Гастрит голодные боли: Гастрит желудка: симптомы, лечение, диета

К задней стенке желудка примыкают поджелудочная железа, селезенка и верхняя часть левой почки.

Боль в желудке обычно локализуется в верхней части живота — эпигастрии, но в этой же области болевые ощущения могут появляться при панкреатите, желчнокаменной болезни и даже при инфаркте миокарда и аневризме аорты (рис. 2).

Острая и сильная «кинжальная» боль характерна для прободения язвы желудка и перитонита. При расстройстве желудка боль локализуется слева под ребрами, признак хронического гастрита с пониженной кислотностью — боль в середине живота, при поражении тела желудка жалобы связаны с болезненными ощущениями над пупком.

Но локализация боли — не однозначный признак заболеваний желудка. Например, боль в левой части живота часто возникает при остеохондрозе и сердечно-сосудистых патологиях. У женщин такая боль может появляться при патологиях яичников и матки.

С наибольшей вероятностью о проблемах с желудком свидетельствует боль, появляющаяся после еды или при длительном перерыве между приемами пищи. Но и в этом случае установить ее причину можно только после всестороннего обследования.

Почему болит желудок

Боль в желудке может быть вызвана ситуационными причинами, не угрожающими здоровью человека, и очень серьезными патологиями внутренних органов.

К ситуационным факторам относятся:

• Метеоризм (вздутие живота) — состояние, при котором в желудке скапливаются газы, распирающие орган изнутри и вызывающие болезненные ощущения. Скопление газов обычно связано с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни.
• Запор. Причины запоров в основном связаны с употреблением большого количества жирной еды и сдобы, недостатком в рационе свежих фруктов и овощей, гиподинамией.
• Предменструальный синдром часто вызывает боли, по характеру и локализации напоминающие желудочные.
• Синдром раздраженного кишечника и другие функциональные нарушения работы пищеварительного тракта.
• Растяжение связок во время беременности.

Боли, вызванные ситуационными факторами, носят временный характер и достаточно быстро проходят без помощи врача и приема лекарственных препаратов. Длительные боли — сигнал, говорящий о серьезных проблемах со здоровьем.

Заболевания, вызывающие боль в желудке:

• Гастрит — острое или хроническое воспаление слизистой оболочки желудка, самая частая причина боли. Заболевание в большинстве случаев вызывает бактерия Helicobacter pylori. Обострение патологии и сильная боль в желудке могут быть связаны с неправильным пищевым поведением, нервным перенапряжением, приемом некоторых лекарств.
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки возникает на фоне хронического гастрита, проблем с кровоснабжением слизистой оболочки желудка и некоторых других заболеваний. Язва проявляется болями в желудке при больших перерывах между едой и в ночное время (голодные боли).
• Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Панкреатический сок, выделяемый железой, нейтрализует соляную кислоту. При недостаточной выработке сока кислота раздражает слизистую оболочку желудка, вызывая боль.
• Болезнь Крона — хронический воспалительный процесс во всех отделах кишечника.
• Холецистит — воспаление желчного пузыря. Нарушение процесса оттока желчи — одна из причин воспаления слизистой желудка и боли.
• Поражение слизистой оболочки желудка бактерией Helicobacter pylori и другими видами патогенной микрофлоры. Гастрит и язва желудка часто развиваются вследствие инфекционных заболеваний органов пищеварения.
• Опухоли желудка любой этиологии. Сильная боль — один из симптомов рака желудка, но она может быть вызвана и доброкачественными образованиями — полипами, липомами, невриномами и другими.

Боль может быть вызвана и заболеваниями, не связанными с самим желудком: острым аппендицитом, колитом, спазмом диафрагмы, тромбозом сосудов кишечника, ишемической болезнью сердца и другими (рис. 3).

Боли в желудке у женщин

Женщины часто испытывают боль в желудке во время беременности по разным причинам. Во-первых, из-за повышения уровня прогестерона расслабляются мышцы кишечника, и время прохождения через него пищи увеличивается, что ведет к метеоризму. Во-вторых, матка, увеличиваясь в размерах, давит на органы пищеварения, замедляя процесс переваривания пищи.

Во время беременности боли в желудке могут быть связаны и с запорами, причины которых — колебания гормонального фона, недостаточная физическая активность, нервное напряжение, особенности питания.

Острая боль в области желудка у женщин может быть сигналом к немедленному вызову скорой помощи, так как ее причиной может быть внематочная беременность, преэклампсия, выкидыш и отслойка плаценты.

Виды боли в желудке

Боль в желудке значительно различается по характеру и интенсивности в зависимости от вызвавших ее причин. Точное описание болевого синдрома значительно облегчает диагностику патологии. Но необходимо помнить, что один и тот же фактор может вызывать боли различной интенсивности и характера. Разобраться в причинах собственной боли вам поможет наш тест.

Острая боль

Острые сильные спазмы в желудке — признак развития патологического процесса. Приступы обычно быстро проходят, но повторяются через короткий промежуток времени. Интенсивность приступов боли зависит от степени поражения органов и тканей.

Острая боль требует незамедлительного обращения к врачу, так как вызвавшие ее причины могут привести к трагическому исходу. Этот симптом характерен для:

• острого гастрита,
• отравления пищевыми продуктами, химикатами и ядовитыми веществами,
• инфекционного поражения внутренних органов,
• язвенной болезни,
• острого панкреатита и холецистита,
• острого аппендицита.

Острая боль в желудке часто сопровождается тошнотой и рвотой. Кроме заболеваний желудка, острую боль в эпигастрии могут вызвать легочные патологии, болезни диафрагмы, сердечно-сосудистой системы, в частности, инфаркт миокарда.

Самолечение при острой боли в желудке противопоказано, диагноз может установить только врач после полного обследования.

Сильная

Сильная боль появляется при остром гастрите, синдроме раздраженного кишечника, отравлении, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, остром панкреатите.

Для правильной диагностики причин сильной боли важно наличие сопутствующих симптомов. Тошнота и рвота — признаки острого гастрита, отравления, желчной колики. Язвенная болезнь сопровождается изжогой и кислой отрыжкой, синдром раздраженного кишечника — диареей и метеоризмом.

Интенсивность боли — достаточно субъективное ощущение, поэтому для правильной диагностики необходимо полное обследование.

Резкая

Резкая боль может быть признаком попадания в желудок агрессивных химических веществ, например, кислот или щелочей. Ожог слизистой оболочки желудка вызывает и испорченная пища.

Такая боль в области выше пупка — симптом острого аппендицита. Кроме того, резкие боли иногда возникают при новообразованиях в желудке и поджелудочной железе, при осложнениях язвенной болезни, когда в прилегающих тканях развиваются спаечные процессы.

Режущая

Тупая режущая боль характерна для острого панкреатита. Если боль охватывает весь живот, а в эпигастральной области ощущаются сильные рези, то с большой долей вероятности можно предположить прободение язвы. Любое движение при этом вызывает усиление боли, поэтому человек принимает «позу зародыша», согнув колени и прижав их к груди.

Рези в желудке могут быть спровоцированы приемом некоторых лекарственных средств, например, нестероидных противовоспалительных препаратов и жаропонижающих средств.

Ноющая

Ноющая боль после приема пищи — признак повышенной кислотности желудочного сока. Такая боль часто возникает при расстройстве желудка, неправильном питании, слишком большом объеме съеденной пищи.

Причиной ноющей боли может быть хронический гастрит, язва желудка вне периода обострения, инфекция или злокачественная опухоль.Желудок ноет после злоупотребления алкоголем, переедания, употребления несвежих продуктов.

Тянущая

Тянущая боль часто возникает у беременных из-за давления на органы пищеварения увеличивающейся в размерах маткой. Подобные ощущения знакомы и большинству кормящих матерей.Такая боль может возникать также при гастрите и холецистите.

Постоянные боли

Постоянная боль часто присутствует при онкологических заболеваниях желудка на поздних стадиях. Такие жалобы возникают и при запущенных гастритах, язве желудка и других воспалительных заболеваниях. Постоянная боль в желудке может быть следствием длительного стресса, злоупотребления спиртными напитками, неправильного питания.

Периодические боли

Периодические боли могут быть не связаны с желудочными патологиями и проходить без медицинского вмешательства. Иногда боль в животе возникает после приема непривычной пищи, при вздутии живота, запоре.

Боли до еды

Боль после длительного перерыва в еде характерна для язвы двенадцатиперстной кишки.Также, если боль возникает на голодный желудок, можно предположить наличие воспалительного процесса на слизистой — гастрита или гастродуоденита.

Тошнота и боль

Сочетание подобных симптомов характерно для пищевого отравления, приема большой дозы алкоголя, злоупотребления жирной пищей.Тошнота и боль в желудке часто беспокоят женщин в первом триместре беременности.Подобное состояние может возникнуть на фоне стресса и некоторых неврологических расстройств.

Ночные боли в желудке

Чаще всего ночью желудок болит из-за раздражения слизистой оболочки соляной кислотой и пепсином — ферментом желудочного сока. Ночные боли могут быть следствием переедания во время ужина, длительного стресса, чрезмерных физических нагрузок и воспалительных процессов в желудке.

Боль в желудке при коронавирусе

Боль в желудке не является типичным симптомом COVID-19, но в редких случаях проблемы в пищеварительной системе начинаются при попадании вируса в организм орально-фекальным способом.

Примерно у 10% инфицированных отмечают тошноту, рвоту, диарею и резь в желудке. В единичных случаях болезнь протекает с симптомами, схожими с проявлениями серозного перитонита. Боль в желудке при коронавирусе характерна для молодых пациентов.

Когда обратиться к врачу?

Любая боль в желудке требует консультации с врачом-гастроэнтерологом, но в некоторых случаях необходимо незамедлительно вызывать скоропомощную бригаду (рис. 4). Срочно обратиться к врачу нужно при следующих симптомах:

• сильная боль после травмы;
• высокая температура;
• стул с примесью крови;
• постоянная тошнота и рвота;
• резкая потеря веса;
• желтые кожные покровы;
• боль при касании живота.

Важно! Рак желудка часто, хотя и не всегда, сопровождается специфическими симптомами:

• Ректальным кровотечением, следами крови в стуле,
• Стойким отсутствием аппетита,
• Необъяснимой потерей веса,
• Усталостью,
• Жаром,
• Анемией.

Диагностика

Диагностика направлена на выяснение причин болей в желудке и выявление основного заболевания.

В первую очередь врач-гастроэнтеролог собирает анамнез, выясняя:

• локализацию боли — весь живот или ограничение определенной областью;
• характер боли — колющая, режущая, постоянная, периодическая и т.д.;
• когда появляется боль: утром или вечером, до или после еды, длительность приступа, связь с алкоголем или определенными продуктами;
• отдает ли боль в другие органы;
• какие лекарства принимаются;
• нет ли беременности;
• были ли травмы живота.

В зависимости от анамнеза назначают инструментальные и лабораторные методы исследования:

• УЗИ органов брюшной полости;
• эндоскопия желудка;
• рентгенография;
• pH-метрия;
• анализ кала.

Как лечить

Терапия при болях в желудке направлена на лечение основного заболевания.

Консервативное лечение включает купирование симптоматики, снятие болей и вывод токсинов.

Хирургическое лечение назначается при отсутствии эффекта от приема лекарственных препаратов и при обнаружении злокачественных опухолей.

Первая помощь при боли в желудке

При болях в желудке лучше отказаться на время от еды и спокойно полежать. Не стоит сразу принимать обезболивающие препараты, так как они могут вызвать раздражение слизистой и усугубить состояние.

Если вас мучает боль в желудке:

• замените еду теплым питьем и маложирным бульоном;
• необходимо лечь, прижав, насколько это возможно, колени к животу;
• положите на живот холодное полотенце;
• массируйте живот круговыми движениями;
• при отравлении примите активированный уголь или другие абсорбенты;
• пейте как можно больше простой чистой воды.

Как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Препараты

Выбор лекарственных препаратов обусловлен причиной болей в желудке. Врач может назначить:

• антисекреторные средства, снижающие кислотность;
• антациды, нейтрализующие среду желудка;
• спазмолитики для снятия болевых ощущений;
• прокинетики для стимуляции перистальтики кишечника;
• гастропротекторы для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия.

Схему лечения может подобрать только врач, опираясь на результаты обследования.

Диета

Любая боль в желудке требует щадящей диеты. Не нужно заставлять себя есть при отсутствии аппетита.

Есть следует регулярно, избегать острого, копченого и жареного, не есть слишком горячую еду, обязательно завтракать. Лучшие продукты при болях в желудке — это бананы, рис, яблочное пюре и тосты (рис. 5).

Народные средства

При боли в желудке хорошо помогают отвары и настои из ягод и овощей:

• настой из крыжовника (залить несколько ягод стаканов воды и кипятить 15 мин, пить каждые 2 часа),
• картофельный сок (три раза в день перед едой),
• настой рябины (по столовой ложке перед едой),
• сок белокочанной капусты, огуречный, гранатовый, айвовый сок (пить перед едой),
• отвар из измельченного овса,
• настой ржаных отрубей,
• сироп из одуванчиков,
• настой из семян укропа,
• отвар омелы белой.

В аптеках представлен широкий ассортимент растительных чаев для нормализации работы желудка, но перед употреблением любого растительного средства нужно проконсультироваться с врачом.

Заключение

Боль в животе требует индивидуального подхода. В первую очередь необходимо установить причину недомогания и строго следовать врачебным рекомендациям. Предотвратить нежелательные явления поможет правильное питание и здоровый образ жизни.

Источники

1. Hunt R., Quigley E., Abbas Z., Eliakim A., Emmanuel A., Goh K.L., et al. Coping with common gastrointestinal symptoms in the community: A global perspective on heartburn, constipation, bloating, and abdominal pain/discomfort May 2013. J Clin Gastroenterol 2014; 48(7):567-78. 
2. Vivas D.A. Diagnostic laparoscopy for chronic abdominal pain / David A. Vivas; Richmond University Hospital [Электронный ресурс]. — 2012. — http://www.downstatesurgery.org/files/cases/ ChronicAbdominalPain.pdf

Гастрит: мифы и факты | Медицинский центр Санитас

Гастрит – одна из самых частых жалоб в повседневной жизни. Все мы когда-то испытывали эту жгучую боль в животе. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных вопросов об этом состоянии.

Миф: цитрусовые могут вызвать гастрит.

Факт: № Цитрусовые сами по себе не увеличивают кислотность желудка настолько, чтобы вызвать гастрит.Что происходит, так это то, что кислая пища может вызвать гастроэзофагеальный рефлюкс или ГЭРБ (пища, возвращающаяся из желудка в пищевод) и вызвать такие симптомы, как ощущение жжения в верхней центральной части живота, изжога и вздутие живота, объясняет гастроэнтеролог д-р Оскар Гутьеррес. . Поскольку существует множество причин воспаления и раздражения слизистой оболочки желудка, лучше всего обращать внимание на то, какие продукты постоянно вызывают проблемы с пищеварением, потому что все чувствительны к разным вещам, и жестких правил нет.То, что хорошо для одного человека, может быть ужасным для другого, и лучше исключить эти триггерные продукты из своего рациона.

Миф: Гастрит вызван стрессом.

Факт: № Хотя ваше психическое здоровье может ускорить или усилить боль при гастрите – и многие другие проблемы со здоровьем – нет достаточных медицинских доказательств, показывающих, что стресс является причиной хронического гастрита или гастрита, который сохраняется в течение нескольких месяцев или лет. . Беспокойство, плохое настроение и перевозбуждение могут временно усилить секрецию кислоты из желудка, что может усилить резкую боль в верхней части живота, которая возникает во время острого гастрита (гастрита, который длится в течение короткого периода, менее нескольких дней).

Миф: голодание может вызвать гастрит .

Факт: не прямо . Пропуск приемов пищи и длительное воздержание от еды может вызвать раздражение желудочного сока. Кроме того, когда мы очень голодны, мы, как правило, едим слишком много пищи, из-за чего пищеварительная система становится более чувствительной. Лучше всего есть пять-шесть небольших приемов пищи в день и наслаждаться тем, что у вас на тарелке.

Миф: Курение вредит легким, но не желудку.

Факт: Неправильно! Большинство людей не связывают курение с гастритом, но было показано, что никотин и другие токсины в сигаретах увеличивают выработку соляной кислоты в желудке, что может вызвать приступ гастрита. Курение также является прямой причиной рака пищевода, поджелудочной железы и желудка. До недавнего времени считалось, что это состояние может вызывать кофе, но никакие обширные исследования не показали, что умеренное потребление кофе (от трех до четырех чашек в день) может вызывать эти симптомы.Напротив, растворимая клетчатка, содержащаяся в кофе, содержит множество веществ (антиоксидантов, минералов и витаминов), которые полезны для кишечной флоры.

Миф: Гастрит – это инфекция.

Факт: Гастрит вызван бактериальной инфекцией. В восьмидесятых годах австралийский гастроэнтеролог Барри Маршалл обнаружил, что бактерии, живущие в слизистой оболочке желудка, называемые Helicobacter pylori, непосредственно ответственны за большинство случаев гастрита, язвы и рака желудка, поскольку они вызывают необратимое воспаление слизистой оболочки желудка.Недавно Всемирная организация здравоохранения присвоила бактериям канцерогенную категорию 1 за их доказанную способность вызывать рак. Некоторые люди могут принимать лекарства, содержащие компонент, известный как омепразол, который снижает количество соляной кислоты в желудке, чтобы облегчить симптомы, но это не уничтожает бактерии. Лечение включает использование специальных антибиотиков для поражения микроорганизмов в корне.

Миф: Дети не болеют гастритом.

Факт: Клинические исследования показали, что до 80% детей в развивающихся странах были инфицированы Helicobacter pylori в возрасте до 10 лет.Это означает, что дети подвержены заболеванию. Кроме того, дети обычно следуют привычкам взрослых, и все чаще диагностируются состояния, которые ранее диагностировались только у взрослых. Упакованные закуски и фаст-фуд содержат жир, соусы, приправы, консерванты и добавки, которые раздражают слизистую оболочку желудка. И давайте не будем забывать, что безалкогольные напитки, газированные или негазированные, содержат смесь различных химических элементов и искусственных ароматизаторов, которые увеличивают кислотность и секрецию кислоты в желудке.Из-за этих факторов гастрит может случиться с кем угодно, независимо от возраста, пола или социально-экономического статуса.

Миф: обезболивающие могут помочь облегчить гастрит.

Факт: № Обезболивающие, такие как анальгетики и противовоспалительные средства, которые продаются без рецепта, а также антибиотики ослабляют защитные силы желудка.
Их следует принимать время от времени и даже реже, если у вас болит живот. Многие люди принимают этот вид анальгетиков для облегчения гастрита, когда все, что они в итоге делают, – это ухудшает свое состояние.Эти люди должны регулярно принимать анальгетики только при определенных состояниях, таких как артрит, и их доза должна быть назначена врачом. Им также следует избегать приема лекарств, которые непосредственно взаимодействуют с желудком, и стараться всегда принимать лекарства во время еды или с антацидами, чтобы уменьшить боль в слизистой оболочке желудка.

Миф: Антациды лечат гастрит.

Факт: № Антациды – это лекарства короткого действия – они облегчают проблему, но не излечивают ее.И они небезобидны.
Голландское исследование, опубликованное в прошлом году в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что антациды могут повысить уязвимость к другим типам инфекций, в то время как естественная кислотность желудка является защитным механизмом от патогенов в пище, которую мы едим. Блокируя выработку кислоты, микроорганизмы могут вызывать большее количество инфекций. Если необходимо принимать антациды более пары недель, важно обратиться к врачу, чтобы определить причину ваших симптомов.

Миф: помогает пить много воды.

Факт: № Хотя вода очень важна, количество жидкости, в которой нуждается организм, составляет от двух до трех литров в день, включая то, что мы получаем из супов, фруктов, салатов, кофе, чая и сока. Употребление большего количества алкоголя может быть вредным по многим причинам, включая тот факт, что почки не способны достаточно быстро фильтровать большие количества. Это означает, что компоненты крови (натрий, калий и хлорид) разбавлены, что может привести к отеку мозга и другим изменениям в жизненно важных органах.Употребление слишком большого количества воды также изменяет pH вашего желудка, что может усилить симптомы гастрита.
Лучший способ лечить гастрит – естественным путем, с помощью нескольких простых изменений образа жизни: есть больше фруктов (кроме цитрусовых) и овощей, избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, а также научиться спокойно преодолевать трудности.

7 причин и способы их устранения

Муки голода, или голодные боли, являются естественной реакцией на пустой желудок. Они вызывают чувство грызения или ощущение пустоты в животе.

Но приступы голода могут возникнуть, даже если организм не нуждается в пище. Несколько других ситуаций и условий могут привести к приступам голода, в том числе:

Прочтите, чтобы узнать больше о голодных болях и узнать, как их облегчить.

Люди испытывают приступы голода или голода по нескольким причинам. Здесь объясняются семь причин:

1. Гормон голода

Мозг запускает выработку гормона грелина в ответ на пустой желудок или в ожидании следующего приема пищи.

Грелин сигнализирует организму о высвобождении желудочной кислоты для переваривания пищи. Если пища не употребляется, желудочные кислоты начинают атаковать слизистую оболочку желудка, вызывая голодные боли.

Исследования показали, что грелин усиливает чувство голода на 30 процентов, когда его вводят взрослым.

2. Качество съеденной пищи

Голодные муки могут возникнуть даже тогда, когда организму не нужны калории.

Это связано с тем, что грелин взаимодействует с инсулином, гормоном, регулирующим уровень сахара в крови. Падение уровня инсулина вызывает повышение уровня грелина и, следовательно, голода.

Нездоровая пища содержит большое количество сахара и простых углеводов. Его употребление вызывает скачок уровня инсулина, за которым следует быстрое падение. Затем уровень грелина увеличивается, даже если еда была съедена примерно за час до этого.

Таким образом, употребление в пищу даже большого количества некачественной пищи может усилить чувство голода и вызвать в организме острую боль.

3. Обезвоживание

Многие люди не могут отличить голод от жажды, потому что симптомы очень похожи.

Жажда может вызывать такие симптомы, как:

• боли в животе
• дрожь
• раздражительность
• головокружение

4. Окружающая среда

Некоторые люди испытывают боли в ответ на запахи и зрелище. Многие люди физически реагируют на запах свежей выпечки или готовки.Изображения еды на телевизоре или в Интернете также могут вызвать слезотечение.

Хотя этот тип голода не может быть основан на потребности в пище, он вызывает вполне реальные физические симптомы, включая голодные боли.

5. Недосыпание

Переедание и лишний вес издавна ассоциировались с недосыпанием. Похоже, что голодные боли могут быть связаны с недостатком сна или плохим сном.

Недостаток сна усиливает действие химического вещества, которое делает употребление сладких, соленых и жирных продуктов более привлекательным, говорится в исследовании 2016 года.

Участники исследования, лишенные сна, ели пищу, содержащую 90 процентов их дневных калорий, но не смогли отказаться от нездоровой пищи всего через 2 часа.

6. Эмоциональное состояние

В некоторых случаях люди могут ошибочно принимать сигналы своего мозга за пищу за голодную боль. Такая ситуация может возникнуть, когда кто-то находится в повышенном эмоциональном состоянии.

Исследования показывают, что стресс и другие негативные эмоции могут создать впечатление, будто организму срочно нужна еда, даже если это может не быть.

Урчание или урчание в животе иногда помогает отличить эмоциональный голод от физического. Шумы можно услышать только при пустом желудке.

7. Лекарства и медицинские условия

В редких случаях голодные муки могут быть вызваны медицинскими показаниями. Это верно для людей с диабетом, так как голод увеличивается, когда падает уровень сахара в крови.

Это может указывать на инфекцию или заболевание пищеварения, требующее медицинской помощи, если боли возникают наряду с другими симптомами.Обратите внимание на такие симптомы, как:

Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут влиять на сигналы голода и высвобождение грелина.

Голодные боли ощущаются как грызущие или урчание в животе. Они также могут проявляться в виде схваток или ощущения пустоты.

Другие симптомы могут включать:

• тягу к определенным продуктам
• усталость
• головокружение
• раздражительность
• сильное желание есть

Как только еда принята, голодные боли и другие симптомы голода обычно проходят.Желудок приспосабливается к этому новому уровню наполнения (или пустоты), поэтому они могут даже утихнуть, ничего не съев.

Исследования на мышах показали, что существует инстинктивное желание уменьшить муки голода и другие сигналы голода. Определенные нейроны в головном мозге начинают подпитывать аппетит, когда теряется определенная масса тела.

Это может объяснить, почему трудно придерживаться диеты, когда испытываешь голодные боли.

Могут быть и другие способы контролировать муки голода во время похудания, даже несмотря на то, что исследователи предполагают, что манипулирование этими нейронами поможет людям поддерживать свою диету.

Чтобы облегчить голодные боли, особенно во время диеты, люди могут попробовать следующее:

Ешьте через определенные промежутки времени.

Грелин выделяется в ответ на обычное время приема пищи.

Соблюдение расписания гарантирует, что пища попадет в желудок вовремя, чтобы удовлетворить желудочную кислоту, выделяемую в ответ на выбросы грелина.

Также может быть полезно иметь при себе полезные, низкокалорийные закуски, такие как фрукты и орехи, вне дома, если невозможно полностью поесть в назначенное время.

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.

Избегайте провалов инсулина, выбирая здоровую пищу вместо обработанной.

Ешьте сбалансированные блюда, содержащие:

• нежирных белков, таких как фасоль, чечевица и мясо птицы без кожи
• цельнозерновые, включая коричневый рис, овес, киноа и продукты из цельной пшеницы
• фрукты и овощи, включая свежие, замороженные и консервированные (без добавления сахара)
• полезных жиров, содержащихся в авокадо, оливках, орехах и семенах
• нежирных молочных продуктах или молочных альтернативах

Человек должен попытаться ограничить потребление продуктов с высоким содержанием в сахаре, соли, насыщенных жирах и транс-жирах.Рафинированные углеводы, в том числе белый хлеб и белые макароны, следует употреблять в умеренных количествах или вовсе не есть.

Ешьте низкокалорийную пищу

Некоторые низкокалорийные продукты считаются объемными, то есть они занимают место в желудке, но не способствуют увеличению веса.

Полный желудок вызывает снижение уровня грелина, что облегчает голодные боли. К низкокалорийным продуктам большого объема относятся:

• салаты
• сырые или слегка приготовленные на пару зеленые овощи
• домашние овощные супы
• зеленые смузи

Сохраняйте водный баланс

Пейте воду в течение дня.Старайтесь выпивать 8 стаканов в день. Ограничьте потребление мочегонных напитков, таких как кофеин и алкоголь, которые способствуют обезвоживанию.

Высыпайтесь

Разумно избегать тяги к еде, вызванной недосыпанием, установив режим сна. Это помогает ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день и стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Практикуйте осознанное питание

Во время еды сосредоточьтесь на вкусе и текстуре каждого кусочка. Тщательно пережевывайте пищу. Не смотрите телевизор во время еды.

Используйте отвлекающие факторы

Человек может попытаться игнорировать голодные боли, если они не основаны на реальной потребности в пище.

К эффективным отвлекающим факторам относятся:

• чтение
• танцы
• упражнения
• работа
• общение

Обратитесь к врачу, если голодные боли регулярно сохраняются, несмотря на сбалансированное питание. Боли в желудке могут указывать на желудочно-кишечное расстройство или инфекцию.

Люди, которые вместе с муками голода испытывают следующие симптомы, должны также обратиться к врачу:

• одышка
• запор
• диарея
• головокружение
• головная боль
• тошнота
трудности со сном рвота
• слабость

Боли в животе – нормальная реакция на голод.Хотя они могут сигнализировать о потребности в пище, они могут испытывать приступы голода в ответ на другие ситуации, включая обезвоживание, недосыпание и беспокойство.

Голодные боли редко нуждаются в медицинской помощи, поскольку обычно проходят после приема пищи.

Люди, соблюдающие диету, могут захотеть принять меры, чтобы облегчить голодные боли, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

7 причин и способы их устранения

Голодные муки, или голодные боли, являются естественной реакцией на пустой желудок.Они вызывают чувство грызения или ощущение пустоты в животе.

Но приступы голода могут возникнуть, даже если организм не нуждается в пище. Несколько других ситуаций и условий могут привести к приступам голода, в том числе:

Прочтите, чтобы узнать больше о голодных болях и узнать, как их облегчить.

Люди испытывают приступы голода или голода по нескольким причинам. Здесь объясняются семь причин:

1. Гормон голода

Мозг запускает выработку гормона грелина в ответ на пустой желудок или в ожидании следующего приема пищи.

Грелин сигнализирует организму о высвобождении желудочной кислоты для переваривания пищи. Если пища не употребляется, желудочные кислоты начинают атаковать слизистую оболочку желудка, вызывая голодные боли.

Исследования показали, что грелин усиливает чувство голода на 30 процентов, когда его вводят взрослым.

2. Качество съеденной пищи

Голодные муки могут возникнуть даже тогда, когда организму не нужны калории.

Это связано с тем, что грелин взаимодействует с инсулином, гормоном, регулирующим уровень сахара в крови. Падение уровня инсулина вызывает повышение уровня грелина и, следовательно, голода.

Нездоровая пища содержит большое количество сахара и простых углеводов. Его употребление вызывает скачок уровня инсулина, за которым следует быстрое падение. Затем уровень грелина увеличивается, даже если еда была съедена примерно за час до этого.

Таким образом, употребление в пищу даже большого количества некачественной пищи может усилить чувство голода и вызвать в организме острую боль.

3. Обезвоживание

Многие люди не могут отличить голод от жажды, потому что симптомы очень похожи.

Жажда может вызывать такие симптомы, как:

• боли в животе
• дрожь
• раздражительность
• головокружение

4. Окружающая среда

Некоторые люди испытывают боли в ответ на запахи и зрелище. Многие люди физически реагируют на запах свежей выпечки или готовки.Изображения еды на телевизоре или в Интернете также могут вызвать слезотечение.

Хотя этот тип голода не может быть основан на потребности в пище, он вызывает вполне реальные физические симптомы, включая голодные боли.

5. Недосыпание

Переедание и лишний вес издавна ассоциировались с недосыпанием. Похоже, что голодные боли могут быть связаны с недостатком сна или плохим сном.

Недостаток сна усиливает действие химического вещества, которое делает употребление сладких, соленых и жирных продуктов более привлекательным, говорится в исследовании 2016 года.

Участники исследования, лишенные сна, ели пищу, содержащую 90 процентов их дневных калорий, но не смогли отказаться от нездоровой пищи всего через 2 часа.

6. Эмоциональное состояние

В некоторых случаях люди могут ошибочно принимать сигналы своего мозга за пищу за голодную боль. Такая ситуация может возникнуть, когда кто-то находится в повышенном эмоциональном состоянии.

Исследования показывают, что стресс и другие негативные эмоции могут создать впечатление, будто организму срочно нужна еда, даже если это может не быть.

Урчание или урчание в животе иногда помогает отличить эмоциональный голод от физического. Шумы можно услышать только при пустом желудке.

7. Лекарства и медицинские условия

В редких случаях голодные муки могут быть вызваны медицинскими показаниями. Это верно для людей с диабетом, так как голод увеличивается, когда падает уровень сахара в крови.

Это может указывать на инфекцию или заболевание пищеварения, требующее медицинской помощи, если боли возникают наряду с другими симптомами.Обратите внимание на такие симптомы, как:

Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут влиять на сигналы голода и высвобождение грелина.

Голодные боли ощущаются как грызущие или урчание в животе. Они также могут проявляться в виде схваток или ощущения пустоты.

Другие симптомы могут включать:

• тягу к определенным продуктам
• усталость
• головокружение
• раздражительность
• сильное желание есть

Как только еда принята, голодные боли и другие симптомы голода обычно проходят.Желудок приспосабливается к этому новому уровню наполнения (или пустоты), поэтому они могут даже утихнуть, ничего не съев.

Исследования на мышах показали, что существует инстинктивное желание уменьшить муки голода и другие сигналы голода. Определенные нейроны в головном мозге начинают подпитывать аппетит, когда теряется определенная масса тела.

Это может объяснить, почему трудно придерживаться диеты, когда испытываешь голодные боли.

Могут быть и другие способы контролировать муки голода во время похудания, даже несмотря на то, что исследователи предполагают, что манипулирование этими нейронами поможет людям поддерживать свою диету.

Чтобы облегчить голодные боли, особенно во время диеты, люди могут попробовать следующее:

Ешьте через определенные промежутки времени.

Грелин выделяется в ответ на обычное время приема пищи.

Соблюдение расписания гарантирует, что пища попадет в желудок вовремя, чтобы удовлетворить желудочную кислоту, выделяемую в ответ на выбросы грелина.

Также может быть полезно иметь при себе полезные, низкокалорийные закуски, такие как фрукты и орехи, вне дома, если невозможно полностью поесть в назначенное время.

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.

Избегайте провалов инсулина, выбирая здоровую пищу вместо обработанной.

Ешьте сбалансированные блюда, содержащие:

• нежирных белков, таких как фасоль, чечевица и мясо птицы без кожи
• цельнозерновые, включая коричневый рис, овес, киноа и продукты из цельной пшеницы
• фрукты и овощи, включая свежие, замороженные и консервированные (без добавления сахара)
• полезных жиров, содержащихся в авокадо, оливках, орехах и семенах
• нежирных молочных продуктах или молочных альтернативах

Человек должен попытаться ограничить потребление продуктов с высоким содержанием в сахаре, соли, насыщенных жирах и транс-жирах.Рафинированные углеводы, в том числе белый хлеб и белые макароны, следует употреблять в умеренных количествах или вовсе не есть.

Ешьте низкокалорийную пищу

Некоторые низкокалорийные продукты считаются объемными, то есть они занимают место в желудке, но не способствуют увеличению веса.

Полный желудок вызывает снижение уровня грелина, что облегчает голодные боли. К низкокалорийным продуктам большого объема относятся:

• салаты
• сырые или слегка приготовленные на пару зеленые овощи
• домашние овощные супы
• зеленые смузи

Сохраняйте водный баланс

Пейте воду в течение дня.Старайтесь выпивать 8 стаканов в день. Ограничьте потребление мочегонных напитков, таких как кофеин и алкоголь, которые способствуют обезвоживанию.

Высыпайтесь

Разумно избегать тяги к еде, вызванной недосыпанием, установив режим сна. Это помогает ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день и стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Практикуйте осознанное питание

Во время еды сосредоточьтесь на вкусе и текстуре каждого кусочка. Тщательно пережевывайте пищу. Не смотрите телевизор во время еды.

Используйте отвлекающие факторы

Человек может попытаться игнорировать голодные боли, если они не основаны на реальной потребности в пище.

К эффективным отвлекающим факторам относятся:

• чтение
• танцы
• упражнения
• работа
• общение

Обратитесь к врачу, если голодные боли регулярно сохраняются, несмотря на сбалансированное питание. Боли в желудке могут указывать на желудочно-кишечное расстройство или инфекцию.

Люди, которые вместе с муками голода испытывают следующие симптомы, должны также обратиться к врачу:

• одышка
• запор
• диарея
• головокружение
• головная боль
• тошнота
трудности со сном рвота
• слабость

Боли в животе – нормальная реакция на голод.Хотя они могут сигнализировать о потребности в пище, они могут испытывать приступы голода в ответ на другие ситуации, включая обезвоживание, недосыпание и беспокойство.

Голодные боли редко нуждаются в медицинской помощи, поскольку обычно проходят после приема пищи.

Люди, соблюдающие диету, могут захотеть принять меры, чтобы облегчить голодные боли, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

7 причин и способы их устранения

Голодные муки, или голодные боли, являются естественной реакцией на пустой желудок.Они вызывают чувство грызения или ощущение пустоты в животе.

Но приступы голода могут возникнуть, даже если организм не нуждается в пище. Несколько других ситуаций и условий могут привести к приступам голода, в том числе:

Прочтите, чтобы узнать больше о голодных болях и узнать, как их облегчить.

Люди испытывают приступы голода или голода по нескольким причинам. Здесь объясняются семь причин:

1. Гормон голода

Мозг запускает выработку гормона грелина в ответ на пустой желудок или в ожидании следующего приема пищи.

Грелин сигнализирует организму о высвобождении желудочной кислоты для переваривания пищи. Если пища не употребляется, желудочные кислоты начинают атаковать слизистую оболочку желудка, вызывая голодные боли.

Исследования показали, что грелин усиливает чувство голода на 30 процентов, когда его вводят взрослым.

2. Качество съеденной пищи

Голодные муки могут возникнуть даже тогда, когда организму не нужны калории.

Это связано с тем, что грелин взаимодействует с инсулином, гормоном, регулирующим уровень сахара в крови. Падение уровня инсулина вызывает повышение уровня грелина и, следовательно, голода.

Нездоровая пища содержит большое количество сахара и простых углеводов. Его употребление вызывает скачок уровня инсулина, за которым следует быстрое падение. Затем уровень грелина увеличивается, даже если еда была съедена примерно за час до этого.

Таким образом, употребление в пищу даже большого количества некачественной пищи может усилить чувство голода и вызвать в организме острую боль.

3. Обезвоживание

Многие люди не могут отличить голод от жажды, потому что симптомы очень похожи.

Жажда может вызывать такие симптомы, как:

• боли в животе
• дрожь
• раздражительность
• головокружение

4. Окружающая среда

Некоторые люди испытывают боли в ответ на запахи и зрелище. Многие люди физически реагируют на запах свежей выпечки или готовки.Изображения еды на телевизоре или в Интернете также могут вызвать слезотечение.

Хотя этот тип голода не может быть основан на потребности в пище, он вызывает вполне реальные физические симптомы, включая голодные боли.

5. Недосыпание

Переедание и лишний вес издавна ассоциировались с недосыпанием. Похоже, что голодные боли могут быть связаны с недостатком сна или плохим сном.

Недостаток сна усиливает действие химического вещества, которое делает употребление сладких, соленых и жирных продуктов более привлекательным, говорится в исследовании 2016 года.

Участники исследования, лишенные сна, ели пищу, содержащую 90 процентов их дневных калорий, но не смогли отказаться от нездоровой пищи всего через 2 часа.

6. Эмоциональное состояние

В некоторых случаях люди могут ошибочно принимать сигналы своего мозга за пищу за голодную боль. Такая ситуация может возникнуть, когда кто-то находится в повышенном эмоциональном состоянии.

Исследования показывают, что стресс и другие негативные эмоции могут создать впечатление, будто организму срочно нужна еда, даже если это может не быть.

Урчание или урчание в животе иногда помогает отличить эмоциональный голод от физического. Шумы можно услышать только при пустом желудке.

7. Лекарства и медицинские условия

В редких случаях голодные муки могут быть вызваны медицинскими показаниями. Это верно для людей с диабетом, так как голод увеличивается, когда падает уровень сахара в крови.

Это может указывать на инфекцию или заболевание пищеварения, требующее медицинской помощи, если боли возникают наряду с другими симптомами.Обратите внимание на такие симптомы, как:

Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут влиять на сигналы голода и высвобождение грелина.

Голодные боли ощущаются как грызущие или урчание в животе. Они также могут проявляться в виде схваток или ощущения пустоты.

Другие симптомы могут включать:

• тягу к определенным продуктам
• усталость
• головокружение
• раздражительность
• сильное желание есть

Как только еда принята, голодные боли и другие симптомы голода обычно проходят.Желудок приспосабливается к этому новому уровню наполнения (или пустоты), поэтому они могут даже утихнуть, ничего не съев.

Исследования на мышах показали, что существует инстинктивное желание уменьшить муки голода и другие сигналы голода. Определенные нейроны в головном мозге начинают подпитывать аппетит, когда теряется определенная масса тела.

Это может объяснить, почему трудно придерживаться диеты, когда испытываешь голодные боли.

Могут быть и другие способы контролировать муки голода во время похудания, даже несмотря на то, что исследователи предполагают, что манипулирование этими нейронами поможет людям поддерживать свою диету.

Чтобы облегчить голодные боли, особенно во время диеты, люди могут попробовать следующее:

Ешьте через определенные промежутки времени.

Грелин выделяется в ответ на обычное время приема пищи.

Соблюдение расписания гарантирует, что пища попадет в желудок вовремя, чтобы удовлетворить желудочную кислоту, выделяемую в ответ на выбросы грелина.

Также может быть полезно иметь при себе полезные, низкокалорийные закуски, такие как фрукты и орехи, вне дома, если невозможно полностью поесть в назначенное время.

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.

Избегайте провалов инсулина, выбирая здоровую пищу вместо обработанной.

Ешьте сбалансированные блюда, содержащие:

• нежирных белков, таких как фасоль, чечевица и мясо птицы без кожи
• цельнозерновые, включая коричневый рис, овес, киноа и продукты из цельной пшеницы
• фрукты и овощи, включая свежие, замороженные и консервированные (без добавления сахара)
• полезных жиров, содержащихся в авокадо, оливках, орехах и семенах
• нежирных молочных продуктах или молочных альтернативах

Человек должен попытаться ограничить потребление продуктов с высоким содержанием в сахаре, соли, насыщенных жирах и транс-жирах.Рафинированные углеводы, в том числе белый хлеб и белые макароны, следует употреблять в умеренных количествах или вовсе не есть.

Ешьте низкокалорийную пищу

Некоторые низкокалорийные продукты считаются объемными, то есть они занимают место в желудке, но не способствуют увеличению веса.

Полный желудок вызывает снижение уровня грелина, что облегчает голодные боли. К низкокалорийным продуктам большого объема относятся:

• салаты
• сырые или слегка приготовленные на пару зеленые овощи
• домашние овощные супы
• зеленые смузи

Сохраняйте водный баланс

Пейте воду в течение дня.Старайтесь выпивать 8 стаканов в день. Ограничьте потребление мочегонных напитков, таких как кофеин и алкоголь, которые способствуют обезвоживанию.

Высыпайтесь

Разумно избегать тяги к еде, вызванной недосыпанием, установив режим сна. Это помогает ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день и стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Практикуйте осознанное питание

Во время еды сосредоточьтесь на вкусе и текстуре каждого кусочка. Тщательно пережевывайте пищу. Не смотрите телевизор во время еды.

Используйте отвлекающие факторы

Человек может попытаться игнорировать голодные боли, если они не основаны на реальной потребности в пище.

К эффективным отвлекающим факторам относятся:

• чтение
• танцы
• упражнения
• работа
• общение

Обратитесь к врачу, если голодные боли регулярно сохраняются, несмотря на сбалансированное питание. Боли в желудке могут указывать на желудочно-кишечное расстройство или инфекцию.

Люди, которые вместе с муками голода испытывают следующие симптомы, должны также обратиться к врачу:

• одышка
• запор
• диарея
• головокружение
• головная боль
• тошнота
трудности со сном рвота
• слабость

Боли в животе – нормальная реакция на голод.Хотя они могут сигнализировать о потребности в пище, они могут испытывать приступы голода в ответ на другие ситуации, включая обезвоживание, недосыпание и беспокойство.

Голодные боли редко нуждаются в медицинской помощи, поскольку обычно проходят после приема пищи.

Люди, соблюдающие диету, могут захотеть принять меры, чтобы облегчить голодные боли, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

7 причин и способы их устранения

Голодные муки, или голодные боли, являются естественной реакцией на пустой желудок.Они вызывают чувство грызения или ощущение пустоты в животе.

Но приступы голода могут возникнуть, даже если организм не нуждается в пище. Несколько других ситуаций и условий могут привести к приступам голода, в том числе:

Прочтите, чтобы узнать больше о голодных болях и узнать, как их облегчить.

Люди испытывают приступы голода или голода по нескольким причинам. Здесь объясняются семь причин:

1. Гормон голода

Мозг запускает выработку гормона грелина в ответ на пустой желудок или в ожидании следующего приема пищи.

Грелин сигнализирует организму о высвобождении желудочной кислоты для переваривания пищи. Если пища не употребляется, желудочные кислоты начинают атаковать слизистую оболочку желудка, вызывая голодные боли.

Исследования показали, что грелин усиливает чувство голода на 30 процентов, когда его вводят взрослым.

2. Качество съеденной пищи

Голодные муки могут возникнуть даже тогда, когда организму не нужны калории.

Это связано с тем, что грелин взаимодействует с инсулином, гормоном, регулирующим уровень сахара в крови. Падение уровня инсулина вызывает повышение уровня грелина и, следовательно, голода.

Нездоровая пища содержит большое количество сахара и простых углеводов. Его употребление вызывает скачок уровня инсулина, за которым следует быстрое падение. Затем уровень грелина увеличивается, даже если еда была съедена примерно за час до этого.

Таким образом, употребление в пищу даже большого количества некачественной пищи может усилить чувство голода и вызвать в организме острую боль.

3. Обезвоживание

Многие люди не могут отличить голод от жажды, потому что симптомы очень похожи.

Жажда может вызывать такие симптомы, как:

• боли в животе
• дрожь
• раздражительность
• головокружение

4. Окружающая среда

Некоторые люди испытывают боли в ответ на запахи и зрелище. Многие люди физически реагируют на запах свежей выпечки или готовки.Изображения еды на телевизоре или в Интернете также могут вызвать слезотечение.

Хотя этот тип голода не может быть основан на потребности в пище, он вызывает вполне реальные физические симптомы, включая голодные боли.

5. Недосыпание

Переедание и лишний вес издавна ассоциировались с недосыпанием. Похоже, что голодные боли могут быть связаны с недостатком сна или плохим сном.

Недостаток сна усиливает действие химического вещества, которое делает употребление сладких, соленых и жирных продуктов более привлекательным, говорится в исследовании 2016 года.

Участники исследования, лишенные сна, ели пищу, содержащую 90 процентов их дневных калорий, но не смогли отказаться от нездоровой пищи всего через 2 часа.

6. Эмоциональное состояние

В некоторых случаях люди могут ошибочно принимать сигналы своего мозга за пищу за голодную боль. Такая ситуация может возникнуть, когда кто-то находится в повышенном эмоциональном состоянии.

Исследования показывают, что стресс и другие негативные эмоции могут создать впечатление, будто организму срочно нужна еда, даже если это может не быть.

Урчание или урчание в животе иногда помогает отличить эмоциональный голод от физического. Шумы можно услышать только при пустом желудке.

7. Лекарства и медицинские условия

В редких случаях голодные муки могут быть вызваны медицинскими показаниями. Это верно для людей с диабетом, так как голод увеличивается, когда падает уровень сахара в крови.

Это может указывать на инфекцию или заболевание пищеварения, требующее медицинской помощи, если боли возникают наряду с другими симптомами.Обратите внимание на такие симптомы, как:

Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут влиять на сигналы голода и высвобождение грелина.

Голодные боли ощущаются как грызущие или урчание в животе. Они также могут проявляться в виде схваток или ощущения пустоты.

Другие симптомы могут включать:

• тягу к определенным продуктам
• усталость
• головокружение
• раздражительность
• сильное желание есть

Как только еда принята, голодные боли и другие симптомы голода обычно проходят.Желудок приспосабливается к этому новому уровню наполнения (или пустоты), поэтому они могут даже утихнуть, ничего не съев.

Исследования на мышах показали, что существует инстинктивное желание уменьшить муки голода и другие сигналы голода. Определенные нейроны в головном мозге начинают подпитывать аппетит, когда теряется определенная масса тела.

Это может объяснить, почему трудно придерживаться диеты, когда испытываешь голодные боли.

Могут быть и другие способы контролировать муки голода во время похудания, даже несмотря на то, что исследователи предполагают, что манипулирование этими нейронами поможет людям поддерживать свою диету.

Чтобы облегчить голодные боли, особенно во время диеты, люди могут попробовать следующее:

Ешьте через определенные промежутки времени.

Грелин выделяется в ответ на обычное время приема пищи.

Соблюдение расписания гарантирует, что пища попадет в желудок вовремя, чтобы удовлетворить желудочную кислоту, выделяемую в ответ на выбросы грелина.

Также может быть полезно иметь при себе полезные, низкокалорийные закуски, такие как фрукты и орехи, вне дома, если невозможно полностью поесть в назначенное время.

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.

Избегайте провалов инсулина, выбирая здоровую пищу вместо обработанной.

Ешьте сбалансированные блюда, содержащие:

• нежирных белков, таких как фасоль, чечевица и мясо птицы без кожи
• цельнозерновые, включая коричневый рис, овес, киноа и продукты из цельной пшеницы
• фрукты и овощи, включая свежие, замороженные и консервированные (без добавления сахара)
• полезных жиров, содержащихся в авокадо, оливках, орехах и семенах
• нежирных молочных продуктах или молочных альтернативах

Человек должен попытаться ограничить потребление продуктов с высоким содержанием в сахаре, соли, насыщенных жирах и транс-жирах.Рафинированные углеводы, в том числе белый хлеб и белые макароны, следует употреблять в умеренных количествах или вовсе не есть.

Ешьте низкокалорийную пищу

Некоторые низкокалорийные продукты считаются объемными, то есть они занимают место в желудке, но не способствуют увеличению веса.

Полный желудок вызывает снижение уровня грелина, что облегчает голодные боли. К низкокалорийным продуктам большого объема относятся:

• салаты
• сырые или слегка приготовленные на пару зеленые овощи
• домашние овощные супы
• зеленые смузи

Сохраняйте водный баланс

Пейте воду в течение дня.Старайтесь выпивать 8 стаканов в день. Ограничьте потребление мочегонных напитков, таких как кофеин и алкоголь, которые способствуют обезвоживанию.

Высыпайтесь

Разумно избегать тяги к еде, вызванной недосыпанием, установив режим сна. Это помогает ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день и стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Практикуйте осознанное питание

Во время еды сосредоточьтесь на вкусе и текстуре каждого кусочка. Тщательно пережевывайте пищу. Не смотрите телевизор во время еды.

Используйте отвлекающие факторы

Человек может попытаться игнорировать голодные боли, если они не основаны на реальной потребности в пище.

К эффективным отвлекающим факторам относятся:

• чтение
• танцы
• упражнения
• работа
• общение

Обратитесь к врачу, если голодные боли регулярно сохраняются, несмотря на сбалансированное питание. Боли в желудке могут указывать на желудочно-кишечное расстройство или инфекцию.

Люди, которые вместе с муками голода испытывают следующие симптомы, должны также обратиться к врачу:

• одышка
• запор
• диарея
• головокружение
• головная боль
• тошнота
трудности со сном рвота
• слабость

Боли в животе – нормальная реакция на голод.Хотя они могут сигнализировать о потребности в пище, они могут испытывать приступы голода в ответ на другие ситуации, включая обезвоживание, недосыпание и беспокойство.

Голодные боли редко нуждаются в медицинской помощи, поскольку обычно проходят после приема пищи.

Люди, соблюдающие диету, могут захотеть принять меры, чтобы облегчить голодные боли, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Почему избыток кислоты в желудке имитирует голод

Люди нередко иногда испытывают голод, слабость и дрожь, или у них возникает «кислый желудок» между приемами пищи.Многие сочтут это признаком того, что им нужно больше питательных веществ, потому что их симптомы улучшаются после того, как они съедят немного еды. Эти симптомы могут быть настолько сильными, что они просыпаются ото сна.

Посмотрите CoffeeTalk доктора Н. о изжоге

Несмотря на то, что эти симптомы могут улучшиться с едой, они мало связаны с нашей биологической потребностью в питательных веществах или энергии. Вы скоро узнаете, что эти симптомы вызваны аномальным накоплением желудочной кислоты из-за плохого функционирования желудка и кишечного тракта.

В течение дня мы постоянно производим желудочную кислоту. Когда мы едим, мы производим еще больше. Желудочная кислота необходима для переваривания пищи, уничтожения потенциально вредных бактерий, а также для активации различных пищеварительных ферментов.

Думайте о своем кишечном тракте как о конвейерной ленте, которая постоянно продвигает наше кишечное содержимое вперед в течение дня. Наш пищевод выталкивает пищу в желудок, желудок выталкивает желудочную кислоту и частично переваренную пищу в тонкий кишечник, тонкий кишечник поглощает наши питательные вещества и выталкивает неабсорбируемый материал (клетчатку) в толстую кишку, а толстая кишка выталкивает материал в прямую кишку.

Эта конвейерная лента кишечного тракта находится в основном под контролем неврологической сети, называемой вегетативной нервной системой (ВНС). ВНС отвечает за сокращения, опорожняющие желудок и продвигающие пищу по тонкому и толстому кишечнику.

Конвейерная лента кишечного тракта работает 24 часа в сутки, опорожняя содержимое желудков и пропуская его дальше по пути. Когда мы едим, желудок стимулируется вырабатывать еще большее количество желудочной кислоты и опорожняться еще быстрее.Это чрезвычайно важный момент, потому что замедленное опорожнение желудка вызывает наиболее частую имитацию голода – чрезмерное накопление желудочной кислоты, известное как диспепсия.

Изжога возникает, когда пищевод подвергается воздействию желудочной кислоты. Клапан между пищеводом и желудком предназначен для пропускания пищи и жидкости вниз из пищевода в желудок, а также для предотвращения обратного промывания кислоты в пищевод.

Иногда клапан расслабляется и позволяет желудочной кислоте рефлюксировать обратно в пищевод. Кислота стимулирует нервные окончания в пищеводе и вызывает симптомы, обычно называемые изжогой или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). ГЭРБ может ассоциироваться с чувством жжения в груди, отрыжкой, горечью во рту, кашлем и хрипом. Как ни странно, иногда рефлюксная кислота не вызывает боли (так называемый тихий рефлюкс) и может вызвать обострение астмы после еды и вызвать рецидивирующие инфекции носовых пазух и среднего уха.

Диспепсия – это термин, обозначающий симптомы, которые мы можем представить как кислый желудок, легкую тошноту или расстройство желудка. Эти симптомы возникают не в результате попадания кислоты обратно в пищевод, как при изжоге. Симптомы диспепсии возникают из-за аномального накопления кислоты в желудке. Кислота накапливается, потому что она не опорожняется нормально, а не потому, что наш желудок производит слишком много.

Для обзора: симптомы ГЭРБ возникают из-за того, что желудочная кислота разбрызгивается назад в пищевод, а диспепсия – из-за накопления слишком большого количества кислоты в желудке.

Мы часто путаем диспепсию с голодом, потому что вы можете чувствовать дрожь, легкую тошноту или слабость, а после еды симптомы исчезают. Они уходят, потому что еда стимулирует опорожнение желудка. Таким образом, пища заставляет избыток кислоты выводиться в тонкий кишечник, и симптомы исчезают.

Те же симптомы исчезнут, если вы примете антацид, такой как Tums, поскольку они действительно являются результатом избытка желудочной кислоты.Но поскольку они проходят после того, как вы поели, можно сделать разумный вывод, что симптомы были вызваны низким уровнем сахара в крови или каким-либо другим питательным веществом. Следовательно, вы считаете, что ваши симптомы являются признаком голода или «низкого уровня сахара в крови». Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете похожие симптомы, вы снова будете есть пищу, и симптомы снова исчезнут. Через некоторое время это становится почти второй натурой.

Но почему желудок вообще не работает должным образом, чтобы опорожнить желудочную кислоту? Чтобы понять, почему это происходит, вам нужно понять вегетативную нервную систему.

Вегетативная нервная система – это часть нашего мозга, которая координирует работу наших органов (сердце, кровообращение, легкие, кишечник, мочевой пузырь, почки и печень), насколько интенсивно мы реагируем эмоционально, как наши гормоны регулируются и как функционирует наша иммунная система. Понимание того, правильно ли функционирует вегетативная система, часто является ключом к решению многих медицинских головоломок.

ВНС часто называют «автоматической» нервной системой , поскольку ее функции не находятся под произвольным контролем.И при таком сильном влиянии на организм дисбаланс вегетативной функции довольно часто является компонентом многих хронических симптомов или заболеваний.

Ваша вегетативная нервная система не всегда может работать правильно. Плохо функционирующая вегетативная нервная система может быть вызвана повреждением самих нервов, приемом лекарств и даже дисбалансом кишечных бактерий, называемым SIBO, избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике.

Повреждение вегетативной нервной системы может возникнуть в результате физических травм, таких как сотрясение мозга, черепно-мозговые травмы, химиотерапия, лучевая терапия, инсульт, инфекции или операции на головном мозге.Теперь мы знаем, что вегетативные расстройства также могут возникать в результате очень негативных эмоциональных травм.

Наиболее понятный пример – кардиомиопатия Такоцубо, явление, также известное как «смерть от разбитого сердца». Сильно негативные травмы, такие как смерть любимого человека, растление или изнасилование, страх, развод, большие финансовые потери – все это может повредить вегетативную нервную систему.

Помимо травмы, чрезмерное потребление питательных веществ, таких как омега-6 жирные кислоты (содержащиеся в соевом масле и других растительных маслах) или углеводы, может привести к повреждению в результате процесса, известного как переедание.Дополнительный ущерб может возникнуть из-за повреждения «дырявого кишечника» в результате избыточного бактериального роста (СИБР), дефицита омега-3 жирных кислот, воздействия токсинов (хронический алкоголизм, воздействие тяжелых металлов, загрязняющие вещества).

Любое из этих состояний может незначительно повлиять на вашу вегетативную нервную систему, заставляя ваш желудок опорожняться неправильно, вызывая чувство повышенного голода, которое облегчается от еды.

Как обсуждалось выше, вегетативная нервная система (ВНС) – это неврологическая сеть, соединяющая ваш мозг, позвоночник и нервы с каждым органом вашего тела.Эта связь позволяет ВНС регулировать и координировать работу всех органов вашего тела.

Кишечный тракт находится в основном под контролем парасимпатической ветви ВНС. Парасимпатическая ветвь в первую очередь отвечает за сокращения, опорожняющие желудок и продвигающие пищу по ее пути через тонкий и толстый кишечник.

ВНС особенно участвует в контроле и потоке кислоты в наших желудках. Желудок постоянно вырабатывает кислоту в течение дня, и когда мы едим, производство кислоты увеличивается.Когда мы глотаем пищу, она проходит через пищевод в желудок. Между пищеводом и желудком есть клапан, предназначенный для предотвращения попадания кислоты обратно в пищевод, когда желудок начинает сокращаться, пытаясь начать переваривать нашу пищу.

Пока желудок сокращается, клапан между пищеводом и желудком должен оставаться плотно закрытым, иначе кислота может разбрызгаться назад и вызвать симптомы жжения, отрыжки и горечи, которые мы ассоциируем с изжогой или ГЭРБ.

Научные исследования показывают, что дисфункция парасимпатической ветви ВНС является причиной нарушения функции клапана пищевода и желудка. На протяжении всей своей жизни вы слышали множество медицинских объяснений изжоги, таких как грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, кислые продукты, кофеин, алкоголь и избыточный вес. Эти причины либо оказались неверными (например, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы), либо способствуют чрезмерному производству кислоты (например, обильные приемы пищи), либо, как было установлено, способствуют плохому функционированию вегетативной нервной системы (например,г., алкоголь, кофеин).

Ваши кишечные бактерии должны быть сконцентрированы в нижней части толстой кишки с очень небольшим количеством бактерий в верхней части тонкой кишки, где переваривается и всасывается большинство питательных веществ. На каждую 1 бактерию в верхней части тонкой кишки приходится 100 миллионов бактерий в нижней части толстой кишки!

К сожалению, некоторые из этих бактерий толстой кишки попадают в верхнюю часть тонкой кишки (условное заболевание, называемое СИБР) и могут вызывать изжогу.Эта форма изжоги часто возникает из-за определенного типа пищи. Обычные примеры – острая пища, помидоры, салат, огурцы, сладкий перец и некоторые фрукты или орехи. По некоторым оценкам, SIBO может затронуть 50-75% населения США.

Если у кого-то есть патологические бактерии в верхнем отделе кишечника, которые активируются питательными веществами, содержащимися в специях, активные бактерии способны посылать сигнал по блуждающему нерву (главный нерв вегетативной нервной системы) и приказывать мозгу: замедлить работу кишечника и не опорожнять желудок.Это происходит с любым питательным веществом, которым активируются бактерии.

Если во время еды желудок не опорожняется, пища и сопутствующие пищеварительные ферменты и кислоты переполняются. Это приведет к сильному вздутию живота и попаданию переполненного содержимого желудка в пищевод, что вызовет изжогу. Замедление работы кишечного тракта также вызывает спазмы кишечника, запор, и, если разрастание достаточно сильное, у вас развилась диарея при употреблении определенных продуктов.

Рост ожирения в США связан с ростом числа случаев инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность – это нарушение обмена веществ, которое вызывает широкий спектр медицинских проблем, таких как диабет 2 типа, гипертония, аномальный холестерин, болезни сердца и инсульты, апноэ во сне, многие формы рака и поликистоз яичников.

Изначально считалось, что инсулинорезистентность является следствием ожирения, но ее причина оказалась более сложной, чем просто лишний вес.Накапливающиеся данные свидетельствуют о том, что инсулинорезистентность в большей степени является следствием того, какие продукты мы ели в избытке, становясь полными или страдающими ожирением, чем просто потребляя слишком много калорий. В частности, инсулинорезистентность вызвана в основном чрезмерным потреблением углеводов в нашем рационе, а не просто лишним весом.

Если углеводы являются основной причиной инсулинорезистентности, то почему потеря веса улучшает инсулинорезистентность, а также вздутие живота, изжогу, вздутие живота или тянущее чувство постоянного голода?

Причина, по которой потеря веса помогает при этих состояниях, заключается в том, что люди значительно снижают потребление углеводов, уменьшая потребление калорий при похудении.В недавнем исследовании, которое показало значительное улучшение инсулинорезистентности из-за потери веса, участники исследования снизили потребление углеводов примерно на 100-150 граммов в день. Это сокращение потребления углеводов средним американцем на 1/3 – 1/2.

У меня много пациентов, которые успешно избавились от симптомов избыточного накопления кислоты, просто уменьшив потребление углеводов. Большинство из них не потеряли значительного веса, но все же значительно улучшили свои симптомы благодаря уменьшению количества углеводов.Многие смогли прекратить прием ранее прописанных им антацидов.

Бесчисленные исследования демонстрируют способность потери веса обращать вспять диабет, высокое кровяное давление, апноэ во сне и риск инсульта, сердечных заболеваний и рака. Опять же, то, что наблюдали эти бесчисленные исследования, было не только положительным эффектом снижения веса, но также и положительным эффектом снижения потребления углеводов, связанного с уменьшением потребления калорий, что необходимо для похудания.

Если смотреть в этом отношении, легко понять, почему у некоторых людей с нормальным весом, которые едят относительно высокую долю углеводов, все же может развиться диспепсия, а также расстройства, связанные с инсулинорезистентностью, такие как высокое кровяное давление, диабет или сердечные заболевания.

Помните, разница не в их весе; это доля углеводов, которую они потребляют, их возраст (мы становимся более чувствительными с возрастом) и генетические различия в их чувствительности к токсической природе чрезмерного количества углеводов.

Избыточное потребление углеводов может привести к усилению метаболического воспаления в головном мозге в результате процесса, известного как переедание. Различные исследования демонстрируют, что метаболическое воспаление может напрямую нарушать функциональность вегетативной нервной системы.

Негативное влияние чрезмерного количества углеводов на вегетативную нервную систему помогает объяснить, почему уменьшение количества углеводов улучшает многие физические симптомы вегетативной дисфункции, такие как учащенное мочеиспускание, изжога, вздутие живота и головокружение.Многие исследователи теперь считают, что высокий уровень углеводов в типичной американской диете превышает порог, который может выдержать наш современный мозг.

Другой пример пищевого продукта, который может вызывать токсические эффекты при чрезмерном употреблении, – это алкоголь. Многие исследования показали, что употребление 1-2 спиртных напитков, таких как вино, в день, казалось бы, безвредно для нашего здоровья. Но общеизвестно, что употребление 1-2 бутылок вина в день с большей вероятностью приводит к ухудшению здоровья мозга, повреждению печени, известному как цирроз, а также к повреждению нашей сердечной мышцы (состояние, известное как кардиомиопатия).

Кроме того, люди ошибочно полагают, что им не нужно беспокоиться о потреблении слишком большого количества углеводов, если они регулярно занимаются спортом. Они их просто «сожгут». Токсичность чрезмерных углеводов не связана с чрезмерным количеством калорий, которые они могут обеспечить, а в большей степени из-за токсического эффекта.

Мысль о том, что упражнения могут избавить от одного из токсических эффектов углеводов, похожа на мнение алкоголиков о том, что выпить бутылку водки безвредно, поскольку они будут тренироваться достаточно, чтобы сжечь калории в водке.Более активные упражнения могут сжечь больше калорий, но не повлияют на потенциальную токсичность алкоголя или углеводов.

Количество углеводов в рационе американцев превышает порог токсичности у многих людей. Отравление чрезмерным потреблением углеводов приводит не только к заболеваниям, связанным с инсулинорезистентностью, но также повреждает нашу вегетативную нервную систему.

Помните, вегетативная нервная система контролирует работу каждого органа вашего тела.А когда вегетативная система повреждена и не функционирует должным образом, мы испытываем такие симптомы, как вздутие живота, изжога, головокружение, усталость, чрезмерное потоотделение, покраснение кожи, запор, а также учащенное мочеиспускание, срочность и недержание мочи.

Уменьшите потребление углеводов, и вы сможете устранить эти симптомы.

Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно взглянуть на эволюцию наших предков каменного века и количество потребляемых ими углеводов.Научные данные свидетельствуют о том, что наши примитивные предки питались преимущественно животными тканями (белками и жирами) и растениями, известными как листовые растения (темно-зеленые листовые растения).

В каменном веке углеводы были очень редки в дикой природе и состояли из случайных корней, диких фруктов или меда. В целом, углеводы были редкостью. Помимо тропического острова, когда вы в последний раз видели фрукты, такие как яблоко или апельсин, прогуливаясь по лесу? Эти продукты обычно не растут в дикой природе.Это культурные растения, которые стали более доступными после сельскохозяйственной революции.

Многие американцы потребляют больше углеводов в день, чем наши предки каменного века потребляли за год. Количество углеводов, доступных для потребления человеком, не начинало расти до сельскохозяйственной революции (5000-10 000 лет назад), когда человек научился выращивать зерновые, такие как пшеница, ячмень и просо. Одомашнивание домашнего скота и потребление животноводческого молока также стали дополнительным источником углеводов (молочного сахара).

Но 10 000 лет – очень маленький промежуток времени с эволюционной точки зрения. Хотя за последние 10000 лет могло произойти несколько полезных эволюционных мутаций, связанных с защитой от инфекционных заболеваний, науке не удалось продемонстрировать какие-либо адаптивные генетические мутации, которые могли измениться с последующим заметным увеличением углеводов в рационе человека.

Чтобы представить эволюционный временной интервал в перспективе, если весь период эволюции человека представлен 100-ярдовым футбольным полем, последние 10 000 лет охватят только последние ¼ дюйма всего 100-ярдового поля.Как видите, 10 000 лет – небольшой промежуток времени по сравнению с миллионами лет, необходимыми для эволюции человека.

Смысл этого в том, чтобы помочь вам понять, что мы были созданы в ходе эволюции, чтобы адаптироваться к потреблению преимущественно животных тканей (белков и жиров) и небольшого количества углеводов. Мы не развили метаболическую способность обрабатывать такое большое количество углеводов в нашем рационе, и наш организм страдает из-за этого.

Другими словами, средний американец потребляет за день больше углеводов, чем наши предки каменного века потребляли за год.Это чрезмерное количество углеводов в нашем рационе, которое оказывает токсическое воздействие на нашу нервную систему.

Нейропластичность – это относительно новая научная концепция, согласно которой наши неврологические ткани (мозг, позвоночник и нервы) обладают некоторой способностью восстанавливать функции после хотя бы умеренных уровней инсульта или повреждения. Нейропластичность означает «нервную ткань», которая имеет способность «восстанавливать свою функцию» после изменения, так же как пластик восстанавливает свою форму после сгибания.

После инсульта у пациентов восстанавливаются некоторые неврологические функции. Известно, что после повреждения нерва или позвоночника в результате травмы наступает значительная степень выздоровления. В тяжелых случаях выздоровление в этих случаях может быть неполным, но часто может сопровождаться легкими повреждениями нервной системы.

После повреждения вегетативной нервной системы (ВНС) она также демонстрирует замечательную способность восстанавливаться после токсического воздействия чрезмерного количества углеводов.У меня есть много пациентов, которые полностью оправились от неврологического повреждения, которое вызывает изжогу, эректильную дисфункцию, головокружение и расстройства мочеиспускания после уменьшения потребления углеводов.

Единственным исключением из нейропластичности ВНС являются пациенты с длительным сахарным диабетом 2 типа. В этом случае нервы были серьезно повреждены токсическими эффектами чрезмерно высокого уровня сахара в крови и инсулина, а также повреждающими эффектами воспаления, связанного с инсулинорезистентностью.К счастью, у большинства пациентов, которые работали над контролем своего диабета, все еще есть хорошие шансы обратить вспять дисфункцию ВНС.

До чего следует снизить общее суточное потребление углеводов? В настоящее время средняя американская диета на 50-60% состоит из углеводов. Научные исследования показывают, что вы можете значительно улучшить здоровье, если снизите потребление углеводов примерно до 20-25% от общего суточного потребления калорий.Это примерно 100-125 граммов углеводов в день для женщин и 125-150 граммов в день для мужчин.

Сначала начните с сокращения большего количества углеводов из своего рациона; Начните с частого употребления картофеля, риса, макарон и напитков, содержащих сахар. Замените их большим количеством белков и овощей с низким содержанием углеводов.

Через неделю или две подсчитайте граммы оставшихся углеводов в вашем ежедневном рационе в течение нескольких дней. Вы быстро поймете, что регулярно потребляете большое количество углеводов.

Снижение потребления углеводов до 20-25% от общего количества потребляемых калорий приводит к значительному облегчению заболеваний, связанных с инсулинорезистентностью, а также улучшает ваше неврологическое функционирование. Уровень триглицеридов и холестерина ЛПВП улучшится, артериальное давление значительно снизится, а уровень сахара в крови нормализуется по мере улучшения реакции организма на инсулин.

Было подсчитано, что снижение углеводов в 6-8 раз сильнее снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (инсультов и сердечных приступов), чем статины, которые обычно назначают для снижения уровня холестерина ЛПНП.Зачем лечить эти состояния потенциально токсичными лекарствами, если вы можете предотвратить или даже обратить вспять эти состояния, просто уменьшив потребление углеводов.

Если вы испытываете постоянный голод между приемами пищи, периодическую тошноту или приступы, похожие на низкий уровень сахара в крови, устраните эти симптомы, просто уменьшив количество углеводов в своем рационе. Вы заметите значительное улучшение всего через несколько недель.

И если вы узнали что-то полезное из этой статьи, я призываю вас передать это одному или двум своим друзьям и призываю их не только улучшить свое головокружение и утомляемость, но и улучшить общее состояние здоровья.
Подпишитесь на блог Dr. N’s Health Thru Nutrition

Гастрит – Новости здоровья потребителей

Что такое гастрит?

Многие люди, в том числе некоторые врачи, используют слово «гастрит» как причудливое слово для обозначения боли в животе, но на самом деле этот термин означает «воспаление желудка». Большинство людей с болями в желудке не болеют гастритом. Когда воспаление действительно начинается, оно может вызвать значительную боль и дискомфорт. К счастью, гастрит обычно легко контролировать. Возможно, вам придется немного изменить образ жизни или получить небольшую помощь от врача, но вам не нужно мириться с болью.

Что вызывает гастрит?

Большинство людей, страдающих гастритом, могут винить в этом крошечный микроб, а именно Helicobacter pylori . Эта бактерия, обычно заражаемая в детстве, в основном невосприимчива к кислоте желудка. Он может благополучно выжить в слизистой оболочке желудка в течение десятилетий, часто не вызывая никаких проблем. Однако у некоторых людей микроб проникает глубоко в слизистую оболочку желудка, вызывая гастрит. Во многих случаях язвенная болезнь не может остаться незамеченной.

Регулярные дозы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как аспирин или ибупрофен, являются еще одним важным источником гастрита.Все эти таблетки могут повредить слизистую оболочку желудка. Вред обычно незначительный, и ваш желудок, вероятно, поправится в течение нескольких дней. Но если вы принимаете слишком много таблеток, ежедневно принимаете обезболивающие или если ваш желудок не заживает так быстро, как должен, слизистая оболочка может легко воспалиться. Как и H. pylori , НПВП являются основной причиной язв.

По неизвестным причинам тяжелые травмы других частей тела часто приводят к гастриту. Эмоциональное расстройство может вызвать гастрит из-за увеличения притока кислоты в желудок.Другие возможные причины включают чрезмерное употребление алкоголя и, в редких случаях, такие заболевания, как болезнь Крона.

Все, что раздражает желудок, может значительно ухудшить состояние больного гастритом. В список возможных преступников входят алкоголь, курение, эмоциональный стресс и некоторые лекарства, в том числе добавки калия и железа.

Каковы симптомы гастрита?

У некоторых людей с гастритом вообще нет никаких симптомов, даже если воспаление может ясно проявиться во время тестов, таких как эндоскопия (обследование, при котором врач вводит тонкую трубку с крошечной камерой на одном конце вам в глотку. посмотреть на свой живот).Однако большинство людей будут испытывать боли в животе и иногда несварение желудка. Боль может быть жгучей или грызущей и обычно усиливается натощак. Большинство людей чувствуют себя лучше после еды. Другие симптомы могут включать вздутие живота, тошноту и даже рвоту.

Эти симптомы очень похожи на признаки язвенной болезни. Но поскольку оба состояния часто поддаются одинаковому лечению, не всегда необходимо проводить различие, если только пациент не пожилой или нет тревожных симптомов, таких как потеря веса или кровотечение.

Как лечится гастрит?

Если вы инфицированы H. pylori , вам может потребоваться прием антибиотиков, чтобы убить микроб. Если у вас гастрит или язва, избавление от инфекции часто является ключом к долгосрочному облегчению. Точно так же, если вы принимаете регулярные дозы НПВП, вам нужно сократить или полностью отказаться от них.

Независимо от источника гастрита, кислотоснижающие препараты могут уменьшить симптомы и дать желудку шанс на выздоровление.

Независимо от того, принимаете ли вы антибиотики, блокаторы кислоты или и то, и другое, вам может быть полезно избегать определенных продуктов во время выздоровления. К ним, по словам гастроэнтеролога доктора Гэри Гитника, главы отдела заболеваний пищеварительной системы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, относятся кислые продукты, такие как цитрусовые фрукты и соки, острая пища, а также еда и напитки, которые способствуют выработке кислоты, например шоколад и кофе (даже без кофеина). Также может помочь сокращение или отказ от употребления алкоголя.Попробуйте найти способы уменьшить стресс: это может увеличить выработку кислоты. А если куришь, брось. Курение значительно увеличивает риск язвы.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие расстройство желудка, ваш врач может предложить альтернативу. Например, ацетаминофен (тайленол) обычно легче переносится желудком, чем аспирин. (Однако, если вы выпиваете три или более стакана алкоголя в день, тайленол может быть слишком тяжелым для печени, поэтому проконсультируйтесь с врачом.)

Если боль в животе возвращается или не начинает исчезать после семи-десяти дней лечения, вам может потребоваться эндоскопия для дальнейшего изучения причины вашего недомогания.Ваш врач проведет гастроскопом по горлу и в желудок. Если у вас язва, рак или другая серьезная проблема с желудком, эндоскоп поможет врачу найти ее. Если вам больше 50 лет или вы проявляете какие-либо симптомы серьезного заболевания, врач, вероятно, сразу же порекомендует вам пройти эндоскопию или другие анализы.