Как не бояться родов – способы борьбы с основными страхами у женщин / Mama66.ru

способы борьбы с основными страхами у женщин / Mama66.ru

Каждая женщина, вынашивающая под сердцем любимого малыша, рано или поздно задумывается о приближающихся родах. Некоторые будущие матери стойко переживают период ожидания, самостоятельно справляясь со страхами, но очень многие находятся в состоянии постоянного стресса ввиду боязни самого процесса появления ребенка на свет. Как не бояться родов и провести последние дни беременности в состоянии покоя — об этом мы и поговорим далее.

Большинство страхов беременных женщин перед предстоящими родами безосновательны, и предотвратить их появление можно путем подробного изучения необходимой информации.

Не следует забывать о том, что роды — естественный процесс, который, благодаря достижениям медицины, вполне можно контролировать, уменьшив тем самым возможные риски.

Почему женщинам страшно рожать?

Со временем любая беременная женщина задумывается о том, что ждет ее в процессе родов, даже та, что готовится стать матерью не впервые, ведь родовая деятельность не протекает каждый раз в соответствии с одним и тем же сценарием.

С приближением срока большинство будущих мам охватывает паника, вызванная неизвестностью и страхом. Для того, чтобы привести в норму психоэмоциональное состояние, необходимо выяснить природу страха, а также то, соответствует ли он реальному положению вещей или является надуманной фобией.

Страх причинить вред малышу в процессе родовой деятельности

Многие будущие матери боятся того, что при прохождении через родовые пути ребенок чувствует боль, неудобство, дискомфорт. Определенная доля правды в этом, разумеется, есть. Если женщина неправильно ведет себя во время схваток и потуг, велик риск причинения малышу некоторых травм.

Однако в большинстве случаев данный страх безоснователен — кости черепа новорожденного настолько мягкие и эластичные, что в процессе родов они принимают наиболее удобную, удлиненную форму, которая позволяет пройти ребенку через родовые пути матери без какого-либо риска.

Страх пропустить момент начала родовой деятельности

Практически каждая женщина знает, что такое так называемые тренировочные схватки. По сути, это ритмичные сокращения матки, которые предназначены для подготовки шейки к предстоящим родам, то есть непосредственно к родовой деятельности они не имеют никакого отношения.

Ввиду этого беременная попросту боится, что перепутает тренировочные схватки с настоящими и не успеет вовремя обратиться в медицинское учреждение. Тем не менее, эти сокращения просто различить.

Если схватки появляются регулярно, сопровождаются болезненными ощущениями, а периоды отдыха между ними стремительно сокращаются — пришла пора собираться в родильный дом.

Страх боли

Принято считать, что роды — невероятно болезненный процесс, который доставляет женщине неимоверные страдания. Это в корне неверно. В период активной родовой деятельности в кровь роженицы поступает большое количество так называемого «гормона счастья», который способствует уменьшению болезненных ощущений.

Но будет неправильным утверждение, что роды проходят абсолютно безболезненно. Уровень ощущаемого дискомфорта полностью зависит от степени подготовки женщины, а также ее поведения.

Таким образом, можно значительно уменьшить неприятные ощущения посредством правильного дыхания, а также умения расслабиться тогда, когда это необходимо. К тому же, боль такого рода имеет свойство забываться в тот момент, когда на груди женщины затихает крохотный и долгожданный малыш.

Боязнь разрывов

Для того, чтобы несколько уменьшить риск их появления, необходимо не только четко следовать инструкциям врача, но и уделить определенное внимание промежности в период беременности, воспользовавшись специальными кремами для увеличения эластичности тканей. Подробнее о разрывах при родах→

Боязнь того, что роды будут протекать на фоне каких-либо серьезных осложнений

Разумеется, от этого никто не застрахован. Однако если беременность протекает благополучно, без каких-либо патологий, вероятность того, что процесс пойдет не так, весьма мала.

Итак, практически все страхи родов являются безосновательными. Тем не менее, большинству женщин тяжело справиться с ними, особенно тем, кто ждет первого малыша. Существует масса способов, которые помогут преодолеть боязнь и успокоиться.

Воспользоваться предложенными методиками следует обязательно, так как истощенное психоэмоциональное состояние беременной негативно отражается и на ребенке.

Способы справиться со страхом

В первую очередь следует попробовать убедить себя в том, что имеющиеся фобии в большинстве случаев являются надуманными. При необходимости вполне можно привлечь к данному процессу как близких родственников, так и психолога.

В качестве же наиболее распространенных способов, которые помогут будущей матери справиться со страхом и тревожным состоянием, можно назвать следующие:

• в случае, если беременная боится боли, необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. В настоящее время существует масса лекарственных препаратов, которые помогут облегчить схватки, не причиняя при этом вреда ни будущей матери, ни малышу;
• для того, чтобы уменьшить вероятность появления разрывов, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности тканей промежности и укрепление мышц таза, использовать специальные кремы;
• если женщина боится перепутать тренировочные схватки с настоящими, рекомендуется провести беседу с врачом, который поможет беременной определить начало родовой деятельности.

В целом же, на последних месяцах и неделях беременности будущей матери необходимо уделить достаточное внимание собственному здоровью и самочувствию для того, чтобы привести в порядок не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.

Общие рекомендации:

• В первую очередь следует подвергнуть корректировке рацион питания. Необходимо употреблять в пищу свежие и максимально натуральные продукты. Тяжелую, жирную, сладкую, консервированную пищу лучше не употреблять, ведь она не только оказывает негативное влияние на здоровье беременной, но и способствует снижению иммунитета, а также расстройству сна.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе — отличный способ привести в порядок мысли и физическое состояние. Ежедневная неспешная ходьба способствует укреплению мышц тазового дна, что впоследствии позволит значительно облегчить течение родового процесса. Подробнее: ходьба при беременности→
• В моменты особого волнения допустимо выпить небольшое количество ромашкового или мятного чая с добавлением меда и лимона. Такой напиток не только тонизирует, налаживает обмен веществ, способствует укреплению иммунитета, но и эффективно расслабляет, а также снимает стресс.
• В наиболее тяжелых случаях допустим прием легких успокоительных. Принимать такие препараты следует в исключительных случаях и только после консультации с врачом.
• Водные процедуры также помогут оказать успокоительное воздействие, а в период начала активной родовой деятельности снять неприятные ощущения. Теплый душ или ванна, любимые косметические средства — в совокупности это позволит женщине расслабиться и унять волнение.
• Для того, чтобы знать, как проходят роды, какие ощущения сопровождают указанный процесс, а также как наиболее грамотно вести себя в этот период, беременной женщине рекомендуется посещать курсы для беременных, где специалисты не только ответят на все интересующие вопросы, но и позволят значительно уменьшить имеющиеся страхи или вовсе развеять их.

В период беременности, особенно на последних сроках, женщине необходима не только физическая, но и моральная поддержка близких и родных людей. Теплая, спокойная атмосфера в доме, где проживает будущая мать, благотворно воздействует не только на женщину, но и на плод. Следует максимально окружить беременную вниманием, чтобы она чувствовала себя комфортно.

Женщине необходимо помнить о том, что волнения и стрессы негативно влияют не только на ее самочувствие, но и на самочувствие малыша.

В случае страха перед родами необходимо воспользоваться наиболее подходящими способами, чтобы он не мешал эффективному протеканию родовой деятельности.

Автор: Вероника Иванова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как избавиться от страхов перед родами

Советуем почитать: Как укрепить иммунитет во время беременности

mama66.ru

Как не бояться родов – советы психолога

Как не бояться родов? Любая забеременевшая женщина, приближаясь к родам, ищет способы перебороть страх. Бояться родов естественно, если же роды в первый раз – в особенности. Получив новость о беременности, девушка испытывает широкую палитру чувств. Лишь на киноэкране это показывается как крайний восторг, пребывание в неге, эйфории. Однако в реальности наиболее зрелый человек не готов оказывается к резким таким переменам. Здесь возникает тревога у любой женщины, попытки предугадать, как изменится жизнь, стоит ли бояться родов, боюсь боли при родах. Тревожный фон отбирает много сил, растрачивает энергию.

При этом в женщине включается инстинкт материнства, что помогает перебороть тревожность в связи беременностью, тогда же, как мужчине сложнее. Поэтому стоит выждать время, предоставить возможность созреть этой новой родительской роли. Не ждите бурной реакции радости от мужчины при вести, что он будет вскоре отцом. Напротив, отнеситесь понимающе к этому, признайте важную точку разворота в жизни, дав время событие это осмыслить спокойно.

Как не бояться родов — советы психолога

Часто, узнав о будущем появлении наследника, люди начинают бурно готовить материальную базу, начиная от ремонта квартиры и заканчивая отдыхом в санатории. Однако психологи заостряют внимание на том моменте, что важным является подготовка именно внутреннего психологического пространства к появлению ребенка. Чтобы подготовить эту базу к легким, ровным и продуктивным родам, сделайте и разместите на видном месте ваше родовое дерево, вы можете нарисовать или даже рисовать регулярно ваше генеалогическое дерево. Сюда же относится передача от бабушки, например, украшений как овеществленных признаков «мы с тобой, за тебя, мы тебя любим». Ведь зрительные стимулы очень важны, они будут придавать вам сил через осознание себя частью рода, его продолжения и закономерности вашей беременности и предстоящих родов.

Как не бояться родовой боли? Изучите дыхательные техники и потуги для родов. Помните, для благополучных родов нужно не лишь ждать, а и быть способной оказать помощь ребенку, в том числе физически. Доведите навыки до автоматизма, что предполагает не менее 21 дня тренировок.

Распространен миф, что беременным нельзя переживать, волноваться, что беременность – время, когда нужно сосредоточиться на позитиве, не замечать ничего негативного, по сути это игнорировать значительную часть жизни. Плохие последствия этого мифа в том, что с подавлением негативных эмоций степень переживания позитивных эмоций тоже уменьшается. Если мы убрали из жизни весь негатив – позитива тоже не будет, останется безэмоциональное, часто приводящее к депрессии состояние.

Поэтому важно переживать все эмоции, какими они являются, так как эмоции – это маркеры потребности, они не бывают плохими, хорошими. При беременности еще женщина более эмоционально проживает все события жизни. Когда женщина беременеет, снижается активность коры ее головного мозга – нового мозга, что отвечает за рациональное мышление. При этом в подкорковых структурах мозга появляется доминанта беременности – очаг возбуждения, который мы увидим, сделав женщине МРТ. Активизируются такие подкорковые структуры, как гипофиз, гипоталамус, связанные тесно с лимбической системой, какая отвечает за эмоции. Когда мы уменьшаем количество эмоций, подавляем их – гипофиз и гипоталамус тоже снижают свою активность, а с ними снижается и количество гормонов, необходимых для здорового поддержания беременности.

Поэтому важно проживать все полностью, что происходит, важно не игнорировать никакую из сторон жизни. Если возникающие эмоции сложны, труднопереживаемы, как боль, обида, вина, страх, стыд, отвращение – стоит не притвориться, что их нет, а найти тот способ, благодаря какому у вас получится быть с ними, взаимодействовать, прожить их, найти тех людей, которые поймут вас и смогут их с вами разделить. Хорошо, если это близкие люди, но если они оказываются не в силах оказать вам психологическую поддержку, не оценивая, не осуждая, не советуя, что вам стоит делать, тогда как вы того не просите – можно обратиться с запросом к психологу, психотерапевту, доуле.

Как не бояться родов? Советы психологов на этот счет такие: не старайтесь стать менее переживающей, чувствительной. Наоборот, беременность – это процесс, при котором многие эмоции всплывают на поверхность сознания. Часто это подавляемые ранее чувства, что сейчас дают вам о себе узнать за счет перемены гормонального фона – естественных физиологических изменений. Не игнорируйте, ищите способы прожить и преобразовать эти эмоции. Чаще всего женщина сталкивается при беременности со страхами, сомнениями, неуверенностью.

«Боюсь боли при родах», – осознает женщина. Став перед вопросом, как перестать бояться родов, не полезно закрывать на свои чувства глаза, думая, что само все пройдет, разрешится, и, наоборот, полезно смотреть в эту сторону, взаимодействовать с теми переживаниями, что всплывают, глубже узнавая себя. Подлинная психологическая подготовка и состоит в работе с нашими сложными чувствами, которые могут иметь место при беременности, в узнавании себя в беременности, в родах – каковы на этот счет у меня установки и интроекты.

Возможно, сознание говорит вам одно – как же вы хотите ребенка, как это здорово и прекрасно, но эмоции говорят вам другое, вы боитесь, испытываете не простые, не самые приятные чувства. Возможно, будут всплывать какие-то убеждения относительно родов, которые были усвоены вами в детстве, чей-то чужой опыт, наложившийся на ваше восприятие беременности, иррациональные страхи относительно себя, ребенка или процесса родов в целом. Психологическая подготовка также поможет разрешить сложности отношений, в идеале, что стоит сделать до родов, чтобы при беременности оно не влекло за собой последствия. Стоит наладить отношения с семьей, как своей, так и семьей мужа, и даже с друзьями.

Беременность сталкивает женщину с собой, при ее подлинном проживании вы окажетесь ближе к себе, своей женской сути, своей реализации в материнстве, своему телу, естественности. Возможно, вы ощутите себя более дикой, инстинктивной, эмоциональной, открытой, женственной. Обращайте внимание на сигналы, что поступают из бессознательного, из тела, ведь познание себя это всегда интересно и захватывающее, чему беременность способствует, как ни что иное, используйте ее как ресурс.

Как настроиться на роды и не бояться?

Как перестать бояться родов? Во-первых, определите, что пугает конкретно вас, поскольку всех женщин пугает разное. Кто-то опасается боли в схватках, другая переживает, что дома пока не все готово к появлению малыша, третья нервничает, как она будет самостоятельно ухаживать за малышом, ведь муж постоянно работает, родители же, например, живут далеко. Смысл, чтоб понять, чего боитесь именно вы, содержится в том, чтоб не лишь сидеть и дальше этого бояться, а сделать от вас все зависящее, чтобы этого избежать. Если вы переживаете о боли в схватках – узнайте, какие дыхательные техники и позы помогут облегчить схватки. Если боитесь, что не справитесь сама с уходом за ребеночком – найдите няню, какая поможет вам на первых этапах. Сделав все нужное, вы ощутите себя намного спокойнее.

Как не бояться родов и боли? Вторая рекомендация – не слушать свои подруг, знакомых в рассказах, как родили они. Ведь не все подруги понимают, чего вы интересуетесь тем, как разрешились роды у них. Вы узнаете это с целью, чтоб успокоиться. Понимающая подруга вас настроит на положительный лад, однако многие наоборот любят приукрашать происшедшее. Вы, однако, не сможете все равно знать, как все на деле было, и нет смысла слушать эти рассказы. Роды – в крайней степени индивидуальный процесс, и роды ваши не будут похожи ни на одни роды из ваших знакомых, а даже будут отличаться от родов вашей мамы, когда родились вы.

Боюсь родов, что делать? Ограничивайте себя от историй, как у кого прошли роды, не стоит смотреть видео с подробностями процесса или читать форумы недавно состоявшихся мамочек, где каждая делится своими осложнениями. Потому что те, у которых прошло все хорошо, просто не оставляют отзывы на форумах. Если же, конечно, вы хотите иметь важную информацию о предвестниках родов, как распознать схватки – получите ее из достоверных источников.

Если перед женщиной стоит проблема «боюсь беременности и родов», то наилучшим образом с этим справятся курсы специально для беременных. Существуют как платные занятия, так и бесплатные лекции при государственной женской консультации. Вам компетентно расскажут, как происходит весь период беременности и процесс родов, вы сможете задать вопросы врачам, акушеркам, таким образом, заполнив пробелы в понимании, какие у вас еще могут оставаться. Важно обеспечить себе позитивный информационный фон. Ведь тот, кто овладел информацией – владеет миром.

Следующая рекомендация в том состоит, чтоб приготовить все ко дню родов. Начиная с сумки для поездки при схватках в роддом и заканчивая тем, чтобы узнать все о самом роддоме. Заранее съездите в него, определите оптимальный маршрут в разное время суток, засеките, сколько времени потребуется, чтоб в него добраться. В самом роддоме посетите день открытых дверей или попросите провести экскурсию, показать вам родильный зал, палаты, познакомьтесь с вашим врачом, акушеркой, задайте все вопросы заранее до родов. И когда начнутся схватки – вы просто позвоните врачу, он подъедет в роддом, а вы однозначно будете знать, что следует вам делать. Постарайтесь приготовить все, что требуется вам, чтоб потом просто идти по пунктам списка, спокойно собраться и уверенно себя чувствовать.

Как настроиться на роды и не бояться? Когда все станет готово – постарайтесь максимально отвлечься от размышлений о будущих родах. Ведь всегда найдется множество дел, какие нужно переделать до родов, что не оставит времени вам на переживания. День родов представляйте не как тяжелый день, а день, хоть и полный труда, но прекрасного, какой принесет вам огромное вознаграждение. Женщины, что уже прошли родильный процесс, вспоминают именно момент встречи с ребеночком, какой не поддается сравнению ни с чем, эмоции радости просто захлестнут вас. Представьте также то, как этот день рождения вы будете праздновать каждый год, как станете с радостью вспоминать его. Сделайте запись видео для малыша, которое потом он сможет посмотреть, попросите мужа сделать вам значимый подарок, какой вы давно ждали – сделайте этот день праздником. Так вы будете пребывать в радостном предвкушении этого дня, отсчитывать дни до плановой даты в противовес тому, чтоб бояться.

Как пережить роды, если очень боишься боли?

Стоит ли бояться родов? Можно ли повлиять на боль женщины при родах, на страх боли? Эксперты утверждают, что бояться родов не стоит, напротив, рекомендуют заняться подготовкой к ним. Тело женщины часто уподобляют музыкальному инструменту, к примеру, гитаре. Чтоб этот инструмент прозвучал хорошо на родах – нужно правильно настроить его.

Как не бояться родов? Советы психологов на этот счет следующие: готовим тело к предстоящим родам, ему следует быть мягким, расслабленным, ведь если в вашем теле содержится много напряжения – от этого боль лишь усиливается. Потому вам во время беременности, особенно перед родами, нужно освоить простые универсальные упражнения на расслабление и мышечную растяжку. Научитесь правильно дышать, поскольку обычного, повседневного нашего дыхания для родов не достаточно, нужно увеличить возможности легких, отрегулировать верхнее дыхание, нижнее дыхание, полное дыхание.

Необходимо понять и что есть трансовое дыхание, ведь роды являются трансовым процессом. Правильным дыханием вы в родах сможете отрегулировать болевой синдром. Не зря наши бабушки имели навыки голосить, ведь в родах женщина кричит, но это есть не обычный крик, нам нужна сила голоса, для чего голос стоит открывать, развивать. Существуют даже специальные родовые песни. Узнайте ключевые рефлекторные точки для эффективного на них воздействия. Обычно роженицы в схватках держатся за поясницу, что правильно, ведь именно в зоне поясницы находится много точек, перекликающихся с репродуктивной системой. На них могут воздействовать также те, кто помогают в родах, массировать, поглаживать, простукивать, чему нужно обучаться.

В период своей беременности женщина может бояться, что имеет низкий порог чувствительности, думая, что тогда она просто обречена на сильнейшую родовую боль. Также женщины болевнушаемы сильнее, чем мужчины, а беременные болевнушаемы сильнее, чем небеременные. Столкнувшись с этим переживанием, женщина может каждый день думать о боли, жить в таком страхе, сама себя программируя на будущие болезненные роды. Физиологи объясняют, что только 10% того, что ощущается нами как боль, является раздражением именно болевых рецепторов. Также в матке, в шейке матки чрезвычайно мало рецепторов. Почти все болевые рецепторы матки сосредоточены там, где шейка переходит в матку – в перешейке. И боль будет ощущаться, когда ребеночек будет проходить в этом месте, раздражая эти рецепторы головой. Остальные 90% ощущения боли оказываются в голове. К примеру, женщины с недоразвитием мозга, микроцефалией, рожают без страданий – потому именно, что не проживают эту боль так глубоко в сознании, не пребывают в ожидании боли всю беременность, а, столкнувшись с ней, просто переживают эту боль сугубо как физические ощущения. Также по статистике 4% женщин испытывают при родах оргазм, а не боль. Возможно, именно вы относитесь к этой группе?

Боюсь начала родов, как быть? Первое, что имеет смысл сделать, чтобы уменьшить страх боли – не сопротивляться этой информации, будущему событию. Преодолев психологическое сопротивление, даже порог болевой чувствительности можно изменить, ведь это физиологический параметр. Когда у вас слабые мышцы – стоит упражняться, и они станут крепкими и эластичными.

Также задумайтесь, действительно ли вы искренне желаете избавиться от страхов. Ведь, согласно психологическому закону, каждое действие имеет вторичную выгоду. Возможно, так вы можете манипулировать своими домашними, подчеркивая, какое жуткое событие вам стоит пережить? Тогда они будут переживать чувство вины перед вами и постараются его загладить. Или они будут считать вас героиней и хвалить, что вам может быть нужно, если в детстве похвалы было недостаточно. Однако исследовав глубже эти вторичные выгоды, выясняется, что не так уж они и выгодны, так как разрушают ваши отношения, не дают им быть подлинными.

Еще одна интересная закономерность работы нашего мозга – в том, что он регистрирует, что мы произносим. Если мы непрерывно рассуждаем, как нам будет больно, плохо и ужасно, то мозг принимает эту информацию и потом воссоздает эту картину при родах. Согласно рекомендациям НЛП-специалистов, слова с негативным посылом нужно заменить, например, не «болезненная схватка», а «сильная, эффективная, хорошая схватка, которая ведет к раскрытию». Понимая и проговаривая, что чем будет сильнее ваша схватка, тем лучше и быстрее продвинется ребенок ко встрече с миром и с вами, вы поможете и себе самой, и ему.

Стоит знать и о способности организма выделять природные наркотики, эндорфины и энкефалины, которые, поступая в кровь, как бы затуманивают сознание, снижая болевые ощущения. Поэтому при схватках вам сначала будет становиться больнее, но после нескольких начнется выработка естественных обезболивающих, которые притупят восприятие боли. Также помочь снижению болезненных ощущений вы можете сами, работая с телом в родовом процессе, прислушиваясь к нему, к ребенку.

Итак, что вы решите – проводить множество часов в ожидании, в страхе боли или же активно над собой работать, чтоб красиво и легко подарить нового человека миру? Выбор, ясно, очевиден. И вы действительно можете настроить ваше тело, ваше сознание так, чтоб они зазвучали при родах прекрасной песней.

psihomed.com

Как не бояться родов? | Любящая мама

Каждая беременная женщина мечтает о встрече со своим малышом, но при этом очень волнуется, как же пройдет «день Х». Боятся родов почти все: первородящие страшатся неизвестности, а «бывалые» уже понимают, насколько им будет трудно. И, несмотря на то, что страх обычно не приносит пользы, особенно в родовом процессе, ощущать его в преддверии родов – нормально и естественно. Главное, чтобы волнение и тревога не стали патологическими. В этой статье мы поговорим о том, как перестать панически бояться родов и настроиться на позитивную волну. 

 

Не бояться родов помогут знания!

Наверно, невозможно дать однозначного ответа на вопрос, как не бояться рожать. Однако всем известна простая истина: обычно мы боимся того, чего не знаем и не понимаем. В связи с чем мы советуем будущим мамам не игнорировать информацию о протекании родов в надежде, что «в роддоме всё скажут, мое дело – туда приехать». В настоящее время мы располагаем множеством возможностей узнать о том, как проходят роды, в первую очередь, благодаря Интернету. Однако информацию следует дозировать и фильтровать – выбирайте для просмотра те видеоролики, где роженицы спокойны и ведут себя адекватно; не углубляйтесь чрезмерно в изучение какой-то одной темы. Помните, предусмотреть всё не получится. Вашей главной задачей является осознание и психологическое принятие того, что будет с вами происходить.

Основы, которые важно знать каждой беременной женщине – это этапы предстоящих родов. Самый длительным будет период схваток, которые со временем становятся всё сильнее и чаще. Он может занимать 7-12 часов. Во время схваток роженице важно правильно дышать, обеспечивая малыша кислородом, а между схватками стараться максимально расслабиться. Далее начинаются потуги, которые длятся в среднем от получаса до полутора часов, и долгожданный малыш наконец-то появляется на свет. Отделение плаценты называют третьим периодом родов. Первородящие этот этап обычно даже не замечают, находясь в эйфории встречи с любимым крохой.

Рекомендуем вам прочитать наши статьи:

Физиологические роды: периоды родов и их продолжительность

Естественные роды или кесарево сечение: что лучше?

Как понять, что начались схватки?

 

Тщательная подготовка к родам: дыхательные техники, упражнения Кегеля, методики релаксации

Не зря в деле подготовки к родам такое пристальное внимание уделяется обучению правильному дыханию. Глубоко дышать во время схваток – это значит обеспечить ребенка кислородом во время мускульной работы матки, предотвратить гипоксию, и, кроме того, в значительной степени обезболить схватки. Концентрируясь на дыхании, женщина отвлекается от боли, «уходит в себя». На первом этапе родов (периоде схваток) необходимо дышать как можно глубже, медленно и размеренно. Чем больше раскрывается матка, тем чаще должно становиться дыхание. Когда придет время тужиться, дышать нужно будет часто и поверхностно. Тем самым вы сэкономите собственные силы и поможете малышу. Хорошо, если в процессе родов о правильном дыхании вам будет напоминать муж или другой близкий человек, разделяющий с вами этот волнительный момент.

Упражнения Кегеля обязательны для выполнения не только беременным женщинам, но в ожидании родов они приобретают особую актуальность. Благодаря этим упражнениям вы сможете «накачать» мышцы, отвечающие за продвижение малыша по родовым путям, сделать данный процесс менее травматичным и болезненным, избежать разрывов. Упражнения Кегеля облегчают и послеродовое восстановление. Выполняются они крайне просто, поскольку основаны на одном действии: необходимо сжимать и разжимать интимные мышцы, находящиеся между влагалищем и задним проходом.

При подготовке к родам подумайте о том, что поможет вам расслабиться в процессе схваток. Отрепетируйте удобные, комфортные позы (на четвереньках, сидя на фитболе, стоя с опорой на партнера). Очень полезен массаж поясницы, спины и шеи, осуществляемый партнером по родам, погружение в теплую ванну или использование душа. Некоторым женщинам помогают акупунктура, ароматерапия, музыка.

Если вы теряетесь в обилии информации, возможно, имеет смысл пройти обучение на курсах для беременных. Сомневаетесь в их необходимости? Рекомендуем вам прочитать нашу статью Нужны ли курсы для беременных?

 

 

Выбор роддома, врача и поддержка близких

Многим женщинам страшно рожать из-за того, что им предстоит оказаться в абсолютно незнакомой обстановке, довериться в столь интимный и психологически напряженный момент людям, которых они видят впервые. И неважно, что это квалифицированные специалисты, ведь на самом деле единицам из нас доставляет удовольствие нахождение в медицинских учреждениях. Чтобы не переживать на эту тему, будущей мамочке желательно заранее определиться хотя бы с роддомом, в который она предпочитает отправиться. Если у вас есть возможность выбрать роды по контракту – замечательно! Наверняка, уверенность в том, что роды пройдут «по плану», в комфортной обстановке, сделает свое дело, и вы будете чувствовать себя намного спокойнее. Если же вам предстоят обычные, «бесплатные» роды, имеет смысл по крайней мере побывать в одном или нескольких роддомах, чтобы понять, где вам будет наиболее комфортно. Выбор конкретного роддома – ваше полное право. Врачи «скорой» должны прислушаться  к пожеланиям роженицы и отвезти ее туда, куда она скажет, если это, конечно, возможно.

Брать ли на роды мужа или другого близкого человека (маму, сестру, свекровь) – решать вам. Однако для многих роженицам помощь родных является неоценимым плюсом. Врач или акушерка вряд ли будут сидеть рядом с вами в течение всего периода схваток, а любимый муж, скорее всего, не отойдет ни на секунду, подаст при необходимости водички, сделает массаж или умоет вам лицо. А в самый ответственный момент, во время потуг, он вполне может выйти из родзала, если вы не хотите, чтобы он увидел все «подробности» процесса.

Рекомендуем вам прочитать наши статьи:

Совместные роды с мужем. Брать ли мужа на роды?

Платные роды: плюсы и минусы

Что взять с собой в роддом: полный и подробный список вещей в роддом

Роды в воде: за и против. Как происходят и опасны ли роды в воде?

 

Позитивный настрой – залог успешных родов!

И в ожидании, и во время родов важно сохранять спокойствие и уверенность в том, что всё будет хорошо. Не давайте неизбежному волнению превратиться в панику! В ожидании малыша старайтесь думать о приятном – представляйте себе:

• каким будет ваш новорожденный;
• как прекрасно будет держать его на руках и кормить грудью;
• какой крепкой и любящей будет ваша семья с появлением ребенка;
• как здорово будет наконец-то осознавать – беременность и роды позади, вы справились!
• как вы сможете снова с чистой совестью лежать на животе.

А в отношении родов нужно понимать: вашей главной задачей является научиться расслабляться между схватками. Матка – мышечный орган, а страх женщины приводит к тому, что мышцы напрягаются, шейка плохо раскрывается, и роды затягиваются. Поэтому спокойствие, релаксация и расслабление в ваших интересах. Не настраивайтесь на дикую боль. Ощущения на пике схватки во многом зависят от вашего дыхания и психологического состояния. И главное, не забывайте о том, что скоро всё закончится, и любимый кроха будет рядом с вами!

 

 

Как не бояться родов: советы психолога

Мысли о родах часто отравляют будущим мамам последние счастливые недельки беременности. Чтобы не фокусироваться на своих страхах, рекомендуем вам ознакомиться с советами психологов, приведенными ниже. Итак, что поможет не бояться родовой боли, по мнению специалистов:

1. Общение с другими беременными женщинами. Ощущение, что вы не одиноки в своих переживаниях, очень успокаивает. Вдобавок, вполне вероятно, что от подруг вы узнаете что-то новое о методиках обезболивания и релаксации.
2. Одевайтесь красиво и удобно, радуйте себя.
3. Украшайте свой дом, окружайте себя приятными мелочами. Покупайте свежие цветы.
4. Попросите мужа почаще делать вам массаж стоп и поясницы (заодно он попрактикуется в такой замечательной методике обезболивания).
5. Успоиться очень помогают приятные запахи – лаванды, розы, жасмина. Устраивайте себе периодически спа-процедуры, в салоне или дома.
6. Отвары успокаивающих трав (пустырника, валерьяны, душицы, мелиссы, донника) при отсутствии противопоказаний и аллергии могут помочь вам более спокойно относиться к родам.

 

Как не бояться рожать второй раз?

Страх перед вторыми родами – крайне актуальная проблема. Конечно, некоторые мамочки имеют позитивный опыт первых родов, и в стремлении подарить жизнь еще одному малышу ничего не боятся. Но тех, кому страшно, все-таки больше. Стать мамой второй раз женщинам обычно очень хочется, а вот рожать…

Что же делать беременным во второй раз? Как не бояться родить второго ребенка? Скажем так – вы уже носите под сердцем кроху, которого любите и ждете. Пережить роды в любом случае придется. Конечно, существует и вариант кесарева сечения, но вы, наверно, догадываетесь, что он далеко не лучший.

На самом деле, рожать второй раз с большой степенью вероятностью будет проще. Вторые роды – это возможность не повторить ошибки, совершенные во время первых. Вы уже имеете опыт, знаете, чего ожидать. Ваш организм более опытен, а матка, скорее всего, раскроется быстрее. Не слишком увлекайтесь изучением форумов: то, что у кого-то вторые роды были тяжелее первых, совершенно не значит, что так же будет и у вас. А наш мозг очень «любит» цепляться именно за отрицательную информацию.

Рекомендуем вам к прочтению нашу статью Вторые роды легче первых – так ли это?

 

Как не бояться родов: книги в помощь будущим мамам

Даже зная, как проходят роды, освоив дыхательные техники и успешно «окончив» курсы для беременных, женщины продолжают волноваться и переживать. Возможно, будущим мамочкам будет полезно прочитать несколько книг о родах известных авторов:

1. Грентли Дик-Рид «Роды без страха». Замечательный английский врач-акушер Грентли Дик-Рид объясняет в своей книге женщинам, что роды – это совсем не страдание. По его убеждению, именно настрой на боль, страх и паника превращают естественный процесс в нечто ужасное. Дик-Рид считает совершенно неправильным методику повального применения анестезии в родах. Первоначальное название книги, «Естественные роды», дало название целому направлению акушерства. Автор «Родов без страха» помогает беременным понять, что рожать – это высшее предназначение женщины, и этот процесс не должен быть болезненным и пугающим.  

2. Уильям и Марта Сирс «Готовимся к родам». Уж кто-кто, а супруги Сирс точно знают, как не бояться родить, ведь они сами – родители восьмерых детей! Кроме того, Уильям и Марта Сирс – профессиональные врач и акушерка. В своей книге Сирсы говорят о важности поведения матери в родах, необходимости принимать на себя ответственность за происходящее, не надеясь только на врачей. Авторы убеждены в том, что роды – естественный и прекрасный процесс, который должен быть гармоничным и приносить радость, а не страдания.

3. Мишель Оден «Возрожденные роды». Французский врач-акушер и публицист Мишель Оден – удивительный человек. Ему уже 85 лет, из которых 21 год он отдал практическому акушерству, принимая по 1000 родов в год. Его научные работы, книги, лекции, семинары и собственно работа оказали огромнейшее влияние на современную практику родовспоможения. Роженица перестала восприниматься как пассивный объект, подвергаемый различным медицинским вмешательствам. Мишель Оден – сторонник спокойной обстановки в родах, использования бассейна, противник необоснованного проведения кесаревых сечений.

Найти эти книги вы можете в нашей группе ВКонтакте (раздел Документы).

 

«Очень боюсь родов» – пожалуй, наиболее частая жалоба женщин на поздних сроках беременности. Мы не можем с помощью одной статьи полностью устранить этот вполне естественный страх, но надеемся, что приведенные выше советы окажутся полезными для будущих мам. Посмотрите вокруг – в мире более 7 миллиардов людей, каждый из которых однажды был рожден. И наверняка их мамы так же переживали в преддверии родов. Однако эти несколько часов проходят, а результатом становится новая жизнь, новый человек. Это ли не чудо? И ради него стоит немного потерпеть. Доверьтесь природе, в конце концов, родовой процесс не является чем-то из ряда вон выходящим. Вы обязательно справитесь! Легких вам родов!

 

Специально для lovingmama.ru

 

Читайте также:

Эпидуральная анестезия: последствия для ребенка и матери

Нужен ли молокоотсос и стоит ли брать его в роддом?

Нужна ли ребенку пустышка?

 

lovingmama.ru

3 повода не бояться родов

Второй период наступает после полного раскрытия и сглаживания шейки матки. В этот момент к схваткам, которые до сего момента шли сами по себе, присоединяются потуги – произвольные сокращения мышц брюшного пресса и диафрагмы.

С помощью потуг вы можете изменять ход родов, ускоряя их и помогая малышу преодолеть сопротивление родовых путей.

В этом периоде вам предстоит как следует потрудиться, максимально использовать все силы и способности организма.

1. Обычно во втором периоде роженицу переводят в родовую палату и укладывают на родильный стол. Здесь вы должны приготовиться к завершающему этапу родов.

Лягте поудобнее. Проследите, чтобы ваши ноги устойчиво стояли на подколенниках стола.

Если чувствуете себя неуютно – обязательно скажите об этом врачу. От того, насколько удобно вам будет во время потуг, зависит их результат.

Попросите персонал поднять головной конец кровати так, чтобы вам было сподручнее тужиться.

2. Для продуктивной родовой деятельности нужно успеть потужиться три раза за каждую схватку.

Для этого с началом схватки после глубокого выдоха нужно сделать вдох полной грудью, задержать дыхание и изо всех сил потужиться, как бы постараться вытолкнуть наружу боль.

Затем медленный выдох и снова вдох и потуга. И так три раза. Затем прилягте на стол и расслабьтесь. С приходом новой схватки – все сначала.

Очень важно не обрывать потугу резким выдохом. Выдыхать нужно плавно, через сложенные трубочкой губы.

Во время схватки нельзя кричать, рычать и стонать. Если очень хочется, покричите в свое удовольствие после схватки.

Тужиться нужно так, как будто вы изо всех сил стремитесь опорожнить кишечник – направляйте свои усилия в нижнюю часть живота, а не в лицо.

3. На протяжении периода изгнания плода важно внимательно слушать указания врача и акушерки. Хотя порой это бывает непросто.

Обычно один или несколько раз акушерка запрещает тужиться. В этот момент нужно расслабиться, лечь на спину, сложить руки на груди и дышать открытым ртом.

Если желание потужиться становится очень сильным, помогает частое поверхностное дыхание «собачкой».

Такая тактика способствует профилактике родовых травм у малыша и разрывов промежности у матери.

4. Потужной период обычно сопровождается непроизвольным выделением мочи и содержимого кишечника. Не стоит смущаться.

Вы никого в родильном зале не испугаете и не удивите. Выделения лишь свидетельствуют о том, что вы правильно тужитесь и родовой процесс близок к завершению.

www.passion.ru

Как не бояться схваток и самих родов

Роды – очень волнительный и болезненный период в жизни женщины. Обычно те, кто еще не рожал, могут узнать о том, что такое роды, из уст других женщин или с экранов телевизоров. И здесь следует понимать, что роды в собственном исполнении – это не то же, что и у других. Хоть все женщины переживают одинаково болезненные роды, все же боль у каждой женщины своя, как и болевой порог и прочие факторы. Вот почему интернет-журнал psytheater.com рекомендует не слишком много времени уделять боязни родов.

Как не бояться родов?

Каждая женщина естественным образом боится родов, поскольку это очень сложный и болезненный процесс. Здесь важна работа акушеров и хирургов, состояние здоровья самой женщины, стремительность родового процесса и даже болевой порог самой женщины. Это лишь в фильмах все происходит очень быстро. В реальной жизни сами роды тоже происходят быстро, но им предшествуют несколько часов болезненных схваток, которые и могут волновать женщину.

Боязни родов может предшествовать множество факторов:

1. Негативные воспоминания тех, кто уже рожал. Поэтому женщинам, которые делятся своими впечатлениями о родах, следует быть внимательными со словами, обращенными к тем, кто готовится рожать или еще не является матерью даже в перспективе.
2. Негативные высказывания матери беременной женщины. Когда роды уже приближаются, женщина может вспомнить о тех возгласах, которыми упивалась ее мать. Обычно это делается для того, чтобы ребенок начал жалеть мать за то, что она пережила, пока рожала.
3. Негативные последствия, которые могут наступить. Женщина может бояться не столько родов, сколько потери ребенка, рождения мертвого малыша или даже собственной смерти.

Со всеми своими страхами нужно справляться, начиная с понимания того, на чем они основаны. На самом деле женщина еще не рожает, а уже боится. Не абсурдно ли это?

Чтобы не бояться родов, лучше обратиться к более добрым словам и рекомендациям:

• Роды – это больно, что бы вам ни говорили. Но важно не это. Понимайте, что роды – это временный процесс. Это скоро пройдет, и у вас на руках окажется малыш, ради которого вы все это время жили и старались. Сосредоточьтесь мыслями на том, что вы помогаете малышу появиться на свет, а не на том, что вам больно.
• Больно абсолютно всем женщинам. Понимайте две вещи: все они выжили и стали счастливыми матерями, все они пережили боль. Другими словами, вам будет больно, но эту боль можно пережить. Помните о том, что это временно!
• Больными будут не сами роды, а схватки, которые им предшествуют. В тот период, когда малыш начнет выходить из матки, вам уже не будет так больно. Самыми болезненными являются схватки, а процесс рождения ребенка вам может даже и понравиться.

Многое еще зависит от работы того персонала, который принимает роды. На сегодняшний день существуют препараты, которые помогают устранять болезненные ощущения во время родов. Вы можете ими воспользоваться, если не хотите испытывать боли. Таким образом, решение есть, если вас что-то пугает.

перейти наверх

Советы психолога, как не бояться родов

Практически каждая женщина боится родов. Это естественно, ведь они не являются приятными, к сожалению. Каждая женщина переживает болезненный процесс, который почему-то запрограммирован природой. И здесь важно понять, что появление малыша на свет не обойдется без боли, с чем следует смириться. Психолог советует не бежать от плохих мыслей и осознания того, насколько все будет больно во время родов. Рассмотрим, почему?

Обычно говорят, что женщине во время беременности не следует волноваться. Несомненно, лучше думать о хорошем, нежели о плохом. Однако плохие мысли и переживания не несут негатива. Это ни сколько не влияет на развитие малыша в утробе.

Естественными являются волнения беременной женщины перед родами. Если вы волнуетесь, то волнуйтесь. Зачем это нужно? Если вы боитесь, то ваша психика начнет привыкать к мысли о предстоящем событии и даже готовиться к нему. В психике заложен механизм привыкания к возможному плохому будущему. Когда вы думаете о том, что плохого с вами может произойти, вы постепенно свыкаетесь с этой мыслью и даже заранее готовитесь на все реагировать более спокойно. Если вы волнуетесь из-за предстоящих родов, то на уровне психики вы уже готовитесь к тому, что вам будет больно, этого не избежать, даже заранее продумываете, чем вы будете себя успокаивать в тот момент, когда малыш будет появляться на свет.

Другими словами, если вы боитесь, то продолжайте бояться. Вам не избежать родов (если только вы не договоритесь о кесарево сечении), поэтому вам явно нужно подготовиться к их появлению. Пока вы боитесь и понимаете невозможность избежать предстоящего события, вы приходите к мысли о том, что вам нужно подготовиться. Когда наступят роды, вы уже будете готовы к появлению болей, чтобы начать продумывать мысли или совершать действия, которые помогут вам сохранить стабильное расположение духа.

Дополнительными рекомендациями психолога, как не бояться родов, станут:

1. Поймите, что ваши мамы и бабушки тоже проходили через это. Если нужно, то пообщайтесь с ними, поделитесь своими страхами, попросите их о поддержке. В момент родов вы сможете вспомнить о том, что за вас волнуются самые родные люди.
2. Начните читать медицинскую литературу. Не помешает просто знать о том, что происходит в момент родов. Если вы будете читать медицинскую литературу, то сможете понять, почему вам больно, как долго все будет длиться и пр. Не оставляйте себя в неведении. Заранее знайте, что вас ожидает.
3. Научитесь правильной технике дыхания во время родов. Это поможет вам не столько унять боль, сколько ускорить процесс родов. Ведь чем быстрее вы родите, тем быстрее пройдет боль.

Абсолютно все женщины боятся. Поверьте, первый раз всегда вызывает множество вопросов и волнений. Абсолютно все женщины понимали, что будет больно. Но самое интересное заключается в том, что ни одна женщина, пока не начнет рожать, не понимает, как именно ей будет больно. Это позволяет ей меньше волноваться.

Во время родов важно думать о следующем: боли пройдут, а у вас на руках окажется ваш малыш. Наконец-то начался процесс освобождения вашего тела от малыша, который теперь будет функционировать самостоятельно. Просто думайте о том, что теперь вы увидите своего малыша, ваше тело освободится от него. Больше думайте о том, к чему роды ведут, а не о том, как они происходят.

перейти наверх

Как настроиться на роды?

Если вы беременны, то ваши роды станут неизбежным событием. Следует на них настроиться и правильно воспринимать свои страхи. Боязнь родов лучше не устранять, а понимать причины ее появления. Чего именно вы боитесь? Каждая женщина боится чего-то своего. Можно бояться болей, можно бояться неготовности родителей к полному обеспечению малыша, можно бояться неспособности справиться с уходом, если женщина осталась одна. С каждым страхом нужно работать отдельно и лучше готовиться к появлению той ситуации, из-за которой возникает волнение, а не игнорировать ее.

Перед предстоящими родами лучше не обращаться к подругам, на форумы и прочие сайты с вопросом о том, как у других женщин прошли роды. Каждая будет говорить о чем-то своем. Есть барышни, которые вообще начинают описывать свои роды в ярких красках. Следует понимать, что роды – это болезненный процесс. И каждая женщина, которая через них прошла, может преувеличивать или даже преумножать свои страдания во время них. Готовьтесь к боли, но не к той, которая была у других дам. Скорее всего, ваша боль будет уникальной  для вас.

Лучше оградить себя от детальных рассказов о том, как у кого прошли роды. Мудрый человек не будет все рассказывать в деталях, поскольку это может действительно напугать слушателя. Роды – это больно и неприятно. Но с этим придется столкнуться, сколько бы историй вы ни слушали и ни читали.

Психологи не рекомендуют интересоваться историями других рожениц еще и потому, что женщины – впечатлительные существа. Пока вам будут рассказывать о своих болях, вы будете их себе представлять и даже переживать так, будто они происходят с вами. А вот это негативно влияет не только на ваш страх, но и на состояние матки, которая может сжиматься и вредить малышу. Лучше не интересуйтесь такими историями, чтобы заранее не настраивать себя на негатив.

Чтобы немного помочь себе с устранением страха перед родами, можно сконцентрировать свое внимание на других делах:

1. Посетите родильный дом, чтобы ознакомиться с тем местом, где вас будут принимать. Можно даже пообщаться с врачами, чтобы они вас проконсультировали.
2. Начните готовиться к появлению малыша. Для этого в доме подготовьте уголок, где будут находиться его вещи и кровать.
3. Думайте больше не о родах, а об этапе их завершения. По окончании родов у вас на руках окажется малыш. Думайте о том, что вы наконец-то будете держать его на руках, а не носить в животе.

перейти наверх

Как пережить роды, если очень боишься боли?

Роды неизбежны, если вы беременны. Поэтому боязнь боли станет закономерной для каждой женщины, даже если она рожает не в первый раз. Как пережить роды, если очень боишься боли? На самом деле следует смириться с неизбежным будущим и просто начать готовиться к тому, как его преодолевать.

Начните думать не о том, как вам страшны боли, какие они плохие и пр., а о том, как вы эти боли будете преодолевать. Вам будет больно (если вы не воспользуетесь специальными медикаментами), поэтому лучше подготовиться к их появлению тем, что вы будете сами себе помогать в их устранении.

Здесь помогут предварительные подготовки к родам. Можно пойти на курсы, где вам объяснят, как себя вести во время данного процесса. Также заранее обучитесь специальным дыхательным техникам. Когда вам будет больно, вы начнете дышать по специальным методикам, что поможет вам и отвлечься от родов, и снизить боль.

Что еще можно посоветовать женщинам, которые боятся родов? Когда вам будет больно, не сопротивляйтесь боли, а просто старайтесь уменьшить ее интенсивность. При этом не бойтесь делать то, что вам хочется: во время родов женщины кричат, матюкаются, плачут и пр. Если вам это поможет в снижении болевых ощущений, то делайте это. Поверьте, роды – это не место, где нужно сохранять свое лицо и соблюдать правила приличия. Если вам что-то помогает снизить боль, делайте это.

Организм вам в этом поможет. Когда вам будет больно, будут вырабатываться естественные гормоны, способствующие снижению ощутимости боли. Организм тоже будет вам помогать в том, чтобы не испытывать боли.

В крайнем случае можно прибегнуть к использованию специальных препаратов, которые будут помогать вам быстрее и безболезненнее рожать. Здесь можно прибегнуть к эпидуралке или кесарево сечению. В таких ситуациях боль точно не будет беспокоить.

перейти наверх

Итог

Бояться родов вполне нормально, поскольку этот процесс действительно болезненный и неприятный. Однако следует понимать неизбежность родов при наличии беременности. Лучше подготовить себя к тому, как уменьшить боль, а не как ее бояться.

 

psytheater.com

что делать при боязни первых или вторых родов, как справиться со страхом рождения ребенка

Беременность сопровождается не только радостным ожиданием появления ребенка на свет, но и тревогой, связанной с процессом рождения малыша. Практически каждая девушка в преддверии родов жалуется: боюсь рожать — что делать? У многих тревога возникает только в последние недели срока вынашивания ребенка, тогда как у некоторых сильный страх перед родами появляется уже на стадии планирования беременности.

Боюсь родов — что делать?

В первую очередь нужно разобраться с природой и источником страха перед родами. От этих факторов зависит выбор методов, помогающих справиться с тревогой. Чаще всего женщин, рожающих впервые, мучает страх неизвестности. Они имеют плохое или искаженное представление о том, что происходит с организмом во время родов.

Стоит ли бояться родов из-за боли?

У большинства людей роды неизбежно ассоциируются с болью. Так происходит, благодаря историям рожавших женщин, в ярких красках описывающих болезненные ощущения, которые они испытали во время родовой деятельности.

Действительно, боль, возникающая во время схваток и потуг, достаточно ощутима. Но ее интенсивность во многом зависит от физического и эмоционального состояния роженицы в момент ответственного события. Поэтому ощущения во время родов уникальны в каждом индивидуальном случае. Это подтвердит каждый акушер-гинеколог.

Чем в лучшую физическую форму приведет себя женщина перед беременностью, тем ей легче будет рожать. Если вы заранее начнете заботиться о своем теле — сядете на диету, начнете регулярно заниматься спортом — сможете избежать осложнений во время беременности и родов.

Еще большую роль в появлении болей играют эмоции в процессе деторождения. Дело в том, что сам страх боли усиливает ее. Понять механизм интенсификации боли несложно. Неприятные ощущения вызываются сокращением матки, растяжением ее шейки и нижней части родового пути при продвижении плода. Если роженица волнуется и тревожится, ее организм реагирует на стресс мышечным напряжением. В результате мышцы влагалища оказываются недостаточно расслабленными во время потуг, и это мешает нормальному продвижению ребенка по родовому каналу. В результате роды затягиваются и становятся более болезненными.

Поэтому самый главный совет женщине, которая спрашивает: «Боюсь рожать ребенка, что мне делать?» — не стоит себя накручивать, представляя, как вас будет разрывать на части из-за боли.

Как не бояться рожать из-за боли?

Прекратите обращать внимание на форумах о беременности истории о негативном опыте, которые пережили некоторые женщины во время родов. Изучение подобной информации мало чем вам поможет. Более того — создаст впечатление того, что роды — это обязательно невыносимые муки.

Дело в том, что роды — это естественный процесс, и у большинства дам благодаря достижениям современной медицины он проходит безопасно и без происшествий. Но сравнительно маленькое количество женщин будет делать новость из того, что их роды прошли легко и доставили минимум дискомфорта. В первую очередь сообщения типа «Это было адски больно — теперь боюсь рожать второго ребенка» пишут женщины, которым не повезло. Возможно, они не были хорошо физически или психически подготовлены к родовой деятельности, и в результате испытали стресс.

Но чужая история никак не касается вас. Правильное представление о физиологии родов и о том, к чему стоит готовиться именно вам, вы можете получить только от консультирующего вас врача-акушера. Не стесняйтесь задавать все интересующие вас вопросы. Так и скажите врачу: «Очень боюсь рожать — что делать?». Он снабдит вас объективной информацией, посоветует хорошие книги для получения более полной картины о физиологии родов.

Важной частью психологической подготовки должно стать посещение специальных курсов по приготовлению к родам. Занятия помогают осознать, что процесс деторождения — нормальная физиологическая функция. Также на курсах обучают методам, помогающим расслабиться во время схваток: дыхательным упражнениям, мышечной релаксации, визуализации. Применение этих навыков во время родовой деятельности помогает разорвать порочный круг «страх — напряжение мышц — боль — страх». Помните: чтобы все получилось, необходим постоянный тренинг, чтобы довести действия, нацеленные на расслабление, до автоматизма.

Поможет расслабиться также спокойная обстановка во время родов. Заранее и тщательно выбирайте родильный дом, врача. В некоторых клиниках в палатах воспроизводят обстановку, напоминающую домашнюю. Для достижения расслабления можно также слушать любимую музыку, приглушить яркое освещение, попросить сделать легкий массаж. Помочь будущей маме успокоиться может также присутствие на родах мужа или близкой подруги.

Заранее познакомитесь с акушером, который будет принимать у вас роды. Постарайтесь оценить, сможете ли вы довериться ему и прислушиваться к его советам во время родовой деятельности. Уверенность в докторском авторитете помогает избавиться от значительной части тревоги.

Все равно очень боюсь родов и боли

За последние десятилетия медицина шагнула вперед, и в случае сильных болей, можно применить различные виды анестезии. Современные методы обезболивания (эпидуральная анестезия, фармакологическое обезболивание) являются достаточно безопасными как для матери, так и для малыша, и облегчают процесс родов.

К нелекарственным методам относят иглоукалывание и гипносуггестивные методики. Иглоукалывание помогает достичь баланса между степенью выраженности боли и необходимой силой схватки. В результате уровень болевого синдрома снижается, а эффективность схваток возрастает.

Будущее мамы могут также быть введены в состояние транса гипнологом во время родов. В трансе возникает эффект анестезии, поэтому применение гипноза позволяет отказаться от использования обезболивающих препаратов, которые не всегда одобряются специалистами. Также вы можете обучиться самогипнозу и самостоятельно контролировать боль во время родовой деятельностью.

Что делать, если боишься рожать по другим причинам?

Возможный болевой синдром — не единственная причина, по которым будущие мамы заявляют: «Очень боюсь рожать». За боязнью деторождения могут скрываться другие опасения. Тщательно проанализировав свои переживания, женщины могут обнаружить у себя следующие страхи.

Боюсь рожать, потому что буду плохой матерью

Рождение ребенка — своеобразный психологический рубеж, предполагающий расставание со свободой и беззаботным образом жизни. Страх брать на себя ответственность за жизнь маленького человечка — распространенная причина повышенной тревожности перед родами. Поймите, страх не справится с материнскими обязанностями — уже свидетельство того, что вы осознанно подходите к роли родителя и ваш малыш в надежных руках. Вы можете набраться больше опыта и знаний по уходу и воспитанию детей из специализированной литературы и присматривая за детьми своих уже родивших подруг.

Боюсь рожать, потому что могут возникнуть осложнения, ребенок родится больным

Вероятность рисков просчитывают еще во время медицинских обследований. Ранняя профилактика помогает предотвратить развитие возможных проблем. Стремление все контролировать играет не последнюю роль в возникновении страха осложнений. Важно довериться опыту специалистов. В составе каждой дежурной бригады обязательно присутствуют неонатолог, анестезиолог и реаниматолог, готовых оказать необходимую помощь.

Боюсь рожать, потому что не хочу терять фигуру

Обвисшая грудь, растяжки, лишние килограммы — ночные кошмары многих дам, решающихся на беременность. Для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида важно правильно питаться и ухаживать за телом во время вынашивания ребенка. Забудьте бабушкину аксиому «кушать за двоих». Прибавка веса во время беременности составляет от пяти до двенадцати килограммов, от которых потом легко избавится, если не переедать. Если раньше вы не уделяли достаточно внимания физической активности, все равно непоздно начать заниматься спортом. Просто во время беременности физические нагрузки должны быть умеренны и согласовываться с врачом.

Боюсь беременеть и рожать, потому что лишусь возможности делать карьеру, попаду в финансовую зависимость от мужа

Обсудите разделение обязанностей по уходу за ребенком с мужем, обдумайте возможности работать удаленно в интернете. Вдохновляйтесь примерами известных женщин, которые смогли совместить карьеру и семью.

Боюсь рожать второй раз

Гораздо труднее справиться со страхом вторых родов. Если женщина не так давно родила первенца, она еще хорошо помнит отрицательные моменты процесса: недомогание при беременности, ощущение беспомощности и боль во время родов, симптомы послеродовой депрессии. Такие женщины жалуются: «Первая беременность прошла настолько ужасно, что боюсь теперь рожать второго ребенка».

Проблема усугубляется, если при первых родах женщина попала в руки к недобросовестному медперсоналу, проявившему грубость, бестактность и некомпетентность в своих действиях — как тут не бояться рожать второй раз? Подобный опыт может быть очень травмирующим и перерасти в патологический страх перед вторыми родами — вторичную токофобию.

При данном расстройстве женщина постоянно возвращается в воспоминаниях к тяжело перенесенной первой беременности. Изменения в теле и шевеление плода в животе вызывают у нее ощущение потери контроля над своим телом и панику. Несчастная может заявлять: «Настолько сильно боюсь вторых родов, что всерьез думаю об аборте».

Токофобия может развиться и у дам, впервые планирующих беременность, — как правило, по причине наличия других тревожных расстройств и обширных гинекологических проблем. В обоих случаях требуется психотерапия.

Боюсь рожать второго ребенка — что делать?

Зачастую родственники относятся снисходительно к жалобам женщины «боюсь рожать второго», думая, что это обычное волнение и капризы. Не стоит относиться к своему состоянию несерьезно. Ваши переживания и волнения во время беременности негативно сказываются на малыше. Обращайтесь за помощью к психотерапевтам и пренатальным психологам. Они поставят диагноз и назначат соответствующее лечение.

Страх перед вторыми родами — как справиться?

Ввиду того, что женщина находится в положении, медикаментозная терапия не рекомендуется. Лучше ограничиться сеансами психотерапии и гипноза.

Задача психотерапевта — помочь разобраться с травмирующим опытом первой родовой деятельности. Цель гипнолога — путем гипнотического внушения настроить клиентку на то, что процесс рождения второго малыша пройдет именно так, как она того желает. Благодаря позитивным установкам страх рожать исчезает. Также гипнотерапевт помогает активизировать скрытые ресурсы психики, помогающие не терять самообладание и справиться с любым развитием событий во время родов.

Для лечения страхов рекомендуем обратиться к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Хорошим вспомогательными методами считаются йога и дыхательная гимнастика, которые помогают расслабиться и предотвратить приступы паники.

Как не бояться вторых родов: практические советы

Если причина страха в отношении акушеров — смените больницу. В поисках хороших специалистов изучите отзывы в интернете и посоветуйтесь со знакомыми. Отдавайте предпочтение частным клиникам — там есть возможность уделить каждому клиенту максимум внимания. Сходите на личный прием к акушеру-гинекологу, и если вам что-то не понравилось, смело прощайтесь и ищите дальше «своего» специалиста. Настаивайте на партнерских родах — ваш близкий человек проследит за тем, чтобы медицинская помощь была оказана на высшем уровне.

Преимущество женщин, рожающих во второй раз, — опыт. Вы знаете свои прошлые ошибки и сможете их предотвратить. Постарайтесь убедить себя, что прошлый болезненный опыт родов необязательно должен повториться. В большинстве случаев вторые роды и восстановление проходят легче и быстрее.

Занимайтесь медитацией и самогипнозом. Есть замечательное упражнение для избавления от тревоги и страха. Устройтесь поудобнее в кресле или лягте на кровать, закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы лица, рук и ног. Представьте, что стоите на берегу огромного тихого озера. В воду спущена лодка, которая вскоре увезет от вас причины всех ваших волнений. В ней вы видите злого акушера (страх перед медперсоналом), огромную ядовитую змею (символ боли), маленького уродливого карлика (боязнь рождения больного малыша), ведьму в серых одеждах (страх послеродовой депрессии). Придумайте свой образ для каждого из имеющихся страхов, проводите и посадите их в лодку. Затем отвяжите веревку, которой лодка привязана к пристани. Проследите, как ваши страхи уплывают прочь, и становятся все меньше и меньше. Почувствуйте облегчение.

Также попробуйте регулярно слушать аудиозапись гипнотических внушений, и вскоре вы заметите, как страх перед родами сдаст свои позиции:

Нередко наши страхи находят отображение в ночных кошмарах. Если вы увидели во сне что-то ужасное, связанное с родами, не стоит придавать этим видениям большого значения. Это просто результат дневных волнений. Чтобы сон был спокойным и здоровым, слушайте на ночь запись.

propanika.ru

Как не бояться родов – Статьи – Роды

Фото Legion-Media.ru

Зачастую, не так страшны сами роды, как страх перед ними. Поэтому давайте начнем «разбор полетов» с нескольких интересных фактов о страхе:

• страх вызывает мышечное напряжение, что приводит к усилению боли;
• из-за адреналина уменьшается выработка гормонов «расслабления» – окситоцина и эндорфина, которые помогают нам во время всей беременности;
• страх не дает нам отдохнуть, и к моменту потуг можно настолько ослабеть, что просто не останется сил на главное действо;
• страх мешает раскрыться шейке матки, что вызывает дополнительную боль.

Зачем же самой себе создавать дополнительные неудобства? Из своего личного опыта я расскажу вам, как этого избежать.

Команда врачей имеет огромный опыт, безусловную квалификацию, возможность обратиться к специалистам из других отделений больницы и современные приборы в своем арсенале. А это значит, что даже в непредвиденной ситуации вам помогут.

Не бойтесь! Роды родам рознь. На себе испытала. Родила 4 дня назад, за 3 часа без разрывов и осложнений, в отличие от первых. Настраивайтесь на легкие роды, и так и будет!

Не смотрите кино про роды

, особенно если вы впечатлительная натура. Лучше уже потом, с малышом на руках, посмотреть фильм и посмеяться над тем, что там все «не так, как у меня». Ведь даже в самой безобидной и веселой мелодраме показывают роды с бесконечными криками и болью. Это происходит от того, что у режиссеров нет другой возможности показать процесс родов. Если бы главная героиня спокойно пришла в палату, попила воды, вздохнула и поднатужилась, разве зритель оценил бы накал страстей? Вот и приходится актрисам «усиленно страдать».

Слушайте только позитивных подруг – наверняка, у вас много уже родивших знакомых. Но часто мы верим не тем, кто говорит, что роды прошли легко, а с упоением и ужасом слушаем страшные рассказы про то, как они «сутки лежали в палате, кричали и умоляли сделать анестезию, а злой доктор так и не подошел».

Исходя из всего вышесказанного, я могу выделить два принципиально различных способа борьбы со страхом перед родами.

1. Полная информационная блокада

Этим способом я пользовалась при первых родах. Я сознательно не смотрела кино, ни с кем не разговаривала, тем более, не ходила на курсы и не искала информацию в интернете. Я читала только классическую литературу, много гуляла и смотрела мультфильмы.

Скажу честно – мне это помогло. Да, я не умела заранее правильно дышать. Но, в любом случае, вам это проговаривает врач. На подготовительных курсах никто не угадает, какие именно роды вас ждут – стремительные или затяжные. Я, например, рожала сутки, но мне не было все 24 часа больно до крика. Поначалу были легкие схватки, затем мне дали снотворное, чтобы я отдохнула, а на следующее утро прокололи пузырь и начались, собственно, роды. Когда врач спросил, делать ли мне анестезию, я спокойно ответила: «Не знаю, вы же врач». Он был крайне удивлен, потому что многие женщины в нашем родовом отделении активно требовали обезболивающее. Когда же акушер дала мою доченьку мне в руки, первой мыслью было: «А что, не так уж и плохо, можно родить второго!» 

Сейчас, во время второй беременности, я придерживаюсь этого же принципа – минимум информации. Тем более, я уже все испытала на собственном опыте и знаю, что в родах нет ничего ужасного.

Я зачем-то решила посмотреть видео. Лучше б этого не видеть! Лучше теория. Теперь рожать страшно. В первый раз не так страшно было.

2. Знать «врага в лицо»

Тут действует принцип:  чем больше знаешь, тем меньше боишься.

Ведь, зачастую, мы боимся неизвестности: «А как?», «А что?». В этом случае необходимо получить как можно больше квалифицированной информации, но не у подруги, а в специализированных учреждениях. Ведь каждый рассказ «подруги» – это пересказ чувств и эмоций, а не объяснение «механики» и «физики» процесса. Чувства испытывает каждая мама, но не факт, что они совпадут с вашими. Кто-то изначально подсознательно боится материнства, кого-то напугала бабушка, которая рожала в дореволюционное время без современных препаратов и обезболивающих. Все эти «байки» не имеют ничего общего с вами, вашим ребенком и вашими родами.

Поэтому настоятельно рекомендую получать информацию от врачей и профессиональных консультантов. Вам подробно расскажут о методах анестезии, видах родоразрешения и родовспоможения. Это все можно узнать у своего врача в роддоме или на подготовительных курсах для родителей.

Для того, чтобы самостоятельно справиться с будущими родами, рекомендую заниматься медитацией, самовнушением, при сильном страхе можно даже обратиться к психологу. Разговаривайте со своими близкими, просите их о помощи, говорите прямо: «Я и так боюсь, не пугайте меня еще больше», пресекайте попытки сбить вас с нужного настроя.

Разговор с мужем, который тоже готовится стать родителем, лишним не будет. Вы находитесь в одинаковой ситуации – готовитесь к появлению на свет нового человека, новой жизни, так встретьте кроху с улыбкой! Во время родов помните, что не только вы рожаете, но и ваш малыш рождается, он тоже работает, помогает вам изо всех сил. Помогите и вы ему, покажите первый пример, как быть сильным и бесстрашным.

deti.mail.ru