Лучшие витамины после родов: какие витаминные комплексы лучше пить?

Обновлено: 25.06.2020 13:15:19

Эксперт: Маргарита Бернацкая

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Вынашивание и рождение ребенка — это большой стресс для организма матери. Он может сказаться на различных аспектах ее здоровья и внешности. После родов возможно обострение хронических патологий, изменение фигуры, возникновение проблем с зубами, волосами, ногтями, кожей. Родившая женщина должна хорошо разобраться в том, какие причины приводят к вышеперечисленным проблемам, а после этого решительно взяться за их устранение.

Причины изменений внешности после родов

Потерю волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей у новоиспеченных мам может вызывать следующее:

1. тяжелая кровопотеря, произошедшая во время родов;
2. дефицит питательных веществ, связанный с кормлением ребенка грудью;
3. гормональная перестройка женского организма;
4. нервное истощение, постоянный недосып, переутомление и волнение по поводу ухода за ребенком.

Восстановление после родов женского организма проходит обычно в течение 12 месяцев. Но если послеродовые признаки не исчезают, а выпадение волос продолжается, понадобится консультация с эндокринологом, дерматологом, трихологом или другими смежными специалистами, которые помогут понять причину происходящего.

С чего начать восстановление

Плавно начать восстановление организма после родов помогут такие рекомендации:

1. Прогулки. На протяжении 1-3 месяцев после родоразрешения физические нагрузки лучше ограничить пешими прогулками. Длительная ходьба отлично запускает процесс восстановления после родов.
2. Здоровый режим питания. Восстановление после родов требует от новоиспеченной мамы дробного, но частого питания. Кроме того, она должна ограничить употребление мучного, сладкого, копченого. Еще важно наладить хороший питьевой режим. Во время лактации нужно исключить из рациона потенциальные аллергены (цитрусовые, орехи, шоколад, морепродукты).
3. Уход за кожей. Косметологические процедуры (пилинги, скрабы, маски) помогут вернуть былую красоту. Их можно делать самостоятельно. Отличное средство ухода за кожей во время восстановления после родов — контрастный душ.
4. Натуральное, полноценное, сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, жирной рыбы, кисломолочных продуктов поможет восстановить витамины после родов в необходимом для организма количестве. Нужно применять и специальные витаминные комплексы. Сделаем обзор лучших из них, которые оптимально подходят для восстановления после родов.

Рейтинг лучших витаминов для восстановления после родов

Импортные витамины для восстановления после родов

У женщин, которые стремятся к быстрому восстановлению после родов, большой популярностью пользуются американские препараты и БАДы с комплексом витаминов, минералов и других полезных компонентов. Производители из Швейцарии, Британии и Германии также не уступают в этом вопросе.

New Chapter Perfect Postnatal Multivitamin

Рейтинг: 4.9

Первым номинантом нашего обзора стала БАД Perfect Postnatal Multivitamin от американской торговой марки New Chapter. В составе этого комплекса присутствуют: 13 витаминов, 10 минеральных веществ, смесь пробиотиков, трав и более 120 натуральных экстрактов из овощей и фруктов. Этот комплекс помогает в кратчайшие сроки восстановиться после родов.

Таблетки Perfect Postnatal Multivitamin крупные, продолговатые, со скошенными краями. Окрас у них желто-зеленый с многочисленными вкраплениями. Пахнут они травами. За день рекомендуется принимать 3 таблетки. Делать это можно независимо от употребления пищи и даже на голодный желудок. Такие витамины хорошо поддерживают организм родившей женщины и не вредят ее малышу, если она кормит грудью.

О данных витаминах от New Chapter многие женщины очень хорошо отзываются. Они отмечают, что с таким комплексом им удается остановить стремительный “волосопад” после родов. Их кожа выглядит более свежей, на ней пропадают высыпания. Такая БАД заметно улучшает общее самочувствие, придает сил и энергии. Эти витамины помогают повысить гемоглобин.

Достоинства

• многокомпонентный, сбалансированный состав;
• можно принимать натощак;
• повышает гемоглобин;
• увеличивает работоспособность и выносливость;
• останавливает “волосопад”.

Недостатки

• довольно крупные таблетки.

Fairhaven Health Nursing Postnatal

Рейтинг: 4.8

Мультивитамины для кормящих женщин Nursing Postnatal выпускает американский производитель Fairhaven Health. Эта добавка содержит 13 витаминов и 9 минералов. Содержание практически всех компонентов оптимальное, за исключением кальция (40 мг) и магния (20 мг), которых маловато для периода восстановления после родов. Этот продукт не содержит глютена, искусственных красителей и консервантов.

Выпускается Nursing Postnatal в виде капсул стандартного размера (около 2 см). Они имеют прозрачную, растительную оболочку с содержимым песочного цвета в крапинку. Находятся они в банке из белого, непрозрачного пластика. За день рекомендуется принимать 2 капсулы. Делать это лучше в первой половине дня после плотного завтрака. Один флакон рассчитан на 4 недели применения.

По мнению многих потребительниц, этот комплекс отлично помогает восстанавливаться после родов. Эта БАД поднимает гемоглобин, избавляет от головокружения и постоянного чувства усталости. С такими витаминами меньше выпадают волосы и довольно быстро отрастает новый “подшерсток”. Nursing Postnatal придает женщинам выносливости и укрепляет иммунитет. При условии кормления грудью, эта добавка не вызывает аллергии у малыша.

Достоинства

• 22 полезных компонента в составе;
• не содержит глютена, искусственных красителей, консервантов;
• одна банка рассчитана на 4 недели применения;
• отлично повышает гемоглобин;
• избавляет от синдрома хронической усталости;
• останавливает выпадение волос.

Недостатки

• низкое содержание кальция и магния.

Solgar Prenatal Nutrients

Рейтинг: 4.7

Следующим номинантом обзора стала популярная американская БАД Prenatal Nutrients от торговой марки Solgar. В ее составе присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, 11 минералов, а также изолят соевого белка. Комбинация нутриентов здесь очень сбалансирована и с лихвой покрывает суточную потребность женщины, которая недавно родила. К тому же большинство компонентов представлены в хелатной форме, что облегчает их усвоение организмом.

Таблетки Solgar Prenatal Nutrients имеют продолговатую форму со скошенными краями. Они отличаются красивым лиловым окрасом. Располагаются витамины в стеклянном, темном флаконе в количестве 240 штук. Суточная доза — 4 таблетки. Прием можно поделить на 2 раза. Предпочтительно употреблять их во время еды и лучше в первой половине дня. Одного флакона хватает на 2,5 месяца применения.

С такой добавкой в период восстановления после родов женщины чувствуют себя очень хорошо. Их показатели крови в норме. Нет никаких признаков анемии. Внешний вид новоиспеченных мам тоже довольно быстро восстанавливается. Волосы меньше выпадают, перестают крошиться зубы, улучшается состояние ногтевых пластин и кожи. Пищеварительный тракт хорошо реагирует на эти витамины, не вызывая тошноту, боли в эпигастрии или запоры.

Достоинства

• хорошо сбалансированный состав;
• хелатные формы микронутриентов;
• устраняет анемию;
• избавляет от выпадения волос;
• улучшает состояние зубов, ногтей, кожи;
• хорошо переносится пищеварительной системой.

Недостатки

• за день нужно принимать 4 крупные таблетки.

Элевит кормление

Рейтинг: 4.7

Швейцарская БАД Элевит кормление содержит: 12 витаминов, 5 минеральных веществ, лютеин и омега-3. Эта добавка полезна не только для восстановления женского организма после родов, но и продолжает поддерживать ребенка после рождения (при условии грудного вскармливания), способствуя здоровому развитию головного мозга и зрения малыша.

Элевит кормление выпускается в виде капсул. Они довольно крупные, пузатенькие, но большинство потребительниц легко их проглатывает. Витамины расфасованы по блистерам. Можно купить упаковку на 30 или 60 капсул. Кормящим женщинам рекомендуется принимать их по 1 штуке в день во время еды, начиная сразу после рождения ребенка и на протяжении всего периода лактации.

В отзывах женщины делятся тем, что эта добавка помогает им избавляться от чувства усталости, сонливости и плохого настроения. Также этот комплекс положительно влияет на кожу, волосы и ногти. Элевит кормления заметно улучшает показатели крови во время восстановления после родов. Состояние малышей во время применения такой БАД тоже хорошее. Аллергии или других негативных последствий для организма матери или ребенка этот комплекс не провоцирует.

Достоинства

• лютеин и омега-3 в составе;
• 1 капсула за день;
• устраняет синдром хронической усталости;
• улучшает результаты анализов;
• нормализует эмоциональное состояние;
• оздоравливает кожные покровы, волосы, ногти.

Недостатки

• некоторых смущает размер капсул.

Прегнакеа

Рейтинг: 4.6

Британская фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает препарат Прегнакеа. Он подходит как для беременных женщин, так и для тех, кто уже прошел через родоразрешение, поэтому нуждается в восстановлении и поддержки организма. Этот комплекс содержит: 11 витаминов и 5 минералов, включая железо, магний и йод. Но в составе этого препарата отсутствует кальций.

Прегнакеа выпускается в виде твердых желатиновых капсул коричневого цвета. Они расфасованы по блистерам и дополнительно упакованы в картонный коробок. Всего в упаковке 30 капсул. Женщинам для восстановления после родов необходимо принимать по 1 штуке витаминов Прегнакеа 1 раз за день. Важно употреблять их после того, как плотно покушал. В противном случае от этого средства может сильно подташнивать.

Многие женщины хвалят Прегнакеа. Они отмечают, что эти витамины отлично поддерживают их после родов. Этот британский комплекс заметно повышает гемоглобин, устраняет симптомы анемии. С ним появляется бодрость и прилив сил, укрепляется иммунитет. У недавно родивших женщин улучшается психоэмоциональное состояние на фоне применения таких витаминов. Еще Прегнакеа заметно сокращает “волосопад”, улучшает состояние и цвет кожи.

Достоинства

• 16 микронутриентов в составе;
• принимать по 1 капсуле за день;
• устраняет симптомы анемии;
• придает бодрости и сил;
• сокращает выпадение волос.

Недостатки

• в составе нет кальция;
• при принятии на голодный желудок вызывает тошноту.

Витрум Пренатал Форте

Рейтинг: 4.5

Фармацевтическая компания Юнифарм (США) выпускает популярные витамины Витрум Пренатал Форте. Этот комплекс содержит 23 полезных микронутриента, включая кальций, йод, железо, магний. Однако последний представлен здесь в достаточно низкой дозировке — 60 мг. Этот комплекс подходит для периода вынашивания ребенка и после родов.

Форма выпуска Витрум Пренатал Форте — крупные таблетки. Они имеют капсуловидную форму и окрашены в серый цвет. Витамины помещены в банку из непрозрачного пластика с крышкой, которую не вскроют маленькие дети. Этот препарат рекомендуется принимать по 1 таблетке в день. Оптимальное для этого время — после утреннего приема пищи. Витамины нужно запивать 200 мл чистой воды.

Витрум Пренатал Форте отлично помогает справиться с анемией. Этот комплекс повышает работоспособность, избавляет от постоянной сонливости и апатичного настроения. Этот препарат помогает недавно родившей женщине остановить сильное выпадение волос, вернуть им красоту и блеск. Эти витамины также хорошо сказываются на состоянии кожи, ногтей и зубов. Негативных последствий у мамы или малыша они обычно не вызывают.

Достоинства

• 23 полезных компонента в составе;
• 1 таблетка в день;
• флакон не могут вскрыть маленькие дети;
• устраняет симптомы анемии;
• улучшает эмоциональное состояние;
• возвращает волосам былую красоту.

Недостатки

• размер таблеток.

Doppelherz V.I.P. для беременных и кормящих

Рейтинг: 4.5

Немецкая БАД Doppelherz V.I.P. для беременных и кормящих содержит: 12 витаминов, 5 минеральных веществ и омега-3. Производитель обещает, что эта добавка поможет женщинам быстрее восстанавливаться после родов. С ней к новоиспеченным мамочкам вернется жизненный тонус, красота и хорошее самочувствие. Компоненты этой БАД не полностью покрывают суточную потребность женщины в микронутриентах, но наряду со сбалансированным питанием хорошо поддерживают организм.

Форма выпуска у таких витаминов — желатиновые капсулы среднего размера, коричневого цвета. Расфасованы они по блистерам. Глотаются капсулы без особых проблем. Женщинам после родов рекомендуется принимать такие витамины по 1 штуке 1 раз за день. Лучшее для этого время — утренний прием пищи. Капсулы нужно запивать 200 мл чистой воды. Одной упаковки хватает на 1 месяц применения.

Этот комплекс неплохо поддерживает женский организм, переживший роды. Потребительницы делятся тем, что с такой добавкой их волосы, ногти и кожа выглядят довольно привлекательно. У них нет упадка сил, постоянной сонливости. Нервное напряжение также отсутствует. Но они отмечают, что все же им хотелось бы больше кальция в составе. Переносятся такие витамины от Doppelherz V.I.P. обычно хорошо и мамами, и малышами, которых они кормят грудью.

Достоинства

• омега-3 в составе;
• капсулы легко глотаются;
• комфортен для пищеварительной системы;
• прием 1 раз за день;
• устраняет нервное напряжение;
• придает сил и энергии;
• улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки

• мало кальция в составе.

Российские витамины для восстановления после родов

Среди российских производителей, выпускающих витамины для восстановления после родов, хорошо себя зарекомендовали: Фармстандарт-Уфавита, Внешторг Фарма. Многих потребительниц отечественные витамины привлекают своей стоимостью.

Компливит Мама

Рейтинг: 4.9

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт разработала препарат Компливит Мама. В его составе присутствуют: 11 витаминов и 7 минералов. Содержание микронутриентов здесь невысокое, но представлены все самые необходимые для новоиспеченных мам вещества. Этот комплекс имеет очень бюджетную стоимость, поэтому привлекает всех тех, кто не может позволить себя Витрум, Элевит или американские БАДы, продающиеся онлайн.

Выпускается Компливит Мама в виде продолговатых таблеток в пленочной оболочке. Окрас у них желто-коричневый с розовинкой. Запах и вкус достаточно специфический. Размер таблеток оптимальный для легкого проглатывания. Они находятся в пластиковой банке с обычной крышкой, которую легко могут вскрыть дети. Для восстановления после родов рекомендуется принимать по 1 таблетке во время или сразу после завтрака, запивая обильным количеством жидкости.

С этим препаратом женщины после родов легче и быстрее восстанавливаются. Они в отзывах отмечают, что такие витамины помогают им чувствовать себя бодрее в течение дня даже после бессонной ночи. Компливит Мама защищает их от стремительного выпадение волос, ломкости ногтей и проблем с кожей в первое время после родов. Это средство заметно укрепляет их иммунитет. Аллергии он практически не вызывает. Но если употреблять эти витамины на голодный желудок, то не исключены абдоминальные боли и тошнота.

Достоинства

• 18 полезных компонентов в составе;
• таблетки легко глотаются;
• бюджетная стоимость;
• суточная доза — 1 таблетка;
• повышает защитные силы организма;
• придает выносливости;
• останавливает выпадение волос.

Недостатки

• может провоцировать тошноту, боли в желудке.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4.8

Следующим номинантом нашего обзора стал продукт от Внешторг Фарма — Алфавит Мамино здоровье. Эта добавка содержит: 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Этот комплекс не только поддерживает здоровое течение беременности, но и отлично подходит для восстановления после родов. В этой БАД содержится достаточно много железа (20 мг), что позволяет существенно улучшить состояние при анемии, особенно после кесарева сечения.

Алфавит Мамино здоровье выпускается в виде круглых, выпуклых с двух сторон таблеток. На одном блистере они представлены в трех цветах (белый, розовый, голубой), каждый из которых содержит свой набор полезных микронутриентов. Для восстановления после родов рекомендуется каждый день принимать 3 таблетки (по 1 каждого цвета). Прием делят на 3 раза и выжидают перерыв между каждой новой порцией в 4-6 часов.

С витаминами Алфавит новоиспеченные мамы чувствуют общее улучшение самочувствия уже спустя 5-7 дней от начала их применения. С этим комплексом заметно улучшаются результаты анализов крови, стабилизируется эмоциональное состояние. Эта БАД помогает остановить стремительный “волосопад”. Состояние ногтей и кожи также заметно улучшаются. Добавка обычно хорошо переносится как мамой, так и малышом.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• таблетки глотаются без проблем;
• быстро улучшают общее самочувствие;
• останавливают стремительное выпадение волос;
• устраняют анемию.

Недостатки

• нужно принимать 3 раза за день.

Фортевит для беременных от А до цинка

Рейтинг: 4.7

Завершает наш обзор еще одна добавка от Внешторг Фарма — Фортевит для беременных от А до цинка. В составе этого комплекса присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, а также 11 минералов, включая йод, железо, кальций и магний. Большинство компонентов практически полностью покрывают суточную потребность женского организма в них во время восстановления после родов. За исключением кальция (150 мг), фосфора (77 мг) и магния (60 мг).

Выпускается Фортевит для беременных в виде круглых, выпуклых с двух сторон таблеток белого цвета. При их проглатывании не возникает трудностей, хотя в диаметре они достигают 1 см. Неприятного запаха или вкуса не имеют. Во время восстановления после родов рекомендуется принимать по 2 таблетки 1 раз в день во время употребления пищи. Витамины располагаются на блистерах. В упаковке их может быть 30 или 60 штук.

Новоиспеченные мамы в отзывах отмечают, что эта добавка помогла им справиться с анемией и сильным выпадением волос. Улучшения стали заметны уже к концу первой недели применения. Эта БАД также обеспечивает прилив сил, улучшает эмоциональное состояние. Еще некоторые женщины отмечают, что эта добавка помогла им избавиться от сухости на коже. Фортевит хорошо поддерживает лактацию.

Достоинства

• 25 полезных компонентов в составе;
• таблетки глотаются без особых проблем;
• устраняет анемию;
• уменьшает выпадение волос;
• улучшает состояние кожи;
• укрепляет иммунитет.

Недостатки

• низкое содержание кальция, магния и фосфора.

Список обязательных витаминов после родов ?

В течение девяти месяцев, когда женщина беременна и послеродовой период, организм женщины подвергается изменениям из-за физической и моральной нагрузки. Многие роженицы ошибочно полагают, что все испытания позади, но это не так. Организм истощен, а для восстановления женщина нуждается в дополнительных компонентах, чтобы снова заполнить запас. Для этого тело требует помощи, чтобы ускорить процессы восстановления. Правильный комплекс содержит все полезные вещества, в которых нуждается молодая мама, чтобы повысить качество грудного молока. Витамины после родов при грудном вскармливании тесно связаны. Молодая мама должна исключить из своего питания некоторые продукты, ведь через кормление передаются вещества способное вызвать у ребенка запор или аллергическую реакцию.

К чему приводитт нехватка витаминов

По причине гормонального изменения после родов и повышенного расхода полезных микроэлементов в организме женщин возникают патологии, например:

1. Депрессия
2. Нарушается обмен веществ
3. Нарушение работы эндокринной системы
4. Понижается уровень гемоглобина
5. Нарушается работа печени
6. Проблемы с позвоночником и с суставами
7. Ухудшается состояние волос кожи и ногтей

Ситуация может резко ухудшится из-за воспаления и травм, недосыпа или стресса. Женщине для полного восстановления потребуется несколько месяцев. Витамины после родов нормализуют вес, избавляют от стресса и других проблем.

Какие витамины требуются кормящим мамочкам

Перед тем как принять решение насчет добавок нужно пройти консультацию с доктором, чтобы узнать каких веществ в недостатке. Только доктор может правильно подобрать витаминный состав и суточную норму элементов, превысить которые будет небезопасно для матери и ребенка. Однако все равно рассмотрим детальнее всю группу витаминов, которые будут полезны после родов.

• Витамин A или ретинол. Способствует росту клеток, в следствии развитию ребенка, восстанавливает структуру костей и укрепляет зубные ткани матери, укрепляет иммунитет. При его недостатке ухудшается зрение у женщины.
• Витамин В1 или тиамин, который ещё называется антиеврином. Укрепляет нервную систему, облегчает сбросить лишний вес, который набирается во время беременности.
• Витамин В2 или рибофлавин. Образовывает ферменты печени, улучшает кровообращение, предотвращает возникновение анемии, восстанавливает нервную систему.
• Витамин В6 или пиридоксин. Усваивает железо, повышает уровень гемоглобина в крови, расслабляет мышцы и снимает усталость.
• Витамин В9 или фолиевая кислота. Создает новые клетки для крови, нормализует пищеварение, синтезирует вещества для хорошего настроения.
• Витамин В12 или цианокобаламин. Восстанавливает гормональный баланс, регулирует уровень холестерина.
• Витамин C или аскорбиновая кислота. Улучшает усвоение полезных компонентов, состояние суставов, нейтрализует токсины, повышает силу организма, регулирует температуру тела, образует коллаген.
• Витамин D или кальциферол необходим, чтобы укрепить иммунитет удачно сопротивлялся инфекциям, без него организм не может усвоить кальций и фосфор.
• Витамин E или токоферол. Помогает вырабатывать гормоны, улучшать работу сердца и репродуктивной системы.
• Витамин РР или никтоновая кислота. Обеспечивает функционирование обменных процессов внутри организма, разлагает жировые и углеводные клетки, улучшает структуру желудочно-кишечного тракта.

Зачем они нужны

Витамины для женщин после родов нужны, чтобы восстановить кожу, волосы и ногти. Многим интересно, какие витамины пить после родов, чтобы ногти избавились от ломкости, кожа перестала быть сухой, а волосы были здоровыми.

• В1, В12, В9, В2 регулируют железы, что питают волосяные луковицы. После их применения волосы станут, как прежде блистать, а пищеварение наладится.
• А, В6, С, Е ускорят клеточное обновление, улучшат кровоснабжение, образовывают белок для прочности и эластичности кожи.

Для хорошего самочувствия молодой маме нужны в определенном количестве следующие минералы:

• Фосфор и кальций — укрепляет кости, зубы, кожу, а также восстанавливает работу почек и сердца;
• Железо и магний – предотвращает возникновение анемии или кислородное голодание тканей;
• Цинк — образовывает белок;
• Йод – регулирует щитовидную железу.

Естественные источники

Кормящим матерям кроме поливитаминных препаратов и правильного питания, в том случае, если новорожденный малыш не аллергик, нужны так называемые сезонные плоды. Прием витаминов в сочетании со свежими фруктами, в которых содержатся минералы в достаточном количестве, помогут вам достигнуть суточной нормы элементов. Ежедневно употребляйте полезные продукты:

• Черешня и смородина, также начиная с полугода можно давать ребенку;
• Персики и нектарины, в них содержится достаточное количество кремния, который улучшает обмен веществ. Эти фрукты можно давать ребенку не забывая при этом следить за его кожей, а если будет высыпание отложить все это до лучших времен;
• Инжир повышает иммунитет, что особенно важно при грудном вскармливании;
• Хурма богата йодом, повышает гемоглобин, но с новорожденными лучше не экспериментировать;
• Гранат помогает в борьбе с вирусами, поднимает гемоглобин;
• Бобовые, крупы, орехоплодные хлеб, мясо, семечки улучшает состояние нервной системы;
• Яйца, молоко, свинина, миндаль, баранина препятствует появлению анемии;
• Кисломолочные и морепродукты восстанавливают гормональный баланс, формируют костную ткань и иммунную систему;
• Печень, капуста, морковь, картофель снимают усталость;
• Цитрусовые продукты противопоказаны кормящим мамам, потому что часто вызывают аллергию у ребенка.

Лучшие витаминные комплексы

Витаминные комплексы после родов советуется подбирать тщательно и с помощью специалиста. Уже существует несколько таких, которые не вызывают опасений, потому что они уже протестированы врачами и мамами.

Витаминный комплекс Элевит больше всего подходит женщинам, у которых во время беременности возникали проблемы, а в последствие развились послеродовые осложнения. В его составе есть магний, который помогает матке расслабиться.

Ещё одним протестированным и доверенным препаратом считается Витрум, который можно особенно порекомендовать употреблять кормящей маме. Витрум специально выпускается в двух формах — с йодом и без йода.

Комплекс Феррум Лек восстанавливает уровень гемоглобина. В состав препарата входит железо, поэтому советуем принимать тем, у кого есть сухость кожи, ломкость волос или ногтей.

Отечественный препарат Компливит, также содержатся витамины, способное помочь женщине восстановиться после родов и благополучно продолжить грудное вскармливание.

Еще один комплекс Алфавит выделяется среди других своей суточная нормой, которая разделена на 3 приема. Это дает возможность всем компонентам усвоиться в организме максимально эффективно. Если же у кормящей мамы есть аллергия на какой-нибудь отдельный витамин, то эту таблетку ей просто нужно исключить. В комплексе Алфавит не содержится достаточное количество фолиевой кислоты, поэтому ее нужно пить отдельно.

Комплекс Фемибион воздействует на маму и ребенка положительно. В состав препарата входят вещества, которые помогут женщине восстановиться после родов и обеспечат малыша всеми нужными микроэлементами.

Как соблюдать осторожность

Любые назначения мамам должен делать только их личный доктор. Помните, что самостоятельно препараты подбирать нельзя, потому что неправильно выбранный и бесконтрольный прием спровоцирует избыток элементов, которое приведет к токсическому отравлению. Очень много людей идут в аптеку за лекарством только из-за красивой рекламы, прислушиваясь к советам знакомых или близких, что приводит к интоксикации. Будем смотреть правде в глаза, большинство далеки от медицины и полагают, что препараты, продающиеся без рецепта врача, не наносят никакого. Открою вам секрет, что гипервитаминоз часто появляется в результате бесконтрольного приема, избыток элементов накапливается во внутренних органах и вызывают интоксикацию. Существует две формы передозировки витаминами – хроническая или острая. Постоянное употребление развивается в хроническую форму, а однократное применение повышенной дозы перерастает в острую. Симптомы передозировки отличаются друг от друга в зависимости от вещества. Но специалисты выявили и общие симптомы, которые есть почти при всех видах передозировки витаминами — это тошнота, рвота, головная боль, головокружение, слабость, зуд.

Симптоматика отравления из-за передозировки

• Передозировка витамином A приводит к сухости кожи, выпадению волос, развитию опухолей в костной ткани;
• Передозировка B приводит к хронической головной боли, нарушению сна, судорогам;
• Передозировка C приводит к гормональным изменениям, снижению зрения, мочекаменной болезни;
• Передозировка D приводит к потере веса, быстрой утомляемости, слабости;
• Передозировка E приводит к диарее, хроническим головным болям, утомляемости.

После родов витамины обязательны к применению, чтобы помочь телу справиться с последствиями родов. Дополнительные компоненты особенно важны для тех женщин, у которых рацион питания однообразный. Помните, что витамины это лекарственный препарат, без него не обойтись после родов, т.к. одно лишь питание не может привести тело в порядок. Следите за тем, чтобы у вас не было гипервитаминоза, так как его легко вызвать, одновременно употребляя биологически активные добавки и витамины. Приход к врачу при недостатке какого-либо вещества.

Витамины для кормящих мам 💊: какие лучше

Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы витамины и минералы. Кроме того, их получает и малыш, который питается пока только грудным молоком. Однако часто полезных веществ, содержащихся даже в экологически чистых продуктах, недостаточно, и многие стараются дополнительно принимать витаминные комплексы. Какие – это мы увидим из нашей статьи.

Необходимость витаминов в период лактации

Кормящая мама нуждается в большем количестве полезных веществ, чем обычный человек. От того, насколько полноценно ее питание, зависит развитие ребенка и ее собственное состояние. Природа, распределяя жизненные ресурсы, расставила приоритеты таким образом, что если малышу не будет чего-то хватать в питании, он будет забирать эти вещества от мамы, вследствие чего после родов у многих матерей начинает заметно ухудшаться внешний вид. Выпадают волосы, становятся ломкими ногти, кожный покров и зубы тоже претерпевают не лучшие изменения (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме лечить зубы: мнение педиатров).

Чтобы организм не истощился до предела во время лактации, многие специалисты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы. Однако следует знать, что такие средства, хоть и не способны навредить, все же должны приниматься только по назначению врача, так как переизбыток даже полезных веществ нежелателен.

Доктор Е. Комаровский, который для многих является авторитетом, утверждает, что витамины для кормящих мамочек необходимы лишь тогда, когда организм испытывает острый дефицит в них. Это может быть недостаточное, скудное питание еще при беременности и уже после родов, а также авитаминоз у матери или у ребенка.

Если женщина полноценно питается как при вынашивании плода, так и при лактации, то дополнительные средства ей не требуются. Полезные вещества, получаемые организмом естественным путем, не заменят искусственно созданные аналоги. Если же возникла необходимость, как в вышеперечисленных случаях, допускается при грудном вскармливании пить специальные комплексы, но только по рекомендации лечащего врача.

Перед тем, как пить витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом

Сколько нужно полезных веществ в период лактации?

Витамины для кормящих мам (А, В, С, Д, Е) гораздо важнее получать регулярно, нежели в больших количествах. Список мы приведем в виде таблицы, из которой увидим, что все полезные вещества содержатся в самых обычных продуктах. Можно постараться и составить себе полноценное меню, исходя их данных таблицы.

Название	Польза	Суточная норма, мг	Продукты
А (ретинол)	Улучшение состояния кожи, зубов, волос, укрепление костей, поддерживание зрения.	0,4-1,2	Печень, молоко, яйца, морковь
В1 (тиамин)	Работа нервной системы и углеводный обмен.	15-20	Бобовые, злаковые, крупы
В2 (рибофлавин)	Работа печени, усвоение железа.	2,2	Печень, яйца, шиповник (рекомендуем прочитать: можно ли кушать или пить шиповник при грудном вскармливании?)
В6 (пиридоксин)	Формирование спинного и головного мозга у малыша, регулировка функции торможения.	2,2	Орехи, капуста, мясо, рыба
В12 (цианокобаламин)	Работа печени, нервной системы и кроветворение.	0,04	Мясо, печень, рыба, морепродукты
РР (никотиновая кислота)	Обмен веществ, регулировка артериального давления и работы ЖКТ, улучшение циркуляции крови.	18-23	Мясо, яйца, гречка
С (аскорбиновая кислота)	Укрепление иммунной системы, уменьшение воспаления, нейтрализация свободных радикалов.	0,1	Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста
Е (токоферол)	Синтез гормонов лактации (см. также: продукты, наиболее эффективно увеличивающие лактацию грудного молока).	15	Растительные масла (льняное, гречишное)
Д	Работа сердца и сосудов, минерализация зубов и костей, профилактика рахита.	0,01	Жирная рыба, печень, яйца
Кальций	Строительный материал для костей, зубов, ногтей, волос. Нормализует сердечный ритм и свертываемость крови.	1200	Молоко, сыр, творог
Фосфор	Формирование костной ткани, работа сердца и мочевыделительной системы.	1000-1200	Рыба, крупы, злаки, молоко, мясо, яйца
Магний	Формирование костей, обмен углеводов, укрепление нервной системы.	450	Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль
Железо	Образование гемоглобина и перенос кислорода к тканям и органам.	25	Говядина, свинина, птица, печень (рекомендуем прочитать: свинина при грудном вскармливании)
Цинк	Синтез белков, укрепление костной ткани ребенка.	25	Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр
Йод	Правильная работа щитовидной железы.	0,2	Рыба, моллюски, морская капуста и другие морепродукты

В каком виде лучше употреблять полезные вещества?

Конечно, лучше всего, когда кормящая мама получает такое питание, которое обеспечивает всеми необходимым и ее, и грудничка. Однако при составлении меню следует знать некоторые нюансы:

1. Для усвоения некоторых веществ и, соответственно, получения от них пользы важно не только их наличие, но и сочетание с другими витаминами.
2. Чтобы полезные вещества лучше усваивались, для приема существует оптимальное время суток. «Подогнать» свое расписание под эти биологические ритмы иной раз не так-то просто.
3. Способ приготовления продуктов и сама по себе их термическая обработка меняют состав, сохраняя при этом далеко не первоначальное количество витаминов.
4. Чтобы контролировать, получаете ли вы необходимое количество полезных веществ, нужно постоянно производить расчеты. Это утомительно и требует много времени.
5. Ввиду индивидуальных особенностей (аллергия, влияние на пищеварение ребенка и т. д.), бывают случаи, когда приходится исключать из рациона те или иные продукты, даже если в них содержится много полезных веществ.

Витамины в капсулах или таблетках легче принимать, чем рассчитывать количество полезных веществ в еде

По сравнению с готовыми дозированными капсулами или таблетками, соблюдать идеальный режим питания не так-то просто. Витаминные препараты, разработанные специально для периода кормления грудью, не представляют опасности для развития малыша, поэтому многие выбирают именно этот вариант. Он удобен доступностью, часто – приемлемой ценой и простотой в использовании. Однако для большей пользы и безопасности перед покупкой стоит проконсультироваться у специалиста.

Обзор некоторых самых известных препаратов

Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.

Фемибион 2

Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты очень внимательно отнеслись к его разработке. Он выпускается в таблетках и капсулах, которые пьются каждый день по 1 штуке после приема пищи. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В капсулах присутствует витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).

Такой состав ставит ценность препарата намного выше других, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты нечасто можно встретить не только в составе готовых средств, но и в природной среде (основной источник этих кислот – некоторые сорта жирной морской рыбы). Фирма-производитель рекомендует прием Фемибиона 2, пока длится грудное вскармливание. Тогда малыш будет полноценно развиваться, а его мама сможет быстро восстанавливать свой организм.

Витрум Пренатал Форте

Этот препарат также отличается хорошим составом – в нем присутствует 10 витаминов и 3 микроэлемента – но и цена его доступна не для всех (средство достаточно дорогое). Оно позволяет поддерживать нужный уровень гемоглобина и общее состояние организма, потому что содержит большое количество железа. Однако об этом факторе стоит помнить и пить Витрум Пренатал Форте в меру, по 1 капсуле 1 раз в день, поскольку избыток железа так же нежелателен, как и его недостаток.

Элевит Пронаталь

Состав этого известного препарата довольно богат – в нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рассчитан на прием 1 раз в день по 1 капсуле (желательно через равные временные промежутки). Цена препарата – выше средней.

Алфавит Мамино здоровье

Аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь выпускается по более дешевой цене, поэтому доступен он основной массе потребителей. Это несомненное преимущество препарата Алфавит Мамино здоровье. Однако и результат его приема несколько ниже, хотя усваивается он полностью. Способ приема менее удобен для постоянно занятых молодых мам – придется принимать средство 3 раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель предусмотрительно окрасил их в разные цвета.

Состав витаминного комплекса “Алфавит Мамино здоровье”

Компливит Мама

Еще одно недорогое средство, содержащее 11 витаминов и 7 минералов. Однако дозировка значительно уступает предыдущим комплексам, поэтому и эффект ощутимо ниже.

Этот препарат скорее является профилактическим и не даст желаемого результата тем, у кого имеются явные проблемы со здоровьем или в случае подтвержденного авитаминоза. Придется выбрать что-нибудь с более солидными дозировками полезных веществ.

Правила приема и ограничения

То, что витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества нужны всем кормящим мамам, очевидно. Конечно, они безопасны, поэтому зачастую мы подбираем их самостоятельно. Однако несмотря на явную пользу и необходимость, принимать витамины при грудном вскармливании нужно грамотно и с чувством меры. Что нужно знать о мерах предосторожности, выбирая витаминные комплексы для ГВ?

Прием витаминов укрепляет здоровье мамы и малыша

Во-первых, нельзя превышать рекомендуемую дозировку, даже если ваш организм сильно истощен. Принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае неприемлем, так как переизбыток некоторых веществ может быть не только неполезным, но и опасным. Например, если кормящая мать употребляет излишнее количество кальция, высок риск, что у ее ребенка слишком быстро зарастет родничок (подробнее в статье: таблица с размерами родничка по месяцам).

Во-вторых, некоторые поливитамины могут спровоцировать аллергию либо у малыша, либо у самой матери. Если появляется кожная сыпь, отечность, расстройство пищеварения или другие тревожные признаки, прием препарата нужно сразу прекратить и обратиться к врачу. Он установит точную причину и даст рекомендации. Возможно, придется приобрести другие витаминные комплексы для лактации.

В целом, если сочетать прием специальных препаратов с полноценным питанием, проблем с недостатком каких-либо веществ не возникнет. Малыш будет развиваться крепким и здоровым, а его мама будет замечательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Витамины после родов – обзор оптимальных комплексов и советы по их приему (85 фото)

Просмотров: 685

После рождения ребенка женщина может с облегчением вздохнуть. Больше не нужно испытывать неудобств, дискомфорта из-за своего большого, неудобного живота. Настало долгожданное облегчение и самое время позаботиться не только о маленьком человечке, но и собственной красоте.

Содержимое обзора:

Как вернуть красоту

Весь долгий срок беременности, мама делила свои запасы витаминов/минералов/микроорганизмов на двоих. Не удивительно, что сразу после родов мамы выглядят уставшими, у них наблюдаются:

• сухость, ломкость волос;
• симптом постоянной усталости;
• излишняя раздражительность;
• понижение гемоглобина;
• слабый иммунитет;
• авитаминоз.

Устранить эти симптомы можно восполнив потери организма в витаминах/минералах. Нужно узнать у врача педиатра, какие витамины именно Вам нужны после родов для восстановления.

Побороть послеродовую усталость

Правильно сбалансированное питание, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, здоровый сон – факторы, которые благотворно влияют на человека. Мамам не всегда удается отдохнуть, выспаться, проводить достаточно времени на свежем воздухе. Все силы, время, внимание отнимает малютка.

Да и сил у недавно родившей не так уж и много. Поэтому многие роженицы «приобретают» синдром усталости, который лишает радости, сил, эмоций.

Вернуть жизненные силы помогают витаминно-минеральные комплексы.

Что поможет снова стать жизнерадостной

Во время и после беременности запас полезных веществ в организме женщины истощается. Как результат – усталость, апатия. Чтобы оставаться здоровой нужно восполнить утраченные запасы. Для этого в организм должно поступать необходимое количество микро-, макроэлементов. Не всегда после родов лучшие витамины можно получить из продуктов.

Обогатив свой пищевой рацион всем необходимым, мама получает все, что нужно для восстановления утраченного запаса, но… Малыш в свою очередь, через молоко получает: аллергические покраснения на теле, запор, диарею. Поэтому те, кто кормит грудью, отказываются от употребления в пищу многих полезных продуктов питания.

Улучшить качество грудного молока

Всем известное выражение: «пейте дети молоко, будете здоровы», – будет справедливым, если только в молоке матери достаточно полезных веществ.

Различные витаминно-минеральные комплексы содержат необходимые дозы микро-, макроэлементов, минералов, поливитаминов, которые улучшают качество молока, наполняют энергий. Результат – здоровый малыш, бодрая, жизнерадостная кормилица, счастливая семья.

Женщины, на себе испытавшие пользу от комплексных препаратов, не задаются вопросом, пить ли витамины после родов. Поливитаминные комплексы способствуют:

• устранению недомогания;
• повышению иммунитета;
• снятию нервного напряжения;
• улучшению обменных процессов;
• правильному пищеварению;

После принятия витаминного комплекса улучшается самочувствие, внешний вид, сопротивляемость организма внешним раздражителям.

Восполните затраченную на кормление энергию

Фармацевтические компании разрабатывают витамины после родов для кормящих и не кормящих. Отличие одних препаратов от других в дозировке содержания в них полезных компонентов.

Сегодня легко выбрать для себя подходящий комплекс. В этом им поможет врач педиатр, который знаком с анализами ребенка и мамы, точно знает, какие компоненты сейчас необходимы Вам больше всего.

Выбирая препараты следует обращать внимание на те, которые содержа такие минералы:

• кальций;
• магний;
• цинк;
• железо;
• фосфор;
• йод.

Эти компоненты необходимы для общего укрепления всех внутренних органов. Они наполнят энергией маму и ее малыша.

Женственности и привлекательности придаст…

Кроме минералов, организму необходимы витамины. Женщине после родов просто необходим витамин е, который содействует нормальной выработке женских половых гормонов.

У малютки, когда он получает этот витамин с молоком матери, правильно развиваются половые органы. Кроме этого, организму требуются витамины группы А, В, С, Д, Е, РР.

Быть красивой, здоровой, привлекательной помогают…

Сегодня в аптеках можно приобрести комплексные препараты, содержащие витамины – минералы, в необходимых пропорциях. Их прием поможет мамам справляться с негативными послеродовыми симптомами, оставаться привлекательными, полными сил, энергии.

Рейтинг витаминов после родов в нашей стране: Алфавит, Витрум, Компливит, Прегнавит, Элевит. Содержат основные элементы, помогающие женщине полностью восстановиться после родов, продолжать жить нормальной эмоциональной и физиологической жизнью.

Фото витаминов после родов

Помогите проекту, раскажите друзьям:     Спасибо за лайк;)  

какие лучше и нужны ли они?

Warning: Use of undefined constant callback_thumbing_img – assumed ‘callback_thumbing_img’ (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0716339/data/www/kormigrudyu.ru/wp-content/themes/sreda-design-nocat/includes/kama_thumbnail.php on line 337

Весь период беременности и до момента появления ребёнка на свет женщина подвергается серьёзному стрессу. Правильное питание насыщает организм полезными веществами и нормализуют функции всех систем, что необходимо при лактации.

Что лучше для кормящей мамы: здоровая еда или витамины? Как и какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что будет при передозировке и дефиците витаминов? Ответы на эти вопросы должна знать каждая мама.

Нужны ли витамины при ГВ?

Если вы придерживаетесь достаточно , витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка: питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи. Поэтому важно соблюдать правильное питание.

В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.

Известный детский врач Евгений Комаровский и Kelly Bonyata (консультант по лактации с международной сертификацией) убеждены, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или авитаминозе матери и дитя). Поэтому женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается. ^[4]

Суточная норма для кормящих мам

Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

Таблица 1 — Список продуктов, богатых витаминами

Название:	Норма, мг:	Продукты, в которых содержатся:
А	1	Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень
В1	15	Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо
В2	2	Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог
В6	2	Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат
В12	0.04	Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик
Никотиновая кислота (РР)	20	Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры
С	0.1	Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры
Е	15	Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые
Д	0.01	Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр
Кальций	1200	Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики
Фосфор	1100	Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты
Магний	450	Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста
Железо	60	Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи
Цинк	25	Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи
Йод	0.2	Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Что делать при несбалансированном питании?

Матери, которые не едят продукты животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов. ^[1]

Исследование в педиатрии сообщает, что 58% новорожденных и 36% матерей испытывали дефицит витамина D, согласно анализам крови. Хотя прием витаминов для беременных помог, более 30% мам, которые принимали их, всё ещё страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у их новорожденных. ^[2]

Матери, которые курят сигареты, могут получить дополнительный йод. ^[3]

Здоровая еда или поливитамины: что эффективнее

Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из полезной еды и напитков. Таким образом, удастся наиболее полноценно обеспечить организм матери и младенца всем необходимым. Но при формировании рациона обязательно нужно учитывать несколько моментов:

1. Потребляемые витамины должны сочетаться между собой.
2. Принимать препараты следует по расписанию, в определённое время.
3. Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
4. Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
5. Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении грудным молоком придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.

Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде по причине постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.

ТОП-9 поливитаминов в период лактации

Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые прописывают при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.

Ниже приведены лучшие витамины для кормящих мам по мнению потребителей. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать перед назначением женщине.

№1 Алфавит ® Мамино здоровье

Витамины Алфавит Мамино здоровье — это бюджетный вариант комплекса при лактации. Препарат имеет низкую эффективность по сравнению с дорогостоящими аналогами. Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.

№2 Витрум ® пренатал форте (vitrum prenatal forte)

В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но благодаря этим поливитаминам мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.

№3 Компливит ® «Мама»

Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу своей невысокой результативности оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит «Мама» убережёт женщину от возможного при ГВ авитаминоза.

№4 Ratiopharm ® Прегнавит

Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».

№5 Элевит ® Пронаталь

Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.

№6 Фемибион ® Наталкер II (Femibion natalcare 2)

Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие поливитаминов — наличие в них полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам. Благодаря составу витаминов ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.

№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутриентс)

Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.

№8 Мульти-табс ® Перинатал

Это комплекс, принимаемый для профилактики авитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.

№9 Финские витамины Minisun ® Mama (Минисан мама)

Поливитамины, разработанные финскими производителями, включили в себя все ключевые витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки (небольшая и плоская). Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.

Таблица 2 — Список витаминов для мамы при грудном вскармливании

Элемент:	Суточная норма:	№1:	№2:	№3:	№4:	№5:	№6:	№7:	№8:	№9:
Цена, руб	–	270	700	247	800	730	980	1180	730	1600
Витамин С	100 мг	50	120	100	90	100	110	100	90	120
Витамин В1	1.5 мг	1.2	3	2	1.95	1.6	1.2	1.7	2.1	5
Витамин Е	10 мг	12	30	20	10.5	15	13	0.75	10	15
Витамин В6	2 мг	2	10	5	5.25	2.6	1.9	2.5	3	5
Кальций	1200 мг	250	200	25	250	125	–	1.3	160	–
Фосфор	1 г	125	–	19	–	125	–	–	–	–
Хром	50 мкг	0.025	0.025	–	–	–	–	0.025	0.05	–
Фолиевая кислота	0.4 мг	0.03	0.08	0.04	0.982	0.8	0.02	0.08	0.4 мг	0.04
Фолаты	3 мг	–	–	–	–	–	0.04	–	–	–
Омега-3	500 мг	–	–	–	–	–	–	–	–	–
Бета-Каротин	2500 МЕ	2	0.015	–	–	–	–	–	–	–
Железо	60 мг	20	60	10	30	60	–	27	14	20
Таурин	400 мг	50	–	–	–	–	–	–	–	–
Никотинамид	20 мг	19	20	20	–	19	15	20	27	20
Рибофлавин	2.2 мг	1	3.4	2	2.75	1.8	1.6	2	2.4	5
Магний	450 мг	50	25	25	–	100	–	450	75	180
Цинк	25 мг	12	25	10	–	7.5	–	15	15	15
Марганец	5 мг	1	5	2.5	–	1	–	2	2.5	–
Йод	200 мкг	0.015	0.015	–	–	–	0.015	0.015	0.15 мг	20 мг
Селен	70 мкг	0.04	0.02	–	–	–	–	0.025	0.05 мг	0.06
Молибден	250 мкг	0.025	0.025	–	–	–	–	–	–	–
Натрий	1300 мг	–	–	–	–	–	–	15	–	–
Калий	2500 мг	–	–	–	–	–	–	50	–	–
Инозитол	300 мг	–	–	–	–	–	–	10	–	–
Изолят соевого белка	80 г	–	–	–	–	–	–	160	–	–
Холин	2000 мкг	–	–	–	–	–	–	4	–	–
Пантотеновая кислота	7 мг	5	10	10	20.661 мг	10	6	10	9	5
Цианокобаламин	4 мкг	0.03	0.012	0.05	0.0575	0.04	0.035	0.08	0.002 мг	0.03
Фитоменадион	65 мкг	0.06	–	–	–	–	–	–	–	–
Биотин	50 мкг	0.03	–	–	–	0.2	0.06	–	–	0.03
Ретинол	5000 МЕ	0.086	–	0.05675	1.815	90	–	0.125	0.8
Эргокальциферол	0.01 мг	0.01	0.01	0.0625	0.0055	12.5	–	10	0.005	0.01
Медь	3 мг	1	2	2	–	1	–	2	2	1

1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг

Какие витамины лучше при ГВ?

Так какие из перечисленных витаминов лучше других подходят для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Каждая мама индивидуальна. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача – это главный критерий перехода на витаминные комплексы. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.

По содержанию полезных веществ

По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом, американский аналог стоит в 3-4 раза дороже.

По цене

Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама – они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины – из Финляндии: Minisun Mama с ценой 1600 р.

По отзывам

Таблица 3 – Сравнение витаминных комплексов по количеству отзывов и рейтингу

Название:	Otzovik		Irecommend:
	Кол-во отзывов:	Рейтинг:	Кол-во отзывов:	Рейтинг:
Алфавит	64	87%	112	82%
Витрум	67	85%	249	84%
Компливит	152	73%	216	64%
Прегнавит	15	86%	8	62%
Элевит	496	81%	458	78%
Фемибион	32	90%	131	90%
Солгар	16	87%	20	80%
Перинатал	30	76%	27	90%
Минисан	8	100%	12	96%

Судя по отзывам, лидирует витаминный комплекс Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.

Правила приёма поливитаминов

Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:

1. Поливитамины следует пить курсом, не пропуская ни дня.
2. Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
3. Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
4. Важно внимательно наблюдать за реакцией на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.

Дефицит витаминов при ГВ

Авитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток). Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина при авитаминозе выглядит следующим образом:

• утомляемость;
• бледность;
• сухость слизистых оболочек;
• сбитость дыхания;
• нарушение сердцебиения;
• выпадение волос;
• изменение внешнего вида зубов;
• ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
• депрессивность и нервозность;
• проблемы в работе ЖКТ;
• онемение в мышцах и суставах.

Сильный авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации. Например, для кормящих мам — это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует давление и предупреждает патологии костных структур.

Передозировка витаминов при ГВ

Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Бездумный, длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват опасными последствиями:

1. Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
2. Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
3. Отрицательная реакция на компоненты препарата у новорождённого.
4. Избыток железа способствует развитию заболеваний органов у младенца.

Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:

• усиленных колик у младенца;
• кожных высыпаний на теле ребёнка;
• беспокойного поведения и капризности грудничка;
• запоров или диарея у крохи;
• отёчности и высыпаний у матери.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Можно, но только получив рекомендации терапевта, иначе можно столкнуться с неприятными для матери и ребёнка последствиями. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.

Список литературы:

1. Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B12 – the Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health (публикация от 24.01.2011).
2. Study urges vitamin D supplement for infants – by Liz Szabo (публикация от 22.03.2011).
3. Smoking and Breastfeeding – by LLL (публикация от 16.11.2017).
4. Vitamins & other supplements for breastfeeding mothers – By Kelly Bonyata, IBCLC (обновлено 27.03.2018).

В 2019 окончила ФГБОУВО “Национальный исследовательский Мордовский государственный университет им. Н. П. Огарева” по специальности “Педиатрия”.

Серия и регистрационный номер диплома: 101318 0420079

Витамины после родов: какие необходимы, обзор препаратов

После родов женщина испытывает острую недостаточность в полезных веществах, что заметно снижает иммунный статус. После появления малыша часто имеет место риск возникновения послеродовых осложнений, поэтому, если женщина вовремя не обеспечит организм необходимым набором полезных веществ, то процессы послеродового восстановления довольно-таки затягиваются. Чтобы минимизировать риски послеродовых инфекций и настроить организм на быстрое восстановление, нужно обязательно принимать витамины после родов, а также придерживаться здорового режима в питании и образе жизни.

Необходимость витаминов

Сразу после родов у женщины запускаются механизмы лактации, организм вступает в новую фазу – грудное вскармливание. Этот период достаточно важный для малыша, поскольку все его внутриорганические структуры настраиваются на автономное функционирование. Единственным питанием для ребенка в первые месяцы будет только материнское молоко, которое и будет обеспечивать его необходимым комплексом микроэлементов и витаминных компонентов. Поэтому мать просто обязана полноценно и рационально питаться, чтобы малыш развивался полноценно и набирал вес.

На практике часто выходит совсем иначе. Поскольку женщина занята уходом за малышом, то ей часто не хватает времени на себя, она не успевает нормально покушать. Поэтому примерно у 80% новоиспеченных мамочек наблюдается острый дефицит полезных для малыша и матери компонентов. В результате у матери появляются проблемы со здоровьем, она замечает выпадение волос, у нее начинают крошиться зубы. Отражается это и на здоровье малыша – он может недостаточно быстро развиваться, часто болеет и пр.

Какие витамины нужны кормящим

Прежде чем принимать решение о приеме витаминов, необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы понять, каких именно микроэлементов мамочка недополучает из своего ежедневного рациона. Только врач сможет правильно подобрать необходимый комплекс витаминов, поскольку избыточное содержание каких-либо микроэлементов может быть даже опаснее, нежели их дефицит. Кроме того, существуют определенные суточные нормы для каждого микроэлемента и витамина, превышать которые небезопасно.

В1

Это органическое соединение еще называют тиамином. Данный элемент обеспечивает полноценное формирование нервносистемных и рецепторных структур. Тиамин присутствует в растительных продуктах из группы злаков и бобовых. Крепкие нервы в этот период молодой мамочке крайне необходимы.

В2

Рибофлавин ученые часто называют витамином для роста. Это органическое соединение принимает активное участие в железообменных процессах, воздействует на нервносистемную деятельность, работу печени и мышечных структур. Рибофлавин присутствует в составе большинства кисломолочных и некоторых растительных продуктов.

В6

Пиридоксин присутствует в рыбной и мясной продукции, в растительных культурах вроде капусты, орехов и картофеля. Младенцам данный компонент необходим для правильного развития головномозговых и спинномозговых, а также нервносистемных структур. Коме того, пиридоксин активно участвует в кроветворительных процессах.

В12

Такой компонент, как цианокобаламин, которым богаты кисломолочные и рыбные, мясные продукты, обеспечивает полноценное становление нервной деятельности и образование жидких тканей.

Витамин А

Ретинол крайне важен для нормального формирования кожных и костных структур, ногтевых пластин и волосяного покрова, а также для нормального развития слизистых тканей. Если женщина будет получать полноценное количество ретинола, то она обезопасит себя от выпадения волосяного покрова. Витамином А богаты молочные продукты и печень, яйца и абрикосы, сыр и пр.

Витамин РР

Его еще называют никотиновой кислотой. Данный компонент обеспечивает бесперебойное функционирование обменных внутриорганических процессов. Витамин РР катализирует и разлагает углеводные и жировые клетки для дальнейшего усвоения этих элементов. Кроме того, никотиновая кислота стимулирует деятельность печеночных и ЖКТ структур. Получить полноценное поступление данного микроэлемента можно из гречневой крупы и мяса, а также из животных субпродуктов.

Витамин Е

Токоферол крайне важен для кормящих мамочек, поскольку данное органическое соединение стимулирует молочножелезистую деятельность. Витамин Е активно принимает участие в аминокислотном синтезе, а также улучшает половожелезистое развитие у малыша. Полноценно обеспечить свой организм токоферолом можно, включив в ежедневный рацион подсолнечное масло или семечки.

Аскорбиновая кислота

Витамин С защищает клеточные структуры от повреждений и распада, способствуя укреплению их стенок. Кроме того, аскорбиновая кислота обеспечивает противовоспалительное действие, помогает усвоению железа и улучшению иммунной деятельности. Аскорбиновая кислота в больших количествах присутствует в цитрусах, овощных и фруктовых культурах.

Витамин D

Кальциферолы присутствуют в сливочном масле и яйцах, а также рыбьем жире. Витамин обеспечивает необходимую крепость костных структур и предупреждает развитие рахита у малыша.

Кроме того, мамочка просто обязана получать с питанием и прочие необходимые компоненты вроде железа и магния, цинка и йода, фосфора и кальция. Йод необходим для нормальной щитовидной деятельности, кальций для зубов, костей и нервносистемных структур, а фосфор для сердечного и почечного функционирования.

Лучшие комплексы

Как уже выше упоминалось, при подборе витаминного комплекса женщине необходимо руководствоваться рекомендациями специалиста, который сможет правильно подобрать необходимый препарат. Существует множество комплексов, разработанных специально для кормящих мамочек, они часто похожи по составу, но все же имеют некоторые особенности, учитывающие индивидуальные различия женщин.

Алфавит

Данный витаминный комплекс заметно отличается от прочих витаминных препаратов, поскольку суточная дозировка препарата поделена на три приема. Подобная особенность позволят всем компонентам препарата максимально усвоиться в женском организме. Если у кормящей женщины имеется какая-либо аллергическая реакция на отдельные витамины, то конкретную таблетку надо просто исключить, не принимая. В составе Алфавита содержится недостаточно фолиевой кислоты, поэтому принимать ее рекомендовано отдельным препаратом.

Мам Элевит

Препараты Элевит считаются одними из наиболее популярных сегодня. Множество гинекологов, наблюдающих за мамочками с различными угрозами беременности, рекомендуют принимать именно эти витамины. Особенностью препарата является большое содержание магния, помогающего сохранить беременность, а при кормлении обеспечивает этими микроэлементами и младенца. Состав у комплекса достаточно разнообразный, но только в нем нет йода.

Компливит

Комплексный препарат Компливит также обеспечивает беременных и кормящих необходимым количеством компонентов. Принимают эти витамины не только для обеспечения младенца всеми необходимыми веществами, но с профилактической целью, чтобы предупредить их дефицит в материнском организме. Кроме того, Компливит также способствует более быстрому восстановлению после родоразрешения.

Достаточно часто мамочки начинают пить эти витамины для профилактики выпадения волосяного покрова, поскольку в составе препарата присутствуют компоненты, которые обеспечивают стабильный и полноценный рост волос.

Витрум

Комплекс для кормящих и беременных содержит все компоненты, которые необходимы для успешного послеродового восстановления. Фактически Витрум Пренаталь считается универсальным витаминным комплексом, который можно принимать и беременным, и кормящим. Препарат во всех смыслах является качественным витаминным комплексом, содержащим все необходимые микроэлементы и витамины.

Фемибион

В составе препарата присутствуют все необходимые добавки и минералы, которые понадобятся женщине для послеродового восстановления, а также обеспечить малыша и мамочку нужными микроэлементами во время вынашивания, что поможет предотвратить вероятные патологии внутриутробного характера. Средство весьма положительно воздействует на малыша и мамочку.

Как восполнить витаминные запасы

В период вынашивания и кормления женщина отдает малышу все питательные компоненты, которые поступают в ее организм вместе с питанием. Особенно женский организм страдает от дефицита микроэлементов во время лактации. Ведь мамочка потеряла практически все запасы, пока вынашивала малыша, а теперь все остатки уходят в молоко для крохи. И если новорожденный получает все необходимое из материнского молока, то женщине придется грамотно продумать свой рацион, чтобы с пищей получать все необходимые микроэлементы для себя и малыша. Характерными признаками дефицита микроэлементов являются:

• Пониженный иммунитет;
• Частые ОРВИ и простуды;
• Ломкость ногтевых пластин;
• Выпадение волос;
• Бледность кожи;
• Шелушение лица;
• Угри и прыщи на лице.

При этом мамочки считают, что достаточно лишь подкорректировать питание, чтобы восполнить необходимые запасы витаминов и микроэлементов. Но гинекологи рекомендуют новоиспеченным мамочкам использовать для восполнения полезных веществ специально разработанные для этого витаминные комплексы. Препараты каких витаминов принимать после родов, и почему пища не всегда помогает полноценно обеспечить организм запасом ценных веществ.

Все просто. Для получения суточной дозы витамина В, отвечающего за нервносистемные и репродуктивные функции, женщине нужно съесть полкило говядины и булку хлеба из ржаной муки. Эти продукты восполнят только потребность в В витамине. Учитывая, что кормящей маме нужно получать все полезные микроэлементы и витамины, получается, что съесть ей нужно просто невероятное количество пищи. Именно поэтому прием витаминных комплексов в данной ситуации считается более приоритетным, ведь в таких средствах достигается идеальный баланс всех компонентов в суточной дозировке.

Где нужно проявить осторожность

Назначением витаминов должен заниматься только ваш доктор, категорически недопустимо самостоятельно подбирать препараты, иначе неправильный выбор или бесконтрольный прием подобных средств может спровоцировать избыточность витаминов. Фактически избыточное содержание микроэлементов и витаминных соединений является токсическим отравлением и называется гипервитаминозом.

Подобное состояние считается достаточно опасным. В связи со свободным отпуском витаминных препаратов сегодня повысилась частота заболеваемости данным расстройством. Многие люди покупают витамины без врачебных назначений, руководствуясь рекламой, рекомендациями знакомых и прочими факторами, что зачастую становится причиной банальной интоксикации. К примеру, передозировка ретинола, как и его недостаточность, проявляется выпадением волос и ломкостью ногтей, а при передозировке аскорбиновой кислотой пациенты жалуются на хронические мигрени и судороги, проблемы со сном и пр. Поэтому принимать минерально-витаминные комплексы нужно исключительно по врачебному назначению. 90000 The best postnatal vitamin – Chicago Tribune 90001 90002 90003 Formulas 90004 90005 90006 Postnatal vitamins fall into three broad categories: multivitamins, breastfeeding formulas, and omega-3s. Most vitamins are in capsule or tablet form, neither of which have a reputation for being particularly tasty. Gummies are a less common but tastier form of postnatal supplements. 90005 90006 90003 Features 90004 90005 90006 90003 Organic 90004 90005 90006 Organic postnatal vitamins are free from agrochemicals like pesticides and are often non-GMO as well.Be sure they’re certified organic. These tend also to be free of artificial dyes, flavors, or synthetic fillers. Some may include natural lemon or citrus flavoring. 90005 90006 90003 Sugar-free 90004 90005 90006 Sugar-free postnatal vitamins are desirable for women mindful of their sugar intake or who suffer from yeast infections. 90005 90006 90003 Postnatal vitamin prices 90004 90005 90006 Prices for a bottle of postnatal vitamins range anywhere from $ 10 to $ 35 per bottle. Organic ones range from $ 25 to upwards of $ 35.Bottles on average contain 60 pills, with a recommended dose of two to three pills a day. 90005 90006 90003 FAQ 90004 90005 90006 90003 Q. Can not I just continue to take my prenatal vitamins after childbirth? 90004 90005 90006 90003 A. 90004 Many women continue taking their prenatal vitamins postpartum as recommended by their doctor. Like prenatal vitamins, they contain B vitamin complexes and folic acid. The difference is that postnatal vitamins are geared more toward newborn development and may have ingredients to promote breast milk production.90005 90006 90003 Q. Can not I get the nutrients I need from my diet alone? 90004 90005 90006 90003 A. 90004 You can, but many new moms struggle to regulate their eating with the demands of a newborn. Vitamin D, for instance, is an essential nutrient for newborns, and it’s difficult to get sufficient amounts from food alone. 90005 90006 90003 Postnatal vitamins we recommend 90004 90005 90006 90003 Best of the best: 90004 90003 Actif Organic Postnatal Vitamins 90004 90005 90006 90003 Our take: 90004 A high-quality organic supplement packed with essential nutrients and herbs.90005 90006 90003 What we like: 90004 Promotes both energy and milk production. Free of allergens like gluten, soy, corn, and dairy. Non-GMO. All 25 ingredients are organic. 90005 90006 90003 What we dislike: 90004 Pricey. 90005 90006 90003 Best bang for your buck: 90004 90003 Milkies Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin 90004 90005 90006 90003 Our take: 90004 A postnatal formula for breastfeeding new mothers. 90005 90006 90003 What we like: 90004 Multivitamin containing ample amounts of D and B vitamins.No artificial dyes, colors, or flavors. 90005 90006 90003 What we dislike: 90004 Not designed to increase breast milk supply but does so anyway for some users. 90005 90006 90003 Choice 3: 90004 90003 Nordic Naturals Postnatal Omega-3 90004 90005 90006 90003 Our take: 90004 A high-quality fish oil containing the right amount of omega-3s for postpartum. 90005 90006 90003 What we like: 90004 Natural lemon flavor masks fish oil taste. Added D3. Reputable brand for purity and potency.Contains DHA and EPA for baby and mom. 90005 90006 90003 What we dislike: 90004 Only contains omega-3s and not other nutrients. 90005 90006 90109 Ana Sanchez is a writer for BestReviews. BestReviews is a product review company with a singular mission: to help simplify your purchasing decisions and save you time and money. BestReviews never accepts free products from manufacturers and purchases every product it reviews with its own funds. 90110 90005 90006 90109 BestReviews spends thousands of hours researching, analyzing and testing products to recommend the best picks for most consumers.BestReviews and its newspaper partners may earn a commission if you purchase a product through one of our links. 90110 90005 90006 90109 Distributed by Tribune Content Agency, LLC. 90110 90005.90000 Feeling depressed after childbirth – NHS 90001 90002 Is it postnatal depression? 90003 90004 Depression after a baby is born can be extremely distressing. Postnatal depression is thought to affect around 1 in 10 women. 90005 90004 Many women suffer in silence. Their friends, relatives and health professionals do not know how they’re feeling. 90005 90004 Postnatal depression usually occurs 2 to 8 weeks after the birth, though sometimes it can happen up to a year after the baby is born.90005 90004 Symptoms such as tiredness, irritability or poor appetite are normal if you’ve just had a baby. But these are usually mild and do not stop you leading a normal life. 90005 90004 When you have postnatal depression, you may feel increasingly depressed and despondent. Looking after yourself or your baby may become too much. Emotional signs of postnatal depression may include: 90005 90014 90015 loss of interest in the baby 90016 90015 feelings of hopelessness 90016 90015 not being able to stop crying 90016 90015 feelings of not being able to cope 90016 90015 not being able to enjoy anything 90016 90015 memory loss or being unable to concentrate 90016 90015 excessive anxiety about the baby 90016 90029 90004 Other signs of postnatal depression may also include: 90005 90014 90015 panic attacks 90016 90015 sleeplessness 90016 90015 extreme tiredness 90016 90015 aches and pains 90016 90015 feeling generally unwell 90016 90015 anxiety 90016 90015 loss of appetite 90016 90029 90048 Getting help for postnatal depression 90049 90004 If you think you have postnatal depression, do not struggle alone.It’s not a sign that you’re a bad mother or are unable to cope. Postnatal depression is an illness and you need to get help, just as you would if you had the flu or a broken leg. 90005 90004 Talk to someone you trust, such as your partner or a friend. Or ask your health visitor to call in and visit you. Many health visitors have been trained to recognise postnatal depression and have techniques that can help. If they can not help, they’ll know someone in your area who can. 90005 90004 It’s also important to see your GP.If you do not feel up to making an appointment, ask someone to do it for you. 90005 90048 Treatment for postnatal depression 90049 90004 Milder cases of postnatal depression can be treated with counselling. This can be given by the health visitor or a therapist. More severe cases often require antidepressants and you may need to see a specialist. 90005 90004 It’s important to let your GP know if you’re breastfeeding. If you need to take antidepressants, they’ll prescribe a type of medication that’s suitable while you’re breastfeeding.90005 90004 You may also find it helpful to contact the Association for Post-Natal Illness or the National Childbirth Trust. 90005 90004 The mental health charity Mind provides useful resources for people affected by postnatal depression 90005 90004 Your local children’s centre can put you in touch with your nearest postnatal group. These groups provide contact with other new mothers and encourage mums to support each other. They offer social activities and help with parenting skills. 90005 90048 Avoiding alcohol 90049 90004 Alcohol may appear to help you relax and unwind.In fact, it’s a depressant that affects your mood, judgement, self-control and co-ordination. It has even more of an effect if you’re tired and run-down. Be careful about when and how much you drink, and do not drink alcohol if you’re taking anti-depressants or tranquillisers. 90005 90004 Media last reviewed: 27 October 2019 90073 Media review due: 27 October 2022 90005 90002 Postpartum psychosis 90003 90004 Postpartum psychosis, which is also called puerperal psychosis, is extremely rare.Only 1 or 2 mothers in 1,000 develop a severe psychiatric illness that requires medical or hospital treatment after the birth of a baby. This illness can develop within hours of childbirth and is very serious, needing urgent attention. 90005 90004 Other people usually notice it first as the mother often acts strangely. It is more likely to happen if you have a severe mental illness, a past history of severe mental illness or a family history of perinatal mental illness. Specialist mother and baby units can provide expert treatment without separating you from your baby.90005 90004 Most women make a complete recovery, although this may take a few weeks or months. 90005 90002 Postnatal post-traumatic stress disorder (PTSD) 90003 90004 Postnatal post-traumatic stress disorder (PTSD) is often the result of a traumatic birth, such as a long or painful labour, or an emergency or problematic delivery. It can also develop after other types of trauma, such as: 90005 90014 90015 a fear of dying or your baby dying 90016 90015 life-threatening situations 90016 90029 90004 The symptoms of postnatal PTSD can occur alone or in addition to the symptoms of postnatal depression.90005 90004 The symptoms can develop straight after the birth or months afterwards. 90005 90004 It’s extremely important to talk to someone about how you’re feeling. Your midwife, GP or health visitor will be able help you. If you’re worried about talking to a health professional, consider asking a close friend or family member to come with you for support. 90005 90004 There are effective treatments available, such as cognitive behavioural therapy (CBT) and medications. Read more about treatments for PTSD.90005 .90000 Nutrition After Childbirth – 90001 90002 While pregnant, a woman may change her diet in order to support the new nutritional needs of her body and her growing baby. After giving birth, it’s important to continue to maintain those good nutritional habits in order to support healing. The goal of nutrition immediately after childbirth should not necessarily be to lose weight, but rather to support the caloric needs of a new mother who is caring for herself, a newborn, and any older children she may have.90003 90002 The good news is that most of the foods women are advised to avoid during pregnancy can safely go back into the new mother’s diet. Soft cheeses, deli meats, fish, sushi, and tuna can once again be eaten without concern for how they will affect a developing fetus. Caffeine and alcohol are still best taken only in moderation, especially for mothers who are breastfeeding. 90003 90006 Vitamins And Minerals After Childbirth 90007 90002 90009 Prenatal vitamins: 90010 Pregnant women are usually advised to take prenatal vitamins in order to ensure that they and their babies are receiving enough of certain essential vitamins and minerals.New mothers should aim to meet all their nutritional needs through diet, but in some cases it may also be appropriate to continue taking a prenatal vitamin. The new mother’s healthcare provider should make a recommendation on whether prenatal vitamins should be continued after giving birth, and for how long. Vegan and vegetarian mothers may also need to supplement their diet with a vitamin (although this may or may not be a prenatal vitamin). 90003 90002 90009 Iron: 90010 New moms are often fatigued, and may need a more iron-rich diet.They also may have lost a fair amount of blood during their birth. Shereen Jegtvig, nutritionist and author of 90015 Superfoods for Dummies, 90016 says that new moms “need iron to help get their energy [and their blood count] back up. Beef, turkey, chicken, and pork are high in iron; and so are legumes, spinach, kale, and iron-fortified foods. ” 90003 90002 90009 Omega-3 fatty acids: 90010 Women who have just given birth, particularly those who are breastfeeding their babies, also need omega-3 fatty acids in their diet, especially docosahexaenoic acid (DHA).To meet that need, moms can add foods to their diets that are high in DHA, such as salmon and trout. “Vegetarian moms can get omega-3s from flaxseeds, soy, walnuts, and pumpkin seeds,” Jegtvig says. 90003 90002 90009 Calcium: 90010 Women need appropriate amounts of calcium in their diets at all stages of life, and new moms are no exception. To get enough calcium in the diet, Jegtvig recommends that women look for high-calcium foods such as “dairy products, dark leafy greens, broccoli, most milk substitutes and calcium-fortified foods.”90003 90006 Avoiding Empty Calories 90007 90002 In the first hectic days after giving birth, it may be tempting to turn to convenience foods and empty calories. (Empty calories are primarily carbohydrate-based food and drink such as breads, pastries, cookies and muffins and colas and other sugary drinks.) These can wreak havoc with your insulin levels and contribute to obesity. 90003 90002 Instead, new mothers should nourish their bodies with healthful foods. The key is to make choices for meals and snacks that are healthful and take little to no preparation.Some examples include carrots and hummus, pre-cut fruits and vegetables, low-fat yogurt, hardboiled eggs, granola bars, low-fat cheese, grapes, bananas, raisins, nuts, and whole-wheat bread or muffins. 90003 90006 Eating More Frequently Postpartum 90007 90002 Eating smaller meals on a more frequent basis can be helpful to maintain energy levels during the day. Heavier meals require more energy to digest, which only takes more energy away from the needs of a sleep-deprived new mother. Smaller, more frequent meals can keep blood sugar at a more even level, which helps avoid the peaks and dips that can lead to fatigue.A small meal or snack should still be balanced enough to contain some protein. Hard-boiled eggs, peanut butter and celery, or cheese and apple slices are quick and healthful snacks. 90003 90006 Caffeine In The Postpartum Period 90007 90002 After spending much of the night up with a newborn, many women turn to a cup of coffee or some other caffeinated beverage in order to get up and get moving in the morning. While caffeine in moderation may not be harmful after giving birth, relying on it excessively for energy is not beneficial to long-term health.Instead, healthful foods that are high in complex carbohydrates and protein are the best choices to support a constant energy level through the day. 90003 90002 Breastfeeding mothers may also wish to limit their caffeine intake. Caffeine does pass into breast milk, although in very small amounts (one study showed that it was .06% to 1.5% of the amount of caffeine taken in by the lactating mother). One study showed that by the time an infant is about three months of age, the caffeine consumed by the mother does not seem to have an effect on its sleep cycle.The American Academy of Pediatrics recommends that nursing mothers limit their caffeine consumption to two or three cups of coffee per day. 90003 90006 Avoiding Dehydration 90007 90002 Delivering a baby causes massive fluid loss, and replacing those fluids is important to avoid dehydration. Symptoms of dehydration include fatigue, which is not helpful to a new mother. Drinking enough water every day will help avoid fatigue that could be caused by dehydration. 90003 90002 Staying hydrated is important for mothers who are also breastfeeding, because while breastfeeding does not contribute to dehydration, being severely dehydrated could reduce milk production and affect the composition of the milk.Nursing mothers should aim to take in a little extra fluid to replace what is lost. A good rule of thumb is to drink some water a few minutes before sitting down to nurse, or to keep a bottle of water next to the nursing station. 90003 90006 Alcohol and New Mothers 90007 90002 Having an alcoholic beverage at the end of the day to unwind is not uncommon, and in most cases, one drink is not harmful. However, new mothers who are already battling fatigue may find that a glass of wine with dinner may make them even more tired.Furthermore, even though alcohol may increase the feeling of fatigue, it actually has a negative effect on sleep. A common side-effect of drinking is premature waking several hours later, which could be in the middle of the night. When it comes to unwinding, Jegtvig says, “Black cherries may help because they contain melatonin, a hormone that promotes sleep.” Another choice for promoting relaxation and serotonin production is carbohydrate-rich foods, but look for a whole grain, such as “a bowl of oatmeal, or whole wheat toast and crackers.”90003 90006 Nutrition And Weight Loss After Childbirth 90007 90002 It’s no secret that many women seek to lose the “baby weight” after giving birth. While getting to a healthy weight is an excellent goal, it’s important to take things slowly. A crash diet that eliminates some food groups may do more harm than good when it comes to realistic weight loss after giving birth. Breastfeeding can help with weight loss, but mothers who are breastfeeding will need about 300 extra calories a day to support lactation.Losing about one pound a week is often recommended, and getting back to pre-baby weight could take as long as six months. 90003 90002 Weight loss is best accomplished by both reducing calories and exercising. Mothers who had uncomplicated vaginal births may be able to start light exercise within a few weeks of giving birth, while those who had a C-Section may need to wait about six weeks. Check with your healthcare provider before starting an exercise program. 90003 .90000 Postpartum: First 6 Weeks After Childbirth 90001 90002 Topic Overview 90003 90004 What is postpartum? 90005 90006 During the first weeks after giving birth, your body begins to heal and adjust to not being pregnant. This is called postpartum (or the postpartum period). Your body goes through many changes as you recover. These changes are different for every woman. 90007 90006 The first weeks after childbirth also are a time to bond with your baby and set up a routine for caring for your baby.90007 90006 Your doctor will want to see you for a checkup 2 to 6 weeks after delivery. This is a good time to discuss any concerns, including birth control. 90007 90004 What happens to your body during the postpartum period? 90005 90006 You likely will feel sore for a few days and very tired for several weeks. It may take 4 to 6 weeks to feel like yourself again, and possibly longer if you had a cesarean (or C-section) birth. 90007 90006 Over the next few days and weeks, you may have some bleeding and afterpains as your uterus shrinks.90007 90004 How can you care for yourself? 90005 90006 It is easy to get too tired and overwhelmed during the first weeks after childbirth. Take it easy on yourself. 90007 90022 90023 Try to sleep when your baby does. 90024 90023 Ask another adult to be with you for a few days after delivery. 90024 90023 Let family and friends bring you meals or do chores. 90024 90023 Plan for child care if you have other children. 90024 90023 Plan small trips to get out of the house. Change can make you feel less tired.90024 90023 Drink extra fluids if you are breastfeeding. 90024 90035 90006 Your doctor will tell you how to care for your body as you recover. Your doctor will tell you when it’s okay to exercise, have sex, and use tampons. He or she also will tell you how to manage pain and swelling while your body heals. 90007 90004 How does postpartum affect your emotions? 90005 90006 The first few weeks after your baby is born can be a time of excitement-and of being very tired. You may look at your wondrous little baby and feel happy.But at the same time, you may feel exhausted from a lack of sleep and your new responsibilities. 90007 90006 Many women get the “baby blues” during the first few days after childbirth. The “baby blues” usually peak around the fourth day and then ease up in less than 2 weeks. If you have the blues for more than a few days, or if you have thoughts of hurting yourself or your baby, call your doctor right away. You may have postpartum depression. This needs to be treated. Support groups and counseling can help.Sometimes medicine also can help. 90007 90006 For more information, see the topic Postpartum Depression. 90007 90004 What should you know about newborn care? 90005 90006 During your baby’s first few weeks, you will spend most of your time feeding, diapering, and comforting your baby. You may feel overwhelmed at times. It’s normal to wonder if you know what you are doing, especially if this is your first child. Newborn care gets easier with every day. Soon you may get to know what each cry means and be able to figure out what your baby needs and wants.90007 90006 At first, babies often sleep during the day and are awake at night. They do not have a pattern or routine. They may make sudden gasps, jerk themselves awake, or look like they have crossed eyes. These are all normal, and they may even make you smile. 90007 90006 You naturally develop an emotional bond with your baby simply by spending time together, being physically close, and responding to his or her cues. 90007 90006 Frequently Asked Questions 90007 90002 Recovery At Home 90003 90006 During the days and weeks after the delivery of your baby (postpartum period), your body will change as it returns to its nonpregnant condition.As with pregnancy changes, postpartum changes are different for every woman. 90007 90004 Physical changes after childbirth 90005 90006 The changes in your body may include sore muscles and bleeding. 90007 90022 90023 90066 Contractions called 90067 afterpains shrink the uterus for several days after childbirth. Shrinking of the uterus to its prepregnancy size may take 6 to 8 weeks. 90024 90023 90066 Sore muscles 90067 (especially in the arms, neck, or jaw) are common after childbirth.This is because of the hard work of labor. The soreness should go away in a few days. 90024 90023 Bleeding and vaginal discharge (lochia) may last for 2 to 4 weeks and can come and go for about 2 months. 90024 90023 90066 Vaginal soreness, 90067 including pain, discomfort, and numbness, is common after vaginal birth. Soreness may be worse if you had a perineal tear or episiotomy. 90024 90023 90066 If you had a cesarean (C-section) 90067, you may have pain in your lower belly and may need pain medicine for 1 to 2 weeks.90024 90023 90066 Breast engorgement 90067 is common between the third and fourth days after delivery, when the breasts begin to fill with milk. This can cause discomfort and swelling. Placing ice packs on your breasts, taking a hot shower, or using warm compresses may relieve the discomfort. For more information, see the topic Breast Engorgement. 90024 90035 90006 Call your doctor if you are concerned about any of your symptoms. For more information, see When to Call a Doctor.90007 90004 Care after vaginal birth 90005 90006 Most women need some time after delivery to return to their normal activities. It’s important to focus on your healing and on taking care of your body after delivery. 90007 90022 90023 Use pads instead of tampons for the bloody flow that may last as long as 2 weeks. 90024 90023 Ease cramps or afterpains with ibuprofen (such as Advil). If the doctor gave you a prescription medicine for pain, take it as prescribed. 90024 90023 If you have swelling or pain around the opening of your vagina, try using ice.You can put ice or a cold pack on the area for 10 to 20 minutes at a time. Put a thin cloth between the ice and your skin. 90024 90023 Cleanse yourself with a gentle squeeze of warm water from a bottle instead of wiping with toilet paper. 90024 90023 Try sitting in a few inches of warm water (sitz bath) 3 times a day and after bowel movements. 90024 90023 Ease the soreness of hemorrhoids and the area between your vagina and rectum with ice compresses or witch hazel pads.90024 90023 Ease constipation by drinking lots of fluid and eating high-fiber foods. Ask your doctor about over-the-counter stool softeners. 90024 90035 90006 What to avoid 90007 90006 Give your body a chance to heal. Wait to start certain activities. 90007 90022 90023 Wait until you are healed (about 4 to 6 weeks) before you have sexual intercourse. Your doctor will tell you when it is okay to have sex. 90024 90023 Try not to travel with your baby for 5 or 6 weeks.If you take a long car trip, make frequent stops to walk around and stretch. 90024 90023 Do not rinse inside your vagina with fluids (douche). 90024 90035 90004 Care after a C-section 90005 90006 If you had a C-section, you will need to take it easy while the incision heals. 90007 90022 90023 Avoid strenuous activities, such as bicycle riding, jogging, weight lifting, and aerobic exercise, for 6 weeks or until your doctor says it is okay. 90024 90023 Until your doctor says it is okay, do not lift anything heavier than your baby.90024 90023 You may have some vaginal bleeding. Wear pads. Do not use tampons until your doctor says it is okay. 90024 90023 Hold a pillow over your incision when you cough or take deep breaths. This will support your belly and decrease your pain. 90024 90023 You may shower as usual. Pat the incision dry when you are done. 90024 90035 90006 For more information, see the topic Cesarean Section. 90007 90002 Coping With Emotions 90003 90006 Having a new baby is exciting.But it also can be exhausting and stressful. It’s common to feel a range of emotions at this time. 90007 90006 Tips for coping during the postpartum period include accepting help from others, eating well and drinking plenty of fluids, getting rest whenever you can, limiting visitors, getting some time to yourself, and seeking the company of other women who have new babies. 90007 90004 Expect changes in your relationship 90005 90006 If you have a partner and this is your first baby, your focus may have shifted from being part of a couple to being parents.That’s a common-and wonderful-change. But it can take some time to adjust. You and your partner may not have as much time or energy for each other for a while. But you also will get to know each other in new ways, as parents. 90007 90006 It is common to have little interest in sex for a while after childbirth. During the time when your body is recovering and your baby has many needs, you and your partner will need to be patient with one another. Talking together is a good way to deal with the changes in your sexuality after childbirth.90007 90004 Watch out for depression 90005 90006 “Baby blues” are common for the first 1 to 2 weeks after birth. You may cry or feel sad or irritable for no reason. If your symptoms last for more than a few weeks, or if you feel very depressed, ask your doctor for help. You may have postpartum depression. It can be treated. Support groups and counseling can help. Sometimes medicine can also help. For more information, see the topic Postpartum Depression. 90007 90004 Get support from others 90005 90006 If you’re feeling tired or overwhelmed, talk to your partner, friends, and family about your feelings.You also might want to: 90007 90022 90023 Go for walks with your baby. 90024 90023 Find a class for new mothers and new babies that has an exercise time. 90024 90023 Try yoga, meditation, massage, or other ways to cope with stress. For more information, see the topic Stress Management. 90024 90035 90002 Common Problems 90003 90006 Some women have problems-such as constipation, hemorrhoids, and sore breasts-that last for a while after childbirth. Many minor postpartum problems can be managed at home.If you develop problems and your doctor has given you specific instructions to follow, be sure to follow those instructions. 90007 90004 Constipation and hemorrhoids 90005 90006 Home treatment measures are usually all that is needed to relieve mild discomfort from hemorrhoids or constipation. 90007 90006 To prevent or ease symptoms of constipation: 90007 90022 90023 Eat a high-fiber diet with lots of fruits, vegetables, and whole grains. 90024 90023 Drink plenty of fluids, especially water and fruit juices.90024 90023 Try a stool softener, such as Colace. 90024 90023 Do not strain (push hard) during a bowel movement. 90024 90023 Get more exercise, such as walking, every day. 90024 90035 90006 To treat the itching or pain of hemorrhoids: 90007 90022 90023 Keep the anus clean by wiping carefully after each bowel movement. Gently wipe from the front to the back. Baby wipes or hemorrhoid pads are usually more gentle than toilet paper. If you use toilet paper, use only soft, undyed, unscented toilet paper.90024 90023 Take warm soaks in a tub or a sitz bath. Warm water can help shrink or soothe hemorrhoids. Add baking soda to the water to relieve itching. 90024 90023 Use cold packs. You can put ice or a cold pack on the area for 10 to 20 minutes at a time. Put a thin cloth between the ice and your skin. 90024 90023 Do not sit for long periods, especially on hard chairs. 90024 90023 Drink plenty of fluids and use stool softeners, if needed. Do not strain (push hard) during a bowel movement.90024 90035 90004 Vaginal and perineal problems 90005 90006 Soreness in the vagina and the area between it and the anus (perineum) is common after delivery. You can ease the pain with home treatment. To reduce pain and heal: 90007 90022 90023 Try using ice. You can put ice or a cold pack on the area for 10 to 20 minutes at a time. Put a thin cloth between the ice and your skin. 90024 90023 Cleanse yourself with a gentle squeeze of warm water from a bottle instead of wiping with toilet paper.90024 90023 Try sitting in a few inches of warm water (sitz bath) 3 times a day and after bowel movements. 90024 90035 90006 90066 Recovery from an episiotomy or perineal tear 90067 can take several weeks. 90007 90004 Pelvic bone problems 90005 90006 Recovery from 90066 pelvic bone problems 90067, such as separated pubic bones or a fractured tailbone (coccyx), can take several months. Treatment includes ice, nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), and sometimes physical therapy.90007 90004 Breast problems 90005 90006 90066 Breast engorgement 90067 is common between the third and fourth days after delivery, when the breasts begin to fill with milk. This can cause breast discomfort and swelling. Placing ice packs on your breasts, taking a hot shower, or using warm compresses may relieve the discomfort. If you are not breastfeeding, use ice rather than heat for breast soreness. For more information, see the topic Breast Engorgement. 90007 90006 For breast problems related to breastfeeding, see the topic Breastfeeding.90007 90002 Postpartum Checkup 90003 90006 Your doctor will want to see you for a checkup 2 to 6 weeks after delivery. This visit allows for your doctor or midwife to check on your recovery from childbirth and see how you are doing emotionally. You may have a pelvic exam to make sure that you are healing well. If you had a C-section, your doctor will check your incision. 90007 90006 Your doctor or midwife will talk with you about birth control and find out how you’re doing with breastfeeding.He or she also will ask about your moods and check you for signs of postpartum depression. 90007 90006 This visit is also a good time to talk to your doctor about anything you are concerned or curious about. 90007 90022 90023 Keep a list of questions to bring to your postpartum visit. Your questions might be about: 90022 90023 Changes in your breasts, such as lumps or soreness. 90024 90023 When to expect your menstrual period to start again. 90024 90023 What form of birth control is best for you.90024 90023 Weight you have put on during the pregnancy. 90024 90023 Exercise options. 90024 90023 What foods and drinks are best for you, especially if you are breastfeeding. 90024 90023 Problems you might be having with breastfeeding. 90024 90023 When you can have sex. Some women may want to talk about lubricants for the vagina. 90024 90023 Any feelings of sadness or restlessness that you are having. 90024 90035 90024 90035 90002 Health and Nutrition 90003 90006 It is easy to get too tired and overwhelmed during the first weeks after childbirth.Take it easy on yourself. Get rest whenever you can, accept help from others, and eat well and drink plenty of fluids. 90007 90004 Getting rest 90005 90006 Like pregnancy, the newborn period can be a time of excitement, joy, and exhaustion. You may look at your wondrous little baby and feel happy. You may also be overwhelmed by your new sleep hours and new responsibilities. Make time to rest. 90007 90022 90023 Rest every day. Try to nap when your baby naps. Stay flexible so you can eat at odd hours and sleep when you need to.90024 90023 Ask another adult to be with you for a few days after delivery. 90024 90023 Plan for child care if you have other children. 90024 90023 Plan small trips to get out of the house. Change can make you feel less tired. 90024 90023 Ask for help with housework, cooking, and shopping. Remind yourself that your job is to care for your baby. 90024 90035 90004 Sexuality, fertility, and birth control 90005 90006 Your body needs time to heal after childbirth.This can take about 4 to 6 weeks, but it’s different for each woman. Avoid sexual intercourse and putting anything in your vagina (including tampons) until you have stopped bleeding. Your doctor will let you when it’s okay to have intercourse. 90007 90006 Your menstrual cycle-and your ability to become pregnant again-will return at your body’s own pace. Remember that you can ovulate and get pregnant during the month 90066 before 90067 your first menstrual period, as early as 3 weeks after childbirth.If you do not want to become pregnant right away, 90066 use birth control even if you are breastfeeding. 90067 90007 90022 90023 If you do not breastfeed, your menstrual periods may begin within a month or two after delivery. 90024 90023 If you breastfeed full-time, your periods will probably not resume for a few months. The average among women who breastfeed exclusively is 8 months. But breastfeeding is not a dependable method of birth control. For more information, see Breastfeeding as Birth Control.90024 90035 90006 Most methods of birth control are safe and effective after delivery. But in the first couple of weeks after delivery, it’s best to use a method that does not contain estrogen. Talk to your doctor about which type is best for you. For more information, see the topic Birth Control. 90007 90004 Healthy eating 90005 90006 Eating a variety of healthy food is important to help you keep your energy and lose extra weight you gained during your pregnancy. 90007 90022 90023 Eat a variety of foods to help you get all the nutrients you need.Your body needs protein, carbohydrate, and fats for energy. 90024 90023 Eat a diet high in fiber. Include foods such as whole-grain breads and cereals, raw vegetables, raw and dried fruits, and beans. 90024 90023 Drink plenty of fluids, especially water. 90024 90023 Eat small snacks throughout the day to keep up your energy. Do not skip meals or go for long periods without eating. 90024 90023 If you’re breastfeeding, a healthy diet is good for your overall health.For more information, see Nutrition While Breastfeeding. 90024 90023 If you breastfeed, avoid alcohol and drugs. If you quit smoking during pregnancy, try to stay smoke-free. 90320 footnote 1 90321 90024 90035 90006 For more information on eating well, see the topic Healthy Eating. 90007 90004 Exercise 90005 90006 Exercise helps you feel good and helps your body get back to its prepregnancy shape. In general, you can start exercising 4 to 6 weeks after delivery. But check with your doctor before you start exercising, especially if you had a cesarean birth (C-section).90007 90022 90023 Start daily exercise after 4 to 6 weeks, but rest when you feel tired. 90024 90023 Try to exercise regularly. Get outside, take walks, or keep your blood moving with your favorite workout. 90024 90023 Learn exercises to tone your belly. 90024 90023 Do Kegel exercises to regain strength in your pelvic muscles. You can do these exercises while you stand or sit. 90024 90035 90002 Newborn Basics 90003 90006 During your baby’s first few weeks, you will spend most of your time feeding, diapering, and comforting your baby.You may feel overwhelmed at times. It is normal to wonder if you know what you’re doing, especially if this is your first child. Newborn care gets easier with every day. You may get to know what each cry means and be able to figure out what your baby needs and wants. 90007 90004 Feeding 90005 90006 Breastfeeding is a learned skill-you will get better at it with practice. You may have times when breastfeeding is hard. The first two weeks are the hardest for many women. But do not give up. You can work through most problems.Doctors, nurses, and lactation specialists can all help. So can friends, family, and breastfeeding support groups. 90007 90006 Some women choose to feed their babies using formula. While breast milk is the ideal food for babies, your baby can get good nutrition from formula. 90007 90006 For more information, see the topics Breastfeeding and Bottle-Feeding. 90007 90004 Sleeping 90005 90006 Most babies sleep for a total of 18 hours each day. They wake for a short time at least every 2 to 3 hours.Always put your baby to sleep on his or her back, not the stomach. This lowers the risk of sudden infant death syndrome (SIDS). 90007 90006 For more information on sleeping, diapering, and other areas of newborn care, see the topic Growth and Development, Newborn. 90007 90002 When to Call a Doctor 90003 90006 90066 Call 90067 911 anytime you think you may need emergency care. For example, call if: 90007 90022 90023 You have thoughts of harming yourself, your baby, or another person.90024 90023 You passed out (lost consciousness). 90024 90023 You have chest pain, are short of breath, or cough up blood. 90024 90023 You have a seizure. 90024 90035 90006 90066 Call your doctor now 90067 or seek immediate medical care if: 90007 90022 90023 You have severe vaginal bleeding. You are passing blood clots and soaking through a pad each hour for 2 or more hours. 90024 90023 Your vaginal bleeding seems to be getting heavier or is still bright red 4 days after delivery, or you pass blood clots larger than the size of a golf ball.90024 90023 You are dizzy or lightheaded, or you feel like you may faint. 90024 90023 You are vomiting or can not keep fluids down. 90024 90023 You have a fever. 90024 90023 You have new or more belly pain. 90024 90023 Your breast or breasts have hard, red, or tender areas. 90024 90023 You have an urgent or frequent need to urinate, along with a burning feeling. 90024 90023 You have severe pain, tenderness, or swelling in your vagina or the area between your rectum and vagina.90024 90023 You have severe pains in your chest, belly, back, or legs. 90024 90023 You have symptoms of a blood clot in your leg (called a deep vein thrombosis), such as: 90022 90023 Pain in the calf, back of the knee, thigh, or groin. 90024 90023 Redness and swelling in your leg or groin. 90024 90035 90024 90023 You have signs of preeclampsia, such as: 90022 90023 Sudden swelling of your face, hands, or feet. 90024 90023 New vision problems (such as dimness, blurring, or seeing spots).90024 90023 A severe headache. 90024 90035 90024 90023 You have feelings of severe despair or great anxiety. 90024 90035 90006 Watch closely for changes in your health, and be sure to contact your doctor if: 90007 90022 90023 Your vaginal bleeding seems to be getting heavier. 90024 90023 You have new or worse vaginal discharge. 90024 90023 You feel sad, anxious, or hopeless for more than a few days. 90024 90023 You do not get better as expected.90024 90035 90002 References 90003 90434 90004 Citations 90005 90437 90023 American Academy of Pediatrics (2012). Policy statement: Breastfeeding and the use of human milk. 90439 Pediatrics 90440, 129 (3): e827-e841. Also available online: http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827.full. 90024 90442 90004 Other Works Consulted 90005 90022 90023 Centers for Disease Control and Prevention (2011).Update to CDC’s U.S. medical eligibility criteria for contraceptive use 2010: Revised recommendations for the use of contraceptive methods during the postpartum period. MMWR, 60 (26): 878-883. Available online: http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6026a3.htm?s_cid=mm6026a3_w. 90024 90035 90449 90002 Credits 90003 90006 Current as of: May 29, 2019 90007 90006 Author: Healthwise Staff 90455 Medical Review: 90455 Kathleen Romito MD – Family Medicine 90455 Adam Husney MD – Family Medicine 90455 Kirtly Jones MD – Obstetrics and Gynecology 90007 .

No related posts.