Не уходит живот после кесарева – изменения, сроки восстановления и отзывы – Рябинушка

Содержание

изменения, сроки восстановления и отзывы

Содержание статьи:

Одним из проблемных участков тела, который беспокоит женщин после рождения ребенка путем кесарева сечения, является отвисший живот. Для восстановления прежней формы не достаточно использовать привычные методы повышения тонуса мышечной ткани живота. Это связано с тем, что в процессе проведения операции нарушается целостность мышц брюшной стенки.

Что происходит с животом после кесарева сечения

Отвисший живот после кесарева

Даже если до беременности женщина имела идеальную фигуру и плоский живот, после кесарева сечения она может столкнуться с проблемой деформации и отвисания живота. Это обусловлено сразу несколькими причинами:

Наличие послеоперационного рубца. Рубец существенно ухудшает внешний вид живота. Со временем он становится все более заметным. Шрам может визуально делить живот напополам, причем зачастую несимметрично: его расположение зависит от того, как был сделан разрез кожи.
Смещение центра тяжести. Увеличивающийся в размерах плод приводит к тому, что живот растет и выпячивается вперед. Чтобы сохранять равновесие при движении, женщина вынуждена отклонять корпус назад, из-за чего изменяется походка и осанка. Кроме этого появляется сутулость, мышцы пресса расслабляются и растягиваются.

Избыточный вес. В период вынашивания малыша большинство женщин набирают лишние килограммы, которые после рождения ребенка трансформируются в складки на животе и талии. Растянутые за время беременности мышцы теряют форму и отвисают.
Чрезмерное растяжение передней брюшной стенки. При отсутствии физических нагрузок до и во время беременности и недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса. Зачастую женщины сталкиваются с диастазом – процессом расхождения мышц относительно белой линии живота.

К борьбе с отвисшим животом можно приступать только после определения истинной причины его появления. Для получения стойкого эффективного результата средства для корректировки фигуры необходимо использовать в комплексе.

Через какое время уходит живот

Восстановление живота после кесарева сечения потребует много сил и самоорганизации. Ведь изменения в организме женщины происходили в течение всех 9 месяцев беременности, поэтому для возвращения прежней формы также потребуется немало времени.

После кесарева организм восстанавливается значительно дольше, чем после естественных родов. На то, чтобы матка, сосуды, нервные окончания и ткани, поврежденные в процессе проведения операции, вернулись в прежнее состояние, необходимо время. Уходит в среднем около 2-3 месяцев.

Живот не может сразу стать плоским после того, как из него извлекли ребенка. Его размеры будут постепенно уменьшаться по мере сокращения матки. Скорейшему ее сокращению и, как следствие, уменьшению размеров живота, способствует правильно организованное грудное вскармливание.

Когда можно начинать борьбу с животом

Приступать к борьбе с появившимся после рождения ребенка животом врачи рекомендуют не раньше, чем через 3-4 месяца после проведения операции. К этому времени шов должен зажить так, чтобы не появлялись корочки и не выделялась сукровица.

Важно, чтобы организм полностью восстановился после беременности и родов. При наличии проблем со здоровьем, например, пониженного артериального давления или гемоглобина, занятия лучше отложить на некоторое время.

Кроме этого, гинекологи советуют для начала наладить процесс грудного вскармливания, и только потом приступать к восстановлению дородовой формы. Даже легкие травмы, полученные во время выполнения упражнений, могут привести к ухудшению лактации.

Начинать нужно с простых упражнений и легких физических нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. В первые месяцы после операции не рекомендуется поднимать тяжести, качать пресс, бегать, наклоняться и приседать. Такие упражнения лучше отложить до полугода.

Способы восстановления прежней формы

Существует масса способов восстановления фигуры и формы живота в частности: массаж, косметические процедуры, физические упражнения, правильное питание. Для того чтобы получить быстрый и устойчивый результат, женщине необходимо подходить к решению проблемы комплексно, используя сразу все подходящие методы борьбы с несовершенствами фигуры.

Физическая активность

Основной целью занятий после родов является укрепление мышц, восстановление их тонуса и снижение общей массы тела. Сразу перегружать организм нельзя. Пока гинеколог не позволит приступать к активным тренировкам, можно выполнять дыхательную гимнастику, спать на животе, утягивать его, носить послеродовой бандаж и больше времени гулять на свежем воздухе с ребенком.

Во время выполнения упражнений женщина не должна чувствовать боль и дискомфорт. При появлении неприятных ощущений от занятий лучше отказаться или подобрать более подходящий комплекс упражнений.

Самыми эффективными упражнениями для уменьшения живота считаются планка, лодочка, велосипед, скручивания и махи ногами. Для повышения результативности тренировок можно добавить гимнастику с фитболом и ежедневное вращение хула-хупа.

Правильное питание

Чтобы похудеть и с удовольствием наблюдать, как постепенно уходит живот после кесарева, женщине необходимо правильно организовать свое питание. Для этого следует придерживаться таких рекомендаций диетологов:

отказаться от жареных, копченых, острых блюд, отдавая предпочтение пище, приготовленной на пару;
ограничить употребление соли, которая задерживает лишнюю воду в организме;
питаться 5-6 раз в день дробными порциями;
включить в рацион кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, мясо и рыбу нежирных сортов;
не голодать и не пропускать приемы пищи;
перед сном выпивать стакан кефира или молока.

Важным условием для похудения является соблюдение питьевого режима. Пить чистую негазированную воду необходимо небольшими глотками, не менее 2 литров в день. После приема пищи полезно погулять на свежем воздухе. Прогулка способствует быстрому усвоению пищи, избавляет от чувства тяжести и придает жизненных сил.

Косметические средства

Обертывания можно делать с разрешения врача

Перед тем как использовать косметические средства в виде обертываний, масок и скрабов в домашних условиях необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя наносить подобные средства на живот, если шов еще не полностью зажил.

Подтянуть дряблую кожу помогут контрастный душ, маски и гели на основе экстрактов морских водорослей, кофе, мед, эфирные масла или белая глина. Такие средства обладают тонизирующим эффектом и являются прекрасным способом борьбы с нависающим животом.

Сделать кожу более упругой можно с помощью масок на основе лимона, яичных желтков и оливкового масла. Для увлажнения кожи подойдут средства с медом и жирным йогуртом.

Маски, кремы и смеси для обертываний можно приготовить самостоятельно или приобрести в специализированных салонах. Средства для подтяжки кожи способствуют повышению синтеза коллагена и эластина, нормализуют обменные процессы и ускорят процесс восстановления формы. Повысить эффективность косметических процедур способны физические упражнения, массаж и правильное питание.

Массаж

Массаж не должен доставлять выраженного дискомфорта

При отсутствии абсолютных противопоказаний, массаж будет полезен всем молодым мамам. Желательно, чтобы сеанс проводил опытный специалист. В этом случае массаж действительно даст положительные устойчивые результаты.

Благодаря улучшению кровообращения, нормализации питания тканей, массажные манипуляции позволяют восстановить упругость и эластичность кожи, избавиться от нависшего животика, подкожных жировых прослоек и растяжек.

Выполнять массаж можно и самостоятельно. Массировать живот рекомендуется с использованием эфирных или специальных массажных масел. Поглаживания, растирания, щипки помогут быстрее вернуться к прежней форме даже при отсутствии возможности посещать массажный салон.

Эффективность процедуры зависит от систематического выполнения. Массаж рекомендуется проходить курсами, которые включают не менее 10-12 сеансов. Первые положительные изменения можно заметить уже после 2-3 процедуры.

Отзывы столкнувшихся с проблемой женщин

Большинство женщин в отзывах о способах восстановления фигуры после кесарева сечения отмечают тот факт, что строгие диеты и голодание не приносят положительных результатов. Напротив, они способны нанести непоправимый вред здоровью, особенно в период лактации. Важно полностью пересмотреть свой рацион и перейти на правильное дробное питание.

Чтобы сохранить полученные результаты, организация питания, физические упражнения и косметические процедуры должны стать частью повседневной жизни. Только в этом случае получится сохранить привлекательную фигуру на долгие годы.

Многие женщины говорят о преимуществах абдоминопластики. Опытные пластические хирурги очень быстро могут избавить от нависания «фартука» из кожи. Но эта дорогостоящая процедура применяется в крайнем случае, когда другие меры не принесли желаемых результатов.

nogostop.ru

упражнения и советы. Почему не уходит живот?

Кесарево сечение – «царский» метод родоразрешения, но только после него остаются шрамы на животе, да и сам животик начинает «опускаться». Но все поправимо, если есть желание, достаточно упорства и терпения!

Что учесть перед борьбой с животом после кесарева?

В прошлой статье мы рассказывали, как убрать живот после родов, а сегодня коснёмся темы кесарева сечения. Итак, у вас родился малыш, ради которого вы перенесли операцию. Первое, что бросается в глаза по прошествии первой эйфории – это грубые рубцы и то, что живот опускается.

Прежде чем бороться с этими симптомами, примите во внимание следующую информацию:

Обязательно выдержать срок не менее двух месяцев, только после приступать к физическим упражнениям, возможно, и к диете;
Первые месяцы после родов старайтесь не поднимать малыша, швы могут разойтись;
Будьте аккуратны даже с минимальными физическими нагрузками;
При вскармливании грудью резко худеть, много заниматься спортом, сильно ограничивать себя в питании – нельзя. Ребенок должен получать все необходимые для развития продукты питания, витамины, минеральные вещества;
После кесарева сечения возможны эрозии. Лучше их «ловить» в начальной стадии. Чтобы избежать прижигания, следите за своим здоровьем и берегите себя;
Стоит помнить, что месячные вернутся только после завершения периода лактации.

Советы по восстановлению живота после кесарева

Физические нагрузки начинайте неспешно. Даже сам врач не посоветуем вам валяться в кровати. Движение и прогулки с малышом на свежем воздухе полезны для обоих. Послеродовой бандаж, несложные физические упражнения помогут привести себя в порядок.

Если вам сказали, что кесарево неизбежно, значит, заранее следует купить бандаж. Бандаж при отсутствии противопоказаний можно носить с первых дней.

Для того чтобы восстановление организма проходило без стресса, необходимо придерживаться некоторых правил:

Есть за себя и за малыша нельзя. Необходимо придерживаться дробного и частого питания, а рацион должен быть полноценным;
Молоко может вызывать метеоризмы, лучше употреблять кефир, простоквашу, мацони;
Полностью исключить газированные напитки;
Сладкое можно заменить сгущенным молоком, но лучше есть больше фруктов, ягод;
Упражнения стоит выполнять на начальном этапе самые простые. Например, поднимать руки, делать наклоны, вращать тазом, надувать и сдувать живот. Но, только по согласованию с врачом;
Гулять с малышом следует почаще. Во время прогулок можно втягивать и надувать животик. Это не бросается в глаза окружающим и очень хорошо подтягивает живот. Как минимум раз 20-30 за прогулку. Если появляются боли, то лучше вернуться домой и немного полежать;
Побалуйте себя масками для тела, кремами, отлично поможет массаж душем. Неплохо применить обертывания. Обертывания можно делать пищевой пленкой, наматывая ее на живот, бедра. Желательно обертывания применять не более 2-3 часов, после – ополоснуться в душе;
Пользуйтесь специальными кремами для снятия рубцов. Они помогают рубцам быстрее зажить, рассосаться. Но и это тоже по назначению врача.

Восстановление организма происходит в течение месяца при нормальном родоразрешении, но при неосложненном кесаревом сечении этот процесс может затянуться до 2–х, а иногда и более месяцев. Как это не странно, но при нормальном родоразрешении живот привести в прежнюю форму тяжелее.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Чтобы укрепить живот после кесарева, можно в домашних условиях выполнять следующий комплекс упражнений:

Наклоны вперед, назад, в бок, хорошо подтягивают живот, эти упражнения укрепляют косые мышцы живота;
Немного нагрузки не повредит. С разрешения врача можно упражнения делать с гантелями. Их вес не должен превышать 1 кг. Например, лечь на коврик и совершать наклоны к кончикам пальцев ног гантелями. Не более 10 раз в первые месяцы;
Отжимания. Первое время будет тяжело. Следите за дыханием. Вдох – подъем, выдох – лечь. Оптимально от 5 раз в первые месяцы, далее нагрузку можно увеличить;
«Ножницы». Лечь на пол, на коврик, руки положить под попу, поднять ноги и сделать несколько перекрестных махов. Главное не переусердствовать;
Подъемы бедер. Лечь на пол, спину держать ровно, руки – вдоль тела. Поднимать и опускать таз. Высоту подъема выбирайте сами, главное – не перенапрячь организм;
Лечь на спину, руки – на живот, ноги согнуть в коленках. Делать развороты согнутыми ногами, не отрывая бедер от пола;
Резко с кровати утром вставать нельзя, стоит потихонечку делать подтягивания. Тянемся всем телом. Руки вверх, ноги вытягиваем. Можно сделать «ленивые» махи ногами и руками;
Прогибы. Лежа на полу или в кровати, слегка приподнимаем спину, при этом, не отрывая спину и бедра. Работает только живот;
Обруч. Вращения обруча отлично «уминает» излишний жирок, помогает быстрой реабилитации. Кстати в прошлой статье мы рассказывали, как похудеть с помощью обруча;
Упражнения с мячом. Лечь на мяч животом и кататься вперед–назад раз 10, после – сменить позицию, положит мяч под спину, руками придерживаться за пол. Тоже 10 раз будет достаточно;
Замечательное упражнение для вас и малыша. Положите на живот ваше солнышко и сделайте ему потягивания, гладьте, кроху, побалуйтесь с ним. Малыш двигаясь, массирует живот, плюс к этому, вы с ним общаетесь, чувствуете его тепло, а он – вашу любовь;
Можно заниматься на велотренажере. Но тоже, аккуратно, не переусердствовать;
Для особо ленивых – вибротон. Пояс, который массирует живот, бедра, в то время, когда вы занимаетесь своими делами. Его можно носить, когда готовите пищу, во время прогулок и других дел. Он практически незаметен. Раз в трое суток по 30 минут. Результат от пояса индивидуален. К сожалению, помогает не всем;
Корректирующее нижнее белье. Да, помогает, но опять–таки, носить его следует дозированно. Врачи рекомендуют по одному часу в день.

В первые месяцы, когда разрешена физическая активность, такого комплекса упражнений хватит. Далее нагрузку можно увеличить. Но постепенно. Бег, спортивная ходьба во время прогулок с малышом – на ваш выбор, главное – не разлениться, двигаться.

О других упражнениях для живота мы описали в этой статье.

Почему не уходит живот после кесарева?

Часто девушки замечают, что животик после кесарева не уходит. Хотелось бы, чтобы он сразу исчез, ведь там уже нет крохи, но он не уходит. Это связано с тем, что организму требуется постепенное восстановление. Гормональный фон, психика, физиология быстро реабилитироваться не могут. И не стоит их торопить. После родоразрешения путем кесарева следует забыть о жирной, жареной, острой и соленой пище. Придется немного воздержаться. Это не означает строгую диету, особенно если вы кормите малыша грудью.

Бывает так, что после операции живот твердый, и спустя 2-3 недели, выглядит как при 3-5 месячном сроке беременности. В таком случае срочно следует обратиться к врачу. Это аномалия.

И не пропустите нашу новую статью: Как убрать живот за 1 неделю. Эффективные методы, проверенные на практике.

Видео-упражнения для похудения после кесарева

Несложный комплекс упражнений поможет похудеть после кесарево сечения:

[embedded content]

Итак, роды, не зависимо от способа родоразрешения, это стресс для организма. Перестраивается гормональная система, подстраивается физиология, меняется психологическое состояние. И пусть первое время после кесарева будет немного тяжело, но вскоре при соблюдении всех советов фигура примет прежние очертания.

diets-10.ru

Живот после кесарева не уходит – что делать

Многие женщины, перенесшие кесарево сечение, задаются вопросом – что делать, если живот после кесарева не уходит? Вариант с использованием гантелей и походы в фитнесс центры для мышц только что перенесших операцию не подойдет. Не следует напрягать и пресс после кесарева сечения, да и с физической точки зрения это не очень возможно, так как будут мешать боли. Но рубец после операции быстро посветлеет. Что же можно тогда делать? После такой операции нельзя делать всяческие упражнения, направленные на сокращение мышц.

Не стоит пытаться сразу после проведенного оперативного вмешательства возвращаться к привычному активному образу жизни. Организму необходимо определенное время на гормональную, психологическую и физическую реабилитацию. Даже если на первый взгляд, кажется, что все уже перестало болеть и зажило, лучше отказаться от активных физических нагрузок. Если живот после кесарева не уходит, то постарайтесь придерживаться правильного питания, избегать слишком жирной и калорийной еды, также неплохим вариантом станет ношение бандажа. Восстановление после кесарева сечения происходит более медленно, чем после родов естественным путем – это совершенно нормально, также как и возникновение болей после операции. В результате наркоза и разреза матки организм слегка «подтормаживает», в результате этого живот может уходить гораздо медленней, чем при естественных родах.

Важно сколько времени прошло после операции кесарево сечение, ведь чем позже вы решите начать бороться с этой проблемой, тем больше трудностей возникнет с избавлением от живота. В первый месяц все физические нагрузки должны быть противопоказаны, в это время женщину могут беспокоить боли в области нижней части живота, а также лохи (выделения специфического характера). Происходит это и при обычных родах, причем каждая женщина переносит все индивидуально. Выделения после кесарева беспокоят женщину около двух месяцев, и пока они не прекратятся, заниматься физическими нагрузками нельзя.

После операции кесарева сечения месячные обычно наступают после завершения периода лактации. После заживления рубца все должно прийти в обычную норму. Поэтому, приложив немного усилий, занимаясь спортом и правильно питаясь, вы сможете получить красивый плоский живот даже после операции кесарево сечение.

comments powered by HyperComments

womanroutine.ru

Как убрать живот после кесарева и не навредить себе?

Родоразрешение беременных женщин через кесарево сечение в настоящее время достигает 20 % от общего количества родов.

Нередко будущие мамочки, страшась болей в схватках, разрывов промежности и осложнений в родах для малыша, желают рожать именно путем кесарева сечения.

Благо, список показаний для применения этого метода родовспоможения достаточно широк. Однако как любое хирургическое вмешательство, кесарево сечение несет риск развития послеоперационных осложнений.

Но даже если серьезные проблемы со здоровьем минуют молодую мамочку, несимпатичное напоминание об операции в виде шва внизу живота остается с родительницей навсегда. Кроме того, многие женщины, перенесшие кесарево сечение, именно иссечение брюшины склонны обвинять в том, что форма их живота и талия далеки от желаемых. Поэтому многие мечтают похудеть после кесарева и убрать живот.

Почему появляется живот после кесарева сечения?

На самом деле при профессиональном, технически правильном проведении разреза брюшной полости при кесаревом сечении, непосредственно мышцы живота не страдают, а рассеченная соединительная ткань со временем восстанавливается.

Поэтому, нельзя утверждать, что именно факт приложения скальпеля влияет на то, что живот после кесарева сечения остается некрасивым.

Чаще всего, дело в изменениях, произошедших во время беременности.

В увеличении жировой прослойки на животе.

Это может происходить даже, если увеличение массы тела во время беременности не превышало нормы.

Гормональные изменения в организме будущей мамы направлены, в том числе, и на создание «буфера» в виде жировых отложений на животе женщины для защиты плода от ударов извне. Если же вес, набранный в период вынашивания ребенка, превышает положенные 9 – 15 кг, то на объемах живота после родов, это скажется в первую очередь.

В течение всей беременности матка увеличивается в объемах вместе с растущим плодом, более чем в 500 раз.

После рождения малыша, растянутой матке требуется время, чтобы вернуться в прежнее «незаметное» состояние. В среднем, это занимает 1,5 – 2 месяца.

До этого момента, животик может выступать, как в первые месяцы вынашивания.

Перерастяжении кожи на животе.

Появление растяжек (стрий) на животе женщины во время беременности приводит к тому, что после рождения малыша остается «избыток» кожи, который некрасиво свисает в виде фартука, даже, когда мамочке удалось скинуть лишние килограммы.

Как правило, причиной появления некрасивых полос на коже – слишком быстрое изменение объемов живота, резкий прирост массы тела, отсутствие должного ухода за кожей живота в период вынашивания и т.п. Также нельзя исключать генетическую предрасположенность к появлению растяжек на коже.

Изменение осанки.

За долгие девять месяцев женщина привыкает к положению тела, при котором сохраняется прогиб в пояснице и опущенные плечи, тогда как мышцы пресса остаются расслабленными. Т.е. визуально живот подается вперед и портит осанку.

После появления малыша на свет, ситуация не меняется, ведь ребенок в первые месяцы жизни буквально поселяется у мамы на руках. И поза «склоненной Мадонны» становится привычной.

Диастаз прямых мышц живота.

Под давлением растущей матки мышцы живота с правой и с левой стороны могут значительно (на несколько сантиметров) разойтись относительно средней линии живота, в которой происходит их соединение.

Такое расхождение является диагнозом и распространенной причиной «неуходящего» выпуклого живота, оно требует особого внимания, ухода и специальных лечебных упражнений.

Однако операция «кесарево сечение» не всегда проходит бесследно для женского животика. К общим для всех мамочек причинам возникновения «проблемной» зоны добавляются:

рубец внизу живота, который препятствует нормальному оттоку жидкости из тканей и, поэтому, над швом живот как бы нависает в виде валика.
более долгий, чем после естественных неосложненных родов, период восстановления, во время которого активная физическая нагрузка противопоказана. Поэтому, работа над фигурой откладывается, а огорчающие молодую маму формы сохраняются.

Как избавиться и подтянуть живот после кесарева сечения: 9 рабочих методик

Основная задача новоиспеченной мамочки, перенесшей кесарево сечение, на первых порах – восстановление организма после полостной операции.

А потому, в первые недели после выписки из роддома, родительнице лучше всего сосредоточиться на освоении роли материнства, уходе за ребенком, налаживании грудного вскармливания и т.п.

Активную борьбу за красивый живот после кесарева сечения медики рекомендуют начинать не ранее, чем после благополучного завершения послеоперационного периода. То есть, не ранее, чем через 8 недель после операции.

Однако некоторые действия по снижению окружности живота мамочка может предпринимать практически сразу после перевода из отделения интенсивной терапии в общее послеродовое.

Применение послеродового бандажа

Убрать живот после кесарева поможет послеродовый бандаж. Носить послеродовой бандаж, если к этому нет противопоказаний, можно начинать уже на следующие сутки после проведения кесарева сечения.

Возможно, по рекомендации врача, необходимо будет приобрести специальный постоперационный хирургический бандаж, который фиксирует область наложения швов.

Если в этом нет нужды, то подойдут и другие виды бандажей, в том числе, универсальный, применение которого возможно как в период беременности, так и в период восстановления после родов. Однако носить бандаж следует не более нескольких часов подряд, иначе мышцы живота, отвыкшие от самостоятельной работы, окончательно лишатся тонуса.

Позиция «лежа на животе»

Положение «лежа на животе» способствует лучшему сокращению матки, отхождению лохий. Поэтому, после родов, даже через кесарево сечение полезно спать на животе не только для его устранения, но и для лучшего сокращения матки.

Спать на животе можно и нужно уже на вторые сутки после операции, если нет противопоказаний к этому.

Если спать на животе мамочке неудобно, то ей рекомендуют лежать на животе хотя бы по несколько часов в день.

Грудное вскармливание

Кормление грудью – поистине волшебное средство, которое способствует похудению, так как в период лактации около 500 ккал затрачиваются женским организмом для поддержания процесса выработки молока.

Кроме того, грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который стимулирует сократительную деятельность матки.

К тому же, питание кормящей мамы во благо малыша, предполагает ограничения жареных, жирных блюд, продуктов с синтетическими добавками, аллергенов и т.п. Подобная пищевая дисциплина также способствует снижению веса и, как следствие, объемов живота.

По возвращении с новорожденным малышом домой, до наступления разрешенного периода активной работы над фигурой приблизиться к цели молодой маме помогут следующие несложные меры:

Бытовая активность

Для того чтобы запустить механизм расходования калорий, достаточно увеличить свою повседневную активность, а именно: уделять достаточное время пешим прогулкам, по возможности, не перекладывать выполнение домашних обязанностей на помощников и т.п.

В первые месяцы жизни малыша, прогулки с ребенком в коляске или в слинге на дальние расстояния – прекрасная физическая нагрузка, одинаково полезная для мамы и ребенка, который большую часть суток в это время спит.

По мере подрастания крохи, приходит время знакомить его во время прогулок с окружающим миром. Тогда и малыш не заскучает в коляске, и мама сможет нашагать нужное количество шагов. Не следует забывать и об активных играх дома. Любая возможность подвигаться в этот период – во благо.

Ухаживающие процедуры

Избавиться от живота после кесарева и улучшить состояние кожи помогут приятные процедуры по уходу за кожей тела, доступные в домашних условиях.

Например, тонизирующий контрастный душ. После полного рубцевания шва на брюшине во время душа можно применять скрабы, а после – выполнять легкий массаж с использованием специальных масел и прочих специализированных средств, накладывать маски на проблемную область, делать обертывания и т.п.

Витамины и минералы

Восстановлению живота после кесарева способствует дополнительный прием поливитаминных комплексов. Потребность в витаминах и минералах после кесарева сечения остается такой же, как во время беременности. Поэтому, прием специальных витаминно-минеральных добавок для беременных крайне желателен.

Тем более, что достаточное поступление в организм женщины витаминов E, A, C, обладающих антиоксидантными свойствами, благотворно сказывается на темпах заживления рубца после операции.

В питании молодой мамочке обязательно должны присутствовать блюда, богатые полноценным белком, всевозможные овощи и фрукты, орехи, семена, как поставщики витаминов и минералов.

Это стимулирует синтез коллагена и коэнзима в организме женщины, отвечающих, помимо всего прочего, за регенерацию клеток, эластичность кожи, ее упругость и т.п.

Усилить защитно-восстановительные силы организма и поддержать выработку необходимых ферментов можно с помощью специальных пищевых добавок. Разумеется, выбирать БАДы следует из тех, что совместимы с грудным вскармливанием, если женщина кормит ребенка грудью.

Соблюдение рекомендованных после кесарева сечения принципов питания и витаминотерапии способно заметно улучшить состояние живота после кесарева сечения.

По прошествии положенного времени после операции, необходимо посетить кабинет УЗИ, чтобы доктор мог оценить процесс рубцевания шва. Если заживление протекает благополучно, то пришла пора для спортивных нагрузок.

Физические упражнения

Упражнения для живота – наиболее действенный метод, позволяющий подтянуть живот после кесарева.

Эффективным будет сочетание силовой и кардио- нагрузки, выполнение комплексов, направленных на укрепление мышечного корсета.

Наиболее действенными и вместе с тем доступными для выполнения даже для новичка в фитнесе упражнениями для укрепления мышц живота и формирования талии являются всевозможные скручивания:

Прямые.

Исходная позиция: лежа на спине, на твердой поверхности, руки, согнутые в локтях, убрать за голову (а, точнее, за уши, чтобы при подъемах не давить ладонями на шею).
Позвоночник с усилием прижать к поверхности, стопы пододвинуть поближе к ягодицам, сгибая ноги в коленях, и вдавить в пол. Приподнять голову и грудной отдел, оторвать их от пола, взгляд устремить на пупок.
Выполнение: На выдохе, следует приподнимать верхнюю часть тела, одновременно подконтрольно напрягая пресс и втягивая живот. Вдох – возвращение в исходную позицию.

При подъемах не следует полностью садиться, достаточно оторвать лопатки. Через несколько повторов при правильном выполнении скручиваний жжение в животе становится ощутимым, это означает, что пресс включился в работу.

Обратные.

Исходная позиция: на спине, с вытянутыми вдоль тела руками.
Ноги согнуть в коленях, стопы прижать к ягодицам и оторвать их от пола так, чтобы бедра оказались под перпендикулярны поверхности пола.
Выполнение: напрягая брюшные мышцы, на выдохе, следует отрывать от поверхности таз, устремляя колени как можно ближе к грудному отделу. Вдох – возврат в исходное положение.

Важно! Контролировать положение поясничного отдела при возврате в исходную позицию – не допускать прогибов, зазора между полом и поясницей. Подъем совершать нужно усилиями мышц живота, а, не опираясь на ладони.

скручивания с поворотом: исходное положение аналогично исходной позиции для прямых скручиваний.

Выполнение: из начальной позиции при подъеме корпус нужно разворачивать, устремив локоть правой руки к колену левой ноги. После выполнения необходимого количества повторов, повторить упражнение для левой руки и правого колена.

Не менее эффективной, чем скручивания, для укрепления мышц живота является поза «планки». Это функциональное упражнение, включающее в работу мышцы всего тела, от плечевого отдела до икроножных.

Существует несколько разновидностей этого упражнения, например:

Классическая.

Исходное положение: лечь на живот, локти прижать к корпусу, ладони расположить на уровне плеч.
Одновременно опираясь на ладони и носки, рывком поднять тело вверх, стараясь удержать его в положении, при котором ноги, ягодицы, спина, шея, голова представляют прямую плоскость. Это возможно, если напрячь мышцы живота, подтянуть ягодицы и контролировать положение ладоней строго под плечами.
Следует удерживать позу «планки» столько времени, сколько это возможно при соблюдении правильного положения тела: от нескольких секунд до 1 – 3-х минут, каждый раз увеличивая время выполнения упражнения.

Важно! Строго соблюдать технику выполнения: не прогибаться в пояснице, не задирать вверх таз, распределять нагрузку равномерно на руки и стопы.

«Планка» с упором на предплечья.

Упражнение подобно классической «планке», с тем отличием, что вместо ладоней роль опоры выполняют предплечья.

Боковая.

Лечь на бок, вытянув тело в прямую линию, ноги плотно прижать друг к другу. Стопы положить одна на другую.
Поднять корпус, опираясь на ладонь с растопыренными пальцами и на ребро стопы, оказавшейся снизу.
Удерживать эту позицию, сохраняя напряженный пресс и ягодицы, так долго, как это возможно. Как вариант, можно выполнять упражнение с упором на предплечье.

Бодифлекс

Часто новоиспеченные мамочки сетуют на дефицит времени даже для повседневного ухода за собой.

А выделить специально хотя бы час на посещение спортзала или выполнение фитнес-комплекса даже в домашних условиях и подавно бывает крайне сложно.

В этом случае на помощь в укреплении мышц живота придет дыхательная гимнастика, уделять занятиям которой достаточно лишь четверть часа в день, а эффект можно ощутить уже через пару недель регулярных занятий.

Приступать к занятиям бодифлексом разрешается уже спустя неделю после кесарева сечения.

Выполнять упражнения предпочтительнее после пробуждения, до завтрака. Никакого спец. оборудования не требуется, необходим лишь позитивный настрой и контроль за дыханием: вдох – через нос, выдох – через рот.

Дышать следует спокойно, глубоко, представляя, как кислород насыщает каждую клеточку организма.

Прежде, чем приступить к выполнению комплекса из 12-ти упражнений, нужно провести дыхательную разминку:

Выдохнуть через рот (губы вытянуть в трубочку) весь воздух, пока передняя стенка живота, образно говоря, не прилипнет к позвоночнику и резко совершить вдох носом. Получится шумно – это нормально.
Вновь выдохнуть через широко распахнутый рот весь воздух, как бы вытряхивая его из живота и диафрагмы, задержать дыхание, остаться в таком состоянии на 10 секунд. Расслабиться, вдохнуть.

Эти основные принципы дыхания сохраняются во время неспешного выполнения упражнений, направленных на укрепление или растяжку мышечных групп.

Пластическая хирургия

Показаниями к проведению хирургической коррекции живота после кесарева сечения могут являться:

уродливый келоидный рубец в области шва на животе;
значительный «кожный мешок» на животе, образовавшийся, как правило, после резкого уменьшения окружности талии вследствие стремительного похудения;
неэстетичный внешний вид живота после операции из-за локального скопления жировых отложений, неподдающихся коррекции физическими упражнениями и т. п.

К помощи пластических хирургов для корректировки живота после кесарева сечения следует прибегать не ранее, чем через год после родов. Как правило, к этому времени большая часть проблем с фигурой, при должном усилии со стороны мамочки, решается без применения радикальных методов.

Вполне возможно, что достаточно будет лишь провести шлифовку шва, для того, чтобы живот приобрел идеальный внешний вид.

Если же из-за особенностей организма женщины или по причине некорректного выполнения разреза на животе, абдоминопластика – единственный метод добиться желаемого эффекта, то следует подготовиться к предварительным обследованиям и послеоперационному восстановительному периоду.

А также иметь в виду, что последующая, планируемая беременность является относительным противопоказанием к проведению пластической коррекции живота.

Итак, приобрести красивую форму живота после кесарева сечения вполне реально, а небольшой шов, незаметный под бельем со временем зарубцуется и обесцветится. А мама, рассказывая через несколько лет подросшему малышу, как он появился на свет, сможет предъявить явное доказательство.

ВКонтакте

Facebook

Добавить комментарий

in-waiting.ru

Как убрать живот после кесарева сечения

После кесарева сечения все женщины обеспокоены тем, чтобы убрать живот. Но это сделать не очень просто. После операции нагрузку на организм давать нельзя, в особенности на ту область, где были наложены швы. Но все хотят избавиться от живота, чем можно скорее, так как ходить с обвисшим никому неприятно. Молодых мамочек интересует, каким образом можно убрать живот после кесарева сечения наименее вредным для организма способом.

Для того, чтобы достичь результатов, нужно следовать таким 8 правилам:

После того, как малыш появился на свет, нужно подождать близко двух месяцев и только тогда приступать к занятиям. Иногда женщине может понадобиться и больше времени для того, чтобы ее организм полностью восстановился. Спустя шесть - восемь недель после кесарева сечения нужно показаться специалисту, который осмотрит половые органы и оценит их состояние. Следует проконсультироваться с врачом по поводу физических нагрузок на область живота. Врач сможет дать ответ, оценив в каком состоянии шов. Но если даже шов в нормальном состоянии, то это не значит, что врач разрешит активно качать мышцы пресса. Физические нагрузки нужно делать постепенно. Лучше всего начинать с пеших прогулок.
Прогулки с малышом. Это хороший способ привести свою фигуру в порядок и сделать е стройнее. Этот метод и простой, и приятный. Прогулки должны быть умеренными, ходьба быстрая. Они должны занимать примерно один час в день, но не меньше. Такие прогулки пойдут на пользу и мамочке, и малышу. Ведь маленькие дети спокойней спят, когда их укачивают. А коляска при передвижении создаст именно такой эффект.
Наклоны. Если врач разрешил вам заниматься физическими нагрузками, то следует делать легкие упражнения, которые не доставляют никакого дискомфорта. Если качать пресс еще нельзя, то можно укреплять мышцы в ходе повседневных дел. Можно приучить себя мыть пол не с помощью швабры, а руками. По возможности старайтесь стирать белье руками, а не в стиральной машинке.
Играйте со своим малышом. Если ребенку больше трех – четырех месяцев, то он может стать для вас отличным способом похудеть. Это доставит ребенку массу удовольствия, а Тае же хорошим образом скажется на вашей фигуре. Положите ребенка на свою грудь и старайтесь ней поднимать его. Это создаст эффект пресса. Встаньте на пол, на четвереньки перед малышом и поочередно втягивайте живот, расслабляйте, одновременно играя с ним. Вы можете самостоятельно придумать еще кучу подобных упражнений.
Втягивание живота. Это очень эффективный метод. Можно конечно носить послеродовой бандаж, который сильно стягивает живот, а можно просто его втягивать. Это удобно тем, что данное упражнение можно делать везде и при любых обстоятельствах. Самым эффективным является втягивание живота длительное время.
Правильное питание. Это очень важно. Правильно и сбалансировано питаясь, вы начнете на глазах худеть, вместе с этим будет уходить и живот. Ни в коем случае не стоит переедать, кушать нужно в меру. Из своего ежедневного рациона следует исключить сахар, разные копчености, жирные продукты, хлебобулочные изделия. Для похудения этого будет вполне достаточно. Отказавшись от перечисленных продуктов, вы не потеряете ничего, кроме веса. Они не принесут пользы ни вашему организму, ни организму малыша. Это только лишние калории, которые вам абсолютно не нужны.
Бодифлекс. С помощью этой системы свой живот смогут сделать плоским женщины, которые не предпочитают сильные физические нагрузки. Эта система включает в себя несложные упражнения на растяжку вместе с правильным дыханием. Многие женщины отмечали превосходные результаты. На сегодняшний день Бодифлекс достаточно популярный, хотя существует много противников, которые утверждают, что задержки дыхания по системе Бодифлекс, приносят только вред организму. Мнения на этот счет расходятся.
Абдоминопластика. Этот способ хороший для тех, кто после кесарева сечения хочет убрать лишние килограммы с живота, не прикладывая лишних сил. Но это удовольствие не из дешевых, его себе может позволить не каждая женщина. Абдоминопластика – это оперативное вмешательство, в результате которого удаляют лишнюю кожу и жировые отложения, скрывают расхождение мышц живота. Данная операция довольно сложная и длительная. Обычно длится в течении двух часов. Ее проводят под общей анестезией.

Если регулярно и систематично делать упражнения и передерживаться рекомендаций, то в скором времени можно вернуться в свою прежнюю дородовую форму. Удачи вам и терпения!

mamapedia.com.ua

Гимнастика после кесарева

Нужно понимать, что перенесенная операция требует от женщины длительного периода реабилитации. Однако это совсем не значит, что нужно отказаться от посильной гимнастики после кесарева и ждать когда организм сам придет в норму.

Остается ли живот после кесарева?

Ввиду того, что мышцы ног, живота, спины и рук «лентяйничали» во время родов, мамочка наблюдает отвисший животик и нелицеприятную складочку над швом. Это очень расстраивает и огорчает женщину, которая по своей природе является самокритичным и стремящимся к совершенству существом. Не переживайте, мышцы подтянутся, но им необходимо помочь.

Когда уходит живот после кесарева?

Все зависит от особенностей организма и восприимчивости мышц живота к предпринимаемым гимнастическим упражнениям. Занятие спортом после кесарева значительно ускоряет этот процесс. Конкретных сроков получения идеальной фигуры вам не скажет ни один врач. Некоторые мамочки отмечают улучшения уже через месяц, а некоторые могут остаться с животиком всю жизнь. Это не значит, что нужно опускать руки и не пытаться вернуть форму. Даже после второго кесарева живот способен стать плоским и красивым.

Гимнастика после кесарева сечения

Существуют элементарные движения, нацеленные на улучшение обращения крови в конечностях и органах таза, очищение матки и влагалища от лохий, повышение мышечного тонуса и общего состояния организма.

Осуществлять их нужно лежа, по 10 раз за подход:

сгибайте и разгибайте стопы;
вращайте ими в разных направлениях;
сжимайте и отпускайте ягодицы;
попробуйте согнуть и вытянуть каждую ногу по очереди.

Дыхательная гимнастика после кесарева

Она станет вашим первым упражнением сразу после родов. Дыхание во время гимнастики должно быть попеременно глубоким и спокойным, частым и с задержкой. Применяйте это сначала для грудного отдела, а затем для брюшного. В последнем случае нужно надуть живот на вдохе и втянуть на выдохе. В любом случае поддерживайте область шва. Закончите гимнастику коротким вдохом и длинным выдохом.

Пресс после кесарева сечения

Тренировать мышцы живота рекомендуется по истечении минимум полугода после рассечения. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, обращать внимание на реакцию организма. Любые признаки боли в области шва станут знаком, указывающим на необходимость прервать занятие или снизить нагрузку. Классическое качание пресса можно заменить поднятием ног в вертикальное положение, при этом спина и голова должны быть прижатыми к полу.

Бодифлекс после кесарева

Методика дыхательной гимнастики для похудения бодифлекс позволяет получить подтянутый живот и стройную талию, не прилагая физических усилий. Она основывается на комплексе упражнений связанных с задерживанием дыхания и дыхания диафрагмой.

womanadvice.ru

Как убрать живот после кесарева сечения?

Задумались об исправлении полученных недостатков? — Замечательный шаг, который обязательно приведет к восстановлению первоначальных форм. Однако не все так просто и нужно здорово потрудиться. Но! Все будет как надо!

Как убрать живот после кесарева?

Нужно какое-то время спать на животе

Поза «сон на животе» способствует сокращению матки. А еще способствует укреплению брюшных мышц.

Нужно качать пресс

Но только в том случае, если разрешит врач. Будете качать пресс – не забывайте следить за ощущениями в теле: появится боль – тренировочки прекращайте.

Нужно носить бандаж (обязательно!)

Вообще, у вас должно их быть несколько. Один «следит» за тем, чтобы были в порядке зоны: под животиком и спина. Второй – за тем, чтобы хорошо «закрывались» бедра и груди.

Нужно проходить косметические процедуры

Есть крема и скрабы, которые и настроение смогут поднять, и кожу подтянуть.

Нужно посещать бассейн

Так как вода благоприятно влияет и на организм, и на все тело женщины. Но предварительно поговорите с врачом. Потому что не всем женщинам можно в бассейн, когда проходит восстановительный период.

Нужно забыть о жестких диетах

Лучше обратиться к специалистам – диетологам, чтобы наверняка знать, что ничего вредного и плохого не случится.

Нужно немножечко заниматься йогой

А вот это самое «немножечко» пускай определяет ваш доктор.

Контролируйте приемы пищи

Нужно кушать маленькими – маленькими порциями, а не сразу огромными. Много не кушайте. Лучше так: пять небольших блюд с пищей.

Нужно отдавать должное прогулкам

Чтобы польза была двойной – прогуливайте и своего малыша. Пускай и он воздухом подышит, природой насладится.

Нужно плавненько повышать все нагрузки

Совсем расслабляться не рекомендуется, потому что живот после кесарева не уйдет, а только станет больше.

Маска для кожи живота после кесарева сечения

Самая замечательная маска – сливочная.

Для ее приготовления используйте:

Сливки (жирность – повышенная).
Дрожжи сухие – двадцать граммов.
Мед – две столовые ложки.

Все смешивайте, пока масса не станет чем-то похожей на сметану (по консистенции) и затем дайте постоять минуток пятнадцать. Перед тем, как нанести «приготовление» на животик, нанесите на него несколько капель герани (масла эфирного). Такую масочку держите на животе минут пятнадцать. Она смывается обыкновенной водой.

Советы женщин об избавлении от некрасивых форм живота после кесарева

Советы женщин, которые действительно знают, что делать с животиком после кесарева, как избавиться от живота:

Смотрите за питанием. Не рискуйте, не объедайтесь. Переедание – метод бабушек – старушек. И медицинским работникам, если вы не в курсе, метод такой не нравится. Они не только не признают его, но и строго отвергают.

А шейпинг? О нем вы забыли. Шейпинг – это очень действенная вещица. Всего сорок минут занятий шейпингом – фигура станет красивой и неузнаваемой (в хорошем конечно же смысле). И целлюлит отступит. Упражнения для шейпинга есть и в интернете, и в журнальчиках.

Я, например, посещала клубы для молодых мам. Вы попробуйте тоже посетить, чтобы понять, как я избавилась от животика после кесарева. Я там частенько бывала. Двойная польза: и поговорить есть с кем, и много полезной информации узнавала. Что-то я записывала, а что-то запоминала. А что-то – пробовала. От животика осталось мало чего. О моем совете вы уже догадались….

Если вы выбрали упражнения в качестве избавления от живота – не забывайте про разминочку. Она нужна. Очень-очень нужна! И нельзя ответить на вопрос о том, какое упражнение является лучшим, так как все зависит от тела и от его особенностей.

Много лет боролась с тем, чтобы убрать живот после кесарева. Только избавилась – а он снова появился. И такое повторялось, повторялось, повторялось. До тех пор, пока я окончательно не устала от таких «повторений». Правда, могу гордо признаться, что долго испытывала свое терпение. И не для того, чтобы лень проверять. Проверяла свои способности выдерживать ожидания, если верю в хороший результат. Мне помогли крема специальные. Название их я точно не помню, но найти их труда не составит. Можно в интернет – магазинчиках поискать, если по городу не хотите мотаться. «Вбейте» в поисковичок то, что ищите.

Растяжки помогают. В этом не сомневайтесь даже. При вдохе округляйте живот (по максимуму). При выдохе нужно устроить «отдых» животу: переднюю его стеночку двигайте к позвоночнику. Такое вот положение нужно зафиксировать на пять секундочек. «Сотворите» четыре подхода по десять раз. Мне эти растяжки помогли. Помогут и вам!

Пресс! Но только тогда, когда врачи разрешат его делать. Не занимайтесь аналогом «самолечения». Не перетруждайтесь. По себе знаю, до чего это может довести. Ну, и со сладостями повремените. Без них сложно конечно, но с ними нельзя, если есть проблема под названием «живот».

Силиконовые полоски для лечения рубцов после кесарева сечения

Фото

Моющиеся многоразовые полоски, которые сглаживают послеоперационные рубцы и способствуют их уменьшению. Применяются как для новых, так и для старых шрамов. Используются в больница и клиниках. Эффективность доказана многократными исследованиями.

ladyeve.ru