Пальчиковая гимнастика самолет: физминутки и пальчиковая гимнастика. | Картотека на тему:

физминутки и пальчиковая гимнастика. | Картотека на тему:

                           Физминутки             

                                 

                                    Тема «Транспорт»

 Самолеты

Самолёты загудели, (Вращение перед грудью согнутыми в локтях руками)

Самолёты полетели. (Руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо)

На полянку тихо сели, (Присесть, руки к коленям)

Да и снова полетели. (Руки в стороны, )”летим” по У-у-у-у-у-у.. кругу.

Самолёт

Руки в стороны – в полёт Отправляем самолёт, (руки в стороны, покачивание

вправо, влево)

Правое крыло вперёд (правую руку вперёд)

Левое крыло вперёд (левую руку вперёд)

Один, два, три, четыре, пять,

Полетели мы опять. (руки в стороны, покачивание вправо, влево)

Автобус

Мы в автобус дружно сели (Приседают на корточки.)

И в окошко посмотрели.  Делают повороты головой вправо, влево.)

Наш шофер педаль нажал, (Одной ногой нажимают на воображаемую педаль. )

И автобус побежал. (Бегут по кругу, в руках «руль».)

Теплоход

От зеленого причала (Дети встали.)

Оттолкнулся теплоход.

Он шагнул назад сначала (Шаг назад.) Раз, два,

А потом шагнул вперёд, (Шаг вперёд.)

Раз, два,

И поплыл, поплыл по речке, (Волнообразное движение руками.)

Набирая полный ход. (Ходьба на месте.)

                                                           

                                                   Тема «Зима»

Снежинки

Закружились, завертелись (Покружиться на месте.)

Белые снежинки.

Вверх взлетели белой стаей (Поднять руки.)

Легкие пушинки. (Покружиться на носках.)

Чуть затихла злая вьюга – (Опустить руки, встать прямо.)

Улеглись повсюду. (Присесть, руки к полу).

Заблистали, словно жемчуг, (Встать, руки вперёд.)

Все дивятся чуду. (Развести руки в стороны.)

Весь засыпан снегом лес

Весь засыпан снегом лес. (Повернулись вправо, правую руку отвели

назад, повернулись влево, левую руку отвели назад).

Здесь по снегу скачет зайка. (Прыгаем.)

Там синичек села стайка. (Машем руками, как крыльями.)

Здесь лисичка за кустом. (Приседаем, смотрим направо.)

Там в дупле бельчонка дом. Встаём, поднимаем руки

вверх)

Мы на лыжах в лес идём.

Мы на лыжах в лес идём. Мы взбирается на холм.

Палки нам идти помогут. Будет нам легка дорога. (дети машут руками, словно работают лыжными палками)

Вдруг поднялся сильный ветер, Он деревья крутит, вертит

И среди ветвей шумит. Снег летит, летит, летит. (вращение туловищем вправо, влево)

По опушке зайчик скачет, Словно белый мягкий мячик.

Раз прыжок и два прыжок – Вот и скрылся наш дружок! (прыжки)

Хоть приятно здесь кататься, Надо снова заниматься.

С неба падают снежинки

С неба падают снежинки, (Дети поднимают руки)

Как на сказочной картинке. (над головой и делают

Будем их ловить руками (хватательные

И покажем дома маме. (движения, словно ловят снежинки).

А вокруг лежат сугробы, (Потягивания — руки в

Снегом замело дороги. (стороны.)

Не завязнуть в поле чтобы, (Ходьба на месте, колени

Поднимаем выше ноги. (высоко поднимаются.)

Вон лисица в поле скачет, (Прыжки на месте.)

Словно мягкий рыжий мячик.

Ну, а мы идём, идём (Ходьба на месте.)

И к себе приходим в дом. (Дети садятся.)

Зимняя игра

Посмотри, как блестит, (Поднимают руки вверх и плавно качают кистями.)

Под ногами хрустит (Топают ногами.)

Беленький снежок,

Постепенно опускаются на Легкий, как пушок. (корточки, показывая

руками, как идет снег.)

Одевайся живей, «Надевают» шапочку,

шарфик.

Побежим веселей (Бегут на месте).Бегать и играть,

И снежки кидать. («Лепят и кидают

снежок».)

Мороз Красный нос

Ой, Мороз Красный нос, (Хлопки в ладоши).

Мы тебя все знаем.

И тебя, Дед Мороз, (Руки на поясе, наклоны)

Радостно встречаем. (туловища вперед.)

Ой, Мороз Красный нос, (Хлопки в ладоши. )

Песню запеваем.

И тебя в хоровод (Приседания).

К детям приглашаем.

Ой, Мороз Красный нос, (Хлопки в ладоши.)

Бей сильней в ладоши!

А у нас веселей (Прыжки на месте.)

Затанцуют ножки!

                                                     Тема «Осень»

Дружно по лесу гуляем

Дружно по лесу гуляем (Шаги на месте.)

И листочки собираем (Наклоны вперед.) 

Собирать их каждый рад

Просто чудный листопад! (Прыжки на месте, схлопками в ладоши.)

Мы дорожки подметаем

Мы дорожки подметаем (Имитация движений).

Листья в кучи собираем (Наклониться, имитировать движение.)

Чтоб гуляя, малыши (Подскоки на месте.) Веселились от души!

Ох, устали, («Обтереть пот со лба»).

Отдохнем, (Присесть.)

И домой скорей пойдем. (Шаги на месте.)

Листочки

Мы листики осенние, (Плавное покачивание руками)

На ветках мы сидим. (вверху над головой).

Дунул ветер — полетели. (Руки в стороны. )

Мы летели, мы летели (Присели.) И на землю тихо сели.

Ветер снова набежал (Плавное покачивание руками)

И листочки все поднял. (вверху над головой.)

Закружились, полетели (Дети садятся по местам.) 

И на землю снова сели.

Тема «Цветы»

В поле я гуляю

В поле я гуляю, (Ходьба на месте с высоким)

Ноги поднимаю. (подниманием колена).

Наклонюсь к цветам поближе (Наклониться.) Красоту их всю увижу,

Нежный чудный аромат (Сделать несколько вдохов)

Ощутить я тоже рад! (носом.)

Рвать не буду я цветы, (Выпрямиться, повороты головы вправо – влево.) Много будет красоты. (Развести руки).

На лугу растут цветы

На лугу растут цветы (Потягивания — руки) в небывалой красоты. (стороны.)

К солнцу тянутся цветы. (Потягивания — руки вверх.)

С ними потянись и ты.

Ветер дует иногда, (Дети машут руками,)

Только это не беда. (изображая ветер.)

Наклоняются цветочки, (Наклоны.) Опускают лепесточки. А потом опять встают. (Принять положение правильной осанки.)

Наши алые цветки

Наши алые цветки (Плавно поднимаем руки вверх.)

Распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит, (Качание руками влево-вправо.)

Лепестки колышет.

Наши алые цветки (Присели, спрятались.)

Закрывают лепестки,

Головой качают, (Движения головой влево-вправо.) Тихо засыпают.

Лепестки

Выросли в саду цветки (руки вверх, соединить ладони)

Распустили лепестки (руки в стороны)

Вдруг повеял ветерок, закружился лепесток. (покружиться)

Ветерок их оторвёт И на землю вновь вернёт.

Тема «Насекомые»

Кузнечик

Я гуляю по дорожке,  (Шаги на месте.)

А кузнечик скачет рядом. (Прыжки на месте.)

Наклонюсь, возьму в ладошки (Наклониться «взять кузнечика».)

Здесь скакать ему не надо (Погрозить пальчиком.)

Пусть сидит он лучше в травке (Шаги на месте, ладошки «держат кузнечика».Там с ним будет все в порядке. (Наклониться «отпустить кузнечика». )

Бабочка

Бабочка летала, (Медленный бег на носочках),

Над цветком порхала. (руки делают взмахи вверх- вниз).

Села, посидела (Присесть, покачать головой)

И нектар поела. (вниз – вверх.)

Два своих больших крыла (Встать опустить и

Опустила, подняла. (поднять выпрямленные руки.)

Полетела дальше, (Медленный бег на

Чтобы мир был краше. (носочках, руки делают взмахи вверх-вниз.)

Бабочка

Спал цветок (дети сидят на корточках, голова прижата к коленям)

и вдруг проснулся (встать на ноги)

Больше спать не захотел (повороты вправо, влево)

Шевельнулся, потянулся (руки вверх, потянуться)

Взвился вверх и полетел. (руки в стороны, движения руками вверх, вниз)

Солнце утром лишь проснётся Бабочка кружит и вьётся (покружиться)

Видишь, бабочка летает…

Видишь, бабочка летает, (машем руками)

На лугу цветы считает. (считаем пальчики)

Раз, два, три, четыре, пять,

Ох, считать, не сосчитать. (прыжки на месте)

Кузнечики

Поднимайте плечики, (поднимают плечи)

Прыгайте, кузнечики, Прыг-скок, прыг-скок. (прыжки на месте)

Сели, травку кушаем, Тишину послушаем. (присесть на корточки)

Тише, тише, высоко, Прыгай на носках легко. (прыжки на носочках)

На болоте

На болоте две подружки, Две зелёные лягушки (прыжки, руки на пояс)

Утром рано умывались, Полотенцем растирались. (растираем левую и правую руку)

Ножками топали, ручками хлопали, Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались. (наклоны вправо, влево)

Вот здоровья в чём секрет.

Всем друзьям физкультпривет. (руки выпрямить вперёд, большой палец вверх, остальные в кулачок)

Тема «Птицы»

Птички

Маленькие птички, (Машем руками, как

Птички-невелички, (крылышками.)

По лесу летают, Песни распевают.

Буйный ветер налетел, (Руки вверх, раскачиваемся)

Птичек унести хотел. (из стороны в сторону.)

Птички спрятались в дупло, (Приседаем на корточки,)

Там уютно и тепло.  (закрываем голову руками.)

Аист

-Аист, аист длинноногий, Покажи домой дорогу. (аист отвечает)

– Топай правою ногою, Топай левою ногою, Снова-правою ногою,

Снова-левою ногою. После-правою ногою,

После-левою ногою. И тогда придёшь домой.

Птички

Птички в гнездышке сидят (Дети садятся на корточки.)

И по сторонам глядят. (Поворачивают голову в стороны.)

Погулять они хотят «Разлетаются», И тихонько все летят. (машут руками.)

Налетались, утомились (Опять занимают

И обратно возвратились. (прежние места и усаживаются на корточки.)

Ворона

Вот под елочкой зеленой (Прыжки на двух ногах

Скачут весело вороны, (руки вдоль туловища, ладони в стороны.)

Целый день они летали (Присесть, имитация

И добычу добывали. (добывания корма.)

Только к ночи умолкают (Прыжки на двух ногах, руки в стороны или бег).

И все вместе засыпают. (Присесть, имитация сна.)

Ласточки

Ласточки летели, (Бегут по кругу, машут руками,

Все люди глядели.  (изображая полет птиц.)

Ласточки садились, (Приседают, руки заводят за

Все люди дивились. (спину, как бы складывают крылья.)

Сели, посидели, (Бегут по круг, машут руками).

Взвились, полетели.  Полетели, полетели, Песенки запели.

                                     Тема «Деревья. Кустарники»

Ветер тихо клен качает

Ветер тихо клен качает, (Ноги на ширине плеч,

Вправо, влево наклоняет: (руки за голову).

Раз – наклон и два — наклон, (Наклоны туловища) Зашумел листвою клен. (Вправо и влево.) 

Выросли деревья в поле

Выросли деревья в поле. (Потягивания — руки в стороны).

Хорошо расти на воле! .

Каждое старается, (Потягивания – руки вверх).

К небу, к солнцу тянется. 

Вот подул весёлый ветер, (Дети машут руками.)

Закачались тут же ветки,  Даже толстые стволы (Наклоны вперёд.) Наклонились до земли.

Липы

Вот полянка, а вокруг (Широким жестом развести руки в стороны.)

Липы выстроились в круг.  (Округленные руки сцепить

над головой).

Липы кронами шумят, (Руки вверху, покачать ими из стороны в сторону.) 

Ветры в их листве гудят (Наклониться вперед).

Вниз верхушки пригибают, (Наклонившись вперед,)

И качают их, качают. (покачать туловищем из стороны в сторону.)

После дождика и гроз (Выпрямиться, руки поднять)
Липы льют потоки слёз. (Плавно опустить руки, перебирая пальцами)
Каждый листик по слезинке (Руки вниз, энергично) 

Должен сбросить на тропинки. (потряхивать кистями.)

Кап и кап, кап и кап – (Хлопать в ладоши.)
Капли, капли, капли, – кап!
До чего же листик слаб! «Уронить” руки.
Он умоется дождём, (Погладить сначала одну, потом другую руку.)

Будет крепнуть с каждым днём. (Сжать кулаки.)
А в лесу растёт черника..

А в лесу растёт черника, Земляника, голубика (наклоны вперёд)

Чтобы ягоду сорвать, Надо ниже приседать (приседания)

Нагулялся я в лесу. Корзинку с ягодой несу. (ходьба на месте)

Вот под ёлочкой…

Вот под ёлочкой зелёной (встали)

Скачут весело вороны: (прыгают)

Кар-кар-кар (хлопки над головой)

Целый день они кричали (повороты туловища влево – вправо)

Спать ребятам не давали (наклоны туловища влево – вправо)

Кар-кар-кар (хлопки над головой в ладоши)

Только к ночи умолкают (махи руками как крыльями)

И все вместе засыпаютт(садятся на корточки, руки под щёку)

                              Тема «Домашние птицы»

Вышли уточки на луг

Вышли уточки на луг,(Шагаем. )

Кря-кря-кря!

Пролетел веселый жук, (Машем руками- Ж-ж-ж! крыльями.)Гуси шеи выгибают, (Круговые вращения шеей) Га-га-га  Клювом перья расправляют. (Повороты туловища влево-вправо.)

Петух

Шел по берегу петух, (Ходьба по площадке, махи руками в стороны.)

Поскользнулся, в речку (Сесть, руки вниз.) — бух!

Будет знать петух, что впредь (Голову опустить.)

Надо под ноги смотреть.

Петушиная семья

Вот идет петушок, (Ходят с высоким подъемом

Гордо поднял гребешок. (ноги, оттягивая носок

Красная бородка, (вниз. Корпус держат

Важная походка. (прямо. Голова слегка поднята. Прямые руки слегка отведены назад. Во время движения ритмично поднимают и опускают руки.)

Вышла курочка гулять, (Ходят на носках, руки

Свежей травки пощипать, (опущены вниз, кисти держат перпендикулярно корпусу.)

А за ней ребятки — (Легкий бег, руки согнуты к плечам)

Желтые цыплятки.

Домашние птицы

Наши уточки с утра- -Кря-кря-кря! Кря-кря-кря! (идут по кругу вперевалочку,

подражая походке уток)

наши гуси у пруда- Га-га-га! Га-га-га! (идут по кругу, вытянув шею вперёд, отставив руки назад – «крылья»)

наши курочки в окно- Ко-ко-ко! Ко-ко-ко! (останавливаются, встают лицом в круг, бьют руками по бокам)

А как Петя-петушок раным-рано поутру

Нам споёт: Ку-ка-ре-ку! (встать на носочки, руки в стороны, шею вытянуть)

                                                      Тема «Грибы»

Гриша шел

Гриша шел — шел – шел, (Шагаем на месте. )

Белый гриб нашел. (Хлопки в ладоши.)

Раз – грибок, (Наклоны вперед.)

Два – грибок, Три — грибок,

Положил их в кузовок. (Шагаем на месте.)

Декламируя стихотворение, дети имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.

По грибы

Утром дети в лес пошли (Шагают, высоко поднимая ноги).

И в лесу грибы нашли. (Размеренно приседают.)

Наклонялись, собирали, (Наклоняются вперед и ритмично разводят руки в стороны).
По дороге растеряли. (Хватаются руками за голову и качают головой.)

Боровик

По дорожке шли, (Маршировать). Боровик нашли. (Наклониться.)

Боровик боровой (Руки над головой в “замке”.)

В мох укрылся с головой,

Мы его пройти могли – (Ходьба на месте.)

Хорошо, что тихо шли.

Грибники

Выбирается ребёнок- «грибник», остальные дети- «грибы».

Каждый ребёнок находит себе место, «грибник» внимательно смотрит и запоминает.

После этого «грибник» отворачивается, а дети- «грибы» танцуют под музыку.

Когда музыка остановится, грибы встают на места,

а «грибник» проверяет, все ли встали на свои места (играют 5-6 человек).

                                            Тема «Явления природы»

Дождь

Дождь, дождь, дождь! (указательным пальцем правой руки стучат по левой ладошке)

Надо нам расходиться по домам! (шагаем на месте)

Гром, гром, гром! Как из пушек (кулачком левой руки стучат по правой ладошке)

Нынче праздник для лягушек (прыжки на месте)

Град, град, град! (хлопки в ладоши)

Все под крышами сидят. (присесть, руки над головой)

Только мой братишка в луже ловит рыбу нам на ужин. (шагаем на месте, качаем головой)

 Листопад

Тучи в небе кружатся (руки вверх, помахать руками)

Что ни шаг, то лужица. (ходьба на месте с высоким подниманием колена) День осенний хмурится (руки на пояс – повороты вправо, влево)

 Листопад на улице. (кружатся на месте, руки в стороны)  По дороге стелется Лёгкая метелица (лёгкий бег по кругу)

 Ветер

Ветер дует нам в лицо (руки перед собой,помахать руками)

Закачалось деревцо (руки вверх, наклоны вправо, влево)

Ветерок всё тише, тише (присесть)

Деревца всё выше, выше (встать, руки вверх, потянуться)

                                           

                                        Тема «Человек. Предметы»

Долго, долго

Долго, долго мы лепили, (Руки сцеплены в замок; круговые вращения

руками.)

Наши пальцы утомились. (Встряхивание кистями рук.)

 Пусть немножко отдохнут (Поглаживание каждого

И опять лепить начнут. (пальчика по очереди.)

Дружно руки разведем (Развели руки в стороны.)

 И опять лепить начнем.( Хлопаем в ладоши.)

Мы ногами топ-топ

Мы ногами топ-топ,

Мы руками хлоп-хлоп!

Мы глазами миг-миг,

Мы плечами чик-чик.

Раз — сюда, два – туда,

Повернись вокруг себя.

Раз — присели, два — привстали,

Руки кверху все подняли.

Сели – встали, сели – встали,

Ванькой-встанькой словно стали.

А теперь на месте шаг

А теперь на месте шаг. Выше ноги! Стой, раз, два! (ходьба на месте)

Плечи выше поднимаем, а потом их опускаем. (поднимать и опускать плечи)

Руки перед грудью ставим и рывки мы получаем. (рывки руками)

Десять раз подпрыгнуть нужно, скачем выше, скачем дружно! (прыжки на месте)

Мы колени поднимаем- Шаг на месте выполняем. (ходьба на месте)

От души мы потянулись (потягивания-руки вверх, в стороны)

И на место вновь вернулись.

Головою три кивка

Раз – подняться, потянуться (потянулись)

Два – согнуться, разогнуться, (прогнуть спину, руки на пояс)

Три – в ладоши три хлопка, На четыре – руки шире (руки в стороны)

Пять – руками помахать (махи руками)

Шесть – на место тихо сесть.

За дровами мы идём…

За дровами мы идём и пилу с собой несём. (ходьба)

Вместе пилим мы бревно, очень толстое оно.

Чтобы печку протопить, много надо напилить. (имитируют движения)

Чтоб дрова полезли в печку, Их разрубим на дощечки. (имитируют движения – «колют дрова»)

А теперь их соберём и в сарайчик отнесём. (наклоны)

После тяжкого труда надо посидеть всегда. (дети садятся)

Как приятно в речке плавать…

Как приятно в речке плавать! (плавательные движения)

Берег слева, берег справа. (повороты влево, вправо)

Речка лентой впереди. (ладошки сложить вместе, выполняют волнообразные движения)

Сверху мостик – погляди. (потягивание – руки вверх)

Чтобы плыть ещё скорей, надо нам грести быстрей.

Мы работаем руками. Кто угонится за нами? (плавательные движения)

А теперь пора нам, братцы, на песочке поваляться.

Мы из речки вылезаем (ходьба на месте)

И на травке отдыхаем. (Присесть, наклонить голову к коленям)

 Кто живет у нас в квартире?

Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши).

Кто живет у нас в квартире? (Шагаем на месте. )

Раз, два, три, четыре, пять (Прыжки на месте.)

Всех могу пересчитать: (Шагаем на месте.)

Папа, мама, брат, сестра, (Хлопаем в ладоши.)

Кошка Мурка, два котенка, (Наклоны туловища влево-вправо.)

Мой сверчок, щегол и я – (Повороты туловища влево-вправо.)

Вот и вся моя семья. (Хлопаем в ладоши.)

Мамам дружно помогаем

Мамам дружно помогаем: (Наклоны вперёд,)

Сами в тазике стираем. (движения руками,)

И рубашки, и носочки (имитирующие полоскание)

Для сыночка и для дочки.

Через двор растянем ловко (Потягивания — руки в стороны)

Для одежды три верёвки. 

 Светит солнышко-ромашка, (Потягивания —руки. вверх.)

Скоро высохнут рубашки. 

Мяч

Мой весёлый звонкий мяч, Ты куда помчался вскачь?

Красный, жёлтый, голубой Не угнаться за тобой. (прыжки на месте, бег по кругу)

Как живёшь?

– Как живёшь?

– Вот так! (руки вперёд, большой палец вверх, остальные в кулак)

-Как плывёшь?

– Вот так! (изобразить плывущего человека)

– Как бежишь?

– Вот так! (бег на месте)

– Вдаль глядишь?

– Вот так! (приложить руку к глазам, «вглядываясь» вдаль)

– Ждёшь обед?

-Вот так! (погладить живот)

-Машешь вслед?

– Вот так! (помахать)

– А как спишь?

– Вот так! (руки под щёку, закрыть глаза)

– А шалишь?

– Вот так! (надуть щёки, хлопнуть по ним кулачками)

Зарядка

Каждый день по утрам делаем зарядку (руки в стороны, сгибание, разгибание рук)

Очень нравится нам делать по порядку: (руки на поясе, повороты в стороны)

Весело шагать (ходьба на месте)

Руки поднимать (руки вверх)

Руки опускать (руки вниз)

Приседать и вставать (приседания 4-6 раз)

Прыгать и скакать (прыжки)

                               Тема «Космос»

Космонавт

В небе ясном солнце светит, (Потягивания — руки )Космонавт летит в ракете. (вверх.)

А внизу леса, поля – ( Низкий наклон вперёд),

 Расстилается земля.( руки разводятся в Стороны).

                                      Тема «Дикие животные »

Мишка вылез из берлоги

Мишка вылез из берлоги, (Повороты влево и вправо).

Огляделся на пороге.

Потянулся он со сна: (Потягивания — руки вверх.)

К нам опять пришла весна.

Чтоб скорей набраться сил, (Вращения головой.)

Головой медведь крутил.

Наклонился взад-вперёд, (Наклоны вперёд-назад).

Вот он по лесу идёт.

Ищет мишка корешки (Ходьба на месте.)

И трухлявые пеньки.

В них съедобные личинки –

Для медведя витаминки.

Наконец медведь наелся (Дети садятся.)

И на брёвнышке уселся.

Обезьянки

Рано утром на полянке (Хлопаем.)

Так резвятся обезьянки:

Правой ножкой топ, топ! (Топают ногами.)

Левой ножкой топ, топ!

Руки вверх, вверх, вверх! (Встаем на носочки и  кто поднимет выше всех? (тянемся вверх. )

Ёжик

Ёжик топал по тропинке и грибочек нёс на спинке.

Ёжик топал не спеша, тихо листьями шурша. (ходьба на месте)

А на встречу скачет зайка, Длинноухий попрыгайка.

В огороде чьём-то ловко раздобыл косой морковку. (прыжки на месте)

Заинька

Один, два, три, четыре, пять, начал заинька скакать.

Прыгать заинька горазд, (прыжки на месте)

Он подпрыгнул десять раз. (загибают пальчики на руках – считают)

Медведь

Медведь по лесу бродит. От дуба к дубу ходит. (ходьба вперевалочку)

Находит в дуплах мёд И в рот себе кладёт  Упражнение «вкусное варенье»)

Облизывает лапу Сластёна косолапый (артик. Упражнение «котёнок лакает молоко»)

А пчёлы налетают, Медведя прогоняют. (плавное произнесение звука з: ззззззз…)

А пчёлы жалят мишку: (артик. Упражнение «вкусная конфета»)

Не ешь наш мёд, воришка! (погрозить пальчиком).

Бредёт лесной дорогой Медведь к себе в берлогу. (ходьба «вперевалочку»)

Ложится, засыпает и пчёлок вспоминает (присесть, руки под щёку)

                                             Тема «Весна»

Пришла Весна

Улыбаются все люди — (Дети поднимают руки над

Весна, весна, весна! (головой и ритмично хлопают. )

Она везде, она повсюду (Делают ритмичные

Красна, красна, красна. (повороты туловища.)

По лугу, лесу и полянке (Ритмично шагают на месте)

Идет, идет, идет.

На солнышке скорей (Взмахивают обеими погреться руками к себе.)

Зовет, зовет, зовет.

                                           Тема «Овощи»

Овощи

На огород мы побежим, (Бегут по кругу.)

Что растет там, поглядим.

Под листочками на грядке (Наклоняют туловище)

 Огурцы играют в прятки. (вправо-влево.)

Дождик мой водить начнет —

Всех заметит, всех польет.

Тыква глянула хитро: (Наклоняют голову) —Надо было брать (вправо-влево.) ведро!
Я уже большою стала —Для поливки лейки

мало.

И зеленая стрела (Встают на носки,)

Очень быстро подросла. (поднимая руки вверх.)

Жаль, нельзя взлететь стреле — Крепко держит лук в земле.

Смотрит с грядки грустно-грустно (Приседают.) Белоснежная капуста: Целый месяц солнце грело, А она не загорела.

                                            Тема «Фрукты»

Компот

Будем мы варить компот. (Маршировать на месте.)

Фруктов нужно много. Вот. (Показать руками –

“много”.)

Будем яблоки крошить, (Имитировать, как крошат,)

Грушу будем мы рубить, (рубят, отжимают, кладут,

Отожмем лимонный сок, (насыпают песок.)

Слив положим и песок.

Варим, варим мы компот, (Повернуться вокруг себя.)

Угостим честной народ. (Хлопать в ладоши.)

                                                     Тема «Обувь»

Сапожки

Вот они, сапожки. (Стоят по кругу.)

Этот – с левой ножки. (Выставляют вперед левую ногу.)

Тот – с правой ножки. (Выставляют вперед правую ногу.)

Если дождичек пойдет, (Прыгают на месте.)

Наденем калошки.

Обуваемся

Я умею обуваться, (Топать ногами.)

Если только захочу, (Руки перед грудью,

Я и маленького братца (показывают “маленького

Обуваться научу.( братца”.)

Вот они, сапожки, (Наклон вперед. )

Этот с правой ножки, (Выставить правую ногу на пятку).

Этот с левой ножки. (Выставить правую ногу на

пятку.)

                                        Тема «Домашние животные»

Теленок

Бу-бу, я рогатый. (Делают два прыжка, ставят на

голове «рожки» из пальцев.)

Бу-бу, я хвостатый. (Делают два прыжка, «хвостик»

из руки – за спину.)

Бу-бу, я ушастый. (Делают два прыжка, «ушки» из

ладошек – на голову.)

Бу-бу, очень страшный. (Сделав «рожки» на голове,)

Бу-бу, испугаю. (бодаются.)

Бу-бу, забодаю.

Бычок

Маленький бычок, (Присели, встали.)

Желтенький бочок, (Наклоны в сторону.)

Ножками ступает, (Топаем.)

Головой мотает. (Мотаем головой.)

-Где же стадо? Му-у-у (Поворот туловища направо, правую, прямую

руку в сторону, затем налево и левую руку в сторону.)

Скучно одному-у-у-! Наклонились вниз и помахали вытянутыми руками.)

Веселые зайчата

Ну-ка, дружно все присели, (Стоя по кругу, приседают на корточки. )

Друг на друга поглядели. (Глядят друг на друга.)

И похлопали в ладошки: (Хлопают в ладоши.)

Хлоп да хлоп, хлоп да хлоп.

– Что у зайцев на макушке? (Ставят руки на голову,)

– Пляшут весело там ушки. словно ушки.

Раз подскок, два подскок – (Прыгают на месте.) Поскакали все в лесок. (Скачут врассыпную.)

Лошадка

Серая лошадка Цок-цок-цок-цок, (ходьба на месте с высоким подниманием колена)

я лошадка – серый бок. (поглаживание по бокам).

Я копытцем постучу (топанье правой ногой)

Если хочешь – прокачу (лёгкий бег на месте)

Цок-цок-цок-цок, (ходьба на месте с высоким подниманием колена)

Я лошадка – серый бок! (поглаживание по бокам)

 Как у нашей кошки на ногах сапожки (пружинка, выставляют поочерёдно левую, правую ногу)

Как у нашей свинки на ногах ботинки (выставляют ногу вперёд на пятку попеременно-правую, левую)

А у пса на лапках голубые тапки («топотушки» на месте)

А козлёнок маленький обувает валенки (подскоки в движении по кругу)

                                   

Картотека пальчиковых игр по теме “Транспорт” | Картотека по развитию речи (средняя группа):

Слайд 1

Пальчиковые игры на тему Транспорт»

Слайд 2

«ПОСЧИТАЕМ» Раз, два, три, четыре, пять – (Сжимают и разжимают пальчики) Буду транспорт я считать. Автобус, лодка и мопед, (Поочередно сжимают пальчики обеих рук в кулачки, начиная с мизинца левой руки) Мотоцикл, велосипед, Автомобиль и самолет, Корабль, поезд, вертолет.

Слайд 3

«ТРАНСПОРТ» Будем пальчики сгибать – Будем транспорт называть: (Сжимать и разжимать пальчики) Машина, вертолёт, Трамвай, автобус, самолёт. (Поочерёдно разжимать пальчики, начиная с мизинца) Пять пальцев мы в кулак зажали, Пять видов транспорта назвали. (Сжать пальцы в кулачок, начиная с большого) или «ТРАНСПОРТ» Будем пальчики сгибать – (Загибаем пальцы, начиная с мизинца) Будем транспорт называть: Автомобиль и вертолёт, Трамвай, метро и самолёт. Все пальцы мы в кулак зажали, Все виды транспорта назвали. («Встряхиваем» ладонями)

Слайд 4

«ПАРОВОЗ» Ехал, ехал паровоз (Руки в «замок», большие пальцы вращаются) Прицепил вагон, повез. (Сцепить указательные пальцы) Ехал, ехал паровоз Прицепил вагон, повез: «Ту- тууууу » .

Слайд 5

« ПАРОХОД» Поставьте слегка скругленные ладони на ребра. Прижмите их к поверхности стола. Кончик указательных, средних и безымянных пальцев соедините. Большие пальцы поднимите — это труба парохода. Посмотрите, пароход По волнам плывет вперед . или « ПАРОХОДИК» Пароходик в море был. (Ладони соединить в форме чаши) Вот он к пристани приплыл. (Сделать волнообразные движения в воздухе) Загудел в свою трубу: «У – у – у!» (Одновременно пошевелить большими пальцами)

Слайд 6

«КОРАБЛИК» Вот плывет кораблик мой (Руки – «полочка», покачиваются) Он плывет ко мне домой (Руки вперед, ладони сомкнуть углом (нос)) Крепко я держу штурвал («Держать штурвал») Я ведь главный капитан (4 хлопка)

Слайд 7

«ЛОДОЧКА» Две ладони я прижму (Ладони соединить лодочкой) И по речке поплыву. Две ладони, детвора, – (Водить сложенными руками влево-вправо) Это лодочка моя. Паруса я подниму. (Поднять вверх выпрямленные ладони) Синим морем поплыву. А со мною по волнам (Волнообразные движения обеими ладонями) Плывут рыбки тут и там.

Слайд 8

«КАПИТАН» Концы пальцев направить вперед, прижать руки ладонями друг к другу, слегка приоткрыв. Проговаривая стишок, показывать, как лодка качается на волнах, а затем плавными движениями рук — сами волны. Потом по тексту стиха показать чайку, скрестив руки, соединив ладони тыльной стороной и помахать пальцами, сжатыми вместе. Выпрямленными ладонями с пальцами, прижатыми друг к другу изобразить рыбок. Плавными движениями ладоней показать, как рыбы плывут в воде . Я плыву на лодке белой По волнам с жемчужной пеной. Я — отважный капитан, Мне не страшен ураган. Чайки белые кружатся, Тоже ветра не боятся. Лишь пугает птичий крик Стайку золотистых рыб. И, объездив чудо-страны, Посмотрев на океаны, Путешественник-герой, К маме я вернусь домой.

Слайд 9

«БИНОКЛЬ» Сложите пальцы так, чтобы получились «окуляры» бинокля, и поднесите «бинокль» к глазам, большие пальцы находятся снизу, кончики остальных пальцев прижаты к ним. или «ПОДЗОРНАЯ ТРУБА» Сложите пальцы так, чтобы получились «окуляры». Большие пальцы находятся снизу, кончики остальных пальцев прижаты к ним. Теперь один кулачок приставьте к другому так, чтобы получилась труба. Посмотрите в подзорную трубу. Второй глаз должен быть закрыт ! Встал на мостик капитан, Смотрит здесь, смотрит там. То в бинокль, то в трубу — Влево, вправо, за корму.

Слайд 10

«САМОЛЕТ» Я построю самолет, (Разводим руки широко в сторону) Шлем надену и в полет. (Показываем “шлем” над головой) Сквозь волнистые туманы, Полечу в другие страны, (Шевелим пальчиками) Над морями и лесами, Над горами и полями. (Делаем “брызгающие” движения пальцами) Облечу весь шар земной, (Обхватываем воображаемый шар) А потом вернусь домой. (Взмахивающие движения ладонями)

Слайд 11

«ТРАНСПОРТ» Автобус, троллейбус, машина, трамвай – О них ты на улице не забывай. В морях – корабли, ледоколы, суда, Они очень редко заходят сюда . (Соединение всех пальцев с большим по очереди, начиная с указательного)

Слайд 12

«МАШИНЫ» По шоссе идут машины, (Крутим воображаемый руль) По асфальту едут шины. (Локти прижаты к туловищу, ладони двигаются параллельно друг другу) По дороге не беги, (Погрозили пальцем) Я скажу тебе: «Би-би». (Рука сжата в кулак, большой палец выпрямлен – «сигналим»)

Слайд 13

«ЗАПРАВКА» Все машины по порядку Подъезжают на заправку: (Обеими руками «крутят руль» перед собой) Бензовоз, мусоровоз, С молоком молоковоз, С хлебом свежим хлебовоз, И тяжелый лесовоз. (Пальцами поочередно, начиная с мизинца, касаются ладошки)

Слайд 14

«ЛОДОЧКА» Две ладошки прижму (Ладони лодочкой, волнообразные движения рук) И по морю поплыву. Две ладошки – друзья – Это лодочка моя. Паруса подниму, (Поднять выпрямленные ладони вверх) Синим морем поплыву. А по бурным волнам (Имитация движений волн и рыбок) Плывут рыбки тут и там.

Слайд 15

«ПОСТОВОЙ» Постовой стоит упрямый (Пальчики «шагают» по ладошке) Людям машет: Не ходи! («Грозят» пальчиками) Здесь машины едут прямо ( Руки перед собой, изображают руль) Пешеход, ты погоди! («Грозят» пальчиками) Посмотрите: улыбнулся (Хлопают в ладоши) Приглашает нас идти (Пальчики «шагают» по ладошке) Вы, машины, не спешите (Хлопки руками) Пешеходов пропустите! (Прыжки на месте)

Слайд 16

«ВЕЛОСИПЕД» Две педали крутят ноги, (Раскрытыми ладонями выполняем круговые движения) Мчат колеса по дороге (Вращаем согнутыми в локтях руками) Я рулю, куда хочу – Влево, (Имитируем, что держим руль и поворачиваем в лево) Вправо покачу. (Вправо) То вперед, (Кулачками обеих рук совершаем круговые движения) А то назад (Назад) Нажимаю тормоза (Обеими ладонями жмем на стол)

Слайд 17

«ГОНКИ» Раз, два, три, четыре, пять. (Возят машинку по каждому пальчику вперед и назад, начиная с большого) Можно гонки начинать. (Тоже самое, но начиная с безымянного) По кругу, по кругу. Вперед и назад, Но пальцы машинку мою тормозят (Катают машинку по пальцам, которые слегка согнуты) Закрылись. (Сжимают кулак) Машинка стоит в гараже И фары погасли, не светят уже. (Заглядывают в маленькую щелочку в кулаке)

Пальчиковая гимнастика транспорт – Математика для детей Мама7я

Пальчиковая игра транспорт

Светофор

Помогает с давних пор
Верный друг наш — светофор.
(хлопают три раза в ладоши, на каждый слог слова «светофор»)
У него больших три глаза,
Не горят они все разом.
(показывают три пальца)
Если красный загорелся,
(поднимают руки вверх и «рисуют» в воздухе круг)
То нельзя переходить,
Надо ждать на тротуаре
(качают головой)
И машины пропустить.
(имитируют кручение руля)
Если жёлтый загорелся,
Значит, скоро мы пойдём.
(поднимают руки вверх и «рисуют» в воздухе второй круг)
Глаз зелёный загорелся —
Стоп, машины, мы идём!
(поднимают руки вверх и «рисуют» в воздухе третий круг под вторым)
Мы дорогу перешли,
По делам своим пошли.
(маршируют по помещению)

Помогает с давних пор
Верный друг наш — светофор.
(хлопают три раза в ладоши, на каждый слог слова «светофор»).

Пальчиковая гимнастика на тему транспорт

Самолеты

Мы сегодня самолеты,
(сидят на пятках и вращают руками, изображая мотор)
Мы не дети, мы пилоты.
(четыре хлопка в ладоши)
Руки — нос, и руки — крылья
(«нос», «крылья»)
Полетела эскадрилья.
(встать, разбежаться, расставив руки в стороны).

Пальчиковая гимнастика транспорт для детей

Самолет

Я построю самолет,
(разводим руки широко в стороны)
Шлем надену — и в полет.
(показываем «шлем» над головой)
Сквозь волнистые туманы,
Полечу в другие страны,
(шевелим пальчиками)
Над морями и лесами,
Над горами и полями,
(делаем «брызгающие» движения пальцами)

Облечу весь шар земной.
(обхватываем воображаемый шар)
А потом вернусь домой.
(взмахивающие движения ладонями).

Пальчиковая гимнастика про транспорт

Поезд

Дети сели на бревно:
Будет поездом оно.
(присаживаемся и встаем)
Загудели: «У-У-У-У!!!
Мы поехали в Москву!»
(играем на «дудочке»)
Дети едут и гудят,
Точно паровозы,
(топаем ногами и «гудим»)
А вверху грачи кричат
На ветвях березы.
(поднимаем руки вверх).

Пальчиковая гимнастика транспорт старшая группа

Паравоз

Ехал, ехал паровоз
(руки сцепить в «замок», вращая большими пальцами)
Прицепил вагон, повез.
(сцепить указательные пальцы)
Ехал, ехал паровоз
(руки сцепить в «замок», вращая большими пальцами)

Прицепил вагон, повез.
(сцепить указательные пальцы).

Пальчиковая гимнастика транспорт средняя группа

Машина

Заведу мою машину
(повороты кистями руки сжатой в кулак, как будто заводим машину)
Би-би-би, налью бензину.
(три раза хлопнуть в ладоши и одновременно топать)
Крепко-крепко руль держу
(имитировать движения водителя)
На педаль ногою жму.
(топать правой ногой).

Пальчиковая гимнастика транспорт младшая группа

Лодочка

Две ладошки прижму
И по морю поплыву.
(ладони сложить лодочкой и совершать волнообразные движения рук)
Две ладошки — друзья,
Это лодочка моя.
Паруса подниму,
Синим морем поплыву.
(поднять выпрямленные ладони вверх)
А по бурным волнам
Плывут рыбки тут и там.
(имитация движений волн и рыбок)

.

Пальчиковые игры по теме транспорт

Кораблик

Вот плывет кораблик мой,
(руки — «полочка», покачиваются)
Он плывет ко мне домой.
(руки вперед, ладони сомкнуть углом, имитируя нос корабля)
Крепко я держу штурвал,
(«держать штурвал»)
Я ведь главный капитан
(четыре хлопка в ладоши).

Пальчиковая гимнастика транспорт подготовительная группа

Кораблик

По реке плывет кораблик,
(прижимаем нижние части ладошек друг другу, верхние открыты: показываем «кораблик»)
Он плывет издалека,
(приставляем горизонтально левую руку к глазам)
На кораблике четыре очень храбрых моряка.
(показать четыре пальца)
У них ушки на макушке,
(приставляем обе ладошки к своим ушам)
У них длинные хвосты,
(кончики пальцев обеих рук соединяем вместе и далее медленно разводим руки в стороны)
И страшны им только кошки,
(показываем две открытые от себя ладошки)

Только кошки да коты!
(пальчики слегка сгибаем — получаются «коготки»).

Пальчиковые игры про транспорт

Велосипед

У него два колеса
(показываем два колеса)
И седло на раме,
(кулачок сверху накрываем ладонью)
Две педали есть внизу
(хлопаем ладошками по воздуху)
Крутят их ногами.
(топаем ножками).

Пальчиковая игра транспорт старшая группа

Автобус

Едет-едет наш автобус,
Крутит, крутит колесом.
(вращаем сжатые кулачки)
Едет-едет наш автобус,
Крутит, крутит руль, руль
(изображаем как крутим руль)
Едет-едет наш автобус,
Дворниками бжик-бжик бжик-бжик
(параллельно двумя руками влево-вправо)
Едет едет наш автобус,
Крутит, крутит колесом.
Двери открываются — двери закрываются.

(ладошки сводим и разводим)
Едет-едет наш автобус,
Крутит, крутит колесом.
Едет-едет наш автобус
Всем сигналит биииииип
(нажимаем себе на нос)

ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА, ФИЗКУЛЬТМИНУТКА , ЗАГАДКИ “ТРАНСПОРТ” – 1 Августа 2014 – Блог о детях и родителях)))

ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА, 
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА , ЗАГАДКИ “ТРАНСПОРТ”

“Транспорт”
Будем пальчики сгибать –
Будем транспорт называть:
Автомобиль и вертолёт,
Трамвай, метро и самолёт.
Все пальцы мы в кулак зажали,
Все виды транспорта назвали.

“Есть игрушки у меня”

Есть игрушки у меня: ( Хлопают в ладоши и ударяют кулачками друг о друга попеременно.)
Паровоз и два коня,
Серебристый самолет,
Три ракеты, вездеход,
Самосвал, подъемный кран –
Настоящий великан. (Загибают пальчики на обеих руках.)
Сколько вместе?
Как узнать?
Помогите сосчитать! (Хлопают попеременно в ладоши и ударяют кулачками друг о друга.)

“Лодочка”

Две ладошки прижму (Ладони лодочкой, волнообразные движения рук.)
И по морю поплыву.
Две ладошки – друзья –
Это лодочка моя.
Паруса подниму,( Поднять выпрямленные ладони вверх.)
Синим морем поплыву.
А по бурным волнам (Имитация движений волн и рыбок.)
Плывут рыбки тут и там.

=================

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА “ТРАНСПОРТ”

Проснулись, потянулись.
(Наклон головы вниз, руки за головой, локти вниз.
Руки вверх-в стороны, голову поднять – прогнуться – глубокий вдох)
Заводим мотор.
(Ноги врозь, руки – в стороны.
Поворот туловища влево-вправо с вращательными движениями 
кистей рук перед грудью.)
Проверяем ремни безопасности.
(Ноги врозь, руки вдоль туловища.
Наклоны влево-вправо, руки скользят вдоль туловища.)
Проверяем тормоза.
(Руки за спиной, вращательные движения стопой левой-правой ноги поочередно.)

Поехали.
(Ходьба на месте, переходящая в бег.)

Дети берут на себя роль водителей и в соответствии с сигналами светофора выполняют движения: красный – стоят, желтый – готовятся к движению, зелёный «едут в автомобилях». Затем дети – пешеходы красный – стоят, желтый – хлопают, зелёный – топают.

Самолёт
Полетели, полетели,
Вперёд руками завертели.
А потом наоборот —
Назад помчался самолёт. (Вращение прямыми руками вперёд и назад.)

Самолёт
Руки в стороны — в полёт
Отправляем самолёт,
Правое крыло вперёд,
Левое крыло вперёд.
Раз, два, три, четыре —
Полетел наш самолёт. (Стойка ноги врозь, руки в стороны, поворот вправо; поворот влево. )

Стоп, машина
Стоп, машина, стоп, машина,
Стоп, машина, стоп!
Стоп, машина, стоп, машина,
Стоп, машина, стоп! (Каждый отбивает ритм кулаком о ладонь. Потом все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст. В нужный момент дети (никто знака не подает) должны воскликнуть хором:« Стоп!»)

====================

ЗАГАДКИ о видах транспорта

Бежит, гудит.
В два глаза глядит,
Только красный глазок глянет –
Как вкопанный станет.
(Автомобиль)

Весь год — зимой и летом
В стальной костюм одетый,
Стою я во дворе –
Ничто не страшно мне.
(Автомобиль в гараже)

Дом по улице идет,
На работу нас везет.
Не на курьих тонких ножках,
А в резиновых сапожках.
(Автобус)

Что за чудо – длинный дом!
Пассажиров много в нем.
Носит обувь из резины
И питается бензином.
(Автобус)

В таком порту бывал мой друг,
Где вовсе нет воды вокруг,
Но в этот порт все время шли,
С людьми и грузом корабли.
(Аэропорт)

Он идёт, волну сечёт,

Из трубы зерно течёт.
(Комбайн)
Едет конь стальной, рычит,
Сзади плуги волочит.
(Трактор)

Что за птица:
Песен не поёт, гнезда не вьёт,
Людей и груз несёт?
(Вертолет)

Там, где строят новый дом,
Ходит воин со щитом.
Где пройдёт он, станет гладко,
Будет ровная площадка.
(Бульдозер)

Начинает он копать, заменяет сто лопат.
(Экскаватор)
Что за машина:
Шея, как у гуся,
Сила, как у слона?
(Подъемный кран)

Идёт утюжок
С прокопчённой трубой,
Морщины и складки
Ведёт за собой.
(Пароход)

Поднимает великан
Груды груза к облакам.
Там, где встанет он, потом
Вырастает новый дом.
(Подъемный кран)

Этот конь не ест овса,
Вместо ног — два колеса.
Сядь верхом и мчись на нём,
Только лучше правь рулём.
(Велосипед)

Совсем не нужен ей водитель.
Ключом её вы заводите –
Колёсики начнут крутиться.
Поставьте, и она помчится.

(Заводная машина)

Не летает, не жужжит,
Жук по улице бежит.
И горят в глазах жука,
Два блестящих огонька.
(Машина)

Рукастая, зубастая,
Идет-бредет по улице,
Идет и снег грабастает,
А дворник только щурится,
А дворник улыбается:
Снег без него сгребается.
(Снегоуборочная машина)

Чудо-дворник перед нами
Загребущими руками
За одну минуту сгреб
Преогромнейший сугроб.
(Снегоуборочная машина)
Летит птица-небылица,
А внутри народ сидит,
Меж собою говорит.
(Самолет)

Кто на бегу, пары клубя,
Пускает дым трубой,
Несет вперед и сам себя,
Да и меня с тобой?
(Паровоз)

Есть и водный, и воздушный,
Тот, что движется по суше,
Грузы возит и людей.
Что это? Скажи скорей!
(Транспорт)

Спозаранку за окошком
Стук, и звон, и кутерьма.
По прямым стальным дорожкам
Ходят красные дома.
(Трамвай)

Овсом не кормят,
Кнутом не гонят,
А как пашет –
Семь плугов тащит.
(Трактор)

Станут два братца
В речке купаться:
Вынырнут вместе,
Вместе нырнут –
Лодке на месте
Стоять не дадут.
(Лодка с веслами)

К нам во двор забрался крот,
Роет землю у ворот.
Тонна в рот земли войдет,
Если крот откроет рот.
(Экскаватор)

Бывают ли у дождика
Четыре колеса?
Скажи, как называются
Такие чудеса?
(Поливальная машина)

Я в любое время года
И в любую непогоду
Очень быстро в час любой
Провезу вас под землей.
(Метро)

Сам вагон открыл нам двери,
В город лестница ведет.
Мы своим глазам не верим:
Все стоят, она идет!
(Эскалатор в метро)
Четырехместная карета
Когда-то ездила по свету.
(Ландо)

Не собака – а с цепью.
Не лошадь – а с седлом.
(Велосипед)
Какие красавцы
Всегда и везде
На суше родятся –
Живут на воде?
(Корабли)

По волнам дворец плывет,
На себе людей везет.
(Корабль)
Под водою дом плывет,
Смелый в нем народ живет.
Даже под полярным людом
Может плавать этот дом.
(Подводная лодка)

Крыльев нет,
Но эта птица
Полетит –
И прилунится.
(Ракета)

Закружу, заверчу, в небеса улечу.
(Вертолёт)

Это что там в дымке тает,
Птицей по волнам летает?
Паруса меняет вахта,
Держит нос по ветру…
(Яхта)

Тучек нет на горизонте,
Но раскрылся в небе зонтик.
Через несколько минут
Опустился…
(Парашют)

Ни дождя, ни града нет,
Только в небе рыхлый сдед.
(Реактивный самолет)

Целый день стальной рукою
Богатырь каналы роет.
Чтоб вода пошла, бурля.
На засохшие поля.
(Экскаватор)

День-деньской
За кругом круг
Мчится вдаль
Усатый жук.
Он не ловит червяков
И не ест осоки.
Прямо с неба, с проводов,
Пьет электротоки.
Если ж не кормить его
Чудо-проводам и,
Он не будет нас возить,
Шевеля усами.
(Троллейбус)

Стальной журавль за окном
За разом раз поклоны бьет.
Он помогает строить дом
И клювом плиты подает.
(Подъемный кран)
Маленькие домики
По улице бегут,
Мальчиков и девочек
Домики везут.
(Поезд)

За дымком,
За свистком,
Братья бегают гуськом.
(Поезд)

Я зашел в зеленый дом,
Но недолго пробыл в нем.
Оказался этот дом
Быстро в городе другом!
(Поезд)

Братцы в гости снарядились,
Друг за друга уцепились,
И помчались в путь далек,
Лишь оставили дымок.
(Поезд)

Четыре колеса,
Резиновые шины,
Мотор и тормоза…
Как это называется?
(Машина)

Это что за великан,
Строит дом то тут, то там?
Весь он сделан из железа.
Отгадал?…
(Подъёмный кран)

Что ж, дружочек, отгадай,
Только это не трамвай.
Вдаль по рельсам быстро мчится
Из избушек вереница.
(Поезд)

На разъезде день-деньской
Машет он одной рукой.
То ходить нам не велит.
То покажет — путь открыт!
(Шлагбаум)

Вот стальная птица,
В небеса стремится,
А ведёт её пилот.
Что за птица?
(Самолёт)

Распрекрасный дворец по морю плывёт,
Белеет на волнах гигант
(Теплоход)

На море, в реках и озерах
Я плаваю, проворный и скорый.
Среди военный кораблей
Известен легкостью своей.
(Катер)

Не птица, а летает,
Не грузовик, а с кабиной,
Не летучая мышь, а с крыльями.
(Cамолет)

Я мчусь, держусь за провода,
Не заблужусь я никогда.
(Троллейбус)

Одуванчики: ТРАНСПОРТ

Братцы в гости снарядились,

Друг за друга прицепились

И помчались в путь далёк,

Лишь оставили дымок.

(Паровоз и вагоны)

Плывёт белый гусь –

Брюхо деревянное,

Крыло полотняное.

(Парусник)

Я катаюсь на нём до вечерней поры,

Но ленивый мой конь возит только с горы.

А на гору всегда сам пешком я хожу,

И коня своего за верёвку вожу.

(Санки)

Две новые кленовые

Подошвы двухметровые:

На них поставил две ноги

И по большим снегам беги.

(Лыжи)

Корабль – великан не по морю идёт.

Корабль – великан по земле идёт.

Поле пройдёт – урожай соберёт.

(Комбайн)

Едет он, усатый,

Полный и пузатый.

Люди в нём сидят,

Смотрят и стоят.

(Троллейбус)

Этот конь не ест овса,

Вместо ног – два колеса.

Сядь верхом и мчись на нём,

Только лучше правь рулём!

(Велосипед)

Мчат колёса по дороге,

Над дорогой мчатся ноги.

Это еду я бегом!

Это я бегу верхом!

Я и сидя бегу,

И сижу на бегу,

И машину качу,

И качусь куда хочу!

(Велосипед)

Ходит город – великан

На работу в океан.

(Корабль)

На прогулке бегуны

Одинаковой длины.

Через луг бегут к берёзке,

Тянут две полоски.

(Лыжи)

Я великан: вон ту громаду,

Многопудовую плиту

Я, словно плитку шоколаду,

Вмиг поднимаю в высоту.

И если я могучей лапою,

Слона или верблюда сцапаю,

Я их обоих буду рад

Поднять, как маленьких котят.

(Подъёмный кран)

Начинает он копать,

Заменяет сто лопат.

(Экскаватор)

Есть чудесный дворник,

Удалец – проворник!

С ним не справится сама

Даже Зимушка – Зима!

Сыплет, сыплет снег из тучи,

Нарастут горами кучи;

Только дворник

Наш проворник

Не ругается,

Он с охотой

За работу

Принимается.

Тащат снег в грузовики

Две громадные руки,

А зима всё хмурится:

– Снова чисты улицы!

Кто же этот дворник,

Удалец – проворник?

(Снегоочистительная машина)

Вообще дома – без ног,

Не нужны им ноги!

Дом чудесный – бегунок

На своей восьмёрке ног

День – деньской в дороге:

Бегает аллейкой

По стальным двери змейкам.

Начинаются с утра

У него заботы:

В школу хочет детвора,

Малышам в детсад пора,

Взрослым – на работу.

Он со службы пап и мам

Возвращает по домам,

Из конца в любой конец,

Привезёт всех, молодец!

Все мы в нём бываем.

Звать его…….

(Трамвай)

Бегут по дорожке

Доски да ножки.

(Лыжи)

Там, где строят новый дом,

Ходит воин со щитом.

(Бульдозер)

В поле лестница лежит,

Дом по лестнице бежит.

(Поезд)

За дымком, за свистком

Братья бегают гуськом.

(Поезд)

Я пыхчу, пыхчу, пыхчу,

Сто вагонов я тащу.

(Паровоз)

Полотно, а не дорожка,

Конь, не конь – сороконожка.

По дорожке той ползёт,

Весь обоз одна везёт.

(Поезд)

Ем я уголь, пью я воду,

Как напьюсь – прибавлю ходу.

Везу обоз на сто колёс

И называюсь….

(Паровоз)

Железные избушки

Держатся друг за дружку.

Один большой

Тянет всех за собой.

(Поезд)

Что за птица смелая

По небу промчалась?

Лишь дорожка белая

От неё осталась?

(Самолёт)

Вот загадка, словно птица,

Мчится в небе голубом.

Города, моря, границы

У загадки под крылом…

“Снова в путь!” – мотор ревёт,

Рвётся в небо…

(Самолёт)

Смело в небе проплывает,

Обгоняя птиц полёт.

Человек им управляет.

Что такое?…

(Самолёт)

В этом доме тишина.

Много окон, дверь одна.

Дом лежит под небеса.

Мы уселись у окна.

За окошком – вся страна.

Дом отправился в полёт,

Значит, это…

(Самолёт)

Не птица, а летит,

Не жук, а жужжит.

(Самолёт)

Сам умчался, звук остался.

(Самолёт)

Что за птица –

Песен не поёт,

Гнезда не вьёт,

Людей и груз везёт?

(Самолёт)

Он в безбрежном океане

Туч касается крылом.

Развернётся – под лучами

Отливает серебром.

(Самолёт)

Он гудит и чертит мелом

На бумаге голубой.

Он рисует белым – белым.

сам рисует, сам поёт.

Что же это?

(Самолёт)

По волнам плывёт отважно,

Не сбавляя ход,

Лишь гудит машина важно.

Что такое?…

(Пароход)

Паровоз без колёс!

Вот так чудо – паровоз!

Не с ума ли он сошёл?

Прямо по морю пошёл.

(Пароход)

Идёт утюжок

С прокопчённой трубой,

Морщины и складки

Ведёт за собой.

(Пароход)

Пьёт бензин, как молоко,

Может бегать далеко,

Возит грузы и людей;

Ты знаком, конечно, с ней!

Обувь носит из резины,

И зовут её…

(Машина)

Маленькие домики по улице бегут,

Мальчиков и девочек в школу везут.

(Машины)

Чтоб тебя я повёз,

Мне не нужен овёс.

Накорми меня бензином,

На копытца дай резины,

И тогда, поднявши пыль,

Побежит…

(Автомобиль)

Не летает, не жужжит,

Жук по улице бежит.

И горят в глазах жука

Два блестящих огонька.

(Машина)

Ходит по небу рука,

Задевает облака,

А под него гам и гром –

Вырастает новый дом.

(Подъёмный кран)

Длинной шеей поверчу –

Груз тяжёлый подхвачу.

Где прикажут – положу,

Человеку послужу.

(Подъёмный кран)

Я бываю выше дома

И легко одной рукой

Поднимаю груз огромный.

Кто, скажите, я такой?

(Подъёмный кран)

Зачерпнуло ветра

Белое крыло.

И катать мальчишек

В море унесло!

(Парусник)

Мой парус ветер ловит,

А волны режет киль,

Меня не остановит

Ни ураган, ни штиль.

(Парусная яхта)

В лесу родилась,

В воде живёт.

(Лодка)

Крыльев нету, но она

Для полётов рождена.

Выпускает яркий хвост –

Поднимается до звёзд.

(Ракета)

Ни пера, ни крыла,

А быстрее орла.

Только выпустит хвост –

Понесётся до звёзд.

(Ракета)

Распустила алый хвост,

Улетела в стаю звёзд.

Наш народ построил эту

Межпланетную…

(Ракету)

Что нас в космос, на планеты

Быстро мчит, друзья?

(Ракеты)

 

Ваш логопед: Развивающие речевые игры по теме: “Воздушный и водный транспорт”

 

Лексическая тема: «Водный и воздушный транспорт»

Понедельник

1.      Пальчиковая гимнастика Давайте разомнём пальцы. (Массаж рук с помощью Су-джок шариков).

Будем мы с тобой играть,

Будем транспорт называть:

Автомобиль и вертолёт,

Трамвай, корабль, самолёт.

Пять пальцев мы в кулак сожмём,

Пять видов транспорта мы назовём.

(Ещё раз на другой руке.)

2.      Артикуляционная гимнастика (в приложении)

3.Обобщение: Наземный транспорт – это грузовые и легковые машины, автобусы, троллейбусы, трамваи, поезда, электрички; основные части машины: кабина, кузов, колёса, фары, мотор, руль, тормоза.

Воздушный транспорт – самолёты, вертолёты, ракеты; их части: корпус, кабина пилота, салон для пассажиров, крылья, шасси, пропеллер.

Водный транспорт – корабли, катера, яхты, лодки – подводные, моторные, парусные, вёсельные; части корабля: палуба, каюты, рубка и т.д.

Подземные транспорт – метро. Линии метрополитена прокладываются в туннелях под землёй. Спускаться и подниматься на станцию можно по движущейся лестнице – эскалатору. Метро – скоростной транспорт.

4. Повтори по памяти: самолет, вертолет, корабль, ракета. Назови одним словом, что это. Скажи что лишнее, объясни, почему ты так решил(а). Раздели эти слова на слоги.

5. Назови ласково: самолет – самолетик, вертолет – ……, корабль – …….., лодка – ……., мотор – ……., теплоход – ………

6. Закончи предложения:

• Летчик – это тот, кто …………..
• Капитан – ………………………
• Пассажир – …………………….

7. Выбери нужное слово:

• Корпус, палуба, иллюминатор – это ………… (корабль)
• Крылья, шасси, салон, корпус, хвост – это …………….

8. Скажи по образцу:

• Самолет – самолеты – много самолетов
• Корабль – ……………………………….
• Вертолет – ………………………………
• Капитан – ………………………………
• Пилот – …………………………………

 9. Отгадать загадки о транспорте

• Летит птица-небылица, а внутри народ сидит, меж собою говорит. (Самолёт)

• Бежит конь вороной, много тащит за собой. (Паровоз)

• Многолюден, шумен, молод – под землёй грохочет город. (Метро)

 10. Пословицы и поговорки

• Большому кораблю – большое плавание.

• Телега впереди коня не ходит.

11. Вспомните, профессии на транспорте, чем эти люди занимаются, на каком транспорте: кок, пилот, стюардесса, капитан, машинист, водитель, летчик, шофер,.

Почему иногда для разных слов было одно и то же объяснение? (пилот и летчик, шофер и водитель)

12. Попробуйте объяснить по названию, почему так назвали: самолет (сам летает), вездеход, паровоз, самосвал, самокат.

13. «Вредина» (подбор антонимов) Взлет – посадка, взлетать – .., приезжать – …, приплывать – …

14. Найдите четвертый лишний предмет, который не подходит к остальным.

Пароход, лодка, самолет, парусник.

Автомобиль, трамвай, троллейбус, метро.

Самолет, вертолет, велосипед, воздушный шар.

15. Упражнение «Самолет». (Координация речи с движением.)
Руки в стороны — в полет(Дети бегут на носочках по кругу, расставив руки в стороны.)

Отправляем самолет.
Правое крыло вперед,(Поворот через правое плечо.)
Левое крыло вперед,(Поворот через левое плечо.)
Полетел наш самолет.(Бегут по кругу, расставив руки в стороны.)
Пальчиковая гимнастика «Лодочка».
Две ладошки прижму (Ладони соединить лодочкой.)
И по морю поплыву. (Волнообразные движения рук.)
Две ладошки-друзья-
Это лодочка моя.
Паруса подниму, (Поднять вверх выпрямленные ладони.)
Синим морем поплыву. (Волнообразные движения.)
А по бурным волнам
Плывут рыбки тут и там. (Волнообразные движения кистей рук.)

 Вторник 

1.      Пальчиковая гимнастика

2.      Артикуляционная гимнастика

3. «Закончи предложение» (образование сравнительной степени прилагательных) Самолет летит высоко, а ракета …(выше) Самолет летит далеко, а ракета…(дальше) Самолет летит быстро, а ракета …(быстрее) Самолет мощный, а ракета…(мощнее) Самолет большой, а ракета …(больше) Самолет тяжелый, а ракета …(тяжелее). Самолет просторный, а ракета …(просторнее) Самолет длинный, а ракета …(длиннее) Самолет быстроходный, а ракета …(быстроходнее)

4. «Составь предложение» (составление предложений с предлогом «над» по двум опорным словам) Самолет, лес. (Самолет летит над лесом) Вертолет, дом. Аэроплан, деревня. Ракета, земля. Самолет, облака. Аэробус, город. Вертолет, поле. Лодка, волны. Ракета, Земля.

5. Связная речь

А) Составление рассказа о каком – либо виде транспорта по плану: Что это? Для чего используется? Из каких частей состоит? Кто им управляет?

 Б) Составление рассказа – сравнения о двух видах транспорта (самолет и ракета, грузовой автомобиль и легковой автомобиль, корабль и лодка) Чем похожи? Чем отличаются?

6. Мы с вами оказались в порту.

– Скажите, что такое порт?

–Место стоянки кораблей.

Кто, самый главный на корабле? (Капитан).

Кто, ещё работает на корабле? (Матросы)

Ребята, я вас приглашаю подняться на борт корабля и провести небольшую экскурсию. Давайте вспомним, как называются части корабля. Показ презентации.

-Мы поднимаемся по трапу.

– Передняя часть корабля — НОС.

– Задняя часть корабля — КОРМА.

– Боковая сторона называется — ПАЛУБА.

– Комнаты на корабле — КАЮТЫ.

– Кухня называется — КАМБУЗ.

– Окна называются — ИЛЛЮМИНАТОРЫ.

– Пост капитана — КАПИТАНСКИЙ МОСТИК.

7. Чтобы корабль отправился в путь, надо сказать слова-действия, закончить предложение.

Корабль от причала (что сделал) отплыл.

Он по морю (что делает) плывёт.

Корабль море (что сделает) переплывёт.

В другой порт корабль (что сделает) приплывёт.

Что же, отправляемся в плавание!

8. Посмотрите, по правому борту плывёт лодочка.

– Из чего она изготовлена? (Из бумаги). Значит, она какая? (Бумажная).

– Если лодку сделают из дерева, она будет…

– Если лодку сделают из резины, она будет …

– Если лодку сделают из металла, она будет …

– Если лодку сделают из пластика, она будет …

Для прочности к пластику добавляют стекло и лодка станет стеклопластиковая.

9 Наш корабль вышел в открытое море.

Мы с вами наблюдаем за проходящими мимо судами. Транспорт, который передвигается по воде, называют – водным. Так же как и наземный транспорт, он бывает пассажирский, грузовой и специальный. К пассажирскому водному транспорту относятся: теплоход, катер, круизный лайнер, яхта, катамаран, лодка, фрегат.

За каким водным пассажирским транспортом вы наблюдали?

К грузовому водному транспорту относятся: баржа, танкер, паром, сухогруз.

Какой грузовой транспорт проплывал мимо?

Специальный водный транспорт – это военные корабли, пожарные корабли, спасательные суда, ледокол.

Госпитальное судно – оказывает медицинскую помощь, перевозит больных. Рыболовецкое судно – ловят рыбу.

Какой специальный водный транспорт вы запомнили?

Четверг

1.      Пальчиковая гимнастика

2.      Артикуляционная гимнастика

3.Работа с деформированным предложением.

Мотор корабль плохо работать. (Мотор корабля плохо работает.)

Срочная команда помощь нужна. (Команде нужна срочная помощь.)

Мы переживать за пассажиры. (Мы переживаем за пассажиров.)

Высылать группа спасатели. (Высылайте группу спасателей.)

– Молодцы ребята, вы справились с заданием! Вы восстановили сообщение и спасатели прибыли на борт. А если корабль надо ремонтировать, его ведут в док. А мы с вами поиграем.

4.Динамическая пауза.

Мы садимся в самолет, (Дети приседают)
Отправляемся в полет! («Заводят» самолет, встают, говорят: «ж-жу»)
Мы летим над облаками. (Руки в стороны)
Машем папе, машем маме. (По очереди обеими руками)
Видим, как течет река, (Показывают руками волны)
Видим в лодке рыбака. («Забрасывают» удочку)
Осторожнее: гора! (Наклоняются влево, вправо, говорят : «ж-жу»)
Приземляться нам пора! (Приседают)

5. Ребята,а мы с вами продолжим путешествие на другом виде транспорта. Отгадайте загадку:

Не машет крылом, а летает.

Не птица, а всех обгоняет.

Правильно, это самолет. Докажите свой ответ. Какие части у самолёта вы ещё знаете? Если самолёт летает в воздухе, какой это вид транспорта? (Воздушный)

Где взлетают самолёты?

С аэродрома.. А кто управляет самолетами? (Летчики, пилоты).

6. Предлагаю подняться на борт самолёта по трапу. Нас встречает приветливая стюардесса. Какие обязанности выполняет стюардесса? (Разносит напитки, журналы, говорит пассажирам, как проходит полёт.)

Мы заходим в просторный салон. Устраивайтесь в удобных креслах.

7. Чтобы самолёт взлетел, надо назвать слова-действия, закончить предложение.

Самолёт, со взлётной полосы (что делает) взлетает. Он набирает высоту и (что делает) летит.

Над городами, домами, лесами, горами, морями (что делает) пролетает.

В аэропорт самолёт (что делает) прилетает. Мы с вами взлетели и поговорим о воздушном транспорте.

8. Какой воздушный транспорт вы ещё знаете? Отгадайте загадку.

Без разгона ввысь взлетает

Стрекозу напоминает.

Отправляется в полёт

Наш Российский (вертолёт).

Ещё есть такой воздушный транспорт, как аэростат, дельтаплан.

Если воздушный транспорт перевозит людей – это воздушный пассажирский транспорт. Если перевозит грузы – воздушный грузовой транспорт.

Если спешит на помощь, выполняет специальную работу – это специальный воздушный транспорт

 (самолёт для тушения пожаров, почтовый самолёт, военные самолёты и вертолёты. )

9. Мы пролетаем над бескрайними просторами нашей Родины. Посмотрите в иллюминаторы.

Над чем летит наш самолёт? (Составление предложений по схеме.)

Самолёт летит над домами. Самолёт летит над городами. Самолёт летит над горами. Самолёт летит над морями. И т. д. (Анализ предложения.)

Скажите, что вы сейчас составляли? (Предложение.) Сколько слов в предложении? (четыре.) Какое первое? И т. д.

А наш самолёт идёт на посадку. Мы приземлились в аэропорту. До полной остановки вставать со своих мест нельзя. Возьмите листок с изображением разных видов транспорта, карандаш и соедините транспорт с воздухом, дорогой или водой. Объясните, почему вы так сделали и какой это транспорт?

«Составь предложение»

Самолет, лес. (Самолет летит над лесом)

Вертолет, дом. Аэроплан, деревня.

Ракета, земля. Самолет, облака.

Аэробус, город. Вертолет, поле.

Лодка, волны. Ракета, Земля

Сказка про самолетик который не умел летать.

Самолеты винтовые и реактивные. Пальчиковая гимнастика «Летит самолет высоко-высоко»

Ты был на аэродроме, маленький мой слушатель? Если не был, попробую рассказать, что там происходит. Огромные самолеты взлетают и са-дятся с таким шумом, что если бы сей-час самолет загудел, ты бы не услышал меня, даже если бы я кричал изо всей силы. Жууууу, гудят самолеты, жуууу, отвечает им эхо. Закрой глаза и представь, что много пчёлок гудят вокруг нас, представил? Так вот самолеты гудят ещё громче.
Однажды на одном аэродроме произошла вот такая история, я поста-раюсь тебе её рассказать. Да, я забыл тебе рассказать, что самолёты взлетают и садятся на широкую дорогу, которая зовется взлетной полосой, она, эта полоса, тянется на три километра в длину. Так вот, на краю этой полосы был построен такой дом с круглой крышей,называется этот дом – ангар. Хранится в том ангаре всякая техника, которая нужна для обслуживания взлетной по-лосы. Рядом с ангаром стоял маленький самолетик, он был таким маленьким, что рядом с ним ангар казался очень большим. Маленький самолетик скучал и молча наблюдал, как большие самолеты взлетают в небо и исчезают в голубой дали. Маленький самолетик с тоской смотрел им вслед и думал, вот бы мне так. Но большие самолеты, пробегая мимо по взлетной полосе, ворчали: «Что ты тут делаешь, малыш, никому ты не нужен, то ли дело мы, перевозим сразу по 200 пассажиров, а что ты мо-жешь маленькая блоха». От таких раз-говоров самолетику становилось плохо и он начал ржаветь, но человек, который был ответственным за самолетик, приходил и убирал ржавчину, чистил крылья, запускал двигатель, и самолетик оживал и радостно гудел: жууу, только гораздо тише, чем большие самолеты. Человек заканчивал обслуживание и выключал двигатель. И опять самолетик скучал у ангара, а большие самолеты продолжали летать мимо.
И вот один раз главному диспетчеру аэродрома позвонили из больницы и сказали, что в маленькой деревне, что в двухстах километрах от аэродрома, сильно заболел мальчик и надо срочно доставить в деревню врача и лекарство. А есть ли в той деревне аэродром, стал спрашивать диспетчер, но аэродрома в деревне не было, только большое футбольное поле, на котором деревенские мальчишки гоняли мяч.
Большие самолеты сразу стали отказываться лететь в деревню: «Мы можем долететь туда, пусть врач прыгает с парашютом и лекарства берет с собой». Но врач не умел прыгать, да это и не его профессия – прыгать. И тут кто-то сказал, что на краю аэродрома возле ангара есть маленький самолетик. Надо ему поручит. Он, наверное, сможет сесть в деревне. Все согласились и пошли собирать самолетик в дорогу, а самолетик как будто догадался, радостно загудел двигателем: «Зууу!». Подождал, когда летчик и врач сядут на свои места, быстро разбежался и взмыл в воздух, а большие самолеты, кажется, ворчали вслед: «Куда, ты козявка, разве справишься с такой задачей, малыш»? Но самолетик им не отвечал, а только весело гудел мотором: «Зууу!».
Самолетик пролетел уже половину пути, как налетел сильный шквал (шквал – сильный порыв ветра, такой сильный, что и на ногах устоять трудно), крылья у самолетика задрожали, да так сильно, что, казалась, вот-вот оторвутся. Но са-молетик продолжал лететь вперед. «Зууу, зууу, зуу», – гудел его мотор. Там в деревне ждал врача больной мальчик и самолетик не мог не долететь.
Вот самолетик вырвался из шквала, а впереди показалась деревня. Да, как тут сесть! Но самолетик, не раздумывая, пошёл на посадку и сел прямо на футбольное поле, чуть-чуть не докатившись до футбольных ворот.
Врач вовремя оказал помощь маль-чику, и он пошел на поправку.
На следующий день самолетик со-брался лететь домой. Когда он загудел мотором, люди со всей деревни сбежа-лась к футбольному полю и стали ма-хать руками, желая счастливого пути.
А самолетик взлетел в воздух, пома-хал крыльями людям, как будто говоря «спасибо», и полетел на свой аэродром. У взлетной полосы выстроились в ряд большие самолеты и, казалось, приветствовали его, маленького, только что сделавшего большое дело. А самолетик пробежал по полосе и закатился на свое место, где стоял до полета. Он очень устал и хотел спать. Какие сны снились ему, я расскажу в следующий раз.
И ты, мой дружок, засыпай и знай, что и маленькие тоже могут делать большие дела.

Тысячи творческих мероприятий, которые помогут детям расти и процветать. Но также советы и информация для сопровождения родителей. Кроме того, не всегда легко ответить на тысячи вопросов, которые задают сами дети, поэтому мы предоставляем вам листы «Знания» о природе, животных, истории, географии, математике, искусства, гражданства или планет. Много полезной информации, которая поможет вам принести им знания, необходимые для их роста.

От беременности до образования, питания, профилактики и других предметов вы также найдете множество советов, которые будут сопровождать вас ежедневно. Мероприятия, безусловно, не подведут, но в дождливую погоду или во время долгой поездки на машине или поезде они, несомненно, будут рады найти свои любимые мультфильмы.

Сказка о маленьком самолётике

Жил-был в одной деревне маленький самолёт. Моторчик у него тоже был маленький, поэтому летал он невысоко – почти над самой землёй. Он возил из города почту, разбрасывал на поля удобрения, а бывало, срочно доставлял врача к тяжело заболевшему человеку.
А вверху, гораздо выше, чем он мог залететь, проносились большие белые самолёты и кричали ему с высоты:
– Привет, малыш!
И маленький самолётик очень-очень им завидовал.
Но однажды далеко на севере, там, где море холодное даже летом, столкнулся со льдиной и затонул большой теплоход. Он затонул так быстро, что люди, плывшие на нём, едва смогли выскочить на лёд, но никто из них не успел взять с собой ни еды, ни тёплых одеял, ни прочных палаток.
Они остались совсем одни на маленькой льдине посреди холодного океана.
Долго летали над морем большие сильные самолёты, пытаясь найти терпящих бедствие людей, а когда наконец нашли, то поняли, что ничем не могут им помочь: льдина была такая маленькая, что на неё не смог бы приземлиться ни один самолёт в мире.
И тут кто-то вспомнил: «Вы знаете, в одной деревне живёт маленький-маленький, совсем крохотный самолётик. Может быть, он сможет сесть на эту льдину?»
И они позвонили ему по телефону и попросили помочь.
Долго летел над северным океаном маленький самолётик, ведь он не мог быстро лететь, а большие самолёты показывали ему дорогу. Наконец он увидел внизу белую льдину. На ней стояли люди и радостно махали ему руками.

Мультфильмы, фильмы, сериалы, документальные фильмы: содержание

Многие платформы теперь предлагают подписку на видео. Некоторые, например, или являются универсальными, но имеют детскую вставку. Другие были специально разработаны для небольших, как или. Какую платформу выбрать и по какой цене? Цена, каталог, доступность, простота: какие критерии учитываются при выборе предложения для своих детей.

Для определения правильной платформы для ваших детей учитывается несколько критериев. Первый из них, безусловно, доступен в каталоге. В общем, дети любят находить героев, которых они знают и видели по телевидению.

Самолётик сделал в небе круг, покачал людям крыльями, чтобы они отошли немного в сторону, и аккуратно приземлился. Он не мог увезти всех людей сразу. Пришлось летать на берег моря и обратно несколько раз.
И вот уже на льдине остался только один человек.
Но когда самолётик взлетал, то с тревогой заметил, что на льдине появилась тоненькая трещина, потому что на севере в это время было лето и льдина начала таять. Самолётик никому ничего не сказал, а изо всех сил поспешил отвезти людей и вернуться.
Когда он прилетел обратно, то увидел, что льдина стала ещё меньше, чем была, а трещина, наоборот, сильно увеличилась. Это значило, что льдина могла в любую секунду развалиться на куски.
– Не надо, самолётик, не садись! – крикнул оставшийся внизу человек. – Льдина треснет, и ты утонешь!
Но самолётик не послушался и сел на тающий лёд. Человек запрыгнул к нему в кабину, самолётик развернулся и стал изо всех сил разбегаться. И едва его колёса оторвались от льдины, как она раскололась с оглушительным треском и развалилась на мелкие куски.
А когда они прилетели на берег, то все – и люди, и большие самолёты – долго благодарили малыша и восхищались его отвагой.
С тех пор маленький самолётик уже никому и никогда не завидовал.

Разрешить детям брать свои мультфильмы где угодно

Другие концентрируются даже на анимированных сериалах, которые напоминают вам о вашей собственной молодости и что вы будете наслаждаться вновь открытием с вашими детьми, особенно вкл или выкл.

Мобильность также является основным критерием. Кто не мечтает ухаживать за своими детьми во время длительных поездок на машине, поезде, самолете? Очень важно, чтобы выбранная платформа была совместима с чтением на смартфоне или лучше на планшете, и особенно это доступно в автономном режиме, то есть без необходимости доступа в Интернет.

Сказка о маленьком грузовичке

Жил-был в одном посёлке маленький грузовичок.
Каждый день мимо этого посёлка по толстым железным рельсам проходили поезда. А там, где железная дорога пересекалась с обычной асфальтированной, стоял специальный железнодорожный светофор.
У этого светофора не было ни жёлтого, ни зелёного огней, но зато были два больших стеклянных глаза и громкий электрический звонок. Когда железная дорога была пуста, светофор незаметно стоял у края дороги. Если же его глаза загорались, а звонок начинал громко звенеть, это значило: приближается поезд, ехать через переезд сейчас нельзя. И все машины останавливались и спокойно ждали, пока он пройдёт.

От 99 до 99 евро в месяц: изменение цены

Наконец, автономный режим также позволит детям находить свой любимый контент за рубежом. В самом деле, если бы не содержание было задекларировано и не обязательно доступно на международном уровне. Цена также является определяющим фактором. Для платформ, специально предназначенных для содержания детей, рассчитано от 99 до 8 евро в месяц. В целом, платформы предлагают от одной недели до одного месяца бесплатно, чтобы вы могли проверить свои услуги.

Родительский контроль, аудиоконтент, игры: маленькие, которые делают все

Они также, как правило, без обязательств.

Помимо этих трех критериев каждая из этих платформ имеет свои особенности и преимущества, которые могут оказаться особенно интересными. Другие также включают игры и развлекательные мероприятия и позволяют варьировать занятие детей в связи с их любимыми героями.

Тренировка с поворотом: тренировка в поперечной плоскости

Скорее всего, вы проводите большую часть своего времени в тренажерном зале, двигаясь только в одном направлении.

Подумайте об этом: стандартные упражнения в тренажерном зале, такие как выпады, приседания и бег, – все это вариации движений спереди назад. То же самое относится к упражнениям лежа, таким как жимы и скручивания, и движениям на тренажерах, таким как тяги и сгибания рук. В любом случае вы двигаете своим телом (или его частями) вперед и назад, как будто идете по узкой аллее.

За пределами спортзала, конечно, другая история: крутишься, крутишься, сгибаешься.Вы шагаете во все стороны. Вы трехмерный двигатель.

У фитнес-профессионалов есть термины для каждого из этих параметров или планов действий: сагиттальная плоскость, которая охватывает все упражнения в тренажерном зале спереди назад; фронтальная плоскость, описывающая движения из стороны в сторону, такие как прыжки с места на место и шаркалки; и поперечная плоскость, которая включает вращательные движения, включающие скручивание или повороты, такие как размахивание битой или бросание мяча.

Из этих трех плоскостей любители тренажерного зала чаще всего пренебрегают поперечной плоскостью – и это ошибка.В повседневной жизни мы все время вращаемся: проверять, нет ли встречного транспорта, чтобы передать соль человеку рядом с нами, чтобы надеть куртку. А вращение может быть даже более важным в развлекательных мероприятиях: вы не можете играть в гольф или теннис, заниматься йогой или боевыми искусствами без множества поворотов и скручиваний через позвоночник, плечи и бедра.

Однако самая важная причина для включения поперечной работы в ваш распорядок дня не имеет ничего общего с добавлением ярдов к вашему драйву или мощности к вашему удару.«В первую очередь, поперечные тренировки помогают предотвратить травмы», – говорит Бен Бруно, силовой тренер Mike Boyle Strength & Conditioning в Северном Андовере, штат Массачусетс. Вот почему: мышцы, которые работают в поперечной плоскости, например, косые мышцы по бокам вашего тела. туловище – не просто помогает вращаться; они не дают вам слишком сильно вращаться.

В теннисе, например, вам нужно сильно вращаться в одном направлении, когда вы пробиваете мяч, а затем замедляться до остановки всего через миллисекунды.Выполнение некоторых движений в поперечной плоскости во время тренировок в тренажерном зале может помочь игроку развить эту способность «противодействовать вращению» – замедляться или останавливаться от чрезмерного вращения при скручивании и поворотах с силой и скоростью.

Далее следует силовая тренировка всего тела, состоящая из упражнений, которые заставляют вас крутить и поворачивать сильно и безопасно. Выполняйте один раз в неделю, как описано, или заменяйте любое из отдельных движений их более стандартными эквивалентами (перечисленными вместе с каждым упражнением), когда вы хотите добавить поворот в свою тренировку.

Тренировка в поперечной плоскости

Инструкции: После короткой разминки выполните следующие шесть упражнений в указанном порядке. Выполняйте упражнения A и B как прямые подходы (сделайте подход, отдохните 30 секунд и повторите). На С1 и С2 выполните подход С1, отдохните минуту, выполните подход С2, отдохните и повторяйте, пока не выполните четыре подхода каждого упражнения. Выполняйте упражнения D1 и D2 аналогичным образом, всего по три подхода на каждое движение.

Разработчик тренировок Бен Бруно говорит, что при выполнении этих упражнений в поперечной плоскости вы должны «скручивать туловище, а не позвоночник».

A | Вращательные выпады

• Встаньте, поставив ступни параллельно и на ширине плеч.
• Сделайте шаг правой ногой назад и один длинный шаг вправо (когда ваша стопа приземлится, это будет похоже на то, как если бы вы стояли на диагональных углах большого квадрата).
• Поверните правую ступню наружу так, чтобы пальцы ног указывали прямо в сторону.
• Вытяните руки прямо перед собой.
• Удерживая нижнюю часть спины в естественном своде, а левую ногу прямой, согните правое колено и опустите себя как можно ниже.Чтобы сделать выпад более глубоким, попробуйте поднять пальцы левой стопы.
• Обратное движение и возврат в исходное положение.
• Повторите движение, на этот раз сделав шаг назад левой ногой.
• Меняйте стороны, пока не выполните 10 повторений с обеих сторон.

Подходы и повторения: Два подхода по 10 повторений на каждую ногу

Заменяет: Выпады с ходьбой, обратные выпады

Особенности: «Выпад с вращением отлично подходит для подвижности бедра», – говорит Бруно, что делает его отличным упражнением для предотвращения травм в пояснице и коленях, а также хорошей разминкой.

B | Вращательное метание медицинского мяча

• Выберите набивной мяч, вес которого составляет около 5 процентов вашего тела.
• Держа мяч около центра груди, встаньте прямо, ступни параллельны и немного шире плеч, лицом примерно на 6 футов от кирпичной или шлакобетонной стены.
• Поверните все тело вправо, чтобы левое плечо было направлено прямо к стене.
• Одним взрывным мощным движением поверните туловище влево и бросьте мяч о стену с максимальной силой, удерживая правую ногу в неподвижном положении.
• Поймать или подобрать мяч и повторить 10 повторений.
• Повторите движение, повернув правое плечо к стене.

Подходы и повторения: Два подхода по 10 с каждой стороны

Заменяет: Броски набивным мячом над головой, удары набивным мячом, взрывные отжимания

Важные моменты: Не теряйте ступни во время упражнения. Ваша отстающая ступня – самая дальняя от стены – должна повернуться внутрь вместе с бедрами и плечами.

C1 | Landmine обратный выпад

• Встаньте прямо, лицом к концу заграждения.
• Возьмитесь за свободный конец перекладины левой рукой и встаньте так, чтобы перекладина была рядом с внешней стороной левого бедра.
• Держа плечи и бедра квадратными, а ступни направлены вперед, сделайте длинный шаг назад левой ногой и поставьте подушечку этой стопы на пол позади себя.
• Держа туловище в вертикальном положении, медленно согните обе ноги, опуская левое колено, пока оно не окажется примерно в дюйме от пола.
• Обратное движение, пока вы снова не встанете, ноги выровнены рядом с
• друг друга.
• Повторите движение необходимое количество повторений, каждый раз делая шаг назад левой ногой, затем выполняйте движение с шагом назад правой ногой, на этот раз держа гриф в правой руке.

Подходы и повторения: Четыре подхода по восемь

Заменяет: Выпады со штангой, выпады с гантелями

Важные моменты: Если у вас нет доступа к противопехотным минам, закрепите один конец стандартной олимпийской перекладины в углу спортзала или против пары гантелей на полу и поднимите противоположный конец.

C2 | Жим гантелей одной рукой

• Сядьте на конец скамьи, ноги на ширине плеч, параллельно и ровно на полу. В правой руке держите тяжелую гантель.
• Поместите гантель на правое бедро, держа ручку вертикально.
• Медленно отклонитесь назад, пока не лягте на скамью; одновременно поднимите гантель над головой так, чтобы ваша правая рука была прямой, а гантель находилась прямо над правым запястьем и плечом.
• Не поворачивая позвоночник, согните правую руку и опустите гантель, позволяя запястью вращаться естественным образом так, чтобы ладонь была обращена к коленям, пока вы не почувствуете легкое растяжение на правой стороне груди.
• Сделайте обратное движение, надавливая на гантель вверх, пока ваша рука не выпрямится.
• Повторите движение правой рукой, сделав соответствующее количество повторений, перед тем, как перенести вес на другую руку.

Подходы и повторения: Четыре подхода по восемь повторений на руку

Заменяет: Жим гантелей, жим штанги лежа

D1 | Тяга гантелей из трех точек

• Держа гантель средней тяжести в правой руке, встаньте на 3–4 фута позади прочного ящика или скамьи высотой по пояс.
• Наклонитесь вперед в талии и крепко возьмитесь левой рукой за ящик перед собой, позволяя правой руке свисать к полу.
• Удерживая нижнюю часть спины в естественном изгибе, а плечи квадратными (правое плечо на уровне левого), потяните гантель вверх, к подмышке, насколько сможете.
• Обратное движение, опуская гантель под контролем обратно в исходное положение.
• Повторите это движение правой рукой перед тем, как перейти на другую сторону, сделайте соответствующие повторения.

Подходы и повторения: Три подхода по восемь

Заменяет: Тяга в тренажере, тяга штанги, тяга TRX

Особенности: «Я часто вижу, как люди поднимают очень тяжелый вес на этом движении, как будто они запускают газонокосилку», – говорит Бруно. Вместо этого, он предлагает облегчить нагрузку и держать плечи на одном уровне на протяжении всего упражнения.

D2 | Румынская становая тяга Landmine

• Встаньте перед минным устройством так, чтобы конец штанги был направлен на вас.
• Согнитесь, возьмитесь за конец штанги правой рукой и встаньте так, чтобы конец штанги был справа от вас.
• Перенесите вес на левую ногу и поднимите правую ногу на несколько дюймов от пола.
• Удерживая спину в естественном своде, правую ногу и бедро вытянутыми, а пальцы правой стопы направлены к полу, поверните вперед левое бедро.
• Поверните вперед, пока не сможете балансировать на левой ноге, при этом правая рука будет тянуться к полу, левая рука вытянута в сторону для равновесия, а правая нога и туловище параллельны полу.
• Медленно вернитесь в исходное положение, стараясь поддерживать оптимальный баланс на протяжении всего движения.
• Выполните все повторения на левой ноге, затем переключитесь на правую ногу и повторите.

Подходы и повторения: Три подхода по восемь повторений на каждую ногу

Заменяет: Румынская становая тяга на одной ноге, становая тяга с жесткими ногами

Эта статья обновлена. Первоначально он появился на изображении Experience Life в октябре 2013 года.

Паллоф Пресс

• Установите шкив на канатной машине на уровне груди и прикрепите D-образную рукоятку (стальное приспособление с вращающейся рукояткой, обычно используемое для упражнений с канатом одной рукой) к кабелю.
• Сцепите пальцы обеих рук за ручку и отойдите на несколько футов назад, чтобы натянуть трос.
• Поверните корпус так, чтобы правое плечо было направлено прямо в сторону тренажера.
• Примите спортивную стойку (слегка согнутые в коленях, подбородок поднят, спина прямая, лопатки назад и вниз, ступни на ширине плеч) и удерживайте D-образную рукоятку напротив туловища на уровне грудины с вертикальной ручкой.
• Медленно вытяните руки, пока они не окажутся прямо перед серединой груди, сохраняя вертикальное положение и удерживая D-образную рукоятку вертикально на протяжении всего движения.
• Задержитесь в этом положении на мгновение, затем потяните и верните ручку в исходное положение.
• Повторите необходимое количество повторений, затем повернитесь и выполните движение левым плечом по направлению к тренажеру.

Подходы и повторения: Три подхода по восемь подходов на каждую сторону.

Заменяет: Боковые доски, скручивания, скручивания.

The Finer Points: Для дополнительной задачи удерживайте вытянутую позицию для медленного счета на 10.

Глоссарий терминов по гимнастике

Вот глоссарий общеупотребительных терминов в гимнастике. Есть определения и описания гимнастических навыков и терминов. Я буду постоянно пополнять этот список с течением времени. Не стесняйтесь, напишите мне, если есть термин, который, по вашему мнению, следует добавить в список.

AAU Gymnastics : AAU Gymnastics – лига гимнастики, отдельная от лиги гимнастики США. В то время как традиционно большая часть гимнастики в США проходила через лигу гимнастики США, гимнастика AAU в последние годы набирает популярность. Узнайте больше о гимнастике AAU здесь. Этот веб-сайт посвящен лиге гимнастики США, если лига AAU не указана. Гимнастика AAU обычно имеет более добрую оценку и менее интенсивна.

Акробатическая гимнастика : Акробатическая гимнастика – это дисциплина гимнастики, которая фокусируется на акробатических прыжках и использовании тела друг друга для выполнения навыков. В акробатической гимнастике пять видов спорта: женская пара, мужская пара, смешанная пара, женская группа (из 3 гимнасток) и мужская группа (из 4 гимнасток). Этот вид спорта напоминает мне то, что можно увидеть на шоу Cirque du Soleil. В этой дисциплине нужны разные типы спортсменов – спортсмены меньшего размера, чтобы продемонстрировать навыки поверх более сильных и высоких спортсменов, которые используются в качестве базовых. Акробатическая гимнастика регулируется гимнастикой США в США и Международной федерацией гимнастики FIG (Federation Internationale de Gymnastique) на международном уровне.Узнайте о различных дисциплинах гимнастики здесь.

Acro Series : комбинация акро-элементов (акробатика), выполняемых на полу или бревне.

Воздушное колесо телеги : навык гимнастики, который представляет собой колесо телеги без рук. Узнайте, как сделать воздушное колесо.

Многоборье : Термин, используемый для описания результатов всех четырех событий (Vault, Bars, Beam и Floor), сложенных вместе. В случае Олимпийских игр не все гимнастки соревнуются во всех видах спорта.Соревнования по многоборью – это соревнования, в которых участвуют все четыре вида соревнований.

Художественная гимнастика : Художественная гимнастика является наиболее распространенным видом гимнастики и очень популярным летним олимпийским видом спорта. Это также дисциплина, которая обсуждается на этом сайте. Женские упражнения – это опорный прыжок, неравномерная перекладина, балансир и вольные упражнения. Спортивная гимнастика регулируется гимнастикой США в США и Международной федерацией гимнастики FIG (Federation Internationale de Gymnastique) на международном уровне.Узнайте разницу между различными дисциплинами гимнастики здесь.

Напольная балансирная бревна, такая как эта розовая замшевая бревна от The Beam Store, является популярным домашним гимнастическим оборудованием.

Артистизм: Термин, который судьи по гимнастике используют для описания общей визуальной привлекательности гимнастического упражнения и того, как гимнастка его выполняла.

Балансир : Балансир или просто «Балка» – одно из четырех видов гимнастики. Регулировка балансира 4 балки.07 футов в высоту, 16 футов в длину и 10 сантиметров (или примерно 4 дюйма) в ширину. Низкая или напольная балка – популярное оборудование для домашней гимнастики.

Пружина для спины : базовый навык на полу, а также один из самых желанных и труднодостижимых навыков для начинающих гимнастов. Вот советы о том, как научиться пружинить назад.

Бонус : На уровнях 9 и 10 программы гимнастики не имеют автоматически начального значения 10.0. Гимнасты могут выполнять соединения, которые приносят им дополнительные десятые доли, чтобы начать ближе к 10.0. Эти связи называются «бонусами». Вы можете узнать больше о подсчете очков по гимнастике из этого 10-минутного руководства.

Мост : Мостик – один из самых базовых навыков или форм в гимнастике. Чтобы выполнить мост, гимнастка ложится на пол, а затем отталкивается вверх так, чтобы ее поддерживали руки и ноги. Это легче понять, посмотрев на картинку.

Колесо тележки : Одно из самых базовых навыков владения полом. Узнайте, как сделать колесо телеги.

Cast : Cast – это базовый навык, движение по барам.Это когда гимнастка отводит бедра от брусьев, а затем обратно. На более продвинутых уровнях гимнастики необходимость делать гипс под определенным углом становится требованием.

Формат Capitol Cup : Формат Capitol Cup – это формат соревнований по гимнастике, где гимнасты разогревают соревнование, а затем соревнуются в том же самом соревновании сразу после. Формат Capitol Cup предполагает наличие двух тренажерных залов – разминки и спортзала для соревнований. Вместо 4 групп гимнасток, каждая из которых назначена на стартовое мероприятие, как в традиционном формате, есть 2 группы гимнасток, назначенных на каждое мероприятие: полет A и полет B.Таким образом, одна группа гимнастов (группа A) может разминаться в зале для разминки, в то время как другие гимнасты (группа B) соревнуются в этом упражнении в зале для соревнований. В этом формате может участвовать больше гимнасток, а время судей увеличивается. Кроме того, для гимнастки полезно провести полную разминку, а затем участвовать в том же упражнении. Гимнасткам разрешается «прикосновение» – короткое время разминки на реальном соревновательном инвентаре перед соревнованиями.

Cat Leap : Кошачий прыжок – это прыжок, при котором ваши ноги находятся в положении «кошки».Колени согнуты, бедра поднимаются до горизонтального положения под углом 90 градусов. Прыжок в кошке – это навык «А» как для пола, так и для луча. Полный оборот кошачьего прыжка – это буква «Б» на полу, а кошачий прыжок половина – это буква «В» на балке.

Мел : Мел используется для захвата или голых рук на перекладине, чтобы руки гимнастки не соскальзывали со перекладины.

Хореография : Срок составления программы; элементы танца, шаги и движения, составляющие распорядок.

Круговой элемент : Гимнастика оценивает любой навык, который проходит вокруг перекладины, например свободное бедро.

Клубная гимнастика: Термин «Клубная гимнастика» обычно относится к спортивным соревнованиям в колледже в качестве члена Национальной ассоциации клубов межвузовской гимнастики или NAIGC. В некоторых колледжах есть команда по гимнастике, которая соревнуется вместе с другими спортивными командами на спортивной конференции этого колледжа вместе с клубной командой. Команда клуба, как правило, занимается менее продвинутой гимнастикой. Они соревнуются по модифицированным правилам 9 уровня.

Ошибки в композиции: Термин, используемый, когда гимнастка получает сбавки, связанные с тем, как было составлено упражнение, или «составлено».«Это то, что учитывается при подсчете очков по гимнастике.

Обязательная гимнастика : Обязательная гимнастика – это уровни, на которых гимнасты выполняют определенные упражнения, которые гимнастки должны точно выучить. Это 1-6 уровни гимнастики. Гимнастика США разработала программы с целью, чтобы гимнастки имели прочную гимнастическую основу, прежде чем переходить к дополнительным уровням. Узнайте разницу между обязательной и дополнительной гимнастикой здесь.

Connection Value: На некоторых уровнях соревнований, включая дополнительные уровни и FIG, гимнастки получают дополнительные баллы за соединение двух элементов вместе.

Танцевальный пассаж или серия танцев : Танцевальный пассаж или танцевальная серия – это комбинация двух или более танцевальных элементов, выполняемых в вольном упражнении или на бревне. Это может быть прыжок с прыжком, прыжок с прыжком или прыжок с прыжком. Например – прыжок со стрелкой, связанный с прыжком с одной стороны, прыжок со стрелкой, связанный с прыжком в кошку, или прыжок с другой стороны, связанный с прыжком в группировке.

Dance-Through : Выполнение «dance-through» означает выполнение упражнений на бревне или в полу только с танцевальными элементами, без навыков акробатики.

Вычеты : термин, используемый в гимнастике для снятия оценки гимнастки за ошибки.

Оценка за Трудность или Оценка D: В международных соревнованиях, основанных на Правилах Очков ФИЖ, есть две составляющие окончательной оценки гимнасток. Две группы судей оценивают каждое упражнение, и окончательная оценка – это сумма этих двух оценок. Двумя компонентами являются оценка за сложность или оценка D и оценка за исполнение или оценка E. D-Score оценивает программу на основе выполненных навыков и уровня их сложности.Это включает значение сложности (DV), требования к составу (CR) и ценность соединения (CV). Оценка D является открытой.

Спешка: Спешка – это навык, используемый для спуска с предмета. Гимнастки слезают с бревна и перекладин.

Dynamics : термин, который судьи по гимнастике используют для описания общей мощности и амплитуды гимнастического упражнения. Это то, что учитывается, когда судьи выставляют оценку гимнастики.

Элемент: Элемент – это любой одиночный ход в подпрограмме, имеющий значение. Также называется гимнастическим навыком.

Elite : Профессиональный уровень гимнастики, на который гимнастка переходит после 10 уровня или из программы TOPS.

Оценка за исполнение или оценка E : В международных соревнованиях, основанных на Кодексе очков ФИЖ, окончательная оценка гимнастки состоит из двух компонентов. Две группы судей оценивают каждое упражнение, и окончательная оценка – это сумма этих двух оценок.Двумя компонентами являются оценка за сложность или оценка D и оценка за исполнение или оценка E. E-Score оценивает исполнение и артистичность упражнения. E-Score получается из 10.0. Судьи снимают оценку с 10.0 на основании ошибок исполнения.

Federation Internationale de Gymnastique или FIG : Международная федерация гимнастики обычно сокращается до FIG. FIG – международный спортивный руководящий орган по гимнастике. ФИЖ публикует Свод правил ФИЖ, который представляет собой свод правил, используемый для подсчета очков на международных соревнованиях, включая Олимпийские игры. Гимнастика США публикует свод правил, который мы используем в США в качестве нашей сводки правил для дополнительных уровней гимнастики.

Flic Flac : Flic Flac – это еще один термин для обозначения задней пружины.

Вольные упражнения : Вольные упражнения, или просто «Вольные», являются одним из четырех видов гимнастики. Иногда его называют сокращенно «FX». Самые конкурентоспособные полы – это пружинные полы из пенопласта и фанеры, чтобы пол был упругим. Конкуренционные этажи имеют размеры 39 на 39 футов.Вот дополнительная информация о вольных упражнениях.

Flyaway : соскок со перекладины, при котором гимнастка раскачивается и срывается. По мере продвижения гимнастка осваивает более сложные разлетания с поворотами или несколькими сальто.

Захваты: Захваты – это кожаные полоски, которые носят на руках во время тренировок со штангой, чтобы защитить руки от разрывов. Рукоятка представляет собой кусок кожаного материала, который покрывает ладонь, крепится к запястью на липучке и закрепляется на пальцах с отверстиями. Вот дополнительная информация о важности ручек и руководство по покупке ручек в Интернете. Вы можете пройти эту викторину, чтобы найти для себя лучшие ручки.

Одна из самых популярных рубашек для гимнастики в кипах.

Встречи по гимнастике: Встречи, соревнования по гимнастике. Разные команды собираются вместе и соревнуются – они для гимнастики такие же, как игры для футбола или футбола. Вот руководство для родителей по гимнастическим соревнованиям.

Стойка на руках : один из основных навыков в гимнастике, и некоторые его версии проявляются в каждом из четырех видов спорта.Научитесь делать стойку на руках.

Незаконные навыки : Навыки, которые вам не разрешено выполнять на этом уровне гимнастики. Судья следит за тем, чтобы гимнастка не выполняла никаких упражнений в процессе подсчета очков.

Запрос: Процедура, инициированная тренером гимнастки, чтобы каким-либо образом оспорить результат гимнастки. Судьи рассматривают запрос и определяют, была ли допущена ошибка.

Юниоры : гимнастка элитного уровня, которая соревнуется на международном уровне, но не соответствует возрастным требованиям, предъявляемым к Олимпийским играм.

Юношеская олимпийская программа или программа JO : Юношеская олимпийская программа гимнастики США, или, как ее часто сокращают, JO Programme – это набор правил и уровней гимнастики, перечисленных здесь.

Kip : Крепление на перекладине, которое часто сложно освоить, потому что оно требует большой силы верхней части тела. Вот как сделать разгибание с помощью упражнений и упражнений, которые помогут вам в обучении.

Наш очень популярный купальник с бомбой для ванны

Схема : Гимнастическое сальто или флип в полностью вытянутом положении.

Купальник : Купальники – это стандартная одежда, которую носят гимнасты, их носит большинство гимнасток в спортзале. Узнайте, где купить купальники в Интернете.

Ментальный блок : Ситуация, когда гимнастка пытается преодолеть свой страх, чтобы выполнить какой-то навык. Вот умственная тренировка, которая поможет справиться с ментальными блоками и страхом.

Mobility Meet : Мобильные соревнования – это соревнования, цель которых – вывести гимнасток на новый уровень мобилизации за счет получения необходимых им баллов за мобильность.

Оценка мобильности : Оценка мобильности – это общая оценка, необходимая для перехода на следующий уровень гимнастики.

Модифицированный формат Capitol Cup: Модифицированный формат Capitol Cup – это формат соревнований по гимнастике, где в спортивном зале есть два комплекта оборудования. Формат Capital Cup без разминки. Таким образом, полёт А будет разминаться на одном наборе оборудования, а затем соревноваться на другом наборе сразу после него. Пока они соревнуются, рейс B разогревает то же мероприятие. Модифицированный Capital Cup хорош для гимнасток, потому что между разминкой и соревнованиями меньше времени, и для тренажерного зала, потому что за тренировку может соревноваться больше гимнастов.

Класс для мам и малышей (или Класс для родителей и малышей) : Занятия для мам и малышей или родителей и малышей во много раз являются первым классом гимнастики, предлагаемым для вашего ребенка. Эти занятия предназначены для детей младшего дошкольного возраста.

Маунт: Маунт – это навык, используемый для доступа к аппарату.Крепления необходимы для балансира и неровностей.

Нейтральные сбавки : Термин, который судьи по гимнастике используют для описания сбавок или ошибок, не имеющих ничего общего с тем, как гимнастка выполняла упражнение. Они представляют собой наказание за нарушение правила, отличного от того, как выполняется упражнение, например, за отсутствие правильной формы для соревнований.

Факультативная гимнастика : Факультативная гимнастика – это когда все выполняют разные упражнения. Это делается на 7-10 уровнях гимнастики.Узнать больше о разнице между обязательной и дополнительной гимнастикой можно здесь.

Панельный коврик : Один из самых популярных предметов домашней гимнастики. Назван из-за «панелей», благодаря которым коврик легко складывается.

Щука: Щука – одно из основных положений гимнастики. В позе согнувшись ноги поставлены на уровень бедер, при этом они прямые, колени соприкасаются друг с другом, а пальцы ног согнуты. Прыжки согнувшись выполняются на полу и бревне. Сальто делается в позиции согнувшись и называется либо «сальто вперед», либо «сальто назад» в положении согнувшись.

Цветная предварительная упаковка

Попа: Прыжок через край с поворотом на 1/1.

Pre-Wrap : Тонкий материал, который проходит под спортивной лентой, чтобы избавить вас от боли, связанной с вырыванием всех волос на руке при снятии ленты.

Стойка для жима на руках : Стойка для жима на руках – это навык, при котором гимнастка начинает из сидячего положения и, перемещая свой вес вперед на руках, она переходит в стойку на руках. Научитесь делать стойку на руках для пресса.

Relevé – Положение, когда вы стоите на носках с вытянутыми ногами.

Ript Skin Systems может помочь залечить руки после разрыва и, в первую очередь, помочь предотвратить их возникновение.

Художественная гимнастика : Художественная гимнастика – это гимнастический вид спорта, сочетающий акробатику и танец. Всего предусмотрено шесть видов соревнований – скакалка, булава, обруч, мяч, лента и произвольное. Гимнасты комбинируют балетные и танцевальные движения в постановках под музыку, одновременно манипулируя предметами.И люди, и партнеры соревнуются. Это может быть отличным выбором для ребенка, который любит и танцевать, и акробатику. Но бывает сложно найти тренажерный зал, где обучают художественной гимнастике. Художественная гимнастика регулируется гимнастикой США в США и Международной федерацией гимнастики FIG (Federation Internationale de Gymnastique) на международном уровне.

Разрывы : Разрывы – это травмы от трения от брусков, когда внешние слои кожи разрываются или отрываются от руки. Захваты можно использовать для предотвращения разрывов. Узнайте о лучших стратегиях предотвращения разрывов и о том, что делать, когда они у вас есть, в моем Руководстве по гимнастическим разрывам: профилактика и уход.

Сальто : Сальто – официальное название любого типа «сальто» в воздухе.

Приветствие : В гимнастике термин «приветствие» или «представление» судье означает, что гимнастка поднимает обе руки вверх и смотрит на судью в знак признательности. Это делается после того, как судья «отсалютовал» гимнастке, подняв одну руку. Это показывает гимнастке, что судья готов.

Масштаб : В гимнастике термин «масштаб» относится к движению, при котором вы стоите на одной ноге и удерживаете другую от земли.

Senior: Гимнастка высокого уровня, соответствующая возрастным требованиям, предъявляемым к Олимпийским играм.

Навык : Гимнастический навык – это одиночный ход. Признанные навыки гимнастики перечислены в Правилах JO.

Особые требования : термин в гимнастике США для необязательных стандартных требований, которые имеют значение 0,5. В моих таблицах развития навыков GymnasticsHQ я показываю навыки, которые могут соответствовать этим требованиям.

Сплит : шпагат на земле – это навык, который гимнасты используют для улучшения своей гибкости.Поза шпагата – одна из основных фигур в гимнастике. Некоторые из навыков, в которых используется разделенная позиция, – это прыжки в два и два прыжка.

Начальное значение : значение подпрограммы до выполнения удержаний. Судья смотрит, соответствует ли гимнастка всем требованиям к уровню гимнастики.

Стрэддл : Стэддл – одно из основных положений гимнастики. Стрэдл-позиция – это, по сути, разделение на сторону
. Прыжки через штангу выполняются на бревне и полу.Боковые прыжки – это прыжки, выполняемые в боковом положении.

Таймер : термин, используемый для описания того, когда гимнастка выполняет первую часть навыка. Например, таймер Цук – это когда гимнастка выполняет первую часть опоры без переворачивания.

TOPS : аббревиатура TOPS расшифровывается как Talent Opportunity Program. TOPS – это программа, созданная Гимнастикой США для поиска молодых талантов с целью создания сильной национальной команды.

Батут и акробатическая гимнастика: Батут и акробатическая гимнастика – это гимнастические дисциплины, признанные с 1967 года, но дебютировавшие на Олимпийских играх 2000 года.Соревнования по прыжкам на батуте и акробатике – это индивидуальный и синхронный прыжок на батуте, двойной мини-батут и силовая акробатика. Это может быть правильной дисциплиной для вашего ребенка, если ему действительно нравится кувыркаться, поскольку это в основном навыки кувырка как на полу, так и на батуте. Прыжки на батуте и акробатика регулируются гимнастикой США в США и Международной федерацией гимнастики FIG (Federation Internationale de Gymnastique) на международном уровне.

Вытяжка: Вытяжка – одна из основных форм гимнастики.Положение группировки – это когда ваши колени прижаты к груди. Колени должны касаться груди и друг друга, носки ног должны быть наведены. Колени должны быть поставлены в горизонтальное положение, чтобы не получить сбавку. Прыжки в группировке выполняются с использованием вольных упражнений и балансира. Сальто, выполняемое в положении группировки, называется либо «передним сальто», либо «сальто назад в положении группировки», либо «сальто назад в положении группировки».

Неровные брусья: Неровные брусья или просто «брусья» – одно из четырех видов гимнастики.Грифы бывают разной высоты или «неровные», чтобы гимнастка могла прыгать между ними. Верхняя планка имеет высоту 8,2 фута, а нижняя – 5,6 футов. Диаметр стержня составляет 4 сантиметра, а длина – 7,9 футов. Они изготовлены из стеклопластика с деревянным покрытием. Брусья иногда сокращенно обозначают УБ. Вот дополнительная информация о неровных стержнях.

Гимнастика США : Гимнастика США является официальным руководящим органом гимнастики в США. В целом (и на этом сайте) при обсуждении правил и положений соревновательной гимнастики мы говорим о правилах гимнастики США.В истории гимнастики Федерация гимнастики США, ныне известная как гимнастика США, была образована в 1970 году.

Хранилище : Хранилище (событие) выполняется на столе хранилища (части оборудования), но этот термин может использоваться как для события, так и для элемента оборудования. Таблица хранилища имеет длину 3,9 фута и ширину 3,12 фута. Гимнасткам разрешается регулировать высоту опоры. Опрыскивание – одно из четырех видов гимнастики. Хранилище иногда обозначают сокращенно VT. Вот дополнительная информация о Vault.

Value Part: Value Part – элементы, составляющие программу гимнастики; этим элементам присваивается значение. Самым легким элементам присваивается оценка А, следующим по сложности – В и т. Д. Сколько элементов каждого из них необходимо гимнастке в ее упражнении, зависит от уровня гимнастики.

Прыжок волка : Прыжок волка – это прыжок по полу и пучку, который похож на прыжок согнувшись, но одна нога согнута. Итак, когда вы прыгаете, одна нога вытягивается, а одна согнута, колени соприкасаются.

Программа Xcel: Программа Xcel отличается от программы JO. Он часто используется в сочетании с традиционными уровнями гимнастики JO, чтобы гимнастки могли участвовать в дополнительной гимнастике в дополнение к обязательной гимнастике на начальных уровнях. Программа Xcel – это набор дополнительных правил, которые можно использовать, пока гимнастка изучает обязательные навыки 4-6 уровней.

Колесо тележки и закругление | Акробатические искусства

Есть несколько способов выполнить колесо телеги, однако я в основном буду рассматривать технику размещения рук и прогресс в направлении закругления. Тем не менее, колесо телеги – очень важный навык, так как это базовая техника для закругления и простой метод оценки оптимального направления вращения гимнастками для других навыков. Этот навык, вероятно, является первым основным навыком скручивания, который выучит гимнастка, и как только он укоренится в гимнастике, то, как они здесь скручивают, повлияет на все остальные скручивающие и поворачивающие навыки, которые они выполняют. Направление скручивания – очень сложная и важная тема, о которой я расскажу в другой статье.

Когда я тренирую этот навык, я позволяю гимнастке научиться скручиванию в одном направлении до тех пор, пока оно не станет очень знакомым, только после этого я рекомендую им практиковать другое направление, чтобы предотвратить мышечный дисбаланс.Колесо телеги и закругление – это навыки, которые вращаются в направлении, противоположном тому, что обычно для гимнастки. Например, если гимнастку толкают сзади и она сразу же делает шаг вперед левой ногой, и если вы просите гимнастку прыгнуть и скручиваться, и она делает полный поворот влево, то гимнастка – левый твистер. Это означает, что для колеса телеги и закругления гимнастка должна сделать выпад первой левой ногой, однако, когда вы наблюдаете за плечами, это будет правое плечо, тянущее назад, то есть правый поворот.

Колесо тележки

Колесо тележки можно запустить, стоя боком в направлении движения навыка, однако лично я никогда не обнаружил никаких преимуществ этого метода, кроме того, что это альтернативный способ добавления второго колеса тележки, поэтому я тренирую его только лицом вперед. . Однако есть три направления, в которых можно закончить колесо телеги; лицом в том направлении, откуда вы пришли, лицом в сторону или лицом в том направлении, в котором вы смотрели вначале. Видя, как все зависит от того, как вы поворачиваетесь и сводите ноги вместе, я называю это завершением шага внутрь, сбоку и шага наружу.

Препарат Колесо тележки – Пуск Колесо тележки – выпад

Для начала гимнастка должна стоять лицом вперед по линии, вытянув руки вверх до ушей. Плечи согнуты, а плечевой пояс приподнят, готовясь к поглощению удара. Затем гимнастка делает шаг вперед и делает выпад всем телом под углом 45 градусов.
Когда они достигают этой точки, они могут начать фокусироваться на подтягивании задней ноги вверх, в то время как опорная нога на полу остается согнутой, а их тело наклоняется вперед, пока не достигнет горизонтального положения.Руки должны по-прежнему находиться на уровне ушей, когда началось выполнение навыка.

Действие

Теперь, когда тело достигло горизонтального положения, произойдут две вещи. Во-первых, тело будет продолжать двигаться вперед, а задняя нога будет руководить движением, однако теперь опорная нога тоже начнет выпрямляться, чтобы подтолкнуть гимнастку быстрее. Когда эта опорная нога выпрямляется, происходит второе действие, заключающееся в том, что туловище гимнаста должно повернуть корпус на 90 градусов, чтобы подготовиться к контакту рук с землей.

Cartwheel – Контакт из первых рук

При контакте рук гимнасток с землей их ноги продолжают двигаться во фронтальной плоскости над руками гимнасток. Эта фаза действия колеса телеги завершается тем, что гимнастка стоит в стойке на руках, а его ноги находятся в положении «развод».

Размещение рук

Размещение руки в колесе тележки очень важно, так как это будет та же самая техника, которая будет перенесена в технику закругления, и поэтому размещение руки должно быть оптимальным для задействованных сил.Есть несколько положений для размещения рук, а также было проведено небольшое исследование сил удара, связанных с позиционированием руки в округлении.

Руки поставьте на ширине плеч. Первая рука для колеса тележки должна быть расположена перпендикулярно направлению колеса тележки, вторая рука должна быть расположена так, чтобы палец указывал на первую руку в форме буквы «Т».

Было показано, что в этом положении самые низкие силы реакции опоры на опору, а также наименьшие силы аддукции локтя и силы вертикальной реакции локтя по сравнению с параллельной или перевернутой секундной стрелкой [1 и 2]. Это означает, что Т-образное положение рук является наиболее стабильным, поскольку параллельное и обратное положение рук может привести к перегрузке суставов и потенциальным травмам.

(На изображениях ниже колесо тележки движется справа налево.)

Т-образное положение рук Параллельное положение рук Обратное положение руки

До конца

В этой последней части колеса телеги гимнастка продолжает вращаться вокруг сагиттальной оси, перемещаясь через стойку на руках в верхнем положении, одновременно опуская свою первую ногу на пол.

Завершение – подготовка закругления (Step-in)

Как только первая ступня касается земли, вторая ступня должна опуститься рядом с первой так, чтобы гимнаст смотрел в том направлении, откуда они пришли. Руки должны быть направлены к земле, на которой они были размещены.

Если выполняется на соревнованиях, это обычно выглядит более эстетично для судей, если руки согнуты относительно ушей гимнастки. На тренировках я предпочитаю, чтобы руки оставались направленными вниз, поскольку это означает, что гимнастка снижает момент инерции и, следовательно, вращается быстрее.Это очень желательно для округлений, которые приводят к фликфлаку, так как это означает, что гимнастка будет отклоняться назад для отталкивания.

Колесо тележки – Step-in Колесо тележки – подготовка к завершению

Follow Through – Используется для соединения тележек (боковых)

Когда первая ступня соприкасается с землей, вторая ступня должна опускаться на ширину плеч от первой и в той же фронтальной плоскости.Руки для этого навыка можно держать согнутыми относительно ушей гимнастки, так как следующим соединительным навыком, как правило, будет еще одно колесо телеги, и гимнастка будет превращаться в другой выпад.

Колесо тележки – Сторона

Follow Through – Используется для подключения к сальто вперед (выход)

Как только первая ступня соприкоснется с землей, гимнаст должен повернуться на этой ступне, чтобы повернуться наружу и продолжить движение лицом в том направлении, в котором двигалось колесо телеги. Вторая ступня должна касаться пола только тогда, когда гимнастка снова повернется лицом вперед. В этом случае гимнастка захочет держать руки в согнутом состоянии напротив ушей, вытягивая их в разгибании только для того, чтобы подогнуть ноги после поворота для сальто вперед.

Это завершает все необходимое для различных техник колесной тележки.

Колесо тележки – выход

The Round Off

Закругление очень похоже на колесо телеги, однако его нужно начинать с препятствия.
Я расскажу о технике с препятствиями в отдельной статье, поскольку она не используется специально для закругления.

Подготовительная фаза раунда точно такая же, как и в случае с колесом телеги, фаза действия почти идентична, однако вместо того, чтобы завершить фазу действия в стойке на руках в верхнем положении, гимнастка должна стремиться полностью соединить ноги вместе. стойка на руках.

Как примечание, я упомянул, что было исследовано параллельное, обратное и Т-образное расположение рук. Т-образная форма лучше всего подходит как для начинающих, так и для продвинутых гимнасток. Одна техника, которая, к сожалению, еще не исследована, насколько мне известно, – это техника, обычно используемая в продвинутых акробатических прыжках и некоторыми артистическими гимнастами, где вместо выполнения поворота на 90 градусов перед опусканием рук гимнастка выполняет поворот на 180 градусов обеими руками. указывая обратно в том направлении, откуда они начали. Это продвинутая техника, которую я, возможно, использую только для гимнасток старшего возраста.

В завершающей фазе раунда гимнастка должна дать сильную опору и легкую маневренность, позволяя завершить раунд, когда обе ноги одновременно касаются пола.Ступни должны быть немного впереди бедер, а руки должны указывать туда, где они касались пола, чтобы уменьшить момент инерции и обеспечить более быстрое вращение.

Нажмите, чтобы воспроизвести Round Off GIF

Технику опускания рук следует использовать в конце как округлений, так и флик-флэков всякий раз, когда вы переходите к навыку, который должен пройти долгий путь, например, флик-флэку или кнуту. Однако при входе в сальто, требующее высоты, взлетная позиция должна быть более вертикальной, чтобы помочь гимнастке повысить навык, этого легко добиться, просто увеличив момент инерции, удерживая руки у ушей вне каждого раунда. off или flac.Я начал с этой техники в начале 2015 года, услышав об этом из видео Скотта Ханна, директора Клуба гимнастики Южного Эссекса.

Примеры

Я понимаю, что многим тренерам, которые думают только с точки зрения эстетики и того, как их обучают, техника опускания рук кажется довольно нетрадиционной или чуждой, поэтому я подумал, что приведу несколько примеров лучших артистических гимнастов, использующих эту технику. В следующих видео-примерах вы можете увидеть, как гимнастки держат руки опущенными во время сальто, но остаются согнутыми в ушах во время следующего сальто.

Пример мужского спортивного гимнаста – Кензо Шираи – Я рекомендую вам замедлить видео до 0,25 скорости воспроизведения, если вы можете, так как при такой скорости легче увидеть движение руки.

Другие гимнасты-мужчины, использующие эту технику, включают Фабиана Хамбюхена, Даниэля Первиса и Эпке Зондерланда.

Пример женской спортивной гимнастики – Симона Байлз – Еще раз рекомендую вам замедлить видео до 0,25 скорости воспроизведения, если вы можете, поскольку на такой скорости легче увидеть движение руки.

Другие гимнастки, использующие эту технику, включают Бет Тведдл, Клаудию Фрагапане и Алию Мустафину.

Список литературы

[1] ↑ Фарана, Р., Янезцкова, П., Учитил, Дж., И Ирвин, Г. (2015). Влияние различных положений рук на нагрузку на локти во время раунда в мужской гимнастике: тематическое исследование. Журнал «Наука гимнастики», 7 (2), 5-13. Получено 26 января 2016 г. с сайта http: //www.fsp.uni-lj.si/research/science_of_gymnastics/previous_issues/2015060808192614/

[2] ↑ Фарана, Р., Джандака, Д., и Ирвин, Г. (2013). Влияние различных положений рук на силу удара и нагрузку на локоть во время выполнения упражнения в гимнастике: пример из практики. Журнал «Наука гимнастики», 5 (2), 5-14. Получено 26 января 2016 г. с сайта http://www.fsp.uni-lj.si/research/science_of_gymnastics/previous_issues/2013062411072992/

.

10 упражнений, которые вы можете делать в самолете, не выглядя странно

Постоянно сокращающееся пространство, приходящееся на человека в современных самолетах, может превратить авиаперелеты в невыносимое испытание.Более продолжительные полеты могут быть не только неудобными для некоторых пассажиров, но и потенциально опасными для жизни; когда вы находитесь в неподвижном состоянии в течение длительного периода времени, у вас может развиться тромбоз глубоких вен (ТГВ). Когда это происходит, сгустки крови в ваших ногах и других глубоких венах могут вырваться наружу и вызвать серьезные осложнения для здоровья – даже смерть.

К счастью, есть простые упражнения, которые можно выполнять в самолете, чтобы оставаться здоровым и счастливым. И что самое приятное, вы можете делать их на своем месте или в проходе, как правило, не выглядя слишком странно.Попробуйте эти 10 движений в следующем полете, чтобы держать свое тело в отличной форме.

Шейные ролики

Сидя на сиденье, медленно опустите подбородок к груди. Поверните голову пять раз против часовой стрелки. Затем повторите в обратном направлении. Чтобы дополнительно растянуть шею, положите левую руку на макушку и осторожно потяните влево. Повторите с правой стороны.

Плечевой валик

Сядьте в расслабленном положении, положив руки по бокам.Медленно поверните плечи вперед пять раз. Сделайте обратное движение и повторите еще пять раз.

Растяжка плеча

Стоя в проходе, заложите пальцы за спину. Слегка наклонитесь вперед и поднимите руки как можно выше. Повторить пять раз.

Наклоны вперед

Для этого упражнения выберите время, когда знак ремня безопасности выключен, чтобы вы могли его снять. Сидя, втяните живот до упора.Медленно наклонитесь вперед и вытяните руки до пола. Медленно вернитесь в положение сидя. Повторить пять раз.

Подъем на носки

Сидя на сиденье, поставьте ноги под углом 90 градусов. Отрывайте пятки от пола, пока не окажетесь на носках. Для дополнительного сопротивления проделайте это же упражнение, стоя и держась за переборку или два сиденья. Повторить 10 раз.

Подъем зацепа

Это противоположность подъема на носки.Держите пятки на полу и поднимите пальцы ног как можно выше. Чтобы увеличить диапазон движений, снимите обувь.

Ролики на голеностопный сустав

Сидя, оторвите ноги от земли. Вращайте ступни у щиколоток против часовой стрелки. Повторите 10 раз, затем поменяйте направление на противоположное.

Четверная растяжка

Стоя и держась за сиденье правой рукой, согните левое колено, обхватите лодыжку и подтяните ее за спину.Делайте это осторожно, чтобы не растягивать четырехглавую мышцу. Поменяйте положение и повторите с правой ногой.

Приседания в туалете

Поскольку приседания в проходе выглядели бы странно, делайте это в туалете самолета (сначала опустите крышку унитаза). Встаньте лицом к двери и согните ноги в коленях, пока ваши бедра не станут параллельны земле, затем встаньте. Повторить 10 раз.

Ходьба

Когда знак ремня безопасности не горит, пользуйтесь возможностью ходить по кабине как минимум каждые несколько часов.Это обеспечит нормальную циркуляцию крови и исключит риск ТГВ.

Добавлен совет: для длительных международных перелетов еще одна отличная стратегия – ношение компрессионных носков с градуированной шкалой. Эти специально разработанные носки плотно прилегают к щиколоткам и немного свободнее на икрах. Ношение компрессионных носков помогает подтолкнуть кровь к ногам, чтобы предотвратить отек и скопление.

Какие упражнения в путешествии вам нравятся больше всего и как вы продолжаете двигаться в долгом перелете?

Training: упражнения по скалолазанию без тренажерного зала | Восхождение

Эта статья впервые появилась в августовском выпуске нашего печатного издания за 2015 год.

Даже самые преданные спортзалы не могут тянуть пластик каждый день. Тебе ведь нужно путешествовать и лазать, верно? А может быть, вы просто ленивы или слишком бедны для абонемента в спортзал. Какова бы ни была причина, это не оправдание для дряблости. Мы составили список упражнений для скалолазания, которые вы можете выполнять в номере отеля, дома, вне фургона или в любом другом месте, где есть немного места и времени. В этих движениях используется вес вашего собственного тела (оборудование не требуется), чтобы улучшить общее кардио, а также общую силу и физическую форму с помощью схем.Сделайте 10 упражнений подряд по одной минуте каждое, стремясь как минимум к двум раундам из 10 и отдыхая минимум три минуты между каждым раундом. Добавьте больше раундов, чтобы увеличить сложность. Два раунда займут менее 30 минут, а структура интервалов поможет сжечь жир и имитировать кардио-требования лазания по маршруту: тяжелая работа, затем отдых.

Дверная коробка

Подвешивание на пальцах

Убедитесь, что рама прочная, и подумайте о том, чтобы согреть пальцы короткими зависаниями, прежде чем переходить к полному сету.Дверные коробки обычно узкие и должны использоваться только в том случае, если вы альпинист среднего или продвинутого уровня, но ветки деревьев или более крупные выступы – хорошая альтернатива. Как и в случае с подвесной доской, сохраняйте положение открытого обжима без обхвата большого пальца. Повесьте пять секунд, затем отдохните пять секунд в течение полной минуты.

Подтягивания пальцев

Эти действия следует проводить как можно более контролируемыми и делать только после того, как вы разогреете пальцы. При необходимости измените положение обжима с открытого на закрытый обжим.

Подъем ног в висе

Это сложное упражнение, которое поможет развить силу пальцев и проработать брюшной пресс. Повесьте дверной косяк и поднимите ноги как можно выше; согните колени, чтобы уменьшить трудность, или держите ноги прямыми, чтобы сложнее. При опускании держите сердечник плотно, чтобы предотвратить раскачивание.

Приседания с пистолетом

Приседания с пистолетом – это приседания на одной ноге, когда вы поднимаете одну ногу перед собой и опускаетесь как можно дальше на другой ноге перед тем, как встать.Это отличный способ получить полный диапазон движений каждой ногой и развить большую силу и гибкость. Если вы можете сделать приседания из пистолета целую минуту (30 секунд на каждую ногу), отлично, но подумайте об использовании дверной рамы для помощи при подъеме и опускании, слегка потянув за нее, когда вы выходите из приседа. Вы всегда можете начать с обычных приседаний с пистолетом и закончить отведенное время приседаниями с поддержкой.

Открытое пространство

Боковые линии

Найдите открытое пространство, отметьте расстояние примерно 100 футов с шагом 10 футов.Бегите от базовой линии до конца и обратно, уменьшая расстояние на 10 футов на каждом повороте, пока не закончите. Старайтесь касаться земли при каждом повороте.

Планка для пальцев

Удерживайте высокую планку (или положение приподнятого отжимания) пальцами, чтобы удерживать вас как можно выше. Это действительно укрепит силу и корпус пальцев, так как вам придется бороться, чтобы оставаться на плаву.

Алмазные отжимания на поднятых ногах

Удары по корпусу, плечам, трицепсам, груди и спине.Примите позу для отжиманий, сложив руки в форме ромба прямо под грудью, и поднимите одну ногу как можно выше, прежде чем она согнется. Выполните 30 секунд отжиманий, затем поменяйте ноги.

Выпады

Опуститесь в основной выпад, поставив колено прямо над пальцами ног, не выходя за их пределы. Вместо того, чтобы медленно отталкиваться назад, подпрыгните, быстро переключая ноги в другое положение в воздухе, мягко приземляясь и плавно опускаясь в следующий выпад.

Супермен Отжимания

Они укрепят все ваше ядро ​​быстрее, чем что-либо другое. Лягте в положение отжимания, сложив руки вместе и вытянув их на 10 дюймов от головы. Чтобы сделать отжимание, вам нужно полностью задействовать корпус и согнуть руки в локтях.

Стол

Подтягивания в стороны

Лягте под прочный стол, возьмитесь за его внешний край, держите тело прямо и пятки на земле, и подтяните грудь к столу.Чем выше ваши ступни (ближе к уровню рук), тем тяжелее будут подтягивания.

Стулья

Отжимания на трицепс

При использовании двух стульев одинаковой высоты поставьте ноги на один, а верхнюю часть тела с прямыми руками – на другой. Опустите верхнюю часть тела вниз, держа спину вертикально, голову вверх, а ноги прямыми. Это подчеркнет плечи, грудь, трицепсы и брюшной пресс. Удерживайте верхнее положение в течение нескольких секунд между отжиманиями, чтобы усилить ожог живота.

Отжимания на наклонной скамье

Это вращение классического отжимания прорабатывает верхнюю часть груди, плечи, брюшной пресс и спину. Положите пальцы ног на стул или любой устойчивый приподнятый предмет, держите спину прямо (не позволяйте ягодицам провисать) и выполните отжимание.

Подставки для стульев

Это подчеркивает силу захвата и предплечья, а также стабильность корпуса. Начните с того, что лягте на живот (аналогично позе Супермена) и вытяните руки прямо вперед.Возьмитесь за передние ножки стула и поверните стул вверх, пока он не окажется примерно в пяти дюймах от земли. Ваши локти всегда должны касаться земли и служить точкой опоры для подъема стула. Сожмите широчайшие и держите плечи напряженными. Вы можете подержать стул в воздухе в течение одной минуты или выбрать более тяжелый стул и сделать три цикла по 15 секунд.

Стены

Выгорание

Найдите узкий коридор, который вы можете потенциально обозначить резиной, и используйте верхнюю часть тела, чтобы занять полную позицию между стенами.(Поищите снаружи кирпичный, каменный или деревянный коридор.) Оставайтесь прямо и потренируйтесь задействовать одну ногу больше, чтобы дать другой небольшой отдых. Поэкспериментируйте с пятками вниз, вверх, наружу и т. Д. Стержень в течение одной минуты.

Жим от плеч вверх ногами

Примите положение стойки на руках у стены и направьте спину, ягодицы и ноги, пока не окажетесь на одной линии вертикально. Опустите тело прямо перед тем, как ваша голова коснется земли, а затем надавите вверх, пока не окажетесь в полной стойке на руках.Подчеркните верхнюю позицию пожатием плеч. Они отлично подходят для укрепления легко травмируемых плеч, но обязательно согрейте их круговыми движениями и растяжкой. Сначала подумайте о том, чтобы сделать отжимания и / или планку. Если они слишком жесткие, поставьте ноги на стул или кровать так, чтобы ягодица стояла в воздухе, бедра были под углом 90 °, а спина прямая. Теперь опустите стул или кровать, чтобы снять большую часть веса.

Лестница

Прыжки по лестнице

Подобно прыжкам на ящик, за исключением того, что вы будете прыгать дальше вперед.Найдите оптимальную для вас высоту и расстояние и прыгните вперед на желаемую ступеньку, приземляясь на корточки. Спрыгните обратно и повторите. Это отлично подходит для большого количества повторений и кардио. Если вы хотите смешать это, используйте свой импульс и последовательно перепрыгивайте на более высокие ступени, пока не достигнете вершины лестницы. Это проверит вашу взрывную силу, выносливость и устойчивость корпуса.

Лестничные марши с утяжелением

Как бы то ни было, найдите что-нибудь относительно тяжелое, что вы можете с комфортом нести, например полные кувшины для воды, загруженную корзину для белья или утяжеленный рюкзак, и пройдитесь вверх и вниз по лестнице.При этом нужно сосредоточиться на двух вещах: набирать скорость с легким весом или выбирать действительно тяжелый и идти медленно. Это можно сделать практически где угодно, от гаражей до многоквартирных домов и ближайшего стадиона.

Лестничные спринты

Это улучшит координацию и взрывчатость. Поднимитесь по лестнице и в каждом раунде пробуйте новую схему: каждая ступня касается одного и того же шага, одна ступня на каждом шаге, пропуск одного шага, пропуск двух шагов и т. Д.Используйте руки, чтобы сохранить инерцию, и сосредоточьтесь на интервале: бегите как можно сильнее по пути вверх, затем идите или медленно спускайтесь по лестнице в качестве мини-отдыха.

Переносные гири

Вы можете выполнять различные стандартные упражнения по тяжелой атлетике, используя воду на весь галлон или кувшины для молока, которые весят около восьми фунтов каждый. Подумайте о том, чтобы попробовать следующее: сгибания рук на бицепс, жим от плеч, мухи стоя, русские скручивания, приседания с отягощением, жим лежа, сгибания рук на предплечьях, фермерское ношение и т. Д.

Что никогда не надевать в самолете, от бортпроводника

После того, как вы изучили краткий список Фишбах вещей, которых следует избегать во время полета, переходите к ее удобным для полета инструкциям. Многослойность – ее главный совет для обеспечения вам комфортного полета. «Я всегда стараюсь переодеваться в полеты, на которых летаю как пассажир», – объясняет она. «Если вам необходимо надеть юбку или платье, наденьте колготки под ним, даже если сейчас середина лета и вы путешествуете из Майами в Канкун.«Фишбах говорит, что ей нравятся укороченные брюки, когда она летит в качестве пассажира». Джей Крю делает пару с эластичным поясом, которые настолько удобны, что вы чувствуете себя так, будто находитесь в пижаме, но при этом выглядите изысканно », – говорит она. собственные толстые носки для дополнительного тепла для ее ног. «Я обычно беру с собой легкую куртку или кашемировую толстовку с множеством легких слоев под ней», – объясняет Фишбах. «Мне всегда холодно, поэтому мне нужно много, но бывают случаи, когда самолет пылает жарко, и даже мне нужно остыть.« Одним из ее летающих аксессуаров, который предлагает универсальность и простой способ адаптироваться к температуре, является большой кашемировый шарф.« Я никогда не путешествую без него », – говорит она.« Легкий для лета и толстый для зимы », который также замечательно, если одеяла не предоставляются во время полета. «Можно чувствовать себя комфортно, не выглядя так, как будто вы только что вернулись из спортзала или скатились с кровати».

Для тех, кто хочет принарядиться к полету, потому что вы путешествуете по делам или сидите в первом классе, Фишбах заверяет, что «одеться и оставаться поудобнее – не так сложно, как кажется.«Она предлагает формулу блузки со свитером и укороченными брюками, которые легко подойдут для деловых поездок. « Я видел, как все больше и больше компаний используют резинку в поясах своих брюк », – назвал Uniqlo как один из таких брендов, «а струящаяся блузка может легко скрыть любые признаки неподходящего пояса». Выбор правильного материала также может повысить ваш уровень комфорта ». Многие брюки теперь немного растягиваются, и это всегда более удобный выбор в любой ситуации », – отмечает Фишбах.Она также предлагает платья-футляры, которые сочетаются с колготками или нейлоном. «Не забудьте пиджаки, чтобы нарядиться, если вы собираетесь на встречу после полета, и, возможно, смените каблуки, если балетки или лоферы не подходят вашему ансамблю», – говорит она. «И спросите у бортпроводника, можно ли повесить его в шкафу. Кому нужны морщинки? Выглядите как можно лучше!»

Скоро в пути? По словам агента TSA, выучите худшие вещи, которые можно надеть в аэропорт.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Who What Wear U.С.

«PigeonBot» приближает роботов к птичьему полету: NPR

Команда исследователей Стэнфордского университета разработала PigeonBot. Lentink Lab / Стэнфордский университет скрыть подпись

переключить подпись Lentink Lab / Стэнфордский университет

Команда исследователей Стэнфордского университета разработала PigeonBot.

Lentink Lab / Стэнфордский университет

На протяжении десятилетий ученые пытались создать машины, имитирующие полет птиц. Команда из Стэнфордского университета сделала еще один большой шаг вперед.

Команда создала PigeonBot – крылатого робота, который, по ее словам, приближается к изящным сложностям полета птицы лучше, чем любой другой робот на сегодняшний день.

Когда птица парит в воздухе, она резко меняет форму своих крыльев, когда она поворачивается шпилькой и взмахивает вверх и вниз.Птицы меняют форму своих крыльев гораздо больше, чем самолеты, и сложность полета птиц стала серьезной проблемой для ученых, пытающихся превратить способ полета птиц в роботов.

В конечном счете, движения крыльев птиц считаются намного превосходящими движения самолета: «На самом деле это позволяет птицам летать дальше, дольше и лучше маневрировать», – говорит Дэвид Лентинк, профессор машиностроения в Стэнфордском университете. «Я тоже очень люблю самолет, но он не сравнится с птицей.«

Лентинк возглавил команду, чтобы попытаться определить некоторые из уникальных способов работы птичьих крыльев. Затем исследователи использовали то, что они нашли, для создания PigeonBot. Они описали робота в статье, опубликованной на этой неделе в журнале Science Robotics.

Исследователи использовали трупы обычных голубей, чтобы попытаться выяснить, как птицы управляют движением своих перьев во время полета. Ученые думали, что перьями могут управлять отдельные мышцы.Но они узнали, что некоторые аспекты движения крыльев птицы проще, чем они ожидали.

Лентинк говорит, что несколько докторантов поняли, что простым движением птичьего «запястья» и «пальца» перья встают на свои места. Когда запястье и палец птицы двигаются, «все перья тоже двигаются, и делают это автоматически», – сказал он. «И это действительно круто».

Полученные данные являются одними из первых доказательств того, что пальцы птицы важны для управления. Команда воссоздала птичье крыло на PigeonBot, используя 40 голубиных перьев, пружины и резинки, соединенные с запястьями и пальцами.Когда движутся запястье и палец, движутся и все перья.

Исследователи использовали аэродинамическую трубу, чтобы увидеть, как конструкция из перьев и резинок работает в турбулентных условиях. «Большинство аэрокосмических инженеров сказали бы, что это не сработает, но он оказался невероятно надежным», – говорит Лентинк.

Они также обнаружили кое-что интересное в том, как перья работают вместе, что помогает большинству птиц летать в турбулентных условиях. В определенные моменты полета, например, когда птица расправляет крылья, крошечные крючки на перьях сцепляются вместе, как липучки.

«Эти крошечные микроскопические микроструктуры, которые находятся между перьями, сбивают их вместе, как только они расходятся слишком далеко друг от друга и вот-вот образуется щель. И это действительно впечатляюще», – добавляет Лентинк. «Чтобы разделить их, требуется огромная сила».

Эти крошечные крючки настолько малы, что их трудно увидеть даже в микроскоп. Затем, когда птица снова засовывает крыло, перья автоматически раскрываются, как на липучке направленного действия. Разделение запертых перьев создает слышимый звук для большинства птиц.Команда опубликовала это открытие в отдельной статье в журнале Science.

Стоит отметить, что PigeonBot не включает в себя то, что может ассоциироваться с птичьими крыльями – хлопанье. Дизайнеры сосредоточились на более тонких движениях крыльев запястьями и пальцами, чтобы бот, казалось, парил в воздухе во время полета.

«Работа впечатляет», – говорит Алиреза Рамезани, профессор инженерных наук Северо-Восточного университета, которая недавно была частью команды, создавшей робота в стиле летучей мыши.

Он видит в этом знак того, что дроны будущего могут отойти от технологий с неподвижным крылом или винтокрылом. По сравнению с пернатыми крыльями эти более твердые крылья могут быть опасны для людей. Более мягкие конструкции, подобные этому, могли бы быть лучше «в умных городах будущего, когда дело касается тесного взаимодействия между людьми и воздушными системами».

Рамезани предполагает, что роботы, вдохновленные животными, будут использоваться в будущих усилиях по наблюдению или разведке или, возможно, даже для доставки посылок.

Лентинк говорит, что технология фиксации перьев, которую обнаружила его команда, когда-нибудь может вдохновить на создание таких вещей, как высокотехнологичные застежки для одежды или специальные бинты.

.