Критическая менструальная масса – – ?

Почему задерживаются месячные у женщин и подростков: возможные причины

На функционирование женского организма оказывает влияние множество внутренних и внешних аспектов, многие из которых отражаются на регулярности цикла. Задержка или отсутствие месячных может сигнализировать не только о беременности или наличии патологии. Рассмотрим вероятные причины менструальных нарушений.

Возможные причины задержки месячных

Норма задержки месячных, по мнению врачей, составляет от 1 до 3 дней. В некоторых случаях допустима даже отсрочка менструации на неделю. Если же месячные не начинается спустя это время, стоит незамедлительно обратиться к специалисту для выяснения факторов, вызвавших сбой менструального цикла. Распространенные причины задержки месячных:

1. Беременность. Девушки, имеющие половую жизнь, при задержке месячных сначала должны проверить вероятность зачатия. Для этого применяют тест на беременность (продается в аптеках) либо сдают анализ крови в лаборатории. Даже во время защищенного полового акта есть небольшая вероятность забеременеть.
2. Строгая диета. Отсутствие полноценного питания ведет к отрицательным последствиям. Организм женщины истощается, что приводит к задержке или прекращению менструального цикла. При соблюдении диет девушкам важно не переступать «критический менструальный вес», который равен 45-49 килограммам (в зависимости от роста).
3. Период после родов. Восстановление женского организма происходит постепенно. Этот срок у каждой представительницы прекрасного пола индивидуален. При отсутствии лактации менструация возобновляется спустя пару месяцев после родов, а в период активного кормления грудью месячные могут задерживаться на неопределенное время. Позже, когда цикл начнет восстанавливаться, он может быть нерегулярным. Нормализуются месячные, когда женские органы и гормоны придут в норму.
4. Менопауза. Это распространенная причина, почему задерживаются месячные у зрелых женщин. Как правило, менопауза возникает в возрасте 50 лет: в это время начинается дисфункция яичников (орган прекращает вырабатывать яйцеклетки). Это сопровождается серьезными сбоями месячных: увеличивается продолжительность и интенсивность выделений, часто наступают задержки. Беспокоится при этом нет причин – это нормальное явление.
5. Медикаментозное лечение. Некоторые препараты способны влиять на процесс выработки гормонов: эстрогена и прогестерона, отвечающие за регулярность менструации. Таблетки могут спровоцировать задержку месячных на длительный срок.
6. Аборт. Как и выкидыш он сопровождается нарушением гормонального баланса и повреждением внутренних тканей. Этим объясняется, почему задерживается менструация.
7. Прием противозачаточных средств. Оральные контрацептивы содержат гормоны. Во время их применения и после прекращения курса часто начинаются проблемы, связанные с менструальным циклом. Противозачаточные средства вызывают задержку или прекращение месячных, влияют на их интенсивность и длительность. Такая реакция является признаком привыкания или отторжения таблеток женским организмом.
8. Занятия спортом. Задержка месячных может быть следствием регулярных физических нагрузок высокой интенсивности. Тяжелая работа способна не только сбивать менструальный ритм, но и негативно отражается на состоянии женского организма в целом. Вследствие этого нарушается репродуктивная функция, происходят сбои работы эндокринной системы.
9. Резкая перемена климата. Акклиматизация служит распространенной причиной, почему задерживается менструация. Нормой считается отсрочка начала цикла на 2-5 дней.
10. Кардинальное изменение ритма жизни. Как правило, месячные задерживаются, если женщина переходит с дневного графика работы на ночной/суточный.
11. Вредные привычки. Курение табачных изделий, регулярное употребление алкогольных напитков или прием наркотических средств наносит невосполнимый ущерб женскому здоровью. В результате такого образа жизни не только задерживаются месячные, но также развиваются различные серьезные заболевания, наступает бесплодие.
12. Стрессы. Гинекологи считают психологическое состояние девушки крайне важным фактором для менструального цикла. Вследствие сильных переживаний месячные могут задерживаться от нескольких дней до 2-3 месяцев. Причиной задержки в данном случае является мозг, в работе которого начинаются сбои из-за пережитого потрясения. Орган непосредственно связан с коррекцией работы репродуктивной системы женщины, особенно яичников и матки. Чтобы урегулировать сбой, следует привести нервы в порядок и отдохнуть.
13. Заболевания. Любой патологический процесс делает организм уязвимым и ослабленным. Стараясь справиться с болезнью, он направляет максимальное количество сил на эту задачу, оставляя органы и системы работать в экономном режиме. В результате те энергетические затраты, которые должны были пойти на кровопотерю во время менструации, перешли на борьбу с заболеванием. Так, цикл месячных задерживается на определенный срок, а после самостоятельно восстанавливается. Однако, если сбой менструации произошел вследствие тяжелых болезней половой системы (поликистоза яичников, маточной миомы, внематочной беременности), важно вовремя обратиться к гинекологу.

Задержка месячных у женщин

Менструация, при нормальной работе женского организма, условно наступает единожды в месяц. При этом цикл длится от 21 до 35 дней, зависимо от индивидуальных особенностей девушки. Любые сбои указывают на нарушения в работе органов и систем. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют женщинам отслеживать даты начала и завершения критических дней, чтобы оперативно реагировать на происходящие изменения.

При беременности

Это одна из самых частых причин, почему задерживаются месячные. Если менструация не наступает дольше, чем спустя 7 дней после ориентировочного числа начала цикла, есть повод посетить врача. Альтернативным вариантом является использование теста, однако он не всегда определяет беременность на раннем сроке и может быть некачественным. Симптомами при этом будут: тошнота, резкие перепады настроения, смены вкусовых предпочтений, набухание сосков. Задерживаются месячные у беременных на весь срок вынашивания плода, поскольку в этот период не происходит овуляция.

В период менопаузы

Климактерический период начинается в 45-55 лет, однако может отличаться, в зависимости от генетических особенностей женщины. В это время гормональная система останавливает свое полноценное функционирование. Женщина после климакса утрачивает способность к зачатию, как следствие, сначала случаются задержки месячных, позже заканчивается менструация.

Почему месячных нет после родов

В этот период гормональный фон приходит в норму. Задерживаться могут месячные вследствие действия гормона пролактина, который вырабатывается при лактации. Менструация не восстановится, пока поддерживается полнота и регулярность объема восполнения женского молока. Когда мама отлучает младенца от груди, месячные постепенно восстанавливаются.

Из-за чего может быть задержка месячных у подростков

У девочек месячные задерживают часто, это происходит по одной из причин:

• физиологической;
• гормональной;
• эмоциональной;
• физической.

После начала менструации у подростков на протяжении 1-2 лет наблюдаются сбои в цикле – это считается нормой. Если во время установки месячных нет симптомов, которые сигнализируют о наличии патологий, и девушка чувствует себя нормально, то стоит просто подождать, когда цикл урегулируется самостоятельно. Кроме того, менструация может на время пропасть у молодых девушек, если:

• ухудшилось психоэмоциональное состояние;
• девушка испытывает серьезную умственную, физическую нагрузку;
• девственница начала половую жизнь;
• в организме гормональный дисбаланс.

Почему нет месячных при стрессах и диетах

Стресс – еще один фактор, почему иногда задерживаются месячные. Причем с одинаковым успехом послужить нарушению цикла может как серьезное, так и кратковременное нервное переживание. Это стимулирует сбой работы коры мозга и гипоталамуса, которые регулируют работу половых органов. Современные женщины нередко испытывают задержку менструации при серьезных проблемах на работе или разладе в личной жизни.

Другой причиной, почему иногда задерживаются месячные, служит соблюдение строгой диеты. Масса тела напрямую влияет на выработку эстрогенов – ключевых женских гормонов. Критическим весом, при котором останавливается функционирование яичников, является 45 кг. Дальнейшая потеря массы тела влечет необратимые нарушения репродуктивной функции (бесплодие).

Почему может быть задержка месячных во время болезней

Любая патология, даже банальная простуда, ослабляет организм, забирая все силы на борьбу с заболеванием. Вследствие этого месячные задерживаются на определенный срок. Если у женщины развивается серьезная болезнь типа острого цистита, эндометриоза, рака шейки матки, аденомиоза, воспаления придатков, то последствием становится задержка менструации на срок 10 дней и дольше. При такой значительной паузе стоит обратиться к специалисту.

Видео: причины отсутствия месячных

Отзывы

Полина, 25 лет:­Недавно была пятидневная задержка, стимулированная стрессом. Беременность я исключила сразу, поскольку не жила половой жизнью. В этот период я защищала диплом, поэтому последствия волнения были очевидны. Врач назначил мне курс приема успокоительных препаратов (Тазепам, Новопассит), цикл наладился и месячные больше не задерживались.

Надежда, 30 лет:­Менструация задерживалась на 8 дней, незадолго перед этим имела незащищенный половой контакт с парнем, поэтому был риск забеременеть. Тест показал отрицательный результат, но для верности я решила сдать анализа. Возможно, тест был бракованным или не смог определить ранний срок, но результаты анализов подтвердили беременность.

Наталья, 24 года:­У меня летом была задержка почти на 2 недели, при этом беременность исключалась (не было половой жизни в этот период). Гинеколог определила, что сбой менструального цикла был вызван приемом неподходящих мне оральных контрацептивов. После смены таблеток проблемы с месячными прошли: критические дни начинаются точно вовремя.

sovets24.ru

Задержка месячных – причины, симптомы, диагностика и лечение

Задержка месячных – нарушение менструальной функции, проявляющееся отсутствием циклического кровотечения свыше 35 дней. Может быть обусловлена физиологическими причинами (наступлением беременности, пременопауза и др.), а также различными органическими или функциональными расстройствами. Задержка месячных возникает в различные периоды жизни женщины: во время становления менструальной функции, в репродуктивном периоде и в пременопаузе. Задержка менструации свыше пяти дней – повод обратиться к врачу. Диагностика задержки месячных направлена на поиск основной причины данного симптома, от которой зависит и дальнейшая тактика лечения.

Общие сведения

Задержкой месячных считается сбой в менструальном цикле, при котором менструальное кровотечение не наступает в предполагаемый срок. Задержка месячных, не превышающая 5-7 дней, не расценивается как патология. Вариантами задержки месячных служат такие нарушения менструального цикла, как олигоменорея, опсоменорея и аменорея, проявляющиеся урежением менструальных кровотечений. Задержка месячных может наблюдаться в разных возрастных периодах жизни женщины: в период полового созревания, в репродуктивную фазу, в пременопаузу и вызываться физиологическими или патологическими причинами.

Естественными, физиологическими причинами задержка месячных объясняется в пубертатном периоде во время становления менструального цикла, когда в течение 1-1,5 лет менструации могут носить нерегулярный характер. У женщин репродуктивного возраста задержка месячных естественна при наступлении беременности и в период лактации. В пременопаузальный период менструальная функция постепенно угасает, происходят изменения ритма, продолжительности менструаций, и задержки месячных сменяются полным их прекращением.

Все прочие варианты задержки месячных, превышающие 5-7 дней, не объясняются естественными явлениями, в таких случаях требуется срочная консультация гинеколога. Менструальный цикл женщины является тонким механизмом, осуществляющим поддержание детородной функции и отражающим любые отклонения в состоянии общего здоровья. Поэтому для лучшего понимания причин и механизмов задержки месячных, необходимо четко представлять, что является нормой и отклонением в характеристике менструального цикла.

Задержка месячных

Характеристика менструального цикла

Функционирование организма женщины детородного возраста имеет циклические закономерности. Месячные кровотечения являются завершающим этапом менструального цикла. Менструальные выделения свидетельствуют о том, что оплодотворения яйцеклетки и наступления беременности не произошло. Кроме того, регулярность менструаций указывает на то, что организм женщины функционирует слаженно. Задержка месячных, напротив, свидетельствует о неких произошедших сбоях.

Наступление первой менструации обычно происходит между 11-15 годами. Поначалу менструальные кровотечения могут приходить нерегулярно, задержка месячных в этот период нормальна, однако спустя 12-18 месяцев менструальный цикл должен окончательно сформироваться. Начало менструации раньше 11 лет и отсутствие после 17 лет является патологией. Задержка наступления месячных до 18-20 лет свидетельствует о явных патологических процессах: общем отставании в физическом развитии, нарушениях функции гипофиза, недоразвитии яичников, гипоплазии матки и др.

В норме менструации наступают и заканчиваются через определенные временные промежутки. У 60% женщин продолжительность цикла составляет 28 дней, то есть 4 недели, что соответствует лунному месяцу. Приблизительно у 30% женщин цикл длится 21 день, и около 10% женщин имеют менструальный цикл длительностью 30-35 дней. В среднем менструальное кровотечение продолжается 3-7 дней, и допустимая кровопотеря за одну менструацию составляет 50-150 мл. Полное прекращение менструаций происходит после 45-50 лет и знаменует собой наступление менопаузы.

Нерегулярность и колебания в продолжительности менструального цикла, систематические задержки месячных свыше 5-10 дней, чередование скудных и обильных менструальных кровотечений, говорят о серьезных отклонениях в здоровье женщины. Для того, чтобы контролировать наступление или задержку месячных, каждой женщине следует вести менструальный календарь, отмечая день начала очередной менструации. В этом случае задержка месячных сразу будет видна.

Задержка месячных и беременность

Беременность является самой частой причиной задержки месячных у женщин детородного возраста. О вероятном наступлении беременности, помимо задержки месячных, свидетельствуют изменения вкусовых и обонятельных ощущений, аппетита, появление тошноты и рвоты по утрам, сонливость, болезненные ощущения в молочных железах. Отвергать возможность наступления беременности нельзя даже в тех случаях, если имел место прерванный половой акт, сексуальный контакт во время менструации, в «безопасные» дни или с использованием презерватива, при наличии внутриматочной спирали, приеме оральных контрацептивов и т. д., так как ни один метод контрацепции не дает 100%-ый контрацептивный эффект.

Если случилась задержка месячных, а в предыдущий месяц у женщины были половые контакты, то определить беременность возможно с помощью специальных тестов. Принцип действия всех тестов на беременность (тест-полосок, планшетных или струйных) одинаков: они определяют наличие в моче хорионического гонадотропного гормона (ХГЧ или ХГ), выработка которого начинается в организме спустя 7 дней после оплодотворения яйцеклетки. Концентрация ХГЧ в моче повышается постепенно, и современные, даже самые чувствительные тесты, способны определить его только после задержки месячных и не ранее, чем на 12-14 день после случившегося зачатия. «Читать» результат теста необходимо в первые 5-10 минут. Появление в этот период времени даже едва заметной второй полоски говорит о положительном результате и наличии беременности. Если вторая полоска проявилась позже, то такой результат не является достоверным. При задержке месячных для получения достоверного результата тест на беременность рекомендуется повторить два раза с интервалом 2-3 дня.

Следует помнить, что живя половой жизнью, женщина всегда может забеременеть, поэтому необходимо внимательно следить за менструальным циклом и обращать внимание на задержки месячных. Однако, задержка месячных может вызываться не только беременностью, но и рядом очень других, подчас очень серьезных и опасных для здоровья причин.

Другие причины задержки месячных

Все причины, вызывающие задержку месячных, гинекология условно разделяет на две большие группы: физиологические и патологические причины задержки месячных. В ряде случаев задержка месячных бывает вызвана особыми переходными, адаптационными для организма состояниями, и обычно не превышает 5-7 дней. Однако, некоторые из этих состояний являются пограничными, и при их усугублении могут возникать органические нарушения, ведущие к задержке месячных как проявлению той или иной патологии. Обусловленной физиологическими причинами можно считать:

• задержку месячных, вызванную сильным эмоциональным или физическим напряжением: стрессами, повышенными спортивными, учебными нагрузками или нагрузками на работе;
• задержку месячных вследствие непривычных изменений в образе жизни: смены характера работы, резкой перемены климата;
• задержку месячных из-за недостаточного питания и соблюдения строгих диет;
• задержку месячных в периоды гормональных перестроек: полового созревания или климакса;
• задержку месячных как состояние после отмены противозачаточных гормональных средств, вызванное временным гиперторможением работы яичников после длительного получения гормонов извне. Если задержка месячных наблюдается на 2-3 циклов, необходимо посетить гинеколога.
• задержку месячных после применения препаратов экстренной контрацепции, содержащих высокую дозу гормонов;
• задержку месячных в послеродовом периоде, связанную с выработкой гормона гипофиза пролактина, отвечающего за секрецию молока и подавляющего циклическую функцию яичников. Если женщина не кормит грудью, то менструация должна восстановиться примерно спустя 2 месяца после родов. При осуществлении грудного вскармливания менструация восстанавливается после отнятия ребенка от груди. Однако, если задержка месячных составляет более года после родов, необходимо проконсультироваться у гинеколога.
• задержку месячных, вызванную простудными заболеваниями (ОРВИ, грипп), хроническими заболеваниями: гастритом, нарушением функций щитовидной железы, сахарным диабетом, заболеваниями почек и мн. др., а также приемом некоторых лекарственных препаратов.

Во всех случаях, (кроме тех, когда задержка месячных вызвана возрастными гормональными перестройками или лактацией), срок задержки не должен превышать 5-7 дней, в противном случае обязательно необходимо посетить гинеколога, чтобы не допустить развития серьезных заболеваний.

К патологическим причинам задержки месячных относятся, прежде всего, заболевания половой сферы. В этой группе причин выделяют:

• задержку месячных, вызванную воспалительными (аднексит, оофорит) и опухолевыми (миома матки) заболеваниями половых органов. Воспалительные процессы в половых органах, кроме задержки месячных, могут проявляться патологическими выделениями и болями внизу живота. Эти состояния требуют экстренного лечения, поскольку могут привести к серьезным осложнениям и бесплодию;
• задержку месячных, обусловленную поликистозом яичников и связанными с ним гормональными нарушениями. Также при поликистозе яичников, кроме задержки месячных, наблюдается прибавка массы тела, появление себореи и угрей, чрезмерный рост волос;
• задержку месячных, вызванную кистой желтого тела яичника, образующейся вследствие гормонального нарушения. Для рассасывания кисты желтого тела и восстановления нормального месячного цикла, врачом назначается курс гормональной терапии;
• задержку месячных после прерывания беременности, которая, хоть и встречается довольно часто, но не является нормой. Причиной задержки месячных после аборта могут являться не только резкое изменение гормонального состояния, но механические травмы, наносимые в ходе выскабливания матки;
• задержку месячных вследствие замершей или внематочной беременности, выкидыша на ранних сроках, требующих экстренного медицинского вмешательства;
• задержку месячных, вызванную критическими для здоровья набором или потерей веса. Для женщин, страдающих анорексией, задержка месячных может обернуться их полным прекращением.

Таким образом, вне зависимости от причин, задержка месячных является основанием безотлагательного визита к гинекологу.

Обследование при задержке месячных

Для установления причин задержки месячных могут потребоваться обследования, дополняющие гинекологический осмотр:

• измерение и графическое отображение изменений базальной температуры, позволяющее удостовериться в наличии или отсутствии совершения овуляции;
• определение в крови уровня ХГЧ, гормонов яичников, гипофиза и других желез;
• ультразвуковая диагностика органов малого таза для определения беременности (маточной, внематочной), опухолевых поражений матки, яичников и других причин, вызвавших задержку месячных;
• КТ и МРТ головного мозга для исключения опухолей гипофиза и яичников.

При выявлении заболеваний, сопутствующих задержке месячных, назначаются консультации других врачей-специалистов: эндокринолога, диетолога, психотерапевта и т. д.

Подводя итог выше сказанному, следует отметить, что задержка месячных, какими бы обстоятельствами она не была вызвана, не должна остаться без внимания женщины. Задержку месячных могут вызывать как банальная перемена погоды, или радостное ожидание материнства, так и серьезнейшие заболевания. При возникновении задержки месячных своевременная консультация врача освободит от ненужных волнений и переживаний, могущих значительно усугубить это состояние. В семьях, где подрастают девочки, необходимо проводить их грамотное половое воспитание, объясняя, в том числе и то, что задержка месячных является проблемой, решать которую необходимо совместно с мамой и врачом.

www.krasotaimedicina.ru

Зависимость веса от менструального цикла. Вес перед месячными. Вес во время месячных. Естественное увеличение веса во время критических дней.

Зависимость веса от менструального цикла. Вес перед месячными. Вес во время месячных. Естественное увеличение веса во время критических дней.

В жизни женщины бывают дни, когда кажется, что весь мир против нас! Стрелка весов резвой рысью уходит вправо, любимая юбка, еще вчера свободная, не сходится на талии, а сил делать физические упражнения нет. Да и мысли работают в сторону: чего бы вкусненького съесть! Что с вами происходит? Весь секрет в месячном цикле женщины, от которого зависит и вес, и обмен веществ, и аппетит, и физическая активность. Расскажем, почему вес перед месячными увеличивается, и как пережить этот период.

Первая фаза – менструация.

Питание и образ жизни.

Во время менструации категорически запрещены любые диеты. Уровень прогестерона в крови в этот период снижается и начинает вырабатываться большое количество простагландинов – веществ, раздражающих слизистую матки и провоцирующих ее отслоение (сама менструация). Одновременно резко падает уровень эстрогена в крови. Заметим, что этот женский гормон напрямую участвует в выработке гормона счастья, серотонина. Логично, что в этот периоду женщин в лучшем случае падает настроение, в худшем – наступает настоящее депрессивное состояние. Естественно. Недостаток серотонина организм компенсирует через тягу к сладкому, что не самым лучшим образов сказывается на фигуре. Вес во время месячных растет.

Что делать?

Вы ничего не сделаете с физиологической потребностью в углеводах. Однако вредные углеводы можете заменить полезными: овощами, фруктами, кашами, медом. Воздержитесь от чая, кофе, шоколада, крепких бульонов, потому что они усиливают действие простагландинов на организм, и сладкого вам будет хотеться еще больше. Также, под воздействием этих производных организма увеличивается вес. Если вам очень хочется шоколада, скушайте пару долек, не более.

Что в весе тебе моем?

Менструация – время, когда весы лучше припрятать подальше. Смена гормонального фона приводит к накоплению жидкости в организме и моментальному привесу в несколько килограмм. Запомните, привес идет за счет жидкости, никак не жира. Расстраиваться не стоит, через 5-7 дней обмен веществ вновь нормализуется, и лишняя вода уйдет из организма. Просто следуйте золотому правилу: во время месячных не взвешиваться!

Физическая активность.

Первые дни цикла (приблизительно 7 суток) любая физическая активность дается очень тяжело. Если у вас болезненные месячные, от спорта откажитесь вообще. Но не стоит лежать всю неделю пластом на кровати: многие специалисты советуют совершать в этот период пешие прогулки. В горизонтальном положение меняется тонус матки, что может усилить боль, слабая физическая нагрузка (ходьба) приводит тонус в норму, что снижает болевой синдром.

Если вы можете подняться с кровати, отправьтесь на прогулку в ближайший парк. Полчаса – час прогулочным шагом – и вы не просто насытите организм кислородом, но снимите болезненные ощущения в области матки. Кстати, перед месячными также рекомендуется увеличить время прогулки.

Второй этап цикла – овуляция.

Питание и вес.

Во время овуляции организм работает по программе возможного наступления беременности. Организм усиленно вырабатывает мужские половые гормоны – андрогены. При изменившемся гормональном фоне обмен веществ усиливается до максимума, поэтому любые диеты в этот период очень эффективны. Но и переусердствовать с ограничением поступления калорий не стоит. Во время менструации организм испытывает кровопотери, а диета лишь усилит нехватку железа, что может привести к железодефицитной анемии. Чтобы избежать проблем, питайтесь сбалансировано и включите в рацион богатые железом продукты – печень, гречку, яблоки, яйца, шпинат.

Масса тела.

Результаты взвешивания в этот период радуют, как никогда. После окончания менструального периода гормональный фон меняется, и вся лишняя жидкость выводится из организма. Вес стабилизируется.

Физическая активность.

Природой заложено. Что в период овуляции женщина становится выносливой. Она устойчива к стрессам, пребывает в хорошем настроении, активна. Именно по этой причине на 12 – 14 день цикла (плюс два дня до и после) любые физические нагрузки даются легко. Организм в этот период без последствий выдерживает большие и непривычные нагрузки, поэтому это идеальное время для начала занятий новым видом спорта.

Фаза разрушения яйцеклетки

Колебания веса.

В случае не наступления беременности в период овуляции яйцеклетка погибает. А это значит, что, если в первую фазу цикла организм настроен на созидание, во второй фазе тело настраивается на разрушение. Поэтому период на 15 – 20 дне цикла считается идеальным для похудения.

Устраивайте разгрузочные дни, начинайте диету, переходите на правильное питание. Но помните, что за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский голод. Его природа кроется в повышении уровня лютоинизирующего гормона (ЛГ), стимулирующего выход желтого тела из яичника и максимизации его уровня перед месячными. Этот гормон напрямую влияет на вес и аппетит.

В этот период эффективность любой диеты будет стремиться к нулю, наступает плато веса. Не стоит зря себя мучить, вес перед месячными все равно не уйдет. Воздержитесь от простых углеводов (мучные изделия и сладости) и перейдите на сложные (хлеб из муки грубого помола, каши из необработанного зерна) и белки. Так вы сможете сохранить стройность без диеты.

А что же с весом?

В этот период вы можете смело становиться на весы, потому что вес остается в норме. Однако в конце цикла многие женщины испытывают повышенную потливость, набухание молочных желез. Живот перед месячными увеличивается в размере, надувается. Может наблюдать прибавка в районе один – полтора килограмма. Уменьшите количество соли и воды, если у вас имеется склонность к отекам. Введите в рацион мочегонные чаи (липовый, малиновый, каркаде, чай из березовых почек). Прекрасно в этот период кушать малину, яблоки, арбузы.

Физическая активность.

В это время физически нагрузки даются легко и эффективны. Гормональный фон стабилен и женщина полна сил. Физические нагрузки все тяжелее даются к концу цикла с изменением гормонального фона. В этот период не стоит себя заставлять заниматься спортом, так как это может спровоцировать головные боли, повышение давления, отеки.

Как видим, месячные и вес тесно связаны. Масса тела подчинена законам природы и естественный физиологический цикл диктует женщине, каков должен быть ее вес. Подстройтесь под свой цикл, тогда похудение станет наиболее эффективным.

– Бред какой! Я все время спортом во время месячных занимаюсь! И становую делаю. И пресс качаю. Фигня для ленивых задниц.

– После месячных не всегда ответ. Брехня.

– Если вовремя месячных спортом заниматься, может быть и привет. Мышцы растут, они больше весят и воду задерживают. Вот и увеличивается вес.

– У каждого эта физиология уникальная. У меня во время месячных отвес бывает. А после – привес. Так что все индивидуально.

– Ну тут не только физиология, тут еще и питание замешано. Можно в конце месячных соленого на ночь перебрать и тоже отвеса не будет, соль же задерживает воду. А можно в средине цикла устроить себе недельный зажорчик – тогда никакой цикл отвес вам не сделает.

– Я это к тому, что, если кто-то из худеющих недоумевает от нежданных привесов даже при максимальных усилиях и соблюдении суточной калорийности питания, пусть не расстраивается. Может, это цикл виноват.

– Все точно! У меня вес от цикла зависит!

– У меня критические дни болезненно проходят, поэтому переношу плохо любые физнагрузки. За неделю до наступления месячных нападает жор, меняется эмоциональное состояние: становлюсь плаксивой, раздражительной, наблюдается смена настроения. Во время месячных свойственны “приливы”(когда нормальное состояние резко сменяется накатывающейся слабостью).В эти дни стараюсь даже без особой надобности садиться за руль. Вот так меня “колбасит” за недельку до и во время месячных!

– У меня живот во время месячных как на шестом месяце беременности. Сынишка спрашивает – это ты мне братика родишь?

– Никогда особо не следила за весом, а в этот раз за неделю где то, вес пополз вверх. Весила я себе 46-46,5 килограмм и весила, а потом незадолго до месячных, началось: то 47,5,то 47,9,а потом, о ужас! 48килограмм, или 48,2 и даже 48,4.Я питаюсь как и всегда, ничего жирного, солёного, копчёного, в пароварке готовлю для себя, зажоров не было, но грешила сладким, но не так уж много. И вдруг почти полцентнера!

– Да ты подожди, пройдут месячные, и посмотрим.

– Жду с нетерпением и маленьким страхом, а вдруг это не месячные виноваты, может и правда нажрала я лишнее! Я же помру тогда от расстройства.

– Ох, я тоже жду! Привалило мне этого счастья аж 3 килограмма. Хотя я думаю, что это не месячные, а халва, зефир, шоколад. Хотя муж говорит. Что ты мне такой больше нравишься. И вообще, поправляйся еще. А я боюсь!

– А вот и ответ: за неделю до месячных организм женщины накапливает воду и ресурсы на случай беременности.

– Я всегда поражаюсь тому, что у меня за день до месячных привесы бывают аж по 3 килограмма. Зато под конец месячных приходит в норму и становится прежним. Хотя я на вес мало ориентируюсь при похудении, смотрю по объемам, тонусу кожи, твердости мышц.

– Я тоже по привесу ориентируюсь. Если резко скакнул вес вверх, завтра нужно доставать белые с крылышками.

– Вчера по домашнему каналу я программу смотрела про похудение -Семейный размер по моему, так вот там диетолог сказал, что во время месячных женщина прибавляет до 6 кило, так как матка увеличивается как на 3-4 месяце беременности, плюсом там всякие ПМС, перепады настроения, естественно, срывы и зажоры. Короче, во время месячных про весы лучше забыть.

– Вы только лишний раз подтвердили мои подозрения, что резкий скачок веса на пару килограмм за неделю до месячных, как раз с ними и связан.Просто успокоили, а то я распереживалась. Сейчас жду завершения месячных и посмотрю, что с весом. Хотя раньше такого не наблюдала.

Я в реальном шоке!

– О, у меня тоже вес перед месячными растет в среднем на 3-4 килограмма. Даже не взвешиваюсь в это время, чтобы не расстраиваться.

Как у вас меняется вес в зависимости от цикла? Полезна ли вам была статья?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

slimgirls.ru

Изменение веса в критические дни

В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов?

Некоторые неприятные симптомы, как правило, появляются уже за несколько дней до начала месячных. В животе появляются болевые ощущениями, возможны головокружения, приступы тошноты, отеки ног, рук, суставов, набухание груди и живота.

В связи с изменениями, происходящими в гормональном фоне женщины, во время месячных пробуждается аппетит – это заложено природой. Примерно с середины цикла в организме увеличивается количество гормона прогестерона. Этот гормон является ответственным за беременность, и организм женщины для получения здорового потомства естественно запасается впрок.

Нормальным явлением можно назвать увеличение веса не более чем на 900 граммов, которые уходят после месячных. Однако многие женщины в связи с большим аппетитом в этот период увеличивают свой вес более чем на килограмм. И, естественно, лишние калории оседают на фигуре. Так как это происходит ежемесячно, лишний жир постепенно накапливается.

Для того чтобы уберечь свою фигуру во время критических дней, прислушайтесь к cоветам Passion.ru.

1. Не идите на поводу у желания

Если у вас в критические дни появляется труднопреодолимое желание съесть что-то запретное, повесьте на кухне табличку со словами: «ПМС уйдет, а вес останется». Она поможет вам воздержаться от «вредной» еды.

2. Проведите воспитательную беседу со своим мужчиной

Мужчины также способствуют набиранию лишнего веса у своей второй половины. Ведь им приходиться сталкиваться с такими неприятными проявлениями предменструального синдрома у своей возлюбленной, как слезы, истерики, плохое настроение.

И чтобы хоть как-то оградить себя от таких проявлений, они вынуждены баловать нас сладостями, некоторые согласны бежать в магазин за шоколадкой даже ночью. В предменструальный период женщины во всем мире съедают тонны шоколадных изделий. Поговорите об этом с вашим партнером, если вам не хочется, чтобы эти плитки «оседали» у вас на бедрах и талии.

3. На зарядку становись!

Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.

Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны помогают расщеплять жиры, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.

4. Осуществляйте контроль веса

www.passion.ru

Причины задержки месячных

 

Задержка месячных фото

 

 

Нормальная продолжительность менструального цикла

 

Нормальной продолжительностью менструального цикла является период в 21-35 дней (обычно 28 дней). Если менструальный цикл длится дольше, то это уже считается задержкой. Очень важно уметь правильно рассчитывать длину цикла, как ни странно, многие женщины делают это неправильно. Они его рассчитывают с последнего дня менструации до первого дня следующей менструации. Так вот это не правильно – длина менструального цикла рассчитывается с первого дня текущей менструации по первый день следующей менструации.

Все причины задержки менструации можно разделить на естественные физиологические и патологические.

 

Естественные причины задержки месячных

 

Беременность

Это одна из основных причин задержки месячных. Обычно такие задержки сопровождаются обострением вкусовых ощущений, тошной рвотой, изменением покровов кожи, увеличением и болезненностью молочных желез. В современных условия исключить эту причину довольно легко, достаточно купить тест в аптеке, а для полной уверенности сходить к гинекологу и сделать УЗИ.

Кормление грудью

В период лактации у женщины происходит повышенная выработка гормона пролактина, который блокирует овуляцию. После прекращения кормления грудью менструация обычно восстанавливается через один-два месяца.

Половое созревание

В период полового созревания задержки месячных является физиологической нормой и не требует никакого лечения. Обычно такие сбои наблюдаются в течении двух лет после первой менструации, однако если нормальный цикл не установиться после 2-х летнего периода, то это серьезный повод пройти обследование.

Перименопауза (предклимакс)

У женщин старше 45 лет задержка месячных очень часто является следствием приближающейся менопаузы (перименопауза). Все это является естественным процессом для организма женщины. С каждым разом задержки будут более и более продолжительны, пока не прекратятся совсем. Довольно часто, женщины в период перименопаузы ощущают изменение настроения, снижение сексуального влечения, приливы жара.

 

Патологические причины задержки месячных

 

Эндокринные и гинекологические заболевания

Задержку менструации чаше всего вызывают следующие заболевания:

Синдром поликистозных яичников. При этом заболевании нарушается выработка женских половых гормонов и увеличивается синтез мужских половых гормонов. Из-за большого количество мужских гормонов в середине цикла не происходит овуляция и яйцеклетка не выходит из фолликула. У женщин страдающих этим заболеванием наблюдается рост волос по мужскому типу, угри на лице, жирные волосы и прибавка массы тела. Заболевание ведет к бесплодию.

Синдром поликистозных яичников может быть вызван следующими причинами – нарушением функции гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников и самих яичников.

Аднексит (воспаление придатков матки). При аднексите нарушается процесс выработки гормонов ответственных за регуляцию менструального цикла.

Доброкачественная опухоль матки (миома матки) и эндометриоз. Эти заболевания могут быть как причиной маточных кровотечений, так и причиной задержки менструаций

Также причинами задержек менструального цикла могут быть:

– рак шейки или тела матки,

– сальпингоофорит,

– эндометрит,

– простудные заболевания (ОРВИ, грипп),

– хронический гастрит,

– нарушения функций щитовидной железы,

– сахарный диабет,

– заболеваниями почек,

– неправильное положение внутриматочной спирали,

– внутренние дефекты в самом яичнике,

– солнечные ожоги,

– инфекции мочеполовых органов (молочница и др.)

Прерывание беременности

Аборт всегда является причиной гормонального дисбаланса в организме. Но это не единственная причина – при аборте может быть удалено чрезмерное количество тканей матки, которые в норме выделяется в виде крови при менструации. Для восстановления этого слоя необходимо время, поэтому после аборта может наблюдаться задержка на 2-3 недели, если этого не произошло, то это повод обратиться к врачу.

Задержку месячных также наблюдается после медикаментозного аборта, в частности после применения препаратов Эскапела и Постинора.

Статьи по теме:

Отмена противозачаточных гормональных средств

В ходе приема или после отмены оральных контрацептивов может наблюдаться синдром гиперторможения яичников. Данный сидром характеризуется отсутствием менструаций в течении нескольких месяцев. Как правил через 2-4 месяца менструации нормализуются, если же этого не произошло то назначают препараты стимулирующие созревание яйцеклетки (хорионический гонадотропин, пергонал) или средства стимулирующие работу гипофиза (кломифен). Контрацептивы вызвавшие расстройство функции яичников в будущем не назначаются.

Лекарственные препараты

Довольно часто причиной задержки месячных оказываются лекарственные средства. Так задержу месячные могут вызвать:

– анаболические гормоны,

– кортикостероидные гормоны,

– антидепрессанты,

– противоязвенные средства,

– мочегонные,

– цитостатические лекарственные препараты,

– комбинированные гормональные контрацептивы,

– препаратов для лечения эндометриоза (Диферелин, Бусерелин, Декапептил, Золадекс и т.д.) Через 2-3 месяца после отмены этих препаратов менструальный цикл обычно восстанавливается.

Ожирение

При ожирении происходит трансформация гормона эстрогена в андроген, а без достаточного количества этого гормона менструация практически невозможна. У тучных людей довольно часто развивается гиперандрогения, вызывающая проблемы, связанные с овуляцией и с задержкой месячных.

Физическое перенапряжение

Чрезмерные физические нагрузки истощают организм женщины, в ответ на это организм вырабатывает гормоны, задерживающие менструацию. Это нормальная защитная реакция организма, так как потеря крови еще более ослабит организм. Поэтому если на фоне чрезмерного перенапряжения возникла задержка менструаций, то это организм сигнализирует, что его силы на пределе. После снижения физических нагрузок, задержки довольно быстро прекращаются.

Дистрофия и недостаточность питания

Причина задержки месячных при дистрофии сходна с причиной возникающей при физическом перенапряжении – организм не допускает потери крови, что может еще более его ослабить. Даже существует такое понятие как критическая менструальная масса – примерно 45-47 кг. Если женщины весит меньше, то риск иметь длительную задержку менструации очень высок.

Стресс, смена обстановки, смена климата

Любая смена обстановки, будь то поездка на море, переезд в другой город, новая работа практически всегда являются стрессом для организма и естественно организм мобилизуется для борьбы с этим. В результате нарушается выделение гормонов, отвечающих за процессы в яичнике и матке, и менструации прекращаются. Очевидным примером таких расстройств является аменорея военного времени, когда у женщин прекращались менструации.

Хронические интоксикации

Постоянное злоупотребление алкоголем, никотином и тем более наркотиками ослабевает иммунную систему женщины, что в конечном итоге приводит к гормональным сбоям.

Наследственность

Некоторые врачи как одну и причин задержки месячных указывают наследственность, однако это неправильный подход. Скорее всего женщина унаследовала какое-то заболевание, которое и является причиной задержек. В данном случае необходимо выяснять, что это заболевание, а не списывать все на плохую наследственность.

 

Лечение задержки месячных

 

Лечение задержки менструаций сводится к лечению заболевания, вызвавшего данное отклонение. Нет смысла искать какие-либо лекарства что бы ее вызвать – проблемы это не решит, так как причина не будет устранена. Устранение причин вызвавших задержку очень быстро приводит к нормализации цикла.

Следует отметить, что нет лекарств созданных только для лечения задержки и стимуляции менструации. Существуют лекарства которые могут вызвать менструацию (мифепристон, динопрост и др.) но их используют исключительно для провокации аборта. Применение этих лекарств только нарушит гормональный фон, что в дальнейшем еще более усугубит ситуацию.

Существуют комплексные средства, направленные на лечение предменструального синдрома и восстановление гормонального фона. В лечении предменструального синдрома, и болезненных, нерегулярных, скудных менструаций может использоваться Дисменорм. При приеме препарата отмечено, что он способствует нормализации гормонального фона, обладает успокаивающим действием и помогает восстановить цикл при нерегулярных, редких и слабых менструациях. Препарат также применяется для решения проблем с зачатием, связанных с недостаточностью желтого тела из-за транзиторной гиперпролактинемии ( или из-за недостаточности лютеиновой фазы). Дисменорм при нарушении репродуктивной функции способствует восстановлению овуляции и полноценной лютеиновой фазы, снижает психоэмоциональное перенапряжение, а также уменьшает симптомы ПМС, такие как нагрубание и болезненность молочных желез, вздутие живота, отечность, повышенную раздражительность, плаксивость и утомляемость.

Также следуют отметить, что женщинам страдающим задержкой месячных противопоказана внутриматочная спираль.

 

Обследования при задержке месячных

 

Для выяснения причин задержки месячных назначаются следующие исследования:

– УЗИ органов малого таза, щитовидной железы и надпочечников. Данное исследование проводится для исключения беременности, опухолей, гинекологических и эндокринных заболеваний.

– Обследование на заболевания передаваемые половым путем (гонорея, хламидиоз, трихомоноз, микоплазмоз, уреаплазмоз и др.).

– Гормональные исследования. Определяют уровень содержания эстрогенов, прогестерона, ФСГ, ЛГ, ПРЛ, а также проверку гормонов щитовидной железы и надпочечников.

– Исследование гипофиза (рентгенография, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография, электроэнцефалография). Заболевания гипофиза довольно часто бывают причиной задержек менструаций

– Выскабливание внутреннего слоя матки и дальнейшие его гистологическое исследование. Выскабливание проводят из полости и канала шейки матки.

www.f-med.ru

Задержка менструации – почему это бывает?

 

Немного физиологии

 

Менструальный цикл – это ежемесячные изменения в женском организме, которые происходят под влиянием половых гормонов. Основным признаком нормального цикла (его длительность 21-35 дней) считаются регулярные менструации – кровянистые выделения из половых органов, продолжительность которых в норме составляет 3-7 дней. Нормальная кровопотеря за время менструации не превышает 50-100 мл.

Менструальная функция регулируется при помощи совместной деятельности сложного комплекса нервных и гуморальных структур (кора головного мозга; гипоталамус и гипофиз – железы внутренней секреции, расположенные в головном мозге), а также половых органов (яичники, матка). Так как все уровни этой системы взаимосвязаны, то задержка очередной менструации может быть связана с нарушением работы любого из перечисленных звеньев. Поэтому причиной задержки менструации может стать “поломка” на любом из уровней регуляции менструального цикла.

 

Причины задержки

 

Задержка менструации может быть вызвана различными гинекологическими заболеваниями, такими, как воспаление придатков матки (сальпингоофорит), миома матки (доброкачественная опухоль матки) и другие. Однако следует отметить, что при этих заболеваниях чаще наблюдаются кровотечения из матки.

Периодические задержки менструаций характерны для такого заболевания, как поликистоз яичников (ПКЯ). Под этим понятием объединяют ряд патологических процессов, при которых нарушена выработка гормонов. При этом в организме не происходит овуляция (выход яйцеклетки из яичника) и возникает бесплодие.

ПКЯ наблюдается при нарушении функции различных органов: гипоталамуса, гипофиза, надпочечников, щитовидной железы и самих яичников. Поэтому заболевание может проявляться по-разному в зависимости от причин его возникновения, и для установления диагноза недостаточно использования какого-либо одного диагностического признака или метода.

При поликистозе яичников наиболее часто встречаются нарушения менструального цикла (чаще – задержки от нескольких дней до нескольких месяцев), избыточный рост волос на теле, увеличение размеров яичников (но не всегда), у половины больных – ожирение. При измерении базальной температуры (в прямой кишке) она остается примерно постоянной в течение цикла, а не увеличивается во второй его половине, как в норме. При наиболее выраженной (первичной) форме заболевания эти признаки появляются уже в подростковом возрасте после наступления месячных.

Для лечения этого состояния назначают различные гормональные препараты, используются средства, снижающие уровень мужских половых гормонов (образование которых увеличивается при этом заболевании), регулирующие обменные процессы в структурах головного мозга и др. При наличии ожирения абсолютно необходимо снижение массы тела. При подготовке к планируемой беременности важный этап лечения состоит в стимуляции овуляции – выхода яйцеклетки из яичника. Для этого применяют лекарственные препараты, а при их неэффективности используют хирургические методы лечения. В настоящее время оно проводится путем лапароскопии: в передней брюшной стенке делают небольшие отверстия, через которые вводят оптические приборы для осмотра брюшной полости и хирургические инструменты.

Задержка менструации может возникать также после прерывания беременности. Причиной является нарушение гормонального баланса, а также то, что в ходе инструментального выскабливания матки может быть удалено чрезмерное количество тканей, в том числе и та часть внутренней выстилки матки, которая в норме нарастает в течение менструального цикла и выделяется в виде менструальной крови. Для восстановления этого функционального слоя порой требуется времени несколько больше, чем в ходе нормального цикла. То есть после аборта менструация может наступить не через 28-32 дня, а через 40 дней и более. Такая задержка не является нормальной: женщине требуется обследование и лечение.

Причиной задержки менструации может быть прием оральных контрацептивов. В ходе приема препарата или после его отмены в течение нескольких менструальных циклов может наблюдаться отсутствие менструации: это так называемый синдром гиперторможения яичников.

При развитии синдрома гиперторможения яичников оральные контрацептивы отменяют. Как правило, в течение 2-3 месяцев, максимум – в течение 6 месяцев после окончания их приема функция яичников спонтанно восстанавливается. Если отсутствие менструаций сохраняется более длительно, назначают средства, стимулирующие работу гипофиза (КЛОМИФЕН), или препараты, стимулирующие созревание яйцеклетки и ее выход из яичника (ПЕРГОНАЛ, ХОРИОНИЧЕСКИЙ ГОНАДОТРОПИН). До восстановления нормальной менструальной функции необходимо пользоваться другими методами контрацепции.

Стресс – длительный или сильный кратковременный – является причиной сбоя в работе центральных структур (коры головного мозга, гипоталамуса), регулирующих работу яичников и матки. Примером таких расстройств может служить так называемая аменорея военного времени, когда в условиях стресса у женщин прекращались менструации.

Еще одной причиной значительной задержки менструации может стать значительная и быстрая потеря веса. Так, у врачей существует такое понятие, как критическая менструальная масса – это вес, при наличии которого у девочек-подростков, как правило, начинаются менструации. Однако нас больше интересует тот факт, что при сильном желании похудеть, достигнув этой критической менструальной массы (45-47 кг), женщина может получить не только желаемый результат, но и длительную задержку менструации.

Чаще всего такой эффект возникает при нервной анорексии – нарушении пищевого поведения, характеризующемся отказом от приема пищи и/или ее неприятием. Это сопровождается расстройством работы таких регулирующих систем организма, как нервная и эндокринная. Нервная анорексия характеризуется резким снижением выработки гормонов гипофиза, регулирующих, в том числе и работу яичников. При этом нарушение репродуктивной функции следует рассматривать как защитную реакцию в условиях пищевого дефицита и психических нагрузок. А потому для восстановления возрастной секреции гормонов требуется достижение идеальной массы тела и ликвидация психического стресса.

Нервная анорексия в 50% случаев может протекать с эпизодами булимии (обжорства), после которых у пациентки проявляются особенно явные признаки тревоги, раскаяния и депрессии, успешные попытки вызвать рвоту.

По этой причине, готовясь к беременности, не старайтесь достичь идеала “90 – 60 – 90”. Если же вы планируете похудеть, отнеситесь к этому разумно, а лучше – обратитесь к диетологу.

Беременность – это, к счастью, самая частая и самая физиологичная причина задержки менструации у женщин репродуктивного возраста. В этом случае задержка месячных может сопровождаться такими признаками, как изменение вкусовых и обонятельных ощущений, нагрубание, болезненность молочных желез. Как правило, тест на беременность в этом случае дает положительный результат. Задержка менструации возникает и при внематочной беременности, когда плодное яйцо прикрепляется в маточной трубе. При этом все субъективные ощущения, характерные для беременности, могут также присутствовать.

 

Что может сделать доктор?

 

При нарушениях менструального цикла необходимо немедленно обратиться к врачу. Осмотр акушера-гинеколога позволит исключить состояния, требующие немедленного оперативного вмешательства. Это могут быть внематочная беременность, замершая беременность, опухолевые заболевания и др.

Для понимания причины нарушения менструального цикла врач может назначить дополнительные обследования:

измерение базальной температуры и составление графика ее изменения – эти измерения, наряду с другими методами, позволяют судить о наличии или отсутствии такого события, как овуляция – выход яйцеклетки из яичника;

УЗИ органов малого таза – матки, яичников;

анализ крови на гормоны – с его помощью определяют уровень гормонов гипофиза, яичников, а при необходимости – и других желез внутренней секреции;

компьютерная или магнитно-резонансная томография – методы, с помощью которых можно получить послойные снимки структур головного мозга для исключения опухоли гипофиза.

При наличии сопутствующих эндокринных заболеваниях гинеколог назначит консультацию других врачей – эндокринолога, психотерапевта, диетолога.

 

По материалам сайта: www:7ya.ru

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

health.sarbc.ru

Как меняется вес в течение одного менструального цикла – Похудение

Первая фаза цикла (менструация).

Диета и снижение веса. В начале цикла любые диеты противопоказаны. В этот период падает уровень прогестерона и начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, которые раздражают слизистую матки и провоцируют начало месячных. В то же время уровень эстрогена резко падает. А ведь этот гормон принимает участие в выработке серотонина – гормона хорошего настроения. Не удивительно, что в начале цикла многие женщины впадают в депрессивное состояние и пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций за счет сладостей, которые, как известно, похудению не способствуют. Выход один – заменять вредные углеводы полезными: фруктами, овощами, кашами, медом. А вот от крепких мясных бульонов, чая, кофе и шоколада в этот период лучше воздержаться, поскольку все они усиливают действие простагландинов. Правда, если очень хочется сладенького, можно позволить себе пару долек шоколада, но не более того.

Не самое лучшее время для взвешивания. Под воздействием гормонов из организма очень плохо выводится жидкость, а потому женщина набирает лишние килограммы. Но не за счет жира, а за счет воды, которая накапливается во всех тканях. Не расстраивайтесь, через 5-7 дней обмен веществ снова придет в норму, и лишняя вода покинет ваше тело.

Физическая активность. В первые дни цикла (1-7 день менструации) физическая активность дается тяжело. Женщинам с болезненными месячными вообще не до спорта. Однако, специалисты не советуют все время лежать на диване, так как пассивный отдых в горизонтальном положении снижает тонус матки, усиливая тем самым болевые ощущения. Если вы чувствуете в себе силы подняться с кровати, отправляйтесь на прогулку. Побродив по парку или улицам города хотя бы полчаса, вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимите спазм матки.

Getty Images/Fotobank

Средина цикла (овуляция).

Диета и снижение веса. В этот период природа запланировала наступление беременности, а потому организм женщины продуцирует большое количество андрогенов – мужских половых гормонов. Под их влиянием усиливается обмен веществ, а потому все диеты приносят прекрасные результаты. Впрочем, слишком усердствовать медики не рекомендуют. Помните, во время менструации теряется много крови, а потому переход на строгую диету лишь усугубит железодефицит. Чтобы этого не произошло, питайтесь сбалансированно, не забывая о продуктах богатых железом (говядина, яблоки, гречка, гранаты, телятина, печень).

Вес. Идеальный период для взвешивания. После окончания менструации гормональный фон женщины меняется в сторону эстрогенов. Вся лишняя жидкость выводится с мочой, и вес возвращается в норму.

Физическая активность. Во время овуляции женщина становится более выносливой. Она активна и устойчива к стрессам. Вот почему на 12-14 день цикла (плюс два дня до и после того) легко даются любые физические нагрузки, в том числе и экстремальные.

Вторая фаза цикла (разрушение яйцеклетки)

Диета и снижение веса. Если во время овуляции беременность не наступила, то во второй фазе менструального цикла начинается гибель неоплодотворенной яйцеклетки. То есть если в первую фазу цикла женский организм был настроен на созидание (созревание фолликула), то во вторую – на разрушение. Вот почему период с 15 по 20 день цикла считается идеальны для “уничтожения” жировых отложений. Смело устраивайте себе разгрузочные дни или переходите на диетическое питание. Однако за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский аппетит. Происходит это из-за повышения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует выход желтого тела из яичника. Именно под его влиянием меняется настроение и аппетит. Похудение в этот период будет даваться особенно мучительно, а эффективность от диеты обещает быть очень низкой. Так что не стоит себя изводить понапрасну. Лучше воздерживаться от простых углеводов (сладости и мучные продукты) в пользу сложных (цельные каши, хлеб из муки грубого помола) и белков (постное мясо, рыба). Это поможет сохранить стройность даже без диеты.

Вес. В этот период вес все еще остается в норме, а потому можно смело становиться на весы. Но в конце цикла многие женщины начинают жаловаться на нагрубание и болезненность молочных желез, потливость. Часто наблюдается прибавка веса (1-1,5 кг). Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой воды и соли. Пейте мочегонные чаи (березовые почки, каркаде, малиновый или липовый). Можно есть арбузы, клубнику, яблоки.

Физическая активность. Гормональный фон остается стабильным, женщина весела и активна, физические нагрузки проходят на ура. Но ближе к концу цикла под действием гормонов физические нагрузки даются все тяжелее. Не стоит себя ломать, заставляя заниматься спортом, так как это может закончиться повышением давления или головной болью.

Ирина Черная

 Благодарим за помощь в подготовке материала врача-гинеколога Наталию Лелюх.

ru.tsn.ua