение у первородящих родителей.

Слово из Веривелла

Ламаз — это популярный метод подготовки к родам, в котором контролируемое дыхание и релаксация используются как инструменты, помогающие женщинам справиться с родами. Если вы надеетесь на немедикаментозные роды без вмешательства, Lamaze может стать для вас хорошим вариантом.

Lamaze также может помочь людям, которые хотят изучить возможность эпидуральной анестезии или другой формы обезболивания во время родов, поскольку Lamaze покрывает эту проблему.

Существует ограниченное количество исследований эффективности методов подготовки к родам, но некоторые исследования показывают, что Ламаз может быть эффективным методом преодоления родов.

Поговорите со своим врачом и другими людьми, которым вы доверяете, о возможностях занятий по подготовке к родам.

Наркотики при родах | Марш десятицентовиков

Наркотик — это лекарство (лекарство), которое изменяет ваше ощущение боли. Наркотики влияют на всю вашу нервную систему, а не только на одну область. Ваша нервная система включает в себя головной мозг, спинной мозг и нервы. Лекарство уменьшает боль и облегчает отдых.

Возможно, вам понадобятся лекарства, например, наркотики, чтобы облегчить боль при родах.Или вы можете захотеть естественных родов без лекарств.

Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах обезболивания, чтобы решить, что подходит именно вам. Впишите свой выбор обезболивающего в свой план родов и поделитесь им со своим лечащим врачом и персоналом больницы или родильного дома, где вы планируете рожать ребенка. План родов — это набор инструкций, которые вы составляете относительно рождения вашего ребенка.

Как действуют наркотики?

Ваш врач вводит вам наркотики через трубку, вставленную в вену (называемую внутривенной инъекцией), или укол, который вы делаете в мышцу, например, в ягодицу или бедро.Если вы получаете капельницу, вы можете контролировать свое обезболивание, нажимая кнопку, которая выпускает фиксированное количество лекарства через капельницу в ваше тело.

Вы можете принимать наркотики в любое время во время родов, но лучше всего они работают в начале родов, когда шейка матки не полностью раскрыта (открыта). Шейка матки — это отверстие в матке, расположенное в верхней части влагалища. Их также можно использовать с другими обезболивающими препаратами, такими как эпидуральная анестезия или спинальная блокада.

Каковы плюсы и минусы использования наркотиков при родах?

Информация о плюсах и минусах может помочь вам решить, подходят ли вам наркотики.

Плюсы

  • Обезболивание начинается через несколько минут. Это может длиться от 2 до 6 часов, в зависимости от того, как вы получаете лекарство.
  • Вы бодрствуете и бодрствуете.
  • Они помогают вам отдыхать, не вызывая мышечной слабости и не снижая вашу способность толкаться.

Минусы

  • Они могут вызвать у вас сонливость.
  • Они могут вызвать расстройство желудка.
  • Если вы получите слишком много, они могут замедлить дыхание как у вас, так и у вашего ребенка.
  • Если вы сделаете их слишком близко к рождению, они могут замедлить дыхание и частоту сердечных сокращений вашего ребенка.

Можно ли употреблять наркотики, даже если вы пытаетесь родить естественным путем?

Да. Родовая боль влияет на каждую женщину по-разному. У вас может быть легкий дискомфорт или сильная боль. Если вы попробуете естественные роды и решите во время родов использовать обезболивающее, все в порядке. Вы можете попросить облегчить боль в любое время во время родов.


Последнее рассмотрение: июнь 2014 г.

Наркотик — это лекарство (лекарство), которое изменяет ваше ощущение боли.Наркотики влияют на всю вашу нервную систему, а не только на одну область. Ваша нервная система включает в себя головной мозг, спинной мозг и нервы. Лекарство уменьшает боль и облегчает отдых.

Возможно, вам понадобятся лекарства, например, наркотики, чтобы облегчить боль при родах. Или вы можете захотеть естественных родов без лекарств.

Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах обезболивания, чтобы решить, что подходит именно вам. Впишите свой выбор обезболивающего в свой план родов и поделитесь им со своим лечащим врачом и с персоналом больницы или родильного дома, где вы планируете рожать ребенка.План родов — это набор инструкций, которые вы составляете относительно рождения вашего ребенка.

Как действуют наркотики?

Ваш врач вводит вам наркотики через трубку, вставленную в вену (называемую внутривенной инъекцией), или укол, который вы делаете в мышцу, например, в ягодицу или бедро. Если вы получаете внутривенное вливание, вы можете контролировать свое обезболивание, нажимая кнопку, которая выпускает фиксированное количество лекарства через капельницу в ваше тело.

Вы можете принимать наркотики в любое время во время родов, но лучше всего они работают в начале родов, когда шейка матки не полностью раскрыта (открыта).Шейка матки — это отверстие в матке, расположенное в верхней части влагалища. Их также можно использовать с другими обезболивающими препаратами, такими как эпидуральная анестезия или спинальная блокада.

Каковы плюсы и минусы использования наркотиков при родах?

Информация о плюсах и минусах может помочь вам решить, подходят ли вам наркотики.

Плюсы

  • Обезболивание начинается через несколько минут. Это может длиться от 2 до 6 часов, в зависимости от того, как вы получаете лекарство.
  • Вы бодрствуете и бодрствуете.
  • Они помогают вам отдыхать, не вызывая мышечной слабости и не снижая вашу способность толкаться.

Минусы

  • Они могут вызвать у вас сонливость.
  • Они могут вызвать расстройство желудка.
  • Если вы получите слишком много, они могут замедлить дыхание как у вас, так и у вашего ребенка.
  • Если вы сделаете их слишком близко к рождению, они могут замедлить дыхание и частоту сердечных сокращений вашего ребенка.

Можно ли употреблять наркотики, даже если вы пытаетесь родить естественным путем?

Да. Родовая боль влияет на каждую женщину по-разному. У вас может быть легкий дискомфорт или сильная боль. Если вы попробуете естественные роды и решите во время родов использовать обезболивающее, все в порядке. Вы можете попросить облегчить боль в любое время во время родов.


Последнее рассмотрение: июнь 2014 г.

Газ (Энтонокс) | Беременность Рождение и ребенок

начало содержания

2-минутное чтение

Одним из вариантов обезболивания родов является закись азота, смешанная с кислородом.Его также называют Entonox, веселящим газом или просто газом. Газ может облегчить боль и безопасен для вас и вашего ребенка.

Что такое газ?

Газ представляет собой смесь закиси азота и кислорода. Вы вдыхаете его через мундштук или маску.

Как действует газ в родах

Во время родов вы держите мундштук или маску, когда хотите немного газа. Он соединен трубкой с подачей газа либо в баллоне, либо прикреплен к стене.

Затем вы делаете глубокий вдох.Количество вдыхаемого воздуха зависит от того, насколько сильно и быстро вы дышите.

Большинство женщин используют газ только во время схваток. Но поскольку для этого требуется некоторое время, лучше начать дышать до того, как начнется схватка. Помогает, если рядом с вами есть кто-то, кто отслеживает ваши схватки.

Вы можете перестать дышать газом в любой момент. Не просите никого держать мундштук или маску — вы должны это контролировать.

Преимущества и недостатки

Есть много преимуществ газа во время родов.

  • Может использоваться на любом этапе родов.
  • Не действует на вашего ребенка.
  • Он не задерживается в вашем теле очень долго.
  • Вы можете контролировать количество используемого газа.
  • Вы можете двигаться и менять положение между схватками.
  • Это поможет вам дышать ритмично.
  • Помогает облегчить боль.

Использование закиси азота во время родов имеет некоторые недостатки.

  • Для некоторых женщин он эффективен лишь частично — он может только притупить боль, но не уменьшить ее в достаточной степени.
  • Люди с некоторыми заболеваниями не должны его использовать.
  • Не следует использовать закись азота, если вы принимаете лекарства, вызывающие сонливость, такие как петидин.

Побочные эффекты

Закись азота не оказывает вредного воздействия на вашего ребенка.

Если вы его используете:

  • у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как головокружение, дурнота, тошнота или рвота
  • вы можете получить передозировку и впасть в сонливость или кратковременно потерять сознание, особенно если кто-то еще держит мундштук или маску

Если вы сами управляете своим мундштуком:

  • передозировка маловероятна
  • вы можете перестать им дышать, и он исчезнет из вашего тела примерно через 5 минут

Если вы слишком много вдыхаете, удерживая мундштук или маску, вы обычно просто бросаете ее и возвращаетесь к реальности в течение нескольких секунд.

Что обсудить с врачом или акушеркой

Вы можете обсудить использование Entonox со своим врачом или акушеркой. Они смогут ответить на ваши вопросы и показать, как пользоваться мундштуком.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: январь 2020 г.

Должен ли я попробовать естественные роды?

Естественные роды являются популярным выбором для многих женщин, которые хотят родить через естественные родовые пути без обезболивающих или медицинского вмешательства.

Кто может быть кандидатом на естественные роды?

Вы можете быть хорошим кандидатом на естественные роды, если вы:

  • Желание избежать побочных эффектов лекарств
  • Желание уменьшить вероятность медицинского вмешательства
  • Беременность без осложнений
  • Чувствует себя комфортно, используя методы, отличные от обезболивающих и эпидуральной анестезии, для уменьшения дискомфорта родов

Когда следует Я предпочитаю не рожать естественным путем?

Если ваш врач считает, что вы подвержены риску осложнений, естественные роды могут вам не подойти.У женщин с высоким риском беременности естественные роды могут быть небезопасными, и вам следует обсудить это со своим врачом, чтобы ваши роды были безопасными для вас и вашего ребенка. Беременность обычно классифицируется как беременность с высоким риском, если у матери есть известное заболевание, которое может помешать развитию или родам плода, например, диабет, заболевания щитовидной железы, миома матки и другие. Некоторые факторы, которые могут указывать на необходимость медицинского вмешательства, могут быть следующими:

  • Беременность более чем одним ребенком
  • Рождение ребенка в тазовом предлежании
  • Преэклампсия или гестационный диабет во время беременности
  • Недоношенность или срок менее 37 недель беременности
  • Избыточный вес
  • Эпидуральная анестезия — распространенная форма обезболивания, назначаемая женщинам во время родов.Эпидуральная анестезия блокирует боль, устраняя большую часть ощущений в нижней части тела. Анестезиологи проводят эпидуральную анестезию, вставляя иглу и небольшой катетер в эпидуральное пространство в нижней части спины, где нервы выходят из спинного мозга. Через катетер вводят местный анестетик, который блокирует болевые ощущения. Нервы в матке и нижней части тела немеют примерно через 15 минут. Эпидуральная анестезия не вызывает сонливости и не изменяет общий уровень сознания, как это делают внутривенные обезболивающие.

    Что такое естественные методы обезболивания?

    Существует несколько методов обезболивания, которые вы можете использовать, чтобы облегчить дискомфорт во время родов. К немедикаментозным способам обезболивания во время родов относятся:

    • Ходьба – Вставание и движение могут отвлечь вас от родовой боли и помочь во время родов, позволяя гравитации помочь ребенку опуститься в родовые пути.
    • Лечебный массаж – Массаж можно использовать для снятия напряжения в мышцах.Существуют различные методы, которые можно использовать для массажной терапии, поэтому обязательно найдите тот, который лучше всего подходит для вас и вашего тела.
    • Рефлексология – Рефлексология включает в себя стратегическое давление на различные части тела, уделяя особое внимание нервным окончаниям в стопах. Приложенное давление может помочь уменьшить боль и снять напряжение.
    • Ароматерапия – Определенные эфирные масла успокаивают во время родов. Лаванда, например, помогает уменьшить тревогу.Попробуйте использовать теплые и горячие компрессы, чтобы стимулировать выделение эфирных масел. Важно отметить, что не все эфирные масла следует использовать беременным женщинам. Поговорите со своим провайдером, чтобы обсудить, какие из них можно использовать, а какие нет.
    • Дыхательные упражнения – Дыхательные техники помогают сосредоточиться и ослабить мышечное напряжение.
    • Устройство TENS (Чрескожная электрическая стимуляция нервов) – Это устройство может помочь предотвратить передачу болевых сигналов в мозг.Стимуляции от устройства могут быть изменены в зависимости от уровня боли роженицы, чтобы оставаться постоянными на протяжении всего процесса родов.
    • Акупрессура – Чтобы облегчить боль, зажмите мясистую часть ладони между большим и указательным пальцами.
    • Водолечение – Погружение в теплую воду во время родов.

    Как бы хорошо вы ни подготовились, ваш трудовой путь может быть полон неожиданных поворотов. Подробности состояния здоровья и беременности каждой будущей матери будут рассматриваться в каждом конкретном случае, чтобы определить, что лучше для нее и ее ребенка.Важно понимать, что некоторым пациенткам, желающим родить естественным путем, может потребоваться медицинское вмешательство, чтобы обеспечить безопасность ребенка и матери. Если такая ситуация возникает, это не означает, что ваш врач игнорирует ваши пожелания, это просто означает, что они хотят убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы.

    Выдохните ребенка, вместо того, чтобы подтолкнуть его 5 простых шагов

    Похоже, что в споре о том, какой именно способ продвижения ребенка по родовым путям лучше всего, есть две стороны:

    • выдох ребенка или
    • активно толкает.

    Оба варианта имеют свои преимущества, и один способ может не подойти одной матери так, как другой.  Но этот пост будет посвящен аспектам и механике выдыхания ребенка.

    Выдох ребенка

    Вы знаете те истории, которые время от времени всплывают в новостях о матери, которая рожала в их машине? Часто в статьях цитируются высказывания родителей, почти всегда: «Ребенок только что родился».

    Большинство детей могут родиться БЕЗ вашего серьезного нажима.

    Большинство детей могут прийти БЕЗ вашего серьезного давления.   Это обычные вещи, которые многие люди не понимают. Я думала, что должна стараться изо всех сил с моим первым ребенком.

    Но могут случиться некоторые вещи, которые сделают активное нажатие не лучшим вариантом.

    Связанный: Стремительные роды — рождение без ожидания

    Преимущества искусственного дыхания ребенка

    Когда вы позволяете работать ТОЛЬКО мышцам матки, остальное тело не мешает.Таким образом, ваше тело более способно ко многим вещам.

    Позвольте своим тканям растянуться

    Если вы добавили дополнительную силу к естественным способностям вашего тела, это может увеличить ваши шансы на разрыв или причинение большей травмы нижней части тела.

    Кроме того, ваши шансы заболеть этим ужасным геморроем снижаются.  Используйте немного Stretch Oil везде, чтобы помочь с этим, когда вы чувствуете напряжение.

    С малышом проще

    Представьте, что вы живете в темном, влажном, уютном месте.Затем вы внезапно подвергаетесь сильному давлению и сжатию.

    Как вы думаете, было бы труднее, чем сказать, медленно скользить по узкой горке туннеля так осторожно, как только могли? Да.

    Вы экономите энергию

    Толкать утомительно! Вы уже прошли через свой труд, кто знает, как долго. Затем вы должны продолжить то, что может быть самой сложной частью вашей доставки. (может быть и самый простой 🙂 )

    Если вы можете научиться позволять своему телу делать это самостоятельно, по большей части это не так утомительно, как могло бы быть.

    Связанный:  Этапы пика беременности, которые необходимо знать

    Вы восстанавливаетесь быстрее и легче

    После рождения ребенка восстановление вагинальных родов может занять много времени. Если вы можете причинить меньше вреда, выдыхая своего ребенка, , это может означать разницу между тем, чтобы снова почувствовать себя прежним через несколько дней или через несколько лет.

    Связанный:  Earth Mama Angel Baby Набор средств для восстановления после родов

    Больше кислорода достигает вашего ребенка

    Традиционные толчки побуждают вас задерживать дыхание, чтобы давление брюшной полости было постоянным во время толчка.Это законная логика, и именно поэтому она хорошо работает для некоторых.

    Но если вы выдыхаете своего ребенка и дышите ровно и медленно, вы не задыхаетесь, потому что вам тоже не хватает необходимого кислорода.

    Тем не менее, должно быть несколько причин, по которым большинству матерей не удается выполнить этот подвиг так же легко, как другим.

    Трудности в этом

    Дело в том, что часто умственно более сложно просто оставаться там и позволять матке выполнять работу, когда естественное желание помочь очень сильно.

    Я знаю момент, когда я впервые почувствовал это движение вниз внутри себя, я хотел подтолкнуть и покончить со всем этим. Это момент, когда ты можешь что-то СДЕЛАТЬ со своим телом!

    Нажимать или не нажимать

    Многие матери чувствуют это повышение давления и могут быть подавлены им, когда ребенок опускается. В конечном итоге они давят еще сильнее, так что это может просто ЗАКОНЧИТЬСЯ.

    Вы когда-нибудь пытались опорожнить кишечник быстрее, чем вам, возможно, следовало бы, чтобы продолжить свой день?

    Вы можете видеть, как это раздражает, расстраивает и трудно просто ждать, пока тело что-то сделает.  Наш разум слишком нетерпелив.

    Два шага вперед и один шаг назад

    Другое дело, что это как делать два шага вперед и один шаг назад при каждом сокращении.

    Ткани промежности и влагалища эластичны — да. Но они также хотят отпрыгнуть назад в свои самые удобные положения, чтобы вообще не растягиваться.

    Подобно резиновой ленте, у вас должно быть что-то, что удерживает ее в растянутом положении, даже если она хочет вернуться в свое естественное состояние.

    Таким образом, вам может ПОЧУВСТВОВАТЬСЯ, что роды таким образом занимают больше времени, потому что это медленные движения. Но чаще всего весь акт рождения тоже не быстрый процесс.

    Так почему, согласно твоему телу, конец должен быть другим?

    Связанный:  Управляйте родовой болью с принятием – замените стресс верой

    Как выдыхать ребенка?

    Было бы здорово, если бы вы могли просто лежать и позволить своему естественному дыханию делать всю работу, пока вы смотрите свой любимый фильм.И для немногих счастливчиков из вас это может быть именно так.

    Помните тех матерей, рожавших в своих машинах, которые утверждали, что это произошло только что? Младенцы МОГУТ рожать сами и часто рожали бы, если бы матери предприняли для этого несколько шагов.

    Младенцы МОГУТ рожать сами, и часто рожали бы, если бы матери предприняли для этого несколько шагов.

    Когда вы полностью раскрыты и ваш ребенок опустился как можно ниже, ТОГДА ваша матка начнет тужиться.Это НЕ ЗНАЧИТ, что ВАМ нужно начинать пушить!

    1) Подожди сколько сможешь.

    Ваша матка, естественно, сделает большую часть работы за вас. Эти побуждения к давлению станут сильнее сами по себе.

    2) Нажимайте только тогда, когда это невозможно НЕ делать.

    Чем ниже будет ваш ребенок, тем сильнее будут эти побуждения. Это может достичь точки, когда вы просто не сможете сопротивляться этому желанию подтолкнуть вас. Это нормально!

    Это ваше тело говорит вам, что пришло время сделать это.  Обычно это означает, что у вас есть еще несколько мгновений, прежде чем ваш ребенок полностью появится на свет.

    3) Расслабьте челюсть

    Ина Мэй Гаскин учит, что ваше лицо и рот физиологически связаны с тазовым дном. Ваше дыхание начинается и заканчивается в обоих этих местах соответственно.

    Когда ваше лицо, челюсть, шея и плечи полностью расслаблены, нижняя часть таза также полностью расслабляется.  Не спрашивайте меня, как именно это работает, но я думаю, что именно для этой цели.

    Связанный:  Руководство Ины Мэй по родам

    4) «ааа» с открытым ртом

    Пусть ваша челюсть просто свисает, пока вы дышите. Сделайте глубокий вдох, как обычно, затем медленно выдохните, как будто вы произносите очень тихое «ааа».

    Вы НЕ выталкиваете воздух силой, а позволяете ему медленно выходить из легких.

    5) Выдохнуть вниз

    Когда вы обычно выдыхаете, ваши легкие и брюшная полость сжимаются. Однако, когда вы выдыхаете с медленным «ах», пусть нижняя часть живота совершает движение вниз.  Небольшое давление при выдохе компенсируется выталкиванием ребенка в другую сторону.

    Вот и весь процесс. Вот несколько дополнительных советов.

    Будьте терпеливы

    Это может быть легче для матерей, у которых уже были роды. Нет ничего плохого в том, чтобы тужиться, когда желание слишком велико, чтобы это произошло само собой. Но сделать это до того, как придет время, может усложнить задачу до самого конца.

    Связанный:  У меня нет терпения — мне не хватает этих двух ключей

    Визуализируйте, как ваш ребенок спускается

    С закрытыми глазами вы можете представить, как ваш ребенок появляется на свет. Если это помогает иметь зеркало, чтобы вы могли видеть это, во что бы то ни стало!

    Когда разум синхронизирован с действиями тела, внутреннее напряжение может исчезнуть.

    Связанный: Методы релаксации с помощью управляемых образов при родах

    Практикуйтесь, пока какаете

    Я знаю… Я сказал «какашки».Но на самом деле это ЛУЧШИЙ способ применить на практике то, что вы узнали. Это первое, что сказала мне акушерка, когда я упомянула, что не хочу снова рвать после того, как порвалась дважды.

    По мере нарастания давления при опорожнении кишечника попрактикуйтесь в выполнении этих шагов.  Вы поймете, что я имею в виду, когда доберетесь туда. И это может УВЕРЕННО научить вас терпению. Просто доверься мне и попробуй.

    В заключение

    Я этого не исключаю, и вы тоже не должны. Практикуйтесь каждый день, посещая туалет, и вы будете довольны.  Вот еще раз шаги:

    1. Подожди сколько сможешь.
    2. Нажимайте только тогда, когда невозможно не сделать этого.
    3. Расслабьте челюсть и все остальные мышцы.
    4. Дышите с открытым ртом.
    5. Выдохните вниз.

    Не забывайте также запастись терпением и тренируйтесь визуализировать прекрасное. 🙂

    Ты собираешься тренироваться, пока какаешь?

    Что такое гипнорождение? Техники и советы по трудовой медитации

    «Гипно» Рождение = (само)гипноз во время родов

    Основную технику Гипно-Рождения можно рассматривать как просто гипноз во время родов…. но точнее его можно описать как «самовнушение» во время родов.

    Гипноз — это способ, которым мы можем использовать наш разум, чтобы сосредоточиться на нашем подсознании. В некоторых аспектах он может напоминать сон, но оставляет нам полный контроль над своим телом и нашим выбором. Эта сосредоточенность, ясность и контроль позволяют роженицам визуализировать положительный опыт родов и освободить свое тело, чтобы оставаться расслабленным и непринужденным.

    Термин «гипноз» возник в девятнадцатом веке и был назван в честь греческого бога сна Гипноса.Идея состоит в том, что вы можете перевести свой разум в измененное состояние, напоминающее мечтание, но с полным вниманием к настоящему моменту. Это состояние гипноза делает вас более восприимчивым к внушениям и указаниям, независимо от того, исходят ли они от кого-то другого или изнутри вас самих.

    Философия гипнородов

    В философии гипнородов центральные две идеи:

    1. Если разум и тело полностью расслаблены, роды становятся легче и безболезненнее, потому что естественные процессы тела не нарушаются. .

    2. Роды не обязательно должны сопровождаться сильной болью. Техники HypnoBirthing уменьшают напряжение и страх у роженицы, что приводит к значительному уменьшению боли.

    С раннего возраста нам регулярно рассказывают об ужасах и муках родов. Будь то рассказы друзей и семьи или натиск рассказов поп-культуры, связанных с невыносимой родовой болью. Нас приучили верить, что роды по своей сути болезненны. Эта обусловленность заставляет большинство рожениц бояться родов.Напряжение, вызванное этим страхом, мешает им расслабить мышцы и позволить телу выполнять свои естественные процессы родов. Таким образом, истории о болезненных родах в конечном итоге становятся самоисполняющимся пророчеством, поскольку они приводят к боли, которую они предсказывают, и к дополнительным, потенциально ненужным, медицинским вмешательствам.

    Техника гипнородов

    Техника гипнородов позволяет роженицам рожать в спокойной, мирной обстановке с минимальной болью.Методы HypnoBirthing учитывают как физическое, так и психологическое благополучие роженицы, ее партнера по родам и их ребенка. Техники гипнородов одинаково хорошо работают в больнице, родильном доме или дома.

    Техники гипнородов включают расслабление, дыхание, визуализацию, медитацию, питание и тонизирование тела. HypnoBirthing создает чувство общего уважения между роженицей и ее поставщиками медицинских услуг независимо от условий родов, будь то традиционные роды в больнице или альтернативные условия.

     Техники гипноза при родах учат роженицу простым техникам самовнушения, чтобы избавиться от страха перед болезненными историями о родах, избавиться от дезинформации и преодолеть мифы о рождении. Техники HypnoBirthing позволяют роженице понять, что роды — это нормальный человеческий опыт. Доверяя своему телу делать то, для чего оно предназначено, роженицы могут сделать свой родовой опыт более спокойным, нежным и мирным переходом в мир для своего ребенка.

    Кто создал HypnoBirthing?

    Английский акушер по имени Dr.Грантли Дик-Рид выдвинул концепцию естественных родов в 1920-х годах. Естественные роды являются основным принципом философии HypnoBirthing, которая гласит, что роды, если не принимать во внимание смягчающие обстоятельства, могут быть без сильной боли. Философия естественного рождения уходит корнями в прошлое на тысячи лет.

    Мари Монган была отмеченным наградами гипнотерапевтом с более чем тридцатилетним опытом работы в качестве советника и педагога, которая создала HypnoBirthing. Она разработала HypnoBirthing как способ дать роженицам возможность развить лучшие навыки принятия решений и изучить их выбор для достижения целей родов.

    Мари работала деканом колледжа и получила стипендию Фонда Форда в Гарварде.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.