Помело на ночь можно или нет – Помело при похудении и на диете – Рябинушка

Содержание

👆 Сжигает ли помело калории, помело

Помело – это цитрусовый фрукт, внешне и по вкусу похожий на грейпфрут, но отличающийся большими размерами. Многие слышали о полезных свойствах помело для похудения. Он помогает избавляться от лишнего веса без вреда для организма, что особенно важно для людей, которые не имеют возможности регулярно ходить в тренажерный зал или сидеть на строгих диетах.

Помело: полезные свойства для похудения

За счет низкой калорийности помело при диете становится одним из важнейших продуктов рациона. Многие интересуются, сжигает ли он калории или чем обусловлен эффект похудения? К основным полезным свойствам в борьбе с лишними килограммами относятся:

ускоренное расщепление жиров;
стимулирование переваривания пищи;
улучшение настроения;
восстановление защитных функций иммунитета;
насыщение полезными веществами;
малая калорийность помело;
утоление жажды в жару.

Фрукт хорошо сочетается при похудении с другими продуктами, среди которых мясо, рыба и даже овощи. На его основе можно спланировать монодиету или устраивать разгрузочные дни.

Cжигает ли калории помело

Сколько калорий сжигает помело точно сказать нельзя – фрукт работает несколько иначе. Он не сжигает их, а способствует более быстрому расщеплению жиров. Чтобы начать худеть с этим цитрусовым плодом, необходимо придерживаться основных принципов диеты. Важно отметить, что из-за малой калорийности помело на ночь тоже можно кушать, но не злоупотребляйте.

Помело для похудения: как кушать и диеты

Такой фрукт, как помело относят к цитрусовым. Это один из самых крупных плодов на всей планете. Помело не так уж популярен в наших широтах. Поэтому, многие люди еще не оценили этот приятный вкус, пользу плода. Есть несколько разновидностей плода: розовый, желтый, белый, красный. Фрукт богат многими витаминами и микроэлементами, которые влияют на состояние здоровья. Существуют и диеты для похудения, которые включают в себя применение именно этого плода. Как же кушать помело для похудения?

Полезный состав

Помело считается символическим фруктом в некоторых странах. Так, плод принято дарить на Новый год в Китае. По мнению жителей Китая, помело приносит в семью благополучие, процветание, и успех. В зависимости от вида плода, отличаются и вкусовые качества. Розовые плоды будут обладать сладкой мякотью. Мякоть красного фрукта немного горчит, а белый плод славится сочностью нежной мякоти. Благодаря своему богатому витаминному составу любой сорт помело очень полезно для здоровья.

Как и любой другой цитрусовый, обладает высоким уровнем содержания витамина C. Среди других витаминов в плоде стоит отметить PP, витамины группы B: B1, B2, B6, B9. Средний плод фрукта содержит до 70% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Поэтому помело — отличная профилактика простудных заболеваний, снижения иммунитета.

Говоря о микроэлементах, помело включает в себя такие:

Цинк;
Железо;
Натрий;
Калий;
Фосфор;
Магний;
Медь;
Марганец.

Пищевая ценность продукта содержит белки, жиры и углеводы. И, несмотря на содержание углеводов, помело относится к диетическим продуктам. Более, чем 85% всего плода — это вода. В ста граммах мякоти содержится всего лишь 30 ккал. Калорийность может немного меняться, в зависимости от зрелости плода, его сорта и размера.

Польза помело при диете

Благодаря своей низкой энергетической ценности, богатой витаминной палитре, помело рекомендовано к употреблению всеми диетологами. Плод нужно включать в рацион питания людям, которые склонны к полноте, или хотят избавиться от лишних килограммов. Достаточно съедать всего 3 дольки продукта перед основным приемом пищи. Очень полезно помело для похудения в качестве перекусов, вместо вредных фастфудов.

Большую пользу оказывают грубые волокна в процессе похудения. Именно грубыми волокнами и богат фрукт. Они придают организму чувство насыщения на долгий период времени. При этом, волокна не перевариваются. В кишечнике они набухают, и очищают его. Грубые волокна цитрусового плода являются натуральным абсорбентом, который впитывает в себя все токсины, яды, и выводит их из организма. Так, благодаря помело при диете пищеварительная система очищается от шлаков.

Можно на основе этого фрукта устраивать разгрузочные дни. Польза плода для похудения обуславливается и содержанием липолитического фермента. Чем же еще полезен фрукт при похудении? Так, стоит выделить следующие свойства помело:

Регулярное употребление способствует быстрому перевариванию и расщеплению пищи;
Борется с угнетенным настроение, что очень часто встречается в период соблюдения диеты для похудения;
Продукт низкокалорийный, поэтому способствует быстрому похудению;
Помело отлично утоляет жажду, избавляет от отеков;
Устраняет чувство голода.

Как кушать фрукт при диете?

Данный фрукт стоит включить в меню каждому. Это отличная подпитка витаминами и микроэлементами. При соблюдении диеты для похудения рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Так в течение всего дня можно употреблять только помело в небольшом количестве, пить очищенную воду. Употребляют его и в качестве десерта, перекуса. Очень вкусные салаты получаются с добавлением помело.

Лучше кушать продукт сырым, вместе с перепонками (прожилками). Именно они и являются грубыми волокнами. При приготовлении салатов или смузи, прожилки лучше удалить. Сколько же стоит съедать помело в день? Конкретной суточной нормы нет. Все совершенно индивидуально. Некоторые специалисты утверждают, что запрещено употреблять более половины плода в день. Диетологи считают, что большое количество цитрусового может спровоцировать проблемы в работе пищеварительной системы. Но, такая норма тоже относительная. Ведь плоды бывают разных размером. Один может весить 1/2 килограмма, другой — до 5 килограмм.

Есть мнение среди врачей, что можно съедать два плода в день для похудения. Так как точного мнения по поводу количества употребляемого фрукта, стоит прислушиваться к реакциям своего организма. Злоупотреблять им не стоит. От большого количества помело, большей пользы организму не будет. Советуют кушать половинку фрукта перед сном. Именно во время сна под воздействием компонентов помело происходит максимальное сжигание жиров. Таким же свойством обладает и грейпфрут.

Сочетать его нужно и с белковой пищей. Именно такая низкокалорийная, белковая диета будет способствовать похудению. Не советуют кушать фрукт на пустой голодный желудок. В дальнейшем это может спровоцировать гастрит. Оптимальным вариантом будет употребление мякоти через 1,5-2 часа после основного приема пищи.

Специальная диета на помело

Есть специальный вариант диеты, который подразумевает употребление большого количества помело. Рассчитано такое питание на 14 дней. При этом, стоит выпивать минимум два литра очищенной, не газированной воды. При этом можно кушать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы, диетические виды мяса и рыбы. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

Завтрак. Твердый сыр (50-70 граммов), половина помело, чашка зеленого чая без сахара.
Перекус. Отварное куриное яйцо, половина плода.
Обед. Рагу овощное, кусочек отварного мяса или рыбы, чашка чая без сахара.
Полдник. Мякоть половинки.
Ужин. Овощной салат, отварное яйцо, одно яблоко или груша.

В целом, кушать помело полезно всем. Если же Вы решили избавиться от лишних килограммов, помело стоит включить в ежедневный рацион. Если такой цели нет, достаточно употреблять экзотический плод до двух раз в неделю.

foodsinfo.ru

полезные качества экзотического фрукта – Мюсли.ру

Алена Цвиленева

АЦ

Помело – довольно крупный плод, родиной которого считается Китай. Действительно, историки утверждают, что в этом регионе вечнозеленые деревья с шаровидной кроной появились задолго до нашей эры. До сих пор в некоторых регионах Поднебесной фрукт принято дарить на Новый год с пожеланиями счастья и достатка.

В Европу помело попал благодаря английскому мореплавателю Шеддоку, поэтому здесь его вторым названием является «шеддок».

Шеддок, покрытый толстой плотной шкурой, в последнее время стали рекомендовать в качестве составной части диетического питания, направленного на постепенное снижение веса. Какие свойства фрукта позволили сделать вывод о его диетических свойствах?

В составе помело обнаружили:

витамин А, действие которого направлено на повышение функциональности слизистых тканей, и на стимуляцию нормальной работы нервной системы;
витамины группы В, присутствие которых благоприятно влияет на пищеварительный тракт, а также состояние кожи;

витамин С, укрепляющий сосудистые стенки;
железо, необходимое для оптимального кровообращения;
калий, укрепляющий сердечную мышцу;
фосфор и кальций, «строители» костных тканей;
магний и фолиевую кислоту, эффективное средство при стрессах;
липолитический фермент, способствующий расщеплению жира.

Полезные свойства помело для похудения включают и низкую калорийность фрукта – не более 30-40 ккал на 100 грамм экзотического плода. При этом он достаточно сытен, что позволяет смело употреблять для похудения помело на ночь.

Диетологи уверены, что регулярно употребляя шеддок, можно добиться положительного эффекта, так как он способен оказать следующий эффект:

ускорить пищеварение;
быстро расщепить жиры;
много витамина С и прочих микроэлементов в мякоти плода позволюет насытить организм нужными питательными элементами;
активизирует иммунную защиту.

Впрочем, не так сильно отличаются свойства шеддока от качеств других представителей семейства цитрусовых. Не меньшего положительного результата можно добиться, используя грейпфрут, который по вкусу и строению весьма напоминает плод, недавно появившийся в России.

Тем не менее, существуют значительные различия в составе фруктов. Так, в грейпфруте велико содержание витамина РР, который ускоряет разложение жира, а в шеддоке намного больше витамина С. Проще не выбирать для похудения помело или грейпфрут, а использовать в питании оба чрезвычайно полезных плода.

Не стоит полагаться только на низкую калорийность помело для похудения. Неоднократно диетологи предупреждали, что самый грамотный рацион не избавит человека от жировых отложений, если он продолжит придерживаться малоактивного образа жизни. Поэтому новомодные направления в диетическом питании обязательно следует совмещать с оптимальными физическими нагрузками.

Кстати, несмотря на полезные свойства для похудения, помело имеет ряд противопоказаний.

Не рекомендуется употреблять шеддок, если у человека присутствуют такие недуги:

аллергия на цитрусовые;
повышенная кислотность желудочного сока;
язва желудка;
гепатит;
нефрит;
колит.

Систематическое употребление плода в пищу способно привести к образованию камней в почках и запорам. Зато, фрукт полезен при атеросклерозе, скачках давления и бронхиальной астме.

Преимуществами диетических направлений с применением шеддока является отсутствие необходимости избавляться от любимых ингредиентов.

Помело прекрасно сочетается с большинством компонентов и часто используется в Азии для приготовления не только десертов, но и вторых блюд.

Можно привести ориентировочную схему диеты на день:

Завтрак: половинка шеддока, очищенная от перегородок, неподслащенный зеленый чай;
Обед: кусочек отварной курицы либо рыбы, салат из свежих овощей и один шеддок;

Полдник: салат из фруктов и помело с йогуртовой заправкой;
Ужин: приготовленная на пару цветная капуста, половинка шеддока и чай с добавлением имбиря и меда.

Полезен фрукт, если подобная щадящая диета продолжается 3 дня. За это время можно мягко очистить организм от токсических веществ. Кстати, необязательно прибегать к строгим диетам для очистки, положительного результата можно добиться, просто съедая по утрам половинку плода в течение 1-2-х месяцев.

Существует и достаточно жесткая монодиета с использованием фрукта. Разгрузочные дни рекомендуется проводить не чаще раза на протяжении месяца. Наиболее полно, чем помело полезен при похудении, будет заметно, если очистка продлится 3 дня. В этом случае можно потерять 2-3 килограмма.

В течение дня, в том числе, на ночь, съедают без ограничений любое количество фрукта. На всем протяжении разгрузки необходимо ежедневно выпивать 400-500 мл нежирного кефира и большой объем воды либо неподслащенного зеленого чая.

Если фигура выглядит идеально, стоит позаботиться о ее сохранении.

В этом случае отличным дополнением к сбалансированному рациону станут салаты с добавлением помело, фрукта для похудения:

«Изысканный» – очищенный от кожуры плод нарезают некрупными кубиками, которые смешивают с листьями салата. Массу приправляют маслом оливок, черным молотым перцем и, по желанию, солью;
«Женская увертюра» – куриное филе обжаривают на масле оливок. Остывшее мясо нарезают тоненькими полосками. С помело снимают кожуру и аккуратно разбирают плод на дольки, каждую из которых следует очистить от пленки. Мясо и фрукт выкладывают в емкость, добавляют к ним рваные листья салата, тонко протертый пармезан и немного орешков кешью. Заправкой служит масло оливок и немного соли;
Праздничный десерт – апельсинчик, шеддок, пару яблок и киви, банан и 2-е груши очищают от кожицы и нарезают некрупными кубиками. Подготовленную массу смешивают со 100 г пломбира и раскладывают в симпатичные вазочки. Поверхность десерта посыпают протертым черным шоколадом.

Выяснив, насколько полезно употребление шеддока, можно разнообразить ставший привычным рацион и сбавить вес. Но сделать это можно, только придерживаясь основного правила похудения: сочетания диеты с физическими нагрузками.

mjusli.ru

Помело: как употреблять, польза и вред помело для здоровья

Помело – отличный фрукт, который понравится практически всем, и взрослым, и детям.

Обладает не только приятным цитрусовым вкусом, но и низкой калорийностью, что, несомненно, оценят и худеющие люди, и поддерживающие свой вес.

Кушать помело можно как самостоятельный моно – продукт, так и в составе фруктовых салатов, украшений для мороженого, изготовления цукатов…

Помело – фрукт сезонный, в наших магазинах появляется в зимнее время, что, безусловно, положительно сказывается для использования его в составе «зимних диет», и витаминной добавки в зимнее время.

О том, как выбирать помело, как его употреблять, а также о пользе и вреде помело для здоровья, узнаете, прочитав статью.

Помело – что за фрукт?

Помело – экзотический цитрусовый фрукт, родиной которого является Китай. Также помело активно растет на территории Малайзии, Израиля, Вьетнама и Тайланда.

Помело имеет несколько названий: Помело, Помпельмус и Шеддок. К слову, Шедоком Помело называют в честь капитана корабля англичанина Шеддока, который привез семена помело в Вест-Индию в 17 веке с Малазийского архипелага.

Плод помело наиболее крупный среди всех цитрусовых. Средний вес фрукта – от одного до трех килограммов, именно такие плоды лучше всего хранятся и транспортируются в другие страны. Хотя, на территории произрастания вес помело может достигать десяти и более килограммов.

Внешне помело напоминает грейпфрут, при этом, он несколько крупнее, отличаясь также более мягким и приятным вкусом. Плод круглый, немного вытянут к плодоножке, что делает его немного похожим на огромную грушу.

Фрукт покрыт толстой кожурой, толщина которой может достигать двух сантиметров, что обеспечивает высокую сохранность плода.

Внутри помело разделён на крупные дольки, обвернутые жестковатой пленкой – перегородкой. Внутри долек, особенно у созревшего плода, есть семена, величина которых зависит от стадии созревания плода. Чем крупнее семена, тем большая стадия созревания, или даже перезревания, у плода.

Вкус помело кисловато – сладкий, с легким, едва заметным привкусом горечи. Он гораздо слаще и менее горький, чем грейпфрут, но при этом имеет более мягкий «цитрусовый» вкус, нежели апельсины или мандарины.

Цвет зрелых плодов – от бледно–зеленого до жёлтого. Мякоть плода менее сочная, чем у других цитрусовых плодов. Также сочность плода зависит его стадии его созревания: чем моложе плод, тем больше в нем сока. Перезревший плод имеет более «сухую» и жесткую структуру мякоти, что сказывается и на вкусе. Из – за сухости плода, выжать сок из помело будет крайне затруднительно.

Как выбрать Помело

При выборе Помело, особых секретов и тонкостей нет. Обычно бывает достаточным внимательно рассмотреть и пощупать плод, чтобы сделать вывод о его зрелости.

При этом не забывайте, что для длительной сохранности, а время доставки от страны происхождения до наших магазинов может растянуться от нескольких дней до нескольких недель, плоды, как правило, собирают немного недозревшими, обрабатывают специальными средствами, и облачают в пленку или сеточку для сохранности.

Тем не менее, цитрусовые не обладают способностью дозревания, как это происходит, например, у томатов. Поэтому хранить такой цитрус дома, в надежде, что он скоро созреет, нет необходимости.

И так, при выборе помело, необходимо обращать внимание на следующее:

Рассмотрите внимательно фрукт, который хотите приобрести. Его кожица должна быть плотной, упругой, без вмятин, гнилых или битых пятен, и без утолщений. В идеале, если корочка будет иметь равномерный окрас.
Пощупайте плод руками. Если на ощупь вы чувствуете наличие непонятных утолщений на теле плода, или в некоторых местах он продавливается под нажимом, от такой покупки лучше отказаться.
Покачайте фрукт в руках. Если вам кажется, что он слишком легкий, а это можно сравнить с другими экземплярами помело, – это говорит о том, что фрукт не созрел, и вы, скорее всего, вместо вкусного и сочного цитруса купите толстую корочку, обрамляющую недозревший фрукт. Чем крупнее и увесистее фрукт, тем больше вероятность его дозревания, что положительно сказывается на вкусовых качествах приобретаемого Помело.

Польза и вред помело для здоровья

При употреблении помело, не смотря на имеющиеся очевидные плюсы, имеются и противопоказания. Например, в силу того, что помело относится к цитрусовым – его плод содержит много кислоты, противопоказанной для людей, страдающих заболеваниями желудочно – кишечного тракта и повышенной кислотностью.

Основной химический состав помело

Калорийность – от 25 до 39 калории на 100 грамм очищенных долек фрукта.

Минеральный состав:
• калий до 235 мг/100 г
• кальций 26—27 мг/100 г
• фосфор 22—26 мг
• железо 0,3—0,5 мг
• натрий 1 мг
• этакриновая кислота 20-25 мг

Витаминный комплекс:
• витамин С 30—53 мг/100 г
• бета-каротин до 30 мг/100 г
• витамин В1 0,04—0,07 мг/100 г
• витамин В2 0,02 мг/100 г
• витамин В5 0,2—0,3 мг/100 г

Положительные свойства помело

Основа полезных свойств помело, приносящих пользу здоровью – это его минеральный и витаминный состав. Большое количество калия, кальция, фосфора и витамина С при употреблении помело приносят нашему организму пользу:

Нормализуют артериальное давление и работу сердечно – сосудистой системы.
Наличие калия улучшает состояние при гипертонии, предотвращает образование тромбов в кровяных сосудах.
Природный витамин С положительно влияет на укрепление иммунной системы, снижение вероятности простудных и вирусных заболеваний. Особенно в зимнее время года.
Употребление помело повышает жизненный тонус, улучшает настроение, и помогает бороться с депрессией, повышает работоспособность.
Наличие кальция позволяет укреплять костную ткань, способствует заживлению ран, ускоряет процесс выздоровления при продолжительных болезнях.
Как уже было сказано ранее, помело – отличный помощник для похудения и проведения разгрузочных дней и моно диет. Низкая калорийность и ускорение метаболизма оценят все худеющие.
Есть у помело и маленький секрет: он прекрасный афродизиак, улучшающий интимную функцию и повышающий сексуальную активность мужчин. Кроме того, употребление этого цитруса во время похмельного синдрома, снизит симптомы отравления и быстрее приведет в нормальное состояние.
Полезен фрукт и для пожилых людей, которые как никто нуждаются в дополнительных порциях витаминов.

В каких случаях помело нельзя употреблять

Несмотря на очевидную пользу употребления помело, в некоторых случаях фрукт может причинить вред организму.

Помело нельзя употреблять:

В случае, если у вас аллергия на цитрусовые.
Нельзя употреблять кормящим мамочкам: вы еще можете не знать, как организм вашего ребенка реагирует на цитрусовые фрукты.
Нельзя давать помело детям до года, – у ребенка может быть аллергия на цитрусовые фрукты. Более старшим детям помело также дают в небольших количествах, по той же причине.
Откажитесь от употребления помело, в случае, если после того как вы покушали вы ощущаете тяжесть в желудке, изжогу, или иные неприятные ощущения.
Нельзя употреблять помело и в случаях, если вы страдаете заболеваниями желудочно – кишечного тракта, язвой желудка, повышенной кислотности желудка.

Как употреблять помело

Варианты употребления зависят от ваших фантазий.

Помело можно употреблять как в очищенном виде, как обычную мандаринку, апельсинку или грейпфрут, так и использовать его в различных салатах, или при приготовлении мясных блюд, в составе которых используются цитрусовые фрукты.

Часто помело используют для украшения мороженого, щербетов, он отлично подходит для приготовления фруктового фондю ( кисло – сладкий вкус помело отлично сочетается с расплавленным шоколадом).

Как быстро и легко почистить помело

Прежде чем употреблять помело, сначала его нужно почистить от кожуры и пленки, которой покрыты дольки помело.

Чистить помело не так сложно, как это кажется на первый взгляд.

Прежде всего, необходимо снять с плода защитную пленку, в которую упаковывают каждый фрукт в отдельности.

После этого аккуратно ножом срезаем верхнюю, вытянутую часть плода.

Далее необходимо также аккуратными движениями сделать надрезы прямо по кожуре вдоль всего плода, так, как это сделано на фотографии. Если вы видите, что место возле плодоножки (вытянутая верхняя часть плода) немного подгнило, или имеет повреждения, срежьте чуть больше.

В итоге, после того как вы сделали надрезы по всему плоду, его можно легко очистить от кожуры (также смотри фотографию помело).

После того, как вы сняли кожуру, плод легко, ну или почти легко, разламывается на две части.

Далее необходимо очистить каждую дольку помело от пленки (она горькая и достаточно жесткая).

Для упрощения процесса, посмотрите видео, в котором я подробно рассказываю, а самое главное – показываю, как быстро и легко почистить Помело.

Как видите, чистить этот цитрусовый можно без всяких сложностей.

Как я уже говорила, Помело можно употреблять как в виде очищенных долек, просто так, как обычные мандарины или апельсины, либо готовить из него разнообразные блюда.

Могу предложить для вас несколько вариантов рецептов салатов с помело

Фруктовый салат с помело:

Состав: банан – 1 шт., киви – 1 шт., яблоко – 1 средней величины, мандаринка – 1 шт., помело – половина плода, йогурт – один стакан.

Яблоко – очищаем от корочки, нарезаем кубиками, раскладываем на дне салатника. Поливаем сверху одной – двумя столовыми ложками йогурта.

Банан – очищаем от оболочки, нарезаем кружочками, выкладываем поверх яблока. Также поливаем 1 – 2 ложками йогурта.

Киви – очищаем, нарезаем кружочками, выкладываем поверх банана. Поливаем йогуртом.

Мандаринка – очищаем, раскладываем дольки очередным слоем салата. Снова поливаем йогуртом.

Помело – чистим от кожуры, с долек убираем шкурку, оставляя только сочную часть дольки, разделяем дольку на небольшие кусочки и выкладываем поверх салата.

Далее сверху выливаем остаток йогурта.

Кушать такой салат с помело можно сразу. Долго держать его нельзя, так как фрукты дают сок, и салат при долгом стоянии, особенно при комнатной температуре, может превратиться в сладкое месиво.

На видео ниже – один из вариантов фруктовых салатов с помело:

Салат с помело и копченой курицей:

Состав: 1 копченая грудка средней величины, половина помело, ложка дробленых орехов, несколько листьев салата, майонез или оливковое масло (по вкусу).

Куриную грудку разрываем на мелкие кусочки, можно нарезать кубиками.

Дольки помело очищаем от пленки, разделяем на небольшие кусочки.

Листья салата разрываем на небольшие кусочки.

Все это перемешиваем, заправляем майонезом или оливковым маслом. Сверху посыпаем дроблеными орехами.

Такой салат подойдет и для любого застолья, и для обычного обеда всей семьей.

Салат с помело и креветками:

Состав: креветки – 15 – 20 штук, в зависимости от размера, половина плода помело, 2 яйца, оливковое масло, немного лимонного сока.

Яйца отвариваем, очищаем и нарезаем соломкой.

Креветки отвариваем, очищаем от скорлупы.

Помело очищаем, дольки разделяем на небольшие кусочки.

Все это перемешиваем, добавляем немного лимонного сока, одной чайной ложки будет достаточно, заправляем оливковым маслом. При желании, салат можно украсить листьями мяты или салата.

Помело как самостоятельный продукт

Также помело отлично употребляется в обычном виде: очистили от кожуры, очистили от пленки, убрали косточки, – и кушаем, получая от этого не только удовольствие, витамины, но и совсем маленькое количество калорий.

Помело можно употреблять и во время разгрузочных дней

В силу своей низкой калорийности, помело, как и многие фрукты, отлично подходит для проведения разгрузочных дней и непродолжительных моно – диет.

На всякий случай напоминаю, как бы вам не хотелось похудеть, но любая моно – диета не должна продолжаться более трех дней. Подробнее о диетах можно прочитать на нашем сайте Sizhu-doma.ru. В обязательном порядке необходимо прекращать моно – диету в случае, если вам стало плохо, состояние здоровья ухудшилось, появилась слабость и недомогание.

Для разгрузочного дня: в течение одного дня употребляем помело без ограничений. Как правило, на один день будет достаточно двух крупных плодов.

С помощью помело можно сбросить как минимум 2 – 3 килограмма веса, за пару месяцев, если два раза в неделю вместо обычного ужина употреблять помело. Таким образом, и чувства голода не будет, и ваш организм получит низкокалорийную и витаминизированную пищу.

Маленький совет по хранению Помело

Если вам для употребления или приготовления салата нужна только половинка плода, почистите от пленки только нужную часть.

Оставшуюся часть плода нужно положить в полиэтиленовый мешок и убрать в холодильник. Так вы сможете избежать засыхания пленки, а сухую пленку счищать очень трудно, и сохраните дольки длительное время.

В принципе Помело, не имеющее повреждений на кожуре, может храниться длительное время, особенно, если вы храните его в холодильнике.

Если вы еще ни разу не пробовали Помело – попробуйте, я уверена, что вам понравится, и вы откроете для себя немножко экзотики, даже если за окном трескучий мороз и многометровые сугробы.

Полезные статьи о питании и диетах:

Сколько раз в день нужно кушать, что бы похудеть
Что такое правильное питание и как его придерживаться
Разгрузочные дни для здоровья

sizhu-doma.ru

Помело для похудения: 3 дня на результат

Помело – это плод высоких вечнозеленых деревьев, имеющих шаровидную крону.

Сам фрукт покрыт плотной толстой кожурой, которая имеет зеленовато-желтоватый оттенок, и по форме больше напоминает круг, иногда немного сплющенный (грушевидный).

Родиной помело принято считать Китай, где, по некоторым данным, его начали выращивать еще более 100 лет до нашей эры. Позже, благодаря развитию мореплавания, этот фрукт появился и в Европе.

В наши же страны помело попал значительно позже, предположительно из Израиля, и по сей день остается незаменимым атрибутом праздничного стола практически в каждом доме.

На первый взгляд помело очень похож на грейпфрут, но значительно большего размера (иногда встречаются плоды, которые достигают в весе 10 кг). По вкусу они действительно имеют схожесть, но помело отличается более насыщенным кисловато-сладковатым привкусом горечи.

Стоит также отметить, что помело является прекрасным средством для похудения, позволяя с легкостью избавляться от лишних килограмм без малейшего вреда для организма. Именно об этом мы и поговорим в рамках данной статьи. Ведь далеко не многие представительницы прекрасной половины человечества, желающие иметь идеальные параметры фигуры, могут себе позволить ежедневно посещать спортзал, сидеть на диетах и прочее.

Помело является прекрасным инструментом для борьбы с жировыми накоплениями, благодаря наличию в нем особого липолитического фермента, способного хорошо расщеплять запасы жиров, постепенно выводя их из организма.

Полезные свойства помело для похудения и не только

Стоит ли говорить о том, что помело является богатейшим источником аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, А, бета-каротина, пектина, антиоксидантов, эфирных масел и других микроэлементов. А также в нем содержится множество полезных углеводов, которые способствуют хорошей работе всей пищеварительной системы в целом. Мякоть этого фрукта богата на калий, кальций, магний, железо, натрий и фосфор.

Не лишним будет отметить, что его калорийность является довольно низкой (не более 40 единиц на 100 гр.), что делает помело одним из диетических продуктов.

Ученые пришли к выводу, что его прием помогает справляться с депрессиями и усталостью, путем повышения работоспособности, жизненного тонуса и настроения человека. В период зимних холодов, когда организму катастрофически не хватает витаминов, он защищает от вирусных заболеваний и в значительной степени повышает иммунитет.

Врачи рекомендуют употреблять этот фрукт людям, которые имеют проблемы с давлением, желудком и поджелудочной железой, при атеросклерозах, сахарном диабете, бессоннице, лихорадке, астматикам, также мякоть помело очень эффективна в прекращении роста раковых клеток.

В области косметологии помело зарекомендовал себя как эффективный компонент, который помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии. Маски, сделанные на его основе, обладают прекрасным увлажняющим действием. Для этого вам понадобится небольшой кусочек фрукта, немножко меда и лимонный сок. Все это хорошенечко перемешайте, нанесите на лицо и оставьте на 15 минут. Затем аккуратненько смойте маску прохладной водой и смажьте кожу увлажняющим кремом.

Диета на основе помело

Новый рацион питания на основе помело – это прекрасный вариант сбросить лишний вес, не отказываясь при этом от любимых и вкусных блюд. Мы уже говорили о чудодейственном ферменте в его составе, но прием помело также способно быстро насытить организм, прекрасно утоляя чувство голода на длительный отрезок времени.

Остановимся на ориентировочном меню данной диеты более подробно:

Первый день:

утро – зеленый чай без сахара и одна половинка помело.

обед – свежий салат с рыбкой (отварной курицей) или тушеные овощи, травяной чай, одно помело.

полдник – фруктовый салат с обезжиренным йогуртом, в состав которого входит помело.

вечер – цветная капуста на пару, имбирный чай с медом, половинку помело.

Второй день:

утро – один небольшой кусочек твердого сыра, чай без сахара, одно помело.

обед – тушеные овощи, небольшой кусочек отварной рыбы, чай без сахара.

полдник – одно вареное яйцо, половинка помело.

вечер – одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко, одно помело, чай без сахара, предпочтительно травяной. Яйцо и яблоко можно заменить салатом из цветной капусты.

Третий день: повторите как первый.

Такая диета длится три дня и также может считаться для вас очищающей, позволяя избавить свой организм от ненужных шлаков и вредных веществ и восстановить гармонию в кишечнике. Употребляя помело для похудения каждое утро, вы сможете добиться желаемого результата уже через пару месяцев, что не только быстро, но и очень вкусно.

Предостережение: Не стоит употреблять данный фрукт людям, имеющим в анамнезе аллергию на цитрусовые, при язвенных болезнях и повышенной кислотности желудка.

Салат «Изысканный»

Ингредиенты: одно помело, листья салата, оливковое масло, соль, перец, приправы.

Метод приготовления: нарезаем небольшими кусочками помело и листья салата (можно красиво порвать), смешиваем все, солим по вкусу и перчим, заправляем оливковым маслом – салат готов. Приятного аппетита!

Салат «Женская увертюра»

Ингредиенты: одно помело, листья салата, одно куриное филе, орехи кешью, сыр пармезан, оливковое масло и соль.

Метод приготовления: в первую очередь необходимо обжарить куриное филе на оливковом масле, и после того, как оно остынет, нарезать небольшими полосками. Затем очищаем помело от кожуры, разбираем на дольки и освобождаем их от пленки. Листья салата аккуратно рвем, сыр нарезаем тоненькими полосками, все смешиваем (курицу, листья, сыр, помело и орехи), солим и заправляем оливковым маслом.

Десерт «Новогодний»

Ингредиенты: половинка помело, один небольшой апельсин, один банан, два яблока, два киви, две груши, одно стограммовое мороженое пломбир и черный шоколад.

Метод приготовления: все фрукты очищаем от кожуры, нарезаем небольшими кусочками (можно кубиками или треугольниками) и перемешиваем. Затем заправляем полученное мороженым и разлаживаем по красивым вазочкам. При подаче посыпаем тертым шоколадом.

easy-lose-weight.info

Диета на помело для похудения (польза, действие, меню)

1475

На Западе уже давно практикуют диету на помело. В наших широтах она лишь начинает набирать популярность. Рацион с помело – очистительный и помогает избавиться от трех-четырех килограммов за пару недель. Существует несколько вариантов диеты с этим цитрусом, которые длятся разное количество дней и включают в меню различные продукты.

Польза помело для похудения

Помело– это мощный антиоксидант, а также фрукт, который содержит витамин С. Также в нем много клетчатки и пектина. Эти вещества помогают хорошо бороться с приступами голода, которые нередки во время диет.

В целом, плод оказывает на организм такое воздействие:

Витамин С – помогает улучшить работу ЖКТ, укрепляет сосудистые стенки;
Витамин А – улучшает состояние кожных покровов, слизистых оболочек;
Витамины группы В – хорошо действуют на пищеварительные органы, оздоравливают кожу;
Железо – улучшают кровообращение;
Кальций и фосфор – полезны для мышц и костей;
Калий – оказывает укрепляющий эффект на сердечную мышцу;
Магний и фолиевая кислота – борются со стрессами.

Наиболее важным для похудения является наличие в помело липолитического фермента. Именно он помогает сбросить лишние килограммы. Особенно полезно есть фрукт на ночь. В нем содержится 32 калории в 100 граммах, а насытиться им можно быстро. Также диетологи отмечают, что помело помогает похудеть, благодаря таким эффектам:

Расщепляет жировые клетки;
Ускоряет метаболизм;
Защищает иммунную систему;
Улучшает настроение;
Насыщает организм витаминами, полезными веществами;
Утоляет жажду в зной;
Содержит мало калорий.

Цитрус хорошо сочетается с разнообразными продуктами: мясом, рыбой, овощами. Он может использоваться в составе разных блюд и десертов. Помело может быть основой монодиеты или одним из составляющих комплексного диетического рациона. Также его можно есть, в качестве перекуса.

Строгая диета с помело и яичными белками

Данная диета рассчитана на три дня. Она предполагает употребление только цитруса и белков яиц. На один день вам нужно будет сварить от 6 до 8 белков. При этом, избегайте соли. А добавить вкуса им можно с помощью перца или имбиря. Также на день понадобится 3-4 помело.

Утром необходимо выпить стакан подогретой воды. Через 30 минут съешьте помело. Спустя два часа можно съесть пару белков и так далее. Приемы еды нужно чередовать пока не закончатся продукты на день.

Оптимально, если ужин будет за два часа перед отходом ко сну. Пить во время разгрузочных дней можно воду, зеленый чай без сахара.

За три дня вы сможете сбросить около двух килограммов. Правда, стоит быть осторожными тем людям, которые страдают от изжоги и повышенной кислотности в желудке. Такая диета им противопоказана.

Белковая диета с помело

Такая диета больше подойдет тем, кто не в состоянии отказаться от трехразового более-менее полноценного питания. Придерживаться этой диеты нужно две недели. Завтрак одинаковый на каждый день: половина плода помело, посыпанный корицей, пара отварных яиц или 4-6 несоленых белков. При этом, можно пить кофе, чай без подсластителей.

На второй неделе придерживаемся меню первой. Допускается добавить в меню сто миллилитров молока в день. Повторять диету можно раз в полгода.

польза и вред, влияние на организм

Многие люди проходят мимо прилавков с памелой, еще эти плоды называют помело. Даже истинные ценители цитрусов остерегаются покупать крупные и яркие фрукты, несмотря на то, что они так аппетитно пахнут. Объясняется это очень просто – мало кто умеет их выбирать, чистить и использовать в кулинарии. Диетологи же настоятельно рекомендуют включить уникальный фрукт в свой рацион. При регулярном употреблении он может проявить себя с положительной стороны, причем, намного ярче, чем всеми любимые апельсины, мандарины и лимоны.

Что такое помело

Помело — название вечнозеленого дерева и его плода. Другой вариант — шеддок, в честь английского капитана, который привез фрукт в Европу. Растение дает плоды раз или два в год. На созревание нужно около 5 месяцев. Дерево, увешанное крупными плодами, смотрится необычно и вызывает удивление туристов из северных широт.

Родиной растения считается Китай. Упоминания о нем встречаются в летописях, созданных еще до нашей эры. Сегодня его культивируют также в Таиланде, Японии, Вьетнаме и некоторых других странах. Особенность этого фрукта — размер. Он настоящий рекордсмен среди цитрусовых. Отдельные экземпляры могут достигать 30 см в диаметре и веса 10 кг. Средний помело весит 1-3 кг, что все равно больше грейпфрута.

Это интересно!
Иногда встречается мнение, что помело — это гибрид. На самом деле это отдельный вид цитрусовых, его ни с чем не скрещивали. Зато он используется вместе с другими фруктами для получения гибрида – свити.

Памела – описание и виды фрукта

Мало кто знает, что помело является самым крупным из всех известных цитрусов. Вес фрукта может достигать 10 кг, это только в магазинах преимущественно продаются плоды до 1 кг. Отличительным признаком продукта является мясистая, очень толстая кожура, которая может быть зеленоватого, желтого, светло-оранжевого или розового цвета. Хоть кожица и осложняет процесс очистки памелы, именно благодаря ей фрукты можно транспортировать на длительные расстояния, не опасаясь за их целостность.

Существует несколько сортов памелы, которые различаются по цвету мякоти:

Красная. Кислый вариант, с явной горчинкой. Обычно он небольшого размера, примерно с грейпфрут, покрыт зеленой кожурой.

Розовая. В ней много семян, что является единственным недостатком разновидности. Это самый сладкий и сочный вид помело. Он активно используется в народной медицине в качестве антигельминтного средства.

Белая. Обычно это самые большие по размеру плоды. Их мякоть не такая сочная, но довольно сладкая.

Памела, скрещенная с апельсином, подарила нам грейпфрут. Уникальный плод способен сохранять свой внешний вид, вкус и химический состав, находясь в течение месяца при комнатной температуре. Сложно найти фрукт, который мог бы похвастаться таким умением.

Состав и полезные свойства памелы

Экзотический плод содержит массу витаминов, минералов, пектинов, антиоксидантов, эфирных масел, растительных волокон, органических кислот и клетчатки. В отличие от других цитрусов, в нем не так много лимонной кислоты. Благодаря этому, продукт иногда можно употреблять людям с гастритом и язвенной болезнью (конечно, в стадии ремиссии).

Как и все цитрусы, памела богата аскорбиновой кислотой. Съев 100-150 г мякоти плода, можно обеспечить дневную потребность организма в аскорбиновой кислоте.
Витамины группы B. Нужны для правильной работы нервной системы и головного мозга. Если утром на завтрак съесть помело, то можно получить заряд энергии на целый день, повысить работоспособность и стрессоустойчивость. Фрукт улучшит настроение и поможет поддерживать организм в тонусе.
Калий. Оказывает положительное влияние на сердце, нормализует сокращение сердечной мышцы.
Бета-каротин.
Кальций.
Фосфор.

Также в составе фрукта присутствует некоторое количество железа и натрия.

Обилие полезных компонентов наделяет помело внушительным перечнем полезных свойств:

Борьба с воспалительными процессами. В Таиланде уникальный продукт употребляют для профилактики заболеваний мочеполовой системы.
Стимулирование работы почек без создания на них чрезмерной нагрузки.
Укрепление иммунитета, повышение сопротивляемости организма вирусным и бактериальным инфекциям.

Интересный факт: В некоторых странах памела считается символом богатства и благополучия. Этот фрукт даже считается самым лучшим подарком на Новый год.

Укрепление зубов и улучшение состояния десен. В отличие от других цитрусов, памела не разрушает зубную эмаль.
Профилактика и лечение анемии. В мякоти фрукта немало железа, которое под влиянием аскорбиновой кислоты качественно усваивается организмом.

Нормализация показателей артериального давления, если они повышены.
Профилактика рахита у детей и остеопороза у взрослых и пожилых людей.
Улучшение работы пищеварительной системы за счет активной чистки кишечника. Это позволяет не только вывести из организма токсины и шлаки, а еще и повысить всасывающие способности слизистой кишечника.В памеле содержится особый фермент, способствующий лучшему усвоению еды и расщеплению жиров.Клетчатка организмом не переваривается, но она незаменима для очищения кишечника. Пектин обладает обволакивающим действием, он защищает нежную слизистую оболочку пищевода и желудка от агрессивного влияния витамина C.
Памела способна противостоять формированию, росту и распространению раковых клеток. Ее необходимо включать в рацион людям с онкологией в семейном анамнезе.
Помело – незаменимый продукт при профилактике и лечении атеросклероза. Всего через пару месяцев регулярного употребления плода можно рассчитывать на снижение показателей вредного холестерина в крови и улучшения текстуры сосудистых стенок.

Помимо прочего, памела стимулирует работу сердца, улучшает память, повышает концентрацию и работоспособность.
Антиоксиданты в составе фрукта активно борются со старением, что позволяет рассчитывать на улучшение внешних показателей и увеличение продолжительности жизни.
Благодаря регулярному употреблению фрукта улучшится цвет лица, повысится тургор кожи, исчезнут небольшие прыщики.
Людям, стремящимся похудеть, рекомендуется регулярно есть этот фрукт. Он низкокалорийный, так что его можно включать в любые диеты. Если вечером очень хочется есть, то допускается съесть пару долек плода. Они дадут чувство сытости, но не отложатся на талии.
О введении помело в меню стоит задуматься беременным женщинам. Плод не вызывает негативного ответа женского или детского организма, а ткани при этом насыщаются столь необходимой плоду фолиевой кислотой.
Плод имеет противовоспалительные свойства. Его рекомендуется употреблять при кашле и астме.
Его могут есть даже люди с сахарным диабетом, так как у продукта очень низкий гликемический индекс.

При всем этом памела отличается низкой калорийностью – всего 50 ккал на 100 г продукта. Поэтому ее нередко используют в качестве обязательной составляющей в рационе людей с ожирением или лишним весом.

Вред памелы и противопоказания

При употреблении памелы нужно принимать во внимание не только полезные свойства продукта, но и его потенциальный вред. Во-первых, фрукт обладает выраженным слабительным эффектом, поэтому не стоит употреблять его при неустойчивом стуле. Это может привести к сильному кишечному расстройству. Помимо этого, помело не следует включать в рацион при таких противопоказаниях:

Склонность к пищевой аллергии. Этот фрукт, как и любые цитрусовые, является сильным аллергеном. Так что если была замечена реакция, например, на апельсины, то помело лучше не есть. Детям до года по этой причине давать его не рекомендуется. Более старшим малышам надо ограничивать количество.
Прием лекарственных препаратов. Вещества в мякоти плода снижают эффективность медикаментов.
Повышенная кислотность желудка (только в случае разрешения врача).
Язвенная болезнь и колит в стадии обострения. В состоянии ремиссии есть его разрешается, но только понемногу. Это же касается и такой проблемы, как повышенная кислотность желудка.
Острые поражения печени и почек. При заболеваниях почек и печени перед введением фрукта в рацион рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Если противопоказаний нет, можно смело есть памелу. Конечно, не стоит злоупотреблять продуктом и употреблять его несколько раз в день, включения фрукта в один прием пищи вполне достаточно. Если мама будет есть их в большом количестве, то в будущем аллергия может развиться у малыша. Следует соблюдать умеренность. Правда, практика показывает, что съесть сразу несколько плодов довольно сложно.

Правила выбора, хранения и употребления памелы

При выборе фрукта нужно обратить внимание на несколько моментов, тогда удастся приобрести вкусный, свежий и качественный плод:

Кожура должна быть гладкой, блестящей, без вмятин и пятен. Цвет равномерный, но не очень яркий.
Хорошо, когда кожица плотная, но не твердая, а проминается под пальцами. Если памела очень мягкая, она начала портиться внутри. Если же поверхность твердая, продукт еще не дозрел и, скорее всего, уже не дозреет.
Спелый плод должен источать приятный запах цитруса. Не стоит брать продукцию, завернутую в пищевую пленку. Производители делают это с целью маскировки проблемных показателей и увеличения срока годности изделий. После удаления оболочки продукт может испортиться в течение нескольких дней и даже часов.
Идеальный фрукт небольшого размера, но тяжелый. Это указывает на его сочность и более тонкую кожуру.

Кстати!
Сборщики компании Instamart являются профессиональными покупателями, они выбирают самые спелые и свежие фрукты. Первая бесплатная доставка на дом за 2 часа .

Существуют признаки, которые означают, что от покупки стоит отказаться.

Окраска шкурки неравномерная, присутствуют бордовые пятнышки – вероятнее всего, при выращивании использовались химикаты.
Если при нажатии на место плодоножки остается заметная вмятина, то вероятнее всего, мякоть испортилась.
Чересчур твердая кожура свидетельствует о незрелости.
Темные пятна и мягкие участки — признаки гниения.
Неприятный запах также означает, что фрукт испорчен.

Помело можно есть в свежем виде. Для этого достаточно удалить с его поверхности кожуру, что намного проще, чем в случае с апельсином или грейпфрутом. После обнаружения сочных долек нужно снять с них пленку, останется съесть нежную мякоть.

Совет
Очистить фрукт несложно. Нужно сделать несколько вертикальных надрезов, и кожура отойдет без труда.

Помимо этого, из памелы готовят различные консервации, цукаты, мармелад, джем. Помимо этого, существуют рецепты, в которых мякоть фрукта применяется в качестве основного ингредиента оригинальных салатов.

Если фрукт неочищенный, его можно держать в теплом отсеке холодильника или при комнатной температуре около 2-3 недель (зависит от степени его спелости и времени сбора урожая). Очищенную мякоть следует держать только в холодильнике. Съесть ее нужно за 2-3 дня.

Несколько оригинальных рецептов с помело

Жители Таиланда и Филиппин употребляют памелу не только в качестве десерта, но и закуски. Для этого ее сдабривают
перцем чили, сахаром, солью или молотым перцем. Его соединяют с морепродуктами, арахисом, кокосовой стружкой и другими продуктами. Помело наиболее полезно есть в качестве отдельного перекуса. Также его добавляют в десерты с мороженым и взбитыми сливками. Фрукт интересно оттеняет вкус мяса, блюдо получает нотки экзотики. А еще можно пустить нежную мякоть на один из таких простых салатов:

Смешиваем 200 г разобранной на зернышки мякоти фрукта, измельченный и обжаренный на сковороде чеснок, мелко нашинкованную луковицу, несколько листиков мяты и 100 г отварных креветок. Приправляем солью, рыбным соусом и соком лайма. Подаем в кожуре половинки помело.
Смешиваем мякоть 1 плода, огурец, луковицу, морковь, свежую мяту и 50 г обжаренного арахиса. Все составляющие качественно измельчаем, они должны быть примерно одинакового размера, чтобы у салата была равномерная текстура. Заправляем это все рыбным соусом, соком лайма, сахаром и измельченным, обжаренным на сковороде без масла чесноком.

После чистки и употребления памелы не стоит выбрасывать корки. Из них можно приготовить лечебный экстракт. Он способен избавить от стоматита, бородавок, кожных заболеваний, признаков псориаза и проявлений грибковых инфекций.
Вкус ее слишком горький, так что употреблять кожуру в сыром виде не стоит. Зато ее можно засушить и добавлять в чай. Также из нее делают настои и даже варенье. Листья применяют для лечения язвенной болезни, а также для того, чтобы снять отеки.
Также можно соком плода протирать лицо. Фруктовые кислоты, которые в нем содержатся, помогут очистить кожу от омертвевших частичек. Кожа станет гладкой и сияющей. Но летом от данного средства лучше отказаться, так как есть риск получить пигментные пятна. В солнечные дни при использовании препаратов с кислотами необходимо наносить на лицо солнцезащитный крем.

polzateevo.ru