Можно ли беременным наклоняться: 6 правил для женщины “в положении”

Содержание

6 правил для женщины "в положении"

Ежедневно ходить по магазинам, заниматься домашними делами - все это остается обязанностью будущей мамы, несмотря на увеличивающийся живот. Однако ни в коем случае нельзя переутомляться, так как во время беременности сердце и легкие испытывают "двойную" нагрузку, что может вызвать одышку и другие "неприятности".

Конечно, хлопоты по хозяйству не угрожают здоровью малыша и мамы, но по мере увеличения веса женщине лучше научиться двигаться с минимальной затратой сил и энергии. От этого во многом зависит хорошее самочувствие будущей мамы.

Итак, если беременность протекает у вас без каких-либо осложнений, вы полны сил и энергии - учимся правильно двигаться, если же существует хотя бы малейшая угроза выкидыша или преждевременных родов - вам необходим полный покой и, скорее всего, постельный режим, так что забудьте обо всех делах и сосредоточьтесь на главном - будущем малыше.

Как правильно наклоняться

После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине.

Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое.

Когда, к примеру, нужно что-то поднять с пола или земли, живот мешает нагнуться спине. Поэтому нужно не только слегка наклониться вперед, но сначала немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела. Используйте это положение, если вам надо вымыть ванну или заправить постель на низком диване или тахте.

Как правильно вставать

Будущей маме удобнее всего спится на боку. Но чтобы вес распределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку. Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина.

Если еще несколько месяцев назад вам достаточно было легкого толчка, чтобы быстро встать с кровати, теперь же необходимы более медленные и постепенные движения, которые не перенапрягают мышцы брюшной полости. Если вы лежите на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени.

После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть.

Как правильно стоять

Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен. Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом, улучшается кровообращение и расслабляется спина.

Если присесть не удается, необходимо найти правильное, наиболее удобное положение тела, используя упражнения для соответствующей группы мышц. Например, сокращая ягодичные мышцы, вы почувствуете, как мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и "подать" живот вперед, но это приводит к ноющим болям. По этой причине, а также для улучшения кровообращения в тех случаях, когда вы вынуждены подолгу находиться на ногах, попробуйте следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

Как правильно сидеть

Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек.
Если у вас сидячая работа, хорошо бы время от времени прерывать ее, чтобы немного походить: ходьба улучшает кровообращение и предупреждает появление геморроя. Если в этот период необходимо много писать или работать на компьютере, желательно, как минимум, каждый час устраивать себе передышку.

Как правильно ходить

Пешие прогулки - то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости.

Однако, как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните. Если же у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом. Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. 

Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.

Как правильно вести себя в общественном транспорте

В поезде: если, будучи беременной, вы собрались в дальнюю поездку, помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно. Поэтому даже в поезде необходимо встать и немного походить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.
В трамвае и автобусе: движение не причинит вреда будущей маме и малышу. Однако в таком транспорте лучше сидеть и подходить к выходу только после полной остановки: из-за внезапного торможения можно потерять равновесие и упасть. Так что не стесняйтесь попросить, чтобы вам уступили место.Подумайте о своем здоровье.
В автомобиле: вы можете занять любое удобное для вас положение, сесть прямо, откинуться на спинку и даже прилечь. Если устали - остановиться и размять ноги.

Инструктор валеолог Дудяк Наталия Александровна

Что нельзя делать по дому во время беременности

Беременность вносит существенные коррективы в образ жизни не только будущей мамы, но и всех членов семьи.

Конечно, мало кто может позволить себе полностью отказаться от выполнения ежедневных бытовых процедур, ведь и в комнате нужно пропылесосить, и вон те шторы надо бы уже давно постирать. Многие мамочки говорят, мол, найду няню после рождения ребенка, ведь настоящие трудности начнутся только тогда. Есть и такая категория беременных, которая не воспринимает любые запреты и говорит что-то вроде «наши мамы делали все, и ничего страшного с ними не происходило». Но все же определенная опасность существует, раз уж о ней говорят даже врачи.

Уборка квартиры – целая наука

На последних неделях беременности у большинства  женщин наблюдается обострение «инстинкта гнездования», когда они стремятся все вымыть, вычистить и сделать дом уютным. Такие внезапные «приступы» могут побудить будущую маму не просто вытереть пыль в труднодоступных местах, но и сделать генеральную уборку. Действительно, многие вещи все еще в пределах возможностей беременных, но с большим пузом уже нельзя поднимать полные ведра, резко наклоняться и поворачиваться.

Малейшее неправильное движение – и как минимум заработаете боль в спине и как максимум – межпозвоночную грыжу.

 

Совет: если даже несложная работа вызывает боль в пояснице, обратите внимание на специальные бандажи для беременных, которые поддерживают живот. Однако «приписывать» самой себе такие приспособления не стоит. Обратитесь за рекомендацией к врачу, который ведет вашу беременность и хорошо знаком с особенностями вашего организма в этот период.

 

Есть еще одна хорошая новость: медики и «практики» уже давно разработали небольшую инструкцию о том, как правильно наклоняться, когда живот не дает возможности особо «разойтись» в движениях. Для начала необходимо немного согнуть ноги в коленях, перераспределив на них таким образом вес собственного тела. Далее можно слегка наклоняться вперед, чтобы сделать / поднять / достать то, что нужно.

 

Ну а то, каким образом осуществлять сам процесс мытья, – объект споров как врачей, так и беременных. Одно можно сказать точно: мыть пол в особенном положении можно, но универсальной инструкции о том, как это делать правильно, нет: все зависит от самочувствия женщины и особенностей протекания беременности. Теперь уже не совсем привычную уборку можно облегчить несколькими способами, но важно помнить и о минусах каждой позы:

 

1. Удлинить рукоятку пылесоса и швабры:

    + вы находитесь в естественном положении с прямой спиной.

    – быстро устаете.

 

2. Заменить обычную швабру шваброй с отжимом:

    + удобно, не нужно лишний раз наклоняться;

    – многие врачи не рекомендуют, так как на мышцы живота может приходиться дополнительная нежелательная нагрузка, что может спровоцировать преждевременное начало схваток.

 

3. Опуститься на колени и мыть пол вручную:

   + многим беременным очень удобно, а некоторые специалисты даже утверждают, что это полезная гимнастика для определенной группы мышц;

    – в таком положении может быстро отекать спина и поясница.

 

4. Опуститься на «корточки»:

   + относительно комфортно;

   – можно быстро потерять равновесие, к тому же усталость наступает очень быстро.

 

Совет: Независимо от того, в каком положении проводите уборку, чередуйте 20-30 минут физической нагрузки с 10-минутным отдыхом. Даже если вы чувствуете, что полны энергии, не переусердствуйте, ведь с большим животом усталость приходит намного быстрее.

Стирка, глажка, готовка: как не уставать от «повседневностей»

Длительное стояние на одном месте – причина застаивания крови, а в будущем – появления отеков и знакомого многим мамам варикозного расширения вен. Так пугают беременных медики, причем совершенно не зря. Нарезать ингредиенты для приготовления еды лучше сидя. То же самое касается и процесса глажки. Если обстановка не позволяет быть в таком положении и нужно долго быть у плиты, делайте перерывы на несколько минут. Удобно, если рядом будет низкая скамейка, высотой в 20-30 см. Опирайтесь на нее поочередно, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение спинных мышц.

 

Совет: чтобы улучшить кровообращение после продолжительного стояния, выполните несложное упражнение. Прижмите пальцы ног, затем расслабьте, встаньте на цыпочки, перемещая вес собственного тела то на одну ногу, то на другую.

Категорическое НЕТ

Если многие занятия кажутся вам посильными, не доверяйте своей уверенности, пока находитесь в положении. Вот список «запрещенных» занятий, которые беременным лучше поручить мужу и родным:

  • подъем на стремянку;
  • длительная ручная стирка;
  • использование порошковых средств с резким запахом и токсичными, агрессивными веществами;
  • ремонтные и «постремонтные» работы;
  • чистка сантехники;
  • подъем тяжестей.

Этот список можно продолжать, но важно помнить: неразобранный шкаф или пыль наверху холодильника – это не катастрофа. Главная забота сейчас – это будущий малыш.

Что нельзя делать беременным? | NUR.KZ

Фото: UGC

Беременность — важный и ответственный момент для каждой женщины, поэтому нужно знать, что нельзя делать беременным. Подходите к подобному вопросу максимально серьезно. Необходимо вести себя правильно и соблюдать определенные нормы, чтобы не навредить ребенку и себе. Узнайте, что именно подразумевается под этими словами.

Что нельзя есть беременным

После зачатия женщина становится ответственна не только за свое здоровье, но и за будущего малыша. Любое неправильное поведение матери может привести к негативным последствиям.

Однако многие женщины не знают, чему верить и что именно воспринимать за чистую монету. Что можно, а что нельзя делать во время беременности? Где клинически подтвержденная информация, а где — вымысел? Поговорим об этом более детально.

Читайте также

Халва при ГВ: вред и польза

Я, как и мои коллеги, рекомендую женщинам подготавливаться к беременности еще до зачатия. В частности, отказаться от курения, соблюдать здоровый образ жизни, снизить количество стрессовых ситуаций, соблюдать правильный рацион питания и эмоционально настроить себя на появление в семье здорового ребенка.

Однако в реальности не всегда получается придерживаться подобных советов. В этом случае следует изменять жизнь уже после того, как тест на беременность показал положительный результат.

Фото: Мичман А. Что вредно есть беременным. — М.: Самосовершенствование, 2013.: UGC

Практически каждая женщина, которая вынашивает ребенка, проходит процесс изменения вкусовых предпочтений. Настоятельно прошу обратить внимание, что даже в такой ситуации есть определенные продукты, которые запрещается употреблять. Вот что нельзя есть беременным:

  • Сырые яйца, не прошедшие термическую обработку мясо, рыбу и морепродукты. Нестерилизованное молоко, сыры с плесенью или из сырого молока.

Читайте также

В какие дни можно забеременеть, а в какие нельзя

В представленных продуктах могут находиться бактерии, которые провоцируют разнообразные болезни. К наиболее опасным относятся листерии, сальмонеллы и глисты. Попадая в организм женщины, вынашивающей малыша, паразиты способы неблагоприятно повлиять на развитие ребенка, спровоцировать выкидыш или мертворождение.

  • Лесные грибы, так как они, как губки, моментально впитывают вредные вещества из окружающей среды (в частности токсины).

Из-за этого будущая мать может отравиться, а подобный процесс не пройдет для ребенка бесследно. Если вы являетесь безумной любительницей грибов, то рекомендую побаловать себя шампиньонами из магазина. Производители выращивают их в теплицах, поэтому они безопасны и экологически чисты.

  • Корицу. Безобидная на первый взгляд специя способна спровоцировать маточные сокращения и вызвать преждевременные роды.
  • Розмарин. Он повышает риск кровотечения.
  • Слишком жирную пищу, а также концентрированные бульоны из мяса и рыбы.

Читайте также

Успокоительное при ГВ: можно или нет, какие препараты подходят для кормящих мам

Такие блюда чрезмерно перегружают печень и провоцируют набор веса. Эти процессы также негативно сказываются на здоровье беременной и будущего ребенка.

  • Экзотические виды рыбы, овощей и фруктов, так как такие продукты могут спровоцировать аллергию.
  • Бобовые, редис и прочие продукты, которые провоцируют газообразование. Подобный процесс приводит к расширению просвета кишок и вызывает гипертонус матки.

Больше полезной информации о еде можно узнать из научной статьи Салимовой И. В., Конь И. Я., Гмошинской М. В. и Демкиной Е. Ю.

Все еще задаетесь вопросом, какие продукты нельзя беременным? Тогда запомните, что при вынашивании ребенка строго запрещен прием спиртных напитков. Дополнительно лично я советую женщинам ограничить употребление таких продуктов питания, как:

Читайте также

Курение во время беременности: мнение врачей

  • газировка;
  • кофейные напитки;
  • засоленные продукты, а также копчености;
  • печень трески и сливочное масло;
  • шоколад;
  • мед;
  • жареные блюда, еда из фастфуда.

Теперь вы знаете, что запрещено беременным из еды в первый триместр беременности и далее. Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, зелени, белка и других продуктов, где содержится много витаминов. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом по поводу возникновения желания съесть что-то необычное.

Что нельзя делать беременным по медицинским показаниям

Некоторые женщины категорически не хотят расставаться с работой вплоть до родов. Однако такое решение может оказать влияние на течение беременности. Давайте разберемся, что можно и нельзя беременным.

Фото: Иванова Л.В. Беременность. Роды. Первый год жизни. Вопросы и ответы. — М.: Мамина школа, 2007.: UGC

Итак, к основным запретам для женщин, вынашивающим ребенка, относят работу:

Читайте также

16 неделя беременности: ощущения, развитие плода, УЗИ

  • на должностях, которые предусматривают регулярный контакт с опасными компонентами, например мышьяком, угарным газом, краской и т. д.;
  • в организациях, где женщинам нужно поднимать тяжести и делать наклоны при беременности;
  • с радиацией.

К дополнительным временным запретам, которые определяют, что нельзя беременным, относят работу стюардессой и водолазом. Это связано с тем, что при подобных профессиях возникает повышенный риск выкидыша. Для предотвращения заражения токсоплазмозом женщинам запрещено работать с животными, в особенности — с дикими.

На практике встречала случаи, когда девушки продолжали выполнять задачи на лестницах или строительных лесах. По личному опыту скажу, что во время таких работ происходит смещение центра тяжести, из-за которого повышается шанс падения с высоты. Находясь в положении, женщина может отказаться от командировок, сверхурочного времени, сменного графика, который предполагает труд ночью.

Читайте также

Признаки беременности до задержки месячных и на ранних сроках

Мои коллеги и научные эксперты говорят, что до рождения ребенка не стоит посещать сауны или бани. Чрезмерный перегрев тела оказывает негативную нагрузку на сердце, что может отразиться не только на матери, но и на малыше.

Советую прочитать научную статью Минуллиной А.Ф. и Таишевой С.Ф. «Исследование взаимосвязи между типом переживания беременности у будущей матери и особенностями внутрисемейных отношений».

В каких позах нельзя сидеть беременным? Разберемся в этом вопросе более детально:

  1. Женщинам в положении нельзя лежать на спине, если срок составляет больше восьми недель. Это связано с тем, что в это время увеличивается матка и давит на крупные сосуды возле позвоночника. Если мать лежит долго на спине, малыш может ощутить кислородное голодание.
  2. Лежать на животе не стоит уже со второго триместра. Наиболее приемлемое положение для отдыха и сна — лежа на правом боку.
  3. Запрещается резко вставать, чтобы не вызывать осложнения. Лежащая женщина в положении должна не спеша повернуться на бок, поджать под себя ноги, подать плечи вперед, опереться на локоть, перенести нижние конечности на край постели и только потом сесть.
  4. Не нужно совершать вращательные движения поясничным отделом и при этом наклоняться вперед.
  5. Как нельзя сидеть беременным? Запрещается сидеть долгое время в одном положении, потому что в результате происходит сбой кровообращения. У плода начинается гипоксия, а у беременной могут появиться проблемы с венами.
  6. Не стоит класть ногу на ногу, ведь такая поза провоцирует сдавливание сосудов, а также могут появиться болезненные ощущения в области спины.
  7. Запрещено долго быть в наклоне и стоять на одном месте, чтобы предотвратить развитие варикоза.
  8. Ограничьте занятия бегом, катания на велосипеде, лошади или мотоцикле, чтобы избежать преждевременных родов.

Читайте также

Низкое давление при беременности на ранних сроках: что делать

Я лично в работе даю всем практичные советы, как можно сидеть беременным. Если у вас сидячая работа, каждые 15–20 минут делайте перерыв и немного ходите. Подтверждено, что такие действия помогут предотвратить развитие геморроя и улучшат транспортировку крови. Разрешается опираться на спинку стула для максимального комфорта.

Приметы для беременных: верить или нет

Народных примет на представленную тему очень много. Одни из них могут показаться глупыми, другие — вполне адекватными. Попробую объяснить приметы беременным с объективной точки зрения:

  • Что нельзя беременным: стричь волосы.

Много запретов касается внешности будущей мамы. Например, я была свидетелем, когда моя пациентка говорила, что не стрижет волосы, чтобы потом у малыша волосы хорошо росли.

Читайте также

Подготовка к беременности: с чего начать

Нет никаких достоверных фактов для подтверждения такого заявления. Женщинам разрешается ухаживать за собой и при необходимости ходить к парикмахеру. Анализируя имеющиеся данные, можно смело сказать, что подобный процесс никак не отразится на будущем ребенке. Врачи разрешают даже красить волосы, но проследите, чтобы мастер правильно подобрал для вас красящее средство.

Фото: Чеснова И. Е. Я буду лучшей мамой. — М.: Книга для пап и мам, 2017.: UGC
  • Приметы беременным: нельзя покупать детские вещи.

Некоторые женщины отказываются от покупок детских вещей, пока не родят, так как считают это плохой приметой. Потом родственники и новоиспеченный отец ошарашенно носятся по магазинам, чтобы приобрести необходимые предметы. Я советую подготавливаться к появлению малыша заранее, чтобы потом избежать лишних хлопот.

  • Что нельзя беременным: сидеть на пороге.

Читайте также

Можно ли красить волосы беременным?

Народные приметы говорят, что беременным нельзя сидеть на пороге. Когда-то давно в народе было поверье, что порог — это черта между реально существующим миром и миром злых духов и другой нечисти. Считалось, когда человек находился на пороге, он был наиболее ослаблен для пакостей темных сил. Надеюсь, сегодня вы понимаете, насколько неправдоподобно это утверждение.

  • Приметы беременным: есть втайне от других.

Народ запрещает женщинам есть втайне от других, чтобы малыш не родился глупым. Источник этой байки неизвестен, как и непонятен мне до сих пор ход мыслей создателя приметы. Но скажу по правде: есть быстро и не до конца пережевывая пищу — вредно как для женщин, так и для мужчин.

Читайте также

Как ухаживать за собой при беременности

Рекомендую ознакомиться с научной статьей моих коллег Айыжы Е.В. и Чалбака А.В. под названием «Обряды и обычаи, связанные с беременностью женщины, у народов саяно-алтая (на примере тувинцев и хакасов)» для общего развития.

  • Что нельзя беременным: смотреть на уродство.

Еще одна народная байка: ни в коем случае беременной нельзя смотреть на уродство. От этого малыш может родиться некрасивым.

Врачи-генетики доказали, что прямой связи тут не существует. Но в утробе дитя воспринимает информацию о мире от самой женщины — реагирует на музыкальные композиции, которые мама слушает, на картины, рассматриваемые ею и т. д. Между матерью и будущим ребенком формируется эмоциональная связь, поэтому любые негативные эмоции мамы тут же сказываются на состоянии малыша.

Получается, что часть народных примет, касающихся беременных, несет рациональные убеждения, а часть из них — свидетельство неграмотности наших предков. Верить или нет этим байкам — решать только вам!

Главное, чтобы беременность приносила радость ожидания встречи с малышом! Берегите свое здоровье и заботьтесь о ребенке!

Читайте также:  Что нельзя есть во время беременности

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Айыжы Е.В., Чалбак А.В. Обряды и обычаи, связанные с беременностью женщины, у народов саяно-алтая (на примере тувинцев и хакасов) // Oriental Studies. — 2015. — С. 84–92.
  2. Минуллина А.Ф., Таишева С.Ф. Исследование взаимосвязи между типом переживания беременности у будущей матери и особенностями внутрисемейных отношений // Проблемы современного педагогического образования. — 2019. — С. 302–306.
  3. Салимова И.В., Конь И.Я., Гмошинская М.В., Демкина Е.Ю. Клинико-физиологическая оценка применения специализированного продукта питания для беременных женщин // Вопросы современной педиатрии. — 2012.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1548221-chto-nelzya-delat-beremennym/

Можно ли наклоняться при беременности

Беременность — это особое состояние женского организма. И если в первые недели вынашивания плода женщина, как правило, не ощущает каких-либо кардинальных изменений в своем теле, то с каждым новым месяцем перемен становится все больше. Таким образом, приходится менять привычный уклад жизни. В частности, нельзя подымать тяжести, делать резкие движения, испытывать дополнительные физические нагрузки. Кроме того, многие женщины волнуются, можно ли наклоняться во время беременности? Давайте разбираться в данном вопросе.

Как правильно наклоняться?

Каждая женщина знает, как у нее протекает беременность: существует ли угроза выкидыша, если ли кровянистые выделения, лежала она в больнице на сохранении, есть ли тонус матки и т.д. Если возникают хоть небольшие проблемы со здоровьем, то различные наклоны, как и любые другие физические нагрузки, лучше свести к минимуму. Во-вторых, даже если беременность проходит хорошо, следует бережно к себе относиться и наклоняться аккуратно, особенно в последние месяцы.

Обратите внимание, что, начиная примерно с 4-го месяца, резких наклонов действительно следует избегать. И чем больше срок беременности, тем это становится все более актуальным. И не из-за того, что вы можете навредить вашему малышу, а потому, что, наклоняясь, как вы привыкли, можете добавить лишнюю нагрузку на спину, и она будет болеть. Поэтому если надо наклониться, то следует немного согнуть ноги в коленях — таким образом, нагрузка равномерно распределится и на спину, и на ноги — и аккуратно поднять с пола то, что нужно, после чего спокойно встать. Также вместо наклона можно аккуратно, не спеша, присесть на корточки и затем так же постепенно встать. Некоторые беременные предпочитают не наклоняться, чтобы достать какой-то предмет, а садиться на одно колено. Такой вариант уместен только в том случае, если вы делаете это предельно осторожно.

Не забывайте о том, что минимизировать нагрузку при наклонах можно с помощью бандажа для беременных. Сегодня рынок предлагает множество моделей этого средства на любой вкус и кошелек. Какой именно бандаж выбрать, лучше посоветоваться с врачом. Очевидно одно: если вы планируете выполнять работу по дому, и вам нужно будет наклоняться много раз, то лучше надеть бандаж: в таком случае наклоняться будет намного проще и быстрее.

Бережно к себе относиться

Кроме того, существует немало народных предостережений на период вынашивания плода. И одно из них гласит о том, что наклоняться запрещено. Такие же советы часто можно и услышать от бабушек. Но помните, что подобные запреты — это всего лишь мифы. Поскольку в былые времена женщины, находясь в интересном положении, должны были выполнять все свои обязанности в полном объеме, а работа по дому и хозяйству была намного труднее, чем в наши дни, возникали подобные народные поверья, чтобы женщина более внимательно к себе относилась.

В наши дни женщины стараются беречь себя, беспокоясь о здоровье будущего малыша. Таким образом, беременные меньше усилий прилагают к работе по дому, стараясь меньше наклоняться и не подымать тяжести. Тем более, современный мир позволяет сократить к минимуму усилия, которые мы прикладываем к нашим домашним делам. Например, если женщина привыкла мыть пол только руками, то можно приобрести современную швабру и без особых усилий мыть полы, не наклоняясь. Также практически в каждом доме есть автоматические стиральные машины: производя стирку, нужно лишь несколько раз присесть, чтобы забросить белье, а затем — его развесить.

Если женщина в обычной жизни привыкла принимать ванну либо мыть голову, наклоняюсь над ванной, то во время беременности, лучше мыться под душем, поскольку так не нужно будет наклоняться и приседать, создавая дополнительную нагрузку на спину, а голову также следует мыть в положении стоя, когда принимаете душ.

Иногда беременная женщина из-за изменения гормонального фона становится слишком раздражительной и не хочет менять свой привычный уклад жизни, считает, что наклоняться либо поднимать тяжести для нее не составляет труда. Но это не так. Помните, что во время беременности нужно бережно к себе относиться, правильно питаться, гулять на свежем воздухе, высыпаться и наслаждаться жизнью. Только так можно гарантировать, что вы выносите малыша легко и без особых проблем.

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

- Употреблять алкоголь

Существует миф, что алкоголь при беременности можно употреблять в небольших дозах - мол, это безопасно. На самом же деле даже малые количества наркотических веществ способны помешать внутриутробному развитию ребенка. Поэтому спиртное беременным категорически запрещено!

- Употреблять некоторые продукты

Вам нельзя есть морепродукты, сырое мясо, мягкие сыры, пить непастеризованное молоко. Как доказывают медицинские исследования, такая пища может спровоцировать выкидыш или дефекты плода.

- Пить кофе

Употребление кофеина увеличивает шансы выкидыша или может способствовать недостаточному весу ребенка при родах. Впрочем, критическая доза кофеина составляет более 300 миллиграммов в день.

- Красить волосы

Дело в том, что краска для волос содержит химические вещества, которые могут вызвать аллергию и повлиять на здоровье будущего малыша. Кроме того, при беременности в организме происходит гормональная перестройка, и цвет волос может получиться совсем не таким, каким вы хотели его видеть...

А как быть с домашними делами?

Врач Ольга Георгинова утверждает:

"Беременность вносит свои коррективы во все области нашей жизни, и работа по дому не является исключением. Редко какая из будущих мам может позволить себе отказаться от выполнения домашних дел. В то же время среди домашних забот есть и такие, которые категорически противопоказаны беременной, поскольку могут отрицательно сказаться на течении беременности и плохо повлиять на развитие ребенка".

Итак, беременным нельзя делать следующее:

- Поднимать тяжести, наклоняться, делать резкие движения

"Изменяющийся гормональный фон во время беременности влияет на состояние хрящевой и соединительной ткани, - поясняет специалист. - Хрящи (в том числе образующие межпозвонковые диски) становятся более уязвимыми. Поэтому не только во второй половине беременности, но и в первом триместре важно не допускать перегрузок позвоночника.

Нельзя наклоняться или поднимать тяжести, также как и резко выполнять повороты, наклоны в сторону и т.д. Все это может привести к травме измененных межпозвонковых дисков и суставов: в них появляются микротрещины, которые вызывают боли в спине. Через такие трещины в дисках позвоночника могут выходить даже межпозвонковые грыжи (оболочка межпозвонкового диска разрушается, и его содержимое (ядро) выходит за пределы позвонков в спинномозговой канал, сдавливая при этом спинномозговые корешки).

Как правильно наклоняться? Сначала необходимо немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела, затем можно слегка наклониться вперед и взять/поднять то, что нужно. Также можно успешно подобрать какой-нибудь предмет, встав на одно колено".

- Долго стоять на ногах

"Продолжительное стояние на одном месте приводит к застаиванию крови и лимфатической жидкости в сосудах ног, вызывая отеки и варикозное расширение вен, - говорит Ольга Георгинова. - Как правильно стоять? При выполнении стоячей работы будущей маме необходимо периодически - желательно ежечасно на 5-7 минут - устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. В такой позе улучшается кровообращение, и расслабляются мышцы спины.

Для улучшения кровообращения в ногах, если вам приходится подолгу стоять на одном месте, попробуйте делать следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их; встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую. Такое упражнение рекомендуется выполнять, как только вы почувствовали дискомфорт от длительного стояния, или каждые 10-15 минут".

В период беременности возникает немало ограничений для женщины. Но следовать некоторым правилам и рекомендациям важно, так как это позволяет сохранить здоровье будущего малыша. А можно ли беременным наклонятьс

Итак, можно ли беременным наклоняться? Этот вопрос волнует многих. Вообще, врачи утверждают, что делать это можно, но только правильно. И прежде чем дать подробный и развёрнутый ответ на вопрос «Можно беременным наклоняться или нет? » следует упомянуть о некоторых опасностях, которые таит в себе такое, казалось бы, просто действие, как наклон. Итак, если в наклонённом состоянии задерживаться надолго, то это может привести к возникновению напряжения в позвоночнике. А ведь он итак испытывает большие нагрузки.

Межпозвоночные диски на данном этапе весьма уязвимы, так что в ответ на вопрос «Можно ли беременным наклоняться вперёд? » стоит внести поправку. Можно, но ненадолго. Ведь помимо позвоночника при перенапряжении нагрузка повышается на весь организм, в том числе и на матку (а это может привести к гипертонусу и угрозе выкидыша или преждевременных родов) .

Кроме того, резко наклоняться беременным также не стоит. Во-первых, это может привести к головокружению и падению, а, во-вторых, от такого резкого движения может разорваться плодный пузырь, что приведёт к излитию околоплодных вод и преждевременным родам. Так что можно беременным наклоняться лишь постепенно. И многих всё же интересует, почему беременным нельзя наклоняться. Подробно о том, как именно можно это делать – ниже.

Как нужно наклоняться при беременности?

Итак, на вопрос о том, можно ли беременным, вообще, наклоняться, был дан положительный ответ, но также были поставлены определённые условия. Так как можно беременным женщинам наклоняться, чтобы не навредить себе и будущему малышу?

Наклоняться правильно беременным нужно, предварительно согнув ноги в коленях. Это позволяет передать часть нагрузки ногам и немного освободить позвоночник. Можно ли беременным женщинам наклоняться вперёд? Да, но при этом желательно свободной рукой придерживать живот, чтобы предотвратить перенапряжение позвоночника. Как уже было отмечено, можно беременным осторожно наклоняться. Но никаких резких движений быть не должно! Ответив на вопрос о том, почему же беременным нельзя наклоняться, стоит предложить альтернативу этом действию. Так, можно встать на одно колено. Остаётся лишь добавить, что наклоняться при беременности можно, но очень осторожно!

Не каждая беременная женщина знает о том, что в процессе вынашивания ребенка помимо коррекции образа жизни и питания нужно уметь правильно сидеть. От того, в каких позах находится будущая мама, зависит не только ее самочувствие. Положение тела женщины в период беременности может косвенно влиять на рост и развитие плода в материнской утробе.

При этом для каждого этапа гестационного процесса нужно выбирать определенные позиции. Как правильно нужно сидеть в первом, втором и третьем триместрах гестации? Как долго можно находиться в сидячем положении? Что нужно учитывать в этом случае? В каких позах беременным нельзя сидеть?

Важен ли выбор правильной позы для сидения при беременности?

При беременности будущей матери следует внимательно относиться к тому, как она сидит. Несмотря на то, что в первом триместре гестации изменения фигуры и давление на внутренние органы и позвоночник несущественны, уже на этом этапе вынашивания ребенка нужно постепенно вырабатывать привычку сидеть правильно.


Выбор неправильных позиций во время сидения, а также длительное пребывание в сидячем положении могут привести к постоянному функционированию какой-либо одной группы мышц при полном бездействии других. При отсутствии нагрузки на спину ухудшается снабжение кровью области позвоночника. Помимо этого в сидячем положении повышается давление на межпозвоночные диски. Перечисленные неблагоприятные факторы могут стать причиной появления:

  • дистрофических изменений в суставных хрящах;
  • грыжи позвоночника, характеризующейся повреждением межпозвоночного диска, разрывом его внешней области и выходом находящегося в нем вещества за пределы тела позвонка;
  • болезненных ощущений в спине, нижних и верхних конечностях;
  • головной боли.

Начиная со второго триместра гестации, когда в результате растущей матки увеличивается нагрузка на позвоночный столб, неправильное и длительное пребывание в сидячем положении может стать причиной возникновения болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника. На фоне долгого сидения в неправильных позах могут начаться застойные процессы в органах малого таза. В период вынашивания ребенка увеличивается давление в брюшной полости и развивается венозная дисциркуляция, что чревато появлением геморроя. Продолжительное сидячее положение в неправильной позиции способно усугубить эту проблему.


Что необходимо учитывать при выборе позы?

Беременным женщинам при выборе позы следует руководствоваться следующими правилами:


  • Сидеть нужно таким образом, чтобы вся поверхность стопы соприкасалась с полом. Нельзя допускать касания лишь носка или отсутствия касания ногами пола.
  • В период беременности недопустимо скрещивание и подгибание под себя ног во время сидения. Также нельзя класть одну ногу на другую – это может привести к застойным явлениям в конечностях.
  • Лучше выбирать стул с твердым сиденьем. Его поверхность не должна прогибаться под весом женщины.
  • Для более удобного положения тела во время сидения под поясницу рекомендуется подкладывать валик или небольшую подушечку. Для уменьшения нагрузки на поясничный отдел позвоночника существуют специальные подушки для беременных.
  • Нельзя долго находиться в сидячем положении в одной позиции. Периодически нужно менять позу. Каждые 10-15 минут рекомендуется вставать и прогуливаться по помещению.
  • Во время сидения особое внимание нужно уделить размещению рук. Они должны быть полностью расслаблены. Их лучше разместить на коленях, перед собой на столе или на подлокотниках кресла либо стула.
  • При желании занять позу по-турецки нужно учитывать общее самочувствие и ощущения в ногах. При затекании нижних конечностей следует поменять позу.
  • Во время сидения спина должна быть абсолютно прямой. Беременным женщинам не рекомендуется сутулиться или прогибаться назад.


Как правильно сидеть на разных сроках беременности?

В первом триместре беременности, когда матка еще не достигла больших размеров и не давит на внутренние органы, не страдает поясничный отдел позвоночника, ограничений в отношении положения тела во время сидения нет. Несмотря на это, будущей маме уже на ранних стадиях гестации нужно постепенно приучать себя сидеть правильно. При этом очень важно, чтобы все движения были плавными и неторопливыми. Во втором и третьем триместрах беременности неправильное положение тела может привести к тяжелым последствиям.

Существуют 3 варианта наиболее оптимальных положений тела во время сидения, начиная со второго триместра гестации:

  • Сесть на стул, следя за тем, чтобы поверхность спины плотно соприкасалась с его спинкой. Шея и плечи при этом должны располагаться на одной оси с позвоночным столбом, а опорная поверхность стопы - полностью прикасаться к полу.
  • Присесть на стул или кресло, не прикасаясь спиной к его спинке. В таком положении тела ягодицы должны полностью находиться на сиденье. Туловище ниже талии должно быть абсолютно расслабленным.
  • Сев по-турецки, занять такое положение, чтобы масса тела приходилась на седалищную кость. При этом спина должна быть абсолютно прямой, а голова и шея - располагаться на одной оси с позвоночным столбом. Такую позицию можно принять на полу, диване или любой другой широкой ровной горизонтальной поверхности.


Если долгого сидения не избежать, нужно следить за тем, чтобы спина и шея не прогибались, а согнутые в коленях ноги всей внутренней поверхностью ступней упирались в пол. Руки следует держать согнутыми под углом 90 градусов. Для длительного сидения рекомендуется выбирать стул с подлокотниками. Также он должен регулироваться по высоте. В противном случае под ноги можно подставить твердый предмет.

Предметы, которые могут понадобиться в процессе вынужденного длительного нахождения в сидячем положении, нужно разместить на столе на расстоянии вытянутой руки. Такая мера позволит избежать ненужных наклонов туловища в стороны или вниз.

Как не стоит присаживаться в 1-3 триместрах?

В процессе сидения для здоровья будущей роженицы и малыша опасно:

  • закидывание ноги на ногу;
  • позиция «по-турецки»;
  • упор только на мыски;
  • прогибание и выгибание спины;
  • подгибание под себя ног;
  • нахождение на корточках;
  • продолжительное пребывание в одном положении.

Несмотря на то, что позиция «на корточках» находится под запретом, в исключительных ситуациях прибегать к ней можно. Приседать на корточки беременным женщинами разрешено в том случае, если возникает необходимость поднять что-то с пола. Если присесть на пару секунд и медленно подняться, никакого вреда для будущего малыша не будет. Категорически запрещено долго задерживаться в этом положении.

У будущих мам часто возникает вопрос, можно ли наклоняться при беременности. На шестом месяце будущими мамами начинает ощущаться давление ребенка на позвоночник, чем иногда вызываются сильные боли. В связи с эти очень важно научиться наклоняться при беременности. При правильном распределении веса при наклоне на позвоночник будет приходиться меньшая нагрузка, а, следовательно, он будет болеть не так сильно.

Можно ли наклоняться при беременности

При необходимости наклона до самого пола с целью что-то поднять, нужно немного наклониться вперед, согнуть ноги в коленях, т. е. присесть на корточки. Благодаря этому вес перераспределится, и нагрузка уменьшится. Основная нагрузка будет приходиться на мышцы ног, а поясница будет защищена от напряжения. Правильно поднимать предметы лучше не только во время беременности, но и в обычной повседневной жизни. После того как Вы взяли предмет в руки, нужно выпрямить колени и подняться вверх. Чтобы поднять тяжелые предметы, нужно поставить ноги на ширине плеч. Одну ногу выставить вперед и слегка присесть. Спина должна остаться прямой.

Если Вы сгибаете или округляете спину, то этим Вам позвоночник перегружается, вследствие чего Вы начинаете тужиться, что, в свою очередь, может спровоцировать напряжение мышц матки. И после такого усердия захочется полежать на диване и отдохнуть, что является тоже специфической задачей, для решения которой нужно подойти спиной к кровати или дивану. Ноги должны касаться края кровати. Руки нужно опустить вниз и чуть отвести их назад. Согнуть колени и сесть. Чтобы лечь на бок, нужно отставить руку в сторону и обпереться на локоть. После этого нужно не спеша опустить туловище и голову. Лежа на боку, нужно поднять ноги по очереди на диван. Если Вы будете действовать по такой схеме, то Вы сможете обезопасить свой позвоночник.

Во второй половине беременность лучше забыть о приседаниях, а также стараться не тянуться за чем-то вверх, поскольку возможен выкидыш, поэтому лучше, чтобы Вам кто-то помогал в таких делах.

Делая наклоны во время беременности, нужно стараться придерживать живот. Этим Вы будете помогать спине справиться с нагрузкой, благодаря чему есть возможность сохранения спины в хорошем состоянии.

Стоит знать, что в случае длительного наклона отмечается повышение внутрибрюшного давления и тонуса мышц матки, чем может быть вызвано прерывание беременности. Поэтому при беременности наклоны лучше минимизировать или даже вовсе исключить.

С ростом животика во время беременности при выполнении обычных действий могут возникнуть сложности, и уже даже самые простые манипуляции могут превратиться в решение задачи на сообразительность. Выход из ситуации должен быть безопасным.

Наклоняться вниз при беременности

Наклоны вниз при беременности должны осуществляться с учетом определенных правил. Связано это с тем, что происходит размягчение связок между позвонками и, как следствие, замечаются изменения формы позвоночника. Соединения между позвонками в этот период более подвижные и в случае неправильного движения они могут сместиться.

Если у Вас что-то рассыпалось по полу, и Вы хотите это собрать, то стоит опуститься на колени и сесть на пятки. С помощью такого положения Вы сможете разгрузить нижнюю часть спины. Если Вам нужно сесть на пол, то сначала нужно отставить одну ногу назад, согнуть колени таким образом, чтобы можно быть доставать руками до пола. Встать на четвереньки и аккуратно сесть на пол. Так Вы сможете избавить позвоночник от излишней нагрузки.

Стирка вручную во время беременности

Во время ручной стирки приходится в течение длительного времени находиться в наклоненном положении. Во время беременности противопоказано пребывать в таком положении из-за того, что происходит смещение центра тяжести из-за растущего живота, увеличивается нагрузка на позвоночник. Находясь в согнутом положении, позвоночником и мышцами спины ощущается большая нагрузка, чем может быть вызвана усталость, боли в пояснице. Если есть все же необходимость в стирке вручную, то можно сесть на стул, лучше использовать стул со спинкой, на которую можно будет периодически откидываться. Таз можно поставить перед собой на небольшом возвышении.

Беременность в вопросах и ответах - Полезные статьи

Чего стоит ждать? Как питаться? Как справляться с трудностями? Как сделать все правильно? На эти и многие вопросы ответит Ирина Александровна Солеева — врач акушер-гинеколог клиники "Садко".

 - Как рассчитывается дата родов?

   От первого дня последней менструации. Для определения срока родов к первому дню последней менструации прибавляют 280 дней, т.е. 10 акушерских, или 9 календарных, месяцев.

     Обычно расчет срока родов производят проще: от даты первого дня последней менструации отсчитывают назад 3 календарных месяца и прибавляют 7 дней. Так, если последняя менструация началась 2 октября, то, отсчитав назад 3 месяца (2 сентября, 2 августа и 2 июля) и прибавив 7 дней, определяют ожидаемую дату родов — 9 июля; если последняя менструация началась 20 мая, то предполагаемый срок родов 27 февраля и т.д.

  Предполагаемый срок родов можно вычислить по овуляции: от первого дня ожидавшейся, но не наступившей менструации отсчитывают назад 14—16 дней и к найденной дате прибавляют 273—274 дня.

  - А если знаешь точно дату зачатия, то сколько дней прибавлять?

  Проводилось масштабное исследование с большим количеством беременных женщин, по разным показателям определялся срок беременности и, соответственно, дата родов. Оказалось, что женщина чаще всего помнит дату последней менструации. И вот от этой фиксированной даты, как показало исследование, роды наступают на 40-й неделе ± пара недель. Акушеры-гинекологи ориентируются именно на эту систему расчётов.

  - Стоит ли менять свой рацион, если да, то как?

  В первой половине беременности рекомендуется 4-разовое питание, во второй - 5-6-разовое. Есть лучше часто, но понемногу. Для здоровых женщин нет запрещенных пищевых продуктов (кроме алкогольных напитков), есть только более или менее предпочтительные.

  Так, организм лучше усваивает легкоусвояемые молочные жиры и растительные масла. Последние являются не только источником незаменимой линолевой кислоты, но и витамина Е, который положительно влияет на течение беременности.  

  Чтобы исключить запоры, стоит обогатить рацион источниками пищевых волокон (клетчатка, пектины) -овощи и плоды, гречневая и овсяная крупы.

  Во второй половине беременности сахар, кондитерские и мучные изделия, рис желательно есть в очень малых количествах. Не стоит увлекаться жареной, острой, солёной пищей, т.к. в этот период печень и почки беременной функционируют с напряжением. Лучше предпочесть блюда отварные и приготовленные на пару.

  Главное – включать в свой рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, соки - и вы обеспечите себя и своего будущего ребенка всем необходимым для нормального развития.

- Очень хочется маслины, но они консервированные. Можно?

  Это зависит от срока беременности. После 20 недель я бы не рекомендовала употреблять слишком солёную пищу, маслины в том числе. Да и вообще, любые консервы – не самое подходящее питание для беременной женщины. Хотя маслины, сами по себе, продукт очень полезный. Поэтому, в разумных пределах, скажем, банку в два дня съесть можно.

- А виноград?

  Виноград очень хорошо усваивается. Это фруктоза. Она сразу всасывается и быстро повышает сахар в крови. Но при избыточном весе либо вообще не рекомендуется, либо позволяется в небольших количествах. Допускается съесть маленькую кисточку, а можно и чем-нибудь другим угоститься.

  У нас почему-то принято считать, что если беременна, надо есть за троих или всё, что хочется. В результате, беременные накупают виноград ящиками и едят его килограммами. Ни к чему хорошему подобная диета не приводит: появляется сахар в моче, повышается сахар в крови, детки рождаются крупными. Более того, большая нагрузка ложится не только на поджелудочную железу мамы, но и на поджелудочную железу ребёнка – малыш с рождения будет предрасположен к лишнему весу.

  - Можно ли снижать лишний вес во время беременности и очищать свой организм с помощью специальных чаёв?

  Все очищающие чаи при беременности противопоказаны. У нас есть препараты, улучшающие функции печени и почек, обладающие мочегонным эффектом. Все назначаем индивидуально. Никаких специальных очистительных процедур во время беременности не проводится. Впрочем, у нас есть разгрузочные дни – вот вам лучшая очищающая процедура.

- Какие витамины лучше выбрать при беременности?

  Сейчас огромный выбор различных витаминных комплексов для беременных. Конечно, все они близки друг другу по составу. Отличаются один-два компонента или дозировка какого-то витамина. Чтобы не навредить себе и малышу, добиться максимального эффекта, каждой пациентке необходимо подбирать витамины, опираясь на советы своего врача, который контролирует течение беременности.

- Как долго их принимать?

  Непрерывно поливитаминные препараты принимать нельзя. Необходимый курс сможет подобрать только врач, учитывая состояние Вашего организма. У нас есть разные периоды, когда приём витаминов лучше вообще прекратить. В определённые погодные сезоны, когда вполне хватает солнца, свежих овощей и фруктов нет необходимости принимать витаминные комплексы.

  - Можно ли продолжать занятия спортом? 

  Не только можно, но и нужно. С первых месяцев беременности. Они помогут сохранить хорошую физическую форму, а это обязательно поможет во время родов, снимет излишнюю напряженность и улучшит настроение. Главное, о чем не стоит забывать, - программа занятий должна быть специально адаптирована для беременных и проводить из следует под контролем врача или опытного инструктора.

- Надо ли по-настоящему тужиться на занятиях по подготовке к родам? Не создаст ли усердие опасности преждевременных родов?

  Нет, опасности никакой в этом упражнении нет. Если чего и надо остеречься, так это занятий на велосипеде, верховой езды, роликовых коньков – всех видов спорта с повышенной травмоопасностью.

  - Можно ли принимать контрастный душ?

  Можно. Если женщина ещё до беременности использовала эту процедуру. Но во время беременности вода не должна быть слишком горячей. Кстати, горячие ванны и баню тоже следует исключить.

  - Можно ли продолжать заниматься сексом во время беременности?

  Каждая пара решает для себя. Если обоим это доставляет удовольствие, если женщине комфортно, то можно сохранить половую жизнь почти до родов. Конечно, слишком активный секс придётся исключить, а недели за 2-3 до родов и вовсе прекратить: чересчур энергичный половой акт: может спровоцировать преждевременные роды.

  Если раньше было очень строго: с 30-32 недель половая жизнь прекращается, то сейчас половая жизнь исключается врачом только при наличии каких-либо отклонений. Спустя время он может разрешить возобновить близость. Есть случаи, когда половая жизнь исключается на все 40 недель.

  - Надо ли предохраняться во время беременности, что бы не забеременеть снова?

  Очень смешной вопрос. Если одна беременность уже наступила, повторного зачатия в этот период произойти уже не может. Потребность в предохранении, поэтому отпадает.

  - Можно ли спать на животе?

  На маленьких сроках можно. Матка выходит из полости малого таза после 12-13 недель. До этого она защищена тазовыми костями, а значит, никакого вреда плоду мы не причиним.

- Итак, работа будущей мамы. Стоит ли пересмотреть свой рабочий день с учётом нового состояния?

  Работа во время беременности вполне допустима, если не наблюдается каких-либо отклонений. Важно помнить, что беременным нельзя поднимать тяжести, работать на жаре и в условиях высокой влажности. Следует избегать контакта со вредными веществами и длительного нахождения в положении стоя.

- Можно ли автомобилисткам продолжать водить машину?

   Водить машину можно, если нет противопоказаний со стороны врача, который наблюдает за Вами во время беременности. И не желательно на поздних сроках после 30 недель, потому что идёт очень сильная нагрузка на мышцы тазового дна, работают ноги, руки, требуется концентрация внимания – это дополнительная стрессовая ситуация для вашего организма. Ну и конечно, не пренебрегать ремнём безопасности. Он не перетянет Ваш живот, а пройдет под ним и под мышкой наискосок.

- Как бороться с признаками варикозного расширения вен?

  Это зависит от степени варикозной болезни, её выраженности. Несмотря на богатый выбор различных препаратов внутреннего и местного действия - таблетки, капельки, мази – самый эффективный метод борьбы – это, всё же, ношение компрессионного белья. Кстати, тем, кто большую часть рабочего времени проводит сидя за столом, или напротив, стоя на ногах, тоже стоит задуматься о профилактике варикозного расширения вен.

  Выбор свой лучше остановить на колготках: резинка гольф или чулок слишком сильно сдавливают ногу, а бинтуя ноги, трудно определить необходимую компрессию.

  Колготки нужно подбирать у врача. В нашей клинике работает флеболог. Он сможет выбрать необходимую степень компрессии.

  Не стоит бояться, что бельё будет слишком утягивать как ноги, так и живот: есть особые колготки для беременных. Специальная вставочка на животе облегает его, поддерживая, нисколько не сдавливая при этом.

- Как быть курильщицам: не спровоцирует ли их отказ от вредной привычки стресс для организма, если стаж курения до беременности был довольно большим?

  Курение во время беременности – это очень плохо. Касается это в равной степени и активных и пассивных курильщиц. У плода развивается хроническая гипоксия – постоянная нехватка кислорода. А она в первую очередь оказывает влияние на развитие структур головного мозга. Следствие – отклонения от нормы в умственном развитии. Даже если нарушения незначительны по началу, во младенчестве, скорее всего, они проявятся в детском саду или школе, когда на интеллект ребёнка ложится максимальная нагрузка. Малышу будет тяжело учиться, воспринимать какую-то информацию.

  Более того, растет угроза преждевременных родов, выкидышей на разных сроках беременности. Дети часто рождаются маловесными.

  Рассказы о том, что отказ от привычного курения станет для организма сильным стрессом, далеки от истины. Наши ожидающие появления малыша пациентки бросают эту дурную привычку без особого труда. Даже если вы регулярно вдыхали табачный дым и до и после зачатия, не стоит думать, что всё равно поздно бросать. Вред, который вы причините малышу, если будете продолжать курить, несопоставим с нежеланием расстаться с сигаретой.

  - Где и как найти квалифицированного врача, которому можно доверить заботу о себе и будущем ребёнке?

Центр женского здоровья клиники "САДКО" собрал лучших специалистов города: акушеров-гинекологов, маммологов, врачей УЗИ, терапевтов, психологов, врачей ЛФК. Современное оснащение гинекологии позволяет точно и быстро проводить всю необходимую диагностику, а при необходимости и лечение. Плюсы подобного комплексного подхода очевидны: ходить далеко не приходится, но главное – Вас обслуживает одна команда, одни руки. Мы с удовольствием поможем и будущим мамам, и тем, кто очень желает ими стать.

Эксперт рекомендовала беременным быть осторожнее с упражнениями на растяжку во время тренировки - Агентство городских новостей «Москва»

Эксперт рекомендовала беременным быть осторожнее с упражнениями на растяжку во время тренировки

24.07.2020 10:00

Теги: Здоровье , спорт , Беременные

Беременным во время тренировки следует соблюдать осторожность при выполнении упражнений, направленных на растягивание мышц. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила президент «Национального фитнес-сообщества» Елена Силина.

«Во время беременности в организме женщины происходит мощный выброс гормона релаксина, который ослабляет связки, чтобы плод мог комфортно расти и при этом с легкостью растягивалось тазовое дно, подготавливалось «ложе» для ребенка. Во избежание растяжения мышц упражнения на растяжку надо выполнять очень аккуратно и осторожно», - сказала Силина.

По ее словам, исключены во время беременности классические упражнения на пресс, а также тренировки, предполагающие скручивания позвоночника. Кроме того, под вопросом силовые тренировки.

«Во время беременности исключены такие упражнения, как перекрестные скручивания позвоночника, а также упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса во всех вариантах, противопоказаны резкие наклоны вниз. Если беременная женщина посещает тренажерный зал - под большим вопросом приседания, становые тяги, а также другие упражнения с наклонами спины вниз и вверх и натуживанием. Эти упражнения могут привести матку в гипертонус, что является угрозой для жизни ребенка. Аккуратнее нужно быть с глубокими наклонами вперед, точно лучше не выполнять гиперэкстензию», - пояснила Силина.

Собеседница агентства добавила, что беременные должны следить за пульсом и дольше отдыхать между подходами.

«Поскольку пульс у беременных учащен, между подходами нужно чуть больше отдыхать. Менять одно положение тела на другое нужно также медленно и с осторожностью. Например, из положения лежа вставать нужно медленно, не совершая резких движений, потому что у беременных центр тяжести смещен и резкий подъем на ноги может вызвать головокружение. Также, нужно помнить, что вынашивание плода само по себе является физической нагрузкой, у беременных пульс учащен даже в состояние покоя, поэтому может быстро произойти значительный перегрев организма. Для того, чтобы занятия приносили только пользу, нужно помнить, что превышать частоту пульса более чем 125 ударов в минуту опасно, а во избежание перегрева организма пейте достаточное количество воды. Делайте между упражнениями по два-три глотка, а лучше выпивайте по 250 мл - приблизительно стакан воды каждые 15-20 минут», - отметила Силина.

Рубрика: Общество

Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/3025451

Плохо ли наклоняться во время беременности?

Беременность - это обычно особое время в жизни женщины. Так интересно наблюдать, как растет шишка вашего малыша.

Несмотря на волнение, нельзя отрицать, что беременность предъявляет дополнительные требования к женскому телу.

Если вы прошли первый триместр беременности, возможно, вы начали замечать, что определенные позы и положения тела становятся для вас проблемой.

Поднимать и наклоняться становится все труднее по мере прогрессирования беременности.

Как известно, поднимать тяжелые предметы во время беременности не рекомендуется, но как насчет того, чтобы наклониться?

Плохо ли наклоняться во время беременности?

Как сгибаются беременные?

Доктор Клэр Гордон, остеопат из Liforce Osteopathy, дала следующие советы и меры предосторожности для беременных женщин, которые задаются вопросом: «Как вы наклоняетесь во время беременности?»

Доктор Гордон говорит:

«Каждая женщина индивидуальна, и каждая беременность индивидуальна.Некоторым женщинам можно легко наклониться, а другим это причиняет сильную боль.

«По мере того, как беременность прогрессирует, и живот становится больше, центр тяжести изменяется, что изменяет то, как мы делаем определенные движения - сгибание вниз (или сгибание) является одним из них.

Если возникает боль или женщина хочет избежать неправильной осанки, чтобы предотвратить травму или дальнейшую боль, доктор Гордон дает следующие советы:

  1. Попробуйте наклониться, сгибая / сгибая ноги в коленях, но не сгибаясь от бедра; это уменьшит давление на поясницу при попытке снова встать прямо.
  2. Когда сгибаетесь в коленях, старайтесь держать ноги ближе друг к другу; это уменьшит вероятность перенапряжения лонного симфиза (сустав в передней части таза).
  3. Используйте мебель, чтобы помочь вам наклониться, чтобы снять напряжение с суставов и мышц, чтобы поддержать вас.
  4. Спина прямая
  5. По возможности попросите кого-нибудь сделать это за вас
  6. Если вы испытываете сильную боль или травмируетесь, обратитесь за помощью к профессионалу (например, остеопату), имеющему опыт беременности.

Могу ли я раздавить ребенка, наклонившись?

Вы можете задаться вопросом, может ли сгибание во время беременности раздавить ребенка.

Вероятность того, что с вашим ребенком что-то случится в результате того, что вы наклонитесь, практически равна нулю.

Ваш ребенок защищен околоплодными водами во время беременности. Амниотическая жидкость действует как предохранитель - буфер между вашим ребенком и внешним миром.

Несмотря на то, что вам может быть неудобно наклоняться, будьте уверены, что ваш ребенок может двигать головой и телом и приспосабливаться, чтобы найти более удобное положение внутри вашей матки.

Сгибание при беременности: первый триместр

В первом триместре вы обнаружите, что шишка вашего ребенка, вероятно, не будет слишком сильно мешать, когда вы наклоняетесь.

Однако есть меры предосторожности, которые вы должны предпринять, чтобы защитить себя от вреда.

Правильная осанка защитит мышцы спины, а также избавит вас от болей в спине во время беременности.

Если вам нужно поднять что-то с земли, не сгибайтесь в пояснице.Вместо этого согните ноги в коленях, держите спину прямо и поднимите ее из положения на корточках.

Тот же метод рекомендуется для подъема тяжелых предметов. Однако помните, что поднимать что-либо во время беременности следует с особой осторожностью.

Если ваше рабочее место требует, чтобы вы выполняли тяжелую работу, было бы целесообразно попросить своего врача или акушера / гинеколога написать письмо с изложением рекомендуемых ими мер предосторожности в отношении здоровья и безопасности беременных женщин.

Сгибание при беременности: третий триместр

Даже в третьем триместре беременности сгибание считается безопасным для вашего ребенка.

Вы, вероятно, обнаружите, что для вас становится все труднее, а то и невозможно.

Помимо лишнего веса, увеличивается и размер живота. Это оказывает дополнительное давление на вашу спину, бедра, ноги, колени и ступни.

Третий триместр - хорошее время во время беременности, чтобы просить и принимать любые предложения о помощи.

Ваше тело делает потрясающую работу. Это питает вашего ребенка и готовит его к рождению.

Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы поднять ноги и расслабиться каждый день.

И, если вы еще этого не сделали, начните делегировать домашние дела другим.

Можно ли наклоняться вперед во время беременности?

Наклонение вперед может быть таким же трудным, как и наклон, в зависимости от стадии беременности.

Важно поддерживать хорошую осанку на протяжении всей беременности, чтобы защитить нижнюю часть спины, бедра, колени и ноги от травм. Если у вас возникла боль в спине, она часто проходит довольно долго.

Для поддержания хорошей осанки держите спину прямо, не сгибайте и не поднимайте слишком тяжелые предметы.

Слишком частое наклонение вперед во время беременности не повлияет на исход ваших родов. И нет никаких доказательств того, что наклоны или наклоны вперед во время беременности могут вызвать выкидыш.

Однако, когда вы наклоняетесь вперед во время беременности, вы можете обнаружить, что давление вашего ребенка заставляет желудочную кислоту подниматься по пищеводу (пищевому трубопроводу), что приводит к распространенной жалобе при беременности: кислотный рефлюкс или изжога.

Иногда это можно облегчить, просто поменяв позу и обратив внимание на осанку своего тела.

Когда вы лежите в постели, лежа на левом боку, а не на животе или спине, также снижается риск повышения уровня кислоты в желудке.

Это также оптимальное положение для сна для максимального притока крови к ребенку.

Могу ли я раздавить ребенка, сидя и наклонившись вперед?

Во время беременности можно наклоняться вперед, как и наклоняться. Ваш ребенок в безопасности и защищен жидкостью внутри вашей матки.

Однако, как уже упоминалось ранее, хорошая осанка поможет избежать любого вреда и ненужной боли во время беременности.

Использование мяча подходящего размера - идеальный способ сохранить отличную осанку. Это также полезно для оптимального положения плода, что может помочь вам лучше пережить роды.

Сядьте так, чтобы бедра и колени не превышали прямой угол по отношению к полу, и держите ступни ровно, чтобы ваш вес был сбалансированным.

Если ваши бедра выше колен, это поможет ребенку занять более удобное положение перед родами. Сутулость побуждает рожать ребенка сзади (это означает, что спина ребенка опирается на вашу), что может привести к более длительным и болезненным родам.Это также называется обратным трудом .

Не скрещивайте ноги и не носите обувь, которая может усилить осанку, например каблуки. Хорошая обувь для беременности не должна быть слишком высокой или слишком плоской и должна поддерживать свод стопы.

Почему болит живот, когда я наклоняюсь во время беременности?

По мере роста вашего ребенка растут и связки матки, чтобы поддерживать ваш расширяющийся живот.

Во время беременности вы можете испытывать что-то, что называется боль в круглой связке .Это может произойти во время упражнений и при быстрой смене положения, например, при сгибании или переходе из одного положения для сна в другое.

Боль в круглой связке ощущается как острая боль внизу живота или в паховой области и может ощущаться с одной или с обеих сторон.

Принятие мер предосторожности, перечисленных ранее в этой статье, поможет уменьшить возникновение боли в круглых связках.

Боль после наклона при беременности

Некоторая боль (например, боль в круглых связках) считается нормальным явлением во время беременности.Однако, если вас беспокоит боль на любом этапе беременности, вам следует посоветоваться с врачом.

Приметы к прекращению работы при беременности

Если вам становится все неудобно или вы проводите много времени на ногах на рабочем месте, возможно, стоит подумать о том, чтобы начать отпуск по беременности и родам раньше, чем планировалось.

Ты знаешь свое тело лучше всех. Если вы начинаете чувствовать, что дополнительные пару недель могут сказаться на вашем физическом или психическом здоровье, тогда вам решать.

Отпуск по беременности и родам - ​​первая важная часть перехода к материнству.

Вы можете узнать больше об этом в 7 причин, по которым вы должны взять отпуск по беременности и родам.

Это безопасно, когда избегать и советы по безопасности

Последнее обновление

Во время беременности вы испытываете множество физических и эмоциональных изменений.С советами и предложениями, которые приходят вам в голову на этом особом этапе жизни, нормально задаться вопросом, можно ли сгибаться во время вынашивания ребенка.

Видео: Безопасно ли наклоняться во время беременности?

Безопасно ли сгибаться во время беременности?

Сгибание считается безопасным, пока ребенок благополучно находится в вашей утробе. Амниотическая жидкость смягчает вашего ребенка и позволяет ему двигать телом и конечностями, когда вы сгибаетесь. Хотя это вряд ли повредит вашему ребенку, сгибание может вызвать у вас сильный дискомфорт во время беременности.Это также может вызвать нагрузку на вашу спину.

Также читайте: Лучшие положения стоя и сидя во время беременности

Сгибание в первом триместре

В первом триместре ваше тело по-прежнему гибкое, а ваш ребенок слишком мал, чтобы на него повлияло сгибание. Плацента и слизистая оболочка желудка также вносят свой вклад в защиту ребенка. Если ваш врач специально не попросил вас избегать наклонов в первом триместре, это нормально.

причин избегать наклонов в третьем триместре

По мере того, как ваша беременность продвигается к третьему триместру, ваш ребенок будет расти, как и ваш живот. Некоторые возможные риски наклониться вперед на этом этапе:

1. Падение

Большой живот может вывести вас из равновесия при попытке согнуться. Это время, когда голова ребенка опускается в таз и центр тяжести тела смещается. Если вы споткнетесь и упадете, вы можете получить травму живота, что может привести к отслойке плаценты.Также возможны кровотечение и выкидыш.

2. Головокружение

Наклонение вперед вызывает прилив крови к голове, вызывающий головокружение и головокружение. Нарушение равновесия опасно в последнем триместре беременности.

3. Изжога

Когда вы наклоняетесь, на живот оказывается давление, что может вызвать кислотный рефлюкс и, в свою очередь, изжогу. Кислота из желудка возвращается в пищевод, оставляя неприятный привкус на языке и ощущение жжения в пищеводе.

4. Напряжение спины

Боль в спине - распространенная проблема во время беременности, а наклон вперед создает дополнительную нагрузку на спину. Это также может быть болезненным для ослабленных связок.

Как сгибаться во время беременности?

Если нет другого выбора, кроме гибки, помните следующие советы:

  • Вместо того, чтобы наклоняться вперед, разведите колени в стороны и присядьте.
  • Когда вы встаете из согнутого положения, используйте руки, колени и бедра.
  • Если вы поднимаете что-то тяжелое, расположите это под животом, чтобы оставаться на одной линии с центром тяжести.

Будьте осторожны при выполнении повседневных дел. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если и когда это необходимо.

Советы по поддержанию хорошей осанки во время беременности

Хорошая осанка во время беременности может помочь уменьшить боли и в то же время уменьшить нагрузку на спину. Под осанкой понимается то, как вы стоите, сидите, спите и водите машину.Вот несколько советов экспертов:

1. Поза стоя

Держите голову, шею и спину на прямой линии. Плечи должны быть отведены назад. Всегда держите ступни в одном направлении и распределяйте вес на обе ступни. Выбирайте обувь на низком каблуке, чтобы не напрягать тело.

2. Сидячая поза

Когда вы сидите, ваши плечи должны быть отведены назад, а позвоночник выпрямлен. Убедитесь, что ваша ягодица касается спинки сиденья. Вы можете использовать небольшое свернутое полотенце, чтобы поддержать изгиб спины.Встав из сидячего положения, переместитесь в переднюю часть сиденья, медленно выпрямите ноги и встаньте.

3. Осанка при вождении

Используйте опору для спины и убедитесь, что колени находятся на уровне бедер или выше. Отрегулируйте сиденье так, чтобы живот находился на расстоянии не менее 10 дюймов от рулевого колеса. Ваши ноги должны легко доходить до тормозов.

4. Поза подъема

Прежде чем поднимать что-либо во время беременности, убедитесь, что ваши ноги надежно стоят на полу.Наклоняться, особенно чтобы поднять что-то с пола, может быть сложно. Вот что вам следует делать - держать спину прямо и просто сгибать ноги в коленях и бедрах. Если объект находится на столе, сначала прижмите его к себе, а затем поднимите. Тем не менее, во время беременности лучше не поднимать тяжелые предметы.

5. Спящая поза

Не ложитесь на живот или спину. Эти положения создают нагрузку на спину и сердце, а также уменьшают приток крови к плаценте.Сон слева улучшает приток крови к жизненно важным органам, а также к ребенку в утробе матери. Используйте подушки и жесткий матрас для комфортного сна на протяжении всей беременности.

Избегайте ситуаций, когда вы беременны, когда вам нужно сгибаться. При необходимости обратитесь за помощью к семье и друзьям. Принимая эти меры предосторожности и избегая перенапряжения, вы можете обезопасить себя и своего ребенка, даже если вы сгибаетесь.

Заявление об ограничении ответственности: Эта статья является всего лишь руководством и не заменяет медицинскую консультацию квалифицированного специалиста.

Также читают:

Сидение со скрещенными ногами (индийский стиль) во время беременности
Приседания во время беременности
Работа по дому во время беременности

физических требований - репродуктивное здоровье | NIOSH

Физические нагрузки (подъем, стояние, наклоны)

Поднятие тяжестей, длительное стояние или много наклонов во время беременности может увеличить ваши шансы на выкидыш, преждевременные роды или травмы во время беременности.Высокие физические нагрузки на работе также связаны с нарушениями менструального цикла, которые могут отражать снижение фертильности. Здесь вы можете узнать больше о физических факторах и о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить их воздействие, чтобы обеспечить более здоровую беременность.

Что такое физические требования?

Физические факторы могут включать:

  • Подъем тяжелых предметов (например, медицинские работники, перемещающие пациентов)
  • Стоять длительное время
  • Многократное пригибание в талии

Почему меня должны беспокоить физические требования?

  • Обычная повседневная физическая активность не является поводом для беспокойства, а умеренные физические нагрузки во время беременности с одобрения врача могут способствовать здоровой беременности.
  • Работа, требующая очень высоких физических нагрузок, например, сгибание талии более 20 раз в день или подъем предметов чаще одного раза в 5 минут, может повысить риск некоторых неблагоприятных исходов родов:
    • Мы знаем, что длительное стояние или поднятие тяжестей может увеличить вероятность выкидыша или преждевременных родов (преждевременных родов).
    • Беременные женщины подвержены более высокому риску травм при подъеме тяжестей из-за разницы в позе, равновесии и неспособности держать предметы близко к телу из-за меняющегося размера.
    • Изменения гормонов беременной женщины влияют на связки и суставы позвоночника (чтобы приспособиться к развивающемуся ребенку). Эти же изменения могут также сделать беременную женщину более склонной к травмам при поднятии тяжелых предметов или пациентов.
    • Это вызывает беспокойство еще до того, как женщина «выглядит» беременной или до того, как она начнет показывать.

Какие работы обычно связаны с высокими физическими нагрузками?

Многие виды работ могут быть связаны с физическими факторами, в том числе:

  • Медицинские работники
  • Производственные рабочие
  • Строительные бригады
  • Сервисные работники
  • Бортпроводники
  • Пожарные
  • Услуги по уходу за детьми и учителя
  • Рабочие фермы и теплицы
  • Сотрудники правоохранительных органов

Что неизвестно?

  • Мы не знаем, что вызывает большинство нарушений менструального цикла, выкидышей или преждевременных родов.Если ваша работа связана с физическим трудом, и у вас есть нарушение менструального цикла, выкидыш или преждевременные роды, мы часто не можем сказать, было ли это вызвано физическим трудом на вашей работе или чем-то другим.
  • Для каждой женщины мы не знаем, какое количество подъемов тяжестей, длительное стояние или длительное сгибание безопасно во время беременности. Это частично зависит от здоровья каждой женщины, нормальной физической активности и срока беременности. Поговорите со своим врачом о том, какой уровень напряженной физической активности вам подходит

Что я могу сделать, чтобы уменьшить или устранить воздействие?

  • Обсудите с врачом эти рекомендации по подтяжке во время беременности.(Infografía en españolimage icon)
  • Если вы беременны и работаете, вы можете уменьшить или избежать:
    • Неоднократные наклоны, наклоны или приседания
    • Подъем тяжелых предметов с пола или ниже середины голени
    • Подъемные эстакады
    • Стоит долго
  • Если вы беременны и выполняете тяжелую физическую работу, вам может быть полезно присаживаться во время перерывов.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Просмотрите инфографику о предварительных ограничениях веса для подъема во время беременности. Изображение значка.(значок en españolimage)

Ознакомьтесь с предварительными рекомендуемыми пределами веса для ручного подъема во время беременности Внешний значок и клинические рекомендации по профессиональному поднятию тяжестей во время беременности. Внешний значок

Безопасно ли наклоняться во время беременности?

Изображение: Shutterstock

Некоторые женщины избегают сгибания во время беременности, так как опасаются, что такая поза может иметь неблагоприятные последствия. Но всегда ли сгибание вредит вам или ребенку? Какие основные факторы могут сделать сгибание небезопасным во время беременности? Этот пост от MomJunction направлен на ответы на вопросы и сомнения, связанные с сгибанием во время беременности.

Насколько безопасно сгибаться во время беременности?

Для женщины, у которой беременность протекает здоровой, без каких-либо осложнений, изгибание редко вредит здоровью матери и плода. Окружающие плод околоплодные воды служат защитным щитом (1). Однако по мере того, как беременность прогрессирует, растущая шишка ребенка может затруднить нагибание будущей матери.

Когда безопасно или небезопасно сгибаться во время беременности?

Эксперты говорят, что сгибание не представляет проблемы, если оно выполняется правильно, то есть в тазобедренном суставе, а не в позвоночнике и коленях. Национальный институт безопасности и гигиены труда США (NIOSH) заявляет, что Безопасность сгибания во время беременности может зависеть от нескольких факторов, включая здоровье женщины, общую физическую активность и срок беременности (2).

Однако NIOSH отмечает, что «Работа, требующая очень высоких физических нагрузок, например, сгибание в талии более 20 раз в день, может повысить риск некоторых неблагоприятных исходов родов».

В первом триместре женщина может сгибаться без какого-либо воздействия на плод, который по-прежнему имеет довольно небольшие размеры. Однако, если во время беременности возникнут осложнения, врач может попросить вас не наклоняться слишком часто. Во втором триместре сгибание может не стать проблемой. Однако это может доставить вам неудобства.

В третьем триместре растущий ребенок вызывает смещение центра тяжести (3), и в результате вы можете потерять равновесие при сгибании. Поэтому нужно быть предельно осторожным.

На любом сроке беременности лучше сгибаться в коленях, чем в талии.

Неудобства, вызванные сгибанием во время беременности

Физические движения, такие как сгибание, могут стать затруднительными во время беременности, поскольку ваш вес тела увеличивается каждый месяц.Помимо общих трудностей, есть еще несколько неудобств, которые могут возникнуть при сгибании во время беременности.

  • Боль в пояснице: Растущий ребенок может ослабить мышцы живота и вызвать дополнительную нагрузку на мышцы спины. Это может привести к болям в спине. Наклон вперед на этом этапе может еще больше усилить боль в спине (3).
  • Кислотный рефлюкс и изжога: Исследования показывают, что изгибание может усугубить гастроэзофагеальный рефлюкс и изжогу, особенно во втором и третьем триместрах (4).Изгибание может оказывать дополнительное давление на желудок, заставляя желудочную кислоту возвращаться в пищевую трубку.
  • Головокружение: Иногда слишком частое сгибание во время третьего триместра вызывает усиление притока крови к голове, что приводит к головокружению.

Что вызывает боль в животе при сгибании во время беременности?

Боль может быть результатом растяжения мышц или незначительной мышечной травмы. Гормоны во время беременности могут ослабить суставы и расслабить мышцы.Это может повысить восприимчивость к боли при выполнении физических задач, таких как наклоны во время беременности. О любой боли полезно сообщить врачу.

Хотя известно, что случайные изгибы не вызывают каких-либо внутренних проблем, необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать несчастных случаев.

Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при наклонах во время беременности

Если вам по какой-либо причине необходимо наклониться, вы можете соблюдать следующие меры предосторожности.

  • Если вам нужно поднять или поднять какой-либо предмет с земли, согните ноги в коленях и сядьте на корточки вместо того, чтобы сгибать спину.Идея состоит в том, чтобы сгибаться в коленях, а не в талии (3). Эта поза может снизить вероятность падения и уменьшить нагрузку на спину.
  • Также будьте осторожны, вставая из положения сидя. Не вставайте рывком. Вместо этого используйте руки, колени и бедра, чтобы медленно вставать, сохраняя при этом прямую спину, чтобы предотвратить напряжение.
  • Не поднимайте и не держите тяжелые предметы ниже середины голени, то есть удерживайте их, пока они сгибаются.Это может вызвать длительную нагрузку на мышцы спины, а также может сместить центр тяжести, увеличивая риск падения.

Помимо мер предосторожности при сгибании, вы можете практиковать некоторые безопасные позы во время беременности.

Советы по поддержанию здоровой осанки во время беременности

Сидя, стоя или ведя машину, поддержание правильной осанки помогает предотвратить любое напряжение во время беременности.

  • Поза сидя : Держите спину и плечи прямо в сидячем положении.Избегайте падений на стул. Для хорошей осанки наклоните таз вперед, чтобы спина не провисала. Прикоснитесь ступнями к земле и не перекрещивайте их, так как это может нарушить кровообращение (5).
  • Поза стоя : Держите ноги немного врозь, а таз - внутрь, прижав ягодицы внутрь. Удерживайте колени в расслабленном положении, а плечи разведите, вместо того чтобы сутулиться. Равномерно распределите вес тела на обе стопы.
  • Поза во время вождения : вы можете использовать небольшую подушку или свернутое полотенце, чтобы обеспечить спине необходимую поддержку.Отрегулируйте водительское сиденье таким образом, чтобы между рулевым колесом и животом оставался хороший зазор. Колени поставьте выше или на уровне бедер (5).

Во время беременности выполнение сложных физических задач может быть затруднено. Если вы занимаетесь делом, требующим частых наклонов, проконсультируйтесь с врачом примерно так же. Врач может рассказать вам о мерах предосторожности, которые вам необходимо соблюдать на рабочем месте.

Есть ли у вас какие-нибудь советы по сгибанию во время беременности? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.
Рекомендуемые статьи:

Следует ли мне перестать наклоняться во время беременности? Могу ли я навредить своему ребенку?

Когда перед вами растет большой детский живот, естественно задаться вопросом, безопасно ли наклоняться во время беременности.Женщины могут задаться вопросом, может ли наклонение иметь неблагоприятные последствия, нанося вред вам или ребенку.

Не наклоняться во время беременности сложно; нужно надевать обувь, собирать упавшие предметы и многое другое. Выполнение упражнений предполагает сгибание во время беременности, поэтому каков вердикт - безопасно ли наклоняться во время беременности?

Мы собираемся рассмотреть общие вопросы, которые задают будущие матери о том, как сгибаться во время беременности и выяснять правду.

Можно ли наклоняться во время беременности?

Большинство женщин, у которых протекает нормальная беременность без каких-либо серьезных проблем, могут безопасно наклоняться во время беременности, не беспокоясь.Осанка редко имеет какие-либо побочные эффекты; здоровье матери и плода безопасно от искривлений и других движений, связанных с осанкой.

Если у вас есть заботы, обязательно потратите на свой OBGYN. Редко когда какая-либо женщина имеет ограничения на сгибание во время беременности, но лучший человек, который может облегчить ваши страхи, - это ваш врач, если у вас есть проблемы.

Если вам сделали кесарево сечение, вот полезное руководство о том, как сгибаться после кесарева сечения.

Могу ли я сжать ребенка, когда наклоняюсь?

При попытке прикоснуться к пальцам ног во время беременности у вас возникает ощущение, будто вы раздавливаете все свои органы на части, поэтому естественно беспокоиться, что вы сжимаете или причиняете боль ребенку, наклоняясь.

По правде говоря, вы не повредите своему ребенку, если наклонитесь. Амниотическая жидкость окружает вашего ребенка, создавая защитный щит и бампер вокруг него. Жидкость поглощает любое давление, которое вы можете приложить; ваш ребенок ничего не почувствует.

Когда наклоняться во время беременности небезопасно?

По словам врачей, беременные женщины могут сгибаться на всех этапах беременности, если это делается правильно. Легкость и безопасность сгибания зависят от нескольких факторов, таких как ваше общее состояние здоровья, типичный диапазон физической активности и стадия беременности.

Например, женщины, которые занимаются регулярно, будут иметь меньше проблем с сгибанием, чем женщина, которая редко занимается спортом. Сгибаться в первом триместре значительно легче, чем в третьем триместре; теперь на пути стоит большой живот!

Давайте посмотрим, как сгибаться в каждом триместре и что вам нужно знать, чтобы делать это безопасно.

Первый триместр

В первом триместре ваш ребенок не больше сливы, и наклонение не оказывает никакого влияния на вашего ребенка или вас.Гормоны беременности не полностью расслабляют суставы, поэтому риск растяжения мышц снижается. К тому же ваше тело по-прежнему гибкое.

Если врач не сказал вам иное, нет причин избегать наклонов в первом триместре.

Второй триместр

Во втором триместре у вас может появиться небольшой животик, поэтому могут возникнуть некоторые неудобства. Гормоны беременности ослабляют ваши суставы, поэтому у вас повышается риск травм или растяжения мышц. Хотя ваш центр тяжести еще не должен быть слишком сбалансированным, будьте осторожны, когда наклоняетесь вперед.

Третий триместр

Сгибание в третьем триместре - это время, когда возникает большинство проблем. Ваша шишка смещает ваш центр тяжести, поэтому легко потерять равновесие. На этот раз нужно быть максимально осторожным.

Самый большой риск при наклоне в третьем триместре - падение. Этот большой живот выводит вас из равновесия, и падение может привести к отслойке плаценты или кровотечению.

Проблемы, вызванные наклоном во время беременности

Помимо того, что вы обнаружите, что все физические движения во время беременности, в том числе наклоны, становятся немного сложнее, вы обнаружите еще несколько проблем, которые могут возникнуть, когда вы наклоняетесь во время беременности.

Боль в пояснице

Беременность ослабляет мышцы живота, что приводит к дополнительной нагрузке на мышцы спины, к которой вы не привыкли. Это то, что вызывает боль в пояснице, которую испытывают многие беременные. Каждый раз, когда вы наклоняетесь вперед, боль в спине может усиливаться.

Если у вас болит спина из-за грудного вскармливания, вот как ее облегчить.

Кислотный рефлюкс и изжога

Иногда кажется, что дыхание вызывает кислотный рефлюкс и изжогу, но наклоны усугубляют ситуацию.Это особенно актуально во втором и третьем триместрах, когда любое дополнительное давление на желудок вызывает рефлюкс.

Головокружение

Если вы наклонитесь слишком быстро, это может вызвать головокружение из-за быстрого увеличения притока крови к голове. Это знак того, что вам нужно сесть и не делать этого снова; головокружение увеличивает риск падения.

Что вызывает боль в животе при наклоне во время беременности?

Если вы заметили боль в животе или дискомфорт в животе, это может быть связано с растяжением мышц или незначительной мышечной травмой.Гормоны беременности вызывают ослабление суставов и расслабление мышц, что облегчает получение травм при выполнении физических упражнений.

Это важно:

Обязательно говорите со своим врачом о любой боли в животе, которая может у вас возникнуть. Изгибание редко вызывает внутренние проблемы, но во время беременности рекомендуется проявлять осторожность и спрашивать.

Как мне сгибаться во время беременности?

Во время беременности почти невозможно не наклониться. Итак, когда вам нужно повернуть, убедитесь, что вы делаете это правильно.Следующие меры предосторожности помогут избежать большинства травм.

  • При наклоне, чтобы поднять или поднять предмет с земли, согнитесь в коленях, принимая положение на корточках, а не сгибая спину.
  • Всегда сгибайтесь в коленях, а не в пояснице, потому что это снижает риск падения и снижает нагрузку на спину.
  • Будьте осторожны, вставая из положения сидя. Используйте руки, колени и бедра, чтобы делать это медленно, держа спину прямо.
  • По возможности не поднимайте и не держите тяжелые предметы, особенно все, что может висеть ниже середины голени, что создает длительную нагрузку на мышцы спины.

Последние мысли

Самое важное, что нужно помнить о наклонах во время беременности, - это то, что это не повредит вашему ребенку. Тем не менее, очень важно соблюдать осторожность, особенно в начале третьего триместра. По мере того, как живот вашего ребенка становится больше, увеличивается риск падения или растяжения мышцы.Помимо падения, вероятность того, что произойдет что-то не так из-за того, что вы наклонитесь во время беременности, невелика.

Эй, это Линда. Мое самое большое достижение в жизни - это быть матерью четверых детей. Их нынешний возраст колеблется от почти десяти лет до 20 месяцев.

Я с энтузиазмом отношусь к написанию статей для родителей, потому что я прекрасно понимаю все проблемы и испытания, с которыми вы сталкиваетесь как родитель. От проблем с грудным вскармливанием до проблем с бюджетом и проблем с поведением, а также всего, что между ними, есть вероятность, что я сталкивалась с этим за последние десять лет.

Почему младенцы наклоняются и смотрят между ног?

Представьте, что вы попадаете в совершенно новый мир, где все новое и незнакомое. Что ж, это именно тот опыт, который переживают младенцы! Обычные повседневные вещи увлекают малышей, и они постоянно учатся и исследуют их.

Новый звук, новые взгляды и даже новые движения тела - это любопытство в таком юном возрасте, и нашему взрослому мозгу может быть трудно понять.

На протяжении многих поколений люди обсуждали вопрос: «Что это значит, когда мой ребенок наклоняется и смотрит между ног?» Могут ли они предсказывать будущее? Они просто изучают что-то новое? Я должен быть обеспокоен? Есть ли вообще причина? Давайте разберемся с этим!

Что это значит?

Когда младенцы наклоняются и смотрят между ног, это может означать много разных вещей.Наклонение - обычное дело для многих младенцев, и в большинстве случаев не о чем беспокоиться. Вот некоторые общие причины:

  • Развлекаются сами.
  • Они исследуют и изучают свое окружение.
  • Потому что вы реагируете на это, и они хотят вашего внимания.
  • Они узнают больше о своем теле и о том, как оно устроено.
  • Они предсказывают еще одну беременность.

Так что же это такое? Давайте рассмотрим это подробнее и обсудим все причины такого странного поведения.

Это смешно!

Младенцы любят смеяться! Им нравится быть глупыми и находить веселые и увлекательные вещи. Акт сгибания вверх ногами может вызвать у ребенка легкое головокружение, и они думают, что это весело! Это может стать для них игрой, в которой они хотят высмеять вас или самих себя.

Кстати об играх, они могут просто играть! Может быть, они пытаются спрятаться или ищут что-то еще, что скрыто. Развлечься и развлечься - главная цель ребенка.

Смех и хорошее времяпрепровождение создают в нашем мозгу все эти гормоны хорошего самочувствия. Младенцы любят это так же, как и мы!

Исследуя свой мир

Помните, что младенцы впервые исследуют наш мир. Они изучают, как выглядит мир вокруг них, в том числе как он выглядит перевернутым.

Наклонившись вверх ногами, младенцы видят мир под совершенно новым углом. Это выглядит иначе, чем с этой точки зрения, и это их очаровывает! Теперь они могут наблюдать нормальный мир и перевернутый мир.Как здорово!

Baby See Baby Do

Детское сиденье

Для младенцев огромная часть обучения происходит от копирования того, что, по их мнению, делают другие. Так они учатся говорить, ходить и играть.

Младенцы будут пытаться имитировать звуки, которые мы слышим, лепетом, пока не получат правильное слово. Они имитируют нашу способность ходить, ползая до тех пор, пока их мышцы не смогут определить ходьбу. Если они увидят, что мы наклоняемся, чтобы взять игрушки или потянуться, они, вероятно, будут имитировать такое поведение.

Также имеет смысл, что младенцы будут имитировать то, что, по их мнению, делают другие младенцы. Если ребенок видит, как другие младенцы наклоняются вверх ногами, они с гораздо большей вероятностью попробуют это сделать сами! В детском классе, на вечеринке или в детском саду ваш ребенок, вероятно, будет имитировать то, что происходит вокруг него.

Младенцы активны

Мы все знаем этот возраст; когда вдруг ваш малыш превращается в зайчика-антидепрессанта и постоянно двигается! Иногда у младенцев просто много энергии, и они направляют ее, ползая, лазая по предметам и, возможно, наклоняясь вверх ногами.

Когда они двигаются и отрабатывают эту энергию, наклоны вверх ногами могут быть просто частью их «режима упражнений». Детские тела могут двигаться только разными способами, и это движение определенно могло быть его частью.

Им нравится ваша реакция

Младенцы не только изучают наш мир, но и мы узнаем о нас! Когда мы впервые увидим что-то милое, что делает наш ребенок, , конечно, , мы сразу же залимся этим!

Наши малыши хотят нас радовать.Когда они видят, как мы хлопаем в ладоши и прыгаем вверх и вниз, когда они наклоняются, они собираются повторить это снова! И продолжайте делать это снова и снова, чтобы получить такую ​​же радостную реакцию. Чем больше внимания вы ему уделяете, тем больше это будет делать ваш ребенок.

Они узнают свое тело

Младенцы тоже хотят исследовать свое тело. Они изучают такие вещи, как:

  • Что делает их комфортными
  • Как они могут растягивать мышцы
  • Различные способы движения и скручивания их тела

Большинство младенцев проводят последний триместр, согнувшись, в аналогичном положении, когда они все еще находятся в животе матери .Это может быть еще одной причиной, по которой младенцы наклоняются; это то, что делает их удобными и естественными для них.

Некоторые младенцы даже спят в таком положении! Если это удобная поза для сна, младенцы могут попробовать ее, когда бодрствуют, чтобы посмотреть, приносит ли она такой же комфорт.

Они также тестируют эти новые мышцы, которые у них есть. Как далеко они могут растягиваться и каково это, растягиваясь туда-сюда? Они узнают о различных суставах и о том, изгибаются ли они вперед и назад или скручиваются.Младенцы любят хвататься за обувь и смотреть по сторонам.

Младенцы исследуют, что происходит, когда они двигаются определенным образом. Если они наклонятся, как они встанут? В каких направлениях они могут повернуть голову и что они видят, когда поворачиваются в разные стороны? Это процесс обучения с самого раннего возраста, чтобы познакомиться со всем, на что способен наш организм.

Помогает развитию мозга

Эта поза может даже помочь в развитии детского мозга.Когда они вешаются вверх ногами, это дает их мозгу сигнал узнать, какие мышцы контролируют голову и как правильно удерживать весь этот вес.

Когда ребенок узнает что-то новое, в мозгу создаются пути, чтобы понять эти новые открытия.

Сказки старых жен

Но может ли ваш ребенок действительно предсказывать будущее? Старые легенды гласят, что когда ребенок наклоняется и смотрит между их ног, он на самом деле ищет своего брата или сестру.

Эта идея исходит из того факта, что младенцам кажется, что они что-то ищут, находясь в этом положении.Если у них уже есть брат или сестра, они могут искать своего брата или сестру, чтобы поиграть с ними. Если у них еще нет брата или сестры, они все еще могут искать кого-нибудь, с кем можно поиграть, и именно так появился миф.

Жены рассказывают много историй о беременности. Сказки и мифы создавались давным-давно, чтобы создать причины для вещей, которые люди еще не знали, как объяснить. Если вы хотите узнать больше о сказках и мифах о беременности, посмотрите это видео!

Когда следует беспокоиться

В большинстве случаев видеть, как ребенок наклоняется и смотрит между ног, совершенно естественно.Но бывают ли моменты, когда вам следует беспокоиться?

Есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание при наблюдении за этим поведением. Если ваш ребенок счастлив, смеется или смотрит довольным, наклоняясь, то поводов для беспокойства нет. Как было сказано выше, ваш ребенок просто учится и исследует.

Если вы заметили, что ваш ребенок наклоняется, но не может подняться и, кажется, испытывает боль или дискомфорт, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом. Сообщите своему врачу, когда вы видите этот дискомфорт и как часто.

Когда ваш ребенок наклоняется, вы можете хорошо видеть его позвоночник. Позвоночник должен быть прямым от шеи до низа и равномерно изогнутым по мере изгиба. Если вы заметили какие-либо неровности или неровности, проверьте их.

Если вы не замечаете ни одной из этих проблем, и ваш ребенок с радостью проявляет себя к такому поведению, продолжайте получать удовольствие, наблюдая, как ваш малыш исследует свой новый мир.

Не все имеет объяснение

Иногда вещи случаются просто потому, что могут.Наши тела могут сгибаться, и иногда младенцы просто оказываются в этом положении без каких-либо объяснений. Они могут просто делать это потому, что могут.

Последние мысли

Итак, что именно означает, когда ребенок наклоняется и смотрит между ног? Есть масса разных причин, по которым ваш малыш может это делать. Пока ваш ребенок доволен этим, в таком поведении нет ничего плохого.

Может быть, ваш ребенок говорит вам, что пора заводить брата или сестру! Вам решать, верить или нет.

Если вы действительно чувствуете необходимость обратиться к врачу, запишите все, что вас беспокоит, и сообщите им, почему вы беспокоитесь.

Одна из лучших вещей в жизни матери - это возможность наблюдать за своим драгоценным ребенком, когда он учится и растет в этом большом, безумном мире.

Может ли наклониться в третьем триместре больно моему ребенку?

Нет сомнений в том, что вам нужно закончить много подготовительных мероприятий по мере приближения срока родов, и вы можете задаться вопросом: «Можно ли наклониться над больным ребенком в третьем триместре беременности?» Инстинкт гнездования срабатывает прямо сейчас, и вы можете столкнуться с проблемами из-за увеличения размера живота.Полы нужно вымыть, одежду нужно положить в ящики, которые могут быть низкими, и вы даже можете прополить свой сад. Пока ваш ребенок благополучно укрыт внутри вашей матки, вы должны предпринять несколько мер предосторожности, чтобы избежать травм как для ребенка, так и для себя. В этой статье дается ответ на вопрос о безопасности наклонов, затем объясняются другие проблемы безопасности, на которые следует обратить внимание в третьем триместре, и предлагаются советы, как сделать что-то, прежде чем вы встретите своего нового малыша.

Наклонение вряд ли повредит вашему ребенку в третьем триместре беременности, но вы можете подвергнуть себя риску травмы.Ваш ребенок устроился внутри подушки из мышц, жидкостей и прочной стенки матки. Их нельзя раздавить. Однако ваш живот может сместить центр тяжести и подвергнуть вас риску:

Водопад

Вы можете чувствовать тяжесть в животе в любом положении, но если вы наклонитесь, это определенно может вывести вас из равновесия. Вы можете не увидеть что-то перед собой и споткнуться. Вы также можете потерять равновесие и опрокинуться. Единственная опасность для вашего ребенка может заключаться в приземлении на живот при падении.Удар по животу может привести к отделению плаценты, что приведет к прекращению поступления кислорода к ребенку. Это называется отслойкой плаценты и может быть фатальным как для вас, так и для вашего ребенка.

Растянутые мышцы паха

Дополнительный вес в передней части поддерживается многими группами мышц. Одними из них являются мышцы паха, расположенные в передней нижней части области таза и в верхней части ног. Они помогают вашим ногам двигаться при ходьбе, но также поддерживают бедра и соединяют их с животом.Напряжение их может быть болезненным, достаточно, чтобы вы не могли двигаться в течение нескольких дней, пока они не заживут. Если вам интересно, «может ли наклониться из-за больного ребенка в третьем триместре», нет, но это может привести к потяжению паховой мышцы.

Головокружение

Объем вашей крови выше на последней стадии беременности, и большая ее часть находится рядом с вашим ребенком. Если вы наклонитесь, кровь может устремиться вверх. Это может вызвать головокружение и даже потерять равновесие. В этом случае медленно вставайте, чтобы не потерять сознание.

Изжога

Наклонение может сжать мышцы живота и подтолкнуть желудочный сок вверх. Как только они попадут в пищевод, вы можете почувствовать жжение, которое не проходит сразу. Не наклоняйтесь вперед, особенно после еды.

Растяжение нижней части спины

Теперь весь вес вашего живота приходится на переднюю часть тела. Когда вы стоите прямо, вес ложится на нижнюю часть таза. Если вы наклонитесь, это может растянуть мышцы спины и привести к растяжению спины.

Возможно, вам неизбежно придется наклониться в какой-то момент беременности. Если вам интересно, «можно ли наклониться из-за травмы ребенка в третьем триместре», это может не вызвать никаких проблем, если вы будете использовать хорошую механику тела. Вот несколько советов, как безопасно наклониться:

  • Прежде чем наклониться, посмотрите, есть ли кто-нибудь, кто может вам в первую очередь помочь. Лучше обратиться за помощью, чтобы избежать травм.
  • Опустите ноги на пол в приседе, согнув ноги в коленях.
  • Держите ноги вместе и совместите их с телом.
  • Держитесь за что-нибудь, когда вы наклоняетесь или приседаете.
  • Слушайте свое тело. Не сгибайтесь дальше, чем вам удобно.
  • Поместите часто используемые предметы на более высокий уровень в удобном доступе, например, чистящие средства на полке, а не под шкафом, обувь на полу, чтобы их было легко взять, держите корзины для белья на столе или в сушилке и т. Д.
  • Возьмите палку для захвата. Шест с захватами на конце, за ручку которого вы сжимаете, чтобы подбирать предметы.Проверьте свой местный хозяйственный магазин.
  • Мыть полы шваброй вместо того, чтобы мыть их вручную.
  • Попробуйте надеть обувь без шнурков, чтобы не завязывать шнурки.
  • Сходи и сделай педикюр, ты этого заслуживаешь. Стрижка и самостоятельный уход за ногами могут включать длительные периоды наклона.

Вот некоторые другие распространенные проблемы:

  1. Путешествие

Вы можете беспокоиться о поездках в последний триместр беременности.Авиакомпании могут даже иметь правила, запрещающие поездки в это время. Осложнения могут возникать как:

  • Сгустки крови в ногах от длительного сидения
  • Ранние роды и роды в самолетах
  • Риск заразных болезней

Если вам предстоит путешествовать в последнем триместре, проконсультируйтесь с авиакомпаниями и своим врачом. Обычно не рекомендуется путешествовать после 32-й недели беременности.

  1. Упражнение

При здоровой беременности без осложнений упражнения обычно поощряются, если они безопасны.К безопасным упражнениям относятся: йога для беременных, ходьба, плавание и стационарные циклы в помещении. Перед началом всегда уточняйте у врача, подходят ли вам упражнения.

  1. Безопасное положение для сна

Хотя о сне на животе не может быть и речи, есть несколько проблем с положением для сна. Самое безопасное положение - с обеих сторон, подпирая колени подушками. Сон на спине может снизить кровообращение в матке и ребенке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *